Είναι το σώμα του ανθρώπου φτιαγμένο για τρέξιμο ή το μυαλό του;

Είναι το σώμα του ανθρώπου φτιαγμένο για τρέξιμο ή το μυαλό του;

Οι άνθρωποι έχουμε σώμα που είναι φτιαγμένο για το τρέξιμο ή είμαστε όντα που αψηφίσαμε τους φυσικούς μας περιορισμούς για να μπορούμε να τρέχουμε;

Σε αντίθεση με άλλα όντα πάνω στη γη, δεν θα έλεγε κανείς ότι έχουμε το απόλυτο πλεονέκτημα. Τα τσιτάχ, τα λιοντάρια, η τίγρης, τα ελάφια, η αντιλόπη ακόμα και η στρουθοκάμηλος φαίνεται να έχουν περισσότερα πλεονεκτήματα από τον άνθρωπο στο σπορ που λέγεται τρέξιμο.

Και, όμως, ο άνθρωπος εδώ και αιώνες, χρησιμοποιεί το τρέξιμο όχι για την ευχαρίστησή του, αλλά για την επιβίωσή του και μάλιστα τα καταφέρνει περίφημα.

Είναι οι φυσικές του δυνάμεις;

Πρόσφατα, ο αθλητικός αρθογράφος Τζον Κάρολ έγραψε ένα χιουμοριστικό σκετσάκι προκειμένου να απαντήσει σε αυτά τα ερωτήματα.

Εσείς μπορείτε να βγάλετε τα συμπεράσματά σας. Αν και είναι πιθανό να ξέρετε από πριν την απάντηση. Θα σας έχει έρθει στο μυαλό λίγο πριν το φινάλε ενός μαραθωνίου ή ενός αγώνα υπεραπόστασης.

Ακόμα και σε μικρότερες αποστάσεις, όταν το σώμα σας “φωνάζει” ότι δεν μπορεί και μια… αόρατη δύναμη το σπρώχνει στον τερματισμό…

“Ελεύθερη Βούληση”

Ο Δημιουργικός Διευθυντής (ΔΔ) βρίσκεται στο γραφείο του, έχοντας κατά νου κάποια σχέδια. Ο Τέρι, ο επικεφαλής σχεδιαστής του, εκφράζει κάποιες ιδέες του.

Τέρι: Γεια σου ΔΔ, μπορώ να έχω ένα λεπτό; Θέλω να σου πω μερικές ιδέες.

ΔΔ: Φυσικά. Πέρασε μέσα.

 

Τέρι: Τέλεια. Πρόκειται για τους ανθρώπους.

ΔΔ: Τους έχω σχεδόν τελειώσει. Τι θες να μου πεις για αυτούς.

Τέρι: Σκέφτομαι. Γιατί δεν τους κάνουμε δρομείς;

ΔΔ: Τι εννοείς;

Τέρι: Σχεδιάσέ τους έτσι ώστε να μπορούν να τρέξουν, όπως και τα άλλα θηλαστικά. Ξέρεις, όπως τα… τσιτα.

ΔΔ: Τσιτάχ. Με ένα «χ» στο τέλος.

Τέρι: Τσιτάχ. Μα τι περίεργα ονόματα έχεις δώσει. Τέλος πάντων, γιατί να μην σχεδιάσουμε τους ανθρώπους έτσι ώστε να μπορούν να τρέξουν;

ΔΔ: Δεν ξέρω, Τέρι. Τους δώσαμε μυαλό -σε ορισμένους από αυτούς- και πρόκειται να εφεύρουν αυτοκίνητα και αεροπλάνα και μηχανάκια οπότε κανείς δεν θα θέλει να τρέξει.

Τέρι: Γιατί όμως να μην τους δώσουμε την επιλογή;

Ο ΔΔ χαϊδεύει τη γενειάδα του και σκέφτεται.

ΔΔ: Υποθέτω ότι θα μπορούσαμε να το ονομάσουμε Ελεύθερη Βούληση.

Τέρι: Πρέπει σίγουρα να το ονομάσουμε έτσι.

ΔΔ: Τι προτείνεις; Πες μου λεπτομέρειες. Δεν θέλω να τους το καταστήσω πολύ εύκολο.

Τέρι: Ας τους δώσουμε λιγότερα πόδια.

ΔΔ: Καλά το πας. Τρία;

Τέρι: Δύο.

ΔΔ: Γι ‘αυτό σε προσέλαβα Τέρι. Για αυτές τις ιδέες; Τι άλλο σκέφτεσαι;

Τέρι: Λοιπόν, ας δούμε τον σχεδιασμό τους. Τι είναι αυτό;

ΔΔ: Αυτός είναι ένας τένοντας. Οι Έλληνες θα τον ονομάσουν έτσι.

Τέρι: Φαίνεται αρκετά δυνατός.

ΔΔ: Καταλαβαίνω που το πας. Θα το μετατρέψουμε σε μια έντονη παροχή αίματος και έτσι θα είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να θεραπεύεται όταν το τραυματίζουν.

Τέρι: Είσαι πολύ κακός.

ΔΔ: Ναι, δεν είμαι;

Τέρι: Και τι είναι αυτά; Μοιάζουν περίεργα.

ΔΔ: Αυτά τα αποκαλώ γλουτούς.

Τέρι: Γλουτούς; Να ένα ακόμα περίεργο όνομα. Και σε τι χρησιμεύουν;

ΔΔ: Είναι μεγάλοι, ισχυροί μύες. Τώρα που το σκέφτομαι, θα είναι υπέροχοι για το τρέξιμο. Όμως θα είναι επίσης χρήσιμοι και για να κάθονται πάνω τους. Απίστευτα άνετοι, σαν βελούδο. Και οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφασίσουν τι προτιμούν. Τρέξιμο ή αραλίκι;

Τέρι: Ξέρεις ήδη τι θα επιλέξουν, έτσι δεν είναι;

ΔΔ: Και βέβαια.

Τέρι: Τόσο πολλή Ελεύθερη Βούληση τους έχεις δώσει, ε;
(Γέλια)

ΔΔ: Καλό. Είμαι τύπος που του αρέσει να κοιτάει την μεγάλη εικόνα. Γι’ αυτό και δίνω βάση στις λεπτομέρειες.

Τέρι: Τι γίνεται με τα πόδια;

ΔΔ: Τι γίνεται με αυτά;

Τέρι: Φαίνονται πολύ… αποτελεσματικά. Μήπως να τους βάλουμε μικροσκοπικά οστά; Για να τους πηγαίνουν όλα στραβά.

ΔΔ: Εξαιρετικό. Και γαργαλητά. Ας τα κάνουμε να γαργαλιούνται.

Τέρι: Ξεκαρδιστική ιδέα.
(Γέλια)

ΔΔ: Έχω άλλη μια ιδέα. Ρίξε μια ματιά.

Τέρι: Τι είναι αυτά;

ΔΔ: Είναι φρύδια. Κρατούν τον ιδρώτα μακριά από τα μάτια.

Τέρι: Αλήθεια; Τους το κάνεις πολύ βολικό…

ΔΔ: Όχι, γιατί είναι εντελώς άχρηστα στην πραγματικότητα. Αυτοί οι «δρομείς» δεν θα ξέρουν πού πηγαίνουν. Και βάζω και αλάτι στον ιδρώτα. Διπλός μπελάς! Φαντάσου πόσο ενοχλητικός θα είναι.

Τέρι: Το διασκεδάζεις πολύ, ε;

ΔΔ: Και που να δεις ακόμα. Τι να κάνουμε με τα νύχια;

Τέρι: Με τα νύχια; Μήπως το παρακάνουμε;

ΔΔ: Μα είναι εντελώς άχρηστα στο τρέξιμο τα νύχια. Μεγαλώνουν μόνο και τους κάνουν τη ζωή δύσκολη. Βέβαια, θα τα κόβουν αλλά στη συνέχεια θα μεγαλώνουν ξανά.

Τέρι: Πάω να φάω για μεσημέρι. Νομίζω ότι το παρακάνουμε.

ΔΔ: Ω, έλα. Μόνο ένα ακόμη.

Τέρι: Αρχίζω να μετανιώνω που το ξεκίνησα αυτό. Τι άλλο θες να τους κάνουμε;

ΔΔ: Ενδορφίνες. Θα τους γεμίσω ενδορφίνες. Θα νιώθουν υπέροχα μετά από μια διαδρομή.

Τέρι: Αυτό φαίνεται ωραίο. Αλλά για στάσου. Αυτό δεν θα τους κάνει να θέλουν να το κάνουν ξανά;

ΔΔ: Αυτή είναι η γενική ιδέα. Δεν θα μπορούν να σταματήσουν.

Τέρι: Μπορώ να φύγω τώρα;

ΔΔ: Περίμενε να δεις κάτι ακόμα. Ρίξε μια ματιά σε αυτό. Το ονομάζω πλατυποδία! Που πας;

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Running
Τι κάνεις λάθος με τα λεφτά

Τι κάνεις λάθος με τα λεφτά

Ποιο είναι το χειρότερο οικονομικό λάθος που μπορεί να κάνει κανείς;

Οι πρώτες σκέψεις που μας έρχονται στο μυαλό είναι και οι πιο συνηθισμένες: Οι σπατάλες σε ρούχα, ο take away καφές και η αλλεργία στην αποταμίευση. Όλα αυτά είναι σίγουρα βλαβερά για τα οικονομικά μας, δεν είναι όμως ό,τι χειρότερο για το μέλλον μας. Ο οικονομολόγος του Harvard Laurence J. Kotlikoff υποστηρίζει ότι, από όλα τα λάθη που υπάρχουν σε θέματα χρημάτων, υπάρχει ένα συγκεκριμένο που μακροπρόθεσμα μετανιώνουμε περισσότερο, αφού σχετίζεται με την ηλικία συνταξιοδότησής μας.

Όλοι έχουμε στο μυαλό μας τη σύνταξη ως απαλλαγή από τη δουλειά μας, αλλά ο Kotlikoff τονίζει ότι πρέπει να την έχουμε στο μυαλό μας ως τη μεγαλύτερη περίοδο διακοπών που υπήρξε ποτέ, πράγμα που σημαίνει ότι τα έξοδά μας δεν πρόκειται να εξαφανιστούν. Συνεπώς, δε θα υπάρχει πλέον ένα σταθερό εισόδημα -ειδικά αν κρίνουμε από όλα όσα έχουν αλλάξει στον εργασιακό τομέα τα τελευταία χρόνια- ακόμη κι αν θεωρούμε ότι έχουμε αποταμιεύσει ένα ευσεβές ποσό.

Το μεγαλύτερο λάθος

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα του Harvard, το χειρότερο λάθος που μπορoύμε να κάνουμε είναι η περίφημη "πρόωρη συνταξιοδότηση", δηλαδή η συνταξιοδότηση πριν από την ηλικία στην οποία όλοι συνήθως συνταξιοδοτούνται. Ο Kotlikoff έγραψε στο CNBC ότι πρόκειται για τη χειρότερη απόφαση επειδή "είμαστε, ως σύνολο, άθλιοι αποταμιευτές, γεγονός που καθιστά την πρόωρη συνταξιοδότηση μη βιώσιμη. Από οικονομική άποψη, είναι γενικά πολύ πιο ασφαλές και πολύ πιο έξυπνο να συνταξιοδοτηθούμε αργότερα". Επιπλέον, μία έκθεση από το Κέντρο Έρευνας του Boston College για τη συνταξιοδότηση αναφέρει ότι οι μισές εργαζόμενες οικογένειες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο μεγάλης μείωσης του βιοτικού τους επιπέδου μετά τη συνταξιοδότηση, αλλά αυτό "το ποσοστό θα μειωθεί κατά περίπου 50% αν όλοι οι εργαζόμενοι συνταξιοδοτηθούν δύο χρόνια αργότερα".

Ο ειδικός εξηγεί ότι αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνουμε μόνο αν είμαστε ειδικοί στην αποταμίευση, αν έχουμε ξεκινήσει εγκαίρως με σαφές σχέδιο έχοντας τρόπο να εξασφαλίσουμε εισόδημα χωρίς να δουλεύουμε (βλ. οι επενδύσεις), διαφορετικά ενδέχεται να αντιμετωπίσουμε πρόβλημα με τα έξοδα διαβίωσης ή τα πιθανά χρέη μας.

Καλό είναι να έχουμε κατά νου ότι οι συντάξεις δεν είναι πλέον αυτό που ήταν πριν και ότι το κόστος ζωής αυξάνεται λίγο περισσότερο κάθε χρόνο με αποτέλεσμα ολοένα και περισσότεροι ειδικοί να συνιστούν να μην εγκαταλείψουμε τη δουλειά μας χωρίς να το σκεφτούμε καλά, ανεξάρτητα από το πόσα χρόνια δουλεύουμε ή πόσο περιθώριο νομίζουμε ότι έχουμε για να ξεκουραστούμε και να απολαύσουμε.

Μία χρήσιμη συμβουλή

Τι πρέπει να κάνουμε; Ο Kotlikoff λέει ότι πρέπει να καθυστερήσουμε λίγο τη συνταξιοδότηση, ειδικά αν δεν αποταμιεύουμε από μικροί, συν το ότι θα πρέπει να εξετάσουμε το ενδεχόμενο να έχουμε έναν επενδυτικό λογαριασμό, καθώς και άλλες πηγές εισοδήματος, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχούμε για τα χρήματα στα 80 μας, όταν είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε μία καλή δουλειά αν αντιμετωπίσουμε προβλήματα. Επίσης, προτείνει τη δημιουργία ενός ταμείου έκτακτης ανάγκης, πέραν αυτού της αποταμίευσης ώστε να μην ξεμείνουμε από χρήματα σε μία απρόβλεπτη κατάσταση.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Best life
Τα θαλασσινά βελτιώνουν τη λίμπιντο;

Τα θαλασσινά βελτιώνουν τη λίμπιντο;

Για ακόμη μια φορά η επιστήμη έρχεται να τεκμηριώσει αυτό που μάλλον ως φήμη γνώριζες μέχρι τώρα.

Τα θαλασσινά ανεβάζουν τη λίμπιντο και η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism επιβεβαιώνει πως το φαγητό σου μπορεί όντως να δώσει και διαφορετική γεύση σε αυτά που συμβαίνουν στο κρεβάτι σου.

Για την έρευνα χρησιμοποιήθηκαν 501 ζευγάρια, που μελετήθηκαν για περίπου 1 χρόνο ή μέχρι κάποια από τις συντρόφους να μείνει έγκυος. Στην προσπάθειά τους να συλλάβουν, άλλαξαν τις διατροφικές τους συνήθειες, προσθέτοντας περισσότερο ψάρι και θαλασσινά. Επίσης, υπήρξε καταγραφή για το κάθε πότε έκαναν σεξ.

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν μεταξύ άλλων πως το 92% των ζευγαριών που έτρωγε ψάρια και θαλασσινά τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα κατάφεραν να επιτύχουν εγκυμοσύνη μέχρι το τέλος του έτους.

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα ευρήματα της έρευνας ωστόσο ήταν αυτό που αφορούσε και τις υπόλοιπες τροφές που αυξάνουν την ερωτική επιθυμία. Κάποιες από αυτές ήταν τα βραζιλιάνικα φιστίκια, το σέλινο, το ακτινίδιο, το σκόρδο και η μαύρη σοκολάτα.

 

 

Κάνετε «κρακ» τα δάχτυλα; Δείτε γιατί ΠΡΕΠΕΙ να το σταματήσετε αμέσως!

Κάνετε «κρακ» τα δάχτυλα; Δείτε γιατί ΠΡΕΠΕΙ να το σταματήσετε αμέσως!

Πάρα πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν την “κακή” συνήθεια...να κάνουν κρακ τα δάχτυλά τους!

Μια κίνηση που μπορεί εκείνη την στιγμή να ανακουφίζει, ωστόσο φαίνεται πως δεν είναι και η πιο ωφέλιμη για την υγεία. Διαβάστε προσεχτικά παρακάτω.

Σύμφωνα με τον καθηγητή ρευματολογίας και ερευνητή του Πανεπιστήμιου Johns Hopkins, Δημήτριο Παππά, για μερικούς ανθρώπους η κίνηση αυτή είναι μία μια νευρική συνήθεια, ενώ σε άλλους προσφέρει ανακούφιση.

Υπάρχουν στοιχεία που αναφέρουν ότι ορισμένες ζημιές στις αρθρώσεις ενδεχομένως να συνδέονται με τις ρωγμές από τον τραυματισμό των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση ή με την εξάρθρωση των τενόντων, καταστάσεις οι οποίες βέβαια μπορούν να βελτιωθούν με κάποια συντηρητική αγωγή.

Μια μελέτη διαπίστωσε, μάλιστα, ότι ύστερα από πολλά χρόνια «σπασίματος» των δαχτύλων, οι αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη δύναμη της λαβής σε σχέση με τους ανθρώπους που δε «σπάνε» τα δάχτυλά τους.

Θεωρητικά, επίσης, το σκάσιμο της άρθρωσης σε ασθενείς με αδύναμες ή κατεστραμμένες αρθρώσεις λόγω αρθρίτιδας, θα μπορούσε δυνητικά να οδηγήσει ευκολότερα σε τραυματισμό συνδέσμων ή σε οξύ τραύμα στις αρθρώσεις.

Έρευνες καταλήγουν ότι η συνήθεια αυτή δεν οδηγεί σε αρθρίτιδα, αλλά μπορεί να προκαλέσει ασθενέστερη πρόσφυση. Από την άλλη βέβαια, τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι ένα ποσοστό 7% των ανθρώπων που έχουν αυτή τη συνήθεια, ενδεχομένως να παρουσίασαν βλάβες στην περιοχή του χόνδρου, κάτι που οι ειδικοί επικαλούνται προκειμένου να εξηγήσουν γιατί είναι πολύ απίθανο το «κρακ» να προκαλεί όντως αρθρίτιδα. Το ίδιο ποσοστό, σύμφωνα με τις έρευνες μπορεί να παρουσιάσει άλλα προβλήματα αλλά όχι σοβαρού μεγέθους.

001 xtreme

Το απόλυτο φάρμακο για να γλυτώσετε από καρδιοπάθειες, καρκίνο και έλκος στομάχου

Το απόλυτο φάρμακο για να γλυτώσετε από καρδιοπάθειες, καρκίνο και έλκος στομάχου

«… στα 35 χρόνια που ασκώ την ιατρική δεν έχω χάσει ούτε έναν ασθενή από καρδιακή προσβολή!» Αυτή είναι μια εκπληκτική δήλωση, αλλά ο Dr. John Christopher την κάνει με εμπιστοσύνη σε αυτό που λέει. “..Εάν ακόμη αναπνέουν τους δίνω ένα φλιτζάνι τσάι από cayenne (ένα κουταλάκι του γλυκού σε καυτό νερό), και μέσα σε λίγα λεπτά ξαναγυρίζουν στην ζωή !”

Cayenne (Καγιέν, πιπεριές τσίλι) η Καυτερή Πιπεριά.

Το cayenne είναι ένας από τους πιο ταχείς δραστικούς ενισχυτές για την καρδιά και αυτό διότι τροφοδοτεί την καρδιά άμεσα.

Να πως δουλεύει: Το καγιέν διατηρεί την καλή λειτουργία του …Ένας μπλοκαρισμένος “ποταμός της ζωής” οδηγεί σε στενώσεις που προκαλούν έλλειψη οξυγόνου, πράγμα το οποίο οδηγεί σε οργανική δυσλειτουργία, αρρώστιες και σε σοβαρές περιπτώσεις καρδιακή προσβολή.

Το πιπέρι καγιέν λειτουργεί σαν αποφρακτικό που διαπερνά τα μπλοκαρίσματα, προσφέροντας οξυγονωμένο αίμα στα άρρωστα όργανα πολύ γρηγορότερα από οποιοδήποτε φάρμακο ή βότανο.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτά, το καγιέν έχει πολλά πλεονεκτήματα υγείας: λαμβανόμενο εσωτερικά σαν τσάι θα σταματήσει την αιμορραγία – ακόμη και σε μια σοβαρή πληγή ή τραύμα από σφαίρα – στις περισσότερες περιπτώσεις μέχρι να μετρήσετε ως το 10.

Το καγιέν έχει φυσικό ισχυρή εξισορροπητική επίδραση στην πίεση του αίματος. Όταν ενεργήσει στην κυκλοφορία του αίματος – πράγμα που το κάνει αμέσως – ρυθμίζει την πίεση του αίματος από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Έτσι μειώνεται η υψηλή πίεση.

Το καγιέν είναι ένα άλλο ένα δώρο στην ανθρωπότητα.

Πάνω από 3.000 επιστημονικές μελέτες καταχωρημένες στην Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής υποστηρίζουν ότι η χρήση του καγιέν προλαμβάνει και θεραπεύει πολλές κοινές ασθένειες. Δεν είναι όλα τα πιπέρια καγιέν το ίδιο! Κάθε μια από τις πολλές ποικιλίες έχει διαφορετική χρήση και επίπεδο θερμότητας.
Οι μονάδες θερμότητας ή βαθμοί “Scoville” καθορίζονται από την ποσότητα των χημικών στοιχείων που περιέχονται στο καγιέν και τις ρητίνες του. Όσο υψηλότερο το επίπεδο, τόσο πιο καυτό είναι – και όσο πιο καυτό είναι, τόσο πιο ισχυρό θεραπευτικό.

Το καγιέν ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ πάπρικα

Οι μονάδες θερμότητας στα πιπέρια cayenne κυμαίνονται από 0 έως 300.000 μονάδες. Η Paprika εχει 0 μονάδες.
Τα πιπέρια Jalapeno έχουν μεταξύ 50.000 και 80.000 μονάδες. Τα πιπέρια Serrano περίπου 100.000 θερμικές μονάδες. Τα African Bird Peppers έχει κατά μέσο όρο 200.000 θερμικές μονάδες και τα Mexican habañeros είναι μεταξύ στις 250.000 και 300.000 θερμικές μονάδες.
Το Ultra-hot cayenne tincture (από πιπεριές βιολογικής γεωργίας) 300.000 θερμικών μονάδων επιδρά άμεσα στην πίεση σας, φέρνοντας νέο οξυγόνο στα ζωτικά όργανα του σώματος σας και ταυτόχρονα μεταφέρει τα τοξικά απόβλητα από τις ίδιες περιοχές ώστε να αποβληθούν από τον οργανισμό με μεγαλύτερη ευκολία!!!

Είναι πράγματι όπως τα λέει ο καθηγητής. Αν θέλετε να έχετε αποδείξεις απλά δοκιμάστε το, είναι πάμφθηνο αλλά καυτό. Επιλέξτε βιολογικό Cayenne και αρχίστε να το χρησιμοποιείτε από μικρές δόσεις που σιγά σιγά να αυξάνονται.

Χρήσεις του πιπεριού καγιέν

Στα Έλκη: Το πιπέρι καγιέν είναι μέλος της οικογένειας Capsicum των λαχανικών, που είναι ευρύτερα γνωστή ως πιπεριές τσίλι. Είναι γνωστό βοτανικά ως το Capsicum annuum. Τα οφέλη του για την υγεία είναι απίστευτα. Μπορεί να κάνει τα πάντα, από τη θανάτωση των καρκινικών κυττάρων ως και να σταματήσει αμέσως τις επιθετικές καρδιοπάθειες. Το πιπέρι καγιέν έχει βρεθεί να ‘ναι επίσης αποτελεσματικό στη θεραπεία του έλκους και άλλων γαστρεντερικών ασθενειών

Το πεπτικό έλκος οφείλεται κατά κύριο λόγο σε ένα βακτήριο. Παραγωγή οξέος στο στομάχι πάνω από ορισμένα επίπεδα επιδεινώνει τα συμπτώματα του πεπτικού έλκους. Το πεπτικό έλκος μπορεί να αντιμετωπιστεί με φυτικά φάρμακα όπως το κόκκινο πιπέρι.

Το πιπέρι καγιέν εμποδίζει τα έλκη σκοτώνοντας τα βακτήρια ενώ βοηθά επίσης στην τόνωση των επιθηλιακών κυττάρων του στομάχου ώστε να εκκρίνει προστατευτικά ουδέτερες ουσίες που εμποδίζουν το σχηματισμό ελκών.

Παλιότερα θεωρούνταν ότι αύξανε τον πόνο του έλκους και αποφευγόταν γενικά από τους ασθενείς με έλκος. Ωστόσο, σήμερα, τόσο οι επιστήμονες όσο και μελέτες έχουν δείξει ότι το πιπέρι καγιέν είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη θεραπεία του έλκους και είναι πολύ χρήσιμο για τη μείωση των συμπτωμάτων στους ασθενείς. Ωστόσο, σε περιπτώσεις ατόμων που έχουν ήδη παρουσιάσει πεπτικό έλκος, η κατανάλωσή του πρέπει να γίνεται με προσοχή.

Έχει βρεθεί επίσης αποτελεσματικό στη θεραπεία άλλων νοσημάτων του γαστρεντερικού συστήματος.
Εάν πάσχετε από πεπτικό έλκος δωδεκαδακτύλου, λαμβάνοντας πιπέρι καγιέν θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης του έλκους. Το πιπέρι καγιέν μπορεί να μειώσει ακόμη και τον πόνο και χρησιμεύει ως τοπικό αναισθητικό για την ίαση πληγωμένων ιστών στο στομάχι όπως και στον έλεγχο της αιμορραγίας.

Έχει τη δυνατότητα αναδόμησης των ιστών στο στομάχι και ενισχύει τη μεταφορά του αίματος στην περιοχή του ιστού με ταχύτερους ρυθμούς, βελτιώνοντας και την αφομοίωση των τροφών. Τέλος είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Β6, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, το μαγγάνιο και φυτικές ίνες.

Πηγές:

hellas-now.blogspot.gr
proionta-tis-fisis.blogspot.com
healingeffect.gr

Πρόστιμο μαμούθ σε πρατήρια με νοθευμένα καύσιμα

Πρόστιμο μαμούθ σε πρατήρια με νοθευμένα καύσιμα

Σε έλεγχο που πραγματοποίησε το ΣΔΟΕ βρέθηκε μίγμα χημικών διαλυτών και μεθανόλη σε ποσοστό 82% στις υπόγειες δεξαμενές.

Εντελώς φαίνεται ότι έχει ξεφύγει η κατάσταση με τα πρατήρια υγρών καυσίμων που πουλάνε νοθευμένα καύσιμα σε ανυποψίαστους καταναλωτές με κίνδυνο να προκαλέσουν μεγάλες ζημιές στους κινητήρες των οχημάτων τους.

Μάλιστα σύμφωνα με την τελευταία δημοσιοποίηση της Περιφέρειας Αττικής σε πρατήριο υγρών καυσίμων στο Γαλάτσι επιβλήθηκε πρόστιμο-μαμούθ 400.000 ευρώ καθώς οι Αρχές διαπίστωσαν ότι η αμόλυβδη βενζίνη ήταν νοθευμένη σε ποσοστό 80% και 82% με διαλύτες και μεθανόλη!

Ειδικότερα σύμφωνα με την υπ. αρ. 838/25-02-2022 απόφαση της Δ/νσης Ανάπτυξης Π.Ε. Κεντρικού Τομέα Αθηνών της Περιφέρειας Αττικής, επεβλήθη πρόστιμο 200.000 ευρώ, σύμφωνα με την παρ. 6 του άρθρου 19, την παρ.5 του άρθρου 20, την παρ.1 του άρθρου 22 και την παρ.1 του άρθρου 24 του Ν.4177/13 (ΦΕΚ 173/8-8-2013), σε συνδυασμό με την Y.A. Δ19 /Φ.11/οικ.13098 /1156/7.7.2010 (Β΄1039) άρθρο 1 παρ.8.1β, στην εταιρεία … που διατηρεί πρατήριο υγρών καυσίμων στο Γαλάτσι, επειδή, μετά από δειγματοληψία που διενεργήθηκε στις 13/07/21 από υπαλλήλους του Σώματος Δίωξης Οικονομικού Εγκλήματος (Σ.Δ.Ο.Ε.) στο πρατήριο υγρών καυσίμων της εταιρείας στο Γαλάτσι και στο προϊόν Βενζίνη Αμόλυβδη 95 RON, βρέθηκε, ανάμεσα στα άλλα, ότι το εξετασθέν κατ’ έφεση δείγμα βενζίνης αμόλυβδης 95 RON, που ελήφθη από τις υπόγειες δεξαμενές του ανω πρατηρίου βρέθηκε Μη Κανονικό – Νοθευμένο σε ποσοστό περίπου 80% με μίγμα οργανικών διαλυτών που περιέχουν αρωματικές ενώσεις και μεθανόλη, διότι:

Α) περιέχει τον ιχνηθέτη κινιζαρίνη σε συγκέντρωση 0,54 mg/l αντί του 3,0 mg/l, περιέχει μεθανόλη σε ποσοστό 13,0% v/v αντί του μεγίστου επιτρεπομένου 3% v/v

Β) έχει περιεκτικότητα σε αρωματικά σε ποσοστό 43,3 % v/v αντί του μέγιστου επιτρεπόμενου 35% v/v,

Γ) έχει περιεκτικότητα σε οξυγόνο σε ποσοστό 6,2 % κ.β. αντί του μέγιστου 3,7 % κ.β. Επίσης, βρέθηκε ότι περιέχει θείο σε συγκέντρωση 29,5 mg/kg αντί του μέγιστου 10 mg/kg.

Δεν επιτρέπεται η διακίνηση και χρήση αυτού του προϊόντος ως καύσιμο στην ελληνική αγορά. Σημειώνεται ότι το δείγμα βυτίου βενζίνης αμόλυβδης 95 RON βρέθηκε κανονικό.

Νέο πρόστιμο 200.000 ευρώ

Με την υπ.αρ. 880/25-02-2022 απόφαση της Δ/νσης Ανάπτυξης Π.Ε. Κεντρικού Τομέα Αθηνών της Περιφέρειας Αττικής, επεβλήθη πρόστιμο 200.000 ευρώ, σύμφωνα με την παρ.6 του άρθρου 19, την παρ.5 του άρθρου 20, την παρ.1 του άρθρου 22 και την παρ.1 του άρθρου 24 του Ν.4177/13 (ΦΕΚ 173/8-8-2013), σε συνδυασμό με την Y.A. Δ19 /Φ.11/οικ.13098 /1156/7.7.2010 (Β΄1039) άρθρο 1 παρ.8.1β, στην εταιρεία … στο Γαλάτσι, επειδή, μετά από δειγματοληψία που διενεργήθηκε στις 13/07/21 από υπαλλήλους του Σώματος Δίωξης Βενζίνη Αμόλυβδη 95 RON, βρέθηκε, ανάμεσα στα άλλα, ότι το εξετασθέν κατ’ έφεση δείγμα βενζίνης αμόλυβδης 95 RON, που ελήφθη από τις υπόγειες δεξαμενές του άνω πρατηρίου βρέθηκε Μη Κανονικό – Νοθευμένο σε ποσοστό περίπου 82% με μίγμα οργανικών διαλυτών που περιέχουν αρωματικές ενώσεις και μεθανόλη, διότι:

Α) περιέχει τον ιχνηθέτη κινιζαρίνη σε συγκέντρωση 0,55 mg/l αντί του 3,0 mg/l,

Β) περιέχει μεθανόλη σε ποσοστό 10,5 % v/v αντί του μεγίστου επιτρεπομένου 3% v/v

Γ) έχει περιεκτικότητα σε οξυγονούχα σε ποσοστό 6,2 % κ.β. αντί του μέγιστου 3,7 % κ.β.,

Δ) έχει αρωματικές ενώσεις σε συγκέντρωση 42,0 % v/v αντί του μέγιστου επιτρεπόμενου 35% v/v.

Επίσης βρέθηκε ότι περιέχει θείο σε συγκέντρωση 29,0 mg/kg αντί του μέγιστου 10 mg/kg.

Δεν επιτρέπεται η διακίνηση και χρήση αυτού του προϊόντος ως καύσιμο στην ελληνική αγορά. Σημειώνεται ότι το δείγμα βυτίου βενζίνης αμόλυβδης 95 RON βρέθηκε κανονικό.

Πρόστιμο 170.000 ευρώ σε πρατήριο στη Νίκαια

Με την υπ’ αρ. 154913/23-02-2022 απόφαση του Προϊστάμενου της Διεύθυνσης Ανάπτυξης των Π.Ε Πειραιά & Νήσων επιβλήθηκε πρόστιμο 20.000 ευρώ σε επιχείρηση … στη Νίκαια, καθώς τα δείγματα πετρελαίου κίνησης diesel και super diesel που έλαβαν στις 29/10/2020 ελεγκτές της Επιχειρησιακής Διεύθυνσης Σ.Δ.Ο.Ε. από το πρατήριο υγρών καυσίμων της ανωτέρω επιχείρησης στη Νίκαια εξετάστηκαν από το Γενικό Χημείο του Κράτους και βρέθηκαν Μη Κανονικά διότι παρουσίαζαν σημείο ανάφλεξης μικρότερο των 400C αντί του ελάχιστου επιτρεπόμενου 550C, παραβάσεις για τις οποίες έχουν εφαρμογή οι διατάξεις του άρθρου 20 παρ.5 του ν. 4177/13 σε συνδυασμό με το άρθρο 1 παρ. 8.1 πίνακας 8.1β της Υ.Α. Δ19/Φ11/οικ. 13098/1156/2010…

Επίσης με την υπ’ αρ. 144538/21-02-2022 απόφαση του Προϊστάμενου της Διεύθυνσης Ανάπτυξης των Π.Ε Πειραιά & Νήσων επιβλήθηκε πρόστιμο 150.000 ευρώ στην επιχείρηση στη Νίκαια, καθώς το δείγμα αμόλυβδη βενζίνη που λήφθηκε στις 29/11/2021 από ελεγκτές της υπηρεσίας μας από το πρατήριο υγρών καυσίμων της ανωτέρω επιχείρησης στη Νίκαια εξετάστηκε από το Γενικό Χημείο του Κράτους και βρέθηκε Μη Κανονικό – Νοθευμένο σε ποσοστό 30% περίπου με μείγμα ελαφρών λαδιών πετρελαίου που περιέχουν μεθανόλη, παράβαση για την οποία έχουν εφαρμογή οι διατάξεις του άρθρου 20 παρ.5 του ν. 4177/13 σε συνδυασμό με το άρθρο 1 παρ. 8.1 πίνακας 8.1β της Υ.Α. Δ19/Φ11/οικ. 13098/1156/2010.

  • Κατηγορία News
4 περίεργες αλλαγές που παρατηρείς στο σώμα σου μετά την προπόνηση

4 περίεργες αλλαγές που παρατηρείς στο σώμα σου μετά την προπόνηση

Μπορεί να μοιάζουν κάπως ασυνήθιστες, ωστόσο είναι απόλυτα φυσιολογικές.

Ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής ή εκτελώντας απλώς κάποιες ασκήσεις είναι πολύ πιθανό να έχεις παρατηρήσει ορισμένα "περίεργα πράγματα" να συμβαίνουν στο σώμα σου. Δεν μιλάμε για την απώλεια πόντων ή την διόγκωση των μυών που συνήθως εμφανίζονται αμέσως μετά την προπόνηση, αλλά για τις ασυνήθιστε αισθήσεις που ενδεχομένως να παρατηρείς στο σώμα σου, όπως για παράδειγμα η αίσθηση ότι το στομάχι σου είναι κρύο, παρόλο που ζεσταίνεσαι και έχεις ιδρώσει.

Όπως εξηγεί, η Cori Lefkowith, ειδικός σε ζητήματα άσκησης και ευεξίας, "όταν γυμναζόμαστε, το σώμα θα αυξήσει τη ροή αίματος σε περιοχές που το χρειάζονται και θα τη μειώσει σε περιοχές που δεν το χρειάζονται την δεδομένη στιγμή", προσθέτοντας πως οι "αλλαγές" αυτές αν και σε κάποιους ίσως φανούν ανησυχητικές, στην πραγματικότητα έχουν μια εξήγηση και είναι απολύτως φυσιολογικές. Άλλες "περίεργες αλλαγές" που ενδέχεται να παρατηρήσεις στο σώμα σου καθώς γυμνάζεσαι είναι:

1. Κρύο στομάχι
Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται πως μετά την προπόνηση αισθάνονται κρύο στο στομάχι τους, ωστόσο υπάρχει επιστημονική εξήγηση για αυτό. Όταν πραγματοποιείς μια έντονη προπόνηση, που αφορά κυρίως τα πόδια, το "αίμα συσσωρεύεται". Αυτό συμβαίνει όταν το οξυγονωμένο αίμα εξαντλείται λόγω της αυστηρής άσκησης και τα πόδια στέλνουν μήνυμα στον εγκέφαλό για μεγαλύτερη ποσότητα. Καθώς το αίμα κατευθύνεται προς εκεί που πρέπει, ταξιδεύει μέσα από το έντερο σας. Οπότε, το στομάχι μπορεί να "κρυώσει" μετά από μια προπόνηση επειδή, καθώς ασκείσαι, το καρδιαγγειακό σύστημα κατευθύνει το αίμα στα πόδια, μακριά από άλλα όργανα, όπως το πεπτικό σύστημα. Η μειωμένη ροή αίματος στο γαστρεντερικό σύστημα αφήνει το στομάχι με αυτό το περίεργο, κρύο συναίσθημα.

2. Έχεις έντονη επιθυμία να επισκεφτείς την τουαλέτα
Ίσως να έχεις παρατηρήσει πως μετά την προπόνηση αλλά και κατά την διάρκεια αυτής, θέλεις να χρησιμοποιείς έντονα το μπάνιο. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η άσκηση προκαλεί αύξηση στον ρυθμό της αναπνοής αλλά και των χτύπων την καρδιάς, κάτι που ενδεχομένως να προκαλέσει εντερικές συσπάσεις. Οι φυσιολογικές αυτές συσπάσεις, επιταχύνουν την πεπτική διαδικασία.

3. Συσπάσεις μυών
Άλλη μια περίεργη αλλαγή είναι οι συσπάσεις που αισθάνεσαι να συμβαίνουν στους μύες σου, αφού ολοκληρώσεις την προπόνηση σου. Οι συσπάσεις στους μύες συμβαίνουν είτε επειδή ήταν αρκετά εξαντλητική η προπόνηση σου, είτε επειδή έχεις χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών. Η λύση είναι να πίνεις αρκετό νερό, αλλά και συμπληρώματα ηλεκτρολυτών, ώστε να αντικαταστήσεις τα μέταλλα που έχασε το σώμα. Εκτός από την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού θα πρέπει να εξισορροπείς τα επίπεδα μαγνησίου, καλίου, νατρίου και άλλων μετάλλων στον οργανισμό σου.

4. Βαριά αναπνοή
Όταν εκτελείς μια έντονη άσκηση ξαπλωμένη στο πάτωμα, έπειτα μπορεί να αισθάνεσαι την αναπνοή σου πιο βαριά και κουρασμένη. Είναι φυσιολογικό καθώς αυξάνεται ο καρδιακός σου παλμός. Οι ειδικοί επισημαίνουν να ελέγχεις τις αναπνοές στην διάρκεια των ασκήσεων, ώστε να βεβαιωθείς ότι εισπνέεις και εκπνέεις την σωστή στιγμή.

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

5 «θαύματα» που θα συμβούν στο σώμα σου αν κόψεις τη σοκολάτα

5 «θαύματα» που θα συμβούν στο σώμα σου αν κόψεις τη σοκολάτα

Μήπως ήρθε η ώρα να απαρνηθείς για λίγο τον αγαπημένο σου διατροφικό πειρασμό;

Εάν έχεις έρωτα με την σοκολάτα, πίστεψέ με δεν είσαι η μόνη. Σύμφωνα με έρευνες, οι Αμερικανοί τρώνε περίπου 9,5 κιλά σοκολάτας ετησίως ενώ οι Ελβετοί απολαμβάνουν περίπου 19,8 κιλά σοκολάτας. Απίστευτο, κι όμως αληθινό. Παρόλο που η σοκολάτα έχει υπέροχη γεύση, ορισμένες παραλλαγές της μπορεί να έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Όπως αποδεικνύεται, δεν είναι όλες οι σοκολάτες ίσης διατροφικής αξίας. Για παράδειγμα, η μαύρη σοκολάτα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία όταν την απολαμβάνουμε με μέτρο αυτό δεν ισχύει όμως για τη λευκή σοκολάτα και την σοκολάτα γάλακτος. Πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά, μας χαρίζουν περιττές θερμίδες και λίπος.

Αν θες να επωφεληθείς από τις ιδιότητες του κακάο, επίλεξε μια μαύρη σοκολάτα 70% περιεκτικότητας σε κακάο. Την ώρα που η μαύρη σοκολάτα αποτελεί μια υγιεινή επιλογή, οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνεται σε λογικά πλαίσια. Σε περίπτωση που τα σοκολατούχα γλυκά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής σου διατροφής ήρθε η ώρα για ένα μικρό choco detox. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις όλα τα οφέλη από την σύντομη αποχή της σοκολάτας.

5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου όταν κόψεις τη σοκολάτα

1) Θα έχεις λιγότερες εναλλαγές διάθεσης

Όταν κόβουμε τη σοκολάτα, κόβουμε και τη ζάχαρη, γεγονός που έχει εξισορροπητική επίδραση στη διάθεσή μας. Όταν εξαλείφεις τη ζάχαρη από τη διατροφή σου, απαλάσσεσαι από την κύρια αιτία των εναλλαγών της διάθεσης και της ευερεθιστότητας.

2) Θα χάσεις βάρος

Η εξάλειψη της σοκολάτας από τη διατροφή σου (ακόμα κι αν είναι μόνο για ένα μήνα), μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των θερμίδων και της ζάχαρης που λαμβάνεις καθημερινά. Σαν αποτέλεσμα θα καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες και λιπαρά, ενισχύοντας την απώλεια βάρους.

3) Θα απαλλαγείς από τις καούρες

Η σοκολάτα είναι μια όξινη τροφή και μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα της καούρας ή της παλινδρόμησης οξέος. Αφαιρώντας την από το διατροφολόγιό σου, θα ενισχύσεις την λειτουργία του στομάχου.

4) Θα κοιμάσαι καλύτερα

Εάν καταναλώνεις σοκολάτα μέσα στην ημέρα μπορεί να έχεις αργότερα δυσκολία στον ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη που μπορεί να σε κρατήσει ξύπνια.

5) Θα διατρέχεις χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων

Σε μια μελέτη του 2014 από την JAMA Internal Medicine, διαπιστώθηκε ότι υπήρχε άμεση συσχέτιση μεταξύ της υψηλότερης πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης και του αυξημένου κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Aντικαθιστώντας τη σοκολάτα με φρούτα και ξηρούς καρπούς, μειώνεις τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο.

O χάρτης με τα πιο ασφαλή μέρη του κόσμου για να γλιτώσετε από πυρηνικά

O χάρτης με τα πιο ασφαλή μέρη του κόσμου για να γλιτώσετε από πυρηνικά

Απάντηση στο ερώτημα που να πάει κάποιος αν θέλει να γλιτώσει από πυρηνική επίθεση, προσπαθεί να δώσει ο Independent.

Από την πρώτη στιγμή που η διαμάχη της Ρωσίας με την Ουκρανία, πήρε την μορφή της εισβολής, όλος ο κόσμος άρχισε να ανησυχεί για ενδεχόμενο πυρηνικό πόλεμο. Μία ανησυχία που έγινε ακόμα μεγαλύτερη από τη στιγμή που ο Βλάντιμιρ Πούτιν έδωσε εντολή για να τεθούν σε επιφυλακή τα όπλα αυτά της χώρας του.

Τις προηγούμενες ημέρες είδε το φως της δημοσιότητας μία λίστα με τα 10 πράγματα που πρέπει να έχει κάποιος μαζί του, σε ενδεχόμενη επίθεση με πυρηνικά, ενώ ο Indypendent επιχείρησε να απαντήσει σε ένα ερώτημα που έχουν αρκετοί άνθρωποι στον πλανήτη.

Με τις ΗΠΑ και την Ρωσία να είναι στο επίκεντρο ενός τέτοιου εφιαλτικού σεναρίου από τη στιγμή που έχουν τις περισσότερες πυρηνικές κεφαλές, όπως μπορείτε να δείτε και στο παρακάτω χάρτη λοιπόν, ως ιδανικές φαντάζουν οι χώρες που βρίσκονται στο νότιο ημισφαίριο. Η Λατινική Αμερική δηλαδή και η Αφρική.

Χάρτης πυρηνικών

Ωστόσο θα πρέπει να ληφθεί υπόψη πως η θα υπάρξουν αλλαγές στην παγκόσμια θερμοκρασία, το όζον θα μειωνόταν, οι καλλιέργειες θα είναι πιο δύσκολες, θα έχουμε ξηρασίες, ενώ θα αυξηθούν οι περιπτώσεις ανθρώπων με καρκίνο του δέρματος.

Άρα, εκτός από την επιλογή του μέρους στη Νότια Αμερική και στην Αφρική, το μέρος αυτό δεν θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ζεστό και να έχει άφθονους πόρους τροφίμων.

  • Κατηγορία News
10 απλά κολπάκια που μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος

10 απλά κολπάκια που μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος

To κάψιμο λίπους και η απώλεια κιλών, είναι στόχος πολλών αντρών, αλλά όσο και αν όλοι γνωρίζουν πως ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής μπορεί να σου εξασφαλίσει την επίτευξη αυτού του στόχου, αρκετοί βρίσκουν πολύ... επίπονη αυτή τη διαδικασία.

Στο gr.askmen.com διαβάσαμε όμως πως υπάρχουν και πιο απλοί τρόποι να χάσεις σταδιακά λίπος, χωρίς να πλακωθείς στις προπονήσεις ή στις εξαντλητικές δίαιτες, που ούτως ή άλλως, είναι ανθυγιεινές.

Συγκεκριμένα το άρθρο αναφέρει πως μια βρετανική έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, αναφέρει ότι στην πραγματικότητα, για να χάσει ένας άντρας μεσαίου αναστήματος και βάρους, περίπου 1 κιλό λίπος, αρκεί να καταναλώσει 7.000 θερμίδες λιγότερες σε εβδομαδιαία βάση, συνεπώς, 1.000 θερμίδες ημερησίως. Και πώς μπορεί να γίνει αυτό; Με λίγη αυτοσυγκράτηση, καλό έλεγχο θερμίδων, μείωση του λίπους, αύξηση των φυτικών ινών και αρκετές δόσεις εξυπνάδας!

Τα καθημερινά κόλπα που μειώνουν τα κιλά

#1. Ξεκίνα τα γεύματά σου πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια νερό με λίγες σταγόνες από λεμόνι: Έτσι γεμίζει το στομάχι, διασπάται το λίπος, διεγείρεται η αίσθηση κορεσμού και μειώνεται σχεδόν 20% η ανάγκη για πρόσληψη παραπάνω τροφής.

#2. Πρόσθεσε στο μενού σου περισσότερες τροφές που περιέχουν νερό: Ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, μπρόκολο αποτελούνται από σχεδόν 95% νερό και σου ικανοποιούν την όρεξη χωρίς να προσθέτεις πόντους.

#3. Μείνε μακριά από τα τηγανητά: Είτε μαγειρεύεις στο σπίτι είτε παραγγέλνεις στο εστιατόριο, απόφυγε ό,τι μπαίνει σε τηγάνι. Πατάτες, ψάρια, θαλασσινά, κρέας ή αβγά, αν τα προτιμήσεις βραστά ή ψητά κερδίζεις δεκάδες θερμίδες και πλήρη προστασία από τα κορεσμένα λιπαρά που περιέχει το τηγανισμένο λάδι.

#4. Κάνε τα γλυκά μια πολυτελή απόλαυση κι όχι καθημερινή συνήθεια: Ακόμη κι αν το βασικό σου γλύκισμα είναι μια σοκολάτα υγείας ελάττωσέ τη στο μισό. Μπορεί να έχει λιγότερη ζάχαρη, ωστόσο καραδοκούν οι θερμίδες της κακαόμαζας και του βουτύρου.

#5. Να επιλέγεις λευκό κρέας αντί για κόκκινο: Πουλερικά και θαλασσινά έχουν πολύ χαμηλότερο λίπος στο κρέας τους σε σχέση με το χοιρινό ή το μοσχάρι ενώ η θρεπτική τους αξία θεωρείται μεγαλύτερη.

#6. Αντικατάστησε το λευκό ψωμί με ολικής: Έτσι, προσλαμβάνεις περισσότερες ίνες και φυτικές πρωτεΐνες, το οποίο συνεπάγεται αίσθηση κορεσμού, αποτελεσματικότερη λειτουργία του εντέρου, καλύτερο μεταβολισμό κλπ.

#7. Βάλε ρέγουλα στο αλάτι: Μπορεί να μην έχει θερμίδες ή λίπος, ωστόσο το πολύ αλάτι -εκτός πολλών άλλων δεινών- δημιουργεί κατακράτηση υγρών. Λιγότερες ποσότητες δεν σημαίνει άνοστο φαγητό, αφού υπάρχουν καλύτερες εναλλακτικές (ξύδι, μυρωδικά βότανα κλπ.)

#8. Προτίμησε τη μαργαρίνη με στερόλες αντί για βούτυρο: Οι φυτικές στερόλες αντικαθιστούν υγιεινά μεγάλο μέρος της χοληστερίνης που απορροφάται από το αίμα.

#9. Συνήθισε να καταγράφεις τις θερμίδες που καταναλώνεις: Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο παλιά, αφού οι περισσότερες συσκευασίες τις αναγράφουν αναλυτικά. Σε αναζήτηση σταθερής απώλειας ενός περίπου κιλού την εβδομάδα πρέπει να μειώσεις περίπου 300 με 500 θερμίδες λιγότερες ανά ημέρα.

#10. Έλεγχε το λίπος που υπάρχει στις τροφές σου: Κάθε γραμμάριο λίπους περιέχει 9 θερμίδες, έτσι διαβάζοντας τις συνολικές θερμίδες σε ένα τρόφιμο έχεις μια εκτίμηση του ποσοστού λίπους που περιέχει. Γενικά, πάνω από 30% είναι καταστροφικό για τη σιλουέτα σου.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων