Η απίστευτη κίνηση της κυρίας Μοντέστο

Ναι, ο Ολυμπιακός (και) φέτος έχει βοηθήσει και θα βοηθήσει αρκετούς συνανθρώπους μας που το έχουν ανάγκη. Συνολικά 27 φιλανθρωπικές δράσεις θα κάνει η ΠΑΕ μέσα στις γιορτές. Ομως υπάρχουν και μικρές καθημερινές ιστορίες που δείχνουν το μεγαλείο κάποιων ανθρώπων και περνάνε απαρατήρητες και δεν βγαίνουν καν στο φως της δημοσιότητας. Οπως αυτή της γυναίκας του Φρανσουά Μοντέστο. Της Βαλεντίνα. Εδώ και 1,5 χρόνο η Βαλεντίνα πηγαίνει καθημερινά στο ΠΙΚΠΑ Βούλας ως εθελόντρια και βοηθάει δεκάδες παιδάκια. Και φυσικά εκτός από τη Βαλεντίνα μέσα στις γιορτές πήραν την πρωτοβουλία και οι Μοντέστο, Γκρέκο. Οι δύο παίκτες του Ολυμπιακού φόρτωσαν τα αυτοκίνητά τους με τρόφιμα και τα πρόσφεραν. Μια καθημερινή ιστορία με πρωταγωνίστρια μια γυναίκα που ήρθε στην Ελλάδα εξαιτίας του άντρα της...

www.sday.gr

  • Κατηγορία News

Λιονέλ... Τσίπρας

 

Μία φανέλα της εθνικής Αργεντινής έκανε δώρο η ποδοσφαιρική ομοσπονδία της χώρας στον Αλέξη Τσίπρα κατά την επίσκεψή του στη χώρα του τανγκό. Μάλιστα η συγκεκριμένη φανέλα φέρει το όνομα του αρχηγού του ΣΥΡΙΖΑ με λατινικούς χαρακτήρες, καθώς και τον αριθμό «10», τον οποίο φορά ο Λιονέλ Μέσι. Τη φωτογραφία της φανέλας δημοσίευσε η εφημερίδα «Τα Νεα».

www.sday.gr

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

10 μύθοι για το hangover

 

Πόσο αληθινές είναι τελικά, οι πιο γνωστές θεραπείες για το hangover; Ο κατάλογος είναι μεγάλος και ποικίλλει. Από την κατανάλωση ζυμαρικών όμως, μέχρι και την λύση του πικρού καφέ, χρειάζεται μια προσεκτική και κυρίως… νηφάλια ματιά.

 

Ας ανακαλύψουμε λοιπόν τι είναι μύθος και τι πραγματικότητα.

ΜΥΘΟΣ: Μόνο η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σε οδηγήσει σε hangover
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: σε αυτή την κατάσταση μπορεί να επέλθει οποιοσδήποτε ακόμα και με δυο ποτηράκια. Το σώμα, η «σύστασή» του, ο τρόπος ζωής κ.α μπορεί να επιφέρουν αποτελέσματα hangover έστω και με μικρές ποσότητες αλκοόλ.

 

ΜΥΘΟΣ: εκείνο που χρειάζεται είναι ένας καφές!
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Δυστυχώς, ο καφές σε μια τέτοια κατάσταση, οδηγεί σε μεγαλύτερη αφυδάτωση. Μετά από μια νύχτα μέθης είναι καλύτερο να αποφευχθεί οτιδήποτε έχει σχέση με καφεΐνη. Αντ΄αυτού δοκιμάστε γουλιές νερού και ισοτονικών ποτών που περιέχουν ηλεκτρολύτες για την αντικατάσταση των υγρών που έχετε χάσει.

 

ΜΥΘΟΣ: το κρασί είναι καλύτερη επιλογή
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: θα σας απογοητεύσουμε αλλά το κόκκινο κρασί περιέχει τανίνες που από πολλούς «κατηγορούνται» για την πρόκληση πονοκεφάλων. Αν ανησυχείτε λοιπόν για το πρωινό σας ξύπνημα προτιμήστε την μπύρα.

 

ΜΥΘΟΣ: πριν κοιμηθώ πρέπει να φάω ένα πιάτο μακαρόνια
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: δυστυχώς, το φαγητό πριν την κατάκλιση και εφόσον είστε ήδη μεθυσμένη, δεν βοηθά. Εκείνο που μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του αλκοόλ είναι να μην πιείτε με άδειο στομάχι (προτιμήστε κάτι λιπαρό) και να πιείτε ένα ποτήρι νερό 1 ώρα πριν κοιμηθείτε.

 

ΜΥΘΟΣ: Hangover είναι, θα περάσει
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Ακόμα και αν εξαιρέσουμε τις κεφαλαλγίες, την ζάλη και τον στομαχικό ίλιγγο, κάτω από αυτές τις συνθήκες το ανοσοποιητικό σύστημα διανύει μια από… τις χειρότερες περιόδους του ενώ η αφυδάτωση που «παραμονεύει» δυσκολεύει ακόμη περισσότερο την κατάσταση.

 

ΜΥΘΟΣ: Tο φύλο δεν έχει σημασία
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: κι όμως σύμφωνα με μελέτες, οι άντρες έχουν μεγαλύτερο ποσοστό νερού στο σώμα τους, το οποίο και τους βοηθά στο να αραιώνουν την ποσότητα που καταναλώνουν.

 

ΜΥΘΟΣ: Η σειρά των ποτών δεν μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: αν ξεκινήσετε με ένα βαρύ ποτό και μετά συνεχίσετε με μπύρα για το υπόλοιπο της νύχτας, είναι σίγουρο πως θα επιβραδύνετε την πρόσληψη του αλκοόλ . Αν όμως ξεκινήσετε με μπύρα και προχωρήσετε σε ουίσκι, είναι επίσης σίγουρο ότι θα «επιταχύνετε» την πορεία σας στην μέθη.

 

ΜΥΘΟΣ: Θα πάρω παυσίπονο πριν κοιμηθώ και θα ξυπνήσω περδίκι!
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: είναι προτιμότερο και για λόγους ασφάλειας αλλά και πιο αποτελεσματικούς να πάρετε παυσίπονο το πρωί μόλις ξυπνήσετε.

 

ΜΥΘΟΣ: Το αλκοόλ με βοηθά να κοιμηθώ καλύτερα
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: Το αλκοόλ διαταράσσει τον ύπνο ενώ «υπονομεύει» και την ποιότητα του αφού η ζάλη δεν σας αφήνει να απολαύσετε έναν βαθύ και ήσυχο ύπνο.

 

ΜΥΘΟΣ: Η θεραπεία βρίσκεται στο πρωινό… κοκτέιλ ή όπως λένε οι βρετανοί, στο “hair of the dog”
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ: το μόνο που θα καταφέρετε σε περίπτωση που και στο πρωινό σας καταναλώσετε αλκοόλ είναι να «δηλητηριάσετε» κι άλλο το αίμα σας και να καταστρέψετε και όλη την υπόλοιπη ημέρας σας!

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

ΟΙ ΑΙΩΡΗΣΕΙΣ ΜΕ KETTLEBELL ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ∆ΥΝΑΜΩΣΟΥΝ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ

Οι αιωρήσεις με kettlebell είναι μία από τις καλύτερες και πιο δυναμικές ασκήσεις για όλο το σώμα. Η κίνηση ξεκινάει από τους γοφούς και τα γόνατα και κατά την άσκηση χρησιμοποιούμε τους μύες του πάνω μέρους του σώματος για να ελέγξουμε ένα βάρος που κινείται με ταχύτητα. Επίσης, χρησιμοποιούμε σε μεγάλο βαθμό τους μύες του πυρήνα για να σταθεροποιήσουμε την κίνηση του σώματος. Ο Stuart McGill, μελετητής της φυσιολογίας της πλάτης και καθηγητής στο πανεπιστήμιο Waterloo στον Καναδά, βρήκε ότι οι επαναλαμβανόμενες αιωρήσεις με έναν kettlebell 16 κιλών δημιουργούν μια κίνηση που ξεκινάει από τους γοφούς όπως και στα βαθιά καθίσμα- τα. Η κίνηση σταθεροποιείται από τους κοιλιακούς και με αυτόν τον τρόπο δυναμώ- νουν και σταθεροποιούνται οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Οι πιέσεις που ασκούνται στη σπονδυλική στήλη έχουν αντίθετη φορά από εκείνες που ασκούνται στις πιο συνηθισμένες άρσεις όπως τα βαθιά καθίσματα, το επολέ και οι άρσεις θανάτου. Οι αιωρήσεις με kettlebell μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση της πλάτης αλλά είναι πιθανόν να δημιουργήσουν προβλήματα σε όσους δεν κάνουν την άσκηση σωστά. (Journal of Strength and Conditioning Research, 26: 16-27, 2012)

  • Κατηγορία Άσκηση

ΟΙ ΕΜΠΕΙΡΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΤΟΥ BODYBUILDING ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΟΥΝΤΑΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΑ

Η μυϊκή μας δύναμη κάποια στιγμή είναι φυσικό να σταματήσει να αυξάνεται όταν προπονούμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια ιταλική μελέτη που έγινε στο πανεπιστήμιο της Ρώμης βρήκε ότι όσοι έχουν εμπειρία στο bodybuilding, για να συνεχίσουν να έχουν πρόοδο στις πιέσεις στήθους πρέπει να σηκώνουν τα κιλά με μεγάλη ταχύτητα. Έγινε σύγκριση ανάμεσα σε όσους σήκωναν τα κιλά με γρήγορο ρυθμό και όσους τα σήκωναν με χαλαρό ρυθμό. Μετά από τρεις εβδομάδες προπόνησης, όσοι έκαναν την άσκηση εκρηκτικά είχαν 10% αύξηση στη δύναμή τους και δύο τοις εκατό αύξηση στην ταχύτητα εκτέλεσης της πίεσης. Η αύξηση της δύναμης σε όσους έκαναν την άσκηση πιο αργά ήταν λιγότερο από 1%. Γι’ αυτό σηκώστε τα κιλά με έκρηξη για να έχετε μέγιστη αύξηση δύναμης. (International Journal of Sports Medicine, δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στις 8 Φεβρουαρίου 2012)

ΜΕΙΩΝΕΙ Η ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΤΙΣ ΕΠΙ∆ΟΣΕΙΣ ΣΤΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΑΝΤΟΧΗΣ;

∆εκάδες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα μονοϋδρικής κρεατίνης μεγαλώνουν τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα, αυξάνοντας την τριφωσφορική αδενοσίνη και την φωσφοκρεατίνη, οι οποίες παρέχουν ενέργεια στα κύτταρα. Στο δρόμο αντοχής το σωματικό βάρος του αθλητή επηρεάζει την επίδοσή του, οπότε αν η κρεατίνη το αυξήσει η επίδοσή του μπορεί να μειωθεί. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας βρήκαν ότι η πρόσληψη 20 γραμμαρίων κρεατίνης την ημέρα για πέντε ημέρες δεν είχε καμία επίδραση στη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου ή στην αντοχή. Συμπέραναν ότι οι δρομείς μπορούν να παίρνουν συμπληρώματα κρεατίνης, χωρίς να φοβούνται ότι θα επηρεαστούν αρνητικά οι επιδόσεις τους. (International Journal of Sports Medicine, 32: 975-981, 2011)

ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΒΕΤΕ ΣΤΟ ∆ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΡΕΣ ΜΕ ΛΙΓΟΥΣ Υ∆ΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών ενός προγράμματος αδυνατίσματος, είναι καλύτερα να ακολουθούμε υποθερμική δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες, και όχι μια πιο «ισορροπημένη» δίαιτα για να πετύχουμε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Μετά από ένα χρόνο, ωστόσο, οι περισσότερες υποθερμιδικές δίαιτες έχουν παρόμοια αποτελέσματα. Είναι δύσκολο να καταναλώνουμε λίγους υδατάνθρακες για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Θα μπορούσαμε όμως να τρώμε λίγους υδατάνθρακες δυο ή τρεις φορές την εβδομάδα; Βρετανοί ερευνητές βρήκαν ότι αν δυο μέρες την εβδομάδα καταναλώνουμε μικρή ποσότητα υδατανθράκων, έχουμε μεγαλύτερη απώλεια βάρους συγκριτικά με το αν καταναλώνουμε σταθερά πολλή πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες. Επίσης, ο παραπάνω τρόπος είναι πιο αποτελεσματικός, σε σύγκριση με την μεσογειακή διατροφή (ζυμαρικά, ελαιόλαδο, άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, κόκκινο κρασί). (Παρουσιάστηκε στο Συμπόσιο για τον Καρκίνο του Στήθους το ∆εκέμβριο του 2011, το οποίο διοργανώθηκε στο Σαν Αντόνιο των ΗΠΑ, από το Κέντρο έρευνας και Θεραπείας για τον Καρκίνο και την Αμερικανική ένωση για την Ερεύνα κατά του Καρκίνου)

 

 

Η ΠΑΤΡΟΤΗΤΑ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΑ ΕΠΙΠΕ∆Α ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ

Τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν δραματικά όταν οι άντρες αποκτήσουν παιδιά και αναλάβουν την ευθύνη μιας οικογένειας, σύμφωνα με μια μελέτη του πανεπιστημίου Northwestern των ΗΠΑ. Η τεστοστερόνη ωθεί τους άντρες να κυνηγούν τις γυναίκες για να έρθουν σε σεξουαλική επαφή μαζί τους. Οι ερευνητές μελέτησαν τα επίπεδα τεστοστερόνης σε περισσότερους από 600 άτεκνους εργένηδες το 2005 και τη μέτρησαν ξανά μετά από 4,5 χρόνια όταν είχαν πλέον παιδιά. Η πατρότητα είχε μειώσει τα ημερήσια επίπεδα τεστοστερόνης κατά 26% και τα νυχτερινά κατά 34%. Οι άντρες που περνούσαν περισσότερο χρόνο με το παιδί τους είχαν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από αυτούς που δεν ασχολούνταν με τη φροντίδα του παιδιού. Οι ερευνητές συμπέραναν ότι τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης βοηθούν στην αναπαραγωγική επιτυχία, ενώ τα χαμηλότερα βοηθούν τους άντρες να είναι καλύτεροι γονείς. (Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 108: 16194-16199, 2012)

  • Κατηγορία Υγεία

ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΣΤΥΤΙΚΗ ∆ΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ (Viagra) ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΠΡΟΩΡΗ ΕΚΣΠΕΡΜΑΤΩΣΗ

 

Φάρμακα όπως το Viagra είναι πιθανόν να ωφελούν διπλά: βελτιώνοντας την ποιότητα της στύσης και αποτρέποντας την πρόωρη εκσπερμάτωση. Πρόωρη εκσπερμάτωση έχει κάποια στιγμή στη ζωή του το 40% των αντρών και είναι η πιο συχνή και σοβαρή σεξουαλική διαταραχή. Φέρνει και τους δυο παρτενέρ σε δύσκολη θέση, μειώνει τη σεξουαλική ικανοποίηση, την αυτοπεποίθηση και, γενικότερα, την ποιότητα ζωής. Μια μελέτη της σχετικής βιβλιογραφίας που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία όπως το Viagra, το Cialis και το Levitra αυξάνουν το χρόνο της σεξουαλικής πράξης. Οι μελέτες αυτές δεν παρείχαν αρκετά στοιχεία σύμφωνα με τα οποία τα παραπάνω φάρμακα θα μπορούσαν να αποτελέσουν θεραπεία για την πρόωρη εκσπερμάτωση. Αυτή τη στιγμή τα αντικαταθλιπτικά είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία, παρόλα αυτά τα φάρμακα πως το Viagra μπορούν να βοηθήσουν. (Journal of Sexual Medicine, δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στις 6 Ιανουαρίου 2012)

 

  • Κατηγορία Man

ΤΟ ΚΟΛΠΙΚΟ ΣΕΞ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΚΑΡ∆ΙΑ

 

Οι άνθρωποι που έρχονται σε οργασμό με κολπικό σεξ έχουν μεγαλύτερη μεταβλη- τότητα καρδιακού ρυθμού (HRV) από όσους έρχονται σε οργασμό με άλλους τρόπους. Η HRV είναι η διαφορά ανάμεσα στον μέγιστο και στον φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και είναι ένας σημαντικός δείκτης της υγείας της καρδιάς. Η HRV ήταν χαμηλότερη στα άτομα που έρχονταν σε οργασμό με αυνανισμό, με τη χρήση δονητών ή ερεθίζοντας την κλειτορίδα με το χέρι. Η μελέτη έδειξε ότι το κολπικό σεξ είναι ωφέλιμο για την καρδιά. (Journal of Sexual Medicine, 9: 188- 197, 2012)

 

 

 

 

  • Κατηγορία Woman
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων