Πως μπορούμε να προστατεύσουμε το συκώτι μας;

Η Dr. Μαρία Ψωμά MD, PhD, DU, Ιατρός - Βιοπαθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Μεταπτυχιακό στην "Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας" στην Ιατρική Σχόλη Πανεπιστημίου Παρισιού (PARIS VI), αναφέρει στο Υγείαonline.gr, πόσο σημαντικό είναι το συκώτι στη λειτουργία του οργανισμού μας και πως μπορούμε να το προφυλάξουμε.





Το συκώτι είναι κρυμμένο στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας, ακριβώς κάτω από τα πλευρά σας και ζυγίζει ελάχιστα. Είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό όργανο στο σώμα σας. Αυτό συμβαίνει γιατί κάθε μέρα το συκώτι σας εκτελεί περισσότερα από 500 σωματικές λειτουργίες και χημικές αντιδράσεις που σας κρατάνε ζωντανό.

Όταν το συκώτι σας είναι σε άριστη κατάσταση, έχει ως αποτέλεσμα:

Φιλτράρει βλαβερές τοξίνες και ουσίες από το αίμα σας. Το συκώτι σας καθαρίζει σχεδόν 100 λίτρα αίματος ανά ημέρα και επιτρέπει ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες να φτάσουν στα κύτταρά σας. Παράγει περισσότερες από 13.000 χημικές ουσίες και ορμόνες. Αυτές περιλαμβάνουν τη χοληστερόλη, την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα. Το συκώτι σας διαχειρίζεται επίσης πάνω από 50.000 ένζυμα που βοηθούν να κρατήσετε το σώμα σας ισχυρό.

Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό βοηθά στην αποφυγή επικίνδυνων και υψηλών ποσοστών του σακχάρου και στην αποφυγή υπογλυκαιμίας. Εκεί αποθηκεύονται απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα - όπως οι βιταμίνες Α, D, K και Β12 - οι οποίες βοηθούν να κρατήσετε δυνατά οστά.

Παράγει χολή. Αυτό είναι σημαντικό διότι η χολή βοηθά να απομακρύνει τα απόβλητα και διασπά τα λίπη στο λεπτό έντερο κατά την πέψη. Το συκώτι σας λειτουργεί παραπάνω από ότι ήταν σχεδιασμένο σε έναν κόσμο γεμάτο από τις τοξίνες.

Στην πραγματικότητα, δύσκολα μπορεί να συμβαδίσει με όλες τις χημικές ουσίες και άλλες ουσίες που προσβάλλουν το σώμα σας κάθε μέρα. Με πάροδο του χρόνου, το συκώτι σας καταπονείται. Δεν θα μπορεί να διασπάσει τα λίπη που τρώτε τόσο αποτελεσματικά όσο θα μπορούσε. Και θα αποτοξινώνει το σώμα σας πολύ λιγότερο.

Γι 'αυτό, προκειμένου το συκώτι σας να σας φροντίζει, θα πρέπει να ασχοληθείτε με αυτό. 

Επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω ...

Στην αρχαιότητα, οι πρόγονοί μας δεν ανησυχούσαν πολύ για τις τοξίνες. Ο αέρας και το νερό τους ήταν καθαρό. Τα φαγητά τους ήταν μη επεξεργασμένα. Και φυσικά δεν υπήρχαν τα βιομηχανικά χημικά προϊόντα.

Αλλά στον σύγχρονο κόσμο μας περιτριγυριζόμαστε από τοξικά στοιχεία, όπως:

•    Κοινές οικιακές χημικές ουσίες

•    Φυτοφάρμακα

•    Η ρύπανση του περιβάλλοντος

•    Συνταγογραφούμενα φάρμακα

•    Τα πρόσθετα των τροφίμων

•    Χλωρίωση νερού

Είναι αξιοσημείωτη μια μελέτη από το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) οπού βρέθηκαν 148 τοξικές ουσίες στα ούρα και στο αίμα 2.400 ανδρών και γυναικών. Μια άλλη μελέτη από το CDC’s National Center for Health Statistics (NCHS) αποκάλυψε ότι σχεδόν το 40% όλων των Αμερικανών έχουν τοξικά επίπεδα μολύβδου στα σώματά τους.

Και αυτό είναι μόνο η αρχή

Δυστυχώς όταν φτάνετε στη μέση ηλικία το συκώτι σας δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ήταν παλιά. Όταν μεγαλώνουμε, το συκώτι μας παράγει μόνο ένα μέρος της χολής. Το σώμα μας όμως το χρειάζεται για να διώξει τα απόβλητα. Στη συνέχεια, δεν έχει άλλη επιλογή από το να βρει έναν άλλο τρόπο για να απαλλαγούμε από τα απόβλητα. Όταν συμβαίνει αυτό, το ήπαρ σας δημιουργεί μπάλες του λίπους που τις δημιουργεί το ήπαρ το ίδιο. Τα λίπη αυτά απελευθερώνονται στο αίμα με τη μορφή τριγλυκεριδίων, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

alt




















Το συκώτι σας επίσης, μεταφέρει αυτές τις τοξίνες και σε άλλες περιοχές του σώματός σας. Και αυτό που συμβαίνει είναι μια συστηματική δηλητηρίαση του σώματός σας που μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη των προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων χρόνια κόπωση, υψηλή πίεση του αίματος, τις αλλεργίες και πόνο στις αρθρώσεις.

Προφυλάξτε το με τους παρακάτω τρόπους:

1. Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ

2. Τρώτε οργανικά τρόφιμα

3. Πίνετε νερό φίλτρου

4. Πάρτε συμπλήρωμα γάλα γαιδουράγκαθου, με καθοδήγηση ιατρού

Dr. Μαρία Αθ. Ψωμά MD, PhD, DU
Ιατρός - Βιοπαθολόγος - Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
Μεταπτυχιακό στην "Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας" 
στην Ιατρική Σχόλη Πανεπιστημίου Παρισιού (PARIS VI)

www.psoma.gr

Επιμέλεια άρθρου υγείας: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline

 

  • Κατηγορία Υγεία

Κάψε λίπος 24 ώρες το 24ωρο: ναι μπορείς!

Αντί να παραπονιέσαι ότι παχαίνεις επειδή έχεις κακό μεταβολισμό, μάθε πώς μπορείς να τον μετατρέψεις σε... καυστήρα που καίει λίπος 24 ώρες το 24ωρο και πράξε αναλόγως...

Για να χάσεις σωματικό βάρος, πρέπει να προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι - άρα η απώλεια βάρους είναι πρωτίστως θέμα ελέγχου των ποσοτήτων φαγητού. Για να ενισχύσεις, όμως, το μεταβολισμό σας, να αύξησε τις καύσεις και να χάσε κιλά λίπους ειδικά κι όχι απλώς βάρος γενικά, δεν αρκούν τα απλά μαθηματικά. Εκτός, δηλαδή, από τον περιορισμό των ποσοτήτων που διασφαλίζει το θερμιδικό έλλειμμα, θα πρέπει να κάνεις και μερικά πράγματα ακόμα σε καθημερινή βάση και με μακροπρόθεσμο ορίζοντα.

 

Πάνω οι καύσεις, κάτω τα κιλά
Στρατηγικές διατροφής, ελέγχου και σωματικής άσκησης. Όσες περισσότερες εφαρμόζεις καθημερινά τόσο περισσότερα λίπη θα καις στην... πυρά.

Ενυδατώσου σωστά
10-12 ποτήρια κρύο ή δροσερό νερό μοιρασμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινώντας από το πρωί μόλις ξυπνήσεις, διευκολύνουν τις καύσεις, επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό και βοηθούν στην επιπλέον καύση 50-100 θερμίδων συνολικά. Εάν, αντίθετα, αφήσεις το σώμα σου να αφυδατωθεί, αυτό μπορεί να εντείνει την πείνα και να επιφέρει κόπωση και πτώση του μεταβολισμού.

Γυμνάσου το πρωί
Βάλε ως στόχο να γυμνάζεσαι τουλάχιστον τρία πρωινά της εβδομάδας, σε μη συνεχόμενες ημέρες, π.χ. ημέρα παρά ημέρα. Σήκω από το κρεβάτι, πιες μπόλικο νερό με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού και δώσε λίγο χρόνο στο σώμα σου να «ξυπνήσει». Κατόπιν, με άδειο στομάχι, γυμνάσου για τουλάχιστον 10 λεπτά, με χαμηλή έως μέτρια ένταση.

Μείωσε το αλάτι
Περιόρισε την κατανάλωση αλατισμένων τροφίμων, τη χρήση αλατιού κατά το μαγείρεμα αλλά και την προσθήκη του στο πιάτο σου. Μεταξύ ίδιων τροφίμων, να προτιμάς όσα περιέχουν λιγότερο αλάτι, π.χ. ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Μην παραλείπεις το πρωινό
Το κατάλληλο πρωινό διεγείρει τις καύσεις, ξυπνά το μεταβολισμό και σε κρατά χορτάτη για αρκετές ώρες. Αβγά βραστά, τυρί χαμηλών λιπαρών, λαχανικά και ψωμί ολικής αλέσεως ή, νιφάδες βρόμης με κατσικίσιο γάλα, ξηρούς καρπούς και κανέλα θα σου προσφέρουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια που διαρκεί.

Τρώγε συχνότερα
Δεν θα κάψεις περισσότερο λίπος αν τρως μόνο μία φορά την ημέρα, αλλά ούτε θα αδυνατίσεις όταν πεινάς συνεχώς. Τρία μικρά σε ποσότητες γεύματα και 2-3 ακόμα μικρότερα σνακ δραστηριοποιούν σε μεγαλύτερο βαθμό το μεταβολικό ρυθμό, ενώ βοηθούν να παραμείνεις ενεργητική και να κάψεις περισσότερο λίπος.

Μαγείρεψε πιο υγιεινά
Περίπου το 50% του συνόλου της ημερήσιας τροφής σου πρέπει να είναι ωμή, δηλαδή να αποτελείται από λαχανικά, φρούτα και τρόφιμα που δεν χρειάζονται μαγείρεμα. Φρόντισε να μαγειρεύεις με τρόπους που δεν απαιτούν επιπρόσθετες λιπαρές ύλες, όπως ο ατμός, ο βρασμός, το γουόκ και το ψήσιμο σε λαδόκολλα.

Νοστίμευσε το φαγητό
Η χρήση μυρωδικών και καρυκευμάτων, όπως μουστάρδας, πιπεριού, πιπερόριζας, μπούκοβου, σκόρδου κ.ά., με έντονη καυτερή γεύση, χαρακτηριστικό άρωμα και ελάχιστες θερμίδες, προσδίδει νοστιμιά στο φαγητό και αυξάνει το αίσθημα ικανοποίησης, κάτι αναγκαίο όταν προσέχεις τη διατροφή σου. Επιπρόσθετα, συμβάλλει στον έλεγχο της όρεξης και στην περαιτέρω καύση θερμίδων.

Συμπερίλαβε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα προκαλούν εντονότερο κορεσμό της πείνας και μεγαλύτερο θερμιδικό κόστος πέψης. Παράλληλα, βοηθούν να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα μεταβολικά ενεργή και έτσι προωθούν την απώλεια λίπους. Ψαχνό πουλερικών, ψάρια, θαλασσινά, γιαούρτι στραγγιστό και τυριά με χαμηλά λιπαρά, όσπρια, αμύγδαλα και άπαχο κόκκινο κρέας είναι εξαιρετικές επιλογές.

Πόνταρε στη λευκίνη
Το συγκεκριμένο αμινοξύ ενισχύει τη μυϊκή μάζα όταν γυμνάζεσαι και παράλληλα προσπάθησε να χάσεις λίπος, συμβάλλοντας έτσι στην ενδυνάμωση των καύσεων. Ασπράδι αβγού, γάλα, γιαούρτι, ψαχνό γαλοπούλας, βουβαλίσιο κρέας και φασόλια είναι καλές φυσικές πηγές της.

Προτίμησε στερεά σνακ
Τα τρόφιμα που είναι στερεά, σχετικά σκληρά και απαιτούν αρκετή μάσηση, δίνουν τον απαιτούμενο χρόνο στον εγκέφαλο για να αντιληφθεί εγκαίρως ότι ικανοποίησε την πείνα του. Επιπλέον, αναγκάζουν τον οργανισμό να κάψει πιο πολλές θερμίδες συγκριτικά με τρόφιμα μαλακά, ημίρρευστα ή υγρά. Αντί άλλων σνακ, δοκίμασε ωμό καρότο, αγγουράκι, βερίκοκα, στραγάλια, σπιτικό ποπ κορν, ηλιόσπορους με τη φλούδα ή αποξηραμένα τσιπς μπανάνας με κανέλα.

Πρόσθεσε τα σωστά καύσιμα στη μηχανή
Βασίσου στα τρόφιμα με βραδυφλεγείς υδατάνθρακες, αρκετές φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως νιφάδες βρόμης, όσπρια, πλιγούρι, ρύζι καστανό, γλυκοπατάτες και ψωμί ολικής αλέσεως. Αντί για γλυκά, προτίμησε φρούτα και αντί για ζάχαρη, φρουκτόζη ή συνθετικές γλυκαντικές ύλες, χρησιμοποίησε στέβια ή ξυλιτόλη και σπανιότερα μέλι.

Περιόρισε τα λιπαρά
Τα λιπαρά τρόφιμα δεν χορταίνουν σε βαθμό ανάλογο με το θερμιδικό τους περιεχόμενο και επειδή είναι πιο εύγεστα, σε παρασύρουν να καταναλώσεις μεγαλύτερες ποσότητές. Ωμό ελαιόλαδο, ελιές ανάλατες, παχιά ψάρια, αβοκάντο, σπόροι, καρύδια, φιστίκια και ταχίνι αποτελούν τις καλύτερες πηγές λιπαρών, ενώ, αντίθετα, ζωικά λίπη, μερικώς υδρογονωμένα λιπαρά, τηγανητά και τρόφιμα τύπου fast food τις χειρότερες.

Οργανώσου στη δουλειά
Προγραμμάτισε από την προηγούμενη ημέρα τι ακριβώς θα φας στην εργασία σου. Φρόντισε να έχεις μαζί σου φαγητό από το σπίτι, είτε πρόκειται για κάτι που θα προετοιμάσεις εσύ, ακόμα κι εάν είναι ένα απλό σάντουιτς, είτε για κάποιο φρούτο, είτε για κάτι τυποποιημένο που έχεις ελέγξει εκ των προτέρων τη διατροφική του ετικέτα.

Φωτογράφισε το φαγητό σου
Πριν απολαύσεις το γεύμα στο τραπέζι, βγάλτο... φωτογραφία, π.χ. με το κινητό σου. Η οπτική απεικόνιση κάθε γεύματος θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να ελέγξεις καλύτερα το περιεχόμενο και τις ποσότητές του, ενώ μπορεί να λειτουργήσει και ως ημερολόγιο διατροφής, αυτόνομο ή -προτιμότερο- σε συνδυασμό με το κλασικό γραπτό ημερολόγιο.

Προσδιόρισε τις μερίδες
Μια μερίδα μαγειρεμένης ζωικής πρωτεΐνης (φιλέτο κρέατος, πουλερικών, ψαριών κ.ά.) αντιστοιχεί σε μέγεθος όσο η παλάμη του χεριού σου χωρίς τα δάχτυλα. Μια μερίδα μαγειρεμένης φυτικής πρωτεΐνης (π.χ. όσπρια) ή αμυλούχου τροφίμου (ρύζι, μακαρόνια κ.ά.) αντιστοιχεί σε μέγεθος όσο η σφιγμένη γροθιά σου.

Μια μερίδα ωμό ελαιόλαδο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1-2 κουταλάκια. Εκτός από τα λαχανικά, που μπορείς να τρως αρκετά, φρόντισε οι μερίδες όλων των υπολοίπων τροφίμων να είναι λογικές, όπως π.χ. 1 μικρό φρούτο, 1 λεπτή φέτα ψωμί, 1 ατομική συσκευασία γιαουρτιού.

Απόφυγες τις υγρές θερμίδες
«Καφέδες» γεμάτοι ζάχαρη και κρέμα γάλακτος, ροφήματα τύπου μιλκσέικ, φρουτοποτά, σακχαρούχα αναψυκτικά και αλκοόλ σας γεμίζουν με θερμίδες που δεν χορταίνουν, ανοίγουν την όρεξη και τελικά... παχαίνουν. Προτίμησε αντί αυτών έναν πιο κλασικό καφέ, παγωμένο τσάι, άπαχο γάλα ή χυμό λαχανικών.

Μελέτησε την ετικέτα
Πριν αγοράσεις οποιοδήποτε συσκευασμένο τρόφιμο, ρίξε μια προσεκτική ματιά στα συστατικά, στις διατροφικές πληροφορίες και στην προτεινόμενη ποσότητα ατομικής μερίδας. Προτίμησε τρόφιμα με λιγότερα ή καθόλου πρόσθετα (π.χ. συντηρητικά, χρωστικές, trans λιπαρά), πλούσια σε φυτικές ίνες και επίσης χαμηλά σε θερμίδες, συνολικά λιπαρά, κορεσμένα και σάκχαρα.

Γέμισε το πιάτο με λαχανικά
Τα λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες, εάν βέβαια δεν τα περιχύσεις με άφθονο λάδι, απαιτούν καλό μάσημα όταν τρώγονται ωμά, γεμίζουν το στομάχι και σου προσφέρουν πολλές φυτικές ίνες. Ένταξέ στη διατροφή σου λαχανικά μεσημέρι και βράδυ, πρόσθεσε τα σε σάντουιτς, μπιφτέκια, ομελέτες, ζυμαρικά κ.λπ., κατανάλωσέ τα πιο συχνά σαν κύριο φαγητό, π.χ. λαδερά, γεμιστά ή στον ατμό.

Μέτρα την πείνα σου
Πριν αρχίσεις το φαγητό, φαντάσου μία κλίμακα πείνας και χορτασμού από το 1 έως το 10, όπου το 1 αντιστοιχεί στο «πεινάω σαν λύκος» και το 10 στο «έφαγα του σκασμού». Ξεκίνα να τρως αργά, με μικρές μπουκιές, και μόλις φτάσεις στο 5 ή στο 6 της κλίμακας, δηλαδή μισοχορτάσεις, τότε σταμάτησε και απομακρύνσου από το φαγητό. Αν έπειτα από 10 λεπτά εξακολουθείς να πεινάς, φάε τα εναπομείναντα στο πιάτο σου- τίποτα επιπλέον!

Άθροισε το χρόνο άσκησης
Εκμεταλλεύσου κάθε στιγμή του ελεύθερου χρόνου.

- Πάρε βαθιές ανάσες για να χαλαρώσεις, εκτέλεσε γυμναστικές ασκήσεις, ρίξτο στο περπάτημα, ανεβοκατέβα, κάνε ό,τι σου αρέσει... αλλά μην κάθεσαι! Ακόμα και η πιο απλή σωματική δραστηριότητα ανεβάζει το μεταβολικό ρυθμό και αυξάνει τις θερμίδες που καις, ενώ όλες μαζί αθροιζόμενες μπορεί να κάνουν μια υπολογίσιμη διαφορά στα κιλά σου.

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ

 

http://www.womenonly.gr

Ετικέτες

Ένα σπορ διαφορετικό από τα άλλα

Το shark diving είναι ένα ακραίο σπορ ακόμα και για τα δεδομένα των extreme sports. Κι αυτό γιατί όσο φιλικός κι αν είναι ο καρχαρίας, δεν παύει να είναι... καρχαρίας

Έτσι λοιπόν συνέβη και με τον τύπο στο βίντεο που ακολουθεί, ο οποίος απολάμβανε τη βόλτα του με τους καρχαρίες στις μακρινές Μπαχάμες.

Αξίζει να πούμε ότι το άθλημα αυτό κερδίζει όλο και περισσότερους φίλους, καθώς το να τολμάς να κολυμπάς δίπλα σε έναν καρχαρία, είναι από τα πιοxtreme που μπορεί να κάνει κάποιος.

 

 

http://www.sportygossip.com

 

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

ALZHEIMER FREE

Πάρε από τώρα τα μέτρα σου, για να έχεις μνήμη ελέφαντα ακόμη και σε ηλικία-μαμούθ.

Πάρε από τώρα τα μέτρα σου, για να έχεις μνήμη ελέφαντα ακόμη και σε ηλικία-μαμούθ.

Η νόσος του Alzheimer έχει χτυπήσει περίπου 160.000 κεφάλια στην Ελλάδα. Μπορεί η ασθένεια να χτυπάει συνήθως μετά τα 65, αλλά μπορείς από τώρα να σώσεις το κεφάλι σου. Η υγιεινή διατροφή και ο σωστός τρόπος ζωής μειώνουν το ρίσκο να πάθεις Alzheimer στο 30%, λέει ο καθηγητής Clive Ballard, διευθυντής της έρευνας της Alzheimer Society. Αν θες λοιπόν να λύνεις με μια ματιά sudoku ακόμα και στα γηρατειά σου, ακολούθησε τα παρακάτω tips.  

Πολλά κιλά-καλά μυαλά 
Μη θεωρείς δεδομένο ότι είσαι εξυπνότερος από τον τύπο που έχει 120 κιλά στον πάγκο. Ερευνητές βρήκαν ότι η τακτική εκγύμναση μειώνει 40% τις πιθανότητες να αρχίσεις να ξεχνάς το όνομά σου - η γυμναστική αυξάνει τον αριθμό των αιμοφόρων αγγείων στο μυαλό σου. Περσινή έρευνα έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι που γυμνάζονταν τρεις φορές την εβδομάδα για δέκα χρόνια είχαν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία στο μυαλό σε σχέση με αυτούς που δεν γυμνάζονταν.

Το φιλί που σκοτώνει 
Αν θες το μυαλό σου να είναι για φίλημα, πρόσεχε πού φιλάς. Η «γαλλική» προσέγγιση σε ένα γυναικείο στόμα με επιχείλιο έρπητα αυξάνει τον κίνδυνο να πάθεις Alzheimer. Ο ιός του έρπητα, εκτός από μικρές κυψέλες, μπορεί να προκαλέσει άνοια. Μάθε λοιπόν να λες όχι ακόμα και στα σαρκώδη χείλη της Μέγκαν Φοξ -με έρπητα- και θα έχεις 60% λιγότερες πιθανότητες να πάθεις Alzheimer, σύμφωνα με τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ. Αν πάλι δεν αντέξεις και κολλήσεις, μην αγχώνεσαι. Πάρε το lip-stick LomaBrit (7 ευρώ, στο amazon.com, με συντελεστή 15 ή παραπάνω, προτεινόμενο από τη Herpes Viruses Association). Αυτό θα σε προστατεύσει από την ενεργοποίηση του ιού όταν βγαίνεις στον ήλιο.

 

Πιπέρι στο μυαλό  
Μία νύχτα στην ινδική κουζίνα μπορεί να κάνει το μυαλό σου να πετάει. Η κουρκουμίνη -ουσία που βρίσκεται στο ινδικό μπαχαρικό κάρι- μπορεί να κρατήσει το μυαλό σου καθαρό. Πρόσφατη μελέτη βρήκε ότι η κουρκουμίνη μαζί με τη βιταμίνη D παρακινούν το ανοσοποιητικό σου σύστημα να καθαρίσει το μυαλό σου από το β-αμυλοειδές, ένα χημικό που σχηματίζει πλάκες και είναι το διακριτικό γνώρισμα της Alzheimer. Ξεκίνα λοιπόν την προληπτική ιατρική με ένα πιάτο Chicken Curry.
 
Βάλε το μπρος  
Το μυαλό σου δεν διαφέρει πολύ από τις επιδόσεις σου στο κρεβάτι. Οσο πιο σπάνια το κάνεις τόσο χειρότερος γίνεσαι. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με το μυαλό σου: όσο λιγότερο σκέφτεσαι τόσο εντονότερα φλερτάρεις με το ενδεχόμενο της Alzheimer. Αυτό ήταν και το αποτέλεσμα της έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Duke, το οποίο προτείνει να κάνεις μία νοητική προπόνηση (η οποία λέγεται neurobics), σχεδιασμένη για το μυαλό σου, ώστε να λειτουργεί όπως οι αεροβικές ασκήσεις για την καρδιά σου. Πρέπει να εκπλήξεις το μυαλό σου με νέες δραστηριότητες. Ο καθηγητής του Duke, Murali Doraiswamy, λέει ότι, αν ντύνεσαι ή τρως με κλειστά τα μάτια, μπορείς να χαρίσεις δέκα ή και παραπάνω χρόνια υγείας στο μυαλό σου.

 

 

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Όταν οι stars πληρώνουν για sex!

Διάσημοι αθλητές, ματσωμένοι που εντάξει, κλώνους του Μπραντ Πιτ δεν τους λες, κάποια στιγμή χρειάστηκαν την αγκαλιά του πληρωμένου έρωτα εφόσον ο κανονικός τους γυρισε την πλάτη. 

Τα media τους... "ξέσκισαν" λιγάκι για τα πικάντικα νυχτοπερπατήματά τους με ιερόδουλες και οι περιπετειούλες τους ταξίδεψαν παντού! 

Περισσότερο επιρρεπείς έχουν αποδειχθεί οι ποδοσφαιριστές -άραγε να φταίνε οι περιορισμοί που δέχονται;-, στη λίστα που ετοιμάσαμε ωστόσο, χόρεσαν κι άλλοι, διάσημοι αθλητές παγκοσμίου επιπέδου.

Η τελευταία περίπτωση, ξεχωρίζει, καθότι δεν πρόκειται για άνδρα αλλά για γυναίκα! Ας κάνουμε ένα ταξίδι σε γνωστά σκανδαλάκια αθλητών που επέλεξαν να πληρώσουν για να κάνουν σεξ!

Τσέχικο παρτάκι!

Το 2007 ήταν η χρονιά των σκανδάλων! Αρχής γενομένης από την εθνική Τσεχίας που μετά το χαμένο παιχνίδι με τους Σλοβάκους για τα προκριματικά του Μουντιάλ, κάποιοι ποδοσφαιριστές πιάστηκαν στα πράσα να γευματίζουν σε εστιατόριο με ιερόδουλες!

Για να δικαιολογηθούν, υποστήριξαν ότι όλοι μαζί γιόρταζαν τα γενέθλια του Ουιφαλούζι αλλά δέχθηκαν την σκληρή ποινή αποκλεισμού από την εθνική τους τόσο ο εορτάζων όσο και οι Μπάρος, Σβέρκος, Κόβατς και Ματεγιόφσκι. Δεν κράτησε πολύ πάντως. Μπάρος και Σβέρκος επέστρεψαν δύο χρόνια μετά. 

Ο σκανδαλιάρης κύριος Ρούνεϊ!

Πολλές οι αποκαλύψεις για τον Άγγλο...

#1: Ο Γουέιν Ρούνεϊ έχει παραδεχθεί ότι όταν ήταν 16 ετών επισκεπτόταν συχνά μία 46χρονη ιερόδουλη, την Auld Slapper, προκειμένου να του μάθει τα μυστικά του έρωτα. Εκείνη την περίοδο ο Άγγλος διεθνής αγωνιζόταν στην Έβερτον. 

#2: Σαν βόμβα "έσκασε" το 2011 η είδηση ότι ο άσος της γιουνάιτεντ απάτησε την γυναίκα του, Coleen, ενώ εκείνη εγκυμονούσε. Η Jennifer Thompson τότε είχε υποστηρίξει πως πλάγιασε με τον Ρούνεϊ καθώς και με άλλους 12 ποδοσφαιριστές της Πρέμιερ λιγκ. Περιττό να πούμε ότι η Coleen συγχώρεσε το παραστράτημα του άνδρα της και χαρακτηρίστηκε ομόφωνα "κερατού" της χρονιάς!

Ακατάλληλο τρίγωνο αλά... γαλλικά!

Το αγαπημένο μας! Φρανκ Ριμπερί και Καρίμ Μπενζεμά μπλέχτηκαν στα δίχτυα της μαροκινής, Ζάχια Νταχάρ το 2010 και πλάγιασαν μαζί της ενώ η κοπέλα δεν είχε κλείσει ακόμα το 18ο έτος της ηλικίας της. Να χαθούν, να χάνονται!!!!

Η αστυνομία αργότερα, ανέλαβε να τους ενημερώσει ότι είναι μπλεγμένοι σε σκάνδαλο πορνείας ανηλίκων ενώ οι ίδιοι για να υπερασπιστούν τους εαυτούς, υποστήριξαν ότι δεν γνώριζαν την πραγματική της ηλικία, κάτι που εκείνη φρόντισε επίσης να κρύψει. Στην περιπέτεια συμμετείχε και ο Γκοβού! 

Πως να... ξεπετάξεις έτσι τέτοιο κορίτσι;;; Πάρτε μάτι το τι χάρηκαν οι Γάλλοι διεθνείς... 

Το "φαινόμενο" και οι τραβεστί!

Το 2008, ο Ρονάλντο μπλέχτηκε σε ένα σκάνδαλο χωρίς προηγούμενο. Μετά από γλέντι σε κλαμπ της Βραζιλίας, προσκάλεσε πολλές γυναίκες στο σπίτι του για μια βραδυά πάθους αλλά αυτές αποδείχθηκαν... τραβεστί!

Το "φαινόμενο" φέρεται να έδιωξε ευγενικά τις προσκεκλημένες του αφού τις πλήρωσε για να κρατήσουν το στόμα τους κλειστό. Το μυστικό διέρρευσε φυσικά και ήταν λίγη ακόμη λάσπη στην λαμπερή καριέρα του Βραζιλιάνου άσου που τότε αγωνιζόταν στην Κορίνθιανς! 

 

 

 

Της πιάτσας!

O Τσαρλς Μπάρκλεϊ την ίδια χρονιά, βρέθηκε να ψάχνει για ερωτική συντροφιά. Ο άλλοτε σούπερ σταρ του ΝΒΑ, έπεσε σε έλεγχο της αστυνομίας που τον "τσάκωσε" να οδηγεί μεθυσμένος ενώ ο ίδιος αποκάλυψε ότι "έκοβε" βόλτες σε κοκόφημη περιοχή, ψάχνοντας για... γυναίκα! Σε πιάτσα, ξέρετε... 

Ομαδικά όργια της εθνικής Ισραήλ!

Άλλη μία περίπτωση εθνικής που το έριξε έξω! Πίσω στο 2000, το Ισραήλ αποκλείστηκε από τα play offs του Euro με το βαρύ 5-0 κόντρα στους Δανούς. Η ποδοσφαιρική ομοσπονδία ερεύνησε το συγκεκριμένο παιχνίδι και ανακάλυψε ότι πολλοί ποδοσφαιριστές είχαν περάσει την προγούμενη νύχτα αγκαλιά με ιερόδουλες!

Μετά από αυτό, άρχισαν και οι προπονητές -μαζικά- να απαγορεύουν τις ερωτικές συνευρέσεις των ποδοσφαιριστών πριν από αγώνες! Άμα είναι να σε ξεζουμίζουν οι γυναίκες και να τρως πεντάρες, έτσι είναι!

Απατημένη η Abbey Clancy? Κρ-άουτς!

Ε ποτέ! Να έχεις δίπλα σου μια γυναίκα σαν την Abbey Clancy και να επιλέγεις να κοιμηθείς με μία του... δρόμου; Και όμως, όπβς αποκάλυψαν τα βρετανικά Μέσα, ο Πίτερ Κράουτς απάτησε το πανέμορφο μοντέλο με μία έφηβη ιερόδουλη το 2010 στη Μαδρίτη! Τον "πλήρωσε" κι εκείνη με το ίδιο νόμισμα πρόσφατα!!!

Την πλήρωσε μάλιστα 1.000 ευρώ για ένα βράδυ και το αστείο της υπόθεσης είναι πως και η ίδια απόρησε με τον ποδοσφαιριστή. «Δεν πιστεύω ότι πλήρωσε για να κάνει σεξ με κάποια σαν εμένα όταν έχει μια τόσο ωραία γυναίκα στο σπίτι», είχε πει τότε η Μόνικα. Πολλοί άνδρες μούντζωσαν τον ποδοσφαιριστή μετά από το νέο αυτό!

Για του λόγου το αληθές, δείτε λίγο από την κυρία Κράουτς... 

Λείπει ο Μάρτης απ'τη σαρακοστή;

Μετάφραση: Δεν θα "έσκαγε" σκάνδαλο με το όνομα του Μάριο Μπαλοτέλι μέσα; 

Ο Ιταλός έκανε ότι έκανε πίσω από την πλάτη της Ραφαέλα Φίκο το διάστημα που ήταν ζευγάρι και την απάτησε με το call girl του... Γουέιν Ρούνεϊ, Jennifer Thompson! Λες και δεν υπήρχαν άλλα διαθέσιμα κορίτσια! Η Ραφαέλα τον ξαπόστειλε βέβεια και φρόντισε να τον... εκδικηθεί μετά με την υπόθεση "το παιδί μου είναι του Μάριο" με το οποίο ασχοληθήκαμε σε ένα ολόκληρο Euro!!! 

Ολυμπιονίκης και ιερόδουλη! 

Η υπόθεση της ολυμπιονίκης του στίβου, ξεπερνάει κάθε φαντασία! Ο λόγος για την Suzy Favor Hamilton που δεν κοιμήθηκε με άλλη γυναίκα ή κάτι τέτοιο αλλά ήταν η ίδια ιερόδουλη, όσο κι αν δεν το πιστεύετε!

Η Αμερικανίδα αθλήτρια το παραδέχθηκε όταν ο κλοιός γύρω από το όνομά της είχε κλείσει πια επικίνδυνα. Μάλιστα, έγραψε στο twitter πως ζούσε διπλή ζωή -το πρωί αθλήτρια, το βράδυ πόρνη δηλαδή;- και χρέωνε τους πελάτες της με 600 δολάρια την ώρα! Πολυτελείας σαν να λέμε... 

Το ψευφώνυμό της τότε ήταν -για όσους έχουν περιέργεια- Kelly Lundy.! 

 

http://www.sportygossip.com

  • Κατηγορία Gossip

Προπόνηση με το Πανελλήνιο Kυπελλούχο Κωσταντίνο Τσάφο στο iFitnessbook.com [VIDEO]

Προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος με το Κωσταντίνο Τσάφο. 

 

 

 

Δείτε τη συνέντευξη του Κωσταντίνου Τσαφου στο iFitnessbook.com πατώντας ΕΔΩ

  

Ευχαριστούμε τα Let's Go Gym ston Aγ.Δημήτριο για τη φιλοξενία. 

 

 

 

 

Συνένετευξη: Ο Πανελλήνιος Κυπελλούχος Κωσταντίνος Τσάφος μιλάει στο iFitnessbook.com [VIDEO]

O Κωσταντίνος Τσάφος πριν το 1st BEN WEIDER DIAMOND CUP σε μια συνέντευξη εφ' όλης της ύλης για το iFitnessbook.com

 

 

 

Δείτε τη Προπόνηση [VIDEO] με το Πανελλήνιο Kυπελλούχο Κωσταντίνο Τσάφο στο iFitnessbook.com

 

 

 

 
 
 

 

Οδηγός του λιγούρη στο γυμναστήριο - Οι 7 εντολές για ένα σωστό καμάκι`

Αν χρησιμοποιηθεί σωστά, το γυμναστήριο είναι ένας από τους καλύτερους χώρους για καμάκι. Υπάρχει μια πληθώρα ευκαιριών εκεί μέσα και ένα πολύ καλό κοινό ενδιαφέρον: "Σου αρέσει να γυμνάζεσαι, ε; Κι εγώ! Σεξ;" Όχι έτσι ακριβώς, καθώς θα πρέπει, εκτός από τους δικέφαλους, να προπονήσεις και λίγο τη στρατηγική σου.

ο επίπεδο δυσκολίας είναι συχνά υψηλότερο από τα τυπικά καμάκια του beach bar στις 4 το μεσημέρι με ντάλα ήλιο και μετά από 3-4 μοχίτο, ωστόσο τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ πιο ικανοποιητικά. Εκτός από τη σωστή ατάκα όμως, το timing είναι εξίσου υπέρτατης σημασίας. Δηλαδή, κατά την (εντελώς τυχαία) έξοδο από το γυμναστήριο ή όταν τελειώνει η αεροβική και βγαίνουν έξω τουλουμιασμένες από την κούραση. Πάμε όμως στις 7 εντολές που θα πρέπει να τηρείς με ευλάβεια αν θέλεις να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα...

1η εντολή: Ου φλερτάρεις με τις έκδηλες πόρνες
Κάθε γυμναστήριο έχει και μια. Θα βρεις αυτό το είδος στρατηγικά τοποθετημένο στο stairmaster, να κάνει στεπ ρυθμικά, και τόσο προκλητικά όσο χρειάζεται για να τραβήξει την προσοχή όλων, διακοσμημένο με στενά κολάν πάνω - κάτω, περφουμαρισμένο και μακιγιαρισμένο στο φουλ. Αυτά τα είδη θηλυκών περιμένουν άμεσες αντιδράσεις  από τα αρσενικά και συνήθως απολαμβάνουν στο ρόλο της αθώας περιστεράς που όλο αναρωτιέται "Γιατί όλοι με κοιτάζουν;". Μην μπεις στον πειρασμό να της μιλήσεις, γιατί όχι μόνο θα τραβήξεις την προσοχή (όπου και αν βρίσκεσαι) όλου του γυμναστηρίου, καθώς όλοι -εκτός από εσένα- έχουν καταλάβει το ρόλο που βαράει η τύπισσα, αλλά και όλα τα υπόλοιπα κορίτσια γύρω σου θα σκεφτούν αμέσως ότι είσαι μεγάλος λιγούρης και ότι την πέφτεις στην πιο "εύκολη" του χώρου. Εν ολίγοις: Και θα σε απορρίψει και θα έχεις κάψει τις μισές και παραπάνω σου ευκαιρίες με τις άλλες κοπέλες.

2η εντολή: Ου θέσεις την προπόνησή σου σε δεύτερη μοίρα
Οι γυναίκες δεν θέλουν να είναι το κέντρο της ύπαρξης των ανδρών. Βασικά θέλουν, αλλά δεν θέλουν να φαίνεται τόσο πολύ ότι το θέλουν και σίγουρα δεν θέλουν εσένα να το θες κι εσύ. Το γυμναστήριο είναι ένας μικρόκοσμος της θεωρίας στην πράξη: Κάνε το σαφές ότι είσαι εκεί για να χτυπηθείς με τα βάρη και να φύγεις. Κάθε τυχαία συνομιλία είναι απλώς μια... ευχάριστη σύμπτωση. Σημείωση: Αν είναι να πας να κάνεις αερόβια και το κάνεις απλά για να βρεις γκόμενα, μη το κάνεις. Οι γυναίκες μυρίζονται τις προθέσεις των ανδρών από χιλιόμετρα. Μπες στην αίθουσα της αεροβικής με ένα "αυθεντικό" κίνητρο και αν καμία έρθει και αμφισβητήσει τις προθέσεις σου, πες της: "Μου αρέσει η αεροβική γιατί βελτιώνει την ευλυγισία και την ισορροπία μου και με βοηθάει να γίνω καλύτερος στο κρεβ... ε... στα βάρη".

3η εντολή: Ου το παίζεις πολύ μάτσο
Δεν έχει σημασία αν η τεστοστερόνη κυλά άφθονη στο αίμα σου, εσύ θα είσαι χαλαρός και άνετος. Οι γυναίκες έχουν ένστικτο στο να αποκαλύπτουν τις αδυναμίες και τις ανασφάλειες στους άνδρες. Μη τις το κάνεις πιο εύκολο. Μια φυσιολογική αίσθηση αυτοπεποίθησης, προκαλεί συναισθηματικούς συνειρμούς υποταγής στις γυναίκες, καθώς θέλουν όντως κάποιον να τις προστατεύει και η σιγουριά που εμπνέει ένα γνήσιο αρσενικό τις ελκύει σαν μαγνήτης. Η παράλογη και υπερβολική αυτοπεποίθηση όμως είναι αποκρουστική. Δεν πειράζει αν δεν είσαι η καλύτερη επιλογή στο γυμναστήριο. Αυτό που έχει σημασία είναι να είσαι ο εαυτός σου και να αφήσεις τα "πολλά βαρύς" για τους ελληνικούς καφέδες  που πίνεις.

4η εντολή: Ου την πέφτεις απροκάλυπτα
Αν σκοπεύεις να φεύγεις πίσω σπίτι σου με τη φήμη σου ανέπαφη κάθε φορά, πρόσεξε τα υπερβολικά "πεσίματα". Είναι καλό να μιλάς και ακόμα καλύτερο να μιλάς όταν σου δώσουν το λόγο για να μιλήσεις. Γίνε τολμηρός αλλά όχι τόσο τολμηρός όσο να φαίνεται ότι την πέφτεις σε ότι έχει δυο πόδια και δυο... Οι γυναίκες, κρυφά, τις αρέσει όταν ένας άνδρας "κυνηγά" αυτό που θέλει και κάνει έκδηλο το ενδιαφέρον του για αυτές. Για ένα περιβάλλον σαν τον γυμναστήριο όμως, θα προτείναμε πρώτα μια ελαφριά συζήτηση κάτω από την σκοπιά ενός κοινού ενδιαφέροντος πριν ξεκινήσουν οι ατάκες και τα σεξουαλικά υπονοούμενα

5η εντολή: Ου πιαστείς απροετοίμαστος
Είναι μια λεπτή ισορροπία ανάμεσα στο να είσαι φυσικός, και να έχεις ένα σχέδιο στο μυαλό. Ο απώτερος στόχος ενός γυμναστηριακού καμακώματος είναι να πάρεις το νούμερό της. Πρέπει να είσαι προετοιμασμένος να οδηγήσεις τη συζήτηση εκεί ακριβώς που το θες και να πετάξεις την "ερώτηση" στη σωστή στιγμή πριν αυτή ξεκινήσει να ορθώνει το "τοίχος" προστασίας ανάμεσά σας, σκεπτόμενη ότι το μόνο που θες είναι να την... Μόλις εγκαθιδρυθεί μια αμοιβαία έλξη, ρώτα χωρίς καμία αναστολή τον αριθμό του κινητού του της, πριν καλά-καλά καταλάβει από που της ήρθε!

6η εντολή: Ου θα είσαι ακοινώνητος
Έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να ανοίξεις μια συζήτηση με μια κοπέλα αν αυτή σε έχει παρατηρήσει από πριν ότι είσαι γενικά φιλικός και ομιλητικός τύπος. Μίλα με όλους. Χαλαρά. Μην αποφεύγεις τις γυναίκες. Μίλα και με αυτές στο φιλικό. Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσεις μια συνομιλία με μια όμορφη κοπέλα, αν είσαι ήδη σε ένα "ομιλητικό" mood. Οι γυναίκες ποτέ δεν το παραδέχονται, αλλά η ζήλια τις ανάβει. Αν σε δουν να μιλάς με μια άλλη, θα νιώσουν αμέσως πιο άνετες μαζί σου και θα θέλουν να ανακαλύψουν τι έχεις να πεις.

7η εντολή: Ου ψευδομαρτυρήσεις στον ίδιο σου τον εαυτό
"Κοίτα φίλε. Εγώ είμαι εδώ για να σηκώνω βάρη, όχι για τις γκόμενες. Αυτές το μόνο που κάνουν είναι να μου αποσπάνε την προσοχή". Αλήθεια τώρα... Ποιον κοροϊδεύεις; Αυτή η δικαιολογία θα μπορούσε να είχε κάποια ισχύ, αν ήσουν επαγγελματίας bodybuilder και γυμναζόσουν πριν ένα διαγωνισμό. Ο καθένας φυσικά, πηγαίνει στο γυμναστήριο για τους δικούς του προσωπικούς λόγους, αλλά το γυμναστήριο δεν είναι και... μοναστήρι. Δεν παρενοχλείς κανέναν με το να αρχίσεις μια κουβεντούλα πριν ή μετά την προπόνηση. Το γυμναστήριο είναι μια δημόσια "αρένα" και ένα από τα καλύτερα μέρη για να γνωρίσεις μέλη του αντίθετου φύλλου που μοιράζονται το ίδιο πάθος με σένα. Μην είσαι χαζός...

http://ensomati.gr

 

  • Κατηγορία Άσκηση

Ένας μαγικός τρόπος για να φύγουν οι ραγάδες!

Οι ραγάδες είναι γραμμές που σχηματίζονται όταν το δέρμα μας απλώνει γρήγορα, είτε είναι από την εγκυμοσύνη, είτε από απότομη απώλεια ή αύξηση βάρους, έντονη σωματική δραστηριότητα, ή ταχεία ανάπτυξη.
Οι ραγάδες είναι στην πραγματικότητα τα δάκρυα που σχηματίζονται στον ιστό που υποστηρίζει το δέρμα και το βοηθά να τεντώσει. Είναι μια μορφή ουλών στο δέρμα. Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος που μπορείτε να ακολουθήσετε και μην μείνει ούτε μία από αυτές τις γραμμές στο σώμα σας.

 
Τι θα χρειαστείτε για το μαγικό φίλτρο που διώχνει τις ραγάδες:
 
1. Βούτυρο Κακάο:

Το βούτυρο κακάο είναι η πιο γνωστό κρέμα θεραπείας για τις ραγάδες.
Η εφαρμογή του παρόντος συσφίγγει και τονώνει το δέρμα, διατηρώντας το παράλληλα επαρκώς ενυδατωμένο. Τα ένζυμα στο βούτυρο κακάο επίσης βοηθούν στη μείωση βλάβης στον ιστό του δέρματος. Ενυδατώνει το δέρμα και κάνει το ξηρό δέρμα, λείο και απαλό με μια ελαφριά φυσική λάμψη, προσφέροντας ένα αποτέλεσμα αρωματοθεραπείας.


2. Έλαιο φύτρου σίτου:
Το έλαιο φύτρου σιταριού πιστώνεται ως η πλουσιότερη πηγή της φύσης σε βιταμίνης Ε. Τα οφέλη της βιταμίνης Ε είναι ευρεία, αλλά μία από τις πιο καλά τεκμηριωμένες χρήσεις του είναι στην φροντίδα του δέρματος, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε βιταμίνη Ε. Το έλαιο φύτρου σιταριού προάγει το σχηματισμό των κυττάρων του δέρματος , είναι ευεργετικό για την πρόληψη και μείωση της εμφάνισης των ραγάδων και άλλα είδη ουλών, καθώς ανανεώνει την υγρασία στο δέρμα , καθιστώντας το ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

3. Αμυγδαλέλαιο: 

Το αμυγδαλέλαιο είναι ένα εξαιρετικό μαλακτικό και ενυδατικό. Ως μαλακτικό τρέφει και μαλακώνει το δέρμα βοηθώντας να το κρατήσει λείο στην αφή. Η σύνθεση αυτή είναι ευεργετική για την προστασία και τον κλιματισμό του δέρματος, βοηθώντας το δέρμα να παραμείνει υγιές. Δεδομένου ότι προωθεί μια νεανική χροιά του δέρματος, τι περισσότερο θα μπορούσε να θέλετε από ένα απλό λάδι;



4. Θα χρειαστείτε επίσης ένα μπουκάλι. 


Έτσι, χωρίς άλλη λέξη, ας ξεκινήσουμε την καταπολέμηση αυτών των γραμμών και να μην τους επιτρέψουμε να μείνουν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας πια (ένα άλλο θετικό είναι αυτό το μείγμα μπορεί να διαρκέσει για δυο μήνες).


Τρόπος Παρασκευής:

Η αναλογία που θα χρησιμοποιήσετε είναι 1/2 βούτυρο κακάο, 1/4 αμυγδαλέλαιο, και 1/4 έλαιο φύτρου σιταριού.

1. Πρώτα βάζουμε το βούτυρο κακάο μέσα στο μπουκάλι γιατί αναμιγνύεται καλύτερα με τα λάδια αν μπει πρώτο.

 
2. Στη συνέχεια, βάζουμε το έλαιο φύτρου αμυγδάλου και το σιτάρι ...

3. Και τέλος, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κάποια αιθέρια έλαια για να ενισχύσετε την επίδραση (και οσμή) ακόμη περισσότερο. Η  γαλλική λεβάντα, είναι ιδανική αφού η μυρωδιά της δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά είναι χαλαρωτικό. 

Ανακινήστε καλά και είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε το μαγικό φίλτρο.

Χρησιμοποιήστε την κρέμα δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση μετά το ντους, όταν το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό και θα το απολαύσετε καλύτερα. Εφαρμόστε στο στήθος, το στομάχι, χαμηλά στην πλάτη, και τους μηρούς. 

Ομάδα neadiatrofis.gr
  • Κατηγορία Beauty

Δείτε πώς η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό

Μιλώντας για άσκηση, το πιο συνηθισμένο είναι να συναντάμε άτομα που δεν έχουν εντάξει καθόλου τη γυμναστική στο πρόγραμμά τους και ίσως να αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.
Υπάρχουν όμως και άλλοι που το παρακάνουν και αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα. Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει πως η άσκηση μπορεί να μετατραπεί για κάποιους, σε έναν φυσικό εθισμό.

 Θα πει κανείς, καλύτερα εθισμένος στη γυμναστική παρά σε άλλα … 
45% των Αμερικανών ενηλίκων πάσχουν από κάποιο είδος διαταραχής εθισμού και η άσκηση μπορεί να είναι μία από αυτές. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι παρόμοια με την κατάχρηση ναρκωτικών και σε ορισμένες περιπτώσεις, συνδέεται με διατροφικές διαταραχές.

Στην πραγματικότητα, σχεδόν το ήμισυ των εθισμένων στην άσκηση, αναφέρεται ότι πάσχουν από μια διατροφική διαταραχή και 15-20% είναι εθισμένοι στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Ακριβώς όπως με τον εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά, έτσι και η υπερβολική άσκηση εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία, όπως κακώσεις λόγω επαναλαμβανόμενης πίεσης, προβλήματα στην καρδιά και απώλεια οστικής μάζας. 

Κάποιοι ισχυρίζονται ότι περισσότερο από μια ώρα άσκησης την ημέρα, δεν μπορεί να δημιουργήσει ένα όμορφο σώμα, γι’ αυτό δε χρειάζεται να… κατασκηνώνουμε στο γυμναστήριο. Επιπλέον, σύμφωνα με ερευνητές, μόλις 10 λεπτά έντονης άσκησης μπορεί να ενισχύσουν τη θετική διάθεσή μας.

Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr

 

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων