Δεν θα πιστεύεις τι ΔΕΝ επηρεάζει τη σχέση σου!

Δεν το περιμέναμε!

Λένε ότι σε μία σχέση το σεξ παίζει πολύ βασικό ρόλο. Ναι, αν η σχέση είναι καινούρια. Διότι όταν χρόνια περάσουν επέλθει η ρουτίνα, η βαρεμάρα και όλα τα υπόλοιπα, τα πράγματα καλώς ή κακώς παίρνουν διαφορετική τροπή.

Και αν εσύ επιμένεις ότι το σεξ είναι το νούμερο 1, για τις γυναίκες αυτό φίλε μου δεν ισχύει. Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα που κυκλοφόρησε πρόσφατα, για να παραμείνει μία μακροχρόνια σχέση φλογερή και υγιής (βασικά για να επιβιώσει), θα πρέπει εσύ να είσαι καλός συνομιλητής!

Είτε το πιστεύεις είτε όχι, ένα 72% απάντησε ότι ακόμα και το μέτριο σεξ μπορεί να αντισταθμιστεί αν μπορείς να κάνεις όμορφες και ουσιώδεις συζητήσεις. Οι ικανότητες στο κρεβάτι δεν είναι καν δεύτερες στη λίστα, μιας και σύμφωνα με τις απαντήσεις των γυναικών, το αθλητικό σώμα και η καλή φυσική κατάσταση είναι αυτά που ακολουθούν.

Το επάγγελμά των sex editors αναμένεται να περάσει σοβαρότατη κρίση, αλλά δεν θα χαμπαριάσουμε...

Πηγή: www.ratpack.gr

Από γράμμωση σε όγκο και προετοιμασία αγώνων bodybuilding

Πολλές φορές η μετάβαση από τη φάση γράμμωσης στη φάση όγκου γίνεται με λάθος τρόπο.

Αυτό προκύπτει υπερεκτιμώντας τον ρυθμό με τον οποίο ένας φυσικός αθλητής μπορεί να προσθέσει μυϊκή μάζα, καθώς και μια έλλειψη κατανόησης του πώς το σώμα ανταποκρίνεται στη δίαιτα.

Ένα άλλο κοινό λάθος είναι η μετάβαση από περιοριστικές φάσεις δίαιτας σε απεριόριστη κατανάλωση, με αποτέλεσμα εβδομάδες δουλειάς να εξαφανίζονται σε μερικές ημέρες. Οι διατροφικές στρατηγικές πρέπει να είναι προσαρμοσμένες στο κάθε άτομο και στο στόχο της ίδιας της δίαιτας.

Συγκρίνοντας ένα αγωνιστικό bodybuilder που βγαίνει από την περίοδο προετοιμασίας αγώνων με έναν μέσο αθλούμενο ο οποίος ακολούθησε μία περίοδο γράμμωσης ενός μήνα για το καλοκαίρι είναι λάθος.

Για το λόγο αυτό, όπως πάντα, δεν υπάρχει μια ευθύς απάντηση. Αν καταλάβετε ότι ως ένας φυσικός αθλητής κερδίζοντας περισσότερο από μισό κιλό την εβδομάδα, ακόμη και ως ένας νεαρός αρχάριος, οδηγεί σε μια άσκοπη αύξηση λίπους και αν έχετε προσαρμόσει την προσέγγισή σας για την δική σας περίπτωση, θα πάτε καλά. Ας ρίξουμε μια ματιά στην προσαρμογή διαφορετικών στρατηγικών για διαφορετικές περιπτώσεις.

Μικρές φάσεις δίαιτας
Οι μικρές φάσεις δίαιτας είναι κατάλληλες για bodybuilders που βρίσκονται στο offseason τους, για αθλητές που αγωνίζονται σε κατηγορίες βάρους, καθώς και για τον μέσο αθλούμενο ο οποίος είναι σχετικά γραμμωμένος και θέλει να διατηρηθεί. Ο πρωταρχικός στόχος ενός bodybuilder στο offseason είναι να βελτιώσει την σωματική του διάπλαση για την επόμενη φορά που θα αγωνιστεί.
Αυτό περιλαμβάνει την υπερκατανάλωση τροφής με σκοπό τη μεγαλύτερη σωματική μάζα. Ωστόσο, αυτό που ένας bodybuilder δεν θέλει να κάνει είναι να πάρει πάρα πολύ λίπος κατά τη διαδικασία, καθιστώντας την προετοιμασία για τον αγώνα του πιο δύσκολη από ότι θα έπρεπε να είναι.

Πώς γίνεται

Και πώς ένας bodybuilder offseason στην ανάγκη βελτίωσης της διάπλασης παραμένει σε ένα θερμιδικό πλεόνασμα χωρίς να πάρει πάρα πολύ λίπος; Η απάντηση είναι περιοδικές μικρές φάσεις γράμμωσης. Αυτές είναι βραχυπρόθεσμες, επιθετικές δίαιτες που διαρκούν 1-4 εβδομάδες. Ο σκοπός είναι να πάρετε ένα εύρος σωματικού λίπους που θα επιτρέπει περισσότερο χρόνο σε ένα θερμιδικό πλεόνασμα χωρίς να απομακρυνθείτε πάρα πολύ από το βάρος των αγώνων. Ένας Power Lifter που προσπαθεί να ανταγωνιστεί σε μια συγκεκριμένη κατηγορία βάρους θα μπορούσε να ακολουθήσει την ίδια στρατηγική. Η μετάβαση από μια μίνι δίαιτα στη φάση όγκου είναι απλή. Δεν θα δείτε σχεδόν κανένα μεταβολικό τραύμα από μία μίνι δίαιτα, ειδικά με τη χρήση ημερών φόρτωσης υδατανθράκων σε τακτική βάση. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να πηγαίνετε αμέσως πίσω στα κανονικά επίπεδα πρόσληψης τροφής offseason.

Μειώνοντας το σωματικό λίπος και όντας σε ένα θερμιδικό έλλειμμα, θα σας κάνει πιο ευαίσθητους στην ινσουλίνη και η ανάκαμψη σας θα βελτιωθεί όταν πάτε πίσω στην κανονική πρόσληψη θερμίδων, οπότε θα δείτε μία ωραία πρόοδο μετά από μια μίνι δίαιτα.

Κανονική δίαιτα
Αυτή είναι ουσιαστικά μια δίαιτα που διαρκεί περισσότερο από 4 εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο από 2-3 μήνες. Θα χτυπήσετε ένα οροπέδιο ή δύο κατά τη διάρκεια και ο στόχος είναι να γραμμώσετε ικανοποιητικά. Ένα μοντέλο που ετοιμάζεται για μια φωτογράφηση, κάποιος που έχει απουσιάσει από το γυμναστήριο για πάρα πολύ καιρό και θέλει να επιστρέψει στο προσκήνιο, έναν διαγωνιζόμενος που αναζητεί να πέσει σε χαμηλότερη κατηγορία βάρους είναι μερικά παραδείγματα. Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι ένας bodybuilder offseason ο οποίος πήρε πολύ μεγάλο όγκο. Μια δίαιτα που διαρκεί μερικούς μήνες που θα σας χαμηλώσει αρκετά το επίπεδο σωματικού λίπους θα έχει κάποια οροπέδια που θα προκαλούνται από μεταβολική επιβράδυνση. Βγαίνοντας από μια περικοπή όπως αυτή και πηγαίνοντας απευθείας πίσω στα θερμιδικά επίπεδα του offseason θα σας προσθέσει μερικά κιλά λίπους που θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή επιστρέφετε σε ένα πλεόνασμα που σας πρόσθετε λιγότερο από μισό κιλό την εβδομάδα προτού έχετε ένα κατεστραμμένο μεταβολισμό. Τώρα που έχετε βιώσει μία μεταβολική επιβράδυνση, το πλεόνασμα που σας παρείχε πριν η πρόσληψη του offseason είναι σημαντικά υψηλότερη. Για να αποφύγετε την απόκτηση υπερβολικού λίπους στην αρχή, η καλύτερη επιλογή είναι να αυξήσετε σταδιακά τις θερμίδες σας, αυξάνοντας κυρίως τα ποσοστά με τη μορφή υδατανθράκων, καθώς έχουν άμεση επίδραση στην επιστροφή του μεταβολισμού πίσω στην αρχική του ταχύτητα.

Προσθέτοντας 25-50γρ. υδατανθράκων εβδομαδιαία μέχρι να γυρίσετε πίσω στην πρόσληψη του offseason σας και στη συνέχεια αυξάνοντας ξανά την πρόσληψη λίπους σας είναι μια προσέγγιση που αποφεύγει τα κέρδη περιττού λίπους.

Μεγάλης διάρκειας δίαιτα
Αυτή είναι μια δίαιτα που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να διαρκέσει πάνω από 3 μήνες έως χρόνια ύπαρξης ενός ελλείμματος. Αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση για τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν μεγάλα ποσά σωματικού λίπους. Αυτή η περικοπή δεν καταλήγει απαραίτητα με το να είστε εξαιρετικά γραμμωμένοι. Αυτή η περίπτωση δεν είναι η ίδια όπως οι προαγωνιστικές δίαιτες. Στόχος της είναι να φτάσετε σε υγιές ή σχετικά χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους. Η διαφορά ανάμεσα σε αυτή και την κανονική δίαιτα είναι απλά η διάρκεια. Μια μακρά δίαιτα είναι σκληρή και αυτό απαιτεί πειθαρχεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να απαιτήσει κάποια διαλείμματα και θα αντιμετωπίσετε μια σειρά από οροπέδια κατά τη διάρκεια. Θα έχετε ένα πολύ πιο αργό μεταβολισμό βγαίνοντας από μια μακρά δίαιτα. Μερικά από αυτά σχετίζονται με τη μεταβολική επιβράδυνση, αλλά τα περισσότερα είναι απλώς αποτέλεσμα της μεγάλης απώλειας βάρους.

Όταν κάποιος χάνει ένα πολύ μεγάλο ποσό βάρους, ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται για να διατηρήσει το νέο σωματικό βάρος θα είναι χαμηλότερο από ότι ήταν σε ένα υψηλότερο σωματικό βάρος.

Σταδιακή αύξηση
Για το λόγο αυτό, πρέπει να ληφθεί μια διαφορετική προσέγγιση για τη μετάβαση στα θερμιδικά επίπεδα συντήρησης ή πλεονάσματος. Προτείνουμε μια σταδιακή αύξηση των θερμίδων, κυρίως των υδατανθράκων, αλλά το ποσό θα πρέπει να είναι το μισό από αυτό που προτείναμε για την κανονική περικοπή. Επίσης, ο στόχος δεν είναι να επιστρέψετε στην προηγούμενη θερμιδική σας πρόσληψη, αλλά να βρείτε ποια πρόσληψη που απαιτείται για να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος. Έτσι, σιγά-σιγά αυξήστε τις θερμίδες σας μέχρι να αρχίσετε να αποκτάτε και πάλι βάρος και σταματήστε. Προσοχή, θα πάρετε βάρος όταν αυξάνεται τους υδατάνθρακες και αυτό θα είναι κατακράτηση υγρών. Για κάθε γραμμάριο γλυκογόνου που αποθηκεύεται στο σώμα, αποθηκεύει μαζί του περίπου 3γρ. νερό.
Θα πρέπει να περιμένετε μέχρι το σωματικό σας βάρος να σταθεροποιηθεί μετά την προσθήκη των τροφίμων για να καθορίσετε αν έχετε βρει το νέο επίπεδο συντήρησης σας.

Προετοιμασία Αγώνων
Κάνοντας δίαιτα για έναν αγώνα bodybuilding είναι διαφορετικό από άλλες δίαιτες. Η προετοιμασία αγώνων σας μεταφέρει σε εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους και έχει επιπτώσεις στην ορμονική ισορροπία του σώματος και στο μεταβολισμό. Αυτή η δίαιτα διαρκεί συνήθως από τέσσερις έως οκτώ μήνες και έχει ως αποτέλεσμα (εάν γίνει σωστά) επίπεδα σωματικού λίπους της τάξης του 3-5% στους άνδρες και 6-8% στις γυναίκες.

Αυτή η δίαιτα γίνεται ολοένα και πιο δύσκολη καθώς ένας αθλητής πλησιάζει τα ιδανικά επίπεδα σωματικού λίπους. Η πείνα, τα επίπεδα ορμονών, η διάθεση και ο ύπνος επηρεάζονται με διάφορους τρόπους. Μετά από αυτή τη δίαιτα, το σώμα σας είναι έτοιμο για την αποθήκευση λίπους. Τα επίπεδα γκρελίνης είναι υψηλά, τα επίπεδα λεπτίνης χαμηλά, η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι κορυφωμένη, η ικανότητα του σώματος να μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε σωματικό λίπος είναι στα ύψη και ο μεταβολισμός σας είναι πιο αργός από ποτέ. Μια σωστή προετοιμασία μετριάζει τα περισσότερα από αυτά, αλλά τα περισσότερα από αυτά προκαλούνται από τα πολύ χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους. Θα πρέπει να γίνει μια αργή σταδιακή μετάβαση έξω από τη δίαιτα. Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσει κανείς ότι ένα offseason δεν μπορεί να είναι επιτυχές, ενώ κάποιος βρίσκεται σε επίπεδα σωματικού λίπους αγώνων. Οι αθλητές πρέπει να φτάσουν υγιέστερα επίπεδα σωματικού λίπους για ένα παραγωγικό offseason.

Ανάλογα με το σωματικό μέγεθος, την ηλικία, το φύλο, την εμπειρία προπόνησης, καθώς και την ικανότητα για απώλεια λίπους, ένας αθλητής θα πρέπει να μείνει μεταξύ 7-15kg πέρα από το βάρος του διαγωνισμού (και περίπου 5-10kg για τις γυναίκες). Αυτό παρέχει χώρο για το απαιτούμενο πλεόνασμα του offseason μένοντας σε μικρή απόσταση όσον αφορά την περίοδο δίαιτας.
Αλλάζοντας τους Υδατάνθρακες

Συνιστάται μια αργή αύξηση των υδατανθράκων πριν από την αύξηση της πρόσληψης λίπους με περίπου 10-25γρ την εβδομάδα. Προσθέτοντας κάποιο λίπος είναι αναμενόμενο και είναι απαραίτητο για να γίνετε και πάλι υγιής. Συνεχίστε αυτή την αργή αύξηση μέχρι να είστε 4-6kg πέρα από το βάρος των αγώνων, στη συνέχεια επικεντρωθείτε στην απόκτηση 0,5-1,5kg/μήνα που είναι ο στόχος του offseason σας. Αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Η επιθυμία του σώματος για φαγητό μετά την προετοιμασία είναι απίστευτη, έτσι είναι σημαντικό να έχετε ένα πλάνο για την έναρξη του offseason σας. Θα πρέπει να αναμένετε να περάσετε από περιόδους υπερφαγίας ακόμα και από περιστασιακές κραιπάλες.

Περιληπτικά

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε το πλάνο σας όσο το δυνατόν καλύτερα, αλλά κατανοήστε ότι κάθε διαγωνιζόμενος παλεύει με τη μετάβαση από μια δίαιτα. Μην σας πιάνουν οι ενοχές. Το σώμα μας έχει εξελιχθεί για να επιβιώσει εποχές παγετώνων, όχι για να κυκλοφορεί με γραμμωτούς γλουτούς ολόχρονα.

Πηγή: simplyshredded.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Motivation

Ο εύκολος και φυσικός τρόπος για να κόψεις το κάπνισμα

Αφιέρωσε 15 λεπτά την ημέρα για την υγεία σου...

Αρκετοί καπνιστές, που δεν μπορούν να διακόψουν τη συνήθεια του καπνίσματος, επιλέγουν διάφορους τρόπους, προκειμένου να αποφύγουν την εξάρτηση από τη νικοτίνη.

Τελευταίες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει, ωστόσο, πως η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν ή ακόμα και να κόψουν το τσιγάρο.

«Η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση του ατόμου ότι μπορεί να κόψει το κάπνισμα, να αντιμετωπίσει δυναμικά τα συμπτώματα στέρησης, που προκαλεί η εξάρτηση από την νικοτίνη, και που συνοδεύουν συνήθως το άτομο, όπως είναι το στρες, η κατάθλιψη, η οξυθυμία, οι ανησυχίες, η κακή συγκέντρωση» τονίζει, μεταξύ άλλων, στο Αθηναϊκό - Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο Γιάννης Θεοδωράκης, καθηγητής στο ΤΕΦΑΑ και αντιπρύτανης στο πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, αναφερόμενος στις ωφέλειες που μπορεί να έχει η άσκηση στη διακοπή του καπνίσματος.

Η άσκηση επίσης, συνεχίζει ο κ. Θεοδωράκης, βοηθάει μέσω της αύξησης κατανάλωσης των θερμίδων στη μεταβολική ισορροπία και την προστασία του ατόμου από την αύξηση του βάρους του σώματος.
Οι σχετικές έρευνες, δείχνουν ότι τα άτομα αντιλαμβάνονται την άσκηση ως ένα τρόπο να ρυθμίσουν αισθήματα στρες και έντασης, να βελτιώσουν τη ζωή τους και να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Επίσης, αντιλαμβάνονται τη φυσική δραστηριότητα ή τα οργανωμένα προγράμματα άσκησης ως μια βασική στρατηγική παρέμβασης στην προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος και μείωσης της κατανάλωσης του αλκοόλ.

Για παράδειγμα, σχετική έρευνα έδειξε ότι ακόμα και πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας που περιελάμβανε 15 λεπτά γρήγορο περπάτημα, ήταν ικανό να προκαλέσει μείωση της έντονης επιθυμίας για κάπνισμα και των ανάλογων στερητικών συνδρόμων και κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά από την άσκηση. Θεωρείται, όμως, ότι η προσκόλληση σε προγράμματα άσκησης διάρκειας 5 έως 7 ωρών την εβδομάδα, είναι αυτήν που έχει τις περισσότερες πιθανότητες να βοηθήσει περισσότερο τους καπνιστές να διακόψουν το κάπνισμα με βάση τις δικές μας έρευνες, σημειώνει ο ίδιος.

«Έχουν γίνει πολλές προσπάθειες από ειδικούς να αναπτύξουν παρεμβατικά προγράμματα που θα βοηθήσουν τους καπνιστές να μειώσουν ή και να κόψουν το τσιγάρο, χωρίς τη χρήση φαρμάκων, αλλά, κυρίως, με την ψυχολογική υποστήριξη ειδικών.
Από τις παρεμβατικές μελέτες δε θα μπορούσε να λείπει η άσκηση η οποία, σε συνδυασμό με συμβουλευτική και γνωστική συμπεριφορά έχει θετική επίδραση στην προσπάθεια για διακοπή του καπνίσματος» καταλήγει ο κ. Θεοδωράκης.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

3 πράγματα οφείλεις να γνωρίζεις αν είσαι freelancer

Όσα πρέπει να λάβεις υπόψη αν δε θέλεις να καταλήξεις «σκλάβος» της, κατά τ' άλλα, «ελεύθερης» δουλειάς σου.

Μετά από πολλή σκέψη (ή -γιατί όχι;- και λόγω ανάγκης), αποφάσισες να δοκιμάσεις τις δυνάμεις σου στο ελεύθερο επάγγελμα -μια απόφαση αν μη τι άλλο γενναία, ειδικότερα αν λάβει κανείς υπόψη όχι μόνο το γενικότερο κλίμα ανασφάλειας που επικρατεί στην αγορά, αλλά και το ότι, μέχρι σήμερα, είχες μάθει να είσαι υπάλληλος, «στη δούλεψη» όπως λένε, κάποιου άλλου.

Θέλεις λοιπόν να καταστήσεις την μετάβασή σου στο ελεύθερο επάγγελμα λίγο πιο εύκολη; Αν ναι, τότε λάβε υπόψη τις απλές όσο και ουσιαστικές συμβουλές που ακολουθούν, από τρεις ανθρώπους που παραλίγο να καταλήξουν σκλάβοι του, κατά τ' άλλα, ελεύθερου επαγγέλματός τους.

Προγραμμάτισε σωστά τον χρόνο σου
Ο Stosh Walsh ξεκίνησε να εργάζεται ως ανεξάρτητος σύμβουλος επιχειρήσεων εκμεταλλευόμενος τον μεγάλο κύκλο γνωριμιών που είχε δημιουργήσει την εποχή που εργαζόταν σε κάποια γνωστή πολυεθνική εταιρεία. Παρά τους αρχικούς φόβους κι ενδοιασμούς του, το ξεκίνημά του υπήρξε ιδιαίτερα ελπιδοφόρο, καταφέρνοντας μέσα σε μερικούς μόλις μήνες να εξασφαλίσει μια σταθερή ροή εισοδημάτων -εξέλιξη που του έδωσε την ιδέα να προχωρήσει στην εξέλιξη ενός νέου λογισμικού που απευθυνόταν τόσο σε υφιστάμενους, όσο και σε νέους πελάτες, ελπίζοντας ότι με τον τρόπο αυτό θα βελτίωνε ακόμη περισσότερο την οικονομική του κατάσταση.

Ωστόσο, κι ενώ είχε ήδη γνωστοποιήσει την κυκλοφορία του προϊόντος αυτού στην αγορά, θα διαπίστωνε ότι η εξέλιξη του αποτελούσε τελικά μια υπόθεση πολύ πιο δύσκολη και, κυρίως, χρονοβόρα σε σχέση με τους αρχικούς υπολογισμούς του, τη στιγμή που ο αριθμός των πελατών του αυξανόταν με αριθμητική πρόοδο.

Το άγχος άρχισε να τον κυριεύει. «Αντί να νιώθω ότι έκανα βήματα προς τα μπροστά, αισθανόμουν ότι βυθιζόμουν σε κινούμενη άμμο» λέει σήμερα. «Ζούσα με το στρες, αφού από τη μια όφειλα να κρατήσω ικανοποιημένους τους πελάτες μου, ενώ από την άλλη είχα την υποχρέωση να τηρήσω την “υπόσχεσή” μου ότι θα κυκλοφορούσα το προϊόν σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία».

Οκτώ περίπου μήνες από τη στιγμή που άρχισε να εργάζεται παράλληλα στην εξέλιξη του προϊόντος του, εμφάνισε έρπη, ενώ έπειτα από μερικές ημέρες, θα κατέληγε στο νοσοκομείο με υπερκόπωση...

Το ηθικό δίδαγμα:
«Το λάθος που έκανα τότε ήταν ότι υπολόγισα λάθος τον χρόνο που απαιτείτο για την υλοποίηση του συγκεκριμένου project» λέει ο Walsh σήμερα. «Είναι χίλιες φορές προτιμότερο να ζητήσεις λίγο παραπάνω χρόνο προκειμένου να είσαι βέβαιος ότι κάποια δουλειά θα βγει όπως ακριβώς την θες, παρά να πιεστείς υπερβολικά προκειμένου να τηρήσεις ένα μη ρεαλιστικό deadline. Λόγω της πίεσης και του άγχους που θα νιώθεις, το πιο πιθανό είναι να κάνεις λάθη, ενώ δεν αποκλείεται, τελικά, να βλάψεις και την υγεία σου».

Τιμολόγησε σωστά τη δουλειά σου
Ο λόγος που ο προγραμματιστής Karl Weber αποφάσισε να γίνει ελεύθερος επαγγελματίας οφειλόταν στην ανάγκη του να καταστήσει πιο ευέλικτο το καθημερινό του πρόγραμμα, προκειμένου να βρίσκεται στο πλευρό της συζύγου του, την εποχή αντιμετώπιζε προβλήματα κατά την εγκυμοσύνη του πρώτου τους παιδιού.

Αναλογιζόμενος σήμερα εκείνη τη δύσκολη περίοδο, ο Karl αναφέρει χαρακτηριστικά πως «το μεγαλύτερο λάθος που έκανα ήταν ότι χρέωνα πολύ λίγα για τη δουλειά μου». Θέλοντας να διατηρήσει λοιπόν το βιωτικό του επίπεδο στα στάνταρ που είχε συνηθίσει, ξεκίνησε να δέχεται επιπλέον projects από παλιούς (κυρίως) αλλά και νέους πελάτες. Ωστόσο «λόγω του τεράστιου όγκου δουλειάς, δεν ήταν λίγες οι φορές που έχασα κάποιο κρίσιμο deadline -κάτι που, προφανώς, έβλαψε την επαγγελματική μου φήμη, ενώ κινδύνευσα να βρεθώ στο νοσοκομείο με υπερκόπωση».

Πώς κατάφερε να τα ξεπεράσει όλα αυτά; Πολύ απλά, αρχίζοντας να ζητά περισσότερα χρήματα για την υλοποίηση κάποιου project.

Το ηθικό δίδαγμα:
«Μην υποτιμάς την αξία της δουλειάς σου. Ποτέ. Εξάλλου, αν χρεώνεις πολύ λίγα σε σχέση με τον ανταγωνισμό, είναι πολύ πιθανό κάποιοι πελάτες που μπορούν να πληρώσουν περισσότερα, τελικά να επιλέξουν κάποιο ανταγωνιστή επειδή θεωρούν ότι η χαμηλή σου τιμή συνεπάγεται αυτόματα και κακή ποιότητα στο προϊόν που θα πάρουν στα χέρια τους».

Μάθε να λες όχι
«Παρότι, προτού ξεκινήσω να εργάζομαι ως freelancer, είχα καταφέρει να εξασφαλίσω τα χρήματα που χρειαζόμουν να ζήσω άνετα για έξι μήνες, λόγω φιλοσοφίας, ψυχοσύνθεσης και, ενδεχομένως, ανασφάλειας δεν μπορούσα να πω όχι σε οποιαδήποτε πρόταση μου γινόταν από κάποιον πελάτη, όσο κακοπληρωμένη και αν ήταν αυτή» θα πει η δημοσιογράφος Cait Flanders.

Το αποτέλεσμα της συγκεκριμένης στάσης; Μέσα στον πρώτο χρόνο της ως ελεύθερη επαγγελματίας, η Flanders κατέληξε να εργάζεται πολύ περισσότερες ώρες σε σχέση με την περίοδο που δούλευε full time σε κάποια εφημερίδα, ενώ παράλληλα συμπλήρωνε το εισόδημά της με κάποιες εξωτερικές συνεργασίας.

«Χωρίς να θέλω να φανώ υπερβολική, είχα φτάσει στο σημείο να σιχαίνομαι τη δουλειά και να απεχθάνομαι τους πελάτες μου» θα πει, ενώ, όπως εξομολογείται, έβαλε περιττά κιλά, απομακρύνθηκε από τους φίλους της και άρχισε να πίνει αλκοόλ πιο συστηματικά.

«Χρειάστηκα περίπου ενάμιση χρόνο για να συνειδητοποιήσω ότι, αν συνέχιζα με αυτούς τους ρυθμούς, τα λεφτά που κέρδιζα, θα μου τα έτρωγαν τελικά οι γιατροί» αστειεύεται σήμερα. «Τι έκανα λοιπόν; Επέβαλα στον εαυτό μου να περνάω μια τουλάχιστον μια μέρα της εβδομάδας έξω, μακριά από τον υπολογιστή. Και έμαθα κάποιες φορές να λέω “όχι” σε υφιστάμενους πελάτες. Δε λέω ότι ήταν εύκολο, όμως το γεγονός ότι τα οικονομικά μου παραμένουν υγιή, μου δίνουν την δύναμη να εξακολουθήσω να στηρίζω αυτές μου τις επιλογές».

Το ηθικό δίδαγμα:
Μάθε να κρίνεις πότε αξίζει και πότε όχι να αναλάβεις κάποια δουλειά που θα σου προτείνει κάποιος πελάτης. Αν δε θέλεις, θεωρείς ότι δεν προλαβαίνεις ή δεν αξίζει τον κόπο να την κάνεις, απλά μην την κάνεις.

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Best life

Πόσες θερμίδες καίμε με τις δουλειές του σπιτιού

Μπορεί οι δουλειές του σπιτιού να είναι για πολλούς βαρετές και κουραστικές αλλά σίγουρα είναι απαραίτητες.

Πέρα από ένα καθαρό σπίτι, όμως, οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να αντικαταστήσουν κάποιες φορές... το γυμναστήριο. Δείτε παρακάτω πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε με συγκεκριμένες δουλειές...

Σκούπισμα

Ένα 30λεπτο σκούπισμα σας απαλλάσσει από περίπου 136 θερμίδες, ενώ αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρική σκούπα τότε μπορείτε να κάψετε 119 θερμίδες στον ίδιο χρόνο.

Σιδέρωμα

Με μία ώρα σιδερώματος μπορούμα να κάψουμε περίπου 161 θερμίδες.

Σφουγγάρισμα

Με μια ώρα σφουγγαρίσματος μπορούμε να χάσουμε περίπου 153 θερμίδες. Μπορείτε να υπολογίσετε αναλογικά πόσο θα κάψετε σφουγγαρίζοντας συγκεκριμένο χρόνο.

Ξεσκόνισμα

Το ξεσκόνισμα μαζί με άλλες «ελαφριές» δουλειές, όπως να κατεβάσετε τα σκουπίδια ή να στρώσετε το κρεβάτι, τον καναπέ κλπ βοηθούν να χάσετε 175 θερμίδες την ώρα.

Μαγειρική

Η μαγειρική εξάλλου είναι ιδανικός τρόπος για να κάψετε 68 θερμίδες σε μία ώρα.

Πηγή: www.govastileto.gr

001 xtreme

4 superfoods που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

Περισσότερες θρεπτικές ουσίες, αυτό χρειάζεται ο οργανισμός σου, ειδικά αν το καθημερινό σου πρόγραμμα είναι βεβαρυμένο.

Βάλε τα superfoods στη διατροφική σου ρουτίνα και θα χάσεις. Πώς ορίζεται το superfood; Αποκαλείται κάθε τροφή (συνήθως φρούτο, λαχανικό, καρπός) υψηλής διατροφικής αξίας.

Αυτό σημαίνει ότι συγκεντρώνει πολλές ομάδες θρεπτικών συστατικών χαρίζοντας στον οργανισμό σου βιταμίνες και ενέργεια ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σου σύστημα, προλαμβάνοντας ασθένειες, ευνοώντας την καλή λειτουργία της καρδιάς.

Ραπανάκι

Τα ραπανάκια καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και έτσι αποδεικνύονται ιδιαίτερα χρήσιμα για τον οργανισμό σου. Διασπούν τις τοξίνες και είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, και φώσφορο. Σε συνδυασμό με την υψηλή τους περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να κρατήσουν τον οργανισμό σου ενυδατωμένο.

Αρώνια

Το «βατόμουρο της νιότης». Η αρώνια μειώνει τους θρόμβους στο αίμα και προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ο καρπός θεωρείται εξαιρετικά ωφέλιμος για τον ανθρώπινο οργανισμό αφού ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βοηθά στην καταπολέμηση της υπέρτασης, ενισχύει τους συνδετικούς ιστούς και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες.

Χλωρέλλα

Συμβάλλει στη μείωση του λίπους στο σώμα και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, βοηθώντας όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 2. Παράλληλα, θεωρείται ότι χαρίζει ευεξία, βοηθάει τη διαδικασία της πέψης και έχει αντικαταθλιπτική δράση. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνη -έχει διπλάσια ποσότητα από το σπανάκι- και περιέχει απαραίτητα για τον οργανισμό αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα.

Κράνα

Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, ανθοκυάνες και φαινολικά παράγωγα. Σε άλλες εργαστηριακές έρευνες βρέθηκε μεγάλη περιεκτικότητα σε σίδηρο (Fe) αλλά και βιταμίνη C, καθώς και υψηλή περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, καροτίνη και τανίνες. Λόγω των εμπεριεχομένων τανινών έχει, επίσης, στυπτικές ιδιότητες.

001 xtreme

5 ασκήσεις που κάθε fit άντρας πρέπει να κάνει!

Παρακάτω θα δεις τις ασκήσεις- κλειδιά που πρέπει να κάνεις σε κάθε προπόνηση, ό,τι είδους γυμναστική και να έχεις επιλέξει, αν θέλεις να λογίζεσαι από τους... προχωρημένους!

Πολλές φορές το να ορίσει τι ακριβώς σημαίνει να είσαι "γυμνασμένος" και σε " φόρμα" ίσως να μην είναι πολύ εύκολο. Κάποιοι θεωρούν ότι αν είναι στα σωστά κιλά είναι εντάξει, κάποιοι άλλοι αν βγάζουν συγκεκριμένα χιλιόμετρα τρέξιμο μένουν σε αυτό. Αλλά τι πραγματικά μπορεί να κάνει ένας άντρας σε φόρμα;

Αν θέλετε τη γνώμη μας το να είναι κάποιος fit δεν έχει να κάνει απαραίτητα με το πόσοι κοιλιακοί διαγράφονται στο στομάχι του, αλλά με το πόση αντοχή έχει να βγάζει κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις, ή πόσο εύκολα ακολουθεί την σωστή τεχνική στις προπονήσεις του ή ακόμα και πόσο εύκολα μπορεί να ανέβει τα 999 σκαλιά στο Παλαμίδι....!

Αν λοιπόν θέλεις να είσαι σίγουρος ότι είσαι πραγματικά fit και σε φόρμα, τότε δοκίμασε να εντάξεις στο καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής σου τις παρακάτω 5 ασκήσεις και ελπίζουμε να τα.... καταφέρεις να τις βγάλεις!

1. Άρσεις θανάτου στο ένα πόδι

Μπορεί να δυσκολεύεσαι στα deadlifts, αλλά στα συγκεκριμένα η δυσκολία φτάνει σε άλλο επίπεδο. Αν μάθεις να κάνεις σωστά άρσεις θανάτου στηριζόμενος στο ένα πόδι κάθε φορά, τότε όχι μόνο θα δυναμώσεις τους γλουτούς και την πλάτη σου, αλλά θα κάνεις τις καύσεις στον οργανισμό σου να φτάσουν σε άλλα επίπεδα. Θέλει αντοχή και επιμονή να καταφέρεις να τη βγάζεις σωστά τη συγκεκριμένη άσκηση, αλλά μόλις το καταφέρεις πραγματικά θα θεωρείσαι ένας fit άντρας!

image9000

2. Καθίσματα σε διάσταση

Το ότι τα καθίσματα είναι από τις πιο απαιτητικές ασκήσεις και πιο αποδοτικές δεν χρειάζεται να στο πούμε. Το ότι μπορεί η παραδοσιακή άσκηση με την πολύ συγκεκριμένη στάση σώματος να γίνει βαρετή, επίσης το φαντάζεσαι. Για το λόγο αυτό με το να ξεκινήσεις καθίσματα με αλτήρα με τα πόδια σε διάσταση και με το βάρος να πέφτει κάθε φορά σε καθένα από τα πόδια σου ξεχωριστά, είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις. Όχι μόνο αυξάνεις κατακόρυφα την πίεση στους τετρακέφαλούς σου, αλλά ανορθώνεις τα οπίσθιά σου και φυσικά ενδυναμώνεις και τους χαμηλούς κοιλιακούς σου.

image9901

3. Bear Crawl

Όσοι ασχολούνται με το crossfit σίγουρα το γνωρίζουν. Είναι το βάδισμα της αρκούδας. Τα πόδια και τα χέρια τεντωμένα και εσύ ξεκινάς να μπουσουλάς με το ίδιο χέρι και το ίδιο πόδι μπροστά και πίσω ταυτόχρονα. Οι πιο βαθιά κρυμμένοι μύες στον κορμό σου γυμνάζονται με τη συγκεκριμένη τεχνική, βελτιώνεται η στάση του σώματός σου και αποκτάς καλύτερη ισορροπία στην προπόνηση.

image9902

4. Βάδισμα με βάρος

Η τεχνική είναι απλή. Πιάσε μερικά κιλά που είναι βαριά για να τα σηκώσεις σε άλλες ασκήσεις. Ξεκίνα το περπάτημα. Σταμάτα όποτε κουραστείς. Ξεκίνα και πάλι. Αυτή η τεχνική σε βελτιώνει στα πάντα. Το πώς στέκεσαι, το πόση αντοχή έχεις, το πώς εξασκείς περαιτέρω το μυϊκό σου σύστημα. Αν καταφέρεις να την εντάξεις στην προπόνησή σου και να την βγάζεις σωστά, τότε είσαι πραγματικά fit.

image9903

5. Turkish Get Up

Δεν υπάρχει άλλη άσκηση ενδυνάμωσης κορμού σαν και αυτή! Στην ουσία πρόκειται για 7 ασκήσεις συγκεντρωμένες σε μία! Η κίνηση από το κάθισμα στο έδαφος στην σταδιακή όρθια θέση ολόκληρου του σώματος και μάλιστα με βάρος στο χέρι το οποίο είναι πάνω από το κεφάλι σου καθ' όλη τη διάρκεια εκτέλεσης της κίνησης, είναι πραγματικά ότι πιο αποδοτικό μπορείς να εντάξεις στην προπόνησή σου. Σταθερότητα, ισορροπία, αντοχή και ενδυνάμωση κορμού είναι μόνο μερικά από τα οφέλη της άσκησης που θα σε πείσουν να ασχοληθείς σοβαρά μαζί της!

image9904

Πηγή: manslife.gr

001 xtreme

Πώς θα γίνεις πρωινός τύπος στη γυμναστική

Χρήσιμες συμβουλές για να ξεκινάς την ημέρα σου με τον καλύτερο τρόπο, ακόμα κι αν δεν αγαπάς το πρωινό ξύπνημα.

Οι απόψεις σχετικά με το ποια είναι η ιδανική ώρα της ημέρας για προπόνηση διίστανται. Κάποιοι προπονητές συμβουλεύουν ότι η γυμναστική πρέπει να γίνεται το πρωί, κάποιοι άλλοι αργά το απόγευμα και το βράδυ και είναι κι εκείνοι που υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά στην ώρα που θα γυμναστείς, συμβουλεύοντάς σε να αθλείσαι όποια ώρα αισθάνεσαι εσύ καλύτερα.

Η αλήθεια είναι όμως ότι η πρωινή γυμναστική έχει πολλά οφέλη για την καλή σωματική και ψυχική υγεία του οργανισμού σου, μιας και επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνει τη διάθεση, ξυπνάει το σώμα και το πνεύμα και σε θέτει σε εγρήγορση για τη δύσκολη καθημερινότητά σου.

Με το σκεπτικό αυτό κι επειδή η καλή μέρα από την πρωινή γυμναστική φαίνεται, πάμε να δούμε πώς θα εντάξεις στην πρωινή ρουτίνα σου τη γυμναστική, ακόμα κι αν δεν αγαπάς το πρωινό ξύπνημα.

Προετοιμάσου από το βράδυ
Ο καλύτερος τρόπος για να γλιτώνεις χρόνο το πρωί και να είσαι όσο το δυνατόν γρηγορότερα έξω από την πόρτα του σπιτιού σου, είναι να έχεις κάνει την απαραίτητη προετοιμασία το προηγούμενο βράδυ. Στην συγκεκριμένη περίπτωση, φρόντισε να έχεις έτοιμα τα αθλητικά ρούχα που θα φορέσεις, να έχεις πακετάρει τα ρούχα της δουλειάς σου, ώστε να αλλάξεις μετά την προπόνηση, αλλά και το πρωινό και μεσημεριανό γεύμα σου.

Κοιμήσου καλά
Το πόσο εύκολα ή δύσκολα σηκώνεσαι από το κρεβάτι το πρωί σχετίζεται άμεσα με το πώς κοιμήθηκες το βράδυ. Ένας ποιοτικός ύπνος, κοινώς να πέσεις για ύπνο πριν τα μεσάνυχτα και να κοιμηθείς γύρω στις 7 με 8 ώρες, βελτιώνει την υγεία και τη διάθεσή σου και σε βοηθάει να αποδώσεις καλύτερα μες στην ημέρα σου.

Μην πατάς το snooze button
Βάλε ξυπνητήρι το βράδυ στο κινητό σου και απομάκρυνέ το από το υπνοδωμάτιο. Τοποθέτησέ το όμως κάπου, που θα είσαι σίγουρος ότι θα το ακούσεις όταν χτυπήσει το πρωί. Κι όταν πράγματι χτυπήσει, αντί να πατήσεις το snooze button, άνοιξε τα φώτα ή το ραδιόφωνο για να βοηθήσεις το σώμα σου να ξυπνήσει.

Ξεφορτώσου τους περισπασμούς
Αν το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις ξυπνάς και είσαι ακόμα στο κρεβάτι είναι να τσεκάρεις τα emails σου και να scrollάρεις σε Facebook και Instagram, αλλάζεις συνήθειες από αύριο πρωί. Κάνε focus στο στόχο σου και μην σπαταλάς τον πολύτιμο πρωινό χρόνο σου.

Φάε μόνο αν πεινάς
Όπως δεν υπάρχει κανόνας στο τι ώρα να γυμνάζεσαι, παρομοίως δεν υπάρχει κανόνας στο αν θα φας ή όχι πριν την άσκηση. Κάποιοι δεν νιώθουν καλά να γυμνάζονται με γεμάτο στομάχι, ενώ κάποιοι άλλοι αδυνατούν να ασκηθούν αν δεν έχουν «καύσιμο».

Επέλεξε τη μουσική της αρεσκείας σου
Στο δρόμο για το γυμναστήριο ή όπου τελοσπάντων αθλείσαι, βάλε να παίζει η αγαπημένη σου μουσική. Με τον τρόπο αυτό, θα ξυπνήσεις τον εγκέφαλό σου και θα τονώσεις τη διάθεσή σου.

Γίνε συνεπής
Κοινώς, για να ενταχθεί στη ρουτίνα σου η πρωινή γυμναστική και να σου γίνει συνήθεια, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να μην παρεκκλίνεις από το πρόγραμμα ούτε μία φορά. Φρόντισε λοιπόν τις ημέρες που έχεις επιλέξει να προπονείσαι, να μην βρίσκεις δικαιολογίες για να μην σηκωθείς από το κρεβάτι. Μπορεί να σου ακούγεται κάπως πιεστικό, αλλά πίστεψέ μας, είναι ο μόνος τρόπος για να δεις το σώμα σου να φτάνει στον επιθυμητό στόχο και την ημέρα σου να ξεκινάει πιο ωραία με ενέργεια και καλή διάθεση.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Πως να καταρρίψεις τις δικαιολογίες που σε κρατούν μακριά από το γυμναστήριο

Κάνε αυτό που χρειάζεται να κάνεις, προκειμένου να καταφέρεις να κάνεις αυτό που πραγματικά θέλεις!

Συνήθως όταν μαζευόμαστε από τις διακοπές, τρέχουμε όλοι στα γυμναστήρια της γειτονιάς, πληρώνουμε εγγραφή, πάμε για μια-δυο βδομάδες για προπόνηση… και μετά… ρεπό!

Οι απειλητικές σκέψεις της πασαρέλας μας στην παραλία, με αγύμναστο σώμα και λοιπές ατέλειες, ξαφνικά φαίνονται ανίσχυρα επιχειρήματα μπροστά στην απόσυρσή μας στη φωλιά του σπιτιού μας!

Ιδού μερικές δικαιολογίες από το tsemperlidou.gr που χρησιμοποιούμε όλοι κάποια στιγμή της ζωής μας, για να αποφύγουμε το γυμναστήριο!

1. Έχω οικτρό πονοκέφαλο και δεν θέλω να δω άνθρωπο
2. Πονάνε τα κόκκαλά μου, μάλλον την άρπαξα
3. Το κρεβάτι μου έχει πολύ πιο μαλακό στρώμα από το γυμναστήριο
4. Έχει σχεδόν νυχτώσει, πού να τρέχω τώρα;
5. Θα είναι εκεί αυτός ο εκνευριστικός γυμναστής, θα πάω αύριο που έχει ρεπό
6. Δεν έχω προλάβει να μαγειρέψω ακόμα, για γυμναστήρια είμαστε;
7. Έχω βγάλει ένα τεράστιο σπυρί στο μάγουλο, δεν εμφανίζομαι δημόσια με τίποτα
8. Τα αθλητικά μου παπούτσια θέλουν πλύσιμο, με τις παντόφλες θα πάω;
9. Κοίτα τι όμορφη μέρα έξω, κι εγώ θα πάω να κλειστώ στα ντουβάρια;
10. Νομίζω πως χρειάζομαι ξεκούραση και ύπνο (τάδε έφη κάποιος που ξενύχτησε το ίδιο βράδυ βλέποντας σειρές στο ίντερνετ)
11. Έφαγα πριν τρεις ώρες και ακόμα να χωνέψω…
12. Μάλλον περιμένω να “αδιαθετήσω”…
13. Μπορώ να κάνω γυμναστική μόνος στο σπίτι
14. Έχει talent show σήμερα (την αγαπημένη μου σειρά ή την ταινία της εβδομάδας)
15. Βαριέμαι

Το κόλπο:

Κάνε αυτό που χρειάζεται να κάνεις, προκειμένου να καταφέρεις να κάνεις αυτό που πραγματικά θέλεις!

1. Εάν έχεις ζήτημα παχυσαρκίας και θέτεις τον οργανισμό σου σε κίνδυνο, γυμνάσου για να προστατεύσεις τον εαυτό σου από προβλήματα υγείας.
2. Εάν δεν έχεις επαρκή αυτοπεποίθηση λόγω περιττών κιλών, γυμνάσου για να φτιάξεις το σώμα που θες και να νιώθεις όμορφα με αυτό.
3. Εάν ταλαιπωρείσαι από κακή στάση σώματος, γυμνάσου για να ενδυναμώσεις τους μύες που θα στηρίξουν το ιδανικό posture.
4. Εάν η δουλειά σου είναι καθιστική και σου προξενεί όλα τα προβλήματα αυτού του είδους εργασίας (κακή κυκλοφορία αίματος, αυχενικό πρόβλημα κτλ), γυμνάσου για να κρατάς το σώμα σου στην απαραίτητη φόρμα.
5. Εάν φοβάσαι τις μελλοντικές συνέπειες της καθιστικής ζωής, γυμνάσου για να τα προλάβεις και να ατσαλώσεις τον οργανισμό σου με ευεξία!

Κοινώς, τα οφέλη της γυμναστικής είναι πάντα πολύ περισσότερα και πολυτιμότερα από τις κλασικές δικαιολογίες που χρησιμοποιούμε για να την αποφύγουμε! Ίσως το πιο έξυπνο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε, αφού συνειδητοποιήσουμε τα κέρδη της γυμναστικής, είναι απλώς…. Να το κάνουμε – να πάμε γυμναστήριο! Να τρέξουμε! Να προπονηθούμε! Just Do It, λέει πολύ έξυπνα στο slogan της η αθλητική φίρμα Nike και περικλείει το μαγικό συστατικό της κατάρριψης κάθε αναβολής!

001 xtreme

ΕΟΦ: Επικίνδυνη η διαφήμιση συμπληρωμάτων διατροφής με «θαυματουργές» ιδιότητες

Την αντίδραση του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων προκαλούν οι διαφημίσεις σε Ραδιοτηλεοπτικά Μέσα προϊόντων στα οποία αποδίδονται "θαυματουργές" ιδιότητες.

Σε ανακοίνωσή του, ο ΕΟΦ υπογραμμίζει ότι "μόνο τα εγκεκριμένα φαρμακευτικά προϊόντα προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Οποιαδήποτε αναφορά άλλων προϊόντων με τις ως άνω ιδιότητες είναι παράνομη και επικίνδυνη για τη δημόσια υγεία, καθώς πρόκειται κατ'ουσίαν για προϊόντα που παρουσιάζονται ως φάρμακα, χωρίς άδεια κυκλοφορίας".

Σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής που αφορούν στην πλειονότητα των "παρανόμως προβαλλομένων και διαφημιζομένων προϊόντων", αναφέρεται ότι είναι απλά διατροφικά προϊόντα, με σκοπό τη συμπλήρωση της συνήθους δίαιτας υγιών καταναλωτών.

"Η διαφήμιση συμπληρωμάτων διατροφής δεν μπορεί να περιέχει ισχυρισμούς που προσιδιάζουν μόνο σε φάρμακα, ούτε να υπονοείται ότι τα συμπληρώματα μπορούν να υποκαταστήσουν μια ισορροπημένη και ποικίλη δίαιτα, ενώ το γεγονός ότι στερούνται θεραπευτικών ιδιοτήτων δεν διασφαλίζει και την απουσία ανεπιθύμητων ενεργειών".

Ο ΕΟΦ για το χρονικό διάστημα 2016-2018 ασκώντας κατασταλτικό έλεγχο έχει επιβάλει κυρώσεις σε 100 τέτοιου είδους προϊόντα. Προς ενίσχυση του έργου του ζήτησε τη συμβολή του Εθνικού Συμβουλίου Ραδιοτηλεόρασης καθώς και των Ραδιοτηλεοπτικών Σταθμών εθνικής και τοπικής εμβέλειας.

  • Κατηγορία News

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων