Πόσες θερμίδες έχει ο καφές που πίνετε;

Ο πίνακας που εξηγεί αναλυτικά τις θερμίδες ανά καφέ...

Πολλοί “δεν μπορούν να ξυπνήσουν” πριν πιουν μια γουλιά καφέ, ενώ σχεδόν κάθε Έλληνας έχει τον καφέ ως το πρώτο ρόφημα επιλογής του, όταν θα κάτσει με παρέα, τόσο στο σπίτι, όσο και έξω.

Πληθώρα επιστημονικών ερευνών έχει καταγράψει τις ευεργετικές επιπτώσεις που έχει ο καφές στην υγεία του ανθρώπου. Αλλά υπάρχει και μία παράμετρος που σπανίως αναλογιζόμαστε...

Οι πολλοί καφέδες που καταναλώνουμε στην διάρκεια της ημέρας και της εβδομάδας μπορεί να αποτελούν βασική αιτία που δεν μπορούμε να χάσουμε κιλά.

Εκτός από γεύση και ενέργεια, ο κάθε τύπος καφέ έχει και αρκετές θερμίδες. Σε ορισμένες, δε, περιπτώσεις, έχει πάρα πολλές θερμίδες.

Δείτε πόσες ακριβώς θερμίδες έχει το κάθε είδος καφέ που προτιμάτε συνήθως να παραγγέλνετε, όταν πάτε σε μία καφετέρια:

kafestherm

Αυτή είναι η καλύτερη δουλειά στον κόσμο! (video)

Η καλύτερη δουλειά για άντρες είναι αυτή του μασέρ, που μπορεί άνετα να χαϊδεύει γυναικεία κορμιά και «με την άδεια της αστυνομίας».

Έτσι δεν θα χρειαστείς να νιώθεις σαν κυνηγημένος, αφού θα μπορέσεις να ξεδιπλώσεις όλα τα δάχτυλα πάνω στο κορμί της ώστε να χαλαρώσει και να νιώσει υπέροχα.

Η αντρική φαντασία οργιάζει όταν της μπαίνουν στο νου τέτοιες ιδέες. Έτσι, μια ιδέα που μπορεί να απογειώσει την αντρική φαντασία είναι του μασέρ. Αυτό είναι σίγουρα μια τέλεια αντρική δουλειά.

Για αν λέμε και του στραβού το δίκιο στην Ιαπωνία έχουν απογείωση την «επιστήμη», και οι κάθε λογής γυναίκα, κάθε οικονομικής τάξης έχει το δικαίωμα να απολαύσει «ιαματικό» ή σεξουαλικό μασάζ για να τονώνει την αυτοπεποίθηση της.

Σε όλα τα social media υπάρχουν καταπληκτικά video, (εκπαιδευτική τηλεόραση για μεγάλους), που εξηγούν ακριβώς τις κινήσεις που χαλαρώνουν και ωφελούν τις γυναίκες, έτσι ώστε κανείς να μην είναι «αδιάβαστος».

Απολαύστε τo βίντεο που ακολουθεί:

 

  • Κατηγορία Best life

Τέρμα οι δικαιολογίες: Αποκτήστε γραμμωμένους κοιλιακούς με rapid abs workout!

Ήρθε η ώρα να βάλεις κάτω τον... πωπό σου και φτιάξε κοιλιακούς από ατσάλι!

Η fitness trainer του XHIT Rebecca-Louise δείχνει ένα γρήγορο, αλλά high-intensity πρόγραμμα κοιλιακών που θα κάνει την καρδιά σου να χτυπήσει δυνατά και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις γρηγορότερα γραμμωμένους κοιλιακούς.

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα στρώμα και δέκα λεπτά από τον χρόνο σου. Όπως λέει και η Rebecca «φτάνουν πια οι δικαιολογίες».

Υγιεινό κέικ μπανάνας με μύρτιλο

Αυτό το κέικ ήρθε να βάλει τέλος στις λιγούρες αλλά και τις ενοχές σας!

Είναι ελαφρύ ζουμερό και τόσο νόστιμο που εύκολα θα κερδίσει μια θέση δίπλα στον πρωινό σας καφέ ή ακόμη και μετά την προπόνηση!

Υλικά που θα χρειαστούμε

• 3 ώριμες μπανάνες

• 2 αυγά

• ½ κούπα γιαούρτι 2%

• 1/3 της κούπας μέλι

• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

• 1 κουταλάκι του γλυκού baking soda

• 1 ½ κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις

• 1 κούπα μύρτιλα

Προετοιμασία

1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο μας στους 180 με 200 βαθμούς

2. Σε ένα μπολ ,λιώνουμε τις μπανάνες. Ρίχνουμε στο μείγμα αυγά, γιαούρτι, μέλι ,βανίλια και το baking soda και ανακατεύουμε με αργές κινήσεις σαν να διπλώνουμε το μείγμα.

3. Προσθέτουμε το αλεύρι και συνεχίζουμε το ανακάτεμα.

4. Προσθέτουμε το μύρτιλο και κάνουμε ένα τελευταίο ανακάτεμα.

5. Λιπαίνουμε μια μεσαία φόρμα για κέικ και ρίχνουμε μέσα το μείγμα.

6. Ψήνουμε για 50 λεπτά. Ο χρόνος ψησίματος μπορεί να διαφέρει σε κάθε φούρνο γι’ αυτό ελέγχουμε το κέικ με μια οδοντογλυφίδα. Την βυθίζουμε στο κέντρο του κέικ και αν βγει καθαρή το κέικ μας είναι έτοιμο.

7. Αφήνουμε 15 λεπτά να κρυώσει πριν το σερβίρουμε.

8. Καλή απόλαυση!

Γράφει ο Στάυρος Αθανασίου

5 ιατρικοί λόγοι που... επιβάλλουν καθημερινό σεξ!

Το sex είναι βιολογική ανάγκη, απόλαυση. Πηγή ευτυχίας, εκτόνωσης.

Μπορεί η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα να έχει θετικά αποτελέσματα για την υγεία σου! Οι γιατροί το συνιστούν για πολλούς λόγους.

Μερικοί από αυτούς είναι οι εξής:

1) Είναι μια μορφή ευεργετικής γυμναστικής: To sex βοηθά τους παλμούς της καρδιά και ενισχύει τον μεταβολισμό.

2) Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου: Το sex μας βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα. Παράγεται οξυτοκίνη και μειώνεται η κορτιζόλη που προκαλεί άγχος.

3) Μειώνει τους πονοκεφάλους: Αν θέλετε να τους περιορίσετε, την επόμενη φορά που θα αρνηθείτε το sex έχοντάς τους ως... πρόφαση, θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε! Το “μυστικό” βρίσκεται στους οργασμούς. Ο πονοκέφαλος μπορεί να καταπολεμηθεί παράγοντας ορμόνη που αυξάνει την ανοχή στους πόνους.

4) Καταπολεμά το άγχος: Αποδεδειγμένα το sex μειώνει το στρες. To σώμα παράγει ενδορφίνες και οξυτοκίνη που προκαλούν ευχάριστα αισθήματα.

5) Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα Βοηθά στην παραγωγή Ανοσοσφαιρίνης Α, ένα αντιγόνο που καταπολεμά την γρίπη.

Πηγή

Μάλλον δεν θα ξαναφάτε σύκα μετά από αυτό το βίντεο!

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πραγματικά τι είναι ένα σύκο και πώς δημιουργείται;

Αν όχι, τότε ίσως καλύτερα να καθίσετε. Και να παραμείνετε ψύχραιμοι.

Για να σας το πούμε με απλό τρόπο, τα σύκα είναι στην ουσία ανεστραμμένα λουλούδια, αφού δεν ωριμάζουν όπως τα μήλα και τα ροδάκινα. Τα λουλούδια τους ανθίζουν μέσα στον λοβό που τελικά θα μεταμορφωθεί στο φρούτο που όλοι γνωρίζουμε. Κάθε λουλούδι παράγει ένα μόνο φρούτο, με έναν σπόρο που ονομάζεται «achene». Αυτό είναι στην ουσία που δίνει στο σύκο την τραγανιστή του υφή, αφού κάθε σύκο αποτελείται από πολλά «achene». Επομένως, όταν τρώμε ένα σύκο, στην ουσία τρώμε πολλά... φρούτα μαζί.

Αλλά αυτό είναι ένα μόλις μέρος της ιδιαίτερης ιστορίας του σύκου.

Επειδή τα σύκα ανθίζουν εσωτερικά, χρειάζονται έναν ιδιαίτερο τρόπο επικονίασης. Και εκεί μπαίνει στο όλο παιχνίδι η σφήκα των σύκων (fig wasp). Το σύκο δεν μπορεί να επιβιώσει εάν αυτή η σφήκα δεν εξαπλώσει μέσα του το γενετικό της υλικό και η σφήκα δεν μπορεί να επιζήσει χωρίς το σύκο, εφόσον εκεί γεννάει τις προνύμφες της.

Η θηλυκή σφήκα μπαίνει στα αρσενικά σύκα – τα οποία εμείς δεν τρώμε – για να αφήσει τα αυγά της. Η κεραία και τα φτερά της σφήκας σπάνε όταν μπει στο σύκο και έτσι δεν υπάρχει τρόπος να βγει ποτέ ξανά έξω. Αυτό πρέπει να το αναλάβουν οι μικρές σφήκες που θα γεννηθούν. Οι αρσενικές σφήκες που θα γεννηθούν δεν έχουν φτερά, εφόσον ο μοναδικός σκοπός τους είναι να ζευγαρώσουν με τις θηλυκές σφήκες – τις αδερφές τους, στην ουσία -, οι οποίες τελικά θα σκάψουν ένα τούνελ για να απελευθερωθούν από το σύκο, συνεχίζοντας έτσι τον κύκλο της ζωής.

Τι συμβαίνει ωστόσο, εάν μία σφήκα μπει καταλάθος σε ένα θηλυκό σύκο, το οποίο και τρώμε; Θα θέλαμε να σας έχουμε καλύτερα νέα, αλλά η αλήθεια είναι μία. Η σφήκα μένει μέσα και εμείς, κατά κάποιον τρόπο, την τρώμε. Ωστόσο, το σύκο έχει μέσα ένα ένζυμο που μετατρέπει τη σφήκα σε πρωτείνη ή τουλάχιστον, ένα μέρος της σφήκας. Ο μόνος τρόπος για να σας παρηγορήσουμε είναι ότι οι σφήκες αυτές είναι πάρα πολύ μικρές και η τραγανιστή υφή του σύκου δεν οφείλεται σε καμία περίπτωση σε εκείνες. Ωστόσο, υπάρχουν και χορτοφάγοι που επιλέγουν να μένουν μακριά από τα σύκα. Τώρα που τα διαβάσατε όλα αυτά, λαχταράτε ακόμα να φάτε ένα σύκο ή όχι; Εμείς πάντως έπρεπε να σας ενημερώσουμε...

 

Ένας bodybuilder σε ηλικία 80 ετών τρομάζει κόσμο με τους μύες του! (photos)

Παρά την ηλικία του ο 80χρονος bodybuilder κρατά μια άκρως εκλυστική γραμμή!

Ο Arthur Peacock γεννήθηκε τον Σεπτέμβρη του 1935 στο Λονδίνο και στην διάρκεια της ζωής του ασχολήθηκε με το bodybuilding κερδίζοντας, μάλιστα, περίπου 50 τίτλους στη μακρόχρονη διαδρομή του στη σωματική διάπλαση.

Έχοντας πλέον μπει στην δεκαετία των 80, θέλησε να κάνει μια φωτογράφηση συγκρίνοντας το σώμα του στην ηλικία των 40 ετών και στην σημερινή του κατάσταση. Το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό!

Δείτε την σύγκριση με μια... μικρή διαφορά 40 ετών!

tumblr nyef4zZG7Y1ut2zt9o1 1280

Δείτε πρόσφατες φωτογραφίες του 80χρονου...

MC BODYBUILDER 08

regimen

swma bodybuilder se ilikia 40 etwn kai 80 etwn 1

may 201510

may 201509

may 201505

  • Κατηγορία Νέα

Οι 6 συνήθειες πριν τον ύπνο που σου προσθέτουν κιλά!

Τρώτε υγιεινά και είστε σωματικά δραστήριοι, αλλά η ζυγαριά δεν πέφτει με τίποτα;

Η λύση στο... μυστήριο μπορεί να βρίσκεται στην όχι και τόσο υγιεινή βραδινή ρουτίνα σας.

Αν σε αυτή περιλαμβάνονται κάποιες από τις παρακάτω συνήθειες, προσπαθήστε να τις σταματήσετε και είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

Δεν υπολογίζετε σωστά τις θερμίδες

Εάν έχετε προγραμματίσει να δείτε ταινία με τη συνοδεία ποπ κορν, πρέπει να έχετε συνυπολογίσει τις θερμίδες που θα πάρετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα φάτε βραδινό, αλλά αν γευματίσετε κανονικά για βράδυ και μετά φάτε και ένα μπολ παγωτό, είναι βέβαιο ότι θα πάρετε βάρος. Αν σκοπεύετε να τσιμπολογήσετε το βράδυ, φροντίστε να έχετε κάνει κάποια άσκηση στη διάρκεια της μέρας ή φάτε μικρότερο βραδυνό.

Άστατο τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι έχουν την προσοχή τους στραμμένη αλλού στη διάρκεια του φαγητού, όχι μόνο τρώνε περισσότερο, αλλά δεν υπολογίζουν και σωστά πόσο έχουν φάει. Ακόμη και αν έχετε αποφασίσει να τσιμπολογήσετε κάτι υγιεινό, πρέπει να προσέχετε τις μερίδες που καταναλώνετε, αφού όλες οι τροφές έχουν θερμίδες. Υπολογίστε λοιπόν πόσο πρέπει να φάτε πριν βουλιάξετε αναπαυτικά στον καναπέ σας.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ δεν σας φορτώνει μόνο με θερμίδες, αλλά μπορεί να αναστατώσει και τον ύπνο σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τρις ορμόνες της πείνας και προκαλεί λιγούρες οδηγώντας σας στην κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων. Είναι πιθανό λοιπόν το κρασάκι πριν τον ύπνο να σαμποτάρει την προσπάθειά σας να χάσετε τα επιπλέον κιλά.

Η ακτινοβολία κινητού και τάμπλετ

Το μπλε φως που εκπέμπει η οθόνη του κινητού, του τάμπλετ και της τηλεόρασης αλλοιώνει την ποιότητα του ύπνου σας. Ο ήχος και η ακτινοβολία που εκπέμπει η ανοιχτή τηλεόραση στη διάρκεια της νύχτας σας εμποδίζει να κάνετε βαθύ ύπνο, ο οποίος είναι απαραίτητος για υγιές μυαλό και σώμα. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς τηλεόραση, ρυθμίστε τον χρονοδιακόπτη ύπνου.

Έλλειψη ύπνου

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου το βράδυ, πάνω από το 30% όμως κοιμούνται λιγότερο. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες το βράδυ έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να παχύνουν.

Παραλείπετε το πρωινό

Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο στη διάρκεια της μέρας και να έχετε λιγότερο σωματικό λίπος. Φροντίστε λοιπόν να... ανταποκρίνεστε στο ξυπνητήρι και να μην φεύγετε βιαστικά από το σπίτι, παραλείποντας το σημαντικότερο γεύμα της μέρας.

Πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης μπορούν να απορροφήσουν οι μύες σου σε ένα γεύμα;

Ίσως να σου ακούγεται λογικό πως όσο περισσότερη πρωτεΐνη καταναλώνεις κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, τόσο περισσότερο θα μεγαλώσουν και οι μύες σου.

Το σώμα σου όμως δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Υπάρχει μια συγκεκριμένη ποσότητα πρωτεΐνης που οι μύες σου μπορούν να απορροφήσουν σε μια μερίδα φαγητού.

Το μέγιστο της πρωτεϊνικής σύνθεσης των μυών είναι περίπου 25 με 35 γρ. υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, συμβουλεύει ο Dr. Doug Paddon-Jones, καθηγητής της διατροφής και του ανθρώπινου μεταβολισμού από το Πανεπιστήμιο του Τέξας.

Η πρωτεϊνική σύνθεση, είναι βασικά ένας όρος για να χαρακτηρίσουμε το χτίσιμο και την αναδόμηση των μυών. Η γυμναστική δημιουργεί μικροσκοπικά σκισίματα στους μύες σου και όσο πιο έντονη γυμναστική κάνεις τόσα περισσότερα σκισίματα δημιουργούνται. Η πρωτεΐνη λοιπόν βοηθάει στην επούλωση αυτών των σκισιμάτων, αναπτύσσοντας τον όγκο των μυών σου και δυναμώνοντας τους.

Αν όμως οι μύες σου λαμβάνουν περισσότερο από 35 γρ. πρωτεΐνης την ημέρα, τότε έχει όλα τα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να επουλώσει τους μύες σου, με αποτέλεσμα η υπόλοιπη ποσότητα πρωτεΐνης να πηγαίνει και σε άλλα σημεία του σώματος σου ή .. στη τουαλέτα. Επομένως, η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης που μπορούν να απορροφήσουν οι μύες σου κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, είναι από 25 μέχρι 35 γραμμάρια.

Τη πρωτεΐνη αυτή μπορείς να την πάρεις από:

1 φλιτζάνι cottage cheese (28 γρ. πρωτεΐνης)

1 φλιτζάνι γιαούρτι με μια χούφτα ξηρούς καρπούς (25 γρ.)

Μια μερίδα μπριζόλα, ψάρι ή κοτόπουλο σε μέγεθος μιας παλάμης (28 γρ.)

3 ολόκληρα αυγά και 3 ασπράδια αυγού (27 γρ.)

1 σκουπ καθαρής πρωτεΐνης σε σκόνη (25 γρ.)

Επομένως το να καταναλώνεις ένα τεράστιο μοσχαρίσιο κομμάτι μπορεί να μην ωφελεί περισσότερο τους μύες σου απ΄ ότι μια μικρότερη μερίδα φιλέτου. Στη πραγματικότητα, αν παραγεμίζεις το πιάτο σου με πολλή πρωτεΐνη, μπορείς αυτομάτως να απομακρύνεις άλλα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή σου, όπως λαχανικά, φρούτα, καλά λιπαρά και ολικής άλεσης τροφές που είναι επίσης σημαντικά για τον οργανισμό σου και μπορούν να βοηθήσουν τους μύες σου να αναρρώσουν γρήγορα και να σε βοηθήσουν στο να χάσεις πιο εύκολα βάρος.

Επίσης δεν χρειάζεται να καταναλώνεις ένα τεράστιο shake πρωτεΐνης ή μια ομελέτα αμέσως μετά τη γυμναστική σου. Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως οι μύες παρουσιάζουν μεγαλύτερη ευαισθησία στη διάρκεια πρωτεΐνης τουλάχιστον 24 ώρες μετά τη γυμναστική. Στη πραγματικότητα, μια μελέτη που διεξήχθη το 2012 από το Πανεπιστήμιο του McMaster, απέδειξε πως η σύνθεση πρωτεΐνης των μυών μπορεί να συνεχιστεί για 24 με 48 ώρες μετά τη προπόνηση. Η επίδραση της μπορεί να είναι μεγαλύτερη αμέσως μετά την προπόνηση και να ελαττώνεται με τον καιρό, αυτό όμως δεν σημαίνει πως είναι ένα μαγικό παράθυρο που κλείνει αμέσως μετά από μια ώρα.

Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η συνολική ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεις καθημερινά. Αναθεώρησε τον τρόπο σκέψης σου σχετικά με την πρωτεΐνη που λαμβάνεις ειδικότερα αν θέλεις να «χτίσεις» μύες. Αντί να καταναλώνεις 60 γρ. πρωτεΐνης κατά την διάρκεια των τριών γευμάτων την ημέρα, προσπάθησε να καταναλώνεις 25 με 35 γρ. πρωτεΐνης σε τέσσερις η περισσότερες φορές την ημέρα. Κατανάλωσε ένα από αυτά τα γεύματα περίπου μία ή δυο ώρες πριν και μετά την γυμναστική σου.

Πηγή

Τα συμπληρώματα διατροφής που ανακάλεσε ο ΕΟΦ

Την ανάκληση των παρτίδων 15-0114W-1 και BK-A00215 1 του συμπληρώματος διατροφής «Organic Wheatgrass tablets» αποφάσισε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ), λόγω ανίχνευσης του παθογόνου μικροοργανισμού Escherichia coli- shigatoxin.

Το προϊόν παράγεται από την εταιρεία HANOJU Deutschland GmbH και διακινείται από την ίδια εταιρεία σαν συμπλήρωμα διατροφής.

Επίσης, ο ΕΟΦ προχώρησε στην ανάκληση του συμπληρώματος διατροφής Dexaprine XR, λόγω παρουσίας του μη εγκεκριμένου νεοφανούς τροφίμου (novel food) σαν συστατικό Acacia Rigidula.

Το προϊόν παράγεται στις ΗΠΑ, εισήχθη στη Βρετανία και διακινήθηκε από τη βρετανική εταιρεία Power Body Nutrition Ltd.

Οι παραπάνω αποφάσεις, σύμφωνα με τον ΕΟΦ, αποτελούν προληπτικό μέτρο για την προάσπιση της Δημόσιας Υγείας και οι εταιρείες που είναι υπεύθυνες για τη διακίνηση των προϊόντων στην Ελλάδα, οφείλουν να επικοινωνήσουν άμεσα με τους πελάτες τους, προκειμένου να τα αποσύρουν από την αγορά.

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων