Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Μαθήματα στριπτίζ για αρχάριες. Aπό την Ειρήνη Χειρδάρη

 

Το διασημότερο στριπτίζ στην ιστορία ήταν εκείνο της Ρίτα Χέιγουορθ, η οποία έβγαλε μόνο ένα γάντι. Επειδή όμως πάνε πολλά χρόνια από τότε και οι εποχές έχουν αλλάξει, μήπως θέλεις να μάθεις ακριβώς πώς να του χαρίσεις ένα καλό στριπτίζ που θα τον κάνει να σε θυμάται μέχρι τα βαθιά του γεράματα;

από την Ειρήνη Χειρδάρη

Τα φώτα είναι χαμηλά. Εκείνος στέκεται στο μαύρο καναπέ του σαλονιού σου και σε κοιτάζει σαν χάνος. Έχεις πιει ένα δυο ποτά παραπάνω και την έχεις δει Ντέμι Μουρ. Φυσάς και ξεφυσάς το τσουλούφι που πέφτει στο πρόσωπό σου και με τα χέρια στη μέση ρίχνεις κλεφτές ματιές στο στερεοφωνικό περιμένοντας να αρχίσει το κομμάτι που θέλεις. Ακούγονται οι πρώτες νότες και αρχίζεις να χορεύεις. Βγάζεις τη μπλούζα, τη στριφογυρίζεις στον αέρα, την πετάς στο πρόσωπό του. Βγάζεις τη φούστα, τη στριφογυρίζεις στον αέρα, την πετάς στο λαμπατέρ. Βγάζεις το σουτιέν, του ρίχνεις το γνωστό βλέμμα «πάρε με τώρα». Βγάζεις και το σλιπ, ανεβαίνεις πάνω του και κάνετε έρωτα. Κάνεις ότι ακριβώς και οι περισσότερες γυναίκες όταν θέλουν να χαρίσουν ένα στριπτίζ στο σύντροφό τους. Μήπως κάποιος θα έπρεπε να σου πει λίγα πράγματα ακόμη γι΄αυτό ακριβώς που προσπαθείς να κάνεις;

Μάθε τέχνη κι άσ’ τηνε

Ας πάρουμε τα πράγματα απ΄την αρχή. Το στριπτίζ είναι τέχνη. Είναι ερωτικός χορός. Και ως γνωστόν, κάθε άνθρωπος έχει την ανάγκη να εκφραστεί μέσω του χορού. Μόνο που με το στριπτίζ εκφράζεις τον ερωτισμό σου χορεύοντας για κάποιον άλλο άνθρωπο. Με σκοπό αποκλειστικά να τον ερεθίσεις. Να γίνεις το αντικείμενο του πόθου του. Κάθε σου βήμα, κάθε σου βλέμμα, κάθε σου κίνηση, πρέπει να του μιλήσει. Δεν είναι κάτι εύκολο. Θα χρησιμοποιήσεις την κινησιολογία, τη μουσική, τα σέξι ρούχα, το βλέμμα, για να του δείξεις τον πόθο σου για εκείνον και το πόσο επιθυμητό είναι το σώμα σου. Γι΄αυτό να έχεις στο νου σου ότι για να κάνεις ένα πραγματικά καλό στριπτίζ, πρέπει πρώτα εσύ να ερωτευτείς τον εαυτό σου.

Όλες οι στρίπερ που γνώρισα στα άρθρα μου και με κάλεσαν σπίτι τους για καφέ, είχαν στο σαλόνι τους μια κάθετη μπάρα για pole dance και τεράστιους καθρέφτες που κάλυπταν τους τοίχους. Για να προβάρουν τα σόου τους.  Και, κατά γενική ομολογία, την ώρα της πρόβας στο σπίτι -όπως και την ώρα του σόου τους στην πίστα- σκέφτονται μόνο πόσο θεογκόμενες είναι. Παρατηρούν τις κινήσεις τους, ψάχνουν το στήσιμο του κορμιού τους που αναδυκνύει τις καμπύλες τους, το βλέμμα που τις δείχνει περισσότερο φιλήδονες. Πριν από το σόου στην πίστα, έχουν προηγηθεί αμέτρητες πρόβες στον καθρέφτη του σπιτιού τους. Αυτό πρέπει να κάνεις κι εσύ. Καλό στριπτίζ χωρίς πρόβες δε μπορεί να υπάρξει. Έτσι μόνο θα ανακαλύψεις πόσο ερωτικές είναι κάποιες κινήσεις και πώς να στήνεις το σώμα σου. Μόλις καταφέρεις να βρεις πώς γίνονται ερωτεύσιμες οι καμπύλες σου, δείχνεις τη νέα σου ανακάλυψει και στον άλλον. Μια καλή λύση θα ήταν να γραφτείς σε μαθήματα pole dance. (Υπάρχουν τουλάχιστον δύο πολύ καλές ομάδες στην Αθήνα). Ο χορός στη μπάρα εκτός από όλα τα άλλα, είναι η τέλεια γυμναστική. Αν δεν προλαβαίνεις τώρα για κάτι τόσο επαγγελματικό, επένδυσε στην ατμόσφαιρα, όχι στα ακροβατικά.

Την ώρα που κάνεις στριπτίζ για εκείνον εξακολουθείς να σκέφτεσαι πόσο ερωτικό είναι το σώμα σου και να φαντασιώνεις. Μην επικεντρώνεσαι όμως αποκλειστικά στο σώμα σου, κοιτάζοντας το στήθος και τα πόδια σου. Την ώρα που χορεύεις και χαϊδεύεσαι, πρέπει να τον κοιτάζεις με το άλλο γνωστό βλέμμα «όλα αυτά για πάρτη σου».

Στην πραγματικότητα το στριπτίζ στην πίστα ενός κλαμπ είναι πολύ πιο εύκολο από αυτό στο σπίτι. Ακόμη και επαγγελματίες στριπτιζέζ δυσκολεύονται όταν τις καλούν σε bachelor party σε σπίτια. Είναι πιθανόν, μακριά από τα φωτορυθμικά, την μπάρα και το ημίφως, που δεν τις αφήνει να βλέπουν τους πελάτες τους, να σκεφτούν τί στο καλό κάνουν μέσα σε αυτό το σπίτι, μπροστά από αυτούς τους άσχημους τύπους που τους κοιτάζουν σαν ξελιγωμένοι, οπότε νιώθουν αμήχανα και ίσως δε μπορούν να δώσουν αρκετά ερωτική ατμόσφαιρα. Φυσικά τα πράγματα αλλάζουν όταν κάνουν στριπτίζ στο σπίτι για κάποιον με τον οποίο είναι ερωτευμένες. Τα ηλεκτρομαγνητικά κύμματα  που εκπέμπονται μεταξύ δυο ανθρώπων που θέλουν ο ένας τον άλλον, είναι ικανά όχι μόνο για απίστευτα ερωτικό στριπτίζ, αλλά και για σπαγκάτ και τούμπες στον αέρα- αν νομίζεις ότι έτσι θα ερεθιστεί περισσότερο το αντικείμενο του πόθου σου. Να θυμάσαι λοιπόν ότι η ζωή είναι πολύ μικρή για να χορεύεις σε άσχημους τύπους και να διαλέξεις καλά όλα τα απαραίτητα αξεσουάρ που χρειάζεσαι για την αποπλάνησή του.

Βάλε-βγάλε το κόκκινο φουστάνι

Χρειάζεσαι οπωσδήποτε άρωμα (μόνο μ΄αυτό θα μείνεις), σπρέι για δροσερή αναπνοή ή υπογλώσσιες σταγόνες μέντας (πουλάνε τα φαρμακεία και θα τις χρειαστείς για το «παιχνίδι με τις ανάσες» που θα διαβάσεις παρακάτω), ένα CD  με μουσική που σε κάνει να νιώθεις σέξι και οπωσδήποτε τα απαραίτητα σέξι ρούχα. Όσο πιο πολλά, τόσο καλύτερα. Αν ακολουθήσεις την κλασσική σχολή, το παραδοσιακό στριπτίζ απαιτεί να βγάλεις έντεκα κομμάτια ακριβώς.

Να φορέσεις κάτι που σε κάνει να νιώθεις ερωτική. Απόφυγε τα εσώρουχα κάμπριο (χωρίς κάτω λωρίδα), τα φαντεζί με φουντίτσες και φερμουάρ, που πωλούν τα sex shops ως «σούπερ σέξι» αλλά κάνουν τις γυναίκες να φαίνονται κιτς και γελοίες. Φόρα κάτι που να ταιριάζει στο σώμα, το στιλ και την ηλικία σου. Μια διάσημη 25χρονη Ελληνίδα επαγγελματίας στριπτιζέζ μας λέει ότι για το σόου της στην πίστα δε φορά ποτέ ζαρτιέρες, ούτε καν κάλτσες που δένουν στους μοιρούς με σιλικόνη, γιατί πιστεύει ότι απευθύνονται σε άλλο στιλ γυναίκας. Εκείνη φορά εφηβικές κάλτσες που συγκρατούνται με λάστιχο πάνω απ΄το γόνατο-απίστευτο αλλά αληθινό, να κάνεις καριέρα στρίπερ πάνω στο πιο ασέξουαλ  γυναικείο αξεσουάρ. Άλλες φορές φοράει σοσόνια. Επιμένει να δίνει στα σόου της το στιλ Λολίτα και τα καταφέρνει με τρομερή επιτυχία. Θυμάται ότι, όταν μεταπήδησε από τον χώρο του μπαλέτου στον χώρο του στριπτίζ και είδε τις σιλικονάτες υπεργυναίκες συναδέλφους της με τα δερμάτινα εσώρουχα και τα μεταλλικά στρινγκ, αναρωτήθηκε πώς θα μπορούσε να κάνει η ίδια κάτι τέτοιο. Τελικά τόνισε αυτό που διέκρινε περισσότερο το δικό της ερωτισμό: την παιδικότητά της. Φορούσε κοντές φουστίτσες και μακό ελαστικά κολάν που ανορθώνουν τους γλουτούς, πολύ μακριά από τα φαντασμαγορικά κοστούμια των άλλων στριπτιζέζ. Και παραδόξως, ήταν η μόνη που της άνοιγαν τόσες σαμπάνιες.

Αν θέλεις από την άλλη να προσθέσεις μια δόση χιούμορ στο σόου σου, στα sex shops θα βρεις στολές που αντιπροσωπεύουν κλασσικές αντρικές φαντασιώσεις: νοσοκόμας, υπηρέτριας, μαθήτριας, αφέντρας. Στα καλά sex shops έχουν φορέματα ειδικά για στριπτίζ. Είναι σέξι, εφαρμοστά, λάτεξ και βινύλλια, που τονίζουν τις καμπύλες και βγαίνουν ιδιαίτερα εύκολα, λύνοντας τα κορδόνια στα πλάγια ή κατεβάζοντας τα φερμουάρ. Στα sex shops  θα βρεις επίσης μοντέρνους κορσέδες, ζαρτιέρες, μπότες-κάλτσες, μάσκες γάτας, λεοπάρδαλης και απλές μαύρες, ζώνες, γάντια και άλλα μεταλλικά εσώρουχα που φοριούνται πάνω απ΄τα ρούχα. Όλα αυτά, για να έχεις πολλά πράγματα να λύνεις και να βγάζεις (αν τα συνδιάσεις σωστά, φτάνεις στον αριθμό των έντεκα κομματιών του παραδοσιακού στριπτίζ με στιλ).

Αν από την άλλη επιθυμείς κάτι καθημερινά και δεν έχεις μία για ξόδεμα, βάλε γάντια και το κόκκινο σέξι φόρεμα που πέφτει εύκολα όταν κατεβάζεις τις τιράντες. Να θυμάσαι ότι μπορεί ένα στρετς φόρεμα να σου πηγαίνει τέλεια, αλλά δεν θα είναι και τόσο σέξι να πέσεις στο πάτωμα με σπασμούς να το βγάλεις ή να σκαλώσει στο λαιμό σου καθώς θα το τραβάς με τα δυο σου χέρια βλαστημώντας από μέσα σου. Άλλα τεχνικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσεις είναι να μην ξεκουμπώνει το σουτιέν σου (κάνε την άνετη, κατέβασέ το με αργές κινήσεις στο σώμα σου και ριξ’το στα πόδια σου) ή να μην βγαίνει το παντελόνι σου. Προσοχή επίσης πρέπει να δώσεις στα παπούτσια. Τα ψηλοτάκουνα είναι τα μόνα που θα μείνουν πάνω σου όταν έχεις μείνει γυμνή, γιατί κάνουν τα γυναικεία πόδια να δείχνουν πιο ωραία (τα περισσότερα showgirls προτιμούν τους τάκους του pole dance, για να φαίνονται μακρύτερα τα πόδια και να χορεύουν πιο άνετα, οστόσο για το στριπτίζ στο σπίτι δεν είναι και τα πιο κομψά).

It takes two to tango

Φόρα λοιπόν αυτά που διάλεξες, βάλε το CD να παίζει και κάθισε ένα ολόκληρο απόγευμα μπροστά από τον ολόσωμο καθρέφτη του σπιτιού σου. Άρχισε να κοινιέσαι στο ρυθμό της μουσικής. Να είσαι χαλαρή. Ψάξε τις κινήσεις που κολακεύουν τις καμπύλες σου. Σου δίνουμε μερικά από τα σημεία-κλειδί του επαγγελματικού στριπτίζ: Γύρνα στο πλάι και κάνε καμπύλη τη σπονδυλική σου στήλη, σα να υποφέρεις από λόρδωση (μπορείς να στηριχτείς στον τοίχο εφόσον δεν υπάρχει μπάρα). Κάνε γέφυρα τη σπονδυλική σου στήλη (αν είσαι αγύμναστη, μην επιμένεις και μας πάθεις λουμπάγκο). Πέσε στο πάτωμα με τα τέσσερα, σήκωσε ψηλά τον ποπό, ανεβοκατέβασε τη λεκάνη και σύρσου αργά (εδώ επιτρέπεται να αφήσεις κι ένα βαθύ «νιάαααααου», αρκεί να είναι όντως σέξι). Γύρνα με την πλάτη στο πάτωμα, άνοιξε τα πόδια σου, άγγιξε το στριγκ σου και πήγαινε το χέρι πάνω κάτω χαϊδεύοντας το στρινγκ σα να πρόκειται να αυνανιστείς. Ύστερα κλείσε ξανά τα πόδια.

Να έχεις στο νου σου ότι ο χορός ξεκινά από όρθια θέση και πέφτεις στο πάτωμα όταν έχεις μείνει γυμνή ή σχεδόν γυμνή. Τα ρούχα πρέπει να βγαίνουν αργά. Να χορεύεις λίγο και να βγάζεις το επόμενο. Το τελευταίο, το στρινγκ, χρειάζεται έναν αιώνα για να βγει. Να το κατεβάζεις λίγο να μετανιώνεις, να το ανεβάζεις ξανά, να το κατεβάζεις περισσότερο, να μετανιώνεις. Να το κατεβάζεις μέχρι εκεί που τελειώνουν οι γλουτοί, να πέφτεις στα τέσσερα, να κάνεις ότι το βγάζεις τραβώντας το από τα πόδια, να αλλάζεις γνώμη, να σέρνεσαι στο πάτωμα με το στρινγκ στο ύψος του τελειώματος των γλουτών.

Προσοχή: Μην κάνεις κάτι για το οποίο δεν είσαι σίγουρη ότι πηγαίνει στο σώμα και στην ιδιοσυγκρασία σου. Το σημαντικό είναι να νιώθεις άνετα. Είναι απαραίτητο να βρεθείς σε ερωτισμό με τον εαυτό σου και το σώμα σου. Επαγγελματίες στριπτιζέλ λένε ότι νιώθουν τόσο ερωτικά την ώρα του σόου που γίνονται μούσκεμα χωρίς κανείς να τις αγγίξει.  Όταν έχεις ανακαλύψει τον ερωτικό σου χορό, είσαι έτοιμη να του τον δείξεις.

Τον ρωτάς αν μπορεί να τηρήσει την συμφωνία του στριπτίζ: ότι κι αν γίνει, δεν πρέπει να σε ακουμπήσει. Δεν πρέπει να κινηθεί καθόλου. Μια γυναίκα κάνει strip to tease the boy, να παίξει μαζί του, να το βασανίσει, να το ερεθίσει και να το φέρει στα όριά του. Γι΄αυτό και το παραδοσιακό στριπτίζ βασίζεται στον ανεκπλήρωτο πόθο. Οπότε εκείνος δεν πρέπει να κινηθεί καθόλου. Του δίνεις ένα-δυο ποτά να... ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ! κλικ!

  • Κατηγορία Woman

Στον τελικό του Παγκοσμίου ο Τσάτουμας!

 

 

Με άλμα ακριβώς στα 8 μέτρα ο Λούης Τσάτουμας προκρίθηκε στον τελικό του μήκους του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος στίβου που διεξάγεται στη Μόσχα.
 
Ο Έλληνας πρωταθλητής κατάφερε με την τρίτη και τελευταία προσπάθειά του –κι ενώ είχαν προηγηθεί δύο άκυρες- να περάσει στον τελικό που θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή στις 18:30. Η επίδοση του Τσάτουμα ήταν η έκτη καλύτερη των προκριματικών, ενώ το όριο των 8.10μ έπιασαν μόλις τρεις αθλητές, ο Ισπανός Κάσερες με 8.25μ, ο Νοτιαφρικανός Μοκοένα με 8.16μ και ο Ρώσος Μένκοφ με 8,11μ. Τεράστια έκπληξη στο αγώνισμα ήταν ο αποκλεισμός του «χρυσού» Ολυμπιονίκη του Λονδίνου, Βρετανού Γκρεγκ Ράδερφορντ! 
Αυτή θα είναι η τρίτη παρουσία του Λούη Τσάτουμα σε τελικό Παγκοσμίου Πρωταθλήματος.
 
πηγή: sport-fm.gr
  • Κατηγορία News

Κανένας Μπολτ. Μόνο Γέλενα! (pic)

 

Αν ήσουν στο μέρος που τραβήχτηκε η φωτογραφία, που θα εστίαζες; Μπολτ ή Ισινμπάγεβα; Προσωπικά, στην «δική μας» Γέλενα! 

Όπου πάει ο Γιουσέιν Μπολτ, τον ακολουθούν 10, 15 (άντε 20) φωτογράφοι. Δικαίως. Αλλά, όχι, δεν είναι πάντα το νούμερο ένα. Γιατί πολλές φορές στο πλάνο μπορεί να παρεμβάλλεται κάποιος άλλος. Ή –εν προκειμένω- κάποια άλλη. Κάποια Ρωσίδα, πασίγνωστη, με ελληνικές ρίζες που έτυχε η στάση της εκείνη την ώρα να τραβήξει τα βλέμματα. 
Γιατί αν είσαι άνδρας και βλέπεις την παραπάνω φωτογραφία, συγχώρεσέ μας, αλλά δεν νοείται να κοιτάξεις ούτε λεπτό τον Τζαμαϊκανό. Το μάτι –θέλοντας και μη, είναι ύπουλο πράγμα- θα πάει στο κορίτσι (γυναίκα, ας μην κολλάμε σε ηλικίες), που βρίσκεται από πίσω. Ναι, Γέλενα Ισινμπάγεβα, με τέτοιες πόζες, γίνεσαι αυτόματα νούμερο ένα στον στίβο, νούμερο ένα στην καρδιά μας, νούμερο ένα παντού! 
Αποστόλης Σπυρόπουλος 

πηγή: www.sport-fm.gr

  • Κατηγορία Gossip

Tι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ερωτεύεστε;

 

 

Όταν ερωτεύεστε οι ορμόνες στο σώμα σας παρουσιάζουν αξιοσημείωτες αλλαγές. Στουςάνδρες, η ορμόνη τεστοστερόνη που μεταξύ άλλων αυξάνει την επιθετικότητα και τη σεξουαλική ορμή, μειώνεται. Αντίθετα στις γυναίκες, η τεστοστερόνη που συνήθως βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα και είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική ορμή των γυναικών, αυξάνεται.Και στα δύο φύλα αυξάνεταισημαντικά η κορτιζόνη που είναι η κατ΄ εξοχήν ορμόνη του στρες. Το γεγονός ότι η τεστοστερόνη μειώνεται στους άνδρες ενώ αυξάνεται στις γυναίκες, ερμηνεύεται από τους ερευνητές ως μια προσπάθεια της φύσης να μειώσει τις διαφορές μεταξύ των δύο. Η μείωση των διαφορών συμβάλλει στη σύναψη στενών και ισχυρών σχέσεων μεταξύ των ερωτευμένων. 
Σε έρευνες με ερωτευμένους που εξέταζαν τη δραστηριοποίηση νευρικών κυκλωμάτων στον εγκέφαλο, φάνηκε ότι υπάρχει αδρανοποίηση των κυκλωμάτων εκείνων που σχετίζονται με την άσκηση κριτικής προς τους άλλους ανθρώπους και την κοινωνία γενικότερα. 

Οι ορμονικές αλλαγές και η απενεργοποίηση της κριτικής διάθεσης του εγκεφάλου, βοηθούν στη διαμόρφωση καλύτερων και πιο στενών σχέσεων στο ερωτευμένο ζευγάρι.
Εξ άλλου είναι γνωστό ότι οι ερωτευμένοι τυφλώνονται από την αγάπη τους και δεν βλέπουν τα λάθη ή τις ατέλειες του αγαπημένου ή της αγαπημένης τους.
Τα συμπεράσματα αυτά προκύπτουν από την ανακάλυψη Ιταλών ερευνητών σχετικά με τις μεταβολές της τεστοστερόνης στα δύο φύλα κατά τον έρωτα. Στη σχετική έρευνα εξετάσθηκαν τα επίπεδα ορμονών σε 12 άνδρες και 12 γυναίκες που δήλωσαν ότι ήσαν ερωτευμένοι για 6 μήνες.

Τα αποτελέσματα από τους 24 ερωτευμένους συγκρίθηκαν με τα αντίστοιχα αποτελέσματα από 24 άλλους άνδρες και γυναίκες που είτε ήσαν μόνοι ή είχαν σταθερές μακροχρόνιες σχέσεις.
Ορισμένοι επιστήμονες, εκφράζοντας κριτική για τα ευρήματα και τα συμπεράσματα των Ιταλών ερευνητών, δηλώνουν ότι οι αλλαγές της τεστοστερόνης που παρατηρούνται πιθανόν να οφείλονται σε έντονη σεξουαλική δραστηριότητα. Σχετικά αναφέρουν ότι η περίοδος του έρωτα συνοδεύεται και από έντονο, συχνό σεξ.

Οι Ιταλοί ερευνητές όμως απέκλεισαν το ενδεχόμενο αυτό διότι τα άτομα που ήσαν στην ομάδα των 24 που δεν βρισκόντουσαν σε ερωτική φάση, είχαν ανάλογη σεξουαλική δραστηριότητα. Εξ άλλου προηγούμενες έρευνες έδειξαν στους άνδρες ότι το έντονο και συχνό σεξ, αυξάνει την τεστοστερόνη στο αίμα.
Δυστυχώς όμως όπως γνωρίζουμε, η ευτυχία του αρχικού έρωτα δεν διαρκεί για πάντα. Με τον ίδιο τρόπο που εμφανίζονται οι ορμονικές αλλαγές κατά την έναρξη του έρωτα, εξαφανίζονται όταν περάσουν από ένα έως δύο χρόνια.

Οι Ιταλοί ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα τεστοστερόνης στα ερωτευμένα ζευγάρια από ένα μέχρι δύο χρόνια μετά την έναρξη του έρωτά τους και βρήκαν ότι η τεστοστερόνη επέστρεψε στα φυσιολογικά της επίπεδα.
Βλέπουμε λοιπόν ότι αυτό που για αιώνες οι άνθρωποι ήξεραν, ότι η αγάπη μας κάνει περίεργα και τρελά πράγματα, τώρα εξηγείται με ορμονικές αλλαγές και με τροποιοιήσεις της δραστηριότητας του εγκεφάλου.
Οι ανακαλύψεις αυτές έχουν πολλές προεκτάσεις. Αρχικά μας επιτρέπουν να καταλάβουμε καλύτερα τι συμβαίνει μέσα μας όταν μας κτυπά ο έρωτας.
Παράλληλα όμως ορισμένοι γιατροί βλέπουν εδώ την ευκαιρία για θεραπευτικές παρεμβάσεις σε άτομα που έχουν δυσκολίες στο να συνάψουν ερωτικές σχέσεις ή ακόμη στο να έχουν μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Αυτό φυσικά είναι ακόμη πρόωρο με βάση τα επιστημονικά δεδομένα που διαθέτουμε σήμερα. Αναμφίβολα όμως, ο τομέας αυτός των ερευνών έχει ακόμη πολλά να μας αποκαλύψει που θα είναι χρήσιμα τόσο για την κατανόηση της ψυχολογίας και συμπεριφοράς μας αλλά και για θεραπευτικούς σκοπούς.

( Πληροφορίες – Πηγή ) Το άρθρο έχει συνταχθεί :

Γράφει ο Dr. Γρηγόρης Βασιλειάδης, M.Sc. Ph.D. Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
web site: www.aftognosia.gr, e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. 
Παπαδαμαντοπούλου 2, ΑΘΗΝΑ 11528.
Τηλ. 6977.86.64.61

  • Κατηγορία Υγεία

Διατροφή για μαύρισμα τροπικό!

 

Η συστηματική κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μας επιτρέπει να έχουμε επιδερμίδα καλά ενυδατωμένη και καλά προετοιμασμένη για υγιεινό και όμορφο μαύρισμαΑνάμεσα σε αυτές τις τροφές περιλαμβάνονται τα λαχανικά, τα φρέσκα φρούτα- κυρίως τα κίτρινα και τα πορτοκαλί για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες- και τα δημητριακά που δρουν ευεργετικά για το συκώτι και τα έντερα.

> Αβγά 
Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α και αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή της μελανίνης και της βιταμίνης Β2, η οποία αποτελεί άριστο θρεπτικό συστατικό για το δέρμα. 
> Βερίκοκα 
Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Θα πρέπει όμως να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά, διότι είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ, που προκαλεί πέτρες στα νεφρά. 
> Καρότα 
Είναι πλούσια σε β-καροτίνη και δεν είναι ευεργετικά μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος. 
> Ροδάκινα 
Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα. 
> Αναποφλοίωτα δημητριακά 
Εκτός από βιταμίνες Α και Β2, περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει τη διαδικασία της οξείδωσης και του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων. 
> Ψάρια 
Είναι πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνες Α και Β2. 
> Ακτινίδια και λεμόνια 
Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο. 
> Γάλα και τυριά 
Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2. Βέβαια καλό είναι να προτιμούνται τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (1,5% - 2%) για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.

( Πληροφορίες – Πηγή ) www.youdiet.gr Το άρθρο έχει συνταχθεί :

Από τον Ευμένη Π. Καραφυλλίδη BSc ( Hons ), MSc, NYSCDN
Κλινικό διαιτολόγο - διατροφολόγο
Διευθυντή Διαιτολογικού Τμήματος Νοσοκομείου ΙΑΣΩ General 
Διευθυντή Τμήματος Διατροφής youdiet
 

 

  • Κατηγορία Summer fun

Πρόγραμμα με σχοινάκι για να κάψουμε full λίπος!

 

Για να κάψετε λίπος και να τονώσετε το σώμα σας, τι καλύτερο από ένα ολιγόλεπτο αλλά δυναμικό πρόγραμμα με σχοινάκι.
5 λεπτά: Προθέρμανση με χαλαρό τζόγκινγκ
3 λεπτά: Μέτρια άλματα με ενωμένα πόδια
1 λεπτό: Πηδηματάκια εναλλάξ στα δύο πόδια
2 λεπτά: Γρήγορα άλματα με ενωμένα πόδια
1 λεπτό: Αργά πηδηματάκια εναλλάξ στα δύο πόδια
3 λεπτά: Μέτρια άλματα με ενωμένα πόδια
5 λεπτά: Χαλάρωση
Στο τέλος οι απαραίτητες διατάσεις.
 
ΑΦΙΕΡΩΣΕ ΛΙΓΟ ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΕ ΜΗΔΕΝΙΚΟ ΚΟΣΤΟΣ! 
 

Γιατί οι άντρες προτιμούν τη μπύρα; Υπάρχει επιστημονική εξήγηση!

 

Ακόμα και λίγη γεύση του αγαπημένου σας ποτού μπορεί να ερεθίσει τον εγκέφαλο και να αυξήσει την ανάγκη για κατανάλωση ακόμα και χωρίς την επίδραση του αλκοόλ, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 49 άντρες.
Τα ευρήματα της έρευνας που δημοσιεύεται στο περιοδικό 'Neuropsychopharmacology', έδειξαν μεγαλύτερη επίδραση σε ανθρώπους με οικογενειακό ιστορικό αλκοολισμού. 
Ειδικοί δήλωσαν ότι η οικογενειακή σχέση προκαλεί κατάπληξη.
Οι άνθρωποι υποβλήθηκαν σε απεικονιστική εξέταση εγκεφάλου όταν μικρές ποσότητες διαφορετικών ποτών εγχύθηκαν με σπρέι στο στόμα τους.
Ερευνητές του Indiana University School of Medicine, συνέκριναν την επίδραση νερού, ενεργειακού ποτού και της αγαπημένης μπίρας των συμμετεχόντων.
Ο καθένας έλαβε 15ml υγρού σε 15 λεπτά. Τα ευρήματα έδειξαν ότι περισσότερη ντοπαμίνη απελευθερώθηκε στον εγκέφαλο μετά τη μπίρα και οι άντρες ήταν περισσότερο πιθανό να δηλώσουν ότι ήθελαν αλκοολούχο ποτό.
Ο καθηγητής David Kareken, πιστεύει ότι είναι το πρώτο πείραμα σε ανθρώπους που δείχνει ότι η γεύση-μόνη- ενός αλκοολούχου ποτού χωρίς την τοξική επίδραση του αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης στα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Υπέδειξε ότι η πιο έντονη επίδραση σε άντρες με οικογενειακό ιστορικό αλκοολισμού θα μπορούσε να αποτελέσει κληρονομικό παράγοντα κινδύνου για αλκοολισμό.
Ο καθηγητής Dai Stephens, από το University of Sussex, δήλωσε ότι τα ευρήματα που είναι μια πρώτη πειστική ένδειξη σε ανθρώπους ότι η γεύση ενός ποτού έχει τέτοια επίδραση στον εγκέφαλο δεν είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακά καθώς γνωρίζουμε από έρευνες σε ζώα ότι γεγονότα συνδεόμενα με τη λήψη ουσιών οδηγούν σε αύξηση ντοπαμίνης. 
Ωστόσο, δήλωσε ότι η οικογενειακή επίδραση ήταν εκπληκτική και εγείρει ερωτήσεις σχετικά με το αν αυτό υπογραμμίζει την ανάπτυξη κατάχρησης του αλκοόλ και ενδεχομένως άλλων ουσιών.
 
Πηγές: 'Neuropsychopharmacology', www.iatronet.gr
 
  • Κατηγορία Υγεία

Διατροφή: Πως να κάνετε κοιλιακούς «φέτες»

Λοιπόν σήμερα θα σας παρουσιάσω μια διατροφή γράμμωσης.

Θέλω να τονίσω όμως ότι αυτή η διατροφή δεν είναι φυσικά για όλους, και βέβαια για να κάνει κάποιος γράμμωση θα πρέπει να έχει κάνει διατροφή και προπόνηση με βάρη για όγκο το Χειμώνα έτσι ώστε να χάσει τώρα το περιττό λίπος και να εμφανιστούν οι μύες.

Δεν μπορεί σε καμία περίπτωση ένας παχύς η αδύνατος άνθρωπος να γραμμώσει, μπορεί να γίνει απλά αδύνατος και να φαίνονται οι κοιλιακοί του, θα είναι όμως απλά λεπτός και τίποτε άλλο. Άρα δεν έχει κανένα νόημα αυτή την διατροφή να την κάνει κάποιος που δεν γυμνάζεται καιρό. 
Το παράδειγμα αυτό είναι για άνθρωπο 175-180 εκ. ύψος, με αρχικό βάρος 80-81 κιλά, με στόχο τα 75 γραμμωμένα κιλά. Η γυμναστική πάντα με βάρη 4-6 φορές την εβδομάδα και περπάτημα - τρέξιμο 3 φορές την εβδομάδα, κοιλιακοί αυστηρά 2 φορές την εβδομάδα και ποτέ περισσότερο.


Όπως θα δείτε η διατροφή κοστίζει αρκετά, είναι χωρίς κανένα συμπλήρωμα, και είναι για κάποιον που γυμνάζεται πρωί. . . . και σε κάνει πραγματικά «φέτες».
 

Έστω πρωινό ξύπνημα στις 9. 45
- 1 ποτήρι νερό χλιαρό με ένα στημένο λεμόνι

 

Πρωινό 10 πμ
1 ολόκληρο αυγό 5 ασπράδια με μια κουταλιά λάδι (τηγανισμένα ή βραστά) , με 1 κουταλάκι λιναρόσπορο, 50 γρ βρώμη, 1 κουτ μέλι
1 κούπα καφέ, γαλλικό η εσπρέσο με 1 κουταλάκι ζάχαρη. 1 κουταλάκι κανέλα

 

Ώρα 11 προπόνηση. . . 
12μμ

Μεταπροπονητικό γεύμα
6 ασπράδια αυγού ομελέτα με μπρόκολο και μισή ντομάτα, πιπέρι καυτερό Καγιέν, πιπέρι μαύρο μαζί με 1 μπανάνα ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 100 γρ ρύζι μπασμάτι ή 100 γρ. πατάτες βραστές ή στα μικροκύματα ή ψητές (όχι λάδι) 

Μεσημεριανό ώρα 14.00
150-170 γρ. κοτόπουλο στήθος βραστό ή ψητό με μπαχαρικά κυρίως καυτερά! ! - όχι αλάτι-, ή τόνο ή κάποιο άλλο ψάριή γαλοπούλα μαζί με 120γρ καφέ ρύζι ήκινόα για καλύτερο αποτέλεσμα και 1 κουταλιά ιχθυέλαιο
- καφέ φρέντο εσπρέσο σκέτο

Απογευματινό ώρα 17.00
1 κονσέρβα τόνου σε νερό με μια κουταλιά ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας ή ιχθυέλαιο με μια μικρή ντομάτα ή αντί για την ντομάτα 1 πράσινο μήλο. 

Βραδινό ώρα 20.00
150-170 γρ. κοτόπουλο στήθος βραστό ή ψητό με μπαχαρικά (όχι αλάτι) , ή τόνο ή κάποιο άλλο ψάρι ή γαλόπουλα μαζί με 120 γρ. βραστά λαχανικά, μπρόκολο, χόρτα, σπαράγγια, πιπεριές, μανιτάρια, με 10 αμύγδαλα ωμά, άψητα ή 4 καρύδια. 

Πριν τον ύπνο στις 23.00
100 γρ. ψάρι ή κοτόπουλο ή γαλόπουλα με 50 γρ. βραστά λαχανικά. 

Στόχος αυτής της διατροφής (την οποία έχω κάνει και εγώ και λειτούργει τέλεια ) είναι να έχουμε ενέργεια και να αναπληρώνουμε το γλυκογόνο στους μυς και το συκώτι το πρωί και μετά το γυμναστήριο.

Όπως μπορείτε να δείτε μετά τις 3 το μεσημέρι απουσιάζουν τελείως οι υδατάνθρακες και αυτό διότι ο μεταβολισμός αρχίζει να πέφτει και είναι πιο εύκολο να γίνει λίπος. 
 

Νερό αυστηρά πάνω από 4 λίτρα εκ των οποίων το 1 1/2 στην προπόνηση ειδικά τώρα το Καλοκαίρι γουλιά-γουλιά. 
 

Πράσινο τσάι όσο θέλετε εάν δεν σας πειράζει η καφεΐνη, με λεμόνι χωρίς ζάχαρη. .
 

Είναι θέμα συνήθειας και επιμονής. . . δεν πεινάς δεν φουσκώνεις και σίγουρα δεν τρως με το ζόρι. Εάν τρως με το ζόρι χωρίς να πεινάς τότε δυστυχώς πάει να πει ότι η προπόνηση σου είναι αστεία και νομίζεις ότι κανείς βάρη.

 

Σημειώσεις:

* Τις ημέρες που δεν κάνουμε προπόνηση αφαιρούμε τελείως το ρύζι ή τις πατάτες και περιοριζόμαστε μόνο στην βρώμη στο πρωινό. Η εφαρμογή ελεύθερου γεύματος για μια ημέρα έχει να κάνει ανάλογα με τα αποτελέσματα το ποσοστό λίπους στο σώμα, τον σωματότυπο και το αν η διατροφή έγινε αναποτελεσματική μετά από μερικές εβδομάδες.

* Επίσης το να αφήσεις ένα γεύμα δεν θα σε γραμμώσει πιο γρήγορα, θα χάσεις μυϊκό όγκο και όχι λίπος, δεν μπορεί να την κάνει κανείς για πάνω από 2 μήνες, γίνονται και αντικαταστάσεις τροφών για ποικιλία. Επίσης πρέπει να είναι κάποιος 100% υγιής για να την ακολουθήσει, δεν επηρεάζει χοληστερίνη, δεν είναι χημική, δεν παράγει κετόνες στο σώμα, κατεβάζει τα τριγλυκερίδια στο αίμα σε πολύ μεγάλο βαθμό.

Γιάννης Σαμιώτης, personal trainer
 
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Βill Kατσιμένης (Fitness model, iFitnessbook.com team) 
 
 
 

Χάστε κιλά εύκολα με την xtreme Ελένη Πετρουλάκη!

Ανεξάρτητα με το πόσο σωστή διατροφή ακολουθείς, μια μέσης έντασης προπόνηση είναι απαραίτητη για να χάσεις βάρος με ασφάλεια και κυρίως μόνιμα.
Η Ελένη Πετρουλάκη, εξηγεί στο βίντεο που ακολουθείπως θα το πετύχεις με έναν οικιακό διάδρομο γυμναστικής. Αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί, στο διάδρομο δεν χρειάζεται ούτε πρέπει να τρέχουμε πολύ. Ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις το σωματικό σου λίπος είναι να κρατάς ένα σταθερό ρυθμό μέσης έντασης (ένα γρήγορο βάδισμα δηλαδή) ώστε η προπόνηση να κρατήσει για ένα διάστημα περίπου 30-40΄.
Είναι ευκολότερο από ό,τι πιστεύουν πολλοί. Περισσότερα στο βίντεο που ακολουθεί.

Τα συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στο μαύρισμα (μέρος 1ο) Γράφει ο Επ. Χριστόπουλος

ΛΑΘΟΣ: Συμβαίνει συχνά να μην χρησιμοποιούμε αντιηλιακό στην αρχή του καλοκαιριού ή στην αρχή των διακοπών μας και γενικά όταν δεν έχουμε μαυρίσει. Η «λογική» σε αυτή την περίπτωση είναι «να μη χρησιμοποιήσω αντιηλιακό για να μαυρίσω και μετά, αφού έχω μαυρίσει, βάζω για να προστατευτώ». 
ΣΩΣΤΟ: Όσο πιο λευκό είναι το δέρμα μας τόσο λιγότερο προστατευμένο είναι από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία. Στην αρχή του καλοκαιριού, των διακοπών μας και γενικά όταν δεν έχουμε μαυρίσει χρειαζόμαστε μεγαλύτερη προστασία. 

> TIP 1: Μην ανησυχείτε για το μαύρισμά σας, γιατί και μεγάλο δείκτη προστασίας να χρησιμοποιήσετε, το δέρμα σας θα μαυρίσει.

TIP 2: Χρησιμοποιήστε μεγάλου δείκτη προστασίας αντιηλιακό στην αρχή και όσο επιτυγχάνετε το μαύρισμα τόσο μπορείτε, αν θέλετε, να μειώσετε το δείκτη προστασίας του αντιηλιακού σας, από το 50 στο 25. 

TIP 3: Επιτυγχάνοντας σταδιακό μαύρισμα και όχι απότομο, θα διατηρήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα το μαύρισμά σας.

  • Κατηγορία Summer fun

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!