Τα 7 περίεργα σημάδια που μαρτυρούν την ευφυΐα σας

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν οι ευφυείς άνθρωποι ξεχωρίζουν με κάποιο τρόπο, εκτός από το να κάνουν τεστ IQ, που είναι και η πιο ασφαλής μέθοδος για να το διαπιστώσουν;

Κι όμως, οι επιστήμονες συγκλίνουν σε 7 χαρακτηριστικά που, όπως αναφέρει ο Independent, δηλώνουν ότι ο άνθρωπος που έχετε απέναντί σας (ή κι εσείς οι ίδιοι) είναι από αρκετά έως πολύ έξυπνος.

Ας τα δούμε αναλυτικά:

1) Είναι φιλεύλευθεροι

Φαίνεται πως οι άνθρωποι με προοδευτικές και φιλευλεύθερες απόψεις έχουν υψηλότερο IQ από τους περισσότερο συντηρητικούς, καθώς οι φιλευλεύθερες πεποιθήσεις αντιβαίνουν το ένστικτο της εξέλιξης που έχει έμφυτο ο άνθρωπος. Περισσότερη πνευματική ισχύ σημαίνει περισσότερες πιθανότητες να το υπερβείς.

2) Είναι μοναχικοί τύποι

Τι κι αν οι περισσότεροι έχουμε συνδέσει την έννοια της ολοκλήρωσης και της ευτυχίας με τους δικούς μας ανθρώπους και το μοίρασμα στιγμών και συναισθημάτων; Οι ευφυείς προσωπικότητες βρίσκουν την κοινωνικοποίηση κάπως βαρετή και το επιβεβαιώνει και σχετική έρευνα.

3) Κοιμούνται αργά

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο sciencedirect.com, όσοι και όσες κοιμούνται αργά και ξυπνούν εξίσου αργά, αν και δε διευκολύνουν την παραγωγικότητά τους μέσα στην ημέρα, φαίνεται να είναι πιο ψηλά στα ποσοστά του IQ.

4) Τεμπελιάζουν συχνότερα

Οι άνθρωποι που τεμπελιάζουν συχνότερα αποδεικνύονται πιο έξυπνοι από τους υπόλοιπους, καθώς δίνουν περισσότερο χρόνο στον εαυτό τους να σκεφτούν τα πράγματα, όπως υποστηρίζει σχετική έρευνα.

5) Έχουν ταλαιπωρηθεί κάποια στιγμή από μία πνευματική ασθένεια

Έχει αποδειχθεί ότι τα ευφυή παιδιά συχνά έχουν χαρακτηριστικά διπολικής διαταραχής. Επιπλέον, οι έξυπνοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος, όπως αναφέρει μελέτη.

6) Δεν τα πήγαιναν πολύ καλά στα ερωτικά στην εφηβεία τους

Ναι, υπάρχουν έρευνες που επιβεβαιώνουν ότι η εικόνα του ιδιοφυούς νεαρού έφηβου με τις ατυχίες στα ερωτικά, δεν είναι και πολύ μακριά από την πραγματικότητα.

7) Έχουν κάνει χρήση ναρκωτικών

Όσο αλλόκοτο και αν ακούγεται, υπάρχει έρευνα που υποστηρίζει ότι οι έξυπνοι άνθρωποι είναι περισσότερο ανοιχτοί και δεκτικοί σε καινούριες εμπειρίες, οπότε είναι πολύ πιο πιθανό να κάνουν χρήση ναρκωτικών κάποια στιγμή στη ζωή τους και ειδικά στα νεανικά τους χρόνια. Δε μιλά για χρόνια χρήση αλλά για δοκιμή.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν οι ευφυείς άνθρωποι ξεχωρίζουν με κάποιο τρόπο, εκτός από το να κάνουν τεστ IQ, που είναι και η πιο ασφαλής μέθοδος για να το διαπιστώσουν; Κι όμως, οι επιστήμονες συγκλίνουν σε 7 χαρακτηριστικά που, όπως αναφέρει ο Independent, δηλώνουν ότι ο άνθρωπος που έχετε απέναντί σας (ή κι εσείς οι ίδιοι) είναι από αρκετά έως πολύ έξυπνος.

Ας τα δούμε αναλυτικά:

1) Είναι φιλεύλευθεροι

Φαίνεται πως οι άνθρωποι με προοδευτικές και φιλευλεύθερες απόψεις έχουν υψηλότερο IQ από τους περισσότερο συντηρητικούς, καθώς οι φιλευλεύθερες πεποιθήσεις αντιβαίνουν το ένστικτο της εξέλιξης που έχει έμφυτο ο άνθρωπος. Περισσότερη πνευματική ισχύ σημαίνει περισσότερες πιθανότητες να το υπερβείς.

2) Είναι μοναχικοί τύποι

Τι κι αν οι περισσότεροι έχουμε συνδέσει την έννοια της ολοκλήρωσης και της ευτυχίας με τους δικούς μας ανθρώπους και το μοίρασμα στιγμών και συναισθημάτων; Οι ευφυείς προσωπικότητες βρίσκουν την κοινωνικοποίηση κάπως βαρετή και το επιβεβαιώνει και σχετική έρευνα.

3) Κοιμούνται αργά

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο sciencedirect.com, όσοι και όσες κοιμούνται αργά και ξυπνούν εξίσου αργά, αν και δε διευκολύνουν την παραγωγικότητά τους μέσα στην ημέρα, φαίνεται να είναι πιο ψηλά στα ποσοστά του IQ.

4) Τεμπελιάζουν συχνότερα

Οι άνθρωποι που τεμπελιάζουν συχνότερα αποδεικνύονται πιο έξυπνοι από τους υπόλοιπους, καθώς δίνουν περισσότερο χρόνο στον εαυτό τους να σκεφτούν τα πράγματα, όπως υποστηρίζει σχετική έρευνα.

5) Έχουν ταλαιπωρηθεί κάποια στιγμή από μία πνευματική ασθένεια

Έχει αποδειχθεί ότι τα ευφυή παιδιά συχνά έχουν χαρακτηριστικά διπολικής διαταραχής. Επιπλέον, οι έξυπνοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος, όπως αναφέρει μελέτη.

6) Δεν τα πήγαιναν πολύ καλά στα ερωτικά στην εφηβεία τους

Ναι, υπάρχουν έρευνες που επιβεβαιώνουν ότι η εικόνα του ιδιοφυούς νεαρού έφηβου με τις ατυχίες στα ερωτικά, δεν είναι και πολύ μακριά από την πραγματικότητα.

7) Έχουν κάνει χρήση ναρκωτικών

Όσο αλλόκοτο και αν ακούγεται, υπάρχει έρευνα που υποστηρίζει ότι οι έξυπνοι άνθρωποι είναι περισσότερο ανοιχτοί και δεκτικοί σε καινούριες εμπειρίες, οπότε είναι πολύ πιο πιθανό να κάνουν χρήση ναρκωτικών κάποια στιγμή στη ζωή τους και ειδικά στα νεανικά τους χρόνια. Δε μιλά για χρόνια χρήση αλλά για δοκιμή.

  • Κατηγορία Best life

Moringa: Το «δέντρο-θαύμα» είναι το νέο superfood

Οι τάσεις στα supefoods ερχονται και παρερχονται και κάθε τόσο εμφανίζεται ένα νέο τρόφιμο συνήθως με περίεργη ονομασία να μπει στη ζωή μας και να κάνει αρκετούς από εμάς να το ψάχνουν για να εμπλουτίσουν τη διατροφή τους.

Το superfood που κάνει αυτή τη φορά την εμφάνισή του φαίνεται, ωστόσο, πως ήρθε για να μείνει. Το όνομα αυτού moringa.

Μπορεί οι περισσότεροι να το ακούμε για πρώτη φορά όμως το δέντρο είναι γνωστό εδώ και εκατοντάδες χρόνια σε διάφορους πολιτισμούς.

Σύμφωνα με τα google trends, το moringa αυξάνει σταθερά τις αναζητήσεις του τα τελευταία πέντε χρόνια και όπως φαίνεται ήρθε η ώρα του.

Το δέντρο προέρχεται από την Ινδία, όπου φύεται στους πρόποδες των Ιμαλαΐων, και είναι ανθεκτικό στην ξηρασία.

Οπως αναφέρει μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό το moringa έχει ποικίλες θεραπευτικές ιδιότητες και θεραπεύει μεταξύ άλλων παθήσεις όπως το οίδημα, οι διαταραχές στομάχου, ο διαβήτης, το άσθμα, η αρθρίτιδα, η αναιμία.

moringa1

Τα φύλλα του «δέντρου-θαύματος», όπως χαρακτηρίζεται, έχουν 46 είδη αντιοξειδωτικών και 18 αμινοξέα, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και μπορεί να γίνει άνετα λατρεμένη τροφή των vegans.

«Επειδή μπορεί να αναπτυχθεί εύκολα και οικονομικά και επειδή τα φύλλα του έχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα όταν αποξηραίνονται, το moringa έχει χρησιμοποιηθεί στην Ινδία και την Αφρική για τη διατροφή των παιδιών και την καταπολέμηση του υποσιτισμού», σύμφωνα με τη μελέτη του Πανεπιστημίου της Γεωργίας.

Και αν νομίζετε πως έχετε περίεργη γεύση, κάνετε λάθος, μιας και όπως αναφέρει ο Independent, έχει ευχάριστη γεύση και γι’ αυτό πολλές εταιρείες το χρησιμοποιούν σε χυμούς και υγιεινά σνακς.

Φωτογραφίες: Pixabay
Πηγή: www.iefimerida.gr Με πληροφορίες Independent

H αποτοξινωτική σούπα που φτιάχνεται εύκολα και έχει γίνει viral

Σούπα θα πει χειμώνας και χειμώνας θα πει σούπα.

Ενα από τα πιο αγαπημένα πιάτα μικρών και μεγάλων με αμέτρητες παραλλαγές.

Η σούπα είναι ιδανική επιλογή για όσους αγαπούν τις ελαφριές γεύσεις και μπορεί να σε χορτάσει χωρίς να σε επιβαρύνει με πολλές θερμίδες και λιπαρά. Ενα πιάτο ζεστή σούπα, σε μια ημέρα με χαμηλές θερμοκρασίες, είναι ό,τι πρέπει. Τα υλικά της καθορίζουν το πόσο πλούσια θα είναι η γεύση της και η υφή της. Τις περισσότερες φορές την γευόμαστε με λαχανικά.

Αλλά αν δεν προστεθούν τα απαραίτητα καρυκεύματα, το αποτέλεσμα είναι τις περισσότερες φορές άνοστο. Με κρέας ή κοτόπουλο, ρύζι ή ζυμαρικά, μπορεί να αποτελέσει ένα πλήρες γεύμα. Μια συνταγή για σούπα έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής στο ίντερνετ. Συγκεκριμένα, έχει γίνει trend στο Pinterest και οι αναζητήσεις έχουν ξεπεράσει τις 385.000. Μιλάμε για την «Chicken noodle soup».

Υλικά:

Στήθος κοτόπουλου (χωρίς πέτσα)
Αλάτι- Πιπέρι
Ζωμός κοτόπουλου
Σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες
Ενα κρεμμύδι ψιλοκομμένο
Καρότα κομμένα σε κύβους
Σέλινο
Αποξηραμένο θυμάρι
Δενδρολίβανο
Δαφνόφυλλα
Σπαγγέτι (που έχουμε σπάσει σε τρία μέρη)
Χυμός λεμονιού
Mαϊντανός

Εκτέλεση:

Βάζουμε στην κατσαρόλα το στήθος κοτόπουλου και το πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι. Στη συνέχεια, ρίχνουμε το ζωμό κοτόπουλου και όλα τα υπόλοιπα υλικά. Αφήνουμε το μείγμα να βράσει καλά. Στη συνέχεια αφαιρούμε το βρασμένο στήθος κοτόπουλου, το κόβουμε σε κομμάτια και στη συνέχεια το ρίχνουμε και πάλι στην κατσαρόλα. Προσθέτουμε τα μακαρόνια και αφήνουμε τη σούπα να σιγοβράσει.

Δείτε την εκτέλεση με λεπτομέρειες στο βίντεο που ακολουθεί:

 

 

Πηγή: www.bovary.gr

10 τροφές που σε στέλνουν σε ένα γρήγορο θάνατο!

Αυτές είναι οι χειρότερες τροφές που σε βάζουν σε μεγάλο κίνδυνο

1. Όλα τα βιομηχανοποιημένα αρτοσκευάσματα:

Κουλουράκια,κουλούρια,κέικ,μπισκότα,κρουασάν,κριτσίνια,cookies κλπ.

Πραγματικές διατροφικές βόμβες που περιέχουν πολλά τρανς λιπαρά,ζάχαρη, άσπρο αλεύρι αλλά και αρκετά συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης.

Πολλές και 100% κενές θερμίδες,σάκχαρο εκτός ελέγχου,κακό ενεργειακό προφίλ,μικρή ικανότητα κορεσμού.

Από τις κυριότερες αιτίες για το διατροφικό χάλι του δυτικού κόσμου γιατί ο όλεθρος που προκαλούν δεν τους φαίνεται σε πρώτη θεώρηση.

Αν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτά περιοριστείτε τουλάχιστον στις σπιτικές βερσιόν

2. Όλα τα αναψυκτικά ανθρακούχα και μή , είτε είναι με ζάχαρη είτε με συνθετικά γλυκαντικά («διαίτης»).

Περιέχουν τόνους από ζάχαρη (ακόμη χειρότερα είναι τα τεχνητά γλυκαντικά),πολλά τεχνητά χρώματα και συνήθως καφεΐνη.

Τα ανθρακούχα επί πλέον αποτελούν ευθεία απειλή για την οστική πυκνότητα και ιδίως αυτά που περιέχουν επιπρόσθετα φωσφορικό οξύ.

Τα περισσότερα αναψυκτικά περιέχουν πολλές και κενές θερμίδες και όπως είναι αναμενόμενο πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Έχουν στενές φιλίες με το διαβήτη.

Μάθετε στα παιδιά σας να τα αποφεύγουν και στρέψτε τα σε φυσικούς χυμούς.

3. Όλα τα κρεατοσκευάσματα/επεξεργασμένα κρέατα που περιέχουν νιτρικά και νιτρώδη άλατα (προστατευτικά έναντι του κινδύνου αλλαντίασης και αυτά που τους προσδίδουν το ζωντανό κόκκινο χρώμα) που μετατρέπονται στο στομάχι μας στις καθόλου αθώες νιτροζαμίνες.

10 Τροφές για ένα γρήγορο θάνατο – Οι χειρότερες τροφέςΠεριλαμβάνουν λουκάνικα και hot dogs, σαλάμια και λοιπά παρόμοια αλλαντικά, bacon,κρέατα σε κονσέρβες (corned beef) και άλλα πολυεπεξεργασμένα κρέατα. Προφανώς είναι αδύνατον ακόμη και να φαντασθούμε τι καταναλώνουμε.

Όλες οι μελέτες καταδεικνύουν ότι όσοι τρώμε αρκετές ανάλογες τροφές αυξάνουμε σημαντικά τις πιθανότητες προσβολής από καρκίνο ( κυρίως του εντέρου,του παγκρέατος και της ουροδόχου κύστης).

Περισσότερες νιτροζαμίνες παράγονται όταν τα κρέατα επεξεργάζονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Επιπρόσθετα στις υψηλές θερμοκρασίες σχηματίζονται πολλά είδη ετεροκυκλικών αμινών που βρίσκονται σε ιδιαίτερα μεγάλες συγκεντρώσεις στα καμμένα/μαυρισμένα μέρη του κρέατος.

Αν το κρεατοσκεύασμα καπνισθεί θα σχηματισθούν επι πλέον και καρκινογόνοι πολυκυκλικοί αρωματικοί υδρογονάνθρακες.

Τι θα λέγατε για ένα καπνιστό λουκάνικο;

4. Τα ντόνατς

Το μόνο καλό που έχουν τα ντόνατς είναι η τρύπα στη μέση!

Τηγανισμένα σε παλιολάδια, αποτελούνται από ζάχαρη,επεξεργασμένο άσπρο αλεύρι και υδρογονωμένα έλαια (διάβαζε τρανς λιπαρά).

Καμία θρεπτική αξία,100% νεκρές και άφθονες θερμίδες, και ούτε καν ικανότητα κορεσμού.

5. Tρανς λιπαρά ή υδρογονωμένα έλαια

Διαβάσατε υποθέτω τα αποτελέσματα της πολύ πρόσφατης έρευνας της Ευρωπαϊκής Ένωσης που κατατάσσει τις Ελληνίδες και τα ελληνόπουλα στην πρώτη θέση στην Ευρώπη από πλευράς παχυσαρκίας (οι άρρενες τα πάμε καλύτερα: είμαστε δεύτεροι!)

Άλλη μια πρωτιά! Ριγώ από εθνική συγκίνηση!

Ένας από τους λόγους για την πρωτιά αυτή είναι σίγουρα τα τρανς λιπαρά.

Τί είναι όμως τα τρανς λιπαρά;

Πρόκειται για φυτικά έλαια που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία και έχουν υδρογονωθεί. Έτσι μετατρέπονται απο υγρά σε στερεά με μεγάλη ανθεκτικότητα στο χρόνο και χρησιμοποιούνται μαζικά στη βιομηχανία επεξεργασμένων τροφών και στα φαστφουντάδικα. Όταν τα τρώτε είναι σαν να ρίχνετε στο σώμα σας μηχανόλαδο.

Τι κακό όμως κάνουν τα τρανς λιπαρά;

Έχουμε και λέμε:

αυξάνουν την κακή χοληστερόλη LDL (διάβαζε αθηρωμάτωση)μειώνουν την καλή χοληστερόλη HDL (αδυναμία απομάκρυνσης της περίσσιας κακής χοληστερόλης μέσω του ήπατος)

Τα τρανς λιπαρά είναι φωτιά για το κυκλοφορικό αλλά υπάρχουν και βάσιμες ενδείξεις ότι:

- συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση των κρουσμάτων παχυσαρκίας
- αυξάνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2
- σχετίζονται με τους καρκίνους του προστάτη και του στήθους
- προκαλούν δυσλειτουργία στο συκώτι γιατί είναι δύσκολο να μεταβολισθούν λόγω της ιδιαίτερης φύσης τους.

Τα κορεσμένα λιπαρά είναι άγγελοι μπροστά στα τελείως αφύσικα τρανς!

Γιατί τότε αυτή η Νέμεση χρησιμοποιείται τόσο μαζικά στη βιομηχανία τροφίμων;

Mα φυσικά για το μπαγιόκο! Είναι φθηνή πρώτη ύλη και αυξάνει τη διάρκεια ζωής των τροφίμων στο ράφι.

Σε πολλές χώρες – με πρωτοπόρο τη Δανία από το 2003 – έχουν ληφθεί αυστηρά μέτρα περιορισμού της χρήσης των τράνς λιπαρών.

Εδώ περί άλλων τυρβάζουμε! Ούτε ξέρουμε καν τι είναι!

Καλά για το Υπουργείο Υγείας τι να πεί κανείς;

Ποιες τροφές περιέχουν τρανς λιπαρά;

Πάρα πολλές τυποποιημένες τροφές:

- διάφορες μαργαρίνες
- μαγιονέζες και άλλα αρτύματα
- προτηγανισμένα προϊόντα από αυτά που ευδοκιμούν και στα φαστφουντάδικα
- αρτοποιήματα όπως:μπισκότα, κέικ,κρουασάν,κουλουράκια ,κριτσίνια, cookies,ντόνατς κλπ.
- διάφορα κατεψυγμένα,επεξεργασμένα προϊόντα όπως πίτσες ,πίτες,πιτάκια,βάφλες,fish sticks
- γλυκά
- πατατάκια,ποπ κορν και άλλα σνακ
- πολλά δημητριακά πρωινού,μπάρες κλπ.

Κάντε το συνήθεια να ελέγχετε τις ετικέτες όταν τρώτε βιομηχανοποιημένες,συσκευασμένες τροφές.

6. Oι τηγανιτές πατάτες των ταχυφαγείων

Οι προτηγανισμένες πατάτες των ταχυφαγείων είναι από τις χειρότερες τροφές και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες γιατί καταναλώνονται μαζικά.

Οι περισσότεροι σίγουρα δεν έχουν συνειδητοποιήσει τι τρώνε και ότι το φαινομενικά αθώο αυτό φαγητό είναι από τους βασικούς υπεύθυνους για την πανευρωπαϊκή πρωτιά που έχουν στην πακυσαρκία τα στρουμπουλά ελληνόπουλα.

Για να δούμε τα γεγονότα:

1. Είναι γεμάτες με τρανς λιπαρά .

2. Έχουν πολύ μεγάλες ποσότητες καρκινογόνου ακρυλαμιδίου.

3. Τα λάδια για το τηγάνισμά τους χρησιμοποιούνται πολλές φορές με αποτέλεσμα να επιβαρύνονται με ταγκισμένα παραπροϊόντα οξειδώσεων και πολυμερισμών.

4. Έχουν παρά πολλές θερμίδες και μάλιστα κενές. Μια μερίδα των 170gr έχει 540 θερμίδες.

5. Η μικρή ικανότητα κορεσμού τους μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση. Εξ ου και οι μερίδες «γίγας» των ταχυφαγείων

6. Συνήθως είναι γεμάτες αλάτι.

7. Οι περισσότεροι τις συνοδεύουν με κέτσαπ ή άλλα παχυντικά αρτύματα.

8. Πρόκειται για μια πολύ εθιστική τροφή.

9. Τέλος έχουν έχουν πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που με την ταυτόχρονη παρουσία λίπους ευνοεί αφάνταστα τη συσσώρευση του στν οργανισμό.

Αν θέλετε οπωσδήποτε τηγανιτές πατάτες προτιμήστε αυτές της μαμάς (άντε της πεθεράς).

7. Tα πατατάκια και λοιπά αλμυρά σνακ. Το αλάτι

Ξεχωρίζω τα πατατάκια γιατί τρώγονται σε τεράστιες ποσότητες. Πρόκειται για μια παρηγορητική, και άκρως εθιστική τροφή.

‘Ενα σακουλάκι πατατάκια των 100gr έχει 550 θερμίδες(!),38gr λίπη από τα οποία τα 11gr είναι κορεσμένα και πολύ αλάτι.

Τα ίδια και χειρότερα είναι τα γαριδάκια,τα sticks,κάτι περίεργοι ξηροί καρποί(μπρρρρ!) και τα δεκάδες άλλα αλμυρά σνακ που οι πιτσιρικάδες τα ζητάνε πλέον με τα brand names τους και τα οποία γεμίζουν τις βαθιές τσέπες των πολυεθνικών σκορπίζοντας τον όλεθρο στην υγεία μικρών και μεγάλων.

Μεγάλες περιεκτικότητες σε ουσίες όπως ακρυλαμίδιο,χρωστικές,βελτιωτικά γεύσης,τρανς και κορεσμένα λιπαρά κλπ.

100% νεκρές θερμίδες,καμία διαθρεπτική αξία και πολύ αλάτι.

Το νάτριο που παίρνουμε από το αλάτι δεν πρέπει να ξεπερνά τα 2400mg(2.4 gr) την ημέρα,ποσότητα που αντιστοιχεί σε μια κουταλιά του γλυκού αλάτι.

Παίρνουμε όμως πολύ μεγαλύτερες ποσότητες από τις έτοιμες,επεξεργασμένες τροφές και αυτό δημιουργεί μεγάλο στρες σε αρτηρίες,καρδιά,νεφρά και εγκέφαλο σπρώχνοντάς μας μαζί με άλλους επιβαρυντικούςς παράγοντες σε καρδιακά επεισόδια,εγκεφαλικά,άνοια και προβλήματα με τα νεφρά.

Το εμπλουτισμένο με αλάτι αίμα τραβάει με όσμωση νερό μέσα στις αρτηρίες και αυξάνει τον όγκο του ανεβάζοντας την πίεση. Η υψηλή πίεση προξενεί σταδιακά βλάβες στις αρτηρίες και βέβαια και σ’ αυτές που οδηγούν στον εγκέφαλο και στην καρδιά.

Στα νεφρά η ύπαρξη μεγάλης ποσότητας νατρίου στο αίμα εμποδίζει τη δια της όσμωσης αφαίρεση του πλεονάζοντος νερού από το αίμα. Έτσι η πίεση κρατιέται ψηλά και επί πλέον στρεσάρονται πολύ τα λεπτά και εύθραυστα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στα νεφρά προκαλώντας σταδιακά νεφρική ανεπάρκεια.

Αλάτι παίρνουμε θέλοντας και μη από πολλές φυσικές και επεξεργασμένες τροφές. Αποφεύγετε το έξτρα αλάτι με κάθε τρόπο!

8. Tα χάμπουργκερ των περισσότερων ταχυφαγείων

Μονονιτρική θειαμίνη,λευκασμένο αλεύρι,ισογλυκόζη,ζάχαρη,μερικώς υδρογονωμένο σογιέλαιο,θειϊκό ασβέστιο,ανθρακικό ασβέστιο,γλουτένη σίτου,αλάτι,θειϊκό αμμώνιο,χλωριούχο αμμώνιο,προπιονικό ασβέστιο και νάτριο,φωσφορικό μονοασβέστιο, αιθοξυλιωμένα μονογλυκερίδια κλπ.

Θα μου πείτε: «τι σ’ έχει πιάσει ξαφνικά ρε μάγκα και μας το γύρισες στη χημεία;»

Σας προκαλώ λοιπόν να βρείτε τι μπορεί να υπονοεί το παραπάνω τμήμα χημικής σύστασης!

Μη σπάτε το κεφάλι σας άδικα!

Πρόκειται για μερικά από τα συστατικά των χάμπουργκερ κάποιας αλυσίδας ταχυφαγείων. Δεν έχει σημασία ποιας γιατί δεν είναι εκεί το θέμα μας.

Προσθέστε τώρα:

κρέας που μπορεί να έρχεται από παρτίδες που περιέχουν πολλά ζώα. Υποστηρίζεται ότι ένα και μόνο μπιφτέκι μπορεί να περιέχει κρέας από εκατοντάδες ζώα.

τα απαραίτητα συνοδευτικά για τη συμπλήρωση της γνωστής τριπλέτας των ταχυφαγείων: προτηγανισμένες πατάτες και ανθρακούχα αναψυκτικά.

κέτσαπ,μαγιονέζες και μουστάρδες της συμφοράς

…και έχετε ένα ακόμη εκρηκτικό διατροφικό μίγμα.

Τι να πώ για τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά,τα αντιβιοτικά των ζώων και τα δεκάδες χημικά πρόσθετα!

Έπαθα σοκ όταν είδα μπιφτέκι που μετά από 6 μήνες δεν είχε αποσυντεθεί!(κυκλοφορεί ευρέως στο διαδίκτυο).

Λάστιχο να ήταν θα αλλοιώνονταν!

Ελπίζω ότι δεν συμβαίνει το ίδιο με όλες τις σχετικές αλυσίδες αλλά φυλάω τα ρούχα μου για νάχω τα μισά.

10 Τροφές για ένα γρήγορο θάνατο – Οι χειρότερες τροφές

9. Διάφορα βιομηχανοποιημένα αρτύματα/καρυκεύματα

Μαγιονέζα : δεν έχει καμία σχέση με τις σπιτικές βερσιόν (ελαιόλαδο και κρόκοι αυγών). Περιέχει υποκατάστατα αυγών,πολύ και όχι καλό λίπος – συνήθως σογιέλαιο από γενετικά μεταλλαγμένη σόγια-και εξαιρετικά πολλές θερμίδες.

Κέτσαπ: όχι και η καλύτερη πηγή για το λυκοπένιό σας. Περιέχει μεγάλες ποσότητες από ζάχαρη ή ισογλυκόζη (HFCS) κι αλάτι.

ακόμη χειρότερες είναι οι πιο επεξεργασμένες σάλτσες όπως πχ η σως ταρτάρ.

Αν η σάλτσα σόγιας σας φέρνει συνειρμούς υγείας να ξέρετε ότι απατάσθε.

Το μεγαλύτερο κακό με τα καρυκεύματα αυτού του τύπου είναι ότι μας εθίζουν σε ζάχαρη,αλάτι και λίπη και κυρίως ότι αλλοιώνουν τη γεύση μας.

Αν συνηθίσεις πχ να τρως μπρόκολο με σάλτσα τυριών είναι σχεδόν αδύνατον να φας μετά σκέτο μπρόκολο και αυτό είναι μια μέγιστη διατροφική ήττα.

Η συμβουλή μου είναι : μακριά από από τέτοιες τεχνητές,πολυεπεξεργασμένες γεύσεις. Μάθετε να απολαμβάνετε τις γεύσεις της φύσης.

 

Έχουν τρομερά ποσά από αλάτι. Μια κονσέρβα δίνει ένα γραμμάριο νατρίου.Επίσης πολλά τεχνητά συντηρητικά και βελτιωτικά γεύσης όπως το εξαιρετικά αμφιλεγόμενο γλουταμινικό μονονάτριο.

Ο τύπος των πρώτων υλών που χρησιμοποιείται είναι αφυδατωμένος και σχεδόν πάντα υπάρχουν τρανς λιπαρά.

Η γεύση τους είναι απόλυτα συνθετική.

Να τις αποφεύγετε! Όλο και κάποιος θα βρεθεί να σας κάνει μια σπιτική σουπίτσα.

Εκτός λίστας αφήνω προσωρινά τα δημητριακά πρωινού αλλά οδεύουν προς τα εκεί με γρήγορους ρυθμούς. Σχεδόν όλα τα μεγάλα εμπορικά ονόματα μπορούν να καταταχθούν στην κατηγορία των junk foods.

Kλείνω υπενθυμίζοντας:

όσο περισσότερο μια τροφή αφίσταται της αρχικής της εμφάνισης τόσο πιο επικίνδυνη είναι.

μην εθίζεστε σε έντονες γεύσεις.

όταν βλέπετε πολλά συστατικά στη σύνθεση ενός προϊόντος, προσπεράστε το.

συνηθίστε να τρώτε τις τροφές όπως τις παράγει η μητέρα φύση.

οι Έλληνες είναι ο πιο παχύσαρκος λαός της Ευρώπης. Υπάρχει δραματική χειροτέρευση στις διατροφικές τους συνήθειες τις τελευταίες δεκαετίες.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Πηγή: daddy-cool.gr, fanpage.gr

Στο κορμί της Devin Brugman είναι πάντα καλοκαίρι!

Η καλύτερη απάντηση στο κρύο μόλις βρέθηκε.

Ναι, το ξέρουμε, τα βαριά τα κρύα μόλις άρχισαν. Για να μην μας πιάσει κατάθλιψη και για να ανοίξει λίγο το κέφι μας, πρέπει να βρούμε ένα αντίδοτο, κάτι που θα φέρει ξανά το καλοκαίρι στην καρδιά και το μυαλό μας.

Μην ανησυχείς καθόλου, το έχουμε. Το αντίδοτο βρέθηκε και ακούει στο όνομα Devin Brugman. Η μελαχρινή καλλονή, έχει δύο προτερήματα. Καλά, έχει πολλά περισσότερα, αλλά εμείς θα σταθούμε σε δύο. Πρώτον, σχεδιάζει μαγιό και δεύτερον, τα δοκιμάζει και τα φωτογραφίζει πάνω της. Αυτό θα πει σεμινάριο μάρκετινγκ.

Εμείς, ξεχωρίσαμε τα καλύτερα μαγιό (δεν σε πείσαμε ε;) και σου τα παρουσιάζουμε, αισθανόμενοι ότι ο καύσωνας μας επισκέφτηκε μέσα στον Δεκέμβρη.

devinbrugman 23735049 150937848993091 3746156645500059648 n 8c3e2c96

 devinbrugman 23735598 1740035936305952 6109812491498291200 n c953de57

devinbrugman 23966794 305382819956469 1436713663418335232 n b749d2bc

devinbrugman4

TVc6XvE

Πηγή: www.oneman.gr

  • Κατηγορία Gossip

Με ακρωτηριασμό κινδυνεύει ο αμετανόητος Ρώσος «ποπάι»!

Συνεχίζει να κάνει ενέσεις με αυτοσχέδια συνθόλη ο 21χρονος που κινδυνεύει να χάσει τα χέρια του...

Με ακρωτηριασμό των χεριών του κινδυνεύει ένας νεαρός Ρώσος μετά την χρήση ενός αυτοσχέδιου παρασκευάσματος για φούσκωμα των μυών του. Ο 21χρονος Κίριλ Τερέσιν από την περιοχή του Κράι Σταυρούπολης, στη νοτιοδυτική Ρωσία, έχει γίνει γνωστός από τους εξωπραγματικούς δικέφαλους που έχει στα χέρια, τους οποίους απέκτησε κάνοντας αμφιλεγόμενες ενέσεις. Λόγω της εικόνας του μάλιστα φέρει το παρατσούκλι "Ποπάι", ωστόσο τώρα καλείται να δεχτεί τις συνέπειες των πράξεών του.

Ο πρώην στρατιώτης ανακοίνωσε πρόσφατα μέσω Instagram ότι "τα μπαζούκας πρόκειται να πέσουν" και ότι οι γιατροί τον προειδοποίησαν ότι κινδυνεύει με παράλυση και ακρωτηριασμό.

Παρ΄όλα αυτά, ο νεαρός υποστηρίζει ότι προτίθεται να συνεχίσει να κάνει ενέσεις στον εαυτό του με συνθόλη που φτιάχνει μόνος του. Η συνθόλη αποτελείται κατά 85% από λάδι, 7.5% λιδοκαΐνη και 7.5% αλκοόλ. Ο Τερέσιν την φτιάχνει με ελαιόλαδο, λιδοκαΐνη και βενζυλική αλκοόλη ενώ στις φωτογραφίες που έχει δημοσιεύσει στο Instagram φαίνονται οι δικέφαλοί του να έχουν κόκκινη και μωβ απόχρωση.

 

 

Μέχρι στιγμής έξι λίτρα αυτού του "επικίνδυνου υγρού" έχουν εγχυθεί στον οργανισμό του, αυξάνοντας το μέγεθος των δικεφάλων του στα 58 εκατοστά. Στόχος του είναι τα 69 εκατοστά. Στη συνέχεια προτίθεται να βελτιώσει την πλάτη, το στήθος και τους ώμους του.

"Θα ήθελα να πετύχω περισσότερα από ένα εκατομμύριο συνδρομητές στο Instagram και να σταματήσω να δουλεύω", δήλωσε, προσθέτοντας ότι σκέφτεται πρόταση που του έχει γίνει να μετατραπεί σε πορνοστάρ.

"Για περίπου ένα μήνα έκανα έως και 10 ενέσεις σε κάθε χέρι καθημερινώς, χρησιμοποιώντας σύριγγα των 20 ml. Αν είχα χρησιμοποιήσει την κανονική συνθόλη θα μου είχε κοστίσει 5.740 ευρώ αλλά τώρα που την έφτιαξα μόνος μου ξόδεψα μόνο 600 ευρώ. Δεν αισθάνομαι καμία δυσφορία όταν κάνω τις ενέσεις. Το σώμα μου τις έχει συνηθίσει. Μου αρέσει να είμαι αναγνωρίσιμος", δήλωσε ο νεαρός.

Πηγή: DailyMail

  • Κατηγορία News

Ένα πεϊνιρλί στα γρήγορα με αβγά και τυριά

Πρόκειται για ένα γρήγορο, φθηνό και εύκολο γεύμα που θα σας κρατήσει αρκετή ώρα!

Εντάξει μπορεί να είναι λίγο παχυντικό, αλλά είναι ένα πρωτεϊνάτο γεύμα που με φθηνά υλικά και μια σύντομη εκτέλεση θα σας γεμίσει. Τέλος πάντων, εάν θέλετε να το ρίξετε και λίγο έξω καλύτερα να φτιάξετε αυτό το πεϊνιρλί παρά να πέσετε στα πιτόγυρα και τα bergers. Τέλος, μπορείτε να προσθέσετε καμία ντοματούλα ή λαχανικά που θα σας γεμίσουν ενέργεια. Δοκιμάστε και θα μας θυμηθείτε!

Υλικά

900 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
220 γρ. γάλα φρέσκο
300 γρ. νερό
180 γρ. βούτυρο
3 φακελάκια μαγιά 8 γρ.
1 κουτ. γλυκού ζάχαρη
½ κουτ. γλυκού αλάτι
600 γρ. κασέρι
150 γρ. γραβιέρα
150 γρ. μπέικον
αυγά

Εκτέλεση:

Βάζουμε στο μπολ του μίξερ το αλεύρι με την μαγιά και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε το γάλα με το νερό, ελαφριά ζεσταμένα ενώ συνεχίζουμε το ανακάτεμα. ρίχνουμε το βούτυρο (σε θερμοκρασία δωματίου), την ζάχαρη και το αλάτι και ανακατεύουμε για λίγο. Αν χρειαστεί προσθέτουμε λίγο νερό ακόμη. Σκεπάζουμε με μια πετσέτα και αφήνουμε για 30 λεπτά. Χωρίζουμε την ζύμη μας σε 8 με 9 κομμάτια των 170 γρ. Mε τον πλάστη τα ανοίγουμε και τους δίνουμε μακρόστενο οβάλ σχήμα. Τοποθετούμε τα πεϊνιρλί σε αντικολλητικό ταψί.

Ανακατεύουμε τα τυριά και αλείφουμε με βούτυρο τα πεϊνιρλί. Γεμίζουμε με τα τυριά τα πεϊνιρλί. Ψήνουμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς για 25 με 30 λεπτά, ανάλογα το φούρνο.
Τα αλείφουμε με βούτυρο και δέκα λεπτά πριν να είναι έτοιμα, σπάμε τα αυγά ένα ένα σε κάθε πεϊνιρλί. Τα αφήνουμε μέχρι να ψηθούν τα αυγά και τα βγάζουμε από τον φούρνο. Τα σερβίρουμε ζεστά.

«Καμπανάκι» από ΕΟΦ για συμπλήρωμα που κυκλοφορεί χωρίς έγκριση!

Ο ΕΟΦ ενημερώνει το καταναλωτικό κοινό ότι το προϊόν αυτό δεν έχει αξιολογηθεί ως προς την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά του.

Συγκεκριμένα, ο ΕΟΦ προειδοποιεί ότι το προϊόν DETOXIC που διακινείται μέσω διαδικτύου ως συμπλήρωμα διατροφής, προβαλλόμενο όμως με θεραπευτικές ενδείξεις που παραπέμπουν σε φαρμακευτική δράση, δεν διαθέτει σχετική έγκριση του ΕΟΦ.

Υπενθυμίζεται ότι η αγορά φαρμάκων από μη εγκεκριμένες και αναξιόπιστες πηγές, μπορεί να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία του καταναλωτή.

  • Κατηγορία News

Γιατί πρέπει να σταματήσεις το διάδρομο και να αρχίσεις το τρέξιμο έξω

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να φορέσεις τα αθλητικά σου και να αρχίσεις να τρέχεις προς όποια κατεύθυνση επιθυμείς.

Συχνά κλεινόμαστε στις αίθουσες του γυμναστηρίου, ενώ τα πράγματα είναι πολύ πιο εύκολα και καλύτερα αν απλώς επιλέξουμε να τρέξουμε έξω. Στο επόμενο τετράγωνο, μέχρι το super market, σε κάποιο κοντινό αθλητικό κέντρο. Οι επιλογές είναι άπειρες, εσύ απλά διάλεξε τον προορισμό.

Αυτοί είναι λοιπόν οι λόγοι που πρέπει να σταματήσεις το διάδρομο και να αρχίσεις το τρέξιμο έξω.

Ο καθαρός αέρας κάνει καλό στην ψυχική υγεία
Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι όταν βρισκόμαστε έξω στον καθαρό αέρα, τα επίπεδα του άγχους μειώνονται αισθητά. Το τρέξιμο στη φύση ή έστω και το περπάτημα ενδείκνυται κυρίως για όλους όσους κάθονται όλη μέρα σε ένα γραφείο και εργάζονται μπροστά από έναν υπολογιστή.

Τρέχεις σκληρότερα – και αυτό είναι καλό
Όταν τρέχεις σε ένα οποιοδήποτε εξωτερικό περιβάλλον, τρέχεις σκληρότερα από όταν είσαι στο διάδρομο του γυμναστηρίου και αυτό είναι επειδή δεν αντιλαμβάνεσαι τον χρόνο αλλά και ούτε την απόσταση. Γι’ αυτό βάλε τα ακουστικά σου, φτιάξε μια playlist που αγαπάς πραγματικά και στο υποσχόμαστε δεν θα καταλάβεις καν ότι έχεις πάει για τρέξιμο.

Είναι ιδανικό για τις σκέψεις σου
Ψάχνεις για έμπνευση ή προσπαθείς να καταλήξεις σε μια δύσκολη απόφαση; Η λύση μπορεί να είναι στο επόμενο τετράγωνο και να σε περιμένει. Σ’ αυτήν την περίπτωση κλείσε τη μουσική και εστίασε στις εσωτερικές σου σκέψεις.

Δεν είναι ποτέ βαρετό
Η μόνη ψυχαγωγία που έχεις από το διάδρομο του γυμναστηρίου είναι ίσως κάποια τηλεόραση που παίζει ή μια playlist με τραγούδια που έχεις ακούσει χίλιες και μία φορές. Για να μην μιλήσουμε για το άγχος που σου προκαλούν οι γεμάτοι με κόσμο διάδρομο σε ώρες αιχμής. Όταν όμως τρέχεις στη φύση το σενάριο αλλάζει και ανοίγει ένας ολόκληρος άλλος κόσμος δυνατοτήτων. Διάλεξε ένα μέρος της πόλης που δεν έχεις δει και εξερεύνησε το τρέχοντας.

Πηγή: ipop.gr

2222banner

  • Κατηγορία Running

7 τρόποι για να αυξήσετε έξυπνα το μεταβολισμό σας

Το μυστικό βρίσκεται στην ενσωμάτωση μικρών αλλαγών στην καθημερινότητά σου.

Θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε; Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολα μπορεί να γίνει αυτό χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Πολλοί πιστεύουν ότι για να χάσει κάποιος βάρος και να βελτιωθεί η φυσική του κατάσταση και η εμφάνισή του, χρειάζονται δραματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Το μυστικό όμως βρίσκεται στη μόνιμη ενσωμάτωση μικρών αλλαγών στην καθημερινότητά μας.

Η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων κάτω από 1000 θερμίδες την ημέρα σε μια συνεχή βάση, θέτει τον οργανισμό σε διαδικασία νηστείας και κατά συνέπεια μειώνεται ο μεταβολισμός. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αποθήκευση του καταναλισκόμενου φαγητού ως λίπος και συνεπώς την αύξηση του σωματικού βάρους. Οι θερμίδες παίζουν σημαντικό ρόλο αλλά αυτό που έχει σημασία είναι το πόσο επαρκώς το σώμα σας καταναλώνει αυτές τις θερμίδες.

Ο μεταβολισμός σας παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του βάρους σας. Μεταβολισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί τις θερμίδες από το καταναλισκόμενο φαγητό και τις μετατρέπει σε ενέργεια. Μεταβολικός ρυθμός είναι η ταχύτητα με την οποία ο οργανισμός σας χρησιμοποιεί αυτές τις θερμίδες. Ο στόχος είναι η μεγιστοποίηση του μεταβολισμού ώστε να επιτευχθεί η κατανάλωση των περισσοτέρων δυνατών θερμίδων μέσα στην ημέρα, ακόμα και κατά την διάρκεια του ύπνου.

7 χρήσιμες συμβουλές για την αύξηση του μεταβολισμού

Καθορίστε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες
Για να αυξήσετε το ρυθμό καύσης λίπους μην υπερφορτώνετε τον οργανισμό σας με μεγάλη κατανάλωση φαγητού. Καθορίστε πόσες θερμίδες χρειάζεστε να καταναλώνετε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος και διατηρήστε το μεταβολισμό σας σταθερό. Το θερμιδικό επίπεδο καθορίζεται από την ηλικία, το φύλο, το ύψος, το βάρος, την άλιπη σωματική μάζα και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα μια γυναίκα που ζυγίζει 68 κιλά και έχει ύψος 1,60 μέτρα πρέπει να καταναλώνει 1300-1400 θερμίδες την ημέρα προκειμένου να χάσει βάρος. Αντίστοιχα, ένας άντρας που ζυγίζει 95 κιλά και έχει ύψος 1,80 μέτρα πρέπει να καταναλώνει 1850-1950 θερμίδες την ημέρα προκειμένου να χάσει βάρος.

Μοιράστε τα γεύματά σας
Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας και χαλιναγωγήστε την όρεξή σας με το να μοιράσετε τα γεύματά σας σε 5-6 μικρά, θρεπτικά γεύματα ανά ημέρα σε αντίθεση με 3 μεγάλα γεύματα. Καταναλώνετε μικρά γεύματα των 200-400 θερμίδων κάθε 3-5 ώρες. Έτσι, το σώμα σας θα καταναλώσει περισσότερη ενέργεια για να χωνέψει το φαγητό και ο μεταβολικός σας ρυθμός θα αυξηθεί.

Καταναλώνετε νερό
Ερευνητές στη Γερμανία κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να αυξήσει το ρυθμό με τον οποίο οι άνθρωποι "καίνε" θερμίδες. Ο μεταβολικός ρυθμός μεταξύ των ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα αυξήθηκε κατά 30% μετά από κατανάλωση ½ λίτρου νερού. Η διαδικασία κατανάλωσης ενέργειας του μεταβολισμού χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Επίσης το νερό δημιουργεί αίσθηση κορεσμού, χαλιναγωγεί την όρεξή σας και αποτοξινώνει τον ανθρώπινο οργανισμό. Καταναλώνετε περίπου 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Εάν έχετε αυξημένη σωματική δραστηριότητα απαιτείται επιπρόσθετη κατανάλωση νερού.

3333banner

Απλά κινηθείτε
Η σωματική δραστηριότητα αντιπροσωπεύει το 20-40% των ημερήσιων καταναλισκόμενων θερμίδων. Η American Academy of Family Physicians προτείνει σωματική άσκηση 4-6 φορές την εβδομάδα από 30-60 λεπτά την κάθε φορά. Εάν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε αυτό τον ρυθμό, κινηθείτε όσο μπορείτε. Για παράδειγμα, χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, κατεβείτε από το μετρό ή το λεωφορείο μια στάση πρίν τον προορισμό σας, βγάλτε το σκύλο σας μια βόλτα...απλά κάντε κάτι!

Τονώστε το μυικό σας σύστημα
Ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας σας (Resting Metabolic Rate - RMR), είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας καταναλώνει θερμίδες σε ηρεμία. Αντιπροσωπεύει το 60-70% της ημερήσιας καταναλισκόμενης ενέργειας του οργανισμού σας και συνδέεται στενά με το ποσοστό μυϊκής μάζας στο σώμα σας. Οι μύες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από το λίπος του σώματος, έτσι λοιπόν όσο μεγαλύτερή είναι η μυϊκή σας μάζα, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καταναλώσει ο οργανισμός σας, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Καταναλώνετε "άλιπη" πρωτεΐνη και "καλούς" -ή σύνθετους- υδατάνθρακες
Ο οργανισμός σας "καίει" θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης της κάθε τροφής. Αυτό ονομάζεται θερμογεννετική επίδραση των τροφών (thermic effect of foods) και εκεί οφείλεται η ιδιότητα των πρωτεϊνούχων τροφών (έχουν τη μεγαλύτερη θερμογεννετική επίδραση από οποιαδήποτε άλλη τροφή π.χ. κοτόπουλο χωρίς πέτσα, γαλοπούλα χωρίς πέτσα κτλ) και των σύνθετων υδατανθράκων (π.χ. προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά, φρούτα κτλ) να μεταβολίζονται καλύτερα.

Να κοιμάστε σωστά
Η αϋπνία μπορεί να δημιουργήσει εντονότερη αίσθηση πείνας και να επηρεάσει το μεταβολισμό σας, γεγονός το οποίο καθιστά την απώλεια βάρους αρκετά δύσκολή υπόθεση, σύμφωνα με μελέτες δημοσιευμένες στο Journal of American Medical Association. Άτομα τα οποία έχουν αϋπνίες μπορεί να έχουν παρατεταμένη την αίσθηση της πείνας, ακόμη κι αν η διατροφή τους είναι σωστή ποσοτικά, εξαιτίας της επίδρασης της έλλειψης ύπνου στην έκκριση κορτιζόλης, μιας ορμόνης η οποία ρυθμίζει την όρεξη. Προσπαθήστε λοιπόν να εξασφαλίζετε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου ημερησίως.

Πηγή: www.capital.gr, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης BSc (Hons), MSc, NYSCDN

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων