Ένας bodybuilder ετών 78 τρελαίνει τον κόσμο! (photos)

Αναμφισβήτητα δικαιούται μια θέση στην ελίτ του bodybuilding, αφού αυτό που κάνει δεν είναι καθόλου εύκολο. Σε ηλικία 78χρονών ο αθλητής του bodybuilding Jim Morris αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση εξαιτίας της καταπληκτικής φυσικής του κατάστασης, που είναι αποτέλεσμα σκληρής άσκησης και χορτοφαγικής διατροφής. 

Αν και ασχολήθηκε με τον αθλητισμό από νεαρή ηλικία, μόνο όταν έκοψε εντελώς τις ζωικές τροφές και έγινε χορτοφάγος είδε το σώμα του να αλλάζει και απόλαυσε όλα τα πλεονεκτήματα της επιλογής του.

Το σώμα του είναι πραγματικά αγαλματένιο και σε τίποτα δεν θυμίζει άνθρωπο ηλικίας 78 ετών. “Τα ζωικά προϊόντα είναι τόσο φορτωμένα με λίπη και χημικά που είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για τον οργανισμό”, δήλωσε ο Μόρις που υπήρξε πρώην σωματοφύλακας του Elton John.

Δείτε φωτογραφίες του με το πέρασμα των χρόνων...

perierga.gr - Αθλητής του bodybuilding ετών 78!

perierga.gr - Αθλητής του bodybuilding ετών 78!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Μιχάλης Κεφαλιανός: «Στο bodybuilding πρέπει να είσαι λιοντάρι»

Μια σπουδαία συνέντευξη παραχώρησε στο iFitnessbook o κορυφαίος Έλληνας bodybuilder, Μιχάλης Κεφαλιανός, που θυμάται τα πρώτα του βήματα, μοιράζεται μαζί μας τις εμπειρίες του από το Mr. Olympia, δείχνει τον δρόμο προς τα νέα παιδιά και μας εκμηστυρεύεται για την αναγνώριση που έχει τους δρόμους της Κω...

Συνέντευξη στον Θανάση Μπίκα

 

Απολαύστε τον “Dynamike” που μας έχει κάνει υπερήφανους στο εξωτερικό και πανάξια έχει μπει στην λίστα με τους καλύτερους bodybuilders στον κόσμο!

 

Πως ζείτε τους αγώνες; Τι βλέπετε υπάρχει ταλέντο;

«Υπήρχε πολύ καλό επίπεδο στους αγώνες. Εγώ προσπαθώ να είμαι δίπλα στα νέα παιδιά, να δίνω τα φόντα και όποτε χρειαστεί πολύτιμες συμβουλές. Έχουμε καλούς αθλητές γι΄αυτό και βοηθώ να φτάσουν όσο πιο ψηλά γίνεται».

 

Μήπως όμως μερικοί δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν οικονομικά;

«Ναι, το οικονομικό είναι πάρα πολύ σημαντικός παράγοντας. Το bodybuildingείναι βαρέξοδο και ακριβό άθλημα. Θέλει προσεκτικές διατροφές και τακτικές προπονήσεις κάτι που απαιτεί πολλά χρήματα. Δεν υπάρχουν δουλειές και σίγουρα πολλά παιδιά δυσκολεύονται».

Για πες μας εσένα πως ήταν τα πρώτα σου βήματα στο άθλημα;

«Να σου πω την αλήθεια, η Wabba ήταν για μένα το πρώτο βήμα. Κάπως έτσι ξεκίνησα κι εγώ, όπως τα παιδιά σήμερα, από εδώ άνοιξα τα φτερά για παραπάνω».

 

Τι χρειάζεται για να φτάσει κάποιος από τους σημερινούς αθλητές τόσο ψηλά;

«Κοίτα δεν είναι ακατόρθωτο. Θέλει αργά και σταθερά βήματα. Θέλει πρώτα να χτίσει την υποδομή του και μετά συνεχώς να επιμένει. Κάθε μέρα που ζει να επιμένει. Να μην βάζει ποτέ το κεφάλι κάτω. Κι εγώ έχω χάσει αγώνες, αλλά είπα στον εαυτό μου όχι θα γίνω καλύτερος, θα προσπαθήσω. Γενικά στο bodybuilding πρέπει να είσαι λιοντάρι».

 

Πως είναι για έναναθλητή να εμφανιστεί σε Μr. Olympia και ποιούς από αυτούς που έχετε αγωνιστεί σας προκάλεσαν θαυμασμό;

«Σίγουρα ο JayCutler, μετά ο KaiGreene, oDexterJacksonκαι ο PhilHeath. Τώρα από κει και πέρα τα συναισθήματα ήταν πρωτόγνωρα. Δεν είχε κατέβει ποτέ άλλος Έλληνας. Ήταν εκπληκτική και ανεπανάληπτη εμπειρία. Ένα όνειρο που το έζησα».

Αλήθεια, στην Κω σε έχει «αγκαλιάσει» ο κόσμος και η τοπική κοινωνία;

«Ναι, δεν έχω κανένα παράπονο. Η ανταπόκριση του κόσμου είναι τεράστια. Όλοι στο νησί με αγαπάνε. Στον δρόμο μου φωνάζουν “Γεια σου Mike”. Ειλικρινά ζω σαν είδωλο. Βλέπεις τον κόσμο να τρελαίνεται όταν με βλέπει».

 

Υπάρχουν άνθρωποι πίσω από τις επιτυχίες σου;

«Βέβαια και υπάρχουν άνθρωποι πίσω από εμένα και θα ήθελα να τους ευχαριστήσω για την συμπαράστασή τους. Είναι ο Δαβίδ Μπαλάσας και ο Αλέκος Σιατραβάνης που με βοήθησαν να φτάσω σε αυτό το σκαλοπάτι. Τους είμαι ευγνώμων και τους ευχαριστώ θερμά».

Στείλε ένα μήνυμα στους νέους αθλητές της σωματικής διάπλασης...

«Μην το βάζετε κάτω. Μη λυγάτε ποτέ. Να έχετε πάθος, πυγμή και θέληση. Να έχετε αγάπη σε αυτό που κάνετε και να ακούτε τους μεγαλύτερους σας και τους πιο έμπειρους του αθλήματος. Τέλος, να ευχαριστήσω το iFitnessbook για την συνέντευξη και να συνεχίσετε το μεγάλο έργο για την ανάδειξη του αθλήματος».

 

 

{fcomments}

Έρχεται στις 16 Μαΐου το NAC Mr. and Mrs. Hellas 2015

Mε μεγάλες προσδοκίες έρχεται για ακόμη μια χρονιά το Σάββατο 16 Μαΐου 2015 η διοργάνωση της "NAC Mr. and Mrs. Hellas 2015" που θα διεξαχθεί στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας και στην αίθουσα "Μελίνα Μερκούρη". 

 

Μετά από ένα χρόνο και την θριαμβευτική νίκη του Κάβγα που πήρε τον γενικό, η ΝΑC και συγκεκριμένα ο διοργανωτής Σοφοκλής Ταίηλορ κι ο συνδιοργανωτής Βασίλης Γαλάνης εγγυούνται για ακόμη έναν αγώνα πλούσιο θέαμα και ανατρεπτικούς αγώνες.

 

Για του λόγου το αληθές, στο μεγάλο event επίσημος προσκεκλημένος θα είναι ένα σπουδαίο όνομα του διεθνούς χώρου και με πολλές συμμετοχές στο Mr. Olympia, ενώ guest poser θα είναι ο Mr. Universe Λευτέρης Σιδηρόπουλος.

 

Ενδεικτικά, οι πρώτες παρουσίες αθλητών που έχουν διαρρεύσει για την μεγάλη βραδιά είναι οι Κλάδας, Νάτσιος, Λεώδης, Πετρακίδης, Κοσμίτης, Οικονομάκης, Τζίτζας, Αντωνόπουλος, Παπαδογιάννης, Παναγόπουλος, Μαργαρίτης, Κωνσταντάκος, Αρτινός, Αλευρίτης και πολλοί πολλοί άλλοι...

 

Τέλος, να επισημάνουμε ότι οι πύλες για τους αθλητές ανοίγουν στις 15:00, ενώ οι αγώνες αρχίζουν στις 18:00. Λίγο πριν την έναρξη των αγώνων και συγκεκριμένα 17:00-18:00 θα πραγματοποιηθεί σεμινάριο από τον προσκεκλημένο-έκπληξη που έχει μεγάλη εμπειρία από το Mr. Olympia. 

 

 

Το iFitnessbook θα σας ενημερώνει με συνεχή ροή ειδήσεων για τους αγώνες bodybuilding που ακολουθούν.

Μείνετε συντονισμένοι...

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Οι καλλιτέχνες του bodybuilding που γέμισαν τα γυμναστήρια

Από τους Αρχαίους Έλληνες και τους Αιγύπτιους που σήκωναν πέτρες σε διάφορα μεγέθη, στον Σβαρτσενέγκερ και την παγκόσμια μόδα άρσης βαρών που έγινε μανία...

 

Πολλούς αιώνες πριν ο Σβαρτσενέγκερ πρωταγωνιστήσει στην ταινία «Κόναν ο Βάρβαρος» και τα μυώδη κορμιά γίνουν μόδα, οι άντρες είχαν ήδη ανακαλύψει τα βάρη και τις ασκήσεις που γράμμωναν το κορμί τους. Οι αρχαίοι Έλληνες και Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν πέτρες διαφόρων μεγεθών και βάρους για να γυμνάσουν το σώμα τους. Οι Ινδοί τον 16ο αι. έκαναν ανάλογες προπονήσεις με βάρη ώστε να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στις προκλήσεις της καθημερινότητας. Στην Ευρώπη η άρση βαρών έκανε την εμφάνιση της το 19ο αι. με τα πλήθη να ενθουσιάζονται από την όψη των δυνατών αντρών και τα απίθανα κατορθώματά τους.

Ο άντρας που γεφύρωσε το χάσμα μεταξύ του υπέρβαρου και δυνατού άντρα ήταν ο Eugene Sandow, ο οποίος θεωρείται ο πρώτος bodybuilder. Το Βodybuilding έγινε μόδα στην Αμερική κυρίως τη δεκαετία του ’30. Ερασιτέχνες και επαγγελματίες bodybuilder μαζευόταν στη παραλία Βένις στην Καλιφόρνια και διαγωνίζονταν για την ανάδειξη του πιο καλοσμιλεμένου κορμιού. Οι θεατές κατέκλυζαν τη πλαζ καθημερινά για να δουν από κοντά του μούσκουλα που εντυπωσίαζαν το κοινό.

 

Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ, Σιλβέστερ Σταλόνε. Οι bodybuilder του κινηματογράφου

Το 1966 κάνει την εμφάνιση του στους κύκλους του bodybuilding, o δεκαεννιάχρονος Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ. Κέρδισε εφτά φορές το τίτλο του Μr. Olympia και αναδείχθηκε στον πιο επιτυχημένο Βodybuilder όλων των εποχών. Γιος ενός αστυνομικού από την Αυστρία, πήγε στην Αμερική για να ασχοληθεί με τις επιχειρήσεις, αλλά το σώμα του ήταν το εισιτήριο για την επιτυχία. O «αυστριακός κέρβερος» όπως τον είχαν ονομάσει στην αρχή της καριέρας του, μικρός νόμιζε ότι ήταν ο Κινγκ-Κονγκ και θαύμαζε τους μυώδης άντρες με τα γυμνασμένα «ποντίκια». Στον δρόμο δεν πέρασε ποτέ απαρατήρητος.

Ύστερα από τη συμμετοχή του σε εμπορικές ταινίες όπως ο «Εξολοθρευτής», «Κομάντο», και πολλές ακόμη, η εικόνα του Βodybuilder έγινε οικεία στο κοινό και τα γυμναστήρια άνοιγαν σε κάθε γειτονιά. Φυσικά η διακόσμηση ήταν φωτογραφίες του Άρνι και άλλων μεγάλων αθλητών. Κάπου εκεί εμφανίσθηκε και ο Ράμπο, που είχε περισσότερες φλέβες να πετούν από το σώμα του και τα περιοδικά του Βodybuilding ανέλυαν πώς πέτυχε αυτό το αποτέλεσμα.

 

Ηθοποιοί όπως ο Σιλβέστερ Σταλόνε και ο Τσακ Νόρρις κατάφεραν να χτίσουν μία κινηματογραφική εικόνα με βάση τα καλογυμνασμένα σώματα. Αργότερα ακολούθησαν και άλλοι ηθοποιοί με «κοιλιακούς φέτες», αλλά αυτοί είναι οι πρωτοπόροι. Φυσικά υπήρχε και ο Μπρους Λη, αλλά ο όγκος του δεν εντυπωσίαζε όπως του Σβαρτσενέγκερ, ενώ ο Μπρους βασιζόταν στην πολεμική τέχνη και όχι τόσο στην εικόνα του γυμνασμένου σώματός του, το οποίο όμως ήταν στο όριο του φυσιολογικού.(προφανώς δεν έπαιρνε αναβολικά).

Βέβαια το κατά πόσο κατάφεραν να αποκτήσουν τους εξωπραγματικούς μύες με φυσικό τρόπο αμφισβητήθηκε από πολλούς. Ο γνωστός Βodybuilder Σέρτζιο Ολίβα είχε αποκαλύψει σε συνέντευξή του ότι οι περισσότεροι πρωταθλητές χρησιμοποιούσαν στεροειδή. Και όσοι δεν έπαιρναν αναβολικά δεν γίνονταν πρωταθλητές. Ο Σβαρτσενέγκερ κατηγορήθηκε πολλές φορές για χρήση αναβολικών στα πρωταθλήματα bodybuilding. Λεγόταν ότι αυτός που τον μύησε στα αναβολικά ήταν ο παλαίμαχος Στιβ Ριβς, κατηγορία που τόσο ο Σβαρτσενέγκερ όσο και ο Ριβς έχουν αρνηθεί πολλές φορές.

Πηγή: news247.gr

  • Κατηγορία News

Ο Κροάτης γίγαντας Petar Klančir στον αγώνα του Mr. Kρήτη στις 9 Μαϊου !

Οι  διοργανωτές  του  αγώνα  Mr. Kρήτη  Γιαννής  Τσαγκαράκης  και  Τάσος  Μισαηλίδης  έχουν  καλέσει  τον  Κροάτη  γίγαντα  Petar Klančir  να  εμφανιστεί  ως  «guest  poser»  στον  αγώνα  Mr. Kρήτη  που  θα  γίνει  στις  9  Μαϊου  στο  Ηράκλειο , όπου  και  αναμένεται  μοναδικό  θέαμα.

 

Λίγα  λόγια  για  τον  Petar Klančir  :

Ο  Petar  γεννήθηκε  στις  7-4-1990  στο  Ζάγκρεμπ.  Είναι  1,80 μ.  και  ζυγίζει  130 κιλά. 

Ξεκίνησε  ως  αθλητής  της  άρσης  βαρών  και  στη  συνέχεια  ασχολήθηκε  με  το  bodybuilding. 

Οι  συμμετοχές  του  σε  αγώνες  πολλές.  Ενδεικτικά  αναφέρουμε  :

  2012 NABBA Mr. Universe

  2012 Junior World champion

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Συμβουλές bodybuilding για αρχάριους

Στην προπόνηση με βάρη η τεχνική εκτέλεσης μιας άσκησης είναι πολύ σημαντική. Ιδιαιτέρως οι αρχάριοι θα πρέπει να προσέξουν στον τρόπο που εκτελούν μία άσκηση ώστε να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα αλλά επίσης και να αποτρέψουν κάποιον τραυματισμό. Κάποια σημαντικά σημεία που θα πρέπει να ακολουθούν είναι τα εξής:

  1. Μην πέσετε στην παγίδα να χρησιμοποιείτε χαλαρή ή άσχημη τεχνική.
  2. Όταν πιέζετε ένα βάρος επάνω από το κεφάλι μην γέρνετε πολύ προς τα πίσω.
  3. Όταν κάνετε κίνηση κάμψης μην χρησιμοποιείτε κεκτημένη ταχύτητα.
  4. Όταν κάνετε κινήσεις σκουότ μην αναπηδάτε στο κάτω σημείο με το βάρος.
  5. Όταν κάνετε πιέσεις στον πάγκο μην ανυψώνετε τους γοφούς σας και μην αφήνετε την μπάρα να αναπηδήσει το στήθος σας.
  6. Η κίνηση σε κάθε άσκηση θα πρέπει να είναι ρυθμική και σχετικά αργή.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφοροποιήσεις στις ασκήσεις όταν φθάσετε σε μέσο ή προχωρημένο επίπεδο. Μέχρι τότε ηρεμήστε και συγκεντρωθείτε στα βασικά.
 

Το επιτυχημένο bodybuilding εξαρτάται από τρία πράγματα

  1. Στις ασκήσεις με σταδιακή αύξηση βάρους χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα ελευθέρων βαρών.
  2. Στη σωστή διατροφή ώστε οι μυς και ολόκληρο το σώμα να διατηρούνται σε άριστη λειτουργική κατάσταση.
  3. Στην ξεκούραση και στον ύπνο για να έχετε πλήρη ανάρρωση από τις προπονήσεις.

Κάθε ένα από τα παραπάνω θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα. Εάν αγνοήσετε έστω και ένα από αυτά τότε θα σαμποτάρετε τις πιθανότητές σας για επιτυχία.

 

Πηγή: www.totalfitness.gr

 

{fcomments}

O θρύλος του bodybuilding Jay Cutler έρχεται στην Ελλάδα

Ένας πραγματικός αθλητής-ορόσημο του bodybuilding και 4 φορές Mr. Olympia, ο Jay Cutler, θα πατήσει Ελλάδα για λογαριασμό των καταστημάτων Bodybuilding Club στις 24 και 25 Απριλίου.

Πρόκειται για ένα βαρυσήμαντο γεγονός για τον χώρο του bodybuilding με τον τετράκις νικητή στο Mr. Olympia (2006, 2007, 2009, 2010) να έρχεται στην Ελλάδα για δυο δημόσιες εμφανίσεις που θα δημιουργήσουν πάταγο. 

Συγκεκριμένα, την πρώτη μέρα, Παρασκευή 24 Απριλίου το απόγευμα, θα κάνει προπόνηση στο γυμναστήριο Body Shape (Ψαρρών 38-40, Μεταξουργείο) του προπονητή των πρωταθλητών Σταύρου Τριουλίδη, ενώ το Σάββατο 25 Απριλίου (16:00) θα παραθέσει επιμορφωτικό σεμινάριο με δωρεάν είσοδο για το κοινό, στο κατάστημα Bodybuilding Club Aγίας Παρασκευής (Λεωφόρος Μεσογείων 330, έναντι σταθμού μετρό "Νομισματοκοπείο").

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Τι είναι το Γκουαράνα και πως μπορεί να σας βοηθήσει στο Bodybuilding;

Το γκουαράνα είναι πολύ γνωστό για την υψηλή του συγκέντρωση σε Guaranine (η οποία είναι χημικά όμοια με την καφεΐνη). Αυτό, σε συνδυασμό με άλλες ενώσεις που υπάρχουν μπορεί να κάνει το γκουαράνα ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τους bodybuilders και για όσους κάνουν δίαιτα. Έχει δυνατότητες ως ένα διεγερτικό για τη βελτίωση της απόδοσης της άσκησης, καθώς είναι επίσης και ένα θερμογόνο που βοηθά στην καύση λίπους.
 
 
Από  πού προέρχεται το γκουαράνα;
 
Το φυτό γκουαράνα (Paullinia cupana) είναι εγγενές στις χώρες της Αριζόνα. Οι ιθαγενείς φυλές συγκομίζονταν το γκουαράνα για δεκαετίες χρησιμοποιώντας τους σπόρους για να κάνουν τσάι και τρόφιμα με βάση το ψωμί. Είναι αυτός ο σπόρος που περιέχει τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης που εκτιμούμε σήμερα.

 
Τα οφέλη του γκουαράνα 
 
Πολλά από τα οφέλη του γκουαράνα σχετίζονται με την περιεκτικότητα του σε καφεΐνη, και το γκουαράνα δεν έχει καμία έλλειψη καφεΐνης. Κατά μέσο όρο, οι σπόροι γκουαράνα περιέχουν το διπλάσιο ποσό καφεΐνης από τους κόκκους καφέ (Bempong, 1993). Η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά να είναι ένα αποτελεσματικό διεγερτικό το οποίο είναι ικανό να βελτιώσει τη δύναμη και την αντοχή κατά την άσκηση. Ομοίως, τα οφέλη του γκουαράνα για την απώλεια βάρους μπορεί επίσης να οφείλονται στην καφεΐνη. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν κάποιες μοναδικές ιδιότητες του γκουαράνα τις οποίες να μην έχει η καθαρή καφεΐνη.
 
 
Τα οφέλη του γκουαράνα για τη δύναμη και την αντοχή
 
Έχει ειπωθεί ότι το γκουαράνα μπορεί να έχει διαφορετικό ρυθμό απελευθέρωσης, και μπορεί να παρέχει διέγερση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με την καθαρή καφεΐνη. Αυτό είναι δυνατό λόγω του ότι το γκουαράνα είναι αδιάλυτο και περιέχει ενώσεις όπως τανίνες και σαπωνίνες (Edwards et al, 2005). Αυτό μπορεί να κάνει τα προϊόντα που περιέχουν γκουαράνα ανώτερα από εκείνα που περιέχουν μόνο καφεΐνη, επομένως μπορεί να σας παρέχει μια πιο παρατεταμένη απελευθέρωση ενέργειας.

 
Τα οφέλη του γκουαράνα για την εγκεφαλική λειτουργία
 
Λόγω της παρουσίας φλαβονοειδών και άλλων ενώσεων μη βασισμένων στην καφεΐνη, υπάρχουν ενδείξεις ότι το γκουαράνα μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση, να μειώσει την πνευματική κόπωση και να βελτιώσει τη διάθεση. Αυτό έχει υποστηριχθεί από δύο μελέτες τόσο σε ανθρώπους όσο και σε ζώα (Scholey & Haskell, 2008).

 
Η ασφάλεια και οι παρενέργειες του γκουαράνα
 
Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) θεωρεί ότι το γκουαράνα είναι ασφαλές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ακριβώς όπως η καφεΐνη, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητοι και να βιώνουν δυσμενείς επιπτώσεις, όπως αίσθημα ταχυπαλμίας. Ομοίως, η κατανάλωση πάρα πολλού γκουαράνα και καφεΐνης μπορεί να είναι επιβλαβής επίσης για τους υγιείς ανθρώπους (Baghkani, 2002).
 
Να θυμάστε ότι, επειδή η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν διαταραχές ύπνου. Αν είστε ευαίσθητοι στις επιδράσεις της καφεΐνης, αποφύγετε την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν γκουαράνα αργά το απόγευμα.

 
Οι προτεινόμενες δόσεις και χρονισμός του γκουαράνα
 
Αρκετά συχνά οι δόσεις που συνιστώνται για το γκουαράνα είναι τυποποιημένες για την καφεΐνη. Έτσι, το πραγματικό ερώτημα είναι, «ποια είναι η συνιστώμενη δόση για την καφεΐνη;». Γενικά, η συνιστώμενη δοσολογία για την καφεΐνη είναι μεταξύ 2,5 και 7mg/kg σωματικού βάρους για την αύξηση της απόδοσης στην άσκηση. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να ληφθεί μία ώρα και 30 λεπτά πριν την προπόνηση. Αν το γκουαράνα χρησιμοποιείται ως βοηθητικό απώλειας βάρους και λίπους, θα μπορούσε να ληφθεί το πρωί πριν από το πρωινό και άλλη μια φορά πριν από το μεσημεριανό. Ωστόσο, επειδή υπάρχουν συχνά άλλα συστατικά σε συμπληρώματα που περιέχουν γκουαράνα, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή.

 
Συμπληρώματα γκουαράνα
 
Το γκουαράνα βρίσκεται συνήθως σε προ-προπονητικά συμπληρώματα, λιποδιαλύτες, και πρωτεΐνες απώλειας λίπους. 

 
Πως να συνδυάσετε το γκουαράνα
 
Για σκοπούς απώλειας λίπους, το  γκουαράνα σπάνια χρησιμοποιείται από μόνο του. Συχνά συνδυάζετε με άλλα θερμογενετικά και συστατικά απώλειας βάρους, όπως το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, το Citrus aurantium και η καψαϊκίνη. Τέτοιοι λιποδιαλύτες μπορεί να συνδυάζονται με προ-προπονητικά συμπληρώματα και με πρωτεΐνες απώλεια λίπους.

Για τους σκοπούς αύξησης της δύναμης και της απόδοσης, το γκουαράνα συχνά συνδυάζεται με άλλα διεγερτικά όπως η καφεΐνη. Αυτά τα προ-προπονητικά μείγματα μπορεί να συνδυάζονται με ενδο-προπονητικά συμπληρώματα, κρεατίνη, μετα-προπονητικά συμπληρώματα καθώς και μια καλής ποιότητας σκόνη πρωτεΐνης.
 

Πηγη: Mrsupplement.com.au

Αυτά που μπορεί να κάνει για σας το bodybuilding εγγυημένα

Αν μέχρι τώρα το μέλλον σας και το πάθος σας για το bodybuilding φαίνονται σαν μια ιστορία αδυσώπητου πεσιμισμού, να ξέρετε ότι δεν ήταν γραφτό να γίνει. Προσωπικά απλά επιθυμώ “να κρούσω τον κώδωνα” σε όλους όσους το πάθος τους για το bodybuilding ξεπερνά τις βιώσιμες προσδοκίες. Υπάρχουν επίσης και καλά νέα (πολύ καλά νέα βασικά). Δείτε το σαν μια αχτίδα ελπίδας για όλους όσους η αχαλίνωτη φιλοδοξία τους να ανέβουν στις κλίμακες του bodybuilding τους έκανε να φορέσουν παρωπίδες απέναντι στην πραγματικότητα.

 

Σε αυτούς θα πω το εξής: Αν έχετε σκοπό να δώστε τον καλύτερό σας εαυτό στο bodybuilding, κάντε το για τους σωστούς λόγους. Ιδού λοιπόν τι μπορούν να κάνουν για σας όλες αυτές οι προπονήσεις καθώς και τέσσερα θετικά στοιχεία για τα οποία θα πρέπει να νιώσετε περήφανοι αν τα πετύχετε.

 

Υγεία, Δύναμη, Περηφάνια και Αυτοπεποίθηση

Υγεία
Σε μια εποχή που χαρακτηρίζεται από περιττές ασθένειες και ανικανότητες, όπου οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και η
παχυσαρκία αυξάνονται σε καθημερινή βάση -παρά το γεγονός ότι υπάρχει πολλή ενημέρωση διαθέσιμη για όλους- το να ακολουθείτε έναν λογικό bodybuilding τρόπο ζωής θεωρείται σοφή επιλογή. Η χαμηλών λιπαρών, πλούσια σε ίνα,πρωτεϊνούχα διατροφή συνδυασμένη με χρήση ποιοτικών Βιταμινών και με τακτική εξάσκηση, καταπολεμά το φούσκωμα από τα fast food και το "αραλίκι" στον καναπέ την κάθε φορά.
Μπορεί να σας γλιτώσει το bodybuilding από το απλό κρυολόγημα; Όχι. Αλλά μπορεί να σας κρατήσει δραστήριους και δυνατούς για πολύ μεγαλύτερο διάστημα.

Δύναμη
Η πρόσθετη δύναμη που είναι αποτέλεσμα της τακτικής προπόνησης με αντίσταση, δεν μετράει μόνο στις 
πιέσεις πάγκου ή στο power rack. Οι καθημερινές δραστηριότητες που απαιτούν μυϊκή δύναμη, θα σας φαίνονται “παιχνιδάκι”. Ουσιαστικά, αν σας δει ένας γείτονας. να σηκώνετε βαριά αντικείμενά είναι μια από τις σπάνιες περιπτώσεις όπου θα προκαλέσετε τον θαυμασμό και τον σεβασμό στα μάτια του/της. Σε παρόμοια πράγματα λοιπόν, η μυϊκή δύναμη κάνει καλό, άσχετα με όσα αναφέρουν ή γράφουν οι διάφοροι "αρνητικοί".

Περηφάνια
Ένα πράγμα είναι σίγουρο. Μπορείτε να νιώσετε περήφανοι για το ότι -παρά τα όποια εμπόδια- καταφέρατε να δείξετε την εμμονή και την πειθαρχία που απαιτείται προκειμένου να μετατραπεί ένα σώμα από συνηθισμένο σε εντυπωσιακό και μυώδες. Το σώμα για το οποίο θα νιώσετε περήφανοι κοιτάζοντάς το στον καθρέφτη, θα αποτελέσει το αδιάψευστο στοιχείο της μακροχρόνιας αφοσίωσης που δείξατε απέναντι.στην τακτική εξάσκηση και της αυστηρής προσοχής στην διατροφή σας. Αν έχετε φανταστεί ένα φωτεινό “Μπράβο” να αναβοσβήνει στο στήθος σας, μια τέτοια εικόνα δεν θα ήταν καθόλου ανάρμοστη.

Αυτοπεποίθηση
Όσο δυναμώνετε το σώμα σας, αυξάνονται και οι πιθανότητες να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Η σκληρότητα στο γυμναστήριο μεταφράζεται και σε σκληρότητα στην ζωή. To bodybuilding μπορεί να σας δώσει επιπλέον σιγουριά για τον εαυτό σας. Γνωρίζοντας ότι κατέχετε μια -άνω του μέτριου- μυϊκή δύναμη, η οποία επιτεύχθηκε κατευθείαν μέσω της δικής σας σκληρής δουλειάς, η αξία είναι ανεκτίμητη, θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς και πιο ελαστικούς ακόμα και στις δυσκολίες της ζωής. Με μια λέξη. θα είστε ακόμα περισσότερο άνδρες.

Ποιος ξέρει; Μπορεί να είστε κι' εσείς ένας στους χίλιους που διαθέτουν το σώμα ενός πρωταθλητή. Μπορεί να κατορθώσετε να βγάλετε: Xρήματα με τα μπράτσα σας και να βρείτε τον έρωτα της ζωής σας που βλέπει με τα δικά του μάτια το σώμα σας ακαταμάχητο. Αν δεν είστε όμως, το bodybuilding θα σας δώσει αναμφισβήτητα μια πιο ισορροπημένη και πιο ρεαλιστική κατανόηση του αθλήματος που αγαπάτε. Αυτό από μόνο του, είναι μεγάλη ανταμοιβή πραγματικά.

Muscle Mag

 

{fcomments}<

Το καλεντάρι του Ελληνικού bodybuilding για το 2015!

Με επτά σπουδαίους αγώνες ανοίγει η αυλαία για την φετινή αγωνιστική περίοδο εκ των οποίων οι πέντε θα πραγματοποιηθούν μέσα στον Μάιο και οι άλλες δυο τον Ιούνιο. Όλες οι αναμετρήσεις θα γίνουν σε διάστημα ενός μήνα, ενώ την ευκαιρία να έρθουν πιο κοντά στο bodybuilding θα έουν άνθρωποι από διάφορα μέρη της Ελλάδος...

 

 

 

 

 

 

Δείτε αναλυτικά τις ημερομηνίες, τον τόπο διεξαγωγής καθώς και τους διοργανωτές των αγώνων...

 

 

 

Σάββατο 09 Μαΐου 2015

Μρ. Κρήτη 2015 Ηράκλειο, Κρήτη

Διοργανωτής: Γιάννης Τσαγκαράκης, Τάσος Μισαηλίδης

 

Σάββατο 16 Μαΐου 2015

NAC Mr. and Mrs. Hellas 2015 Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας, Φάληρο

Διοργανωτής: Σοφοκλής Ταίηλορ. Συνδιοργανωτής: Βασίλης Γαλάνης

 

Σάββατο 23 Μαΐου 2015

IFBB-ΕΟΣΔ 28ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Σωματικής Διάπλασης Βελλίδειο Συνεδριακό Κέντρο, Θεσσαλονίκη

Διοργανωτές: Νίκος Παπαγεωργίου, Ελένη Κρητικοπούλου

 

Σάββατο 30 Μαΐου 2015

Πρωτάθλημα NABBA/WFF 2015 Χρυσούπολη, Καβάλα

Διοργανωτής: Στράτος Αργυράκης

 

Κυριακή 31 Μαΐου 2015

Πρωτάθλημα WABBA 2015 Ξενοδοχείο Novotel, Μεταξουργείο

Διοργανωτής: Νίκος Τσουνάκης

 

Σάββατο 6 Ιουνίου 2015

4ο Natural Mr. Hellas 2015 Θεατρική Σκηνή Ζακύνθου, Σαρακινάδο, Ζάκυνθος

Διοργανωτές: Τάκης Προβατίδης, Πολύβιος Δεληγιάννης

 

Κυριακή 7 Ιουνίου 2015

IBFA Mr. and Mrs. Hellas 2015 YOLO Club, Γκάζι

Διοργανωτής: Νίκος Μαστροκωστόπουλος

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων