Το απόλυτο σπιτικό Viagra, ένας χυμός με δύο μόνο υλικά

Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα κοινό πρόβλημα των ανδρών.

Για τον λόγο αυτό, ένας ειδικός από τη Βρετανία πρότεινε στους άνδρες να πίνουν έναν φυσικό χυμό για να βοηθήσουν φυσικά στην αντιμετώπισή της.

Ο Δρ. Έρικ Μπεργκ, γιατρός στην Αγγλία, επισημαίνει πως οι άνδρες με την πάθηση έχουν φυσιολογικές ορμονικές μετρήσεις στο αίμα κάτι που δυσκολεύει τη διάγνωση και τη θεραπεία. Σύμφωνα με τον ίδιο, μάλιστα, το 30% των ασθενών που λαμβάνουν Viagra για την επίλυση του προβλήματος αναφέρουν ότι το φάρμακο δεν λειτουργεί.

Παρενέργειες από τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία

Ο γιατρός ισχυρίζεται ότι μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη σχετικών φαρμάκων, δίνοντας ως παράδειγμα τη γάγγραινα του πέους, η οποία είναι σπάνια αλλά «συμβαίνει». Οι άνδρες που έχουν στυτική δυσλειτουργία παρουσιάζουν φυσιολογικές ορμονικές μετρήσεις αίματος, οπότε αναρωτιέται τι μπορεί να συμβαίνει. Ο Δρ. Μπεργκ δήλωσε στο κανάλι του στο YouTube ότι:

«Το πέος είναι ένας δείκτης της υγείας των ενδοθηλιακών κυττάρων». Αυτό αναφέρεται στα κύτταρα στο εσωτερικό των αρτηριών, των φλεβών και του λεμφικού συστήματος.

Η στυτική δυσλειτουργία είναι το πρώτο σημάδι της περιφερικής αρτηριακής νόσου

Όπως δηλώνει ο γιατρός: «Η στυτική δυσλειτουργία είναι το πρώτο σημάδι της περιφερικής αρτηριακής νόσου (PAD)». Συμπτώματα μπορεί να είναι:

- Κρύα πόδια
- Πόδια που πονούν
- Κράμπες στα κάτω άκρα
- Γαλαζωπή απόχρωση ή κόκκινο εξάνθημα στο κάτω μέρος των ποδιών
- Απώλεια τριχών στο κάτω μέρος των ποδιών

Ο Δρ. Μπεργκ προσθέτει ότι «η στυτική δυσλειτουργία δεν είναι πρόβλημα του πέους, αλλά κάτι πιο εκτεταμένο. Κατά την επίτευξη στύσης, υπάρχει αναστολή του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (η απόκριση “μάχης ή φυγής”)».

Αυτός είναι και ο λόγος που η στύση είναι δύσκολη σε καταστάσεις άγχους. Λόγω της περιφερικής αρτηριακής νόσου (PAD), υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις πιθανότητες στύσης.

Ο χυμός με καρπούζι και παντζάρι που βελτιώνει τη στύση στους άνδρες

Ο Δρ. Μπεργκ συνιστά να πίνετε καθημερινά ένα ποτήρι χυμό καρπουζιού, το οποίο είναι γεμάτο με νιτρικό οξύ. Επίσης, προτρέπει να αναμειγνύεται και η φλούδα μαζί στον χυμό. Για να ενισχυθεί ακόμη περισσότερο η αποτελεσματικότητα, πρότεινε να προσθέσετε και παντζάρι στον χυμό.

Αυτό το «σπιτικό βιάγκρα» θα πρέπει να ενταχθεί στην καθημερινή σας ρουτίνα για τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Ο Δρ. Μπεργκ δήλωσε ότι το επόμενο βήμα είναι να «σταματήσετε το πορνό», να αναπνέετε από τη μύτη και να ασκείστε.

Η Mirror ανέφερε νωρίτερα ότι η στυτική δυσλειτουργία γίνεται ολοένα και πιο συχνή στους νεαρούς άνδρες, με το ένα τέταρτο των νέων διαγνώσεων να αφορά άτομα κάτω των 40 ετών. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένας βασικός παράγοντας στην αύξηση αυτή είναι το άγχος απόδοσης που προκαλείται από την πορνογραφία.

Η Δρ. Καθρίν Χουντ, ψυχοσεξουαλική θεραπεύτρια και ειδική στη σεξουαλική ιατρική, εξηγεί: «Η πορνογραφία είναι προϊόν φαντασίας που σχεδιάζεται για διέγερση, ώστε να “πατά όλα τα κουμπιά” ταυτόχρονα».

001 xtreme

Ο τρόπος για να αυξήσεις τη μυική σου μάζα είναι το ηλεκτροσόκ, λένε οι ειδικοί

Οι επιστήμονες προτείνουν έναν διαφορετικό τρόπο για να αυξήσεις τη μυική σου μάζα: τον συνδυασμό προπόνησης με ηλεκτρομυϊκή διέγερση (NMES). Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου.

Ένας διαφορετικός τρόπος για να αποκτήσεις μυική μάζα έρχεται να... αλλάξει κάπως τη ρουτίνα σου. Σύμφωνα με νέα έρευνα, η χρήση συσκευών ηλεκτρομυϊκής διέγερσης (NMES) κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα αποτελέσματα.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Applied Physiology, βασίζεται σε μετα-ανάλυση 13 ερευνών με συνολικά 374 συμμετέχοντες. Τα ευρήματα δείχνουν ότι ο συνδυασμός της παραδοσιακής γυμναστικής με την NMES ενισχύει τη δύναμη και τη μυική μάζα περισσότερο από την απλή προπόνηση.

Πώς λειτουργεί ακριβώς;
Σύμφωνα με τον καθηγητή Sudip Bajpeyi από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, η NMES "μιμείται τη διαδικασία ενεργοποίησης των μυών από τον εγκέφαλο, στέλνοντας ηλεκτρικά σήματα στα νεύρα και προκαλώντας συσπάσεις στους μύες, χωρίς τη συμμετοχή του εγκεφάλου".

Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι οι μύες σου συσπώνται "ακούσια", ενεργοποιώντας ακόμα και εκείνα τα τμήματα που συνήθως δεν δουλεύουν αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, καθώς πολλοί ασκούμενοι, ακόμα και προχωρημένοι, δυσκολεύονται να "συνδεθούν" νοητικά με τους μύες που γυμνάζουν.

Τα ευρήματα της έρευνας
Οι 13 μελέτες που αναλύθηκαν περιλάμβαναν προπονήσεις από 2 έως 16 εβδομάδες, με συμμετέχοντες που ήταν κυρίως αθλητές, αλλά συμπεριλάμβανε και λιγότερο γυμνασμένους. Σε όλες τις περιπτώσεις, αξιολογήθηκε η μυική μάζα και η δύναμη στην αρχή και στο τέλος της προπόνησης.

Το αποτέλεσμα; Μια στατιστικά σημαντική αύξηση στη μυική μάζα και τη δύναμη. Φάνηκε ότι τα ηλεκτρικά σήματα της NMES ενεργοποιούν περιοχές των μυών που δύσκολα "πιάνουν" οι παραδοσιακές ασκήσεις.

Οι επιφυλάξεις
Υπάρχει όμως και μια σημαντική λεπτομέρεια: καμία από τις μελέτες δεν έλαβε υπόψη τη διατροφή των συμμετεχόντων. Κι αυτό είναι σημαντικό, αφού η σωστή πρόσληψη θερμίδων και πρωτεΐνης είναι βασική προϋπόθεση για την αύξηση της μυικής μάζας.

Για αρχάριους, η καλύτερη στρατηγική παραμένει να μάθουν σωστά τις ασκήσεις τους και να τρώνε επαρκώς. Αν όμως είσαι προχωρημένος και θέλεις να δοκιμάσεις κάτι νέο, η NMES ίσως είναι μια ενδιαφέρουσα επιλογή, ίσως όμως πρέπει να περιμένουμε περισσότερα δεδομένα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Η προπόνηση που κάνει το σώμα μας 8 χρόνια νεότερο

Δείτε ποια είναι αυτή η προπόνηση και πόσο συχνά πρέπει να την κάνετε, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Εστιάζετε στην προπόνηση cardio για μέγιστη καύση θερμίδων; Στις ασκήσεις σωματικού βάρους για μυϊκή τόνωση; Στη γιόγκα για ευελιξία; Οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από το να παραμένουμε ανενεργοί, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι η προπόνηση δύναμης μπορεί να μας βοηθήσει όχι μόνο να δυναμώσουμε και να χάσουμε βάρος, αλλά και να μειώσουμε τη βιολογική μας ηλικία κατά 8 ολόκληρα χρόνια.

Πώς η άρση βαρών επηρεάζει την κυτταρική γήρανση

Για τις ανάγκες της μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biology, οι επιστήμονες εξέτασαν 4.814 Αμερικανούς άνδρες και γυναίκες ηλικίας από 20 έως 69 ετών που συμμετείχαν σε τακτικές προπονήσεις ενδυνάμωσης. Οι ερευνητές συνέλεξαν δείγματα αίματος για να μετρήσουν το μήκος των τελομερών των κυττάρων τους. Τα τελομερή «είναι τμήματα DNA που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων μας και τα προστατεύουν», εξηγούν οι ίδιοι. «Καθώς μεγαλώνουμε, τα τελομερή αποδυναμώνονται και θέτουν τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρης ασθένειας και θανάτου. Ο υγιεινός τρόπος ζωής τείνει να διατηρεί τα τελομερή, ενώ ο ανθυγιεινός, προκαλεί αυξημένη βιολογική γήρανση και μικρότερα τελομερή», σημειώνουν χαρακτηριστικά.

Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, οι συμμετέχοντες που έκαναν περισσότερη προπόνηση δύναμης είχαν μεγαλύτερα μήκη τελομερών και η διαφορά στην κυτταρική γήρανση φάνηκε σημαντική. Πιο συγκεκριμένα, όσοι συμπλήρωναν τουλάχιστον 90 λεπτά προπόνησης ενδυνάμωσης την εβδομάδα είχαν βιολογική ηλικία ίση με τέσσερα χρόνια νεότερη. Τα 180 λεπτά εβδομαδιαίας προπόνησης ενδυνάμωσης, δηλαδή τρεις φορές την εβδομάδα για μία ώρα, συσχετίστηκαν με 7,8 χρόνια λιγότερη βιολογική γήρανση.

«Η βιολογική γήρανση επιταχύνεται εξαιτίας χρόνιων ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπέρταση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις κλπ. Καθώς η προπόνηση δύναμης μετριάζει ορισμένες από τις επιπτώσεις που προκαλούνται από τέτοιες χρόνιες ασθένειες, αναστρέφοντας την απώλεια μυών, αυξάνοντας τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας, προάγοντας την απώλεια λίπους και βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία, είναι λογικό ότι μπορεί να περιορίσει τις ασθένειες και να επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων», κατέληξαν.

Αν δεν έχετε πολύ χρόνο
Άλλη μελέτη προτείνει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης του ενός σετ μπορεί να προσφέρει επίσης σημαντικές μυϊκές βελτιώσεις σε μόλις δύο 30λεπτες προπονήσεις για όλο το σώμα την εβδομάδα, σε διάστημα οκτώ εβδομάδων.

Προπόνηση δύναμης και αερόβια δραστηριότητα για βέλτιστη υγεία
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) συνιστούν στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα την εβδομάδα, καθώς και 2 ημέρες ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης κάθε εβδομάδα.

Επομένως, εκτός από την προπόνηση δύναμης, οι υγιείς ενήλικες μπορούν να ολοκληρώσουν 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα ή 75 λεπτά αερόβια δραστηριότητα έντονης έντασης, όπως τρέξιμο.

001 xtreme

9 οφέλη για την υγεία από την τακτική κατανάλωση σταφίδας

Ένας μικρός διατροφικός θησαυρός - Από την καρδιά και τα οστά μέχρι την πέψη και την ενέργεια.

Η σταφίδα είναι ένα φυσικό γλύκισμα που προκύπτει από τη διαδικασία αποξήρανσης των σταφυλιών. Παρά τη γλυκιά της γεύση, δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά.

Ακολουθούν εννέα σημαντικά οφέλη για την υγεία που προσφέρει η τακτική κατανάλωσή της σύμφωνα με το Very Well Health:

1. Θρεπτικά συστατικά
Η σταφίδα περιέχει σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, καλίου, μαγνησίου και σιδήρου. Συγκεκριμένα, ένα τέταρτο φλιτζάνι σταφίδες περιέχει 340 mg καλίου (10% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης – ΣΗΠ), 1 mg σιδήρου (6% της ΣΗΠ), 25 mg ασβεστίου (2,5% της ΣΗΠ) και 12 mg μαγνησίου (2,5% της ΣΗΠ).

Επιπλέον, περιέχει αντιοξειδωτικά όπως φαινόλες και ρεσβερατρόλη, που έχουν συνδεθεί με προστασία από διάφορες ασθένειες, που κυμαίνονται από καρκίνο, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και διαβήτη έως τη νόσο του Αλτσχάιμερ και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, ενώ συμβάλλουν εν γένει και στη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού.

2. Οφέλη για την καρδιά
Η κατανάλωση σταφίδας έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Το κάλιο που περιέχει συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ενώ οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά της βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης. Η ρεσβερατρόλη, η κερσετίνη και οι φλαβονόλες, έχουν συνδεθεί με καρδιοπροστατευτικά αποτελέσματα.

3. Υποστήριξη της πέψης
Οι φυτικές ίνες της σταφίδας διευκολύνουν την πέψη, προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου και μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, περιέχει πρεβιοτικά που υποστηρίζουν την υγεία του μικροβιώματος του εντέρου.

4. Υγεία των οστών
Η σταφίδα είναι πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και βορίου, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Αυτά τα στοιχεία μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους.

5. Υγεία του δέρματος
Τα αντιοξειδωτικά της σταφίδας, όπως οι πολυφαινόλες, υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου, μειώνουν τις φλεγμονές και προστατεύουν το δέρμα από τη φθορά που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία.

6. Άμεση ενέργεια
Η σταφίδα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, αποτελώντας ιδανικό σνακ για άμεση ενέργεια. Ένα τέταρτο του φλιτζανιόυ περιέχει 32 γραμμάρια υδατάνθρακες. Για αυτό είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους αθλητές, καθώς παρέχει μια φυσική εναλλακτική στα επεξεργασμένα ενεργειακά προϊόντα.

7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Χάρη στην περιεκτικότητά της σε ρεσβερατρόλη και άλλα αντιοξειδωτικά, η σταφίδα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών.

8. Συμβάλλει στη διαχείριση βάρους
Παρότι θερμιδικά πυκνή (ένα τέταρτο του φλιτζανιού περιέχει 125 θερμίδες) η σταφίδα βοηθά στον έλεγχο της όρεξης χάρη στις φυτικές της ίνες. Έρευνες δείχνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν σταφίδες τείνουν να έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

9. Πρόληψη αναιμίας
Η σταφίδα περιέχει σίδηρο, απαραίτητο για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αναιμίας. Συγκεκριμένα 1 mg σιδήρου ανά 1/4 του φλιτζανιού, που αντιστοιχεί στο 6% της ΣΗΠ. Ειδικά για άτομα με έλλειψη σιδήρου, η ενσωμάτωσή της στη διατροφή μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Η σταφίδα μπορεί επίσης να αξιοποιηθεί στην πρόληψη ή τη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας.

Μια γευστική και θρεπτική επιλογή
Η σταφίδα είναι μια γευστική και θρεπτική επιλογή που προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Από την καρδιά και τα οστά μέχρι την πέψη και την ενέργεια, αυτό το μικρό αποξηραμένο φρούτο μπορεί να ενισχύσει την ευεξία σας. Φροντίστε, όμως, να καταναλώνετε τη σταφίδα με μέτρο για να απολαύσετε όλα τα οφέλη της χωρίς υπερβολές.

001 xtreme

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν είσαι αγύμναστος και ξεκινήσεις να τρέχεις κάθε μέρα 5 χλμ.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν είσαι αγύμναστος και αρχίσεις να τρέχεις καθημερινά 5 χλμ.;

Τα οφέλη είναι εντυπωσιακά, αλλά χρειάζεται σωστή προσέγγιση για να αποφύγεις τραυματισμούς και υπερκόπωση.

Τρέξιμο. Για κάποιους είναι τρόπος ζωής, για άλλους ένας στόχος που φαίνεται δύσκολος.

Τι θα γίνει όμως αν, από το πουθενά, αρχίσεις να τρέχεις 5 χιλιόμετρα την ημέρα; Το έκανε ο Luke Longden και μας δείχνει τα θετικά και τα αρνητικά.

Καμία εμπειρία στο τρέξιμο

Ο Luke ξεκίνησε χωρίς καμία εμπειρία στο τρέξιμο. Σε έναν μήνα, κατάφερε να μειώσει τον χρόνο του κατά 10 λεπτά και ένιωσε το σώμα του να αλλάζει θεαματικά. Όμως, αν σκέφτεσαι να δοκιμάσεις κάτι παρόμοιο, ίσως να πρέπει να ξανασκεφτείς τη στρατηγική σου.

Το τρέξιμο είναι σπουδαίο για την καρδιά, τους πνεύμονες και την ενίσχυση των οστών, αλλά, όπως λένε οι ειδικοί, η καθημερινή άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.

Η Biara Webster, φυσιολόγος άσκησης, εξηγεί: "Για να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμών, τρέχε μέρα παρά μέρα και ενίσχυσε τον κορμό και τα πόδια σου με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Εναλλακτικά, κάνε ποδήλατο ή κολύμπι".

Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί

Αν πιέσεις υπερβολικά τους μύες και τις αρθρώσεις σου, θα νιώθεις πόνο και ίσως καταλήξεις με σοβαρούς τραυματισμούς. Το NHS προτείνει να ξεκινήσεις σταδιακά.

Αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να τρέξεις 5 χιλιόμετρα από την πρώτη μέρα. Αν έχεις την αντοχή, μπορείς. Αλλά, το πιο σημαντικό είναι να χτίσεις σταδιακά τη φυσική σου κατάσταση. Όπως λέει και το κλασικό παραμύθι, η αργή και σταθερή χελώνα καταλήγει σε καλύτερη θέση από τον βιαστικό λαγό.

Τα οφέλη που αξίζουν τον κόπο είναι τα εξής: το τρέξιμο δυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, βοηθά στην απώλεια βάρους και προλαμβάνει ασθένειες όπως η οστεοπόρωση. Επιπλέον, ενισχύει την ψυχική υγεία, μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντας τη διάθεση.

Το συμπέρασμα; Το τρέξιμο είναι εξαιρετικό για το σώμα και το μυαλό σου, αλλά όχι κάθε μέρα. Δοκίμασε 3-4 φορές την εβδομάδα, συνδυάζοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης και ανάπαυση. Η ισορροπία είναι το κλειδί.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Running

Γιατί το πολύ σεξ μπορεί να κάνει κακό

Οι επιστήμονες εξηγούν πώς το σεξ επηρεάζει την υγεία. Ανακαλύψτε ποια είναι τα όρια και πώς η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Όλοι έχουμε ακούσει ότι το σεξ είναι καλό για την υγεία, αλλά όπως και με όλα τα πράγματα, χρειάζεται μέτρο. Ναι, καλά διαβάσατε, οι επιστήμονες αναφέρουν ότι το σεξ μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες αν γίνεται σε... υπερβολικό βαθμό.

Αν και το σεξ έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την καρδιά και τη γενικότερη ευημερία μας, όταν ξεπερνάς κάποια όρια, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα για την υγεία. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το συχνό σεξ μπορεί να είναι ωφέλιμο, αλλά η υπερβολική συχνότητα δεν είναι πάντα τόσο αθώα όσο φαίνεται.

Η ισορροπία είναι το κλειδί

Ειδικοί επιστήμονες από την Κίνα ανέφεραν ότι η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος, στην μείωση του άγχους και στην ενίσχυση της καρδιακής υγείας. Αν και αυτά τα οφέλη είναι αναμφισβήτητα, η υπερβολή μπορεί να έχει και αρνητικές επιπτώσεις. Όπως σημειώνουν οι ερευνητές, το σεξ μπορεί να θεωρηθεί ένας δείκτης της συνολικής υγείας του οργανισμού, όμως η ισορροπία είναι το κλειδί.

Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου Τσινγκντόου, εξετάστηκαν τα αποτελέσματα της σεξουαλικής δραστηριότητας σε μια μεγάλη ομάδα ατόμων, με στόχο να μελετηθεί η επίδραση του σεξ στην καρδιοαγγειακή υγεία και το προσδόκιμο ζωής. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι η συχνότητα του σεξ μπορεί να επηρεάσει την καρδιά μας με διάφορους τρόπους, όμως δεν πρέπει να το παρακάνουμε.

Τα αποτελέσματα

Μετά από σχεδόν εννέα χρόνια, διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που έκαναν σεξ λιγότερο από 12 φορές το χρόνο είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου.

Οι άνδρες που έκαναν σεξ περίπου 103 φορές το χρόνο είχαν χαμηλότερο κίνδυνο. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Σημείωσαν πάντως ότι το λιγότερο σεξ, 52 φορές το χρόνο, μπορεί να προσφέρει και πάλι οφέλη για την υγεία.

Όπως δήλωσε η Δρ. Alexis Missick, "το σεξ δεν είναι μόνο καλό για την καρδιά μας λόγω της συναισθηματικής σύνδεσης που προσφέρει, αλλά είναι κυριολεκτικά καλό για την καρδιά μας".

Άνδρας έμεινε με στύση για 30 ώρες από ιατρικό λάθος – Η αποζημίωση που θα λάβει

Χρειάστηκε να υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις

Ένας άνδρας που παρέμεινε με στύση για 30 ώρες έλαβε αποζημίωση ύψους 41.000 λιρών, αφού κατηγόρησε ένα ισπανικό νοσοκομείο για ιατρικό λάθος.

Ο 36χρονος, που δεν θέλησε να αποκαλύψει το όνομά του, αναζήτησε βοήθεια από ένα κέντρο υγείας στην Αλμπαΐδα, κοντά στην πόλη της Βαλένθια, τέσσερις ώρες μετά την αποτυχία του να κατευνάσει τη στύση του και να επανέλθει στο κανονικό του μέγεθος.

Διαγνώστηκε με πριαπισμό, μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί μετά από σεξουαλική διέγερση, αλλά και χωρίς αυτή, και σημαίνει ότι το αίμα δεν μπορεί να εκτονωθεί από το πέος.

Σύμφωνα με την Daily Mail, μετά τη διάγνωση πήγε στο κοντινό νοσοκομείο, αλλά όπως υποστηρίζει ο ίδιος υπήρξε καθυστέρηση στην παροχή της απαραίτητης θεραπείας.

Ο άνδρας επισκέφτηκε ξανά το νοσοκομείο, αυτή τη φορά με τη σύζυγό του, 20 ώρες μετά την εμφάνιση του προβλήματος, αλλά φέρεται να του είπαν ότι θα έπρεπε να περιμένει να δει έναν ουρολόγο.

Μετά από παράπονα, παραπέμφθηκε σε άλλο νοσοκομείο, όπου τελικά νοσηλεύτηκε με πυρετό, ο οποίος σε ορισμένες περιπτώσεις συνοδεύει τον πριαπισμό, μαζί με άλλα σημάδια μόλυνσης.

Οι γιατροί προχώρησαν στην εκτόνωση του αίματος από το πέος του και λίγες μέρες αργότερα, υποβλήθηκε σε εγχείρηση, η οποία όμως δεν πήγε καλά, με αποτέλεσμα να χρειαστεί δεύτερη εγχείρηση.

Η περιφερειακή κυβέρνηση της περιοχής της Βαλένθια διατάχθηκε να καταβάλει αποζημίωση, αφού οι ειδικοί που έλεγξαν την υπόθεση του άνδρα αποφάνθηκαν ότι δεν είχε λάβει τη σωστή θεραπεία λόγω ιατρικής αμέλειας.

Η σύζυγός του θα λάβει επίσης αποζημίωση περίπου 4.200 λιρών.

Ο Χόρχε Σάντσεθ, ουρολόγος δήλωσε σε τοπικά μέσα: «Η στύση που διαρκεί τέσσερις ή πέντε ώρες μπορεί να προκαλέσει βλάβες στον ιστό του πέους και 20 ώρες αργότερα ο κίνδυνος είναι ακόμα μεγαλύτερος».

«Αν η στύση συνεχίζεται, η μόνη λύση είναι να σπάσουν δύο σωλήνες μέσα στο πέος, οι οποίοι ονομάζονται σπηλαιώδη σώματα και γεμίζουν με αίμα για να το κάνουν σκληρό κατά τη διάρκεια της στύσης», συμπλήρωσε.

  • Κατηγορία News

10 αλήθειες για τη Βήτα Αλανίνη

1. Μαζί με τη ιστιδίνη παράγουν την καρνοσίνη.
2. Η καρνοσίνη καθυστερεί την παραγωγή γαλακτικού οξέος.
3. Θεωρείται ως δευτερεύων διαβιβαστής, γι αυτό και αυξάνει την ενέργεια.
4. Αυξάνει την ενέργεια για σετ και προπονητικά κομμάτια που διαρκούν έως και 5΄.
5. Όσο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα λαμβάνεται, τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη της.
6. Όταν σταματάμε τη λήψη της, η εσωτερική της δράση μειώνεται κατά 2% ανά βδομάδα.
7. Βελτιώνει τη πνευματική συγκέντρωση σε στρεσογόνες καταστάσεις.
8. Στη μεγαλύτερη έρευνα* για τη Βήτα Αλανίνη αποδείχτηκε ότι αυξάνει την απόδοση κατά 10,49%.
9. Τα τσιμπήματα που νιώθουμε είναι γιατί επηρεάζει θετικά τις νευρομυϊκές απολήξεις, οι οποίες ακουμπούν το δέρμα.
10. Τα τσιμπήματα αυτά ποικίλουν σε διάρκεια και ένταση από αθλητή σε αθλητή.

*Derave W et al. “Muscle carnosine metabolism and beta-alanine supplementation in relation to exercise and training.” Sports Med. 2010 Mar 1;40(3):247-63. PubMed: 20199122.

Γιάννης Μπούρας, xtrblog.gr

001 xtreme

Νεϊμάρ για Μπαπέ: «Όταν ο Μέσι ήρθε στην Παρί, άρχισε να τον ζηλεύει»

Ο Νεϊμάρ μίλησε σε βραζιλιάνικο μέσο για το λόγο που η σχέση του με τον Κιλιάν Μπαπέ χάλασε όσο αγωνίζονταν μαζί στην Παρί Σεν Ζερμέν.

Η θητεία του Νεϊμάρ στην Παρί Σεν Ζερμέν δεν ήταν η καλύτερη στιγμή της καριέρας του, όπως αποκάλυψε ο ίδιος σε συνεντεύξεις που παραχώρησε το τελευταίο διάστημα. Ο Βραζιλιάνος σούπερ σταρ είχε την αφορμή να μιλήσει ξανά για την περίοδο αυτή, στο πλαίσιο μιάς συζήτησης στο «Romario TV».

Ο Νεϊμάρ μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στον ερχομό του Λιονέλ Μέσι στους Παριζιάνους και στο πώς αυτός τάραξε τα νερά στην ομάδα, επηρεάζοντας και την καλή σχέση που είχε χτίσει με τον Κιλιάν Μπαπέ. Ο 32χρονος υποστήριξε ότι είχε μία διαμάχη με τον Αργεντινό θρύλο, αλλά δεν επέτρεπαν σε όποια προσωπική διαφορά να επηρεάσει τη λειτουργία του συνόλου.

Ο Μέσι ήταν καθοριστικός στην PSG, σύμφωνα με τον Νεϊμάρ, υπήρξε όμως η αιτία της αποξένωσης με τον τότε Γάλλο φίλο του, για τον οποίο είπε χαρακτηριστικά: «Τον αποκαλούσα "χρυσό αγόρι". Πάντα έκανα πλάκα μαζί του, λέγοντάς του ότι θα γίνει ένας από τους καλύτερους τον υποστήριξα και μιλούσαμε συχνά. Ήταν ένας τύπος που ερχόταν στο σπίτι μου, βγαίναμε για δείπνο μαζί και είχαμε μία καλή συνεργασία για αυτά τα χρόνια. Ωστόσο, υπήρξε μια δυσκολία στη σχέση μας λόγω της άφιξης του Μέσι το 2021. Όταν ήρθε ο Μέσι, νομίζω ότι ζήλεψε γιατί δεν ήθελε να με μοιραστεί με κανέναν».
πηγή

Ετικέτες

Μάθε γιατί δεν πρέπει να τρως ξηρούς καρπούς πριν την προπόνηση

Όσοι προσέχουν τη διατροφή τους και γυμνάζονται συστηματικά πιθανά γνωρίζουν πως οι ξηροί καρποί θεωρούνται από τα καλύτερα και πιο υγιεινά σνακ κυρίως χάρη στα καλά λιπαρά που περιλαμβάνουν, ωστόσο, ακόμα και αυτοί, όπως και άλλα υγιεινά σνακ δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από την προπόνηση.

Οι ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα, φυστίκια και καρύδια, είναι ένα δημοφιλές σνακ, γνωστό για τα θρεπτικά συστατικά και τα υγιεινά λιπαρά τους. Ωστόσο θα ήταν καλό να αποφεύγετε να τους καταναλώνετε λίγη ώρα πριν πάτε στο γυμναστήριο.

Και οι βασικές αιτίες είναι δύο:
Προκαλούν δυσπεψία: Τα λιπαρά τρόφιμα χρειάζονται χρόνο για να χωνευτούν από τον οργανισμό. Η κατανάλωση ξηρών καρπών λίγο πριν από την γυμναστική μπορεί να σας προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα.
Δημιουργούν φούσκωμα: Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και φυτικές ίνες στους ξηρούς καρπούς μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένοι και νωχελικοί.

Τι μπορείτε να κάνετε
Οι ξηροί καρποί μπορούν να αποτελέσουν ένα θρεπτικό και υγιεινό σνακ που βοηθάει στην προπόνηση αν τους καταναλώσετε με μέτρο και αρκετή ώρα νωρίτερα.

Καταναλώστε ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα ή καρύδια 1-2 ώρες πριν από την άσκηση: Αυτό θα δώσει χρόνο στον οργανισμό σας να χωνέψει τα λιπαρά.
Συνδυάστε τους ξηρούς καρπούς με άλλα τρόφιμα: Φτιάξτε ένα smoothie με ξηρούς καρπούς ή προσθέστε τους σε γιαούρτι ή σε φρουτοσαλάτα.
Ακούστε το σώμα σας: Εάν νιώθετε δυσφορία μετά την κατανάλωση ξηρών καρπών πριν από την άσκηση, δοκιμάστε να τους τρώτε νωρίτερα ή να τους αποφεύγετε εντελώς.

Η διατροφή πριν από την άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση και την αποκατάσταση των μυών. Εκτός από τους ξηρούς καρπούς υπάρχουν μερικές ακόμη τροφές που καλό είναι να μην καταναλώνετε πριν από την προπόνησή σας, όπως:
Μπάρες πρωτεΐνης
Πικάντικα φαγητά
Αβοκάντο
Τηγανητά φαγητά
Ισοτονικά ποτά
Γιαούρτι

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων