Αυθεντικός Μαραθώνιος 2021: Έσπασε ρεκόρ 17 ετών ο νικητής Κώστας Γκελαούζος

Ο Κώστας Γκελαούζος είναι ο νικητής του φετινού Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας, καθώς κάλυψε την ιστορική διαδρομή σε 2:16:49.

Πιο συγκεκριμένα, ο δρομέας του Παναθηναϊκού έκοψε πρώτος το νήμα του τερματισμού στο Παναθηναϊκό Στάδιο κάνοντας μια εκπληκτική εμφάνιση καθώς έσπασε ρεκόρ 17 ολόκληρων ετών. Στη δεύτερη θέση τερμάτισε ο Παναγιώτης Μπουρίκας, ο οποίος τερμάτισε σε 2:22:33.

«Ρίσκαρα πολύ. Πέρασα αρκετά γρήγορα που με χρέωσε μετά [...] Το πίστεψα, το χρώσταγα στον κόσμο. Τους ευχαριστώ όλους, μου έδωσαν κίνητρο να καταφέρω αυτό που κατάφερα. Εύχομαι και του χρόνου να είμαστε εδώ με νέο ρεκόρ και περισσότερο κόσμο» ήταν η πρώτη του δήλωση στην κάμερα της ΕΡΤ.

Στη συνέχεια, ο αθλητής αφιέρωσε αυτή τη νίκη στον Παναγιώτη Καραΐσκο «που νόσησε από κορωνοϊό τέσσερις μέρες πριν» και δεν μπόρεσε να αγωνιστεί σήμερα.

Στον Μαραθώνιο του 2019 ο Γκελαούζος είχε γράψει και πάλι ιστορία με την εξαιρετική επίδοση των 2:19:02. Τότε ήταν η δεύτερη καλύτερη επίδοση Έλληνα αθλητή στην αυθεντική διαδρομή.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Μαθήματα δύναμης και ζωής από τον 90χρονο μαραθωνοδρόμο Στέλιο Πρασσά

Ο Στέλιος Πρασσάς είναι ο γηραιότερος αθλητής που τερμάτισε στον Μαραθώνιο της Αθήνας μαζί με τα εγγόνια του!

Ο Στέλιος Πρασσάς τα κατάφερε. Ο γηραιότερος αθλητής, ετών 90, κατάφερε να τερματίσει στον Μαραθώνιο της Αθήνας προσφέροντας μαθήματα δύναμης και αντοχής σε όλους.

Ο κ. Πρασσάς έκοψε το νήμα μαζί με τα εγγόνια του που σε κάθε αγώνα βρίσκονται εκεί για να τον στηρίξουν.

Λίγα λόγια για τον Στέλιος Πρασσάς

Ο 90χρονος κ. Στέλιος είναι ο μεγαλύτερος σε ηλικία μαραθωνοδρόμος καθώς έχει γεννηθεί το 1931.

Ο ίδιος είναι αθλητής του Τελμησσού Νέας Μάκρης και κατέχει 8 πανελλήνια ρεκόρ. Είναι ο ακούραστος δρομέας που εδώ και πολλά χρόνια θαυμάζουμε στους τερματισμούς των μαραθωνίων.

Πρόκειται για τον γηραιότερο ανάμεσα σε 30.000 αθλητές συμμετέχοντες στον φετινό Μαραθώνιο. Έχει μάλιστα βραβευτεί από τον ΣΕΓΑΣ ως ο γηραιότερος ενεργός μαραθωνοδρόμος που συμμετέχει στον Κλασικό Μαραθώνιο Αθηνών.

 

 

«Την ώρα που πάω στο στάδιο να προπονηθώ νιώθω μεγάλη αγάπη, γεμίζει η καρδία μου. Νιώθω τόση χαρά που βρίσκομαι μέσα στο στάδιο. Βλέπω τα μικρά παιδάκια, από 5 χρονών, μέχρι μεγάλους ανθρώπους να γυρνάνε εκεί μέσα και αυτό με γεμίζει, η χαρά μου είναι απερίγραπτη.», αναφέρει ο ίδιος.

Παλαίμαχος ποδοσφαιριστής ο κύριος Στέλιος, ιδιοκτήτης καταστημάτων στον Βύρωνα, οικογενειάρχης, έχει ζήσει μια ενδιαφέρουσα ζωή αλλά η μεγάλη του αγάπη είναι το τρέξιμο. Ο ίδιος αντιλήφθηκε το πάθος του για το τρέξιμο όταν ένας γείτονας του δρομέας του πρότεινε να αφήσει το ποδόσφαιρο και να τρέξει μαζί του.

Η πιο συγκινητική στιγμή όταν τερματίζω των μαραθώνιο

Εκατοντάδες χιλιάδες μέτρα έχει διανύσει ο σπάνιος μαραθωνοδρόμος, σε όλο τον κόσμο όμως το Παναθηναϊκό στάδιο δεν το συγκρίνει με κανένα άλλο.

«Η πιο συγκινητική στιγμή είναι πάντοτε κάθε φορά που τερματίζω τον μαραθώνιο. Είναι η στιγμή απερίγραπτη! Τρελαίνομαι όταν μπαίνω στο στάδιο προπάντων στην Ελλάδα στο στάδιο Καλλιμάρμαρο. Είναι ναός, όλοι οι αθλητές πρέπει να προσκυνάνε. Δεν υπάρχουν στάδια με τέτοια μάρμαρα στον κόσμο.

Έτσι και φέτος ο Στέλιος Πρασσάς κατάφερε τον στόχο του και μας συγκίνησε.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Μακροχρόνιες σχέσεις και ρουτίνα

Πώς θα κρατήσεις ζωντανό το πάθος αν συγκατοικείτε.

Όπως όλα τα πράγματα στη ζωή, έτσι και η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης απαιτεί μικρές θυσίες και σωστή διαχείριση, πολύ δε περισσότερο αν συγκατοικείς μαζί της.

Βλέπεις, η καθημερινή επαφή μαζί της μπορεί να αλλάξει όχι μόνο τις ισορροπίες της σχέσης σας αλλά, κυρίως, να τη φθείρει ουσιαστικά, οδηγώντας σας εν τέλει στον χωρισμό. Κάτι που, υποθέτουμε ότι δε θέλεις να συμβεί σε καμία περίπτωση.

Με αυτό το δεδομένο λοιπόν, ιδού έξι απλές όσο και ουσιαστικές κινήσεις που περνούν από το χέρι σου και οι οποίες έχουν τη δύναμη να κάνουν τη διαφορά στην κοινή σας καθημερινότητα. Μαζί, και στη σχέση σας.

Κάνε της μασάζ

Μόλις μπήκε στο σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Φυσιολογικά, λοιπόν, νιώθει εξαντλημένη και σε κακή διάθεση. Ο πιο γρήγορος, δοκιμασμένος τρόπος για να την ανεβάσεις; Κάνε της μασάζ χρησιμοποιώντας αρωματικά έλαια, εστιάζοντας στα σημεία εκείνα του σώματος της στα οποία «μαζεύεται» η ένταση της ημέρας, όπως, για παράδειγμα, την πλάτη, το λαιμό και τα πέλματά της. Αν μάλιστα θέλεις να την βοηθήσεις να χαλαρώσει λίγο πιο γρήγορα, σβήσε τα φώτα του δωματίου που βρίσκεστε και άναψε κεριά. Απλά και κατανοητά.

Προετοίμασε το γεύμα της για τη δουλειά

Ή, αλλιώς, το ταπεράκι (της) στην υπηρεσία της σχέσης σου. Σοβαρά. Πρόκειται για μια κίνηση που της φανερώνει έμπρακτα ότι τη νοιάζεσαι και τη σκέφτεσαι ακόμη και για τα λεγόμενα «μικρά και καθημερινά» και την οποία, μάλιστα, μπορείς να την εκμεταλλευτείς για να της φανερώσεις όχι μόνο το ταλέντο σου στη μαγειρική αλλά και τη ρομαντική σου πλευρά.

Αναρωτιέσαι πώς μπορείς να το πετύχεις αυτό το τελευταίο; Ενδεικτικά, μαγειρεύοντας το αγαπημένο της φαγητό, συμπεριλαμβάνοντας στο «πακέτο» που θα της ετοιμάσεις ένα κομμάτι από το αγαπημένο της γλυκό (το οποίο μπορείς να προμηθευτείς από το ζαχαροπλαστείο / φούρνο της γειτονιάς σου) ή βάζοντας στη σακούλα με το φαγητό ένα ρομαντικό σημείωμα, μαζί με κάποιο λουλούδι.

Σέρβιρέ της πρωινό στο κρεβάτι

Πρόκειται για μια από τις πλέον κλασσικές κινήσεις αν θέλεις να της φτιάξεις τη διάθεση και να την κάνεις να νιώσει ξεχωριστή. Σήκω λοιπόν νωρίτερα από εκείνη το πρωί του Σαββάτου ή της Κυριακής και προετοίμασέ της ένα περιποιημένο πρωινό με όλα εκείνα τα γευστικά «καλούδια» που ξέρεις ότι γουστάρει να τρώει όταν ξεκινά την ημέρα της -χυμό από φρέσκα φρούτα, καφέ, γάλα με δημητριακά, cupcakes, ό,τι κάνει κέφι. Ποιος ξέρει, αν είσαι τυχερός, αφού φάει και πάρει δυνάμεις, μπορεί να της ανοίξει και η όρεξη για σεξ.

Χάρισέ της μια ρομαντική βραδιά μπροστά στο τζάκι

Έχεις τζάκι στο σπίτι σου; Αν ναι, τότε μπορείς κάλλιστα να το εκμεταλλευτείς όχι μόνο για να ψήσεις τα μπριζολάκια ή τα λουκάνικά σου ή για να κρατήσεις το σαλόνι ζεστό, αλλά και για να της προσφέρεις μια αξέχαστη ρομαντική βραδιά.

Άναψε το τζάκι σου λοιπόν, στρώσε μπροστά του κουβέρτες και μαξιλάρια και άνοιξε ένα μπουκάλι από το αγαπημένο της κρασί για να πιείτε μπροστά στη φωτιά, αγκαλιά. Οι μικρές χαρές της ζωής...

Άφησέ της κάποιο ρομαντικό σημείωμα

Στην εποχή της απόλυτης διασύνδεσης και στην οποία όλοι μας ανεξαιρέτως περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας κοιτώντας κάποια μικρή ή μεγάλη οθόνη, κάτι τόσο απλό όπως το να της γράψεις ένα μικρό (κι, ενδεχομένως, πονηρό) γράμμα αποτελεί σίγουρα μια κίνηση που θα εκτιμήσει ιδιαίτερα. Γράψε λοιπόν όλα αυτά που θέλεις να της πεις σε ένα κομμάτι χαρτί, τοποθέτησέ το μέσα σε έναν καλό φάκελο και άφησέ το σε κάποιο σημείο του σπιτιού που ξέρεις ότι θα το δει σίγουρα. Όπως, για παράδειγμα, στον καθρέπτη του μπάνιου ή δίπλα στην καφετιέρα.

Αγόρασέ της εσώρουχα

Κίνηση-ματ, από την οποία θα βγεις πολλαπλά ωφελημένος, αφού από τη μια θα της δείξεις ότι τη σκέφτεσαι, κάνοντας της δώρο κάτι τόσο προσωπικό, ενώ από την άλλη, θα προσδώσεις ένα επιπλέον (μεγάλο) ενδιαφέρον στις «πιο-προσωπικές-δε-γίνεται» στιγμές σας.
Φρόντισε μόνο τα κομμάτια που θα διαλέξεις να μην είναι μόνο πρόστυχα αλλά να φανερώνουν και το καλό σου γούστο. Α, και να είναι και στο αγαπημένο της χρώμα. Βοηθάει.

CBD BANNER 300X250PX

Push-ups: Φτιάξε κορμί σε 5 βήματα

Τα push-ups είναι μια πολύ καλή άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος σου.

Δεν χρειάζεται να γίνεις σαν τον Vin Diesel από το xXx, απλά να δυναμώσεις λιγάκι και το καλύτερο απ’ όλα είναι ότι δεν χρειάζεται να τρέχεις στο γυμναστήριο αλλά μπορείς να τα κάνεις άνετα στο σπίτι σου. 

Τα παρακάτω βήματα σου δείχνουν πώς να κάνεις σωστά push-ups έτσι ώστε να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα και ν’ αποφύγεις πιθανούς τραυματισμούς.

Βήμα 1: Αρχικά ξάπλωσε έχοντας το στήθος σου στο πάτωμα, τους ώμους σου σηκωμένους, τις παλάμες σου στο πάτωμα και τα πόδια σου ενωμένα και παράλληλα το ένα με το άλλο. Κοίτα ευθεία μπροστά κι όχι το πάτωμα. Το μόνο σημείο του προσώπου σου που θα είναι σ’ επαφή με το πάτωμα θα είναι το πιγούνι σου κι όχι τα μάτια σου. Διατήρησε τα πόδια σου σε πλήρη ευθεία και τα δάχτυλα των ποδιών σου κάτω από τα πόδια σου, όχι πιο μπροστά ούτε πιο πίσω.

Βήμα 2: Βάλε δύναμη στα χέρια σου καθώς σηκώνεις το σώμα σου από το πάτωμα. Μην κουνήσεις καθόλου τις παλάμες σου και διατήρησε το σώμα σου σε ευθεία. Προσπάθησε να κρατήσεις ίσια την πλάτη, μην τη λυγίσεις καθόλου καθ’ όλη την διάρκεια των push-ups. Εξέπνευσε καθώς τα χέρια σου θα είναι τελείως τεντωμένα.

Βήμα 3: Κάνε παύση για ένα λεπτό και μείνε πάνω.

Βήμα 4: Χαμήλωσε αργά και σταθερά το σώμα σου προς το πάτωμα. Λύγισε τους ώμους σου, κρατα τις παλάμες σου στη θέση τους και διατήρησε το σώμα σου στην ευθεία. Χαμήλωσε το σώμα σου μέχρι το στήθος σου ν’ αγγίξει το πάτωμα, αλλά προσπάθησε να μην λυγίσεις τη πλάτη σου. Απόφυγε ν’ ακουμπήσεις τα γόνατα σου στο πάτωμα και εισέπνεσε καθώς λυγίζεις τα χέρια σου.

Βήμα 5: Μείνε σ’ αυτή τη θέση για ένα λεπτό και ξεκίνα να δυναμώνεις τα χέρια σου για ένα δεύτερο push-up κι εξέπνευσε καθώς σηκώνεις ξανά το σώμα σου.

 001 xtreme

Οι ελιές κάνουν την καρδιά μας να χτυπάει πιο σωστά!

Όλοι τις ελιές τις γνωρίζουμε ως το βασικό συστατικό για την παραγωγή του αγαπημένου μας ελαιολάδου. Ωστόσο και οι ίδιες μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικά νόστιμο αλλά και ωφέλιμο συστατικό για πολλές συνταγές σε κυρίως γεύματα αλλά και ως σνακ.

Γράφει η Κατερίνα Νταλέ (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κύμη Ευβοίας)

Ποικιλίες
Στην Ελλάδα υπάρχουν πολλές ποικιλίες σε ελιές , σε όλες όμως κατά την διάρκεια της ωρίμανσης τους οι καρποί αλλάζουν χρώμα έτσι από πράσινο μετατρέπονται σε βιολετί και τέλος σε μαύρο. Το μέγεθος τους ποικίλει επίσης, μπορείς να βρεις μικρές, μεσαίες αλλά και μεγάλες ελιές. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να υπάρχουν διάφορες κατηγορίες ανάλογα με το μέγεθος αλλά και την χρήση τους. Αναλυτικότερα λοιπόν οι ελιές διακρίνονται…

Ανάλογα με το μέγεθος τους σε

- Μικρόκαρπες (<2,6γραμμάρια) όπως Κορωνέικη, Κουτσουρελιά, Λαδολιά
- Μεσόκαρπες (2,7-4,2γραμμάρια) όπως Θρούμπα, Μεγαρείτικη, Βαλανολιά, Μυρτολιά
- Μεγαλόκαρπες (>4,3γραμμάρια) όπως Καλαμών, Χαλκιδικής (Γαιδουρελιά)

Ανάλογα με την χρήση τους σε

- Ελαιοποιήσιμες, όπως Κορωνέικη, Λαδολιά, Βαλανολιά, Αθηνολιά
- Επιτραπέζιες, όπως Αμφίσσης, Καλαμών
- Διπλής χρήσης, όπως Μεγαρείτικης, Καλαμών, Χαλκιδικής, Μανάκι, Θρουμποελιά

Ενδιαφέρον πληροφορίες

- Η πιο δημοφιλής ποικιλία στην Ελλάδα που αποτελεί το 60% της συνολικής ελληνικής παραγωγής είναι η Κορωνέικη.
- Ενώ η πιο διάσημη επιτραπέζια ελιά σε όλο τον κόσμο είναι η Καλαμών και συλλέγεται όταν έχει υποστεί πλήρη αλλαγή χρώματος (μαύρη).

Διατροφική αξία και θερμίδες

Ανά 1 ελιά πράσινη (4γρ)

Θερμίδες (kcal) 5,8

Λιπαρά (γρ) 0,6

Πρωτεΐνη (γρ) 0,04

Υδατάνθρακες (γρ) 0,1

Φυτικές Ίνες (γρ) 0,1

Να θυμάσαι! Περίπου 5 μεγάλες ή 10 μικρές ελιές αντιστοιχούν σε 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Αν επιθυμείς λοιπόν την επόμενη φορά να προσθέσεις ελιές στην σαλάτα σου και δεν θες να ξεφύγεις σε θερμίδες θυμήσου να κάνεις τις σωστές πράξεις και αντικαταστάσεις.

Οι ελιές επιπλέον αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης Ε και χαλκού. Ενώ περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος Β, ασβεστίου αλλά και σιδήρου. Ενώ μπορεί να περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου εάν συντηρούνται σε άλμη.

Οφέλη στην υγεία

Οι ελιές συνδέονται με πολλά οφέλη για την υγεία σου κυρίως για την υγεία της καρδιάς. Ας τα δούμε όμως πιο αναλυτικά.

Υποστηρίζουν την καλή λειτουργία της καρδιάς

Οι ελιές περιέχουν κυρίως μονοακόρεστα και σε πολύ μικρότερα ποσοστά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ενώ τα κορεσμένα (“κακά”) λιπαρά είναι ελάχιστα. Η κατανάλωση λοιπόν των μονοακόρεστων λιπαρών στις ελιές (όπως και στο ελαιόλαδο), σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία, καθώς και με χαμηλότερη καρδιαγγειακή θνησιμότητα, καρδιαγγειακά επεισόδια αλλά και εγκεφαλικό.

Αντιοξειδωτική δράση

Οι ελιές είναι επίσης πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, με οφέλη για την υγεία που κυμαίνονται από την καταπολέμηση της φλεγμονής έως τη μείωση της ανάπτυξης μικροοργανισμών.

Τρόποι κατανάλωσης

Πρόκειται για ένα τρόφιμο εύκολο στην μεταφορά και στην κατανάλωση του. Δεν αλλοιώνεται και ταιριάζει σε όλα τα γεύματα. Συνήθως δεν καταναλώνονται φρέσκες αλλά μετά την συγκομιδή τους καθαρίζονται και υποβάλλονται σε κατάλληλη επεξεργασία εκπίκρανσης (ξεπίκρισμα) και στη συνέχεια διατηρούνται με αλάτισμα ή σε άλμη ή σε ξύδι ή σε ελαιόλαδο.

Οι τρόποι που μπορείς να τις απολαύσεις είναι αρκετοί ανάλογα με την επιθυμία σου κάθε στιγμή. Μπορείς να καταναλώσεις τις ελιές ως έχουν, σαν συνοδευτικό στα όσπρια, λαδερά και φυσικά στις σαλάτες σου. Αποτελούν επίσης ένα νόστιμο συστατικό για την πίτσα, την ομελέτα σου ή ακόμη σε μακαρονοσαλάτες και στα σάντουιτς. Επιπλέον μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις και σαν σνακ με την μορφή πάστα ελιάς μαζί με κράκερ ολικής άλεσης ή πολύσπορα κριτσίνια και διάφορα λαχανικά.

Ενώ τέλος στο εμπόριο μπορείς να βρεις και μεγάλες ελιές, όπως η Χαλκιδικής, γεμιστές με πιπεριές, τυρί φέτα ή και αμύγδαλα αποτελώντας από μόνες τους ένα έτοιμο νόστιμο σνακ.

Συμπερασματικά
Η ελιά αποτελεί ένα παρεξηγημένο τρόφιμο λόγω του θερμιδικού της φορτίου. Ωστόσο δεν πρόκειται για τρόφιμο με υψηλή θερμιδική αξία! Αντίθετα οι ελιές, αλλά και το ελαιόλαδο, αποτελούν σημαντικά στοιχεία της Μεσογειακής διατροφής, ένα μοντέλο διατροφής που αποδεδειγμένα συνάδει με την καλή υγεία και ποιότητα ζωής. Συνεπώς μη διστάσεις και επίλεξε αυτές που σου αρέσουν, πράσινες, μαύρες, μικρές ή μεγάλες ελιές, πάντα με μέτρο, και πρόσθεσε τες στην καθημερινή σου διατροφή.

Πηγή: www.fmh.gr

001 xtreme

Το Ναύπλιο υποδέχθηκε τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή του Bodybuilding Τάσο Κολιγκιώνη (vid)

Τον χρυσό Παγκόσμιο σπουδαίο πρωταθλητή και Ναυπλιώτη Τάσο Κολιγκιώνη υποδέχθηκε το πρωί της Πέμπτης 11 Νοεμβρίου στο Ναύπλιο ο Δήμαρχος Ναυπλιέων σε μια λιτή εκδηλωση.

Ο Τάσος Κολιγκιώνης κατέκτησε την 1η θέση στην κατηγορία Masters Bodybuilding στο 75ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της IFBB.

Ο Δήμαρχος Ναυπλιέων Δημήτρης Κωστούρος ανέφερε μεταξύ άλλων:"Θέλω να εκφράσω τα πιο θερμά μου συγχαρητήρια, στον αθλητή και φίλο Τάσο Κολιγκιώνη για την κατάκτηση της πρώτης θέσης και του χρυσού μεταλλίου στην κατηγορία Masters bodybuilding στο 75ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της IFBB.

Η προσπάθεια σου ,η πίστη σου, η αφοσιώση σου , η υπομονή και η επιμονή σου, αποδεικνύουν τι πρέπει να έχει ένας αθλητής για να φτάσει να γίνει Παγκόσμιος Πρωταθλητής. Έκανες περήφανους όλους τους Ναυπλιείς, έκανες περήφανους όλους τους Έλληνες.
Εύχομαι να συνεχίσεις ακόμη για πολλά χρόνια και εμείς θα είμαστε δίπλα σου αλλά και δίπλα σε όλους τους αθλητές μας".

Στην εκδήλωση παρευρέθηκαν η Πρόεδρος του ΔΟΠΠΑΤ Μαρία Ράλλη, μέλη του ΔΟΠΠΑΤ, οι Αντιδήμαρχοι Παναγιώτης Λέντζος, Χρήστος Ζέρβας και Αλέκος Λυκομήτρος, ο Πρόεδρος του Λιμενικού Ταμείου Ναυπλίου Τάσος Ζαφείρης, τα μέλη του Δ.Σ. του ΣΕΓΑΣ Γιάννης Μπόλλας και Κωνσταντίνα Ρετσινά, κ.α.

Δείτε παρακάτω σε βίντεο τι δήλωσαν ο Δ'ημαρχος Ναυπλιέων και ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής Τάσος Κολιγκιώνης:

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Oι 4 τεχνικές που κάνουν το σεξ πιο απολαυστικό για τις γυναίκες

Η νέα έρευνα που θα κάνει το σεξ πιο διασκεδαστικό απο ποτέ

Ίσως εσύ και ο σύντροφός σου να έχετε αποφασίσει να κάνετε πιο ενδιαφέροντα τα πράγματα στο κρεβάτι. Είτε με το να παραγγείλετε καινούργια sex toys ή με το να δοκιμάσετε καινούριες στάσεις. Όπως και να έχει, υπάρχει μια νέα έρευνα από το Indiana University School of Medicine και το OMGYES, που εγγυάται τέσσερις τεχνικές που κάνουν το σεξ πιο απολαυστικό για τις γυναίκες.

“Για πρώτη φορά, έχουμε λεπτομερή επιστημονικά δεδομένα για τους τρόπους που οι γυναίκες βιώνουν περισσότερη ευχαρίστηση με τη κολπική διείσδυση”, αναφέρει ο Δρ. Devon Hensel, ένας απο τους ερευνητές. Οι πληροφορίες αυτές, μπορούν να μας βοηθήσουν να χτίσουμε ενα καινούριο λεξιλόγιο, για να καταφέρουμε να εξηγήσουμε τη γυναικεία ευχαρίστηση στο σεξ, καθώς προς το παρόν δεν υπάρχει!

Αναρωτιέστε γιατί αυτές οι ανακαλύψεις είναι τόσο σημαντικές; Διότι πολύ απλά, το συγκεκριμένο θέμα δεν έχει διερευνηθεί ξανά στο παρελθόν. Ο ρυθμός, η σωστή στάση του κόλπου, η κλειτοριδική διέργεση και το άγγιγμα μπορούν να κάνουν το σεξ πιο συναρπαστικό για τις γυναίκες.

Στην έρευνα έλαβαν μέρος, 4,270 γυναίκες, ηλικίας 18-93, παγκοσμίως. Τα αποτελέσματα αποκαλύπτουν τις τέσσερις τεχνικές που κάνουν τις γυναίκες να απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ.

Ρυθμός και ένταση

Το 76,4% των γυναικών κάνουν την διείσδυση να είναι πιο απολαυστική με το να αυξήσουν τα επίπεδα του ρυθμού κατα τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Αυτό συμβαίνει, διότι για να έρθεις σε κλειτοριδική διέργεση, πρέπει να ξεπεράσεις τις κανονικές αποδόσεις του ρυθμού σου και αντί γι αυτό να δοκιμάσεις μια βαθύτερη και εντονότερη διείσδυση. ‘Ετσι θα πετύχεις μια καλύτερη σωματική ένωση με το σύντροφο σου.

“Στάση” του κόλπου

Ενα 87,5% των γυναικών αναφέρει ότι το σεξ ειναι πιο διασκεδαστικό γι’ αυτές όταν ρυθμίζουν διαφορετικά τη θέση του κόλπου τους, κατά τη διάρκεια της πράξης. Αυτο μπορεί να συμβεί έυκολα, κουνόντας τους γοφούς, τα πόδια ή τα γόνατά σου. Όσο περισσότερο δοκιμάσεις τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο θα μάθεις ακριβώς, ποια “στάση” του κόλπου θα σε βολέψει καλύτερα. Μη ξεχνάς οτι η δική σου σωστή επαφή θα σε οδηγήσει σε καλύτερη απόλαυση.

Κλειτοριδική διέγερση

Το 69,7%. των γυναικών υποστηρίζει ότι η κλειτοριδική διέγερση κατά τη διάρκεια του σεξ σε ικανοποιεί περισσότερο, καθώς η “σκληρή δουλειά” δεν αφήνεται μόνο στα χέρια του συντρόφου. Πιο συγκεκριμένα, μιλάνε για την αυτοϊκανοποίηση τους, όπου οι ίδιες αγγίζουν τον εαυτό τους ή όταν ο σύντροφος τους αγγίζει τη κλειτοδίδα τους. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να βάλεις και τα χέρια στο παιχνίδι.

Το άγγιγμα

Τέλος, το 83,8% αναφέρει ότι το σεξ γίνεται καλύτερο γι’ αυτές όταν συμπεριληφθεί το απλό “επιφανειακό” άγγιγμα. Δηλαδή, η απλή επαφή, χωρίς τη εισχώρηση μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απόλαυση. Η έρευνα αναφέρει επίσης, ότι οι γυναίκες έρχονται σε οργασμό πιο συχνά όταν είτε το πέος, είτε κάποιο παιχνιδι ή η γλωσσα αγγίζει τον κόλπο τους. Δοκίμασε λοιπόν, καινούρια “εργαλεία” και αφέσου στο παιχνίδι της απόλαυσης.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Woman

Οι 7 πιο επικίνδυνες «υγιεινές» τροφές

Έχετε φάει ποτέ κάτι που νομίζατε ότι είναι υγιεινό αλλά ανακαλύψατε στη συνέχεια ότι δεν ήταν;

Μη φοβάστε, δεν είστε οι μόνοι… Πολλά προϊόντα παρουσιάζονται με την ταμπέλα «υγιεινά» και εντέλει δεν είναι τόσο αθώα όσο φαίνονται.

Παρακάτω σας έχουμε μια λίστα με τις πιο επικίνδυνες… «υγιεινές» τροφές…

Μπάρες πρωτεΐνης
Οι μπάρες πρωτεΐνης παρουσιάζονται ως ένα υγιεινό σνακ αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά, όσο ένα εντελώς ανθυγιεινό σνακ, όπως το brownie. Για να διαχωρίσετε τις υγιεινές μπάρες και να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με «άχρηστες» θερμίδες, επιλέγετε μπάρες που έχουν λιγότερο από 180 θερμίδες, 5 γραμμάρια λιπαρά και τουλάχιστον 5 γραμμάρια φυτικές ίνες. Αν είστε σε περίοδο δίαιτας, προτιμήστε μέχρι 100 θερμίδες.

Αποξηραμένα φρούτα
Μόλις ¼ κούπας αποξηραμένα φρούτα περιέχει 100 θερμίδες. Οπότε αν καταναλώσετε πολύ παραπάνω, οι θερμίδες θα αυξηθούν… Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση φρέσκων ή κατεψυγμένων φρούτων. Έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες και μπορείτε να καταναλώσετε άφοβα πολύ μεγαλύτερες ποσότητες.

Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι η πιο πλούσια πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που έχουν τόση ζάχαρη και τόσα λιπαρά όσο ένα ντόνατ! Γι’ αυτό, οι ειδικοί συστήνουν να επιλέγετε σκέτα γιαούρτια, χωρίς γεύσεις και αρώματα, με χαμηλά λιπαρά. Αν θέλετε έξτρα γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μόνοι σας φρούτα, μέλι και κανέλα.

Μαργαρίνη
Παρόλο που το βούτυρο δεν είναι μια πολύ υγιεινή λύση, η μαργαρίνη, το υποκατάστατό του είναι πολύ πιο επικίνδυνο για την υγεία μας. Αν και έχει λιγότερες θερμίδες, έχει περισσότερα trans λιπαρά, με αποτέλεσμα να ανεβάζει την κακή χοληστερίνη (LDL) και να κατεβάζει την καλή χοληστερίνη (HDL). Οι επιστήμονες «ψηφίζουν» την κατανάλωση του αυθεντικού προϊόντος και όχι του επεξεργασμένου υποκατάστατου, σε μικρές ποσότητες φυσικά.

Φιστικοβούτυρο με χαμηλά λιπαρά
Όταν αφαιρούνται λιπαρά από το φιστικοβούτυρο, αντικαθίστανται με σάκχαρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το φιστικοβούτυρο με χαμηλά λιπαρά να έχει τις ίδιες θερμίδες με το κανονικό αλλά τη διπλάσια ποσότητα σε υδατάνθρακες. Και εδώ το αυθεντικό είναι πολύ καλύτερο. Άλλωστε η γεύση του είναι πιο μεστή, οπότε θα καταναλώσετε και μικρότερη ποσότητα.

Βurger γαλοπούλας
Πολλοί πιστεύουν ότι ένα burger γαλοπούλας έχει λιγότερες θερμίδες από ένα κλασικό burger. Αυτό είναι ένας μύθος καθώς ένα κλασικό burger γαλοπούλας, που μπορούμε να βρούμε σε ένα εστιατόριο έχει τουλάχιστον 600 θερμίδες και 30 γρ. λίπους! Και αν σε αυτές τις θερμίδες προσθέσουμε το ψωμί και τα επιπλέον υλικά, οι θερμίδες και τα λιπαρά εκτοξεύονται! Τι προτείνουν οι ειδικοί αν θέλετε να φάτε burger; Να καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες που θα επιβαρύνουν λιγότερο τον οργανισμό σας. Γιατί να μην το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας, για παράδειγμα;

Σούσι
Το σούσι φαίνεται ελαφρύ αλλά η όψη του μας ξεγελάει. Υπάρχουν σούσι που μπορεί να φτάσουν τις 500 θερμίδες! Ποια υλικά πρέπει να αποφεύγουμε στο σούσι για να μην εκτοξευθούν οι θερμίδες; Tεμπούρα, τυρί σε κρέμα, τριμμένο τυρί και καυτερή mayo sauce.

001 xtreme

Πέθανε ο πρωταθλητής bodybuilder Shawn Rhoden: Η τραγική ειρωνεία στο τελευταίο του ποστ

Θλίψη στο χώρο του bodybuilding έχει προκαλέσει ο αιφνίδιος θάνατος του Σον Ρόουντεν σε ηλικία μόλις 46 ετών - Το 2018 κατάφερε να καταστήσει την κορυφαία διοργάνωση Mr. Olympia

Πληροφορίες αναφέρουν ότι ο επαγγελματίας bodybuilder και πρωταθλητής του Mr Olympia πέθανε από ανακοπή καρδιάς, σύμφωνα με το Generation Iron. Σύμφωνα με δημοσιεύματα, ο προπονητής του, Chris Aceto, επιβεβαίωσε το θάνατο του σπουδαίου πρωταθλητή.

Ο Σον Ρόουντεν ήταν Τζαμαϊκανοαμερικανός επαγγελματίας bodybuilder του πρωταθλήματος IFBB στην ανοιχτή κατηγορία (υπερβαρέα βάρη). Το 2018 κατάφερε να καταστήσει την κορυφαία διοργάνωση Mr. Olympia, αφήνοντας πίσω του τον επτάκις πρωταθλητή Mr. Olympia Φιλ Χιθ. Μία νίκη που τον έκανε τον μεγαλύτερο σε ηλικία bodybuilder που κατακτά έναν τέτοιο τίτλο.

«Θα σας δω στην άλλη πλευρά»

Την ίδια στιγμή, συγκλονίζει η τελευταία ανάρτηση που έκανε στο Instagram. Μία φωτογραφία του και τα λόγια «Θα σας δω στην άλλη πλευρά» θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν προφητικά.

 

  • Κατηγορία Νέα

Η πιο δυνατή γυναίκα του κόσμου: Η bodybuilder-φοιτήτρια που έσπασε όλα τα ανδρικά στερεότυπα

Το Supergirl από την Κροατία.

Η Λάρα Σαντίνι κατάγεται από το Σπλιτ και είναι μια bodybuilder 24 ετών, που σπουδάζει στην Κινησιολογική Σχολή στο Ζάγκρεμπ. Έγινε Παγκόσμια Πρωταθλήτρια στην κατηγορία Wellness fitness.

Η νεαρή αθλήτρια αγωνίζεται για την εθνική ομάδα της Κροατίας στην κατηγορία Wellness fitness, που είναι μια κατηγορία στο bodybuilding και fitness.

Είναι μέλος του συλλόγου BBK Gladiator, ενός από τα παλαιότερα κλαμπ bodybuilding και fitness στην Κροατία.

Πώς μπήκε στο άθλημα

Η 24χρονη αφού τελείωσε τους αγώνες της σε άλλα αθλήματα και πήγε στο κολέγιο, αφοσιώθηκε στην άσκηση στο γυμναστήριο. Δεδομένου ότι είναι από τη φύση της ανταγωνιστικός τύπος και αγαπά τις νέες προκλήσεις, η απόφαση να αγωνιστεί με το συγκεκριμένο άθλημα δεν ήταν έκπληξη.

Η αρχική της επιθυμία ήταν να αποκτήσει μια νέα εμπειρία και να ξεπεράσει τον φόβο. Ωστόσο, αυτό είναι ένα άθλημα όπου όλα βασίζονται σε λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά, στα οποία πρέπει να δείξεις τον καλύτερο εαυτό σου στα φώτα της δημοσιότητας και να αντιμετωπίσεις τους εφτά κριτές.

«Ακούω ότι το bodybuilding δεν είναι άθλημα για γυναίκες»

Η Λάρα Σαντίνι έκανε γυμναστική, χορό, στίβο και crossfit, ενώ ήταν πάντα επιρρεπής σε ατομικά αθλήματα στα οποία το αποτέλεσμα εξαρτάται αποκλειστικά από τον εαυτό σου.

Η Κροάτισσα καλλονή, εκτός από Παγκόσμια Πρωταθλήτρια, έχει κατακτήσει και την κορυφή της Ευρώπης, αλλά τονίζει πως το δύσκολο είναι να διατηρηθείς ψηλά.

«Πάντα λέω ότι άλλο είναι να κερδίζεις και άλλο να υπερασπίζεσαι έναν τίτλο. Η διατήρηση λοιπόν του παγκόσμιου και ευρωπαϊκού χρυσού είναι σίγουρα πολύ σημαντική για τρίτη συνεχόμενη χρονιά» ανέφερε και συνέχισε:

«Τις περισσότερες φορές ακούω ότι δεν είναι άθλημα για γυναίκες και μια σειρά από αρνητικές συνδηλώσεις όταν λέτε τη λέξη bodybuiding. Νομίζω ότι πολλά από αυτά προέρχονται από άγνοια για το ίδιο το άθλημα και άγνοια των κατηγοριών μέσα σε αυτό. Το Bodybuilding στη μετάφραση δεν είναι παρά το body building. Νομίζω ότι αυτό το άθλημα δοκιμάζει την επιμονή σας, χτίζει πειθαρχία και σας διδάσκει καλύτερη οργάνωση. Με τα πρώτα αποτελέσματα έρχεται η αυτοπεποίθηση και η αυτοϊκανοποίηση και δεν νομίζω ότι υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να νιώθεις καλά με το πετσί σου».

 

 

Δεν χρησιμοποίησε ποτέ απαγορευμένες ουσίες

Αναμφισβήτητα η Λάρα είναι μια από τις πιο επιτυχημένες αθλήτριες γυμναστικής στον κόσμο. Η Κροατία μπορεί να καυχηθεί ότι έχει μια πρωταθλήτρια Ευρώπης και κόσμου στο bodybuilding, καθώς η γυναίκα από το Σπλιτ υπερασπίστηκε τον τίτλο της στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Σάντα Σουζάνα της Ισπανίας.

«Πάντα έβλεπα φωτογραφίες κοριτσιών που διαγωνίζονταν και άρχισα να ερευνώ αν υπήρχε κάτι τέτοιο στην Κροατία. Είχα ελεύθερο χρόνο και αποφάσισα να ετοιμαστώ για τον αγώνα. Ήθελα απλώς μια νέα εμπειρία» είπε η γυμνάστρια, η οποία τόνισε πως δεν χρησιμοποίησε ποτέ απαγορευμένες ουσίες για να δυναμώσει τους μυς της.

Πηγή: sputniknews.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων