Ο πιο τυχερός πεζός του κόσμου

Λίγο έλλειψε τα δύο οχήματα να συνθλίψουν ανάμεσά τους τον πεζό, ο οποίος θα πρέπει να νιώθει ο πιο τυχερός άνθρωπος του κόσμου. Ένα βήμα μπρος ή πίσω και όλα θα είχαν τελειώσει για αυτόν…

Ένας πεζός στέκεται στην άκρη του δρόμου, όταν ένα SUV επιχειρεί να στρίψει, παρόλο που έρχεται αντίθετα ένα φορτηγό. Τα δύο οχήματα συγκρούονται και για λίγο δεν τον κάνουν σάντουιτς.
 

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες

6 υγιεινά σνακ που σας… κόβουν την όρεξη

Υπάρχουν δύο ειδών σνακ εκεί έξω: αυτά που σας χορταίνουν και σας κρατούν μακριά από το τσιμπολόγημα κι αυτά που σας στέλνουν κατευθείαν στην κουζίνα για να φάτε ακόμη περισσότερο. Ξεχάστε τη δεύτερη περίπτωση και ας δούμε ποια σνακ θα σας κρατήσουν χορτάτους και λεπτούς.
 
Η έννοια του σνακ, στην πραγματικότητα, είναι η κατανάλωση ενός μικρού γεύματος που θα μας χορτάσει μέχρι να έρθει η ώρα να ξανακάτσουμε στο τραπέζι. Υπάρχουν, όμως, διάφορες επιλογές που μπορούμε να κάνουμε, με κάποιες από αυτές όχι μόνο να μην μας χορταίνουν, αλλά να μας ξαναστέλνουν άμεσα πίσω στην κουζίνα για να καταναλώσουμε περισσότερο. Κάτι τέτοιο, όμως, σε καθημερινή βάση, θα ήταν καταστροφικό για τη σιλουέτα μας.
 
Από την άλλη, η σωστή επιλογή σνακ μπορεί να μας κρατήσει λεπτούς και υγιείς, αλλά και απόλυτα χορτάτους, χωρίς να νιώθουμε την ανάγκη να τσιμπολογήσουμε εκείνα τα ξεχασμένα πατατάκια και να εξαφανίσουμε το κομμάτι τούρτας που μας «φωνάζει» από το ψυγείο. 
 
Την επόμενη φορά που το στομάχι σας σάς στείλει σήμα ότι θέλει… καύσιμο, επιλέξτε ένα από τα παρακάτω σνακ και νιώστε τη διαφορά.
 
Κράκερ ολικής άλεσης με αβοκάντο
Όπως όλοι ξέρουμε, οι φυτικές ίνες είναι το Α και το Ω για τη δίαιτα, καθώς όταν καταναλώνουμε τροφές που είναι πλούσιες σε αυτές (φρούτα, λαχανικά, ολική άλεση κ.λπ) νιώθουμε περισσότερο χορτάτοι και αργούμε να αισθανθούμε ξανά πείνα. Τα κράκερ ολικής άλεσης, αλλά και τα αβοκάντο, μας παρέχουν ένα σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες, ενώ τα καλά λιπαρά του τροπικού αυτού φρούτου δρουν επίσης αναλόγως, γεμίζοντας το στομάχι μας. Κι αν τα αβοκάντο δεν σας γέμιζαν μέχρι σήμερα το μάτι, ίσως βοηθήσουν τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Journal κι έδειξε ότι οι υπέρβαροι που κατανάλωναν μισό αβοκάντο, παρουσίαζαν μειωμένες απογευματινές… λιγούρες, κατά 40%.
 
Γιαούρτι με λιναρόσπορο
Το γιαούρτι ήταν πάντα μέσα στις εύκολες λύσεις για ένα χορταστικό σνακ ή ακόμη και βραδινό γεύμα. Προσθέτοντάς του λιναρόσπορο, όμως, το «ανεβάζετε» κατηγορία, καθώς οι μικροί αυτοί σπόροι φαίνεται πως κάνουν μεγάλη δουλειά. Σύμφωνα με δανέζικη μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο περιοδικό Appetite, όσοι κατανάλωναν συμπληρώματα με 2,5 γραμμάρια φυτικών ινών από λιναρόσπορο (δηλαδή περίπου 1 κουταλιά της σούπας από τον ίδιο το λιναρόσπορο), ανέφεραν αίσθημα κορεσμού σε σχέση με τους υπόλοιπους που λάμβαναν placebo και κατ’ επέκταση έτρωγαν λιγότερο στη συνέχεια της ημέρας. Συν τοις άλλοις, ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ωφελούν την καρδιά. Φυλάξτε τον στο ψυγείο, προκειμένου να διατηρηθούν και τα καλά του λιπαρά όσο το δυνατόν περισσότερο.
 
 
Μήλο με κανέλα
Μερικές φορές όσο πιο απλό είναι ένα σνακ, τόσο το καλύτερο. Το μήλο είναι ιδανικό για να ρυθμίσει την πείνα σας και να σας απομακρύνει από το τσιμπολόγημα, καθώς το φρούτο αυτό αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών, σημειώνοντας την ίδια δράση με τα προηγούμενα σνακ. Προτιμήστε να το φάτε ολόκληρο κι όχι να πιείτε το χυμό του, γιατί σε αυτή την περίπτωση μεγάλο μέρος των φυτικών του ινών χάνεται. Χαρίστε του έξτρα γεύση με λίγη κανέλα και αν θέλετε βάλτε κομμάτια του φρούτου στο φούρνο και ψήστε τα.
 
Σαλάτα με όσπρια
Ενώστε τις φυτικές ίνες των λαχανικών με αυτές των οσπρίων κι έχετε ένα σούπερ χορταστικό και νόστιμο γεύμα για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Έρευνες έχουν δείξει, μάλιστα, ότι τα όσπρια συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης χάρη σε κάποια συστατικά τους (αναστολείς τρυψίνης και λεκτίνες), που βοηθούν στην απελευθέρωση της ορμόνης που ονομάζεται χολεκυστοκινίνη, η οποία επιβραδύνει το «άδειασμα» του στομαχιού μας, με αποτέλεσμα να παραμένουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Προσθέστε στη σαλάτα σας βρασμένες φακές, φασόλια κ.λπ. και αφήστε τα να… κάνουν τη δουλειά τους.
 
 
Φρυγανιά ολικής άλεσης με τυρί κότατζ
Δεν αποτελεί έκπληξη η ύπαρξη του κότατζ σε μια λίστα με υγιεινά σνακ, αφού τα χαμηλά του λιπαρά και η πρωτεΐνη του, ειδικά η καζεΐνη που περιέχει, δρα έτσι ώστε να καταστέλλει την όρεξή μας. Δοκιμάστε το με φρυγανιά ολικής άλεσης, η οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και προσθέστε στο σνακ λίγη ρίγανη ή μαύρο πιπέρι για έξτρα γεύση.
 
Αμύγδαλα
Μια χούφτα αμύγδαλα ανάμεσα στα γεύματα είναι ό,τι πρέπει για σνακ που θα διώξει την πείνα μακριά και ταυτόχρονα θα σας παράσχει ασβέστιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Προσέξτε, όμως, μην τα καταναλώσετε την ώρα που η πείνα σας έχει φτάσει στο ζενίθ, γιατί χρειάζεται περίπου μισή ώρα μετά την κατανάλωσή τους για να αισθανθούμε ότι έχουμε φάει. Καταναλώστε προτού η πείνα σας χτυπήσει την πόρτα και περάστε όλο το απόγευμα χωρίς… λιγούρες.
 

 

{fcomments}

Τα στάδια της ζωής μιας γυναίκας σε ένα βίντεο 7 δευτερολέπτων

Από την στιγμή που γεννηθούμε μέχρι την ώρα που θα αποκτήσουμε εγγόνια, μεσολαβούν πολλά χρόνια.

Σε όλα αυτά είχαμε τις όμορφες και τις δύσκολες στιγμές. Αν καθίσουμε και σκεφτούμε τις πιο δυνατές στιγμές που ζήσαμε μέχρι τώρα, θα δούμε ότι αυτές δεν έχουν μεγάλη διάρκεια.

Ένα βίντεο που κάνει το γύρο του κόσμου έχει σχέση με το χρόνο και τα στάδια της ζωής μας. Συγκεκριμένα θα παρακολουθήσετε σε 7 δευτερόλεπτα τα στάδια που περνάει μία γυναίκα από την ώρα που θα έρθει στον κόσμο. Πρόκειται για ένα βίντεο με εντυπωσιακά σκίτσα στο οποίο καλύπτεται η πορεία μίας γυναίκας από την βρεφική ηλικία μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Δείτε το:

 

{fcomments}

Άσκηση για κάψιμο θερμίδων και επιτυχία στη δίαιτα

Κάντε τη σωματική άσκηση μέρος της ζωής σας. Η σωματική άσκηση βοηθάει στην καύση των θερμίδων στην απώλεια βάρους και στη ΔΙΑΙΤΑ, καθώς επίσης και στην γενική υγεία και την μείωση του στρες.
 
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ:
• Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων ζαχάρου στο αίμα
• Βοηθά στον έλεγχο του βάρους επιταχύνοντας τον μεταβολισμό
• Αυξάνει την «καλή» χοληστερίνη
• Ευνοεί την υγεία των οστών, των μυών και των συνδέσμων
• Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής πίεσης και διαβήτη
• Συνεισφέρει στην καλή ψυχολογική ευεξία, μειώνει το στρες και το άγχος
• Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθά να ξεφορτωθούμε την κατάθλιψη
• Βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα 
• Μειώνειτουκίνδυνοθανάτουαπόκαρδιοαγγειακέςπαθήσεις
• Επιβραδύνει την διαδικασία γήρανσης
 
Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα έχει ακόμη ένα άμεσο αποτέλεσμα: μας βοηθά να σκεφτόμαστε και να κινούμαστε καλύτερα, να ελέγχουμε το στρες, βελτιώνει τη διάθεσή και αυξάνει την ενέργειά μας.
Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για οποιαδήποτε περίπτωση, ανεξάρτητα από το αν πρέπει να χάσετε βάρος ή όχι. Θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα, να κοιμάστε καλύτερα, να είστε πιο δραστήριοι. Αναπτύξτε μια συνήθεια σωματικής άσκησης για πολλά χρόνια.
 
Οι ειδικοί στην αθλητική ιατρική συνιστούν σωματική δραστηριότητα (αερόβια) 3-5 μέρες την εβδομάδα για 30-45 λεπτά. Τα είδη άσκησης μπορούν να είναι διάφορα: ποδηλασία, κολύμπι, τρέξιμο, όμως ακόμη και τα 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να ωφελήσουν πολύ. 
 
Εάν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο, επιλέξτε κάποια διαστήματα 10 λεπτών. Κάντε σχοινάκι, περπατήστε γύρω από το κτίριο όπου δουλεύετε, ή πηγαίνετε για περπάτημα κάθε μέρα αυξάνοντας σιγά-σιγά την απόσταση που διανύετε.
 
Βάλτε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή: ανεβείτε από τις σκάλες αντί με το ασανσέρ, πηγαίνετε για περπάτημα στο μεσημεριανό διάλειμμα, κάντε τις δουλειές του σπιτιού με γρήγορο ρυθμό, ασχοληθείτε με τις δουλειές του κήπου κλπ. Κάντε έντονες ασκήσεις μικρής διάρκειας (διαλειμματική προπόνηση) για αποτελεσματική καύση λίπους. Αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων αντίστασης (άρση βαρών) για χτίσιμο μυών.
 
Οι μύες είναι μεταβολικά ενεργοί και καίνε περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι οι άλλοι ιστοί του σώματος, ακόμη κι αν δεν κινείστε μετά από μία προπόνηση. Και φυσικά, για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, μειώστε τις θερμίδες που καταναλώνετε. 
 
ΠΩΣ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ:
Διαφοροποιείτε τις ασκήσεις – αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός και παραγωγικός τρόπος να μείνετε λεπτοί και υγιείς. 
Για να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα πρέπει να κάνετε ασκήσεις μεγαλύτερης διάρκειας.
Η παρατεταμένη και τακτική άσκηση είναι το κλειδί για τη διατήρηση του ιδανικού βάρους και της καλής υγείας
 
Γυμναστειτε αποτελεσματικα
 
Δείτε ένα παράδειγμα εβδομαδιαίου προγράμματος:
• Δύο σύντομες, πολύ έντονες προπονήσεις την εβδομάδα όπως 15 λεπτά γρήγορο τρέξιμο/περπάτημα, ή γρήγορο τρέξιμο ανά διαστήματα με το ποδήλατο 
• Δύο μεγαλύτερης διάρκειας και μέτριας έντασης προπονήσεις την εβδομάδα όπως 30-45 λεπτά περπάτημα, 60-90 λεπτά ποδήλατο ή γιόγκα και 
• Μία φορά την εβδομάδα περπάτημα μεγάλης διάρκειας (60-90 λεπτά) με διαστήματα μέτριας έντασης. 
Αυτό είναι ένα ιδανικό πρόγραμμα για την εβδομάδα.
 
Τρώτε με μέτρο – σταθείτε για να υπολογίσετε τα γραμμάρια του λίπους και τις θερμίδες και κοιτάξτε την ποσότητα του φαγητού στο πιάτο! Τρώτε ισορροπημένα καταναλώνοντας φυσικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

 

{fcomments}

ΣΟΚ: Πρωταθλητής του στίβου μπλεγμένος σε ροζ σκάνδαλο!

Εξαπατούσε Διαδικτυακά φοιτήτριες και έκλεβε αποκαλυπτικές φωτογραφίες και βίντεο...

Ακόμη μια απίστευτη υπόθεση εξετάζουν ΕΛ.ΑΣ. και Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, καθώς, συνελήφθη πρωταθλητής στίβου, ο οποίος εξαπατούσε νεαρές φοιτήτριες μέσω Facebook και έκλεβε Διαδικτυακά προσωπικές φωτογραφίες και βίντεο.
 

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, ο αθλητής, που έχει διακρίσεις στα 400 μ. (απλά και εμπόδια), προσέγγιζε φοιτήτριες μέσω Facebook και τις έπειθε ότι είχε φτιάξει ένα πρόγραμμα antivirus.
 

Στη συνέχεια εγκαθιστούσε το πρόγραμμα στους υπολογιστές τους και, χωρίς εκείνες να το γνωρίζουν, έκλεβε αποκαλυπτικές φωτογραφίες και βίντεο.
 

Οι αρχές στην παρούσα φάση εξετάζουν το ενδεχόμενο ο συλληφθείς να προωθούσε τις φωτογραφίες και τα βίντεο σε ιστοσελίδες ερωτικού περιεχομένου, ενώ τα θύματά του φέρεται να είναι πάνω από εκατό.

 

Η ανακοίνωση της Αστυνομίας για τον 28χρονο αθλητή:
 

Ο δράστης προσέγγιζε νεαρά κορίτσια, κυρίως φοιτήτριες διαφόρων Πανεπιστημιακών Ιδρυμάτων, στις οποίες έστελνε αιτήματα φιλίας, στα «προφίλ» τους στην εν λόγω ιστοσελίδα, καθώς και σε διαδικτυακές φίλες τους, υποδυόμενος τον μεταπτυχιακό φοιτητή στο Πανεπιστήμιο Πειραιώς.
 

Μάλιστα για να επιτύχει τους σκοπούς του, τους ανέφερε ψευδώς ότι στο πλαίσιο εκπόνησης της διπλωματικής του εργασίας, ήταν απαραίτητο να «ελέγξει» εξ' αποστάσεως προσωπικούς τους υπολογιστές για να διαπιστώσει εάν έχουν προσβληθεί από κακόβουλο λογισμικό ή ιούς, προκειμένου να «δοκιμάσει» την ισχύ και την αποτελεσματικότητα ενός νέου αντι-ϊικού προγράμματος.
 

Αφού τελικά τις έπειθε, ζητούσε να εγκαταστήσουν συγκεκριμένο πρόγραμμα απομακρυσμένης διαχείρισης, με το οποίο αποκτούσε πλήρη πρόσβαση στα υπολογιστικά συστήματά τους, εν αγνοία τους και στη συνέχεια ανέσυρε - αντέγραφε πληθώρα προσωπικών τους δεδομένων, ψηφιακά αρχεία (φωτογραφίες και βίντεο, μεταξύ των οποίων και ερωτικού περιεχομένου, κ.λπ.).
 

Από τη Διεύθυνση Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, στο πλαίσιο διερεύνησης των υποθέσεων, πραγματοποιήθηκε αλληλογραφία με την αρμόδια ιστοσελίδα κοινωνικής δικτύωσης, διενεργήθηκε ενδελεχής ψηφιακή έρευνα και ανάλυση των δεδομένων και στοιχείων της υπόθεσης, καθώς και των ηλεκτρονικών ιχνών και ακολούθησε αλληλογραφία με τους αρμόδιους παρόχους κινητής και σταθερής τηλεφωνίας.
 

Επιπλέον ανευρέθηκαν, σε ψηφιακά μέσα που κατείχε, αποθηκευμένα πληθώρα απλών και ευαίσθητων προσωπικών δεδομένων (ψηφιακά αρχεία), ήτοι χιλιάδες φωτογραφίες, βίντεο κ.λπ. τα οποία είχε αποσπάσει από τις παθούσες, αθέμιτα με τον ως άνω τρόπο δράσης με σκοπό την δόλια εκμετάλλευση τους .
 

Από την έρευνα ανευρέθηκαν και κατασχέθηκαν τρεις (3) εσωτερικοί σκληροί δίσκοι, δυο (2) εξωτερικοί σκληροί δίσκοι και ένας (1) εξωτερικός φορητός δίσκος τύπου USB , τα οποία θα αποσταλούν στη Διεύθυνση Εγκληματολογικών Ερευνών, για τις δέουσες εργαστηριακές εξετάσεις, προκειμένου να προσδιοριστεί επακριβώς το μέγεθος των ψηφιακών δεδομένων, που είχε αποσπάσει με τον ως άνω παράνομο τρόπο.
 

Από τις (116) συνολικά περιπτώσεις έχουν καταγγελθεί και ταυτοποιηθεί οι (16), ενώ τις υπόλοιπες (100) ομολόγησε ο δράστης και διενεργείται έρευνα για τον εντοπισμό των παθόντων.
 

Σημειώνεται ότι η Διεύθυνση Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος είχε γίνει αποδέκτης πληθώρας καταγγελιών (τηλεφωνικών, εγγράφων και μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), σε καθημερινή βάση για την δράση του συλληφθέντα, ενώ ε ρευνάται η συμμετοχή - εμπλοκή του και σε άλλες όμοιες αξιόποινες πράξεις.
 

Ο δράστης με την σε βάρος του σχηματισθείσα δικογραφία, αυτόφωρης διαδικασίας, οδηγείται στον κ. Εισαγγελέα Πρωτοδικών Αθηνών.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Τρέξτε για να σωθείτε: άπειρα και ευεργετικά τα οφέλη από την άσκηση

Τα καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια αποτελούν μαζί με τον καρκίνο τις κύριες αιτίες θανάτου στη σύγχρονη ανθρώπινη κοινωνία την οποία προσβάλλουν με εκρηκτικό ρυθμό που παίρνει τη μορφή πανδημίας.

Τα αίτια θανάτου έχουν αλλάξει δραματικά τα τελευταία χρόνια για τον άνθρωπο. Τα καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια αποτελούν μαζί με τον καρκίνο τις κύριες αιτίες θανάτου στη σύγχρονη ανθρώπινη κοινωνία την οποία προσβάλλουν με εκρηκτικό ρυθμό που παίρνει τη μορφή πανδημίας.
 

Κύριος προδιαθεσικός παράγοντας για την εκδήλωση αυτών των πανδημιών θεωρείται ο σύγχρονος καταστροφικός τρόπος ζωής του ανθρώπου. Η ριζική μεταβολή των διαιτητικών συνηθειών (υπερκατανάλωση ζωικών τροφών, περιορισμός φυτικών ινών, κατάχρηση γλυκαντικών και αλατισμένων τροφών), η δραματική μείωση της σωματικής δραστηριότητας και άσκησης (καθήλωση του ατόμου πέριξ ενός γραφείου ή μιας τηλεόρασης, αλόγιστη χρήση αυτοκινήτου) και το υπερβολικό άγχος και στρες συνιστούν έναν αφύσικο και καταστροφικό τρόπο ζωής στον οποίο το άτομο πολύ εύκολα παγιδεύεται υποθηκεύοντας όχι μόνο τη δική του ζωή αλλά και τη ζωή των παιδιών του, αφού αποτελούν για αυτό το αμεσότερο πρότυπο ζωής.
 

Αν στους παράγοντες αυτούς προστεθούν το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών και η χρήση ναρκωτικών ουσιών, τότε εύκολα δημιουργεί κανείς την εικόνα του 'σύγχρονου' ανθρώπου που πολύ βέβαια απέχει από την εικόνα του ανθρώπου του περασμένου αιώνα όπου τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο καρκίνος ήταν σχεδόν άγνωστα.
 

Για τις καταστροφικές επιπτώσεις της σύγχρονης δίαιτας και του άγχους έχουν γραφεί και βέβαια θα γραφούν πολλά. Για τις ευεργετικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης στη διατήρηση της καλής υγείας και στην πρόληψη πολλών παθήσεων του 20ου αιώνα, λίγα έχουν γραφεί και μικρότερη σημασία έχει δοθεί από γιατρούς και ανθρώπους.
 

Και όμως τα υπάρχοντα σήμερα δεδομένα είναι συντριπτικά υπέρ των ωφελημάτων που προσφέρει η τακτική σωματική άσκηση η οποία και από μόνη της, σαν ανεξάρτητος παράγων, θα μπορούσε να οδηγήσει στην πρόληψη σύγχρονων σωματικών και ψυχικών ασθενειών.
 

Τι ωφελήματα όμως μπορεί να προσφέρει η τακτική σωματική άσκηση στον ανθρώπινο οργανισμό;
 

Τα ωφελήματα αυτά θα μπορούσαν περιληπτικά να συνοψισθούν:
1. Σε βελτίωση των λειτουργιών όλων των οργάνων του σώματος. 
2. Στην πρόληψη των καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων. 
3. Στην πρόληψη αρκετών άλλων σύγχρονων παθήσεων όπως π.χ.

της οστεοπόρωσης, του σακχαρώδους διαβήτου των ενηλίκων, του καρκίνου, διαφόρων 'νευροπαθειών και ψυχοπαθειών'. 
4. Στην πρόληψη ή καλύτερα στη μετάθεση του γήρατος και των αναπηριών που αυτό συνεπάγεται.


 

Ας δούμε αναλυτικά αυτά τα οφέλη:


Βελτίωση όλων των σωματικών και πνευματικών λειτουργιών.
Τα σωματικά και ψυχικά οφέλη που προκύπτουν από την τακτική σωματική άσκηση εμφανίζονται από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες από την έναρξη της άσκησης. 
Αρχικά το άτομο δυσανασχετεί και απογοητεύεται συνειδητοποιώντας πόσο περιορισμένη αντοχή έχει στην άσκηση.

 

Κουράζεται εύκολα, λαχανιάζει, η καρδιά του χτυπά γρήγορα, τα πόδια του κόβονται και τρέμουν και γενικά ένα δυσάρεστο συναίσθημα τον καταλαμβάνει, καθώς αντιλαμβάνεται ότι η χρόνια σωματική απραξία τον έχει καταδικάσει σε αδράνεια των μυών και των αρθρώσεων, σε χαλάρωση των νεύρων, σε συρρίκνωση των πνευμόνων και σε λήθαργο της καρδιάς.


Όλες όμως αυτές οι διαπιστώσεις αρχίζουν σιγά-σιγά με την άσκηση να βελτιώνονται και κατάπληκτο το άτομο θα διαπιστώσει μετά από αρκετών εβδομάδων άσκηση έναν τελείως διαφορετικό οργανισμό.
 

Η αντοχή του σιγά - σιγά αυξάνεται. Εκεί που πρώτα λαχάνιαζε με την έναρξη της άσκησης τώρα βλέπει ότι μπορεί να βαδίσει, να τρέξει και γενικά να αθληθεί αρκετή ώρα χωρίς να του κόβεται η ανάσα. 

Μπορεί να ανέβει ανηφόρα ή ακόμα και να σκαρφαλώσει και σε βουνό χωρίς τα πόδια του να κόβονται ή οι γρήγοροι χτύποι της καρδιάς του να τον τρομάζουν ή οι αρθρώσεις του να τρίζουν επικίνδυνα όπως πρώτα.


Ήδη η κινητοποίηση όλου του σώματος με την άσκηση και η δραστηριοποίηση κάθε οργάνου έχουν επιφέρει το πρώτο θαύμα. Το άτομο αισθάνεται (και είναι) υγιές. 
Μία σωματική και ψυχική ευεξία πλημμυρίζει πλέον το κορμί του.

 

Οι μυς, οι αρθρώσεις, και τα κόκκαλά του έχουν αποκτήσει δύναμη, σφρίγος και ευκαμψία, που του επιτρέπουν να κάνει κινήσεις που πρώτα δεν μπορούσε ή να πέφτει και να μην τραυματίζεται όπως παλιά.
 

Ο ψυχολογικός επηρεασμός δεν είναι μικρότερος. Το άτομο αισθάνεται σαφώς νεότερο, σεξουαλικά πιο δραστήριο και πνευματικό πιο αποδοτικό. 

Οι σωματικές και ψυχολογικές αυτές μεταβολές συνοδεύονται και από σημαντική βελτίωση των εργαστηριακών του εξετάσεων.

 

Το σάκχαρο, τα λιπίδια και η ολική χοληστερίνη στο αίμα ελαττώνονται, ενώ η η καλή χοληστερίνη αυξάνεται. Η κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο καλή και το αίμα δεν πήζει τόσο εύκολα.


www.iatronet.gr

 

{fcomments}

Πώς επηρεάζει τη σχέση το σεξ από το πρώτο ραντεβού

Χαμηλό βαθμό ικανοποίησης από τη σχέση τους έχουν τα ζευγάρια που έκαναν σεξ από το πρώτο ραντεβού σε σύγκριση με εκείνα που άφησαν να περάσουν κάποια ραντεβού πριν καταλήξουν στο... κρεβάτι, όπως προκύπτει από έρευνα του Πανεπιστημίου Young των ΗΠΑ. 
 
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ζευγάρια που έκαναν σεξ στο πρώτο ραντεβού δεν ήταν τόσο ικανοποιημένα από τη σχέση τους, συγκριτικά με τα ζευγάρια που άφησαν να περάσουν κάποια ραντεβού πριν κάνουν σεξ.
 
 Για τις ανάγκες της μελέτης, οι ερευνητές συνεργάστηκαν με 11.000 άτομα που είχαν σταθερή σχέση και τους ζητήθηκε να βαθμολογήσουν την ικανοποίηση που αποκόμιζαν από τη σχέση τους.

 

{fcomments}

Αστείο: Τα έκανε «πάνω της» την ώρα του sexy Twerking (VIDEO)

Όλοι έχουμε τις άτυχες στιγμές μας, αλλά αυτό ήταν εξωφρενικά απίθανο...
 
Ο λόγος για την μελαχρινή κοπέλα που φοράει άσπρο κολάν, και έκανε οικιακή επιδείξει Twerk (ερωτικό κούνημα γοφών) αλλά σφίχτηκε πάρα πολύ και δεν άντεξε..
 
Έτσι, άφησε «ζωγραφιά» πάνω στο άσπρο κολλάν.. που άλλαξε χρώμα, πίσω της.. και έτρεξε αμέσως για να κλείσει την κάμερα που την κατέγραφε, αφού ένοιωσε ντροπή..
 
Δείτε το απολαυστικό Video:

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Φύσηξε αέρας και είχαμε αποκαλύψεις! (ΦΩΤΟ)

Τι την ήθελε τη βόλτα; Η 33χρονη Claudia Romani φόρεσε ένα μίνι-πιο μίνι δεν γίνεται- φόρεμα και βγήκε στους δρόμους σέξι και ωραία. Κάποια στιγμή όμως που φύσηξε το αεράκι το φόρεμα σηκώθηκε και φάνηκαν τα ζουμερά της οπίσθια...
Μια βόλτα στο καλοκαιρινό και ηλιόλουστο Μαϊάμι είπε να κάνει αυτές τις μέρες η πληθωρική Ιταλίδα Claudia Romani αλλά ο αέρας που φυσούσε πήγε να της χαλάσει τα σχέδια. Η 33χρονη φόρεσε ένα μίνι-πιο μίνι δεν γίνεται- φόρεμα και βγήκε στους δρόμους σέξι και ωραία.
Κάποια στιγμή όμως που φύσηξε το αεράκι το φόρεμα σηκώθηκε και φάνηκαν τα ζουμερά της οπίσθια. Η ίδια φυσικά προσπάθησε να κρύψει τη θέα από τους φωτογράφους αλλά εκείνοι είχαν κάνει ήδη τη δουλειά τους.

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Αυτούς τους ξηρούς καρπούς δεν πρέπει να τρώτε συχνά!

Οι ξηροί καρποί κατατάσσονται στην κατηγορία των υπερ-τροφών, καθώς περιέχουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

Ωστόσο, ορισμένοι είναι πιο ωφέλιμοι από άλλους. Δείτε ποιοι είναι οι δύο τύποι ξηρών καρπών που πρέπει να αποφεύγετε και γιατί. Τα καρύδια μακαντάμια και τα καρύδια πεκάν είναι αυτά που μας φορτώνουν με τις περισσότερες θερμίδες και τις μεγαλύτερες ποσότητες λιπαρών, ενώ περιέχουν ελάχιστες ποσότητες πρωτεϊνών.

Περίπου 10 καρύδια μακαντάμια περιέχουν μόλις 2 γραμμάρια πρωτεϊνών και 21 γραμμάρια λιπαρών, ενώ αντίστοιχη ποσότητα πεκάν περιέχουν 3 γραμμάρια πρωτεϊνών και 20 γραμμάρια λιπαρών. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτή η ποσότητα ξηρών καρπών αντιστοιχεί σε 200 θερμίδες.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην αγοράζουμε τους ξηρούς καρπούς σε μεγάλες συσκευασίες, καθώς μπορεί εύκολα να ξεφύγουμε με τις ποσότητες την ώρα που παρακολουθούμε τηλεόραση ή αν έχουμε έντονες λιγούρες. Είναι καλύτερο να παίρνουμε μια χούφτα και να βάζουμε ξανά τη συσκευασία στο ντουλάπι.

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων