Γιατί οι γυναίκες προτιμούν τα «κακά παιδιά»

Η πεποίθηση που επικρατεί σε σχέση με το φλερτ είναι πως οι γυναίκες θέλουν έναν άντρα με χιούμορ, να έχει αυτοπεποίθηση και θάρρος στη προσέγγιση.

Ωστόσο, αυτό ανατρέπεται, αν πιστέψουμε μια επιστημονική έρευνα του Πανεπιστημίου του Queensland της Αυστραλίας, που λέει πως στο φλερτ οι γυναίκες έλκονται από τα «κακά παιδιά».

Και όταν λέμε «κακά παιδιά» δεν εννοούμε στο χαρακτήρα, αλλά στο γεγονός, ότι για να ρίξεις μια γυναικά στο κρεβάτι σου πρέπει να είσαι και λίγο αλαζόνας.

Αλλά επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχεια ας δούμε τι αναφέρει η συγκεκριμένη έρευνα.

ΠΟΥ ΚΑΤΑΛΗΓΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ

Στην έρευνα του Murphy και των συνεργατών του συμμετείχαν τρεις χιλιάδες εθελοντές, άντρες και γυναίκες. Αφού οι ερευνητές μελέτησαν και κατέγραψαν τα επίπεδα αυτοπεποίθησης των συμμετεχόντων, τους έδωσαν οδηγίες προκειμένου να δημιουργήσουν προφίλ σε κάποια online dating υπηρεσία που τους είχε υποδειχθεί.

Κατόπιν, τα προφίλ αυτά «βαθμολογήθηκαν» από εκπροσώπους του αντίθετου φύλου, με τα αποτελέσματα να χρησιμοποιούνται εν τέλει σε μια σειρά ηλεκτρονικών εξομοιώσεων.

Το συμπέρασμα; Η αναίδεια και η αλαζονεία μπορούν όντως να αποτελέσουν προσόντα υπό κάποιες προϋποθέσεις, ειδικά σε συνθήκες ανταγωνισμού ή όταν υπάρχει η αίσθηση του ανταγωνισμού.Πιο συγκεκριμένα, όταν κάποιοι συμμετέχοντες θεωρούσαν ότι ανταγωνίζονταν με άλλους άντρες για την ίδια γυναίκα, αυτοί που ένιωθαν μικρότερη αυτοπεποίθηση ήταν πολύ πιο πιθανό να παρατήσουν την προσπάθεια στη μέση, ενώ όσοι ένιωθαν πιο σίγουροι θα «το πάλευαν» μέχρι τέλους.

Φυσικά, κάτι ανάλογο παρατηρήθηκε και στις γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα, αφού οι πιο αποφασισμένες και «σίγουρες» κυρίες κέρδιζαν κατά κράτος τις πιο «δειλές» στον αγώνα για την «κατάκτηση» του επιθυμητού ερωτικού συντρόφου.

Με βάση πάντα τα ευρήματα της έρευνας, οι πιο «αλαζόνες» άντρες έχουν ένα σημαντικό πλεονέκτημα έναντι των υπολοίπων σε καταστάσεις όπου ο ανταγωνισμός είναι ιδιαίτερα υψηλός -για παράδειγμα, σε ένα γεμάτο μπαρ ή σε κάποιο ανάλογο σενάριο- χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει απαραίτητα ότι οι γυναίκες βρίσκουν τη συμπεριφορά τους ελκυστική.

Σε καταστάσεις σαν την προηγούμενη, οι άντρες που νιώθουν πιο σίγουροι βγαίνουν σχεδόν πάντα κερδισμένοι, γιατί πολύ απλά δεν θα διστάσουν να διεκδικήσουν την προσοχή του θηλυκού που τους ενδιαφέρει, σε αντίθεση με τους πιο «δειλούς», που αντί να «δώσουν μάχη», θα προτιμήσουν να το βάλουν στα πόδια.

ACTIVEBODY B1

Αυτές τις τροφές πρέπει να καταναλώνουμε μετά τη προπόνηση

Το γεύμα μετά τη προπόνηση είναι το πιο σημαντικό απ’όλα γιατί μας βοηθάει ν’αναπληρώσουμε τη χαμένη ενέργεια κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Επιπλέον, βοηθάει και σ’ άλλες σημαντικές λειτουργίες, όπως η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, η αναπλήρωση του γλυκογόνου και το «χτίσιμο» μυών.

Γι’αυτό χρειάζεται να δίνουμε ιδιαίτερη βάση στο τι θα καταναλώσουμε μετά τη γυμναστική μας.

Μη το παίρνετε αψήφηστα, γιατί αν καταναλώνετε μόνο σνακς και μπάρες όλη η προσπάθεια σας θα πάει χαμένη.

ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ: ΑΥΓΑ ΚΑΙ ΤΥΡΙ
Οι συντάκτες πρόσφατης μελέτης του Πανεπιστημίου του Ιλινόις θεωρούν ότι τα θρεπτικά συστατικά που απαντώνται στους κρόκους -υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα- επιτρέπουν στους φθαρμένους μυς σου να κερδίζουν περισσότερα ποσοστά πρωτεϊνικής ανασύνθεσης σε σχέση με την κατανάλωση μόνο των ασπραδιών των αυγών.

Τι θα χρειαστείτε: Δυο αυγά κομμένα στη μέση πασπαλισμένα με ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη κάρι και λίγο αλάτι.

Πως θα συνοδεύσετε τα αυγά σας: Η επιστημονική επιθεώρηση Journal of the International Society of Sports Nutrition, αναφέρει ότι το μαλακό τυρί ρικότα προσφέρει περίπου 14 γραμμάρια πρωτεΐνης γάλακτος και είναι πολύ πλούσιο σε λευκίνη, ένα αμινοξύ ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην ανάπτυξη των μυών μετά από προπόνηση. Η μελέτη επίσης αναφέρει πως το συγκεκριμένο τυρί προάγει κατά 40% περισσότερο την συνοχή της οστικής δομής.

Τι θα χρειαστείτε: Ανακατέψτε ½ φλιτζάνι τυρί ρικότα με ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας σε ένα μπολ. Στην κορυφή πασπαλίστε με λίγη γκρανόλα -ένα απίθανο μείγμα βρώμης, σπόρων, ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων.

ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ: ΣΟΛΟΜΟΣ ΜΕ ΠΟΥΡΕ
Οι έρευνες δείχνουν ότι η υψηλότερη πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων που υπάρχουν σε ορισμένα ψάρια όπως ο σολομός, μεταφράζεται σε χαμηλότερα επίπεδα μυαλγίας και τραυματισμών μετά την άσκηση.

Τι θα χρειαστείτε: Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ψήνεις χωρίς λάδι το φιλέτο σολομού μέχρι να ροδοκοκκινίσει και από τις δυο μεριές. Στην άκρη του πιάτου πρόσθεσε μια χούφτα άγρια ρόκα.

Πώς θα συνοδεύσετε το σολομό σας; Με πουρέ γλυκοπατάτας. Γιατί;
Μια αναφορά στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Applied Physiology δείχνει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες όπως οι γλυκοπατάτες, αυξάνουν τα επίπεδα των ορμονών που πολεμούν το στρες μετά την άσκηση, γεγονός που μπορεί να τονώσει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τι θα χρειαστείτε: Την ώρα που ψήνεται το φιλέτο σολομού, βάλτε μια μέτρια γλυκοπατάτα στο φούρνο μικροκοκυμάτων, αφού πρώτα την έχετε τρυπήσει με ένα πιρούνι σε διάφορα σημεία. Μόλις είναι έτοιμη, ξεφλουδίστε τη και βάλτε τη στο μπλέντερ μαζί με δυο κουτάλια της σούπας ελαιόλαδο, ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ και μια πρέζα αλάτι. Πολτοποιήστε και σερβίρετε.

 

 

ΤΟ ΠΟΤΟ ΣΑΣ: ΧΥΜΟΣ ΡΟΔΙΟΥ
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients ανακάλυψε ότι οι λάτρεις του χυμού ροδιού παρουσίασαν λιγότερη μυϊκή βλάβη αμέσως μετά την προπόνηση και έως και 48 ώρες αργότερα, χάρη στις αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες του συγκεκριμένου καρπού.

Τι θα χρειαστείτε: Δυο μεγάλα, ώριμα ρόδια, τα οποία περνάτε από έναν χειροκίνητο αποχυμωτή -ώστε να πάρετε μόνο το ζουμί του. Τοποθετείτε το απόσταγμα σε μπλέντερ και προσθέτετε μια κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου, ¼ κουταλιού γλυκού κανέλα και τριμμένο πάγο.

Πηγή: mensnews.gr

001 xtreme

 

Πόσο επηρεάζει το γυμναστήριο τη σεξουαλική σου ζωή

Η κοινή συνισταμένη του σεξ και της προπόνησης.

Για τους άνδρες που προπονούνται εντατικά, αυτή είναι μια μόνιμη έγνοια: Το πολύ γυμναστήριο επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή; Ή μήπως το πολύ σεξ καταστρέφει τις επιδόσεις στο γυμναστήριο; Τι ισχύει τελικά;

Η βασική ορμόνη που επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό και τις δυο βασικές ασχολίες σου, είναι η τεστοστερόνη. Μοιραία, ένα μπλεξιματάκι υπάρχει. Αλλά υπάρχει και τρόπος να το χρησιμοποιήσεις υπέρ σου.

Είναι ολοφάνερο, πως τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν τη σεξουαλική ορμή. Συνεπώς, όσο βρίσκεις τρόπους να αυξάνεις την παραγωγή τεστοστερόνης στους όρχεις σου (από εκεί πηγάζει), τόσο θα βελτιώνεται η σεξουαλική σου διάθεση. Αν, λοιπόν, αυτό είναι το ζητούμενο ή ένα από τα ζητούμενα, η καλύτερη επιλογή σου είναι η άρση βαρών.

Οι κατάλληλες ασκήσεις για αυξημένη λίμπιντο
Όταν ένας άνδρας προπονείται συστηματικά με βάρη, τα επίπεδα της τεστοστερόνης στο σώμα του εκτινάσσονται. Θυμίσου, όμως αυτό: χρειάζεται να σηκώνεις πολλά κιλά στη μπάρα. Επιπλέον, αφοσιώσου σε συγκεκριμένες ασκήσεις που αποδεδειγμένα απελευθερώνουν περισσότερη τεστοστερόνη:

> Πιέσεις στον πάγκο.
> Κωπηλατική με μπάρα.
> Άρσεις θανάτου με αλύγιστα πόδια.
> Προβολές με αλτήρες στα χέρια ή μπάρα αγκαλιά.
> Πιέσεις ώμων.
> Ημικαθίσματα με τη μπάρα στην πλάτη.
> Έλξεις στο μονόζυγο.

Το σεξ πριν την προπόνηση βλάπτει;
Σε γενικές γραμμές, κάνοντας συχνά σεξ, δεν πρόκειται να μειωθεί η απόδοσή σου στην προπόνηση. Αντίθετα, θα τα πας καλύτερα, αφού κατά τη διάρκεια του σεξ απελευθερώνεται τεστοστερόνη, τόση όση χρειάζεσαι για να σηκώνεις ακόμη περισσότερα κιλά και να αυξήσεις τον μυϊκό ιστό σου.

Η μόνη «λάθος» περίσταση για σεξ είναι αμέσως πριν ή λίγο πριν την προπόνηση, αφού την ώρα που θα φτάνεις στο γυμναστήριο το μυϊκό σου σύστημα θα είναι σχετικά επιβαρυμένο. Υπάρχουν, όμως, και άντρες που επιμένουν ότι μετά από ένα καλό σεξ αποκτούν περισσότερη ενέργεια και δύναμη. Αλλά εντάξει, στο γυμναστήριο πολλά ακούς...

Έμμεσες επιπτώσεις της γυμναστικής στη σεξουαλική ζωή των ανδρών
> Αν προσπαθείς να φτάσεις στα άκρα, επιδιώκοντας να χάσεις πολλά κιλά σωματικού λίπους γρήγορα (ιδίως με δίαιτες πολύ χαμηλές σε λιπαρ), είναι βέβαιο ότι θα νιώσεις τη σεξουαλική σου επιθυμία αρκετά πεσμένη. Το ίδιο θα συμβεί αν προπονείσαι επίμονα χωρίς ημέρες ξεκούρασης.

> Ένας ακόμη παράγοντας που πρέπει να εξετάσεις είναι τα συμπληρώματα που παίρνεις για να βελτιώσεις τα αποτελέσματά σου στο γυμναστήριο. Τα στεροειδή αυξάνουν δραστικά τη λίμπιντο, αλλά άλλη οδηγούν σε ατροφία των όρχεων, οπότε -σταδιακά- από το σώμα σου απελευθερώνεται όλο και λιγότερη «σεξουαλική» τεστοστερόνη.

> Άλλα συμπληρώματα που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ορμή σε ορισμένους άνδρες είναι αυτά που περιέχουν συμπυκνωμένα εκχυλίσματα yohimbe, tribulus και horny goat weed (μην εμπιστεύεσαι την ονομασία του).

> Πολλοί πέφτουν στην παγίδα της λήψης ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, η οποία σε γενικές γραμμές είναι καλύτερο να αποφεύγεται, αφού ακόμη και οι γιατροί τη συνταγογραφούν σε ακραίες περιπτώσεις.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Τι λέει το μέγεθος των όρχεών σου για την υγεία και τον ανδρισμό σου

Πάρε μεζούρα και διάβασε τα συμπεράσματα των επιστημόνων. Θα εκπλαγείς.

Όταν οι άντρες έχουν ανάγκη -ή αγωνία- σε κάτι σημαντικό να μετρηθούν με τους άλλους, αυτό συνήθως αφορά το μέγεθος του πέους τους. Αλλά σχεδόν ποτέ, το μέγεθος των όρχεών τους.

Παρ’ όλο που σ’ αυτά τα δυο πολύτιμα για την υγεία, την πατρότητα και την μυϊκή ανάπτυξη (από εκεί πηγάζει η τεστοστερόνη) «μπαλάκια» έχεις την τάση να «γράφεις» σχεδόν τα πάντα, εντούτοις, το μέγεθός τους καθορίζει πολλά παραπάνω πράγματα από αυτά που νομίζεις.
Το σύνηθες μέγεθος έχει υπολογιστεί από τους επιστήμονες στα 4-5 εκατοστά σε ύψος, 3 εκατοστά σε πλάτος και 2,5 εκατοστά σε πάχος (μιλάμε πάντα για τα «μπαλάκια» και όχι για το όσχεο που τα περιβάλλει). Εσύ, έχεις μικρότερους, κανονικούς ή μεγαλύτερους όρχεις; Παρακάτω θα δεις τι σημαίνουν αυτές οι διαφορές για την υγεία και τη ζωή σου γενικότερα.

Μεγάλοι όρχεις: περισσότερα προβλήματα καρδιάς
Οι άνδρες με μεγαλύτερους όρχεις μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με μια μελέτη του πανεπιστημίου Emory στη Βιρτζίνια των ΗΠΑ, η οποία διήρκεσε από το 2008 έως το 2015 μετρώντας και εξετάζοντας πάνω από 2.800 άντρες. Μετά από επτά χρόνια μελετών, διαπιστώθηκε ότι εκείνοι με μεγαλύτερους όρχεις είχαν περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, κυρίως εξαιτίας υψηλότερης παραγωγής τεστοστερόνης. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η υψηλή παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να δημιουργήσει θρόμβους που μπλοκάρουν τη ροή του αίματος προς την καρδιά ή τον εγκέφαλο.

Μεσαίοι προς μικροί όρχεις: διαταραχές ύπνου και διατροφής
Μια μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Δανίας βρήκε μια ενδιαφέρουσα συσχέτιση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου ενός ανθρώπου και του μεγέθους των όρχεων. Εξετάστηκαν περίπου 1.000 άνδρες σχετικά με τις συνήθειες του ύπνου τους και στη συνέχεια εξέτασαν τα μεγέθη των όρχεων και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι οι άνδρες που ανέφεραν συχνές αϋπνίες και άλλες διαταραχές ύπνου, είχαν όρχεις 1,6% μικρότερους από το σύνηθες μέσο μέγεθος.

Παράλληλα, οι επιστήμονες διέκριναν και ποικίλες ψυχογενείς διατροφικές διαταραχές, με κυριότερη την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών, αλκοόλ και καπνίσματος (συνήθειες, που οδηγούν σε ακόμη πιο μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης από μεσαίους προς μικρούς όρχεις).

Μικροί όρχεις: καλύτερος μπαμπάς
Κι όμως. Μικροί όρχεις δεν σημαίνουν υποχρεωτικά χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης ούτε ανεπαρκή ποιότητα σπέρματος, αρκεί να «δουλεύει» συχνά το σύστημα αναπαραγωγής -δηλαδή τακτικό σεξ.
Η ίδια έρευνα από το αμερικανικό πανεπιστήμιο Emory μελέτησε την παραγωγή τεστοστερόνης σε 70 μπαμπάδες με πάνω από 2 ή 3 παιδιά και διαπιστώθηκε ότι εκείνων που οι όρχεις ήταν μικρότεροι σε μέγεθος από άλλους, είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να αποκτήσουν μια μεγάλη οικογένεια. Την αιτία δίνει ο επικεφαλής της μελέτης, ανθρωπολόγος Dr. James Rilling: «Ενώ υπάρχουν επίσημες επιστημονικές καταγραφές ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι μειωμένα σε έναν άντρα με μικρό μέγεθος όρχεων, εντούτοις, οι συχνές σεξουαλικές επαφές με σκοπό την απόκτηση μιας μεγάλης οικογένειας, πυροδοτούν την παραγωγή τεστοστερόνης οδηγώντας τον εγκέφαλο σε ηπιότερους ρυθμούς λειτουργίας».

«Σημαντικό παράγοντα της μελέτης αποτέλεσε και η μειωμένη παρουσία περιστατικών κατάθλιψης στους μπαμπάδες με πολλά παιδιά. Χάρη στην αναζήτηση οικογενειακής αρμονίας και ευτυχίας, μειώνονται τα προβλήματα ψυχικής υγείας σε όσους άντρες είναι “γεννημένοι” για μπαμπάδες».

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Man

Τι μπορεί να σου συμβεί αν δεν πιεις καφέ ή ποτό για 2 ολόκληρα χρόνια

Τα αποτελέσματα μετά από 27 ολόκληρους μήνες χωρίς γουλιά καφέ ή ποτού.

Πολλά άρθρα κυκλοφορούν εκεί έξω με τίτλους του στυλ «Δείτε τι του συνέβη», αυτό εδώ όμως δεν είναι κάτι τέτοιο. Απλά αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα όσο και πραγματική ιστορία. Πρόκειται για την ενέργεια του Tobias Van Schneider, ενός γραφίστα που μένει στη Νέα Υόρκη.

Ο Van Schneider λοιπόν αποφάσισε για 27 μήνες να μην πιει ούτε σταγόνα καφέ και αλκοόλ για να δει τι πρόκειται να συμβεί τόσο στον οργανισμό του όσο και στη ζωή του κατ'επέκταση. Όπως ο ίδιος υποστηρίζει τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά, όχι όμως για το λόγο που φαντάζεσαι.

«Το πρώτο πράγμα που είδα να μειώνεται στην καθημερινότητά μου είναι το κουτσομπολιό. Η έλλειψη κοινωνικής αλληλεπίδρασης ήταν από τις βασικές διαφοροποιήσεις και από τα πιο έντονα και γρήγορα αποτελέσματα που έφερε η νέα μου δίαιτα. Όταν μια παρέα μου ζητούσε να πάω μαζί τους για ένα ποτό επέλεγα την άρνηση. Μάλλον δεν ήθελα να τους ακούω να κουτσομπολεύουν νηφάλιος.» υποστηρίζει ο Tobias.

tobias van schneider wdx7

Αυτός είναι ο Van Schneider.

Αλλαγές όμως είδε και στον τραπεζικό του λογαριασμό: «Κόβοντας καφέ και ποτό παρατήρησα πως ξόδευα αρκετά λιγότερα χρήματα. Υπήρχαν μήνες που μου έμεναν ακόμη και 1.000 δολάρια. Κι αυτό γιατί καθημερινά συνήθιζα να πίνω τουλάχιστον δυο ποτά μετά τη δουλειά και σίγουρα έναν καφέ».

Όσον αφορά το κομμάτι της υγείας του, ο Van Schneider θεωρεί πως άλλαξε δραστικά η ποιότητα του ύπνου του: «Κοιμάμαι καλύτερα και ξυπνάω με πολλή περισσότερη ενέργεια. Το ποτό μπορεί να με χαλάρωνε παροδικά όμως μου προκαλούσε και προβλήματα με την όρεξή μου».

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο κάνει push-ups με το ένα… χέρι!

Ο Πορτογάλος σταρ του ποδοσφαίρου είναι σε τρελή σωματική κατάσταση ακόμη και σε ηλικία 35 ετών!

Ο Λεονάρντο Μπονούτσι δημοσίευσε φωτογραφία από τη νικήτρια ομάδα του διπλού, αλλά ο Κριστιάνο Ρονάλντο έκλεψε (ξανά) τη δόξα, κάνοντας push-ups με το ένα χέρι.

Η ομάδα του Ρονάλντο (και του Μπονούτσι) ήταν η νικήτρια στο διπλό, όμως ο Πορτογάλος έκλεψε την παράσταση και στη φωτογραφία που ανέβασε ο Ιταλός αμυντικός…

Cristiano push ups 1

New! Crea Whey by Warriorlab

Κρεατίνη και πρωτεΐνη, μεγάλο κεφάλαιο…

Υπάρχει μια γενική άποψη που υπαγορεύει την λήψη κρεατίνης και πρωτεΐνης αμέσως μετά την προπόνηση.
Ποια πρωτεΐνη; Τι είδους κρεατίνη;

Ερωτήσεις που δεν έχουν μια μόνο απάντηση και πόσο μάλλον δεν είναι ίδια για όλους.

Το old-school bodybuilding επιτάσσει κάθε συμπλήρωμα διατροφής να είναι όσο πιο απλό γίνεται. Απλή πρωτεΐνη, απλά αμινοξέα κ.ο.κ. έτσι ώστε συνδυάζοντάς τα να φτιάχνει ο κάθε ασκούμενος ένα δικό του blend που θα έχει μέσα ακριβώς ότι χρειάζεται ο ίδιος και μόνο!

Σίγουρα είναι πολύ αποτελεσματικό για τον κάθε έναν ξεχωριστά, ωστόσο για κάποιους μπορεί να είναι χρονοβόρο.

Η νέα φόρμουλα της Warriolab, Crea Whey, ήρθε για να δώσει μια πολύ δυνατή λύση στις ανάγκες σου!

Όπως δηλώνει και το όνομά της, περιέχει πρωτεΐνη ορού γάλακτος και κρεατίνη Creapure, την αποδεδειγμένα καλύτερη ποιότητα κρεατίνης στον κόσμο.

Σε κάθε δόση 35 γραμμαρίων, δίνει 26 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1,75 κρεατίνης με μόνο 128 θερμίδες. Ένα υπερπλήρες προφίλ αμινοξέων που ικανοποιούν τις ανάγκες κάθε ασκούμενου όλων των επίπεδων ακόμα και κορυφαίων αθλητών.
Διαθέσιμη σε δυο συσκευασίες 1kg και 2kg και σε δυο απολαυστικές γεύσεις Cookies & Cream και Chocolate Hazelnut.

Βρείτε τα προϊόντα εδώ.

001 xtreme

Iranian Hulk: "Nίκησα τον κορωνοϊό, θα κυνηγήσω αυτούς που με προκάλεσαν"

Να τιμωρήσει αυτούς που τον προκάλεσαν θέλει ο Iranian Hulk, που ανακοίνωσε μέσω του Instagram πως ξεπέρασε τον κορονοϊό.

Ο Sajad Gharibi είχε υποσχεθεί πως δεν θα εμφανιστεί ξανά στα social media μέχρι να κάνει το ντεμπούτο του μέσα στο ρινγκ.

Ο Iranian Hulk αφού προκλήθηκε τους προηγούμενους μήνες από διάφορους θηριώδεις αθλητές δύναμης, ανακοίνωσε πως ξεπέρασε τον κορονοϊό και επιστρέφει στις προπονήσεις για να αγωνιστεί στην Γερμανία, πριν εκπνεύσει το 2020.

Στόχος του o Βrazilian Hulk, Rozario Dos Santos και ο Μartyn Ford.

0000

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip

ΕΟΦ: Προσοχή σε συμπλήρωμα διατροφής με φάρμακο για τη στυτική δυσλειτουργία

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί ότι το προϊόν RIDER (caps 560mg, δηλαδή κάψουλες των 560 μιλιγκράμ), βρέθηκε να περιέχει την δραστική φαρμακευτική ουσία ταδαλαφίλη, χωρίς να αναγράφεται στην επισήμανση.

«Η χρήση της συγκεκριμένης δραστικής δεν είναι επιτρεπτή σε συμπληρώματα διατροφής και μπορεί να αποβεί επικίνδυνή για την υγεία του χρήστη».

Η ειδοποίηση γίνεται ύστερα από ενημέρωση των αρμόδιων Αρχών της Ουγγαρίας μέσω του Συστήματος Διοικητικής συνδρομής και συνεργασίας (AAC-FF).

Το προϊόν διακινείται από την εταιρεία Grow UP Ltd, Ηνωμένου Βασιλείου, σύμφωνα με τις αρχές του οποίου η αναγραφόμενη διεύθυνση στην επισήμανση του προϊόντος είναι εικονική, αναφέρει ο ΕΟΦ και δεν αποκλείει η κυκλοφορία του προϊόντος στην Ελλάδα να γίνεται μέσω διαδικτύου σαν συμπλήρωμα διατροφής.

Εφιστάται η προσοχή των καταναλωτών, ώστε σε περίπτωση που έρθει στην κατοχή τους το προϊόν, να μην το χρησιμοποιήσουν και να ενημερώσουν άμεσα τον ΕΟΦ.

Επισημαίνεται ότι η αγορά προϊόντων αρμοδιότητας ΕΟΦ από μη αξιόπιστες πηγές, όπως είναι το διαδίκτυο, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του καταναλωτή.

  • Κατηγορία News

Φτιάχνοντας six-pack με μόνο σύμμαχο το μονόζυγο!

Το «κρέμασμα» είναι το πιο απλό κόλπο για να χτίσεις κοιλιακούς.

Ο δημοφιλής ηθοποιός Ryan Reynolds (βλέπε Deadpool) το κάνει. Ομοίως και ο Sebastian Stan (βλέπε Winter Soldier). Με τη χρήση ενός μονόζυγου, που συνήθως εκτελείς τα ανηλεή chin-ups, μπορείς να αποκτήσεις ορατό six pack, απλά κρεμώντας το σώμα σου από τη μπάρα.

"Αυτή η "κρεμαστή προπόνηση”, είναι μια απλή κίνηση που μπορεί να διεγείρει πολλές μυϊκές ομάδες άνω και κάτω κορμού, με πρωτεύοντα στόχο την ενίσχυση του πυρήνα", λέει ο celebrity personal trainer Don Saladino, και προσθέτει: "Αρκεί να προσθέσεις μια έξτρα κίνηση: το σήκωμα των γονάτων σου στο ύψος του στήθους".

Η άσκηση hanging knee raise ενισχύει τους κοιλιακούς μυς από μια κρεμασμένη θέση, αλλά ταυτόχρονα βελτιώνει τη σταθερότητα στη λαβή, και, φυσικά τονώνει τους μυς της ωμοπλάτης.
"Τη στιγμή που ανεβάζεις και τα δυο γόνατα ενωμένα προς το στήθος και αρχίζεις να περιστρέφεις τη μέση σου δεξιά και αριστερά δημιουργείται μια ισχυρή δύναμη πρόσφυσης, η οποία αναγκάζει το σύνολο των κοιλιακών μυών να ενεργοποιηθούν περισσότερο από κάθε παραλλαγή άσκησης κοιλιακών", λέει ο Saladino, εξηγώντας τον σωστό τρόπο της εκτέλεσης:

 

 

- Τοποθέτησε τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από το εύρος των ώμων, με τις παλάμες σε εμπρόσθια λαβή. Κατά το "κρέμασμα", τα πόδια δεν εφάπτονται στο πάτωμα.
- Σφίξε καλά τον πυρήνα και χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς σου για να ανεβάσεις τα γόνατα ψηλά.
- Τη στιγμή που τα γόνατα έρθουν στο ύψος της λεκάνης, επιχειρείς μια στροφή της οσφυικής περιοχής προς τα αριστερά και αμέσως μια στροφή δεξιά.
- Κάθε φορά, τα γόνατα πρέπει να φτάνουν στο ύψος του στήθους.

Αυτό είναι μια επανάληψη. Επαναλαμβάνεις 8 φορές επί 4 σετ.

 

 

Ο προπονητής σημειώνει: "Μην προσπαθείς να ταρακουνάς τον κορμό. Στερέωσε το άνω μέρος του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο από τις λαβές των χεριών σου στη μπάρα και στόχευσε στη σταθερότητα του πυρήνα. Πρωτίστως, προσπάθησε να διατηρείς τη σπονδυλική στήλη ευθεία καθ’ όλη τη διάρκεια της κίνησης, και μην ανασηκώνεις τους ώμους για να διευκολύνεις την άρση των ποδιών".

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!