Με αυτές τις απλές αλλαγές στη διατροφή σου θα έχεις δυνατότερη στύση

5 συμβουλές στο πιάτο, που εγγυώνται κορυφαία λίμπιντο, καρπερότερο σπέρμα και ασυναγώνιστο σεξ, για πάντα.

Πολλά πράγματα μπορούν να βυθίσουν το πέος σου σε θλίψη: η ηλικία, η κατάθλιψη, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, η χρόνια λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων, το κάπνισμα. Αλλά ο πιο μπαμπέσικος λόγος είναι το το άθλιο φαΐ που επιλέγεις να τρως. Αν δεν είσαι πάνω από 50, αν δεν παίρνεις ψυχοφάρμακα, αν γυμνάζεσαι και αν δεν καπνίζεις υπερβολικά, τότε η μόνη αιτία που το πουλί σου δεν ανταποκρίνεται όπως πρέπει, βρίσκεται μέσα στις τροφές που καταναλώνεις.

Δοκίμασε τις παρακάτω πέντε επιστημονικές συμβουλές διατροφής, που θα σε βοηθήσουν να ξανασταθεί το πέος σου στο ύψους του.

Άλλαξε το λίπος
Σύμφωνα με αναφορές της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, ένα εβδομαδιαίο μενού που στηρίζεται κατά 50% σε ω-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα, δίνει στο πέος σου ισχυρό εφόδιο να αποδίδει καλύτερα, κυρίως επειδή κάνει την καρδιά και τον εγκέφαλό σου να δουλεύουν ρολόι (θυμήσου: η καρδιά -αντοχή- και το μυαλό -λίμπιντο- κάνουν την περισσότερη δουλειά στο σεξ).
Σολομός, σαρδέλα, καρύδια, λάδι σόγιας και λιναρόσπορος είναι οι πλουσιότερες πηγές ω-3. Τα άλλα λίπη, τα κορεσμένα, φράζουν τις αρτηρίες και σταματούν σταδιακά την ροή αίματος στο πέος, ενώ όσο πιο πολύ καλό λίπος καταναλώνεις, τόσο μειώνεις τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Κόψε τον ντεκαφεϊνέ
Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύει η επιστημονική επιθεώρηση National Health and Nutrition Examination Survey, αναφέρει κατηγορηματικά: η καφεΐνη σε μια ποσότητα που δεν ξεπερνά τα 100mg καθημερινά, αυξάνει κατά 30% τη ροή αίματος στα επόμενα 75 λεπτά, σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν ντεκαφεΐνέ ροφήματα. Οι ερευνητές θεωρούν ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των μικρών αιμοφόρων αγγείων στο πέος παρουσιάζοντας καλύτερες στύσεις.

Πίνε δυο ποτά
Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βυθίσει την τεστοστερόνη σου στον πάτο αυξάνοντας τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία έχουν την ιδιότητα να διαταράσσουν τη λίμπιντο και να μην επιτρέπουν την επίτευξη οργασμού ακόμη και αν έχεις μια κανονική στύση, λένε οι ερευνητές από το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο για το Αλκοόλ και τα Ναρκωτικά. Η έρευνα επίσης δείχνει ότι η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα κύτταρα των όρχεων, γεγονός που θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά σου να αποκτήσεις απογόνους, ωστόσο τα καλά νέα είναι πως ένα έως δύο ποτά δρουν θετικά ως προς την καλύτερη διάθεση για σεξ.

Τρώγε γλυκά φρούτα
Η ζάχαρη είναι ένας εχθρός της καρδιάς και του παγκρέατός σου, αλλά και ένας στυγνός δολοφόνος της σεξουαλικής σου ζωής. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο μηναίο επιστημονικό δελτίο Clinical Endocrinology, οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα τεστοστερόνης σε άντρες ηλικίας 19 έως 74 ετών αφού έφαγαν 75 γραμμάρια ζάχαρης -διπλάσια από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Κατά μέσο όρο, κάθε άντρας είχε μια απώλεια 25% των μέσων επιπέδων τεστοστερόνης για δυο ώρες μετά την κατανάλωση της ζάχαρης.

Αντίθετα, όταν οι ίδιοι άντρες κατανάλωσαν τρεις μερίδες γλυκών φρούτων (σταφύλι, καρπούζι, σύκο) και μια κουταλιά μέλι μέσα σε διάστημα τεσσάρων ωρών, τα επίπεδα τεστοστερόνης πήραν την ανηφόρα. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι το μέλι περιέχει το μέταλλο βόριο και νιτρικό οξύ, στοιχεία που συνδέονται με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, ενώ τα γλυκά φρούτα σαν το καρπούζι, περιέχουν κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει την ροή αίματος στα γεννητικά όργανα.

Ξεκόλλα από την επίμονη χορτοφαγία
Μια εμμονή στη χορτοφαγική διατροφή μπορεί να έχει κάποιες απρόβλεπτες συνέπειες κάτω από τη ζώνη. Παρά τα πολλά οφέλη από την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, η κοπή των ζωικών προϊόντων εξ ολοκλήρου σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να αναπτύξεις ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία είναι κακός οιωνός για το πέος σου, λέει μια έρευνα που δημοσιεύει το περιοδικό The Journal of Sexual Medicine.

Στην πραγματικότητα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που οι ουρολόγοι κοιτούν σε έναν ασθενή με προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας. Η έλλειψή της εμποδίζει τον οργανισμό να δημιουργήσει αρκετό οξείδιο του αζώτου, μια χημική ουσία η οποία χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και επιτρέπει καλύτερη ροή αίματος στο πέος.

Το βοδινό συκώτι μαζί με τον τόνο και τους κρόκους αβγών βρίσκονται στην κορυφή των τροφών που περιέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D. Όμως, για να είσαι απολύτως κατοχυρωμένος, παίρνε κάθε μέρα και ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Πώς θα βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου χωρίς να πας γυμναστήριο

Υπάρχουν πέντε κόλπα για να δείχνεις καλύτερος μέσα στα ρούχα σου και να κάνεις αισθητή την παρουσία σου όπου κι αν σταθείς.

Έχεις ποτέ αναρωτηθεί γιατί μερικοί άντρες με το που θα μπουν σε ένα δωμάτιο, και χωρίς να πουν ούτε λέξη, αποπνέουν κύρος και σεβασμό απλά και μόνο με την παρουσία τους;
Σύμφωνα με την Βραζιλιάνα personal trainer Juliana Campos, αυτοί οι άντρες, ακόμη και αν δεν έχουν την οικονομική επιφάνεια ή την εξουσία που τους χαρίζει μια διευθυντική θέση, έχουν κατακτήσει το ένα και μοναδικό προσόν που οφείλει να έχει ένας άντρας για να ξεχωρίζει: σωστή στάση του σώματος.

Η Campos εξηγεί: «Η καλοφροντισμένη επιδερμίδα, ένα σετ κατάλληλων ρούχων και, φυσικά, η διατήρηση της φόρμας, είναι σημαντικά ζητήματα που δημιουργούν θετικό αντίκτυπο στην εμφάνισή σου. Αλλά το μεγάλο τέχνασμα κρύβεται μέσα σου, στη σπονδυλική σου στήλη για την ακρίβεια». Και, σύμφωνα με την γυμνάστρια, η βελτίωση της στάσης δεν θα ισχυροποιήσει μόνο το κύρος σου, αλλά θα σε προστατέψει και από τραυματισμούς στις αρθρώσεις και στους μυς όταν αθλείσαι ή εκτελείς χειρωνακτικές εργασίες. «Επιπλέον, μια δυνατή σπονδυλική στήλη είναι ικανή να σε διατηρεί υγιή και ενεργητικό για πάντα», τονίζει η Campos. «Ο τρόπος που ελέγχεις το σώμα σου γεννά ενστικτωδώς τεράστια εσωτερική δύναμη. Ο παππούς μου είχε την καλύτερη στάση σε άντρα που έχω δει ποτέ στη ζωή μου -ακόμα και όταν ήταν 90. Από το πώς στεκόταν και μόνο, δημιουργούσε έντονο σεβασμό σε όλους γύρω του».

Άκου, λοιπόν τις έξυπνες συμβουλές της Juliana.

Αγόρασε μια ελβετική μπάλα για να κάθεσαι, όταν δουλεύεις στον υπολογιστή:
«Με την πάροδο του χρόνου, αυτή τη τεχνική ενθαρρύνει τη σπονδυλική σου στήλη να διατηρείται ίσια και ευέλικτη», λέει η γυμνάστρια.

Μην οδηγάς ξαπλωμένος, ούτε κρεμασμένος πάνω στο τιμόνι:
Το αυτοκίνητο είναι ο εχθρός της σπονδυλικής σου στήλης. Είναι πολύ εύκολο, έπειτα από πολύ ώρα κάθε μέρα πάνω στο τιμόνι, να θέλεις να οδηγάς όσο αναπαυτικά μπορείς. Αλλά η «ξαπλωτή» θέση σκεβρώνει την πλάτη, τη μέση και την οσφυϊκή μοίρα. Τοποθέτησε το κάθισμα του οδηγού σε όσο πιο κάθετη θέση γίνεται, αλλά όχι πολύ μπροστά και κοντά στο τιμόνι: καραδοκούν οι ίδιοι κίνδυνοι.

Κράτα μια μπάλα ή έναν ελαφρύ δίσκο πάνω από το κεφάλι σου με τα χέρια τεντωμένα:
Κάνε αρκετές φορές μέσα στη μέρα αυτή την κίνηση, η οποία είναι ιδανική για να διαστέλλει τους σπονδύλιους δίσκους με ασφάλεια. Παράλληλα, θα δείχνεις ψηλότερος.

4544 szx5

Δεξιά, η πανέμορφη personal trainer Juliana Campos.

Αντέγραψε το άγαλμα του Ιησού στο Ρίο:
Λοιπόν, όπως ακριβώς στέκεται και Αυτός -αγέρωχος, ευθυτενής και με τα χέρια απλωμένα σε πλήρη έκταση- έτσι κι εσύ, πάρε την ίδια στάση αλλά με την πλάτη στηριγμένη σε έναν τοίχο. Μείνε εκεί για μερικά λεπτά ώστε να ανοίξει το στήθος και να ευθυγραμμίσεις την πλάτη σου.

Η άσκηση Σούπερμαν είναι η καλύτερη επιλογή για να βελτιώσεις τη στάση σου (αλλά και για να διατηρήσεις τους κοιλιακούς σου σφιχτούς):

> Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια τεντωμένα μπροστά από το κεφάλι με τις παλάμες να κοιτάζουν το έδαφος.
> Ανασήκωσε συγχρονισμένα αριστερό χέρι και δεξί πόδι, αφήνοντας το κεφάλι σου σε ουδέτερη θέση. Επιστρέφεις, χαλαρώνεις και επαναλαμβάνεις με το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι. Εκτέλεσε 10 φορές από κάθε πλευρά.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

To CBD OIL SHOP τώρα και στην Καρδίτσα!

Το δίκτυο CBD OIL SHOP αναπτύσσεται δυναμικά με ανοίγματα σε όλη την Ελλάδα.

Αυτή τη φορά «πηγαίνει» Καρδίτσα και στο εξής υποδέχεται με χαρά το κοινό στο νέο κατάστημα franchise επί της οδού Σμύρνης 13 (πεζόδρομος), στο κέντρο της πόλης!

Στα καταστήματα CBD Oil SHOP οι πελάτες βρίσκουν βιολογικά προϊόντα CBD (κανναβιδιόλης) κατασκευασμένα ειδικά για την αντιμετώπιση μιας μεγάλης γκάμας από παθήσεις. Αποτελεσματικά και απολύτως ασφαλή, όλα τα προϊόντα του CBD OIL SHOP έχουν επιλεχθεί με βάση την ποιότητά τους, αλλά και τα οφέλη που προσφέρουν στον καταναλωτή σε κάθε μικρή ή μεγαλύτερή του ανάγκη.

Το δίκτυο CBD OIL SHOP συστήθηκε στο κοινό το 2017 στην Αθήνα και έχει ήδη «ταξιδέψει» σε Χανιά, Ρόδο, Ξάνθη, Βόλο, ενώ αναμένονται νέα ανοίγματα σε Αγία Παρασκευή, Μυτιλήνη, Κομοτηνή, Καβάλα, Αλεξανδρούπολη, Γλυφάδα, Κορυδαλλό και Πειραιά, φτάνοντας συνολικά τα 14 καταστήματα σε όλη την Ελλάδα!

41215916 1057446547748004 189189946429407232 o

41238345 1057446751081317 4439507995075805184 o

original cbd oil shop.easyjoint

original cbd oil shop.karditsa2

41363522 1057447841081208 2372196938222141440 n

Για να γίνεις μέλος της οικογένειας του CBD OIL SHOP, πάτησε εδώ.

  • Κατηγορία News

Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για χορτοφάγους (video)

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να βγάλουν το κρέας από τη διατροφή τους, είτε για ηθικούς είτε για περιβαλλοντικούς λόγους.

Επειδή όμως το κρέας –τόσο το κόκκινο όσο και τα πουλερικά– αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης, ποιες είναι οι διαθέσιμες εναλλακτικές για τους χορτοφάγους;

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών –περίπου 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους– είναι απαραίτητη για την ανάπλαση των κατεστραμμένων κυττάρων του σώματος, καθώς και για την ανάπτυξη των νέων ιστών, των μυών και των οστών.

Πολλές φυτικές τροφές δίνουν σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών και είναι ιδανικές για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή.

Τα φασόλια, οι φακές και όλα τα όσπρια γενικότερα δίνουν αξιόλογη ποσότητα πρωτεϊνών ανά γραμμάριο βάρους. Το ίδιο ισχύει επίσης για τη βρόμη, το κριθάρι και το ρύζι.

Η κινόα ξεχωρίζει μεταξύ των φυτικών πηγών πρωτεϊνών επειδή παρέχει πλήρεις πρωτεΐνες, δηλαδή πρωτεΐνες που αποτελούνται από τα εννέα αμινοξέα που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός και που δεν μπορεί να συνθέσει από μόνος του.

Τέλος, οι χορτοφάγοι μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους σε πρωτεΐνες καταναλώνοντας σόγια και τα προϊόντα της (π.χ. τόφου), καθώς και ξηρούς καρπούς και τα προϊόντα τους (π.χ. γάλα αμυγδάλου, φιστικοβούτυρο).

 

 

Ποια είναι η πιο κατάλληλη ώρα για το πρωινό γεύμα

Γνωρίζετε πολύ καλά ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αφού μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταποκριθούμε στις εργασιακές, οικογενειακές και λοιπές υποχρεώσεις που μας περιμένουν.

Σύμφωνα όμως με τη διατροφολόγο Theresa Shank, το τι τρώμε για πρωινό είναι εξίσου σημαντικό με το πότε το τρώμε.

Η ίδια συνιστά να παίρνουμε το πρωινό μας γεύμα μέσα στις δύο πρώτες ώρες από την στιγμή που ξυπνάμε.

Το να τρώμε μέσα στο διάστημα των δύο ωρών αφότου έχουμε ξυπνήσει είναι πολύ σημαντικό για τη ρύθμιση της όρεξής μας και για την εξισορρόπηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα μέσα στην ημέρα, αναφέρει η Shank.

Όταν απορρυθμίζονται τα επίπεδα γλυκόζης, τότε προκαλείται έντονα το αίσθημα της πείνας αλλά και της λιγούρας.

Άλλωστε το πρωινό ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό. «Από τη στιγμή που ξυπνάτε, το σώμα σας χρειάζεται να σπιντάρει και να ξεφύγει από τη φάση που ήταν νηστικό» αναφέρει χαρακτηριστικά η ειδικός.

Είτε ξυπνάτε στις 6 το πρωί είτε στις 9, το διάστημα των δύο ωρών ισχύει για όλους. Παρ' όλα αυτά, αν πάσχετε από κάποιο θέμα υγείας όπως είναι ο διαβήτης, το να εξισορροπήσετε τα επίπεδα της γλυκόζης σας από νωρίς είναι ακόμα πιο σημαντικό.

Σε αυτή την περίπτωση είναι καλό να τρώτε το πρωινό σας ακόμα πιο νωρίς, σε διάστημα μίας ώρας από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε, ώστε να κρατήσετε τα επίπεδα της γλυκόζης σας χαμηλά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σε περίπτωση που γυμνάζεστε το πρωί, το πρωινό σας γεύμα θα εξαρτηθεί από το πόσο γρήγορα το μεταβολίζει ο οργανισμός σας. Αν θέλετε να γυμνάζεστε το πρωί, πρέπει να εξετάσετε εάν λειτουργεί ο οργανισμός σας καλύτερα νηστικός η φαγωμένος, αλλά καλύτερα να φροντίζετε να τρώτε έστω ένα μικρό σνακ πριν πάτε στο γυμναστήριο. Δοκιμάστε κάτι σαν ένα φρούτο ή ένα τοστ μόλις ξυπνήσετε και μία ώρα πριν πάτε στο γυμναστήριο.

Η παράλειψη του πρωινού γεύματος έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη αλλά και με μια γενικότερη επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Εάν δυσκολεύεστε πολύ με το να τρώτε το πρωί, δοκιμάστε για αρχή να φάτε έστω λίγους ξηρούς καρπούς, ώσπου ο οργανισμός σας να αρχίσει να συνηθίζει την ιδέα του πρωινού γεύματος στην καθημερινότητα σας.

Πηγή: www.onmed.gr

001 xtreme

Χρυσό μετάλλιο για τον Παντελή Σαπουνάκη στο Mr Olympia Pro Powerlifting

Με χρυσό μετάλλιο από τους παγκόσμιους αγώνες Mr Olympia Pro Powerlifting, επέστρεψε στα Χανιά ο αθλητής Παντελής Σαπουνάκης.

Οι αγώνες διεξήχθησαν πριν λίγες ημέρες στην Αμερική και ο Παντελής κατάφερε να ξεχωρίσει παίρνοντας χρυσά και ασημένια μετάλλια.

Αναλυτικά η ανάρτηση του Παντελή στο facebook με τις διακρίσεις του:

"Με μεγάλη μας χαρά σας ανακοινώνουμε ότι μετά από πολύμηνη προετοιμασία και κάτω από αντίξοες συνθήκες ο Παντελής με την στήριξη όλου του χανιώτικου κοινού και την αμέριστη συμβολή των χορηγών μας, έδωσε ένα βροντερό παρών στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής και κατάφερε να σηκώσει την Ελληνική σημαία στα ύψη κάνοντας μας όλους υπερήφανους. Πρώτα στους αγώνες Boss of Bosses V στις 25/8 στην California κατακτώντας ένα χρυσό μετάλλιο. Δεύτερος σταθμός ήταν οι κορυφαίοι αγώνες στον κόσμο … Mr Olympia Pro Powerlifting στις 14-15 / 9 στο Las Vegas. Παρά την κούραση του , εκεί ο Χανιώτης γίγαντας απέδειξε ότι είναι ο κορυφαίος αθλητής του κόσμου στην κατηγορία των 125 κιλών. Έλαβε μέρος και τις δυο μέρες των αγώνων κατακτώντας την πρώτη μέρα : την δεύτερη θέση και το ασημένιο μετάλλιο στο (Bench Press) με 300 κιλά.
Την δεύτερη μέρα λαμβάνοντας μέρος στο (Powerlifting ) που συμπεριλαμβάνει και τις τρεις κινήσεις… Squat - Bench Press – Deadlift και με σωματικό βάρος 118,4 κιλά κατέκτησε την πρώτη θέση και στις τρεις κινήσεις 350 κιλ. 290 κιλ. και 310 κιλ. αντίστοιχα , ανεβαίνοντας στο ψηλότερο σκαλί του βάθρου με το χρυσό μετάλλιο για την Ελλάδα κρεμασμένο στο στήθος του".

 

 

  • Κατηγορία News

Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης στην άσκηση by X-TREME Stores

Μια καλή και εντατική προπόνηση κάνει το αίμα να κινείται πολύ γρηγορότερα από το κανονικό. Αυτό το γεγονός και με την επίσης ταχύτατη κυκλοφορία των θρεπτικών συστατικών στους μυς μας οδηγεί στην μυϊκή ανάπτυξη.

Αυτό όμως οδηγεί και σε ένα άλλο θέμα. Την απώλεια μεγάλης ποσότητα υγρών, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην αφυδάτωση. Δεν είναι απλό το θέμα και δυστυχώς οι περισσότεροι, νέοι κυρίως αθλητές, δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή. Χάνοντας ένα 2% μόνο του σωματικού βάρους από απώλεια υγρών είναι σίγουρο ότι θα μειώσει κατακόρυφα τις επιδόσεις μας στο άθλημα που έχουμε επιλέξει.

Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας υγρών (νερού αλλά κυρίως νερού εμπλουτισμένου με ηλεκτρολύτες και μέταλλα) θα μας επιτρέψει να ξαναγεμίσουμε τις αποθήκες υγρών του σώματος, να κερδίσουμε τους χαμένους ηλεκτρολύτες και το κυριότερο να αποκτήσει το αίμα την φυσιολογική του ρευστότητα.
Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα, αφού με την απώλεια σημαντικής ποσότητας υγρών το αίμα χάνει την κανονική του ρευστότητα με αποτέλεσμα να μην είναι σε θέση να μεταφέρει επαρκώς τα θρεπτικά συστατικά στο μυϊκό σύστημα.

Η επάρκεια λοιπόν σε υγρά, ηλεκτρολύτες και μέταλλα είναι πολύ βασική στη ζωή ενός αθλητή, ιδίως τώρα τους καλοκαιρινούς μήνες που η έντονη εφίδρωση επιτείνει το πρόβλημα.

Ένα άλλο ζήτημα που έχει απασχολήσει τους ερευνητές είναι η θερμοκρασία των υγρών που θα πρέπει να λαμβάνουμε. Το International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism διεξήγαγε μια έρευνα, η οποία περιελάμβανε εθελοντές αθλητές. Εκείνοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, η πρώτη κατανάλωνε χλιαρό νερό με ηλεκτρολύτες και η άλλη ομάδα ιδιαίτερα δροσερά υγρά.

Η δεύτερη ομάδα ολοκλήρωσε με επιτυχία την ενυδάτωσή της, ενώ η πρώτη παρά την μεγάλη ποσότητα υγρών που κατανάλωσε εντούτοις έχασε το 1,3% του σωματικού βάρους από απώλεια υγρών.

Αυτό έχει την εξήγησή του καθώς το χλιαρό νερό εξατμίζεται γρηγορότερα, προκαλεί μεγαλύτερη εφίδρωση με αποτέλεσμα μεγαλύτερη απώλεια υγρών.

Σε κάθε προπόνηση λοιπόν, αλλά και σε κάθε φυσική δραστηριότητα, ειδικά τους ζεστούς μήνες θα πρέπει να είμαστε εφοδιασμένοι με επαρκή ποσότητα δροσερού νερού και ακόμα καλύτερα με ένα μείγμα ηλεκτρολυτών, αφού αυτοί έχουν την ιδιότητα να συγκρατούν μεγαλύτερη ποσότητα υγρών μέσα στο σώμα.

Μπούρας Γιάννης – Υπεύθυνος X-TREME STORES Χαλανδρίου

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Πώς να μην παρατήσεις την άσκηση;

Ξέρουμε πως πρέπει να γυμναζόμαστε τακτικά, αλλά δεν είναι και το πιο εύκολο… Πώς θα καταφέρουμε να μείνουμε πιστοί στο πρόγραμμα.

Ξέρουμε ότι πρέπει να γυμναζόμαστε, και να το κάνουμε τακτικά. Αλλά είναι πιο εύκολο να το λες, παρά να το κάνεις, ειδικά αν το καθημερινό μας πρόγραμμα είναι φορτωμένο και το στρες δεν μας αφήνει να ηρεμήσουμε. Πώς θα καταφέρουμε, όχι μόνο να ξεκινήσουμε την γυμναστική, αλλά και να συνεχίσουμε; Να μην τα βάλουμε κάτω με την πρώτη αναποδιά ή την πρώτη μέρα που βρέχει ή που βαριόμαστε…;

Διαλέγουμε την κατάλληλη άσκηση
Ναι, είναι απαραίτητο να γυμναζόμαστε, αλλά οτιδήποτε είναι απαραίτητο, έχουμε την τάση να το βλέπουμε σαν αγγαρεία. Και η γυμναστική πρέπει να είναι απολαυστική και διασκεδαστική. Συνεπώς, μια τέλεια ιδέα είναι να διαλέξουμε το κατάλληλο είδος γυμναστικής για εμάς, αυτό που μας φαίνεται πιο ταιριαστό. Κάποιοι λατρεύουν τα βάρη, άλλοι λατρεύουν το τρέξιμο ή τα αθλήματα. Δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές και δείτε τι σας ταιριάζει περισσότερο.

Διαλέγουμε κάτι που κάνουμε καλά
Το να θέλουμε να είμαστε καλοί σε αυτό που κάνουμε είναι φυσιολογικό. Συνεπώς, ένας ακόμα παράγοντας που θα μας βοηθήσει να γυμναζόμαστε πιο τακτικά είναι να διαλέξουμε ένα είδος γυμναστικής με το οποίο έχουμε κάποια οικειότητα. Αυτό όχι μόνο θα μας βοηθήσει να προσαρμοστούμε πιο εύκολα, αλλά θα μας ανεβάσει και την αυτοπεποίθησή μας—ένας παράγοντας εξαιρετικά σημαντικός, αλλά που σπάνια μιλάμε για αυτόν. Το ξεκίνημα ενός νέου προγράμματος γυμναστικής μπορεί να είναι πολύ αγχωτική εμπειρία, συνεπώς λίγη αυτοπεποίθηση παραπάνω θα μας κάνει καλό.

Το βάζουμε στο ημερολόγιό μας
Όπως και κάθε άλλη υποχρέωση. Τέρμα πια στο “Θα κάνω γυμναστική, αν βρω χρόνο”. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η φροντίδα του οργανισμού μας είναι πάντα προτεραιότητα—ειδικά αν υπολογίσουμε ότι τις περισσότερες φορές, η γυμναστική αναβάλλεται επ’ αόριστον για να… μην κάνουμε τίποτα.

Κάνουμε μικρότερες προπονήσεις
Ναι, καταλαβαίνουμε ότι δεν είναι πάντα εύκολο να αφιερώσουμε μία ολόκληρη ώρα στη γυμναστική μας. Δεκαπέντε λεπτά, όμως; Δεν είναι καθόλου δύσκολο να βρείτε προγράμματα που μας γυμνάζουν πολύ ικανοποιητικά, και σε πολύ λίγο χρόνο. Αυτά τα προγράμματα περιλαμβάνουν κατά βάση ασκήσεις που γίνονται με το βάρος του σώματος, συνεπώς μπορούν να γίνουν και στο σπίτι, όσο περιμένουμε να… φτιαχτεί ο καφές μας.

Βάζουμε μικρούς, πιο εύκολους στόχους
Είναι λογικό να θέλουμε να ξεκινήσουμε γυμναστική, επειδή θέλουμε – για παράδειγμα – να χάσουμε δέκα κιλά. Αλλά τα δέκα κιλά δεν χάνονται καθόλου εύκολα, και καθόλου γρήγορα, και αυτό πρέπει να το καταλάβουμε. Είναι καλό να έχουμε έναν μακροπρόθεσμο στόχο και να δουλεύουμε για αυτόν, αλλά μέχρι τότε, χρειαζόμαστε και μικρότερους, πιο εύκολα πραγματοποιήσιμους στόχους για να μην απογοητευόμαστε.

Κουβαλάμε μαζί μας τα ρούχα της γυμναστικής
Αν δεν είναι δύσκολο, το να έχετε μαζί σας σε μια τσάντα τα ρούχα της γυμναστικής, θα σας κάνει την ζωή σας πιο εύκολο. Δεν θα έχετε πλέον λόγο να μην πάτε γυμναστήριο, καθώς ό,τι χρειάζεστε για γυμναστική, βρίσκεται ήδη στην τσάντα σας. Αποφύγετε την δικαιολογία ότι πρέπει να πάτε πρώτα από το σπίτι, επειδή όλοι ξέρουμε τι συμβαίνει στο σπίτι μετά τη δουλειά. (Ύπνος και τηλεόραση. Αυτό συμβαίνει. Και είναι υπέροχο, αλλά πρέπει όντως να γυμναστούμε και λίγο…)

Γυμναζόμαστε με μουσική
Ειδικά αν ασχολείστε με το τρέξιμο, η μουσική έχει πολύ μεγάλα οφέλη. Έχει παρατηρηθεί μέσα από μελέτες ότι η μουσική όχι μόνο μας δίνει περισσότερη ενέργεια και ένταση, όπως και όρεξη να συνεχίσουμε – και εδώ παίρνουμε μια στιγμή για να εκτιμήσουμε το ανθρώπινο πνεύμα – αλλά επίσης μας δίνει και ρυθμό στο πώς κάνουμε τις ασκήσεις μας. Φορτώστε μια playlist με τα αγαπημένα σας δυναμικά τραγούδια στο κινητό και ξεκινήστε!

Πηγή: www.iatronet.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Χαμός μεταξύ Μεϊγουέδερ και Πακιάο πριν το νέο τους αγώνα (vid)

Μεϊγουέδερ και Μακιάο συναντήθηκαν τυχαία με τα «αίματα» να... ανάβουν ενόψει μάλιστα της νέας τους μονομαχίας το 2018.

Άκρως επεισοδιακή ήταν η τυχαία συνάντηση του Μεϊγουέδερ με τον Πακιάο. Ο Πακιάο φαίνεται να είπε στον Μεϊγουέδερ ότι «Εγώ έχω τη ζώνη», με τον δεύτερο να του απαντάει χαρακτηριστικά: «Θα σου την πάρω όπως σου την πήρα την προηγούμενη φορά».

Στη συνέχεια ο Μεϊγουέδερ ανέβασε το βίντεο που φαίνονται όλα αυτά στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram γράφοντας χαρακτηριστικά:

«Επιστρέφω για να παλέψω με τον Μάνι Πακιάο αυτή τη χρονιά. Άλλη μια εννιαψήφια πληρωμή βρίσκεται στο δρόμο για εμένα»

Δείτε το βίντεο:

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

I’m coming back to fight Manny Pacquiao this year. Another 9 figure pay day on the way @mayweatherpromotions

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Floyd Mayweather (@floydmayweather) στις

 

  • Κατηγορία News

Τι είναι η επικίνδυνη πράξη του «Stealthing» στο σεξ;

Τι πρέπει να προσέχετε για να μην βρεθείτε προ εκπλήξεως!

Το “stealthing” είναι η πρακτική της αφαίρεσης του προφυλακτικού κατά τη συνουσία, χωρίς τη γνώση ή τη συναίνεση της γυναίκας. Είναι πολύ σοβαρό θέμα, όχι μόνο για τους προφανείς λόγους υγείας, αλλά επειδή, σύμφωνα με δικαστικές κρίσεις, μπορεί να θεωρηθεί μια μορφή σεξουαλικής επίθεσης που πολλοί άνδρες έχουν παραδεχτεί ότι κάνουν!

Μάλιστα, το stealthing τείνει να γίνει πολύ επικίνδυνη “μόδα”, αφού φαίνεται ότι πολλοί άντρες το κάνουν κρυφά την ώρα του σεξ από τις συντρόφους τους και στην συνέχεια “καυχιούνται” κιόλας γι’ αυτό στα social media ή στους φίλους τους.

Σύμφωνα με την Alexandra Brodsky, δικηγόρο στο Εθνικό Κέντρο Δικαιωμάτων των Γυναικών στην Αγγλία, αυτή είναι μια καινούργια πρακτική για την οποία πολλές γυναίκες φοβούνται να μιλήσουν, αλλά πολλοί “δράστες” το διατυμπανίζουν στο διαδίκτυο λες και είναι… μαγκιά.

Σε μια μελέτη που έκανε η Brodsky, όταν ο άντρας εφαρμόζει αυτή την επικίνδυνη πρακτική του stealthing την ώρα της συνουσίας, η οποία κατά τ’ άλλα μπορεί σαφώς να είναι εντελώς συναινετική, μπορεί να κατηγορηθεί για σεξουαλική επίθεση στα μάτια του νόμου.

Χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα ποινικού δικαστηρίου στην Ελβετία, το οποίο απεφάνθη ότι αν η χρήση προφυλακτικού στο σεξ είναι “αναμενόμενη αλλά δεν εφαρμοστεί”, τότε νομικά η πράξη της συνουσίας μπορεί να θεωρηθεί σεξουαλική επίθεση.

Ωστόσο, η έρευνα της Brodsky αποκαλύπτει ότι λόγω των «γκρίζων περιοχών» στις περιπτώσεις του stealthing στο σεξ, πολλά θύματα διστάζουν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα, πόσο μάλλον να διεκδικήσουν τα νομικά τους δικαιώματα.

Παρά αυτόν το δισταγμό, τα θύματα αναγνωρίζουν σαφώς ότι αυτή η ύπουλη πρακτική ορισμένων ανδρών είναι λάθος. Η έρευνα της Brodsky έδειξε ότι οι γυναίκες που έπεσαν θύματα του stealthing λένε ότι πρόκειται για “μια καταφανή παραβίαση” και ότι τις έθεσε σε “μεγάλο κίνδυνο υγείας”, καθώς, εκτός από το ψυχολογικό τραύμα της σεξουαλικής επίθεσης, έμειναν έκθετες σε ασθένειες, λοιμώξεις και πιθανή εγκυμοσύνη.

Η έρευνα αποκάλυψε πολυάριθμες διαδικτυακές κοινότητες, όπου οι άνδρες συζητούν ανοιχτά για τις… καταληκτικές “κατακτήσεις” τους και μοιράζονται συμβουλές για επιτυχία σε μελλοντικές τους προσπάθειες stealthing.

 

 

  • Κατηγορία Υγεία

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων