Έλληνας υπουργός κάνει Ιαπωνέζικη γυμναστική (ΦΩΤΟ)

Δεν φορούσε φόρμα, αλλά... κοστούμι! Ο Υπουργός Παιδείας και Θρησκευμάτων, Ανδρέας Λοβέρδος, στο πλαίσιο της παρουσίας της ελληνικής αποστολής του ΥΠΑΙΘ στην Ιαπωνία για την διάσκεψη της UNESCO επισκέφθηκε το Γυμνάσιο Shinjuku Nishitoyama Junior High School στην περιοχή Shinjuku Ku της Ιαπωνίας.

Η περιοχή, όπου ανήκει το σχολείο είναι αδελφοποιημένη με το Δήμο Λευκάδας διότι ο Λευκάδιος Χερν έζησε στο Shinjuku τα τελευταία χρόνια της ζωής του. Ο κ. Λοβέρδος έτυχε θερμής υποδοχή από τους μαθητές του σχολείου με τους οποίους συζήτησε κατά την διάρκεια των μαθημάτων των αγγλικών της πληροφορικής και του μάρκετινγκ.

Επειδή ο Ανδρέας Λοβέρδος είναι fit, δεν.. .χάλασε  το χατήρι των μαθητών και συμμετείχε στο μάθημα της γυμναστικής με... κοστούμι. Προφανώς δεν είχε πάρει μαζί του την κατάλληλη ενδυμασία.

 




 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Συνέντευξη: Μανώλης Καραμανλάκης: "Δουλεύω για να επιστρέψω στη σκηνή"

Ένα σπουδαίο πρόσωπο του bodybuilding «φιλοξενεί» αυτή τη φορά το iFitnessbook. Ο λόγος για τον Μανώλη Καραμaνλάκη που μέσα από τις μάχες που έδωσε για την ζωή του επέστρεψε δυναμικά να προσφέρει στον χώρο που έχει αγαπήσει. Ο «γίγαντας του Βόλου» μίλησε για την ΕΟΣΔ, τον αρνητισμό του bodybuilding καθώς και τα επόμενα σχέδιά του που θέλουν να ετοιμάζεται για δυνατό comeback…

 

 

 

Πως είδατε την διοργάνωση της ΕΟΣΔ, τους αθλητές σας και την γενικά την φιλοξενία;

«Αλλο ένα Πανελλήνιο Κύπελλο της ΕΟΣΔ με μεγάλη συμμετοχή αθλητών και υψηλό επίπεδο. Μια διοργάνωση η οποία δικαιώνει τους διοργανωτές, την ομοσπονδία και τους αθλητές. Είδα πολύ νέο αίμα στο άθλημα, πολύ υψηλό επίπεδο ανταγωνισμού. Βλέπω ότι το άθλημα αναπτύσσεται και το χαίρομαι».

 

 

Εσείς έχετε περάσει πολλές δυσκολίες για να φτάσετε τόσο ψηλά. Πως βλέπετε το bodybuilding μέσα από αυτή τη πορεία, αλλά και μέσα στις σημερινές αντίξοες συνθήκες;

«Ο χώρος του bodybuilding υποφέρει με τον ίδιο τρόπο και στον ίδιο βαθμό που υποφέρει η υπόλοιπη κοινωνία. Υπάρχει μεγάλη δυσκολία στους αθλητές να κάνουν προετοιμασίες λόγω οικονομικών προβλημάτων που αντιμετωπίζουν. Ευελπιστούμε ότι αυτό το πράγμα κάποια στιγμή θα λήξει και θα ζήσουμε ημέρες δόξας ενδεχομένως του αθλήματός μας. Για την ώρα παρατηρώ ότι το άθλημα δεν μπορεί να προχωρήσει ιδιαίτερα λόγω οικονομικών και λόγω έλλειψης υποστήριξης των αθλητών».

 

Αν είχατε ένα μαγικό ραβδί, τι είναι αυτό που θα βάζατε στο bodybuilding κι αυτό που θα παίρνατε να το διώξετε μακριά;

«Νομίζω ότι η μεγαλύτερη ανάγκη στον χώρο του bodybuilding είναι η αλλαγή της νοοτροπίας. Όταν η νοοτροπία αλλάξει και έρθουν κάποιοι στο άθλημα όχι για να βγάλουν ρήματα, αλλά για να προσφέρουν όραμα, να βάλουν δουλειά, να βοηθήσουν τους αθλητές και το άθλημα, να διευρύνουν τη βάση του τότε νομίζω ότι έχουμε ελπίδες. Για την ώρα δεν το βλέπω. Θα έδιωχνα μακριά τον αρνητισμό που έχουμε όλοι. Την τάση να εστιάζουμε σε ό,τι αρνητικό υπάρχει, σε όποια αδυναμία υπάρχει παραβλέποντας όλα τα θετικά κι όλες τις προσπάθειες που γίνονται από τους αθλητές, τους προπονητές και τους παράγοντες. Πρέπει όλοι μαζί να βοηθήσουμε το bodybuilding να υφίσταται και να προοδεύει».

 

Τα σχέδιά σας για το άμεσο μέλλον…

«Είναι νωρίς για να σχεδιάσω κάτι αγωνιστικά. Από το μυαλό μου περνάει κάθε μέρα το ενδεχόμενο να αγωνιστώ, να ανέβω πάνω στη σκηνή. Είναι κάτι που αγαπώ, που μου λείπει, αλλά ακόμη δεν είμαι έτοιμος για να κάνω αυτό το βήμα».

Από το 19ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB-EOΣΔ στη Λειβαδιά

Θα σας δούμε δηλαδή;

«Xρειάζομαι λίγο χρόνο και ενδεχομένως θα κάνω μια προσπάθεια. Ίσως του χρόνου».

 

Το iFitnessbook εύχεται στον Μανώλη Καραμανλάκη καλή τύχη στο έργο του και τον ευχαριστεί για τις όμορφες δηλώσεις που μας παραχώρησε!

 

 

 

 

{fcomments}

 

{fcomments}

Πόση ώρα πρέπει να περιμένεις μετά το φαγητό για να γυμναστείς;

Το να τρως πριν πας για προπόνηση μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο της επίδοσή σου αλλά μπορεί και να σε δυσκολέψει πολύ στο να πετύχεις τους στόχους σου. Δες ποια είναι η σωστή ώρα να τρως πριν την προπόνηση.


Ασχέτως με το ποια ώρα της ημέρας επιλέγεις να γυμναστείς φρόντισε να το κάνεις δύο - τρεις ώρες μετά το φαγητό. Τρώγοντας κανονικά πριν πας για προπόνηση θα σε κάνει να νιώθεις βαριά και μπορεί να σου δημιουργήσει και πρόβλημα στο στομάχι.
 

Αν έχουν περάσε πολλές ώρες από το τελευταίο σου γεύμα τότε οι ειδικοί προτείνουν να τρως ένα μικρό σνακ μία ώρα πριν την προπόνησή σου έτσι ώστε να δώσεις λίγη ενέργεια στον οργανισμό σου. Ένας συνδυασμός πρωτεϊνης και υδατανθράκων (κάτω από 200 θερμίδες) είναι ιδανικός για σνακ της τελευταίας στιγμής.
 

Αν τέλος, σου αρέσει να γυμνάζεσαι το πρωί με το που ξυπνάς τότε καλό είναι να τρως ένα πολύ ελαφρύ σνακ μία ώρα πριν την προπόνησή σου και μετά να τρως κανονικό πρωινό.

 

{fcomments}

Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε ποτέ πριν τον ύπνο

Όταν η ώρα είναι περασμένη, αλλά το ψυγείο συνεχίζει να σας «καλεί», πρέπει να φανείτε δυνατοί και να αποφύγετε σε κάθε περίπτωση τροφές που θα επηρεάσουν και τη σιλουέτα σας και τον ύπνο σας. 

Δεν είναι λίγες οι φορές που ενώ ετοιμαζόμαστε για ύπνο, οι λιγούρες μας χτυπάνε την πόρτα και η κουζίνα μοιάζει σαν να έχει μαγνήτη που μας τραβάει προς το μέρος της.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, η κατανάλωση φαγητού ακριβώς πριν τον ύπνο είναι υπεύθυνη τόσο για τα περιττά κιλά, όσο και για τον κακό ύπνο, κι αν αυτά δεν σας μοιάζουν αρκετά, έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να προκαλέσει ζημιά στους ιστούς του λαιμού και του οισοφάγου. Αυτό που συμβαίνει είναι κάποιου είδους «αθόρυβης» παλινδρόμησης, η οποία διαφέρει από τις καούρες και προκαλεί στους παθόντες πονόλαιμο, χρόνιο βήχα και δυσκολία στην κατάποση. 

Για να αποφύγουμε όλα τα παραπάνω, λοιπόν, χρειάζεται να καταναλώνουμε το βραδινό μας τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσουμε για ύπνο. Κι αν μας πιάσει η επιθυμία για τσιμπολόγημα, τα παρακάτω πρέπει να βγουν οπωσδήποτε από τη λίστα μας.

Πατατάκια: επειδή μόνο ένα δεν φτάνει… ξεχάστε τα
Ειδικά αν πασχίζετε να χάσετε βάρος, τα πατατάκια πριν τον ύπνο πρέπει να αποκλειστούν πάση θυσία. Εκτός του ότι όταν ξεκινήσουμε με τα πατατάκια, δεν μπορούμε να τα αφήσουμε εύκολα καταναλώνοντας τελικά μεγάλες ποσότητες, τα πατατάκια είναι πλούσια σε αλάτι επηρεάζοντας την αρτηριακή μας πίεση. Οι μελέτες καταλήγουν ότι γενικότερα τα πατατάκια είναι «κενές θερμίδες» χωρίς καμία διατροφική αξία, γι’ αυτό αν θελήσετε να φάτε κάτι τραγανιστό, προτιμήστε λίγο καρότο ή μερικά αμύγδαλα.

Αλκοόλ: μην πέσετε στην παγίδα του
Αρκετοί άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να πιουν λίγο κρασί ή κάποιο άλλο ποτό πριν τον ύπνο, προκειμένου να τους χαλαρώσει και να κοιμηθούν γρήγορα και ποιοτικά. Τα πράγματα, όμως, δεν είναι ακριβώς έτσι. Το αλκοόλ χαλαρώνει τις βαλβίδες που ενώνουν το στομάχι με τον οισοφάγο κι όταν συμβαίνει αυτό, ο οργανισμός μας αδυνατεί να κρατήσει το φαγητό εκεί που πρέπει, με την παλινδρόμηση να καιροφυλακτεί. Συν τοις άλλοις, μην ξεχνάτε και τις θερμίδες. Το ότι πρόκειται για κάτι που πίνουμε κι όχι για κάτι που τρώμε, δεν σημαίνει ότι μας απαλλάσσει από την πρόσληψη θερμίδων, οι οποίες συνήθως κυμαίνονται γύρω στις 100 για 1 ποτήρι.

 

Κόκκινο κρέας: ποτέ πριν τον ύπνο

Αν και γενικότερα το κρέας δεν συστήνεται πριν τον ύπνο καθώς χρειάζονται χρόνο για την πέψη, ειδικά το κόκκινο κρέας και ακόμη ειδικότερα το επεξεργασμένο, πρέπει να αποφεύγεται σε κάθε περίπτωση. Ο λόγος είναι ότι τα λίπη και οι πρωτεΐνες του κρατούν τον οργανισμό μας «απασχολημένο» προκειμένου να τα διασπάσει κι αυτό ενδεχομένως να μας προκαλέσεις δυσφορία, κράμπες και κακό ύπνο. Ακόμη, το κόκκινο κρέας αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, γι’ αυτό είναι καλύτερα να το αποφεύγουμε τις βραδινές ώρες.

Σοκολάτα: γιατί δεν θα «κλείσει» τη μέρα σας γλυκά

Μπορεί να μοιάζει σαν την κατάλληλη γεύση που θα σας βάλει γλυκά-γλυκά για ύπνο, αλλά δυστυχώς η σοκολάτα δεν πρέπει να σας νικήσει σε αυτή τη… μάχη. Κάποιες σοκολάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά –τα οποία δρουν στις βαλβίδες που ενώνουν το στομάχι με τον οισοφάγο ανάλογα με το αλκοόλ- ενώ περιέχουν και καφεΐνη, όπως και ένα λιγότερο γνωστό διεγερτικό, τη θεοβρωμίνη, δίνοντάς σας κι άλλο λόγο για να την αποφύγετε.

 

Τυρί: προσέξτε ποιο θα επιλέξετε

Αν και πρόκειται για άλλη μια λιπαρή τροφή που πρέπει να αποφύγετε πριν τον ύπνο, εν προκειμένω είστε τυχεροί. Ενώ πρέπει πάση θυσία να αποφύγετε τα μαλακά τυριά, όπως τη φέτα και τη μοτσαρέλα, μπορείτε να «ξεφύγετε» μια στο τόσο με τις πιο σκληρές ποικιλίες, όπως την παρμεζάνα και το ελβετικό τυρί. Έχετε υπόψη σας ότι τα πιο σκληρά τυριά έχουν μικρότερη πιθανότητα να οδηγήσουν σε παλινδρόμηση.

Καφές: θα διώξει το Μορφέα
Το να ξεκινάει η μέρα σας με καφέ είναι κατανοητό. Το να τελειώνει, όμως, με τον ίδιο τρόπο είναι κάτι που πρέπει να αποφύγετε. Ο καφές πριν τον ύπνο, εκτός του ότι μπορεί να σας καθυστερήσει ώρες ολόκληρες από το να αποκοιμηθείτε λόγω της καφεΐνης του, είναι και όξινος, προκαλώντας ακόμη περισσότερα στομαχικά οξέα και κατ’ επέκταση δυσφορία. Αν πρέπει οπωσδήποτε να πιείτε λίγο καφέ, παρ’ όλο που είναι αργά, πιείτε μερικές γουλιές ντεκαφεϊνέ, που θα σας επηρεάσει λιγότερο και στις δυο περιπτώσεις.

 

{fcomments}

Ετικέτες

8 extreme χειμερινά σπορ και σε ποια μέρη θα τα κάνετε

Αν είστε πιο αθλητικοί τύποι από το μέσο όρο, αλλά θέλετε και συγκινήσεις μαζί με τα σπορ, ο χειμώνας έχει πολλά να σας προσφέρει σε διάφορα μέρη του κόσμου. Από καγιάκ στο χιόνι μέχρι… ice diving, ετοιμαστείτε για διαφορετικές αθλητικές εμπειρίες σε χιονισμένες περιοχές ανά τον κόσμο.
 
Ice diving, Tignes, Γαλλία
Ice diving ή αλλιώς κατάδυση σε… πάγο είναι ένα σπορ που πραγματοποιείται σε διάφορες χώρες, με το Tignes της Γαλλίας να κερδίζει αρκετό κόσμο με την έξοχη περιγραφή του: «Ενδιαφέρον, εκπληκτικό, σαγηνευτικό. Χωρίς τον παραμικρό θόρυβο ή κίνηση. Εδώ, οι φυσαλίδες του αέρα χορεύουν, καθώς οι ακτίνες του ήλιου ή του το φως του φεγγαριού χοροπηδούν πάνω στην παγωμένη επιφάνεια». Πολύ ωραία. Σχεδόν ξεχνάς ότι πρόκειται να βουτήξεις σε νερό με θερμοκρασίες να κυμαίνονται από 0-4 βαθμούς.  
 
Ποδήλατο στο χιόνι, Whitewater, Καναδάς
Μετά το mountain bike, ήρθε και το snow biking που δεν είναι άλλο από το ποδήλατο σε χιόνι. Για το άθλημα αυτό χρειάζονται μεγάλα λάστιχα, σε ένα κατά τ’ άλλα κανονικό ποδήλατο και τα τελευταία χρόνια αρχίζει να γίνεται πολύ δημοφιλές στη βόρεια Αμερική. Στον Καναδά, μάλιστα, στο Whitewater υπάρχουν ειδικά μονοπάτια που εκτείνονται σε 5 χιλιόμετρα, για όσους λατρεύουν το ποδήλατο παντός καιρού.
 
Cresta Run, St Moritz, Ελβετία
Ξεκινώντας από το St.Moritz, οι συμμετέχοντες στο Cresta Run -που παρεμπιπτόντως είναι μόνο άντρες- κατεβαίνουν μια πλαγιά πάνω στα ειδικά έλκηθρά τους, διανύοντας μια απόσταση 1.212 μέτρων, με ταχύτητα που ξεπερνάει τα 120 χιλιόμετρα την ώρα, φτάνοντας στο κάποτε επονομαζόμενο χωριό Cresta, το οποίο έδωσε και το όνομά του στο εν λόγω άθλημα.
 
 
Skeleton, Innsbruck, Αυστρία
Το συγκεκριμένο extreme σπορ κατατάσσεται στα χειμερινά ολυμπιακά αθλήματα και αποκτά συνεχώς πολλούς φίλους. Στο Skeleton, ο αθλητής ξαπλώνει μπρούμυτα σε ένα επίπεδο έλκηθρο και αναπτύσσει μεγάλες ταχύτητες, στέλνοντας την αδρεναλίνη στα… ύψη. Στο Innsbruck της Αυστρίας μπορείτε να το δοκιμάσετε αρχικά με άλλους 3 φίλους σας, μέχρι τη συνέχεια να νιώσετε αυτοπεποίθηση για ένα… solo skeleton, υπό την καθοδήγηση της πρωταθλήτριας Amy Williams, η οποία, μάλιστα έχει κερδίσει χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς αγώνες.
 
Καγιάκ στο χιόνι, βουνό Monarch, Κολοράντο, Ηνωμένες Πολιτείες
Φανταστείτε να κάνετε καγιάκ σε μια ήρεμη λίμνη, με τον ήλιο να ζεσταίνει το δέρμα σας και ένα απαλό αεράκι στο πρόσωπό σας. Τώρα όπου ήρεμη λίμνη βάλτε ανώμαλο χιόνι και ζήστε ένα από τα πιο πρόσφατα extreme sport του χειμώνα. Δυστυχώς, το καγιάκ στο χιόνι επιτρέπεται σε λίγες περιοχές, με το βουνό Monarch στο Κολοράντο να είναι μια από αυτές.
 
 
Shovel racing, Angel Fire, Νέο Μεξικό, Ηνωμένες Πολιτείες
Παράξενο, αλλά ταυτόχρονα εκπληκτικό, το shovel racing είναι ουσιαστικά ένα σπορ όπου οι αθλητές κάθονται πάνω σε σανίδα που μοιάζει με φτυάρι και κατεβαίνουν την πλαγιά. Ξεκίνησε το 1970 από το Νέο Μεξικό και μετά από πολλούς τραυματισμούς, αλλά και… ζαβολιές των αθλητών, οι οποίοι ενίσχυαν τα φτυάρια τους προκειμένου να πιάσουν υψηλές ταχύτητες, πλέον οι κανόνες του είναι αυστηροί. Παρ’ όλ’ αυτά πρόκειται για ένα άθλημα ανοιχτό για όλους, ενώ κάθε Φεβρουάριο πραγματοποιούνται στο Νέο Μεξικό οι ετήσιοι αγώνες.
 
Οδήγηση στον πάγο, Madesimo, Ιταλία
Στη γειτονική μας Ιταλία, η οδήγηση στον πάγο στο 4 χιλιομέτρων παγωμένο μονοπάτι του Madesimo αποτελεί μοναδική εμπειρία. Μπορεί να μην «πιάνετε» πάνω από 30 χλμ/ώρα, αλλά η επιτάχυνση στις στροφές και η αποφυγή του φρένου, κάνουν την οδήγηση στο χιόνι πρόκληση.
 
Ski jumping, Chamonix, Γαλλία
Πρόκειται για ένα άθλημα που συνεχώς κερδίζει κόσμο και αφορά άλμα με σκι. To Chamonix της Γαλλίας αποτελεί ιδανική περιοχή για όσους θέλουν να το εξελίξουν και να ανεβάσουν την αδρεναλίνη όσο πάει.
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Ποια φαγητά μας βοηθούν να απορροφούμε το σίδηρο;

Δεν αρκεί να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, το πιο σημαντικό είναι να τις συνοδεύετε με άλλες που βοηθούν στην απορρόφησή του.

Η απορρόφηση του σιδήρου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης και της ποσότητας των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνετε. Ο σίδηρος είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μέταλλο, αφού μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματός μας, με τη βοήθεια της αιμοσφαιρίνης.

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία, μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία και για τις εγκυμονούσες, μικρά ή πρόωρα μωρά.

Προκειμένου να μείνετε υγιείς, καλό είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, έτσι ώστε να ενισχύετε την απορρόφησή του.



Η απορρόφηση του σιδήρου

Τόσο οι ζωικές, όσο και οι φυτικές τροφές περιέχουν σίδηρο και τα επίπεδα απορρόφησής του εξαρτώνται από τη μορφή που αυτός κάθε φορά έχει. Το σώμα απορροφά τον αιμικό, ή αλλιώς ζωικό σίδηρο, πιο αποτελεσματικά. Ο μη αιμικός σίδηρος, ο οποίος προέρχεται από φυτικές τροφές, απορροφάται καλύτερα όταν συνδυάζεται με τροφές, που έχουν υψηλά ποσοστά βιταμίνης C.

 

Τροφές που περιέχουν ασβέστιο, τανίνες, φυτικό οξύ και πολυφαινόλες μειώνουν την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου. Το τσάι, ο καφές, το γάλα, τα όσπρια και τα προϊόντα ολικής αλέσεως περιέχουν τέτοιες ουσίες.
 

Τα εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες C. Τρώγοντας ένα πορτοκάλι εφοδιάζετε τον οργανισμό σας με 70 μιλιγκράμ βιταμίνης C. Τα ενισχυμένα με βιταμίνες δημητριακά, το κρέας και τ' αυγά που μπορείτε να καταναλώσετε στο πρωινό σας είναι τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

 

Για την καλύτερη απορρόφησή του, προσθέστε ένα πορτοκάλι ή χυμό πορτοκαλιού στο πρωινό σας. Γεμίζοντας τα τρία τέταρτα της κούπας σας με χυμό πορτοκαλιού, παίρνετε 93 μιλιγκράμ βιταμίνης C.

 

Αν παίρνετε κάποιο συμπλήρωμα σιδήρου, φροντίστε να το καταναλώνετε μαζί με κάποιο χυμό, για πιο επαρκή απορρόφηση. Τα γκρεϊπφρουτ και ο χυμός τους είναι μια ακόμη άριστη πηγή βιταμίνης C.

 

Τα λαχανικά

Μία από τις πιο πλούσιες πηγές βιταμίνης C είναι η κόκκινη πιπεριά, καθώς μία μόνο κόκκινη πιπεριά περιέχει 95 μιλιγκράμ βιταμίνης C. Οι τομάτες, ο τοματοχυμός, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα γογγύλια, οι πατάτες και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι επίσης πολύ πλούσια σε βιταμίνη C.

 

Αυτά τα λαχανικά μπορούν να προστεθούν στο γεύμα σας, σα συνοδευτικό πιάτο, όταν τρώτε κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου. Μπορείτε επίσης να εμπλουτίσετε πιάτα όπως τα ζυμαρικά, τα φαγητά κατσαρόλας, τις σούπες ή τις σαλάτες σας με αυτά τα λαχανικά.


Και... τα άλλα φρούτα

Οι φρέσκιες φράουλες, το ακτινίδιο και το πεπόνι είναι φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C. Μισή κούπα ψιλοκομμένης φράουλας, περιέχει 48 μιλιγκράμ βιταμίνης C.

 

Οι χυμοί φρούτων προσφέρουν μια καλή πηγή βιταμίνης C, χάρη στην προσθήκη ασκορβικού οξέως. Να ελέγχετε πάντα την ετικέτα του χυμού που αγοράζετε, ώστε να διαπιστώνετε αν περιέχει βιταμίνη C ή όχι.

 

Θυμηθείτε ότι συμπεριλαμβάνοντας φρούτα και φρουτοχυμούς στα γεύματά σας, ενισχύετε την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό σας με τον πιο απλό και εύγευστο τρόπο.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι

Αναμφίβολά όταν πίνουμε αρκετή ποσότητα νερού κάθε μέρα απολαμβάνουμε πολλά πλεονεκτήματα.

Όταν όμως πίνουμε νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι τότε αυξάνονται οι θετικές επιδράσεις του νερού στον οργανισμό μας για πολλούς και διαφόρους λόγους.

1. Καθαρίζει το παχύ έντερο με αποτέλεσμα να είναι πιο εύκολη η απορρόφηση των συστατικών από τον οργανισμό μας.

2. Αυξάνεται η παραγωγή νέων κυττάρων στο αίμα και στους μύες

3. Βοηθά στη μείωση του βάρους. Πίνοντας 1,5 ποτήρι νερό το πρωί, αυξάνεται ο μεταβολισμός μας κατά 24%.

4. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα με αποτέλεσμα να έχουμε λαμπερό και καθαρό δέρμα.

5. Συμβάλει στην ισορροπία του λεμφικού συστήματος. Οι αδένες του συστήματος βοηθούν στην καλύτερη διεξαγωγή των καθημερινών σας λειτουργιών και στην καλύτερη ροή των υγρών στο σώμα και τέλος καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Συνέντευξη: Mikey El Masri: "Φέτος θα παίξω παντού"

Στα… backstage του 20ου Πανελλήνιου Κυπέλλου της ΕΟΣΔ, το iFitnessbook «στρίμωξε» τον Mike el Masri που δεν μιλιόνταν λόγω της συμπεριφοράς της ομοσπονδίας προς το πρόσωπό του.

Τελικά, μίλησε στο iFitnessbook όπου μας είπε για την διοργάνωση κι όπου μας αποκάλυψε τα επόμενα σχέδιά του. Aπολαύστε τον…

 

Mike, σε είδαμε αρκετά νευριασμένος; Τι είναι αυτό που σε ενόχλησε;

«Εγώ ήμουν παγκόσμιος πρωταθλητής στο kickboxing και θέλω λίγο σεβασμό. Έχασα ένα αγώνα επειδή με φώναζαν και άργησα να ανέβω στη σκηνή. Μάλιστα, μου είπαν ότι εδώ είμαστε 50 άτομα και δεν μπορούμε να περιμένουμε εσένα μόνο. Ήρθα από Θεσσαλονίκη και είναι κρίμα να με ακυρώνουν».

Δηλαδή, απογοητεύτηκες από όλη αυτή τη συμπεριφορά;

«Σέβομαι την ομοσπονδία και δεν έχω αγωνιστεί σε άλλη 2 χρόνια γιατί νόμιζα ότι είναι μπροστά, αλλά τελικά δεν είναι καθόλου».

Που σημαίνει;

«Είμαι ο μοναδικός που έχω αγωνιστεί σε 25 χώρες, έχω μια εμπειρία στο bodybuilding και θέλω να με σέβονται».

Τώρα, τι περιμένεις;

«Κοίτα έπαιξα στην κατηγορία των 100 και βγήκα δεύτερος. Προσπαθούσα να κρατήσω λίγο κρέας για να είμαι 100 κιλά, θα μπορούσα να είμαι πιο στεγνός για να φτάσω 90 κιλά αν χρειάζονταν να παίξω εκεί. Τώρα, είμαστε 9 άτομα που περιμένουμε για την κατηγορία Master. Θα δούμε τι θα γίνει».

Που θα σε δούμε μετά από το 20ο Πανελλήνιο Κύπελλο;

«Την επόμενη εβδομάδα αγωνίζομαι στο ΝAC και την μεθεπόμενη στη WAΒΒA. Θα παίξω παντού. Τον επόμενο μήνα πάω Βιέννη  στην Aυστρία σε ένα Grand Prix που διοργανώνει ο Mustafa Mohammad που έχει αγωνιστεί παλιά στα Mr. Olympia».

Το iFitnessbook ευχαριστεί τον Mike για τις δηλώσεις παρόλο που βρίσκονταν σε μια δυσμενή θέση. Ευχόμαστε τα καλύτερα στους επόμενους αγώνες.

Η εξωτικά σέξι Ελληνίδα τραγουδίστρια! (ΦΩΤΟ)

Εμφανίσεις που τονίζουν τη θηλυκή της πλευρά και ξεσηκώνουν τον ανδρικό πληθυσμό συνηθίζει να κάνει η μελαχρινή καλλονή. Ο λόγος για την Θωμαή Απέργη που αναστώνει με την παρουσία της τη νυχτερινή Αθήνα. Η τραγουδίστρια με την μεσογειακή ομορφιά, φροντίζει πάντα να τονίζει τη θηλυκή της πλευρά με τις εμφανίσεις της. 

Το κορίτσι με τις εντυπωσιακές αναλογίες αποκάλυψε σε συνέντευξή της ότι στο παρελθόν υπήρξε ευτραφής αλλά με γυμναστική και προσεγμένη διατροφή κατάφερε να αποκτήσει τη σιλουέτα με την οποία την γνωρίσαμε και να διατηρείται σε άψογη κατάσταση.

Δείτε τις φωτογραφίες

















 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Kομμωτής κουρεύει με σπαθί σαμουράι! (VIDEO)

Ένα πρωτότυπο τρόπο έχει βρει ένα Βιετναμέζος κομμωτής για να κουρεύει τους πελάτες του καθώς χρησιμοποεί ένα σπαθί σαμουράι. Ο κομμωτής δίνει το δικό του σόου κάθε μέρα κρατώντας την κοφτερή λεπίδα και περιποιείται τα μαλλιά με ιδιαίτερη προσοχή.

Δείτε το βίντεο:

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων