Προγράμματα γυμναστικής

Με πόσα βήματα τη μέρα θα βελτιωθεί η υγεία σας;

Περπατάτε στο σπίτι, περπατάτε στο δρόμο, περπατάτε στο γραφείο, γυμνάζεστε...

Αν δεν έχετε φορέσει βηματομετρητή πιθανότατα δεν ξέρετε πόσα πραγματικά βήματα κάνετε μέσα στη μέρα.

Κι όμως ο αριθμός τους είναι σημαντικός, όχι μόνο για την προστασία του καρδιαγγειακού σας συστήματος, αλλά και για τη φυσική σας κατάσταση και τον αριθμό που βλέπετε στη ζυγαριά σας. Κι αν μέχρι σήμερα θεωρούσαμε πως τα 10.000 βήματα τη μέρα είναι ο αριθμός κλειδί για να χάσουμε βάρος, νέα έρευνα αναθεωρεί αυτό τον αριθμό.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση The International Journal of Obesity, παρακολούθησε ανθρώπους που έχουν καθιστική εργασία με εργαζόμενους σε ταχυδρομικές υπηρεσίες που έκαναν τουλάχιστον 15.000 βήματα τη μέρα (ο αριθμός αυτός αντιστοιχεί σε βάδισμα περίπου δύο ώρες τη μέρα ή 11 χιλιόμετρα) και σύγκρινε το δείκτη μάζας σώματος, την περίμετρο μέσης και το μεταβολικό προφίλ τους. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Warwick στην Αγγλία βρήκαν πως οι ταχυδρόμοι είχαν φυσιολογικούς όλους τους παραπάνω δείκτες καθώς και μεταβολικό προφίλ. Ήταν επίσης οι μόνοι εργαζόμενοι που δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. Από την άλλη πλευρά, οι εργαζόμενοι που κάθονταν την περισσότερη ώρα, κάποιοι έως και 15 ώρες την ημέρα, είχαν το εντελώς αντίθετο προφίλ: υψηλούς όλους τους αρνητικούς δείκτες καθώς και αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Προτού καταλήξετε πως ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας είναι να... αλλάξετε καριέρα, η μελέτη έχει ένα θετικό εύρημα για εκείνους που κάνουν καθιστική εργασία: Βάλτε λίγο περπάτημα στη ζωή σας και θα αλλάξουν όλοι οι αρνητικοί δείκτες. Στόχος σας πρέπει να είναι να πλησιάσετε τα 15.000 βήματα (αντίστοιχο με 2 ώρες ζωηρό περπάτημα).

Κι αν σας φαίνεται πολύς ο χρόνος, μοιράστε τον: αφιερώστε 20 λεπτά για περπάτημα πριν και μετά τη δουλειά καθώς και στη διάρκεια της ημέρας. Στο γραφείο, φροντίστε να σηκώνεστε και να περπατάτε για 2' κάθε μισή ώρα και περπατήστε όσο μπορείτε την ώρα του μεσημεριανού διαλείμματος.

Πηγή: www.capital.gr

Σεπτεμβρίου 19, 2018
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

Καμπανάκι από τον ΠΟΥ για τους κινδύνους από την έλλειψη σωματικής άσκησης

Πάνω από το ένα τέταρτο των ενηλίκων διεθνώς - περίπου 1,4 δισεκατομμύρια άνθρωποι- δεν κάνουν επαρκή σωματική άσκηση...

...με συνέπεια να αυξάνει ο κίνδυνος για την υγεία τους, καθώς η σωματική αδράνεια συνδέεται με παθήσεις όπως η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης τύπου 2, η άνοια, μερικοί καρκίνοι κ.α.

Αυτό προκύπτει από έρευνα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, που επισημαίνει ότι το ποσοστό των ανθρώπων, οι οποίοι δεν ασκούνται όσο πρέπει, έχει μείνει στάσιμο ή έχει αυξηθεί από το 2001. Οι ανεπτυγμένες χώρες είναι από εκείνες με τα χαμηλότερα ποσοστά σωματικής αδράνειας, ιδίως στον ευρωπαϊκό Νότο και στα Βαλκάνια.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Ρετζίνα Γκάτχολντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα δημόσιας υγείας "Lancet Public Health", ανέλυσαν δειγματοληπτικά στοιχεία για περίπου 1,9 εκατομμύρια ανθρώπους σε 168 χώρες. Διαπιστώθηκε ότι στις ανεπτυγμένες χώρες το ποσοστό των αδρανών ανθρώπων έχει αυξηθεί από 32% το 2001 σε 37% το 2016, ενώ στις χώρες χαμηλού εισοδήματος έχει παραμείνει σταθερό στο 16%.

Ανεπαρκής θεωρείται η σωματική άσκηση, όταν δεν ξεπερνά τα 150 λεπτά την εβδομάδα με μέτρια ένταση (γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, τένις, βόλεϊ, μπάσκετ, κολύμπι κ.α.) ή τα 75 λεπτά με μεγάλη ένταση (τρέξιμο, ποδόσφαιρο, γυμναστική, πολεμικές τέχνες, ποδήλατο βουνού, έντονο κολύμπι κ.α.).

Σε χώρες όπως οι ΗΠΑ και η Γερμανία παρατηρείται αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που δεν πληρούν τα όρια αυτά, καθώς ολοένα περισσότερες δουλειές είναι καθιστικές, ενώ παράλληλα αυξάνονται συνεχώς οι μετακινήσεις με τα μέσα μεταφοράς. Από την άλλη, στις φτωχότερες χώρες είναι πιθανότερο οι άνθρωποι να κάνουν λιγότερο καθιστική δουλειά και να πηγαίνουν σε αυτή με τα πόδια ή το ποδήλατο.

Σε όλο σχεδόν τον κόσμο (εκτός από την ανατολική Ασία) οι γυναίκες ασκούνται λιγότερο από τους άνδρες για διάφορους λόγους όπως η ανατροφή των παιδιών, οι δουλειές του νοικοκυριού, οι νοοτροπίες κ.α.

Οι χώρες με τα μεγαλύτερα ποσοστά ανεπαρκούς σωματικής άσκησης είναι το Κουβέιτ (67% του πληθυσμού), η Αμερικανική Σαμόα (53%), η Σαουδική Αραβία (53%) και το Ιράκ (52%), ενώ με τη μικρότερη η Ουγκάντα και η Μοζαμβίκη (6%).

Μεταξύ των ανεπτυγμένων δυτικών χωρών, η Κύπρος έχει το υψηλότερο ποσοστό σωματικά αδρανών ανθρώπων (44,4%), ενώ η Φινλανδία το χαμηλότερο (16,6%). Ο μέσος όρος των σωματικά αδρανών ανθρώπων στις ανεπτυγμένες χώρες είναι 36,8% (31,2% για τους άνδρες και 42,3% για τις γυναίκες).

Η Ελλάδα, μαζί με την Ιταλία, την Πορτογαλία, τη Βουλγαρία κ.α., έχει από τα υψηλότερα ποσοστά ανεπαρκούς άσκησης του πληθυσμού μεταξύ των ανεπτυγμένων χωρών. Στους μεν άνδρες το ποσοστό βρίσκεται στην κατηγορία του 30% έως 40%, ενώ στις γυναίκες του 40% έως 50%.

Σεπτεμβρίου 19, 2018
Κατηγορία News

Ποιες τροφές βοηθούν την μυϊκή ανάπτυξη και την υγεία σας

Η σκληρή και συνεχής προπόνηση δεν είναι αρκετή από μόνη της να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε και να διατηρήσουμε την μυϊκή μάζα που ονειρευόμαστε.

Ο συνδυασμός της άσκησης και της διατροφής είναι αυτός που θα μας δώσει γρηγορότερα τα αποτελέσματα που θέλουμε.

Η σωστή διατροφή θα λειτουργήσει θετικά σε όλους όσους, είτε θέλουν να διατηρήσουν μια καλή φυσική κατάσταση είτε θέλουν να επιτύχουν μυϊκή ενδυνάμωση. Παρακάτω αναφέρουμε τις καλύτερες και αποτελεσματικότερες τροφές που θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε περισσότερη μυϊκή μάζα και δύναμη σε συνδυασμό με την προπόνηση.

Σολομός
Αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών καθώς δεν περιέχει μόνο πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας αλλά περιέχει μακράς αλύσου ω-3 λιπαρά οξέα όπως το εικοσαπεντανοϊκό και εικοσιδιεξαενοϊκό οξύ. Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για την ικανότητα τους να βελτιώσουν την υγεία της καρδιά, όμως έχουν μια επιπλέον δράση η οποία έχει να κάνει με το ότι αναστέλλουν την αποδόμηση των μυών, αυξάνοντας παράλληλα την αναβολική ικανότητα των αμινοξέων. Εάν δεν μας αρέσει το ψάρι καλό θα ήταν να παίρνουμε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου ώστε να επωφεληθούμε από τα οφέλη αυτά, όμως δεν ξεχνάμε πως είναι προτιμότερη η ισορροπημένη διατροφή από τα συμπληρώματα.

Φακές
Οι φακές θα πρέπει να αποτελούν το μυστικό σας όπλο για την ενδυνάμωση και διατήρηση των μυών σας. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές περιέχουν 18γρ πρωτεΐνης και 40γρ υδατάνθρακα. Επιπρόσθετα, αποτελούν μια ενδιαφέρουσα επιλογή καθώς μπορούν να καταναλωθούν είτε μόνες τους, είτε με καστανό ρύζι, είτε σε μια σαλάτα.

Αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, η χολίνη και η βιταμίνη D. Για αυτό τον λόγο αποτελούν μια πολύ σωστή επιλογή που δεν είναι επιβλαβής για την υγεία σας όπως έχουν δείξει αρκετές μελέτες.

Cottage cheese
Αποτελεί καθαρή πηγή καζεΐνης. Η καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη η οποία αφομοιώνεται αργά, κάτι που σημαίνει πως είναι ιδανική για την συντήρηση των μυών σας. Το τρόφιμο αυτό μπορεί να αποτελέσει μια υγιεινή επιλογή σνακ αλλά και να συνοδεύσει το κυρίως γεύμα σας. Επίσης το cottage cheese αποτελεί εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Β12 και το ασβέστιο.

Άπαχο βοδινό κρέας
Θα πρέπει να αποτελεί την βάση της διατροφής σας εφόσον θέλετε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, διότι περιέχει όλα τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά που θα ευνοήσουν την ανάπτυξη των μυών σας. Κατά μέσο όρο, μια μέση μερίδα 90γρ περιέχει μόνο 154 θερμίδες και σας εφοδιάζει με σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Όμως το σημαντικότερο που σας προσφέρει είναι η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, και η υψηλή ποσότητα αμινοξέων που επιδρούν μαζί με την ινσουλίνη στην ανάπτυξη των μυών. Επιπρόσθετα, είναι σημαντικό να τονίσουμε για αυτούς που ταυτόχρονα προσπαθούν να χάσουν βάρος, πως μια μερίδα (90γρ) άπαχου βοδινού κρέατος σας παρέχει ίση ποσότητα πρωτεΐνης όσο και 1,5 φλιτζάνι φασόλια αλλά παρέχοντας τις μισές θερμίδες.

Κοτόπουλο χωρίς πέτσα
Όπως και το βοδινό έτσι και το κοτόπουλο αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας η οποία είναι σημαντική για την συντήρηση και επανόρθωση των μυών, την υγεία των οστών καθώς και την διατήρηση του βάρους. Θετικό επίσης είναι ότι το κοτόπουλο μπορεί να μαγειρευτεί με διάφορους τρόπους έτσι ώστε να μην το βαρεθείτε.

Σεπτεμβρίου 19, 2018
Κατηγορία Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πάρετε βιταμίνες και συμπληρώματα;

Οι περισσότεροι από εμάς, με το ξεκίνημα του φθινοπώρου θα χρειαστούμε μια "ενίσχυση" στον οργανισμό, ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα μας βοηθήσει να ανταπεξέλθουμε στο χειμώνα που έρχεται.

Ωστόσο, δεν αρκεί να παίρνουμε ένα συμπλήρωμα. Η στιγμή της ημέρας που το παίρνουμε, είναι ιδιαίτερα σημαντική για να την αποτελεσματικότητά του.

Πότε να πάρετε τι;

Το συμπλήρωμα ασβεστίου

Αν ο γιατρός σας σύστησε συμπλήρωμα ασβεστίου, για να είναι πιο αποτελεσματικό πάρτε το την ώρα του φαγητού. Έτσι θα ενισχυθεί η απορρόφησή του και θα μειωθεί ο κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά -μια γνωστή "παρενέργεια" από τη μακροχρόνια λήψη ασβεστίου.

Ένα άλλο τρικ για καλύτερη απορρόφηση είναι να μοιράσετε σε μικρότερες δόσεις μέσα στη μέρα το συμπλήρωμα ασβεστίου, αφού έτσι ο οργανισμός σας θα το απορροφήσει πιο εύκολα. Τέλος, εάν παίρνετε συμπλήρωμα σιδήρου ή ψευδαργύρου προσπαθήστε να μην τα παίρνετε όλα την ίδια ώρα.

Το συμπλήρωμα σιδήρου

Επειδή μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση άλλων μετάλλων, μην παίρνετε σίδηρο ταυτόχρονα με μαγνήσιο, ασβέστιο ή ψευδάργυρο. Η βιταμίνη Ε και ο σίδηρος επίσης μπλοκάρουν το ένα την απορρόφηση του άλλου.

Για καλύτερη απορρόφηση, το συμπλήρωμα σιδήρου πρέπει να λαμβάνεται με γεμάτο στομάχι – η ιδανική ώρα είναι όταν ξυπνήσετε το πρωί. Προτιμήστε μετά να πιείτε πορτοκαλάδα που ενισχύει τη δράση του, και σίγουρα αποφύγετε το γάλα ή τον καφέ, καθώς η καφεΐνη και τα γαλακτοκομικά επιδρούν αρνητικά στην ικανότητα του οργανισμού να απορροφήσει τον σίδηρο.

Συμπλήρωμα βιταμίνης D

Να θυμάσαι πως η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή. Αυτό σημαίνει πως θα απορροφηθεί καλύτερα όταν τη συνδυάσεις με την κατανάλωση ενός γεύματος που περιέχει λιπαρά. Το ίδιο ισχύει και για άλλες λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως η Α, η Ε και η Κ. Απόφυγε όμως να την παίρνεις μαζί με το βραδινό σου. Γιατί; Επειδή η βιταμίνη D εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης στον οργανισμό και πιθανό θα επηρεάσει τον βραδινό σου ύπνο.

Πηγή: www.shape.gr

Σεπτεμβρίου 19, 2018
Κατηγορία Συμπληρώματα

Kάν' το όπως ο Mark Wahlberg: O σταρ αποκάλυψε τα fitness μυστικά του!

Στα 47 του χρόνια ο χολιγουντιανός σταρ και πρώην μοντέλο και τραγουδιστής συνεχίζει να έχει ένα κορμί που πολλοί θα ζήλευαν...

...αλλά για να το αποκτήσει και να το διατηρήσει έχει υιοθετήσει ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής.

Και όποιος ρίξει μια ματιά στο Instagram του Mark θα δει πως ο βραβευμένος ηθοποιός δεν αστειεύεται καθόλου με το θέμα "προπόνηση".
Πρόσφατα δε αποκάλυψε τα μυστικά της διατροφής και της γυμναστικής του μέσω Instagram και έτσι μάθαμε πως η μέρα του ξεκινά στις 2:30 τα ξημερώματα, ακολουθεί προσευχή και μετά προπόνηση 95 λεπτών, δεύτερο γεύμα, ντους, σνακ, γκολφ και κρυοθεραπεία- την οποία κάνουν οι επαγγελματίες αθλητές. Ολα αυτά, πριν από τις 10:30 το πρωί! Με τέτοιο «στρατιωτικό» πρόγραμμα, είναι κάτι παραπάνω από λογικό το γεγονός ότι πέφτει στο κρεβάτι για ύπνο στις 19:30.

Πέρα από τις προπονήσεις του, είναι ιδιαίτερα προσεκτικός και με τη διατροφή του. Το πρωινό του περιλαμβάνει βρώμη, μύρτιλλα και φυστικοβούτυρο. Το επόμενο γεύμα είναι ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα, τρία μπέργκερ με γαλοπούλα και πέντε κομμάτια γλυκοπατάτας. Στις 8 το πρωί το σνακ του αποτελείται από 10 κεφτεδάκια γαλοπούλας, στις 10:30 π.μ. τρώει σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, βραστά αυγά, ελιές, αβοκάντο, αγγούρι, ντομάτα και μαρούλι.

«Στη 1 μ.μ. τρώω μία μπριζόλα με πράσινες πιπεριές. Στις 15:30 ψητό κοτόπουλο με κινέζικο λάχανο. Στις 17:30 τρώω ένα ωραίο κομμάτι ψάρι με λαχανικά, ίσως κάποιες πατάτες σοτέ και κινέζικο λάχανο», ανέφερε ακόμη περιγράφοντας τα διαδοχικά γεύματά του.

Ο ηθοποιός άρχισε να ακολουθεί αυτό το πρόγραμμα στην προετοιμασία του για την ταινία «Mile 22», αλλά συνέχισε να το εφαρμόζει. Ο πατέρας τεσσάρων παιδιών εξήγησε ότι το γεγονός πως ξυπνά τόσο νωρίς του αφήνει πολύ χρόνο για να περάσει με την οικογένειά του. «Τις περισσότερες φορές γυμνάζομαι όταν η οικογένειά μου κοιμάται. Ιδιαίτερα τα σαββατοκύριακα», ανέφερε.

Αναλυτικά το σκληρό πρόγραμμα του Mark Wahlberg

2:30 ξύπνημα
2:45 προσευχή
3:15 πρωινό
3:40-5:15 γυμναστική
5:30 γεύμα μετά τη γυμναστική
6:00 ντους
7:30 γκολφ
8:00 σνακ
9:30 κρυοθεραπεία
10:30 σνακ
11:00 χρόνος για την οικογένεια, συναντήσεις, τηλεφωνήματα για τη δουλειά
13:00 μεσημεριανό
14:00 συναντήσεις, τηλεφωνήματα για τη δουλειά
15:00 παραλαβή παιδιών από το σχολείο
15:30 σνακ
16:00 γυμναστική
17:00 ντους
17:30 δείπνο, χρόνος για την οικογένεια
19:30 ώρα για ύπνο

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Back at it 4am club. Thank you @equinox for always accommodating us. #noshowsilly

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Mark Wahlberg (@markwahlberg) στις 12 Σεπ, 2018 στις 6:10 πμ PDT

Σεπτεμβρίου 18, 2018
Κατηγορία Αθλητές & διάσημοι

10 υγιεινές τροφές που έχουν περισσότερους υδατάνθρακες από μια φέτα ψωμί

Το συναντάμε συχνά: όσοι μπαίνουν σε διαδικασία απώλειας βάρους συνηθίζουν να αποκλείουν τους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους, έχοντας την πεποίθηση ότι είναι ο βασικός «ένοχος» για την ύπαρξη περιττού βάρους.

Οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθρός: δεν είναι παχυντικές όλες οι μορφές τους. Τα ζυμαρικά, τα γλυκά και το ψωμί περιέχουν αρκετή μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων που σίγουρα δεν είναι σύμμαχοι για την διατήρηση της γραμμής μας.

Όμως, πολλές είναι οι τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες και είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Ενοχοποιώντας τους υδατάνθρακες στο σύνολό τους, αποκλείετε από τη διατροφή της ένα σημαντικό κομμάτι της. Γιατί υδατάνθρακες δεν περιέχονται μόνο στο ψωμί, στα μακαρόνια, στο ρύζι ή σε κάποια γλυκιά ή αλμυρή -τυποποιημένη- λιχουδιά αλλά και σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, όσπρια και δημητριακά.

Τα τελευταία είναι απαραίτητα για έναν δυνατό οργανισμό, αυτόν που προσπαθούμε όλοι να χτίσουμε με τις διατροφικές μας επιλογές.

Υπάρχουν υγιεινές τροφές που σε μικρή ποσότητα περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες ακόμα και από μια φέτα ψωμιού ολικής άλεσης (σσ. περιέχει 12 γραμμάρια υδατάνθρακες).

Αυτές οι τροφές περιέχουν πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό μας με τις ιδιότητές τους και περιέχουν υδατάνθρακες που χρειαζόμαστε.

1) 1/2 μιας μικρής γλυκοπατάτας= 19 γραμμάρια υδατάνθρακες

2) 1 μήλο= 25 γραμμάρια υδατάνθρακες

3) 1 φλιτζάνι ρεβίθια σε κονσέρβα =23 γραμμάρια υδατάνδρακες

4) 3/4 του φλιτζανιού ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά= 16 γραμμάρια υδατάνδρακες

5) 1 μέτρια μπανάνα=27 γραμμάρια υδατάνδρακες

6) 1 φλιτζάνι μάνγκο=28 γραμμάρια υδατάνθρακες

7) 1 φλιτζάνι ανανάς=22 γραμμάρια υδατάνδρακες

8) 1 φλιτζάνι αρακάς (κονσέρβα)= 16 γραμμάρια υδατάνθρακες

9) 1 ψητή πατάτα=59 γραμμάρια υδατάνθρακες

10) 1 φλιτζάνι καλαμπόκι (κονσέρβα)= 35 γραμμάρια υδατάνθρακες

Πηγή: www.bovary.gr

Σεπτεμβρίου 18, 2018
Κατηγορία Διατροφή

Βαθύ πένθος για τον θάνατο 43χρονου bodybuilder από την Καρδίτσα

Στο πένθος έχει βυθιστεί η οικογένεια του ελληνικού bodybuilding με την είδηση της αδόκητης απώλειας ενός νέου ανθρώπου με σπουδαία παρακαταθήκη στο σιδερένιο άθλημα.

Ο λόγος για τον Γιώργο Τσιτώνα, πατέρας 2 παιδιών, αθλητής και προπονητής του Bodybuilding με καταγωγή από την Καρδίτσα.

Ο Γιώργος Τσιτώνας, είχε διακριθεί τόσο σε εγχώριες διοργανώσεις όσο και σε ευρωπαϊκές υπό την αιγίδα της IFBB και της NABBA.

Ο αείμνηστος bodybuilder γεννήθηκε στην Καρδίτσα στις 10 Ιουλίου του 1975 και από τα 17 του ασχολήθηκε με τις πολεμικές τέχνες. Αγαπούσε τρελά το άθλημα του bodybuilding, διατηρούσε κατάστημα με συμπληρώματα και αθλητικά είδη στην Αθήνα, ενώ ταυτόχρονα εργάζονταν ως personal trainer, βοηθώντας ανθρώπους να αλλάξουν το σώμα τους και τον τρόπο ζωής τους καθώς επίσης και αθλητές που θέλουν να ασχοληθούν με το αγωνιστικό κομμάτι του fitness και του bodybuilding τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες.

Σε παλαιότερη συνέντευξή του, ο ίδιος είχε δηλώσει: «Με το κιck boxing ασχολήθηκα για άλλα 8 χρόνια,και αφού πήρα την μαύρη ζώνη και έκανα και κάποιους διασυλλογικούς αγώνες, μεταπήδησα στο αγωνιστικό bodybuilding» και συνεχίζει «Ο πρώτος μου αγώνας ήταν το 2004 και από τότε έχω κάνει τουλάχιστον 15 αγώνες, κερδίζοντας αρκετές δεύτερες και τρίτες θέσεις».

Ο Γιώργος Τσιτώνας έφυγε από κοντά μας σε ηλικία 43 ετών με τους λόγους να μην έχουν γίνει γνωστοί.

Σεπτεμβρίου 18, 2018
Κατηγορία Νέα

Mr. Olympia 2018: Ο Shawn Rhoden εκθρόνισε τον Phil Heath (video)

Μετά από μια μάχη που κρίθηκε στις λεπτομέρειες, ο Shawn Rhoden εκθρόνισε τον 7x Mr. Olympia Phil Heath και ανακηρύχθηκε Mr. Olympia 2018.

Μια συγκλονιστική μάχη δόθηκε για τον τίτλο του Mr. Olympia 2018 στην Orleans Arena του Λας Βέγκας, με τα αποτελέσματα να αποκαλύπτουν ότι η μάχη μεταξύ Shawn Rhoden και Phil Heath ήταν από τις πιο αμφίρροπες όλων των εποχών!

Στη τεράστια πρόκληση της καριέρας του ο Shawn “Flexatron” Rhoden στάθηκε αντάξιος της περίστασης και με μια εκπληκτική συμμετρία κατάφερε να εκθρονίσει τον Phil Heath που μετρούσε 7 συνεχόμενους τίτλους και είχε χτίσει τον δικό του μύθο στο χώρο του bodybuilding.

Με την νίκη αυτή, ο Shawn Rhoden πήρε χρηματικό έπαθλο αξίας 400.000 δολαρίων και αποτελεί πλέον το 14ο μέλος της εκλεκτής ελιτ αθλητών οι οποίοι έχουν κερδίσει τον κορυφαίο τίτλο του επαγγελματικού bodybuilding από το 1965.

Στην 3η θέση ακολούθησε ο Roelly Winklaar ο οποίος επίσης κατέκτησε και το βραβείο του κοινού (People's Champion), ενώ 4ος ανακηρύχθηκε ο William Bonac. Να σημειώσουμε ότι η δεύτερη θέση του Heath έφτασε τα 150.000 δολ., ενώ ο Roelly Winklaar κέρδισε 100.000 δολ. Τέλος, η τέταρτη θέση του William Bonac ανταμείφθηκε με 55.000 δολ.

Στην κατηγορία 212, νικητής ανακηρύχθηκε για 7η φορά ο Flex Lewis, ενώ στις κατηγορίες Men’s Physique και Classic Physique, νικητές ανακηρύχθηκαν οι Brandon Hendrickson και Breon Ansley, αντίστοιχα.

Τέλος, στο Bikini Olympia νικήτρια ανακηρύχθηκε η Angelica Teixeira, ενώ στο Fitness Olympia και το Figure Olympia νικήτριες ήταν οι Whitney Jones και Cidney Gillon αντίστοιχα.

Τα επίσημα αποτελέσματα

2018olympia resultsMBB 696x629

Σεπτεμβρίου 18, 2018
Κατηγορία Νέα

Στις 4 Νοεμβρίου το 24ο Πανελλήνιο Κύπελλο 2018 της ΕΟΣΔ

Ένας από τους κορυφαίους θεσμούς του ελληνικού bodybuilding επιστρέφει τον Νοέμβρη και υπόσχεται για ακόμη μια χρονιά υψηλού επιπέδου θέαμα.

Η «αφρόκρεμα» της ελληνικής σωματικής διάπλασης θα παρελάσει από τη σκηνή της ΕΟΣΔ που διοργανώνει το 24ο Πανελλήνιο Κύπελλο 2018 στο κλειστό γήπεδο μπάσκετ «ΠΛΑΤΩΝ» (Πέτρου Ράλλη & Θηβών) στη Νίκαια.

Ο μεγάλος αγώνας θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 4 Νοεμβρίου 2018 με ώρα έναρξης στις 17:00, ενώ η ζύγιση και η καταγραφή των αθλητών θα γίνεται από 09:00 έως 12:00.

Η είσοδος θα κοστίσει 10 ευρώ.
Πληροφορίες: 6951689247

Η επίσημη αφίσα

24 PANELLHNIO KYPELLO POSTER

Σεπτεμβρίου 18, 2018
Κατηγορία Νέα

Η Ινδή αθλήτρια που αγνοεί τα ταμπού και κάνει bodybuilding με χιτζάμπ (video)

Το όνειρό της πραγματικότητα έκανε μια νεαρή γυναίκα στην Ινδία.

Η Majiziya Bhanu είναι φοιτήτρια οδοντιατρικής στην Ινδία και σπάει στερεότυπα, κάνοντας bodybuilding σε επίπεδο πρωταθλητισμού και σηκώνοντας βάρη φορώντας χιτζάμπ.

Η Bhanu λέει ότι θέλει να δείξει σε όλο τον κόσμο ότι το να φοράς χιτζάμπ δε σε εμποδίζει να κυνηγάς τα όνειρά σου.

Στο βίντεο του RT η αθλήτρια από την Ινδία φαίνεται να σηκώνει βάρη και να παλεύει στο γυμναστήριο καθώς προπονείται για επερχόμενους διαγωνισμούς.

«Είμαι πραγματικά πολύ άνετη φορώντας χιτζάμπ επειδή η ταυτότητά μου είναι το hijab και δεν θέλω να αλλάξω αυτή την ταυτότητα για κανένα λόγο», λέει η Bhanu, που έχει ήδη κερδίσει ασημένια μετάλλια σε δύο διεθνείς διοργανώσεις.

IMG 20180227 WA0173

majiziya bhanu 1520587921

4 CATERS HIJABI POWERLIFTER 06

1528440695

majiziya bhanu 1520588095 725x725

Σεπτεμβρίου 18, 2018
Κατηγορία Νέα

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.05 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.02 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.06 ms
Preparing	0.03 ms
Executing	0.04 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.04 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.04 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.02 ms
init for update	0.03 ms
Update	0.11 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.12 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.10 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.03 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.05 ms

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.04 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.05 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.04 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.18 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.07 ms
Optimizing	0.06 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.05 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.03 ms
Creating sort index	0.07 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.17 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.11 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.22 ms
Preparing	0.06 ms
Executing	0.04 ms
Sending data	0.38 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
24	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
23	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/joomla/database/driver/mysqli.php:448
22	JDatabaseDriverMysqli->getTableColumns()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:261
21	Joomla\CMS\Table\Table->getFields()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:180
20	Joomla\CMS\Table\Table->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:41
19	Joomla\CMS\Table\User->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:328
18	Joomla\CMS\Table\Table::getInstance()	JROOT/libraries/src/User/User.php:603
17	Joomla\CMS\User\User::getTable()	JROOT/libraries/src/User/User.php:877
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:87
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
18	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:112
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
14	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/models/itemlist.php:810
13	K2ModelItemlist->getUserProfile()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:230
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	i	ref	item,catid,created_by	item	2	const	12177	Using index condition; Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.14 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.08 ms
Statistics	0.20 ms
Preparing	0.09 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.05 ms
Creating sort index	121.73 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	1	Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.16 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.09 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.17 ms
Preparing	0.07 ms
Creating tmp table	0.08 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.56 ms
Creating sort index	0.07 ms
Removing tmp table	0.12 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.13 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.08 ms
Optimizing	0.06 ms
Statistics	0.13 ms
Preparing	0.06 ms
Creating tmp table	0.06 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.45 ms
Creating sort index	0.04 ms
Removing tmp table	0.09 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.28 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.07 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.13 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.24 ms
Preparing	0.03 ms
Unlocking tables	0.03 ms
Preparing	0.11 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.18 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.04 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

Περπατάτε στο σπίτι, περπατάτε στο δρόμο, περπατάτε στο γραφείο, γυμνάζεστε...

Πάνω από το ένα τέταρτο των ενηλίκων διεθνώς - περίπου 1,4 δισεκατομμύρια άνθρωποι- δεν κάνουν επαρκή σωματική άσκηση...

Η σκληρή και συνεχής προπόνηση δεν είναι αρκετή από μόνη της να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε και να διατηρήσουμε την μυϊκή μάζα που ονειρευόμαστε.

Στα 47 του χρόνια ο χολιγουντιανός σταρ και πρώην μοντέλο και τραγουδιστής συνεχίζει να έχει ένα κορμί που πολλοί θα ζήλευαν...

Στο πένθος έχει βυθιστεί η οικογένεια του ελληνικού bodybuilding με την είδηση της αδόκητης απώλειας ενός νέου ανθρώπου με σπουδαία παρακαταθήκη στο σιδερένιο άθλημα.

Μετά από μια μάχη που κρίθηκε στις λεπτομέρειες, ο Shawn Rhoden εκθρόνισε τον 7x Mr. Olympia Phil Heath και ανακηρύχθηκε Mr. Olympia 2018.

Ένας από τους κορυφαίους θεσμούς του ελληνικού bodybuilding επιστρέφει τον Νοέμβρη και υπόσχεται για ακόμη μια χρονιά υψηλού επιπέδου θέαμα.

Το όνειρό της πραγματικότητα έκανε μια νεαρή γυναίκα στην Ινδία.

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 81 ερωτήματα 229.58 ms

22 διπλότυπα βρέθηκαν!

Καταγράφηκαν 29 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες: