5 ευεργετικές δραστηριότητες για την υγεία όσο και η γυμναστική!

Σιχαίνεσαι τη γυμναστική; Βαριέσαι όσο τίποτα άλλο τα προγράμματα εκγύμνασης και την πειθαρχία; Δεν πειράζει, κανένας λόγος δεν υπάρχει να αγχώνεσαι.

Άλλωστε, ακόμα και αν δεν γυμνάζεσαι υπάρχουν άλλοι τρόποι να κρατάς σε υψηλά επίπεδα τη φόρμα σου. Όπως και να έχει ωστόσο, το να διατηρείς τη φόρμα σου είναι ζήτημα υγείας.

Μπορεί είτε να μην είσαι φτιαγμένος για να ακολουθείς εξειδικευμένα προγράμματα γυμναστικής είτε να μην έχεις βρει το κατάλληλο είδος γυμναστικής που σε εξιτάρει αλλά πρέπει πάση θυσία να αποφεύγεις την αδράνεια.

Όπως έχουν αποδείξει άλλωστε και διάφορες έρευνες, το λεγόμενο «καθισιό» είναι υπεύθυνο για ορισμένα πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, ο διαβήτης, το πάρκινσον και το αλτσχάιμερ. Γι’ αυτό, αν δεν θες να γυμναστείς μην το κάνεις αλλά, όπως και να έχει μην κάθεσαι απλά στον καναπέ!

Να μερικοί τρόποι να διατηρείς την φόρμα σου χωρίς να κάνεις γυμναστική αν δεν το θες:

Παίξε βιντεοπαιχνίδια
Αν είσαι ήδη gamer γνωρίζεις πολύ καλά την αδρεναλίνη που ξεσηκώνεται στο σώμα σου και την αύξηση στους χτύπους της καρδιάς που προκαλούν τα βιντεοπαιχνίδια. «Κάθε βιντεοπαιχνίδι είναι φτιαγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνει τα συναισθήματά σου. Εκ των πραγμάτων σε ανεβάζουν και σε κάνουν να κινείσαι». λέει η γυμνάστρια Κάμι Πράις. Αρκεί φυσικά να μην το παρακάνεις…

Κάνε σκοινάκι
Το κάναμε όλοι σαν παιδιά και δεν είναι τόσο δύσκολο να το κάνεις και σαν ενήλικας. Όπως τονίζει η μπαλαρίνα και φανατική με το σκοινάκι, Τζανίν Ντιλάνεϊ: «Είναι μια από τις πιο αναζωογονητικές δραστηριότητες και μπορεί να το κάνει κάθε σώμα, ανεξαρτήτως κιλών ή ηλικίας. Ταυτόχρονα, είναι και πολύ διασκεδαστικό».

Πήγαινε σε ένα πάρτι
Ο χορός είναι μια δραστηριότητα που έχει τις ίδιες ευεργετικές ιδιότητες με τη γυμναστική. «Πενήντα με εξήντα λεπτά χορού καίνε γύρω στις 450 θερμίδες», λέει ο Αρνίτ Κόμπρινιετς, πιστοποιημένος προσωπικός προπονητής στην Νότια Φλόριντα. Οργάνωσε λοιπόν ένα πάρτι ή πήγαινε σε κάποιο άλλο αλλά όπως και να έχει συναντήσου με τους φίλους σου, βάλτε δυνατά τη μουσική που σας αρέσει και… δώσε του να καταλάβει.

Περπάτα
Δεν χρειάζεται κανένας ειδικός εξοπλισμός, ούτε φυσικά να είσαι ιδιαίτερα υψηλού επιπέδου αθλητής. Δεν χρειάζεται καν να φορέσεις αθλητικά ρούχα για να το κάνεις. Απλά περπάτα. Βγες από το σπίτι και κάνε βόλτα με τα πόδια σου. Με ένα μισάωρο ή μια ώρα περπατήματος την ημέρα διατηρείσαι σε φόρμα οπότε είναι κρίμα να μην κάνεις για τον εαυτό σου κάτι που είναι τόσο απλό.

Εκτονώσου χτυπώντας κάτι
Όχι φυσικά κάποιον άνθρωπο ή κάποιο ζώο. Αλλά το να δίνεις μπουνιές σε ένα άψυχο αντικείμενο, όπως για παράδειγμα έναν σάκο του μποξ ή ένα μαξιλάρι, μπορεί να είναι ταυτόχρονα αγχολυτικό αλλά και θετικά επιδραστικό ως προς την υγεία σου.

«Το να ζεις μέσα στην πόλη, να ακούς διαρκώς το κινητό σου να χτυπάει, να έχεις οικογενειακά προβλήματα στην καθημερινότητά σου και διαρκείς επαγγελματικές υποχρεώσεις μπορεί να είναι μια συνθήκη που θα σε κάνει να καταρρεύσεις. Όταν βρίσκω χρόνο ξεσπάω δίνοντας μπουνιές σε ένα σάκο του μποξ και το ίδιο συμβουλεύω και τους πελάτες μου. Σου διώχνει το στρες και σε επαναφέρει στην ηρεμία σου», τονίζει ο επαγγελματίας γυμναστής Τζόναθαν Τζόρνταν.

001 xtreme

  • Κατηγορία Best life

Οι στάσεις που θα ενεργοποιήσουν το σημείο G της

Με αυτές τις τέσσερις στάσεις ο οργασμός της θα γίνει παιχνιδάκι σου.

Αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια για τον άντρα από καταβολής κόσμου. Ο γυναικείος οργασμός, όπως θα έχεις διαπιστώσει, δεν αποτελεί εύκολη υπόθεση. Είναι το ίδιο πολύπλοκος και μυστήριος όσο η γυναικεία φύση.

Από τη μία, υπάρχει ο κολπικός. Από την άλλη, ο κλειτοριδικός οργασμός, αλλά και το mix τους: ο μεικτός, μια ομολογουμένως εξαιρετικά ευχάριστη συνθήκη για τους δυο σας και κυρίως για εκείνη. Όπως επίσης και το πολυσυζητημένο squirting, που πολλοί έχουν ακούσει, λίγοι όμως το έχουν δει με τα μάτια τους να συμβαίνει.

Μην χάνεις τη μπάλα με τα διάφορα και διαφορετικά είδη γυναικείου οργασμού. Το θέμα είναι να γνωρίζεις ποιες στάσεις να επιστρατεύσεις στο κρεβάτι για να την κάνεις να κορυφωθεί με τη διείσδυση και μόνο, χωρίς να χρησιμοποιήσεις τα χέρια σου για παράδειγμα ώστε να ερεθίσεις την κλειτορίδα της.

Παρακάτω θα βρεις τις τέσσερις στάσεις στο σεξ που αν τις επιχειρήσεις θα της προσφέρεις ανεπανάληπτους κολπικούς οργασμούς.

Εκείνη από πάνω

Η δεύτερη πιο δημοφιλής στάση μετά το ιεραποστολικό, που επιτρέπει στη γυναίκα να πάρει τον έλεγχο στα χέρια της. Με μία μικρή κίνηση του κορμού της προς τα πίσω επιτρέπει στο πέος σου να πιέσει πιο έντονα την είσοδο του κόλπου, όπου βρίσκεται το σημείο G.

Στα τέσσερα

Η ίσως πιο αγαπημένη ερωτική στάση των αντρών είναι εκείνη που μπορεί να προσφέρει τη μέγιστη απόλαυση στην παρτενέρ σου, καθώς η διείσδυση είναι πιο έντονη από σχεδόν οποιαδήποτε άλλη στάση.

Στάση αμόνι

Ιδανική για τις γυναίκες που θέλουν να είναι υποτακτικές στο σεξ -κάνε εικόνα την Ana από το «50 αποχρώσεις του γκρι»- και τους αρέσει ο έλεγχος να είναι στα χέρια των αντρών.

Εκείνη: Ξαπλώνει ανάσκελα, σηκώνει τα πόδια της ψηλά και τα πηγαίνει ευθεία προς τα πίσω για να πλησιάσουν τα γόνατά της το στήθος της και τα οπίσθιά της να ανασηκωθούν.

Εσύ: Έρχεσαι από πάνω της στηριζόμενος στα γόνατά σου και διεισδύεις μέσα της σε αργή κίνηση στην αρχή και πιο έντονη στη συνέχεια.

Τελευταία στάση, ο Καβαλάρης

Η παραλλαγή του doggy style / στα τέσσερα, με εκείνη τώρα να ξαπλώνει μπρούμυτα και εσύ να τη «δαμάζεις» από πίσω. Στάση που ενδείκνυται για όσους αγαπούν το άγριο, ώμο σεξ.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

3 βασικοί λόγοι που πρέπει πάντα να τρως κάτι μετά την προπόνηση

Μάθε πόση μεγάλη ζημιά κάνεις στο σώμα σου αν μείνεις εντελώς νηστικός μετά την άσκηση. Μια βλάβη από αυτές, ούτε που θα ‘θελες να ακούσεις.

Τελείωσες την πρωινή σου προπόνηση και επιστρέφεις σπίτι ή πας κατευθείαν γραφείο. Για λόγους βιασύνης ξεχνάς να βάλεις κάτι στο στομάχι σου, είτε σάντουιτς είναι αυτό, είτε μια μπάρα πρωτεΐνης. Ούτε καν ένα ποτήρι νερό. Αυτή η συνήθεια μπορεί να σου κάνει μεγάλο κακό, λένε οι ειδικοί.

Ο Victor Self, προπονητής, σύμβουλος διατροφής και ιδιοκτήτης γυμναστηρίων στη Νέα Υόρκη τονίζει: «Παραλείποντας συστηματικά να προσλάβεις κάποιου είδους θρεπτικά συστατικά μετά από την προπόνηση αυτοκαταστρέφεις το μυϊκό σου σύστημα και απειλείς τον οργανισμό σου με ένα σωρό επικίνδυνα συμπτώματα, από τάση για λιποθυμία έως και καρδιακές αρρυθμίες».

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου = σκοτοδίνη
Αν ασκείσαι νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ χωρίς να βάλεις μπουκιά στο στόμα σου έως και μία ώρα μετά, το σώμα σου θα υποχρεωθεί να βουτήξει στις αποθήκες γλυκογόνου που διατηρεί μόνο για επείγουσες καταστάσεις. Έτσι, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου θα πέσουν δραματικά και ο εγκέφαλός σου θα επιβραδύνει πολλές σημαντικές λειτουργίες. «Αν ο εγκέφαλος ξεμείνει από γλυκόζη -δηλαδή το βασικό καύσιμό του-, μην περιμένεις τίποτε λιγότερο από αίσθηση ζάλης και σκοτοδίνης, έως και λιποθυμία», λέει ο Self.

Απώλεια μυϊκού ιστού = κράμπες
Τελικά, το σώμα σου ξεμένει από γλυκογόνο. Στη συνέχεια, πρέπει να προχωρήσει σε λιγότερο κύριες πηγές ενέργειας, όπως το λίπος. Αλλά επειδή -υποτίθεται- είσαι fit και δεν σου περισσεύει πολύ λίπος και παράλληλα το όποιο αποθηκευμένο λίπος έχει ξεκινήσει ήδη τη διαδικασία καύσης μετά την προπόνηση, η εναπομείνασα πηγή ενέργειας είναι οι μύες. Και αρχίζει να τους κατατρώει.
«Ταυτόχρονα, η ραγδαία απώλεια ηλεκτρολυτών εξαιτίας της εφίδρωσης, θα οδηγήσει σε τους μυς σου σε κράμπες και πόνο. Αυτό είναι ακριβώς αντίθετο από εκείνο που πάλευες τόση ώρα να πετύχεις στο γυμναστήριο, σωστά;», λέει ο προπονητής.

Αφυδάτωση = βλάβες στα νεφρά (και καρκίνος)
«Η έντονη αφυδάτωση στην οποία υποβάλλεται το σώμα σου μετά από μια σκληρή προπόνηση, αν δεν αποκατασταθεί ταχύτατα, προκαλεί ανισορροπία ηλεκτρολυτών, οδηγώντας σε καρδιακές αρρυθμίες», λέει ο Self και συνεχίζει: «Η αφυδάτωση μειώνει την ποσότητα πολλών βασικών αμινοξέων που χρησιμοποιούνται ως αντιοξειδωτικά, αυξάνοντας την οξείδωση των κυττάρων, μειώνοντας τα επίπεδα διαθέσιμου οξυγόνου και οδηγώντας σταδιακά σε βλάβες του DNA. Σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, πέντε μόνο ποτήρια νερό την ημέρα μειώνουν κατά 50% την εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου και της ουροδόχου κύστης».

Όμως, υπάρχει κι άλλο πρόβλημα. Όταν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος, προκαλούνται σοβαρές επιπλοκές στα νεφρά.

Ο Bhaskar Somani, χειρουργός ουρολόγος στο Γενικό Νοσοκομείο του Σαουθάμπτον, λέει: «Σε μια μεγάλη μερίδα αθλητών αντοχής, η έλλειψη τακτικής πρόσληψη υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και στο τέλος μιας προπόνησης υψηλών απαιτήσεων, είναι υπεύθυνη για την δημιουργία πετρών στα νεφρά. Συχνά αυτές σφηνώνουν στα “νεφρικά σωληνάκια” προκαλώντας σοβαρό κοιλιακό άλγος στη βουβωνική χώρα, κατάσταση η οποία σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να διορθωθεί μόνο με χειρουργική επέμβαση».

«Αλλά κάτι τέτοιο πρόκειται να σου συμβεί μόνο αν παραμένεις επί μακρόν υποσιτιζόμενος και αφυδατωμένος μετά από τις προπονήσεις σου», εξηγεί ο Self και συμβουλεύει: «Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να παραμένεις διαρκώς ενυδατωμένος, ακόμα κι όταν δεν θυμηθείς να καταναλώσεις ένα σνακ ή ένα αθλητικό ποτό με ηλεκτρολύτες. Το νερό είναι καλό. Πιες ένα μεγάλο ποτήρι πριν το γυμναστήριο και έχε μαζί σου ένα μπουκάλι κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μόλις τελειώσεις δάγκωσε μια μπάρα, πιες ένα ρόφημα πρωτεΐνης ή κάτσε φάε μια ομελέτα με συνοδεία χυμού μόλις φτάσεις σπίτι».

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Είστε σίγουροι ότι ξέρετε να πλένετε τα μαλλιά σας σωστά;

Πλένετε κάθε δεύτερη ημέρα εάν τα μαλλιά σας είναι φυσιολογικά.

Λούσιμο με μέτρο
Δεν υπάρχει κάτι αρνητικό στο να λούζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα αν υπάρχει σημαντικό σπάσιμο της τρίχας. Εάν έχετε πολύ ωραία τρίχα και θέλετε να κρατάτε την λιπαρότητα μακριά, δεν θα πρέπει να λούζεστε κάθε μέρα. Το καθημερινό λούσιμο των μαλλιών σας μπορεί να σας δημιουργήσει λιπαρό τριχωτό κεφαλής.

Πόσο συχνά πρέπει να λούζεστε
Αν έχετε λιπαρά μαλλιά, πλύντε τα καθημερινά. Πλένετε κάθε δεύτερη ημέρα εάν τα μαλλιά σας είναι φυσιολογικά. Πλύντε κάθε λίγες ημέρες εάν τα μαλλιά σας είναι ξηρά. Πρέπει να πλένετε κάθε δεύτερη μέρα με σαμπουάν ή να χρησιμοποιείτε στεγνό σαμπουάν (αντί για κανονικό) αν θέλετε να λούζεστε καθημερινά. Εάν έχετε μπούκλες, μπορεί να τείνουν να φαίνονται ξηρές πολύ εύκολα (ειδικά όταν τα βάφετε). Για εκείνες με βαμμένα σγουρά μαλλιά, συνιστάται να λούζονται μόνο δύο φορές την εβδομάδα.

Πώς να χρησιμοποιείτε την μαλακτική
Βουρτσίστε τα μαλλιά σας πριν μπείτε στο μπάνιο.

Εάν δεν έχετε τη συνήθεια να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας πριν το ντους, πρέπει να την ενσωματώσετε στη ζωή σας. Το βούρτσισμα των μαλλιών σας προτού μπείτε για μπάνιο μπορεί να κάνει τη διαφορά, κάνοντας τα μαλλιά σας μαλακά και λεία.

Το δίλημμα του κρύου και ζεστού νερού
Το κρύο νερό μπορεί να μην φτάσει στην επιδερμίδα των μαλλιών σας. Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό στην αρχή: επιτρέπει στο θύλακα της τρίχας να ανοίξει πραγματικά και με το σαμπουάν να καθαρίσει. Ξεπλύντε τον αφρό με κρύο νερό. Ξεκινήστε με ζεστό νερό και τελειώστε με κρύο νερό. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι τόσο ζεστό.

Άλλες συμβουλές
Μαλακτική στο τριχωτό της κεγαλής. Το τριχωτό της κεφαλής παράγει πραγματικά πολλά φυσικά έλαια, τα οποία μπορούν να κάνουν το τριχωτό της κεφαλής σας λιπαρό. Όταν βάζετε μαλακτική στα μαλλιά σας, εφαρμόστε την από τη μέση των μαλλιών σας στην άκρη και όχι το αντίστροφο.

Πόση ώρα να αφήσω τη μαλακτική;
Οι ειδικοί στον τομέα της ομορφιάς συμβουλεύουν να αφήνετε το μαλακτικό στα μαλλιά σας  για τουλάχιστον 2 λεπτά. Η μαλακτική χρειάζεται λίγο χρόνο για να κλειδώσει την υγρασία.

Πηγή: iatronet.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Beauty

10 σημάδια ότι μπορεί να σου λείπει βιταμίνη D

Τα τελευταία χρόνια πλήθος επιστημονικών μελετών υπογραμμίζουν το σημαντικότατο ρόλο της βιταμίνης D στη συνολική υγεία του οργανισμού μας.

Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι, αν κάποιος έχει ανεπάρκεια της βιταμίνης D σίγουρα θα έχει οποιαδήποτε από τις ακόλουθες παθήσεις, και θα πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό του σχετικά με την αποκατάσταση της, όσο το δυνατόν συντομότερα.

1. Γρίπη
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Cambridge, ανακάλυψαν ότι τα παιδιά με προδιάθεση για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D ενώ μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε έδειξε ότι η χορήγηση της βιταμίνης D, μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος στα παιδιά. Οι επιστήμονες δήλωσαν ότι αυτό δεν προκαλεί έκπληξη τη στιγμή που η βιταμίνη D παράγει 200 ​έως 300 διαφορετικά αντιμικροβιακά πεπτίδια στο σώμα μας που σκοτώνουν τα βακτήρια, τους ιούς και τους μύκητες.

2. Μυϊκή αδυναμία
Έλλειψη της βιταμίνης D σημαίνει πιο αργή σύσπαση των μυών και πιο αδύναμη μυϊκή κίνηση. Σύμφωνα με τον Michael F. Χόλικ, κορυφαίο εμπειρογνώμονα της βιταμίνης D, η μυϊκή αδυναμία των σκελετικών μυών συνήθως προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης D.

3. Ψωρίαση
Οι δερματολόγοι συχνά παροτρύνουν τους ασθενείς με ψωρίαση και ψωριασική αρθρίτιδα, να εκτεθούν σε υπεριώδη ακτινοβολία (UV), εν μέρει επειδή προάγει την παραγωγή της βιταμίνης D.

4. Διαβήτης
Μελέτη που διεξήχθη στη Φινλανδία και δημοσιεύτηκε στο Lancet.com, έδειξε ότι αφού δόθηκαν σε 10.366 παιδιά, 2000 διεθνείς μονάδες (IU) την ημέρα βιταμίνη D3, από την πρώτη μέρα της ζωής τους 31 χρόνια μετά σε όλα τα παιδιά, ο κίνδυνος του διαβήτη τύπου 1 μειώθηκε κατά 80%.

5. Άσθμα
Η Βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των κρίσεων άσθματος. Έρευνα που διεξήχθη στην Ιαπωνία έδειξε ότι οι κρίσεις άσθματος σε παιδιά σχολικής ηλικίας μειώθηκαν σημαντικά σε όσα από αυτά έλαβαν ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D των 1200 IU την ημέρα.

6. Περιοδοντίτιδα
Η περιοδοντίτιδα είναι μια από τις συνηθέστερες στοματικές νόσους, παγκοσμίως και αποτελεί τη συνηθέστερη αιτία θνησιμότητας των δοντιών του ανθρώπου, αλλά και κασκοσμίας του στόματος. Από εργαστηριακές έρευνες και μελέτες σε πειραματόζωα έχει αποδειχτεί ότι η βιταμίνη D διαθέτει ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες. Από κλινικές μελέτες έχει αποδειχτεί ότι η βιταμίνη D μπορεί να περιορίσει την προδιάθεση για φλεγμονή των ούλων μέσω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της.

7. Καρδιαγγειακή νόσος
Η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια σχετίζεται με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Αυτό το δείχνει και η έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ σε νοσοκόμες και διαπίστωσε ότι μεταξύ των γυναικών με χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D το 67% είχε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης.

8. Κατάθλιψη
Ο συσχετισμός μεταξύ χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και εμφάνισης ψυχιατρικών διαταραχών υπήρξε αντικείμενο μελέτης πολλών προγενέστερων μελετών εδώ και πολλά έτη και τα νέα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν ουσιαστικά αυτή την πρόταση. Επιπλέον, τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους, έχουν διπλάσιες πιθανότητες να διαγνωσθούν με κατάθλιψη. Αυτό οφείλεται στη σύνδεση του ιππόκαμπου, αλλά και άλλων σημείων του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη διάθεση, με τους υποδοχείς της βιταμίνης D, με αποτέλεσμα τα χαμηλά επίπεδα της D να επιδρούν αρνητικά στη λειτουργία των συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου.

9. Καρκίνος
Περισσότερες από 800 επιστημονικές εργασίες έχουν δημοσιευθεί σχετικά με τη σχέση μεταξύ βιταμίνης D και καρκίνου. Έτσι, τώρα υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι η διατήρηση των σωστών επιπέδων βιταμίνης D είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την προστασία από τον καρκίνο. Πολλές έρευνες επίσης δείχνουν ότι η επάρκεια σε βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για θάνατο από καρκίνο του μαστού, τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του πνεύμονα και του προστάτη, τη λευχαιμία και τα λεμφώματα.

10. Είσαι άνω των 50 ετών
Όσο περνάνε τα χρόνια, το δέρμα αδυνατεί να παράξει τις ίδιες ποσότητες βιταμίνης D και τα νεφρά με τη σειρά τους δεν είναι το ίδιο παραγωγικά, όσον αφορά στη μετατροπή της βιταμίνης σε μορφή που να μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό. Επιπλέον, τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας περνούν περισσότερο χρόνο εντός σπιτιού, κάτι που ρίχνει ακόμα περισσότερο τα επίπεδα της βιταμίνης D στο σώμα τους.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Γιατί πρέπει να πίνεις καφέ πριν τη γυμναστική

Έρευνες κατέληξαν στο ότι βοηθά στην απόδοσή σου.

Αν το πρωί που ξυπνάς, σκέφτεσαι ότι είναι καλύτερο να πιεις τον καφέ σου μετά το πρωινό σου τρέξιμο, ξανασκέψου το- το να αλλάξεις την καθημερινή ρουτίνα σου θα μπορούσε να οδηγήσει σε καλύτερη απόδοση.

Mια νέα μελέτη από ερευνητές του πανεπιστημίου του Σάο Πάολο που δημοσιεύτηκε στους New Υork Times, παρατήρησε την επίδραση χαπιών καφεϊνης 400 mg που δόθηκαν σε ποδηλάτες μία ώρα πριν την προπόνηση.

Σχεδόν όλοι τους είχαν καλύτερη επίδοση ανεξάρτητα με το αν έπιναν γενικότερα καφέ ή όχι στην καθημερινότητά τους- αντίθετα με κάποια παλιότερη μελέτη που υποστήριζε τις ευγεργετικές ιδιότητες του καφέ μόνο όταν ο οργανισμός είχε κάνει αποχή από την κατανάλωσή του για κάποιες μέρες.

Μάλιστα, το αποτέλεσμα ισχύει το ίδιο για καφεϊνούχα ποτά όπως το το τσάι και το Red Bull. Τα 400 mg καφεϊνης ισούνται με 4 κούπες καφέ- την ασφαλέστερη ποσότητα που μπορεί να καταναλώνει ένας άνθρωπος σε μια μέρα.

001 xtreme

Τα 6 φάουλ που δεν πρέπει να κάνεις ΠΟΤΕ στο κρεβάτι!

Θα εκτεθείς ανεπανόρθωτα απέναντί της.

Ο καθένας κάνει ό,τι θέλει και επιτρέπει ακριβώς αυτό που του αρέσει. Ωστόσο, αγαπητέ μου φίλε, υπάρχουν κάποια πολύ συγκεκριμένα πράγματα, τα οποία δεν είναι αυτονόητο ότι της αρέσουν και τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ακόμα και τη... σωματική σου κακοποίηση, κοινώς να φας ένα ξεγυρισμένο χαστούκι. Δεν είμαστε όλες οι γυναίκες ίδιες δεν είναι απαραίτητο κάτι που άρεσε στην πρώην σου να αρέσει και στη νυν.

Και επειδή έχω βαρεθεί, όπως και η κάθε αθώα γυναίκα εκεί έξω, να αντιμετωπίζουμε γκαφατζήδες, λέω να σου δώσω κάποια tips ή για την ακρίβεια έναν κατάλογο με όλα αυτά που απαγορεύονται να κάνεις στο σεξ, γιατί πολύ πιθανό η γροθιά της να προσγειωθεί στην μύτη σου.

Μάθημα πρώτο: Αν σου ζητήσουμε κάτι, μην εκφέρεις άποψη,μη διαμαρτυρηθείς και απλά κάν' το! Θέλω αναμμένα φώτα; Άναψέ τα! Θέλω απόλυτο σκότος. Κλείσ' τα. Θέλω να μη βγάλω το σουτιέν; Άφησε το στη θέση του. Η κίνηση της βίαιης απομάκρυνσής του είναι σέξι στον κινηματογράφο και όταν αυτός που στο βγάζει είναι ο Brad Pitt. Γενικά να ξέρεις, βασικά το ξέρεις ήδη από την πρώτη στιγμή που ασχολήθηκες με την Κατερινούλα του διπλανού θρανίου όταν ήσουν 8, ότι οι είμαστε ανασφαλείς. Όσο νωρίτερα το συνειδητοποιήσεις, τόσο καλύτερη θα είναι και η σχέση σου μαζί μας.

Μάθημα δεύτερο και ακόμα πιο βασικό: Μην πετάς βλακείες την ώρα του σεξ. Γενικά αν δεν το έχεις ομιλητικό, η σιωπή είναι χρυσός. Μείνε σιωπηλός και κάνε απλά τη γνωστή παλινδρομική κίνηση μέχρι να επέλθει η ολοκλήρωσις. Ατάκες του τύπου: «Μου αρέσει τόσο πολύ το σώμα σου που λατρεύω ακόμα και την κυτταρίτιδά σου», δεν είναι μόνο καταστροφικές για την εξέλιξη της βραδιάς, αλλά και για τη σωματική σου ακεραιότητα. Γενικά, οτιδήποτε σε φλοιό πορτοκαλιού, χαλάρωση ή ραγάδα, καλό θα ήταν να μένει ασχολίαστο. Ακόμα κι αν όντως σου αρέσουν τα κύματα που κάνουν τα οπίσθιά της όταν τα σκαμπιλίζεις, μην της πεις ότι μου αρέσει ο πισινός σου γιατί είναι μαλακός και εύπλαστος. Τώρα αλήθεια, σε ικετεύω: Μην το κάνεις!

Μάθημα τρίτο: Κάνουμε ένα διάλειμμα από την πράξη για να πάμε στα... λόγια. Το dirty talking το αποθεώνουμε, το θεωρούμε αναπόσπαστο κομμάτι του οργασμού και ένα στοιχείο που δίνει extra bonus στο σεξ σου. ΌΜΩΣ... Η γραμμή ανάμεσα στο dirty talking και στο «τη βρίζω σαν να είναι η τελευταία των τελευταίων», είναι λεπτή και καλό θα ήταν να μην την περάσεις. Αλήθεια, δεν υπάρχει κάτι χειρότερο από έναν άντρα που βρίζει μία γυμνή γυναίκα και μάλιστα χωρίς αυτή να το έχει ζητήσει. Αν γλιτώσεις την κλωτσιά, σίγουρα δε θα την ξαναδείς!

Μάθημα τέταρτο: Θα σου κάνουμε στοματικό όταν και εάν θέλουμε. Το ότι της έκανες εσύ, δε σημαίνει ότι θα πρέπει να στο ανταποδώσουμε κιόλας. Ξέρω ότι τώρα βρίζεις και φουντώνεις, αλλά όπως ισχύει ακριβώς το ίδιο για σένα, έτσι ισχύει και για εμάς. Εξάλλου, μπορεί να υπάρχουν και πρακτικοί λόγοι για τους οποίους στο αρνούμαστε. Όπως και να'χει βέβαια, το κλασικό σπρωξιματάκι κεφαλιού προς το σημείο 0, θα έπρεπε να ποινικοποιηθεί και να τιμωρείται τουλάχιστον με χρηματικό πρόστιμο. Την επόμενη φορά που θα σπρώξεις θα σου αξίζουν βραστά αυγά κάτω από την μασχάλη. Και λίγα λέω. Α! Και σε περίπτωση που σου το αρνηθούμε, μην κάνεις μουτράκια, γιατί εκτός του ότι δε σου πήραν την μπουλντόζα-αγοράκι- δεν υπάρχει τίποτα πιο ξενερωτικό από άντρα που φέρεται σαν κοριτσάκι και μάλιστα κακομαθημενο. Από πότε υποχρεούμαι όποτε κάνω σεξ να σου κάνω και στοματικό; Για κάνε μου τη χάρη.

Μάθημα πέμπτο και κρίσιμο: Μείνε μακριά από την... πίσω όψη της γιατί διαφορετικά θα γίνει μακελειό. Ούτε δάχτυλο, ούτε... καλησπέρα που λένε δε θα έχεις, χωρίς την άδειά της φυσικά. Αυτά τα ύπουλα και καλά ότι μπερδεύτηκα και έλα τώρα θα είναι ωραία, δεν περνάνε γιατί είπαμε να κάτσουμε να... όχι να μας περάσεις και για ηλίθιες. Σε περίπτωση που σου πει «όχι», δέξου το και πήγαινε παρακάτω. Και τελοσπάντων, πώς είσαι τόσο σίγουρος ότι έχεις κατακτήσει επάξια και με επιτυχία το... μπροστά θέμα που βάζεις πλώρη και για πίσω; Μήπως έχεις λίγο μεγάλη ιδέα για τον εαυτό σου; Μήπως;

Μάθημα έκτο: Δεν έχω πολλή ώρα στη διάθεσή μου γιατί έχω κανονίσει κάτι! Κεφαλοκλείδωμα, μπουνιά και κουτουλιά δεν είναι μόνο επιτρεπτά αλλά και απαραίτητα. Τι λες χρυσό μου που τολμάς να μα αδειάζεις έτσι και να το παίζεις και πολυάσχολος. Η σωστή συμπεριφορά είναι διωγμός κλωτσηδόν! Έξάλλη έγινα.

Πηγή: www.ratpack.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Θέλεις εκρηκτικές προπονήσεις; Πάρε το Grenade Black Ops!

Το Muscle Club σου προτείνει μια... χειροβομβίδα που θα διαλύσει κάθε δείγμα σωματικού λίπους!

Το Black Ops ® είναι ένα κορυφαίο σύστημα διαχείρισης βάρους φτιαγμένο από την πολυβραβευμένη ομάδα R&D στην Grenade® που έχει μια μοναδική διεγερτική δράση, σχεδιασμένο για να ενισχύει πνευματική και φυσική απόδοση.

Κυρίως στοχεύει σε άνδρες χρήστες, το Black Ops ® έχει μικρότερη διάρκεια δράσης από ότι το γνήσιο Grenade®Thermo Detonator, κάνοντάς το ιδανικό για εστιασμένες HIIT (Υψηλής Έντασης Προπόνηση με Διάλειμμα) συνεδρίες και για την προπόνηση αργότερα το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ.

Αυτό το προϊόν όπου απο έρευνα υποστηρίζεται ότι είναι ιδανικό για την παροχή στοχοθετημένων, μέτριας διάρκειας εκρήξεις της ενέργειας και της θερμογένεσης, χωρίς να προκαλέσει παρατεταμένες, νευρικές παρενέργειες.

Γιατί να αισθάνεσαι, τεταμένα και νευρικά για ώρες μετά τη λήψη του προϊόντος για κάψιμο λίπους;
Λοιπόν, τώρα με το Black Ops ® μπορείτε να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, χωρίς τα μειονεκτήματα.

Πάρε τώρα την δική σου... χειροβομβίδα από το muscleclub.gr πατώντας ΕΔΩ!

42503924 10155877871933263 1301426660360323072 n

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ

Όταν προσπαθείτε να λύσετε ένα πολύπλοκο πρόβλημα όπως, πως να απαλλαγείτε από το αντιαισθητικό σωματικό λίπος, δεν μπορείτε απλά να το αντιμετωπίσετε μόνο από μία πλευρά.

Το σώμα προσαρμόζεται συνεχώς και αλλάζει σε ένα ή δύο μεταβολικούς οδούς.

Έτσι, θα πρέπει να εξετάσετε όλες τις γωνίες. Αυτό είναι ακριβώς ότι έχει κάνει η Ερευνητική Ομάδα της Grenade με το Black Ops ™.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει κατά τον σχεδιασμό ενός παγκόσμιου δράσης λιποδιαλύτη είναι να κινητοποιήσει το λίπος από τα λιποκύτταρα. Αυτό επηρεάζεται από την καφεΐνη - ένα συστατικό που πρέπει να υπάρχει σε κάθε τέτοιο προϊόν.

Στη συνέχεια, για να εξασφαλιστεί ότι το λίπος εξαλείφεται (και όχι μόνο αποθηκεύεται πίσω στα λιποκύτταρα), θα πρέπει να αυξήσετε τον μεταβολικό ρυθμό και να αυξήσετε την οξείδωση του λίπους.

Αυτό επιτυγχάνεται με το πράσινο τσάι, το οποίο έχει αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες στο ότι βοηθάει όσους κάνουν δίαιτα και να ρίξουν πόντους και να αυξήσουν τον μεταβολισμό ανάπαυσης τους... τότε το Cayenne χτυπάει, για να βοηθήσει το πράσινο τσάι για την εξασφάλιση της μέγιστης οξείδωσης!

grenade black ops fat burner uk 100 capsules hydroxycut luckylove 1805 14 LuckyLove8

Στη συνέχεια, υπάρχουν δύο άλλες προϋποθέσεις, χωρίς τις οποίες, απλά δεν θα μπορείτε να κάνετε μέγιστες καύσεις λίπους - θα πρέπει να επηρεάσετε τις σωστές ορμόνες και χημικές διαβιβαστές.

Σε αυτό το σημείο έρχονται το Blue green algae (κυανοπράσινα φύκια) και το εκχύλισμα Cocoa. Το Blue green algae περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα και φαινυλεφρίνη. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα συνδέονται με την μείωση μάζας του σωματικού λίπους και η φαινυλεφρίνη είναι γνωστή ότι διεγείρει την ορμόνη πρωτογενής καύσης λίπους του σώματος που ονομάζεται νορεπινεφρίνη. Έτσι τώρα έχετε τα πρωτογενή μόρια σηματοδότησης του σώματος – τις ορμόνες - στο πλευρό σας.

Τέλος, το κερασάκι στην τούρτα είναι η επίδραση του εκχυλίσματος Cocoa στο μονοξείδιο του αζώτου (νιτρικό οξείδιο). Οι περισσότεροι από μας γνωρίζουμε το νιτρικό οξείδιο ως το αγγειοδιασταλτικό και προ-προπονητικό ενισχυτικό αλλά έχει αποδειχτεί ότι εμπλέκεται στενά στο μεταβολισμό του λίπους και στην πραγματικότητα, εάν έχει μπλοκαριστεί, η χρήση του λίπους για ενέργεια έρχεται πρακτικά να σταματήσει στο σώμα.

Δεν έχουμε ακόμη ικανοποιηθεί με αυτά τα πέντε μέτωπα επίθεσης, οι ερευνητές της Grenade έχουν επίσης προσθέσει αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά τα οποία έχουν αξιολογηθεί στο να έχουν ουσιαστική συμμετοχή στο μεταβολισμό του λίπους, στην απώλεια και τη βελτίωση της λειτουργίας της ινσουλίνης - αποφασιστικής σημασίας για την σωστή διαχείριση των υδατανθράκων!

 

 

Διατροφικές Πληροφορίες

 555

Δοσολογία

- Πάρτε 2 κάψουλες με άδειο στομάχι μόλις ξυπνήσετε με νερό.
- Πάρτε 2 κάψουλες 30 λεπτά πριν από το γεύμα με νερό.
- Για να αξιολογηθεί η ανοχή καταναλώστε 1 κάψουλα για τις πρώτες 7 ημέρες.
- Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
- ΜΗΝ υπερβαίνετε τις 4 κάψουλες την ημέρα.
- ΜΗΝ καταναλώνετε 6 ώρες πριν τον ύπνο.


 ΔΩΡΕΑΝ Μεταφορικά για όλη την Ελλάδα!
Κατάστημα: Πέτρου Ράλλη 159, Νίκαια
Τηλεφωνικές παραγγελίες: 2104919490

Muscle banner 980x90

Αυτά παθαίνει το σώμα σου από το πολύ καθισιό στην καρέκλα

Το καθισιό είναι καλό και ξεκούραστο πράγμα, αλλά όταν συμβαίνει στο γραφείο, οι κανόνες αντιστρέφονται επικίνδυνα.

Άλλο πράγμα ο μαλακός καναπές του σπιτιού σου και άλλο η άβολη καρέκλα στη δουλειά. Ακόμη χειρότερα, όταν σ’ αυτή την καρέκλα μένεις ακούνητος επί οκτώ και πλέον ώρες κάθε μέρα.

«Στην πραγματικότητα, το ανθρώπινο σώμα δεν έχει κατασκευαστεί για να κάθεται, εκτός αν πρόκειται να ξεκουραστεί για ένα εύλογο χρονικό διάστημα», λέει η Joan Vernikos, πρώην διευθύντρια της επιστημονικής ομάδας βιοκινητικής αξιολόγησης αστροναυτών της NASA και συγγραφέας του βιβλίου Designed to Move: The Science-Backed Program to Fight Sitting Disease and Enjoy Lifelong Health και συνεχίζει:

«Η παρατεταμένη καθιστική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία των οστών και στον εκφυλισμό των μυών, συνδυαστικά με χρόνιους πόνους στην πλάτη. Επιπλέον, μια εργασία που σε υποχρεώνει να κάθεσαι από έξι έως δεκατρείς ώρες την ημέρα, μπορεί να οδηγήσει και σε ασθένειες ακόμη σοβαρότερες -διαβήτης, παχυσαρκία, καρκίνος, καρδιακές παθήσεις, απώλεια όγκου αίματος».

Αλλά στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος για την εμφάνιση τέτοιων παθολογικών, μεταβολικών ή κυτταρικών νόσων εξαιτίας της καθιστικής εργασίας, εκτός του ότι απαιτούν πολλά χρόνια για να απειλήσουν την υγεία σου, μπορεί να απομακρυνθεί εφόσον αθλείσαι συστηματικά και ακολουθείς μια υγιεινή προσέγγιση στα γεύματα που καταναλώνεις στο σπίτι ή στη δουλειά.

Ωστόσο, ο πόνος, οι κράμπες, η συρρίκνωση της μυϊκής και οστεϊκής μάζας, καθώς και οι πονοκέφαλοι ή η καταπόνηση του νευρικού συστήματος είναι δεδομένα συμπτώματα, τα οποία είναι άμεσα αισθητά και οδυνηρά.

Χωρίς να σταθείς όρθιος ή να περπατήσεις για λίγα λεπτά ανά μισάωρο, οι μύες σου παρακμάζουν.

Κατά τη διεξαγωγή μελέτης που έκανε η Vernikos πάνω σε άτομα που βρίσκονταν επί 24 συνεχόμενες ώρες ξαπλωμένοι σε ένα κρεβάτι, ανακαλύφθηκε ότι όσοι στέκονταν όρθιοι για μερικά λεπτά κάθε μισή ώρα, μπορούσαν να αποτρέψουν τις βλαβερές συνέπειες της συσσώρευσης αίματος στις φλέβες τους, επιτρέποντας στο μυϊκό σύστημά τους να αναζωογονηθεί. Έτσι, δεν ένιωθαν κούραση ή αγκύλωση των ποδιών.

Αν δεν μείνεις για μερικά λεπτά όρθιος με την πλάτη στον τοίχο, θα αποκτήσεις μια μόνιμη καμπούρα
Πιθανώς να έχεις ήδη αποκτήσει μία, είτε επειδή δεν έχεις καλή στάση σώματος γενικώς, είτε επειδή η καρέκλα σου δεν είναι εργονομική.
Η Vernikos προτείνει να εκπαιδεύσεις τη σπονδυλική σου στήλη να στέκεται ευθεία διατηρώντας το σώμα σου ευθυτενές με στήριξη σε έναν τοίχο, τουλάχιστον για ένα λεπτό ανά μία ώρα καθιστικής εργασίας. «Αυτή η στάση είναι ταυτόχρονα και θεραπευτική για πόνους που νιώθεις στη μέση, την πλάτη ή τους ώμους», λέει.

Για να μην νιώσεις το νευρικό σου σύστημα να θρυμματίζεται, κάνε τεντώματα -ακόμη και καθιστός
«Η ακίνητη στάση του σώματος για ώρες, προκαλεί αφύσικες εντάσεις στα νεύρα του σώματος, είτε δημιουργώντας διαρκείς μικρούς σπασμούς είτε μουδιάσματα στα άκρα, που μπορεί να “χτυπήσουν” ακόμη και την πλάτη ή τους ώμους», τονίζει η Vernikos.

Η καλύτερή σου επιλογή; Ήπιες διατάσεις. Συσπούν τους μυς, τονώνουν τα νεύρα, επανεκκινούν την κυκλοφορία του αίματος.

Μια ωραία λύση για να αποφύγεις τη δισκοπάθεια είναι να ξαπλώνεις ανάσκελα -ναι, πάνω στο γραφείο
«Αν μπορούσες να μετρήσεις το μήκος του σώματός σου την ώρα που κάθεσαι, θα ανακάλυπτες ότι γίνεσαι κοντότερος κατά 1 έως 3 εκατοστά σε σχέση με το πραγματικό σου ύψος όταν η μέτρηση γίνει σε όρθια στάση.

Και αυτό συμβαίνει επειδή οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλη σου συμπιέζονται όση ώρα βρίσκεσαι στην καρέκλα», λέει η Vernikos και συνεχίζει: «Όμως, το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι αυτό, αλλά η τεράστια πηγή πόνου που γεννά σταδιακά η καθιστική εργασία στη μέση σου». Τι προτείνει η ειδικός;

Ανατάσεις των χεριών από όρθια στάση με ταυτόχρονη ώθηση της σπονδυλικής στήλης προς τα πάνω ή διατάσεις των μεσοσπονδύλιων δίσκων ξαπλωμένος ανάσκελα. Αν δεν θέλεις να το κάνεις στο πάτωμα, δοκίμασε το τραπέζι συνεδριάσεων ή το ίδιο το γραφείο σου.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

8 τροφές που βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και προστατεύουν την καρδιά

Η υγεία της καρδιάς είναι πολύ σημαντική και πρέπει να κάνουμε πολλά για να την προστατεύουμε.

Οι ασθένειες της καρδιάς είναι από τις πρώτες αιτίες θανάτου των γυναικών στον κόσμο. Η πιο συνήθης ασθένεια της καρδιάς είναι η στεφανιαία νόσος.

Η στεφανιαία νόσος συμβαίνει όταν συσσωρεύεται μάζα πλακών στα αρτηριακά τοιχώματα, προκαλώντας στένωση, περιορίζοντας την κατάλληλη ροή του αίματος στην καρδιά.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακό επεισόδιο (έμφραγμα) ή και θάνατο.

Η στεφανιαία αρτηριακή νόσος μπορεί να θεραπευτεί ή και να προληφθεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής και διατροφής.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, λιπαρά οξέα Ω3, υγιή λιπαρά και αντιοξειδωτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς.

Οι τροφές αυτές καθαρίζουν και ξεβουλώνουν τις αρτηρίες, ενώ παράλληλα προστατεύουν την καρδιά βοηθώντας στην κυκλοφορία του αίματος.

Αβοκάντο

Αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη ενώ παράλληλα μειώνει την «κακή». Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές ασθένειες και την αγγειακή ασβεστοποίηση στις αρτηρίες.

Λιπαρά ψάρια

Τα ψάρια είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά, γνωστά και ως ακόρεστα λίπη. Τα λιπαρά οξέα Ω3 μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και αποτρέπουν τον κίνδυνο καρδιακού θανάτου. Σολομός, τόνος και σκουμπρί είναι οι καλύτερες πηγές λιπαρών οξέων.

Ξηροί καρποί

Πλούσιοι σε ακόρεστα λίπη, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Αμύγδαλα, κάσιους ή βραζιλιάνικα φιστίκια είναι κατάλληλα καθώς είναι πλούσια σε μαγνήσιο, που εμποδίζει την συσσώρευση και τις πλάκες χοληστερίνης στις αρτηρίες. Έτσι βοηθούν στην αποτροπή βουλωμένων αρτηριών.

Ελαιόλαδο

Το πιο δημοφιλές υγιές λίπος είναι το ελαιόλαδο. Το μονοακόρεστο ελαϊκό οξύ προστατεύει την καρδιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο και έμφραγμα. Ακόμη, έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Καφές

Βοηθά στον καθαρισμό των αρτηριών καθώς μειώνει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης, δηλαδή των φραγμένων αρτηριών. Ακόμη, το πράσινο τσάι βοηθά στην υγεία της καρδιάς.

Ρόδι

Το ρόδι καθαρίζει τις αρτηρίες που έχουν φράξει και βελτιώνει την ροή του αίματος. Έχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, που προκαλούν την παραγωγή νιτρικού οξέος στο αίμα.

Ολικής άλεσης

Οι διαιτητικές φυτικές ίνες που υπάρχουν στα προϊόντα ολικής άλεσης βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και προστατεύουν την καρδιά από τις ασθένειες. Έρευνες βρήκαν ότι δίαιτες πλούσιες σε προϊόντα ολικής άλεσης συνδέονται με λεπτότερα τοιχώματα των αρτηριών της καρωτίδας, που μεταφέρουν το αίμα στον εγκέφαλο.

Μπρόκολο

Πλούσιο σε φυτικές ίνες που είναι ευεργετικές για την υγεία της καρδιάς. Τα σταυροειδή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο βοηθούν στην πρόληψη των φραγμένων αρτηριών και προστατεύει από από τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!