Η beachογκόμενα...

 

Η beachογκόμενα είναι μια ειδική κατηγορία γυναίκας. Πρόσεξε. Δε μιλάμε για τη beachoγκόμενα της Λούτσας . Ούτε της Αιδηψού. Μιλάμε για τη γκόμενα που θα συναντήσεις στη παραλία τηςΜυκόνου. Στον Αστέρα. Ή στην πισίνα του Χίλτον. Αυτή τη γκόμενα, λοιπόν, πρέπει να τη προσέξεις καλά. Έχεις ακούσει για τις επικίνδυνες παραλίες με τους αχινούς;;

Ε, δεν είναι τίποτα μπροστά στις παραλίες που συχνάζουν οι beachoγκόμενες.

Γιατί μπορεί ο αχινός να πονάει όταν τον πατάς, αλλά όταν την πατάς με τη beachoγκόμεναπονάει για πάντα. Δηλητήριο, σου λέω…

βραζιλιάνικο μπικίνι, σεξι μπικινι, σεξι βραζιλιάνικο μπικίνι, καμακι στην παραλια, beachογκόμενα, η γκομενα της παραλιας, πως να ριξεις μια γκομενα στην παραλια, γκομενα στην παραλια, τριγωνο μπικινι

Κοίτα γιατί

Η beachογκόμενα είναι λαϊκή γκόμενα. Και λαϊκή γκόμενα σημαίνει γκόμενα της σειράς. Αυτό δεν έχει να κάνει ούτε με τις σπουδές της ούτε με το πορτοφόλι της. Έχει σχέση με τον τρόπο που βλέπει τους άλλους. Και η beachογκόμενα τους βλέπει όλους από ψηλά. Και όλους τους γράφει στο μπικίνι της. Ξέρεις ποιο μπικίνι; Το βραζιλιάνικο ντε! Γιατί η beachογκόμενα μόνο αυτό το μπικίνι φοράει. Το είχε βλέπεις και στο χωριό της, στο Ρίο. Όχι στο Ρίο της Βραζιλίας στο Ρίο τηςΠάτρας. Γιατί δε σου τα είπα τα νέα. Η beachογκόμενα είναι καταβάθος ένα κορίτσι της επαρχίας που ονειρεύεται πάντα τον πλούσιο γαμπρό. Εκείνο που θα την πάρει από τα δημόσια λουτρά και θα την κάνει αρχόντισσα στην ιδιωτική της παραλία.

Θα μπορούσες, βέβαια, να αντισταθείς και να μη δώσεις καμιά σημασία στη beachογκόμενα. Πως, όμως, να το καταφέρεις αυτό που η συγκεκριμένη τύπισσα έχει τους πιο σφαιρικούς γλουτούς σε όλη τη πλάση; Έχει καταφέρει ποτέ κανείς να πάρει τη ματιά του από την Αυγουστιάτικηπανσέληνο; Ποτέ. Πως εσύ, λοιπόν, θα καταφέρεις να μη κοιτάς αυτήν τη τέλεια όπισθεν; Όσες βουτιές και να κάνεις αγόρι μου για να συνέλθεις, είσαι καταδικασμένος.

Η beachογκόμενα θα σε τραβήξει όπως το μέλι την μέλισσα.

βραζιλιάνικο μπικίνι, σεξι μπικινι, σεξι βραζιλιάνικο μπικίνι, καμακι στην παραλια, beachογκόμενα, η γκομενα της παραλιας, πως να ριξεις μια γκομενα στην παραλια, γκομενα στην παραλια, τριγωνο μπικινι

Και θα νομίσεις, ότι την έχεις. Αλλά δε θα την έχεις ποτέ. Γιατί αυτή η γυναίκα μόλις υποψιαστεί τοπανηγυράκι της ζωής σου, θα πάρει τα μπογαλάκια της και θα πάει σε άλλη παραλία. Το πολύ πολύ να σε αφήσει να την κεράσεις καμιά μαργαρίτα. Να την χουφτώσεις, όμως, δε θα σου επιτρέψει ποτέ. Σου το λέω και πάλι. Αυτή η γυναίκα έχει πιο αυστηρό business description από αυτό της Μέρκελ. Δουλειά της είναι να πιάσει το μεγάλο ψάρι. Την μαρίδα δε την θέλει ούτε καν για ορεκτικό. Ούτε για finger food. Πόσο άλλωστε για κυρίως πιάτο. Άστο φιλαράκι.

Οι beachογκόμενες έχουν μεγάλες βλέψεις.

Καλό το κανό αλλά καλύτερο το ιστιοπλοϊκό. Μόλις, λοιπόν, δεις να κατεβαίνει προς τη θάλασσα μικρό μπικίνι, με σταθερό βήμα, κοφτερό βλέμμα, γυαλί με μπλε καθρέφτες και τριγωνάκι σουτιέν με περιεχόμενο έτοιμο να εκραγεί, παρήγγειλε μια μπύρα και άνοιξε την εφημερίδα στα αθλητικά. Μη σηκώσεις το μάτι σου από εκεί μέχρι να σιγουρευτείς ότι έχει εξαφανιστεί. Καλύτερα να καείς από τον ήλιο παρά από αυτή. Και πρόσεξε μεγάλε. Το καλοκαίρι θέλει ηρεμία, χαλαρούς ρυθμούς και βαθιές ανάσες. Αν είναι να σου βγει η γλώσσα έξω για να ρίξεις μια γκόμενα, καλύτερα να κάτσεις σπίτι, να γεμίσεις μια φουσκωτή πισίνα και να αράξεις μέσα.

βραζιλιάνικο μπικίνι, σεξι μπικινι, σεξι βραζιλιάνικο μπικίνι, καμακι στην παραλια, beachογκόμενα, η γκομενα της παραλιας, πως να ριξεις μια γκομενα στην παραλια, γκομενα στην παραλια, τριγωνο μπικινι

Μη ξεχνάς ποτέ. Μεγάλα καράβια, μεγάλες φουρτούνες. Η ίδια παροιμία ισχύει και για τα ξεχειλίζοντα τριγωνομπουστάκια.

 
  • Κατηγορία Summer fun
Ετικέτες

Μπολτ, ο άνθρωπος αστραπή

Τελικά δεν είναι τυχαίο που ο Γιουσέιν Μπολτ αποκαλείται άνθρωπος-αστραπή. Μερικές φορές η ίδια η ζωή ξεπερνά το… Photoshop. Γιατί αυτό που συνέβη με τον τερματισμό του Γιουσέιν Μπολτ στα 100 μέτρα του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Στίβου στη Μόσχα είναι μία απίστευτη σύμπτωση. Με το που ολοκλήρωσε την κούρσα της μιας ανάσας με 9,77’’ μέσα σε βροχή ο Τζαμαϊκανός σπρίντερ, ο φωτογραφικός φακός τον «συνέλαβε» με φόντο μία αστραπή.  Τυχαίο;

πηγή: www.sport-fm.gr

  • Κατηγορία News

Ξαναπιάσε το… σχοινάκι! by MCHtraining

 

Θυμάσαι τα παιδικά σου χρόνια που περνούσες τα διαλείμματα στο σχολείο παίζοντας σχοινάκι; Ε λοιπόν, ήρθε η ώρα να ξαναρχίσεις την παιδική σου ασχολία! Το σχοινάκι είναι μία από τις πιο έντονες μεθόδους για αεροβική προπόνηση και μάλιστα αρκετά απαιτητική, αφού χρειάζεται πολύ καλή φυσική κατάσταση για να μπορέσεις να ολοκληρώσεις έστω και 5 λεπτά συνεχούς άσκησης. Το πλεονέκτημά του είναι ότι δε χρειάζεσαι πολύ χώρο για να ασκηθείς, αφού ένα τετραγωνικό μέτρο σου είναι αρκετό. Επίσης, δε χρειάζεται να έχεις ιδιαίτερες γνώσεις για να ξεκινήσεις. Ο εξοπλισμός είναι πολύ απλός, αφού μπορείς και από μόνος σου να αγοράσεις ένα απλό χοντρό σχοινί, προσαρμόζοντάς το στα μέτρα σου ανάλογα με το ύψος σου. Για να επιλέξεις... ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

ΑΦΙΕΡΩΣΕ ΛΙΓΟ ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΕ ΜΗΔΕΝΙΚΟ ΚΟΣΤΟΣ! 

 
 
  • Κατηγορία Άσκηση

Mπανάκι και ποτάκι πάει; Δεν πάει!

 

Το ποτό και τα θαλάσσια σπορ είναι στο πρόγραμμα των περισσότερων νέων (και) αυτό το καλοκαίρι, αλλά ο συνδυασμός τους είναι πάρα πολύ επικίνδυνος, προειδοποιεί το Εθνικό Ίδρυμα Κατάχρησης Αλκοόλ & Αλκοολισμού (NIAAA) των ΗΠΑ.

Σύμφωνα με ανακοίνωση που εξέδωσε, το αλκοόλ είναι πλέον η αιτία του 50% των θανάτων εφήβων και ενηλίκων στη διάρκεια κάθε είδους θαλάσσιου αθλήματος – από το κολύμπι και το σέρφινγκ έως το κανό.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Για πολλούς λόγους, λέει το ΝΙΑΑΑ. Ένας είναι ότι το ποτό διαταράσσει την κρίση των κολυμβητών και αυξάνει τις ριψοκίνδυνες συμπεριφορές. Μπορεί λ.χ. να τους κάνει να ξανοιχτούν περισσότερο στη θάλασσα απ’ όσο αντέχουν, με συνέπεια να μην μπορούν μετά να επιστρέψουν στην ακτή. Ή μπορεί να τους εμποδίσει να αντιληφθούν ότι το νερό είναι πολύ κρύο, οπότε κινδυνεύουν από υποθερμία.

Όποιος εξάλλου πάει να κάνει βουτιά στο νερό ενώ έχει πιει, μπορεί να μην αντιληφθεί ότι τα νερά είναι ρηχά ή ότι έτσι όπως πάει να βουτήξει κινδυνεύει να χτυπήσει σε μια πέτρα.

Οι σέρφερ από την πλευρά τους, όταν πίνουν αποκτούν υπερβολικά πολλή αυτοπεποίθηση και μπορεί να δοκιμάσουν να «καβαλήσουν» ένα κύμα που είναι δύσκολο γι’ αυτούς – ή να κάνουν φιγούρες που πιθανότερο είναι να τους φέρουν τον ιστό στο κεφάλι, παρά να πετύχουν.

Όσον αφορά τους λάτρες της κωπηλασίας, της ιστιοπλοϊας και των άλλων σπορ που εμπεριέχουν πλωτά μέσα, το ποτό διαταράσσει την κρίση, την ισορροπία, την όραση και τους χρόνους αντίδρασης – ικανότητες που έχουν ζωτική σημασία.

Η ΝΙΑΑΑ τονίζει πως ειδικά σε όσους χρησιμοποιούν πλωτά μέσα, το αλκοόλ βρίσκεται πίσω από το 60% των θανατηφόρων ατυχημάτων, που συμπεριλαμβάνουν το να πέσει κανείς στη θάλασσα.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που διαθέτει η ΝΙΑΑΑ, ο χειριστής ενός σκάφους ο οποίος έχει συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα του 0,1% (αντιστοιχεί σε περίπου 2 ποτά), διατρέχει 16 φορές μεγαλύερο κίνδυνο να σκοτωθεί σε ατύχημα με το σκάφος του σε σύγκριση με κάποιον ο οποίος δεν έχει πιει καθόλου.

Πηγή: Web Only

  • Κατηγορία Summer fun
Ετικέτες

Ταύρους στο κρεβάτι κάνει τους άνδρες ο ήλιος! (έρευνα)

 

Καθόλου τυχαίο δεν θεωρείται το γεγονός ότι ο Αύγουστος έχει χαρακτηρισθεί ο μήνας των διακοπών αλλά και του έρωτα .Η επιβεβαίωση έρχεται πλέον και απο τα επίσημα στοιχεία των επιστημόνων σύμφωνα με τα οποία  η ηλιοθεραπεία  αυξάνει την λίμπιντο στους άνδρες.
Αναλυτικότερα αυστριακή έρευνα  απέδειξε πως η τεστοστερόνη αυξάνεται με την πρόσληψη της βιταμίνης D.
Η μεγαλύτερη ποσότητα αυτής της απαραίτητης ουσίας δημιουργείται από το δέρμα όταν αυτό εκτίθεται στον ήλιο. Το υπόλοιπο το παίρνουμε από την τροφή.
Σε έρευνα 2.229 ανδρών βρέθηκε πως όσοι είχαν αρκετή από τη βιταμίνη είχαν περισσότερη "ανδρική΄΄ ορμόνη, ενώ τα επίπεδα στο αίμα έπεφταν το χειμώνα κι ανέβαιναν το καλοκαίρι.
 
Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης  μπορεί να επηρεάσουν την ανδρική λίμπιντο καθώς και να μεταβάλλουν τα επίπεδα ενέργειας. Επίσης η τεστοστερόνη εκτελεί βασικές λειτουργίες σε άνδρες και γυναίκες όπως τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της οστικής μάζας.
Οι άνδρες που φροντίζουν το σώμα τους να εφοδιάζεται επαρκώς με βιταμίνη D κάνουν καλό στα επίπεδα τεστοστερόνης τους και στη λίμπιντό τους εκτός άλλων.
 
Οι ερευνητές βρήκαν πως οι άνδρες με τουλάχιστον 30 νανογραμμάρια βιταμίνης D ανά ml αίματος είχαν πολύ περισσότερη τεστοστερόνη σε σχέση με όσους τους έλειπε η βιταμίνη D, ενώ τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και βιταμίνης D εμφανίζονται το μήνα Αύγουστο και πέφτουν το χειμώνα με χαμηλότερο τον Μάρτιο.
Οι ερευνητές θέλουν τώρα να εξετάσουν αν τα συμπληρώματα βιταμίνης D έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στη τεστοστερόνη.
 

Προσοχή μη καείτε

Υπάρχει μια προσπάθεια να ενημερωθεί το κοινό για την τελευταία ιατρική έρευνα πάνω στον ήλιο και την υγεία.
 
Από την πλευρα τους οι δερματολόγοι κρούουν των κώδωνα του κινδύνου προειδοποιώντας  πως η υπερβολική έκθεση στον ήλιο είναι επιβλαβής για την υγεία. 
Στο πλαίσιο αυτό οι  επιστήμονες της Εταιρείας  Μελέτης Ανθρώπινης Σεξουαλικότητας  υπογραμμίζουν ότι μπορούμε να αυξήσουμε την λίμπιντο και γενικά την ευημερία των ανδρών που έχουν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης δίνοντάς τους θεραπεία αναπλήρωσης τεστοστερόνης, όμως, αυτό συμβαίνει για συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις όπου η παραγωγή τεστοστερόνης είναι χαμηλή.
Αν οι υγιείς άνδρες παρατηρήσουν  σημαντική αλλαγή κατά τη διάρκεια του χρόνου, είναι ασαφές, και θα συνιστούσαμε στους άνδρες να είναι προσεκτικοί στην έκθεση στον ήλιο τους χειμερινούς μήνες δεδομένου του γνωστού κινδύνου υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο.
Η ασφαλής απόλαυση του ήλιου ενώ προσέχουμε να μην καούμε θα βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν μια ισορροπία μεταξύ της παραγωγής βιταμίνης D και του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.
Καλό είναι επίσης να λαμβάνουμε βιταμίνη D τρώγοντας περισσότερα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα ή το σκουμπρί.
πηγή: www.iatropedia.gr
  • Κατηγορία Summer fun

Τι πρέπει να κάνουμε όταν μας τσιμπήσει τσούχτρα

 

Και ξαφνικά, εκεί που κολυμπούσατε αμέριμνοι στα γαλαζοπράσινα νερά, εκεί που απολαμβάνατε τις διακοπές σας στη θάλασσα, μακριά από το άγχος της καθημερινότητας, ένας αφόρητος πόνος, ένα κάψιμο, σαν πυρωμένο σίδερο, στο πόδι, ή στο χέρι, ή στην κοιλιά, σας επανέφερε στην πραγματικότητα. Τσούχτρα. Και τώρα τι κάνουμε;
 
Πως αντιμετωπίζουμε το τσίμπημα της τσούχτρας, ειδικά τώρα το καλοκαίρι, όπου πολλές παραλίες έχουν γεμίσει από αυτές. Καταρχήν ψυχραιμία, εάν δεν είστε αλλεργικοί, ο αφόρητος ομολογουμένως πόνος, δεν πρέπει να σας πανικοβάλει. Βγείτε από την θάλασσα, ελέγξτε το σημείο που η τσούχτρα έχει αφήσει τα γεμάτα με δηλητήριο πλοκάμια της και κάντε τα εξής:
 

- Απομακρύνετε τα από την επιδερμίδα σας αργά και με προσοχή. Μην το κάνετε με γυμνά δάχτυλα, γιατί τα πλοκάμια θα κολλήσουν και στα δάχτυλα σας. Μην πανικοβληθείτε από την “κοκκινίλα” που θα δείτε στην επιδερμίδα σας.

- Αμέσως μετά ρίξτε άφθονο θαλασσινό νερό επάνω στην περιοχή που σας τσίμπησε η τσούχτρα. Εναλλακτικά μπορείτε να πάρετε άμμο στην χούφτα σας και πολύ απαλά να τρίψετε το σημείο. Θα πονάει κάπως αλλά είναι απαραίτητο για να απομακρυνθούν τα πλοκάμια. ΠΡΟΣΟΧΗ: σε καμία περίπτωση μην ρίξετε επάνω στο δέρμα, εκεί που σας τσίμπησε τσούχτρα, νερό της βρύσης, γλυκό νερό. Όσα από τα δηλητηριώδη κεντριά δεν έχουν σπάσει, με το γλυκό νερό θα σπάσουν και θα χυθεί περισσότερο δηλητήριο μέσα σας.

- Στη συνέχεια βάλτε επάνω κάτι παγωμένο. Πάγο, ή έστω ακουμπήστε ένα παγωμένο μπουκάλι. Θα περιοριστεί το οίδημα, η κοκκινίλα και ο πόνος.

- Το επόμενο που θα πρέπει να σας απασχολήσει θα είναι το κάψιμο, ή το τσούξιμο και η φαγούρα. Καλό θα είναι πάντα να έχετε στο φαρμακείο κορτιζονούχο κρέμα για τέτοιες περιπτώσεις. Αλείψτε τη επάνω στο σημείο. Εάν δεν έχετε τέτοια κρέμα βρείτε ξύδι. Διαλύστε ένα μέρος ξυδιού σε 3 μέρη νερού και τοποθετήστε με κομπρέσες το διάλυμα αυτό, στην πληγή. Θα σας ανακουφίσει.

- Εάν το σημείο που σας έχει τσιμπήσει μια τσούχτρα είναι πολύ μεγάλο, πηγαίνετε σε ένα φαρμακείο και πάρτε αντισταμινικά χάπια. Βοηθούν.

Πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στο τσίμπημα της τσούχτρας. Τότε η κατάσταση γίνεται επικίνδυνη και πρέπει άμεσα να πάτε σε κάποιο νοσοκομείο, ή Κέντρο Υγείας. Αν δεν γνωρίζετε ότι είστε αλλεργικοί, αλλά παρόλα αυτά έχετε έντονα συμπτώματα, όπως, ναυτία, ή δυσκολία στην αναπνοή, ή ζαλίζεστε και πέφτει η πίεση σας, ή σας έπιασε ταχυκαρδία, ή θέλετε να κάνετε εμετό, τότε ΑΜΕΣΩΣ να σπεύσετε στον γιατρό.  

πηγή: www.iatropedia.gr

  • Κατηγορία Summer fun
Ετικέτες

9ο Πανελλήνιο Κύπελλο το HERCULES 2013, υπό την αιγίδα της ΕΟΣΔ (9 Νοέμβριος 2013- Λιβαδειά)

 

Στις 9 Νοεμβρίου θα διεξαχθεί στη Λιβαδειά το HERCULES 2013 όχι σαν διασυλλογικός αγώνας, αλλά ως 19ο Πανελλήνιο Κύπελλο σωματικής διάπλασης υπό την αιγίδα της ΕΟΣΔ...! Διοργανωτής για άλλη μια χρονιά ο Κώστας Σταμάτης με τον Α.Ο ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗΣ ΛΙΒΑΔΕΙΑΣ που ήδη έχει ξεκινήσει όλες τις απαραίτητες διαδικασίες για να διεξαχθεί ένα Κύπελλο ξεχωριστό με πολλές εκπλήξεις με σεβασμό στο άθλημα, τους αθλητές και την ΕΟΣΔ που εκπροσωπεί επάξια με ζήλο! Ενημερώσεις και εξελίξεις της διοργάνωσης θα γίνουν στη συνέχεια καθώς οι χορηγοί και η φιλοξενία εκ μέρους της διοργάνωσης θα δώσουν τον καλύτερο τους εαυτό. Ευελπιστούμε πως οι φίλοι και οι αθλητές θα υποστηρίξουν την διοργάνωση! Το επίπεδο ανταγωνισμού προβλέπεται να είναι ανεβασμένο!


 
  • Κατηγορία Νέα

ΕΟΣΔ-IFBB 1st BEN WEIDER Diamond Cup (powered by NUTRYTEC-MPS Supplements)

 

Η ΕΟΣΔ, υπό την αιγίδα της IFBB, διοργανώνει τον Διεθνή Αγώνα "1st BEN WEIDER Diamond Cup" στην Αθήνα, στις 13, 14 και 15 Δεκεμβρίου 2013. 

O Γενικός Νικητής των κατηγοριών Bodybuilding και ο Γενικός Νικητής της κατηγορίας Men's Physique θα λάβουν Επαγγελματική Κάρτα της IFBB.
Αυτός ο αγώνας-θεσμός, καθιερώθηκε προς τιμήν του εκλιπόντος ιδρυτή και προέδρου της IFBB Ben Weider, ο οποίος υπήρξε μεγάλος φιλέλληνας και υπέρμαχος της Ελληνικής υποψηφιότητας για τη διοργάνωση της Ολυμπιάδας του 2004 στην Ελλάδα. 

Το 1ο ΒΕΝ WEIDER DIAMOND CUP, που διοργανώνεται για πρώτη φορά στην ιστορία του αθλήματος μας, τιμητικά ανατέθηκε στην Ελλάδα με την πλήρη και θερμή υποστήριξη της IFBB και του σημερινού προέδρου της Dr. Rafael Santonja. Δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα αυτό έχουν όλοι οι Έλληνες αθλητές και αθλήτριες που έλαβαν μέρος στο 26ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα το 2013, καθώς και όσοι επίσης λάβουν μέρος στο 19ο Πανελλήνιο Κύπελλο που θα διεξαχθεί στη Λιβαδειά τον Νοέμβριο του 2013.

Περιλαμβάνονται οι ακόλουθες κατηγορίες: 

Men's Bodybuilding, Classic Bodybuilding, Men's Physique και Women's Fitness, Body Fitness, Bikini Fitness, Women's Physique. 

Η συνδρομή συμμετοχής είναι 150€.
Σύντομα θα αναρτηθούν περισσότερες λεπτομέρειες τόσο στον ιστότοπο της ΕΟΣΔ όσο και στο Inspection Report της IFBB (www.ifbb.com)

DIAMOND SPONSORS 

NUTRYTEC-MPS Supplements

PAPANTONIS  - PAPAGEORGIOU

P. Mela 4 str. Trilofos, Thessaloniki-GREECE

Tel. 0030 2392501770 - 0030 2392063604 -

0030 6931194696 -0030  6939 435053

web: www.mps-nutrytec.gr

  • Κατηγορία Νέα

Ο ΠΡΩΤΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΠΙΣΤΡΕΦΕΙ!

ΝΕΟΣ ΘΕΣΜΟΣ

ΤΟ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟ ΤΟΥ 2012  έγινε πραγµατικότητα το όνειρο ενός αγώνα δρόµου

αποκλειστικά για γυναίκες στη χώρα µας, µε αφετηρία και επίκεντρο τον Αστέρα

Βουλιαγµένης.  Στον πρώτο Ladies Run  συµµετείχαν και διακρίθηκαν σηµαντικές

πρωταθλήτριες του στίβου αλλά και εκατοντάδες καθηµερινές γυναίκες.  

ΣΕ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΤΟΥΣ, Ο ΔΗΜΑΡΧΟΣ Βάρης - Βούλας - Βουλιαγµένης Σπύρος Πανάς,

ο Γενικός Διευθυντής του Αστέρα Μιχάλης Μεταξάς και οι πρωταθλήτριες του στίβου,

µίλησαν για τη γέννηση ενός νέου θεσµού. Ενώ πολλές γυναίκες που συµµετείχαν για

πρώτη φορά σε αγώνα,  περιέγραψαν µια αξέχαστη εµπειρία που ίσως τους αλλάξει τη

ζωή.

https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=b0f61d62b8&view=att&th=1405848bb68193ed&attid=0.2&disp=inline&realattid=f_hjbjo9uy2&safe=1&zw&saduie=AG9B_P83TQDxlmX431b1GcxXazrX&sadet=1376128908175&sads=bRs0vToMAoncKS5A-2lGx75B-6c
Ο ΑΓΩΝΑΣ ΕΠΙΣΤΡΕΦΕΙ ME ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΤΗΣ HERMÈS

ΕΚΑΤΟΝΤΑΔΕΣ Ελληνίδες δροµείς θα συναντηθούν για δεύτερη συνεχή χρονιά στις 10

το πρωί της Κυριακής 22 Σεπτεµβρίου, στο παραδεισένιο συγκρότηµα του Αστέρα, για

να συµµετάσχουν σε ένα αγώνα αποκλειστικά για γυναίκες, και πάντα για καλό σκοπό!  

Ο ΑΓΩΝΑΣ απευθύνεται τόσο σε έµπειρες όσο και σε αρχάριες δροµείς, 18  ετών και

άνω. Δεν έχει σηµασία αν κάνετε τα πρώτα σας ‘’δειλά’’ χιλιόµετρα στο διάδροµο του

γυµναστηρίου, ή αν µόλις καταρρίψατε το προσωπικό σας ρεκόρ στο µαραθώνιο. Κοινός

µας στόχος είναι η συµµετοχή, η άµιλλα και ο τερµατισµός.

  https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=b0f61d62b8&view=att&th=1405848bb68193ed&attid=0.5&disp=inline&realattid=f_hjfnviy45&safe=1&zw&saduie=AG9B_P83TQDxlmX431b1GcxXazrX&sadet=1376129034242&sads=lB1GtIANhobs31qQeTPjsS5ChqU

ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ είναι να διαλέξετε απόσταση -5  ή 10

χιλιόµετρα- και να ετοιµαστείτε να απολαύσετε την καταπράσινη διαδροµή στον Αστέρα

και στο Λαιµό της Βουλιαγµένης, δίπλα στο γαλάζιο της θάλασσας.

ΟΙ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΣΕΣ θα λάβουν αριθµό συµµετοχής µε το όνοµα τους,  θα

χρονοµετρηθούν µε ηλεκτρονικό τσιπάκι από την εταιρεία που εγγυάται τα

αποτελεσµατα στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας και θα τους προσφερθούν

σηµαντικά δώρα.  

ΑΡΩΓΟΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ της κάθε Lady  που θα αγωνιστεί θα είναι ο

εµβληµατικός οίκος Hermès.  Η Hermès  έχει εκλέξει το 2013  χρονιά του αθλητισµού,

ακτινοβολώντας διεθνώς τις αξίες του µε έµφαση στην αρµονία,  στην κοµψότητα και

στην ελευθερία του σώµατος σε κίνηση, υπό το σύνθηµα "Chic, le sport!".  

ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΑΓΚΑΛΙΑΖΕΙ το Ladies Run,  ως ένα θεσµό που συνδυάζει την

αθλητική προσπάθεια µε το προσωπικό στυλ και έχει σκοπό να εµπνεύσει χιλιάδες

γυναίκες να ξεπεράσουν τον εαυτό τους,  ενισχύοντας,  παράλληλα,  έναν σηµαντικό,

φιλανθρωπικό σκοπό.  

ΕΠΙΦΥΛΑΣΣΟΝΤΑΣ ΞΕΧΩΡΙΣΤΕΣ ΕΚΠΛΗΞΕΙΣ,  η Hermès  θα είναι δίπλα σε κάθε

συµµετέχουσα στις 22  Σεπτεµβρίου.  Μαζί θα γιορτάσουµε την σχεδόν µεθυστική

απόλαυση που προσφέρει το τρέξιµο.

 

https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=b0f61d62b8&view=att&th=1405848bb68193ed&attid=0.4&disp=inline&realattid=f_hjbjow6a4&safe=1&zw&saduie=AG9B_P83TQDxlmX431b1GcxXazrX&sadet=1376129071304&sads=zPSBaUTAFXnrefZIWyIOQwJBqQk


Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ

ΤΟ ΚΟΡΥΦΑΙΟ ξενοδοχειακό συγκρότηµα της Αττικής, Astir Palace,  συντονίζεται µε

την παγκόσµια τάση του τρεξίµατος και αγκαλιάζει για δεύτερη χρονιά έναν αγώνα

δρόµου αποκλειστικά για γυναίκες.

ΣΤΙΣ 22/09/13  θα έχετε την ευκαιρία να ανακαλύψετε αυτό τον "µυστικό"  παράδεισο

δίπλα στην πόλη.

Η ΕΚΚΙΝΗΣΗ θα δοθεί εντός του Αστέρα που θα φιλοξενήσει και τη γραµµατεία σε

ειδικά διαµορφωµένη αίθουσα.

ΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ θα τρέξουν µέσα από τους πευκόφυτους δρόµους του συγκροτήµατος και

θα εξέλθουν από τη δεύτερη είσοδο µε κατεύθυνση νότια.

ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ του Λαιµού της Βουλιαγµένης θα κάνουν αναστροφή και θα

ακολουθήσουν την Απόλλωνος ως την πανέµορφη Astir Marina.

ΘΑ ΤΡΕΞΟΥΝ µέσα από τη µαρίνα δίπλα στα σκάφη και από εκεί θα επιστρέψουν στον

Αστέρα µέσω της κεντρικής εισόδου ολοκληρώνοντας εντός του συγκροτήµατος την

απόσταση των 5 χλµ. (Επί δύο για τα 10 χλµ.).

ΤΟ ΡΥΘΜΟ στο event  θα δώσει η dj Μαρία Παπιδάκη που θα µας "ανεβάσει" µε τις

µουσικές της επιλογές και θα µας δώσει ρυθµό fun & run.

https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=b0f61d62b8&view=att&th=1405848bb68193ed&attid=0.3&disp=inline&realattid=f_hjbjomrp3&safe=1&zw&saduie=AG9B_P83TQDxlmX431b1GcxXazrX&sadet=1376129114507&sads=I7M186R9NxU5St4RWPwcejJDNVM

Ο ΑΝΕΦΟΔΙΑΣΜΟΣ

ΘΑ ΥΠΑΡΞΟΥΝ ΤΡΕΙΣ ΣΤΑΘΜΟΙ ΑΝΕΦΟΔΙΑΣΜΟΥ στη διαδροµή και στον

τερµατισµό µε νερό και µπανάνες Chiquita, το αγαπηµένο υγιεινό, ενεργειακό σνακ των

δροµέων αντοχής.  

Η ΑΣΦΑΛΕΙΑ

ΜΕ ΤΗΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΤΗΣ,  κάθε Lady ασφαλίζεται αυτόµατα για τον αγώνα από τον

όµιλο ERGO, επίσηµο ασφαλιστή του Κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας.

ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΟ ΙΑΤΡΙΚΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ µε επικεφαλής τον διευθυντή της κλινικής

αθλητικών κακώσεων του Ιατρικού κέντρου Δηµήτρη Τσούκα,  και ασθενοφόρο του

Οµίλου του Ιατρικού, θα βρίσκεται σταθµευµένο επί της διαδροµής. Μαζί µε µια "Ladies

Only" οµάδα πρώτων βοηθειών, της Lifeguard Hellas.

ΤΟ Τ-SHIRT     

ΤΟ ΕΠΙΣΗΜΟ ΜΠΛΟΥΖΑΚΙ της διοργάνωσης που θα δοθεί δωρεάν µε κάθε εγγραφή

είναι της ηγέτιδας µάρκας του running adidas, και για πρώτη φορά σε ελληνικό αγώνα θα

έχει γυναικείο σχέδιο, µε µεσάτη γραµµή και V λαιµόκοψη.

 

https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=b0f61d62b8&view=att&th=1405848bb68193ed&attid=0.6&disp=inline&realattid=f_hjfnvv1a6&safe=1&zw&saduie=AG9B_P83TQDxlmX431b1GcxXazrX&sadet=1376129150532&sads=IP1LpimCTTL6EuHbHb0UgFqqhzc

ΤΟ WELLNESS

ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ µην παραλείψετε τις απαραίτητες διατάσεις. Η προπονητική οµάδα

των Holmes Place θα εκτελέσει ενα χαλαρωτικό πρόγραµµα αποθεραπείας, στο γρασίδι

του Αστέρα.

ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΙΑ  

ΣΤΙΣ ΤΡΕΙΣ ΠΡΩΤΕΣ νικήτριες κάθε απόστασης στη γενική κατάταξη και ανά ηλικιακή

κατηγορία,  θα απονεµηθούν µετάλλια εκ µέρους του επίσηµου προµηθευτή των

Ολυµπιακών Αγώνων του Λονδίνου,  Links of London.  Είναι επίχρυσα,  επάργυρα και

χάλκινα. Ποιές Ελληνίδες δροµείς θα τα εντάξουν στη συλλογή τους;   

ΤΟ ΑΝΑΜΝΗΣΤΙΚΟ

ΚΑΘΕ LADY  που θα συµµετάσχει θα λάβει στον τερµατισµό ως αναµνηστικό,  το

συλλεκτικό βραχιολάκι της Links of London. Βασισµένο στο σχέδιο της Links of London

για τους Ολυµπιακούς Αγώνες του Λονδίνου,  το βραχιολάκι πρωτοπαρουσιάστηκε

πέρυσι σε µωβ χρώµα,  αποκλειστικά για το Ladies Run.  Φέτος είναι η σειρά του

πορτοκαλί χρώµατος.

 3

ΤΟ ΜΗΝΥΜΑ

ΤΟ 2012 ΤΟ LADIES RUN ΕΝΙΣΧΥΣΕ την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία και την

εκστρατεία της ενάντια στον καρκίνο του µαστού, µε το ποσό των 3.000€.  

ΦΕΤΟΣ, Ο ΑΓΩΝΑΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΕΙ το σωµατείο "ΔΕΣΜΟΣ", που στελεχώνεται από

µία οµάδα νέων,  δυναµικών γυναικών και έχει σκοπό τη δηµιουργία δικτύων

αλληλεγγύης για την ενίσχυση ευπαθών κοινωνικών οµάδων.  

Ο "ΔΕΣΜΟΣ"  ΣΤΟΧΕΥΕΙ στην αξιοποίηση πάσης φύσεως πλεονάσµατος –των

περισσευούµενων αγαθών που έχουµε είτε ως εταιρείες, είτε ως ιδιώτες– καθώς και της

δωρεάν παροχής υπηρεσιών,  για την αντιµετώπιση διαπιστωµένων ανθρωπιστικών και

κοινωνικών αναγκών. www.desmos.org.

ΕΠΙΠΛΕΟΝ,  Η ΟΜΑΔΑ ΤΟΥ ASTIR PALACE  που θα λάβει µέρος στον αγώνα θα

προσφέρει τα χρηµατα που θα  µαζέψει από τη συµµετοχή της, στη UNICEF. Τα χρήµατα

θα αξιοποιηθούν,  στο πλαίσιο της διεθνούς συνεργασίας του οµίλου Starwood µε τη

UNICEF, σε εκπαιδευτικά προγράµµατα στη Νιγηρία και στο Καµερούν.

Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές παρακαλούµε επισκεφθείτε µας στο

race.ladiesrun.gr

Ανακαλύψτε τις ιστορίες µοναδικών γυναικών που µοιράζονται το πάθος τους για

το τρέξιµο και µας εµπνέουν στο www.ladiesrun.gr  

Ελάτε στην διαδικτυακή µας παρέα και βοηθήστε µας να εµπνεύσουµε

περισσότερες Ladies!

Ακολουθήστε µας:

facebook.com/LadiesRunGreece

instagram.com/LadiesRunGreece

pinterest.com/LadiesRunGreece

Ραντεβού το Σεπτέµβρη. Ραντεβού στον Αστέρα. Vive, le sport!

  • Κατηγορία Running

Η Δίαιτα των 8 Ωρών

Εχεις καταλήξει να τρως σε όλη τη διάρκεια της ημέρας και δυστυχώς το τίμημα το πληρώνει το σώμα σου. Μπορείς να ρυθμίσεις το βάρος σου, μειώνοντας την ώρα που περνάς στο τραπέζι;

Σε ένα σκοτεινό δωμάτιο συνεδριάσεων στο Ινστιτούτο Βιολογικών Μελετών Salk στην πόλη La Jolla της Καλιφόρνια, ο καθηγητής Satchidananda Panda είναι στο επίκεντρο μίας ερευνητικής επανάστασης, η οποία στοχεύει στο να καταρρίψει όσα είναι γνωστά για τη συνηθισμένη δίαιτα. Ο Panda χρησιμοποιεί χάρτες, τους οποίους προβάλλει σε μία μεγάλη οθόνη.

 

panw_1.jpg

 

katw.jpg

Πηγές: Marc Imhoff, NASA GSFC; Christopher Elvidge, NOAA NGDC (αριστερά). Gallup-Healthways Well-Being Index (δεξιά)

Ο ένας έδειχνε τη διαβάθμιση της φωτορύπανσης στις ΗΠΑ. Ο άλλος έδειχνε τα ποσοστά διαβήτη σε κάθε πολιτεία των ΗΠΑ. «Οπου υπάρχουν περισσότερα φώτα, υπάρχουν και περισσότερα κρούσματα διαβήτη» λέει ο Panda. Δεν είναι τα φώτα των ψυγείων που απεικονίζονται στο χάρτη, αλλά θα μπορούσαν να είναι αν λογαριάσεις τις επιδράσεις. Ο Panda συνεχίζει: «Η υπόθεσή μου είναι ότι η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ μπορεί να είναι η αιτία αύξησης του κινδύνου για διαβήτη. Κάποτε δεν γνωρίζαμε πώς να χρησιμοποιήσουμε τη φωτιά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι άνθρωποι κυνηγούσαν για να βρουν να φάνε, ενώ τη νύχτα έπρεπε να προστατευτούν από τα αρπακτικά. Διακόσιες χιλιάδες χρόνια πριν μμάθαμε πώς να ελέγχουμε τη φωτιά, αλλά ελάχιστοι ήταν αυτοί που μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν τη φωτιά για να μείνουν ξύπνιοι και μετά το ηλιοβασίλεμα. Τα τελευταία 50 χρόνια μένουμε ξύπνιοι μετά τη δύση του ήλιου κι από τότε ξεκίνησαν τα προβλήματα αύξησης βάρους». Ο Panda έχει μία θεωρία για το μηχανισμό που κρύβεται πίσω από αυτό: η ανακάλυψη του τεχνητού φωτός έχει οδηγήσει στην πλασματική επέκταση του χρόνου που τρως. Ο κιρκάδιος ρυθμός σου έχει ένα σημείο, πάνω στο οποίο σκοντάφτεις σχεδόν κάθε μέρα. Για παράδειγμα, σκέψου πώς πέφτεις με τα μούτρα σε ένα μπολ παγωτό βλέποντας μια σειρά ή πώς σταματάς αυτομάτως μετά το ξενύχτι για ένα βρώμικο. Δυστυχώς, η τεχνολογία έχει αλλάξει το βιολογικό ρολόι, με αποτέλεσμα να μεταβληθεί και το ωράριο του φαγητού σου. Οι παρατεταμένες ώρες νηστείας αποσυντονίζουν το πεπτικό σου σύστημα και διεγείρουν την έκκριση ενζύμων και ορμονών που προκαλούν δυσπεψία. Ετσι, το σώμα σου δεν μπορεί να επεξεργαστεί την τροφή, με άμεση συνέπεια την επιβράδυνση του μεταβολισμού και την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Δεν πείστηκες ακόμη; Διάβασε την έρευνα του Panda που έγινε σε ποντίκια, τα οποία χωρίστηκαν σε δύο ομάδες κι ακολουθούσαν την ίδια υψηλοθερμιδική και πλούσια σε λίπος δίαιτα. Η μόνη διαφορά τους ήταν ότι η πρώτη ομάδα είχε την ελευθερία να τρώει όποια ώρα ήθελε, ενώ η άλλη έπρεπε να φάει κατά τη διάρκειά ενός οκταώρου. Η μελέτη κράτησε 100 μέρες και μάντεψε ποιο ποντίκι ήταν πιο λεπτό. «Η πρόσληψη φαγητού μέσα σε ένα διάστημα 8 ωρών σου δίνει μόνο πλεονεκτήματα χωρίς να σε αγχώνει για το πότε θα φας» σύμφωνα με τον Panda.

Αν μέχρι τώρα επικρατούσε η αντίληψη «είμαστε ότι τρώμε», τώρα έρχεται να προστεθεί και το «είμαστε όποτε τρώμε». 

Νίκησε το Λίπος

Τα αποτελέσματα από το πείραμα του Panda με τα λαίμαργα ποντικάκια δεν είναι κάτι καινούργιο. Για αρκετά χρόνια, οι ερευνητές είχαν καταλήξει σε αξιοσημείωτα αποτελέσματα ως προς την απώλεια βάρους, στηριζόμενοι σε μία τεχνική, γνωστή ως «διαλειμματική νηστεία».Μην τρομάζεις στο άκουσμα της λέξης «νηστεία». Στη συγκεκριμένη περίπτωση δεν αναφέρεται στην πλήρη αποχή από το φαγητό, αλλά στη σταδιακή πρόσληψη φαγητού μέσα σε ένα διάστημα 8 ωρών ανά ημέρα.Το συγκεκριμένο μοντέλο τελικά έρχεται σε αντίθεση με αυτό που κάνεις μέχρι τώρα, όπου μένεις νηστικός όλη μέρα. Η Δίαιτα των 8 Ωρών είναι ένας τρόπος να αυξήσεις το χρόνο από το βραδινό γεύμα μέχρι το πρωινό, δίνοντας την ευκαιρία στο σώμα σου να ενεργοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος, για να εξοικονομήσει την ενέργεια που χρειάζεται.Τα παραπάνω συμπίπτουν με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2007 στο American Journal of Clinical Nutrition. Σε αυτήν, οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες που λάμβαναν τις ίδιες θερμίδες, αρκετές για να συντηρήσουν το βάρος τους. Η μόνη διαφορά ήταν ότι η μία ομάδα μοίραζε το φαγητό σε τρία γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας, ενώ η άλλη εφάρμοζε τη διαλειμματική νηστεία και κατανάλωνε την ίδια ποσότητα φαγητού σε ένα αυστηρά ορισμένο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα ήταν ότι οι συμμετέχοντες της δεύτερης ομάδας μείωσαν σε μεγαλύτερο ποσοστό το λίπος τους.Μέρος αυτής της καύσης προέρχεται από την τάση του σώματος να ψάχνει για ενέργεια, την οποία βρίσκει στο λίπος που είναι αποθηκευμένο στην κοιλιά. Το υπόλοιπο, όμως, προέρχεται από αλλού. Σύμφωνα με τη μελέτη του Panda, περιορίζοντας το χρονικό διάστημα στο οποίο τρως κάνεις το σώμα σου να καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό τελικά είναι και το σωστό, μιας κι όσο πιο πολύ αργείς να ταΐσεις το σώμα σου τόσο πιο τεμπέλης γίνεται ο μεταβολισμός σου. Αντιθέτως, προσαρμόζοντας την πρόσληψη φαγητού μέσα σε ένα 8ωρο τη μέρα, ο οργανισμός σου καίει περισσότερες θερμίδες όλο το 24ωρο.

Νίκησε το Διαβήτη

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό, υπέρταση, σεξουαλική δυσλειτουργία, τύφλωση, ακρωτηριασμούς και νεφροπάθεια. Ωστόσο, η σωστή κατανομή γευμάτων έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προλάβει την εξέλιξη της νόσου.

Σε μία μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, οι ερευνητές βρήκαν ότι, όταν οι συμμετέχοντες νήστευαν κάθε δεύτερη μέρα επί δύο εβδομάδες, βελτιωνόταν η ευαισθησία στην ινσουλίνη και ομαλοποιούνταν τα επίπεδα σακχάρου.

Επίσης, ο Benjamin Horne, διευθυντής καρδιαγγειακής και γενετικής επιδημιολογίας στο Intermountain Medical Center Heart Institute στη Γιούτα, μελέτησε άτομα που άφηναν να περάσει αρκετός χρόνος ανάμεσα στα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το συμπέρασμά του: «Βρήκαμε κάτι που δεν περιμέναμε: οι άνθρωποι που έκαναν νηστεία διέτρεχαν και χαμηλότερο κίνδυνο για διαβήτη. Ερευνήσαμε το διαβήτη, αλλά και το ΔΜΣ, τη γλυκόζη, τη γλυκόζη νηστείας και βρήκαμε ότι αυτοί που εφάρμοζαν μακροχρόνια την τακτική της νηστείας είχαν χαμηλότερο ΔΜΣ και χαμηλότερο σάκχαρο».

Αυτό οφείλεται στη φυσική εξέλιξη της ηλικίας μας και ίσως είναι ένας τρόπος για να αποφύγουμε τη φθορά.  
Κάνε μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα του φαγητού σου και θα δεις να συρρικνώνεται η περίμετρος της μέσης σου και ο κίνδυνος για διαβήτη.

pontikia.jpg

Η ίδια δίαιτα εφαρμόστηκε σε αυτά τα δύο ποντίκια και τους επιτράπηκε να φάνε όσο ήθελαν. Η διαφορά: το ποντίκι στα δεξιά κατανάλωνε την ίδια ποσότητα φαγητού μέσα σε 8 ώρες τη ημέρα. Εσύ σε ποιο θα ήθελες να μοιάσεις; 

 

Δυνάμωσε την καρδιά σου

Φαντάσου ότι μπορείς να τρως ό,τι θες (σε λογικό πλαίσιο) κι έτσι να μειώσεις τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, απλώς και μόνο κοιτάζοντας το ρολόι σου. Οσο κι αν σου ακούγεται περίεργο, αυτό ήταν το συμπέρασμα μίας έρευνας που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο περιοδικό American Journal of Cardiology. Οι ερευνητές βρήκαν ότι όσοι αύξησαν το διάστημα που έμεναν νηστικοί από το τελευταίο γεύμα της ημέρας μέχρι το επόμενο πρωινό είχαν 58% χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις συγκριτικά με εκείνους που έτρωγαν αργά το βράδυ. Τα παραπάνω ευρήματα συμφωνούν και με αντίστοιχη έρευνα που διεξήχθη το 2008 σε 448 συμμετέχοντες, οι οποίοι ακολούθησαν το ίδιο πρόγραμμα διατροφής. 

Ο Horne αναφέρει χαρακτηριστικά ότι «επαναλάβαμε τη μελέτη σε διαφορετικές ομάδες ατόμων, για να επαληθεύσουμε την εγκυρότητα των αποτελεσμάτων».

Θυμήσου την έρευνα με τα παχύσαρκα και τα φυσιολογικά ποντίκια. Σύμφωνα με αυτήν, ο δείκτης φλεγμονής και η χοληστερόλη ήταν υψηλότερα στα ποντίκια που έτρωγαν συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σχέση με εκείνα που περιόριζαν την πρόσληψη τροφής σε 8 ώρες τη μέρα.  

Νίκησε τον καρκίνο 

Ο καρκίνος εμφανίζεται όταν τα κύτταρα χάνουν τον έλεγχο του πολλαπλασιασμού τους, με αποτέλεσμα να εμποδίζεται η φυσιολογική λειτουργία τους. Κάθε στιγμή της κυτταρικής διαίρεσης, κάτι που συμβαίνει τουλάχιστον δεκάδες χιλιάδες φορές την ημέρα, είναι ευκαιρία για να πάει κάτι στραβά. Μήπως όμως θα μπορούσες να επιβραδύνεις την κυτταρική ανάπτυξη; Αυτό είναι ένα ταχύμετρο που δεν θες να φτάσεις στην τελική του ταχύτητα. Δυστυχώς, η αιτιολογία του καρκίνου είναι πολλαπλή και δεν έχει διερευνηθεί πλήρως. Ενας από τους παράγοντες είναι και οι διατροφικές συνήθειες, με κυριότερη την κατανάλωση υπερβολικά μεγάλων ποσοτήτων φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η διαδικασία της κυτταρικής αναπαραγωγής στο σώμα μοιάζει με φούρνο: όσο περισσότερο καύσιμο ρίχνεις τόσο περισσότερο καίει. Ετσι, όταν τρως ασταμάτητα μεγάλες ποσότητες φαγητού, χωρίς ο οργανισμός να προλαβαίνει να πεινάσει, αναζωπυρώνεις τη φωτιά. Αντιθέτως, όταν απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά ακόμα και σε λίγο μεγαλύτερες ποσότητες, αλλά σε τακτά χρονικά διαστήματα και νωρίς μες στη μέρα, τότε ελαχιστοποιείς σημαντικά τις πιθανότητες για καρκίνο.

Σύμφωνα με τον Marc Hellerstein, καθηγητή του Τμήματος Διατροφής και Τοξικολογίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας: «Το σώμα μας είναι μία εξαιρετικά αποτελεσματική μηχανή, η οποία προσπαθεί να κάψει όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια όταν τα αποθέματα εξαντλούνται. Η διαλειμματική περιοδική νηστεία συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου, μειώνοντας το ρυθμό πολλαπλασιασμού των κυττάρων». Για παράδειγμα, τα διαστήματα νηστείας βοηθούν τα κύτταρα του ήπατος, του στήθους και του προστάτη να διαιρούνται σε έξι αντί για τρεις ημέρες. Ετσι, τα κύτταρα έχουν λιγότερες πιθανότητες για καρκινογένεση.

πηγή: www.menshealth.gr

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!