Σε ποια ηλικία μειώνεται αντοχή του άντρα και γιατί;

Όλοι οι άντρες θα ήθελαν να διατηρήσουν την αντοχή τους στο σεξ όσο γίνεται περισσότερο.

Δυστυχώς όμως κάτι τέτοιο δεν είναι εύκολο. Είναι ο νόμος της φύσης. Από κάποια ηλικία και μετά η αντοχή του άντρα χάνει τις αντοχές του. Ποια ηλικία είναι αυτή;

Έρευνες έχουν δείξει ότι στην ηλικία των 40 ετών το 11% των αντρών χάνει τις αντοχές του στο σεξ. Στα 70 τους χρόνια οι μισοί άντρες να βιώνουν σημαντική μείωση στις σεξουαλικές επιδόσεις και τις αντοχές τους.

Εκτός όμως από την ηλικία υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μειώνουν τις αντοχές ενός άντρα στο σεξ. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Central European Journal of Urology, κατέδειξε τους παράγοντες, εκτός από την ηλικία, που μπορούν να σαμποτάρουν τις αντοχές των ανδρών στο σεξ. Δείτε ποιοι είναι αυτοί:

Σωματικό βάρος:
Οι επιστημονικές έρευνες τεκμηρίωσαν ότι όσοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι έχουν 30%-90% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, τα παραπανίσια κιλά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, υπέρτασης, υπερχοληστερολαιμίας και διαβήτη, καταστάσεις που συνδέονται με τη σεξουαλική ανικανότητα.

Αλκοόλ:
Οι μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή η μακροχρόνια κατανάλωση του σε υπερβολικό βαθμό μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην στύση. Και αυτό γιατί η αφυδάτωση που προκαλεί το αλκοόλ αυξάνει την αγγειοτενσίνη (ορμόνη που σχετίζεται με την στυτική δυσλειτουργία) και εμποδίζει το αίμα να μεταφερθεί επαρκώς στα γεννητικά όργανα. Επίσης και η αναστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος μπορεί να προκαλέσει κάτι ανάλογο.

Καθιστική ζωή:
Νεότερες μελέτες αποδεικνύουν ότι οι άντρες που ασκούνται συστηματικά μειώνουν κατά 70% τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας σε σχέση με όσους δεν γυμνάζονται καθόλου. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους, διασφαλίζει την καλή λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων και κατ’ επέκταση βελτιώνει τη ροή του αίματος.

Κάπνισμα:
Σχεδόν σε όλα τα πακέτα τσιγάρων αναγράφεται η προειδοποίηση ότι οι καπνιστές διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία. Και αυτό γιατί η νικοτίνη συστέλλει ακόμη περαιτέρω τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας την καλή ροή του αίματος που είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία και πλήρη στύση του πέους.

Φάρμακα για τον έλεγχο της χοληστερόλης:
Έρευνα που πραγματοποίησε το πανεπιστήμιο του Μιλάνου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα φάρμακα που συνταγογραφούνται συχνά για τον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης μπορεί να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία. Παράλληλα, είναι πιθανό να ευθύνονται για τη δυσκολία επίτευξης οργασμού, τόσο σε άνδρες, όσο και σε γυναίκες.

Αντικαταθλιπτικά φάρμακα:
Ορισμένα φάρμακα που χορηγούνται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους ενοχοποιούνται για την εμφάνιση προβλημάτων στυτικής λειτουργίας και πρόωρης εκσπερμάτιση στους μισούς άνδρες που τα λαμβάνουν.

Πηγή: www.healthview.gr

  • Κατηγορία Man

Πως να παραμείνεις fit τα Χριστούγεννα

Λίγες ημέρες έμειναν για την πιο ωραία εορταστική περίοδο και είναι λογικό στο μυαλό σου να κυριαρχούν χαλαρωτικές σκέψεις και όχι, για παράδειγμα, τι αλλαγές πρέπει να κάνεις στο πλάνο της προπόνησής σου για να μείνεις fit τα Χριστούγεννα.

Είναι η περίοδος που έχεις τις περισσότερες κοινωνικές υποχρεώσεις, περνάς πολύ χρόνο σε ψώνια και ετοιμάζεσαι για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι και την Πρωτοχρονιά. Μέσα σε όλα αυτά, είναι λογικό να ξεχάσεις ότι πρέπει να παραμείνεις fit και για αυτό πολλοί ξεκινούν το γυμναστήριο από τον Ιανουάριο!

Όμως, δεν χρειάζεται να παραμελείς το σώμα σου και για αυτό σου έχουμε 5 tips για να παραμείνεις fit αυτά τα Χριστούγεννα:

1. Συνέχισε την προπόνηση ό,τι και να γίνει
Εντάξει, είναι το αυτονόητο αυτό αλλά πραγματικά πρέπει να μην σταματήσεις καθόλου την προπόνηση αυτή την περίοδο. Είναι σημαντικό να διατηρήσεις το σώμα σου, τόσο μυϊκά όσο και διατροφικά, και να προσπαθήσεις να πετύχεις τους στόχους που έχεις θέσει.

Εάν δεν μπορείς όμως να πηγαίνεις στο γυμναστήριο, όσο θα ήθελες, προσπάθησε να κάνεις δραστηριότητες εκτός γυμναστηρίου και προσπάθησε να περπατάς όσο περισσότερο κατά τα ψώνια.

2. Προπονήσου με παρέα
Τα Χριστούγεννα είναι εξαιρετική ευκαιρία για να βρεθείς με την οικογένεια και τους φίλους σου, γιατί να μην κάνεις το ίδιο και στο γυμναστήριο;

Άλλωστε, έρευνες αποδεικνύουν ότι όσοι γυμνάζονται μαζί με κάποιον άλλο τείνουν να αποδίδουν καλύτερα. Οι λόγοι;

- Μπορεί να τους δώσει κίνητρο
- Μπορεί να τους βοηθήσει να πιέσουν τον εαυτό τους παραπάνω

Οπότε, βρες από τώρα την παρέα σου, βγάλτε πρόγραμμα και ετοιμαστείτε για τις προπονήσεις, ώστε να μείνετε fit τα Χριστούγεννα!

1111banner

3. Φάε και πιες…με μέτρο!
Δεν λέμε να μην το ρίξεις έξω και να μην φας τίποτα, αλλά προσπάθησε να τα κάνεις και τα 2 με σύνεση. Σίγουρα η γαλοπούλα είναι μία καλή πηγή πρωτεΐνης αλλά εάν φας αρκετή ποσότητα, τότε θα πάρεις περιττές θερμίδες που μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους.

Όσον αφορά το ποτό, είναι λογικό να πιείς κάτι παραπάνω στα πάρτυ που θα πας, στα τραπέζια αλλά και όταν βρίσκεσαι με την παρέα σου. Απλά πρόσεχε τι θα πιεις.

Ορισμένα ποτά, όπως η μπύρα για παράδειγμα, περιέχουν αρκετές θερμίδες ενώ κάποια άλλα έχουν λιγότερες, όπως το ξηρό λευκό κρασί.

4. Να έχεις πλάνο
Υπάρχει κόσμος που νιώθει πιο άνετα, εάν έχει πάντα ένα πλάνο για το τι θα κάνει. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και εσύ.

Το να προγραμματίσεις πότε θα κάνεις την άσκηση, πότε θα φας τις σωστές τροφές και πότε θα πιείς, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνεις fit τα Χριστούγεννα.

5. Απλά χαλάρωσε…
Χριστούγεννα σημαίνουν ότι μία ακόμη δύσκολη και απαιτητική χρονιά φτάνει στο τέλος της. Οπότε, προσπάθησε να χαλαρώσεις, να διασκεδάσεις και να περάσεις όμορφα και ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα…το αξίζεις!

Με το να χαλαρώνεις και να αποβάλλεις το στρες καταφέρνεις να μειώσεις τα επίπεδα λίπους που αποθηκεύεις στο σώμα σου.

Πηγή: www.yava.gr

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Άσκηση

Διατροφικά tips για να παραμείνεις fit και στις γιορτές

Φάτε, πιείτε και να είστε χαρούμενοι, αλλά μην υπερβάλλετε.

Αυτές οι συμβουλές για υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε αδύνατοι και γραμμωμένοι κατά τη διάρκεια των γιορτών βοηθώντας σας να επιλέξετε τις σωστές τροφές.

Όταν πρόκειται για φαγητό εορτών, φάτε – αλλά με έλεγχο. Ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα θα κάνετε την διατροφή σας να μην ‘’υποφέρει’’.

1. ΜΕΙΝΕΤΕ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Τρόφιμα που περιέχουν εμπλουτισμένο αλεύρι (ζυμαρικά, ψωμιά, cake, μπισκότα, κράκερ κτλ.) και επεξεργασμένη ζάχαρη είναι οι μεγάλοι ένοχοι, και να θυμάστε οτι, σχεδόν όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν ζάχαρη και/ή νάτριο ως συντηρητικό. Επίσης και τα σπιτικά μαγειρεμένα τρόφιμα μπορεί να είναι γεμάτα με κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, έτσι δοκιμάστε αν πρέπει, αλλά να ξέρετε πότε θα πείτε όχι!

2. ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Να έχετε πρόχειρα, εύκολα και υγιεινά σνακ; αμύγδαλα, μήλα, λωρίδες τυριού χαμηλών λιπαρών, κράκερ ολικής άλεσης ή μια ποιοτική σκόνη πρωτεΐνης που είναι εύκολο να την πάρετε μαζί σας και θα πρέπει να φυλάγεται σε στρατηγικά μέρη όπως το αυτοκίνητό σας, το χαρτοφύλακα, την τσάντα γυμναστηρίου, την τσάντα για τις πάνες κτλ. Το να έχετε υγιεινά σνάκ έτοιμα να καταναλωθούν κάθε λίγες ώρες θα σας βοηθήσει να μην υποκύπτετε στους πειρασμούς των εορτών που σας κυνηγούν σε κάθε σας βήμα.

2222banner

3. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΛΙΧΟΥΔΙΑ

Γρανίτες,ζελέ και σοκολάτες χωρίς ζάχαρη, αναψυκτικά διαίτης, τσάι με ζαχαρίνη, όλα είναι καλά για να ικανοποιήσετε την ανάγκη για κάτι γλυκό, αλλά να θυμάστε, τα πολλά τεχνητά γλυκαντικά δεν είναι καλά για την υγεία, επομένως να τα καταναλώνετε με μέτρο. Μια άλλη εναλλακτική είναι η μαύρη σοκολάτα, αλλά μην παρασυρθείτε – ένα πλακάκι ή δυο είναι αρκετά.

4. ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ = ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Η ενυδάτωση όχι μόνο θα κρατήσει το σύστημα σας καθαρό, αλλά θα κρατήσει και τα επίπεδα ενέργειάς σας σε υψηλά επίπεδα. Πιείτε 8 ποτήρια των 250 ml νερό και αποφύγετε τα πλούσια σε ζάχαρη ποτά, όπως τους εποχιακούς καφέδες με γεύσεις, τα κρασιά και γενικά το αλκοόλ.

Πηγή: www.myfitway.gr

1111banner

Δίαιτα του στρατιώτη: Χάνετε μέχρι και 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα!

Αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή πλάνα διατροφής στον κόσμο - Τα μενού ανά ημέρα.

Η δίαιτα του στρατιώτη υπόσχεται ότι θα χάσετε βάρος γρήγορα, μέχρι και 4,5 κιλά μέσα σε μία μόνο εβδομάδα.

Τι είναι η δίαιτα του στρατιώτη;

Είναι μια άλλη ονομασία για μια αυστηρή δίαιτα 3 ημερών. Ακολουθείται από ένα «διάλειμμα» 4 ημερών και ο κύκλος αυτός επαναλαμβάνεται συνεχώς για όσες εβδομάδες είναι είναι δυνατόν.

Οι υποστηρικτές της δίαιτας αυτής λένε ότι, σχεδιάστηκε από διατροφολόγους στον στρατό των ΗΠΑ.

Στόχος ήταν να είναι σε άψογη φυσική κατάσταση όσο το δυνατόν πιο σύντομα. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι η δίαιτα του στρατιώτη δεν συνδέεται με οποιαδήποτε στρατιωτική υπηρεσία ή κυβερνητικό πρόγραμμα στις ΗΠΑ.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα του στρατιώτη;

Για τις πρώτες 3 ημέρες, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων για πρωινό, μεσημεριανό αλλά και για δείπνο. Δεν υπάρχουν σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Η συνολική πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι περίπου 1,100-1,400 θερμίδες ανά ημέρα. Το ποσό αυτό, είναι χαμηλότερο από την κανονική πρόσληψη θερμίδων του μέσου ενήλικα.

Για τις υπόλοιπες 4 ημέρες την εβδομάδα, ακολουθείται ένα λίγο πιο πλούσιο αλλά πολύ υγιεινό πλάνο. Όμως και πάλι το πλάνο αυτό, εξακολουθεί να βασίζεται σε χαμηλή πρόσληψη θερμίδων.

Η Δίαιτα του στρατιώτη: Πλάνο διατροφής ανά ημέρα

Ημέρα 1 (1.400 θερμίδες)

ΠΡΩΙΝΟ

• Μια φέτα του τοστ με 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
• Μισό γκρέιπφρουτ
• Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

• Μια φέτα του τοστ
• Μισό φλιτζάνι τόνο
• Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΒΡΑΔΙΝΟ

• 85 γραμμάρια μερίδα κρέατος με ένα φλιτζάνι πράσινα φασόλια
• Ένα μικρό μήλο
• Μισή μπανάνα
• Ένα φλιτζάνι παγωτό βανίλια

IMG 9602

Ημέρα 2 (1.200 θερμίδες)

ΠΡΩΙΝΟ

• Μια φέτα του τοστ
• Ένα καλά βρασμένο αυγό
• Μισό μπανάνα
• Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

• Ένα καλά βρασμένο αυγό
• Ένα φλιτζάνι τυρί cottage
• 5 κράκερ με χαμηλά λιπαρά
• Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΒΡΑΔΙΝΟ

• Δύο λουκάνικα χοτ ντογκ, χωρίς ψωμί
• Μισό φλιτζάνι καρότα και μισό φλιτζάνι μπρόκολο
• Μισό μπανάνα
• Μισό φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Ημέρα 3 (1.100 θερμίδες)

ΠΡΩΙΝΟ

• 30 γραμμάρια τυρί τσένταρ
• 5 κράκερ με χαμηλά λιπαρά
• Ένα μικρό μήλο
• Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

• Μια φέτα του τοστ
• Ένα αυγό, μαγειρεμένο όμως σας αρέσει
• Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι (προαιρετικά)

ΒΡΑΔΙΝΟ

• Ένα φλιτζάνι τόνο
• Μισή μπανάνα
• 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Μη διστάσετε να πιείτε όσο καφέ ή τσάι θέλετε, αρκεί να μην βάζετε ζάχαρη ή γάλα/κρέμα.

Βασικό: είναι να πίνετε άφθονο νερό!

3333banner

Οι υπόλοιπες 4 ημέρες

Το υπόλοιπο της εβδομάδας περιλαμβάνει επίσης δίαιτα. Τα σνακ επιτρέπονται και δεν υπάρχουν περιορισμοί στις ομάδες τροφών.
Ωστόσο, συνιστάται να περιορίζετε το μέγεθος των μερίδων και να διατηρείτε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων κάτω από 1.500 την ημέρα.

Δεν υπάρχουν άλλοι κανόνες για τις υπόλοιπες 4 ημέρες στη δίαιτα του στρατιώτη.

Δίαιτα του στρατιώτη: Επιπλέον τροφές που επιτρέπονται

Οι αντικαταστάσεις τροφών επιτρέπονται, κατά τη διάρκεια της φάσης των 3 ημερών, για τα άτομα με διαιτητικούς περιορισμούς, αλλά θα πρέπει να περιέχουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Για παράδειγμα, εάν έχετε αλλεργία στα φιστίκια, μπορείτε να ανταλλάξετε το φυστικοβούτυρο με βούτυρο αμυγδάλου ή κάποιο άλλο βούτυρο.

Μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε το 1 φλιτζάνι τόνο με λίγα αμύγδαλα, αν είστε χορτοφάγος. Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι οι θερμίδες παραμένουν οι ίδιες. Εάν αλλάξετε το σχέδιο γεύματος με οποιονδήποτε τρόπο, θα πρέπει να υπολογίζετε πάντα τις θερμίδες.

Οι υποστηρικτές της δίαιτας αυτής λένε ότι είναι καλό να πίνετε και ζεστό νερό με λεμόνι, αλλά να αποφεύγετε όλα τα τεχνητά γλυκαντικά ποτά. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη για όλα αυτά!

Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις για την στρατιωτική δίαιτα;

Όχι, δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες γι’ αυτό το πλάνο διατροφής. Ωστόσο, ο μέσος άνθρωπος είναι πολύ πιθανό να χάσει μερικά κιλά εξαιτίας του εβδομαδιαίου περιορισμού των θερμίδων. Αν λιγότερες θερμίδες φτάνουν στον λιπώδη ιστό σας σε σύγκριση με όσες φεύγουν από αυτόν (μετατρέπονται σε ενέργεια), χάνετε κιλά.

Οι υποστηρικτές της δίαιτας λένε ότι οι συνδυασμοί τροφών που προβλέπονται στο καθημερινό πλάνο, ενισχύουν την απώλεια κιλών ακόμα περισσότερο.

Οι συνδυασμοί αυτοί υποτίθεται ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό και καίνε λίπος, αλλά δεν υπάρχει καμία επιστημονική αλήθεια πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς.

Ο καφές και το πράσινο τσάι περιέχουν ενώσεις που όντως μπορεί να αυξήσουν ελαφρώς τον μεταβολισμό, αλλά δεν υπάρχουν γνωστοί συνδυασμοί τροφών σε θέση να το κάνουν αυτό.

Και, αν δει κανείς τα συνολικά τρόφιμα που περιλαμβάνονται στο καθημερινό πλάνο, τότε μάλλον καταλαβαίνει ότι δεν πρόκειται για μια δίαιτα καύσης λίπους.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αυξάνουν τον μεταβολισμό περισσότερο από άλλα τρόφιμα.

Αλλά τα περισσότερα από τα γεύματα στην δίαιτα του στρατιώτη, είναι χαμηλά σε πρωτεΐνες και υψηλά σε υδατάνθρακες, το οποίο είναι ένας κακός συνδυασμός για την απώλεια βάρους.

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται, επίσης, αυτή η δίαιτα του στρατιώτη, έχει παρόμοια οφέλη για την υγεία με την διαλείπουσα νηστεία.

Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία νηστεία σε αυτό το πλάνο διατροφής, οπότε και αυτός ο ισχυρισμός είναι ψευδής.

Δίαιτα του στρατιώτη: Μπορεί πραγματικά να χάσει κανείς 4,5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα;

Θεωρητικά, αυτό το ποσοστό απώλειας βάρους είναι κάτι εφικτό για τα υπέρβαρα άτομα που περιορίζουν σοβαρά τις θερμίδες.

Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που θα χάσετε θα είναι λόγω της απώλειας νερού και όχι λίπους.

Το νερό φεύγει γρήγορα, επειδή οι αποθήκες γλυκογόνου του σώματος μειώνονται δραστικά, πράγμα που συμβαίνει όταν περιορίζετε τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτό το άρθρο εξηγεί όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για την λεγόμενη δίαιτα του στρατιώτη. Αλλά όπως έχουμε πει πολλές φορές, μην ακολουθείτε ΠΟΤΕ κάποια δίαιτα απλά και μόνο επειδή μπορεί να “υπόσχεται” μεγάλη απώλεια κιλών. Να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για κάθε σημαντική διατροφική αλλαγή που θέλετε να κάνετε. Και μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχει “μαγικός τρόπος” να χάσετε κιλά.

Καλή δίαιτα είναι μόνο η ισορροπημένη διατροφή που συνδυάζεται με τακτική σωματική άσκηση.

2222banner

Κάψε και το τελευταίος λίπος με OstroVit Fat Burner!

Το OstroVit Fat Burner είναι ένας μοναδικός συνδυασμός φυσικών ουσιών που υποστηρίζουν και επιταχύνουν την καύση λίπους και διευκολύνουν τη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους.

Το προϊόν βασίζεται στο εκχύλισμα πράσινου καφέ, το οποίο χαρακτηρίζεται από πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και χλωρογενικό οξύ. Το χλωρογενικό οξύ διευκολύνει και επιταχύνει την αποτελεσματική μείωση του υπερβολικού βάρους.

Επίσης, το OstroVit Fat Burner, μειώνει την ποσότητα των υδατανθράκων που απορροφώνται στο γαστρεντερικό σωλήνα, γεγονός που κινητοποιεί το σώμα για να φορέσει προηγουμένως συσσωρευμένα αποθέματα ενέργειας. Επιπλέον, λειτουργεί πολύ ισχυρά διεγείρει το σώμα και το μεταβολισμό.

Αγοράστε το εκπληκτικό προϊόν στην καλύτερη τιμή της αγοράς πατώντας ΕΔΩ!

105b31fb99e1c5aaf611a77f51e6a1ec

Διατροφικές Πληροφορίες

ostrovit facts

Οδηγίες Χρήσεως

Χρησιμοποιήστε 1 δόση (3 κάψουλες) την ημέρα πριν από την προπόνηση ή ένα γεύμα.

activlab banner

Οι 5 «χρυσοί» κανόνες της προπόνησης του Conor McGregor

Όπως τους έχει κωδικοποιήσει ο ίδιος προκειμένου να μην πηγαίνουν χαμένες οι ώρες του στην προπόνηση.

Ο ΜακΓκρέγκορ μπορεί να είναι ένας από τους κορυφαίους μαχητές ΜΜΑ εκεί έξω, αλλά δεν ποτέ δεν έχασε την άμεση και στενή επαφή με τον κόσμο και τους fans.

Και πώς θα μπορούσε άλλωστε; Μιλάμε για έναν τύπο που εργαζόταν ως υδραυλικός και έκανε υπομονή 12 oλόκληρα χρόνια μέχρι να διεκδικήσει τον τίτλο του UFC. Όταν ήρθε εκείνη η μέρα επικράτησε του αντιπάλου του μέσα σε 13 δευτερόλεπτα. Τόσα χρειάστηκε για να τον βγάλει νοκ άουτ.

Όταν λοιπόν δεν μοιράζεται με τον κόσμο της σκέψεις του για τον πρόσφατο αγώνα με τον Μεϊγουέδερ, προσφέρει συμβουλες για να βελτιώσεις την προπόνησή σου.

Και σίγουρα κάτι θα ξέρει...

1. Μην μένεις στα ίδια και τα ίδια
Είναι πολύ εύκολο να κολλήσεις σε δύο-τρία συγκεκριμένα προγράμματα και να μην τα αλλάζεις ούτε στο ελάχιστο, ίδιες επαναλήψεις, ίδια κιλά, μία ωρίτσα και έξω από την πόρτα. Οι εναλλαγές και η ποικιλία στα προγραμματα είναι αυτά που θα σε κάνουν να μην βαριέσαι κάθε φορά που έχεις προπόνηση.

Επομένως, αν θες να έχεις όντως οφέλη από τις ώρες που περνάς στο γυμναστήριο προσπάθησε να διαφοροποιείς συχνά τα προγραμμάτα σου και να επικεντρώνεσαι σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

Αν θες λοιπόν να γίνει δουλίτσα στους μυς σου θα πρέπει να φροντίζεις να τους κρατάς σε εγρήγορση αλλάζοντας ασκήσεις, αριθμό κιλών και επαναλήψεις, ώστε να μην εξοικειώνονται με το ερέθισμα που τους προσφέρεις.

2. Να ξέρεις πότε πρέπει να σταματήσεις
Για πολύ κόσμο εκεί έξω ο αριθμός των κιλών στο γυμναστήριο έχει γίνει εμμονή. Ειδικά αν είσαι από τους φρέσκους, που έχεις παρατηρήσει στο σώμα σου τα πρώτα εμφανή σημάδια βελτίωσης, το φαινόμενο του «να σηκώσω όσο το δυνατόν πιο γρήγορα όσα περισσότερα κιλά μπορώ», είναι εξαιρετικά συχνό. Παρόλα αυτά, είναι καλό να γνωρίζεις πότε πρέπει να βάλεις φρένο. Το πολύ υψηλό work ethic μπορεί να γυρίσει και μπούμερανγκ καμιά φορά γιατί η υπερβολική προπόνηση είναι πολύ εύκολο να σε «κάψει».

Κάπως έτσι την πάτησε και ο ΜακΓκρέγκορ στον αγώνα με τον Ντίαζ. Δεν ήταν χειρότερος τεχνικά, αλλά από την έντονη προπόνηση, κατέβηκε στον αγώνα εξαντλημένος.

Τα πρώτα συμπτώματα από την παρατεταμένη έντονη προπόνηση είναι ο λήθαργος και η δυσκολία στον ύπνο. Ο οργανισμός σου στέλνει μηνύματα ότι πρέπει να καταβάσεις ρυθμούς και να χαλαρώσεις, να φας καλά και υγιεινά και να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου.

3. Να κινείσαι διαρκώς
Καθώς μεγαλώνεις, η ελαστικότητα του κορμιού σου και η ευλυγισία σου, μειώνονται με ραγδαίους ρυθμούς, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών ενώ πλέον δεν θα μπορείς να εκτελείς ακόμα και απλές ασκήσεις.

Ωστόσο, αν εντάξεις στην καθημερινότητά σου το stretching, δηλαδή βάλεις λίγο παραπάνω κίνηση στην μέρα σου, τότε θα δεις θεαματικά αποτελέσματα. Άσε που θα μπορέσεις να αυξήσεις πιο εύκολα τον αριθμό των επαναλήψεων που κάνεις στην προπόνηση.

mc workout


4. Η προπόνηση δίχως όργανα είναι καλύτερη
Για θυμήσου αυτό το πρόγραμμα που έφτιαξε για εσένα ο Δημήτρης Μώρός; Ούτε ένα όργανο.

Το βασικό πλεονέκτημα μιας τέτοιας προπόνησης είναι το εξής: στέλνει τον μεταβολισμό στα κόκκινα για αρκετή ώρα αφού εχεις ολοκληρώσει το πρόγραμμα.

Ο ΜακΓκεγκορ το θέτει πιο απλά: «οι μηχανές δεν χρειάζονται μηχανήματα γυμναστηρίου. Και εγώ είμαι μηχανή».

5. Δεν χρειάζεται να το παιδεύεις με τη διατροφή
Ο Ιρλανδός μαχητής έχει να σου δώσει μια απλή συμβουλή: «Να τρως καθαρές τροφές, να προσέχεις ώστε τα λαχανικά που καταναλώνεις να είναι πολύ καλής ποιότητας και να περιλαμβάνεις καλούς υδατάνθρακες. Τόσο απλό».

Στην περίπτωση που θες να αυξήσεις τη μυική σου μάζα υπάρχει μια χρυσή αναλογία που οφείλεις να τηρείς: 30% των θερμίδων πρέπει να προέρχεται από λιπαρά, 40% από υδατάνθρακες και 30% από πρωτεϊνές. Να πίνεις πολύ νερό και κόψε μαχαίρι τη ζάχαρη.

Πηγή: ratpack.gr

1111banner

8 τροφές που ρίχνουν στα τάρταρα την τεστοστερόνη σου

Μείνε μακριά τους για να είσαι πάντα μάχιμος την κρίσιμη ώρα.

Για φαντάσου, να έχει φτάσει η κρίσιμη στιγμή. Η στιγμή εκείνη που έχει πάει στην τουαλέτα για να «φρεσκαριστεί», αλλά δεν έχεις ιδέα τι πραγματικά κάνει εκεί, και εσύ την περιμένεις γεμάτος όρεξη και ορμή στο κρεβάτι/καναπέ/καρέκλα/κάπου. Και εκείνη έρχεται και είναι πιο άγρια από ποτέ, έτοιμη να σε κατασπαράξει και εσύ δεν... δεν μπορεί να ανταποκριθείς. Σε όλους έχει συμβεί, αλλά κρίμα δεν είναι; Ειδικά αν είναι η πρώτη φορά μεταξύ σας.

Και αν σου έλεγε καποιος ότι «ο φίλος σου» σε πρόδωσε γιατί δεν προσέχεις τη διατροφή σου, τι θα έλεγες;

Για να μην το κουράζομαι, υπάρχουν 8 τροφές που ρίχνουν στα τάρταρα την τεστοστερόνη σου. Και καλό είναι να τις αποφεύγεις αν σχεδιάζεις να κάνεις σεξ. Τόσο απλό, όσο ακούγεται.

1. Τυρί
Δεν το περίμενες, ε; Να λοιπόν που υπάρχει πρόβλημα. Από τη στιγμή που είναι παράγωγο του γάλακτος, τότε είναι πιθανό να περιέχει συνθετικές ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους σκοτώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και οιστρογόνων του οργανισμού σου. Χωρίς τη μεν και τα δε δουλειά δεν γίνεται. Ωστόσο, αν το τυρί που καταναλώνεις είναι βιολογικό, τότε δεν θα έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα.

2. Μέντα
Ένα ακόμα χτύπημα κάτω από τη ζώνη, διότι η μέντα είναι η εύκολη και γρήγορη λύση για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά την κακοσμία του στόματος (βασικό, αν έχεις σκοπό να τη φιλήσεις και να κάνεις σεξ μαζί της). Παρόλα αυτά, η μενθόλη (αυτή η μαγική ουσία που σου χαρίζει δροσερή αναπνοή) ρίχνει την τεστοστερόνη σου. Φυσικά, το ίδιο ισχύει και για αυτά τα ανεκδιήγητα τσιγάρα με γεύση μέντα. Επομένως, άσε το μοχίτο για εκείνη, εσύ μια χαρά μπορείς να βολευτείς και με ένα τζιν.

3. Φαγητό σε κονσέρβα
Δεν ξέρω αν είσαι φίλος της κονσέρβας ή αν το καλοκαίρι επιλέγεις μια ελαφριά τονοσαλάτα, αν τρέφεσαι μόνο με αυτά, τότε κάνεις κακό και στη σεξουαλική σου υγεία. όλες αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε νάτριο επομένως αυξάνουν την πίεση στο αίμα. Όσο πιο υψηλή είναι, τόσο πιο ζόρικα τα πράγματα στο κρεβάτι.

4. Επεξεργασμένο κρέας
Σαν συνέχεια του παραπάνω. Ωραία τα μπέργκερ, νοστιμότατες οι πίτσες, κολασμένα «άρρωστο» το τηγανητό μπιφτέκι. Σε καταλαβαίνουμε, τα γράφουμε και εμείς και μας τρέχουν τα σάλια, ωστόσο, και σε αυτά θα βρεις τόνους νατρίου (χώρια που αυξάνουν κατακόρυφα και τις πιθανότητες εκδήλωσης καρκίνου, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας). Άσε τα μπέργκερ, τα λουκάνικά και το προμαγειρεμένο κρέας και προτίμησε τα «ξενέρωτα», όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα.

1111banner

5. Ποπ κορν
Την έχεις φωνάξει να δείτε ταινία στο σπίτι (φυσικά δεν το εννοεί ούτε εσύ ούτε εκείνη), αλλά για να τηρήσεις τα προσχήματα είπες να φτιάξεις λίγο ποπ κορν στα μικροκύματα. Λάθος μεγάλο. Το ποπ κορν που έχει φτιαχτεί στα μικροκύματα περιέχει υπερφθοροκτανοϊκό οξύ ή κάπως έτσι –εξάλλου, δεν σε νοιάζει πώς λέγεται, αλλά τι προκαλεί στην υγεία σου. Θες να σου πω; Μειώνει την ερωτική επιθυμία και σε βάθος χρόνου προκαλεί προβλήματα στον προστάτη σου. Μακριά.

6. Αναψυκτικά διαίτης
Φωτιά σε όλα τους. Φωτιά και να γίνουν στάχτη. Το γεγονός ότι λέγονται light ή ότι έχουν λίγες θερμίδες δεν σημαίνει ότι είναι και υγιεινά. Ο λόγος είναι απλός: είναι γεμάτα από τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη. Μολονότι υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι αυτά τα γλυκαντικά ενδεχομένως να είναι πιο επωφελή για τον οργανισμό από την κανονική ζάχαρη, κανείς δεν αμφισβητεί το γεγονός ότι επηρεάζουν τη σεροτονίνη, την ορμόνη για την καλή σου διάθεση και την ευφορία σου. Αν δεν είσαι χαρούμενος, μην περιμένεις να είναι χαρούμενος και ο «μικρός σου φίλος»

7. Αλκοόλ
Οκ, δεν είναι τροφή, αλλά ουσία. Αλλά ας πάμε στην ουσία τώρα. Πολλές φορές νομίζεις ότι αν δεν πιείς δεν μπορείς να προσεγγίσεις μια γυναίκα και να τη φλερτάρεις. Μπορεί να και να ισχύει, αφού το αλκοόλ μάς κάνει να νιώθουμε πιο ευχάριστα και να είμαστε πιο χαλαροί. Από την άλλη, η υπερβολική κατανάλωση, θα δυσκολέψει τη στύση σου και τον οργασμό σου. Θα θυμάσαι –ή μάλλον δεν πολυθυμάσαι- πόσο χάλια ήταν εκείνη η φορά που είχες κάνει σεξ μεθυσμένος. Για αυτό, αν θες να περάσεις καλά και μετά το μπαρ, μείνει σε ένα δυο ποτηράκια το πολύ.

8. Αυτά τα «βρωμερά» ζαρζαβατικά
Εντάξει, τώρα θα χαρείς, διότι αυτά τα λαχανικά όπως το μπρόκολο ή το κουνουπίδι, μπορεί να κάνουν χίλια καλά στο σώμα σου και τον οργανισμό σου, όμως έχουν ένα κακό: μυρίζουν. Και δεν μυρίζει μόνο η κουζίνα. Η οσμή τους μεταφέρεται στο σάλιο σου, αναδεύεται από τους πόρους του δέρματός σου και φυσικά φτάνει μέχρι και το σπέρμα σου. Ναι, το ίδιο ισχύει και για τον παστουρμά. Όμως τον παστουρμά δεν μπορείς να τον κόψεις το ίδιο εύκολα, όπως το μπρόκολο.

Πηγή: ratpack.gr

Η επίδραση των «ειδήσεων» στη διατροφή μας

Είναι σίγουρο ότι οι περισσότεροι από εμάς κάποια στιγμή της ημέρας, σε κάποιο ολιγόλεπτο διάλειμμα θα ανοίξουμε την τηλεόραση ή συχνότερα πια θα σερφάρουμε στις ειδησεογραφικές ιστοσελίδες για να «τσεκάρουμε τις ειδήσεις» της ημέρας.

Ο Αλαίν Ντε Μποττόν στο βιβλίο «Οι ειδήσεις» σε κάνει να σκεφτείς πραγματικά την επίδραση των ειδήσεων σε ατομικό και συλλογικό επίπεδο. Κατά τον Αλαίν Ντε Μποττόν η πιο έντονη και διαρκής εκπαίδευση του ανθρώπου, ιδιαίτερα στην ενήλικη ζωή, λαμβάνει χώρα στα ερτζιανά, στις οθόνες της τηλεόρασης, των Η/Υ και των smartphone.

Η σύγχρονη κοινωνία του καταναλωτή διατηρεί άριστες σχέσεις με τις ειδήσεις, καθώς ένα μεγάλο κομμάτι των τελευταίων αφορούν πληροφορίες για αντικείμενα και υπηρεσίες. Ο Αλαίν Ντε Μποττόν υπερθεματίζοντας, αποδέχεται ότι η επιθυμία για αγορά ή για κατανάλωση είναι ένα μέσο όπου μέσω της κτήσης (απόκτησής) του μπορεί εμείς οι ίδιοι να αλλάξουμε ή να αναταχθούμε ψυχικά.

20161208 124420 297x300

ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΑΣ ΘΕΛΟΥΝ «ΣΥΝΔΕΔΕΜΕΝΟΥΣ» ΚΑΙ ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟΥΣ. ΕΜΕΙΣ ΤΙ ΘΕΛΟΥΜΕ;

Η επικράτηση και ο κατακλυσμός από ειδήσεις και πληροφορίες αντιπαλεύονται την ενδοσκόπησή μας. Καφετέριες, αεροδρόμια, χώροι αναμονής έχουν στη φαρέτρα τους μια οθόνη, κρατώντας μας συνδεδεμένους και συνεχώς ενημερωμένους.

Στο χώρο της διατροφής η επίδραση των ειδήσεων καταναλωτικών αγαθών, των υπηρεσιών, των μαγειρικών εκπομπών ή ένθετων είναι αδιαμφισβήτητη. Ταυτιζόμαστε με σεφ, με τροφές, με εστιατόρια, επηρεαζόμαστε από κριτικές ειδικών για κάποια εδέσματα και τη γεύση τους ή για το εξαιρετικό προφίλ των θρεπτικών συστατικών τους. Ξοδεύουμε χρήματα για να βιώσουμε την «ευτυχία» ή τα «οφέλη» υγείας που προσφέρει «το ενεργειακό διατροφικό μυστικό των Αζτέκων» ή των αρχαίων Ελλήνων, παραμένοντας καθηλωμένοι σε μια καρέκλα της καφετέριας στο λίγο ελεύθερο χρόνο ή μπλοκαρισμένοι σε ένα ατέλειωτο μποτιλιάρισμα. Ταξιδεύουμε ένα σκασμό χιλιόμετρα ή ψάχνουμε να παρκάρουμε ώρες ολόκληρες στην πολύβουη γειτονιά όπου εδρεύει η γευστική όαση της πόλης, για να απολαύσουμε τον πιο καλοψημένο σαργό συνοδεία ενός ταπεινού ψιλοκομμένου μαϊντανού και μιάς ιδέας από νιφάδες θαλασσινού αλατιού στα λιτά ξύλινα τραπέζια με τα καρό τραπεζομάντιλα. Ναι η επιθυμία μας γι΄ αυτές τις απολαύσεις δημιουργούνται από τα καλοτραβηγμένα ρεπορτάζ και τις ωραιοποιημένες εικόνες, οι οποίες κατά ένα αφηρημένο τρόπο μάς καλούν να τίς αναζητήσουμε. Αυτός είναι ο τρόπος να γίνουμε άλλοτε απλοί, άλλοτε συνδεδεμένοι με τη φύση. Είναι η ελπίδα μας να αναδιατάξουμε τον εσωτερικό μας κόσμο. Πνιγόμαστε καθημερινά σε νέες εικόνες, σε νέα ρεπορτάζ, για την αξία εξαιρετικών σπόρων που φύονται σε μια εξωτική χώρα, εξακολουθώντας όμως να ψάχνουμε 1 ώρα την ημέρα για πάρκινγκ στο σπίτι μας, εξακολουθώντας να εργαζόμαστε σε ένα τοξικό περιβάλλον κοκ..

Η ενημέρωση είναι διαρκής, θα ήταν όμως σημαντική η υπομονετική μαιευτική στις πραγματικές μας ανάγκες. Χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για μια καλύτερη ζωή, περισσότερη προσπάθεια για έναν βίο με νόημα. Είναι πιο πιθανό αυτό να επιτευχθεί πιο βαθιά, πιο ενδοσκοπικά, πιο ολοκληρωμένα με υπομονετική αναζήτηση στις σελίδες ογκωδών βιβλίων, με τζόγκινγκ/βάδισμα σε ένα αστικό άλσος/μια κακοτράχαλη περιοχή της περιφέρειας.

Δημήτρης Π. Μπερτζελέτος, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, MΕd www.dbertzeletos.gr

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος εντελώς γυμνός στον καναπέ (photos)

Κάθε φορά που ο Κωνσταντίνος Βασάλος κάνει μια φωτογράφιση οι κοπέλες δεν μπορούν να ξεκολλήσουν τα μάτια τους από το γυμνασμένο σώμα του.

Αυτή τη φορά όμως ποζάρει εντελώς γυμνός στον καναπέ και εξάπτει τις ερωτικές φαντασιώσεις.

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος πέταξε όλα του τα ρούχα για το naked issue του «Down Town».

Στο αφιέρωμα του περιοδικού στον HIV, ο παίκτης του «Survivor» ποζάρει γυμνός πάνω σε έναν καναπέ προκαλώντας ρίγη συγκίνησης στον γυναικείο πληθυσμό.

Το concept και τις φωτογραφίες όλων των διασήμων που πήραν μέρος έχει επιμεληθεί ο Κωνσταντίνος Ρήγος.

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος είναι ένα από τα πρόσωπα που ξεχώρισαν στην τηλεόραση την περσινή σεζόν, με τη συμμετοχή του στο reality επιβίωσης του ΣΚΑΪ. Με χιλιάδες θαυμάστριες, πλέον, αλλά και με το απόλυτα γυμνασμένο κορμί, είναι ένα πρόσωπο το οποίο δεν θα μπορούσε να λείπει από αυτήν τη φωτογράφιση.

Απολαύστε τις φωτογραφίες του που ακολουθούν:

vasalos 1

vasalos 2

vasalos 3

vasalos 4

Πηγή: lifeviews.gr

  • Κατηγορία Gossip

5 «αναίμακτοι» τρόποι να χωρίσεις την κοπέλα σου

Δεν χρειάζονται καυγάδες και εντάσεις. Ο καλός ο… τσόγλανος ξέρει κι άλλο μονοπάτι για να «δραπετεύσει» από μια βαλτωμένη σχέση.

Φωνές, υστερίες, κατηγορίες. Ιπτάμενα αντικείμενα, ενίοτε χειροδικίες, απαραιτήτως η ατάκα «μου ‘φαγες τα καλύτερα χρόνια της ζωής μου».

Γενικά το σκηνικό που στήνεται σε έναν χωρισμό είναι δύσκολα διαχειρίσιμο.

Από τις διαδικασίες εκείνες που σε κάνουν να σκέφτεται τι καλά που θα ήταν αν όντως υπήρχε ένα τηλεχειριστήριο που να μπορούσες να κάνεις της ζωή σου fast forward.

Τέτοιο μαραφέτι όμως δεν έχει βρει κανένας εκτός από τον Άνταμ Σάντλερ. Οπότε, αν όντως έχεις φτάσει στο απροχώρητο και δεν την παλεύεις άλλο, θα πρέπει να βρεις έναν άλλο τρόπο να χωρίσεις ειρηνικά.

Και να απαλλαχθείς από τη σχέση που έχει βαλτώσει χωρίς να απαλλαχθείς παράλληλα και από κάποια… δόντια.

Γιατί η επόμενη που θα ακούσει το κλισέ «δεν σου αξίζω» είναι πολύ πιθανό να πάρει εκδίκηση για ΟΛΑ τα εκατομμύρια γυναικών που έχουν ακούσει τη συγκεκριμένη κλαπαρχιδιά σε όλες τις γλώσσες.

Η εξίσου κλασική (και ηλίθια) παρηγοριά «δεν φταις εσύ, εγώ φταίω» δεν είναι καθόλου βέβαιο ότι θα την ηρεμήσει.

what to say to your girlfriend after a fight 700x412

Οπότε θα πρέπει να βρεις έναν τρόπο να ελιχθείς. Να μεθοδεύσεις την κατάσταση. Και να πετύχεις τον φαινομενικά ουτοπικό στόχο του «αναίμακτου χωρισμού», κάνοντας κάτι από τα παρακάτω:

-Την ξενερώνεις μέχρι αηδίας. Αφού συμφωνούμε ότι δεν είσαι ο χαρακτήρας που θα πλήγωνε κάποια πετώντας της στα μούτρα ένα «σε βαρέθηκα» ή «έχεις γίνει ανυπόφορη», την κάνεις… να στα πετάξει εκείνη.

Βλέπεις μπάλα όλη μέρα (τι εννοείς το κάνεις και τώρα), μιλάς επιτέλους όπως της αξίζει στην ενοχλητική κολλητή της, κατουράς συνεχώς με κατεβασμένο το καπάκι της λεκάνης.

Γενικώς εκμηδενίζεις τα πλεονεκτήματά σου και ξεχειλώνεις τα αρνητικά σου τόσο πολύ, ώστε κάποια στιγμή να σε στείλει (λυτρωτικά για σένα) στον αγύριστο.

- Της αποκαλύπτεις ότι είσαι σεξομανής. Ναι, ok, ενδεχομένως να δυσκολευτείς να γίνεις πειστικός αν έχεις κάνα εξάμηνο να την ακουμπήσεις. Ισχυρίζεσαι όμως ότι ήσουν σε φάση αυστηρής απεξάρτησης. Ότι πρόκειται για οδηγία του γιατρού, ώστε να απαλλαχθείς απ’ αυτή την εφιαλτική εξάρτηση.

- Της εξηγείς ότι είναι αδύνατο να συνεχίσετε μαζί όταν υπάρχει σοβαρός κίνδυνος να βλέπεις περαστικές/συναδέλφους/την αδερφή της και να θέλεις να τους αλλάξεις τον αδόξαστο. Αν (παρόλα αυτά) θέλει ακόμα να είναι μαζί σου, ίσως θα έπρεπε να σκεφτείς την πιθανότητα του τρίο να μην τη χωρίσεις…

- Της μιλάς για την κατάρα που ακολουθεί κάθε δεύτερο αγόρι που παντρεύεται στην οικογένειά σου. Τώρα που πέρασε ο καιρός και νιώθεις έτοιμος να ανοιχτείς (έτσι θα της πεις) μπορείς να της το εκμυστηρευτείς. Εξαιτίας μιας βεντέτας που ξεκινά οκτώ γενιές πίσω, κάθε δευτερότοκος και η σύζυγός του στοιχειώνονται από την κατάρα μιας ξεδοντιάρας γριάς.

«Βέβαια εγώ δεν τα πιστεύω αυτά», εξηγείς για το ξεκάρφωμα, αλλά έχοντας βάλει ήδη στο κόλπο τον μεγαλύτερο αδελφό σου (που επιβεβαιώνει το στοιχειό), την κάνεις να κόψει αζιμούθιο από την τρομάρα.

- Της ανακοινώνεις την απόφαση να ξεκινήσεις ένα μουσικό όργανο. Είναι το βιολοντσέλο. Αν τα έχεις δοκιμάσει όλα κι εκείνη παραμένει ακούνητη, είναι η ώρα να παίξεις τα (κυριολεκτικά) βαριά σου χαρτιά. Βρίσκεις το διακριτικό σου οργανάκι, το παρκάρεις στο σαλόνι του σπιτιού που συγκατοικείτε και αρχίζεις να το γρατζουνάς με πάθος.

Οι ώρες που κοιμάται το μεσημέρι ή μιλάει με τη μάνα της στο τηλέφωνο ενδείκνυνται απολύτως για την εξάσκησή σου. Μια, δυο, τρεις, που θα πάει. Η συγκλονιστική ηχορύπανση θα την αναγκάσει να σου πει που να τοποθετήσεις το όργανο πριν σε εγκαταλείψει εκείνη.

- Της βρίσκεις αντικαταστάτη και την πείθεις ότι είναι καλύτερος από σένα. Ναι, ξέρω θα είναι δύσκολο να βρεις κάποιον που θα σε διαδεχθεί επάξια. Κάποιον που θα την κάνει να σε ξεχάσει. Πού ξέρεις όμως, ίσως σταθείς τυχερός (κι εκείνη το ίδιο). Θύμισέ της λοιπόν εκείνο τον πρώην «που της ταίριαζε καλύτερα». Εκείνον τον τυπάκο που της την έπεφτε στο μπαρ «και τελικά δεν έπρεπε μωρέ να τον μπαγλαρώσω, καλό παιδί φαινότανε». Οποιονδήποτε τελοσπάντων που «θα σου αξίζει παραπάνω από μένα», όπως θα εξηγήσεις γλοιωδώς και γλυκανάλατα.

Πηγή: menshouse.gr

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων