Nutrition

Υποκατηγορίες

Συνταγές

Συνταγές (180)

Βρείτε συναγές για δροσιστικές σαλάτες καθώς επίσης και για γλυκά με μηδεν θερμιδες για να απολαμβάνεται χωρίς τύψεις.

Προβολή άρθρων...
Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη (108)

Οι καλύτερες τροφές για μυική ανάπτυξη οι οποίες είναι πλούσιες σε πρωτείνες μπορείτε να τις βρείτε επιγραμματικά στο iFitnessook.com.

Προβολή άρθρων...
Δίαιτες

Δίαιτες (256)

Βρείτε εύκολες μεθόδους αδυνατίσματος, με δίαιτες οι οποίες έχουν δοκιμαστεί και υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα.

Προβολή άρθρων...
Τροφές για κάψιμο λίπους

Τροφές για κάψιμο λίπους (166)

Εξαφανίστε το συσσορευμένο λίπος υιοθετόντας τροφές με χαμηλές θερμίδες και δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται σε χρόνο ρεκόρ.

Προβολή άρθρων...
Υπερτροφές

Υπερτροφές (140)

Μάθετε με ποίες τροφές θα εκτοξεύσετε τις αποδώσεις σας.

Προβολή άρθρων...
Διατροφή & Υγεία

Διατροφή & Υγεία (576)

Προβολή άρθρων...
Διατροφή

Διατροφή (670)

Η σωστή διατροφή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο για το fitness. Οι διατροφικές συνήθειες του ατόμου καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη του σώματός του.

Προβολή άρθρων...
Γεμιστα με τόνο

Γεμιστα με τόνο

Υλικά: 4 κονσέρβες τόνο φιλέτο 1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια 1 ματσάκι άνηθο 100 γρ. ελιές χωρίς τα κουκούτσια ψιλοκομμένες 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο 2 πατάτες βραστές…
Συκώτι με σάλτσα πάπρικας

Συκώτι με σάλτσα πάπρικας

Υλικά: 400 γρ. συκώτι κοτόπουλου 2 μεγάλα κρεμμύδια κομμένα σε ροδέλες 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο 1 ντομάτα ψιλοκομμένη 1 πιπεριά ψιλοκομμένη 1 κοφτή κουταλιά της…
Kοτοπουλο με μπροκολο

Kοτοπουλο με μπροκολο

Υλικά: 1 μικρό μπρόκολο 1 στήθος κοτόπουλο κομμένο σε κομμάτια 3-4 φρέσκα κρεμμυδάκια (μόνο το άσπρο μέρος) ψιλοκομμένα 2 σκελίδες σκόρδο ένα φλιτζάνι κρέμα γάλακτος…
Γαλοπουλα με μανιταρια

Γαλοπουλα με μανιταρια

Υλικά: 500 γραμμ. φιλέτο γαλοπούλας 250 γραμμ. μανιτάρια φρέσκα 1 κρεμμύδι ή 1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια ½ πιπεριά τσίλι ½ ματσάκι μαϊντανό ½ ματσάκι βασιλικό…
Λαζανια με κοτοπουλο και σπανακι

Λαζανια με κοτοπουλο και σπανακι

ΥΛΙΚΑ 1 φιλέτο κοτόπουλο στήθος βρασμένο και κομμένο σε κύβους 350 γρ σπανάκι καθαρισμένο 425 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά 4 κομμάτια λαζάνια με σπανάκι…
Σαλάτα με καπνιστό σολομό

Σαλάτα με καπνιστό σολομό

Υλικά για 4 άτομα 500 γρ. καπνιστός σολομός 1 ματσάκι ρόκα 1/4 τεμ. ραντίτσιο 1/4 τεμ. γαλλική σαλάτα 25 ml ξύδι βαλσάμικο 50 ml παρθένο…
Πένες με σπανάκι και ανθότυρο

Πένες με σπανάκι και ανθότυρο

Υλικά για 2 άτομα 2 φλιτζάνια (άβραστα) ζυμαρικά πένες (ή σπαγγέτι) 200 γραμμ. σπανάκι φρέσκο ή κατεψυγμένο 1/2 κουταλιά της σούπας κουκουνάρι 50 γραμμ. ανθότυρο…
Μπιφτέκια διαίτης

Μπιφτέκια διαίτης

Τι χρειαζόμαστε: 250 γρ. άπαχο κιμά μοσχαρίσιο 1 μικρό κολοκύθι 1 μικρό καρότο 1 μικρό κρεμμύδι 1 μικρή ντομάτα 1 κ.σ. ξερό μαϊντανό ή λίγο…
Ομελέτα λαχανικών light

Ομελέτα λαχανικών light

Διαιτητική, υγιεινή ομελέτα με διάφορα λαχανικά. Ένα νόστιμο, γρήγορο πιάτο με λίγες θερμίδες που μαζί με μια σαλάτα και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης έχουμε…
Διπλωμένη ομελέτα με μυριστικά

Διπλωμένη ομελέτα με μυριστικά

Yλικά για 4 άτομα 8 αυγά 40 γραμμ. βούτυρο, κομμένο σε κυβάκια Από 1 κ.σ. ψιλοκομμένο μαϊντανό, μυρώνια, σχοινόπρασο (τσάιβς) και εστραγκόν αλάτι και φρεσκοτριμμένο…
Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών

Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών

Της Δρ. Άννας Χριστίνας ΚονήOι καλοκαιρινές διακοπές είναι πλέον παρελθόν και το φθινόπωρο ξεκίνησε να έρχεται δειλά δειλά στη καθημερινότητα μας. Εκτός από τις ανέμελες…
  • Κατηγορία Nutrition
Ετικέτες
Θέλετε γραμμωμένους κοιλιακούς; Αποφύγετε αυτά τα 3 διατροφικά λάθη

Θέλετε γραμμωμένους κοιλιακούς; Αποφύγετε αυτά τα 3 διατροφικά λάθη

Μάθετε πως (επιτέλους) να αποκτήσετε το πολυπόθητο «six pack» θέτοντας σωστούς στόχους, ζώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής, αποφεύγοντας τις δίαιτες, και επιτρέποντας στον εαυτό σας…
  • Κατηγορία Nutrition
Ετικέτες
Όλα για τις θερμίδες

Όλα για τις θερμίδες

Για χρόνια τώρα οι θερμίδες έχουν γίνει μια άρρωστη μανία. Τις μετρούμε και τις μειώνουμε, και σίγουρα αρκετοί νιώθουμε πιεσμένοι και αναποφάσιστοι αν βρουμε ένα…
  • Κατηγορία Nutrition
Ετικέτες

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on