Έρευνα θέλει οι ωραίοι άνδρες να έχουν... κακό σπέρμα!

Έρευνα θέλει οι ωραίοι άνδρες να έχουν... κακό σπέρμα!

Μη σας ξεγελούν τα αμυγδαλωτά μάτια και το θεληματικό πηγούνι! Αν και τα αντικειμενικά ελκυστικά χαρακτηριστικά θεωρούνται ένδειξη καλών γονιδίων και καλής υγείας, φαίνεται πως δεν είναι ενδεικτικά και της καλής γονιμότητας του άντρα.
 
Ερευνητές από την Ισπανία, την Αυστραλία και την Κολομβία ανατρέπουν τη λεγόμενη θεωρία του φαινότυπου, η οποία υποδεικνύει ότι οι γυναίκες προτιμούν τους ελκυστικούς άνδρες επειδή τα παιδιά τους θα κληρονομήσουν καλά χαρακτηριστικά, όπως η καλή υγεία και η εξυπνάδα.
 
Η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Evolutionary Biology υποστηρίζει ότι οι άντρες με πιο αρρενωπά χαρακτηριστικά έχουν χειρότερη ποιότητα σπέρματος. Αν και οι ερευνητές δεν εξηγούν γιατί συμβαίνει αυτό, παλαιότερα ερευνητικά δεδομένα έχουν καταδείξει ότι τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να παρεμποδίσουν την ομαλή παραγωγή του σπέρματος.
 
Οι ερευνητές πραγματοποίησαν αναλύσεις σπέρματος σε 50 φοιτητές από το Πανεπιστήμιο της Βαλένθια και μια ομάδα εθελοντών αξιολόγησε στη συνέχεια τις φωτογραφίες τους. Επίσης, οι ερευνητές πραγματοποίησαν ανθρωπομετρική ανάλυση των χαρακτηριστικών του προσώπου τους, μετρώντας το μέγεθος των ματιών, το πλάτος των ζυγωματικών αλλά και άλλα στοιχεία που θεωρούνται ανδροπρεπή. Στη συνέχεια, συνέκριναν τα αποτελέσματα της ανάλυσης με την ποιότητα του σπέρματος, αξιολογώντας δείκτες όπως η σύσταση, η κινητικότητα και η μορφολογία του.
 
Τα αποτελέσματα των αναλύσεων έδειξαν ότι οι άνδρες με τα πιο αρρενωπά χαρακτηριστικά και αυτοί που αξιολογήθηκαν από τους εθελοντές ως πιο ελκυστικοί ήταν και αυτοί που διέθεταν τη χειρότερη ποιότητα σπέρματος.
 
Οι ερευνητές τονίζουν ότι χρειάζονται περαιτέρω αναλύσεις ώστε να επιβεβαιωθεί αν πρόκειται για απλή συσχέτιση ή αν το φαινόμενο εξηγείται από μια σχέση αιτίας και αποτελέσματος.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man
Φτιάξε εύκολα υγιεινά smoothies/milkshakes

Φτιάξε εύκολα υγιεινά smoothies/milkshakes

Smoothies και milkshakes φτιαγμένα με τα χεράκια σου. Δροσερά, πολύ γευστικά και πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Σπιτικά smoothies και milkshakes! Ένας εύκολος και εύγευστος τρόπος για να λαμβάνεις περισσότερα διατροφικά στοιχεία από φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά και άλλα τρόφιμα, σε μια πιο εύληπτη μορφή κατανάλωσης. Αποτελούνται συνήθως από διάφορα φρούτα, φρέσκα ή κατεψυγμένα, χτυπημένα σε μπλέντερ με γιαούρτι ή γάλα ή χυμό και παγάκια, τα οποία όλα μαζί δίνουν ένα τελικό μείγμα δροσερό, παχύρρευστο και αφρώδες. Παρά ταύτα δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες συνδυασμών και ως εκ τούτου τίποτα δεν αποκλείει την κατά περίπτωση χρησιμοποίηση άλλων υλικών, εναλλακτικά ή επιπρόσθετα, όπως πρωτεΐνη σε σκόνη, τσάι, φυτικό «γάλα», παγωτό, κρέμα γάλακτος, κακάο, χαρουπάλευρο, ταχίνι, ξηροί καρποί, γλυκαντικές ύλες, αρωματικά, ακόμα και καφέ ή αλκοόλ ? αφήστε ελεύθερη τη φαντασία σας να δημιουργήσει!

Υπέρ & κατά

Σε γενικές γραμμές τα smoothies και τα milkshakes:

Είναι απολαυστικά και δροσιστικά, καταναλώνονται ευχάριστα.

Συνδυάζουν τις διατροφικές αξίες διαφορετικών τροφίμων.

Συνεισφέρουν στην κάλυψη της συνιστώμενης καθημερινής πρόσληψης φρούτων.

Περιέχουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών εύκολης απορρόφησης.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, συνδράμουν στην ενυδάτωση του οργανισμού.

Αν χρησιμοποιηθούν τα σωστά υλικά, έχουν μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Ικανοποιούν την επιθυμία για γλυκό, έχουν μεγάλο όγκο, δημιουργούν εντονότερο αίσθημα κορεσμού συγκριτικά με τους χυμούς.

Στον αντίποδα:

Απευθύνονται κυρίως σε σωματικά δραστήρια άτομα που χρειάζονται επιπλέον ενέργεια.

Οι θερμίδες τους μπορεί να μετατραπούν ευκολότερα σε σωματικό λίπος.

Είναι κατά κανόνα πλούσια σε σάκχαρα και έχουν υψηλό γλυκαιμικό φορτίο, αυξάνουν γρήγορα τη γλυκόζη του αίματος.

Ευνοούν την υπερκατανάλωση, μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τη θερμιδική πρόσληψη.

Η βασική συνταγή

Φρούτα: Προτιμάς γλυκιάς γεύσης που δεν χρειάζονται επιπλέον γλύκανση, π.χ. μπανάνα. Επιλέγεις ώριμα φρούτα, τα πλένεις, τα καθαρίζεις από τη φλούδα, τα ξεκουκουτσιάζεις αν έχουν κουκούτσια και τα κόβεις σε μικρότερα κομμάτια. Μπορείς να τα παγώσεις ελαφρώς ή να τα βάλεις σε σακουλάκι κατάλληλο για κατάψυξη, να το κλείσεις αεροστεγώς και να τα ψύξεις για μερικές ώρες προτού τα χρησιμοποιήσεις. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις έτοιμα, ήδη κατεψυγμένα φρούτα, π.χ. βατόμουρα, όπως επίσης και τυποποιημένους χυμούς ή, καλύτερα, φρεσκοστυμμένους.

Γαλακτοκομικά: Επιλέγεις άπαχο γάλα ή ξινόγαλα και γιαούρτι ή επιδόρπιο χαμηλών λιπαρών, π.χ. με γεύση φρούτου ή μπισκότου. Αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία στα γαλακτοκομικά, πρέπει να χρησιμοποιείς πρώτες ύλες που ενδείκνυνται για την περίπτωσή σου, π.χ. χυμό φρούτων ή λαχανικών ή φυτικό «γάλα» από σόγια, ρύζι, αμύγδαλο. Για λιγότερες θερμίδες φτιάξτε ροφήματα με βάση λαχανικά γλυκιάς γεύσης, π.χ. καρότο, ντομάτα, αγγουράκι, και χωρίς καθόλου γαλακτοκομικά.

Επιπλέον γεύση και άρωμα: Προαιρετικά τα γλυκαίνεις με λίγο μέλι ή γλυκαντικό με στέβια, π.χ. όταν η γεύση είναι κάπως ξινή, και τους προσδίδετε επιπλέον γεύση και άρωμα με βανιλλίνη (ή βανίλια), κανέλα, κακάο, χαρουπόσκονη ή μοσχοκάρυδο.

Χτύπημα: Ρίχνεις όλα τα υλικά σε μπλέντερ ή multi και τα χτυπάς μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο αφρώδες μείγμα. Αν η συσκευή σου δεν είναι αρκετά ισχυρή, το χτύπημα πρέπει να είναι διακοπτόμενο, ειδάλλως θα κάψεις το μοτέρ!

Παγάκια και νερό: Χτυπάς τα παγάκια μαζί με τα υπόλοιπα υλικά ή τα προσθέτετε εκ των υστέρων, καλύτερα τριμμένα, ή και τα δύο. Τα παγάκια μπορεί να είναι φτιαγμένα από νερό, τσάι, χυμό, γάλα, μυρωδικά κ.ά. Αν δεν θέλεις το μείγμα πολύ πηχτό, βάζεις επιπλέον παγάκια ή το αραιώνετε με νερό ή σόδα αναψυκτικό.

Σερβίρισμα: Σερβίρεις σε μεγάλο ποτήρι. Γαρνίρεις προαιρετικά με ροδέλες πορτοκαλιού ή λεμονιού ή φράουλα ή φυλλαράκια μέντας ή ξυλάκια κανέλας. Το καταναλώνεις άμεσα, αλλά όχι βιαστικά, πίνοντας από το χείλος του ποτηριού ή με χοντρό καλαμάκι - το λεπτό «στουμπώνει»!

 

Σημείο-κλειδί: το μέτρο!

Smoothies και milkshakes πρέπει να αποτελούν τμήμα μιας ισορροπημένης διατροφής με ελεγχόμενη πρόσληψη θερμίδων, να μην υποκαθιστούν την αυτούσια πρόσληψη φρούτων και να μην υπερκαταναλώνονται. Εάν καταναλώνονται ανεξέλεγκτα, συχνά ή σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Παχύσαρκοι και άτομα με μεταβολικά προβλήματα, σε φαρμακευτική αγωγή ή με χρόνια νοσήματα, π.χ. σακχαροδιαβήτη, επιβάλλεται να συμβουλεύονται το γιατρό τους για το εάν μπορούν να τα εντάξουν στη διατροφή τους.

Συμβουλή ελέγχου βάρους: Επιλέγεις smoothies ή milkshakes χαμηλής έως μέτριας θερμιδικής απόδοσης. Μην καταναλώνεις περισσότερα από ένα ημερησίως, συμπεριλαμβανομένων και καφέδων τύπου «frappuccino». Αντικατάστησε με αυτό κάποιο μικρογεύμα, σνακ, ή γλυκό που αποδίδει παρόμοιες θερμίδες. Απόφυγε την κατανάλωσή του σε μέρες που έχετε μειωμένη σωματική δραστηριότητα.

 

{fcomments}

Ετικέτες
Σάλος: Πασίγνωστος πρωταθλητής "έσπασε" γυναίκα στο ξύλο! (VIDEO)

Σάλος: Πασίγνωστος πρωταθλητής "έσπασε" γυναίκα στο ξύλο! (VIDEO)

Ο αστέρας των Ρέιβενς της Βαλτιμόρης και πρωταθλητής Super Bowl το 2012, Ρέι Ράις, έδειρε τη σύντροφό του, μέσα σε ένα ασανσέρ και την έσερνε αναίσθητη.
 
Η ιστοσελίδα TMZ δημοσίευσε ένα βίντεο από κάμερα ασφαλείας.
 
Το ζευγάρι φαίνεται να μπαίνει σε ασανσέρ σε ξενοδοχείο στο Ατλάντικ Σίτι τον περασμένο Φεβρουάριο. Ο 27χρονος Ράις ξεκίνησε να χτυπάει την τότε αρραβωνιαστικιά του, εκείνη έχασε τις αισθήσεις της και ενώ ήταν αναίσθητη, την έσυρε έξω από το ασανσέρ.
 
Το NFL τιμώρησε τον Ράιμς με αποκλεισμό εξαιτίας του επεισοδίου, ενώ έγινε γνωστό ότι η ομάδα στην οποία ανήκει διέκοψε το συμβόλαιό του.
 
Το ζευγάρι ένα μήνα μετά το περιστατικό παντρεύτηκε ενώ η κοπέλα απέσυρε τις κατηγορίες εναντίον του παίκτη.
Ωστόσο το βίντεο έχει προκαλέσει σάλο στις ΗΠΑ.
 
Δείτε το σοκαριστικό βίντεο:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
Το μούσι... καθρέφτης του άνδρα!

Το μούσι... καθρέφτης του άνδρα!

Τον τελευταίο χρόνο παρατηρούμε όλο και περισσότερους άντρες να περνούν από το στάδιο του «επιμελώς αξύριστου».

Είναι άποψη; Είναι μόδα; Υπάρχει κάποιο «μυστικό μήνυμα» κρυμμένο πίσω από το μούσι ενός άντρα;

Ορισμένοι ψυχολόγοι ερμηνεύουν πώς αντιλαμβάνονται οι υπόλοιποι τους άντρες που έχουν μούσι και γιατί οι άντρες ξεκίνησαν να μακραίνουν τα γένια τους.

Γιατί λοιπόν έχουν μούσια οι άντρες;

Το μούσι αποτελεί ένδειξη αυτοπεποίθησης και σιγουριάς

Το 1997 στο βιβλίο τους The Handicap Principle, η ισραηλινή φυσιολόγος Avishag Zahavi και ο εξελικτικός βιολόγος, και σύζυγός της, Amotz υποστήριξαν ότι οι γενειάδες αποτελούν σημάδι ανδρικής ανταγωνιστικής ικανότητας και αυτοπεποίθησης, μιας και κατά τ' άλλα τα μούσια μπορεί να αποτελέσουν μειονέκτημα σε περίπτωση ενός καυγά μεταξύ ανδρών, καθώς ο αντίπαλος θα έχει από κάπου για να... πιαστεί.

Σύμφωνα με τη θεωρία τους, ένας άντρας με μεγάλο μούσι δείχνει ότι νιώθει μεγάλη σιγουριά για τον εαυτό του και τις δυνάμεις του: πιστεύει ότι μπορεί να νικήσει τους αντιπάλους του, παρά το «μειονέκτημά» του, αναφέρει δημοσίευμα στο New Republic.

Το μούσι «διαφημίζει» την καλή υγεία ενός άντρα

Ακολουθώντας μια παρόμοια συλλογιστική, οι βιολόγοι William Hamilton και Marlene Zuk είχαν υποστηρίξει το 1982 σε μια μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο Science, ότι οι άντρες με γενειάδες στην ουσία «διαφημίζουν» το υγιές ανοσοποιητικό τους σύστημα: τα μούσια, όπως και οι υπόλοιπες τρίχες στο σώμα, αποτελούν «γόνιμο έδαφος» για παράσιτα. Πρόσφατη έρευνα απέδειξε ότι «φιλοξενούν» μέχρι και κοριούς και ψύλλους.

Το μούσι μπορεί να προστατεύσει την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία

Οι δερματολόγοι Valerie Randall και Ebling ανακάλυψαν ότι ο ρυθμός ανάπτυξης των τριχών στο σώμα εναλλάσσεται ανάλογα με την εποχή: τα γένια των ανδρών μεγαλώνουν κατά 50-60% πιο γρήγορα τους καλοκαιρινούς μήνες, σε σχέση με το χειμώνα.

Σε μια ξεχωριστή μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Personality and Individual Differences το 2008, βρετανοί φυσιολόγοι από το πανεπιστήμιο Northumbria άλλαξαν το μέγεθος της γενειάδας των ανδρών σε φωτογραφίες, εναλλάσσοντάς τη σε πέντε διαφορετικά «στάδια»: από τελείως ξυρισμένη μέχρι... μακρύ μούσι.

Στη συνέχεια ζήτησαν από 60 γυναίκες να τις αξιολογήσουν. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι είχαν μεγάλη γενειάδα γίνονταν αντιληπτοί ως πιο επιθετικοί, άγριοι και αρρενωποί.

Όσοι έχουν μούσι έχουν υψηλότερη κοινωνική θέση

Ορίζοντας ως «κοινωνική θέση», την πιθανότητα το άτομο της φωτογραφίας να κατέχει υψηλή κοινωνική θέση και να εμπνέει σεβασμό σε άλλους άντρες, οι Dixson και Vasey ζήτησαν τόσο από άντρες, όσο και από γυναίκες να εκτιμήσουν το κοινωνικό στάτους αυτών σε μια κλίμακα από 0 έως 5, βασιζόμενοι στις φωτογραφίες τους που τους έδειχναν σε ουδέτερη έκφραση.

Όσοι είχαν μούσι αξιολογήθηκαν σε υψηλότερες θέσεις της κλίμακας, σε σχέση με τους ξυρισμένους.

Όσοι έχουν μούσι μοιάζουν μεγαλύτεροι

Οι Vasey και Dixson ζήτησαν από άντρες και γυναίκες να μαντέψουν την ηλικία ξυρισμένων αντρών καθώς και άλλων με γενειάδα και, και βρήκαν ότι τόσο οι άντρες, όσο και οι γυναίκες που ρωτήθηκαν έκαναν «αρκετά μεγαλύτερους» όσους είχαν μούσι.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style
Ετικέτες
5 ασκήσεις για την προπόνηση τετρακεφάλων

5 ασκήσεις για την προπόνηση τετρακεφάλων

Όταν αναφερόμαστε σε δύναμη ο νους μας τρέχει σε τεράστια μπράτσα ή σε φουσκωτά στήθη και όμως υπάρχουν πολύ δυνατότεροι μυς που κρύβονται στα πόδια. 



Ο μηριαίος τετρακέφαλος είναι ένας από τους ισχυρότερους μυς του ανθρώπινου σώματος. Αποτελεί το βασικότερο εργαλείο της κίνησης και συμμετέχει σε οποιαδήποτε σχεδόν κινητική δραστηριότητα. Ουσιαστικά μιλάμε για ένα σύμπλεγμα τεσσάρων μυών, οι οποίοι ενωμένοι αποτελούν μια πανίσχυρη μυική ομάδα. Πιο συγκεκριμένα αναφερόμαστε στον ορθό μηριαίο, τον έξω πλατύ, έσω πλατύ και μέσο πλατύ μυ. Με την ενέργεια του, ο τετρακέφαλος, εκτείνει την κνήμη, σταθεροποιεί τη διάρθρωση του γόνατος και αποτελεί ισχυρό καμπτήρα του μηρού. 



Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι ασκούμενοι στα γυμναστήρια, ειδικά οι άντρες, είναι να παραβλέπουν την προπόνηση των ποδιών, θεωρώντας ότι αυτά έχουν ήδη εξασκηθεί με το τρέξιμο ή το ποδήλατο. Δεν υπάρχει μεγαλύτερο λάθος, η αερόβια άσκηση δίνει τελείως διαφορετικό ερέθισμα και δεν έχει καμία σχέση με τη προπόνηση αντιστάσεων. Κάτι ακόμα που πρέπει να ξέρουν οι ασκούμενοι είναι ότι παραμελώντας την εξάσκηση του μισού σώματος, στερούνται τουλάχιστον το ένα τρίτο της συνολικής ανάπτυξης. 
 

Hack squat





 


Κρατάμε τη μπάρα πίσω από το σώμα μας και κατεβαίνουνε προς τα κάτω. Όταν φτάσουμε στο ύψος του ημικαθίσματος ξεκινούμε και πάλι να ανεβαίνουμε. Στην άσκηση συμμετέχουν και οι γλουτιαίοι. 

 

Πρέσσα ποδιών



 


Ακουμπάμε τα πόδια επάνω στην πλατφόρμα κρατώντας άνοιγμα ποδιών όσο το άνοιγμα των ώμων. Αφήνουμε τη πλατφόρμα να υποχωρήσει και αμέσως μετά ξανασπρώχνουμε εκρηκτικά προς τα επάνω. Στην άσκηση συμπρωταγωνιστούν και γλουτιαίοι, γαστροκνήμιοι. 

 

Leg extension 





 



Το κλασικό μηχάνημα τετρακέφαλων δύσκολα θα μας επιτρέψει να κάνουμε λάθος. Στηρίζουμε τα πόδια πίσω απο το κυλινδρικό μαξιλάρι και σπρώχνουμε προς τα επάνω. Ιδανική εκτέλεση της άσκησης πραγματοποιείται γυμνάζοντας μεμονομένα τον κάθε τετρακέφαλο. 

 

Split squat





 



Στηρίζουμε το πίσω πόδι επάνω σε μια καρέκλα και εκτελούμε ημικάθισμα επιβαρύνοντας το κάθε πόδι ξεχωριστά. Προσοχή, στο κατέβασμα το γόνατο δεν πρέπει να ξεπερνά ποτέ τη μύτη του ποδιού. Στην άσκηση συμμετέχουν και γλουτιαίοι, υποκνημίδιοι. 

 

Ημικάθισμα με τροχαλία 



 



Συγκρατούμε τη τροχαλία επάνω στο σώμα μας και αφήνουμε το σώμα να κατέβει προς τα κάτω. Όταν φτάσουμε στο ύψος του ημικαθίσματος σπρώχνουμε και πάλι προς τα επάνω χρησιμοποιώντας κυρίως τη δύναμη των τετρακέφαλων. Στην άσκηση συμμετέχουν και οι μηριαίοι δικέφαλοι. 

Μικρά tips

 

• Οι δυνατότεροι μύες του ανθρώπινου σώματος βρίσκονται στα πόδια. Δυνατότερος όλων ο μείζων γλουτιαίος 



• Ο δυνατός τετρακέφαλος προστατεύει απο πιθανούς τραυματισμούς στο γόνατο. 



• Ακόμα και οι άνθρωποι που δεν γυμνάζονται συστηματικά διαθέτουν ισχυρούς τετρακέφαλους. 



• Στο άθλημα της σωματικής διάπλασης (bodybuilding), οι τετρακέφαλοι θεωρούνται το άλφα και το ωμέγα της συνολικής βαθμολόγησης. 

 

{fcomments}

Ετικέτες
To savoir vivre του γυμναστηρίου

To savoir vivre του γυμναστηρίου

Κάθε γυμναστήριο είναι μια μικρή κοινωνία. Και όπως κάθε κοινωνία διέπεται από ορισμένους κανόνες καλής συμπεριφοράς – savoir vivre για τους γαλλομαθείς – έτσι και ο χώρος του γυμναστηρίου έχει τους δικούς του κανόνες. Κανόνες που αν τους ακολουθούσε η πλειοψηφία των πελατών θα έκανε την ζωή μας πιο εύκολη. Όμως δυστυχώς αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Για την ακρίβεια, δεν συμβαίνει σχεδόν ποτέ.

 

Δείτε παρακάτω δέκα κανόνες καλής συμπεριφοράς στο γυμναστήριο, και προσπαθήστε να τους ακολουθήσετε κατά γράμμα. Οι ιδιοκτήτες και οι υπόλοιποι ασκούμενοι θα σας ευγνωμονούν.

 

* Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από το να πρέπει να βγάλεις τις πλάκες του προηγούμενου από την μπάρα για να κάνεις την άσκησή σου ή να αναπτύξεις τις ικανότητες του Sherlock στην επίλυση μυστηρίων για να βρεις τον δεύτερο αλτήρα στον πανικό που επικρατεί στο πάτωμα. Σκεφτείτε λοιπόν αυτούς που θα χρησιμοποιήσουν την μπάρα/ τον αλτήρα μετά από εσάς και γλιτώστε τους από την ταλαιπωρία βάζοντας τα κιλά ή τους αλτήρες στην θέση τους μετά από κάθε άσκηση.

 

Διευκρίνιση όσον αφορά την τοποθέτηση των κιλών πίσω στη θέση τους: Δεν φορτώνουμε τις μεγάλες πλάκες (10 κιλά και άνω) στις θέσεις των μικρών γιατί έτσι μπλοκάρουμε και την αποκάτω/αποπάνω θέση.

 

* Η προπόνηση στο γυμναστήριο έχει την τάση να… ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες μας. Δεκτό. Όμως κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να υφίσταται την μπόχα και την δυσωδία από τη μη χρήση αποσμητικού. Δώστε λοιπόν βάση στην σωματική σας υγιεινή και «τιμήστε» το αποσμητικό σας πριν την προπόνηση, όπως επίσης και την πετσέτα σας.

 

* Σύνηθες φαινόμενο στα περισσότερα γυμναστήρια ο/η ασκούμενος να «καβατζώνει» ένα μηχάνημα για την πάρτη του (συνήθως το chest press για τους άνδρες και το μηχάνημα προσαγωγών/απαγωγών για τις γυναίκες) και να μένει εκεί μέχρι να τελειώσει και τα δέκα σετ που (θεωρεί) ότι πρέπει να κάνει. Ακόμα χειρότερα, όταν κάθεται στο μηχάνημα και μιλάει στο ΚΙΝΗΤΟ. Θυμηθείτε ότι το γυμναστήριο είναι ένας δημόσιος χώρος και τα όργανα/μηχανήματα είναι για όλους. Μην χαζολογάτε λοιπόν σε αυτά, κάντε τα σετ που πρέπει να κάνετε και αφήστε τα στον επόμενο.

 

* Ο κανόνας του «προσέχουμε για να έχουμε» ισχύει και στο γυμναστήριο. Ναι, δεν σας ανήκει ο εξοπλισμός, όμως εσείς είστε αυτοί που γκρινιάζουν πρώτοι όταν ένα μηχάνημα δεν λειτουργεί «λόγω βλάβης». Η επισκευή γυμναστηριακού εξοπλισμού κοστίζει και αργεί, επομένως οφείλετε να τον προσέχετε σαν να ήταν δικός σας. Δεν πετάμε τα κιλά κάτω μετά από κάθε σετ, δεν αφήνουμε απότομα τα κιλά στα μηχανήματα και με το που θα δούμε κάποια φθορά στον εξοπλισμό το αναφέρουμε άμεσα στη διεύθυνση.

 

* Το squat rack, όπως υποδηλώνει και το όνομά του, έχει συγκεκριμένο σκοπό: να χρησιμοποιείται για τα squat. Επομένως, δεν κάνουμε σε αυτό κάμψεις δικεφάλων ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε αλλού. Σεβαστείτε τους ασκούμενους που δεν έχουν άλλη εναλλακτική/χώρο για να κάνουν squat. Το ίδιο ισχύει και για τον πάγκο για τις πιέσεις στήθους: δεν είναι ούτε για να κάνετε κάμψεις δικεφάλων, ούτε για να αφήνετε αλτήρες πάνω σε αυτόν, ούτε για να κάνετε πιέσεις ώμων.

 

* Δεν διαλέγουμε τον πιο «δημοφιλή» ψύκτη του γυμναστηρίου σε ώρες αιχμής για να γεμίσουμε το μονόλιτρο μπουκάλι μας. Αν διψάμε πολύ, πίνουμε δυο τρεις γουλιές, περιμένουμε να χαλαρώσει η ουρά και μετά γεμίζουμε το μπουκάλι με την ησυχία μας.

 

* Δεν μιλάμε/ αγγίζουμε κανέναν την ώρα που κάνει το σετ του και είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν κινούμαστε στους χώρους με τα ελευθέρα βάρη. Μια απροσεξία ή ένα κατά λάθος σκούντημα μπορεί να αποτελέσει αιτία τραυματισμού για τον ασκούμενο. Επίσης, δεν κοιτάμε τον άλλον στα μάτια με βλέμμα τύπου «να σε ρωτήσω κάτι;» την ώρα που παλεύει να βγάλει το σετ του.

 

* Αν υπάρχει πετσέτα/shaker ή οτιδήποτε άλλο σε ένα μηχάνημα/μπάρα δεν βιαζόμαστε να τα πετάξουμε δίπλα και να μπούμε σαν… Ούνοι στα σετ. Κοιτάμε πρώτα να δούμε αν υπάρχει κάποιος γύρω που να το χρησιμοποιεί, ρωτάμε τους πιο κοντινούς ασκούμενους αν το χρησιμοποιούν και μετά ξεφορτώνουμε κιλά και μεταφέρουμε την πετσέτα αλλού. Προσοχή όμως, αποτελεί σύνηθες φαινόμενο κάποιος να αφήνει την… προίκα του σε ένα μηχάνημα το οποίο δεν χρησιμοποιεί. Σε αυτήν την περίπτωση του υπενθυμίζουμε ότι δεν είναι μόνος του στο γυμναστήριο και φυσικά δεν κάνουμε ποτέ εμείς το ίδιο.

 

* Τα ουρλιαχτά και οι κραυγές αποτελούν μέσο εκτόνωσης και επικοινωνίας στο ζωικό βασίλειο, όμως το γυμναστήριο δεν είναι ζούγκλα. Συγκρατήστε λοιπόν την επιθυμία σας να μιμηθείτε τον Ταρζάν ή κάποια death metal μπάντα και περιοριστείτε στο να εκπνέετε φυσιολογικά σε κάθε επανάληψη χωρίς κραυγές ή/και βρισίδια.

 

* Είναι αρκετά εκνευριστικό να προσπαθείς να συγκεντρωθείς σε μια άσκηση και ακριβώς δίπλα σου μια κοπέλα ή ένας τύπος να συζητά σε έντονο ύφος για τα οικογενειακά ή ψυχολογικά του προβλήματα ή για την ταινία που είδε πρόσφατα και ήταν «πατάτα» ή για το που θα πάει το βράδυ. Από την στιγμή που πηγαίνουμε γυμναστήριο θα πρέπει να επικεντρωνόμαστε στην προπόνησή μας και όχι στα προβλήματά μας (ή του διπλανού μας). Αν υπάρχει μεγάλη ανάγκη ή χρειάζεστε το ΚΙΝΗΤΟ για να ακούτε μουσική, τότε μπορείτε να το πάρετε μαζί σας, αλλιώς αφήστε το στα αποδυτήρια.

 

* Δεν υπάρχει λόγος να κάνετε τον «ξερόλα» υποδεικνύοντας στον καθένα (κυρίως σε γυναίκες) πώς θα πρέπει να κάνει μια άσκηση ή ποια άσκηση θα πρέπει να κάνει αντί αυτής που κάνει. Κατ’ αρχήν δεν σας το ζήτησε και κατ’ επέκταση πιθανώς η συγκεκριμένη άσκηση να τον «πιάνει» περισσότερο. Καλές προπονήσεις!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
7 λόγοι για να κοιμάσαι νωρίς!

7 λόγοι για να κοιμάσαι νωρίς!

Η ποιότητα του ύπνου που απολαμβάνεις όταν κοιμάσαι πριν ή μετά τα μεσάνυχτα είναι διαφορετική, ακόμη κι αν κοιμάσαι σε σύνολο τον ίδιο αριθμό ωρών.

Μάθε τα οφέλη που αποκομίζεις αν κοιμάσαι από νωρίς και άλλαξε τακτική.

 

1. Ενέργεια

Είναι από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα είναι πως κερδίζεις σε ενέργεια. Έχεις παρατηρήσει πως κάθε φορά που κοιμάσαι αργά ξυπνάς με αίσθημα κόπωσης και χασμουρητού όλη την ημέρα; Δοκίμασε να ξαπλώσεις πριν τις 12 το βράδυ και ίσως δεις αισθητή διαφορά.

 

2. Ομορφιά

Δεν είναι μύθος: ο καλός και ξεκούραστος ύπνος σε οφελεί πολλαπλά ενώ είναι ευεργετικός για την επιδερμίδα σου. Τα καλλυντικά μπορεί να κάνουν θαύματα αλλά ένας καλός ύπνος επίσης συνεισφέρει. Μην τον υποτιμάς και φρόντισε να κοιμάσαι ξεκούραστα και να θρέφεις δερματάκι!

 

3. Σωστή διαχείριση χρόνου

Μπορεί να φαίνεται προφανές αλλά όσο νωρίτερα ξυπνήσεις το πρωί, τόσο καλύτερα θα μπορέσεις να οργανώσεις το χρόνο σου και να ρυθμίσεις τις δουλειές σου. Πόσες φορές ευχήθηκες η ημέρα να είχε περισσότερες ώρες για να μπορέσεις να ρυθμίσεις τις υποχρεώσεις σου; Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνεις περισσότερο παραγωγικός και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου είναι να ξυπνήσεις νωρίς κι αυτό θα το καταφέρεις μόνο αν κοιμηθείς νωρίς.

 

4. Καλή διάθεση

Βλέπεις συναδέλφους στη δουλειά μέσα στην καλή χαρά από νωρίς το πρωί ενώ εσύ χρειάζεσαι πρώτα 2 γουλιές καφέ για να συνέλθεις; Με το που ξυπνάς είσαι κακοδιάθετος και γκρινιάρης; Μήπως γι΄ αυτό ευθύνεται η ώρα που κοιμάσαι; Εάν είχες ξαπλώσει νωρίτερα, ίσως το πρωινό σου να ήταν κάπως πιο ευχάριστο.

 

5. Έλεγξε το βάρος σου

Πασχίζεις να χάσεις βάρος αλλά μάταια; Ήξερες πως γι΄ αυτό μπορεί να ευθύνεται η ποιότητα του ύπνου σου; Άλλωστε, μένοντας ξύπνια μέχρι αργά ενισχύεις την πιθανότητα του να πεινάσεις ή να υποκύψεις στις λιγούρες σου. Ως εκ τούτου προσλαμβάνεις έξτρα θερμίδες και ξεφεύγεις από το στόχο σου.

 

6. Επιβραδύνει τη γήρανση

Ένας κακός, μη ποιοτικός και ξεκούραστος ύπνος οδηγεί σε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και ρυτίδες, προσθέτοντάς σου έξτρα χρόνια, ακόμη κι αν είσαι νεότατος. Πηγαίνοντας από νωρίς για ύπνο, όχι μόνο θα φαίνεσαι αλλά και θα αισθάνεσαι νεότερος και θα επεκτείνεις το προσδόκιμο ζωής σου.

 

7. Προλαμβάνει τις ασθένειες

Τα οφέλη για την υγεία, εκτός όσων ειπώθηκαν ήδη σε αυτό το άρθρο, τα έχουμε αναλύσει και σε προηγούμενα. Ο καλός ύπνος μπορεί να αποτρέψει την παχυσαρκία, να ρίξει την υψηλή αρτηριακή πίεση, να δώσει λύση σε πρόβλημα πονοκεφάλων και κόπωσης ακόμη και στην έλλειψη συγκέντρωσης του μυαλού.

 

{fcomments}

Ετικέτες
Οι 22 κορυφαίες αντικαρκινικές τροφές....

Οι 22 κορυφαίες αντικαρκινικές τροφές....

Έχουν γραφτεί πολλά άρθρα για τις αντικαρκινικές δράσεις διαφόρων τροφών. Σκεφτήκαμε λοιπόν να τις εντάξουμε όλες σε μία και μοναδική λίστα για να μπορείτε να τη συμβουλεύεστε και να είναι εύκολα προσβάσιμη.

Προσθέτοντας αυτές τις τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, μπορείτε να μειώσετε πολύ σημαντικά τις πιθανότητες να νοσήσετε εσείς ή οι αγαπημένοι σας.



Εχθροί του καρκίνου
Τα φυτοχημικά συστατικά θεωρούνται υπεύθυνα για την αντικαρκινική δράση πολλών τροφών. Ουσιαστικά, πρόκειται για στοιχεία που θωρακίζουν τα φυτά απέναντι στις μικροβιακές εισβολές και τις λοιμώξεις, ενώ προστατεύουν και το δικό μας σώμα, προφυλάσσοντας τα θρεπτικά συστατικά των τροφών στη διαδρομή τους κατά την πέψη, ώστε να φτάσουν ακέραια στο λεπτό έντερο και να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Έχουν αντιοξειδωτική δράση και φαίνεται ότι συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καρκίνου και άλλων χρόνιων παθήσεων. Στα φυτοχημικά συστατικά (περιέχονται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά) ανήκουν, μεταξύ άλλων, οι πολυφαινόλες, τα φλαβονοειδή και τα καροτενοειδή.

 
Πικραμύγδαλα
Η βιταμίνη B17 είναι ίσως η πιο ισχυρή αντικαρκινική βιταμίνη της φύσης. Η πικρή τους γεύση τα έχει κάνει ανεπιθύμητα, όμως η αντικαρκινική αξία τους είναι πραγματικά τεράστια.
Χρειάζεται λίγη προσοχή στην κατανάλωσή τους, επειδή περιέχουν υδροκυάνιο. Μην ανησυχείτε όμως. Για να πεθάνει κάποιος, θα πρέπει να καταναλώσει χιλιάδες μέσα σε λίγες ώρες. Εάν η χρήση είναι προληπτική, τότε τρία έως πέντε πικραμύγδαλα τη μέρα, είναι αρκετά.
 
Βερύκοκα
 Κι όμως δεν είναι το ίδιο το βερύκοκο αντικαρκινικό, αλλά … το κουκούτσι του. Έχει ακριβώς τις ίδιες ιδιότητες με το πικραμύγδαλο, αν και υποστηρίζεται οτι έχει ακόμα μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη B17. Ακουλουθείτε την ίδια μέθοδο με τα πικραμύγδαλα. Όταν έρθει η εποχή τους λοιπόν, μην πετάξετε τα κουκούτσια. Για να προλάβω την απορία σας, μέσα στο κουκούτσι εμπεριέχεται η ψύχα του. Αυτή είναι που τρώμε. Σπάστε το λοιπόν με ένα σφυράκι και… καλή σας όρεξη.
 
Κουρκουμάς & Κάρυ
Πρόκειται για μπαχαρικά γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Τα τελευταία, όμως, χρόνια γίνονται μελέτες που προσπαθούν να διερευνήσουν τη σύνδεσή του με την πρόληψη του καρκίνου. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι τα χαμηλά ποσοστά ορισμένων μορφών καρκίνου στην Ινδία, σε αντίθεση με τα αντίστοιχα υψηλά ποσοστά στις δυτικές χώρες, όπως οι ΗΠΑ, οφείλονται στην αυξημένη κατανάλωση κουρκουμά από τους Ινδούς. Μάλιστα, ερευνητές από το Κέντρο Καρκίνου του Πανεπιστημίου του Τέξας απέδειξαν σε μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2009 ότι η κουρκουμίνη (ουσία που περιέχει ο κουρκουμάς) έχει την ιδιότητα να «διαχωρίζει» τα καρκινικά κύτταρα από τα φυσιολογικά και να σκοτώνει τα καρκινικά. Προσθέέστε το λοιπόν όπου είναι δυνατόν. Το κάρυ αποτελεί μέρος του κουρκουμά, αφού ο κουρκουμάς είναι μείγμα μπαχαρικών.
Διαβάστε περισσότερα για τον κουρκουμά και για το κάρυ
 
Πράσινο τσάι
Η αντικαρκινική δράση του τσαγιού οφείλεται στις πολυφαινόλες που περιέχει, γνωστές ως κατεχίνες. Σύμφωνα με μελέτες, το πράσινο τσάι μπορεί να προλαμβάνει την ανάπτυξη όγκων, κυρίως σε καρκίνους του μαστού, των πνευμόνων, του οισοφάγου, του παχέος εντέρου και του δέρματος. Πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπίρμινγκχαμ των ΗΠΑ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού προφυλάσσουν και από τον καρκίνο του δέρματος, χάρη στην ιδιότητά τους να «διορθώνουν» το DNA που έχει υποστεί βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.
Tip Εντάξτε στην καθημερινότητά σας 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι.
Διαβάστε τη λίστα με τα καλύτερα αντιοξειδωτικά τσάγια: Τα καλύτερα αντιοξειδωτικά
 

Σκόρδο & Κρεμμύδι

Το σκόρδο, όπως και το κρεμμύδι, είναι τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες και ενώσεις με βάση το θείο, οι οποίες θεωρείται ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκίνου (κυρίως του οισοφάγου, του στομάχου και του παχέος εντέρου). Πρόσφατη, μάλιστα, έρευνα από το τμήμα Βιοχημείας του Πανεπιστημίου της Αλεξάνδρειας στην Αίγυπτο συνδέει την κατανάλωση σκόρδου με μειωμένη εμφάνιση καρκίνου του μαστού.
Διαβάστε τις εκπληκτικές ιδιότητες του σκόρδου και του κρεμυδιού.
 
Κακάο
Οι κατεχίνες και οι προκυανιδίνες (ισχυρά αντιοξειδωτικά) που περιέχει το κακάο περιορίζουν το οξειδωτικό στρες και τη χρόνια φλεγμονή, παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρκίνου και άλλων χρόνιων παθήσεων. Αν και πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες που να αποδεικνύουν την αντικαρκινική δράση του κακάο, η μαύρη σοκολάτα (που αποτελείται από κακαόμαζα σε ποσοστό που φτάνει το 75%) φαίνεται να έχει μια θέση στη λίστα με τις τροφές που θεωρείται ότι προστατεύουν από τον καρκίνο.
Tip Δύο κομμάτια μαύρης σοκολάτας την ημέρα μπορούν να αντικαταστήσουν άλλα γλυκά και ταυτόχρονα να συμβάλλουν στην υγεία του οργανισμού σας.
Διαβάστε περισσότερα για τη σοκολάτα
 
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια (π.χ. οι σαρδέλες, ο σολομός, το σκουμπρί), όπως και οι ξηροί καρποί (κυρίως τα καρύδια), είναι τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία φαίνεται να έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Οι έρευνες συνδέουν τη συστηματική κατανάλωση των συγκεκριμένων λιπαρών οξέων με προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του μαστού και του προστάτη. Σύμφωνα, μάλιστα, με πρόσφατη μετα-ανάλυση από το Τμήμα Ουρολογίας του Πανεπιστημίου «Mc Gill» στο Μόντρεαλ, άτομα που καταναλώνουν συστηματικά ω-3 λιπαρά οξέα παρουσιάζουν 63% μειωμένη θνησιμότητα από καρκίνο του προστάτη.
Διαβάστε τη λίστα με τις πλούσιες σε ω-3 τροφές
Ελαιόλαδο
Ελληνική επιδημιολογική έρευνα από το Εργαστήριο Υγιεινής και Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών σε συνεργασία με το Γραφείο Επιδημιολογικών Ερευνών της Ακαδημίας Αθηνών, το τμήμα Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και το Ελληνικό Ίδρυμα Υγείας, με επικεφαλής τον καθηγητή Δημήτριο Τριχόπουλο, δημοσιεύτηκε πρόσφατα σε έγκριτο αμερικανικό επιστημονικό περιοδικό. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά της, η προσήλωση στην παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή (η οποία βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση ελαιόλαδου) σχετίζεται με μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Για περίπου 10 χρόνια, επιστήμονες παρακολούθησαν 14.800 Ελληνίδες και διαπίστωσαν 240 νέες περιπτώσεις καρκίνου του μαστού.Διαβάστε περισσότερα για το ελαιόλαδο
Μπρόκολο
Τα σταυρανθή λαχανικά (π.χ. το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών) θεωρείται ότι προστατεύουν από την εμφάνιση διάφορων μορφών καρκίνου, κυρίως του παχέος εντέρου, του πνεύμονα και του στομάχου. Οι επιστήμονες μιλούν για θεαματική μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου σε ανθρώπους με διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και συγκεκριμένα σε σταυρανθή λαχανικά, λόγω των φυτοχημικών ενώσεων που περιέχουν. Πρόσφατη, μάλιστα, μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ουσία σουλφοραφάνη (πηγή της οποίας είναι το μπρόκολο) βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα καρκινικά κύτταρα που σχετίζονται με την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού.
Tip Η κατανάλωση 3-4 μερίδων σταυρανθών λαχανικών την εβδομάδα θεωρείται ότι προστατεύει κυρίως από την εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού.
 
Ντομάτα
Η ντομάτα θεωρείται εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών χάρη στο λυκοπένιο που περιέχει (φυτοχημικό με έντονη αντιοξειδωτική δράση). Το λυκοπένιο, εκτός από το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα που προσφέρει στην ντομάτα, έχει την ιδιότητα να καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν βλάβες στο DNA των κυττάρων και οδηγούν στην εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων. Πρόσφατες, μάλιστα, μελέτες συνδέουν την ουσία αυτή με την προστασία από διάφορες μορφές καρκίνου και ειδικά του προστάτη. Σύμφωνα με έρευνες, το μεγαλύτερο μέρος της ποσότητας λυκοπενίου που προσλαμβάνουμε προέρχεται από προϊόντα με βάση την ντομάτα (π.χ. ντοματοπολτός, ντοματοχυμός, σάλτσα ζυμαρικών, κέτσαπ).
Προτιμήτε τη ντομάτα σε χυμό ή μαγειρεμένη με φυτικό λάδι όπως ελαιόλαδο, για μέγιστη απόδοση.
Φράουλα & Βακκίνια
   
Οι φράουλες, όπως και κάποια είδη μούρων (π.χ. βατόμουρα, μύρτιλλα), είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, που είναι γνωστές για τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο συγκέντρωσαν εργαστηριακές μελέτες και μελέτες σε ανθρώπους και παρουσίασαν τα αποτελέσματά τους, τα οποία αποδεικνύουν την προστατευτική δράση των φρούτων αυτών απέναντι στις οξειδωτικές και κυτταρικές λειτουργίες που οδηγούν στην ανάπτυξη καρκίνου.
 
Διαβάστε περισσότερα για τα υπέροχα βακκίνια
 
Λεμόνι
 Το λεμόνι καταπολεμά τα καρκινογόνα κύτταρα 12 τύπων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένων, του εντέρου κόλον, του στήθους, του προστάτη, των πνευμόνων και του παγκρέατος… τα χημικά συστατικά του δένδρου κατέδειξαν ότι δρα 10.000 καλύτερα στην επιβράδυνση ανάπτυξης των καρκινογόνων κυττάρων από το φαρμακευτικό προϊόν adriamycin, ένα χημειοθεραπευτικό φαρμακευτικό προϊόν, που χρησιμοποιείται συνήθως στον κόσμο όλο.
Το πλέον εντυπωσιακό της θεραπείας είναι ότι με τον εξαγόμενο χυμό λεμονιού καταστρέφονται μόνον τα καρκινογόνα κύτταρα και δεν επιδρά στα υγιή. Το κείμενο κυκλοφόρησε από το Ινστιτούτο των Επιστήμων Υγείας, llc 819n, Charles Street, Βαλτιμόρη, MD 1201Διαβάστε: Λεμόνι: 10.000 φορές ισχυρότερο από τη χημειοθεραπεία
και φυσικά δείτε Τα υπέροχα οφέλη του λεμονόνερου στην υγεία μας
 
Σελήνιο

Ο καθηγητής παθολογίας του πανεπιστημίου Αθηνών κ. Σ. Καραγιαννόπουλος βασιζόμενος σε πλήθος μελετών, αναφέρει πως το σελήνιο – είναι ένα ιχνοστοιχείο όπως ο σίδηρος – είναι αντικαρκινικό.Έχετε μήπως δει κανένα γιατρό να το χορηγεί στους ασθενείς του; Πείτε το μου για να σας πω μπράβο.
Η Κίνα πραγματοποίησε μελέτη σε 300.000 άτομα μαζί με το Πανεπιστήμιο Cornel των ΗΠΑ σχετικά με το σελήνιο επί 10 έτη. Είδατε τη μελέτη δημοσιευμένη πουθενά; Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά.
Το σελήνιο προλαβαίνει τον καρκίνο και βοηθάει τη θεραπεία του στο αρχικό στάδιο μαζί με βιταμίνη Ε.

 

Διαβάστε περισσότερα για το Σελήνιο
 
Μαγειρική Σόδα
Ναι! Καλά διαβάσατε! Η μαγειρική σόδα προέρχεται από ένα φυσικό ορυκτό και είναι ένα από τα ασφαλέστερα και πιο χρήσιμα προϊόντα.Ο δρ Tullio Simonici και ο Mark Sircus συμβουλεύουν την χρήση μαγειρικής σόδας, ακόμη και για την πιο σοβαρή από τις ασθένειες του: τον καρκίνο!

Δυστυχώς, παρ” όλα τα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η μαγειρική σόδα πράγματι έχει τεράστιες δυνατότητες, όπως η αποτελεσματική και μη τοξική θεραπεία του καρκίνου, η συμβατική ιατρική αρνείται να το δεχθεί, αφού η μαγειρική σόδα δεν θα δώσει ποτέ τεράστια κέρδη για τις φαρμακευτικές εταιρείες.

 

 Καρότο

Πολλά είναι τα οφέλη του καρότου στην υγεία μας, κυρίως για το αναπνευστικό, τη χοληστερίνη και πολλά άλλα. Ωστόσο το καρότο περιέχει και φαλκαρινόλη, η οποία είναι μια δραστική αντικαρκινική ουσία.

Διαβάστε περισσότερα για το Καρότο

Ρόδι

Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες (Α, C, Ε, φυλλικό οξύ), σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες, ενώ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Μάλιστα, ένα ρόδι καλύπτει το 40% της ποσότητας της βιταμίνης C και το 25% του φυλλικού οξέος που έχει καθημερινά ανάγκη ένας ενήλικος. ­Είναι πλούσιο σε τρεις διαφορετικές μορφές αντιοξειδωτικών ουσιών (τανίνες, ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ) και η συνολική αντιοξειδωτική ικανότητά του έχει υπολογιστεί ότι είναι 2-3 φορές μεγαλύτερη από αυτήν του κόκκινου κρασιού ή του πράσινου τσαγιού. Σε πρόσφατη μελέτη, φάνηκε ότι το ρόδι και οι διάφορες ποι­κιλίες μούρων έχουν την ισχυρότερη αντιοξειδω­τική δράση σε κυτταρικό επίπεδο, σε σύγκριση με άλλα 25 φρούτα που εξετάστηκαν.

Διαβάστε περισσότερα για το καταπληκτικό Ρόδι

 

Κάνναβις
Ομάδα Αμερικανών ειδικών σε άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Molecular Cancer Therapeutics υποστηρίζει οτι, συστατικό της Ινδικής Κάνναβης μπορεί να εμποδίσει τον καρκίνο του μαστού να δώσει μεταστάσεις σε άλλα σημεία του σώματος. Ερευνητική ομάδα από το Ιατρικό Ερευνητικό Ινστιτούτου της Καλιφόρνια, με επικεφαλής τον δρ Σον Μακ Aλιστερ, ευελπιστούν ότι η κανναβιδιόλη (cannabidiol ή CBD), μπορεί να είναι μια μη τοξική εναλλακτική λύση στη χημειοθεραπεία.Σε αντίθεση με την ινδική κάνναβη, η κανναβιδιόλη δεν έχει ψυχο-ενεργές ιδιότητες, επομένως η χρήση της δεν παραβαίνει τους νόμους. Σπεύδουν, πάντως, να διευκρινίσουν ότι σε καμιά περίπτωση δεν συστήνουν τη χρήση ινδικής κάνναβης σε άτομα που πάσχουν από καρκίνο του μαστού. Προσθέτουν, επίσης, ότι είναι απίθανο οι αποτελεσματικές συγκεντρώσεις της κανναβιδιόλης στον οργανισμό να επιτυγχάνονται διά του καπνίσματος ινδικής κάνναβης. Η κανναβιδιόλη δρα μπλοκάροντας τη δραστηριότητα του γονιδίου Id-1, το οποίο πιστεύεται ότι ευθύνεται για την επιθετική εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων μακριά από το αρχικό σημείο του όγκου. Προηγούμενη μελέτη για την κανναβιδιόλη είχε δείξει ότι μπορεί να μπλοκάρει τους επιθετικούς καρκίνους του εγκεφάλου. Η παρούσα μελέτη δείχνει ότι έχει παρόμοια επίδραση και στα καρκινικά κύτταρα του μαστού, σε εργαστηριακό περιβάλλον.
 

Δείτε το επίμαχο βίντεο: Πως η Κάνναβη θεραπεύει τον καρκίνο

 

Σιταρόχορτο

Το σιταρόχορτο περιέχει τεράστια περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη. Τι σημαίνει αυτό;. Σημαίνει οτι περιέχει τεράστια ποσότητα οξυγόνου. Ως γνωστόν λοιπόν, ο καρκίνος δεν έχει καθόλου καλή σχέση με το οξυγόνο. Το θαυματουργό σιταρόχορτο είναι ιδανικό για πλειάδα παθήσεων, μεταξύ των οποίων και του καρκίνου.


newsitamea.gr

 

 

 

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Χτίσε μυς με 10 εύκολες ασκήσεις

Χτίσε μυς με 10 εύκολες ασκήσεις

Inchworm

Στάσου όρθιος με τα πόδια τεντωμένα, προσπάθησε να χαμηλώσεις το σώμα και με τα ακροδάκτυλα να ακουμπήσεις το έδαφος. Τα πόδια παραμένουν τεντωμένα, αλλά όχι κλειδωμένα, χαμηλώνεις τον κορμό "περπατώντας" ουσιαστικά με τα ακροδάκτυλα σου μέχρι να φτάσεις σε θέση για κάμψεις. Μόλις γίνει αυτό, κάνε μικρά βηματάκια μπροστά μέχρι να ακουμπήσουν τα πόδια στα δάκτυλα και να ξαναβρεθείς στη θέση από την οποία ξεκίνησες.

inchworm

Tuck Jump

Στέκομαι σε αρχική θέση για κάθισμα με λυγισμένα πόδια και κάνω άλμα όσο πιο ψηλά μπορώ, φέρνοντας τα γόνατα στο στήθος και τα χέρια σε έκταση. Μετά την προσγείωση στο έδαφος επιχειρώ από την ίδια θέση ξανά την ίδια διαδικασία.

tuck-jumps

Bear Walk

Κίνηση με την οποία αντιγράφουμε τις κινήσεις της αρκούδας, όπως φανερώνει και το όνομα της άσκησης. Ξεκινώ με στήριξη στα γόνατα και στα χέρια, ανεβαίνω στα δάκτυλα, σταθεροποιώ τον κορμό και μετακινώ ίδιο πόδι και ίδιο χέρι, δηλ. δεξί γόνατο και δεξί χέρι ταυτόχρονα για να μετακινηθώ μπροστά και θα ακολουθήσει η ίδια κίνηση από την αριστερή πλευρά. Ιδανικά, πραγματοποιώ την ίδια κίνηση για 8-10 επαναλήψεις.

bear-crawl

Plyometric Push Up

Πραγματοποιώ μια συνηθισμένη κάμψη του κορμού με τη διαφορά ότι αυτή τη φορά ανεβαίνω εκρηκτικά προς τα πάνω, κρατώντας το σώμα για μια στιγμή στον αέρα, μέχρι να προσγειωθώ ξανά και προχωρήσω στην επόμενη επανάληψη.

plyometric-pushup

Mountain Climber

Ξεκινώ με στήριξη στα χέρια και στα γόνατα και φέρνω το αριστερό πόδι λυγισμένο κάτω από το στήθος έχοντας ταυτόχρονα το δεξί τεντωμένο προς τα πίσω. Κρατώ σταθερό τον κοσμό και εναλλάσσω τη θέση των ποδιών πραγματοποιώντας μικρό αλματάκι. Μπορούμε να το κάνουμε με επαναλήψεις ή με χρονόμετρο.

mountain_climber

Prone Walkout

Αρχική θέση με στήριξη στις μύτες των ποδιών και τα χέρια στο έδαφος σταθεροποιώντας τον κορμό. Ξεκινώ να προχωρώ μπροστά χρησιμοποιώντας μόνο τα χέρια και επιστρέφω πίσω στην αρχική θέση δυναμώνοντας έτσι τον κορμό και την ισορροπία.

prone_walkout

Burpees

Ξεκινώ από όρθια θέση με ελαφρά λυγισμένα γόνατα και στη συνέχεια βάζω τα χέρια στο έδαφος σε θέση για κάμψεις. Με λάκτισμα των ποδιών προς τα πίσω, φέρνω το σώμα σε θέση για push ups, πραγματοποιώ μια επανάληψη και αμέσως ανεβαίνω με άλμα στην αρχική μου θέση.

Burpee

Plank

Ακουμπώ τους βραχίονες μου στο έδαφος κοιτάζοντας στην ίδια κατεύθυνση, τεντώνω τα πόδια και μοιράζω το βάρος μου στηριζόμενος στα δάκτυλα των ποδιών μου. Ενεργοποιώ τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μου, κρατώντας την πλάτη μου σε ευθεία για 30-60 δευτερόλεπτα.

front-plank-exercise

Plank to Push Up

Ξεκινώ από την προηγούμενη θέση (plank position) και ανεβάζω το σώμα μου σε θέση για κάμψεις, τοποθετώντας πρώτα το δεξί χέρι στο έδαφος και στη συνέχεια το αριστερό κρατώντας την πλάτη σε ευθεία ενεργοποιώντας τον κορμό μου. Στη συνέχεια επιστρέφω στην αρχική θέση (plank position) ξεκινώντας την επόμενη επανάληψη με το αριστερό χέρι αυτή τη φορά.

plank-ups

Stair Climb

Χρησιμοποίησε τα σκαλιά που έχεις στο σπίτι για να γυμναστείς. Δεν χρειάζονται άλματα σε αυτά γιατί υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού, αλλά σίγουρα ανεβάσματα στα σκαλιά σηκώνοντας το αντίθετο γόνατο από το πόδι που πατά προς τα πάνω. Θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις το σώμα σου αρκετά καλά

stairclimb

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Ποια κάνει pilates και το απολαμβάνει;

Ποια κάνει pilates και το απολαμβάνει;

Φαίνεται ότι ξέρει να κρατάει το σώμα της σε φόρμα.

Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής για εκείνη. Η Στέλλα Δημητρίου έχει ξετρελαθεί με τις pilates. Το μοντέλο μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους μια φωτογραφία στην οποία φαίνεται να είναι κρεμασμένη ανάποδα και να κάνει την αγαπημένη της γυμναστική.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων