Chaos, το ελληνικό supercar των 12,5 εκατ. ευρώ

Πρόκειται για το πρώτο υπεραυτοκίνητο της παγκόσμιας αυτοκινητοβιομηχανίας που θα χρησιμοποιεί έναν V10 κινητήρα βενζίνης 4.000 κ.εκ. με δύο turbo.

Πραγματοποιήθηκε η επίσημη αποκάλυψη του Chaos από την ελληνική εταιρία Spyros Panopoulos Automotive. Πρόκειται για το πρώτο υπεραυτοκίνητο της παγκόσμιας αυτοκινητοβιομηχανίας που θα χρησιμοποιεί έναν V10 κινητήρα βενζίνης 4.000 κ.εκ. με δύο turbo, ο οποίος θα λειτουργεί ως τις 11.000 σ.α.λ. στη βασική έκδοση Earth Version και ως τις 12.200 σ.α.λ. στην κορυφαία Zero Gravity. Η πρώτη έκδοση θα αποδίδει 2.049 ίππους και η δεύτερη 3.064 ίππους.

c55546f1ce5d47f991ce349d68202f2c

Κάτι από Formula 1

Το μπροστινό μέρος έχει στοιχεία από την Formula 1. To Chaos έχει φτιαχτεί εξ' ολοκλήρου στην χώρα μας και ένα μεγάλο μέρος του οχήματος είναι φτιαγμένο σε 3d εκτυπωτή.

Οι διαστάσεις του θα είναι 5.053 x 2.068 x 1.121μ και το μεταξόνιο φτάνει τα 2.854 μ. Το βάρος θα είναι 1.388 κιλά στη βασική έκδοση και 1.272 κιλά στη Zero Gravity.

H τελική ταχύτητα θα ξεπερνά και στις δύο περιπτώσεις τα 500 χλμ/ώρα. Σύμφωνα με τα στοιχεία της εταιρείας η έκδοση Earth Version από την στάση μέχρι τα πρώτα 100χλμ/ώρα χρειάζεται 1,9 δευτερόλεπτα, ενώ στην έκδοση Zero Gravity η επιτάχυνση έρχεται σε μόλις 1,55 δευτερόλεπτα.

Στο εσωτερικό ξεχωρίζουν το μοναδικής αισθητικής τιμόνι που θυμίζει ταινία επιστημονικής φαντασίας. Εσωτερικά μπορούν να φιλοξενηθούν δύο επιβάτες, ενώ αίσθηση προκαλούν τα καθίσματα τύπου μπάκετ που προσαρμόζονται ανάλογα με τις ανάγκες των οδηγών.

Η πρώτη έκδοση, όπως μεταδίδει το ΑΠΕ-ΜΠΕ θα κοστίζει 5,5 εκατομμύρια ευρώ, ενώ δεύτερη που είναι και η πιο δυνατή στοιχίζει 12,5 εκατομμύρια ευρώ.

Το εργοστάσιο όπου κατασκευάζεται το υπεραυτοκίνητο είναι 38.000 τ.μ σε έκταση 108 στρεμμάτων.

abbd83ffdd914227996fc3d3858d2f94 

Πηγή: esquire.com.gr

  • Κατηγορία Auto

Η κακή συνήθεια που εκτοξεύθηκε στην πανδημία

Αύξηση στις πωλήσεις των τσιγάρων σημειώθηκε κατά τους δεκαπέντε περίπου μήνες της πανδημίας, με τους ειδικούς ανησυχούν για αυτό το φαινόμενο. Φαίνεται όμως πως δεν είναι ποτέ αργά να αντιστραφεί η κακή αυτή συνήθεια.

Λίγο η πανδημία και τα άγχη της, λίγο ο εγκλεισμός στο σπίτι, παλιοί αλλά και νέοι καπνιστές συνέχισαν ή ξεκίνησαν το κάπνισμα, συμπέρασμα που προκύπτει από τις πωλήσεις των προϊόντων καπνού, οι οποίες εκτοξεύθηκαν στις ΗΠΑ τους 15 μήνες της πανδημίας, ξεπερνώντας τις δικές τους προσδοκίες κατά 14%.

Ωστόσο, όπως σημειώνουν και οι ειδικοί, η μελέτη παρέχει έμμεσες ενδείξεις σχετικά με την αύξηση του καπνίσματος, καθώς δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αυξήθηκε άμεσα το κάπνισμα, όμως συσχετίζονται οι πωλήσεις με την κατανάλωση. Επιπλέον, δεν είναι πλήρως ξεκάθαρο εάν αυτή η διαπίστωση ευθύνεται στην αύξηση της χρήσης των τσιγάρων από τους ήδη καπνιστές ή οφείλεται στην επανεκκίνηση του καπνίσματος για όσους το είχαν διακόψει ή σε μη καπνιστές που ξεκίνησαν να καπνίζουν.

Τα αποτελέσματα αυτά προέκυψαν από τη σύγκριση των πωλήσεων των τσιγάρων την περίοδο από το Μάρτιο εώς τον Ιούνιο του 2021, με τις προβλεπόμενες πωλήσεις να βασίζονται στην μακροπρόθεσμη πτωτική τάση στη ζήτηση των προϊόντων καπνού πριν από την πανδημία, από τον Ιανουάριο του 2007 έως τον Φεβρουάριο του 2020. Εν συνεχεία, οι ερευνητές προσάρμοσαν τις αναμενόμενες αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της εποχικότητας.

Συμπέραναν ότι οι πωλήσεις των τσιγάρων ξεπέρασαν τις αναμενόμενες πωλήσεις όλους τους μήνες μετά την έναρξη της πανδημίας. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο Annals of Internal Medicine.

Όπως εξηγεί και ο Samuel Asare, συν-συγγραφέας της μελέτης και επιστήμονας στην Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, αρκετοί μπορεί να είναι οι λόγοι που συνέβαλαν σε αυτή την αύξηση: «Ας μην ξεχνάμε ότι μερικοί άνθρωποι δούλευαν σε χώρους εργασίας όπου ισχύουν απαγορεύσεις του καπνίσματος. Τώρα λοιπόν που μένουν στο σπίτι, έχουν την ελευθερία να καπνίσουν».

Μια άλλη εξήγηση είναι η αντιμετώπιση του καπνίσματος ως μιας αγχολυτικής διαδικασίας. Επιπλέον, προγράμματα που παρείχαν οικονομική βοήθεια σε Αμερικανούς κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ενδέχεται να οδήγησαν τα νοικοκυριά να αυξήσουν τις δαπάνες τους, στις οποίες θα μπορούσαν να συμπεριλαμβάνονται τα τσιγάρα για τους καπνιστές σύμφωνα με τον Asare. Δεν θα πρέπει βέβαια να ξεχνάμε και την υπέρμετρη αποθήκευση αγαθών στις απαρχές της πανδημίας, με το φόβο των ελλείψεων, ένας παράγοντας που θα μπορούσε να εξηγήσει το άλμα αυτό των πωλήσεων τσιγάρων.

Όσο όμως αυξάνονταν οι πωλήσεις των τσιγάρων, τόσο μειώνονταν και οι συμμετοχές σε προγράμματα διακοπής του καπνίσματος. Μάλιστα, σύμφωνα με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό για τη διακοπή του καπνίσματος The North American Quitline Consortium παρουσιάστηκε 27% μείωση στις αντίστοιχες συμβουλευτικές τηλεφωνικές κλήσεις για τη διακοπή του καπνίσματος το 2020 σε σύγκριση με το 2019.

Για την Patricia Folan, διευθύντρια του Κέντρου Ελέγχου του Καπνίσματος Northwell Health, η αύξηση αυτή του καπνίσματος δεν αποτέλεσε έκπληξη καθώς αρκετές μορφές κατάχρησης παρουσιάστηκαν την περίοδο της πανδημίας: «Υπήρξαν πλήθος αναφορών που υποδεικνύουν αυξήσεις στη χρήση άλλων ουσιών, καθώς και αύξηση των ψυχικών διαταραχών, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, καταστάσεις που προκαλούν υποτροπή. Αντίστοιχα, μετά την 11η Σεπτεμβρίου, παρουσιάστηκε αύξηση του καπνίσματος και υποτροπή στο κάπνισμα. Αν και πρόκειται για πολύ διαφορετικές καταστάσεις, το άγχος και στις δύο περιπτώσεις συνέβαλε στο αυξημένο κάπνισμα ή στην υποτροπή του καπνίσματος» σημειώνει.

Στα προγράμματα διακοπής καπνίσματος όμως που η ίδια ηγείται, παρουσιάστηκε αύξηση των εγγραφών κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Αντίστοιχα με όσα δήλωσε ο Samuel Asare, οι ασθενείς της κάπνιζαν περισσότερο όσο εργάζονταν υπό το καθεστώς της τηλεργασίας στο σπίτι. Όπως ήταν αναμενόμενο, ανέφεραν υποτροπή στο τσιγάρο λόγω συναισθημάτων άγχους και στρες αλλά και απομόνωσης.

Ποιες θα πρέπει να είναι οι επόμενες κινήσεις; Σύμφωνα με την Patricia Folan, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να είναι δίπλα στους ασθενείς και να ελέγχουν τη χρήση του τσιγάρου, ακόμα κι αν είχε διακοπεί στο παρελθόν. Εάν υποτροπιάσουν, θα πρέπει να τους συμβουλεύσουν να επισκεφτούν κάποιο Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος σε δημόσια ή ιδιωτική δομή υγείας.

Ένα καλό επιχείρημα που προστίθεται από την εμπειρία του κορωνοϊού είναι ότι το κάπνισμα συμπεριλαμβάνεται στους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για σοβαρή νόσηση και θάνατο.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Σε ποιους άνδρες αρέσουν οι γυναίκες με καμπύλες

Δείτε πότε οι άνδρες προτιμούν τις πιο παχουλές γυναίκες και πότε θεωρούν ομορφότερο ένα πιο αδύνατο σώμα. Τι είναι αυτό που επηρεάζει τις προτιμήσεις τους;

Ποιο είναι το ιδανικό γυναικείο σώμα; Την απάντηση αναζήτησαν Βρετανοί ερευνητές, μελετώντας τις προτιμήσεις μίας ομάδας χωρικών σε κάποια απομακρυσμένη περιοχή της Νικαράγουα, χρησιμοποιώντας ως εργαλείο την τηλεόραση και την επίδραση που έχει στις επιλογές τους.

Για τις ανάγκες της έρευνας, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Social Psychology, οι ερευνητές μελέτησαν τις απαντήσεις 299 ανθρώπων – εκ των οποίων 150 γυναίκες – από επτά διαφορετικές φυλές στην απομακρυσμένη περιοχή Pearl Lagoon της Νικαράγουας. Τα ευρήματα έδειξαν πως η παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων με ηθοποιούς και μοντέλα, κάνει τους τηλεθεατές να προτιμούν τις πιο αδύνατες γυναίκες, σε αντίθεση με όσους έχουν μηδενική σχεδόν πρόσβαση σε τηλεοπτικούς δέκτες.

Τα μέλη των φυλών χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. H πρώτη ομάδα παρακολουθούσε τηλεοπτικά προγράμματα τακτικά, μεταξύ των οποίων σαπουνόπερες, ταινίες δράσης, μουσικά βίντεο, αστυνομικές ταινίες και δελτία ειδήσεων. Η δεύτερη δεν είχε καμία πρόσβαση σε τηλεοράσεις. Χαρακτηριστικά όπως η εθνικότητα, η εκπαίδευση και το εισόδημα ήταν κοινά για το πληθυσμιακό δείγμα.

Περισσότερη τηλεόραση, λεπτότερη σιλουέτα

Οι χωρικοί που εκτέθηκαν σε συνεχόμενη προβολή τηλεοπτικών προγραμμάτων έδειξαν προτίμηση για πιο λεπτές σιλουέτες, με Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI) 23, ένα «υγιές» βάρος (φυσιολογικού βάρους θεωρούνται όσοι έχουν ΔΜΣ από 20 έως 25).

Σε αντίθεση, όσοι απείχαν από την παρακολούθηση τηλεόρασης, δήλωσαν πως βρίσκουν θελκτικότερα τα γυναικεία κορμιά με Δείκτη Μάζας Σώματος 27, βαθμίδα που χαρακτηρίζει τους υπέρβαρους ανθρώπους.

Αξιοσημείωτο είναι επίσης πως, σύμφωνα με τα ευρήματα, η μετάβαση από τη μηδενική έκθεση σε τηλεοπτικά προϊόντα στις τρεις ώρες παρακολούθησης σε εβδομαδιαία βάση, μετέβαλε την άποψη για τον ιδανικό σωματότυπο κατά μία τουλάχιστον μονάδα BMI, δηλαδή, μικρότερο βάρος κατά τρία κιλά.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι συμμετέχοντας δεν είχαν πρόσβαση σε περιοδικά ή στο διαδίκτυο και κανένας δεν διέθετε smartphone.

Το πρότυπο του λεπτού σώματος

Οι χωρικοί κλήθηκαν να αξιολογήσουν με μια κλίμακα από το ένα (πολύ κακό σώμα) έως το πέντε (πολύ καλό σώμα), μια σειρά από εικόνες ανώνυμων γυναικών, με διαφορετικούς σωματότυπους, ώστε να μελετηθεί η επίδραση της τηλεόρασης στην αντίληψή τους περί ομορφιάς.

Τα αποτελέσματα της έρευνας θορύβησαν τους ερευνητές, κατά τους οποίους η συνεχής προβολή του λεπτού σώματος στα μέσα ενημέρωσης ως ιδανικού, μπορεί να προκαλέσει σε πολλές γυναίκες δυσφορία με το σώμα τους, διαδραματίζοντας σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών και κατάθλιψης.

ACTIVEBODY B1

7 λόγοι που πέφτει η λίμπιντο

Μόνο στις ταινίες οι πρωταγωνιστές είναι πάντα έτοιμοι και διαθέσιμοι για σεξ. Στην πραγματική ζωή η ερωτική επιθυμία βάλλεται από πολλούς εχθρούς

Κούραση και άγχος. Το άγχος και η κούραση μπορούν να μετατρέψουν τη σεξουαλική επαφή από χαρά σε αγγαρεία. Μετά από μια εξοντωτική ημέρα, συνήθως αυτό που επιθυμούμε περισσότερο να κάνουμε στο κρεβάτι είναι να κοιμηθούμε και όχι να ανταποκριθούμε στο ερωτικό κάλεσμα του συντρόφου μας.

No time. Χωρίς διαθέσιμο ελεύθερο χρόνο για ερωτικές περιπτύξεις πώς είναι δυνατόν αυτές να προκύψουν; Είναι απαραίτητο να διαθέσετε χρόνο για τις προσωπικές στιγμές με τον σύντροφό σας όπως ακριβώς βρίσκετε χρόνο για τις υπόλοιπες δραστηριότητες της ημέρας ή της εβδομάδας. Η σεξουαλική επαφή είναι ένα απαραίτητο «συστατικό» μιας υγιούς σχέσης και δεν πρέπει να τίθεται σε δεύτερη μοίρα.

Οι ασθένειες. Οποιαδήποτε ασθένεια είτε πρόκειται για μια απλή ίωση είτε για μια πιο σοβαρή πάθηση επηρεάζει τη λίμπιντο, μια και είναι λογικό ότι το τελευταίο πράγμα που απασχολεί τον ασθενή είναι η σεξουαλική επαφή. Οι παθολογικές καταστάσεις που έχουν συσχετιστεί με μειωμένη λίμπιντο είναι η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, η αρτηριοσκλήρυνση, οι παθήσεις του θυρεοειδούς καθώς και σοβαρές νόσοι όπως οι κακοήθειες και η σκλήρυνση κατά πλάκας. Πέραν των οργανικών παθήσεων και οι ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, έχουν συσχετιστεί με υποτονική ερωτική επιθυμία.

Ορισμένα φάρμακα. Αν και το κατά πόσο η λήψη ενός φαρμάκου μπορεί να επιφέρει μείωση της λίμπιντο εξαρτάται και από την ιδιοσυγκρασία του ασθενούς, υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να ελαττώσουν το σεξουαλικό ενδιαφέρον μεταξύ των οποίων είναι κάποια αντιυπερτασικά και αντικαταθλιπτικά.

Το αλκοόλ. Η σχέση του αλκοόλ με τη λίμπιντο είναι πολυδιάστατη. Από τη μία πλευρά σε μικρή ποσότητα διεγείρει την ερωτική επιθυμία, ενώ από την άλλη σε μεγαλύτερη ποσότητα καταστέλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα και φρενάρει τις επιδόσεις.

Η γνώμη που έχουμε για το σώμα μας. Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι η άποψη που έχουμε για το σώμα μας, για το πως αυτό φαίνεται σε εμάς, αλλά και τον τρόπο που πιστεύουμε ότι το βλέπουν οι άλλοι, μπορεί να επηρεάσει και την ερωτική μας διάθεση. Συνήθως σ’ αυτή την παγίδα πέφτουν συχνότερα οι γυναίκες, ενώ οι άνδρες τείνουν να προβληματίζονται όχι για τα κιλά τους, αλλά για το μέγεθος του πέους τους. Οι ψυχολόγοι ωστόσο επισημαίνουν ότι οι άνδρες που συνήθως προβληματίζονται εντονότερα πάνω σ’ αυτό το θέμα έχουν διαμορφώσει μια γενικότερα αρνητική εντύπωση για τον εαυτό τους, νιώθουν ανασφάλεια και έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση. Τελικά αυτή η αίσθηση της αδυναμίας εκφράζεται ακόμη και μέσω της ανησυχίας τους για το αν το μέγεθος του πέους τους είναι ικανοποιητικό. Πολλοί άλλωστε ξεχνούν ότι το «φυσιολογικό» μήκος ποικίλει από άνδρα σε άνδρα και σχεδόν πάντα είναι μικρότερο από αυτό που φαντάζονται.

Η δυσαρέσκεια από τη σχέση σας. Η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να οδηγήσει στη σταδιακή απομάκρυνση από τον σύντροφό σας γεγονός που φυσικά επηρεάζει και την σεξουαλική σας ζωή. Η καλύτερη λύση είναι να επιχειρήστε να πλησιάσετε ξανά ο ένας τον άλλον. Εάν δεν το προσπαθήσετε, τα προβλήματα θα διογκωθούν και θα συμπαρασύρουν και την ερωτική σας ζωή.

ACTIVEBODY B1

Το Grip, η δύναμή σου!

Ένα σημαντικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί ασκούμενοι που ξαναμπήκαν στα γυμναστήρια μετά από ένα μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα είναι η δύναμη στην λαβή (grip).

Είναι απόλυτα φυσιολογικό οι μεγάλες μυϊκές ομάδες να ατροφούν με μικρότερη ταχύτητα από ότι οι μικρές και αυτό μας φέρνει στην περίπτωση που οι μεγάλες μυϊκές ομάδες να μπορούν να ανταπεξέλθουν πλήρως αλλά να αποτυγχάνουν οι μικρές. Τρανό παράδειγμα οι άρσεις θανάτου.

Ας υποθέσουμε ότι ένας ασκούμενος που είναι σε φόρμα, το 100% των δυνατοτήτων του για μία επανάληψη στις άρσεις είναι 100 κιλά, μετά από ένα χρονικό διάστημα αποχής από την προπόνηση ‘’Χ’’ το 100% των δυνατοτήτων του θα είναι σαφώς μικρότερο. Ενώ οι μύες του κορμού, της πλάτης και των ποδιών έχουν την ικανότητα να σηκώσουν το φορτίο, οι μικροί μύες και οι τένοντες των χεριών που ελέγχουν την λαβή, δηλαδή οι πήχεις, δεν μπορούν να κρατήσουν τα κιλά. Σημαντικό ρόλο επίσης παίζουν ακόμα και τα δάκτυλα.

Συνεπώς το ζήτημα της προπόνησης σπάει σε δύο κομμάτια.

Το ένα λίγο έως πολύ όλοι το κατέχουμε. Συστηματική προπόνηση, συνέπεια στην ρουτίνα μας, καλή διατροφή και σωστός ύπνος. Το δεύτερο μοιραία προέρχεται από το πρώτο. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος μέχρις ότου η συστηματική, παραδοσιακή προπόνηση θα αποδώσει καρπούς. Και αυτό είναι ένα ρίσκο που κανένας δεν πρέπει να πάρει καθώς οι ισορροπίες είναι πολύ λεπτές όταν ένα άτομο αποφασίζει να ξαναμπεί στις προπονήσεις μετά από μια αποχή. Φανταστείτε τώρα να είστε το άτομο του παραδείγματος και από 100 κιλά να μην έχετε την δυνατότητα να σηκώσετε ούτε τα μισά. Η επόμενη προπόνηση είναι πολύ αμφίβολη και στη θέση του ενθουσιασμού του νέου ξεκινήματος έρχεται η απογοήτευση…

Η λύση!! Στοχευμένη εξάσκηση στα σημεία που σίγουρα θα είναι πιο εξασθενημένα έναντι των άλλων. Η λαβή (grip) είναι πολύ ιδιαίτερη στην εξάσκηση της.

Το καλύτερο και πιο αποδοτικό που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε μια ψαλίδα χεριών (hand grip). Μέσα στην καθημερινότητα, σε ανύποπτο χρόνο, μπορείτε να την έχετε δίπλα σας και να κάνετε μερικές επαναλήψεις χωρίς ιδιαίτερη πίεση. Αλλά και στοχευμένα, τρία-τέσσερα σετ των 15 επαναλήψεων σε καθημερινή βάση είναι σίγουρα ότι θα βελτιώσει μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα το grip σας.

Μια ακόμα πολύ αποδοτική μέθοδος είναι το wrist cable exerciser. Μια μικρή δοκός με σχεδιασμένες χειρολαβές στις άκρες και στη μέση ένα σχοινί που στην άκρη του έχει προσαρμοσμένο ένα «στοπ» για να υπάρχει η δυνατότητα να τοποθετηθεί και να αυξομειώνεται κάποιο βάρος. Σε θέση πρότασης τα χέρια, οι παλάμες να «κοιτάνε» το πάτωμα και η κίνηση απλή. Τυλίγουμε και ξετυλίγουμε με αργές και προοδευτικές κινήσεις. Μια ακόμα αποτελεσματική μέθοδος – άσκηση είναι να κρεμαστείτε από το μονόζυγο για όσο περισσότερο μπορείτε. Προσοχή! Όχι να κάνετε έλξεις, παρά να μείνετε σταθεροί. Θα εκπλαγείτε όταν δείτε πόσο λίγο χρόνο κρατηθήκατε. Τέλος, οι κλασικές έλξεις στο μονόζυγο.

Σε αυτό το σημείο να αναφέρουμε πως και η εφαρμογή βοηθημάτων grip είναι πολύ σημαντική και άκρως ουσιαστική. Το Liquid grip (υγρή μορφή μαγνησίας) είναι μια πολύ καλή περίπτωση και σίγουρα θα πρέπει να το λάβετε υπόψιν σας.

Το ιδανικό θα ήταν προοδευτικά από την πρώτη επιλογή να κατευθυνθούμε στην επόμενη μετά από ένα εύλογο χρονικό διάστημα έτσι ώστε να σημειωθεί και η γρηγορότερη πρόοδος.

Αλέξανδρος Δράκος
xtrblog.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

H Ειρήνη Χειρδάρη διδάσκει στην Θεσσαλονίκη την Τέχνη της Ερωτικής Κατάκτησης!

Η σεξολόγος και sex coach Ειρήνη Χειρδάρη, για πρώτη φορά live στην Θεσσαλονίκη, και σε ένα συγκλονιστικό σεμινάριο πάνω στην ερωτική κατάκτηση.

Πρόκειται για μια ταχύρρυθμη εκπαίδευση Αυτοπεποίθησης, Μαθημάτων Φλερτ, Μαθημάτων Κατάκτησης και Μαθημάτων Ερωτικών Σχέσεων.

Κυριακή 14 Νοεμβρίου
Ώρα προσέλευσης: 14:15
Ώρα έναρξης:15:00
Διάρκεια:6 ώρες

Tιμή: 120 ευρώ

Κατοχύρωση θέσης: 698 590 4217
Διοργάνωση: THE 2 FACES OF PR

Όλοι θέλουμε να πετύχουμε στον έρωτα. Γιατί κανείς δεν θέλει να είναι μόνος του, και γιατί η ανεύρεση του ιδανικού ερωτικού συντρόφου, η κατάκτηση του, αλλά και η διατήρηση της κατάκτησης, είναι προϋπόθεση για την ευτυχία. Η ματαίωση του έρωτα και η απόρριψη από το αντικείμενο του πόθου είναι αυτό που μας έχει ταλαιπωρήσει όλους μας περισσότερο απ΄ όλα μέχρι σήμερα, με τραγικές συνέπειες σε όλους τους τομείς της ζωής. Όλοι ρωτάμε φίλους, ειδικούς, επανεξετάζουμε, και αν είχαμε κάνει το ένα, το άλλο, όλοι ψάχνουμε μια μαγική φόρμουλα, κάτι για να κάνουμε να μας ερωτευτεί τρελά εκείνος/η που θέλουμε, ή για να επιστρέψει πίσω. Και αν υπάρχει κάτι τέτοιο;

> Το σεμινάριο απευθύνεται:
σε singles, αλλά και δεσμευμένους, γιατί μέσα στη σχέση κατακτάμε ξανά και ξανά τον σύντροφό μας.

> Η ύλη του, μεταξύ άλλων, περιλαμβάνει:
Πως αυξάνω τη φυσική έλξη, το σεξ απίλ και την γοητεία, πώς γίνομαι πιο ερωτεύσιμος/η
Μαθήματα φλερτ και πρώτης προσέγγισης
Η γλώσσα του σώματος και κινησιολογικά μυστικά για εξωλεκτική επικοινωνία κατά το φλερτ
Τι λέω στην κουβέντα, πώς θα αποφύγω το βαρετό φλερτ και θα ιντριγκάρω το μυαλό του άλλου/ης. (Πνευματική πρόκληση)
Πώς κάνω συναισθηματική κατάκτηση
Πώς προκαλώ πάθος
Μπορώ να βρω σχέση που θα κρατήσει στα dating clubs του ίντερνετ; Μια έξυπνη μέθοδος για να χειριστώ εγώ τα dating club, να μην με χειριστούν εκείνα, να βρω αυτόν/η που μου ταιριάζει χωρίς άσκοπες κουβέντες και ραντεβού με άλλου και να το οριοθετήσω στα πλαίσια της ερωτικής σχέσης.
Πώς πάω τα ραντεβού, βήμα βήμα
Πώς πάω μια γνωριμία στην πολύ αρχή της, για να διαχωριστεί σαν στόρι έρωτα, κι όχι ξεπέτας
Πώς ενεργοποιώ σε έναν ανθρώπινο εγκέφαλο εξαρχής και τα τρία κυκλώματα του έρωτα
Πώς κάνω σεξ στα τρία εγκεφαλικά κυκλώματά του /της
Πώς κρατώ ανοιχτά τα τρία εγκεφαλικά κυκλώματα του έρωτα σε βάθος χρόνου όταν μπούμε σε μακροχρόνια σχέση.
Πώς μετατρέπω έναν σεξουαλικό πάθος σε ερωτική αγάπη
Πώς να παραμείνω στο κέντρο μου, και να είμαι σημαντικός/η, όσο ερωτευμένος/η και αν είμαι
Πώς να βγαίνω από τη ζήλια και την ανασφάλεια
Πώς να βγαίνω από την εμμονή
Πώς να κρατήσω τη δύναμή μου και να μη γίνω δεδομένος/η
Πώς να μη γίνω βαρετός/η
Πώς να αντιστρέφω την κατάσταση όταν με απορρίπτουν
Mε την ολοκλήρωση του σεμιναρίου δίνεται βεβαίωση παρακολούθησης υπογεγραμμένη από την Ειρήνη Χειρδάρη και με την πιστοποίηση του Sex Academy.

1 xeirdari thesaloniki poster

  • Κατηγορία Gossip

Κάνει για όλους μόνο μια μέθοδος προπόνησης ή μήπως όχι

Η πρώτη απάντηση που έρχεται στο μυαλό είναι ότι απλά όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί μεταξύ τους και ο καθένας μοναδικός οργανισμός.

Ποιος δε θέλει να αποκτήσει το τέλειο σώμα και όλοι αναρωτιούνται το πώς. Η κλασσική προτροπή που ακούμε συχνά από φίλους, γνωστούς, γείτονες και λοιπούς είναι…. «κάνε 3 σετ από 12 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση και θα αποκτήσεις γράμμωση», ή «σήκωσε βαριά κιλά με λίγες επαναλήψεις για να πάρεις όγκο», ή «ξεκίνα να τρέχεις χιλιόμετρα ή να κάνεις αερόβιο για να κάψεις λίπος».

Αναρωτιέται η Χριστίνα Βασιλειάδου, γυμνάστρια με έδρα την Χαλκίδα:… Τί έχει σπουδάσει ο φίλος, γνωστός, γείτονας και λοιποί που θα μας δώσει μια τέτοια συμβουλή γνωρίζοντας τι είναι κατάλληλο για εμάς; Είμαστε ίδιοι; Σωματικά, κινητικά, ορμονικά; Η καθημερινότητά μας, η διατροφή μας, η ζωή μας είναι ίδια;

Οποιοσδήποτε έχει σπουδάσει, διαβάσει και βιώσει σοβαρά την επιστήμη της άσκησης, την επιστήμη της Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, θα μας πει πως τα στερεότυπα μοτίβα δεν ισχύουν για όλους και όλες οι μέθοδοι προπόνησης δεν καλύπτουν τους πάντες.

Που οδηγούμαστε λοιπόν;
Στο να δούμε, να ερευνήσουμε και να καταλάβουμε ποιο είδος άσκησης είναι ιδανικότερο για τον καθένα και για το δικό του, μοναδικό στον κόσμο, σώμα.

Και η απάντηση έρχεται «εκ των έσω»
Είναι ευρέως κοινό και αποδεκτό πως κυβερνήτης του σώματός μας είναι οι ορμόνες μας. Οπότε η ερώτηση είναι η εξής: Ποιο είναι εκείνο το ερέθισμα που θα μας δώσει την κατάλληλη ορμονική αντίδραση και η οποία με τη σειρά της θα μας οδηγήσει στον στόχο μας είτε πρόκειται για μυϊκή ανάπτυξη, είτε για καύση λίπους είτε για γράμμωση είτε για οποιονδήποτε προσωπικό στόχο;

Δίνοντας το κατάλληλο ερέθισμα στον οργανισμό μας, η μηχανή του σώματός μας ξεκινά μια διαδικασία όπου η τεστοστερόνη, ο πρώτος και κυρίαρχος αναβολικός παράγοντας στο σώμα μας, αρχίζει να «παλεύει» με την κορτιζόλη, αυτή την ορμόνη του στρες που λειτουργεί καταβολικά στο σώμα μας.

Τι πρέπει να γίνει;
Όπως σε όλα τα πράγματα στη ζωή, θα πρέπει να πετύχουμε την απόλυτη ισορροπία ανάμεσα στις δυο αυτές ορμόνες. Η έκκριση αυτών των δύο ορμονών κατά την άσκηση θα πρέπει να βρίσκεται σε τέλεια ισορροπία, η οποία βέβαια είναι και πολύ λεπτή και δυστυχώς την κάθε ανισορροπία την αντιλαμβανόμαστε όταν είναι αργά.

Για παράδειγμα: Όταν γυμναζόμαστε με βαριά βάρη και ειδικότερα με σύνθετες ασκήσεις το σώμα μας εκκρίνει τεστοστερόνη για να «πει» στους μύες μας και στους ιστούς μας ότι ξεκινάει μια διαδικασία επούλωσής τους. Ταυτόχρονα βέβαια εκκρίνεται και κορτιζόλη, κυρίως λόγω του μεγάλου φορτίου, η οποία εμποδίζει πχ . τη μυϊκή ανάπτυξη που μπορεί να θέλουμε να πετύχουμε. Αρα, τι θα πρέπει να κάνουμε; Να βρούμε μια μέθοδο και φόρμουλα όπου να προπονηθούμε δυνατά αλλά όχι …υπερβολικά δυνατά που να προκαλεί σοκ στον οργανισμό μας.

Και… πόσο δυνατά ή μη θα πρέπει να γυμναζόμαστε;
Ο ιδανικά, ονειρεμένος κόσμος των γυμναστών θα ήταν να μπορούν σε όλους να πουν «κάνε 3-4 σετ από 12 επαναλήψεις» ή «τρέξε με αυτόν τον τρόπο» ή «κάνε το είδος γυμναστικής που βγήκε τώρα στη μόδα, είναι καινούριο και ταιριάζει σε όλους». Θα ήταν το πιο εύκολο πράγμα και η δουλειά των γυμναστών θα ήταν ένα παιχνιδάκι.

Δυστυχώς όμως ο κόσμος αυτός ανήκει μόνο στη φαντασία και μόνο προβληματισμό θα πρέπει να σας προκαλέσουν τέτοιες φράσεις, ειδικά από ειδικούς της άθλησης καθώς ο κάθε άνθρωπος έχει το δικό του σωματότυπο, την δική του μοναδική φυσιολογία.

Πως θα βρούμε τι ταιριάζει σε εμάς;
Το Μάρτιο του 2008 δημοσιεύτηκε μία μελέτη στο Journal of Strength and Conditioning Research σύμφωνα με την οποία καταρρίφθηκε η γνωστή σε όλους φράση και μέθοδος σε όλους όσο αφορά την αύξηση μυϊκής μάζας: «Πρέπει να σηκώνεις σχετικά βαριά κιλά για 3-4 σετ και για 8-12 επαναλήψεις».

Η μελέτη έγινε σε μια ομάδα παικτών ράγκμπι , οι οποίοι και χωρίστηκαν σε τέσσερα γκρουπ. Τα τέσσερα γκρουπ εκτελούσαν τις ίδιες ασκήσεις σε διαφορετικά μοτίβα σετ, επαναλήψεων και χρόνου ξεκούρασης:

- 1ο γκρουπ : Σχετικά βαριά κιλά, μοτίβο 4×10 επαναλήψεις , διάλειμμα 2 λεπτά ανάμεσα σε σετ
- 2ο γκρουπ : Αρκετά βαριά κιλά, μοτίβο 3×5 επαναλήψεις , διάλειμμα 3 λεπτά ανάμεσα σε σετ
- 3ο γκρουπ: Μέτρια κιλά, μοτίβο 5×15 επαναλήψεις , διάλειμμα 1 λεπτό ανάμεσα στα σετ
- 4ο γκρουπ : Ελαφριά κιλά , μοτίβο 2×20 επαναλήψεις, διάλειμμα 1 λεπτό ανάμεσα σε σετ.

Σύμφωνα με τα όσα επικρατούν για χρόνια στον γυμναστικό κόσμο θα έπρεπε το πρώτο γκρουπ να εμφανίσει τη μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη ενώ το δεύτερο γκρουπ τη μεγαλύτερη αύξηση δύναμης.

Τι έγινε στην πραγματικότητα; Η μελέτη έδειξε πως το κάθε άτομο αντέδρασε διαφορετικά και μοναδικά βάσει της δικής του ορμονικής αντίδρασης που προκλήθηκε από το κάθε μοτίβο και όχι επειδή ακολούθησε το συγκεκριμένο πλάνο προπόνησης. Ο κάθε παίκτης δηλαδή, παρουσίασε διαφορετικά αποτελέσματα άσχετα με το προπονητικό μοτίβο, σύμφωνα με τη δική του συνάρτηση της μοναδικής του χημείας και ορμονικής αντίδρασης.

Πως όμως μπορεί ο καθένας να δει και να κατανοήσει τη δική του ορμονική αντίδραση χωρίς επιστημονικές μελέτες;

Δυστυχώς είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς, παρ’ όλα αυτά δεν είναι ακατόρθωτο.

Ένας καλός δείκτης είναι να θέσει ο καθένας κάποιες ερωτήσεις στον εαυτό του και βάσει αυτών να κατανοήσει ποια κατεύθυνση θα πρέπει να πάρει που θα του φέρει τα μέγιστα αποτελέσματα.

Ερώτηση 1: Πόσο πολύ και για πόσο χρονικό διάστημα πονάω μετά από μια προπόνηση;

Είναι ο λεγόμενος και γνωστός σε όλους καθυστερημένος μεταπροπονητικός πόνος (DOMS) που φυσιολογικά έρχεται μετά το πέρας μιας προπόνησης ειδικά αν ξεκινάμε ένα νέο πρόγραμμα. Το πιο φυσιολογικό είναι ο πόνος να διαρκεί μια-δυο μέρες, με εξαίρεση τα πόδια που μπορεί να διαρκέσει και περισσότερο, και να μην δημιουργείται πρόβλημα στην κινητικότητα του ατόμου, όπου πάλι εξαιρούνται τα πόδια. Αν ο πόνος διαρκεί για πάνω από τρεις-τέσσερις μέρες και παρουσιάζει μεγάλες δυσκολίες στην κίνηση μας δείχνει μια ανισορροπία στη σχέση τεστοστερόνης – κορτιζόλης και είναι σημάδι υπερπροπόνησης και καταπόνησης του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ).

Ερώτηση 2 : Αυξήθηκε προοδευτικά η δύναμή μου με το πρόγραμμα που ακολουθώ τώρα;

Αν βγάλουμε από το «παιχνίδι» τους παράγοντες φτωχή-κακή διατροφή και υπερπροπόνηση, αν παρατηρήσουμε πώς η δύναμή μας, η αντοχή μας δεν έχει αυξηθεί τότε σημαίνει πως κάτι πάει στραβά και θα πρέπει να στραφούμε προς άλλο δρόμο.

Ερώτηση 3: Νιώθω κούραση μέσα στην ημέρα; Αισθάνομαι συνεχώς πείνα; Δυσκολεύομαι στον ύπνο;

Και οι τρεις παραπάνω παράγοντες αλλά και ο καθένας μεμονωμένα μπορεί να αποτελέσει μια σημαντική ένδειξη ανισορροπίας τεστοστερόνης – κορτιζόλης. Εδώ να σημειώσουμε για τον παράγοντα πείνα, πως θα πρέπει να ξεχωρίσουμε την ψυχολογική πείνα (τρώω επειδή δε νιώθω καλά συναισθηματικά ) από την πραγματική πείνα (αίσθημα πείνας από ανάγκη). Αυτή η ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει στον λεγόμενο καταβολισμό, μια στασιμότητα στην πρόοδο ή και πτώση προόδου ή ακόμη και απώλεια μυϊκής μάζας, πιθανή κατακράτηση υγρών και πρηξίματα.

Συμπέρασμα

Κανένα πρόγραμμα δεν αποτελεί στάνταρ μέθοδο για επίτευξη στόχου και δεν ταιριάζει σε όλους. Κάθε ένας από εμάς είναι μοναδικός, έχει τη δική του σύσταση σώματος και θα πρέπει να ακολουθεί το πρόγραμμα που ταιριάζει στο δικό του σώμα και ανάγκες. Το ότι κάποιος πέτυχε το στόχο του με κάποια συγκεκριμένη γυμναστική μέθοδο ή fitness trend που κυκλοφορεί στην αγορά, δε σημαίνει ότι θα πετύχουμε κι εμείς τον δικό μας στόχο με τον ίδιο τρόπο.

Πηγή: www.huffingtonpost.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Μυϊκή υπερτροφία: Μύθοι και αλήθειες

Η μυϊκή υπερτροφία είναι ένας πολυχρησιμοποιημένος και συνάμα παρεξηγημένος όρος στον χώρο του fitness.

Η εύκολη πρόσβαση στην πληροφορία από τον απλό ασκούμενο πολλές φορές οδηγεί σε παρερμήνευση της αλήθειας. Στο παρελθόν η συγκεκριμένη έννοια είχε συνδεθεί άμεσα με τους αθλητές σωματικής διάπλασης (bodybuilders) οι οποίοι παρείχαν συμβουλές με βάση τις προσωπικές τους εμπειρίες. Μετά από εκτεταμένη ερευνητική δραστηριότητα αποδείχθηκε ότι πολλές από αυτές τις συμβουλές δεν έχουν άμεση σχέση με την πραγματικότητα.

Τι είναι μυϊκή υπερτροφία;
Μυϊκή υπερτροφία χαρακτηρίζεται ως η αύξηση του μεγέθους των μυών ως αντίδραση σε κάποιο εξωτερικό ερέθισμα. Υπάρχουν 2 είδη μυϊκής υπερτροφίας:

- Σαρκοπλασματική: Η αύξηση του όγκου του σαρκοπλάσματος και των μη συσταλτών πρωτεϊνών (παροδική)
- Μυοινιδιακή: Ο πολλαπλασιασμός του αριθμού των μυϊκών ινιδίων όπου έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση της εγκάρσιας διατομής της μυϊκής ίνας και την αυξημένη παραγωγή δύναμης.

Μυϊκή υπερτροφία

Μύθος #1: “Το λίπος μετατρέπετε σε μύς”
Για να ξεκαθαρίσει το τοπίο από την αρχή: Άλλο είναι η μυϊκή μάζα και άλλο η λιπώδης. Η λιπώδης μάζα συσσωρεύεται γύρω από την μυϊκή. Γι’ αυτό, μετά από ένα επιτυχημένο πρόγραμμα απώλειας λίπους οι μύες διαγράφονται καλύτερα. Σε καμία περίπτωση όμως η λιπώδης μάζα δεν μπορεί να μετατραπεί σε μυϊκή η το αντίστροφο.

Μυϊκή υπερτροφία

Μύθος #2: “Για υπερτροφία μόνο 8 με 12 επαναλήψεις”
Σύμφωνα με μια μελέτη του Brad schoenfeld et al το 2015 η μυϊκή υπερτροφία μπορεί να σημειωθεί ακόμα και σε σετ των 25-35 επαναλήψεων. Βασική προϋπόθεση είναι όμως όλα τα σέτ να φτάνουν στην εξάντληση. Δηλαδή σε ένα σετ των 25 επαναλήψεων ο ασκούμενος να μην μπορέσει να σηκώσει το βάρος για 26η φόρα διατηρώντας σωστή τεχνική. Σε μια μεταανάλυση του 2021 από τον Pedro lopez et al παρατηρήθηκε παρόμοια αύξηση της μυϊκής μάζας σε ασκούμενους όπου υποβλήθηκαν σε 3 μοντέλα προπόνηση υπερτροφίας.

- Λίγες επαναλήψεις: 8
- Πολλές επαναλήψεις: >15
- Ενδιάμεσα: 9-15

Αυτό υποδεικνύει ότι ο αριθμός των επαναλήψεων δεν είναι καθοριστικό στοιχείο. Ένα πρόγραμμα υπερτροφίας θα είναι επιτυχημένο εφόσον συμπεριλαμβάνει όλους τους παρακάτω μηχανισμούς:

- Μηχανική τάση: Όπου είναι ο χρόνος όπου βρίσκεται ο μύς κάτω από ένα μεγάλο εξωτερικό φορτίο (βαριά καθίσματα)
- Μεταβολικό στρές: Είναι η αύξηση της αιματικής ροής στον μυ και η μεγαλύτερη μεταφορά θρεπτικών συστατικών
- Μυϊκή καταστροφή: Είναι η διάσπαση των πρωτινών του μυός. Μεγαλύτερη καταστροφή παρατηρείται στην έκκεντρη φάση της άσκησης.

Μύθος #3: “Όσο περισσότερη τεστοστερόνη τόσο το καλύτερο”

Η τεστοστερόνη όπως και οι υπόλοιπες αναβολικές ορμόνες βοηθούν στην αύξηση της πρωτεινοσύνθεσης. Παρόλα αυτά όμως σύμφωνα με μια ανασκόπηση βιβλιογραφίας από τον Julius Fink et al η αύξηση της τεστοστερόνης πάνω από 75-100 mg την εβδομάδα δεν συνδέεται και με αύξηση της μυϊκής μάζας.

Αυτό βέβαια αλλάζει σε άτομα που κάνουν χρήση απαγορευμένων ουσιών όπου οι ορμόνες είναι χημικά επεξεργασμένες έτσι ώστε να μην επιτρέψουν στον οργανισμό να τι αποβάλει. Η ποσότητα τεστοστερόνης όπου έχει παρατηρηθεί σε αυτά τα άτομα είναι 10 φορές περισσότερη από το φυσιολογικό.

Μύθος #4: “Η αερόβια προπόνηση καίει τους μύς”

Η ιδέα πίσω από αυτόν τον ισχυρισμό είναι η αυξημένη πρωτεϊνόλυση που σημειώνεται κατά την διάρκεια και μερικές ώρες μετά από μια προπόνηση αερόβιας ικανότητας μεγάλης διάρκειας. Η αλήθεια είναι όμως ότι οχι απλά δεν επηρεάζει την διαδικασία της υπερτροφίας όταν συνοδεύεται με προπόνηση αντιστάσεων και υπερθερμιδική δίαιτα. Αντιθέτως υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να αυξήσει την μυϊκή μάζα σε άτομα άνω των 68 ετών.

Μύθος #5: “όσο περισσότερη πρωτεΐνη τόσο το καλύτερο”
Η πρωτεΐνη είναι το σημαντικότερο μακροσυστατικό όσον αφορά την υπερτροφία. Η παγκόσμια εταιρία αθλητικής διατροφολογίας εξέδωσε κατευθυντήριες οδηγίες για την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης. Συγκεκριμένα οι ασκούμενοι πρεπει να λαμβάνουν 1.4-2.0 γραμμάρια πρωτεΐνης ανα κιλό σωματικού βάρους. Ενδείξεις υπάρχουν ότι ακόμα και 3 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερες προσαρμογές στην άλιπη μάζα καθώς και στην μεγαλύτερη απώλεια λίπους. Η πρωτεΐνη αυτή θα πρέπει να διανέμεται σε 0.25 γραμμάρια ανα κιλό σωματικού βάρους ανα γεύμα. Παρόλα αυτά ποσότητες πρωτεΐνης που ξεπερνούν αυτές τις συστάσεις φαίνεται να μην προβάλουν περεταίρω αύξηση της μυϊκής μάζας. Ωστόσο οι ασκούμενοι που θέλουν να αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα θα πρέπει να δώσουν εξίσου μεγάλη σημασία στην πρόσληψη υδατανθράκων. Σε μια βιβλιογραφική ανασκόπηση του Eric Helms et al προτείνει πρόσληψη 4-7 γραμμάρια ανα κιλό σωματικού βάρους πρόσληψη υδατανθράκων.

Συμπερασματικά

Ο κάθε ασκούμενος πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός με τις πληροφορίες που δέχεται. Σε περίπτωση που έχει αμφιβολίες για κάτι ίσως θα ήταν πιο σωστό να απευθυνθεί σε έναν γυμναστή η διατροφολόγο. Σε γενικές γραμμές για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα υπερτροφίας θα πρέπει

- Η κάθε μυϊκή ομάδα να γυμνάζεται 2-3 φορές την εβδομάδα
- Να βασίζεται στην μέθοδο της προοδευτικής επιβάρυνσης
- Τουλάχιστον ένα σετ από κάθε άσκηση να πηγαίνει στην μυϊκή εξάντληση
- Θα εκτελούνται τουλάχιστον 10 σετ ανα μυϊκή ομάδα την εβδομάδα τα οποία μπορεί να φτάσουν μέχρι και τα 20

Οι οδηγίες που δόθηκαν στο συγκεκριμένο άρθρο είναι γενικού περιεχομένου και απευθύνονται σε ένα τεράστιο δείγμα του πληθυσμού. Για εξειδικευμένες συμβουλές απευθυνθείτε σε έναν απόφοιτο επιστήμης φυσικής αγωγής και αθλητισμού.

Βιβλιογραφία

Pedro Lopez (2021) Resistance Training Load Effects on Muscle Hypertrophy and Strength Gain: Systematic Review and Network Meta-analysis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433148/

Julius Fink (2017) The role of hormones in muscle hypertrophy

https://www.researchgate.net/publication/321296945_The_role_of_hormones_in_muscle_hypertrophy

Brad J Schoenfeld (2015) Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/

Ralf Jäger (2017) International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8#Abs1

Eric R Helms (2014) Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20#Sec2

Aurel B. Leuchtmann (2020) Resistance training preserves high-intensity interval training induced improvements in skeletal muscle capillarization of healthy old men: a randomized controlled trial

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7171189/

Paulina Hebisz (2021) The Effect of Polarized Training (SIT, HIIT, and ET) on Muscle Thickness and Anaerobic Power in Trained Cyclists

 

Επιμέλεια: Ευάγγελος Καραθανάσης, www.maxmag.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Motivation

Οι γυναίκες βιώνουν οργασμούς στη διάρκεια των κοιλιακών;

Τι είναι το "coregasm" και πώς τον αντιμετωπίζουν οι γυναίκες; Μία νέα θεωρία στο Tik Tok αλλάζει τα δεδομένα, τι λένε οι ειδικοί!

Μία νεά θεωρία δοκιμάζουν οι γυναίκες που χρησιμοποιούν το Tik Tok και θέλει όσες κάνουν κοιλιακούς να βιώνουν και… οργασμούς. Η συγκεκριμένη θεωρία υπάρχει εδώ και λίγο καιρό, αλλά έγινε περισσότερο δημοφιλής όταν η Annie Knight, μία fitness και lifestyle TikToker, από την Αυστραλία μοιράστηκε τον προβληματισμό της με τους 18,000 ακολούθους της.

«Χρειάζεται να συζητήσουμε το γεγονός ότι οι γυναίκες μπορεί να έχουν οργασμούς όταν γυμνάζονται. Αυτή η πληροφορία ήταν καινούρια για εμένα. Δεν είχα ιδέα μέχρι που το είδα στο Tik Tok. Και πάλι δεν το πίστεψα αμέσως. Ποιος μπορεί να βιώσει οργασμό την ώρα των κοιλιακών;», έγραψε και την ανάρτησή της είδαν πάνω από 1 εκ. άνθρωποι. Η ίδια αποκάλυψε πως δύο φίλες της το έζησαν και ότι και εκείνη από τότε που το έμαθαν κάνει διαρκώς κοιλιακούς.

 

@annieknight38

? excuse me #fyp #foryoupage

♬ original sound - Annie Knight

 

Αρκετές γυναίκες δοκίμασαν διάφορα είδη κοιλιακών για να το πετύχουν, αφού είδαν το video της influencer, με μία μάλιστα να δημοσιεύει τη στιγμή που το έζησε . «Μη με ρωτάτε πώς, έγινε!», έγραψε κάτω από το video που τη δείχνει να κάνει κοιλιακούς σε μονόζυγο.

 

@jessdavo97

The gym is my lesbian ? #dontaskquestions #gymshit #lgbt #gaygirl #yolo ?

♬ original sound - Annie Knight

 

Και πάλι, όμως, πολλές γυναίκες αναρωτιούνται. Υπάρχει πιθανότητα να βιώσεις οργασμό στη διάρκεια της άσκησής σου;
Η Δρ. Debby Herbenick, καθηγήτρια στη σχολή Δημόσιας Υγείας της Ιντιάνα και συγγραφέας ενός βιβλίου που εστιάζει στο συγκεκριμένο ζήτημα, ονομάζει τη συγκεκριμένη εμπειρία “coregasm”, από τις λέξεις “core” και “orgasm” (κορμός σώματος και οργασμός) και ισχυρίζεται ότι μπορεί να συμβεί.

Μάλιστα, η πρώτη αναφορά στη συγκεκριμένη θεωρία έγινε στα τέλη της δεκαετίας του 1950, όταν αναφορές έκαναν λόγο για οργασμούς που προκαλούνται στη διάρκεια της άσκησης, σε γυναίκες και άνδρες. Τα πιο πρόσφατα στοιχεία έρευνας, στην οποία συμμετείχαν πάνω από πάνω από 2,000 άνθρωποι ηλικίας 15 ετών και άνω, δείχνουν ότι το 2021, σχεδόν το 9% των συμμετεχόντων βίωσαν έναν “coregasm”.

Και ενώ οι αιτίες για τους coregasm δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρες, η Debby Herbenick, ξεκαθαρίζει πως η εμπειρία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και πως μεγάλο ρόλο παίζει η ώρα που αφιερώνουμε σε κάθε άσκηση.

«Οι πιο συνηθισμένοι τύποι ασκήσεων που μπορεί να προκαλέσουν έναν coreagasm είναι αυτές που απαιτούν καταπόνηση των μυών του κορμού, όπως οι κοιλιακοί, οι ανατάσεις των κάτω άκρων ή οι ασκήσεις σε μονόζυγο. Ωστόσο, είναι απίθανο να βιώσετε έναν αν κάνετε λίγη ώρα την άσκηση. Για παράδειγμα, με μόλις 10 ή 15 κλασικούς κοιλιακούς είναι πολύ δύσκολο, γιατί δεν καταπονείτε αρκετά του μύες της πυέλου και του κορμού».

Όσο για το πώς επηρεάζει αυτό τις γυναίκες;
«Πολλές γυναίκες νιώθουν πιο δυνατές έπειτα από μία τέτοια εμπειρία. Αν και ορισμένες μπορεί να επιλέξουν να κάνουν συγκεκριμένες ασκήσεις σε προσωπικό χώρο, αφού δεν μπορούν να κρύψουν τις αντιδράσεις και τις συσπάσεις του κορμιού τους στη διάρκεια του οργασμού», σημείωσε η ειδικός.

 

Ένας από τους μεγαλύτερους bodybuilders δίνει μάχη με τον κορονοϊό: «Το χειρότερο που έχω περάσει»

Ο Φλεξ Γουίλερ, ένας από τους μεγαλύτερους bodybuilders, νοσηλεύεται στο νοσοκομείο με κορονοϊό.

Ο Κένεθ Φλεξ Γουίλερ γεννήθηκε στις 23 Αυγούστου 1965 και είναι Αμερικανός επαγγελματίας bodybuilder. Χαρακτηρίστηκε ένας από τους μεγαλύτερους bodybuilders στην ιστορία και τώρα δίνει μάχη με τον κορονοϊό.

Ο Γουίλερ γεννήθηκε και μεγάλωσε στη φτώχεια στη Καλιφόρνια. Μάλιστα, ως παιδί, βίωσε την κακοποίηση και είχε τάσεις αυτοκτονίας, ενώ αγωνίστηκε στο σχολείο λόγω δυσλεξίας, αλλά διέπρεψε στον αθλητισμό.
Άρχισε να εκπαιδεύεται στις πολεμικές τέχνες και ξεκίνησε το bodybuilding ως έφηβος αφού ανακάλυψε την προπόνηση με βάρη. Μετά από μια σύντομη καριέρα ως αστυνομικός επικεντρώθηκε στο να γίνει επαγγελματίας bodybuilder.

«Ο κορονοϊος είναι το χειρότερο που έχω περάσει»

Ο 56χρονος σήμερα αθλητής νοσηλεύεται στο νοσοκομείο με κορονοϊό και τόνισε πως είναι: «Το χειρότερο που έχω περάσει».

Ο θρυλικός bodybuilder έδωσε στη δημοσιότητα μια εικόνα από το νοσοκομείο και αναφέρει στα social media πως ο πυρετός, οι πόνοι και οι πονοκέφαλοι μειώνονται μέρα με τη μέρα. Επιπλέον, ο άνδρας είχε δυσκολία στην αναπνοή, η οποία αντιμετωπίστηκε με συμπληρωματικό οξυγόνο καθώς και φαρμακευτική αγωγή.

 

 

Πλήρως εμβολιασμένος αλλά με νεφρική ανεπάρκεια

Ο Γουίλερ πάσχει επίσης από νεφρική ανεπάρκεια, αφού υποβλήθηκε σε μεταμόσχευση νεφρού πριν από δέκα χρόνια και έχει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

«Έτσι, παρόλο που είμαι πλήρως εμβολιασμένος, ο ιός είναι επικίνδυνος για μένα. Ο κορονοϊός είναι το χειρότερο που έχω περάσει» αναφέρει.

Ο Γουίλερ είχε ανεβάσει την πρώτη εικόνα του κρεβατιού του στις 9 Οκτωβρίου και βρίσκεται ακόμα εκεί.

Πηγή: sputniknews.gr

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων