Τι να προσέξεις στο αγαπημένο σου πρωτεϊνικό ρόφημα μετά την προπόνηση

Όσοι ασχολούνται με την φυσική τους κατάσταση, λατρεύουν τα πρωτεϊνικά ροφήματα. Και είναι απόλυτα λογικό, αφού είναι πολύ εύκολα, αποδοτικά και πεντανόστιμα.

Παρόλα αυτά μπορεί ο τρόπος που το ετοιμάζεις, ή ο τρόπος που το χρησιμοποιούν οι φίλοι σου, να μην είναι ο σωστός.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις ποια είναι τα πιο κοινά λάθη στην παρασκευή ενός μεταπροπονητικού ροφήματος, ώστε να μην ξεφύγεις από τον στόχο σου και να τα χρησιμοποιείς προς όφελός σου.

1. Πρόσεχε τα υλικά που χρησιμοποιείς

Πολλοί είναι αυτοί που πιστεύουν, πως ακριβώς επειδή έχουν τελειώσει την προπόνηση, ότι κι αν καταναλώσουν μετά, θα απορροφηθεί από τους μύες και θα χρησιμοποιηθεί. Αυτό βέβαια είναι λάθος και δεν ισχύει.

Σίγουρα, σε μικρές ποσότητες, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ορισμένα υλικά μέσα στο ρόφημα σου, αλλά υπάρχουν κάποιοι που προσθέτουν γάλα, φυστικοβούτυρο, μπανάνα, ή ακόμα και ασπράδια αυγού και όλα αυτά μαζί με την σκόνη πρωτεΐνης.

Είναι σημαντικό να έχεις στο μυαλό σου πως ακόμα και μετά την προπόνηση, οι θερμίδες παραμένουν θερμίδες και δεν θα κάψεις τα πάντα με αυτή την δικαιολογία.

Ο σωστός τρόπος, είναι να προγραμματίζεις τα ροφήματά σου όπως κάνεις και με τα γεύματα. Να ξέρεις τι είναι καλό να προσθέσεις και τι όχι, ώστε να μην καταλήξεις να παίρνεις τις μισές ημερήσιες θερμίδες, μόνο και μόνο από ένα ρόφημα πρωτεΐνης.

2. Μην το παρακάνεις με την ζάχαρη

Είναι αλήθεια πως οι απλοί υδατάνθρακες και τα σάκχαρα είναι ιδανικά για μετά την προπόνηση, καθώς μεταφέρονται απευθείας στους μύες και βοηθούν στην αποκατάσταση και στην αναπλήρωση της ενέργειας.

Παρότι οι μύες μετά την προπόνηση είναι σαν σφουγγάρι και απορροφούν πολύ εύκολα τα θρεπτικά συστατικά, δεν σημαίνει πως πρέπει να τους γεμίσεις με ζάχαρη.

Οι θερμίδες με αυτό τον τρόπο, μπορεί εύκολα να ξεφύγουν και να καταλήξεις να αυξάνεις τα λιπαρά στο σώμα σου.

Επίσης η ζάχαρη δεν θα σε κάνει να νιώσεις κορεσμό και επιπλέον, θα δημιουργήσει εξάρτηση στον οργανισμό σου, το οποίο είναι πολύ επικίνδυνο, αν δεν έχεις αυτοέλεγχο.

3. Είναι καλό να χρησιμοποιείς ένα ρόφημα πρωτεϊνης μετά την προπόνηση, αλλά δεν είναι απαραίτητο

Το μεγάλο θετικό ενός πρωτεϊνικού ροφήματος, είναι πως η υγρή μορφή του, επιτρέπει την πολύ γρήγορη απορρόφηση από το σώμα, σε σχέση με ένα κανονικό γεύμα, που πρέπει να χωνευτεί πρώτα.

Παρόλα αυτά δεν πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιείς αυτό τον τρόπο μετά την προπόνησή σου. Μπορείς κάλλιστα να φας και ένα κανονικό γεύμα, πλούσιο σε πρωτεΐνη, αν αυτό προτιμάς. Η επιλογή είναι δική σου και έχει να κάνει με το τι ταιριάζει καλύτερα στον οργανισμό και στις ανάγκες σου.

Είναι όμως πολύ σημαντικό να πίνεις άφθονο νερό μετά από τις προπονήσεις, καθώς ιδρώνεις και το σώμα χρειάζεται άμεση ενυδάτωση.

Γνωρίζεις πολύ καλά, πως ότι έχει απίθανη γεύση, συνήθως είναι γεμάτο ζάχαρη ή λιπαρά. Γι’ αυτό μην αφήσεις την λιγούρα σου να κυριαρχεί πάνω στο σώμα σου.

Είναι προτιμότερο να ετοιμάζεις το ρόφημά σου με αγνά συστατικά, που περιέχουν θρεπτικές ουσίες και σε βοηθούν να πετύχεις τον στόχο σου και τονώνουν τον οργανισμό.

Στο Active Body θα βρεις μια μεγάλη ποικιλία από τα αποδοτικότερα συμπληρώματα διατροφής, γιατί μας ενδιαφέρει η καλή φυσική κατάσταση, όσο κι εσένα.

ACTIVEBODY B1

Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να τρέχεις μέσα στην εβδομάδα

Οι επιστήμονες απέδειξαν ότι υπάρχει τεράστιο όφελος για την υγεία σου αν τρέχεις τουλάχιστον 2,5 χιλιόμετρα τη βδομάδα. Το ιδανικό; Πάνω από 10.

Αν καταφέρνεις να τρέχεις συνολικά 10 χιλιόμετρα μέσο όρο κάθε βδομάδα, θα διαπιστώσεις τεράστια θετική επίδραση σε όλους τους τομείς που αφορούν την υγεία σου, επισημαίνει πρόσφατη έρευνα του ερευνητικού κέντρου της Mayo Clinic. Αλλά, όπως προσθέτει η μελέτη, αν ασκείσαι στο γυμναστήριο μέρα παρά μέρα, τον ίδιο θετικό αντίκτυπο έχουν μόνο 2,5 χιλιόμετρα -τη βδομάδα πάντα.

Όσοι συμμετέχοντες στη μελέτη έτρεχαν συστηματικά 10 ή και περισσότερα χιλιόμετρα εβδομαδιαίως (2 έως 3 την ημέρα επί τέσσερις έως πέντε μέρες), σε διάστημα δυο μηνών είδαν εμφανή απώλεια κιλών, ενώ η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης υποχώρησαν σε φυσιολογικές τιμές.

Φάνηκε επίσης ότι οι εν λόγω δρομείς ισχυροποίησαν δραστικά το ανοσοποιητικό και αναπνευστικό τους σύστημα και μείωσαν σημαντικά το ρίσκο φλεγμονών των αρθρώσεων, διαβήτη έως και εμφάνισης καρκίνου!

Φαίνεται ότι μπορούμε να πετύχουμε το μέγιστο όφελος για την υγεία μας ακόμη και από τρέξιμο μέσω χαμηλότερων δόσεων, γράφουν στην αναφορά τους οι επιστήμονες, ενώ δεν αφήνουν ασχολίαστο το γεγονός ότι αυτή η συνήθεια οδηγεί τους περισσότερους δρομείς σε ακόμη μεγαλύτερη διάθεση να διανύσουν επιπλέον χιλιόμετρα εβδομαδιαίως συν τω χρόνω. Ο λόγος; Η πλημμυρίδα ενδορφινών που παρατηρείται στον εγκέφαλο μετά την ολοκλήρωση ενός ημίωρου τρεξίματος (3 έως 5 χιλιόμετρα) οδηγεί τον αθλούμενο σε κατάσταση ευφορίας για πολλές ώρες μετά. Και αυτό, μόνο θετικό αντίκτυπο έχει στην ψυχική υγεία, ειδικά στη μάχη κατά της κατάθλιψης.

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που ανέδειξε η μελέτη είναι αυτό:
Αν δεν είσαι ο ιδανικός τύπος δρομέα και προτιμάς να ασκείσαι με βάρη έως και τρεις φορές την εβδομάδα, όλα τα προαναφερθέντα ευεργετήματα που σου χαρίζει το τρέξιμο, μπορείς να τα καρπωθείς με μόνο 2,5 χιλιόμετρα τη βδομάδα. Δηλαδή, λιγότερο από 350 μέτρα γρήγορο τρέξιμο κάθε μέρα.

Από: Esquire NL

001 xtreme

  • Κατηγορία Running

CBD και φυσική κατάσταση: Η φυσική ουσία που αυξάνει τις επιδόσεις

Τι γνωρίζεις για την κανναβιδιόλη;
Η ουσία της κανναβιδιόλης (CBD) είναι ένα από τα βασικά συστατικά της κάνναβης. Πρόκειται για μια φυτική και φυσική ουσία, η οποία χρησιμοποιείται στην αντιμετώπιση σοβαρών ασθενειών και παθήσεων.

Έχει μελετηθεί εκτεταμένα από την επιστημονική κοινότητα, για τις τεράστιες ευεργετικές της ιδιότητες στον ανθρώπινο οργανισμό.

Τι μπορεί να κάνει όμως για σένα;
Η κανναβιδιόλη βέβαια, δεν είναι προορισμένη μόνο για τους ασθενείς. Έχει ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν και στην συνολική φυσική κατάσταση και ευεξία.

Συγκεκριμένα, το CBD μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν ένα συμπλήρωμα, πριν ή μετά την προπόνησή σου,ώστε να αυξήσει την ενέργεια και να βοηθήσει στην αποκατάσταση του σώματος.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πως η κανναβιδιόλη μπορεί να βοηθήσει τις προπονητικές σου επιδόσεις και να γίνει ο φυσικός σύμμαχός σου.

Η κανναβιδιόλη έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον όσων ασχολούνται με την φυσική τους κατάσταση, καθώς παρέχει πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Είτε προσπαθείς να χτίσεις μυϊκό όγκο, ή απλά θες να έχεις ένα υγιές κορμί, το CBD μπορεί να παίξει ένα βοηθητικό ρόλο και να γίνει ένα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου.

Που θα σε βοηθήσει
Η κανναβιδιόλη έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως έχει τις εξής ιδιότητες :

- Παυσίπονη δράση για το σώμα
- Ισχυρή αντιφλεγμονώδης δράση
- Τόνωση της όρεξης, που βοηθά στην μεταπροπονητική αποκατάσταση
- Μείωση της ευαισθησίας στον πόνο
- Μείωση της κορτιζόλης,( η οποία είναι η κύρια ορμόνη του στρες) και συνεπώς, αύξηση της έντασης στην προπόνηση

Η κανναβιδιόλη αποτελεί μια φυσική ουσία, η οποία είναι απόλυτα ασφαλής στην χρήση και χωρίς αποδεδειγμένες παρενέργειες στον οργανισμό.

Είναι πολλοί αυτοί που έχουν εντάξει την κανναβιδιόλη στην καθημερινότητά τους. Μάλιστα στο εξωτερικό, σε πολλά γυμναστήρια και σχολές yoga, η χρήση της κανναβιδιόλης τυγχάνει μεγάλης αποδοχής.

Η διπλή ιδιότητα της κανναβιδιόλης στις προπονήσεις
Ο λόγος που συμβαίνει ολοένα και περισσότερο αυτό, είναι πολύ απλός. Η κανναβιδιόλη είναι ένα εξαιρετικό φυσικό συμπλήρωμα, για όσους ασχολούνται με την φυσική τους κατάσταση, καθώς χρησιμοποιείται με 2 τρόπους :

- Πολλοί την χρησιμοποιούν μεταπροπονητικά, ως ένα βοήθημα για την σωματική αποκατάσταση
- Ενώ άλλοι την χρησιμοποιούν σαν ένα τονωτικό, πριν την προπόνηση, για να τους χαρίσει ενέργεια και δύναμη

Όπως μπορείς να καταλάβεις, η κανναβιδιόλη έχει ευεργετικές ιδιότητες και ως προ-προπονητικό, αλλά και ως μεταπροπονητικό. Το πως θα την χρησιμοποιήσεις, εξαρτάται από τις δικές σου ανάγκες και μόνο.

(Πιο κάτω θα δούμε και συγκεκριμένα που βοηθάει πριν και μετά την προπόνηση)

Είναι σημαντικό να ξέρεις, πως η κανναβιδιόλη είναι απόλυτα νόμιμη και ασφαλής στην χρήση. Μάλιστα, το 2017 έγινε δεκτή για χρήση και από επαγγελματίες αθλητές.

Η κανναβιδιόλη πριν την προπόνηση – Τι σου προσφέρει
Η κανναβιδιόλη σου παρέχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, πριν την προπόνηση. Έχει επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για τον οργανισμό. Μεταξύ αυτών είναι :

- Μείωση της ευαισθησίας στον πόνο
- Αύξηση της ενέργειας
- Αντικαταβολική δράση (Συμβάλλει στην μυϊκή ανάπτυξη και προλαμβάνει μυϊκές βλάβες)
- Δρα αναλγητικά και ανακουφίζει από τους πόνους

Αυτές της οι ιδιότητες, να προλαμβάνει και να μειώνει την ευαισθησία στον πόνο, σου επιτρέπουν να προπονείσαι ακόμα πιο σκληρά, καθώς και εσύ και οι μύες σου θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αντοχή και ενέργεια.

Πολλοί είναι επίσης αυτοί, που χρησιμοποιούν την κανναβιδιόλη για την βελτίωση της ενέργειας και της διάθεσής τους, καθώς έχει αντικαταθλιπτικές και αγχολυτικές ιδιότητες, οι οποίες σε κάνουν να νιώθεις πιο ενεργητικός, πιο χαρούμενος και πιο πρόθυμος να προπονηθείς.

Η κανναβιδιόλη μετά την προπόνηση – Τι σου προσφέρει
Η χρήση της κανναβιδιόλης ως το μεταπροπονητικό στάδιο, είναι η πιο δημοφιλής. Και αυτό γιατί σε βοηθάει μετά την προπόνηση με τους εξής τρόπους:

- Μείωση του μυϊκού πόνου
- Μείωση φλεγμονής και τραυματισμών από την έντονη προσπάθεια
- Τόνωση της όρεξης
- Αίσθημα ανακούφισης και χαλάρωσης από την κούραση

Οι αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές της ιδιότητες, μπορούν να σε βοηθήσουν να έχεις μια άμεση αποκατάσταση και προλαμβάνουν τα συμπτώματα του μυϊκού πόνου.

Η συμβολή της κανναβιδιόλης μετά την προπόνηση είναι σημαντική, καθώς χαλαρώνει τον οργανισμό από την ένταση και το στρες και οι έρευνες έχουν αποδείξει πως βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, το οποίο είναι κλειδί για μια σωστή αποκατάσταση.

Μην ξεχνάς επίσης, πως η φάση της μυϊκής αποκατάστασης πραγματοποιείται, όσο εσύ κοιμάσαι. Οπότε από την στιγμή που σε βοηθάει να ξεκουράζεσαι καλύτερα, σε βοηθάει να χτίσεις και σωστά μυϊκό όγκο.

Αν είσαι από αυτούς που ασχολούνται με το σώμα τους και τους ενδιαφέρει η υγεία και η ευεξία, αξίζει πραγματικά να δοκιμάσεις την δύναμη της κανναβιδιόλης.

Πρόκειται για την φυσική, ασφαλή και πολύ αποδοτική ουσία, που θα χαρίσει ενέργεια στον οργανισμό σου, καλύτερες επιδόσεις και αποδοτική αποκατάσταση.

Η επιστήμη έχει ταχθεί με το μέρος της. Εσύ;

Μπες στο https://www.cbdoilshop.gr μάθε ακόμα περισσότερα για αυτή την θαυματουργή ουσία και που μπορεί να βοηθήσει εσένα και τις ανάγκες σου.

Οι ειδικοί είναι στην διάθεσή σου, για να σου λύσουν απορίες και να σε ενημερώσουν σχετικά με την μεγάλη ποικιλία των προϊόντων.

CBD BANNER 300X250PX

Πώς θα διατηρηθείς στα κιλά σου μετά τη δίαιτα

Ένας οδηγός για να μην ξαναπάρεις το βάρος που έχασες με εγκράτεια και προσπάθεια.

Με την πληθώρα ολοκληρωμένων προγραμμάτων άσκησης και διατροφής που κυκλοφορούν εκεί έξω, τελικά το δύσκολο δεν είναι να χάσεις κιλά αλλά το να διατηρήσεις μακροπρόθεσμα το νέο, ιδανικό βάρος σου. Ιδού μερικές καλές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις αυτό το στόχο...

Σταθεροποίησε το βάρος σου
Αν η δίαιτα που ακολούθησες συμπεριλάμβανε μια φάση σταθεροποίησης του βάρους σου, προσπάθησε να ακολουθείς τη διατροφή αυτή τουλάχιστον πέντε στις επτά ημέρες της εβδομάδας. Προφανώς αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να στερείσαι πράγματα -το αντίθετο. Για παράδειγμα, μπορείς να απολαμβάνεις το αγαπημένο σου (όχι διαιτητικό) φαγητό ή ένα δυο ποτά όταν βγαίνεις έξω, προσπάθησε, όμως, να αποφεύγεις τις υπερβολές.

Φτιάξε ένα διατροφικό πρόγραμμα
Στη διάρκεια της δίαιτας ακολούθησες ένα συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα προκειμένου να πετύχεις το αποτέλεσμα που επιθυμούσες. Κάτι ανάλογο, λοιπόν, μπορείς να κάνεις και μετά: γράψε σε ένα χαρτί το εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα που θα συμπεριλαμβάνει το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό σου, συν δύο σνακ. Αν πάλι δυσκολεύεσαι να φτιάξεις μόνος σου ένα ισορροπημένο πρόγραμμα, ζήτησε τη βοήθεια του διαιτολόγου σου προκειμένου να προμηθευτείς ένα αξιόπιστο πρόγραμμα διατροφής για την περίοδο της συντήρησης.

Κατ' αυτόν τον τρόπο, το όφελός σου θα είναι διπλό: πρώτον, όταν ξέρεις από πριν τι πρόκειται να φας όλη την ημέρα, είναι πολύ πιο δύσκολο να «ξεφύγεις» και να πέσεις στην παγίδα του έτοιμου φαγητού και των παχυντικών σνακ. Δεύτερον, προγραμματίζοντας σωστά τη διατροφή σου κατά την περίοδο της συντήρησης, ουσιαστικά «προστατεύεις» και το πορτοφόλι σου -βλέπεις, ένα οργανωμένο διατροφικό πρόγραμμα μεταφράζεται σε οργανωμένα ψώνια στο σούπερ μάρκετ, άρα σε μετρημένες ποσότητες τροφίμων και καλύτερη διαχείριση των οικονομικών σου...

Επίλεξε τροφές που σε βοηθούν να διατηρήσεις σταθερό το βάρος σου
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σύμμαχοί στην προσπάθεια διατήρησης ενός σταθερού βάρους: Με το γεύμα, με το δείπνο, σαν σνακ και όποτε πεινάς μέσα στη μέρα.

Γιατί είναι καλοί σύμμαχοι; Κυρίως επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν τη διαδικασία της πέψης και την κίνηση του εντέρου, συμβάλλοντας να απορροφηθούν τα θρεπτικά συστατικά και να αποβληθούν τα λίπη. Συνδύασε τα λαχανικά και τα όσπρια με σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά και ζυμαρικά ολικής άλεσης. Ο συνδυασμός αυτός δημιουργεί τροφές που διασπώνται πιο αργά από τον οργανισμό σου και σε κρατούν περισσότερες ώρες χορτάτο.

Όχι στο φαινόμενο γιογιό
Το χειρότερο που μπορείς να κάνεις μακροπρόθεσμα για τη λειτουργία του μεταβολισμού και το βάρος σου είναι να παίρνεις και να χάνεις κιλά με ταχύτητα γιογιό! Στην πλειοψηφία τους οι διαιτολόγοι συμφωνούν πως οι δίαιτες αστραπή ή οι έντονα στερητικές δίαιτες είναι αρνητικές για τον οργανισμό και την εμφάνισή μας. Δεν βοηθούν να χάσουμε λίπος παρά κυρίως υγρά και μυική μάζα και επίσης δεν βοηθούν να υιοθετήσουμε καλές διατροφικές συνήθειες. Επιπλέον, μετά από αυστηρές δίαιτες ή στερητικές δίαιτες, το πιο πιθανό είναι πως θα ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε – και ακόμη περισσότερα.

 Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Τα σημάδια που δείχνουν ότι θα πετύχεις στη ζωή σου

Τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που προορίζονται για «μεγάλα πράγματα». Αλήθεια, πόσα από αυτά διαθέτεις;

Νομίζεις ότι η επιτυχία σε ό,τι κι αν καταπιαστείς επαγγελματικά στη ζωή εξαρτάται μόνο από το ταλέντο σου, τις γνωριμίες σου, το πόσο σκληρά είσαι διατεθειμένος να προσπαθήσεις και, κυρίως, το αν και κατά πόσο θα σου χαμογελάσει τελικά η Θεά Τύχη; Λάθος.

Βλέπεις, στην πραγματικότητα η επιτυχία είναι συνισταμένη κάποιων στοιχείων. Κάποιων «χαρακτηριστικών», αν προτιμάς, τα οποία, μάλιστα, απαντώνται σε όλους εκείνους που κατάφεραν να «ξεκολλήσουν» από τη μετριότητα, πετυχαίνοντας εν τέλει σημαντικά πράγματα στη ζωή τους.

Το πιο ενδιαφέρον όλων; Σύμφωνα με τον συγγραφέα και ειδικό σε ζητήματα καριέρας, Jeff Haden, είναι πολύ πιθανό να προορίζεσαι κι εσύ για «μεγαλεία» αν διαθέτεις κάποια από τα έξι ακόλουθα χαρακτηριστικά και ειδικότερα αν:

Χαίρεσαι με την επιτυχία των άλλων
Οι πιο επιτυχημένες ομάδες στον κόσμο των επιχειρήσεων έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: ότι αποτελούνται από άτομα που βάζουν πάνω από όλα τη συλλογική επιτυχία. Από ανθρώπους που ξέρουν να στηρίζουν τους συναδέλφους τους και που ταυτίζουν τις προσωπικές τους φιλοδοξίες με τα συμφέροντα του συνόλου.

Μήπως όλα αυτά σου θυμίζουν τον εαυτό σου; Αν ναι, τότε, σύμφωνα πάντα με τα αποτελέσματα μιας σειράς σχετικών ερευνών, προορίζεσαι για μεγάλα πράγματα, αφού το εν λόγω χαρακτηριστικό αποτελεί κοινό σημείο αναφοράς ανθρώπων που έχουν διακριθεί τόσο στο επιχειρείν, όσο και και στην πολιτική...

Δε σε απασχολεί το δίλημμα «καριέρα ή προσωπική ζωή» αφού θεωρείς τη δουλειά σου μέρος της ζωής σου.
Προσοχή, όμως: όχι επειδή δεν προλαβαίνεις ή επειδή «δεν γίνεται αλλιώς» στους ιδιαίτερα ζορισμένους οικονομικά καιρούς που ζούμε αλλά επειδή η δουλειά σου αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του χαρακτήρα σου, της «ταυτότητάς» σου και σε «ορίζει» (χωρίς να σε ζορίζει) με τον τρόπο που το κάνουν η οικογένειά σου και οι κολλητοί σου.

Θυμήσου: οι πραγματικά επιτυχημένοι άνθρωποι, δεν προσπαθούν να «κλέψουν» χρόνο από τη δουλειά τους προκειμένου να τον αφιερώσουν στην οικογένεια, στους φίλους, στα χόμπι τους και τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα εν γένει αλλά, αντίθετα, προσπαθούν και επιτυγχάνουν να εντάξουν στον επαγγελματικό τους βίο όλα αυτά που πραγματικά αγαπούν, κάνοντάς τα, μάλιστα, πολλές φορές «κομμάτι» της έμπνευσης και της δημιουργίας τους.

Νιώθεις την ανάγκη να αποδείξεις πράγματα, όχι μόνο στους γύρω σου αλλά, κυρίως, στον ίδιο σου τον εαυτό.
Τα πράγματα είναι απλά: Ένας «επιτυχημένος» πολλές φορές φτάνει τελικά στην κορυφή θέλοντας αποδείξει την αξία του και το ταλέντο του σε όλους αυτούς που τόλμησαν να τον αμφισβητήσουν. Ένας αληθινός «ηγέτης», όμως, θέλει να φτάσει στην επιτυχία προκειμένου να ικανοποιήσει, έστω και μερικώς, έναν και μόνον άνθρωπο: τον ίδιο του τον εαυτό. Επ' ευκαιρία, μήπως αυτό το τελευταίο σου λέει κάτι;

Θεωρείς το χρήμα «εργαλείο» και όχι μέσο επιβράβευσης
Για την ακρίβεια, θεωρείς ότι το χρήμα per se όχι μόνο δε φέρνει την ευτυχία αλλά, αντίθετα, «γεννά» πολλές ευθύνες, μιας και θα πρέπει να το επενδύσεις σωστά προκειμένου (εντελώς ενδεικτικά) να βελτιώσεις την καθημερινότητα των υφισταμένων σου, να εξελίξεις την επιχείρησή σου ή, γιατί όχι, να κάνεις καλύτερη τη ζωή των γύρω σου.

Εκτιμάς την ταπεινοφροσύνη
Στην εποχή της παντοκρατορίας των social media, το πιο εύκολο πράγμα για τον οποιονδήποτε είναι να αρχίσει να μιλάει με περηφάνια και κομπασμό για το τάδε ή το δείνα «κατόρθωμά» του.

Πρόκειται για ένα χαρακτηριστικό ή, καλύτερα, για έναν τρόπο συμπεριφοράς στον οποίο δεν καταφεύγουν οι πραγματικά επιτυχημένοι, όχι επειδή «αρνούνται» ότι η επιτυχία τους ήρθε μέσα από σκληρή δουλειά, την προσωπική φιλοδοξία και την μεγάλη επιμονή αλλά επειδή αναγνωρίζουν πως το «σουξέ» τους οφείλεται σε σημαντικό βαθμό στους μέντορές τους, στους υφισταμένους τους και -γιατί όχι;- ακόμη και σε καθαρή τύχη.

Επιπλέον, οι αληθινά επιτυχημένοι δε διστάζουν να «εκμεταλλευτούν» την ταπεινότητά τους προκειμένου να γίνουν ακόμη καλύτεροι σε αυτό που κάνουν, θέτοντας νέα ερωτήματα ή ζητώντας νέα γνώση και συμβουλές από εκείνους που λογίζονται αληθινοί «μύστες», πολύ απλά επειδή θεωρούν περίπου υποχρέωσή τους να βελτιώνονται συνεχώς, τόσο σε επαγγελματικό, όσο και σε προσωπικό επίπεδο -μια άποψη με την οποία, ενδεχομένως, πορεύεσαι εδώ και χρόνια.

Ξέρεις καλά ότι η επιτυχία έχει ημερομηνία λήξης. Κάτι που, ωστόσο, δεν ισχύει για την αξιοπρέπεια και το σεβασμό.
Δεν χωράει η παραμικρή αμφιβολία πως ο ικανοποιητικός μισθός, η πληρωμή των ασφαλιστικών εισφορών και οι ευκαιρίες για επαγγελματική ανέλιξη μπορούν να κάνουν έναν εργαζόμενο να νιώθει, αν όχι ευτυχισμένος, τότε τουλάχιστον ικανοποιημένος από την εκάστοτε δουλειά του. «Αγαθά» που θα πρέπει κι εσύ να παρέχεις στους ανθρώπους που έχεις στη δούλεψή σου (ή, εναλλακτικά και στο βαθμό που περνάει από το χέρι σου, στους υφισταμένους σου) προκειμένου να λογίζεσαι «καλό αφεντικό».

Όλα αυτά, όμως, φαντάζουν μάλλον ανούσια αν η σχέση σου με τους ανθρώπους που δουλεύουν για σένα δεν βασίζεται στην αξιοπρέπεια και τον αμοιβαίο σεβασμό. Για την ακρίβεια, μόνο αν υπάρχει αξιοπρέπεια και σεβασμός θα έχουν νόημα όλα αυτά που αναφέραμε στην αρχή. Κάτι που, προφανώς, γνωρίζει πολύ καλά ένας αληθινά επιτυχημένος επιχειρηματίας -ελπίζουμε κι εσύ...

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Best life

Το ισοτονικό ποτό για αναπλήρωση ηλεκτρολυτών και μέγιστη φυσική απόδοση

Θέλεις ενα προϊόν που θα αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες και τις βιταμίνες που χάνεις με τη σκληρή προπόνηση;

Τότε χρειάζεσαι το Isoactive Isotonic Drink της Activlab που θα σε εκπλήξει με την ώθηση πουα θα δώσει στο σώμα σου.

Το Isoactive είναι μια βέλτιστη σύνθεση υδατανθράκων, μεταλλικών στοιχείων και βιταμινών της ομάδας Β που εξασφαλίζει ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Το Isoactive της Activlab αντισταθμίζει την απώλεια νερού παρέχοντας τους πιο σημαντικούς ηλεκτρολύτες: νάτριο, κάλιο, χλώριο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Οι βιταμίνες της ομάδας Β διεγείρουν τη χρήση υδατανθράκων στην πεπτική διαδικασία.

Χαρακτηριστικά Activlab Isoactive:

- Βέλτιστη σύνθεση υδατανθράκων , ηλεκτρολυτών και βιταμινών
- Ιδανικός συνδυασμός θρεπτικών συστατικών και γεύσης
- Ευεργετική επίδραση των βιταμινών ομάδας Β σε όλο το σώμα
- Φυτικό εκχύλισμα γκουαρανά που βοηθά το σώμα κατά τη διάρκεια φυσικής προσπάθειας

Προλάβετε την προσφορά του activebody.gr πατώντας ΕΔΩ

activlab isoactive portokali 630gr

Διατροφικά Στοιχεία

 λήψης

Οδηγίες Χρήσης

Αναμίξτε ένα φακελάκι με 200ml νερό και ανακατέψτε ή ανακινείστε ζωηρά.

activlab banner

Η sex coach Ειρήνη Χειρδάρη στην Κύπρο για δύο συγκλονιστικά σεμινάρια

Η αγαπημένη sex coach της Ελλάδας ετοιμάζεται να μοιράσει στην Κύπρο μικρά και μεγάλα μυστικά της αποπλάνησης για την ολοκληρωτική κατάκτηση του άντρα και την απόλυτη ικανοποίηση της γυναίκας.

Συγκεκριμένα, η Eλληνίδα sex coach θα παρουσιάσει δυο συγκλονιστικά σεμινάρια με θέματα την αποπλάνηση και το σεξ.

Τα σεμινάρια αυτά είναι μόνο για γυναίκες, ενώ θα ακολουθήσουν μελλοντικά και άλλα σεμινάρια μόνο για άντρες και για ζευγάρια στην Μεγαλόνησο.

Σάββατο 13 Οκτωβρίου:

«Πώς να κατακτήσετε έναν άντρα, και πώς να ξανακατακτήσετε τον δικό σας άντρα»

Η sex coach Ειρήνη Χειρδάρη σάς διδάσκει τη θεωρία για την ολοκληρωτική κατάκτηση του άντρα: μικρά και μεγάλα μυστικά, µε τα οποία οδήγησε σε δυνατούς έρωτες τις singles στις οποίες έκανε συμβουλευτική και σε ζωντανούς γάμους και σχέσεις τις δεσμευμένες.

H ευγενής Τέχνη της Αποπλάνησης: Πώς γίνεσαι πλανεύτρα, πώς καλλιεργείς τη φυσική έλξη, το σεξαπίλ και τη γοητεία, πώς κατακτάς την αυτοπεποίθηση.
Μίλα του: Πώς, με τα πρώτα κιόλας λόγια, τον αποπλανείς συναισθηματικά (τον γραπώνεις από την καρδιά) και τον προκαλείς πνευματικά (ελέγχεις το μυαλό του).
Κάθε αρχή και δύσκολη; Όχι πάντα: Με απλές αλλαγές στη συμπεριφορά σου κατά την διάρκεια των ραντεβού, μπορείς να κάνεις έναν άντρα να σε ξεχωρίσει σαν ενδεχόμενο μεγάλο του έρωτα.
Η Θεωρία της Κατάκτησης: Πώς κάνεις έναν άντρα να σε ερωτευτεί ταυτόχρονα µε τρία διαφορετικά εγκεφαλικά του συστήματα: λαγνεία, ρομαντική αγάπη, συντροφική αγάπη.
You’ve got the Power: Πώς να µη γίνεις δεδομένη στην σχέση και να µη χάσεις τη δύναμή σου, όσο ερωτοχτυπημένη κι αν είσαι.
Ρουτίνα, καυγάδες, βαρετό σεξ: Οι λόγοι για τους οποίους τελειώνει μια σχέση, και πώς να τους προλάβεις.
Πώς να πηγαίνει το μήνυμα σωστά: Οδηγός σωστής επικοινωνίας, από την θεραπεία ζεύγους.
Ανεκτίμητα tips για να φτιάχνεις την ψυχολογία της σχέσης σου μέσα στην σαρωτική-και συχνά συγκρουσιακή- καθημερινότητα, ώστε να περνάτε καλά.
Good enough sex model: Ρεαλιστικές προσδοκίες για το σεξ μέσα στην σχέση και στον γάμο.
Tεχνικές φιλιού: Γιατί πρώτα σταματά το φιλί στο στόμα σε ένα ζευγάρι, και μετά από λίγο καιρό παύει και το σεξ.
Ταντρικές τεχνικές για να ξαναβρίσκεις την Σύνδεση και την Εγγύτητα με τον άντρα σου και να τον κρατάς συντονισμένο μαζί σου.

eirini apo pinelopi mosouri prwto thema 2

Κυριακή 14 Οκτωβρίου:

«All about sex: βασικό σεμινάριο Sex Coaching για σύγχρονες γυναίκες»

Πρόκειται για το το πρώτο σεμινάριο Sex Coaching που έγινε στην Ελλάδα, , και για το οποίο έγραψαν πολλά τα media, όπως το Πρώτο Θέμα, το Tora Tora και το Kool. H Eιρήνη Χειρδάρη σε αυτό το σεμινάριο μιλά πραγματικά ανοιχτά για το σεξ και όσα θέλατε να μάθετε για αυτό, καλύπτοντας μια μεγάλη γκάμα θεμάτων, ερωτημάτων και αναζητήσεων της σύγχρονης ερωμένης, όπως:

Γυμναστικήγια τον κόλπο. Σεξασκήσεις που δίνουν καλύτερο σεξ, καλύτερους οργασμούς και καλύτερη σεξουαλική υγεία. Σώζουν τις γυναίκες από την χαλάρωση του κόλπου, και βοηθούν πολύ στους οργασμούς.
Αφροδισιακή διατροφή: Η σεξουαλική μας επίδοση εξαρτάται από τρία πράγματα που υπάρχουν μέσα στον οργανισμό μας: νευροδιαβιβαστές, ορμόνες και κυκλοφορικό σύστημα. Ορμόνες και νευροδιαβιβαστές δημιουργούνται από ουσίες που υπάρχουν στις τροφές, ενώ και η κατάσταση του κυκλοφορικού εξαρτάται από το τι τρώμε (και φέρνει καλύτερη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα). Μάθε τί πρέπει να τρως για να έχεις ποιότητα σεξουαλικής ζωής μέχρι τα βαθιά σου γεράματα, μάθε πώς να αντιμετωπίσεις τις συχνότερες γυναικείες δυσλειτουργίες, αλλά και τις δυσλειτουργίες του συντρόφου σου, με ειδική διατροφή.
Σεξουαλική ανία στην σχέση: Σέξι ιδέες για να την σπάσεις.
Πρακτικά tips για κολπικό και τραχηλικό οργασμό (το νέο σημείο G είναι ο τράχηλος)
Πρακτικά tips για σημείο G και squirting.
Στάσεις για να περνά το μόριο από το σημείο G.
Στάσεις για να συμμετέχει και η κλειτορίδα στην σεξουαλική επαφή.
Το μεικτό πλάνο: οργασμός από δύο ή τρία σημεία ταυτόχρονα.
Πρακτικά tips για οργασμό από το σημείο e (emotional). (Πώς να έρθει μια γυναίκα σε οργασμό χωρίς καν το παραμικρό άγγιγμα).
Σεξουαλική επικοινωνία. Λεκτική, εξωλεκτική και πώς κάνεις εγκεφαλικό ταξίδι στον παρτενέρ σου την ώρα του σεξ, βήμα-βήμα, δημιουργώντας του φαντασιώσεις.
Πώς μιλάς βρώμικα.
Αισθησιακό σεξ: Πώς κάνεις σεξ περνώντας ταυτόχρονα και από τις 5 αισθήσεις.
Πώς «δένεις» συναισθηματικά τον παρτενέρ σου.
Αθώα παιχνίδια του kinky σεξ.
Κι αν δεν μπορείς να κάνεις τα παραπάνω; Γρήγορα εργαλεία του sex coaching για να βρεις και να σπάσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις για το σεξ και το σεξ απίλ σου, ώστε να απελευθερώσεις το ερωτικό δυναμικό σου.
Η ψυχολογία της καλής ερωμένης και πρακτικά tips για να ενισχύεις την σεξουαλική σου αυτοεκτίμηση.

1 A1 ABA1200

Σάββατο 13 Οκτ: σεμινάριο κατάκτησης και σχέσεων
Κυριακή 14 Οκτ: σεμινάριο σεξ
Ώρα έναρξης: 16:30
Διάρκεια κάθε σεμιναρίου: 4 ώρες
Χώρος: Άρκτον, Λευκωσία
Τιμή: 60 ευρώ ανά σεμινάριο
Early bird εισιτήριο (με αγορά μέχρι τις 15 Σεπτεμβρίου): 50 ευρώ.
Κοινό εισιτήριο και για τα δυο σεμινάρια: 110 ευρώ.
Early bird κοινό εισιτήριο (με αγορά μέχρι τις 15 Σεπτεμβρίου): 100 ευρώ.
Aγορά εισιτηρίων: https://www.eventbrite.com/e/sex-coach-tickets-50509124150?aff=ebdssbdestsearch
Πληροφορίες: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε., Tηλ. 96277315

Social media: https://www.facebook.com/EiriniinCyprus/

  • Κατηγορία News

10 απλές ασκήσεις που προπονούν το μυαλό όσων τρέχουν!

Σύμφωνα με αρκετές έρευνες η δύναμη της θέλησης μπορεί να αυξηθεί με τη κατάλληλη εξάσκηση όπως ο οποιοσδήποτε μυς του ανθρωπίνου σώματος.

Του Colin Robertson

Μάλιστα είναι δεδομένο ότι η θέληση είναι αυτή που τις περισσότερες φορές, σπρώχνει το σώμα στην επιτυχία. Το παιχνίδι του μυαλού, είναι ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν και οι δρομείς.

Αν λοιπόν κανείς προπονηθεί και σε αυτόν τον τομέα, τότε μπορεί να βοηθήσει την προπόνησή του και να έχει καλύτερα αποτελέσματα.

Προειδοποίηση: Όπως όλες οι προπονήσεις και η συγκεκριμένη είναι απαιτητική. Στο τέλος όμως, θα είστε σε θέση να διαχειρίζεστε τη θέληση σας με τον ίδιο τρόπο που το κάνετε με τα πόδια σας κατά την διάρκεια του τρεξίματος.

Οι ασκήσεις αυτές είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως φέρνουν αποτέλεσμα και φυσικά θα το διαπιστώσετε και στις δραστηριότητές σας.

1. Δέκα λεπτά διαλογισμού
Ο διαλογισμός θα σας δώσει τα πιο γρήγορα αποτελέσματα από οποιαδήποτε άλλη άσκηση της λίστας. Με αυτόν προπονείται το μυαλό ώστε να επικεντρώνεται σε έναν στόχο και να αντιστέκεται στον πειρασμό της περιπλάνησης.

Ερευνες έχουν δείξει πως έπειτα από 2-3 ημέρες διαλογισμού για 10 λεπτά, το μυαλό σας θα είναι σε θέση να συγκεντρώνεται πιο εύκολα, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και λιγότερο άγχος. Μπορείτε να μάθετε ΕΔΩ (http://www.willpowered.co/learn/benefits-of-meditation-on-willpower) περισσότερα για τα οφέλη του διαλογισμού.

2. Δουλέψτε με την στάση του σώματος
Κατά την εξάσκηση για την ενδυνάμωση της θέλησης, ερευνητές ζήτησαν από μια ομάδα συμμετεχόντων να δουλέψουν με την στάση του σώματός τους για 2 εβδομάδες. Κάθε φορά που έπιαναν τον εαυτό τους να καμπουριάζει, άμεσα έπρεπε να το διορθώσουν επιστρέφοντας σε κανονική θέση.

Αυτή η απλή άσκησε βοήθησε στην βελτίωση της επιμονής τους σε διάφορα τεστ σχετικά με την δύναμη της θέλησης.

Ξεκινώντας, διορθώστε την στάση του σώματός σας κάθε φορά που καμπουριάζετε στην δουλειά ή στο σπίτι. Ακούγεται απλό αλλά χρειάζεται θέληση για να σταθείτε στην σωστή θέση.

3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων
Η ίδια μελέτη έχει δείξει πως όσοι κρατούν ένα ημερολόγιο τροφίμων, αυξάνουν την δύναμη της θέλησης. Ξεκινώντας, σας προτείνω να κατεβάσετε την εφαρμογή «MyFitnessPal». Διαθέτει μια μεγάλη βάση με τρόφιμα και πληροφορίες αναφορικά με την θρεπτική τους αξία. Κρατώντας το ημερολόγιο για 2 εβδομάδες, αυτόματα αυξάνεται η ικανότητα αντίστασης στους πειρασμούς.

4. Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι σας
Χρησιμοποιώντας την ίδια μεθοδολογία όπως με την στάση του σώματος, οι ερευνητές προχώρησαν με περισσότερες μελέτες που είχαν ως αντικείμενο άλλες διορθωτικές ενέργειες. Μια από αυτές που λειτούργησε αρκετά καλά είχε να κάνει με την χρήση του αντίθετου χεριού.

Ο εγκέφαλος είναι προπονημένος για να δίνει εντολή αναφορικά με την χρήση του «καλού» χεριού, συνεπώς απαιτείται η δύναμη της θέλησης για να χρησιμοποιήσετε το αντίθετο. Για αρχή επιλέξετε ένα χρονικό σημείο μέσα στην ημέρα όπου θα χρησιμοποιείτε το αντίθετο χέρι. Δεν χρειάζεται περισσότερη από μια ώρα για να δείτε αποτέλεσμα πάνω σε αυτό. Αν το επιχειρήσετε για πάνω από μια ώρα, το μόνο που θα καταφέρετε θα είναι να κουράσετε τον «μυ» της δύναμης της θέλησης.

5. Διορθώστε την ομιλία σας
Ένα ακόμη τεστ των ερευνητών είχε ως στόχο να αλλάξουν οι μετέχοντες τον τρόπο που μιλούν συνήθως. Σε αυτό περιλαμβάνεται η αντίσταση στον πειρασμό των προσβλητικών λέξεων ή στο να πουν «Καλημέρα» αντί για «γεια».

Και εδώ χρειάζεται η δύναμη της θέλησης για να πάει κάποιος αντίθετα από τα ένστικτά του. Ξεκινώντας, διαλέξτε ένα χρονικό σημείο της ημέρας για εξάσκηση και βρείτε τις λέξεις που θα αλλάξετε. Προσωπικά επέλεξα να αποφεύγω τις συνηρημένες λέξεις όσο βρισκόμουν στην δουλεία. Με εξάσκηση 2 εβδομάδων θα δείτε σίγουρα αποτέλεσμα.

6. Δημιουργήστε και τηρήστε προθεσμίες
Στα μαθηματικά σας χρόνια όλοι θυμόσαστε πόσο δύσκολη ήταν η στιγμή που προσπαθούσατε να ολοκληρώσετε ένα τεστ ή να παραδώσετε μια εργασία την τελευταία στιγμή. Με το να βρίσκετε διάφορες αφορμές ώστε να έρθετε αντιμέτωποι με μια διορία, μπορείτε να εξασκήσετε την δύναμη της θέλησης.

Για αρχή επιλέξτε μια υποχρέωση από την λίστα που έχετε καταρτίσει με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και αναβάλετε διαρκώς. Βάλτε μια διορία αναφορικά με τον χρόνο πραγματοποίησης και προσπαθήστε να την τηρήσετε.

Όσοι συμμετείχαν σε αυτή την δοκιμασία για 2 εβδομάδες, βελτίωσαν την διατροφή τους, άρχισαν να ασκούνται περισσότερο και μείωσαν το αλκοόλ και το τσιγάρο.

7. Κάντε καταγραφή των εξόδων σας
Ακόμη και αν δεν περιορίσετε τις δαπάνες (που αποτελεί τρόπο να εξασκήσετε την δύναμη της θέλησης), οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως εφόσον ελέγχετε το που ξοδεύονται τα χρήματά σας, θα αυξήσετε με τον τρόπο αυτό την δύναμη της θέλησης.

Ξεκινώντας, κατεβάστε μια σχετική εφαρμογή όπως το «Mint». Η εφαρμογή αυτή δύναται να συνδεθεί με τον τραπεζικό σας λογαριασμό, τις πιστωτικές κάρτες κλπ και αυτομάτως να καταγράψει τις αγορές σας. Ελέγχοντάς το συχνά, θα δείτε βελτίωση στην συγκέντρωση αλλά και στην αντίσταση σε πειρασμούς όπως τα γλυκά.

8. Πιέστε ένα ελατήριο καρπού
Η άσκηση αυτή κουράζει τον βραχίονα, οπότε θα χρειαστεί η δύναμη της θέλησης προκειμένου να συνεχίσετε να την εκτελείτε. Ξεκινώντας, αγοράστε ένα ελατήριο καρπού και πιέστε το με το κάθε σας χέρι μέχρι να κουραστείτε. Πιέζοντας τον εαυτό σας να συνεχίσει, αυξάνετε την επιμονή σε άλλα πιο απαιτητικά τεστ.

9. Κουβαλήστε μαζί σας κάτι δελεαστικό
Μπορείτε να βελτιώσετε την ικανότητά σας στο να λέτε «όχι», κουβαλώντας μαζί σας όλη μέρα κάτι που θεωρείται δελεαστικό. Ξεκινώντας, μάθετε να αντιστέκεστε στην λιγούρα. Στην συνέχεια κουβαλήστε πάνω σας κάτι μικρό αλλά λαχταριστό. Αν δεν το κάνετε για ολόκληρη την ημέρα, επιχειρήστε το τουλάχιστον για ένα μεγάλο διάστημα μέσα σε αυτήν και συγκεκριμένα για τόσο χρόνο όσο απαιτείται για να σας έρθει η όρεξη να το δοκιμάσετε. Λέγοντας «όχι» με συνέπεια, θα μπορέσετε στην συνέχεια να δείξετε εγκράτεια σε άλλους πειρασμούς και δεν θα επηρεάζεστε από πράγματα που αποσπούν την προσοχή σας.

10. Σκεφτείτε περισσότερο τις στιγμιαίες αποφάσεις
Είμαστε συχνά χαμένοι μέσα στις σκέψεις μας, με αποτέλεσμα πολλές ενέργειες να γίνονται αυτόματα. Αφιερώνοντας χρόνο στο να σκεφτείτε για ποιον λόγο παίρνετε μια απόφαση, θα αυξήσετε την συγκέντρωση αλλά και την ικανότητα να μένετε μακριά από πειρασμούς.

Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να δώσετε απάντηση για ποιον λόγο βάζετε δύο κύβους ζάχαρης στον καφέ σας ή γιατί τρώτε δημητριακά και όχι αυγό για πρωινό.

Συμπέρασμα
Όπως όλοι οι μύες στο σώμα, η δύναμη της θέλησης μπορεί νε ενισχυθεί με την σωστή πρακτική. Μην δοκιμάσετε και τους 10 τρόπους που αναφέρθηκαν παραπάνω με την μία. Σκεφτείτε πως η εξάσκηση της δύναμης της θέλησης είναι σαν την προπόνηση για τον Μαραθώνιο.

Η πρώτη σας προπόνηση δεν μπορεί να έχει ως στόχο τα 26 μίλια ή κάτι αρκετά κοντά σε αυτό. Συνεπώς, διαλέξτε για αρχή μια από τις ασκήσεις αυτές και εντάξτε την στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Παρατηρείστε ποια από αυτές ανταποκρίνεται καλύτερα στον στόχο που έχετε θέσει και γίνετε πνευματικά δυνατότεροι με τον καιρό.

Πηγή: runnfun.gr via willpowered.co

001 xtreme

  • Κατηγορία Running

Μεγάλη προσφορά «Warrior Students» για τους φοιτητές από τα X-TREME Stores!

Είσαι φοιτητής; Κέρδισε τώρα 15% σε όλα τα προϊόντα της εταιρείας Warriorlab με την προσφορά Warrior Students!

Για αγορά από φυσικό κατάστημα το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να υποδείξεις το φοιτητικό πάσο σου.

Για αγορά από το e-shop www.xtr.gr θα χρειαστεί να βάλεις τον κωδικό εκπτωτικού κουπονιού BACK2SCHOOL στο καλάθι και να επιλέξεις τρόπο αποστολής/παραλαβής «Παραλαβή από κατάστημα X-Treme Stores». Κατά την παραλαβή από το κατάστημα θα σου ζητηθεί να υποδείξεις το φοιτητικό πάσο σου.

Όροι και προϋποθέσεις:

1. Η προσφορά ισχύει από τις 1/10/2018 μέχρι και τις 14/10/2018.
2. Η προσφορά ισχύει μόνο για φοιτητές Ελλάδας και Κύπρου.
3. Η προσφορά ισχύει μόνο για παραλαβή/αγορά από κατάστημα X-Treme Stores και όχι για την απευθείας αγορά από το ηλεκτρονικό κατάστημα www.xtr.gr.
4. Η προσφορά ισχύει μόνο για μία χρήση ανά πελάτη.
5. Είδη που είναι σε κάποια άλλη προσφορά εξαιρούνται αυτής της προωθητικής ενέργειας (Warrior Students).

 

 

  • Κατηγορία News

Πώς θα κρατήσεις ζωντανό το πάθος αν συγκατοικείτε!

Οι μικρές, απλές κινήσεις που θα κρατήσουν ζωντανή τη φλόγα μεταξύ σας αν ζείτε κάτω από την ίδια στέγη.

Όπως όλα τα πράγματα στη ζωή, έτσι και η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης απαιτεί μικρές θυσίες και σωστή διαχείριση, πολύ δε περισσότερο αν συγκατοικείς μαζί της. Βλέπεις, η καθημερινή επαφή μαζί της μπορεί να αλλάξει όχι μόνο τις ισορροπίες της σχέσης σας αλλά, κυρίως, να τη φθείρει ουσιαστικά, οδηγώντας σας εν τέλει στον χωρισμό. Κάτι που, υποθέτουμε ότι δε θέλεις να συμβεί σε καμία περίπτωση.

Με αυτό το δεδομένο λοιπόν, ιδού έξι απλές όσο και ουσιαστικές κινήσεις που περνούν από το χέρι σου και οι οποίες έχουν τη δύναμη να κάνουν τη διαφορά στην κοινή σας καθημερινότητα. Μαζί, και στη σχέση σας.

Κάνε της μασάζ
Μόλις μπήκε στο σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Φυσιολογικά, λοιπόν, νιώθει εξαντλημένη και σε κακή διάθεση. Ο πιο γρήγορος, δοκιμασμένος τρόπος για να την ανεβάσεις; Κάνε της μασάζ χρησιμοποιώντας αρωματικά έλαια, εστιάζοντας στα σημεία εκείνα του σώματος της στα οποία «μαζεύεται» η ένταση της ημέρας, όπως, για παράδειγμα, την πλάτη, το λαιμό και τα πέλματά της. Αν μάλιστα θέλεις να την βοηθήσεις να χαλαρώσει λίγο πιο γρήγορα, σβήσε τα φώτα του δωματίου που βρίσκεστε και άναψε κεριά. Απλά και κατανοητά.

Προετοίμασε το γεύμα της για τη δουλειά
Ή, αλλιώς, το ταπεράκι (της) στην υπηρεσία της σχέσης σου. Σοβαρά. Πρόκειται για μια κίνηση που της φανερώνει έμπρακτα ότι τη νοιάζεσαι και τη σκέφτεσαι ακόμη και για τα λεγόμενα «μικρά και καθημερινά» και την οποία, μάλιστα, μπορείς να την εκμεταλλευτείς για να της φανερώσεις όχι μόνο το ταλέντο σου στη μαγειρική αλλά και τη ρομαντική σου πλευρά.

Αναρωτιέσαι πώς μπορείς να το πετύχεις αυτό το τελευταίο; Ενδεικτικά, μαγειρεύοντας το αγαπημένο της φαγητό, συμπεριλαμβάνοντας στο «πακέτο» που θα της ετοιμάσεις ένα κομμάτι από το αγαπημένο της γλυκό (το οποίο μπορείς να προμηθευτείς από το ζαχαροπλαστείο / φούρνο της γειτονιάς σου) ή βάζοντας στη σακούλα με το φαγητό ένα ρομαντικό σημείωμα, μαζί με κάποιο λουλούδι.

Σέρβιρέ της πρωινό στο κρεβάτι
Πρόκειται για μια από τις πλέον κλασσικές κινήσεις αν θέλεις να της φτιάξεις τη διάθεση και να την κάνεις να νιώσει ξεχωριστή. Σήκω λοιπόν νωρίτερα από εκείνη το πρωί του Σαββάτου ή της Κυριακής και προετοίμασέ της ένα περιποιημένο πρωινό με όλα εκείνα τα γευστικά «καλούδια» που ξέρεις ότι γουστάρει να τρώει όταν ξεκινά την ημέρα της -χυμό από φρέσκα φρούτα, καφέ, γάλα με δημητριακά, cupcakes, ό,τι κάνει κέφι. Ποιος ξέρει, αν είσαι τυχερός, αφού φάει και πάρει δυνάμεις, μπορεί να της ανοίξει και η όρεξη για σεξ.

Χάρισέ της μια ρομαντική βραδιά μπροστά στο τζάκι
Έχεις τζάκι στο σπίτι σου; Αν ναι, τότε μπορείς κάλλιστα να το εκμεταλλευτείς όχι μόνο για να ψήσεις τα μπριζολάκια ή τα λουκάνικά σου ή για να κρατήσεις το σαλόνι ζεστό, αλλά και για να της προσφέρεις μια αξέχαστη ρομαντική βραδιά.

Άναψε το τζάκι σου λοιπόν, στρώσε μπροστά του κουβέρτες και μαξιλάρια και άνοιξε ένα μπουκάλι από το αγαπημένο της κρασί για να πιείτε μπροστά στη φωτιά, αγκαλιά. Οι μικρές χαρές της ζωής...

Άφησέ της κάποιο ρομαντικό σημείωμα
Στην εποχή της απόλυτης διασύνδεσης και στην οποία όλοι μας ανεξαιρέτως περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας κοιτώντας κάποια μικρή ή μεγάλη οθόνη, κάτι τόσο απλό όπως το να της γράψεις ένα μικρό (κι, ενδεχομένως, πονηρό) γράμμα αποτελεί σίγουρα μια κίνηση που θα εκτιμήσει ιδιαίτερα. Γράψε λοιπόν όλα αυτά που θέλεις να της πεις σε ένα κομμάτι χαρτί, τοποθέτησέ το μέσα σε έναν καλό φάκελο και άφησέ το σε κάποιο σημείο του σπιτιού που ξέρεις ότι θα το δει σίγουρα. Όπως, για παράδειγμα, στον καθρέπτη του μπάνιου ή δίπλα στην καφετιέρα.

Αγόρασέ της εσώρουχα
Κίνηση-ματ, από την οποία θα βγεις πολλαπλά ωφελημένος, αφού από τη μια θα της δείξεις ότι τη σκέφτεσαι, κάνοντας της δώρο κάτι τόσο προσωπικό, ενώ από την άλλη, θα προσδώσεις ένα επιπλέον (μεγάλο) ενδιαφέρον στις «πιο-προσωπικές-δε-γίνεται» στιγμές σας.
Φρόντισε μόνο τα κομμάτια που θα διαλέξεις να μην είναι μόνο πρόστυχα αλλά να φανερώνουν και το καλό σου γούστο. Α, και να είναι και στο αγαπημένο της χρώμα. Βοηθάει.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων