Τι είναι το HHC-P; Ένας πλήρης οδηγός

Τι είναι το HHC-P; Ένας πλήρης οδηγός

Το HHC-P, το εξαιρετικά δημοφιλής κανναβιδοειδές , είναι ο επόμενος μεγάλος παίκτης στη βιομηχανία της κάνναβης και το CBD Oil SHOP πάντα πρωτοπόρο, έφερε για εσάς μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων που θα καλύψει και τους πιο απαιτητικούς σε γεύσεις και ισχύ.

Γνωρίζατε ότι ένα από τα πιο διασκεδαστικά κανναβινοειδή που παρουσιάστηκαν πρόσφατα είναι το HHC-P; Γνωστό ως εξαϋδροκανναβιφορόλη, είναι ένα κανναβινοειδές που είναι περίπου 33 φορές ισχυρότερο από το κανονικό Delta-9 THC. Ναι, 33 φορές ισχυρότερο!

Τι είναι το HHC-Pκαι πώς παράγεται;

Το HHC-P παράγεται με τη λήψη HHC (εξαϋδροκανναβινόλης), ένα φυσικό κανναβινοειδές στην κάνναβη, και ενισχύοντας τη δομή της πλευρικής αλυσίδας του άνθρακα, η οποία αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς CB1 στον εγκέφαλο – τους ίδιους υποδοχείς που προκαλούν τα κανναβινοειδή να γίνουμε ψυχοκινητικοί, κάνοντάς μας να νιώθουμε ευφορία . Η προσθήκη στην πλευρική αλυσίδα του HHC σημαίνει ότι το κανναβινοειδές συνδέεται με τους υποδοχείς CB1 έως και 30 φορές πιο αποτελεσματικά, οδηγώντας σε περίπου 10 φορές μεγαλύτερη ισχύ από το «ανέβασμα» του HHC. Το οποίο είναι πολύ δυνατό.

Το HHC-P είναι η ισχυρότερη μορφή του HHC. Λάβετε υπόψη ότι εάν είστε εντελώς αρχάριοι όσον αφορά τα ψυχοδραστικά κανναβινικά, το HHC-P μπορεί να είναι υπερβολικό για εσάς. Φυσικά, τα αποτελέσματα που αισθάνθείτε από το HHC-P μπορεί να εξαρτώνται από το στέλεχος και τον τύπο του προϊόντος, όπως vape, ανθούς, ή ακόμα και βρώσιμα.

Ποια είναι τα οφέλη του HHC-P;

Οι μόνες πληροφορίες που έχουμε για αυτό το κανναβινοειδές είναι από κριτικές. Οι περισσότερες από αυτές αναφέρουν οφέλη για έντονο άγχος, πόνους και αϋπνία. Ωστόσο, λένε επίσης ότι εάν λάβεις πολύ υψηλή δόση θα αισθάνεσαι αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάτι που μπορεί να είναι όφελος για πολλούς, αλλά είναι κάτι που πρέπει να προσέχετε.

Είναι το HHC-P νόμιμο;

Η εξαϋδροκανναβιφορόλη είναι ένα νόμιμο παράγωγο κάνναβης, καθώς ο νόμος περί κάνναβης ορίζει ξεκάθαρα ότι τα προϊόντα κάνναβης είναι νόμιμα εφόσον δεν περιέχουν περισσότερο από 0,2% Delta-9 THC, κάτι που δεν περιέχουν τα προϊόντα HHC-P

Το HHC-P ανιχνεύεται σε τεστ ναρκωτικών;

Ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι πώς το HHC-P μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα ενός ελέγχου ναρκωτικών. Γνωρίζουμε ότι τα κανναβινοειδή THC μετατρέπονται σε ένα ένζυμο που ονομάζεται THC-COOH—τον μεταβολίτη που ενεργοποιεί ώς θετικό το αποτέλεσμα ελέγχου ναρκωτικών. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτό το κανναβινοειδές να μεταβολίζεται με τον ίδιο τρόπο, πράγμα που σημαίνει ότι διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να βγείτε θετικοί.

Ποιες είναι οι επιδράσεις και οι παρενέργειες του HHC-P στον οργανισμό;

Το κανναβινοειδές HHC-P είναι γνωστό ότι παράγει μια σειρά από αποτελέσματα, όπως:

Αυξημένη όρεξη:

Το κανναβινοειδές HHC-P είναι γνωστό ότι αυξάνει την όρεξη, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό για όσους προσπαθούν να κερδίσουν βάρος ή που έχουν μια ιατρική πάθηση που τους προκαλεί να χάσουν βάρος.

Αυξημένη ενέργεια:

Το κανναβινοειδές HHC-P είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους χρειάζονται μια επιπλέον ώθηση ενέργειας.

Ανακούφιση από τον πόνο:

Το HHC-P είναι γνωστό ότι παρέχει ανακούφιση από τον πόνο, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους υποφέρουν από χρόνιο πόνο ή άλλες ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν πόνο.

Ανακούφιση από το άγχος:

Είναι επίσης γνωστό ότι παρέχει ανακούφιση από το άγχος, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές.

Αντιφλεγμονώδες:

Εχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, τα οποία μπορεί να είναι χρήσιμα για όσους υποφέρουν από φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Αντιοξειδωτικό:

Έχει αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, τα οποία μπορεί να είναι χρήσιμα για όσους θέλουν να προστατεύσουν τα κύτταρα τους από βλάβες.

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία
Νέα έρευνα έχει πολύ άσχημα νέα για τους άντρες που παχαίνουν σε νεαρή ηλικία

Νέα έρευνα έχει πολύ άσχημα νέα για τους άντρες που παχαίνουν σε νεαρή ηλικία

Οι άντρες που αυξάνουν το βάρος τους σε νεαρή ηλικία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να χάσουν τη ζωή τους από καρκίνο του προστάτη αργότερα. Είναι το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε μια μεγάλη έρευνα, που διήρκησε για δεκαετίες και συμπεριέλαβε περισσότερους από 250.000 Σουηδούς άνδρες.

Η ανάλυση, η οποία παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία, δείχνει ότι όσοι έπαιρναν τουλάχιστον μισό κιλό τον χρόνο από τα 17 έως τα 60 έτη, είχαν 10% υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν επιθετικό καρκίνο του προστάτη και 29% μεγαλύτερο κίνδυνο να χάσουν τη ζωή τους από τη νόσο.

Αλλά και η αύξηση βάρους σε μικρότερο χρονικό διάστημα βάζει τους άνδρες σε παρόμοιο κίνδυνο. Ένας άνδρας που παίρνει 13 κιλά στο διάστημα μεταξύ 17 και 29 ετών διατρέχει 13% μεγαλύτερο κίνδυνο επιθετικού καρκίνου του προστάτη και 27% αυξημένο κίνδυνο θανατηφόρου καρκίνου του προστάτη.

Τα ευρήματα ήταν μέρος της μελέτης Obesity and Disease Development Sweden (ODDS) που διήρκησε από το 1963 έως το 2014.

Η Δρ Marisa da Silva από το Πανεπιστήμιο Lund, δήλωσε πως η γνώση περισσότερων δεδομένων για τους παράγοντες που προκαλούν καρκίνο του προστάτη είναι το "κλειδί" για την πρόληψή του.

"Δεν ξέρουμε αν είναι η ίδια η αύξηση βάρους ή το μεγάλο χρονικό διάστημα που κάποιος έχει επιπλέον κιλά που ευθύνονται για τον καρκίνο του προστάτη", συμπλήρωσε. Τόνισε ότι τα ευρήματα της μελέτης δεν αποτελούν οριστική απόδειξη ότι η αύξηση του σωματικού βάρους στη νεαρή ηλικία ανεβάζει τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη, όμως αυτά τα δύο τελικά συνδέονται.

Οι ειδικοί τονίζουν πως η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους μπορεί να προστατεύσει από την εμφάνιση καρκίνου γενικότερα, και πως ο καρκίνος του προστάτη μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε άνδρα, ανεξαρτήτως ηλικίας και βάρους.

Τα συμπτώματα

Ο καρκίνος του προστάτη συνήθως αναπτύσσεται αργά και η πρόβλεψη είναι καλή όταν εντοπιστεί έγκαιρα. Στα πρώτα στάδια, συχνά δεν παρουσιάζονται εμφανή συμπτώματα. Εντούτοις πολλές περιπτώσεις καρκίνου εντοπίζονται όταν έχουν πλέον εξαπλωθεί σε σημεία του σώματος και πέραν του προστάτη. Όταν υπάρχουν συμπτώματα, μπορεί να περιλαμβάνουν τα παρακάτω:

• Συχνή ή επιτακτική ανάγκη ούρησης, διακοπτόμενη ή καθυστερημένη ροή των ούρων

• Πόνος κατά την ούρηση

• Αίμα στα ούρα

• Πόνος κατά την εκσπερμάτιση ή αίμα στο σπέρμα

• Στυτική δυσλειτουργία

• Πόνος στην περιοχή της λεκάνης ή στο κάτω μέρος της πλάτης

Η Ελληνική Ουρολογική Εταιρεία συνιστά να αρχίζει τακτικός έλεγχος του PSA σε ηλικία 50 ετών στους άνδρες με μέτριο κίνδυνο προστατικού καρκίνου, σε ηλικία 45 ετών στους άνδρες υψηλού κινδύνου (όσοι έχουν έναν συγγενή πρώτου βαθμού με καρκίνο του προστάτη) και σε ηλικία 40 ετών στους άνδρες με πάρα πολύ υψηλό κίνδυνο (δύο ή περισσότεροι συγγενείς πρώτου βαθμού με καρκίνο του προστάτη).

001 xtreme

Μπορεί το CrossFit να σε κάνει πιο γρήγορο στο τρέξιμο και σε ποια απόσταση;

Μπορεί το CrossFit να σε κάνει πιο γρήγορο στο τρέξιμο και σε ποια απόσταση;

Ελάχιστα πράγματα στο χώρο της γυμναστικής είναι πιο διχαστικά από το CrossFit: υπάρχουν φανατικοί υποστηρικτές του που ισχυρίζονται ότι τίποτα άλλο δεν μπορεί να σου προσδώσει φόρμα όσο αυτό αλλά και διάφοροι άλλοι που είναι εξαιρετικά σκεπτικιστές απέναντί του και ισχυρίζονται ότι τα οφέλη που προσδίδει σε επίπεδο φυσικής κατάσταση δεν μεταφράζονται αυτόματα και σε αθλητική επιτυχία.

Μια πρόσφατη μελέτη που συνέκρινε τις επιδόσεις δρομέων που κάνουν CrossFit με εκείνων που ακολουθούν άλλες μεθόδους εκγύμνασης, ενίσχυσε ακόμα περισσότερο αυτή τη διχογνωμία αφού τα αποτελέσματα μόνο ξεκάθαρα δεν ήταν.

Η συγκεκριμένη μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό International Journal of Sports Physiology and Performance και διενεργήθηκε από το Πανεπιστήμιο Bellarmine. Για τις απαιτήσεις της παρατηρήθηκαν 26 δρομείς, που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες.

Η πρώτη ακολουθούσε ένα σκληρό πρόγραμμα μόνο με τρέξιμο για τρεις μήνες, το οποίο σταδιακά κατέληγε να περιλαμβάνει τρέξιμο 40 χιλιομέτρων την εβδομάδα.

Το πρόγραμμα

Το πρόγραμμα της δεύτερης ομάδας ήταν επίσης τριμηνιαίο και ανά εβδομάδα περιλάμβανε δύο ημέρες τρεξίματος με λίγα χιλιόμετρα αλλά υψηλή ένταση, δύο ημέρες CrossFit και μια μέρα με εναλλάξ προγράμματα γρήγορου και χαλαρού τρεξίματος. Η προπόνηση CrossFit διαρκούσε από 60 έως 70 λεπτά και εμπεριείχε ασκήσεις αντοχής και δύναμης.

Και οι δύο ομάδες προπονούνταν για πέντε ημέρες την εβδομάδα. Στο τέλος των 12 εβδομάδων, οι ερευνητές συνέκριναν την φυσική κατάσταση των δυο ομάδων και ανακάλυψαν ότι τόσο η μια όσο και η άλλη είχαν βελτιώσει τους χρόνους τους κατά περίπου 1,5 λεπτό και πέτυχαν παρόμοιες μειώσεις στο σωματικό λίπος, κατά 2,5% περίπου. Η μόνη αξιοσημείωτη διαφορά ήταν στο γενικό επίπεδο αντοχής όπου οι δρομείς της πρώτης ομάδας βελτιώθηκαν κατά 8%, ενώ οι CrossFitters μόνο κατά 3%.

Εκπλήξεις

Τα αποτελέσματα εξέπληξαν τον επικεφαλής ερευνητή Άντριου Καρνς, ο οποίος πίστευε ότι η ομάδα που δεν έκανε Crossfit θα είχε πολύ μεγαλύτερες βελτιώσεις σε σχέση με την άλλη. Και το μήνυμα ήταν μάλλον σαφές για τους δρομείς: ο συνδυασμός ενός εναλλακτικού προγράμματος γυμναστικής με το τρέξιμο βελτιώνει τους χρόνους και προσδίδει οφέλη σε επίπεδο κατάρτισης δύναμης.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη αυτή έγινε με γνώμονα κούρσες 5 χιλιομέτρων. Για μεγαλύτερες αποστάσεις, όπου και οι δρομείς που τις ακολουθούν τείνουν να είναι έτσι κι αλλιώς πιο ενδυναμωμένοι από τους υπόλοιπους.

«Αν επαναληφθεί αυτή η μελέτη άλλα με τους συμμετέχοντες να τρέχουν μεγαλύτερη, είμαι πολύ πιο επιφυλακτικός ως προς το εάν θα έχουν τα ίδια οφέλη εκείνοι που κάνουν CrossFit», λέει ο Καρνς.

Αυτό σημαίνει πως όσοι τρέχουν μαραθώνιους μάλλον θα πρέπει να το σκεφτούν δύο φορές πριν προσθέσουν το CrossFit στην εκγύμνασή τους. Ωστόσο, αν είστε δρομέας αναψυχής υπάρχει μια φιλοσοφία εκγύμνασης που υποστηρίζει η συγκεκριμένη μελέτη. Και αυτή έχει ως κομβικό της χαρακτηριστικό το CrossFit.

Στο Ηράκλειο Κρήτης στις 27 Μαΐου το Πανελλήνιο Διασυλλογικό Πρωτάθλημα Μr Κρήτη 2023

Στο Ηράκλειο Κρήτης στις 27 Μαΐου το Πανελλήνιο Διασυλλογικό Πρωτάθλημα Μr Κρήτη 2023

Στις 27 Μαϊου θα πραγματοποιηθεί στο Ηράκλειο στην Κρήτη το Πανελλήνιο Διασυλλογικό Πρωτάθλημα "Μr Κρήτη" υπό την αιγίδα της Π.Ο.Σ.Δ.

Ο αγώνας θα πραγματοποιηθεί στο Κλειστό Στάδιο ΕΛ.ΜΕ.ΠΑ. με διοργανωτές την ΠΟΣΔ και τον αθλητικό Σύλλογο ΑΝΤΑΡΗ.

Υπεύθυνος του αγώνα έχει οριστεί ο κ. Γιάννης Τσαγκαράκης.

Το διασυλλογικό πρωτάθλημα τελεί υπό την αιγίδα του Δήμου Ηρακλείου, της Περιφέρειας Κρήτης και του ΔΟΠΑΦΜΑΗ.

347240913 612594067472242 7699510358037949122 n

347770487 597111922395150 6433040626722927765 n

 

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Μαύρισμα στο σολάριουμ για υγεία!

Μαύρισμα στο σολάριουμ για υγεία!

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπεριώδης ακτινοβολία έχει ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Οι τακτικές επισκέψεις στο σολάριουμ βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν την πίεση και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Η λογική χρήση του τεχνητού μαυρίσματος συμπληρώνει επίσης τις ανεπάρκειες της βιταμίνης D3, η οποία προλαμβάνει πολλές σοβαρές ασθένειες. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την κατασκευή γερών και υγιών οστών και δοντιών, καθώς και για τη διατήρηση αποτελεσματικών μυών.

Σολάριουμ για ανεβασμένη ψυχολογία
Η στιγμή ηρεμίας και χαλάρωσης που περνάμε χρησιμοποιώντας το τεχνητό μαύρισμα έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία. Κατά το μαύρισμα, στο σώμα εμφανίζονται ενδορφίνες. Οι ορμόνες της ευτυχίας προσθέτουν ενέργεια, οπότε το σολάριουμ μπορεί να είναι η λύση στην κακή διάθεση.

Ελκυστική εμφάνιση
Το μαυρισμένο σώμα φαίνεται πιο υγιές και πιο αδύνατο, κάτι που μας ανεβάζει την αυτοπεποίθηση. Αρκεί φυσικά να μην το παρακάνουμε και έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα.

Διαμορφώστε το σώμα σας και χαρίστε «σοκολατένιο» χρώμα στο Diamonds Studio Solarium

Τηλεφωνήστε και κλείστε το ραντεβού σας για μια φανταστική εμπειρία!!!

Ώρες Λειτουργίας:

Δευτέρα – Παρασκευή: 11:00 – 21:00

Σάββατο: 11:00 – 18:00

Αλέκου Παναγούλη 121 Ν. Ηράκλειο Αττικής

Τηλ. Κρατήσεων: 2110120004

Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Web: diamonds-studiosolarium.gr

  • Κατηγορία Υγεία
Τι απαιτείται για εκπληκτικό σεξ μετά τα 40 (όχι αυτό που φαντάζεστε)

Τι απαιτείται για εκπληκτικό σεξ μετά τα 40 (όχι αυτό που φαντάζεστε)

Για το σεξ έχουν γραφτεί αμέτρητες “συνταγές”. Μέχρι τώρα ξέραμε ότι το καλύτερο σεξ είναι το αυθόρμητο, το εκτός προγράμματος. Βρετανή sex coach, ωστόσο, επισημαίνει ότι μετά τα 40 χρόνια της ηλικίας άλλα είναι αυτά, που απαιτούνται, προκειμένου το σεξ να είναι εκπληκτικό, απογειώνοντας τις αισθήσεις.

Το μυστικό, λοιπόν, είναι ο προγραμματισμός. Που μπορεί σε κάποιους να ακούγεται… ξενέρωτος, αλλά στις πιο ώριμες ηλικίες φαίνεται να αποδίδει. Η σεξολόγος Ruth Ramsay είναι σαφής. Αποφασίστε από κοινού με τ@ν σύντροφό σας ποια μέρα θέλετε να κάνετε σεξ. Σημειώστε τη στο ημερολόγιο. Συζητήστε τι θέλετε να κάνετε και πώς, αφήνοντας ελεύθερη τη φαντασία σας, πριν καταλήξετε να τα πραγματοποιήσετε.

Η ειδικός, που μετρά πολλά χρόνια εμπειρίας στη συμβουλευτική ζευγαριών, θεωρεί υπερεκτιμημένο τον αυθορμητισμό στο σεξ – ειδικά μετά τα 40 – και λέει ότι όλα είναι καλύτερα “εντός προγράμματος”.

Σεξ μετά τα 40, τι απαιτείται

“Μετά τα 40 θα πρότεινα να ξεχάσουμε την αυθόρμητη εκδήλωση του πάθους. Αυτό δεν πρέπει να είναι πλέον ο στόχος. Για να υπάρξει αμοιβαία ικανοποίηση, οι άνθρωποι άνω των 40 θα πρέπει να το προγραμματίζουν στο ημερολόγιό τους και να συζητούν τι θα συμβεί στην κρεβατοκάμαρα”, αναφέρει η Ruth Ramsay.

“Ακόμη και στο ραντεβού, το να δώσεις στ@ν άλλ@ ένα παθιασμένο φιλί, θεωρείται ξεπερασμένο. Το να ρωτάς κάποι@ν ψιθυριστά, αν μπορείς να τ@ν φιλήσεις, μπορεί να είναι πολύ σέξι και να βοηθήσει το άλλο άτομο να χαλαρώσει. Δεν χρειάζεται να κάνουμε και… συμβόλαιο, αλλά είναι σημαντικό να ζητάμε τη συγκατάθεση, αντί να προσπαθούμε να είμαστε αυθόρμητοι”.

Η αλήθεια είναι ότι κυκλοφορεί ευρέως πολλή πληροφορία για το σεξ στις ηλικίες από 40 έως 70 χρόνων, συχνά χωρίς καμία εγκυρότητα. Από μαντζούνια και “τρικ”, μέχρι λεπτομερείς οδηγίες.

Προγραμματισμός και στο σεξ

Πολλοί πέφτουν στην παγίδα να ακολουθήσουν κανόνες, που συχνά στην πράξη δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, οπότε απογοητεύονται και ενίοτε αποσύρονται από το… σπορ.

Για να μην γίνει αυτό, η ειδικός λέει: “Στη μέση ηλικία, σε μακροχρόνιες σχέσεις, ο προγραμματισμός του σεξ και η γνώση ότι θα γίνει, μπορεί να δημιουργήσει μεγαλύτερη επιθυμία.

Δεν πρέπει να αντιμετωπίζουμε το σεξ σαν κάτι που κάνουμε αυθόρμητα, αν υπάρχει χρόνος, αφού έχουν γίνει όλα τα υπόλοιπα, έχουμε επιστρέψει από τη δουλειά, έχουμε τακτοποιήσει τα παιδιά κτλ. Γιατί έτσι μπορεί να περάσουν εβδομάδες ή μήνες χωρίς να κάνουμε καθόλου σεξ.

Είναι προτιμότερο να το αντιμετωπίζουμε σαν χόμπι, για το οποίο βρίσκουμε μια συγκεκριμένη ώρα, επειδή είναι σημαντικό για μας και θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι θα συμβεί”, εξηγεί χαρακτηριστικά.

Μπορεί το αλκοόλ να καθυστερήσει την επάνοδο σε αθλητική δραστηριότητα μετά από τραυματισμό;

Μπορεί το αλκοόλ να καθυστερήσει την επάνοδο σε αθλητική δραστηριότητα μετά από τραυματισμό;

Η ανάρρωση για να είναι ταχεία υπάρχουν απαραίτητες προϋποθέσεις.

Εάν αναρρώνετε από έναν τραυματισμό και αναρωτιέστε αν η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να καθυστερήσει το χρόνο ανάρρωσής σας, η σύντομη απάντηση είναι ναι, μπορεί. Γι’ αυτό είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ μέχρι να αναρρώσετε.Γιατί όμως η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να καθυστερήσει την ανάρρωσή σας από έναν τραυματισμό;

Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αιμόσταση και το πρήξιμο

Είτε έχετε έναν τραυματισμό, είτε μικρό είτε σοβαρό και πίνετε αλκοόλ κατά την περίοδο της ανάρρωσης, μπορεί να καθυστερήσει τόσο η δημιουργία θρόμβου που είναι το αρχικό στάδιο της επούλωσης όσο και την επούλωση των ιστών που είναι πρησμένοι ή φλεγμαίνουν. όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο επιβραδύνονται οι παραπάνω διαδικασίες. Αντίθετα, αν η κατανάλωση είναι μειωμένη ή, ακόμα καλύτερα, αν απέχετε εντελώς από το αλκοόλ μετά από έναν τραυματισμό, μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία της επούλωσης.

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να δημιουργήσει συσσώρευση γαλακτικού οξέος

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση γαλακτικού οξέος, κάτι που δεν είναι πολύ καλό. Η συσσώρευση του γαλακτικού οξέος στους μυες, προκαλλεί κόπωση και κράμπες και αυτό μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία της αποκατάστασης. Με την αποχή από το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, διασφαλίζετε ότι το γαλακτικό οξύ δεν συσσωρεύεται υπερβολικά.

Η χρήση αλκοόλ έχει διουρητική δράση

Το αλκοόλ, έχει διουρητική δράση. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα χάσει περισσότερα υγρά και θα αφυδατωθεί. Είναιι πολύ σημαντικό να μην είστε αφυδατωμένοι κατά την περίοδο της ανάρρωσης σας από έναν τραυματισμό, καθώς είναι βέβαιο ότι θα επιβραδύνει η διαδικασία της επούλωσης. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει απώλεια δύναμης από τους μύες σας και να εμφανίσετε κράμπες. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα κόπωσης, κάτι που επίσης επιβραδύνει το χρόνο της ανάρρωσής σας.

Η κατανάλωση αλκοόλ δρα ανασταλτικά στην αποκατάσταση των μυών

Πολλές κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης που φυσιολογικά εκκρίνει το σώμα. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει το επίπεδο έκκρισης της αυξητικής ορμόνης κατά 70 τοις εκατό, κάτι που αποτελεί άσχημο νέο για την ανάπτυξη των μυών σας. Έτσι, η κατανάλωση αλκοόλ εμποδίζει την αποκατάσταση των μυών και την επούλωση του τραυματισμού, είτε πρόκειται για έναν μυϊκό τραυματισμό είτε για μια χειρουργική επέμβαση. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε πιο αδύναμοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και η ανάρρωσή σας θα διαρκέσει περισσότερο.

Τι να κάνετε εάν η κατανάλωση αλκοόλ έχει γίνει πρόβλημα

Εάν δυσκολεύεστε να απέχετε από το αλκοόλ μετά τον τραυματισμό σας, παρά το γεγονός ότι γνωρίζετε ότι οι παραπάνω παράγοντες θα επιβραδύνουν την ανάρρωσή σας, ήρθε η ώρα να εξετάσετε καλά τον εαυτό σας. Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά αν αισθάνεστε εξαρτημένοι από το αλκοόλ, μπορεί να είστε στα πρόθυρα ή να έχετε διαταραχή της χρήσης αλκοόλ. Εάν εμφανίζετε σημάδια εθισμού στο αλκοόλ, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Συνοψίζοντας

Τώρα γνωρίζετε ότι δεν είναι ότι καλύτερο να πίνετε αλκοόλ μετά από έναν τραυματισμό ή μετά από μια επέμβαση καθώς μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της επούλωσης και αποκατάστασης.

*Συνεργάστηκε ο Εμμανουήλ Μπριλάκης, Ορθοπαιδικός Χειρουργός – Αθλητίατρος, Διευθυντής Brilakis Orthopaedics, Γ’ Ορθοπαιδική Κλινική Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, Επιστημονικός συνεργάτης περιοδικού Shape (Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε., www.brilakisorthopaedics.gr).

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Η μία άσκηση που θα κάνει μεγαλύτερους τους δικεφάλους

Η μία άσκηση που θα κάνει μεγαλύτερους τους δικεφάλους

Λέγεται Spider Curls και εγγυάται την απόλυτη απομόνωση της κορυφής των δικεφάλων, με στόχο τον απόλυτο όγκο.

Λόγω του μεγέθους και της ιδιαιτερότητάς τους, οι δικέφαλοι μύες απαιτούν μήνες εντατικής "απομόνωσης" στο γυμναστήριο για να φτάσουν σε υψηλά επίπεδα όγκου και μυϊκής πυκνότητας. Αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη άσκηση -τα spider curls- η οποία μπορεί να μεταμορφώσει τους δικεφάλους σου σε βουνά σε πολύ λιγότερο χρόνο από όσο φαντάζεσαι. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αλτήρες ή στροβόμπαρα και να τοποθετήσεις το εμπρός μέρος του σώματός σου κόντρα σε έναν επικλινή πάγκο. Τα υπόλοιπα είναι θεωρία, την οποία εξηγεί ο fitness editor του αμερικανικού Men’s Health, Ebenezer Samuel:

"Το λέω πάντα, ότι το κλειδί για γιγαντιαίους δικεφάλους είναι η απομόνωση των μυών όσο το δυνατόν περισσότερο. Και η άσκηση spider curls είναι αυτή που μπορεί να πετύχει την απόλυτη κίνηση απομόνωσης, αποβάλλοντας εντελώς οποιαδήποτε υποστήριξη από τους πήχεις και τους βραχίονες κατά την εκτέλεση της κάμψης. "Με αφοσίωση στην κίνηση και σταθερότητα που δίνει η σωστή τεχνική, θα δεις τους δικέφαλους σου να γίνονται βουνά σε λίγο χρονικό διάστημα".

 

 

Από τη θεωρία στην πράξη
Πώς να εκτελείς με σωστή τεχνική τα Spider Curls

- Τοποθέτησε το μαξιλάρι του πάγκου σε γωνία 30 μοιρών.
- Ξάπλωσε πάνω του με το στομάχι και το στήθος καλά στηριγμένα, κρατώντας τους αλτήρες με τις παλάμες να δείχνουν προς τα έξω.
- Πίεσε το δικέφαλο για να φέρεις τον αλτήρα προς το στήθος.
- Η πλήρης κάμψη επιτυγχάνεται όταν ο βραχίονας φτάσει σε παράλληλη θέση με το έδαφος.
- Στο ανώτερο σημείο κάμψης, κράτα τους αλτήρες με τους δικεφάλους σφιχτούς για ένα δευτερόλεπτο, πριν επιστρέψεις τα χέρια στην αρχική θέση.
- Κατέβασε τους αλτήρες όσο πιο αργά μπορείς.

Για ακόμη μεγαλύτερη αίσθηση απομόνωσης, δοκίμασε τα spider curls με ένα χέρι κάθε φορά, εκτελώντας τις κάμψεις εναλλάξ.

"Αυτή η μικρή παύση στην κορύφωση της κάμψης είναι πολύ ουσιαστική", λέει ο Ebenezer, "επειδή εξαλείφει όλη την αδράνεια της πρώτης ώθησης και επιπλέον, επειδή δημιουργείται πολύ μεγαλύτερη αιμάτωση των δικεφάλων σου. Συστήνω 3 σετ από 8 έως 10 επαναλήψεις, με ένα λεπτό διάλειμμα μεταξύ των σετ".

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Box Jumps, ένα υπερτιμημένο όπλο του fitness

Box Jumps, ένα υπερτιμημένο όπλο του fitness

Γιατί τα box jumps δεν λειτουργούν σε όλους και ποιες είναι οι πιο ασφαλείς εναλλακτικές τους.

α box jumps αποτελούν βασικό κομμάτι του CrossFit και πολλών ομαδικών προγραμμάτων γυμναστικής. Αξίζουν όμως την προσπάθεια; Μάλλον όχι. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ο 'πολύς' Ebenezer Samuel, fitness director στο αμερικανικό Men's Health και ο David Otey, μέλος του συμβουλευτικού συμβουλίου του ίδιου περιοδικού. Γιατί όμως; Αυτό θα το δούμε αναλυτικά στη συνέχεια και μετά θα παραθέσουμε τις εναλλακτικές τους, που όντως λειτουργούν υπέρ του αθλούμενου.

Γιατί τα box jumps είναι υπερτιμημένα
Πριν ξεκινήσεις να κάνεις box jumps, θα πρέπει να έχεις ήδη χτίσει μία βάση δύναμης, κάτι που δεν ισχύει για αρκετούς αθλούμενους που πέφτουν με τα μούτρα πάνω τους και, στην πράξη, τα βρίσκουν σκούρα. Κοινώς, τα box jumps έχουν μεν να προσφέρουν κάποια οφέλη αλλά όχι στους αρχάριους.

Ένας άλλος λόγος που κάνει τα box jumps να θεωρούνται υπερτιμημένη άσκηση έχει να κάνει με το ότι δεν υπάρχει κάποιος ξεκάθαρος στόχος που να σε βοηθούν να τον φτάσεις. Στην ουσία, τα box jumps προπονούν την ευκαμψία των γοφών, κάτι που σίγουρα δεν είναι προτεραιότητα για τους περισσότερους ασκούμενους.

Τέλος, τα box jumps ενέχουν υψηλό ρίσκο τραυματισμών, ειδικά για το κάτω τμήμα των ποδιών σου.

Οι εναλλακτικές στα box jumps
Box Drops: Κάνεις 3 σετ των 3-6 επαναλήψεων

Αυτή η άσκηση σε 'διδάσκει' το πώς να 'προσεδαφίζεσαι'. Ξεκινάς από ένα υπερυψωμένο σημείο και στη συνέχεια 'κατεβαίνεις' προς ένας box ή μια άλλη πλατφόρμα και μαθαίνεις πώς να 'προσγειώνεσαι' από διαφορετικά ύψη.

Tuck Jumps: Κάνεις 3 σετ των 4-6 επαναλήψεων

Με τα tuck jumps θα καταφέρεις να ανυψώνεσαι όσο πιο ψηλά σε παίρνει. Ως άσκηση, αποτελούν καλή προπόνηση για να βελτιώσεις την εκρηκτική σου ανταπόκριση και την επίδοσή σου στο κάθετο άλμα.

Trap Bar Jumps: Κάνεις 3 σετ των 4-6 επαναλήψεων

Σε αυτή την εναλλακτική των box jumps, που απευθύνεται σε προχωρημένους, εκτελείς επί τόπου άλματα κρατώντας με τα χέρια σου μια εξειδικευμένη μπάρα (trap bar) και έχοντας προσθέσει σε αυτή δίσκους με βάρος ανάλογο του στόχου και του επιπέδου σου.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Οι σοβαρές... παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει η σκληρή προπόνηση

Οι σοβαρές... παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει η σκληρή προπόνηση

Όταν κανείς προπονείται, είναι λογικό να καταπονείται και να... ιδρώνει τη φανέλα. Πως όμως θα καταλάβει κανείς αν τελικά το παρακάνει τις σκληρές προπονήσεις και πρέπει να... χαλαρώσει;

Σε σχετικό άρθρο του gr.askmen.com δυο ειδικοί γιατροί μιλούν για τα πιο παράξενα συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείς στο γυμναστήριο -και πότε θα πρέπει πραγματικά να ανησυχήσεις.

Τρέμουλο και αστάθεια

Αφού έχεις ολοκληρώσει τα τυπικά σετ ημικαθισμάτων, ο προπονητής σού ζητά να εκτελέσεις άλλο ένα σετ με το ένα πόδι ακουμπισμένο στον πάγκο ακριβώς πίσω σου -το λεγόμενο βουλγάρικο ημικάθισμα. Αλλά με την πρώτη κίνηση αισθάνεσαι το ένα πόδι που στηρίζει την άσκηση να σπαρταρά σα να πυροβολήθηκε με taser και το άλλο να μην μπορεί να συγκρατήσει ούτε το ελάχιστο βάρος που δέχεται, δείχνοντας σαν παράλυτο. Τι διάολο γίνεται, αναρωτιέσαι. «Ίσως πολλά, ίσως και τίποτε», απαντά ο αθλητίατρος Keith Veselik, διευθυντής της πρωτοβάθμιας φροντίδας στο Σύστημα Υγείας του πανεπιστημίου Λογιόλα στο Σικάγο. «Συχνά οι μύες εμφανίζουν έντονο τρέμουλο, το οποίο οφείλεται απλά στην υπερκόπωση ή την κακή τεχνική εκτέλεσης μιας άσκησης». Ωστόσο, ο John P. Higgins, καθηγητής της φυσιολογίας της άσκησης στο ιατρικό κέντρο Memorial Hermann του Τέξας, λέει ότι μπορεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου να έχουν φτάσει σε πολύ χαμηλά επίπεδα. «Μια αιφνίδια κρίση υπογλυκαιμίας δημιουργεί συμπτώματα σαν κι αυτά, φτάνοντας μέχρι και στην απώλεια συνείδησης (λιποθυμία)».

> Πώς θα ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο: «Πριν ασκηθείς, κατανάλωσε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο ή μια ενεργειακή μπάρα, ώστε να αποφευχθεί η πτώση του σακχάρου στο αίμα», προτείνει Veselik. «Και αν τα συμπτώματα διαρκέσουν περισσότερη ώρα ή γίνονται όλο και πιο συχνά, δες το γιατρό σου», προσθέτει.

Ίλιγγος και σκοτοδίνη

Το να σου συμβεί κάτι τέτοιο με με 30κιλη μπάρα πάνω από το κεφάλι σου μπορεί να αποβεί και μοιραίο. «Αλλά, όπως ακριβώς και οι μυϊκοί σπασμοί, έτσι και η έντονη ζαλάδα, οφείλεται σε διάφορους παράγοντες», λέει ο Veselik. «Όμως ο ίλιγγος και η σκοτοδίνη που εμφανίζεται μόνο κατά την προπόνηση σίγουρα οφείλεται σε σημαντική αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υποογκαιμία, δηλαδή χαμηλό όγκο αίματος στον οργανισμό», τονίζει ο Higgins.

> Πώς θα ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο: «Σταμάτησε αμέσως την προπόνηση και πιες λίγο νερό. Αν δεν δεις βελτίωση, τότε είναι πιθανό να υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο εσωτερικό του αφτιού σου και αυτό απαιτεί άμεση διάγνωση και θεραπεία από ειδικό γιατρό, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές αρρυθμίες» υποστηρίζει ο Veselik.

Πόνοι στο θώρακα και καούρες στον οισοφάγο

Η κοινή λογική λέει ότι αν καταβροχθίσεις ένα μπουκάλι 1,5 λίτρων νερού πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμά σου, δεν είναι καλή ιδέα -ιδίως αν είναι η μέρα που παίζεις πιέσεις στήθους στον πάγκο. «Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, όλοι θα αισθανθούμε μια φυσιολογική παλινδρόμηση στον οισοφάγο, αλλά αυτό δεν είναι ανησυχητικό, ακόμη και για όσους από εμάς πάσχουν από δυσπεψίες», λέει ο Higgins. «Μήπως, όμως, πριν παίξεις με τις βαριές μπάρες έχεις καταπιεί δραστικά παυσίπονα για τους μυϊκούς πόνους -όπως το ibuprofen- με άδειο στομάχι; Αυτό, ναι, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα», λέει ο Veselik.

> Πώς θα ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο: Αντί για πολύ νερό μονοκόμματα πριν την προπόνηση, πίνε λίγο-λίγο κατά τη διάρκειά της. «Αν η καούρα και η δυσφορία χαμηλά στο στήθος επιμένουν, κάνε μια επίσκεψη στον γαστρεντερολόγο και στον καρδιολόγο σου καλού-κακού», τονίζει ο Veselik.

Ναυτία και αναρροή

Μήπως έφαγες κάτι ασυνήθιστο ή μεγάλες ποσότητες από το συνηθισμένο γεύμα πριν το γυμναστήριο; «Μάλλον ναι, ενώ δεν πρέπει να αποκλείουμε και το γεγονός κατάποσης ενισχυτικών βιταμινών με άδειο στομάχι», αναφέρει ο Veselik και προσθέτει: «Τα συμπληρώματα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, πολυβιταμίνες με φυτικά πρόσθετα, ή άλλα σκευάσματα που περιέχουν πολλά στοιχεία πληρώσεως, συνδυαστικά με την καφεΐνη που θα λάβεις από ένα καφέ, προκαλούν έντονα συμπτώματα ναυτίας κατά την διάρκεια μιας έντονης προπόνησης».

> Πώς θα ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο: Παίρνε τις βιταμίνες σου μαζί με το φαγητό, κατά προτίμηση στο πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Επίσης, τα γεύματά σου πριν την προπόνηση πρέπει να έχουν χωνευτεί πλήρως (απαιτούνται σχεδόν τρεις ώρες). «Για πιο εύπεπτη ενέργεια, προτίμησε ένα υγρό υποκατάστατο γεύματος που περιλαμβάνει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη. Αυτό μπορείς να το καταναλώσεις άφοβα 30 έως 60 λεπτά πριν την άσκηση», συμβουλεύει ο Higgins.

Τσιμπήματα στα πλευρά και βάρος στη σπλήνα

Συνήθως παρατηρείται σε δρομείς. Αυτό το αίσθημα σαν το μαχαίρι που κόβει τα πλευρά χαμηλά, μπορεί να σε φοβίσει. Πού οφείλεται; «Ίσως συνηθίζεις να τρέχεις καμπουριασμένος, με συνέπεια να πιέζεις άσχημα τα νεφρά, τη σπλήνα και το στομάχι σου και κατά συνέπεια, ολόκληρο το νευρικό σου σύστημα αντιδρά», λέει ο Higgins.

> Πώς θα ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο: «Φρόντισε να τρέχεις με σωστή στάση σώματος και ρύθμισε κατάλληλα τις αναπνοές σου σύμφωνα με το διασκελισμό σου», συμβουλεύει ο Higgins.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων