9 πράγματα που πρέπει να έχεις στις διακοπές με την κοπέλα σου!

Η δουλειά είναι όλο τον χρόνο δύσκολη/βαρετή/ανυπόφορη/κουραστική. Υπάρχει όμως μια μέρα τον χρόνο που είναι και τα 4 ταυτόχρονα!

Είναι η μέρα πριν την πολυαναμενόμενη άδεια, που θα πάρεις το κορίτσι σου και θα το πας διακοπές κάπου μακριά και παραδεισένια!

Τότε είναι που πραγματικά ο χρόνος δεν κυλά και το μόνο που σκέφτεσαι είναι «7 ώρες έμειναν… τώρα 6.30…τώρα 6…».

Κι όταν τελειώσει χαλαρώνεις! Σκέφτεσαι πως είσαι έτοιμος να σαλπάρεις για άλλα μέρη, πιο εξωτικά!

Έλα όμως που πριν χαλαρώσεις τελείως, πρέπει να μην ξεχάσεις να πάρεις κανένα από τα 10 παρακάτω πράγματα μαζί σου!

Power Bank

Για να μην ξεμένεις ποτέ από μπαταρία! Δύσκολο να θυμηθεί η κοπέλα σου να το φέρει μαζί της, οπότε το βάρος πέφτει όλο σε εσένα. Κι εννοείται πως είναι φορτισμένο στα… κόκκινα, ώστε σε περίπτωση ανάγκης να σας σώσει.

Το βιβλίο σου

Για τις στιγμές εκείνες που θέλετε να περάσετε λίγο χρόνο μαζί, αλλά σιωπηλά. Η καλύτερη λύση δεν είναι να ανοίξετε τις τηλεοράσεις και τα tablet, αλλά να «βυθιστείτε» στα βιβλία σας. Όταν «αναδυθείτε» ο χρόνος θα σας φαίνεται λίγο πιο κοντά στους ρυθμούς ζωής που ονειρεύεστε.

Tablet

Είπαμε να μην ασχολείστε όλη την ώρα με το tablet, όχι να μην το έχετε καν μαζί σας! Οι διακοπές είναι οι μέρες εκείνες του χρόνου που έχετε το δικαίωμα να αποκοπέιτε απ' όλες τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, ωστόσο μια ματιά στις εξελίξεις, πάντα μπορείτε να την κάνετε! Ή απλά να χαζέψετε τις φωτογραφίες που τραβήξατε από την ημερήσια εκδρομή σας…

Το καπέλο σου

Γελάτε ίσως, αλλά όταν φτάσετε τελευταίοι στην παραλία (κι όμως γίνεται) και δεν έχει ξαπλώστρα και ομπρέλα ούτε για δείγμα, ή όταν πάτε σε εκείνη την ακτή που δεν έχει παρά 3 δεντράκια σκιά κι αυτά πιασμένα, θα σας σώσει! Καπέλο και πάλι καπέλο λοιπόν!

Το δίπλωμα οδήγησης

Για πολλούς ίσως είναι δεδομένο, καθώς το κουβαλούν πάντα μαζί τους. Για όλους τους άλλους όμως, που ίσως το ξεχάσουν στο αμάξι τους π.χ., μην κάνετε αυτό το λάθος. Ακόμα κι αν έχετε πει πως δεν θα νοικιάσετε αυτοκίνητο, ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να τύχει. Κι επειδή εσείς θα οδηγήσετε (μάλλον) αν χρειαστεί, πάντα το δίπλωμα οδήγησης μαζί!

Το καλό σας πουκάμισο

Όλο τον χρόνο περιμένετε να έρθουν αυτές οι μέρες που θα «σβήσουν» την κούραση ενός ολόκληρου χρόνου. Αυτό φυσικά σημαίνει πως δεν θα ξεκουραστείτε απλά, αλλά θα βγείτε κιόλας, να πιείτε τα ποτά σας και να ακούσετε τις μουσικές σας. Φροντίστε λοιπόν για αυτές τις εξόδους να είστε περιποιημένοι και κομψοί, φορώντας το αγαπημένο σας (ακόμα καλύτερα «της») πουκάμισο! Και καλή διασκέδαση!

Γυαλιά ηλίου

Ίσως το πιο χρήσιμο καλοκαιρινό αξεσουάρ. Ακόμα περισσότερο όταν πας διακοπές με την κοπέλα σου και θα είσαι με τις ώρες στην παραλία. Πριν φύγεις τσέκαρε δύο και τρεις φορές να βεβαιωθείς πως τα έχεις μαζί σου, γιατί δεν υπάρχει μεγαλύτερος εφιάλτης από το να φτάσεις στο προορισμό σου και να συνειδητοποιήσεις πως θα είσαι σε όλες τις διακοπές σου με… μισόκλειστα τα μάτια ή με ένα γυαλί των 5 ευρώ!

Τάβλι

Πολλά και ωραία τα καλοκαιρινά σπορ, αλλά σαν το... τάβλι κανένα! Ναι, ακόμα και με την κοπέλα σου! Αν δεν ξέρει μπορείς να της μάθεις, αν πάλι «το έχει», τότε θα κάνετε επικές μονομαχίες, θα κρατάτε σκορ, θα πειράζετε ο ένας τον άλλον και θα… ανάψουν όσο πρέπει τα αίματα!

Αντικουνουπικά

Τόσο για το πριν. Όσο και για το μετά. Γιατί δεν θες να περάσεις το βράδυ σου με το να ξύνεις τα πόδια σου κάθε 30’’, να μετράς πόσα κουνούπια σου επιτέθηκαν και να αναρωτιέσαι πως γίνεται να τσιμπάνε μόνο εσένα κι όχι αυτήν. Είναι δύσκολο να μην την… μισήσεις γι’ αυτό! Τα αντικουνουπικά λοιπόν θα σώσουν την σχέση σου!

0000 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun

6 βήματα για να μην ξεφλουδίσεις και να αντιμετωπίσεις το έγκαυμα!

Και ποιος δεν έχει πάθει έστω μία φορά στη ζωή του έγκαυμα απ' την ανεξέλεγκτη έκθεση του στον ήλιο χωρίς αντηλιακό!

Λίγο η ανάγκη σου να μαυρίσεις γρήγορα, λίγο που παρέλειψες να ανανεώσεις το αντηλιακό σου, το κόκκινο καμένο δέρμα είναι μια πραγματικότητα.

Το έγκαυμα μπορεί να γίνει η αιτία να χαλάσουν οι διακοπές σου. Γι' αυτό όταν αισθανθείς οποιαδήποτε ανεπιθύμητη ενόχληση, πόνου και έντονου τσιμπήματος κατά την έκθεση σου στον ήλιο πρέπει κατευθείαν να μεταφερθείς σε σκιερό μέρος.

Τα βήματα για να ανακουφιστείς το συντομότερο δυνατόν και να μην ξεφλουδίσεις είναι τα παρακάτω:

1. Συχνά ντους με δροσερό νερό: θα σε βοηθήσουν να ανακουφιστείς απ' τον πόνο. Μην σκουπιστείς, τρίβοντας την πετσέτα στο δέρμα σου. Πρέπει να την ακουμπάς απαλά ίσα ίσα να απορροφήσει το νερό. Και μετά χρησιμοποίησε μια ενυδατική κρέμα για να καταπραύνει την περιοχή και να μειώσει τη ξηρότητα.

2. Πιες πολύ νερό: γιατί το έγκαυμα μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.

3. Πάρε ασπιρίνη ή κάποιο άλλο αντιφλεγμονώδες όπως ιβουπροφαίνη για να μειώσεις τη φλεγμονή που έχει δημιουργηθεί απ' το έγκαυμα. Αν θες πάλι μια κρέμα με ισχυρή φαρμακευτική δράση θα βοηθήσει και μια κρέμα με υδροκορτιζόνη

4. Χρησιμοποίησε κάποιο after sun ή κρέμα με αλόη: το after sun ιδανικά θα μπορούσε να έχει γιαούρτι. Οι συνθέσεις αυτών των προϊόντων βοηθούν στη γρήγορα επαναφορά του δέρματος και στην άμεση ανακούφιση.

5. Τα ρούχα που φοράς: πρόσεξε να μην είναι στενά και να μην επιτρέπουν στο φως του ήλιου να διεισδύει στο δέρμα.

6. Αν δημιουργηθούν φουσκάλες στην περιοχή: μην τις πειράξεις σε καμία περίπτωση και αν ανοίξουν βάλε αντιβιοτική κρέμα για να μην πάθεις μόλυνση.

Το έγκαυμα πέρα απ' την άσχημη αίσθηση που σου αφήνει είναι αρκετά επικίνδυνο για το δέρμα σου. Η ηλιακή ακτινοβολία και οι βλάβες που προκαλεί λειτουργούν αθροιστικά. Αυτό σημαίνει πως τα συνεχή αλλεπάλληλα εγκαύματα αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος ή μελανώματος.

Νατάσα Σπυρίδη, φαρμακοποιός

0000 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

5 λόγοι που το απογευματινό σεξ το καλοκαίρι είναι καλύτερο!

Το καλοκαίρι, όταν σκας από τη ζέστη και ψάχνεις, σχεδόν απεγνωσμένα, τρόπους για να δροσιστείς, κάθε σκέψη για ερωτική επαφή με το έτερον ήμισυ, μάλλον, δεν περνάει από το μυαλό. Και ειδικά μέσα στην ημέρα.

Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι το απογευματινό σεξ είναι το καλύτερο. Και ειδικά, το καλοκαίρι.

Κι αυτό, γιατί:

Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, οι γυναίκες έχουν περισσότερους οργασμούς τις μεσημεριανό-απογευματινές ώρες.

Το γεγονός ότι έξω έχει ζέστη, κάνει και το σεξ πιο «θερμό». Αυτό δεν έχει επιστημονική εξήγηση, αλλά είναι μία παρατήρηση.

Αν συνδυάσεις το σεξ με έναν απογευματινό ύπνο στη συνέχεια, είναι το καλύτερο.

Είναι η καλύτερη... προπόνηση. Συνήθως, το καλοκαίρι σταματάμε τις δραστηριότητες που κάναμε τον χειμώνα (όπως το γυμναστήριο), οπότε το απογευματινό σεξ, μπορεί να το αντικαταστήσει αποτελεσματικά.

Διώχνει το στρες. Σύμφωνα με μελέτες, τα επίπεδα του στρες αυξάνονται, κυρίως, τις απογευματινές ώρες, που βγαίνει και η ένταση της ημέρας. Οπότε, σκέφτεστε καλύτερο… αγχολυτικό;

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Γιατί ξαφνικά η μπιροκοιλιά θεωρείται σέξι

Η νέα, αμφιλεγόμενη τάση που θα κάνει ακόμα πιο ευτυχισμένους τους καλοπερασάκηδες αυτού του κόσμου.

Βασική Αρχή: Κάθε άνδρας πρέπει να σέβεται το σώμα του, σαn να ήταν ιερός ναός. Και να το συντηρεί με ευλάβεια, με βάση τις προσωπικές πεποιθήσεις του για το τι εστί κάλλος.

Κατά γενική εκτίμηση, σωματικό κάλλος σημαίνει ένα αθλητικό, συμμετρικό κορμί, στην ιδανική του εκδοχή, γραμμωμένο και ενισχυμένο με ένα περιποιημένο six-pack. Αυτά ίσχυαν μέχρι πρόσφατα. Γιατί τώρα τελευταία τα δεδομένα δείχνουν να ανατρέπονται, χάρη στο «Dadbod». Το κάπως παράδοξο αυτό trend που γιγαντώθηκε στα social media κι επαναφέρει τους «κανονικούς» άντρες στην κορυφή της σεξουαλικής προτίμησης των γυναικών. Όπου «κανονικός» άντρας, αυτός που δεν παραμελεί τον εαυτό του, που επισκέπτεται που και που το γυμναστήριο, αλλά δεν σταματά ούτε τις μπιρίτσες του να πίνει, ούτε τα μεζεδάκια του να τσιμπολογάει. Και, φυσικά, έχει και μια κανονική κοιλιά που αποδεικνύει τις κανονικές του συνήθειες.

Αυτή η κατηγορία αντρών μοιάζει να είναι η ευτυχέστερη, αφού από τη μια απολαμβάνει τις χαρές της ζωής χωρίς ενδοιασμούς (βλέπε πίτσα, μπύρα), αλλά απ’ την άλλη δεν παραλείπει τον τομέα της υγείας της, καθώς γυμνάζεται μία με δύο φορές τη βδομάδα. Στην ουσία, σέβεται το εσωτερικό του «ναού» της και, απλά διαμορφώνει πιο χαλαρά το στυλ της εξωτερικής της εμφάνισης.

Ακυρώνοντας λοιπόν τους σπορνοσέξουαλ και τους bodyduilders, οι οπαδοί της μπιροκοιλιάς λένε ότι αντιπροσωπεύουν ένα πιο προσιτό και λιγότερο εκφοβιστικό αρσενικό πρότυπο, την ίδια στιγμή, που οι γυναίκες είναι με το μέρος τους, με την κοιλίτσα να τις ερεθίζει περισσότερο απ' όσο στο πρόσφατο παρελθόν. Και γιατί όχι; Άλλωστε σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, κάνουν καλύτερο σεξ.

Συγκεκριμένα, ερευνητές στο αθλητικό πανεπιστήμιο Erciyes της Τουρκίας αναφέρουν ότι οι άντρες με περισσότερο λίπος στην κοιλιά (αλλά όχι υπέρβαροι) φτάνουν σε οργασμό στα 7,3 λεπτά κατά μέσο όρο σε αντίθεση με τους γυμνασμένους τύπους που στα 108 δευτερόλεπτα έχουν τελειώσει.

Όπως αναφέρουν οι γυναίκες που ρωτήθηκαν στην έρευνα, οι μπαμπάτσικοι άντρες είναι σέξι γιατί με τη στάση τους δείχνουν ότι ξέρουν να περνούν καλά και, το κυριότερο, δεν είναι από τους φανατικούς των γυμναστηρίων, οι οποίοι μετρούν όλη την ώρα πόσες θερμίδες κατανάλωσαν στα γεύματά τους. Υπάρχει κάτι πιο ξενέρωτο;

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun

Ξεχάστε την Marierose με τους μύες - Δείτε την ριζική αλλαγή της!

Η Marierose Tarkmanian άλλαξε ριζικά την όψη της. Πλέον διαθέτει το καλλίγραμμο σώμα ενός μοντέλου με τους μυες να αποτελούν παρελθόν.

Την Παρασκευή, 22 Ιουνίου, η Marierose Tarkmanian κοινοποίησε μέσω των social media την μεγάλη αλλαγή στην εμφάνισή της, η οποία όπως θα δείτε και στις φωτογραφίες που ακολουθούν είναι εκπληκτική.

Όπως έγραψε η personal trainer που έγινε ευρέως γνωστή σε Κύπρο και Ελλάδα μετά την δημοσιοποίηση της σχέσης της με τον Κώστα Βασάλο: "Μετά από ένα χρόνο που σταμάτησα να διαγωνίζομαι επέστρεψα στον σωματότυπο του μοντέλου. Φυσικά ακολούθησα ένα διαφορετικό διατροφικό πλάνο για να χάσω το μυικό βάρος, αλλά παράλληλα να παραμείνω απλά γραμμωμένη και υγιής.''.

Και συνέχισε η Marierose Tarkmanian: "Αγάπησα κάθε στιγμή, αλλά τώρα με αγαπώ περισσότερο. Είχα τις επιτυχίες μου ως αθλήτρια... και τώρα για να δούμε. Να θυμάστε πρώτα να κάνετε και μετά να μιλάτε!".

Όπως βλέπετε και στις φωτογραφίες που ακολουθούν η μεταμόρφωση της Marierose είναι εκπληκτική:

63b5f4f5 ecb6 474c af52 219dadccdbf7 j

2e87dc3f 5f90 43a5 8509 bdfcbf570f1f h

b4ad41f4 1d3b 4f19 9d4d f0bce60365f2 hh

Δείτε την Marierose όπως ήταν πριν ένα χρόνο πριν, όταν 'κατέβαινε' σε αγώνες:

tark bod

fa9a6981 8832 4487 b786 6e1ac8a7d04e 21616560 10212849448727530 8151058863127316092 n

Πηγή: www.tothemaonline.com

  • Κατηγορία Gossip

Τελικά πρέπει να τρώμε μετά την γυμναστική;

Γυμνάζεσαι και μετά νιώθεις κόπωση; Τελικά τι συμβαίνει στον οργανισμό μας μετά την άσκηση;

Το σώμα ,αφού έχει χρησιμοποιήσει τη διαθέσιμη ενέργεια, χρειάζεται να πάρει καινούργια καύσιμα.

Είτε κάνεις έντονη είτε ήπια άσκηση οι διατροφολόγοι προτείνουν να φας κάτι που να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες – για ενέργεια και για «επιδιόρθωση» των μικροφθορών που προκαλεί η άσκηση στους μυς σου.

Επομένως η απάντηση στο αρχικό ερώτημα είναι ΝΑΙ.

Σύνηθες φαινόμενο είναι αρκετοί να μην καταναλώνουν απολύτως τίποτα, πιστεύοντας ότι έτσι θα χάσουν πιο εύκολα βάρος.

Το να παραλείψεις το γεύμα μετά την γυμναστική μερικές φορές δεν είναι μεγάλο πρόβλημα, δεν θα πρέπει όμως να σου γίνει συνήθεια. Θα πρέπει να αποκτήσεις καλές συνήθειες.

Αν δεν καταναλώνεις σνακ μετά την προπόνηση, ρισκάρεις να μην βλέπεις στο σώμα σου τα οφέλη της γυμναστικής. Όπως τονίζουν οι ειδικοί πολλά από τα κατάγματα κόπωσης συμβαίνουν όταν οι άνθρωποι δεν αναπληρώνουν μέσω της σωστής διατροφής τα βασικά δομικά συστατικά τόσο άμεσα όσο θα έπρεπε. Η επιδιόρθωση αυτών των φθορών είναι ο τρόπος που χτίζει το σώμα σου μυς κι αν δεν τα καταφέρει οι μύες σου κινδυνεύουν να πάθουν σοβαρές φθορές την επόμενη φορά που θα γυμναστείς.

Δείτε μερικές καλές επιλογές:

-Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί σε ένα mix.
-Κοτόπουλο με λαχανικά ή κοτόπουλο με χυμό φρούτων ή ένα σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολική άλεσης
-Ομελέτα με λαχανικά
-Δημητριακά με γάλα
-Αβγά με ψωμί ολικής άλεσης
-Μια μπάρα ενέργειας

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για την κατανάλωση του σνακ;

Η πλέον κατάλληλη ώρα θεωρείται το πρώτο μισάωρο με μία ώρα μετά το πέρας της άσκησης. Επίσης μην ξεχνάτε το νερό, διότι το υγρό που θα πιείτε μετά την άσκηση είναι σημαντικό για την ενυδάτωση του οργανισμού και την αναπλήρωση των υγρών που χάθηκαν με τον ιδρώτα.

001 xtreme

Φέτος το καλοκαίρι φρόντισε τον εαυτό σου με 5 απλούς τρόπους

Το καλοκαίρι έχει μπει επίσημα στη ζωή μας και ακόμα κι αν δεν έχουμε την πολυτέλεια να τα αφήσουμε όλα πίσω μας, θέλουμε να μειώσουμε τους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Το καλοκαίρι είναι μία καλή περίοδος που μπορούμε να εστιάσουμε λίγο περισσότερο στον εαυτό μας, να χαλαρώσουμε και να διώξουμε το άγχος. Και μπορούμε να τα πετύχουμε με μερικούς απλούς τρόπους.

Κλείνε τακτικά το wi-fi
Αν δεν μπορείς να θυμηθείς ποια ήταν η τελευταία φορά που έκλεισες το wi-fi από το κινητό σου, τότε μάλλον χρειάζεσαι αποτοξίνωση από την τεχνολογία. Με μία απλή και κυρίως ανέξοδη κίνηση θα βρεις απεριόριστη ηρεμία και θα μπορέσεις να κοινωνικοποιηθείς με τους γύρω σου χωρίς να τσεκάρεις κάθε πέντε λεπτά το κινητό σου.

Χάζευε τα σύννεφα
Συχνά πιάνω τον εαυτό μου να “κολλάει” με το ταξίδι που κάνουν τα σύννεφα. Ακούγεται λίγο αφελές, αλλά δοκίμασε να καθίσεις αναπαυτικά και να σηκώσεις το βλέμμα σου στον ουρανό. Υπάρχει ένα ολόκληρο σύμπαν, που σου υπενθυμίζει πόσο μικρός και ασήμαντος είσαι μπροστά του.

Άλλαξε τη διατροφή σου
Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις χρήματα σε ακριβά προϊόντα ούτε να στραφείς σε εξαντλητικές δίαιτες. Αρκεί να αποφασίσεις να τρως όσο το δυνατόν (έως καθόλου) επεξεργασμένες τροφές. Η Ελλάδα το καλοκαίρι είναι ένας γευστικός παράδεισος. Επίλεξε εποχικά φρούτα και λαχανικά, φρέσκα μικρά ψαράκια, φτιάξε το δικό σου χειροποίητο παγωτό και μην πετάς τίποτα, σύμφωνα με το tsemperlidou.gr.

Ξύπνα μισή ώρα νωρίτερα
Το καλοκαίρι είναι πολύ πιο εύκολο να αποχωριστείς το κρεβάτι σου. Αν αλλάξεις την πρωινή σου ρουτίνα, ξυπνώντας μόνο μισή ώρα νωρίτερα, θα μπορέσεις να αφιερώσεις περισσότερο ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σου. Κάνε μερικές ασκήσεις yoga ή διατάσεις, φρόντισε λίγο τα φυτά σου και απόλαυσε την πρωινή δροσούλα στο μπαλκόνι σου.

Κάνε όσα περισσότερα μπάνια μπορείς
Δεν υπάρχει πιο καλή άσκηση από το κολύμπι. Ακόμη κι αν δεν μένεις κοντά σε θάλασσα, μπορείς να βρεθείς πολύ εύκολα και οικονομικά στην πλησιέστερη παραλία χρησιμοποιώντας τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς. Ακόμη κι αν φεύγεις το απόγευμα από το γραφείο, αξίζει να κλείνεις την ημέρα σου στη θάλασσα – πόσο μάλλον τα Σαββατοκύριακα που μπορείς να κολυμπάς περισσότερο.

0000 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun

5 ιδανικοί τρόποι να κρατηθείς σε φόρμα το καλοκαίρι!

Για εσένα που θες να απολαύσεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές αλλά δεν θες να αφήσεις στην άκρη και τη γυμναστική...

Σου έχουμε τα 5 σπορ που ενδείκνυται για την καλοκαιρινή περίοδο και θα σου επιτρέψουν να διατηρήσεις τη φόρμα σου χωρίς να χάσεις λεπτό από τις καλοκαιρινές σου αποδράσεις!

#1. Κολύμπι
Άσε τα κοκτέιλ, την ξαπλώστρα και την ηλιοθεραπεία και ξεκίνα τα μακροβούτια!

#2. Ρακέτες
Μπορεί να προκαλέσεις δυσφορία σε πολλούς λουόμενους, το σίγουρο όμως είναι ότι εσύ θα περάσεις τέλεια και θα γυμναστείς κιόλας!

#3. Beach volley
Ευκαιρία να περάσεις ευχάριστα χρόνο με την παρέα σου! Αν πάλι βρέθηκες μόνος στην παραλία, ακόμα καλύτερα… Είναι η τέλεια ευκαιρία για νέες γνωριμίες!!

#4. Πεζοπορία
Απόλαυσε λίγες στιγμές χαλάρωσης κάνοντας πεζοπορία στη φύση! Και εννοείται μην ξεχάσεις την φωτογραφική σου μηχανή!!

#5. Θαλάσσια σπορ
Πολλές οργανωμένες παραλίες σου παρέχουν τεράστια γκάμα επιλογών για να διαλέξεις!

001 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun

Khloe Kardasian: Έτσι έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης!

Είναι γεγονός ότι αφού νίκησε τη μάχη με το βάρος της, η Khloe Kardasian έχει κάνει την υγιεινή διατροφή και την γυμναστική αναπόσπαστα κομμάτια της καθημερινότητάς της.

Αυτή η συνήθεια δεν άλλαξε και μετά τη γέννηση της κόρης της, καθώς ακολουθώντας ισορροπημένη διατροφή, φτωχή σε υδατάνθρακες, κατάφερε να χάσει και όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης!!

Δες παρακάτω τι περιλαμβάνει η διατροφή που σε συνδυασμό με άσκηση, θα σε βοηθήσει να χάσεις τα παραπάνω κιλά, ενώ θα σου παρέχει και την ενέργεια που χρειάζεσαι χωρίς να πεινάς!

Πριν την πρωινή γυμναστική:
Μια κ.σ. μαρμελάδα και μία κ.σ. φυστικοβούτυρο

Μετά τη γυμναστική:
Δύο αβγά, 1 φλιτζάνι βρώμης με λίγο νερό και 1 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα

Δεκατιανό:
Δύο φρούτα

Μεσημεριανό:
113 γρ. ψητό στήθος κοτόπουλου με 113γρ. γλυκοπατάτα ή μισό φλιτζάνι λευκό ρύζι και μια σαλάτα με λαχανικά υψηλά σε σίδηρο (σπαράγγια, μπρόκολο, μαρούλι, σπανάκι, παντζάρια) με ξίδι και λίγο λάδι.

Απογευματινό σνακ:
Φρούτα, ξηρούς καρπούς και τοματίνια.

Βραδινό:
113 γρ. γλυκοπατάτα και 226γρ. ψάρι

Επιδόρπιο:
Φρούτο

side lunges

Όπως η ίδια αναφέρει: «Είναι πιο εύκολο απ’ ό,τι ακούγεται να την ακολουθείς. Έχει πολλή πρωτεΐνη, οπότε μπορώ να τα δώσω όλα στο γυμναστήριο. Το καλύτερο είναι όμως ότι δεν είμαι ποτέ πεινασμένη γιατί συνέχεια τρώω!».

  • Κατηγορία Gossip

Μέλι, το γλυκό… φάρμακο για την υγεία σου!

Παρότι το μέλι μας είναι περισσότερο γνωστό και αγαπητό για τη γλυκιά γεύση και το διακριτικό του άρωμα, έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιετίες στην παραδοσιακή ιατρική για τις δυνητικές αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

Το μέλι στην ιατρική

Το μέλι χρησιμοποιείται για τη φροντίδα πληγών καθώς έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτές τις οφείλει κυρίως στη χαμηλή του σε υγρασία, στο υπεροξείδιο του υδρογόνου και την οξύτητά του (μέσο pH 3,9) που το κάνουν αφιλόξενο για τα βακτήρια. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του μελιού πιστεύεται ότι οφείλονται σε αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει, ανάμεσά τους η χρυσίνη (τύπος φλαβονοειδούς), η βιταμίνη C και ένα ένζυμο, η καταλάση.

Το μέλι στη διατροφή

Παρότι το μέλι είναι γλυκό στη γεύση, ο γλυκαιμικός του δείκτης είναι χαμηλός (γύρω στο 55), οπότε κατηγοριοποιείται μεταξύ των τροφίμων με χαμηλό και μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ), τα οποία οδηγούν σε χαμηλότερη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με τα τρόφιμα υψηλού ΓΔ και συστήνεται για ανθρώπους με μεταβολικές καταστάσεις, όπως σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.

+1 tip: Μέλι κατά της δυσκοιλιότητας

Ένα φλιτζάνι χαμομήλι με μέλι ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα αλλά και το πρήξιμο και το φούσκωμα που μερικές φορές τη συνοδεύουν.

Τι περιμένουμε για μάθουμε για το μέλι στο άμεσο μέλλον

Τα νεότερα στοιχεία των ειδικών δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών στο έντερο και να προάγει τον κορεσμό βοηθώντας την απώλεια βάρους, ωστόσο τα στοιχεία αυτά θα πρέπει να επιβεβαιωθούν από μεγαλύτερες κλινικές δοκιμές. Επίσης, από ερευνητικά στοιχεία φαίνεται ότι η καθημερινή κατανάλωση μελιού μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στα λιπίδια του αίματος, χωρίς αύξηση του σωματικού βάρους, σε σύγκριση με ισοδύναμες ποσότητες σακχαρόζης. Αυτές οι ενδείξεις για τη χρήση του μελιού μελετώνται ήδη από τους επιστήμονες και περιμένουμε μέσα στα επόμενα χρόνια πιο συγκεκριμένα αποτελέσματα και οδηγίες.

Πηγή: Eufic.org

001 xtreme

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων