Κοιμήσου σαν πουλάκι με την τεχνική 4-7-8

Την προτείνει η φυσικοθεραπεύτρια και YouTuber Doctor Jo.

Λίγα πράγματα είναι τόσο απογοητευτικά όσο το να μην μπορείς να κλείσεις μάτι με τίποτα, ειδικά αν το επόμενο πρωί σε περιμένεις μία σημαντική μέρα και πρέπει οπωσδήποτε να ξεκουραστείς. Πώς θα σε πάρει ο ύπνος, λοιπόν; Υπάρχει ένα εύκολο κόλπο που μοιάζει να αποδίδει, το οποίο το μοιράστηκε πρόσφατα η φυσιοθεραπεύτρια Doctor Jo σε ένα βίντεο που ανάρτησε στο YouTube.

Ο ρόλος της αναπνοής

Στην ουσία, αυτό που προτείνει η Doctor Jo είναι μία απλή τεχνική αναπνοής που σου επιτρέπει να κοιμηθείς γλυκά και γρήγορα, αντί να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι σου ή να κοιτάζεις το ταβάνι και να μετράς πρόβατα.

Η συγκεκριμένη τεχνική, που της έχει δώσει το όνομα 4-7-8, συνίσταται στο να εισπνέεις για 4 δευτερόλεπτα, να κρατάς την αναπνοή σου για 7 δευτερόλεπτα και να εκπνέεις για 8 δευτερόλεπτα.

'Όταν εισπνέεις,θα πρέπει να εισπνέεις με ήπιο τρόπο, με τη μύτη, και μετά να κρατάς την αναπνοή σου για 7 δευτερόλεπτα', εξηγεί. 'Στη συνέχεια, όταν εκπνέεις, θα πρέπει κατά κάποιον τρόπο να σουφρώσεις τα χείλη σου και να βγάζεις έναν 'σφυριχτό' ήχο, από το στόμα. Πρόκειται, δηλαδή, για μία sui generis εξαναγκαστική εκπνοή επί 8 δευτερόλεπτα που μπορεί να μη σου βγαίνει πάντα για 8 δευτερόλεπτα αλλά όσο πιο πολύ εξασκείσαι σε αυτή, κάποια στιγμή, τελικά, θα τα καταφέρεις'.

Τα μυστικά της τεχνικής 4-7-8

Η Jo σε συμβουλεύει να κάνεις αυτή την άσκηση ξαπλωμένος με την πλάτη σου, ασχέτως αν συνήθως κοιμάσαι στο πλάι, για να επωφεληθείς όσο πιο πολύ γίνεται από αυτή.

'Όταν ξεκινήσεις να κάνεις αυτή την άσκηση, θα μπορείς να εκτελέσεις μόνο 2 με 4 επαναλήψεις αλλά τελικά θα καταφέρεις να φτάσεις ίσως και τις 8', συνεχίζει η φυσιοθεραπεύτρια. 'Τις πρώτες φορές, ίσως τα βρεις σκούρα στο να εκτελέσεις σωστά το tempo που απαιτεί η τεχνική, αλλά στο τέλος πράγματι θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι πιο γρήγορα. Θα πρέπει να εξασκηθείς τις πρώτες φορές, να το δουλέψεις, να σιγουρευτείς ότι αισθάνεσαι ασφάλεια και άνεση με την τεχνική'.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Γιατί πολλές γυναίκες "προσποιούνται" στο σεξ;

Κάθε άντρας, θέλει να προσφέρει στην ερωτική παρτενέρ του οργασμούς, ωστόσο οι ακριβείς μηχανισμοί που οδηγούν στη γυναικεία σεξουαλική κορύφωση αποτελεί... μυστήριο

...ακόμα και για την επιστήμη, ενώ τώρα μια νέα έρευνα, έρχεται να επιβεβαιώσει αυτό που αρκετοί φοβούνται ή υποψιάζονται πως πολλές γυναίκες προσποιούνται στη σεξουαλική επαφή και η μελέτη εντοπίζει και τα αίτια που ερμηνεύουν γιατί συμβαίνει αυτό.

Σε δεύτερη μοίρα βάζουν οι γυναίκες τη σεξουαλική τους ικανοποίηση, προκειμένου να προστατεύσουν τον ανδρισμό του συντρόφου τους, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Social Psychological and Personality Science.

Στις σχέσεις ετεροφυλόφιλων ζευγαριών, όταν οι γυναίκες πιστεύουν ότι οποιοσδήποτε σχολιασμός ή συζήτηση για την έλλειψη ικανοποίησής τους θα προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα ή αντίδραση του ερωτικού συντρόφου τους, αλλάζουν οι ίδιες συμπεριφορά, δείχνουν ψευδώς ότι ικανοποιούνται και προσποιούνται οργασμούς για να τον προστατεύσουν.

Είναι γνωστό ότι το σεξ εξυπηρετεί πολλούς ψυχολογικούς σκοπούς. Φέρνει πιο κοντά τους εραστές, αποτελεί μέσο έκφρασης της αγάπης, αλλά και τρόπο ανακούφισης από το άγχος. Για τους άνδρες είναι παράλληλα ένας τρόπος να δείξουν τον ανδρισμό τους. Στο μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού επικρατεί η αντίληψη ότι πρέπει να επιδεικνύουν υψηλή σεξουαλική επάρκεια και ότι είναι υπεύθυνοι για τον οργασμό των γυναικών.

Οι γυναίκες αναγνωρίζουν τη μεγάλη σημασία που έχει για τους άνδρες η σεξουαλική επάρκεια και μπορεί να εμπλακούν σε παραπλανητική σεξουαλική επικοινωνία, όπως προσποίηση οργασμών ή απόκρυψη αρνητικών εμπειριών και απόψεων κατά τη μεταξύ τους συνεύρεση, προκειμένου να προστατεύσουν ή ακόμα και να ενισχύσουν την αντίληψη που έχουν οι σύντροφοί τους για την ικανοποίηση που προσφέρουν.

Ο λόγος είναι ότι όταν οι άνδρες που συνευρίσκονται με μια γυναίκα ερωτικά και αυτή δεν έχει οργασμό μαζί τους έχουν χαμηλότερη αίσθηση ανδρισμού και σεξουαλικής εκτίμησης. Επιπλέον, όταν αισθάνονται να απειλείται ο ανδρισμός τους, επικαλούνται παλαιότερες σεξουαλικές σχέσεις όπου δεν είχαν τέτοιου είδους προβλήματα.

Αυτή η νέα μελέτη εξέτασε το θέμα από την οπτική γωνία των γυναικών που προσπαθούν να προστατεύσουν την αίσθηση του ανδρισμού στους συντρόφους τους εις βάρος τους. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι γυναίκες δίνουν προτεραιότητα σε αυτό που νομίζουν ότι χρειάζονται οι σύντροφοί τους παραγκωνίζοντας τις δικές τους σεξουαλικές ανάγκες. Η πεποίθηση ότι η επιδίωξη ειλικρινούς επικοινωνίας για τη σεξουαλική τους ικανοποίηση θα απειλήσει τον ανδρισμό του συντρόφου τους, τις οδηγεί σε παύση οποιασδήποτε προσπάθειας. Μάλιστα, όσο πιο ανεξάρτητες οικονομικά είναι, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να προσποιηθούν οργασμό.

Πιο συγκεκριμένα, Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κερδίζουν περισσότερα χρήματα από τους συντρόφους τους έχουν διπλάσιες πιθανότητες να προσποιηθούν οργασμό σε σχέση με εκείνες που δεν έβγαζαν. Βρήκαν, επίσης, ότι όσο εντονότερα αντιλαμβάνονταν τον ανδρισμό των συντρόφων τους ως εύθραυστο, τόσο μεγαλύτερη ήταν η προσποίηση οργασμών, τόσο χαμηλότερη ήταν η σεξουαλική τους ικανοποίηση και το ποσοστό οργασμών, λόγω του μεγαλύτερου άγχους. Τέλος, από τα αποτελέσματα μιας πρόσθετης μελέτης, οι ερευνητές διέκριναν ότι οι γυναίκες που φαντάζονταν έναν σύντροφο του οποίου ο ανδρισμός ήταν επισφαλής ήταν λιγότερο πρόθυμες να έχουν μια ειλικρινή σεξουαλική επικοινωνία μαζί του. Τα ευρήματα αυτών των υπο-μελετών καταδεικνύουν τη σχέση που υπάρχει μεταξύ των αντιλήψεων των γυναικών για την ανασφάλεια του συντρόφου, του άγχους, της σεξουαλικής επικοινωνίας και της σεξουαλικής ικανοποίησης.

Υπάρχει πλήθος μελετών για το χάσμα που επικρατεί μεταξύ ανδρών και γυναικών όσον αφορά στην επίτευξη οργασμού. Μια μελέτη σε ανύπαντρους διαπίστωσε ότι το 81,5% των ανδρών ανέφεραν οργασμό κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας, σε σύγκριση με το 62,9% των γυναικών. Μια άλλη μελέτη μεταξύ φοιτητών πανεπιστημίου ανέφερε ότι το 28,4% των γυναικών ισχυρίζονται ότι δεν βιώνουν ποτέ οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ, σε σύγκριση με μόλις το 2,7% των ανδρών, παρά τα παρόμοια ποσοστά σεξουαλικής δραστηριότητας, η οποία περιλαμβάνει όλους τους τρόπους με τους οποίους ένα άτομο θα μπορούσε να επιτύχει οργασμό, συμπεριλαμβανομένων, μεταξύ άλλων, της κολπικής επαφής, της πρωκτικής επαφής, της διέγερσης με το χέρι και της στοματικής διέγερσης. Ωστόσο, ενώ οι γυναίκες έχουν λιγότερους οργασμούς από τους άνδρες, δεν υπάρχει καμία διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών στην ικανότητα επίτευξης οργασμού κατά τη διάρκεια του αυνανισμού.

Άρα όλα είναι θέμα χημείας και επικοινωνίας. Eίναι λανθασμένη η αντίληψη ότι οι γυναίκες είναι υποχρεωμένες να δέχονται το όποιο πρόβλημα του συντρόφου τους και να λειτουργούν πάντα με τρόπο που να προστατεύεται η αντίληψη που έχει ο ίδιος για τον ανδρισμό του. Αυτό οδηγεί σε κακή επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων και σε κακή σεξουαλική ζωή των γυναικών. Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες θα πρέπει να μπορούν να δεχτούν μια συζήτηση για τον τρόπο που ικανοποιείται η σύντροφός τους, να μην βάζουν μπροστά τον εγωισμό τους, ούτε φυσικά να νιώθουν μειονεκτικά εάν δεν επιτευχθεί οργασμός. Αυτό που χρειάζεται είναι η ειλικρινής επικοινωνία και η κατανόηση των σεξουαλικών αναγκών των συντρόφων.

Κανείς δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό του άλλου, οπότε μόνο μια συζήτηση για το τι ικανοποιεί τον καθέναν, με ποιον τρόπο αισθάνεται ωραία, πού επιθυμεί να επικεντρωθεί ο σύντροφος, θα προάγουν τη σεξουαλική ζωή τους και την ικανοποίηση. Δεν είναι ντροπή να συζητείται μια νέα επιθυμία ή φαντασίωση που φυσιολογικά έχουν και οι άνδρες και οι γυναίκες. Υπάρχουν ανεξάντλητοι τρόποι ικανοποίησης και κάποιοι θα είναι κοινοί, θα ευχαριστούν και τους δύο.

Από τους πιο δημοφιλείς είναι η χρήση λιπαντικών, που δίνουν μια διαφορετική αίσθηση και παράλληλα παρέχουν επαρκή λίπανση με αποτέλεσμα να αποφεύγεται το επώδυνο σεξ, το οποίο είναι ανασταλτικός παράγοντας ικανοποίησης. Επίσης, η είσοδος των σεξουαλικών παιχνιδιών στην ερωτική ζωή του ζευγαριού θεωρείται ένας αποδεδειγμένα αποδοτικός τρόπος άντλησης ικανοποίησης και οργασμού, αφού προσφέρουν σεξουαλική διέγερση που δεν είναι δυνατή κατά τη διάρκεια του σεξ.

  • Κατηγορία Woman

Αυτό είναι το νέο e.Go που θα φτιάχνεται στην Ελλάδα

Νέο ενδιαφέρον αναμένεται στην κατηγορία των μικρών ηλεκτρικών πόλης, καθώς η γερμανική εταιρεία αποκάλυψε το ιδιαίτερο e.wave X.

Αυτό εκτός από σχεδιαστικό ενδιαφέρον μας αφορά και λίγο παραπάνω και για ακόμη έναν λόγο…

Πάνε αρκετοί μήνες από τότε που η εταιρεία κατασκευής ηλεκτρικών αυτοκινήτων παρουσίασε το e.Go life, ένα μικρό ηλεκτρικό αυτοκίνητο πόλης με περιορισμένες όμως δυνατότητες και μέτρια αισθητική εικόνα.

Η… crossover παραλλαγή του όμως έρχεται να φουντώσει το ενδιαφέρον σε μία κατηγορία που δε θα λέγαμε κιόλας ότι ο ανταγωνισμός είναι τεράστιος. Όμορφο, μικρό αμιγώς ηλεκτρικό, με καλή αυτονομία και φινετσάτη εμφάνιση δεν συναντάς εύκολα και μάλιστα να είναι σε θέση να φιλοξενήσει τέσσερις επιβάτες.

Το e.wave X λοιπόν που αποκαλύφθηκε με… πρεσβευτή τον πασίγνωστο ποδοσφαιριστή Neymar, διαθέτει τις απαραίτητες στυλιστικές πινελιές ώστε να θεωρηθεί ένα λιλιπούτειο crossover, όπως ράγες οροφής, προστατευτικά πλαστικά στους θόλους και στρογγυλούς προβολείς ομίχλης.

Στο εσωτερικό η ενιαία ψηφιακή οθόνη μεγέθους 23 ιντσών είναι που ανεβάζει την ποιότητα και ξεχωρίζει σε σχέση με το e.GO που είδαμε πριν από ένα χρόνο, ενώ είναι τετραθέσιο, δίνοντας τη δυνατότητα για δύο επιβάτες στο πίσω μέρος ακόμη και αν είναι στριμωγμένοι.

Μία ακόμη μεγάλη αναβάθμιση έχει να κάνει με την αυτονομία του e.wave X, καθώς αυτή μπορεί να φθάσει τα 240 χιλιόμετρα βάση μετρήσεων και σύμφωνα με τον κύκλο WLTP.

Εφοδιάζεται με ηλεκτροκινητήρα απόδοσης 109 ίππων (80 kW) και η κίνηση μεταδίδεται στον πίσω άξονα, ενώ υποστηρίζει γρήγορη φόρτιση (σε 11άρι φορτιστή). Είναι δηλαδή ένα αξιοπρεπέστατο ηλεκτρικό μικρό που προορίζεται για εργαλείο πόλης, χωρίς να υστερεί σε ποιότητα ή ασφάλεια, με την τιμή αγοράς να εκτιμάται πως θα είναι κοντά στις 25.000 ευρώ.

Αυτό που κάνει ακόμη πιο ενδιαφέρον το γερμανικό e.wave X, είναι πως η εταιρεία έχει ήδη προαναγγείλει τις προθέσεις της για να παράγει ένα μικρό ηλεκτρικό στη χώρα μας. Πολύ πιθανό δηλαδή να δούμε το αμέσως προσεχές διάστημα το… αγαπημένο μικρό του Neymar, να είναι made in Greece, με ότι αυτό συνεπάγεται για την τιμή αγοράς του, τα οφέλη σε θέσεις εργασίας αλλά και τόνωση της ελληνικής βιομηχανίας που δεν διανύει και τις καλύτερες ημέρες της ιστορίας της. Λέτε μαζί με τη e.wave X να έρθει και ο Βραζιλιάνος προς τα μέρη μας;

 Πηγή: www.newsauto.gr

  • Κατηγορία Auto

Τι ώρα πρέπει να τρώνε όσοι δουλεύουν νύχτα;

Πώς σχετίζεται το εργασιακό μας ωράριο με τις ώρες που επιλέγουμε να τρώμε;

Πώς μπορούμε να τα συνδυάσουμε σωστά για να αποφύγουμε μία επιδείνωση της υγείας μας; Νέα έρευνα αποκαλύπτει όλα όσα πρέπει να προσέχουν οι εργαζόμενοι σε βάρδιες
Οι άνθρωποι που δουλεύουν τη νύχτα αποτελούν μία ειδική κατηγορία εργαζομένων. Κι αυτό γιατί είναι ξύπνιοι και δραστήριοι όταν όλοι οι υπόλοιποι κοιμόμαστε. Πολλοί από αυτούς τους εργαζόμενους καταλανώνουν γεύματα κατά τη διάρκεια της νύχτας, γεγονός που, όπως αποκαλύπτει νέα έρευνα, λειτουργεί αρνητικά για την υγεία.

Στην μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science Advances εξετάστηκε η περίπτωση 19 νεαρών ατόμων που ακολούθησαν ένα εργαστηριακό πρωτόκολλο, στο οποίο οι ώρες εργασίας προσομοιώθηκαν στη νυχτερινή βάρδια. Στο πλαίσιο της έρευνας, η μισή ομάδα έτρωγε μερικά από τα γεύματά της κατά τη διάρκεια της ημέρας και μερικά τη νύχτα, όπως συνηθίζουν οι εργαζόμενοι της βραδινής βάρδιας. Η υπόλοιπη ομάδα έτρωγε όλα τα γεύματά της κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με την ολοκλήρωση της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι παρατηρήθηκε μια μέση αύξηση 6,4% στο επίπεδο σακχάρου του αίματος των ατόμων που κατανάλωναν ορισμένα από τα γεύματά τους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αντιθέτως, τα άτομα που έτρωγαν μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είδαν σημαντική αύξηση του σακχάρου στο αίμα τους.

Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι εργαζόμενοι της νυχτερινής βάρδιας που καταλανώνουν τροφή τη νύχτα έθεταν τον εαυτό τους σε υψηλότερο κίνδυνο για παθήσεις όπως παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακά προβλήματα. Επομένως, εάν εργάζεστε τη νύχτα, η κατανάλωση γευμάτων αποκλειστικά κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να συμβάλλει στην καλή κατάσταση της υγείας σας και να σας προστατεύσει από διάφορες παθήσεις.

Η μελέτη συνεχίζεται, ώστε να εξαχθούν πιο ασφαλή συμπεράσματα αναφορικά με την επιδραστική σχέση της κατανάλωσης γευμάτων στους εργαζόμενους κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πανδημία Bigorexia: Γιατί όλοι θέλουν να φτιάξουν σώμα σούπερ ήρωα;

Οι σύγχρονοι άνδρες δίνουν γη και ύδωρ για να αποκτήσουν σώματα φτιαγμένα από photoshop - Εκεί όμως που ξεπερνιούνται τα όρια ξεκινά η bigorexia, που θεωρείται πια μια σιωπηλή και ύπουλη πανδημία.

Μόνο ένα γκουγκλάρισμα της δίαιτας του Ντουέιν Τζόνσον επιστρέφει σε έναν χρήστη της μηχανής αναζήτησης 5 εκατομμύρια αποτελέσματα. Γεννά μαζί και την υποψία πως μάλλον το χτίσιμο ενός αψεγάδιαστου, ρωμαλέου, μυώδους και άλιπου σώματος ενδιαφέρει τους άνδρες πολύ περισσότερο απ’ όσο θα μπορούσε κανείς να εικάσει. Ναι, σε έναν ιδανικό κόσμο όλοι θα ήθελαν το σώμα του The Rock, εκείνο που του αποφέρει 1 εκατομμύριο δολάρια ανά ανάρτηση τοποθέτησης προϊόντος στο Instagram και απαιτεί, εκτός από σκληρή προπόνηση, την κατανάλωση 6.000 θερμίδων ημερησίως χωρισμένες σε έξι γεύματα.

Ή το κορμί του Τομ Μπρέιντι (βλ. σύζυγος Ζιζέλ Μπούντχεν), του Κρις Χέμσγουορθ, άντε του Χένρι Κάβιλ. Ακούγεται θεμιτό και απολύτως υγιές να αποζητά κανείς μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού του και να επενδύει στη σωματική ευρωστία του και στο τέλος της ημέρας στην ψυχική ισορροπία του μέσα από την άσκηση και τη διατροφή.

Δείτε το βίντεο: Πως ο Κρις Χέμσγουορθ απέκτησε το σώμα για υπερήρωα

 

 

Ομως ακόμα και ένα πρόχειρο σκρολάρισμα στα κοινωνικά δίκτυα αποκαλύπτει πως πλέον η σωματική διάπλαση κινηματογραφικού σούπερ ήρωα έχει εξελιχτεί σε ιερό δισκοπότηρο των ανδρών. Αν στην ιουρασική περίοδό του το Instagram μαστιζόταν από τα duckfaces και τα κάθε λογής φίλτρα που άμβλυναν τις όποιες ατέλειες και τα ψεγάδια, πλέον βρίθει από ημίγυμνα αγόρια και άνδρες που καμαρώνουν για την αλαβάστρινη κοψιά τους με στολή εργασίας το δέρμα τους, άντε κι ένα σορτσάκι.

Ο πήχης για το χτίσιμο ενός σώματος που θα ζήλευε και ο Κεν της Μπάρμπι έχει ανέβει σε δυσθεώρητα ύψη, ο αγώνας για την επίτευξη του σκοπού είναι ανένδοτος και η bigorexia είναι ο νέος όρος που ήρθε να αναγνωρίσει την εμμονή για την κατάκτηση μιας ανδρικής σιλουέτας ταιριαστής στο κυρίαρχο πρότυπο, αλλά και να περιγράψει με λέξεις τους κινδύνους που κρύβει η καταναγκαστική ενασχόληση με την επίτευξη του τίποτα λιγότερου από το θεωρητικά τέλειο.

Δείτε το βίντεο: Πως προπονείται ο Τομ Μπρέιντι

 

 

Οχι, δεν πάσχουν όλοι όσοι χτυπούν κάρτα στο γυμναστήριο της γειτονιάς από bigorexia, ούτε όσοι ιδρώνουν τη φανέλα με προγράμματα που οι Αμερικανοί πεζοναύτες έφεραν ως προίκα πίσω στον δυτικό κόσμο από τη θητεία τους στις εμπόλεμες ζώνες του Ιράκ και του Αφγανιστάν. Σύμφωνα όμως με την Αμερικανική Ενωση Αγχωδών Διαταραχών, ένας στους δέκα ενήλικες αντιμετωπίζει πρόβλημα μυικής δυσμορφίας, όπως είναι ο ελληνικός όρος για την bigorexia. Και πιθανότατα δεν έχει ιδέα γι’ αυτό που του συμβαίνει.

Τι ορίζεται ως bigorexia; Η μανιακή σε βαθμό δυσλειτουργικότητας ενασχόληση κάποιου με τη γυμναστική και τη διατροφική ρουτίνα του, σε βαθμό που δημιουργεί σκοπέλους στην υπόλοιπη ζωή του. Οπως στην περίπτωση ενός εφήβου από το Λονγκ Αϊλαντ της Νέας Υόρκης, που δήλωσε σε πρόσφατη συνέντευξή του σε αμερικανικό δίκτυο ότι πολλές φορές αμελεί τα μαθήματά του προκειμένου να μελετήσει τα βίντεο του αγαπημένου του bodybuilder στο YouTube και να προπονηθεί μέχρι τα πόδια του να μην τον κρατούν άλλο.

Συχνά αποφεύγει τις κοινωνικές συναναστροφές ώστε να κερδίσει χρόνο άσκησης και ποτέ μέχρι τώρα δεν έχει νιώσει ασφαλής, σίγουρος και ικανοποιημένος με τον καθρέφτη του, παρότι όλοι γύρω του συμφωνούν ομόθυμα πως η φυσική κατάστασή του είναι εξωφρενικά καλύτερη από εκείνη του μέσου όρου. Ο Μπόμπι θέλει ακόμα πιο μεγάλους δικεφάλους, πιο δυνατά πόδια, μεγαλύτερο στήθος και πιο ανοιχτή πλάτη. Λέει ακόμα ότι συχνά χλευάζεται από τους συμμαθητές του επειδή καταναλώνει μέχρι κεραίας θερμιδομετρημένα γεύματα και φυσικά καντάρια πρωτεΐνης σε φυσική ή μορφή συμπληρωμάτων. Και μόνο το γεγονός ότι τα ενισχυμένα σε πρωτεΐνη τρόφιμα αυξάνονται και πληθαίνουν αποτελεί μια ένδειξη ότι το εν λόγω μακρομόριο είναι το ευαγγέλιο της εποχής μας.

 BIgoexia_photos_

Η περίπτωση του Αμερικανού εφήβου μπορεί να μοιάζει μεμονωμένη αλλά δεν είναι. Στο TikTok οι λογαριασμοί των λεγόμενων fit-fluencers (από τη σύντηξη των όρων fitness και influencer), δηλαδή των επιδραστικών της σωματικής ευεξίας, έχουν ποίμνιο εκατοντάδων χιλιάδων followers, οι οποίοι με θρησκευτική ευλάβεια παρακολουθούν βίντεο κλέβοντας τεχνογνωσία και γιγαντώνοντας μέσα τους την προσδοκία για ένα στιβαρό σώμα.

Ο 23χρονος Αντονι Λόκχορστ ακολουθείται από 4,4 εκατομμύρια χρήστες στο TikTok. Δηλώνει ότι είναι ο ιδανικός άνθρωπος για να βοηθήσει οποιονδήποτε άλλο συνάνθρωπό του να αλλάξει το σώμα του, να βρει την καλύτερη εκδοχή του και αυτοπροσδιορίζεται ως μαθητευόμενος Σούπερμαν. Φυσικά στα βίντεο και στις φωτογραφίες του είναι πάντα ημίγυμνος, διαλαλώντας το καλύτερο προϊόν που έχει διαθέσιμο. Τον εαυτό του. Ομοίως πράττει και ο έτερος λαοπρόβλητος γυμναστής του δημοφιλούς κοινωνικού δικτύου Μπράντλεϊ Μάρτιν, οι κοιλιακοί μύες του οποίου όσο κι αν μοιάζουν ζωγραφισμένοι από αερογράφο είναι 100% αληθινοί.

Είναι ίδιοι με εκείνους που είχαν καταφέρει να χτίσουν ο Τσέινινγκ Τέιτουμ, κατά κόσμον «Magic Mike», και ο Κρις Χέμσγουορθ για τις ανάγκες των κινηματογραφικών ρόλων τους. Αμφότεροι οι ηθοποιοί δέχτηκαν πλήθος αλγεινών και περιπαικτικών σχολίων, όταν αποφάσισαν να δημοσιεύσουν φωτογραφίες από την αληθινή ζωή τους, στις οποίες δεν έμοιαζαν τόσο υπερήρωες όσο είχαν συνηθίσει τους fans τους στη μεγάλη οθόνη. Προς τιμήν τους και οι δύο τοποθετήθηκαν δημόσια λέγοντας πως δεν είναι δυνατό να διατηρείς ένα ρωμαλέο σώμα χωρίς ίχνος λίπους για πάντα.

Αλλά αυτό δεν είναι κάτι που κάνει το αυτί των ανδρών που αντιμετωπίζουν την bigorexia να ιδρώνει. Οι αφηγήσεις ανθρώπων που αναγνώρισαν το πρόβλημα και το αντιμετώπισαν είναι συχνά σοκαριστικές, αφού υπάρχουν άνδρες και αγόρια που δεν σηκώνονται από το κρεβάτι παρά μόνο για να προπονηθούν, προκειμένου να μη σπαταλήσουν θερμίδες σε κάτι άλλο πέρα από την πολυπόθητη μυική ανάπτυξή τους. Οτιδήποτε καταναλώνεται πρέπει να δαπανάται με σοφία και ακρίβεια στη διάρκεια των προπονήσεων. Οσο πιο φουσκωτός τόσο πιο σεβάσμιος από τους γύρω.

Σύμφωνα με έρευνα του NHS (Εθνικό Σύστημα Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας), οι νέοι που έχουν δεχτεί κάποιου είδους κακοποίηση ή εκφοβισμό είναι πιο ευεπίφοροι στην bigorexia. Το να δημιουργήσουν ένα σώμα που δεν θα είναι απλώς δυνατό αλλά θα δείχνει κι έτσι, είναι ο τρόπος να οχυρωθούν από τον δυνητικό κίνδυνο. Ομως η πραγματικότητα λέει ότι όσο περισσότερο πασχίζει κάποιος που πάσχει από το σωματικό ανικανοποίητο, τόσο πιο μικρό ή λίγο μοιάζει στα μάτια του το αποτέλεσμα της προσπάθειάς του.

Τι πετυχαίνει τελικά; Να βρίσκεται ως άλλο χάμστερ σε έναν φαύλο κύκλο ανατροφοδοτώντας την ανασφάλειά του. Οι άνδρες που αντιμετωπίζουν bigorexia αντιλαμβάνονται πολύ διαφορετικά τον καθρέφτη και την εικόνα τους απ’ ό,τι οι άλλοι. Για τον Ρομπέρτο Ολιβάρντια, καθηγητή κλινικής ψυχολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και ειδικό στα θέματα μυικής δυσμορφίας, η εντύπωση που έχουν οι άνδρες από το σώμα τους και οι προσδοκίες τους από αυτό έχουν να κάνουν με την κουλτούρα της σύγχρονης κοινωνίας.

BIgoexia_photos_5

Ενώ στα 70s τα πρότυπα ήταν οι λιπόσαρκες φιγούρες του Μικ Τζάγκερ ή του Ντέιβιντ Μπόουι και οτιδήποτε μεγαλύτερο θεωρούνταν βάρβαρο ή πολεμοχαρές, από τη δεκαετία του ᾿80 μέχρι και σήμερα η μάτσο σωματική διάπλαση έχει επικρατήσει τόσο μέσω της κινηματογραφικής αφήγησης -ενός μέσου μαζικής κουλτούρας δηλαδή- με χαρακτήρες που εκτείνονται από τον Ράμπο έως τους Avengers ή τον Θορ, όσο ακόμα και στα παιδικά παιχνίδια.

Ο καθηγητής του Χάρβαρντ παρατηρεί πως οι οι φιγούρες με τις οποίες παίζουν πια τα παιδιά και μέσω αυτών μαθαίνουν να αντιλαμβάνονται τον κόσμο είναι πολύ πιο στιβαρές και ρωμαλέες απ’ ό,τι πριν από 20 ή 30 χρόνια. Κοινώς, όπως κάποτε τα κορίτσια μεγάλωναν σε έναν κόσμο φτιαγμένο από ροζ πριγκίπισσες, έτσι και τα αγόρια ανδρώνονται πια σε ένα περιβάλλον που απαιτεί, έστω και έμμεσα από αυτά, να υπηρετεί το πρότυπο του ατσάλινου και αλύγιστου άνδρα.

Οι ειδικοί θεωρούν την bigorexia μια σιωπηλή πανδημία που εξαπλώνεται ταχύτατα, βρίσκει διαρκώς νέα θύματα, ειδικά στο ηλικιακό κουτάκι μεταξύ 15 και 30 ετών και δύσκολα μπορεί κανείς να την εντοπίσει και να πείσει κάποιον άνθρωπο που πραγματικά νοσεί να κοιτάξει το πρόβλημα στα μάτια. Αλλωστε υπάρχει πάντα ο παράλληλος κόσμος του Διαδικτύου, όπου το τέλειο επιβραβεύεται με likes και follows και φυσικά μπορεί να αποφέρει και οικονομικό κέρδος. Το ανδρικό σώμα είναι πια το αδιαφιλονίκητο status symbol, ένα μέτρο σύγκρισης αλλά και δείκτης της αποδοχής και της επιτυχίας.

Ο Ολιβάρντια λέει πως το 10% των ανδρών που περνούν το κατώφλι των γυμναστηρίων πιθανότατα πάσχει από bigorexia και είναι διατεθειμένοι να κάνουν ό,τι περνάει από το χέρι τους κι ακόμα περισσότερα για ικανοποιήσουν αυτό που οι ίδιοι πιστεύουν ότι θέλουν αλλά στην πραγματικότητα τους έχει ασυνείδητα επιβληθεί: από εξαντλητικές δίαιτες και τιτάνιες προπονήσεις μέχρι αλόγιστη χρήση νόμιμων ή παράνομων συμπληρωμάτων διατροφής αλλά ακόμα και στεροειδών. Κι όλα αυτά σε έναν κόσμο που αντιμάχεται νυχθημερόν οτιδήποτε τοξικό και υποκλίνεται στην αυτοβελτίωση. Προφανώς μέχρι τελευταίας ρανίδας.

Κώστας Μπουρούσης, www.protothema.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Θέλεις να κάψεις λίπος; Μάθε τα πάντα για την μέθοδο Metaconda

Αν στόχος σου είναι να κάψεις λίπος και πολλές θερμίδες, τότε η μέθοδος γυμναστικής που αναζητάς είναι η Metaconda, ένα πρόγραμμα ασκήσεων που υπόσχεται υψηλή καύση θερμίδων και έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές εδώ και χρόνια.

Ο εμπνευστής της προπόνησης Metaconda αναφέρει ότι αυτή η συγκεκριμένη υψηλής έντασης προπόνηση βοηθά στην αύξηση της θερμιδικής κατανάλωσης, τόσο κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης των ασκήσεων όσο μετά την προπόνηση, πολύ περισσότερο από άλλες μορφές άσκησης (όπως η άρση βαρών ή το παραδοσιακό κάρδιο).

Η συγκεκριμένη μέθοδος γνώρισε μεγάλες δόξες πριν το 2019 αλλά έγινε ξανά δημοφιλής και την περίοδο των lockdowns καθώς στην ουσία απαιτεί ελάχιστο ή και καθόλου εξοπλισμό και μπορεί να προπονηθεί κανείς παντού.

Όσο πιο πολύ προπονείσαι και αποκτάς καλύτερη φυσική κατάσταση, τόσο πιο πολύ θα φορτώνεις από μόνος σου τις ασκήσεις και θα μειώνεις την ξεκούραση. Πρέπει, όμως, να σε προειδοποιήσω ότι στις πρώτες προπονήσεις θα τα παίξεις και θα τρέμει όλο σου το κορμί από την κούραση.

Η προπόνηση

Εκτέλεσε τις ασκήσεις που σου δίνονται στη σειρά, τη μια μετά την άλλη. Στο πρώτο κύκλο έχεις 30 δευτερόλεπτα εκτέλεση και 30” ξεκούραση πριν πας στην επόμενη άσκηση. Στον δεύτερο κύκλο η ξεκούραση πέφτει στα 25”, στον τρίτο κύκλο στα 20” κλπ. Συνεχίζεις στο ίδιο μοτίβο μέχρι να φτάσεις στα 5” δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Συνολικά θα βγουν 8 κύκλοι.

 

 

πηγή: mag.sigmalive.com

Προπόνηση για μεγαλύτερη και καλύτερη ζωή

Επιστήμονες κατέληξαν στη μακροβιοτική προπόνηση που θα ωφελήσει τόσο την ποιότητα όσο και τη διάρκεια της ζωής σου.

Είσαι στη φάση που το ψάχνεις με τη μακροβιοτική προπόνηση; Θέλεις να βρεις ένα σύστημα άσκησης που θα σου επιτρέψει να ζήσεις όχι μόνο πιο πολύ αλλά και πιο καλά; Τότε πρέπει να δώσεις προσοχή σε μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στη Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής, που περιλαμβάνει οδηγίες τόσο για τα είδη της άσκησης που πρέπει να κάνεις όσο και για τον χρόνο που πρέπει να τους αφιερώσεις.

Η μακροβιοτική προπόνηση και τα οφέλη της
Στην ουσία αυτό που έχεις να κάνεις είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης που να στοχεύει, παράλληλα με τη μυική ενδυνάμωση, στην αύξηση της στεγνής μυικής μάζας. Αυτό πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις που να μπορείς να τις εκτελέσεις χρησιμοποιώντας σωστά απλώς και μόνο το βάρος του σώματός σου (π.χ. squats και ροκανίσματα) ή λάστιχα γυμναστικής.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες που συμμετείχαν στην έρευνα, αρκεί το να αφιερώνεις σε ένα τέτοιο πρόγραμμα από 30 έως 60 λεπτά την εβδομάδα. Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι όσοι γυμνάζονταν με αυτόν τον ρυθμό είχαν κατά 20% μειωμένο ρίσκο να πεθάνουν από αιτίες που σχετίζονται με τις καρδιοπάθειες, τον διαβήτη ή τον καρκίνο.

Για να απογειώσεις τα οφέλη ενός τέτοιου προγράμματος, συνδύασέ το με οποιοδήποτε είδος αεροβικής άσκησης, όπως το περπάτημα, ο χορός ή το τρέξιμο. Τα αποτελέσματα δεν θα είναι εμφανή μόνο στην εικόνα και την καλή σου 'φόρμα' αλλά και στην υγεία σου, καθώς αυτός ο συνδυασμός μειώνει το ρίσκο για πρόωρο θάνατο κατά 40%, για καρδιακές παθήσεις κατά 46% και για καρκίνο κατά 28%.

Η εγκυρότητα και η σημασία της έρευνας
Τα συμπεράσματα των επιστημόνων θεωρούνται ασφαλή, καθώς βασίζονται σε δεδομένα από 16 έρευνες, στις οποίες συμμετείχαν 480 χιλιάδες άτομα, ηλικίας 18 έως 98 ετών.

Ένα σπουδαίο χαρακτηριστικό της είναι το ότι δεν επιτρέπει δικαιολογίες. Η μακροβιοτική προπόνηση δεν απαιτεί ούτε ιδιαίτερα πολύ χρόνο, ούτε τη χρήση ακριβού γυμναστηριακού εξοπλισμού.

Τα θετικά αποτελέσματα του συγκεκριμένου προπονητικού σχήματος στη διάρκεια και την ποιότητα της ζωής, εικάζεται με ασφάλεια ότι οφείλονται σε παράγοντες όπως η μείωση του σωματικού λίπους και βάρους ή τα χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα.

Κι ενώ αυτά ήταν μέχρι τώρα λίγο-πολύ γνωστά, η πρωτοτυπία της έρευνας έγκειται στην ποσοτικοποίηση των θετικών αποτελεσμάτων που έχει στην υγεία ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και ο συνδυασμός του με την αεροβική δραστηριότητα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Τα 6 βασικά λάθη που κάνουν σχεδόν όλοι οι πρωτάρηδες στο γυμναστήριο

Αν αποφάσισες να γραφτείς τώρα για πρώτη φορά σε γυμναστήριο καλά έκανες, αφού είναι βέβαιο πως αυτή η κίνηση θα βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση και τη συνολική υγεία σου, αλλά είναι σχεδόν βέβαιο πως πιθανά έχεις κάποιες υπερβολικές προσδοκίες στο κεφάλι σου, ενώ πολλά είναι τα λάθη που γενικά κάνουν οι πρωτάρηδες στο γυμναστήριο.

Αρχικά θα πρέπει να τονίσουμε πως αν ο στόχος σου είναι να γίνεις... φέτες εν όψει καλοκαιριού, αυτό είναι μάλλον ανέφικτο, αφού θα έπρεπε να έχεις αρχίσει τη γυμναστική εδώ και καιρό.

Σίγουρα όμως με σωστή προπόνηση και διατροφή θα δεις γρήγορα, αλλά σταδιακά, το σώμα σου να μεταμορφώνεται.

Εκτός λοιπόν από το διακαή πόθο για το κορμί των ονείρων σου, που ωθεί αυτή την περίοδο πολλούς στα γυμναστήρια, αν και δύσκολα θα γίνεις... φουσκωτός σε ένα μόλις μήνα, υπάρχουν και λίγα ακόμη πιθανά λάθη στα οποία ίσως υποπέσεις.

1. Πας χωρίς πρόγραμμα ή στόχους
Είναι αρκετά απλό: κανένα πρόγραμμα, καμία πρόοδος. Το `θέλω να γυμναστώ` δεν αποτελεί ένα δομημένο πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες σου αλλά μια επιθυμία. Αν π.χ. ο στόχος σου είναι η απώλεια βάρους, θα χρειαστείς ένα καλό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Ζήτησε από τον γυμναστή στο γυμναστήριο να σου προτείνει κάποιο πρόγραμμα αλλά μη φοβάσαι να παραδεχτείς ότι είσαι και πρωτάρης και ανίδεος.

2. Σε πιάνει ο ενθουσιασμός και θέλεις να τα κάνεις όλα!
Η πρώτη ημέρα στο γυμναστήριο είναι για ένα πράγμα: να φτάσεις υγιής στη δεύτερη μέρα. Το καταλαβαίνουμε, είσαι ενθουσιασμένος που ξεκίνησες και θέλεις να δεις άμεσα αποτελέσματα, αλλά εάν τα δώσεις όλα την πρώτη φορά το μόνο που θα πάρεις είναι έντονο πόνο ή ακόμα και τραυματισμό. Πηγαίνε χαλαρά, μείνε σε απλές ασκήσεις και χρησιμοποίησε ελαφριά βάρη που να μπορείς να κάνεις με αυτά 10 έως 12 επαναλήψεις.

3. Κάνεις μόνον βάρη ή μόνον αερόβια
Εδώ είναι η μεγάλη διαφορά μεταξύ αντρών και γυναικών. Όταν οι γυναίκες πηγαίνουν στο γυμναστήριο κατευθύνονται στα μηχανήματα τύπου διάδρομος ή ελλειπτικό. Όταν οι άντρες πηγαίνουν γυμναστήριο οδηγούνται κατευθείαν στα βάρη. Επομένως, γυναίκες την προσοχή σας: δεν μπορείτε να έχετε ένα σμιλεμένο και αδύνατο σώμα κάνοντας απλά cardio. Και άνδρες: δεν μπορείτε να αποκτήσετε όγκο απλώς σηκώνοντας βάρη. Πρέπει να κάνετε cardio για να λιώσετε σωματικό λίπος και να αναδειχθούν και οι κοιλιακοί σας.

4. Δεν μοιράζεσαι
Σε αρκετά πράγματα το γυμναστήριο δεν διαφέρεις από την πρώτη μέρα στο σχολείο. Ο εξοπλισμός είναι για όλους, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείς να αγκαζάρεις το αγαπημένο σου μηχάνημα, δεν είναι δικό σου. Υπάρχει κόσμος που περιμένει. Επίσης εάν χρησιμοποίησες οποιοδήποτε εξοπλισμό τον επιστρέφεις και τον αφήνεις εκεί που τον βρήκες.

5. Δεν εκτελείς σωστά τις ασκήσεις
Η ποιότητα της εκτέλεσης της άσκησης είναι καθοριστική για το αποτελέσμα που θέλεις. Η κακή εκτέλεση των ασκήσεων θα σε οδηγήσει πιθανώς σε τραυματισμό. Είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να εκτελείς τις ασκήσεις από μόνος σου. Ρώτα τον γυμναστή να σου δείξει πώς ακριβώς εκτελούνται κάποιες ασκήσεις. Έπειτα μείνε σε αυτές για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Να θυμάσαι πως χρειάζεσαι οπωσδήποτε 4 έως 6 εβδομάδες προκειμένου να προσαρμοστεί το σώμα σου στα νέα δεδομένα και να εκπαιδευτεί κάνοντας σωστά μια άσκηση.

6. Δεν έχεις κάνεις check up

Πριν ακολουθήσεις κάποιο έντονο πρόγραμμα γυμναστικής και ειδικά εάν είσαι άνω των 40 ετών ή έχεις πολλά χρόνια να ασκηθείς, προτού κάνεις εγγραφή στο γυμναστήριο, είναι καλό να επισκεφτείς τον γιατρό για ένα check up.

50 αντρικές απολαύσεις που δεν είναι σεξ

Μικρές καθημερινές χαρές, που δίνουν σε κάθε άντρα ατέλειωτη ευχαρίστηση. Είτε το παραδέχεται είτε όχι.

Καλός ο οργασμός και ό,τι προηγείται αυτού, αλλά οι απολαύσεις της ζωής δεν εξαντλούνται στις ερωτικές χαρές. Ευτυχώς για όλους μας, υπάρχουν πολλά ακόμα μικρά πράγματα από τα οποία μπορείς να πάρεις ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Καθημερινές καλές ή κακές συνήθειες και μικρές απροσδόκητες εκπλήξεις που - αν το καλοσκεφτείς - σε κάνουν να γουστάρεις έστω και στιγμιαία.

Από τα πιο ανούσια μέχρι τα πιο απλά, αυτή είναι η λίστα με τις 50 μικρές, σχεδόν ερεθιστικές απολαύσεις της ζωής που καλό θα ήταν να μην υποτιμάς.

50. Η ευχαρίστηση που νιώθεις όταν καθαρίζεις τ' αυτιά σου με μπατονέτα ακόμα κι όταν δεν είναι απαραίτητο.

49. Εκείνο το βροντερό, εκτονωτικό, ευεργετικό φτέρνισμα που προετοιμάζεις για μερικά κλάσματα του δευτερολέπτου, ειδικά όταν έχουν προηγηθεί 1-2 τζούφιες προσπάθειες.

48. Το ξύσιμο της πλάτης από τρίτο χέρι, εκεί που δεν φτάνουν τα δικά σου. Ευλογία.

47. Το κούρεμα που πέτυχε χωρίς καν να χρειαστεί να εξηγήσεις στον μπαρμπέρη σου τι θες.

46. Η στιγμή που μπαίνεις στο σπίτι και επιτέλους ξεφορτώνεσαι τα ρούχα σου.

45. Να ξυπνάς νομίζοντας πως είναι Τετάρτη και τελικά να είναι Παρασκευή.

44. Ο καφές που πέτυχε.

43. Το κρακ-κρακ των δαχτύλων, από 2 και πάνω.

42. Να ξεφλουδίζεις το δέρμα σου όταν σ' έχει κάψει ο ήλιος.

41. Η ετικέτα που ξεκολλάς με τη μία από κάτι καινούριο, χωρίς ν' αφήσεις υπολείμματα.

40. Τα σκεπάσματα που έχουν ζεσταθεί από ένα άλλο σώμα πριν πέσεις στο κρεβάτι.

39. Όταν βαριέσαι να βγεις και η έξοδος ακυρώνεται από κάποιον άλλο.

38. Το bubble wrap. Τεράστιο.

37. Όταν το delivery φτάνει στην ώρα του, με το φαγητό σου ζεστό και η κάτω πόρτα δεν είναι κλειδωμένη.

36. Η τουαλέτα όταν λείπουν όλοι από το σπίτι.

35. Το τελευταίο επεισόδιο του Breaking Bad.

34. Τα μοσχομυριστά, ζεστά ρούχα που μόλις βάζεις όταν βγαίνεις από το μπάνιο.

33. Να περπατάς ξυπόλητος όποτε θες.

32. Το τρίπτυχο καναπές- ταινία/σειρά - έξω βροχή.

31. Να σου έρχεται μήνυμα από εκείνη στην οποία ήθελες πολύ να στείλεις.

29. Όταν τρως ό,τι θες χωρίς κατόπιν να υποφέρεις από φούσκωμα.

28. Να σε κάνει retweet εκείνος από το twitter που θα 'θελες να έχεις για φίλο.

27. Όταν εκείνη σου παραχωρεί τη μερίδα της (που για άλλη μια φορά ήταν καλύτερη επιλογή από τη δική σου) γιατί «έσκασε».

26. Το βρίσιμο.

25. Το κατούρημα όταν έχεις πιει μπύρες.

24. Το κατούρημα μετά το σεξ.

23. Η καλοψημένη, μαλακή μπριζόλα που μόλις έψησες εσύ.

22. Να έχεις γλυκό στο σπίτι όταν ξυπνάς από μεσημεριανό ύπνο με υπογλυκαιμία.

21. Οι τίτλοι αρχής των James Bond. Όλοι.

20. Ο ύπνος αγκαλιά με το σκύλο/γάτα σου.

19. Να βρίσκεις ξεχασμένα λεφτά σε τσέπες.

18. Το like από τη γκόμενα που γουστάρεις.

17. Να ξύνεις το τσίμπημα από κουνούπι ακόμα κι αν ξέρεις ότι μετά όλα θα είναι πολύ χειρότερα.

16. Να αερίζεσαι και να φεύγεις.

15. Τα ρουθούνια που ξεβουλώνουν όταν είσαι συναχωμένος.

14. Να σε φυσάει κάποιος στο μάτι επειδή έχει μπει σκουπιδάκι και αυτό να βγαίνει όντως.

13. Ο ύπνος σε φρεσκοπλυμένα σεντόνια.

12. Το «κατέβασμα» που δεν υπερβαίνει το δεκάλεπτο.

11. Το μασάζ στο κεφάλι.

10. Να κάνεις ντους με καυτό νερό όση ώρα θες, χωρίς να τελειώνει ποτέ.

9. Η νίκη της ομάδας σου, οπουδήποτε.

8. Το σπυράκι που μόλις έσπασες.

7. Όλες αυτές οι αυτοσχέδιες ασκήσεις stretching που κάποιος σε τραβάει ή σε πιέζει κι εσύ (νομίζεις ότι) ισιώνεις.

6. Η καλή μουσική.

5. Να διώχνει επιτέλους η γλώσσα αυτό που είχε κολλήσει επίμονα ανάμεσα στα δόντια σου.

4. Το ρέψιμο που δεν υπάρχει λόγος να κόψεις.

3. Ο, τι κάνεις παρέα με τους φίλους σου.

2. Το ξύσιμο της μύτης, το φάγωμα των νυχιών κι όλα αυτά τα μικρά ελεεινά.

1. Να βάζεις τρίποντο στην εκπνοή. Κυριολεκτικά και μεταφορικά.

 

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Το τέλειο κούρεμα και πώς θα το πετύχεις

Οι συμβουλές του ειδικού.

Δεν είναι λίγες οι φορές που βγαίνεις από το κουρείο βλαστημώντας την ώρα και τη στιγμή που είπες εκείνο το «Πάρ' τα μου λίγο» (ή «πολύ»). Από την άλλη, σπάνια το αποτέλεσμα αυτής σου της επίσκεψης ξεπερνά τις προσδοκίες σου. Με λίγα λόγια, η ημέρα που κουρευόμαστε θα μπορούσε να θεωρηθεί και η η ημέρα που όλα πάνε στραβά.

Υπάρχει όμως λύση. Ο Kevin Luchmun, o άνθρωπος που πριν μερικά χρόνια είχε κερδίσει τον τίτλο του «Κορυφαίου Κομμωή της Βρετανίας», μας δίνει τα φώτα του ώστε την επόμενη φορά που θα βγεις από το κουρείο να μην ψάχνεις σκούφο να κρύψεις το αποτέλεσμα.

Πάρε μαζί σου μια φωτογραφία με το κούρεμα που θέλεις
Δεν είναι ντροπή. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβει ο κομμωτής τι έχεις στο μυαλό σου. Μην ξεχνάς, όμως, ότι μερικά κουρέματα δεν ταιριάζουν σε κάποια πρόσωπα.

Συμβουλέψου τον κομμωτή σου
Ο σωστός επαγγελματίας θα σου προτείνει το κούρεμα που ταιριάζει στο στυλ, στο σχήμα του προσώπου σου, αλλά και στον τύπο των μαλλιών σου. Μη διστάσεις, παρ' όλα αυτά, να του πεις τη γνώμη σου.

Σκέψου μακροπρόθεσμα
Δες ξανά το κούρεμα που επέλεξες. Είναι κάτι που μπορείς να φτιάξεις μόνος σου ή χρειάζεται αποκλειστικά την τέχνη του κομμωτή σου; Μη διστάσεις να τον ρωτήσεις πώς μπορείς να κάνεις το χτένισμα στο σπίτι και ποια προϊόντα να προτιμήσεις.

Μη χρησιμοποιείς την «κομμωτική αργκό»
Λέξεις όπως «φριζάρισμα» και «ισιωτική» μπορούν να αποδειχτούν ολέθριες αν δε γνωρίζεις τη σημασία τους. Ζήτα αυτό που θες με απλά ελληνικά και άσε τους εξειδικευμένους όρους των κομμωτών για τους γνώστες, αν δε θέλεις να φύγεις από το κομμωτήριο με περμανάντ.

  • Κατηγορία Style
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων