Πόσο καιρό χρειάζεσαι ακριβώς για να κάψεις λίπος

Όσο κι αν το θέλεις… χθες, η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο, αλλά πόσο καιρό χρειάζεσαι ακριβώς για να κάψεις λίπος;

Σε πόσο καιρό χάνω κιλά; «Κατά κανόνα, ο χρόνος που χρειάστηκε για να βάλεις το βάρος θα είναι και όσο θα χρειαστείς για να το διώξεις» σημειώνει η ειδικός. Όμως, 12 εβδομάδες μπορούν να δώσουν ένα καλό χτύπημα στο σωματικό λίπος.

«Η υγιής μείωση βάρους δεν υπερβαίνει το 1 κιλό την εβδομάδα. Οτιδήποτε μεγαλύτερο από 2 κιλά την εβδομάδα και βάζεις το σώμα σου σε αδικαιολόγητη πίεση και κίνδυνο αφυδάτωσης» τονίζει η ειδικός. Όταν ψάχνεις online για κάποια δίαιτα-εξπρές, αναζήτησε προγράμματα που συνδυάζουν υγιή διατροφή και άσκηση.

«Εάν πρόκειται για σχέδιο δίαιτας χωρίς άσκηση, το βάρος που θα χάσεις θα είναι τόσο λίπος όσο και μυϊκή μάζα κι αυτό θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σου μειώνοντας το μυϊκό τόνο. Αυτός δεν είναι ένας καλός τρόπος για να χάσεις βάρος». Σ’ το επιβεβαιώνω κι εγώ: Δεν έχει νόημα να δουλεύεις σκληρά στο γυμναστήριο, αν δεν το στηρίζεις στην κουζίνα και αντίθετα.

Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer (www.personaltrainerchristy.com).

Πηγή: www.shape.gr

1111banner

Γιατί να ξεκινήσεις επιτέλους την πρωινή γυμναστική;

Έτσι θα κερδίσεις σε ενέργεια, σε διάθεση και σε ζωή τελικά.

Πόσες και πόσες φορές δεν έχεις υποσχεθεί στον εαυτό σου ότι θα ξεκινήσεις επιτέλους εκείνη την πρωινή γυμναστική ρουτίνα που ελπίζεις ότι θα σου αλλάξει τη ζωή;

Φανταζόμαστε αρκετές. Και πόσες φορές το έχεις κάνει; Μισό λεπτό να μαντέψουμε: καμία, σωστά; Λογικό όμως, αφού είναι μια δύσκολη απόφαση να πάρει κανείς, μια απόφαση που όμως θα τον ανταμείψει σε ενέργεια και σε διάθεση.

Τι μπορείς να κάνεις τώρα για να καταφέρεις; Καταρχάς να ακολουθήσεις το γνωστό ρητό «δεν υπάρχει δεν μπορώ, δεν θέλω υπάρχει».

Μουσικό διάλειμμα, αφιερωμένο σε όσους δεν το παίρνουν απόφαση:

 

 

Πέρα από αυτό όμως συλλέξαμε μερικές απλές συμβουλές που ίσως σε βάλουν στον ίσιο δρόμο.

Μέτρα από το 1 μέχρι το 6

Όσο αστείο κι αν σου ακούγεται, το πιο δύσκολο βήμα είναι να σηκωθείς από το κρεβάτι. Το χουζούρεμα είναι που σε κρατάει δέσμιο. Αν καταφέρεις αυστηρά να σηκώνεσαι με το που μετρήσεις μέχρι το έξι να σηκώνεσαι από το κρεβάτι, θα έχεις κάνει την αρχή. Και ως γνωστόν αυτή είναι το ήμισυ του παντός.

Σκέψου τις ουρές στα όργανα του γυμναστηρίου

Κάθε φορά που δεν αποφασίζεις να κάνεις το πρόγραμμα σου πρωί πρωί με την αυγούλα, να σκέφτεσαι εκείνες τις ατέλειωτες ουρές στα όργανα του γυμναστηρίου. Έτσι η τρομερή αυτή η εικόνα, μπορεί να λειτουργήσει ως κίνητρο.

Μην ξεχνάς τα οφέλη

Σκέψου την ενέργεια και τη διάθεση που έχεις μετά τη γυμναστική. Δεν είναι κρίμα να γεμίζεις από αυτά τα θεϊκά στοιχεία στις 11 η ώρα το βράδυ, λίγο πριν κοιμηθείς; Και να στριφογυρνάς μετά σαν την άδικη κατάρα μεταμεσονύκτιες ώρες. Όχι, καλύτερα να τα χρησιμοποιείς στην αρχή της ημέρας σου.

 

 

Βρες παρέα να μοιράστεις τη νέα σου συνήθεια

Αν σε ακολουθήσει η κοπέλα σε αυτή την ωραιότατη συνήθεια, θα βγείτε και οι δύο κερδισμένοι, ενώ θα έχετε και λίγο ακόμα ποιοτικό χρόνο μαζί. Αν πάλι είσαι εργένης, ορίστε η ευκαιρία: μπορείς να ξεκινήσεις μαζί με τον κολλητό σου. Δεν χρειάζεται να πίνετε μόνο μπύρες.

Ο σκύλος σου θα σε βάλει στον ίσιο δρόμο

Αν όλα τα άλλα αποτύχουν πάρε σκύλο. Θες δε θες θα πρέπει να ξυπνάς πιο νωρίς για να τον βγάλει βόλτα. Μπορείς λοιπόν να τρέχεις μαζί του, αντί να περπατάς πιο αργά από 90χρονος παππούς.
Και εκείνος θα περάσει καλά, κι εσύ θα βάλεις επιτέλους την πρωινή γυμναστική στη ζωή σου.

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

Γιατί θα πρέπει να περιορίσετε τα τηγανητά και τα συσκευασμένα;

Τα τρανς λιπαρά κρύβονται σχεδόν παντού, στα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα, αρτοσκευάσματα κ.ά.

Πώς ακούγεται σε μια χώρα, όπως η Ελλάδα, που σε πολλούς αρέσουν τα τηγανητά και τα συσκευασμένα τρόφιμα, ότι θα πρέπει να εξαλειφθούν τα βιομηχανικής παραγωγής τρανς λιπαρά μέχρι το 2023;

Σίγουρα με μεγάλο ενδιαφέρον -λένε οι επιστήμονες - γιατί τα τρανς λιπαρά κρύβονται σχεδόν παντού, στα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα, αρτοσκευάσματα κ.α. Επίσης, μπορούν να παραχθούν στο σπίτι μας με κακή χρήση των τροφών και κυρίως των ελαίων.

«Αν προσέξουμε στις ετικέτες γράφει συνήθως τρανς ή υδρογονωμένο λίπος. Όμως μετατρέπουμε ακόμα και ένα καλό λίπος μαγειρέματος σε τρανς, αν το υπέρ -θερμάνουμε, γι' αυτό καλό είναι να μην τσιγαρίζουμε και να τηγανίζουμε, αλλά να προσθέτουμε το λάδι στο τέλος του φαγητού», επισημαίνει η κλινική διαιτολόγος Α.Φιλίππου, που εξηγεί ότι «στην αρχή όλοι υπέθεταν ότι τα υδρογονωμένα λίπη είναι μια υγιεινή επιλογή, γι' αυτό μπήκαν πολύ επιθετικά στη βιομηχανία τροφίμων. Όμως οι πρώτες μελέτες έδειξαν ότι όχι μόνο αυξάνουν σημαντικά την κακή χοληστερόλη, αλλά ρίχνουν και τις τιμές της καλής χοληστερόλης, με αποτέλεσμα να αυξάνουν συνολικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο».

 

Γιατί ο Π.Ο.Υ λέει «ΟΧΙ» στα τρανς λιπαρά
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, αυξάνουν κατά 21% τον κίνδυνο καρδιακών νόσων και κατά 28% τον κίνδυνο θανάτου. Παράλληλα, η κατανάλωση τους άρχισε να σχετίζεται σε κάποιες ερευνες ακόμα και με καρκινογενέσεις. Ο ΠΟΥ ανακοίνωσε πριν από λίγες ημέρες ένα σχέδιο απομάκρυνσης των τρανς λιπαρών από τη βιομηχανία στα επόμενα 7 χρόνια, για να αποτρέψει 500.000 θανάτους διεθνώς τον χρόνο από καρδιαγγειακές παθήσεις.

«Είναι πρακτικά αδύνατο να αποφύγουμε μικρές ποσότητες τρανς λιπαρών στην διατροφή μας, αλλά μπορούμε να μην τα κάνουμε "κανόνα" στο καθημερινό μας διαιτολόγιο», εξηγεί η κα Φιλίππου.

Σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ οι ενήλικες και τα παιδιά θα πρέπει να καταναλώνουν το πολύ το 1% των ημερήσιων θερμίδων τους με τη μορφή τρανς λιπαρών.

Ο ρόλος του σπιτικού φαγητού
Όμως επισημαίνουν οι ειδικοί, η απόφαση αυτή του Π.Ο.Υ, μόνον οφέλη θα έχει στον πληθυσμό και κυρίως στα παιδιά που ως μελλοντικοί ενήλικες θα περιορίσουν στο ελάχιστο τα τρανς λιπαρά στη διατροφή τους.

«Οι προτηγανισμένες τροφές ή τροφές που έχουν παρασκευαστεί με τρανς λιπαρά θα περιοριστούν όσον αφορά τη διάθεση τους αλλά και την κατανάλωση τους. Το ίδιο βλέπουμε σιγά σιγά να γίνεται και με το αλάτι και τη ζάχαρη σ' αυτές τις τροφές που δυστυχώς είναι αγαπημένες πολλών παιδιών», επισημαίνει ο πρόεδρος της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας, Κ.Τσιούφης.

Ήδη αρκετες χώρες έχουν σχεδόν εξαλείψει τα τρανς λιπαρά θέτοντας όρια στις ποσότητες που επιτρέπονται στις συσκευασμένες τροφές και άλλες έχουν απαγορεύσει εν μέρει τα υδρογονωμένα λίπη, κύρια πηγή των βιομηχανικής παραγωγής τρανς λιπαρών.

Ως λαός που του αρέσουν τα τηγανητά συχνά αγνοούμε τη σύσταση των καρδιολόγων, να τα περιορίσουμε. «Κλειδί παραμένει στο θέμα αυτό ο ρόλος της οικογένειας. Δεν ξέρω πόσο εφικτή είναι η αυστηρή τήρηση της μεσογειακής διατροφής στις μέρες μας, αλλά η λύση είναι να επιστρέψουμε στο σπιτικό φαγητό. Να ελέγχουμε τις πρώτες ύλες αλλά και τον τρόπο μαγειρέματος για να μην παράγονται τρανς λιπαρά» τονίζει ο κ. Τσιούφης.

Στόχος να μειωθεί ο καρδιαγγειακός κίνδυνος
Η απόφαση του Π.Ο.Υ είναι προς τη σωστή κατεύθυνση σύμφωνα με τον κ. Τσιούφη, ο οποίος εκτιμά ότι ο δραστικός περιορισμός των τρανς λιπαρών είναι σημαντικός παράγοντας ώστε να πάψουν οι καρδιαγγειακές παθήσεις να είναι πρώτη αιτία θανάτου και την επόμενη 10ετία.

«Ο περιορισμός των τρανς λιπαρών, όπως συνέβη και με το κάπνισμα, σε βάθος χρόνου θα φανεί και στην επίπτωση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Δεν είναι κάτι που θα δούμε άμεσα, αλλά σε βάθος χρόνου θα φανούν οι ευεργετικές επιδράσεις στην καρδιαγγειακή υγεία».

Η μείωσή τους είναι και εφικτή και αναγκαία, τονίζουν οι επιστήμονες, οι οποίοι βέβαια εκφράζουν επιφυλάξεις για το έαν είναι εφικτή η εξάλειψη τους. 

Το L-Carnitine Liquid θα βάλει «φωτιά» στο λίπος σου!

Πρόκειται για ένα από τα πιο δυνατά προϊόντα της Warrior Lab και ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής με L-καρνιτίνη στην αγορά!

Όταν στόχος μας είναι η μείωση του σωματικού λίπους και η ταυτόχρονη αύξηση της ενέργειας και ζωτικότητας, τότε θα πρέπει να αναζητήσουμε τη λύση στα μιτοχόνδρια των κυττάρων του σώματος μας. Εκεί πραγματοποιείται η διαδικασία παραγωγής ενέργειας. Μέσα στα μιτοχόνδρια των κυττάρων βρίσκεται, ένα φυσικό Αμινοξύ, η Καρνιτίνη. Το λίπος είναι η πιο βασική πηγή ενέργειας του σώματος αφού προσφέρει διπλάσια ενέργεια ανά γραμμάριο από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες.

Η Καρνιτίνη βοηθάει στην οξείδωση του λίπους και την μετατροπή του σε καθαρή ενέργεια. Το 95% της φυσικής ποσότητας Καρνιτίνης στο σώμα μας βρίσκεται στους σκελετικούς μυς, όμως μια κανονική ημερήσια διατροφή μας προσφέρει μια πολύ μικρή ποσότητα (περίπου 100mg) Καρνιτίνης. Μια ποσότητα που σίγουρα δεν είναι αρκετή ώστε να βάλει σε λειτουργία τη διαδικασία της λιποδιάλυσης.

Η L-CARNITINE LIQUID της WARRIORLAB, περιέχει μεγάλη ποσότητα Καρνιτίνης ανά δόση. Είναι σε υγρή μορφή για να απορροφάται άμεσα από τον οργανισμό με αποτέλεσμα να θέτει σε λειτουργία το ίδιο άμεσα την οξείδωση των λιπαρών κυττάρων αλλά και την μετατροπή τους σε ενέργεια. Η L-CARNITINE LIQUID δεν περιέχει διεγερτικά, για αυτό και μπορεί να λαμβάνεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ακόμα και πριν από βραδινή προπόνηση. Συνδυάζεται εξαιρετικά με μέσης έντασης αερόβια άσκηση.

Μπείτε στο xtr.gr και αγοράστε το προϊόν στη καλύτερη τιμή της αγοράς

WARRIORLAB L CARNITINE LIQUID 1000ml 600x315

1. Η καρνιτίνη «καίει» το λίπος
Είναι περισσότερο γνωστή ως το «χαπάκι» που καίει το λίπος. Η κύρια αποστολή της είναι η μεταφορά των λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια του κυττάρου για την παραγωγή ενέργειας. Για να δώσουν ενέργεια αυτά τα λιπαρά οξέα πρέπει να περάσουν την εξωτερική μεμβράνη των κυττάρων και το εξωτερικό περίβλημα των μιτοχονδρίων μέσα στο κύτταρο. Τα μόρια της καρνιτίνης ενώνονται με αυτά ξεχωριστά και τα οδηγούν μέσα στα μιτοχόνδρια. Εκεί η καρνιτίνη απελευθερώνει το λιπαρό οξύ, έτσι ώστε να μετατραπεί σε ενέργεια. Η καρνιτίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την κόπωση και χρησιμεύει ως κατασταλτικό της όρεξης. Ως εκ τούτου, η L-καρνιτίνη είναι σημαντική όταν κάνεις δίαιτα. Δεν μπορεί να εμποδίσει το σώμα σου από την αποθήκευση του λίπους, αλλά μπορεί να αυξήσει την αερόβια ικανότητα σου βοηθώντας σε να κάψεις περισσότερες θερμίδες.

2. Αυξάνει την μυική μάζα
Η L-καρνιτίνη απευθύνεται επίσης σε bodybuilders που θέλουν να φτιάξουν μύες. Ένα συμπλήρωμα διατροφής με L-καρνιτίνη μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις τη δύναμή σου και να σηκώσεις περισσότερα κιλά στα βάρη κάτι που σημαίνει μεγαλύτερους μυς σε μακροπρόθεσμη βάση.

3.Πόση μπορείς να πάρεις και πως
Σε γενικές γραμμές, λαμβάνοντας 1 γραμμάριο την ημέρα από συμπλήρωμα καρνιτίνης μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου. Η L-καρνιτίνη υπάρχει σε κάψουλες, δισκία και πόσιμη μορφή. Φυσικές πηγές καρνιτίνης είναι το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και τα καρύδια, οι σπόροι, οι αγκινάρες,τα σπαράγγια, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, το σκόρδο κ.ά. Εάν λάβεις συμπλήρωμα καρνιτίνης για να είναι αποτελεσματική, πρέπει να την παίρνεις πολλές ώρες πριν την προπόνηση λόγω της δύσκολης απορρόφησής της από τα κύτταρα, πάντα με άδειο στομάχι. Η χρήση της γίνεται διακοπτόμενα, δηλαδή ένα μήνα χρήσης, ένα μήνα διακοπή. Η υγρή της μορφής L- θεωρείται καλύτερη τις μορφές D- ή DL- που δεν θεωρούνται αφομοιώσιμες. Αν η καρνιτίνη ληφθεί χωρίς προπόνηση και διατροφή μπορεί να αυξηθούν τα λιπίδια του αίματος (χοληστερίνη, τριγλυκερίδια).

Διατροφικές Πληροφορίες

01 136 021 L Carnitine Liquid facts Greek

Οδηγίες Χρήσεως

1 δόση των 15ml καθημερινά.

image001

CBD Oil Shop: Τα franchise καταστημάτων κανναβιδιόλης που σαρώνουν στην Ελλάδα

Με τις πρόσφατες νομοθετικές ρυθμίσεις σχετικά με την κάνναβη στη χώρα μας αλλά και με την αύξηση του ενδιαφέροντος ασθενών και λάτρεων της υγιεινής διατροφής, η αύξηση των καταστημάτων πώλησης σχετικών προϊόντων ανά τη χώρα είναι φανερή δια γυμνού οφθαλμού.

Το cannabisnews.gr σας παρουσιάζει μια από τις ελληνικές εταιρείες που δραστηριοποιούνται και στον τομέα του franchise. Η εταιρεία CBD Oil Shop των Γιώργου Παπακωνσταντή και Χάρη Χριστοφοράτου που ξεκίνησε πριν λίγους μήνες με το πρώτο τους κατάστημα στην πλατεία της Κυψέλης, ετοιμάζει καταστήματα με την επωνυμία της στα Χανιά και το Ηράκλειο της Κρήτης, την Ξάνθη, την Κομοτηνή, την Αλεξανδρούπολη, την Καβάλα και τον Κορυδαλλό της Αθήνας.

CBD Oil Shop anastasia xaris 768x576

Ο Χάρης Χριστοφοράτος, ένας από τους ιδιοκτήτες της CBD Oil Shop με τη συνεργάτη του στη Βόρειο Ελλάδα Αναστασία Μπρόσκου

Διαβάστε εδώ μια αναλυτική παρουσίαση της εταιρείας καθώς και συνέντευξη των δημιουργών της με αφορμή τα εγκαίνια του πρώτου καταστήματός τους στην Κυψέλη της Αθήνας

Flyer

Διαφημιστικό του καταστήματος της Ξάνθης. Το κατάστημα είναι έτοιμο να ανοίξει στην οδό Δαγκλή 36 εκεί όπου λειτουργούσε πριν 20 χρόνια το Κannabis Shop της πόλης… πριν το κλείσει η αστυνομία.

new shop in crete chania

To κατάστημα των Χανίων που θα εγκαινιαστεί σε λίγες ημέρες, οπότε και θα αφαιρεθεί το σχετικό ερωτηματικό.

Σύμφωνα με τα σχέδια της εταιρείας, σύντομα τα καταστήματα με την επωνυμία της θα φτάσουν τα 8, ενώ οι συζητήσεις συνεχίζονται για τη δημιουργία και άλλων καταστημάτων, τόσο στην Αθήνα όσο και την επαρχία και τα νησιά.

Πηγή: cannabisnews.gr

CBDoilshop

  • Κατηγορία News

Κρόκος Κοζάνης: Ένας ελληνικός θησαυρός για την υγεία!

Έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τον οργανισμό ενώ παράλληλα οι φαρμακευτικές ιδιότητές του είναι πάρα πολλές...

Ιδιαίτερη θέση στην ιστορία της φαρμακευτικής, κατέχει ο κρόκος Κοζάνης, καθώς έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, κυρίως του καρδιαγγειακού συστήματος, γυναικολογικών και οφθαλμιατρικών παθήσεων, ανέφεραν σε πρόσφατη εκδήλωση που διοργάνωσε ο Αναγκαστικός Συνεταιρισμός κροκοπαραγωγών Κοζάνης, ειδικοί επιστήμονες.

Ο ομότιμος καθηγητής του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών Μόσχος Πολυσίου, ο καθηγητής της φαρμακολογίας της Ιατρικής σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, Αντώνης Τσαρμπόπουλος, και ο καθηγητής του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών, Πέτρος Ταραντίλης, αναφέρθηκαν στα ευεργετικά αποτελέσματα του κρόκου Κοζάνης και στα αποτελέσματα των τελευταίων ερευνών σχετικά με τις φαρμακευτικές ιδιότητες του.

Όπως είπαν, τελευταίες μελέτες αποδεικνύουν επίσης, τη χρησιμότητά του στην καταπολέμηση του άγχους, την ενίσχυση της μνήμης αλλά και νευροεκφυλιστικών παθήσεων (άνοια, νόσος του Alzheimer και Parkinson) ψυχιατρικών παθήσεων (κατάθλιψης).

Τα κύρια θεραπευτικά συστατικά του είναι η πικροκροκίνη και η κροκίνη. Περιέχει επίσης βιταμίνη Β12, λυκοπίνη, ζεαξανθίνη, α-β καροτένιο καθώς περιέχει και βιταμίνη C, σίδηρο, κάλιο και μαγνήσιο. Οι επιστήμονες έχουν επισημάνει ότι:

  • Ανακουφίζει από τον στομαχόπονο.
  • Καταπραΰνει τους πόνους των νεφρών, σε μικρές δόσεις, διεγείρει την όρεξη και κυρίως διευκολύνει την πέψη. Ακόμη περιορίζει τις γαστραλγίες, τον υστερισμό, τους σπασμούς, τον κοκκύτη και τους νευρικούς κωλικούς.
  • Βελτιώνει το δέρμα από την ακμή με εξωτερική χρήση του.
  • Έχει αντικαταθλιπτικές, αντιοξειδωτικές, αντιγηραντικές και αντικαρκινικές ιδιότητες.
  • Ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και τη μνήμη.
  • Μειώνει την χοληστερίνη και εμφανίζει αντιθρομβωτική δράση.

720 162696 cdf842d0be 9c13678b355f867f

Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Έχει ευεργετική δράση σε άτομα που πάσχουν από άνοια ή Αλτσχάιμερ.
Βοηθά σε κρίσεις άσθματος ,στο προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο, τη ναυτία, τις πεπτικές διαταραχές, τις ενοχλήσεις κατά την οδοντοφυΐα .
Έχει αφροδισιακές ιδιότητες. Είναι γνωστό από την αρχαιότητα ότι συνδέεται με τον έρωτα και την γονιμότητα.

Χρήση και Χαρακτηριστικά
Μπορούμε είτε να το πιούμε είτε να το χρησιμοποιήσουμε ως μπαχαρικό. Το χρώμα του πρέπει να είναι διακριτικό, βαθύ σκούρο κόκκινο, με μυρωδιά αρκετά χαρακτηριστική έως έντονη. Στο φαγητό δίνει μια πικάντικη γεύση με ωραίο άρωμα και κίτρινο χρώμα. Πρέπει να χρησιμοποιείται σε μικρή ποσότητα ώστε να μην πικρίζει το φαγητό. Ο κρόκος σε σκόνη προστίθεται στο φαγητό διαλυμένος σε νερό. Τα στίγματα πρέπει να μουλιάσουν σ' ένα φλιτζάνι νερό 1 ώρα πριν το μαγείρεμα και το προσθέτετε στο φαγητό, είτε μαζί με το νερό, είτε μόνο το νερό αφού σουρωθεί. Μπορείτε να το καταναλώσετε και ως ρόφημα όπου υπολογίζετε 10- 12 στίγματα για κάθε φλιτζάνι του τσαγιού.

Σημαντικές εξαγωγές
Το φυτό κρόκος είναι από τα πιο γνωστά καλλιεργούμενα αρωματικά και φαρμακευτικά φυτά της Ελλάδας τα οποία έχουν και σημαντικές εξαγωγές. Η ελληνική ετήσια παραγωγή κρόκου κατατάσσει την Ελλάδα στην πρώτη τριάδα των παραγωγών χωρών παγκοσμίως. Φυτεύεται κάθε καλοκαίρι και το φθινόπωρο, οι κάτοικοι της περιοχής, αφαιρούν με το χέρι τα πολύτιμα στίγματα του λουλουδιού και τα αποξηραίνουν προσεκτικά για να γίνουν τα βαθυκόκκινα λεπτά νήματα. Χρειάζονται 50.000 περίπου στίγματα για να προκύψουν 100 γραμμ. κόκκινου κρόκου! Γι αυτό και είναι από τα ακριβότερα μπαχαρικά στον κόσμο αλλά και το καλύτερο ποιοτικά.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Έκκεντρη προπόνηση για τον πόνο της τενοντίτιδας

Όλοι οι φανατικοί του γυμναστηρίου αγαπούμε να προπονούμαστε. Όταν πηγαίνουμε διακοπές, ανησυχούμε για την απώλεια των μυϊκών κερδών και αν χάσουμε ένα γεύμα ή μια προπόνηση, αυτό έχει αντίκτυπο στην ψυχολογία μας.

Όταν οι άλλοι άνθρωποι βρίσκουν δικαιολογίες για να μην πάνε στο γυμναστήριο εμείς βρίσκουμε δικαιολογίες για τις οικογένειες και τους φίλους μας γιατί δεν μπορούμε να κάνουμε οτιδήποτε μέχρι να ολοκληρώσουμε την προπόνηση μας! Επομένως δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένης της νοοτροπίας του μέσου αθλούμενου, ότι το αίσθημα ενός πόνου δεν θα τον σταματήσει από το να συνεχίσει να γυμνάζεται. Προσπαθώντας να αγνοήσετε τον πόνο και τους τραυματισμούς πολλές φορές αυτή η προσέγγιση έχει μικτά αποτελέσματα.

Σίγουρα, αν υποφέρετε απλά από πιάσιμο ή δύσκαμπτους μύες, τότε η προπόνηση θα μπορούσε πραγματικά να συμβάλει στην ανάκαμψη και πολύ σπάνια ο πόνος θα είναι τόσο εξασθενητικός αναγκάζοντας σας να χάσετε την προπόνηση σας. Από την άλλη πλευρά, εάν αρχίσετε να νιώθετε πόνο στις αρθρώσεις όπως αγκώνες, αχίλλειο τένοντα, γόνατα και ώμους τότε αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχετε αναπτύξει συμπτώματα υπερβολικής χρήσης που σχετίζονται με τενοντίτιδα.

Η τενοντίτιδα χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των τενόντων του σώματος που συνδέουν το μυ με τα οστά. Οι τένοντες έχουν καθαρή αιματηρή παροχή και υπόκεινται σε σημαντικές πιέσεις όταν ασκείτε σωματική άσκηση και αθλητικές δραστηριότητες που συνεπάγονται γρήγορη επιτάχυνση και επιβράδυνση. Για τους περισσότερους αθλούμενους τα προβλήματα συμβαίνουν συνήθως σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια ασκήσεων που περιλαμβάνουν βαρύ φορτίο και κινήσεις απομόνωσης. Κάθε άσκηση που περιορίζει την ελευθερία κίνησης είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε προβλήματα τενοντίτιδας. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι οι ασκούμενοι που πάσχουν από επώδυνους, φλεγμονώδεις τένοντες στους αγκώνες λόγω της εκτέλεσης των εκτάσεων τρικέφαλων.

Μόλις η τενοντοπάθεια ξεκινήσει το χειρότερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να προπονούμαστε μέσω αυτής, αν και για ένα χρονικό διάστημα αυτή η στρατηγική θα λειτουργήσει για να σας επιτρέψει να συνεχίσετε την άρση του ιδίου βάρους. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου καθώς το πρόβλημα χειροτερεύει, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι τόσο το βάρος όσο και το εύρος της κίνησης που χρησιμοποιείτε αρχίζουν να υποβαθμίζονται.

Σε αυτό το σημείο μερικοί θα στραφούν σε NSAID όπως η Ασπιρίνη ή το Ibuprofen για να θεραπεύσουν τον πόνο και να μειώσουν τη φλεγμονή. Αυτό όμως τείνει να λειτουργεί μόνο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Συχνά, ο πόνος εξελίσσεται σε ένα σημείο όπου το άτομο φοράει επιδέσμους αγκώνων, παίρνει παυσίπονα και ακολουθεί το προπονητικό του πρόγραμμα με τακτική τοποθέτηση πάγου στις τραυματισμένες αρθρώσεις για μείωση της φλεγμονής.

Παρόλο που υπάρχουν περιθώρια για όλες τις παραπάνω στρατηγικές, τείνουν να είναι βραχυπρόθεσμες και να μην αντιμετωπίζουν την τενοντίτιδα στη ρίζα του προβλήματος, δηλαδή το γεγονός ότι οι τένοντες περιορίζονται λόγω της κακής παροχής αίματος από τη σωστή θεραπεία και δεν τους δίνεται μια ευκαιρία να ξεκουραστούν λόγω της αδιάκοπης επίθεσης εναντίον τους στο γυμναστήριο. Αντί να δοκιμάσετε εκατό διαφορετικές θεραπείες που επικεντρώνονται κυρίως στη θεραπεία των συμπτωμάτων, υπάρχει μια πρόσφατη εστίαση στη φυσιοθεραπεία η οποία δουλεύει για τη θεραπεία στη ρίζα του προβλήματος προσπαθώντας να ενισχύσει την επούλωση του τένοντα. Ως μία σχετικά πρόσφατη τάση, οι έκκεντρες παράμετροι φόρτωσης έχουν χρησιμοποιηθεί κλινικά αρκετές φορές για να επιταχύνουν την επούλωση σε ασθενείς με ποικίλους διαφορετικούς τραυματισμούς τενοντίτιδας.

Η αντιμετώπιση τραυματισμού με έκκεντρο μέσο φόρτωσης σημαίνει απομακρύνοντας εντελώς το ομόκεντρο τμήμα της κίνησης και λειτουργώντας το τραυματισμένο τμήμα του σώματος με τη χρήση μόνο ενός έκκεντρου φορτίου.
Με βάση τα κλινικά δεδομένα και την εμπειρική αναπληροφόρηση από αθλητές, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα εκκεντρικό πρόγραμμα φόρτωσης για 6-12 εβδομάδες με ασκήσεις που εκτελούνται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μέχρι και αρκετές φορές την ημέρα.

Πιο κάτω είναι κάποια παραδείγματα που μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις τενοντίτιδας:

Τενοντίτιδα Αχίλλειου

Λύση: Εκτελέστε έκκεντρες στάσιμες ακροστασίες

Μέθοδος:

  • Σταθείτε στην άκρη ενός σκαλιού ή step σηκώνοντας το μη τραυματισμένο πόδι από το έδαφος και χαμηλώνοντας αργά το τραυματισμένο πόδι μέχρι να νιώσετε καλά το τέντωμα.
  • Αντί να επιχειρήσετε να σταθείτε ξανά πάνω, όπως στις κανονικές επαναλήψεις γαμπών, βάλτε το υγιές σας πόδι στο step και μετακινείστε το βάρος από το τραυματισμένο πόδι. Χρησιμοποιώντας το υγιές σας πόδι φτάνετε σε μια θέση όπου το τραυματισμένο πόδι θα βρίσκεται στην κορυφή του ομόκεντρου τμήματος στο ανέβασμα των γαμπών. Σε αυτό το σημείο μετακινείστε το υγειές σας πόδι και κατεβείτε και πάλι προς τα κάτω.
  • Επαναλάβετε για 6 σετ των 15-20 επαναλήψεων. 

Τενοντίτιδα του αγκώνα (tennis elbow)

Λύση: Εκτάσεις Τρικέφαλων

Μέθοδος:

  • Με την βοήθεια ενός φίλου πάρτε το βάρος με τους αγκώνες σας κλειδωμένους στη θέση σύσπασης και τα χέρια σας πάνω από το πρόσωπό σας.
  • Κατεβάστε αργά το βάρος μέχρι οι μύες του τρικέφαλου να έχουν πλήρως τεντωθεί και η μπάρα να βρίσκεται πίσω από το κεφάλι σας και τον πάγκο.
  • Από αυτή τη θέση ο φίλος σας θα πάρει το βάρος από πάνω σας, δίνοντας σας το ξανά στην αρχική θέση.
  • Επαναλάβετε για 6 σετ των 15 επαναλήψεων.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Είναι κρίσιμο όταν χρησιμοποιείτε έκκεντρο φορτίο να εκτελείτε μόνο το έκκεντρο μέρος της κίνησης. Παρόλο που οι αρθρώσεις ανταποκρίνονται γενικά καλά στην άσκηση υψηλών επαναλήψεων, από τη στιγμή που ο τραυματισμός βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο, πρέπει να αφαιρέσουμε εντελώς όλες τις ομόκεντρες κινήσεις καθ ‘όλη τη διάρκεια του προγράμματος αποκατάστασης. Έχει αποδειχτεί σε κάποιες περιπτώσεις ότι ακόμη και σοβαρά προβλήματα τενοντίτιδας ανταποκρίνονται καλά και επιτρέπουν την άρση βαρών να γίνει και πάλι πραγματικότητα για τους φανατικούς αθλούμενους του γυμναστηρίου.

Πηγή: fit-blaster.com via Predatornutrition.com

1111banner

Σκέφτεσαι να κάνεις τατουάζ; Μάθε τα 5 σημεία όπου πονάει περισσότερο!

Πολλοί θέλουν να κάνουν τατουάζ αλλά φοβούνται τον πόνο και αναζητούν να βρουν ένα σημείο στο σώμα τους που να μην... πονάει αν τελικά αποφασίσουν να κάνουν ένα tattoo. 

Αρχικά θα πρέπει να τονίσουμε πως η αίσθηση του πόνου είναι εντελώς υποκειμενική καθώς άλλοι αντέχουν στον πόνο και άλλοι όχι και τόσο, ενώ και το κάθε ανθρώπινο σώμα εμφανίζει ιδιαιτερότητες.

Πάντως η ακόλουθη λίστα περιλαμβάνει τα σημεία του σώματος που καλό είναι να αποφύγει κανείς που φοβάται τον πόνο, καθώς όσοι ασχολούνται με τη δερματοστιξία (τόσο από προσωπική εμπειρία, όσο και από τα λεγόμενα των πελατών τους) έχουν περιγράψει ως αρκετά επώδυνη τη διαδικασία του να χτυπήσουν εκεί ένα τατουάζ.

Στο εσωτερικό του καρπού
Μεγάλοι tattoo artists του εξωτερικού με πολλά τατουάζ σε όλο τους το σώμα συχνά αναφέρουν πως το σημείο όπου ο πόνος τους... λύγισε ήταν το εσωτερικό του καρπού. 

Στα πλευρά
Γενικά υπάρχει η θεωρία πως στα σημεία που υπάρχει λιγότερο... κρέας και λίπος, τα τατουάζ πονούν περισσότερο, οπότε εύκολα αντιλαμβάνεται κανείς γιατί τα πλευρά φιγουράρουν σε αυτή τη λίστα

Το στομάχι
Ένα άλλο πολύ επώδυνο μέρος για να κάνει κάποιος τατουάζ είναι το στομάχι.

Πίσω από το γόνατο
Στην κλείδωση πολλοί tattoo artists αναφέρουν πως είναι ένα αρκετά ευαίσθητο σημείο και ο πόνος κατά την διαδικασία της δερματοστιξίας είναι πολύ έντονος.

Στο λαιμό
Από τον λαιμό περνούν αδένες και νεύρα που κάνουν την περιοχή αρκετά ευαίσθητη.

Πηγή: mag.sigmalive.com

  • Κατηγορία Style

Γιατί πρέπει να καλύπτετε την κάμερα του υπολογιστή σας

Δείτε τι αναφέρει ένας ειδικός...

Τους λόγους για τους οποίους είναι χρήσιμο να βάζουμε ταινία στην κάμερα του υπολογιστή μας εξηγεί ο ειδικός διαδικτυακής ασφάλειας, LiamO’ Murchu, σημειώνοντας ότι δεν πρόκειται για παράνοια αλλά για πραγματικότητα.

«Έχουμε δει περιπτώσεις ανθρώπων όπου μπορούν να χακάρουν τον υπολογιστή και να έχουν πρόσβαση στα δεδομένα. Ακόμα και αν έχετε κάμερες μέσα στο σπίτι ή στο εξωτερικό του, χάκερς μπορούν με ευκολία να δουν τι συμβαίνει μέσα στο σπίτι σας…», δηλώνει χαρακτηριστικά.

 

 

  • Κατηγορία Best life

Ο καταξιωμένος Έλληνας ηθοποιός που άφησε το Λονδίνο και το Λος Άντζελες για χάρη της Κρήτης!

Ο Γιώργος Καραμαλέγκος με λαμπρή καριέρα στο εξωτερικό επαναπατρίστηκε στα Χανια έχοντας τα ως ορμητήριο για τη συνέχεια της καριέρας του...

Ο Γιώργος Καραμαλέγκος είναι ηθοποιός, σκηνοθέτης, παραγωγός και acting coach. Είναι ένας νέος όπου βάζοντας στόχους μέσα από μεγάλη προσπάθεια και δυσκολίες κατάφερε να κτήση μία μεγάλη διεθνή καριέρα τόσο σε Αγγλία όσο και Αμερική.

Έφυγε από την Ελλάδα για να κυνηγήσει το όνειρό του το 2001 και αφού διέγραψε μία διεθνή καριέρα η αγάπη του για την Ελλάδα και ιδιαίτερα την Κρήτη τον έκαναν να αφήσει την κοσμική ζωή στο εξωτερικό και να επαναπατριστεί έχοντας πλέον του ως ορμητήριο τα όμορφα Χανιά. 

Φυσικά και δεν έχει παρατήσει την καριέρα του στο εξωτερικό μιας και ταξιδεύει ανά τον κόσμο, αλλά αυτό που του δίνει δύναμη και πνοή είναι ο ήλιος της πατρίδας μας, και η γαλήνη που βρίσκει για να προχωρήσει την καριέρα του μέσα από την ενέργεια που εκπέμπει η Κρήτη. Υπάρχουν και εξαιρέσεις όπως αυτή του Γιώργου Καραμαλέγκου που επιλέγει να γυρίσει, στις δύσκολες εποχές που διανύουμε στην πατρίδα μας, εν αντιθέσει με πολλούς νέους που πλέον μεταναστεύουν για ένα καλύτερο αύριο.

Ο Γιώργος τα κατάφερε, είναι παράδειγμα για όλους τους νέους που κυνηγούν το όραμά τους. Αξίζει τον κόπο να τον γνωρίζουμε και να δούμε την καριέρα που έχει διαγράψει. Ένας Έλληνας που διαφήμιζε την πατρίδα μας στο εξωτερικό αποδεικνύοντας ότι η γωνιά αυτής της γης που ζούμε, αναδεικνύει Έλληνες που ξέρουν να βάζουν τα γυαλιά σε πολλούς, μέσα από το Ελληνικό ταπεραμέντο, τις δεξιοτεχνίες και το ταλέντο.

1 A1 BARAMA1

Πάμε να γνωρίσουμε αυτό τον άξιο Έλληνα ηθοποιό, που μας κάνει περήφανους μέσα από τις δράσεις του, τον ηθοποιό που έκλεψε την παράσταση και έκανε τη διαφορά μέσα από την τελευταία δουλειά του μεγάλου Έλληνα σκηνοθέτη Παντελή Βούλγαρη μέσα από την ταινία που έκανε πρεμιέρα τον Οκτώβριο το «Τελευταίο Σημείωμα».

Στον δεκαπενταετή ‘θητεία’ του στην Αγγλία δημιούργησε την physical theatre ομάδα ‘Tmesis Theatre’, με την οποία περιοδεύσε στην Αγγλία και διεθνώς. 

Συνεργάστηκε με κορυφαίους καλλιτέχνες, όπως o Yoshi Oida, Lorna Marshal, ο Malou Airaudo και Pablo Aran Gimeno (από την Pina Bausch Tanztheater,) καθώς και με ηθοποιούς των Complicite και των Peepolikus. Την ίδια δεκαετία σύστησε το διεθνές φεστιβάλ σωματικού θεάτρου Physical Fest, όπου φιλοξένησε και συνεργάστηκε με εμπνευσμένους και πρωτοποριακούς καλλιτεχνες του πειραματικού θεάτρου. Ο Γιώργος υπήρξε  καλλιτεχνικός διευθυντής και των δύο οργανισμών μέχρι το 2010.

Το 2011 ίδρυσε το διεθνές εργαστήρι υποκριτής και performance - Physical Lab, με βάση το Λονδίνο, και διδάσκει στο Λονδίνο, στο Παρίσι, Νέα Υόρκη και Κρήτη. 

1 A1 ABARAMA3

Η πρώτη του θεατρική παραγωγή μετά την αποχώρηση του από την ομάδα, ονομάζεται ‘Home’, και είναι ένα multidisciplinary show βασισμένο στην δραματουργία της Μήδειας του Ευρυπίδη. Το ‘Home’ παρουσιάστηκε στο Λονδίνο, και σύμφωνα με τους κριτικους η δουλειά ήταν σαν o David Lynch να συναντά την Marina Abramovich’.

H παράσταση ‘Wolf Red’ την οποία σκηνοθέτησε και χορογράφησε, κέρδισε το βραβείο καλύτερης χορογραφίας στο United Solo Festival στη Νέα Υόρκη το 2015.  

Αργότερα χόρεψε στο ‘Μακμπεθ’ σε σκηνοθεσία/χορογραφία της Fin Walker που παρουσιάστηκε στο Barbican - Λονδίνο, και ήταν ένας από τους Ten Men στην ομότιτλη παράγωγη του Nigel Charnock (DV8). 

Πρωταγωνίστησε επισης στον πιλότο της ταινίας που είναι βασισμένη στην ζωή του Nigel Charnock. Η ταινία θα γυριστεί το 2020 στο Λονδίνο. 

1 A1 ABARAMA4 1

Ο Γιώργος εχει δουλέψει ως acting coach με ηθοποιούς σε Ευρώπη και Αμερική. Μεταξυ άλλων δούλεψε με την ομάδα Wilderness της Annie Saunders για το ‘The Day I shall declare it’, που κερδισε βραβεια στο Λόνδινο και στο Λος Αντζελες. Καθως και με τον Jonathan Howard για τον ρολο του στην Αμερικανική ταινια ‘Thor’, και πολλούς άλλους. 

Τους τελευταίους μήνες αποφάσισε να επιστρέψει στον κινηματογράφο και τηλεόραση, οπως ξεκίνησε την καριέρα του πριν φύγει για την Αγγλία το 2001. Στην Ελλάδα ακόμα, ως φοιτητής ακομα στην δραματική σχολη της Νελλης Καρρα, είχε παίξει και συμπρωταγωνιστησει σε τηλεοπτικά σήριαλ και ταινίες και είχε συνεργαστεί με τον τον Πανό Κοκκινόπουλο, Κώστα Κωστόπουλο, Ανδριανό Γεωργαντα, Λακη Λαζόπολο, Γιώργο Λανθιμο κ.α. 

Τον τελευταίο χρόνο ζει μεταξύ Κρήτης, Λονδίνου και Λος Αντζελες. Εκπροσωπείται από το βρετανικό πρακτορείο (talent agency) Felix de Wolfe καθως και από το Αθηναϊκό πρακτορείο ηθοποιών Eloy Agency.

1 A1 ABARAMA100

Πρόσφατα δούλεψε με τον Παντελή Βούλγαρη στο ‘Τελευταίο Σημείωμα’, με τον ρόλο του κομμουνιστή γεωπόνου Νικόλαου Μαριακάκη, καθως και με τον Θοδωρή Παπαδουλακη στην ‘Λέξη που δεν λες’. 

Toν Σεπτέμβρη θα συμπρωταγωνιστήσει στη θεατρική παραγωγή ‘Ο Ματωμένος Γάμος´, του Λόρκα στο Λονδίνο σε σκηνοθεσία του ανερχόμενου Βρετανού σκηνοθέτη George Richmond Scott , υποδειόμενος τον ρόλο του πατέρα και του φεγγαριού.

 

 

Ιστοσελίδα: www.yorgosk.com
Ιστοσελίδα εργαστηρίου: www.physicallab.co.uk

  • Κατηγορία News

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων