Ο αθλητης Χάρισον Μπάτκερ κέρδισε το βραβείο του «@sshole Of The Year» / «μ@λ@κ@ς της Χρονιάς»

Ο αθλητής στο αμερικάνικο ποδόσφαιρο κέρδισε το συγκεκριμένο βραβείο μετά την ομιλία του κατά των ΛΟΑΤΚΙ+ νωρίτερα το 2024.


Τον Μάιο, ο kicker των Kansas City Chiefs είπε στους φοιτητές του Benedictine College στο Κάνσας ότι πιστεύει ότι ο μήνας Pride είναι «αμαρτία». Ο Μπάτκερ σχολιάσε κι ότι οι περισσότερες γυναίκες που γιορτάζουν εκεί την αποφοίτησή τους θα ήταν πιο ευτυχισμένες ως σύζυγοι και μητέρες.

Στοχοποίησε, επίσης, τις απόψεις των Δημοκρατικών για τις αμβλώσεις. Ο Μπάτκερ δήλωσε, μάλιστα, ότι ο πρόεδρος των ΗΠΑ «έχει υποστηρίξει τόσο έντονα τη δολοφονία αθώων μωρών που είμαι σίγουρος ότι σε πολλούς ανθρώπους φαίνεται ότι μπορείς να είσαι και Καθολικός και υπέρ αυτής της επιλογής».

Μετά την ομιλία του, ο ανώτερος αντιπρόεδρος του NFL (πρωταθλήματος ποδοσφαίρου) δήλωσε ότι δεν εκπροσωπούσε τις απόψεις του πρωταθλήματος.

Ο Μπάτκερ επέμεινε αργότερα ότι δεν μετανιώνει για τα λόγια του και τώρα βραβεύεται ως «2024 A**hole Of The Year» από τοOutsports.

Το πρακτορείο έγραψε ότι «για τον αντι-ομοφυλοφιλικό, αντι-γυναικείο λόγο του, καθ“ όλη τη διάρκεια της χρονιάς, ο Harrison Butker είναι o A**hole Of The Year».

Το Outsports αναφέρθηκε επίσης και στην πρώην κολυμβήτρια του NCAA Ράιλι Γκέινς, η οποία φέτος έφτασε τις αντι-τρανς απόψεις της σε «άλλο επίπεδο». Η Γκέινς μίλησε κατά της φετινής επίδειξης μόδας της Victoria’s Secret για τη συμπερίληψη τρανς μοντέλων και έκανε επιθετικά σχόλια για το σώμα της τρανς κολυμβήτριας Lia Thomas.
πηγή

Τα δύο λάθη που κάνουμε στους κλασικούς κοιλιακούς

Οι κλασικοί κοιλιακοί συχνά εκτελούνται συχνά λανθασμένα, και αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς.

1. Τράβηγμα στο λαιμό
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται στις κλασικές κοιλιακές ασκήσεις είναι το τράβηγμα του λαιμού. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τους μύες του λαιμού τους για να σηκώσουν το πάνω μέρος του σώματός τους αντί να επικεντρωθούν στους κοιλιακούς μύες. Αυτό όχι μόνο μειώνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης, αλλά και επιβαρύνει τον αυχένα, προκαλώντας δυσφορία και τραυματισμό.

2. Χρησιμοποιείτε πολλή ορμή
Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος είναι να χρησιμοποιείτε την ορμή για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις κοιλιακών αντί να βασίζεστε στη μυϊκή δύναμη. Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν τα χέρια και τα πόδια τους για να ταλαντεύουν και να κουνάνε το σώμα τους, αλλά αυτό αφαιρεί την ένταση από τους μύες του κορμού και μειώνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

6 λάθη που κάνεις στο πρωινό και δεν χάνεις βάρος

6 λάθη που κάνεις στο πρωινό και δεν χάνεις βάρος

Υπάρχουν ορισμένα συνηθισμένα λάθη που μπορείς να αποφύγεις.

1. Μην ξεχνάς να τρως πρωινό:
Η παράλειψη του πρωινού είναι μία από τις πιο επικίνδυνες συνήθειες. Όταν ξυπνάς και περνούν πολλές ώρες χωρίς τροφή, το σώμα σου αντιδρά με πτώση της γλυκόζης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πνευματική εξάντληση, νευρικότητα και κακή διάθεση. Ένα ισορροπημένο πρωινό δημιουργεί τις κατάλληλες προϋποθέσεις για την ημέρα, διευκολύνοντας τη ρύθμιση της πείνας και των επόμενων γευμάτων.

2. Μικρή ποσότητα πρωτεϊνών:
Οι πρωτεΐνες είναι κρίσιμες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ιδιαίτερα καθώς προχωράς στην ηλικία. Εάν το πρωινό σου δεν περιέχει πρωτεΐνη, η πείνα θα επανέλθει γρήγορα, με αποτέλεσμα να κάνεις κακές επιλογές σνακ και να αυξήσεις την πρόσληψη θερμίδων. Ενσωμάτωσε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, όπως αυγά, γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς, για να παρατείνεις το αίσθημα κορεσμού.

3. Η παγίδα που κρύβει η γκρανόλα:
Η γκρανόλα είναι γνωστή για την υγιεινή της φήμη, ωστόσο συχνά περιέχει υψηλές ποσότητες ζάχαρης. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μπορεί να έχει μέχρι και 13 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Αντί να επιλέξεις γκρανόλα, προτίμησε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

4. Τρόφιμα που επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος σου:
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα κρουασάν και οι τηγανίτες, έχουν αρνητική επίδραση στην ελαστικότητα της επιδερμίδας, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, οι οποίες συμβάλλουν στην προστασία της υγείας του δέρματος.

5. Προσοχή στις μπάρες πρωτεΐνης που περιέχουν ζάχαρη:
Παρά την ευκολία τους, πολλές μπάρες πρωτεΐνης περιέχουν υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης. Ο βασικός κανόνας είναι ότι η περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη από αυτή της πρωτεΐνης. Προτίμησε πιο φυσικές επιλογές ή φτιάξε τις δικές σου.

6. Καφές χωρίς νερό:
Αν αρχίζεις την ημέρα σου μόνο με καφέ, ίσως να μην συνειδητοποιείς ότι αφυδατώνεσαι. Το νερό είναι απαραίτητο για την πέψη και τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό, ιδιαίτερα το πρωί.

Αν αποφύγεις αυτά τα λάθη, θα παρατηρήσεις αλλαγές όχι μόνο στο σώμα σου, αλλά και στην ενέργεια και τη διάθεσή σου.
πηγή

Φέσωσε τον γιατρό του ο Κριστιάνο Ρονάλντο!

Ο δερματολόγος Ρόσαν Ραβιντράν έχει υποβάλει μήνυμα εναντίον του Πορτογάλου αστέρα...

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο, με περιουσία εκατοντάδων εκατ. ευρώ, αυξάνει τις επενδύσεις του, αλλά στην Αγγλία μηνύθηκε από γιατρό για απλήρωτη οφειλή!

Συγκεκριμένα, όπως σχετικά αποκάλυψε η εφημερίδα «Sun», ο δερματολόγος Ρόσαν Ραβιντράν αναγκάστηκε να προσφύγει στη δικαιοσύνη, καταθέτοντας μήνυση στον Πορτογάλο σούπερ σταρ, ο οποίος του χρωστάει, όπως υποστηρίζει, 40 χιλιάδες λίρες, από θεραπείες που είχε κάνει κατά τη δεύτερη θητεία του στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ τη σεζόν 2021-22.

Ο Ρονάλντο, πάντως, συνεχίζει τις επενδύσεις του στο χώρο της υγείας, καθώς έγινε πλειοψηφικός μέτοχος της «Bioniq», μιας εξατομικευμένης εταιρείας συμπληρωμάτων διατροφής και βελτιστοποίησης υγείας. Η επένδυση που έκανε ο Πορτογάλος είναι άγνωστη, αλλά εκείνο που έγινε γνωστό είναι ότι ανεβάζει την κεφαλοποίηση της εταιρείας στα 82 εκατ. ευρώ.

Ο επιθετικός της Αλ Νασρ επίσης έχει κάνει επενδύσεις σε εταιρίες που συνδέονται με τον κόσμο της υγείας και του αθλητισμού: από την Whoop, κατασκευαστή φορητών συσκευών, στον Erakulis, μία εφαρμογή εκπαίδευσης και υγείας και στην κοινοπραξίας Crunch Fitness για την ανάπτυξη γυμναστηρίων σε Ισπανία και Πορτογαλία.
πηγή

Eρευνα δείχνει πόσα οφέλη κερδίζεις αν πίνεις 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, η κατανάλωση περίπου οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα προσφέρει εκπληκτικά οφέλη.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, «είναι και η πρώτη μελέτη που αξιολογεί τα οφέλη της κατανάλωσης νερού στις κλινικές εκβάσεις» ανέφερε σχετικά ο Δρ Benjamin Breyer, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και Πρόεδρος του Τμήματος Ουρολογίας. Αυτό σημαίνει ότι είναι η πρώτη έρευνα που εκτιμά τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού στην κλινική εικόνα υγείας των ανθρώπων εν γένει.

Σύμφωνα με τις μελέτες που εξετάσθηκαν, το νερό αποδείχθηκε ότι προλαμβάνει τις πέτρες στα νεφρά και συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, στην περίπτωση του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά, η κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερού σε καθημερινή βάση εμποδίζει την επανεμφάνισή της. Αντίστοιχα, έξι ή και παραπάνω ποτήρια νερού καθημερινά μπορούν εξίσου να μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα. Ωστόσο, τα ίδια οφέλη δεν παρατηρήθηκαν από την κατανάλωση οκτώ ποτηριών ημερησίως στους εφήβους.

Επιπρόσθετα πλεονεκτήματα της άφθονης κατανάλωσης νερού παρατηρήθηκαν στη μείωση του πονοκεφάλου, λόγω της αποδεδειγμένης κατασταλτικής του δύναμης στις ημικρανίες αλλά και στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Παράλληλα η κατανάλωση τεσσάρων ποτηριών νερού την ημέρα βοηθάει τους διαβητικούς να ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα τους, ενώ η άπλετη κατανάλωση νερού, γενικότερα, βοηθά τους νεότερους ενήλικες να διατηρούν την αρτηριακή τους πίεση σε υγιή επίπεδα.

Εντούτοις, ο ειδικός προειδοποιεί ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να μην ενδείκνυται για όλους, ιδίως σε ανθρώπους που υποφέρουν από το πρόβλημα της συχνοουρίας: «Γνωρίζουμε ότι η αφυδάτωση είναι επιζήμια, ιδιαίτερα σε κάποιον με ιστορικό σε πέτρες στα νεφρά ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος», είπε. «Από την άλλη, κάποιος που υποφέρει από συχνοουρία κατά περιόδους μπορεί να ωφεληθεί από το να πίνει λιγότερο. Συνεπώς, δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους για την κατανάλωση νερού».

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Μήπως καταναλώνετε πολύ αλάτι; Πώς θα το καταλάβετε

Το αλάτι, είναι ίσως το πιο δημοφιλές υλικό που είναι παρόν σχεδόν σε όλα τα γεύματα και τις τροφές, ενώ εκτός από την προσθήκη αλατιού που κάνουμε μόνοι μας για να ενισχύσουμε τη γεύση κάποιων πιάτων, το αλάτι, υπάρχει σε πολλές τροφές ούτως ή άλλως. Πως όμως θα καταλάβει κανείς αν... υπερβάλλει στην κατανάλωση αλατιού.

Όπως διαβάζουμε στo vita.gr αυτό που αποκαλούμε μαγειρικό αλάτι αποτελείται κατά 60% από χλώριο και κατά 40% από νάτριο, ένα μέταλλο το οποίο είναι απαραίτητο για το σώμα μας.

Το νάτριο είναι απαραίτητο έτσι ώστε τα νεύρα μας και οι μύες μας να λειτουργούν στο βέλτιστο. Σε συνδυασμό και με το χλώριο, βοηθούν το σώμα μας να κρατάει μια σωστή ισορροπία νερού και μετάλλων.

Ωστόσο, γνωρίζουμε καλά, ότι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία μας, καθώς προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Αυξημένος είναι επίσης και ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του στομάχου. Μάλιστα σύμφωνα με έρευνα τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα αλατιού φαίνεται να έχουν διπλάσιες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου στο στομάχι.

Πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε καθημερινά
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας δεν πρέπει να καταναλώνουμε παραπάνω από 2.000mg αλατιού σε καθημερινή βάση, δηλαδή περίπου 5γρ.

Ωστόσο είναι αρκετά δύσκολο να ελέγχετε την κατανάλωσή του, ειδικά με το κρυμμένο αλάτι που βρίσκεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Αυτό όμως που μπορείτε να κάνετε είναι να εντοπίζετε τα σημάδια που φανερώνουν ότι μάλλον καταναλώνετε πολύ και ότι ήρθε η ώρα να γίνετε πιο ενσυνείδητοι στην κατανάλωση του.

> Τα σημάδια που φανερώνουν υπερβολική κατανάλωση αλατιού

Είστε φουσκωμένοι
Αν αισθάνεστε υπερβολικό φούσκωμα, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς, ή αν νιώθετε τα δάχτυλα σας και τα πόδια σας πρησμένα μπορεί να σημαίνει ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι, το οποίο διαταράσσει την ισορροπία των υγρών στο σώμα σας.

Όταν υπάρχει περίσσεια νατρίου, το σώμα κατακρατεί νερό, προκαλώντας έτσι διόγκωση των ιστών.

Διψάτε πολύ
Μετά από ένα γεύμα γεμάτο αλάτι, μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη να πιείτε πολύ νερό και υπάρχει μια πολύ συγκεκριμένη εξήγηση για αυτό.

Η περίσσεια πρόσληψη νατρίου αφαιρεί νερό από τα κύτταρα σας οδηγώντας έτσι σε μεγαλύτερη ανάγκη για πρόσληψη νερού.

Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του νατρίου, διορθώνοντας την αναλογία νατρίου-νερού. Ως φυσικό επακόλουθο, οι επισκέψεις σας στην τουαλέτα θα είναι πιο συχνές.

Είναι αυξημένη η αρτηριακή σας πίεση
Ένα γεύμα πλούσιο σε αλάτι μπορεί επίσης να προκαλέσει τη ροή μεγαλύτερου όγκου αίματος μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες σας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο είναι σημαντικό να αναφερθεί πως μερικά άτομα είναι πιο ανθεκτικά στο αλάτι και μερικά πιο ευαίσθητα, κάτι που εξαρτάται από τα γονίδια και τις ορμόνες του κάθε ατόμου και μπορεί να μην παρουσιάσουν όλοι αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Έχετε πονοκέφαλο
Ως αποτέλεσμα της αυξημένης αρτηριακής πίεσης από την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, μπορεί να εμφανίσετε ακόμη και πονοκέφαλο.

Τα αυξημένα επίπεδα νατρίου στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσουν συστολή και ακανόνιστη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε πονοκεφάλους ή ημικρανίες.

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά πονοκεφάλους, ιδίως μετά την κατανάλωση αλμυρών τροφών, ίσως αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού για να δείτε αν τα συμπτώματα θα μειωθούν.

Νιώθετε κόπωση
Οι ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο και το κάλιο, διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών, της νευρικής λειτουργίας και των μυϊκών συσπάσεων.

Όταν τα επίπεδα νατρίου είναι πολύ υψηλά, μπορεί να διαταραχθεί αυτή η ισορροπία, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε εξαντλημένοι και χωρίς ενέργεια.

Ανέβηκε ο αριθμός στη ζυγαριά
Αν ξαφνικά το νούμερο στη ζυγαριά σας ανέβηκε, τότε το αλάτι μπορεί να είναι ο ένοχος. Η αύξηση αυτή οφείλεται στην κατακράτηση νερού που κάνει ο οργανισμός εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού.

Εύκολοι τρόποι να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού
Αν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα ή αν απλά θέλετε να είστε προσεκτικοί με την διατροφή σας, τότε οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες.
Μειώστε το αλάτι την ώρα της μαγειρικής.
Επιλέξτε να προσθέσετε μπαχαρικά στα γεύματά σας όταν μαγειρεύετε για να δώσετε μια επιπλέον ένταση στην γεύση χωρίς την χρήση αλατιού.
Να προτιμάτε φρέσκα/ ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Να επιλέγετε προϊόντα με χαμηλό νάτριο (λιγότερο από 120mg/100g νατρίου).
Περιορίστε τις σάλτσες στα γεύματά σας.

Ετικέτες

Τι συμβαίνει στο σώμα, όταν δεν κάνεις σεξ και δεν αυτοϊκανοποιείσαι

Η γενιά Z, δηλαδή οι νέοι ενήλικοι, φαίνεται να απολαμβάνουν λιγότερο σεξ από κάθε άλλη γενιά στην ιστορία, κάτι που ανησυχεί τους ειδικούς λόγω των πιθανών σοβαρών συνεπειών για την υγεία τους.

Η δρ Τάρα Σουινιατιτσάιπορν, ειδική στις σχέσεις και το σεξ, εξηγεί ότι οι άνθρωποι που είναι σεξουαλικά αδρανείς μπορεί να αναπτύξουν μια πολύ σπάνια πάθηση, την ατροφία του πέους ή του κόλπου, όπου οι ιστοί γίνονται λιγότερο ελαστικοί και συρρικνώνονται κατά 1-2 εκατοστά. Η δρ Σουινιατιτσάιπορν σημειώνει επίσης ότι η απουσία σεξ για έναν μήνα ή περισσότερο μπορεί να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα άγχους, λόγω της σεξουαλικής απογοήτευσης, της κατάθλιψης και των συναισθημάτων θυμού.

Επιπλέον, η μη αυτοϊκανοποίηση μπορεί να ενέχει ακόμα πιο σοβαρές συνέπειες για τους άνδρες. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι άνδρες που εκσπερματώνουν τουλάχιστον 21 φορές τον μήνα μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη, κατά το ένα τρίτο, σε σχέση με εκείνους που αυνανίζονται λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα.

Η ψυχική υγεία και οι κοινωνικές επιπτώσεις
Έρευνες, όπως αυτή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια το 2021, δείχνουν ότι το 38% των νέων ηλικίας 18 έως 30 ετών δήλωσαν ότι δεν είχαν σεξουαλικούς συντρόφους κατά το προηγούμενο έτος. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η έλλειψη σεξ για μεγάλο διάστημα μπορεί να έχει βλαβερές συνέπειες για το σώμα, καθώς οι άνθρωποι χρειάζονται την αγάπη, την επαφή και τις σεξουαλικές σχέσεις με τους άλλους. Χωρίς αυτές, η ψυχική υγεία μπορεί να επιδεινωθεί, προκαλώντας άγχη, κατάθλιψη και αυξημένα επίπεδα στρες.

Η δρ Σουινιατιτσάιπορν εξηγεί ότι τα ακραία συμπτώματα λόγω της σεξουαλικής αποχής μπορεί να εκδηλωθούν εντός έξι μηνών ή να χρειαστούν έως και πέντε χρόνια για να εμφανιστούν.

Ο ρόλος των ορμονών και των συναισθημάτων
Σύμφωνα με την Daily Mail, η σεξουαλική δραστηριότητα απελευθερώνει ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεση, όπως η ωκυτοκίνη (η «ορμόνη της αγάπης»), η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Αν το σώμα δεν παράγει αρκετή ντοπαμίνη, μπορεί να αναπτυχθούν ανασφάλειες και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Μια μελέτη του 2021 υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι με ανεκπλήρωτες σεξουαλικές ανάγκες μπορεί να βιώσουν αυξημένη επιθετικότητα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη ένταση και θυμό.

Οι επιπτώσεις στις σχέσεις και τη συμπεριφορά
Ορισμένοι ειδικοί επισημαίνουν ότι η έλλειψη σεξ μπορεί να οδηγήσει σε «σεξουαλική ξηρασία» στις σχέσεις, γεγονός που δημιουργεί προβλήματα στην επικοινωνία μεταξύ των ζευγαριών. Η σεξουαλική αποχή μπορεί να προκαλέσει τη συνεχιζόμενη κριτική του συντρόφου ή ακόμη και τη σεξουαλική απιστία για να ικανοποιηθούν οι ανάγκες. Η θεραπεύτρια σεξουαλικών σχέσεων, Σάρι Κούπερ, προτείνει να απευθυνθούν τα ζευγάρια σε έναν πιστοποιημένο θεραπευτή σεξουαλικών σχέσεων για να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες τους με επαγγελματική καθοδήγηση.

Η ατροφία του πέους και οι ιατρικές επιπτώσεις
Οι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ιατρικά προβλήματα, όπως ατροφία του πέους και καρκίνο του προστάτη, αν απέχουν από το σεξ για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι καρκινογόνοι παράγοντες συσσωρεύονται στον προστάτη με την πάροδο του χρόνου, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Η εκσπερμάτιση, ωστόσο, μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο, καθώς απομακρύνει τις βλαβερές χημικές ουσίες που συσσωρεύονται στο σπέρμα.

Ο καθηγητής Ουρολογίας, Τόμπιας Κόλερ, ανέφερε ότι χωρίς τακτικές στύσεις, το πέος χάνει την ελαστικότητά του και μπορεί να συρρικνωθεί.

Η επίδραση στην υγεία των γυναικών
Η σεξουαλική δραστηριότητα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και την ελαστικότητα των ιστών του κόλπου.

Χωρίς σεξ, οι γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν ατροφία του κόλπου, όπου οι ιστοί γίνονται λεπτοί και ξηροί, κάτι που καθιστά τη διείσδυση πιο δύσκολη.

Αντιμετώπιση της σεξουαλικής απραξίας
Η Σάρι Κούπερ προτείνει στους ανθρώπους που περνούν από μια παρατεταμένη περίοδο σεξουαλικής αδράνειας να αντιμετωπίσουν πρώτα το άγχος τους, καθώς αυτό επηρεάζει την ικανότητά τους να απολαύσουν το σεξ. Η δρ Σουινιατιτσάιπορν προτείνει την πρακτική της γιόγκα, του τάι-τσι ή του διαλογισμού, για να μειώσουν το άγχος τους και να προγραμματίσουν τακτικά ραντεβού με τον σύντροφό τους.

Είναι επίσης σημαντικό να ανακαλύψουν οι άνθρωποι τι τους έχει ενεργοποιήσει σεξουαλικά στο παρελθόν, καθώς αυτό δεν περιορίζεται μόνο σε φυσικά ερεθίσματα, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει και ήχους ή χορό.

Πάνω από όλα, η επικοινωνία είναι το κλειδί για τη λύση των προβλημάτων στις σχέσεις και την αποφυγή των μακροχρόνιων συνεπειών της σεξουαλικής αδράνειας.

Η κορυφαία άσκηση για μέγιστη απώλεια λίπους

Το μυστικό δεν είναι οι περίπλοκες μέθοδοι εκγύμνασης, αλλά η επιλογή της σωστής προσέγγισης

Η απώλεια λίπους αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς στόχους για γυμναστική. Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τις προσπάθειές τους πριν τον επιτύχουν, απογοητευμένοι από αναποτελεσματικά προγράμματα.

Το μυστικό για τη μέγιστη απώλεια λίπους δεν είναι οι περίπλοκες μέθοδοι εκγύμνασης, αλλά η επιλογή της σωστής προσέγγισης. Η απάντηση βρίσκεται στη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (High-Intensity Interval Training – HIIT), που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ως η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την καύση λίπους.

Τι είναι το HIIT και γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό;Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) περιλαμβάνει εναλλαγές σύντομων περιόδων έντονης άσκησης με διαλείμματα ξεκούρασης ή άσκησης χαμηλότερης έντασης. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρέχετε με μέγιστη ταχύτητα για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να περπατάτε για 60 δευτερόλεπτα.


Αυτό που διαφοροποιεί το HIIT από τις παραδοσιακές μεθόδους προπόνησης είναι το φαινόμενο της υπερκατανάλωσης οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC). Με απλά λόγια, το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμη και αφού έχετε ολοκληρώσει την προπόνηση, λόγω των αυξημένων ενεργειακών απαιτήσεων για την αποκατάσταση.

> Επιστήμη και Οφέλη του HIIT

1. Ενίσχυση ορμονικής παραγωγής
Το HIIT αυξάνει την παραγωγή ορμονών όπως η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη (GH), που προάγουν την καύση λίπους και τη διατήρηση μυϊκής μάζας.

2. Βελτίωση μεταβολισμού
Η διαλειμματική προπόνηση αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, αποτρέποντας τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, βελτιώνει τον μεταβολισμό της γλυκόζης και αυξάνει την αποδοτικότητα των μιτοχονδρίων, συμβάλλοντας στην καύση λίπους.

3. Ενίσχυση οξείδωσης λίπους
Το HIIT προάγει τη διαδικασία διάσπασης των λιπαρών οξέων για την παραγωγή ενέργειας, ενισχύοντας την καύση λίπους ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

4. Προστασία μυϊκής μάζας
Λόγω της υψηλής έντασης, πολλοί έχουν την αντίληψη ότι οι προπονήσεις HIIT μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μυών. Αυτό είναι τελείως λάθος. Το HIIT αποτρέπει την απώλεια μυϊκής μάζα και μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυσή της.

5. Μείωση σπλαχνικού λίπους
Το HIIT έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση του σπλαχνικού λίπους, το οποίο βρίσκεται γύρω από τα όργανα και συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοπάθειες.

Πώς να σχεδιάσετε την ιδανική προπόνηση HIIT
Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι HIIT περιλαμβάνουν:
Circuits: Αλλαγή ασκήσεων μετά από συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.
Tabata: 20 δευτερόλεπτα έντονης προσπάθειας, ακολουθούμενα από 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
30/30: 30 δευτερόλεπτα έντασης και 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.

Για καλύτερα αποτελέσματα:
Επιλέξτε ασκήσεις που ταιριάζουν στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, όπως burpees, σπριντ, άλματα και Mountain Climbers.
Συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας προθέρμανση και αποθεραπεία για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Ακόμη και με φορτωμένο πρόγραμμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με σύντομες συνεδρίες 5-10 λεπτών. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια.

Διατροφή και αποκατάσταση
Η απώλεια λίπους δεν αφορά μόνο την άσκηση, αλλά και τη διατροφή και την ανάκαμψη. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και κοιμηθείτε επαρκώς (7-8 ώρες ημερησίως) για καλύτερα αποτελέσματα.

Μακροπρόθεσμα οφέλη του HIIT
Εκτός από την απώλεια λίπους, η διαλειμματική προπόνηση συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της ενέργειας, και της αυτοπεποίθησης. Μακροπρόθεσμα, ενισχύει την καρδιοαγγειακή υγεία και βελτιώνει τη σύσταση του σώματος. Βάλτε το HIIT στη ζωή σας και απολαύστε τα οφέλη τόσο της απώλειας λίπους, όσο και της βελτίωσης της γενικής σας υγεία και φυσικής κατάστασης.

001 xtreme

Γκέι Ισραηλινός στρατιώτης σήκωσε σημαία του Ισραήλ με χρώματα της LGBT στην Γάζα

Ένας γκέι στρατιώτης του Ισραήλ βρέθηκε στη πρώτη γραμμή στο μέτωπο της Γάζας και σήκωσε μια σημαία της χώρας του στα χρώματα της LGBT, στέλνοντας μήνυμα για τον πόλεμο με την Χαμάς.

Ο 31χρονος Yoav Atzmoni είναι ένας από τους χιλιάδες Ισραηλινούς που κλήθηκαν σε επιστράτευση μετά την φονική επίθεση της 7ης Οκτωβρίου και σύμφωνα με την New York Post έφτιαξε δύο σημαίες, με την δεύτερη να φέρει τα χρώματα του ουράνιου τόξου και να γράφει «στο όνομα της αγάπης».

Στόχος του ήταν δείξει τις σημαίες στη Γάζα, ώστε να τις δουν οι Παλαιστίνιοι που ανήκουν στην LGBT και να λάβουν θάρρος, καθώς η Χαμάς ακολουθεί τον ισλαμικό νόμο και απαγορεύει τις σχέσεις σε άτομα του ίδιου φύλου.

«Θυμάμαι ως παιδί πόσο σημαντική ήταν αυτή η σημαία για μένα», είπε χαρακτηριστικά και πρόσθεσε πως «δεν θα τους αφήσω να με βάλουν πίσω στην ντουλάπα… Πρέπει να κερδίσουμε, γιατί δεν μπορώ να σκεφτώ τι θα μου συμβεί, αν εκείνοι επικρατήσουν στο τέλος».

Έτσι, πριν από δύο εβδομάδες φωτογραφήθηκε στη Βόρεια Γάζα με την σημαία που έχει τα χρώματα του ουράνιου τόξου και μετά από λίγες μέρες πόζαρε μπροστά από ισραηλινά τανκς με τον φωτογράφο και χρήστη της πλατφόρμας Χ, leekern, να απαθανατίζει τη στιγμή.

Σύμφωνα με το αμερικανικό δημοσίευμα, η σχέση μεταξύ ανδρών στα εδάφη που ελέγχει η Χαμάς, τιμωρείται με ποινή φυλάκισης έως και 10 ετών, με τον σχετικό νόμο να χρονολογείται από το διάταγμα του Βρετανικού Ποινικού Κώδικα Εντολής το 1936.

Αντιθέτως, από το 2006 το Ισραήλ αναγνωρίζει μόνο τους γάμους ομοφύλων που έγιναν στο εξωτερικό, ενώ επιτρέπει και την υιοθεσία παιδιών μέσω παρένθετης μητρότητας από το 2020. Ωστόσο, τα ομόφυλα ζευγάρια δεν μπορούν να παντρευτούν στο Ισραήλ, ενώ αντιμετωπίζουν διακρίσεις εξαιτίας της ανόδου της ακροδεξιάς, ειδικά από τη στιγμή που βρέθηκε στη κυβέρνηση σε συνεργασία με το κόμμα του Μπενιαμίν Νετανιάχου.
πηγή

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Κρυολόγημα: Ειδικός απαντά αν αποτελούν "θεραπείες" οι βιταμίνη C και ψευδάργυρος

Tο κοινό κρυολόγημα εμφανίζει και πάλι μεγάλη έξαρση και ταλαιπωρεί πολλούς που αναζητούν θεραπείες και ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Το κρυολόγημα είναι αρκετά σύνηθες να προκαλέσει αίσθηση δυσφορίας, κούραση και αδυναμία. Συμπληρώματα όπως η βιταμίνη C ή ο ψευδάργυρος ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, αλλά δεν κάνουν θαύματα… αν και συχνά προτείνονται ως... θεραπείες. Όμως ένας ειδικός εξηγεί πως αυτό δεν ισχύει.

Σύμφωνα με τον γιατρό Donald Ford από την Κλινική του Κλίβελαντ, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό και ένας πολύ καλό σύμμαχος για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα μας να αντιμετωπίζει τις ασθένειες, καταπολεμώντας ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρά μας.

Αλλά αυτό το θρεπτικό συστατικό δεν κάνει θαύματα, προειδοποιεί ο Δρ. Ford . Μελέτες που αξιολογούν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C δείχνουν ότι δεν μειώνει τη συχνότητα του κρυολογήματος.

Ωστόσο κατά την διάρκεια ενός κρυολογήματος η βιταμίνη C μπορεί και να βοηθήσει λίγο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά περίπου 8% στους ενήλικες και κατά 18% στα παιδιά.

Μάλιστα, η βιταμίνη C φαίνεται να μειώνει ελαφρώς και τη σοβαρότητα ενός κρυολογήματος. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει, αλλά η ανάδευση μιας συσκευασίας σκόνης σε νερό δεν πρόκειται να έχει άμεσο αποτέλεσμα. Μην περιμένετε να το πάρετε το βράδυ και το πρωί να είστε περδίκια.

Το ίδιο περίπου ισχύει και με τον ψευδάργυρο.

Μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη συντόμευση της διάρκειας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος εάν ληφθεί εντός των πρώτων 24 ωρών, αλλά ακόμη και αυτή η ένδειξη ανακούφισης συχνά έρχεται με ένα… κόστος.

Οι παρενέργειες όπως η κακή γεύση και η ναυτία ήταν συχνές μεταξύ των ατόμων που έπαιρναν ψευδάργυρο για κρυολογήματα. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές συμβούλεψαν τους γιατρούς να προειδοποιούν τους ασθενείς για πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις. Από την πλευρά του ο Δρ. Ford δεν συνιστά την κατανάλωση ψευδάργυρου.

Ποια είναι η καλύτερη προσέγγιση για την καταπολέμηση του κρυολογήματος;

«Όταν είσαι άρρωστος, το καλύτερο φάρμακο φαίνεται πως είναι ο χρόνος, τα υγρά και η ξεκούραση», καταλήγει ο Δρ. Ford.

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων