Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Η απόλυτη διατροφή για γράμμωση των κοιλιακών

Mπορεί ως ελληνίδες και μεσογειακός λαός να έχουμε ένα θέμα με την περιφέρεια και τα οπίσθιά μας γενικότερα και να παλεύουμε με δίαιτες και διατροφές για να τα φέρουμε στο επιθυμητό… μέγεθος, αλλά σίγουρα καμία από εμάς δεν θα έλεγε όχι σε μία γραμμωμένη κοιλιά και καλοσχηματισμένους κοιλιακούς. Παρακάτω, σας έχουμε μία διατροφή η οποία αν τηρηθεί με ευλάβεια, θα μπορέσει να σας χαρίσει το πολυπόθητο six-pack…

Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι το ευαγγέλιο της διατροφής για γράμμωση. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 5-6 γεύματα την ημέρα τα οποία είναι αρκετά για να αυξήσουν τον μεταβολισμό σας, να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά ποσοστά αλλά και να μην νιώσετε ποτέ πείνα. Σημαντική επίσης είναι η πρωτείνη η οποία θα πρέπει να παίζει κυρίαρχο ρόλο στο καθημερινό μας μενού, ενώ καταναλώστε και τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά τα οποία περιέχονται στο ψάρι, το λάδι ελιάς αλλά και το αβοκάντο.

Πιείτε πολύ νερό και αποφύγετε τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, τους καφέδες και γενικότερα τα υγρά λιπαρά. Πείτε όχι στο έτοιμο φαγητό και τα συντηρητικά ενώ προτιμήστε το στήθος κοτόπουλου, τα φιλέτα μεγάλων ζώων, το τυρί κότατζ, τα μαύρα φασόλια, τις φακές αλλά και τα λιπαρά ψάρια τα οποία είναι πλούσια σε πρωτείνες. Τα γαλακτοκομικά επίσης θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο ενώ θα πρέπει να αποκλειστούν τα δημητριακά με ζάχαρη και να προτιμώνται τα αποξηραμένα φρούτα.


Εδώ σας έχουμε τις τέσσερις βασικές τροφές που θα σας χαρίσουν τους τέλειους κοιλιακούς:


1. Άπαχο κρέας: Ανεξάντλητη πηγή πρωτείνης που χαρίζει ενέργεια και βοηθά να χτίσουμε το σώμα μας. Δεν είναι τυχαίο που η μοσχαρίσια μπριζόλα είναι το απόλυτο must στη διατροφή των bodybuilders.

2. Aσπράδια αυγών: Επίσης πολύ σημαντικά και αποτελεσματικά. Όσα ασπράδια και αν καταναλώσουμε, δεν κινδυνεύουμε με αύξηση χοληστερίνης αφού όλη η χοληστερόλη βρίσκεται στον κρόκο του αυγού. Η ενέργεια που μας δίνουν δε, είναι πάρα πολύ σημαντική.

3. Φυτικές ίνες: Συντελούν ως ασπίδες προστασίας του οργανισμού απέναντι στο λίπος, ενώ παράλληλα προστατεύουν και από τη χοληστερόλη. Με τον τρόπο αυτό βοηθούν στη γρήγορη αλλά και ουσιαστική απώλεια βάρους.


4. Σόγια: Αποτελεί τεράστια πηγή πρωτείνης με ενώ τα ποσοστά της σε λίπη και χοληστερόλη είναι πάρα πολύ χαμηλά. Δεν τη χαρακτηρίζουν τυχαία άλλωστε προστάτη της μυικής μάζας.

 

{fcomments}

Οι ομορφότερες γυναίκες Ελλήνων αθλητών (pics)

Ο λαός λέει ότι πίσω από ένα ισχυρό άνδρα βρίσκεται πάντα μία γυναίκα και στην περίπτωση των παρακάτω Ελλήνων αθλητών φαίνεται πως η συγκεκριμένη ρήση ταιριάζει «γάντι».

Είναι νέοι, πετυχημένοι και έχουν δίπλα τους τη γυναίκα των ονείρων τους. Τι άλλο να θέλουν… Εκείνες είναι όμορφες, σέξι και δίνουν το «παρών» στους αγώνες των αγαπημένων τους για να τους εμψυχώνουν. 

Παναγιώτης Κονέ - Χριστίνα Στεφανίδη

 

Ο λαός λέει ότι πίσω από ένα ισχυρό άνδρα βρίσκεται πάντα μία γυναίκα και στην περίπτωση των παρακάτω Ελλήνων αθλητών φαίνεται πως η συγκεκριμένη ρήση ταιριάζει «γάντι».

Είναι νέοι, πετυχημένοι και έχουν δίπλα τους τη γυναίκα των ονείρων τους. Τι άλλο να θέλουν… Εκείνες είναι όμορφες, σέξι και δίνουν το «παρών» στους αγώνες των αγαπημένων τους για να τους εμψυχώνουν. 

Παναγιώτης Κονέ - Χριστίνα Στεφανίδη

Το κορίτσι του διεθνή ποδοσφαιριστή Παναγιώτη Κονέ μόνο απαρατήρητο δεν μπορεί να περάσει. Οι αναλογίες της είναι αξιομνημόνευτες κι εκείνη φροντίζει να τις αναδεικνύει με τα κατάλληλα μπικίνι αλλά και τα κατάλληλα μικροσκοπικά ρούχα. Το ζευγάρι είναι μαζί περίπου τρία χρόνια ενώ πρόσφατα κυκλοφόρησαν φήμες ότι θα ανέβουν τα σκαλιά της εκκλησίας. Εκείνοι διατηρούν χαμηλούς τόνους και ζουν ανέμελοι τον έρωτα τους τόσο στην Ιταλία, όπου αγωνίζεται ο ποδοσφαιριστής όσο και στα ελληνικά νησιά, όπου κατά καιρούς απολαμβάνουν τις διακοπές τους.

 
 

Σάββας Γκέντσογλου – Αγγελική Ηλιάδη

Ο Σάββας Γκέντζογλου και η Αγγελική Ηλιάδη γνωρίστηκαν το περσινό καλοκαίρι κι ενώ αρχικά δεν παραδέχονταν τη σχέση τους, δεν γλίτωσαν από τον φωτογραφικό φακό που είναι αδιάψευστος μάρτυρας. Η τραγουδίστρια και ο ποδοσφαιριστής του Εργοτέλη πρόσφατα έγιναν και γονείς κάτι που ολοκλήρωσε την ευτυχία τους. 

Βασίλης Σπανούλης - Ολυμπία Χοψονίδου

Τρελά ερωτευμένος με τη γυναίκα του Ολυμπία Χοψονίδου είναι ο Βασίλης Σπανούλης, ο οποίος έχει πει ότι είναι η γυναίκα της ζωής. Το ζευγάρι γνωρίστηκε το 2008 μέσω κοινών φίλων στην Μύκονο και ο έρωτά τους ήταν κεραυνοβόλος. Τον Ιούνιο του 2011 ανέβηκαν τα σκαλιά της εκκλησίας και έχουν αποκτήσει τρεις γιους ενώ δεν λένε όχι και σε ένα τέταρτο παιδί. Η Σταρ Ελλάς 2006 δεν απουσιάζει σχεδόν ποτέ από τους αγώνες του συζύγου της, αρχηγού της ομάδας μπάσκετ του Ολυμπιακού.

Γιώργος Σαμαράς - Ελένη Φουρέιρα

Η Ελένη Φουρέιρα έχει βρει το άλλο της μισό στο πρόσωπο του ποδοφαιριστή Γιώργου Σαμαρά. Το ζευγάρι είναι πολύ ερωτευμένο και προσπαθεί να περνάει όσο περισσότερο χρόνο μπορεί. Ο ποδοσφαιριστής πρόσφατα υπέγραψε με ομάδα της Αγγλία για δύο χρόνια και η τραγουδίστρια πηγαινοέρχεται στην Αγγλία προκειμένου να περνάει χρόνο με τον αγαπημένο της.

Δημήτρης Μάζης – Μπέτυ Μαγγίρα

Οφείλουν τη γνωριμία τους στο μετέπειτα κουμπάρο τους, Αντώνη Βλοντάκη. Η Μπέτυ Μαγγίρα έχει πει σε συνέντευξη της ότι παρόλο που ο Δημήτρης Μάζης δεν της έκανε το… κλικ από την αρχή, τελικά την «έριξε». Οι δυο τους είναι μαζί εδώ και δέκα χρόνια, έχουν δύο παιδιά ενώ η ηθοποιός και παρουσιάστρια δηλώνει ότι ζηλεύει ακόμα τον άντρα της.

 

Δημήτρης Διαμαντίδης - Βερίνα Χιώτη

Ο Δημήτρης Διαμαντίδης γνώρισε τη Βερίνα, στο νυχτερινό κέντρο όπου δούλευε εκείνη και κάτω από άκρα μυστικότητα παντρεύτηκαν στο δημαρχείο της Πεύκης έπειτα από περίπου τρία χρόνια σχέσης. Η Βερίνα έχει σπουδάσει υποκριτική και έχει ήδη παίξει στην ταινία των Ρέππα - Παπαθανασίου «Αυστηρώς ακατάλληλο» αλλά και στις σειρές του Mega «Μαρία η άσχημη» και «Πολυκατοικία». Οι δυο τους παντρεύτηκαν και με θρησκευτικό γάμο τον Ιούλιο κι έχουν μία κόρη. 

 

Γιώργος Μπόγρης - Έλλη Κοκκίνου

Ο έρωτας χρόνια δεν κοιτά και αυτό αποδεικνύεται περίτρανα στην περίπτωση του Γιώργου Μπόγρη και της Έλλης Κοκκίνου. Ο νεαρός μπασκετμπολίστας και η πετυχημένη τραγουδίστρια γνωρίστηκαν πριν δύο καλοκαίρια στην Κρήτη και από την πρώτη στιγμή η σχέση τους απασχόλησε τα ΜΜΕ λόγω της διαφοράς ηλικίας. Το ζευγάρι δείχνει να μην ενοχλείται ούτε από τα σχόλια ούτε από την παρουσία του φωτογραφικού φακού και μέχρι σήμερα ζει ελεύθερα τον έρωτά του. 

 

Θοδωρής Ζαγοράκης - Ιωάννα Λίλη

Το ζευγάρι μετρά ήδη έξι χρόνια έγγαμου βίου και μαζί έχουν αποκτήσει δύο παιδιά. Αμέσως μετά τον γάμο τους το γνωστό μοντέλο εγκατέλειψε τις πασαρέλες για τα μάτια του αγαπημένου της Θοδωρή και ασχολήθηκε με την τηλεόραση. Η Ιωάννα Λίλη πρωταγωνίστησε στην εγχώρια σοουμπίζ από 2001, όταν και πήρε τον τίτλο της Playmate. Έκτοτε ακολούθησαν αμέτρητες φωτογραφίσεις σε περιοδικά και σέξι πόζες της μελαχρινής τότε καλλονής.

 

Αλέξανδρος Τζόρβας - Χρυσαυγή Ατσιδάκου

Μία συνέντευξη της δημοσιογράφου και δικηγόρου στον διεθνή τερματοφύλακα ήταν αρκετή για να γεννηθεί ένας μεγάλος έρωτας ο οποίος κατέληξε και στα σκαλιά της εκκλησίας. Ο Αλέξανδρος Τζόρβας έχει μάτια μόνο για την αγαπημένη του Χρυσαυγή με την οποία παντρεύτηκε το 2011 κι έχουν αποκτήσει ένα παιδί. 

 

Τραϊανός Δέλλας - Γωγώ Μαστροκώστα

«Δεν τον ερωτεύτηκα με τη μία. Ήταν εκφοβιστικός όταν τον είδα. Ήταν πολύ αρσενικό. Είδα έναν άντρα δυο μέτρα και μου φάνηκε λίγο υπερβολικό για μένα». Αυτά είχε δηλώσει σε τηλεοπτική εκπομπή η πάλαι ποτέ γυμνάστρια Γωγώ Μαστροκώστα για τη γνωριμία της με τον Τραϊανό Δέλλα. Το ζευγάρι παντρεύτηκε το 2010 με έναν εντυπωσιακό γάμο, συνοδευόμενο από τη βάφτιση της κόρης τους. Είναι ένα από τα πιο διακριτικά και αγαπημένα ζευγάρια της εγχώριας σόουμπιζ. 

 

Πηγήnewsbeast.gr

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΥΙΚΗΣ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ

Powered by AMINO INTRA RIPPEDCORE

Ένα πρόγραμμα για αύξηση της μυϊκής πυκνότητας πρέπει να είναι σκληρό και πολύ απλό. Το χρησιμοποιούμε είτε ως βασικό είτε ως συμπλήρωμα στο κλασσικό μας πρόγραμμα.

Οι βασικοί νόμοι γι αυτό το πρόγραμμα είναι:

1. Επιλέγουμε δύο μη ανταγωνιστικές μυϊκές ομάδες (π.χ. στήθος και πόδια)

2. Βάζουμε τόσα κιλά ώστε να βγάζουμε με μεγάλη δυσκολία 10-15 επαναλήψεις

3. Η διάρκεια είναι 20´.

4. Καλό ζέσταμα με λίγα σετ στις ασκήσεις που θα επιλεξουμε

5. Οι δύο ασκήσεις (π.χ. πιέσεις πάγκου και σκουώτ) εναλλάσσονται σε σούπερ σετ

6. Στο τέλος κάθε σετ κάνουμε 1-2 επαναλήψεις μέχρι τελικής πτώσης (με βοήθεια)

7. Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά λαμβάνουμε ένα ρόφημα με bcaa αμινοξέα



http://www.xtr.gr/el/amino-intra-rippedcore-450g-sci-mx.html

Φωτογραφία: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ  ΜΥΙΚΗΣ  ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ

Powered by AMINO INTRA RIPPEDCORE

Ένα πρόγραμμα για αύξηση της μυϊκής πυκνότητας πρέπει να είναι σκληρό και πολύ απλό. Το χρησιμοποιούμε είτε ως βασικό είτε ως συμπλήρωμα στο κλασσικό μας πρόγραμμα.

Οι βασικοί νόμοι γι αυτό το πρόγραμμα είναι:

1. Επιλέγουμε δύο μη ανταγωνιστικές μυϊκές ομάδες (π.χ. στήθος και πόδια)

2. Βάζουμε τόσα κιλά ώστε να βγάζουμε με μεγάλη δυσκολία 10-15 επαναλήψεις

3. Η διάρκεια είναι 20´.

4. Καλό ζέσταμα με λίγα σετ στις ασκήσεις που θα επιλεξουμε

5. Οι δύο ασκήσεις (π.χ. πιέσεις πάγκου και σκουώτ) εναλλάσσονται σε σούπερ σετ

6. Στο τέλος κάθε σετ κάνουμε 1-2 επαναλήψεις μέχρι τελικής πτώσης (με βοήθεια)

7. Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά λαμβάνουμε ένα ρόφημα με bcaa αμινοξέα

 

http://www.xtr.gr/el/amino-intra-rippedcore-450g-sci-mx.html

xtreme right

 

Ξαναγράφεται η (385 εκατ. ετών) ιστορία του σεξ!

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ανακάλυψαν τις απαρχές της συνουσίας και τα αρχαιότερα γεννητικά όργανα, που επέτρεψαν σε δύο οργανισμούς να κάνουν σεξ με διείσδυση του αρσενικού μορίου στο θηλυκό, αν και όχι ακριβώς με τον τρόπο που το φανταζόμαστε. Η ανακάλυψη οδηγεί στο να ξαναγραφτεί η πανάρχαια ιστορία του σεξ στον πλανήτη μας.

Η «πρωτιά» συνέβη ανάμεσα σε ψάρια (πλακόδερμα) που ζούσαν πριν από περίπου 385 εκατ. χρόνια.

Η σεξουαλική πράξη κατά πάσα πιθανότητα γινόταν κάπως ασυνήθιστα, με το πλαϊνό μέρος και των δύο συντρόφων, καθώς το αρσενικό γεννητικό όργανο ήταν ένα οστό σε σχήμα αγγλικού γράμματος L, ενώ το θηλυκό ψάρι διέθετε μια μικρή ανατομική δομή στο πίσω μέρος του, δύο μικρά οστά, ανάμεσα στα οποία «κλείδωνε» το αρσενικό μόριο που μετέφερε το σπέρμα

Τα πλακόδερμα είναι οι αρχαιότεροι σπονδυλωτοί πρόγονοι των ανθρώπων. Μετά από μακρά εξέλιξη 70 εκατ. ετών, εξαφανίστηκαν μυστηριωδώς πριν από περίπου 360 εκατ. χρόνια.



Σημερινά ανατομικά χαρακτηριστικά όπως τα σαγόνια, τα δόντια και τα δύο ζεύγη άκρων για πρώτη φορά εμφανίστηκαν στα πλακόδερμα, που πήραν το όνομά τους από το γεγονός ότι διέθεταν μια εξωτερική οστέινη «πανοπλία» για να προστατεύονται στα επικίνδυνα νερά όπου κυκλοφορούσαν.

Οι ερευνητές από πολλές χώρες, με επικεφαλής τον καθηγητή παλαιοντολογίας Τζον Λονγκ του Πανεπιστημίου Φλίντερς της Αδελαϊδας της Αυστραλίας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό Nature, σύμφωνα με το BBC, τα πρακτορεία Reuters και Γαλλικό και το New Scientist, δήλωσαν ότι ουσιαστικά επρόκειτο για μια τυχαία ανακάλυψη.

Όπως ανακοίνωσαν, μελετώντας απολιθώματα ξεχασμένα σε διάφορα παλαιοντολογικά μουσεία ανά τον κόσμο, ανακάλυψαν πως το ψάρι Microbrachius dicki, μήκους οκτώ εκατοστών, το οποίο ζούσε σε αρχαίες λίμνες στη σημερινή Σκωτία, στην Εσθονία και στην Κίνα, είναι το πρώτο γνωστό ζώο που εγκατέλειψε την έως τότε πρακτική της εξωτερικής γονιμοποίησης (εκτόξευση σπερματοωαρίων και ωαρίων στο νερό, όπου γονιμοποιούνται), για να υιοθετήσει την πρακτική της εσωτερικής γονιμοποίησης μέσω διείσδυσης του ενός γεννητικού οργάνου στο άλλο.

Πιο απλά, το εν λόγω ψάρι εφηύρε το σεξ!

«Προσδιορίσαμε το συγκεκριμένο σημείο της εξέλιξης, όπου άρχισε η καταγωγή της εσωτερικής γονιμοποίησης σε όλα τα ζώα. Πρόκειται για πραγματικά μεγάλο βήμα», δήλωσε ο κ. Λονγκ και πρόσθεσε ότι, όπως φαίνεται από την ιδιόμορφη ανατομία των πρώτων αυτών γεννητικών οργάνων, τα ψαράκια έπρεπε να κάνουν περίεργες χορευτικές «πιρουέτες» κατά τη συνουσία τους.

«Δεν θα μπορούσαν να το κάνουν στην τυπική ‘ιεραποστολική' στάση. Η πρώτη-πρώτη πράξη της συνουσίας θα έγινε σε πλαϊνή στάση», πρόσθεσε, ενώ διευκρίνισε ότι το σχήματος L όργανο του αρσενικού ήταν δυσανάλογα μεγάλο σε σχέση με το μήκος του ζώου.

Το αξιοπερίεργο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ότι αυτή η πρώτη προσπάθεια εσωτερικής γονιμοποίησης μέσω σεξ εγκαταλείφθηκε στη συνέχεια, στην πορεία της εξέλιξης, καθώς τα ψάρια επέστρεψαν στην πρακτική της εξωτερικής γονιμοποίησης στο νερό. Χρειάστηκαν να περάσουν 20 έως 40 εκατομμύρια ακόμη χρόνια, έως ότου η εσωτερική γονιμοποίηση υιοθετηθεί ξανά από τους προγόνους των καρχαριών και των σαλαχιών - και αυτή τη φορά όχι σε πλαϊνή στάση.

Έκτοτε οι πάντες κόλλησαν με το σεξ!

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

ΣΟΚ: Ποδοσφαιριστής σκοτώθηκε πανηγυρίζοντας το γκολ! (VIDEO)

Τραγικό τέλος είχε ο 23χρονος ποδοσφαιριστής ο οποίος προσπάθησε μετά την επίτευξη γκολ να πανηγυρίσει, όπως ο Μίροσλαβ Κλόουζε, κάνοντας ακροβατικό.   

Ο Peter Biaksangzuala, μέσος  της Βethlehem Vengthlang FC, ομάδας πρωταθλήματος των τοπικών κατηγοριών της Ινδίας έπεσε με το κεφάλι στο έδαφος και μεταφέρθηκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο με σοβαρή βλάβη στην σπονδυλική του στήλη.  

Μετά από 5 ημέρες στο νοσοκομείο ο 23χρονος άφησε την τελευταία του πνοή προκαλώντας σοκ στο παγκόσμιο στερέωμα. Δείτε το στο 2:30...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνω;

Ο αριθμός των επαναλήψεων που πρέπει να κάνουμε όταν ασκούμαστε με βάρη, έχει άμεση σχέση με το στόχο που θέλουμε να πετύχουμε. Διαφορετικές επαναλήψεις θα κάνει  αυτός που θέλει καθαρά δύναμη, διαφορετικές αυτός επιδιώκει αύξηση μυϊκής μάζας/δύναμη και άλλες για μυϊκή αντοχή.

 

Πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνουμε με βάση τον στόχο μας (δύναμη - μυϊκή μάζα - μυϊκή αντοχή)

 
Μέγιστη δύναμη: Δεν υπερβαίνουν τις 6, άρα έχουμε 1-6 επαναλήψεις με διάλειμμα 2-5 λεπτά (Όσο κατεβαίνουν οι επαναλήψεις αυξάνετε το διάλειμμα, στο μέγιστο βάρος που κάνουμε 1 επανάληψη ξεκουραζόμαστε 5 λεπτά).
Αύξηση μυϊκής μάζας και δύναμης: 8-12 επαναλήψεις, διάλειμμα 40-90 δευτερόλεπτα (ιδανικό για bodybuilding/fitness).
Μυϊκή αντοχή: 15-20 επαναλήψεις, διάλειμμα 30 δευτερόλεπτα.
 
Δεν πρέπει να παρασυρόμαστε και να παίρνουμε βάρη που δυσκολευόμαστε να τα κουμαντάρουμε και να κάνουμε σωστά την τεχνική. Ειδικά στην περίπτωση που ο στόχος μας είναι η αύξηση μυϊκής μάζας, παίρνουμε βαριά κιλά νομίζοντας ότι θα κάνουμε περισσότερο όγκο και χάνουμε την μπάλα με την τεχνική της άσκησης. Προχωρούμε σε μεγαλύτερο βάρος μόνο όταν βγάζουμε 8 επαναλήψεις με άψογη τεχνική.

 

{fcomments}

Πόσο πολύτιμη είναι η κανέλα για τον οργανισμό μας;

Η κανέλα χαρίζει σε πολλούς μια αγαπημένη γεύση ή ευχάριστη οσμή. Ωστόσο, πέρα από τα οργανοληπτικά της χαρακτηριστικά, ξεχωρίζει για την ιδιαίτερη διατροφική της αξία, η οποία για πολλούς θεωρείται και θεραπευτική. Το γεγονός αυτό οφείλεται κυρίως σε ορισμένα ιδιαίτερα συστατικά που συναντάμε στην κανέλα, με κυριότερη τη σιναμαλδεύδη (cinnamaldeyde).

Η σιναμαλδεύδη έχει διερευνηθεί για την επίδρασή της στα αιμοπετάλια και έχει βρεθεί ότι βοηθάει στην πρόληψη σχηματισμού θρόμβων στον οργανισμό. Παράλληλα, της έχουν αποδοθεί σημαντικές αντιφλεγμονώδεις δράσεις.
 

Επίσης, συστατικά της κανέλας έχουν και ισχυρή αντιμικροβιακή δράση, χάρη στην ικανότητά τους να εμποδίζουν την ανάπτυξη ανεπιθύμητων βακτηρίων, μυκήτων κ.α. Για το λόγο αυτό η κανέλα χρησιμοποιείται ως υλικό σε παραδοσιακά εθνικά φαγητά, ιδιαιτέρως που περιέχουν ωμά τρόφιμα.
 

Χαρακτηριστικά είναι επίσης τα στοιχεία που έχουμε σε σχέση με την επίδραση της κανέλας στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου. Η κανέλα καθυστερεί το ρυθμό γαστρικής κένωσης, δηλαδή το χρόνο που χρειάζεται η τροφή για να περάσει από το στομάχι, με αποτέλεσμα να έχουμε μια πιο αργή απορρόφηση των σακχάρων της τροφής. Παράλληλα, ερευνητικά δεδομένα καταδεικνύουν μια σημαντική επίδραση της κανέλας στην ευαισθησία των κυττάρων του οργανισμού στην ινσουλίνη, βελτιώνοντας κατά αυτόν τον τρόπο ακόμη περισσότερο τον γλυκαιμικό έλεγχο.
 

Τέλος, αν νομίζει κανείς ότι όταν γευόμαστε ή μυρίζουμε την κανέλα απλά έχουμε μια ευχάριστη αίσθηση κάνει λάθος. Επιστημονικά δεδομένα έχουν δείξει ότι η μυρωδιά ή γεύση της κανέλας μπορεί να ενεργοποιήσει εγκεφαλικά σήματα που σχετίζονται με καλύτερη νοητική λειτουργία.
 

Από άποψης θρεπτικών συστατικών η κανέλα αποτελεί μια εξαιρετική πηγή μαγγανίου, ενός συστατικού που σχετίζεται με την παροχή ενέργειας και ποικίλες μεταβολικές διαδικασίες στον οργανισμό μας. 2 κουταλιές του γλυκού κανέλλα μας προμηθεύουν το 38 % του μαγγανίου, το 10 % των φυτικών ινών, το 9,6 % του σιδήρου (σε όχι όμως καλά απορροφήσιμη μορφή) και το 6 % του ασβεστίου που ο οργανισμό μας χρειάζεται καθημερινά.
 

Την κανέλα μπορούμε να τη βρούμε είτε σε σκόνη είτε σε στικς. Τα στικ διατηρούνται καλύτερα και για περισσότερο χρονικό διάστημα, ωστόσο η σκόνη δίνει πιο έντονη γεύση. Θα πρέπει να διατηρείται σε αεροστεγή γυάλινα δοχεία, σε δροσερό, σκοτεινό και ξηρό μέρος. Η σκόνη διατηρεί τη γεύση της (όταν φυλάσσεται σωστά) μέχρι και έξι μήνες, ενώ τα στικς μέχρι και ένα χρόνο.

 

{fcomments}

Πίσω από από τα αθλητικά συμπληρώματα (VIDEO)

Μια σύντομη επισκόπηση της αβεβαιότητας πίσω από τα αθλητικά συμπληρώματα και πώς το πρόβλημα αυτό μπορεί να επιλυθεί. Το παρακάτω βίντεο αναφέρεται στο πώς τα αθλητικά συμπληρώματα επιμολύνονται με συστατικά απαγορευμένα από την WADA και πώς οι αθλητές μπορούν ακούσια να κάνουν χρήση απαγορευμένων ουσιών.

Δείτε τί έχουμε πει για τα αθλητικά συμπληρώματα και εδώ:

 

Spirulina: ο πράσινος χρυσός για την αντοχή: http://www.nutrinews.gr/?p=2718

Συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών: Πόσο;:http://www.nutrinews.gr/?p=1045

Αθλητικά τρόφιμα : συνοπτική παρουσίαση: http://www.nutrinews.gr/?p=188

 

 

{fcomments}

Δεν σταματά να δείχνει τα... οπίσθια της η Ελληνίδα αθλήτρια! (ΦΩΤΟ)

Μεγάλη ταραχή προκάλεσε, για μια ακόμα φορά, στο διαδίκτυο η Θεοδώρα Χατζή. Η πρώην αθλήτρια του στίβου, στα 5.000 μέτρα, ανέβασε μία πολύ σέξιφωτογραφία στον προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook από τις καλοκαιρινές της διακοπές. 

Η "καυτή" Θεοδώρα, όπως θα δεις παρακάτω, ποζάρει αισθησιακά στο φακό επιδεικνύοντας τα καλογυμνασμένα οπίσθιά της...

 

Βέβαια, αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που η πρώην πρωταθλήτρια αναστατώνει το internet. Ιδού...

 



 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Η κυτταρίτιδα και οι 5 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε

Αν υπήρχε ένας κοινός "εχθρός" για άντρες και γυναίκες, όσον αφορά την εξωτερική εμφάνιση, αυτός θα ήταν σίγουρα η κυτταρίτιδα. Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή της είναι να γνωρίζουμε τις αλήθειες που την διέπουν, ώστε να ξέρουμε πως να δράσουμε αναλόγως.

Δείτε πέντε βασικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα που είναι ανάγκη να γνωρίζουμε, προκειμένου να την καταπολεμήσουμε:

Η κυτταρίτιδα ΔΕΝ είναι λίπος: Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την κυτταρίτιδα με το λίπος. Σχετίζονται, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα. Η κυτταρίτιδα είναι η ανομοιομορφία στην επιφάνεια του δέρματος, όταν εκεί συυσσωρεύονται μικροσκοπικές αποθήκες λίπους.

Η κυτταρίτιδα είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άντρες: Το κολλαγόνο στο δέρμα των γυναικών βρίσκεται σε οριζόντια διάταξη κάτω από την επιδερμίδα. Αυτό διευκολύνει το λίπος να "ανοίξει" τις γραμμές του κολλαγόνου, να το διαπεράσει και να φτάσει ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα, εκεί όπου γίνεται και πιο ορατό με τη μορφή της κυτταρίτιδας. Το κολλαγόνο στους άντρες είναι σε χιαστή διάταξη, κάτι που κάνει πιο δύσκολο για το λίπος να το διαπεράσει.

Οι αλοιφές με ρετινόλη και καφεΐνη όντως βοηθούν: Η καφεΐνη βελτιώνει τη ροή του αίματος και προσωρινά συρρικνώνει τα λιποκύτταρα, ενώ η ρετινόλη βοηθάει στην σταδιακή επιδιόρθωση των κυττάρων. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι να εφαρμόσετε πρώτα μια αλοιφή με ρετινόλη και στη συνέχεια να κάνετε το ίδιο με μια αλοιφή με καφεΐνη. Κρατήστε στο μυαλό σας, όμως, ότι αυτές οι ουσίες δεν σας απαλλάσσουν από την κυτταρίτιδα, απλά σας βοηθούν να την μειώσετε αισθητά.

Η απώλεια βάρους ΔΕΝ εξαφανίζει απαραίτητα την κυτταρίτιδα: Όντως, αν έχετε περιττό λίπος στο σώμα σας είναι πιο πιθανό να κάνει εμφανή την κυτταρίτιδα. Αλλά ακόμα και αν χάσετε λίπος, δεν είναι σίγουρο ότι θα απαλλαγείτε από αυτήν. Τα γονίδια, η φλεγμονή και η ορμονική διαταραχή είναι παράγοντες που επίσης επηρεάζουν την κυτταρίτιδα.

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) κάνει την κυτταρίτιδα πιο εμφανή: Οι ακτίνες UV καταστρέφουν τους δεσμούς κολλαγόνου και αυτό, όπως είναι φυσικό, επιτρέπει στην κυτταρίτιδα να γίνει ακόμα πιο εμφανής κάτω από την επιδερμίδα.

 

{fcomments}

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!