CHAMPIONS LEAGUE: O Θρύλος 3-1 την Μονπελιέ και στο Καραϊσκάκη!

Οι «ερυθρόλευκοι» επικράτησαν και στο «Γ. Καραϊσκάκης» της Μονπελιέ με σκορ 3-1 και απέδειξαν ότι θέλουν να συνεχίσουν να αγωνίζονται στο Τσάμπιονς Λιγκ και μετά τη φάση των ομίλων!

Οι «ερυθρόλευκοι» έφτασαν στους 6 πόντους και ουσιαστικά εξασφάλισαν την συμμετοχή τους στο Europa League, έχοντας το δύο στα δύο κόντρα στους Γάλλους αλλά στα δύο ματς που απομένουν (Σάλκε εκτός, Άρσεναλ εντός) θα τα παίξουν όλα για όλα για να πάρουν την πρόκριση στην κορυφαία διοργάνωση.

Μασάντο (4'), Γκρέκο (80'), Μήτρογλου (82') τα τέρματα των Πειραιωτών, είχαν ισοφαρίσει με τον Μπελχαντά (66') οι φιλοξενούμενοι.


Βαθμολογία 2ου ομίλου:

1. Σάλκε 8 (8-5)
2. Άρσεναλ 7 (7-6)
3. Ολυμπιακός 6 (7-7)
4. Μονπελιέ 1 (5-9)

Η 4η αγωνιστική:

Ολυμπιακός-Μονπελιέ 3-1
(4’ Μασάντο, 80’ Γκρέκο, 82’ Μήτρογλου-66’ πεν. Μπελχαντά)

Σάλκε-Άρσεναλ 2-2
(45+2’ Χούντελααρ, 67’ Φαρφάν-18’ Γουόλκοτ, 26’ Ζιρού)

Επόμενη αγωνιστική (5η):

Σάλκε-Ολυμπιακός
Άρσεναλ-Μονπελιέ

Πώς ξεκίνησε: 

Δεν επιφύλασσε κάποια έκπληξη ο Λεονάρντο Ζαρντίμ στην ενδεκάδα του Ολυμπιακού. Οι «ερυθρόλευκοι» ξεκίνησαν με τερματοφύλακα τον Κάρολ, δεξιά στην άμυνα τον Τοροσίδη, αριστερά τον Χολέμπας, στόπερ τους Μανωλά, Σιόβα, τριάδα στον άξονα τους Μοδέστο, Μανιάτη, Μασάντο, στα άκρα τους Γκρέκο, Αμπντούν και στην κορυφή της επίθεσης τον Μήτρογλου.

Το ματς:

Με την απαιτούμενη αυτοπεποίθηση που επιτάσσουν ματς, με την κρισιμότητα του αποψινού, μπήκε στο γήπεδο ο Ολυμπιακός. Με τον ενθουσιασμό του να περισσεύει (και κακά τα ψέματα την ίδια ώρα όμως το αγωνιστικό του πλάνο να μην είναι ξεκάθαρο) έψαξε το γρήγορο γκολ. Το πέτυχε χάρη στην ωραία ενέργεια του Γκρέκο, την επιμονή των Αμπντούν, Μήτρογλου και εν τέλει τον σκόρερ, Μασάντο που καιροφυλακτούσε στην περιοχή κι από κοντά έσπρωξε την μπάλα στα δίχτυα για να διαμορφώσει το 1-0 στο 4ο λεπτό και ταυτόχρονα τις ιδανικές συνθήκες από νωρίς στο «Καραϊσκάκη».

Ωστόσο αντί να το εκμεταλλευτεί, οπισθοχώρησε, έδωσε μέτρα στη Μονπελιέ κι οι Γάλλοι με κινητήριο μοχλό τον Μπελχαντά που έψαχνε πότε με μακρινές μπαλιές και πότε από στημένες φάσεις τους συμπαίκτες του ανέλαβε τα ηνία του αγώνα, χωρίς πάντως να δημιουργήσει τη μεγάλη ευκαιρία απέναντι από την εστία του Κάρολ.

Το δεύτερο ημίχρονο συνέχισε στο ίδιο μοτίβο, με τους Γάλλους με τον Σαρμπονιέ πλέον αιχμή στην επίθεσή τους να διατηρούν μεν την κατοχή, αλλά την πίεσή τους να μην αποδίδει. Με τον Ολυμπιακό όμως να έχει επαναπαυτεί στο (ρευστό) προβάδισμά του. Έστω κι από μια απόφαση που ξεσήκωσε την εξέδρα (από τη μία για την υπόδειξη του πέναλτι κι από την άλλη γιατί κανείς δεν κατάφερε να απομακρύνει τον κίνδυνο από την περιοχή) οι αντίπαλοι ξαναμπήκαν στο παιχνίδι με το εύστοχο χτύπημα πέναλτι του Μπελχαντά, ο οποίος πέτυχε το 1-1 στο 66’.

Κι εκεί που ο Ολυμπιακός φαινόταν σαν χαμένος, αντιλήφθηκε ότι δεν είχε να κάνει με κανένα μεγαθήριο και φρόντισε όχι μόνο να μη βάλει σε κίνδυνο το εισιτήριο του Europa League, αλλά να μπει για τα καλά στο παιχνίδι της πρόκρισης στην επόμενη φάση του Champions League. Με πρωταγωνιστές τους Γκρέκο και Μήτρογλου, έφτασαν σε μια μεγάλη νίκη με σκορ 3-1!

Οι συνθέσεις των δύο ομάδων:

Ολυμπιακός (Λεονάρντο Ζαρντίμ): Κάρολ, Τοροσίδης, Μανωλάς, Σιόβας, Χολέμπας, Μοδέστο (73’ Φουστέρ), Μανιάτης, Μασάντο (87’ Φέισα), Αμπντούν, Γκρέκο, Μήτρογλου (90+1’ Λυκογιάννης).

Στον πάγκο: Μέγιερι, Παπάζογλου, Φετφατζίδης, Πάντελιτς.

Μονπελιέ (Ρενέ Ζιράρ): Ζουρντρέν, Μπεντιμό, Χίλτον (79’ Κονγκρέ), Εμπιβά, Μποκαλί, Μαρβό, Σεϊχί, Μπελχαντά, Μουνιέ (62’ Τινάν), Καμπελά (36’ Σαρμπονιέ), Καμαρά.

Στον πάγκο: Πιονιέ, Ερέρα, Πιτό, Εκ Καουταρί.

Πηγή: http://www.sday.gr/Football/Super-League/Olympiakos/Στ-αστερια.aspx

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

30ος Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών και αγώνες δρόμου 5 και 10χλμ

Ο Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών δεν είναι μόνο ένα αθλητικό γεγονός διεθνούς εμβέλειας, ένας δύσκολος αγώνας δρόμου για λίγους, μια σκληρή διαδρομή 42.195 μέτρων. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, ο Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι η γέφυρα που ενώνει το θρύλο με την ιστορία και αναδεικνύει τη δύναμη της ανθρώπινης θέλησης και ψυχής. Αποτελεί μια δεξαμενή αξιών, κοινωνικής συνείδησης, περιβαλλοντικής ευαισθησίας, φιλίας και αλληλεγγύης, τώρα πιο επίκαιρη από ποτέ.

To 2012 θα εορτάσουμε την 30η διοργάνωση του Κλασικού Μαραθωνίου Αθηνών, και ευελπιστούμε ότι με τις προσπάθειες όλων μας και τη δική σας δυναμική παρουσία και συμμετοχή και αυτή η διοργάνωση θα αποτελέσει ένα ακόμα ορόσημα στην ιστορία του αγώνα.

Σας περιμένουμε όλους στο Παναθηναϊκό Στάδιο στις 11 Νοεμβρίου 2012.

Κώστας Παναγόπουλος, Πρόεδρος ΟΕ

Περισσότερα για τους αγώνες και δηλώσεις συμμετοχής στην επισημη ιστοσελιδα της διοργάνωσης: www.athensclassicmarathon.gr

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Προγραμμα προπονησης FST -7 απο τον Σταύρο Κορασάνη

 

Τα αρχικά FST  σημαίνουν Facial Stretch Technic Που στα Ελληνικά μεταφράζετε "ΤΕΧΝΙΚΉ ΔΙΑΤΑΣΗΣ ΤΗΣ ΠΕΡΙΤΟΝΙΑΣ" και το 7 πηγάζει από τον τρόπο που μπορεί να διαταθει στο μέγιστο αυτή η περιτονια... δηλαδή με 7 setστο τέλος κάθε μυικής ομάδας τα οποία εκτελούνται με έντονο ρυθμό και μικρο διάλειμα!

 
Ας εξηγήσουμε λοιπών και τι είναι αυτή η περιτονια!!! Η περιτονία είναι μια δομή του συνδετικού ιστού που περιβάλλει τους μυς, τις ομάδες των μυών, αιμοφόρων αγγείων, και τα νεύρα, δεσμεύει κάποιες δομές μαζί, ενώ επιτρέπει σε άλλους να ολισθαίνει ομαλά πάνω από κάθε άλλο.  Διάφορα είδη περιτονίας μπορούν να διακριθούν. Αυτές κατατάσσονται σύμφωνα με διαφορετικές στρώσεις τους, τα καθήκοντά τους και ανατομική θέση τους. Εμάς μας ενδιαφέρει η βαθιά περιτονια ή περιτονια των μυών!!!
 
Ουσιαστικά θέλουμε να την διατεινουμε για να δώσουμε χωρο΄΄ στους μύες να αναπτυχθούν!
Το παρακάτω πρόγραμμα θα μας βοηθήσει να το καταφέρουμε
Καλή επιτυχία!
 
Squats: 3 sets of 12-15 reps
Leg Extension: 3 sets of 15-20 reps*1 set τριπλο κατεβασμα στο τελευταιο σετ
Leg Press: 3 sets of 12 reps
Προβολες στο smith: 7 sets of 12 reps
Leg Curl υπτιος : 3 sets of 12 reps
Ορθιος ενα ενα ποδι Leg Curl: 3 sets of 12 reps
Αρσεις θανατου τεντωμενα ποδια: 3 sets of 12 reps
Lying Leg Curl: 7 sets of 12 reps
Καθηστες αρσεις γαμπων: 3 sets of 12 reps
Αρσεις γαμπων στην πρεσα: 7 sets of 12 reps
 
 
Δικεφαλα –τρικεφαλα 
Δικεφαλα –τρικεφαλα
• Στραβομπαρα ορθιος: 4 sets of 8-12 reps*1set 21reps στο τελος
• Γαλλικες καθηστος με αλτηρα: 4 sets of 8-12 reps
• Επικλινη καμψεις δικεφαλων: 4 sets of 12 reps
• Εκτασεις τροχαλιας ξαπλωμενος σε επικλινη παγκο : 4 sets of 12 reps
• Καμψεις τροχαλιας στα γωνατα (από χαμηλη τροχαλια): 7 sets of 12 reps
• Βυθισεις στο διζυγο: 7 sets of 12 reps
 
 
Πλατη
         Μονοζυγο: 5 sets 8-12 reps*1 set εμπροσθολαιμιες  τροχ.20 reps στο τελος(αργα)
Κωπηλατικη μπαρα: 4 sets of 8-12 reps
Ελξεις τροχαλια κλειστη λαβη: 3 sets of 12 reps
Pullover σε επικλινη παγκο: 3 sets of 12 reps
Αρσεις θανατου:  3 sets of 6-12 reps  
Χαμηλη κωπηλατικη: 7 sets of 12 reps
 
Ωμοι  
Πιεσεις με αλτηρες: 4 sets of 8-12 reps*1 κατεβασμα στο τελος
Προτασεις με τα δυο χερια κρατοντας 24 Lbs δισκο: 3 sets of 12 reps
Πλαγιες εκτασεις με αλτηρες(καθιστος): 4 sets of 12 reps*2 κατεβασματα στο τελος
Διασταυρωσεις τροχαλιας ορθιος (για πισω ομους): 7 sets of 12 reps
Τραπεζοιοι με αλτηρες: 4 sets of 12 reps
Τραπεζοιοι στο smith: 7 sets of 12 reps
 
ΣΤΗΘΟΣ
Επικινη πιεσεις με μπαρα: 4 Sets Of 7-12 Reps 
 Επικλινη εκτασεις αλτηρες: 3-4 Sets Of 8-12 Reps 
 Πιεσεις αλτηρες σε ισιο παγκο: 3-4 Sets Of 8-12 Reps
Πρεσα στηθους :3-4 sets of 12-15 reps 
 Cross over : 7  Sets Of 8-12 Reps
 

ΒΙΒΛΙΟ: Η αυτοβιογραφία του αθλητή Γιώργου Τρομάρα

 

Η ΑΥΤΟΒΙΟΓΡΑΦΙΑ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΑ ΑΘΛΗΤΗ ΓΙΩΡΓΟΥ ΤΡΟΜΑΡΑ ΜΕ ΤΙΤΛΟ «50 ΧΡΟΝΙΑ Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΟΥ» ΑΠΟ ΤΙΣ ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΕΠΤΑΛΟΦΟΣ. ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ, ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ PHOTO.

 

ΠΡΟΛΟΓΟΣ: θα χρειαστούμε θάλασσες μελάνι, και τόνους χαρτί, για να περιγράψω: «έναν θρύλο της εποχής μας, μια μεγάλη μορφή του Αιώνα μας, ένα αστείρευτο ταλέντο, έναν ακούραστο αγωνιστή, έναν Μεγάλο Έλληνα, που μας ταξιδεύει σε Μύθους και Ήρωες, και σε εποχές, που ο Δυνατός κρατούσε τη Γη στους ώμους του, και προστάτευε τους Αδυνάτους και τους αδικημένους, ακριβώς, γιατί επικρατούσε και τότε όπως και σήμερα, η βία, η αδικία, η υστεροβουλία, το συμφέρον και η Υποτίμηση του Ανθρώπου, και ειδικά της Ελλάδας μας, που παρ’ όλο που είναι «Ευλογημένος Τόπος» δεν την αφήνουν να χαρεί αυτά, που με τόσους Αγώνες και Αίμα, έχει αποκτήσει, την Ελευθερία και την Ανεξαρτησία της. Σ’ αυτό το σημείο ανοίγει η πόρτα του Πολιτισμού μας, και μπαίνει ο Μεγάλος μας «Πρωταθλητής» το καμάρι της Ελλάδας ο Μεγάλος μας: «Γιώργος Τρομάρας» που συνεχίζει να είναι εδώ, και να προσπαθεί να κρατήσει την Ελλάδα στους ώμους του, να γίνει το «Λαμπρό Παράδειγμα» για τη Νεολαία μας, που τόσο την έχουν παραπλανήσει στις μέρες μας, γιατί δε θέλουν τα παιδιά μας να σκαρφαλώσουν στις κορυφές, με τα αετίσια τους φτερά, γιατί φοβούνται τη δύναμή μας, το πνεύμα μας, τον Ηρακλή Γιώργο Τρομάρα, που όλοι κρύβουμε μέσα μας.

 Γι’ αυτό αγαπάμε τον Γιώργο μας, και είμαστε υπερήφανοι σαν χώρα, που παρέμεινε δικός μας, που έχει τιμήσει με τους αγώνες του, την Ελλάδα, και πέρα απ’ τα Σύνορά της κι έχει διδάξει σε όλον τον κόσμο, ότι: οι Αξίες δεν χάνονται, ακόμα και στις μέρες μας, και με τις Συνθήκες που επικρατούν σήμερα. Παρ’ όλα αυτά εμείς είμαστε εδώ, για να τον τιμήσουμε για την Προσφορά του στο Βωμό του Πολιτισμού μας, και για να του δώσουμε κουράγιο, και δύναμη με την Αγάπη μας, να συνεχίσει το έργο του, που τόσο πολύ μας τιμά σαν χώρα. Αυτό είναι το DNA του Έλληνα, να γεννάει Αετούς – Μύθους – και Ήρωες. Σ’ αυτό το σημείο σας παρουσιάζω τον Γιώργο Τρομάρα, χωρίς τίτλους, και Βραβεία, να καταθέτει τη ψυχή του, σ’ εσάς που τόσα χρόνια τον ακολουθείτε και τον θαυμάζετε, αναλύοντας τη ζωή του και το έργο του, βήμα – βήμα, από την ώρα που γεννήθηκε, μέχρι σήμερα. Ας τον ακούσουμε λοιπόν…

 

  • Κατηγορία News

Αναλογία Δύναμης Αγωνιστών – Ανταγωνιστών Μυών / Γράφει ο Κ. Τρομάρας

 

Πολλές είναι οι φορές που θα δούμε άτομα στο δρόμο, στο σουπερμάρκετ κ.λπ. να περπατάνε σκυφτοί με κυρτούς ώμους ή αδύνατα άτομα με πολύ πεταχτή κοιλιά. Επίσης, αρκετές φορές θα δούμε στα γυμναστήρια άτομα να γυμνάζουν μόνο τους ‘’μύες του καθρέφτη’’ ή αθλητές, όπως είναι οι ποδοσφαιριστές, να γυμνάζουν μόνο τους μύες που χρησιμοποιούν περισσότερο στο άθλημά τους χωρίς να γυμνάζουν αυτούς που κάνουν την αντίθετη κίνηση. Τα φαινόμενα αυτά είναι εν δυνάμει προβληματικές καταστάσεις του σώματος και προκύπτουν επειδή πολλοί αγνοούν ή δε γνωρίζουν καν την αναλογία δύναμης που πρέπει να έχουν οι αγωνιστές – ανταγωνιστές μύες του ανθρώπινου σώματος.

 

Αγωνιστής ονομάζεται ο μυς που εμπλέκεται άμεσα σε μία κίνηση. Αντίθετα, ένας μυς ο οποίος μπορεί να επιβραδύνει ή να εμποδίσει αυτήν την κίνηση ονομάζεται ανταγωνιστής. Οι ανταγωνιστές μύες συμβάλλουν στην σταθεροποίηση των αρθρώσεων αλλά και στην επιβράδυνση της κίνησης των άκρων, στις τελευταίες μοίρες μιας κίνησης, ιδιαίτερα όταν αυτή είναι γρήγορη, προστατεύοντας με τον τρόπο αυτό τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους χόνδρους από πολύ υψηλές επιβαρύνσεις. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας ρίψης (π.χ. στη σφαιροβολία), ο τρικέφαλος βραχιόνιος ενεργεί ως αγωνιστής, εκτείνοντας τον αγκώνα, προκειμένου να επιταχυνθεί το ριπτικό όργανο. Καθώς ο αγκώνας πλησιάζει στην πλήρη έκταση, ο δικέφαλος βραχιόνιος ενεργεί ως ανταγωνιστής προκειμένου να μειώσει την ταχύτητα της έκτασης του αγκώνα και τελικά να σταματήσει την κίνηση της άρθρωσης την κατάλληλη στιγμή, προστατεύοντάς την από πιθανό τραυματισμό. (1)

 

Οι συνέπειες της ανισορροπίας δύναμης αγωνιστών – ανταγωνιστών μυών, πέρα από κακή αίσθηση που προκαλούν, συμβάλλουν και σε πολλούς τραυματισμούς. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι η δυσαναλογία δύναμης των μυών του θώρακα σε αντίθεση με των μυών της πλάτης, μπορεί να επιφέρει τραυματισμούς όπως άνω σταυρωτό σύνδρομο. Επίσης, η δυσαναλογία δύναμης των τετρακεφάλων σε σχέση με τους οπίσθιους μηριαίους μπορεί να βλάψει τους πρόσθιους χιαστούς συνδέσμους. Οι κυρτοί ώμοι είναι ευαίσθητοι σε εξαρθρώσεις, η παραμορφωμένη σπονδυλική στήλη είναι περισσότερο ευαίσθητη σε κοίλες των μεσοσπονδύλιων δίσκων, τα λανθασμένα κινητικά πρότυπα  συνοδεύονται με φθορά και αδυναμία των μαλακών μορίων και των θυλακοσυνδεσμικών στοιχείων κλπ…. Οι παραπάνω περιπτώσεις είναι μερικές από τις αιτίες, που κατατάσσουν τη σωστή αναλογία δύναμης αγωνιστών – ανταγωνιστών στις πρώτες θέσεις στην υγεία και στην πρόληψη των τραυματισμών. (2)

 

 

Συνεπάγεται λοιπόν ότι η δύναμη των αγωνιστών – ανταγωνιστών μυών πρέπει να αξιολογείται ώστε ανάλογα με τα αποτελέσματα, να γίνεται πιο σωστή καθοδήγηση των προγραμμάτων άσκησης – προπόνησης, με στόχο τη μείωση του κινδύνου πρόκλησης τραυματισμού και την αύξηση της απόδοσης όπου αυτό απαιτείται. Η αξιολόγηση της δύναμης γίνεται παραδοσιακά με έναν από του ς παρακάτω τρόπους:

  • Ισομετρικά
  • Ισοκινητικά (ομόκεντρα και έκκεντρα)
  • Ισοτονικά (με τη μέθοδο της μιας μέγιστης επανάληψης)

 

Σε σχέση με την αθλητική κίνηση, οι παραπάνω μέθοδοι αξιολόγησης της δύναμης παρουσιάζουν ορισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, στην ισομετρική αξιολόγηση, μειονέκτημα αποτελεί το γεγονός ότι δεν υπάρχει κίνηση, σε αντίθεση με την πλειοψηφία των αθλητικών δραστηριοτήτων, όπου πραγματοποιείται κίνηση. Αντίθετα, κατά την ισοκινητική αξιολόγηση έχουμε κίνηση του μέλους, ωστόσο, η αδυναμία της μεθόδου έγκειται στο γεγονός ότι η ταχύτητα σε όλο το εύρος της κίνησης, είναι σταθερή, χαρακτηριστικό που δε συναντάμε στην αθλητική κίνηση. Όσον αφορά τη μέθοδο της 1ΜΑΕ, υπάρχει κίνηση αλλά ούτε η ποσότητα της αντίστασης είναι σταθερή σε όλο το εύρος της, κάτι που δυσκολεύει την αξιολόγηση της μέτρησης. (3)

Βάση των πιο πρόσφατων δεδομένων, όπως αυτά παρουσιάζονται από τον Bell το 2007, η αναλογία δύναμης αγωνιστών – ανταγωνιστών μυών παρουσιάζεται στον παρακάτω πίνακα. (4)

 

Μυϊκές Ομάδες

Αναλογία Δύναμης

Κνημιαίοι προς περονιαίοι

1:1

Πελματιαίοι καμπτήρες προς πελματιαίοι εκτείνοντες της Π.Δ.Κ.

3:1

Καμπτήρες προς εκτείνοντες του αγκώνα

1:1

Καμπτήρες προς εκτείνοντες του ισχίου

1:1

Καμπτήρες προς εκτείνοντες του γονάτου

2:3

Έσω προς έξω στροφείς του ώμου

3:2

Καμπτήρες προς εκτείνοντες του ώμου

2:3

Καμπτήρες προς εκτείνοντες του κορμού

1:1

 

Το ανθρώπινο σώμα, λόγω της πλαστικότητας που παρουσιάζουν οι μύες του, έχει τη δυνατότητα να προσαρμόζεται σε διάφορες θέσεις. Η άσκηση με βάρη, οι σωστές διατάσεις και η καλή ψυχολογία μπορούν να εξασφαλίσουν την ορθοσωμία του ατόμου. Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο παρόν άρθρο μπορούν να βοηθήσουν τον αθλητή, τον αρχάριο εκπαιδευτή και το γενικό πληθυσμό να κατανοήσει τη σπουδαιότητα της μυϊκής ισορροπίας, όπως και να προλάβει τραυματισμούς και παθήσεις.

 

 

Βιβλιογραφία

  • Thomas R. Baechle, Roger W. Earle. Βασικές Αρχές της Προπόνησης με Αντιστάσεις. Αθήνα: Π.Χ. Πασχαλίδης, 2009.
  • Sale, D.G. Neural adaptations to strength training. Strenght and power in sport. Oxford: Black-well, 1992.
  • Vasilis Gerodimos, Nikolas Stauropoulos, Thanasis Tsiokanos, Eleutheria Katsareli, Thanasis Giannakos, Spiros Kellis. «The Effect of Different Methods of Strength Evaluation in Hamstrings / Quadriceps Muscle Group Ratio.» Inquiries in Sport & Physical Education 23 December 2005: 292-297.
  • http://www.brianmac.co.uk/articles/article041.htm

Τί πρέπει να ακολουθεί ένας Βodybuilder ως αποθεραπεία μετά την προπόνηση. Γράφει ο Σταυρος Παπαδόπουλος

 

Σε αυτό το κείμενο θα επικεντρωθούμε περισσότερο στους αθλητές του bodybuilding, διότι ο παράγοντας προόδου που θα αναφέρουμε επηρεάζει περισσότερο τους αθλητές του bodybuilding παρά τους υπόλοιπους. Οι αθλητές άλλων αθλημάτων, όπως ποδόσφαιρο, πολεμικές τέχνες κτλ μπορούν να προπονούνται καθημερινά, διότι υπάρχει διαφορετική μεταχείριση των μυών. Ας έρθουμε όμως στο θέμα μας. Για να καταφέρει ένας bodybuilder να αναπτύξει τους μύες του, δεν πρέπει να δίνει σημασία μόνο στην προπόνηση, αλλά και στην ξεκούραση. Δηλαδή, την αποκατάσταση των μυών του, έτσι ώστε να είναι έτοιμοι να ανταπεξέλθουν στην επόμενη προπόνηση χωρίς να τραυματιστούν.

Η προπόνηση εξαντλεί τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού και μειώνει την απόδοσή του. Επομένως, η προπόνηση δίνει στον οργανισμό το ερέθισμα για να αναπτυχθεί, αλλά η ανάπτυξη γίνεται έξω από το γυμναστήριο με τη σωστή διατροφή και την απαιτούμενη ξεκούραση.

 

Η σωστή αποκατάσταση είναι η καταλληλότερη προετοιμασία για την επόμενη προπόνηση. Όσο πιο γρήγορα ξεκουραστεί το σώμα, τόσο πιο γρήγορα θα έρθει και η επόμενη προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι ο bodybuilder θα εξασκείται περισσότερες φορές με αποτέλεσμα να έχει μεγαλύτερη ανάπτυξη.

Μερικά μέτρα που πρέπει να λάβει σοβαρά υπόψη ένας bodybuilder για να έχει καλύτερη αποκατάσταση είναι η αποθεραπεία μετά την προπόνηση, όπως π.χ. αεροβική δραστηριότητα, διατάσεις, χαλαρωτικές ασκήσεις και ένα ρόφημα πρωτεΐνης για να δοθούν στο οργανισμό τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά.

Αν ο αθλητής δεν λαμβάνει τέτοια ροφήματα, ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση θα ήταν ότι έπρεπε για τον οργανισμό έτσι ώστε να ανακτήσει την χαμένη του ενέργεια.

 

 

Σημαντικός παράγοντας για την αποκατάσταση είναι και το ντους. Εκτός από το ότι καθαρίζει το σώμα από τις ακαθαρσίες και τον ιδρώτα, χαλαρώνει τους μυς και επαναφέρει την κανονική θερμοκρασία στο σώμα. Ο αθλητής πρέπει να προσέξει και τη διατροφή του για να αποκαταστήσει γρήγορα την χαμένη ενέργεια στο σώμα του. Δεν είναι σημαντικό μόνο το ρόφημα μετά την προπόνηση αλλά και τα γεύματα που θα ακολουθήσουν μέχρι την επόμενη προπόνηση. Ο αθλητής πρέπει να προσέξει τη διατροφή που κάνει, έτσι ώστε να παίρνει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται για να αναπτυχθούν οι μύες του σωστά.


Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της αποκατάστασης είναι και ο ύπνος. Με τον ύπνο επιτυγχάνεται η ξεκούραση του οργανισμού, αλλά δεν είναι στο μόνο πράγμα που ωφελεί. Δεν είναι τυχαίο που οι μητέρες μας, μας έλεγαν όταν ήμασταν μικροί να κοιμόμαστε για να μεγαλώσουμε.

Ο ύπνος είναι συνδεδεμένος με την έκκριση της αυξητικής ορμόνης πράγμα που σημαίνει, ότι όταν κοιμόμαστε, οι μύες μεγαλώνουν. Η σάουνα συμβάλει αρκετά στην αποκατάσταση του σώματος, αφού επιτυγχάνεται εφίδρωση, αποβάλλονται οι τοξίνες και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.

Ένας bodybuilder, αλλά και άλλοι αθλητές πρέπει να έχουν στο πρόγραμμα της αποκατάστασης τους το μασάζ. Το μασάζ ανανεώνει τους μύες, χαλαρώνει τον οργανισμό και βοηθά στην καλύτερη σύνδεση του μυαλού και των μυών. Ως κερασάκι στην τούρτα για μία τέλεια αποκατάσταση συμβάλει αρκετά και ο διαλογισμός, έτσι ώστε να βελτιωθεί η αυτοσυγκέντρωση του αθλητή στις επόμενες προπονήσεις.

 

ΗΛΙΑΣ ΜΠΑΤΣΙΝΙΛΑΣ: "Brazilian Jiu-Jitsu is Lifestyle"

 

 

 

- Από πότε αθλήσε και ποιες είναι οι επιρροές σου από το χώρο του αθλητισμού;

Αθλούμαι  από την εφηβεία μου με επιρροή από τον αδελφό του πατέρα μου Σωτήρη Μπατσινίλα, παγκόσμιο πρωταθλητή χειροπάλη. Ξεκινώντας το '98 στο πανελλήνιο άρσης  βαρών και από το 2000 και μετά με τα μαχητικά αθλήματα, με το Kick Boxing  αρχικά, το παγκράτιο καταλήγοντας στο Brazilian Jiu-Jitsu.



- Ποίος σε μύησε στο χώρο του Brazilian Jiu-Jitsu;

Ο δάσκαλός μου Κώστας  Μηλαίος στο Kick Boxing, μαθητής του Γιώργου Μάλιου ο οποίος είχε αρχίσει να ασχολείται  και να παρακολουθεί αγώνες  χωρίς όρο  Jiu-Jitsu  ή τα λεγόμενα κλουβιά, οι οποίοι ήταν επιρροή  όλων μας να ξεκινήσουμε το  Brazilian Jiu-Jitsu. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα να χρησιμοποιούμε και να αναπτύσσουμε τις τεχνικές πάνω στην προπόνησή μας, ψάχνοντας να βρούμε κάποια άμεση επαφή στο Brazilian Jiu-Jitsu. Τότε ήταν η εποχή που γνωρίσαμε το Χρήστο Καρατζαφέρη (Μarkez), ένα παιδί από την Βενεζουέλα που είχε παρακολουθήσει μαθήματα Jiu-Jitsu, σημερινή μαύρη ζώνη της Gracie Barra Greece.



- Τι ακριβώς είναι το Brazilian Jiu-Jitsu και τη σε γοήτευσε έτσι ώστε να ασχοληθείς ενεργά;

Brazilian Jiu-Jitsu  είναι η μοναδική αναπτυσσόμενη πολεμική τέχνη παγκoσμίος, από την άποψη ότι αυτή τη στιγμή που μιλάμε σε μια ακαδημία στη Βραζιλία ή στης Ηνωμένες πολιτείες ή στην Φινλανδία μπορεί να ανακαλύπτονται  νέες τεχνικές. Είναι εντυπωσιακό αν σκεφτείτε ότι το τζουντο  πχ. Η τελευταία  τεχνική που ανακαλύφθηκε ήταν το 1997 και ακόμα συζητείται. Το bjj ειδικεύεται στην μάχη στο έδαφος εννοώντας  ότι επιθυμούμε είτε πρόκειται  για συμπλοκή είτε για αθλητικό γεγονός ξεκινώντας από πάνω να καταλήξουμε στο έδαφος, αναγκάζοντας τον αντίπαλο να καθηλωθεί και να παραδοθεί με πνιγμό ή εξαρθρώσεις. Είναι η μοναδική τέχνη που ένας μικρόσωμος σωματότυπος  με την πλάτη στο έδαφος να βγεί νικητής απέναντι σε έναν πολύ μεγαλύτερο σωματότυπο. Αυτή είναι και η γοητεία που με έκανε να ακολουθήσω αυτή την τέχνη. Οι βραζιλιάνοι  έχουν την εξής παροιμία... το έδαφος είναι ωκεανός  εγώ είμαι  ο καρχαρίας και εσύ δεν ξέρεις καν να κολυμπάς.

 

 



- Ποιές είναι οι διακρίσεις και ποιά ξεχωρίζεις από αυτές;

Όταν ξεκίνησα δεν υπήρχαν πολλές εγχώριες  διοργανώσεις οπότε συμμετείχαμε αναγκαστικά σε παραπλήσια ή συγγενικά αθλήματα με ότι κοντινότερο τους αγώνες Grappling  και  Παγκράτιο. Στο Παγκράτιο είμαι πρωταθλητής Νοτίου Ελλάδος (2003), 3η θέση στο Πανελλήνιου Παγκρατίου (2003) και στα πρωταθλήματα Grappling  ήμουν πάντα στην 3άδα. Αδόκιμα σαν όρος είχαν την θέση πρωταθλήματος Ελλάδος αλλά δεν μπορούμε να το πούμε επίσημα διότι δεν υπήρχε ομοσπονδία. Η σημαντικότερή μου διάκριση είναι η 3η θέση στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα Brazilian Jiu-Jitsu το 2010 στην Λισσαβώνα (Europian Open Championship, ανοικτό σε συμμετοχές από όλο τον πλανήτη). Αλλά στην καρδιά μου οι  σημαντικότερες διακρίσεις είναι αυτές τον αθλητών μoυ σε Brazilian Jiu-Jitsu και ΜΜΑ  σε Ελλάδα και εξωτερικό.



- Υπάρχουν άτομα πίσω από εσένα που σε στηρίζουν  για την μέχρι τώρα πορεία σου;
Στην ομάδα μας  πάνω  απ΄ολα είμαστε μια οικογένεια, οι "3 σωματοφύλακες" είναι πάντα δίπλα μου, είναι ο Δημήτρης Παρασκευάκης (μοβ ζώνη), ο  Αγγελος Κατσάπογλου (μπλε ζώνη και τεχνικός διευθυντής) και ο Βαγγέλης Μερκούρης (μπλε ζώνη και προπονητής στο Μεξικό πλέον). Επίσης όλοι αυτή η προσπάθεια που κάνουμε δεν θα είχε αποτέλεσμα, χωρίς την  στήριξη και την βοήθεια του δασκάλου μας Ρόμπερτ  Ντράιζντεϊ.

 

 



- Γνωρίζουμε ότι στο χώρο του Brazilian Jiu-Jitsu  υπάρχουν παγκόσμιες ομάδες που  έχουν παραρτήματα σε διάφορες  χώρες του κόσμου ισχύει κάτι τέτοιο και για την δική σου ομάδα;

Ναι αυτό είναι αλήθεια, ανήκουμε στο Drysdale Brazilian Jiu-Jitsu asocciation εκπροσωπώντας τον Ρόμπερτ Ντράιζντεϊ στην Ελλάδα, ο οποίος θεωρείτε ο καλύτερος προπονητής ζζ στην Αμερική με σχολές σε πάνω από  10 χώρες 6 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής  Brazilian Jiu-Jitsu, πρωταθλητής ανοικτής  κατηγορίας στο ADCC (είναι η "ολυμπιάδα" τον παλαιστικών αθλημάτων), εν ενεργεία αθλητής ΜΜΑ), εν ενεργεία  προπονητής πολλών αθλητών στην Αμερική  και επίσημος του ultimate fighter (το ριάλιτη  του  ufc) για  2 sezon.



- Είχες διοργανώσει ένα  camp με τον  Ρόμπερτ Ντράιζντεϊ  είναι κάτι που το κάνεις συχνά  έτσι ώστε να προωθήσεις το άθλημα στην Ελλάδα.

Όπως  ανέφερα και νωρίτερα στην  Ελλάδα ούτε είχαμε ούτε έχουμε ακόμα τόσες  πολλές διοργανώσεις στο να αποκτήσουμε οι αθλητές αγωνιστικές εμπειρίες, γι αυτό φροντίζουμε με τους συνεργάτες μou ανα 2 μήνες να διοργανώνουμε Camp  είτε με άλλες ομάδες από το εξωτερικό είτε με προπονητές - αθλητές παγκόσμιου βεληνεκούς. Tα τελευταία 4 χρόνια έχουμε φέρει στην Ελλάδα προσωπικότητες όπως ο Rodrigo Menteiros, τον Felipe Costa, τον Tanquinho, Lusio Linhares, Mackenzie dern, megaton dias, pedro barcelos, burak deger bicer, tomi kaarela k.a. Είμαστε συνδιοργανωτές  του περσινού  Brazilian Black Belt Camp, έναν Camp που γινόντουσαν  στην Βραζιλία  για 15 χρόνια  από τον Rodrigo Menteiros και ton Felipe Costa που έγινε και πέρυσι για πρώτη φορά στην Ευρώπη και συγκεκριμένα στην Ελλάδα.



- Ποιό είναι το όραμα σου και τα μελλοντικά σου σχέδια;

Να βοηθήσω στην ανάπτυξη του Brazilian Jiu-Jitsu  γιατί ειναι κατι που στην Ελλάδα αξίζει να αναπτυχθεί, όχι μόνο ως  πολεμική τέχνη αλλά και σαν lifestyle, στην ιδιοσυγκρασία του Έλληνα  όπως αυτό συμβαίνει στην λατινική  Αμέρικη, στις  ΗΠΑ, στις  σκανδιναβικές  χώρες και στην Ιαπωνία σήμερα, και να καταφέρω να δημιουργήσω εκπαιδευτές που πάνω απ' όλα  να αγαπάνε αυτό το lifestyle και να μην κάνουν κακό σωματικά, πνευματικά και  κοινωνικά στους μαθητές  τους. Και το τελευταίο κομμάτι  που με ενδιαφέρει είναι να έχουν
αγωνιστικές επιτυχίες.

 

 



- Που μπορούμε να απευθυνθούμε για να προπονηθούμε μαζί σου;

Η κεντρική σχολή (brotherhood of psycho) βρίσκεται στην Αθήνα στην Περιοχή των Αμπελόκήπων (Πουλίου 18 και Γερμανού Καραβαγγέλη, τηλ. 6958007713) και υπάρχουν συνεργαζόμενες σχολές στη Ρόδο με τον εκπαιδευτή Αντώνη Παππά, στα Χανιά με την Ολγα Λεβεντάκη, στην Λάρισα με τον Χρήστο και Μελέτη Μάρκου και επίσης τον Βαγγέλη Βαβά.

 

 

- Ηλία σε ευχαριστούμε πολύ.

 

Και εγώ σας ευχαριστώ για την τιμή που μου κάνατε, συνεχίστε έτσι την καλή δουλειά σας.

Tribulus: Αυξάνει την τεστοστερόνη του Γιώργου Τρυπίλα

 

Tribulus: Αυξάνει την τεστοστερόνη

Τι είναι: Βότανο γνωστό ως "τρίβολος ο χερσαίος" ή "τριβόλι".

Πώς βοηθάει: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ενεργές στεροειδείς σαπωνίνες, ουσίες που αυξάνουν την ενδογενή παραγωγή τεστοστερόνης στους άντρες, διεγείροντας τον υποθάλαμο να παράγει περισσότερη ωχρινοτρόπο ορμόνη. Μειώνει την κόπωση, ομαλοποιεί την πίεση του αίματος, συμβάλλει στην άνοδο της ερωτικής επιθυμίας και στη βελτίωση της σεξουαλικής ρώμης. Ενδεχομένως, επιδρά θετικά και στην παραγωγή σπερματοζωαρίων. Στην Κίνα, τη Μέση Ανατολή και την Ινδία έχει χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτικό βότανο για τις ζαλάδες, την στυτική δυσλειτουργία, την πρόωρη εκσπερμάτωση και τους πονοκεφάλους.

 

Διατροφική Αξία
Σήμερα, χρησιμοποιείται για τις αντικαταθλιπτικές, αφροδισιακές και τονωτικές του ιδιότητες, αλλά κυρίως για τη συμβολή του στην ενεργοποίηση της τεστοστερόνης.
Το Tribulus περιέχει ενεργά συστατικά που ονομάζονται σαπωνίνες, στεροειδή που βρίσκονται κυρίως στα φύλλα του φυτού. Ενεργεί αυξάνοντας τα επίπεδα της ωχρινοτρόπου ορμόνης, η οποία στέλνει το σήμα εκκίνησης για την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα.
Αυτός είναι και ο λόγος που το Tribulus είναι τόσο δημοφιλές σε χιλιάδες αθλητές σε όλο τον κόσμο, αφού υποστηρίζει την εκπαίδευσή τους, βοηθώντας στη δόμηση των μυών, την αύξηση της δύναμης και της ζωτικότητάς τους και την αποκατάσταση του οργανισμού μετά την προπόνηση. Έχει σημειωθεί αύξηση της τεστοστερόνης έως και 50% με τη λήψη Tribulus. Είναι φυσικό προϊόν, δεν περιέχει ορμόνες και γι αυτό χρησιμοποιείται ευρέως και από επαγγελματίες αθλητές. Η αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης βοηθά και στο αδυνάτισμα, αφού καίγονται μεγάλες ποσότητες σωματικού λίπους με την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
To Tribulus θεωρείται το «φυσικό βιάγκρα», αφού βοηθά στην έκκριση ορμονών που σχετίζονται με τη σεξουαλική επιθυμία. Στους άνδρες επιδρά αυξάνοντας την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, τη σπερματογένεση, την παραγωγή τεστοστερόνης και τη στύση. Αλλά και στις γυναίκες τονώνει τη σεξουαλική διάθεση, βελτιώνει την αναπαραγωγική λειτουργία και την ωορρηξία. Έχει παρατηρηθεί ότι μπορεί να μειώσει τα ψυχοσωματικά προβλήματα που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση.
Βοτανολόγοι στην Ευρώπη, την Κίνα και την Ινδία το χρησιμοποιούν ως φυσικό γιατρικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της υψηλής χοληστερόλης. Παραδοσιακά έχει χρησιμοποιηθεί για νευρικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα και τη θεραπεία ορισμένων τύπων πονοκεφάλων. Θεωρείται επίσης καλό χωνευτικό και δρα κατά του ιλίγγου και του κρυολογήματος.
Δεν θα πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που πάσχουν από σοβαρό έλκος στομάχου ή ηπατικές διαταραχές και ποτέ χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού.

 

Σημεία προσοχής: Δεν έχουν παρατηρηθεί ανεπιθύμητες ενέργειες στις συνήθεις δοσολογίες. Θεωρείται από τα πλέον ασφαλή φυτικά τονωτικά, γιατί δεν ανεβάζει την αρτηριακή πίεση.

 
  • Κατηγορία Υγεία

Σπύρος Κουρσάρης: Όλεs οι πολεμικές τέχνεs έχουν να προσφέρουν πολλά!

- Tι είναι το ΜΜΑ; Eίναι από τα πλέον υπό ανάπτυξη μαχητικά αθλήματα στην Ελλάδα πες μας γι αυτό;

Είναι μικτέs πολεμικές τέχνεs. Συνδυάζει όρθια μάχη με μάχη στο έδαφοs σε αθλητικό πάντα επίπεδο.. συνήθως έχει στοιχεία από m.t. και br.j.j. αλλά στην σχολή μαs δανειζόμαστε και πολλέs τεχνικές από ελληνορωμαϊκή και ελεύθερη πάλη.

- Για να ασχοληθείς με το ΜΜΑ πρέπει να υπάρχει κάποιο υπόβαθρο;

Όχι δεν χρειάζεται ..ξεκινάμε από τα βασικά και σιγά σιγά με τον καιρό προχωράμε ..φυσικά αν μιλάμε για αθλητή αγώνων τα πράγματα διαφέρουν, αλλά για απλή ενασχόληση όχι δεν χρειάζεται.



- Το kravmaga που διδάσκετε στη σχολή σας επικεντρώνεται αποκλειστικά στην αυτοάμυνα καθώς και την προστασία άλλων, προσφέροντας στον ασκούμενο μοναδικές και πολύ εξελιγμένες μεθόδους και τακτικές μάχης, ζώντας σε μια πόλη που η εγκληματικότητα ανθίζει πιστεύεις ότι είναι ότι καλύτερο για την αυτοάμυνά μας;

Όποια πολεμική τέχνη και να κάνεις θα σε βοηθήσει σε μια δύσκολη στιγμή. Το Κrav Μaga όμωs επικεντρώνεται στην αυτοάμυνα και κατά την γνώμη μου είναι ότι καλύτερο υπάρχει σε αυτόν τον τομέα ..ειδικά στην εποχή που ζούμε με όλη αυτήν την εγκληματικότητα

Με τον Δασκαλό Στάθη Σημεών

- Ποιές άλλες πολεμικές τέχνες διδάσκεται στην σχολή σας;

Εκτόs το Κrav Μaga και το ΜΜΑ υπάρχει και τμήμα παραδοσιακού jiujitsu με δάσκαλο τον Αντώνη Μοσχονά και φυσικά υπάρχουν και όργανα καθώs και ομαδικά μαθήματα για όποιον θέλει να συμπληρώσει την προπόνηση του και με άλλα πράγματα.

- Εχεις συμμετάσχει σε αρκετούς αγώνες ΜΜΑ, ποιές οι αναμνήσεις σου και οι διακρίσεις από αυτές;

Εχω αρκετές εμπειρίες σε αγώνες όλων των αθλημάτων  που ασχολούμε με αρκετές  διακρίσεις και πολλές αναμνήσεις που θέλουμε  αρκετές συνεντεύξεις για να τις πούμε όλες τώρα αυτό που θέλω είναι να βγάλω με τον δάσκαλο μου νέους  και  καλούς  αθλητές !

 Να πω ότι ότι κάνω το οφείλω σε κάποιους μεγάλους δασκάλους. Στο καράτε τον Κυριακό Παπουτσάκη.. στην πάλη τον μεγάλο Γιώργο Σιδέρη που έφυγε από την ζωή δυστυχώς.. και στο ΜΜΑ τον δάσκαλο Στάθη  Σημεών  τους ευχαριστώ όλους…   

- Μετά την επιτυχημένη διοργάνωση της χειροπάλης ποιά είναι τα σχέδια σου;

Σαν ομοσπονδία ετοιμάζουμε 15-16 Δεκεμβρίου το πανελλήνιο κύπελλο. Είμαστε σίγουροι ότι θα πάει πολύ καλά μίας και από τώρα έχουμε πολλέs συμμέτοχες από όλη την Ελλάδα.. προσωπικά τώρα εκτόs από το κύπελλο προετοιμάζομαι για αγώνεs και εδώ αλλά και στο εξωτερικό σε κάποια επαγγελματικά τουρνουά.



ΣΧΟΛΗ ΧΕΙΡΟΠΑΛΗΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ ΣΤΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ ΘΗΒΩΝ 410 ΤΗΛ:  6955819408

 

- Με τον μεγάλο μας παλεστή Τρομάρα τι σχέδια έχετε για την αναβίωση του Κατς στην Ελλάδα;

Από μικρό παιδί τότε που αγωνιζόμουν στην ελληνορωμαϊκή ονειρευόμουν να αναβιώσει το Κατs στην Ελλάδα και να ζήσουμε ξανά μεγάλους αγώνεs όπωs παλιά.. άλλωστε προέρχομαι από οικογένεια παλαιστών και Κατs.. έτσι μίλησα με τον Κώστα Τρομάρα, γιο του μεγάλου Γιώργου Τρομάρα, ελπίζω να ξαναφέρουμε το Κατs εκεί που πρέπει να είναι.. εύχομαι σε αυτήν την προσπάθεια μαs να έχουμε κοντά μαs όλους τουs παλιούς παλαιστές .. η βοήθεια τουs θα είναι ανεκτίμητη.

- Χειρωπάλη, κατς, ΜΜΑ καράτε, ελληνορωμαϊκή ποιές οι διαφορές να συν και τα κατά κάθε τέχνης;

Όλεs οι τέχνεs  έχουν να  προσφέρουν πολλά  οπότε πρέπει να βρει ο καθένας να βρει τι του ταιριάζει πιο πολύ.

Να πω ότι ότι κάνω το οφείλω σε κάποιους μεγάλους δασκάλους. Στο καράτε τον Κυριακό Παπουτσάκη.. στην πάλη τον μεγάλο Γιώργο Σιδέρη που έφυγε από την ζωή δυστυχώς.. και στο ΜΜΑ τον δάσκαλο Στάθη Σημεών τους ευχαριστώ όλους…   



- Που μπορούμε να σας βρούμε, έτσι ώστε να μας εκπαιδεύσετε σε μία από τις πολεμικές σας τέχνες;

Θα μας βρείτε στην Καλλιθέα Χαροκόπoυ 48..  τηλ: 210 9511375

Να πω για την σχολή Περιστερίου δύο πράγματα ότι  είμαι περήφανος που υπάρχει η σχολή γιατί εγώ και κάποιοι  φίλοι και εξαιρετικοί αθλητές όπως ο Γίωργος Μούλας, Λευτέρης Μούλας, Σωκράτης Πετίδης,  Μιχάλης Παπαδάκης, Μάριος Χαραλαμπόπουλος, Γίωργος  Χαραλαμπόπουλος, που είναι η ραχοκοκαλιά που είναι της ομάδας Περιστερίου αλλά και ο Βαγγέλης Κοτζιάς, Γιώργος Ντοστόγλου, Γιάννης Ασημομύτης και άλλα παιδιά έχουμε κάνει πολύ δυνατό team  στην Ελληνική Χειροπάλη και είμαστε μια οικογένεια όλοι μας!

Ευχαριστώ  πολύ για τη συνέντευξη 
είναι μια πολύ ωραία προσπάθεια το  ifintessbook.com  εύχομαι τα καλύτερα  και πάντα κάθε επιτυχία!

Σπύρο ευχαριστούμε πόλυ για τη συνεντεύξη και τα καλά σου λόγια.
.

Ετικέτες

"MUSCLE TRUTH SPORTS": Η σωστή επιλογή στη δημιουργία της Σωματικής Διάπλασης!

Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΤΟΥ MUSCLE TRUTH SPORTS! 

Η Muscle Truth Sports αποσκοπεί στη δημιουργία των πιο καλύγραμμων ανεπτυγμένων και δυνατών μυικών ιστών στο ανθρώπινο σώμα. Σας βεβαιώνουμε ότι χρησιμοποιείτε τα καλύτερης ποιότητας και πιο αποτελεσματικά προϊόντα της αγοράς. Εμείς αποσκοπούμε περισσότερο απο οποιαδήποτε άλλη εταιρία στη δημιουργία σωματικής διάπλασης. Η φιλοσοφία μας βασίζεται σε μια απλή ιδέα. Στο να προσφέρουμε τα καλύτερης ποιότητας και πιο αποτελεσματικά προϊόντα που μπορεί κανείς να αποκτήσει. Δίνουμε προτεραιότητα σε ποιότητα και αποτελέσματα για να κερδίσουμε τον πελάτη. Ακολουθώντας τις συμβουλές μας στην επίτευξη του στόχου που επιθυμείτε είμαστε βέβαιοι ότι θα ξεπεράσουν τις πιο τρελές σας προσδοκίες.

 

 

 

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων