Γιατί δεν πρέπει να κοιμόμαστε μετά το φαγητό;

Γιατί δεν πρέπει να κοιμόμαστε μετά το φαγητό;

Ήπιες, έφαγες και τα μάτια σου έχουν αρχίσει ήδη να κλείνουν!

Το μόνο που αναζητάς αυτή τη στιγμή είναι να “χωθείς” κάτω από τα σκεπάσματα και πάρεις ένα γλυκό ύπνο που θα σε ξεκουράσει και πιστεύεις ότι ταυτόχρονα θα σε ξεφουσκώσει!

Μάλλον πιστεύεις κάτι λάθος και τα πράγματα δεν είναι έτσι όπως τα έχεις στο μυαλό σου ακριβώς... Αντιθέτως μάλιστα!

Αν κοιμηθούμε αμέσως μετά το γεύμα (είτε μεσημέρι, είτε βράδυ) δε βοηθάμε τον οργανισμό μας να λειτουργήσει αποτελεσματικά στη διαδικασία της πέψης. Αυτή δε, στη φάση του ύπνου πραγματοποιείται με πιο αργό ρυθμό και όχι σωστά.

Στη συνέχεια επέρχεται φούσκωμα και νιώθουμε "βαρύ" το στομάχι μας με αποτέλεσμα να δημιουργείται δυσπεψία. Μετά την ολοκλήρωση του γεύματος λοιπόν (σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή), καλό είναι για μισή ώρα τουλάχιστον να κάνουμε κάποιες κινητικές δραστηριότητες, όπως να ασχοληθούμε με τις δουλειές του σπιτιού ή να απολαύσουμε ένα ελαφρύ περπάτημα, και μετά το πέρασμα των 2-3 ωρών να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι.

Πηγή: www.tlife.gr

  • Κατηγορία Υγεία
Το καλεντάρι του 2018 με τους αγώνες της IFBB

Το καλεντάρι του 2018 με τους αγώνες της IFBB

Μια περιοδεία σε όλο τον κόσμο θα μπορούσε να χαρακτηριστεί το αγωνιστικό ημερολόγιο της IFBB.

Ευρώπη, Αμερική, Ασία, Αυστραλία και Αφρική συμπεριλαμβάνονται στο καλεντάρι της IFBB για το 2018 που θα σαρώσει όλη την υφήλιο.

Σε αυτό υπάρχουν και δυο αγώνες που θα διεξαχθούν στην Ελλάδα. Πρόκειται για τον επαγγελματικό αγώνα Classic Olympia που θα διεξαχθεί στις 23-25 Μαρτίου 2018 στο Ναύπλιο στο πλαίσιο της νέας λίγκας (Elite Pro) που δημιούργησε ο Ραφαέλ Σαντόχα. Επίσης, ο θεσμός του Diamond Cup θα πραγματοποιηθεί για τρίτη συνεχόμενη φορά στην Αθήνα στις 23-25 Νοεμβρίου.

Αναλυτικά όλο το πρόγραμμα της IFBB ΕΔΩ!

  • Κατηγορία Νέα
Χαμός με την διάσημη πορνοστάρ που βρέθηκε νεκρή σε ηλικία 23 ετών!

Χαμός με την διάσημη πορνοστάρ που βρέθηκε νεκρή σε ηλικία 23 ετών!

Ένας πανικός έχει προκληθεί στην βιομηχανία πορνό στην άλλη άκρη του Ατλάντικου με την τραγική είδηση του χαμού της νεαρής πορνοστάρ.

Η August Ames βρέθηκε νεκρή και όπως όλα δείχνουν, καθώς μέχρι στιγμής δεν έχουν γίνει γνωστά τα αποτελέσματα της νεκροψίας, η πιθανότερη αιτία θανάτου της είναι η αυτοκτονία.

Κάτι που ανάγκασε πολλά ΜΜΕ στις ΗΠΑ να ψάξουν να βρουν για ποιο λόγο, η 23χρονη αποφάσισε να προβεί σε αυτή την τραγική κίνησή της, με τα αποτελέσματα να έχουν προκαλέσει μεγάλο ντόρο.

Η August Ames λοιπόν στις 3 Δεκεμβρίου, είχε ποστάρει το παρακάτω μήνυμα στο Twitter, το οποίο έλεγε: «Όποια κοπέλα με αντικαταστήσει στο αυριανό γύρισμα, να ξέρει πως θα είναι μαζί με έναν άνδρα ο οποίος έχει γυρίσει gay πορνό. Απλά να το ξέρει. Οι ατζέντηδες, νοιάζονται καθόλου για τους ανθρώπους που εκπροσωπούν;».

4710396F00000578 5153965 image m 12 1512609758086

 

Το τιτίβισμά της αυτό, προκάλεσε μεγάλες αντιδράσεις καθώς δεν ήταν λίγοι εκείνοι που την κατηγόρησαν ως ομοφοβική. Κάτι που φρόντισε να ξεκαθαρίσει η ίδια πως δεν ισχύει με νέο μήνυμά της: «Δεν είμαι ομοφοβική. Τα περισσότερα κορίτσια δεν κάνουμε γυρίσματα με άνδρες που έχουν γυρίσει gay πορνό για λόγους ασφαλείας. Δεν βάζω σε κίνδυνο το σώμα μου. Δεν ξέρω τι κάνουν στην προσωπική τους ζωή».

4710397300000578 5153965 image m 13 1512609786255

Κάτι που έχει βάση, καθώς οι εξετάσεις που προηγούνται πριν από κάθε σκηνή, είναι διαφορετικές για straight και διαφορετικές για gay, ενώ ελάχιστοι είναι όσοι παίζουν και στις δύο κατηγορίες.

Το περιστατικό αυτό λοιπόν, με τις διαστάσεις που πήρε, πολλοί θεωρούν πως επηρέασε την 23χρονη, η οποία σύμφωνα με τις περιγραφές των συναδέλφων της ήταν ένας καλοσυνάτος και ευαίσθητος άνθρωπος.

august ames photo

august ames hqdefault 236544

nikq0m1ugf201

bcccedc1a3dab1a8ea113b17c03a7c32

aQ9xY6d 700b

 

 

  • Κατηγορία Gossip
Σεμινάριο σωματοδόμησης στο Άργος από την IBFA Hellas

Σεμινάριο σωματοδόμησης στο Άργος από την IBFA Hellas

Ένα επιμορφωτικό ραντεβού για φίλους της σωματικής διάπλασης θα πραγματοποιηθεί στην πόλη της Αργολίδας.

Η IBFA Hellas που συνηθίζει να διοργανώνει αγώνες και εκδηλώσεις σε διάφορα σημεία της περιφέρειας, αυτή τη φορά δίνει το έναυσμα σε νέους και νέες από το Άργος να έρθουν πιο κοντά στο άθλημα της σωματοδόμησης και να γνωρίσουν τα μυστικά του.

Έτσι, την Τρίτη 12 Δεκεμβρίου 2017 και ώρα έναρξης 4:00μ.μ. η IBFA Hellas διοργανώνει το 1ο Σεμινάριο Σωματοδόμησης με δωρεάν είσοδο στο γυμναστήριο IRON GYM Argos Greece που βρίσκεται στο Άργος.

Πρόκειτα για ένα επιμορφωτικό σεμινάριο που γίνεται σε συνεργασία με τον παγκόσμιο πρωταθλητή της IBFA, Μιχάλη Μουλλά, με καταγωγή από το Άργος. Επίσης, θα παραβρεθούν αθλητές και προπονητές όπου το κοινό θα έχει την ευκαιρία να έρθει σε επαφή και να αποσπάσει πολύτιμες συμβουλές.

Τέλος, πρόθεση της IBFA Hellas είναι αυτό το σεμινάριο να αποτελέσει την αρχή ενός κύκλου διαλέξεων σε διάφορα μέρη της Ελλάδος ούτως ώστε να διαδοθεί παντού το άθλημα του bodybuilding.

24991505 1782312198446538 4677954232673237536 n

  • Κατηγορία Νέα
8 ασκήσεις για τέλεια φυσική κατάσταση

8 ασκήσεις για τέλεια φυσική κατάσταση

Φτιάξε το σώμα μαχητή με την παρακάτω πρωτότυπη και αποτελεσματική προπόνηση. 

Οταν ο Martin Rooney προπονεί τους πελάτες του στο γυμναστήριό του δεν ασχολείται με κλασικές ασκήσεις, όπως πιέσεις πάγκου και κάμψεις δικεφάλου. Στο βιβλίο του Training for Warriors χρησιμοποιεί ασκήσεις, οι οποίες βελτιώνουν την έκρηξη και την ταχύτητα. Αυτές οι ικανότητες θα βοηθήσουν το σώμα σου να αποκτήσει δύναμη και αντοχή, σαν κι αυτή που έχουν οι επαγγελματίες πυγμάχοι. Η προπόνηση αυτή θα σε κάνει να χάσεις λίπος, να αποκτήσεις όγκο και να φτιάξεις το σώμα πρωταθλητή.

Αυτό ψηφίστηκε ως το καλύτερο running παπούτσι της χρονιάς.

Η προπόνηση ενός μονομάχου

Κάψε γρήγορα το λίπος και χτίσε μυς κάνοντας 2-3 φορές την εβδομάδα την παρακάτω ολοκληρωτική προπόνηση: εκτέλεσε τις ασκήσεις σε μορφή κυκλικής προπόνησης με ελάχιστη ξεκούραση ή και καθόλου αν αντέχεις. Αφού ολοκληρώσεις τον κύκλο, ξεκουράσου 2 λεπτά και μετά επανάλαβε άλλον έναν.

Η προπόνηση

1. Κάμψεις τζούντο (12-15 επαν.)

2. Διαγώνιες προβολές (12 επαν.)

3. Πλάγιες εκτάσεις από διαγώνια θέση (10 επαν.)

4. Κοιλιακοί με ιατρική μπάλα (8-10 επαν.)

5. Μεικτές έλξεις (8-10 επαν.)

6. Καθίσματα (8-10 επαν.)

7. Κυκλικές περιστροφές (10 επαν.)

8. Καθιστές περιστροφές (20 επαν.)

1. Κάμψεις τζούντο

Λάβε την κλασική θέση για κάμψεις, αλλά φρόντισε να σηκώσεις τον κορμό σου και τους γοφούς σου ψηλά, ώστε να δημιουργεί το σώμα σχήμα V (Α). Διατηρώντας το σώμα ψηλά, λύγισε τα χέρια σου, ώστε το στήθος να κατέβει χαμηλά και να πλησιάσει το πάτωμα (Β). Στη συνέχεια, χαμήλωσε τη μέση και τους γοφούς σου και συγχρόνως σήκωσε τους ώμους και το κεφάλι ψηλά (Γ). Αυτό είναι 1 επανάληψη.

2. Διαγώνιες προβολές 

Κράτα στα χέρια αλτήρες και στάσου με την αριστερή πλευρά να είναι δίπλα σε ένα σκαλοπάτι. Βάλε το δεξί πόδι πάνω στο σκαλοπάτι, περνώντας το μπροστά από το αριστερό (Α). Σήκωσε το σώμα ψηλά και μείνε για λίγο σε αυτήν τη θέση με το αριστερό πόδι να αιωρείται (Β). Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις κι άλλαξε πλευρά. 

3. Πλάγιες εκτάσεις από διαγώνια θέση

Κράτα έναν αλτήρα στο δεξί χέρι και στάσου με το αριστερό μέρος του σώματος να είναι δίπλα από ένα στύλο. Τα πόδια σου πρέπει να είναι ενωμένα. Πιάσε το στύλο με το αριστερό χέρι, το οποίο πρέπει να είναι τεντωμένο για να γέρνει το σώμα μακριά από το στύλο. Ασε το δεξί χέρι να αιωρείται ελεύθερο προς τα κάτω. Αυτή είναι η αρχική θέση (Α). Σήκωσε το δεξί χέρι προς τα πάνω και πλάγια, μέχρι το ύψος των ώμων (Β). Μείνε για λίγο σε αυτήν τη θέση. Αυτό είναι 1 επανάληψη.

1111banner

4. Κοιλιακοί με ιατρική μπάλα

Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια να κρατάνε μία μπάλα πάνω από το κεφάλι και να είναι τεντωμένα επίσης (Α). Διατηρώντας το σώμα ίσιο, κάνε μία εκρηκτική κίνηση και φέρε τα τεντωμένα άκρα σου ψηλά, ώστε να ακουμπήσει η μπάλα τα πόδια (Β). Αυτό είναι 1 επανάληψη.

5. Μεικτές έλξεις

Κρεμάσου από μία μπάρα έλξεων με τα χέρια τεντωμένα με άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο από αυτό των ώμων. Το ένα χέρι θα έχει πρώτη λαβή, το άλλο τη δεύτερη (Α). Τράβα το σώμα προς τα πάνω, μέχρι το στήθος να φτάσει την μπάρα (Β). Κάνε τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων κι άλλαξε λαβές στα χέρια.

6. Καθίσματα

Στάσου όρθιος με τα πόδια να είναι λίγο πιο μπροστά από το σώμα και να χρησιμοποιείς στην πλάτη σου μία ελβετική μπάλα, η οποία ακουμπάει στον τοίχο, για να ισορροπείς. Τα χέρια πρέπει να είναι τεντωμένα μπροστά (Α). Εχοντας συνεχώς στην πλάτη την μπάλα, λύγισε τα πόδια ώστε οι μηροί να έρθουν παράλληλα με το πάτωμα (Β). Η μπάλα θα κυλήσει κι αυτή προς τα κάτω. Μείνε 5 δευτερόλεπτα σε αυτήν τη θέση. Αυτό είναι 1 επανάληψη.

7. Κυκλικές περιστροφές

Στάσου όρθιος και κράτα μία σιδερένια πλάκα με τα χέρια μπροστά από το στήθος σου. Σήκωσε την πλάκα ψηλά, πάνω από τον έναν ώμο (Α). Περίστρεψε την πλάκα με τη φορά του ρολογιού πίσω από το κεφάλι και να προσέχεις να είναι κοντά στο σώμα σου (Β). Συνέχισε την κίνηση μέχρι να τη φτάσεις στον άλλον ώμο. Μετά πέρνα την μπροστά από το σώμα μέχρι να φτάσει στον αρχικό ώμο. Επανάλαβε με φορά αντίθετη από αυτήν του ρολογιού.

8. Καθιστές περιστροφές

Κάτσε στο πάτωμα με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και κράτα με τα χέρια μία πλάκα γυμναστικής. Κράτα την πλάκα κοντά στο σώμα και σήκωσε τα πόδια από το πάτωμα. Αυτή είναι η αρχική θέση. Σφίξε τον κορμό και περίστρεψε το σώμα μερικά εκατοστά προς τα δεξιά (Α). Μετά κάνε το ίδιο προς τα αριστερά (Β). Αυτό είναι 1 επανάληψη.

Πηγή: www.menshealth.gr

Οταν ο Martin Rooney προπονεί τους πελάτες του στο γυμναστήριό του δεν ασχολείται με κλασικές ασκήσεις, όπως πιέσεις πάγκου και κάμψεις δικεφάλου. Στο βιβλίο του Training for Warriors χρησιμοποιεί ασκήσεις, οι οποίες βελτιώνουν την έκρηξη και την ταχύτητα. Αυτές οι ικανότητες θα βοηθήσουν το σώμα σου να αποκτήσει δύναμη και αντοχή, σαν κι αυτή που έχουν οι επαγγελματίες πυγμάχοι. Η προπόνηση αυτή θα σε κάνει να χάσεις λίπος, να αποκτήσεις όγκο και να φτιάξεις το σώμα πρωταθλητή.

Αυτό ψηφίστηκε ως το καλύτερο running παπούτσι της χρονιάς.

Η προπόνηση ενός μονομάχου
Κάψε γρήγορα το λίπος και χτίσε μυς κάνοντας 2-3 φορές την εβδομάδα την παρακάτω ολοκληρωτική προπόνηση: εκτέλεσε τις ασκήσεις σε μορφή κυκλικής προπόνησης με ελάχιστη ξεκούραση ή και καθόλου αν αντέχεις. Αφού ολοκληρώσεις τον κύκλο, ξεκουράσου 2 λεπτά και μετά επανάλαβε άλλον έναν.

Η προπόνηση
1. Κάμψεις τζούντο (12-15 επαν.)
2. Διαγώνιες προβολές (12 επαν.)
3. Πλάγιες εκτάσεις από διαγώνια θέση (10 επαν.)
4. Κοιλιακοί με ιατρική μπάλα (8-10 επαν.)
5. Μεικτές έλξεις (8-10 επαν.)
6. Καθίσματα (8-10 επαν.)
7. Κυκλικές περιστροφές (10 επαν.)
8. Καθιστές περιστροφές (20 επαν.)

1. Κάμψεις τζούντο
Λάβε την κλασική θέση για κάμψεις, αλλά φρόντισε να σηκώσεις τον κορμό σου και τους γοφούς σου ψηλά, ώστε να δημιουργεί το σώμα σχήμα V (Α). Διατηρώντας το σώμα ψηλά, λύγισε τα χέρια σου, ώστε το στήθος να κατέβει χαμηλά και να πλησιάσει το πάτωμα (Β). Στη συνέχεια, χαμήλωσε τη μέση και τους γοφούς σου και συγχρόνως σήκωσε τους ώμους και το κεφάλι ψηλά (Γ). Αυτό είναι 1 επανάληψη.

2. Διαγώνιες προβολές 
Κράτα στα χέρια αλτήρες και στάσου με την αριστερή πλευρά να είναι δίπλα σε ένα σκαλοπάτι. Βάλε το δεξί πόδι πάνω στο σκαλοπάτι, περνώντας το μπροστά από το αριστερό (Α). Σήκωσε το σώμα ψηλά και μείνε για λίγο σε αυτήν τη θέση με το αριστερό πόδι να αιωρείται (Β). Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις κι άλλαξε πλευρά. 

3. Πλάγιες εκτάσεις από διαγώνια θέση
Κράτα έναν αλτήρα στο δεξί χέρι και στάσου με το αριστερό μέρος του σώματος να είναι δίπλα από ένα στύλο. Τα πόδια σου πρέπει να είναι ενωμένα. Πιάσε το στύλο με το αριστερό χέρι, το οποίο πρέπει να είναι τεντωμένο για να γέρνει το σώμα μακριά από το στύλο. Ασε το δεξί χέρι να αιωρείται ελεύθερο προς τα κάτω. Αυτή είναι η αρχική θέση (Α). Σήκωσε το δεξί χέρι προς τα πάνω και πλάγια, μέχρι το ύψος των ώμων (Β). Μείνε για λίγο σε αυτήν τη θέση. Αυτό είναι 1 επανάληψη.

4. Κοιλιακοί με ιατρική μπάλα
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια να κρατάνε μία μπάλα πάνω από το κεφάλι και να είναι τεντωμένα επίσης (Α). Διατηρώντας το σώμα ίσιο, κάνε μία εκρηκτική κίνηση και φέρε τα τεντωμένα άκρα σου ψηλά, ώστε να ακουμπήσει η μπάλα τα πόδια (Β). Αυτό είναι 1 επανάληψη.

5. Μεικτές έλξεις
Κρεμάσου από μία μπάρα έλξεων με τα χέρια τεντωμένα με άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο από αυτό των ώμων. Το ένα χέρι θα έχει πρώτη λαβή, το άλλο τη δεύτερη (Α). Τράβα το σώμα προς τα πάνω, μέχρι το στήθος να φτάσει την μπάρα (Β). Κάνε τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων κι άλλαξε λαβές στα χέρια.

6. Καθίσματα
Στάσου όρθιος με τα πόδια να είναι λίγο πιο μπροστά από το σώμα και να χρησιμοποιείς στην πλάτη σου μία ελβετική μπάλα, η οποία ακουμπάει στον τοίχο, για να ισορροπείς. Τα χέρια πρέπει να είναι τεντωμένα μπροστά (Α). Εχοντας συνεχώς στην πλάτη την μπάλα, λύγισε τα πόδια ώστε οι μηροί να έρθουν παράλληλα με το πάτωμα (Β). Η μπάλα θα κυλήσει κι αυτή προς τα κάτω. Μείνε 5 δευτερόλεπτα σε αυτήν τη θέση. Αυτό είναι 1 επανάληψη.

7. Κυκλικές περιστροφές
Στάσου όρθιος και κράτα μία σιδερένια πλάκα με τα χέρια μπροστά από το στήθος σου. Σήκωσε την πλάκα ψηλά, πάνω από τον έναν ώμο (Α). Περίστρεψε την πλάκα με τη φορά του ρολογιού πίσω από το κεφάλι και να προσέχεις να είναι κοντά στο σώμα σου (Β). Συνέχισε την κίνηση μέχρι να τη φτάσεις στον άλλον ώμο. Μετά πέρνα την μπροστά από το σώμα μέχρι να φτάσει στον αρχικό ώμο. Επανάλαβε με φορά αντίθετη από αυτήν του ρολογιού.

8. Καθιστές περιστροφές
Κάτσε στο πάτωμα με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και κράτα με τα χέρια μία πλάκα γυμναστικής. Κράτα την πλάκα κοντά στο σώμα και σήκωσε τα πόδια από το πάτωμα. Αυτή είναι η αρχική θέση. Σφίξε τον κορμό και περίστρεψε το σώμα μερικά εκατοστά προς τα δεξιά (Α). Μετά κάνε το ίδιο προς τα αριστερά (Β). Αυτό είναι 1 επανάληψη.

 

  • Κατηγορία Ειδικά
Τι σκέφτονται οι γυναίκες όταν κάνουν σεξ

Τι σκέφτονται οι γυναίκες όταν κάνουν σεξ

Πολλές γυναίκες προσπαθούν να μείνουν συγκεντρωμένες κατά τη διάρκεια του σεξ.

Κάποια βράδια σκέφτονται πιο πεζά πράγματα, ενώ άλλες νύχτες τους πιάνουν τα υπαρξιακά τους.

Μπορεί να τις κατηγορήσει κανείς που δεν είναι αφοσιωμένες στο σεξ κάθε δευτερόλεπτο; Οι γυναίκες είναι πολυάσχολες, εργάζονται και δουλεύουν στο σπιτί, έχουν στο κεφάλι τους πολλά ακόμα και το τι θα γίνει στο επόμενο επεισόδιο της αγαπημένης τους σειράς.

Υστερα από αυτά ελάτε να δούμε 29 πράγματα που μπορεί να σκέφτονται οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του σεξ, ανεξάρτητα από το πόσο καλό σεξ μπορείτε να της κάνετε…

1. Ποιος άραγε θα είναι καλεσμένος στη Μενεγάκη αύριο;
2. Δεν μπορώ να το κάνω και να με βλέπει ο σκύλος μου
3. Ναι! Ναι! Ναι! Ακριβώς εκεί!
4. Εεε! Πιο σιγά! Τι διάολο κάνεις εκεί;
5. Κάνει κρύο εδώ.
6. Τι θα φορέσω αύριο;
7. Δεν έπρεπε να πιω τόσο πολύ.
8. Μισώ τα προφυλακτικά.
9. Φορούσα κραγιόν; Είναι αυτό σημάδι από κόκκινο κραγιόν; Γαμώτο, θα τα έχω πασαλείψει όλα
10. Σίγουρα ο συγκάτοικός του το άκουσε αυτό.
11. Αγάπη μου αυτό δεν είναι η κλειτορίδα.
12. Αυτό μου θυμίζει εκείνο το βράδυ που το έκανα με τον Πέτρο…
13. Ηταν ανάγκη να σκουπίσεις το λιπαντικό από το χέρι σου στο μαξιλάρι που θα κοιμηθώ;
14. Γαμώτο, πρέπει να βάλω πλυντήριο.
15. Δηλαδή τώρα τα έχουμε φτιάξει;
16. Είμαι η Belle από την ταινία «Secret Diary Of A Call Girl», εσύ είσαι ένας από τους πελάτες μου, είμαστε σε ένα πολυτελές ξενοδοχείο, μόλις ήπιαμε την καλύτερη σαμπάνια και τώρα σου τα κάνω όλα…
17. Δείχνω όμορφη σ’ αυτή τη στάση;
18. Ισως έπρεπε να χρησιμοποιήσω τον δονητή μου. Γιατί να τον φρικάρει αυτό;
19. Ελπίζω να κάνει το ίδιο με τότε που…
20. Μήπως ξέρω και το επίθετό του;
21. Αραγε μπορώ να έχω πιο συγκλονιστικούς οργασμούς από αυτόν;
22. Ουφ! Γιατί δεν τελειώνει; Βαρέθηκα…
23. Θυμήθηκα να πάρω το χάπι το πρωί;
24. Ξόδεψα τόσα λεφτά για τα πανάκριβα εσώρουχα και μέσα σε ένα λεπτό τα πέταξε στο πάτωμα.
25. Είναι αυτό το G-spot μου; Είναι αυτό το G-spot μου;
26. Ελπίζω να τελειώνουμε για να μπορέσω να κοιμηθώ.
27. Ε! Δεν πλήρωσες το λογαριασμό και παρ’ όλα αυτά το κάνω μαζί σου!
28. Εχεις απόλυτα γελοία φάτσα όταν τελειώνεις.
29. Τελειώνωωωωωωωω

Κείμενο: 69magazine.gr via Jessica Wakeman thefrisky.com

  • Κατηγορία Woman
Οι 10 τροφές που μπορείς να τρως όσο θέλεις χωρίς να παχαίνεις

Οι 10 τροφές που μπορείς να τρως όσο θέλεις χωρίς να παχαίνεις

Το να τρώμε, ό,τι θέλουμε, σε όποια ποσότητα θέλουμε, χωρίς να παχαίνουμε είναι κάτι που δεν πρόκειται να συμβεί εύκολα.

Μπορούμε, όμως, να τρώμε τροφές ιδιαίτερα ωφέλιμες για τον οργανισμό, σε «γενναίες» ποσότητες, χωρίς να επιβαρύνουμε τη σιλουέτα μας. Αυτές οι τροφές δεν έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά.

Δεν είναι ότι δεν περιέχουν ίχνος θερμίδων: απλά οι θερμίδες που περιέχουν βοηθούν στις καύσεις του οργανισμού, αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. 

Σύμφωνα με την εταιρεία Weight Watchers (η Oprah Winfrey, μάλιστα, έχει δηλώσει δημόσια ότι υποστηρίζει όλη τη φιλοσοφία της εταιρείας) αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, αυτός μπορεί να επιτευχθεί μέσα από την κατανάλωση τροφών που δεν επιβαρύνουν τη σιλουέτα και καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού.

Με άλλα λόγια, πρέπει να ξέρεις τι τρως για να επιτύχεις το στόχο.

2222banner

Η εταιρεία δεν σταματά την έρευνα για το ποιες τροφές είναι αυτές που τελικά μας βοηθούν πραγματικά στην προσπάθειά μας να διατηρήσουμε την γραμμή μας, χωρίς να πεινάμε και χωρίς να στερούμαστε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Οι παρακάτω τροφές βοηθούν στις καύσεις του οργανισμού και επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό σύμφωνα με την εταιρεία.

Ποιες είναι αυτές οι τροφές; (αξίζει να σημειωθεί ότι η αλόγιστη κατανάλωσή τους μπορεί να φέρει αρνητικό αποτέλεσμα. Μέτρον άριστον!)

1) Φρούτα και φυλλώδη λαχανικά

2) Αυγά

3) Φασόλια

4) Mπιζέλια

5) Σολομός

6) Kαβούρι

7) Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)

8) Αστακός

9) Καλαμπόκι

10) Γαλοπούλα χωρίς πέτσα

Πηγή: www.bovary.gr

Η εταιρεία δεν σταματά την έρευνα για το ποιες τροφές είναι αυτές που τελικά μας βοηθούν πραγματικά στην προσπάθειά μας να διατηρήσουμε την γραμμή μας, χωρίς να πεινάμε και χωρίς να στερούμαστε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Οι παρακάτω τροφές βοηθούν στις καύσεις του οργανισμού και επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό σύμφωνα με την εταιρεία.

Ποιες είναι αυτές οι τροφές; (αξίζει να σημειωθεί ότι η αλόγιστη κατανάλωσή τους μπορεί να φέρει αρνητικό αποτέλεσμα. Μέτρον άριστον!)

1) Φρούτα και φυλλώδη λαχανικά

2) Αυγά

3) Φασόλια

4) Mπιζέλια

5) Σολομός

6) Kαβούρι

7) Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)

8) Αστακός

9) Καλαμπόκι

10) Γαλοπούλα χωρίς πέτσα

Το λευκό μπλουζάκι μέσα από το μπουφάν απλά τα... σπάει!

Το λευκό μπλουζάκι μέσα από το μπουφάν απλά τα... σπάει!

Χειμώνας κρύο και φυσικά μπουφάν, όμως υπάρχει μια λεπτομέρεια που σε κάνει να δείχνεις σέξι στα μάτια των γυναικών.

Αντί για πουλόβερ ένα λευκό μπλουζάκι, έστω και μακρυμάνικο μακό, φαντάζει σέξι στα μάτια τους. Γιατί όμως;

Η εξήγηση είναι απλή και την έδωσαν στο Activeman.gr πέντε γυναίκες που ρωτήθηκαν σχετικά. Το λευκό μπλουζάκι, ασχέτως αν είναι μακρυμάνικο ή κοντομάνικο, αρκεί να είναι μακό, «δείχνει» τέλεια ένα από τα πιο ερωτικά σημεία στο αντρικό σώμα: Το στήθος!

Όπως είπαν οι κυρίες το μπλουζάκι δεν κρύβει το καλοσχηματισμένο στήθος που διαγράφετε τέλεια ακόμα και μέσα από το μισοκουμπωμένο μπουφάν. Αν το συνδυάσεις και με δερμάτινο, τότε ακόμα καλύτερα, γίνεται πιο σέξι!

Η πραγματικότητα είναι ότι το στήθος είναι ένα από τα δύο πιο αγαπημένα σημεία του σώματος ενός άνδρα, ειδικά αν είναι καλογυμνασμένο. Το άλλο είναι οι …γλουτοί!

Πηγή: activeman.gr

1111banner

  • Κατηγορία Style
6 ασκήσεις κοιλιακών χωρίς να σηκωθείς από τον καναπέ σου!

6 ασκήσεις κοιλιακών χωρίς να σηκωθείς από τον καναπέ σου!

Είσαι φαν της σειράς Stranger things; Χρησιμοποίησε τον καναπέ σου για να σφίξεις τους κοιλιακούς σου!

Οι σωστά γυμνασμένοι κοιλιακοί, σε συνδυασμό με δυνατούς ραχιαίους, βοηθούν στη διατήρηση της ορθής στάσης του σώματος και προστατεύουν από τυχόν ενοχλήσεις και τραυματισμούς στη μέση.

Ένα σφιχτό, δυνατό στομάχι, όχι μόνο δείχνει ωραίο, αλλά σε γεμίζει και αυτοπεποίθηση. Εάν είσαι αρχάριος κάνε 3 σετ, εάν είσαι μέτριος κάνε 4 και εάν είσαι προχωρημένος 5, με ξεκούραση 2 λεπτών μεταξύ των σετ.

Ξεκίνα αυτές τις ασκήσεις χωρίς να σηκωθείς καθόλου από τον καναπέ σου!

1. Ανυψώσεις ποδιών (εναλλάξ, 20 φορές)

abs1

2. Ανυψώσεις γονάτων (20)

abs2

3. Αγκώνας στο γόνατo (20)

abs3

4. Ψαλιδάκια (20)

abs4

5. Ανύψωση ποδιών με twists (10)

abs5

Πηγή: coremag.gr

 

Οι πρακτικές εντολές που θ' αλλάξουν για πάντα το μυαλό και το σώμα σου

Οι πρακτικές εντολές που θ' αλλάξουν για πάντα το μυαλό και το σώμα σου

Αν υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να σε μετατρέψει φέτος σε έναν άντρα ικανό να καταφέρει τα πάντα, αυτό είναι ένα δυνατό σώμα. Κόψε τις δικαιολογίες και κάνε πράξη αυτές τις 7 συμβουλές.

Το επιβάλλει η χρονική συγκυρία, το κάνουν οι πάντες, σίγουρα το επιδιώκεις κι εσύ: παραμονές κάθε νέας χρονιάς, νιώθεις έτοιμος για μεγάλες αλλαγές και νέους προσωπικούς στόχους και, προετοιμάζεσαι ψυχολογικά να περάσεις το κατώφλι του επόμενου χρόνου με μεγάλη αποφασιστικότητα.

Φέτος, λέμε να σε βοηθήσουμε να βρεις τον καλύτερο δυνατό στόχο σου για το 2018, με σκοπό να αποφύγεις να υποσχεθείς στον εαυτό σου πράγματα που δεν θα πιάσουν τόπο. Να βρεις μια καλύτερη δουλειά; Μάλλον θα απογοητευθείς. Να παντρευτείς μια καλή γυναίκα; Θα τα βρεις μπροστά σου. Να κόψεις το αλκοόλ; Δεν πιάνει.

Αυτό που μπορεί να σε στέψει νικητή όλη την επόμενη χρονιά είναι ένα και μόνο: να προπονηθείς συστηματικά. Έτσι θα αποκτήσεις ένα δυνατό σώμα, θα δεις τους κοιλιακούς σου να ξεπροβάλλουν, θα αποκτήσεις καλύτερη φυσική κατάσταση και θα ανεβάσεις την αυτοπεποίθησή σου κατακόρυφα.

Με ένα πανίσχυρο μυϊκό και ψυχολογικό οπλοστάσιο, κάθε άλλη επιθυμία σου θα πραγματοποιηθεί ευκολότερα (από το να πάρεις προαγωγή έως το να κυκλοφορήσεις με τις ωραιότερες γυναίκες -ακόμη και να κόψεις τις καταχρήσεις). Μην το σκέφτεσαι. Πράξε τα δέοντα:

1. Κράτα ημερολόγιο

Βρες τις μέρες κάθε μήνα του 2018 που μπορείς να έχεις τουλάχιστον δυο ώρες ελεύθερες από επαγγελματικές ή οικογενειακές υποχρεώσεις.

Σημείωσε αυτές τις μέρες και γράψε πάνω τους τη λέξη «Γυμναστήριο». Ποιο γυμναστήριο; Το πιο κοντινό στο σπίτι ή στη δουλειά, όπου δεν σε υποχρεώνει να μπαίνεις στο αυτοκίνητο.

> Έξτρα όφελος: Τρέχοντας κάθε φορά από το σπίτι προς το γυμναστήριο κερδίζεις το χρόνο προθέρμανσης στο διάδρομο.

2. Ξεκίνα ήπιο τρέξιμο από τώρα

Χωρίς την κατάλληλη καρδιαγγειακή υποστήριξη, οι επαναλήψεις στο γυμναστήριο θα σου φαίνονται βασανιστήριο. Άρχισε να προετοιμάζεις το σώμα σου με ένα ήπιο τρέξιμο 2-3 χιλιομέτρων τη μέρα.

Κάθε φορά που τερματίζεις εκτέλεσε μερικές εύκολες ασκήσεις με το ίδιο σου το βάρος (κάμψεις, προβολές ποδιών, ημικαθίσματα), ώστε να εγκλιματιστείς σιγά-σιγά.

> Έξτρα όφελος: Αν είσαι καπνιστής, θα δεις με χαρά ότι μέρα με τη μέρα θα μειώνεις τα τσιγάρα, έως ότου πετάξεις τελείως το πακέτο.

3. Επισκέψου έναν ειδικό

Η προπόνηση είναι μια οδυνηρή διαδικασία για το σώμα ενός αρχάριου. Μύες, τένοντες και αρθρώσεις μπορεί να τραυματιστούν εξαιτίας κακού χειρισμού μιας άσκησης ή ένεκα προϋπάρχοντος μυοσκελετικού προβλήματος.

Μια συνάντηση με έναν φυσικοθεραπευτή θα διασφαλίσει προπονήσεις χωρίς τραυματισμούς.

> Έξτρα όφελος: Ένας έλεγχος ορθοσωμίας και μερικές ακόμη χρήσιμες διαγνώσεις που θα κάνει ο ειδικός, θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις το είδος προπόνησης που θα αποδώσει τα μέγιστα στο δικό σου σωματότυπο.

1111banner

4. Αναλογίσου σε ποια αθλήματα θα απέδιδες άριστα

Μπορεί να είσαι λίγο παραπάνω ογκώδης -πυγμαχία. Ή κοντός και νευρώδης -ποδόσφαιρο. Ψηλός -μπάσκετ. Ίσως σου αρέσει η πισίνα ή το ποδήλατο, τα παιχνίδια με ρακέτα ή κάποια πιο αντίκια (με ...τσεκούρια). Εκμεταλλεύσου τα γούστα, τις ικανότητες και τις αντοχές σου και μετάτρεψε τα Σαββατοκύριακά σου σε ένα ψυχαγωγικό συμπλήρωμα των προπονήσεών σου στο γυμναστήριο.

> Έξτρα όφελος: Ένα άθλημα βελτιώνει τις επιδόσεις σου στο γυμναστήριο και το αντίστροφο.

5. Προπονήσου με ευσεβείς πόθους

Θέλεις να δείχνεις στιλάτος μέσα σε κοστούμι; Αποβλέπεις σε μια εντονότερη σεξουαλική ζωή; Καίγεσαι να γίνεις μοντέλο; Φλερτάρεις με την ιδέα να μεταμορφωθείς σε διάδοχο του Schwarzenegger;

Η προπόνηση που θα επιλέξεις πρέπει να αντιστοιχεί στην ανάλογη προσωπική σου επιδίωξη για τη νέα χρονιά.

> Έξτρα όφελος: Κανείς δεν έχασε επενδύοντας στη γη. Και στη δική σου περίπτωση, γη είναι τα βουνά (ή οι λόφοι) των μυών σου.

6. Απόκτησε ένα καλό εξάσφαιρο (πακέτο κοιλιακών)

Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι του τελικού στόχου σου. Αλλά και το πιο μεγαλειώδες. Καμιά γυναίκα δεν μπορεί να μη νιώσει σεξουαλικό δέος, κανένας άντρας δεν μπορεί να μη σε φθονήσει, κυκλοφορώντας με ένα σταράτο six-pack.

Οι κοιλιακοί φέτες θέλουν μερικούς μήνες για να αναδειχθούν, ευτυχώς όμως έχεις άπλετο χρόνο μέχρι το καλοκαίρι. Ξεκίνα από εδώ, πέρνα από εδώ και φτάσε έως εδώ.

> Έξτρα όφελος: Μια-δυο μπίρες παραπάνω χωρίς ενοχές.

7. Μην μένεις μόνο στον όγκο, δούλεψε και τη γράμμωση

Όσο περνούν οι μήνες και έχεις ήδη αποκτήσει δύναμη και αντοχή, οι ώρες σου στο γυμναστήριο πρέπει να γίνουν πιο φιλοσοφημένες. Η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να οφείλεται και στο πλεονάζον λίπος που την καλύπτει. Σκέψου το καλά. Σου αρέσει να μοιάζεις με τον Hafthór Júlíus Björnsson ή με τον Brad Pitt στο Fight Club; Η μεγάλη αλήθεια είναι ότι 20 χρόνια μετά, το κορμί του Pitt εξακολουθεί να είναι το όραμα κάθε άντρα.

Αυτός είναι ο λόγος που οφείλεις να γίνεις περισσότερο «λεπτολόγος». Για να γραμμώσεις το σώμα σου ακολουθείς τις συμβουλές που θα βρεις εδώ, εδώ και εδώ.

> Έξτρα όφελος: Τα χρόνια περνούν, αλλά η γράμμωση μένει.

Πηγή: gr.askmen.com

2222banner

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων