Αερόβια γυμναστική

3 ασκήσεις που μπορούν να αντικαταστήσουν το τρέξιμο

Αν για κάποιο λόγο δεν σε βολεύει ή δεν μπορείς να τρέχεις έξω μη σκας. Μπορείς να αντικαταστήσεις το τρέξιμο με μια σειρά ασκήσεων που…

Μαϊος 28, 2020
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

Η αερόβια άσκηση που θα αποκαλύψει τους κοιλιακούς σου

Η κωπηλατική στο μηχάνημα είναι ο μεγάλος σύμμαχος της γράμμωσης και της ανάδυσης του six-pack σου. χεις δοκιμάσει χιλιάδες προγράμματα κοιλιακών αλλά κανένα μέχρι τώρα…

Οκτωβρίου 7, 2019
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

Η αερόβια προπόνηση που πρέπει να πάρεις μαζί σου και στις διακοπές

Ένα προκλητικό πρόγραμμα για δυνατότερη καρδιά, ισχυρότερους μύες και σφιχτοδεμένο σώμα που μπορείς να κάνεις παντού. Τις περισσότερες φορές, η καρδιοαναπνευστική προπόνηση είναι λίγο βαρετή.…

Αυγούστου 9, 2019
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

Πώς φεύγουν τα ψωμάκια; Δοκίμασε αυτό το 30λεπτο πρόγραμμα σε διάδρομο και ποδήλατο

Αυτό το πρόγραμμα για ποδήλατο και διάδρομο θα τονώσει τους μηρούς σου και θα μειώσει το τοπικό πάχος. Μπορείς να κάνεις στην άκρη τη… φωνή…

Μαϊος 16, 2019
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

«Λιώνετε» στην αερόβια και δεν αδυνατίζετε; Γιατί;

Tρέχετε, κάνετε ποδήλατο, spinning, γενικώς… λιώνετε στην αερόβια και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Σε αυτή την περίπτωση είναι…

Ιουνίου 5, 2020
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

3 εξαιρετικές προπονήσεις στον διάδρομο για τον χειμώνα

Εκτέλεσε αυτές τις 3 προπονήσεις για να βελτιώσεις την απόδοση σου στο τρέξιμο όταν ο υδράργυρος βρίσκεται χαμηλά. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο σταθερό, μέτριας…

Ιανουαρίου 30, 2020
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

Αερόβια προπόνηση στο σπίτι: Γυμνάστε όλο το σώμα σας σε δέκα λεπτά

Αυξήστε τους καρδιακούς σας παλμούς και κάψτε θερμίδες. Για τις περισσότερες γυναίκες είναι σχεδόν αδύνατο να επισκέπτονται το γυμναστήριο καθημερινά ή να αφιερώνουν ατελείωτες ώρες…

Απριλίου 9, 2020
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

Το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής ειδικά για την περίοδο των Χριστουγέννων (video)

Κάθε μα κάθε φορά πριν από τις διακοπές των Χριστουγέννων όλες ορκίζεστε πως δεν θα κάνετε καμία ατασθαλία, πως θα φάτε μελομακάρονα με το μέτρο…

Δεκεμβρίου 11, 2018
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

Το 30λεπτο πρόγραμμα αεροβικής άσκησης με στεπ

Ανανεωθείτε αμέσως με το απλό πλάνο μισάωρης αεροβικής άσκησης. Να θυμάστε ότι πρέπει να έχετε σταθερά το πόδι στο πάτωμα και να μην το ανασηκώνετε…

Οκτωβρίου 25, 2018
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

Μπορεί το τρέξιμο να αυξήσει τον μυικό όγκο;

Πολλοί άντρες, όταν βρίσκονται σε προπόνηση και διατροφή για αύξηση του μυϊκού όγκου, αποφεύγουν εντελώς το διάδρομο ή κάθε άλλη καρδιοαναπνευστική άσκηση. Ο μεγάλος φόβος…

Σεπτεμβρίου 19, 2018
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

Σε κάνει όντως ο διάδρομος να χάνεις μυς;

Αν φοβάσαι ότι η αερόβια προπόνηση κατατρώει το στόχο σου όταν είσαι στον όγκο, εδώ είναι η έγκυρη επιστημονική απάντηση. Πολλοί άντρες, όταν βρίσκονται σε…

Σεπτεμβρίου 4, 2018
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

15λεπτο πρόγραμμα πάνω σε στατικό ποδήλατο για να χάσεις τα τελευταία κιλά

HIIT πάνω στο ποδήλατο; Ένας personal trainer δείχνει πώς θα το κάνεις αποτελεσματικά. Eίναι το είδος άσκησης για το οποίο μιλούν οι περισσότεροι αυτή την…

Ιουνίου 18, 2018
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

Ετικέτες

Σε κάνει όντως ο διάδρομος να χάνεις μυς;

Αν φοβάσαι ότι η αερόβια προπόνηση κατατρώει το στόχο σου όταν είσαι στον όγκο, εδώ είναι η έγκυρη επιστημονική απάντηση. Πολλοί άντρες, όταν βρίσκονται σε…

Μαϊος 22, 2018
Κατηγορία Αερόβια γυμναστική

Ετικέτες

Η αεροβική άσκηση θα σας κάνει έως 12 χρόνια νεότερους!

Η τακτική αεροβική άσκηση μπορεί να σας κάνει έως και 12 χρόνια νεότερους σε βιολογικό επίπεδο. Η αεροβική άσκηση περιλαμβάνει το τρέξιμο, το γρήγορο περπάτημα,…