Γιατί αγχωνόμαστε περισσότερο το βράδυ; Ειδικοί απαντούν και δίνουν 3 tips

Όταν αισθανόμαστε άγχος οι καρδιακοί μας παλμοί ανεβαίνουν και ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε υπερδιέγερση.

Ο οργανισμός μας λοιπόν δεν αντιλαμβάνεται αν πρόκειται για άμεσο κίνδυνο στο φυσικό μας περιβάλλον ή αν η πηγή της ανησυχίας βρίσκεται στο μυαλό μας. Το αποτέλεσμα είναι να μένουμε ξύπνιοι και να στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι μας επί ώρες.

Γιατί αγχωνόμαστε περισσότερο τις βραδινές ώρες;

Το άγχος τείνει πιο συχνά να μας κυριεύει τα βράδια, διότι όπως εξηγεί η Candice Alfano, διευθύντρια του Κέντρου Ύπνου και Άγχους του Πανεπιστήμιο του Χιούστον «Κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε πολυάσχολοι. Η προσοχή μας τραβιέται προς πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις, οπότε έχουμε περιορισμένο χρόνο να σκεφτούμε τις ανησυχίες μας».

Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος;

- Σταματήστε να καταναλώνεται καφεΐνη μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, καθώς η καφεΐνη διατηρείται στον οργανισμό μας για περίπου πέντε ώρες, ενώ, σύμφωνα με τους ειδικούς, επιδεινώνει τα συμπτώματα που συνδέονται με το άγχος.
- Κάντε μια λίστα με όλες τις υποχρεώσεις σας, ώστε να έχετε πιο οργανωμένη την σκέψη σας και κατ΄επέκταση να μειώσετε το άγχος σας.
- Δώστε στον εαυτό σας κάτι για το οποίο θα ανυπομονεί να ξεκινήσει την επόμενη μέρα, με σκοπό να ενισχύσετε την αισιόδοξη ματιά σας.