CBD και πόνοι από ασθένειες: Η ουσία που κάνει θαύματα στην υγεία

Ο πόνος είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα και είναι κάτι που όλοι προσπαθούμε να αποφύγουμε. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει νιώσει πόνο. Τι γίνεται, όμως, όταν ο πόνος είναι έντονος και καθημερινός;

Το σώμα μας έχει μεγάλη αντοχή στον πόνο, αλλά έχει τα όριά του. Όταν ο πόνος είναι έντονος και πολύ συχνός σε κάνει να νιώθεις εξουθενωμένος και αβοήθητος. Αν αντιμετωπίζεις έντονους πόνους, που είναι αποτέλεσμα σοβαρών παθήσεων, σίγουρα υπάρχουν πολλές φορές που νιώθεις έτσι. Ευτυχώς, η επιστήμη έχει ερευνήσει μια ουσία, που υπόσχεται πολλά και αντιμετωπίζει με φυσικό τρόπο ένα ευρύ φάσμα από πόνους και ασθένειες.

Αυτή η ουσία ονομάζεται κανναβιδιόλη (CBD)

> Τι είναι η κανναβιδιόλη και πως βοηθάει στον πόνο

Η κανναβιδιόλη (CBD) είναι από τις βασικότερες και πιο αποτελεσματικές ουσίες, που βρίσκονται στο φυτό της κάνναβης. Η επιστήμη την έχει ερευνήσει για τα τεράστια οφέλη που έχει στην υγεία και στην αντιμετώπιση μιας μεγάλης σειράς από ασθένειες. Οι έρευνες έχουν δείξει πως η κανναβιδιόλη μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τον πόνο που προέρχεται από διάφορες ασθένειες και είναι απόλυτα ασφαλής στη χρήση, χωρίς παρενέργειες και δεν έχει ψυχοδραστικές ιδιότητες.

Οι έρευνες που έχουν γίνει, έχουν δείξει πως η κανναβιδιόλη μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά πολλούς πόνους, που προέρχονται από σοβαρές ασθένειες.

> Που βοηθάει η κανναβιδιόλη στον πόνο

Αλλοδυνία

Η αλλοδυνία είναι μια σπάνια ασθένεια, κατά την οποία το άτομο νιώθει πόνο από ένα φυσιολογικά μη επώδυνο ερέθισμα ή άγγιγμα (πχ το άγγιγμα στο πρόσωπο). Μια έρευνα που έγινε σε 125 πάσχοντες από αλλοδυνία το 2007, έδειξε πως η καθημερινή χρήση της ουσίας, είχε μειώσει σημαντικά το αίσθημα του πόνου.

Αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα είναι μια σοβαρή φλεγμονή των αρθρώσεων και προκαλεί πολύ έντονους πόνους και δυσκαμψία. Σε έρευνα που έγινε το 2016, φάνηκε πως η χρήση τοπικής επιδερμικής κρέμας από κανναβιδιόλη απευθείας στο δέρμα, είχε αποτελεσματικά μειώσει την φλεγμονή και τον πόνο, χωρίς παρενέργειες στους ασθενείς.

Πόνοι από καρκίνο

Σε έρευνα που έγινε το 2013 σε άτομα με καρκίνο, φάνηκε πως η κανναβιδιόλη είχε βοηθήσει πολύ στην μείωση του πόνου και οι ασθενείς είχαν σημειώσει σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα της κούρασης και της αϋπνίας, επίσης χωρίς παρενέργειες στον οργανισμό.

Σκλήρυνση κατά πλάκας

Η ασθένεια της σκλήρυνσης κατά πλάκας προκαλεί σοβαρή βλάβη στα νεύρα που βρίσκονται στον εγκέφαλο και στην σπονδυλική στήλη. Πολλοί ασθενείς καταλήγουν να έχουν και χρόνιους πόνους σαν αποτέλεσμα της ασθένειας.

Σε μια έρευνα το 2013, αποδείχθηκε πως η κανναβιδιόλη έχει ισχυρή αντιφλεγμονώση δράση και οι ερευνητές κατέληξαν πως η ουσία αυτή είναι πολύ ελπιδοφόρα μορφή θεραπείας για την σκλήρυνση κατά πλάκας.

Γιατί η κανναβιδιόλη και όχι τα φάρμακα

Τα περισσότερα κοινά φάρμακα που αντιμετωπίζουν τον πόνο και την φλεγμονή, δρουν στον οργανισμό μπλοκάροντας συγκεκριμένα ένζυμα, τα οποία ευθύνονται για την ύπαρξη της φλεγμονής, του πρηξίματος και του πόνου. Αν και αποτελεσματικά στην δράση τους, μπορούν να προκαλέσουν ισχυρές παρενέργειες στο σώμα μας.

Η κανναβιδιόλη δρα με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο και αυτό έχει το πλεονέκτημα στην χρήση της, γιατί μειώνονται εντελώς οι κίνδυνοι παρενέργειας.

Πως λειτουργεί η κανναβιδιόλη στο σώμα

Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει φυσικά το δικό του σύστημα προστασίας και ονομάζεται ενδοκανναβινοειδές σύστημα (Διάβασε: Τι είναι το ενδοκανναβινοειδές σύστημα) . Το σώμα μας επίσης, παράγει φυσικά τα δικά του κανναβινοειδή και ονομάζονται ενδοκανναβινοειδή. Η ουσία της κανναβιδιόλης συμβάλλει στην λειτουργία των δικών μας ενδοκανναβινοειδών και τα κάνει πιο δυνατά και πιο αποτελεσματικά στην προστασία από απειλές.

Επίσης η κανναβιδιόλη αλληλοεπιδρά και με υποδοχείς που έχουμε στο σώμα μας, οι οποίοι βρίσκονται σε πολλά σημεία του σώματος. Στην περίπτωση των πόνων, η κανναβιδιόλη ενεργοποιεί τους υποδοχείς που βρίσκονται στην σπονδυλική στήλη και με αυτό τον τρόπο μειώνονται τα συμπτώματα και περιορίζεται ο πόνος.

Από όλα τα παραπάνω, είναι σαφές πως οι δυνατότητες της κανναβιδιόλης στην αντιμετώπιση των πόνων είναι αξιοσημείωτες.

Αν αντιμετωπίζεις πόνους και θες να δοκιμάσεις μια ασφαλή, φυσική και χωρίς παρενέργειες ουσία, μπες στο CBD Oil Shop και βρες αυτό που θα σε βοηθήσει αποτελεσματικά. Αν έχεις οποιαδήποτε απορία επικοινώνησε μαζί μας για να σε βοηθήσουμε να βρεις το κατάλληλο προϊόν για τις δικές σου ανάγκες.

Μπες στο www.cbdoilshop.gr και ενημερώσου για την μεγάλη ποικιλία από προϊόντα και πως μπορούν να βοηθήσουν στις ανάγκες σου.

CBDoilshop

  • Κατηγορία Υγεία

Μια προσφορά αύξησης όγκου, δύναμης, μυϊκής μάζας για να ξεπεράσεις τα όρια σου!

Κάνε το σώμα που ονειρευόσουν γρήγορα, αποτελεσματικά και φυσικά με το φοβερό πακέτο του Active Body!

Αναμφίβολα πρόκειται για ένα πακέτο συμπληρωμάτων διατροφής με γρήγορα αποτελέσματα ιδανικό για αύξηση κιλών και όγκου, για αύξηση δύναμης και εκρηκτικότητας.

Η ποιότητα σε συνδυασμό με την απίστευτη τιμή καθιστούν το πακέτο στη κορυφή των προτιμήσεων πελατών του Active Body.

Αναλυτικά τα προϊόντα:

 Universal Nutrition Gain Fast 3100 2300gr

Είναι η ιδανική λύση για όσους δυσκολεύονται να πάρουν βάρος, αναζητάνε φυσική και άλιπη αύξηση μυϊκής μάζας, προπονούνται γύρω από αθλήματα δύναμης που απαιτείτε υψηλό φορτίο θερμιδών για την καλύτερη πιθανή απόδοση

- 800 θερμίδες ανά μερίδα
- 37γρ Πρωτεΐνης
- 165γρ σύνθετος υδατανθράκων
- Σύμπλεγμα θρεπτικών συστατικών για την κατάλληλη δημιουργία αναβολισμού
- 10 τεράστιες μερίδες ανά προϊόν

Pf Nutrition Tribulus 90 caps

Tο Tribulus της PF Nutrition είναι το ιδανικό συμπλήρωμα για εσένα!

Το tribulus terrestris, ένα διαδεδομένο φυτό που βρίσκεται σε πολλές θερμές περιοχές, ενισχύει την τεστοστερόνη και την άλιπη μάζα και βοηθάει τα αιμοφόρα αγγεία να διασταλούν και να παραδώσουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μύες.

Το Tribulus της PF Nutrition είναι ένα εκχύλισμα του φυτού tribulus terrestris που περιέχει 60% σαπωνίνες, τις ενεργές φυτικές ουσίες με ευεργετικές ιδιότητες. Έτσι το Tribulus δρα με ασφαλή και φυσικό τρόπο για να σας παρέχει το καλύτερο αποτέλεσμα!

Τι θα σου προσφέρει:

- Διεγείρει την έκκριση τεστοστερόνης
- Αυξάνει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα
- Αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης
- Βελτιώνει την αποκατάσταση μετά την προπόνηση
- Αυξάνει τη λίμπιντο - αυξάνει τη σεξουαλική απόδοση

BSN N.O.-Xplode 3600 gr

Με μια πιο συγκεντρωμένη φόρμουλα (πάνω από 17% μείωση ανά μερίδα) και προηγμένη τεχνολογία συστατικών, το N.O.-XPLODE σχεδιάστηκε εκ νέου για να σας βοηθήσει να πιεστείτε τόσο εσείς όσο και τα προηγούμενα προπονητικά σας όρια. Πιέστε τον εαυτό σας και την προπόνησή σας όσο μπορείτε.

Για να επιτύχετε την πιο αποτελεσματική προπόνηση, απαιτείται τόσο πνευματική όσο και σωματική ενέργεια. Μετά, χρειάζεται συγκέντρωση για να αξιοποιηθεί αυτή η ενέργεια και να οδηγήσει σε ισχυρή σύνδεση μυαλού-μυών. Αυτή η σύνδεση μυαλού-μυών θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μεγαλύτερης έντασης προπόνηση και θα βοηθήσει να ωθήσετε το σώμα σας και να ξεπεράσετε τα παλιά σας όρια. Στην BSN, γνωρίζουμε ότι ένα προ-προπονητικό συμπλήρωμα θα πρέπει να υποστηρίξει όλα αυτά τα οφέλη.

Στην πραγματικότητα, πάνω από το 75% των καταναλωτών που δοκίμασε τη φόρμουλα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας δημιουργίας του μας είπε ότι το προϊόν παρέδωσε το σωστό επίπεδο ενέργειας, αντοχής και αγγειοδιαστολών.

Οδηγίες Χρήσεως

1) Universal Gain Fast
Λαμβάνετε 5 scoop σε 450ml νερό το πρωί και αμέσως μετά την προπόνηση.

2) Bsn N.O-Xplode 3
Λαμβάνετε 2 scoop σε 300ml νερό 30' πρίν την προπόνηση.

3) Pf Nutrition Tribulus 90 Caps
Λαμβάνετε 1 κάψουλα μαζί με το πρωινό και άλλη μία μαζί με το δεκατιανό.

Μπείτε στο Activebody.gr και προλάβετε την ασύλληπτη προσφορά!

37624229 2119908894888865 1789664420717133824 o

Για πληροφορίες ή παραγγελίες 210-2774454, 210-2792162 ή μήνυμα στη σελίδα στο Facebook: activebody.gr

Δυναμώστε τη μέση και τον κορμό με αυτή την άσκηση

Όταν γυμνάζετε παράλληλα το μπροστινό και πίσω μέρος του κορμού, τότε δυναμώνετε όλο το σώμα και απολαμβάνετε πολλαπλά οφέλη.

Μία καλή άσκηση ενδυνάμωσης και τόνωσης του κορμού και της μέσης είναι το λεγόμενο «τετράποδο ή τραπεζάκι».

Τρόπος Εκτέλεσης

- Σταθείτε στα 4 σε ένα στρώμα γυμναστικής, με τα γόνατα λυγισμένα και τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα.
- Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς για περισσότερη ισορροπία και σταθερότητα. Σηκώστε ψηλά στο ύψος του ώμου το δεξί χέρι και επεκτείνετε παράλληλα το αριστερό πόδι.
- Στη συνέχεια ενώστε το γόνατο με το χέρι σας, κάτω από το σώμα.
- Για περισσότερη δυσκολία, κρατήστε ένα βαράκι μέχρι 2 κιλά στο χέρι σας. Επαναλάβετε 15 φορές πριν αλλάξετε πλευρά.
- Κάντε 3 σετ σε κάθε πόδι.

askisi0p0 

4 απλοί κανόνες υγείας και μακροζωίας

Δεν υπάρχει άνθρωπος στον πλανήτη μας που να μην γνωρίζει πως ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών ασθενειών, να βελτιώσει την ευημερία μας και να προσθέσει χρόνια στη ζωή μας.

Μια νέα έκθεση από το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) παρουσιάζει τέσσερα απλά βήματα που μπορεί να ενισχύσουν την υγεία μας και να προσθέσουν χρόνια στη ζωή μας.

Η ανάλυση που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Αμερικανικό Περιοδικό της Δημόσιας Υγείας, δείχνει ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται, κάνουν υγιεινή διατροφή, δεν καπνίζουν και πίνουν αλκοόλ με μέτρο, έχουν 65% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή νόσο, 66% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο, και 57% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από άλλες αιτίες θανάτων, από εκείνους που δεν ασκούν αυτές τις τέσσερις υγιεινές συνήθειες.

“Η ανάλυση αυτή μας δείχνει πόσο σημαντική είναι η τακτική φυσική κατάσταση είναι σε συνδυασμό με άλλες υγιεινές συμπεριφορές στον τρόπο ζωής”, εξηγεί η Δρ. Σάρα Όλιβερ, ιδιοκτήτης του Bay Area. “Απλά, κάνοντας έξυπνες επιλογές, μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά την υγεία και τη μακροζωία μας”.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσουμε τις πιθανότητές μας για μια υγιέστερη ζωή;

Οι επίσημες οδηγίες των επιστημόνων συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας προς υψηλής έντασης σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα. Η νέα έρευνα αναφέρει επίσης ότι ακόμη και ένα μικρό μέρος καθημερινής σωματικής άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.

“Η νέα ανάλυση είναι πραγματικά απλή: η τακτική άσκηση, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να σας βοηθήσει στο να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά”, σημειώνει η Όλιβερ.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι η παχυσαρκία -η οποία πλήττει 190 εκατομμύρια Αμερικανούς πολίτες- μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, ορισμένες μορφές καρκίνου, καθώς επίσης και διαβήτη.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες 7 στους 10 θάνατους θα μπορούσαν να αποφευχθούν εάν οι άνθρωποι ακολουθούσαν αυτούς τους 4 χρυσούς κανόνες για υγιεινή ζωή.

Πηγή: Υγείαonline.gr

001 xtreme

5 tips για να παραγγείλετε μια πιο υγιεινή pizza

Εκτός και αν την φτιάξετε μόνοι σας, είναι δύσκολο να παραγγείλετε pizza βασισμένοι στην υγιεινή διατροφή.

Από τα πιο δημοφιλή delivery σε όλο τον κόσμο, μπορεί να είναι «κολασμένα» νόστιμη αλλά δυστυχώς μας φορτώνει με πολλά λιπαρά, θερμίδες και νάτριο.

Το itrofi.gr σας προτρέπει να ακολουθήστε τα παρακάτω tips όταν παραγγέλνετε και απολαύστε μια πιο υγιεινή εκδοχή της χωρίς να θυσιάσετε τη γεύση.

Μειώστε το μέγεθος
Επιλέξτε το μεσαίο μέγεθος. Η θερμιδική διαφορά μπορεί να είναι μεγάλη και μάλλον δεν θα προσέξετε ότι τα κομμάτια είναι μικρότερα . Για παράδειγμα, ένα κομμάτι μεγάλης pizza με τυρί έχει περίπου 295 θερμίδες, 9 γραμ. λιπαρών, 4 γραμ. κορεσμένου λίπους, και 705 χιλιοστόγραμμα νατρίου σε αντίθεση με ένα μεσαίο που έχει 210 θερμίδες, 7 γραμ. λιπαρών, 3 γραμ. κορεσμένου λίπους.

Μην τις παραφορτώνετε
Το τυρί στη ζύμη μιας μεγάλης pizza προσθέτει περίπου 20 θερμίδες και 2 γραμ. λίπους ανά κομμάτι. Και εννοούμε την απλή ποσότητα, όχι όταν παραγγέλνετε με «έξτρα», «διπλό» ή και «τριπλό» τυρί, κάτι που αυξάνει αναλογικά τις θερμίδες, τα λιπαρά αλλά και το αλάτι. Αν έχετε τη δυνατότητα, προτιμήστε επίσης τυριά με χαμηλά λιπαρά. Επιλέξτε πρωτεΐνη από λευκά κρέατα ή αλλαντικά αντί για pepperoni, χοιρινά λουκάνικα, bacon όπως γαλοπούλα ή λουκάνικα κοτόπουλου.

Λεπτή ζύμη
Η κανονική παχιά ζύμη μας δίνει ανά κομμάτι μέχρι και 80 θερμίδες και περίπου 4 γραμ. λιπαρά περισσότερα από την λεπτή.

Προσθέστε πολλά λαχανικά
Οποιοδήποτε λαχανικό είναι πιο υγιεινό από κρέας. Τα περισσότερα ταιριάζουν πολύ με την pizza και οι επιλογές που προσφέρονται από τις διάφορες pizzerias είναι πολλές. Προτιμήστε να τα συνδυάζετε πάντα με λεπτή ζύμη.

Ξεκινήστε με μια σαλάτα
Ερευνητές από το Pennsylvania State University διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έφαγαν μια μεγάλη ανάμεικτη σαλάτα (περίπου 3 φλιτζάνια) πριν από το γεύμα, κατανάλωσαν 12% λιγότερες θερμίδες.

  • Κατηγορία Best life

Τι συμβαίνει στην καρδιά αν τρώτε ένα αυγό κάθε μέρα

Τα αυγά υπήρξαν τροφή “ταμπού” εδώ και δεκαετίες, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη...

Ωστόσο οι πιο πρόσφατες επιστημονικές έρευνες δείχνουν, ότι μπορεί να μην είναι τόσο ανθυγιεινά όσο θεωρούνταν κάποτε.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Heart, ερευνητές από την Κίνα διαπίστωσαν, ότι όσοι συμμετέχοντες έτρωγαν κατά μέσο όρο ένα αυγό την ημέρα είχαν χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων και ακόμη χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου από όσους δεν κατανάλωναν αυγά καθημερινά διατροφή τους.

Πώς έγινε και τι έδειξε η έρευνα

Η μελέτη περιελάμβανε σχεδόν μισό εκατομμύριο ανθρώπους στην Κίνα, οι οποίοι συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες και ακολουθήθηκαν για εννέα χρόνια κατά μέσο όρο για καρδιακά συμβάντα υγείας.

Διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που -κατά δήλωσή τους- έτρωγαν τουλάχιστον ένα αυγό κάθε μέρα είχαν 11% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και 18% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις κατά την περίοδο της μελέτης σε σύγκριση με άτομα που δεν κατανάλωναν αυγά. Το εν λόγω όφελος φάνηκε να είναι ισχυρότερο όσον αφορά το εγκεφαλικό επεισόδιο. Διότι όσοι έτρωγαν (τουλάχιστον) ένα αυγό την ημέρα είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σχετιζόμενου με αιμορραγία και 10% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου με θρόμβο.

Αλλάζει η αντίληψή μας για το αυγό στην διατροφή

Τα αποτελέσματα αυτά προσθέτουν στην αλλαγή της αντίληψής μας για το αυγό, για τα οφέλη του στην υγεία και για τον ρόλο της χοληστερόλης και του λίπους στη διατροφή γενικότερα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη δεν οδηγεί αναγκαστικά σε ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης, που θέτουν την καρδιά σε κίνδυνο. Και μπορεί τα αυγά μπορεί να είναι υψηλά στην ολική χοληστερόλη, μεγάλο μέρος όμως αυτής είναι “καλή” χοληστερόλη (HDL). Η HDL μπορεί να καταπολεμήσει τη διαδικασία της αθηροσκλήρωσης (συσσώρευση λίπους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων) και, επομένως, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Το αυγό είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης, που κάνει το άτομο να νιώθει χορτασμένος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, που είναι σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακά προβλήματα. Επίσης, τα αυγά περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο φλεγμονής, μια άλλη επικίνδυνη κατάσταση για την καρδιά.

Η μελέτη ΔΕΝ αποδεικνύει ότι η κατανάλωση αυγών μπορεί να προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικά επεισόδια. Απλά ο μεγάλος αριθμός συμμετεχόντων σε αυτή κάνει το αποτέλεσμά της ισχυρό. Ενισχύει, δηλαδή, τον ισχυρισμό ότι τα αυγά δεν πρέπει να θεωρούνται τόσο κακά για την διατροφή μας, όπως κάποτε. Τα καρδιακά υγιή συστατικά των αυγών μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικά από τη χοληστερόλη, που έχει προσελκύσει τόση προσοχή στο παρελθόν.

001 xtreme

Η IBFA Hellas συγκεντρώνει ανθρωπιστικό υλικό για τους πληγέντες της Αττικής

Η ελληνική ομοσπονδία σωματικής διάπλασης συνδράμει στο κύμα αλληλεγγύης για τους συμπολίτες που πλήττονται από την πύρινη τραγωδία στην Αττική.

Με πρωτοβουλία του προέδρου της IBFA Hellas, κ.Νίκου Μαστροκωστόπουλου, η ομοσπονδία προχωρά σε μια κίνηση ανθρωπιάς και αλληλεγγύης προς τους πληγέντες των φονικών πυρκαγιών.

Σύμφωνα με την ανακοίνωση, την Παρασκευή θα πραγματοποιηθεί συγκέντρωση ειδών πρώτης ανάγκης, για τους πληγέντες από τις καταστροφικές πυρκαγιές, στο κατάστημα Health and fitness shop (Ερμωννασης 5, Ριζούπολη κατά τις ώρες 10:00 με 12:00)

Συγκεκριμένα, μετά από επικοινωνία με τον Δήμο Ραφήνας-Πικερμίου υπάρχει άμεση ανάγκη σε:
- Εμφιαλωμένα νερά
- Τρόφιμα (φρυγανιές, μπισκότα, κονσέρβες)
- Είδη προσωπικής υγιεινής και φροντίδας μωρών και παιδιών (πάνες, μωρομάντηλα, τάλκ)
- Φαρμακευτικά σκευάσματα (Γάζες, Betadine, κρέμες Fucidin)

Μεγάλη είναι και η ανάγκη για ρούχα, κουβέρτες, κλινοσκεπάσματα τα οποία μπορούν να συγκεντρωθούν στο Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου Ραφήνας, Ελευθερίου Βενιζέλου 21 (κοντά στην εκκλησία).

  • Κατηγορία News

O θηριώδης Kai Greene βάζει τέλος στα σενάρια επιστροφής του στο bodybuilding

O «κυνηγός» του παγκόσμιο bodybuilding που το 2016 κέρδισε τον διαγωνισμό «Arnold» βάζει τέλος στα σενάρια που τον θέλουν να επιστρέφει στην αγωνιστική δράση.

Στα 43 του χρόνια παρά το ότι δείχνει σε εξαιρετική κατάσταση ενημέρωσε τους φανς του πως δεν πρόκειται να μπει ξανά σε διαδικασία διαγωνισμού.

Αξίζει να σημειώσουμε πως κάθε φορά που γίνεται ένας σημαντικός διαγωνισμός το όνομα του Kai Greene παίζει «δυνατά». Πάντως φαίνεται πως αν μία μέρα αποφασίσει να επιστρέψει, θα είναι ξανά σε υψηλό επίπεδο.

kai f1

kai f2

 kai f3

 

 

Πηγή: www.beastmode.gr

  • Κατηγορία Νέα

Ποια είναι τα τρία Μ που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες που σε εμποδίζουν να χάσεις βάρος και μαζί οι συμβουλές της ειδικού για να τις ξεπεράσεις.

Αν τρως σωστά και ασκείσαι τακτικά, αλλά εκείνα τα κιλά που θέλεις να χάσεις δε λένε να φύγουν, ίσως είναι ώρα να σκεφτείς πως μπορεί να φταίει κάτι άλλο.

Μεταβολισμός | Μακροσυστατικά | Μερίδες

Ξεχνάς το μέγεθος της μερίδας
Είναι το Νο 1 λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι: Υποτιμούμε το μέγεθος των μερίδων. Καθώς με τα χρόνια έχουν αυξηθεί οι συσκευασίες των έτοιμων φαγητών, αλλά έχει μεγαλώσει και το μέγεθος της μερίδας και των πιάτων, οι περισσότεροι έχουμε χάσει την επαφή με το τι σημαίνει πραγματικά «μέγεθος μερίδας». Για να μειώσεις τη μερίδα σου, στις έρευνες προτείνεται να τρως το φαγητό σου σε μικρότερο πιάτο, ώστε η συνηθισμένη σου μερίδα να δείχνει πολύ πιο πλούσια.

Δεν παρακολουθείς την αναλογία θερμίδων και μακροθρεπτικών
Τα θρεπτικά συστατικά είναι ουσίες που απαιτούνται για την ανάπτυξη, το μεταβολισμό και άλλες οργανικές λειτουργίες. Καθώς «μακρο» σημαίνει μεγάλο, τα μακροθρεπτικά είναι συστατικά που απαιτούνται σε μεγάλες ποσότητες. Οι τρεις κατηγορίες μακροθρεπτικών συμπεριλαμβάνουν:

- Υδατάνθρακες
- Πρωτεΐνη
- Λιπαρά

Καθένα από τα μακροθρεπτικά αυτά προσφέρουν ένα συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων:

- Οι υδατάνθρακες προσφέρουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.
- Οι πρωτεΐνες 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.
- Τα λιπαρά 9 θερμίδες ανά γραμμάριο.

Αυτό σημαίνει ότι, αν κοιτάξεις την ετικέτα των διατροφικών στοιχείων ενός προϊόντος με 12 γρ. υδατάνθρακες, 0 γρ. λιπαρά και 0 γρ. πρωτεΐνη ανά μερίδα, ξέρεις πως αυτή η τροφή έχει 48 θερμίδες ανά μερίδα (12 γρ. Χ 4 θερμίδες = 48 θερμίδες). Με αυτούς τους αριθμούς μπορείς να παρακολουθείς καλύτερα τη συνολική σου κατανάλωση θερμίδων.

Άφησες το μεταβολισμό σου να τεμπελιάζει
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό σου. Η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το επίπεδο και το είδος δραστηριότητάς σου και η ποσότητα του λίπους και/ή των μυών στο σώμα σου – όλα παίζουν ρόλο στο πόσο γρήγορος ή αργός είναι ο μεταβολισμός σου. Παρότι δεν μπορείς να αλλάξεις τα γονίδιά σου, μπορείς να ανεβάσεις τις καύσεις σου με μερικές απλές πρακτικές.

- Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά (τουλάχιστον 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ). Ένα ξενύχτι μπορεί να ρίξει το μεταβολισμό σου έως και 5% την επόμενη μέρα.
- Κάνε υψηλής έντασης προπόνηση με βάρη ή αεροβική κι αυτό γιατί ο μεταβολισμός σου μπορεί να είναι πιο γρήγορος για έως και 48 ώρες έπειτα από μια πολύ δυνατή προπόνηση. Όσο μεγαλύτερη είναι η μεταβολική «αναστάτωση» από τη δυνατή άσκηση, τόσο μεγαλύτερες θα είναι οι απαιτήσεις για να ανακάμψει το σώμα, που σημαίνει πως θα καις περισσότερες θερμίδες μες στη μέρα, ακόμα και όταν είσαι ξαπλωμένη στον καναπέ.
- Δοκίμασε προπονήσεις με βάρη. Καθώς οι μύες είναι μεταβολικά ενεργός ιστός, απαιτούν περισσότερη ενέργεια μες στη μέρα για να διατηρούνται. Αυτό σημαίνει πως, όταν έχεις περισσότερους μυς, αυξάνεται ο βασικός μεταβολικός σου ρυθμός και καις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιο πρακτικά, 2,25 κιλά μύες καίνε 35-50 θερμίδες, ενώ το αντίστοιχο λίπος καίει 5-10 θερμίδες. Εάν γυμνάζεσαι τακτικά με βάρη και χτίζεις μυϊκό ιστό, μπορεί να αυξήσεις το βασικό σου μεταβολισμό έως και κατά 40%.
- Τρώγε αρκετά. Αν περιορίσεις σημαντικά τη θερμιδική σου πρόσληψη, θα αναγκάσεις τον οργανισμό σου να μπει σε «κατάσταση επιβίωσης». Tότε ο μεταβολισμός γίνεται αργός, καθώς το σώμα σου θα προτιμήσει να αποθηκεύσει λίπος για να μπορείς να επιβιώσεις στην κατάσταση λιμού που νομίζει ότι ζεις!

Συνεργάστηκε η Δέσποινα Σωτήρου, διαιτολόγος-σύμβουλος Διατροφής
www.shape.gr

001 xtreme

Τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας αρχάριος στο γυμναστήριο

Το ότι είσαι πρωτάρης δεν σημαίνει ότι μπορείς να φέρεσαι ανόητα στις προπονήσεις σου.

Σε όποιο πεδίο και αν εκπαιδεύεται κανείς (σχολείο, στρατός, μεταπτυχιακό, δουλειά) η καλή πρόοδος έρχεται αν συνυπάρχουν τέσσερις βασικές αρετές: σοβαρότητα, πειθαρχία, υπομονή, αντίληψη. Οι ίδιες αρχές ισχύουν και όταν ξεκινάς την εκπαίδευσή σου σε ένα γυμναστήριο, ίσως και σε ακόμη μεγαλύτερο επίπεδο, μιας και εδώ δεν παίζεις με μια αποτυχία στις εξετάσεις (μπορείς να ξαναδώσεις) ή μια κακή θέση στη σκάλα της ιεραρχίας (ίσως να μην είσαι γεννημένος για ηγέτης). Μικρό το κακό.

Όμως χωρίς σοβαρότητα, πειθαρχία, υπομονή και σωστή αντίληψη στις προπονήσεις σου το ρίσκο που παίρνεις έχει να κάνει με την ίδια τη σωματική σου ακεραιότητα.

Είτε είσαι 16 είτε 46, και, μόλις τώρα ξεκινάς το συναρπαστικό ταξίδι της μεταμόρφωσης του σώματός σου και της απόκτησης μιας άψογης φυσικής κατάστασης, μάθε ποια λάθη πρέπει να αποφεύγεις.

Ακολουθείς τις ρουτίνες των προχωρημένων

Παρόλο που είναι καλό να μελετάς τις κινήσεις που εκτελούν οι επαγγελματίες της σωματικής διάπλασης, εντούτοις, η διάθεσή σου να τους μιμηθείς δεν θα σου βγει σε καλό. Οι προχωρημένοι γυμναζόμενοι ή οι αθλητές, έπειτα από 5 έως 25 χρόνια συστηματικής προπόνησης, έχουν αποκτήσει ένα θωρακισμένο μυικό σύστημα ικανό να κάνει σχεδόν τα πάντα. Όχι όμως το δικό σου.

Ξεκίνα από ρουτίνες προπόνησης που βγάζεις άνετα και οπλισμένος με υπομονή ξεκίνα να ανεβαίνεις επίπεδο με οδηγό το χρόνο.

Παρακάμπτεις την προθέρμανση

Οι περισσότεροι νεαροί πρωτάρηδες στην άρση βαρών αισθάνονται σαν τον Superman. Δεν νιώθουν τόσο έντονα τη μυική καταπόνηση, δεν πονούν οι αρθρώσεις τους, δεν καίγονται τα πνευμόνια τους. Αλλά αυτή η αίσθηση δεν διαρκεί πάνω από δυο-τρεις προπονήσεις. Την επόμενη φορά θα είναι «καμένοι».

Χωρίς μια απαραίτητη προθέρμανση (5 λεπτά διατάσεις και 5 λεπτά διάδρομος αρκούν), είτε είσαι πιτσιρικάς είτε μεσήλικας, η προπόνηση θα σου φανεί βουνό, η πρόοδος των μυών σου δεν θα φανεί ποτέ και το κυριότερο, κινδυνεύεις να μείνεις στα μισά της προπόνησης εξαιτίας κάποιου τραυματισμού.

Αποφεύγεις τα βασικά

Τα περισσότερα γυμναστήρια διαθέτουν μια τεράστια ποικιλία από φανταχτερά μηχανήματα που μπορούν να δουλέψουν κάθε μυϊκή ομάδα υπό διάφορες γωνίες. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτές τις συσκευές, αλλά οι αρχάριοι τείνουν να βασίζονται σε αυτές σχεδόν για ολόκληρα τα προγράμματα τους. Σίγουρα, τα μηχανήματα και τα καλώδια έχουν τη θέση τους, αλλά όταν ξεκινάς να φτιάξεις μια στιβαρή βάση για τις μετέπειτα απαιτητικές προπονήσεις σου, καμία άσκηση δεν είναι πιο αποτελεσματική από τις βασικές ασκήσεις με ελεύθερα βάρη που εστιάζουν στις μεγάλες μυικές ομάδες (ημικαθίσματα, deadlifts, πιέσεις στον πάγκο, βυθίσεις, pullups κλπ.).

Τα δίνεις όλα

Πολλοί αρχάριοι μπαίνουν στη ρουτίνα τους με ανούσιο ενθουσιασμό και ανυπομονησία, έτσι τείνουν να γυμνάζονται πολύ έντονα και συχνότερα από το κανονικό. Τι είναι κανονικό; 3 με 4 μέρες τη βδομάδα, χωρίς δεύτερη μέρα στη σειρά. Γιατί; Επειδή οι μύες δεν μεγεθύνονται την ώρα που στρεσάρονται, αλλά τις ώρες που ξεκουράζονται. Αν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος ανάκαμψης, οι μύες παραμένουν ανενεργοί.

Προπονείσαι μόνος

Σίγουρα η προπόνηση είναι ένα ατομικό σπορ και όχι ομαδικό. Αλλά αν είσαι αρχάριος η μοναχικότητα θα σου φάει το κίνητρο και αναμφίβολα θα σε κάνει να «κλέβεις» επαναλήψεις και σετ. Με έναν φίλο δίπλα σου, το πράγμα γίνεται πιο διασκεδαστικό, λίγο παραπάνω ανταγωνιστικό και σίγουρα πολύ πιο πειθαρχημένο.

Είσαι ανυπόμονος

Αν αποφάσισες να γραφτείς σε ένα γυμναστήριο με σκοπό να φτάσεις τη φυσική σου κατάσταση σε κορυφαίο επίπεδο ή να μεταμορφώσεις το σώμα σου σε κάτι αληθινά θεαματικό (έως και τερατώδες), βάλε καλά στο μυαλό σου ότι αυτή η διαδικασία είναι μαραθώνιος και όχι σπριντ.

Προπονήσου έξυπνα, σεβάσου την υγεία σου, πειθάρχησε στις επαναλήψεις και τα σετ, έχε υπομονή, βάλε μέσα και λίγη πίστη και θα δεις σύντομα τα αποτελέσματα που ζητάς.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων