Γυμναζόμαστε για την εμφάνιση ή την υγεία;

Γυμναζόμαστε για την εμφάνιση ή την υγεία;

Τελικά για ποιο λόγο γυμναζόμαστε: για λόγους εμφάνισης ή για λόγους υγείας; Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τι είναι αυτό που μας παρακινεί να ασκούμαστε.

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ χρησιμοποίησε για πρώτη φορά εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης για να ανακαλύψει τι παρακινεί τους ανθρώπους να ασκηθούν και ποιες στρατηγικές είναι πιο αποτελεσματικές για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης και μηχανικής μάθησης για να σαρώσουν χιλιάδες αναρτήσεις στο κοινωνικό δίκτυο Reddit. Διαπίστωσαν ότι το 23,9% των χρηστών που αθλούνται το κάνουν για να βελτιώσουν την εμφάνισή τους, το 18,9% ασκούνται για να διατηρήσουν τη σωματική τους υγεία και το 16,9% για να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία.

Επικεφαλής της μελέτης ήταν μια ομάδα ερευνητών από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του TAU, της Σχολής Ιατρικών Επιστημών και Επιστημών Υγείας: Dr. Michal Shmueli-Scheuer, Yedidya Silverman, Prof. Israel Halperin και Prof. Yftach Gepner. Η εργασία δημοσιεύτηκε στο Journal of Medical Internet Research.

Ο καθηγητής Gepner εξηγεί: "Οι ερευνητές στον τομέα μας βασίζονται συνήθως σε δυσκίνητα ερωτηματολόγια παλαιάς κοπής, που περιέχουν εγγενείς προκαταλήψεις, για να κατανοήσουν γιατί οι άνθρωποι ασχολούνται με τον αθλητισμό και ποιες στρατηγικές τους βοηθούν να τηρούν τη σωματική δραστηριότητα. Πρόκειται για ένα εκπληκτικό φαινόμενο: η επιστήμη μάς λέει ότι αν αφιερώνουμε λίγο περισσότερο από δύο ώρες την εβδομάδα στη σωματική δραστηριότητα, μπορούμε να προλάβουμε το 30% των ασθενειών, να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας και να παρατείνουμε τη διάρκεια ζωής μας- και όμως, λιγότερο από το ένα τέταρτο του πληθυσμού το κάνει πραγματικά αυτό. Γιατί; Τι δεν έχουμε καταφέρει να δούμε;".

"Ενώ όλοι ευχόμαστε σε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο καλή υγεία στα γενέθλιά του, η ευχή 'καλή γυμναστική' είναι αρκετά σπάνια... Αλλά υπάρχει τρόπος να είστε υγιείς -με την άσκηση. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε τι πραγματικά παρακινεί τους ανθρώπους να ασχοληθούν με τη σωματική δραστηριότητα και τι τους βοηθάει να επιμείνουν σε αυτή".

Ο καθηγητής Gepner προσθέτει: "Τα ευρήματά μας δεν βασίζονται σε αυτοαναφορές, αντιπροσωπευτικό δείγμα, ερωτηματολόγιο ή έρευνα. Πρόκειται, με απλά λόγια, για τον πραγματικό λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι ασκούνται. Και η απάντηση είναι ότι οι άνθρωποι γυμνάζονται κυρίως για να δείχνουν ωραίοι.

Πέρα από το ζήτημα των κινήτρων, οι ερευνητές προσπάθησαν επίσης να εντοπίσουν στρατηγικές που ωθούν τους ανθρώπους να ασχοληθούν με τη σωματική δραστηριότητα.

Σύμφωνα με τις αναρτήσεις στο Reddit, το 30% βασίζεται σε συνήθειες προπόνησης (π.χ. πρωί/βράδυ, κάθε Σάββατο πρωί), το 13,9% θέτει στόχους (όπως απώλεια βάρους ή τρέξιμο 5 χλμ.), το 12,1% απολαμβάνει την ίδια τη δραστηριότητα, το 9,7% απολαμβάνει την κοινωνική συναναστροφή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το 8,9% χρησιμοποιεί μέσα ενημέρωσης (όπως βίντεο προπόνησης στο YouTube), το 2,8% χρησιμοποιεί εφαρμογές γυμναστικής και το 2,5% έχει αναλάβει οικονομική δέσμευση για την τήρηση της σωματικής δραστηριότητας.

"Τα αποτελέσματα είναι αρκετά σημαντικά", εξηγεί ο καθηγητής Gepner. "Μια στρατηγική είναι πιο επιτυχημένη και επομένως συνιστάται περισσότερο από άλλες - η δημιουργία συνηθειών άσκησης. Αν θέλετε να είστε πιο υγιείς, πρέπει να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες, τελεία και παύλα. Αντί για ένα πρωινό τσιγάρο, πιείτε δύο ποτήρια νερό και βγείτε για τρέξιμο. Το 30% είναι μια εμπειρική στατιστική που δύσκολα μπορεί να αμφισβητηθεί, οπότε ως επικεφαλής του Τμήματος Προαγωγής Υγείας, μπορώ με σιγουριά να πω στο κοινό: αναπτύξτε συνήθειες και γίνετε υγιείς".

001 xtreme

 

 

Το πικάντικο superfood των αρχαίων Ελλήνων που τρώμε μέχρι και σήμερα

Το πικάντικο superfood των αρχαίων Ελλήνων που τρώμε μέχρι και σήμερα

Οι τροφές που κατανάλωναν οι αρχαίοι Έλληνες και θεωρούνται μέχρι σήμερα, φάρμακο για την υγεία.

Η διατροφή είναι ένας από τα θεμελίωδεις παράγοντες που συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία του ανθρώπου και επηρεάζει καθοριστικά την ανάπτυξη του οργανισμού μέσω των θρεπτικών συστατικών με τα οποία μας εφοδιάζει.

Η μεσογειακή διατροφή που κατά κύριο λόγο ακολουθούν οι Έλληνες, έχει αποδεδειγμένα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και στηρίζεται σε τροφές που ήδη από την Αρχαία Ελλάδα θεωρούνταν πολύτιμες.

Η βάση της διατροφής των Αρχαίων Ελλήνων ήταν το ελαιόλαδο, τα δημητριακά, το κρέας και τα θαλασσινά αλλά σύμφωνα με μελέτες, οι υπερτροφές ή όπως τα λέμε σήμερα, τα superfoods, τροφές δηλαδή πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, ήταν βασικά στοιχεία της καθημερινής τους διατροφής. Μάλιστα, οι αρχαίοι Έλληνες είχαν ανακαλύψει πως οι τροφές αυτές είχαν φαρμακευτικές ιδιότητες, γι' αυτό και το χρησιμοποιούσαν σαν φάρμακο.

Μια από αυτές τις τροφές που σήμερα έχουμε ενσωματώσει σε πολλές συνταγές αλλά το χρησιμοποιούμε και σαν υλικό - μπαλαντέρ για να νοστιμεύσουν πολλά πιάτα, είναι η κάπαρη.

Κάπαρη

Η κάπαρη καταναλώνεται και παράγεται κυρίως στις ευρωπαϊκές χώρες της Μεσογείου. Μια μικρή ποσότητα κάπαρης αρκεί για να δώσει τόσο γεύση και χαρακτήρα στο πιάτο, όσο και τα απαραίτητα θρεπτικά συστικά στον άνθρωπο.

Αν και η κάπαρη είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, παρέχοντας (μόλις 23 θερμίδες ανά μερίδα 100 γραμμαρίων), περιέχει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα και είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, η οποία διαδραματίζει κομβικό ρόλο στην καλή υγεία των οστών και της καρδιάς.

Από τα superfood που καταναλώνουμε μέχρι σήμερα και ήταν δημοφιλή ήδη από την αρχαία Ελλάδα, είναι το ρόδι, τα κούμαρα, ο κρόκος Κοζάνης και η μαστίχα Χίου που την αγοράζουν στην άλλη άκρη του πλανήτη.

Πόσα χρόνια ζωής «κερδίζουν» όσοι γυμνάζονται

Πόσα χρόνια ζωής «κερδίζουν» όσοι γυμνάζονται

Φινλανδοί μελετητές αποκαλύπτουν ένα ανατρεπτικό εύρημα: Ίσως τελικά το «κλειδί» της μακροζωίας να μη το κρατούν αυτοί που νομίζαμε

Εδώ και δεκαετίες, η σωματική δραστηριότητα θεωρείται βασικό συστατικό μακροζωίας. Νέα φινλανδική έρευνα, όμως, έρχεται να ανατρέψει αυτή την καλά παγιωμένη ιδέα, υποστηρίζοντας ότι η σχέση μεταξύ άσκησης και προσδόκιμου ζωής μπορεί να είναι πιο πολύπλοκη από ό,τι πιστεύαμε έως τώρα. Η μεγάλης κλίμακας μελέτη σε Φινλανδούς διδύμους παρέχει νέες πληροφορίες για το πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει τη θνησιμότητα και τη βιολογική γήρανση, εγείροντας ερωτήματα σχετικά με το εάν τόσο καιρό ακολουθούσαμε λανθασμένες πεποιθήσεις.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Jyväskylä μελέτησαν κατά πόσο η συνεπής σωματική δραστηριότητα μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής και να εξουδετερώσει τη γενετική προδιάθεση για ασθένειες. Εξέτασαν, επίσης, τη σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και βιολογικής γήρανσης. Η μελέτη ανέλυσε τα δεδομένα 22.750 Φινλανδών διδύμων, που γεννήθηκαν πριν από το 1958, παρακολουθώντας τη φυσική δραστηριότητά τους το 1975, το 1981 και το 1990. Η μελέτη ολοκληρώθηκε στο τέλος του 2020, με τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο Medicine & Science in Sports & Exercise, να αμφισβητούν ορισμένες κοινές υποθέσεις σχετικά με τα οφέλη της άσκησης.

Ένα παράδοξο εύρημα: Η μέτρια δραστηριότητα προσφέρει τα μέγιστα οφέλη μακροζωίας

Η μελέτη κατηγοριοποίησε τους συμμετέχοντες σε 4 ομάδες με βάση τα επίπεδα δραστηριότητάς τους:

- Καθιστική ζωή
- Μέτρια δραστηριότητα
- Επαρκής δραστηριότητα
- Έντονη δραστηριότητα

Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 30 ετών, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το σημαντικότερο όφελος μακροζωίας -χαμηλότερος κίνδυνος θνησιμότητας κατά 7%- φάνηκε να έχουν οι άνθρωποι με χαμηλή και μέτρια δραστηριότητα. Παραδόξως, τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας δεν παρείχαν πρόσθετα οφέλη μακροζωίας.

Ενώ η βραχυπρόθεσμη ανάλυση έδειξε μια σαφή σύνδεση μεταξύ εντονότερης σωματικής δραστηριότητας και χαμηλότερου κινδύνου θνησιμότητας, τα μακροπρόθεσμα ευρήματα διαφοροποιήθηκαν. «Μια υποκείμενη προ-νοσηρή κατάσταση μπορεί να περιορίσει τη σωματική δραστηριότητα και τελικά να οδηγήσει στο θάνατο, όχι η ίδια η έλλειψη άσκησης», εξηγεί η αναπληρώτρια καθηγήτρια Elina Sillanpää από τη Σχολή Επιστημών Αθλητισμού και Υγείας.

Η τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών δεν εγγυάται μεγαλύτερη διάρκεια ζωής

Η μελέτη αξιολόγησε επίσης κατά πόσον η τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για τη σωματική δραστηριότητα – 150 έως 300 λεπτά μέτριας ή 75 έως 150 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα – οδήγησε σε χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας. Παραδόξως, δεν μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο θνησιμότητας, ούτε εξουδετέρωσε τη γενετική προδιάθεση σε ασθένειες.

Ακόμη και μεταξύ πανομοιότυπων διδύμων, όπου ο ένας πληρούσε τις κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα κι ο άλλος όχι, δεν υπήρχε σαφής διαφορά στα ποσοστά θνησιμότητας. «Η ευρέως παρατηρούμενη ευνοϊκή συσχέτιση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και θνησιμότητας βασίζεται σε μελέτες παρατήρησης, που χαρακτηρίζονται από σημαντικό περιθώριο λάθους», σχολίασε η μεταδιδακτορική ερευνήτρια Laura Joensuu.

Άσκηση και βιολογική γήρανση: Μια σχέση σχήματος U

Η μελέτη διερεύνησε επίσης πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει τη βιολογική γήρανση, χρησιμοποιώντας επιγενετικά ρολόγια, που αναλύουν τις χημικές τροποποιήσεις στο DNA, παρέχοντας μια πιο ακριβή εκτίμηση της βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου. Είναι ενδιαφέρον ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν μια σχέση σχήματος U μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και βιολογικής γήρανσης: Τόσο τα λιγότερο δραστήρια, όσο και τα πιο δραστήρια άτομα παρουσίασαν σημάδια επιταχυνόμενης βιολογικής γήρανσης. Αυτό υποδηλώνει ότι ενώ η καθιστική ζωή είναι επιβλαβής, η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να έχει μειονεκτήματα. Άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, έπαιξαν σημαντικό ρόλο στην επίδραση της βιολογικής γήρανσης, περιπλέκοντας περαιτέρω την εικόνα.

Μια νέα προοπτική για την άσκηση και τη μακροζωία

Τα ευρήματα αμφισβητούν τη συμβατική άποψη ότι η περισσότερη άσκηση διασφαλίζει τη μακροζωία. Αντίθετα, η μέτρια δραστηριότητα φαίνεται να είναι αυτή που «χαρίζει» τα περισσότερα οφέλη. Επιπλέον, η γενετική προδιάθεση για ασθένειες και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μακροβιότητα των ανθρώπων.

Η σωματική δραστηριότητα παραμένει βασικό συστατικό συνολικής ευημερίας, ωστόσο η παρούσα μελέτη υποδηλώνει ότι το κλειδί βρίσκεται στην ισορροπία και όχι στις ακραίες συμπεριφορές.

001 xtreme

Προσοχή: Ο ΕΟΦ ανακαλεί αντικαρκινικό φάρμακο και φάρμακο για την καρδιά

Προσοχή: Ο ΕΟΦ ανακαλεί αντικαρκινικό φάρμακο και φάρμακο για την καρδιά

Ο ΕΟΦ με ανακοίνωσή του ανακαλεί παρτίδες δύο φαρμάκων. Πρόκειται για ένα αντικαρκινικό φάρμακο και ένα φάρμακο για την καρδιά.

Ο ΕΟΦ, για το φάρμακο για την καρδιά αναφέρει πως «Την ανάκληση της παρτίδας 2067816 του φαρμακευτικού προϊόντος RAPISCAN INJ.SOL. 400mcg/5ml (80mcg/ml 1 Vial x 5 ml), καθώς λόγω εσφαλμένης ενημέρωσης της βάσης, παρότι φέρει τα απαιτούμενα χαρακτηριστικά ασφαλείας, δεν αναγνωρίζεται από το σύστημα ΗΔΙΚΑ με αποτέλεσμα να μην μπορεί να αποζημιωθεί στο πλαίσιο της συνταγογράφησης.

Τονίζεται ότι η εν λόγω παρτίδα δεν φέρει κανένα ποιοτικό πρόβλημα. Η παρούσα απόφαση εκδίδεται με σκοπό να ενισχύσει την εθελοντική ανάκληση που έχει ξεκινήσει η εταιρεία.

Η εταιρεία Pharmazac Α.Ε.. ως υπεύθυνος διανομής του προϊόντος στην Ελλάδα, οφείλει να επικοινωνήσει άμεσα με τους πελάτες της, προκειμένου να το αποσύρουν από την αγορά».

Επιπλέον ο ΕΟΦ ανακαλεί και παρτίδες αντικαρκινικού φαρμάκου. Συγκεκριμένα, τονίζει «Την ανάκληση της παρτίδας Ρ2301788 του φαρμακευτικού προϊόντος AZACITIDINE ACCORD PD.INJ.SUS 25MG/ML, BTx1 vial x100 mg λόγω εντοπισμού πρόσμιξης ως μη κανονικού ευρήματος σε παρτίδες ελέγχου σταθερότητας, που δεν συμφωνεί με τις προδιαγραφές του προϊόντος. Η παρούσα Απόφαση εκδίδεται προληπτικά στο πλαίσιο προάσπισης της δημόσιας υγείας .

Η εταιρεία WinMedica Α.Ε. οφείλει να επικοινωνήσει άμεσα με τους αποδέκτες της παραπάνω παρτίδας, ήτοι φαρμακεία και φαρμακαποθήκες, και να τις αποσύρει από την αγορά μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα. Τα σχετικά παραστατικά τηρούνται για διάστημα τουλάχιστον πέντε (5) ετών και τίθενται υπόψη του ΕΟΦ, εφόσον ζητηθούν».

Τα αντινεοπλαστικά φάρμακα όπως το παραπάνω, αποτελούν στην ουσία αντικαρκινικά φάρμακα. Σύμφωνα με τον galinos.gr, o αριθμός των αντινεοπλασματικών (ή αντικαρκινικών ή κυτταροστατικών) και των ανοσοτροποποιητικών φαρμάκων, που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία των κακοήθων νεοπλασιών, έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Tα φάρμακα αυτά χορηγούνται από το στόμα, ενδομυϊκώς ή ενδοφλεβίως, αλλά και σπανιότερα ενδορραχιαίως ή ενδαρτηριακώς ή με έγχυση σε ορογόνους κοιλότητες. Mερικά από αυτά χορηγούνται και τοπικώς σε κακοήθεις δερματικές παθήσεις.

  • Κατηγορία News
Ποιες μέρες της εβδομάδας είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι

Ποιες μέρες της εβδομάδας είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι

Είσαι από εκείνους που προτιμούν τις καθημερινές ή τα σαββατοκύριακα;

Επίσης, υπάρχουν μέρες που αποδίδεις καλύτερα; Όλες οι απαντήσεις βρίσκονται εντός, καθώς πρόσφατα κυκλοφόρησε σχετική διαφωτιστική έρευνα.

Στις μέρες μας, η συνέπεια στην προπόνηση και η ευελιξία στους χώρους που θα μπορούσαμε να γυμναστούμε, από τη μία είναι πιο εύκολη -καθώς τα μέσα έχουν εξελιχθεί- από την άλλη είναι και πιο δύσκολη, εξαιτίας του φρενήρους ρυθμού ζωής των περισσότερων από εμάς. Το νόμισμα έχει δύο όψεις άλλωστε. Το ζήτημα είναι πως αν θες να γυμναστείς, βρίσκεις και τον χρόνο, οπότε αν αυτός είναι λίγος, είναι λογικό να σε ενδιαφέρει η απάντηση στην ερώτηση "πότε είναι είναι καλύτερο να γυμνάζομαι;".

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Aging έχει καλά νέα για όσους δυσκολεύονται να εντάξουν την τακτική άσκηση στο καθημερινό τους πρόγραμμα.

Σύμφωνα με τα ευρήματά της εκείνοι που ασκούνται κυρίως το Σάββατο και την Κυριακή, απολαμβάνουν τα ίδια οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία με αυτούς που ασκούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Η ερευνητική ομάδα από την Κίνα, ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 75.000 άτομα που φόρεσαν φορητούς ανιχνευτές δραστηριότητας. Ο μέσος όρος ηλικίας των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη ήταν 62 ετών.

Από τους περίπου 75.500 συμμετέχοντες λοιπόν, περίπου 24.300 ταξινομήθηκαν ως ανενεργοί, 21.200 ως τακτικά ενεργοί και 30.000 ως εκείνοι που προτιμούσαν το σαββατοκύριακο για να κάνουν γυμναστική. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σε σύγκριση με τους αδρανείς ενήλικες, οι τελευταίοι παρουσίασαν 26% λιγότερο κίνδυνο να διαγνωστούν με άνοια, 21% με εγκεφαλικό και 45% με Πάρκινσον. Το ίδιο ισχύει και για την κατάθλιψη (40%) και για το άγχος (37%), συνεπώς, τα ποσοστά τους ήταν συγκρίσιμα με αυτών που έκαναν γυμναστική τις καθημερινές.

Ηθικό δίδαγμα: Το θέμα είναι να παραμένουμε ενεργοί, ακόμα και μόνο τα σαββατοκύριακα, και με όποιο τρόπο μας ευχαριστεί. Οι μέρες (ποιες και πόσες) δεν παίζουν ρόλο, εκτός αν φυσικά, μιλάμε για τη φυσική κατάσταση ή έστω, τα αποτελέσματα που θέλουμε να δούμε στο σώμα μας.

001 xtreme

Δεν είσαι ο ίδιος άνθρωπος που ήσουν πριν 10 λεπτά, λέει η επιστήμη

Δεν είσαι ο ίδιος άνθρωπος που ήσουν πριν 10 λεπτά, λέει η επιστήμη

Κάθε λεπτό, το σώμα σου αλλάζει. Κάθε μέρα, γίνεσαι μια νέα εκδοχή του εαυτού σου.

Η επιστήμη αποκαλύπτει πώς η βιολογία μας ανανεώνεται συνεχώς—και γιατί αυτό αλλάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, την ταυτότητά μας και τη δυνατότητά μας για αλλαγή.

Έχεις σκεφτεί ποτέ ποιος πραγματικά είσαι σε σωματικό επίπεδο; Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε τους εαυτούς μας σταθερούς, ίδιους ανθρώπους μέρα με τη μέρα. Η αλήθεια όμως είναι εντελώς διαφορετική: το σώμα σου αλλάζει συνεχώς, ανανεώνοντας τα κύτταρά του αδιάκοπα. Αυτό σημαίνει πως, από βιολογική σκοπιά, δεν είσαι ακριβώς το ίδιο άτομο που ήσουν το πρωί.

Αυτό δεν είναι κάποια μεταφυσική ιδέα, αλλά επιστημονικό γεγονός. Ο οργανισμός σου λειτουργεί σαν ένα εργοστάσιο που γκρεμίζει και ξαναχτίζει τον εαυτό του χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι. Κι όμως, αυτή η ασταμάτητη ανανέωση δεν επηρεάζει το αίσθημα της ταυτότητάς σου. Αντίθετα, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις την προσωπική σου εξέλιξη και τις δυνατότητές σου.

Πώς ανανεώνεται το σώμα σου διαρκώς

Τη στιγμή που διαβάζεις αυτές τις γραμμές, εκατομμύρια κύτταρα του σώματός σου πεθαίνουν και αντικαθίστανται. Το στομάχι σου, για παράδειγμα, αλλάζει εντελώς κάθε 3-6 μέρες. Μάλιστα, τα κύτταρα που βοηθούν στη διάσπαση της τροφής ανανεώνονται κάθε 5 λεπτά.

Ανάλογα με το όργανο, η διαδικασία έχει διαφορετικούς ρυθμούς:

Συκώτι: πλήρης ανανέωση κάθε 150 μέρες.
Πάγκρεας: αντικατάσταση κυττάρων κάθε 50 μέρες.
Ερυθρά αιμοσφαίρια: νέα κάθε 4 μήνες.
Γεύση: οι γευστικοί κάλυκες σου αλλάζουν κάθε 10 μέρες.
Αίμα μετά από αιμοδοσία: αποκατάσταση σε 12 εβδομάδες.
Οστά: απαιτούν μέχρι και 10 χρόνια για πλήρη ανανέωση.

Υπάρχουν όμως και κομμάτια του εαυτού σου που παραμένουν σταθερά. Τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου σου και οι φακοί στις κόρες των ματιών σου είναι σχεδόν τα ίδια από τη γέννησή σου. Είναι, με άλλα λόγια, οι "χρονοκάψουλες" της ύπαρξής σου.

Αν αλλάζουμε τόσο, πώς παραμένουμε οι ίδιοι;

Το πιο παράδοξο είναι ότι, παρόλο που σχεδόν όλα τα κύτταρα σου αντικαθίστανται, η αίσθηση του "εγώ" δεν χάνεται. Θυμάσαι ακόμα το αγαπημένο σου φαγητό από τα παιδικά σου χρόνια, παρόλο που οι γευστικοί σου κάλυκες έχουν αλλάξει εκατοντάδες φορές.

Οι επιστήμονες εξηγούν αυτή τη συνέχεια μέσω της νευροπλαστικότητας. Όταν δημιουργούμε μνήμες, ο εγκέφαλός μας σχηματίζει νέες συνδέσεις μεταξύ νευρώνων, διατηρώντας τις εμπειρίες μας ακόμα κι όταν το σώμα μας ανανεώνεται. Όπως ένας υπολογιστής μπορεί να αλλάζει εξαρτήματα χωρίς να χάνει τα δεδομένα του, έτσι κι εμείς διατηρούμε τις αναμνήσεις μας ανεξάρτητα από τη φυσική μας αλλαγή.

Η ταυτότητά σου αλλάζει από λεπτό σε λεπτό

Δεν είσαι στατικός – αλλάζεις διαρκώς. Και δεν μιλάμε μόνο για τα κύτταρά σου. Κάθε εμπειρία που ζεις αναδιαμορφώνει τον εγκέφαλό σου σε πραγματικό χρόνο. Οι επιστήμονες ονομάζουν αυτή τη διαδικασία "νευροπλαστικότητα": κάθε νέα πληροφορία, κάθε συνομιλία, κάθε απόφαση διαμορφώνει το μυαλό σου. Όσο περισσότερο σκέφτεσαι κάτι, τόσο πιο ισχυρή γίνεται η σύνδεση των σχετικών νευρώνων σου.

Μικρές στιγμές—μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, ένας έπαινος, μια δύσκολη απόφαση—σε αλλάζουν ελαφρώς. Ίσως να μη φαίνεται τώρα, αλλά αν κοιτάξεις πίσω έξι μήνες, θα συνειδητοποιήσεις ότι είσαι διαφορετικός άνθρωπος από τότε. Άλλες προτεραιότητες, άλλες απόψεις, άλλοι στόχοι.

Οι παλιές σου εκδοχές δεν υπάρχουν πια

Αν το σώμα σου ανανεώνεται διαρκώς, τότε μήπως τα λάθη σου ανήκουν σε έναν άλλο εαυτό; Αυτή η σκέψη μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις τις τύψεις και την αυτοκριτική σου. Το άτομο που έκανε λάθη πριν χρόνια δεν υπάρχει πια σε φυσικό επίπεδο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχεις ευθύνη για τις πράξεις σου, αλλά δείχνει ότι η αλλαγή είναι εφικτή.

Η επιστήμη αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι δεν είναι στατικοί. Ούτε το σώμα τους, ούτε το μυαλό τους. Αν οι παλιές σου εκδοχές έχουν κυριολεκτικά πάψει να υπάρχουν, τότε δεν υπάρχει λόγος να μένεις δέσμιος ενός ξεπερασμένου εαυτού.

Η αλλαγή δεν περιμένει σημαντικά γεγονότα για να συμβεί. Γίνεται διαρκώς, σε κάθε μικρή στιγμή, ακόμα και τώρα που τελείωσες την ανάγνωση αυτού του άρθρου. Και αυτό σημαίνει πως η δυνατότητα να γίνεις καλύτερος άνθρωπος δεν είναι απλώς επιλογή – είναι ο ίδιος ο μηχανισμός της ζωής.

Πώς και γιατί η γυμναστική με βάρη μας βοηθά να ζούμε περισσότερα χρόνια

Πώς και γιατί η γυμναστική με βάρη μας βοηθά να ζούμε περισσότερα χρόνια

Πώς και γιατί η γυμναστική με βάρη μας βοηθά να ζούμε περισσότερα χρόνια.

Δε θα αρχίσουμε τα αποφθέγματα για τη ζωή και την υγεία, αλλά σίγουρα σε αυτό το κείμενο επιχειρηματολογούμε υπέρ της γυμναστικής με βάρη που σύμφωνα με έρευνες, μας προσθέτει χρόνια -με την καλή έννοια.

Αυτό είναι ένα κείμενο που ο μελλοντικός σου εαυτός θα είναι ευγνώμων που το διαβάζει τώρα. Καταρχάς, ας μιλήσουμε για το είδος της άσκησης που θα πρέπει να κάνεις όταν φτάσεις σε μεγάλη ηλικία. Η υγιής γήρανση είναι κάτι περισσότερο από ένας στόχος: είναι μια εφικτή δυνατότητα μέσω αποδεδειγμένων επιστημονικών στρατηγικών. Εδώ και τουλάχιστον πέντε δεκαετίες έχει αποδειχθεί ότι η τακτική άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών, αλλά η παραδοσιακή προσέγγιση δεν είναι πλέον επαρκής για τους ηλικιωμένους. Και εδώ ερχόμαστε σε αυτό που λέγεται προπόνηση ενδυνάμωσης.

Αντί για γενικές συστάσεις, όπως το περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα, οι ειδικοί υποστηρίζουν εξατομικευμένες "συνταγές" προσαρμοσμένες στις ανάγκες του κάθε ατόμου. Το κλειδί είναι να θεωρηθεί η άσκηση όχι μόνο ως πρόληψη, αλλά και ως θεραπεία.

Η ισχύς της ενδυνάμωσης

Χρόνια τώρα, έρευνες καταδεικνύουν τη σωματική άσκηση ως εργαλείο για τη μείωση των κινδύνων καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και οστεοπόρωσης. Ωστόσο, η απλή σύσταση των 10.000 βημάτων έχει αποδειχθεί ανεπαρκής, ιδίως για τους ηλικιωμένους με σύνθετα προβλήματα υγείας. Σήμερα, πιο πρόσφατες μελέτες αναδεικνύουν τη σημασία της προοδευτικής προπόνησης ενδυνάμωσης. Αυτός ο τύπος άσκησης, ο οποίος χρησιμοποιεί βάρη ή μηχανήματα, είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας και την πρόληψη της αδυναμίας που πλήττει πολλούς στην τρίτη ηλικία.

Μια από τις βασικές ιδέες των εμπειρογνωμόνων είναι η έννοια της συμπίεσης της νοσηρότητας, η οποία περιλαμβάνει την ελαχιστοποίηση του αριθμού των ετών αναπηρίας στην τρίτη ηλικία και τη μεγιστοποίηση του αριθμού των ετών υγιούς ζωής. Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα καλά δομημένα προγράμματα άσκησης μπορούν να προσθέσουν έως και δέκα χρόνια υγιούς ζωής, ξεπερνώντας ακόμη και τα αποτελέσματα πολλών ιατρικών παρεμβάσεων. Έτσι, η άσκηση όχι μόνο προλαμβάνει αλλά μπορεί και να παρατείνει τη ζωή όσων την ακολουθούν.

Η άσκηση ως θεραπεία

Η άσκηση στο μεταξύ, όχι μόνο προλαμβάνει τις ασθένειες, αλλά μπορεί επίσης να θεραπεύσει σοβαρές καταστάσεις. Σε ηλικιωμένους με αδυναμία ή σαρκοπενία (σοβαρή μυϊκή απώλεια), η προοδευτική προπόνηση ενδυνάμωσης και η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν τα μέγιστα στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής.

Επιπλέον, αυτό το είδος άσκησης μπορεί να συμπληρώσει τις ιατρικές θεραπείες για ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον ή οι καρδιομεταβολικές διαταραχές, ενισχύοντας τα αποτελέσματά τους και ελαχιστοποιώντας τις παρενέργειες.

Άσκηση αντί εκτεταμένης πρόσληψης φαρμάκων

Η παγκόσμια συναίνεση δείχνει ότι η άσκηση μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να αντικαταστήσει ή να μειώσει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή. Αυτό όχι μόνο θα ανακουφίσει το προστιθέμενο βάρος των φαρμάκων, αλλά και θα μειώσει τους κινδύνους που συνδέονται με την παρατεταμένη χρήση, όπως ανεπιθύμητες παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις.

Η μεγάλη πρόκληση της ενσωμάτωσης της άσκησης στα συστήματα υγείας

Παρά τα συντριπτικά επιστημονικά στοιχεία που προκρίνουν την άσκηση ως θεμελιώδες συστατικό της ιατρικής θεραπείας, η ενσωμάτωσή της στα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης σε διάφορα μέρη του κόσμου παραμένει περιορισμένη. Σε πολλά νοσοκομεία, τα προγράμματα άσκησης επικεντρώνονται μόνο στην αρχική φάση της θεραπείας και έχουν ελάχιστη παρακολούθηση. Παρά τα αποδεδειγμένα οφέλη της, η συνταγογράφηση της άσκησης είναι μια πιο πολύπλοκη διαδικασία από τη συνταγογράφηση φαρμάκων και είναι κάτι που πρέπει μέχρι στιγμής να κάνουμε εμείς για τον εαυτο μας.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Bodybuilder πέθανε στα 20 της χρόνια - «Χρησιμοποίησε δύο εξαιρετικά επικίνδυνες ουσίες»

Bodybuilder πέθανε στα 20 της χρόνια - «Χρησιμοποίησε δύο εξαιρετικά επικίνδυνες ουσίες»

Η 20χρονη bodybuilder Τζόντι Βανς πέθανε στο Οχάιο την περασμένη Πέμπτη έπειτα από καρδιακό επεισόδιο, ενώ παρακολουθούσε αθλητικό τουρνουά.

«Η καρδιά της σταμάτησε λόγω επιπλοκών σοβαρής αφυδάτωσης. Παρ' όλες τις προσπάθειες του νοσοκομείου, δεν μπόρεσαν να την επαναφέρουν στη ζωή», έγραψε η οικογένεια της bodybuilder σε ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Η Βανς δεν διαγωνιζόταν στο τουρνουά, αλλά βρισκόταν εκεί για να προπονήσει τους μαθητές της, σύμφωνα με το TMZ. Σύμφωνα με πληροφορίες, άρχισε να αισθάνεται αδιαθεσία και τελικά μεταφέρθηκε σε τοπικό νοσοκομείο, όπου αργότερα διαπιστώθηκε ο θάνατός της.

Ο προπονητής της, Τζάστιν Μιχάλι, ισχυρίστηκε σε ένα βίντεο στο Instagram ότι η Βανς έπαιρνε δυνητικά επιβλαβή συμπληρώματα εν αγνοία του, παρόλο που δεν είχε κανέναν αγώνα το επόμενο διάστημα.

«Η Τζόντι έκανε ένα σοβαρό λάθος. Η Τζόντι χρησιμοποίησε δύο εξαιρετικά επικίνδυνες ουσίες για να βελτιώσει τη φυσική της κατάσταση -υποθέτω αποκλειστικά για το Arnold Expo- χωρίς εγώ να το γνωρίζω, χωρίς να το εγκρίνω, χωρίς να το ξέρει η οικογένειά της, χωρίς την έγκρισή της. Δεν υπάρχει καμία λογική στο ότι έπρεπε να αφυδατώνεται», είπε.

 

 

Πρόσθεσε ότι όλοι είναι λυπημένοι και θρηνούν για τον θάνατο της αθλήτριάς του. «Μπορείτε να ρίξετε την ευθύνη σε εμένα, αν πιστεύετε ότι έτσι μπορούμε να τιμήσουμε καλύτερα την Τζόντι», είπε επίσης.

Η Τζόντι καταγόταν από το Τέξας και είχε διακριθεί σε διαγωνισμούς. Δημοσίευε συχνά φωτογραφίες της στα κοινωνικά δίκτυα και τις συνόδευε με παρακινητικά μηνύματα και αποφθέγματα. «Ο πρωταθλητής δεν μετριέται με νίκες, αλλά με το θάρρος να σηκώνεται κάθε φορά που πέφτει», είχε γράψει την περασμένη εβδομάδα.

 

 

  • Κατηγορία Νέα
Οι τρομακτικές επιπτώσεις των αναβολικών στην καρδιά

Οι τρομακτικές επιπτώσεις των αναβολικών στην καρδιά

Δανοί ερευνητές κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τους άνδρες που χρησιμοποιούν αναβολικά στεροειδή, γνωστά και ως αναβολικά-ανδρογόνα στεροειδή, τονίζοντας ότι αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών.

Τα αναβολικά ανδρογόνα στεροειδή (AAS - anabolic androgenic steroids) είναι συνθετικά παράγωγα της τεστοστερόνης που ενισχύουν τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη.

Αν και απαγορεύονται στο πλαίσιο αγώνων, χρησιμοποιούνται ευρέως για την ενίσχυση του σώματος και τη γυμναστική. Η χρήση τους έχει συνδεθεί με αυξημένα ποσοστά θνησιμότητας, ωστόσο ο επιπολασμός καρδιαγγειακών παθήσεων σε αυτόν τον πληθυσμό δεν έχει διερευνηθεί.

Στο πλαίσιο της μελέτης «Cardiovascular Disease in Anabolic Androgenic Steroid Users», οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία για 1.189 άνδρες στους οποίους είχαν επιβληθεί κυρώσεις για χρήση αναβολικών σε γυμναστήρια της Δανίας μεταξύ 2006 και 2018.

Οι συμμετέχοντες αυτοί αντιστοιχήθηκαν με 59.450 άνδρες από τον γενικό πληθυσμό της Δανίας με βάση την ηλικία και το φύλο που αποτέλεσαν την ομάδα ελέγχου.

Οι ερευνητές αξιολόγησαν τη συχνότητα εμφάνισης οξέος εμφράγματος του μυοκαρδίου, διαδερμικής στεφανιαίας επέμβασης ή στεφανιαίας παράκαμψης, φλεβικής θρομβοεμβολής, ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου, αρρυθμίας, μυοκαρδιοπάθειας, καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιακής ανακοπής.

Η μελέτη δεν διευκρινίζει εάν οι χρήστες αναβολικών εγκατέλειψαν ή συνέχισαν τη χρήση μετά την επιβολή κυρώσεων, ούτε διευκρινίζεται η δοσολογία ή ο τύπος των αναβολικών ουσιών. Παρόλα αυτά, στην ομάδα των χρηστών αναβολικών, η συχνότητα εμφάνισης διαφόρων καρδιαγγειακών συμβάντων κατά τη διάρκεια μιας μέσης παρακολούθησης 11 ετών, ήταν πολύ υψηλότερη.

Ειδικότερα, φάνηκε ότι οι χρήστες αναβολικών αντιμετώπιζαν τριπλάσιο κίνδυνο για οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου και διαδερμική στεφανιαία παρέμβαση (αγγειοπλαστική) ή μόσχευμα παράκαμψης στεφανιαίας αρτηρίας.

Ο κίνδυνος φλεβικής θρομβοεμβολής ήταν υψηλότερος, ενώ οι αρρυθμίες εμφανίστηκαν σε 2,3 φορές μεγαλύτερο ποσοστό από τον γενικό πληθυσμό.

Η καρδιακή ανεπάρκεια ήταν κατά 3,6 φορές υψηλότερη, γεγονός που προκαλεί έκπληξη αν αναλογιστεί κανείς ότι ο κίνδυνος καρδιομυοπάθειας ήταν σχεδόν εννέα φορές υψηλότερος σε αυτή την ομάδα.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χρήση αναβολικών συνδέεται σημαντικά με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών σοβαρών καρδιαγγειακών νοσημάτων, με τους κινδύνους να παραμένουν κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας παρακολούθησης.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Circulation.

  • Κατηγορία Υγεία
Έχετε μυϊκούς πόνους; Ποια βιταμίνη σάς λείπει

Έχετε μυϊκούς πόνους; Ποια βιταμίνη σάς λείπει

Ο μυϊκός πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα σημεία του σώματος και οι πιθανές αιτίες είναι πολλές.

Πότε μιλάμε για μυϊκό πόνο;

Ο μυϊκός πόνος, γνωστός και ως μυαλγία, περιγράφεται ως πόνος που μοιάζει με τρύπημα, κράμπα, τράβηγμα, πόνος που πιέζει τους μυς. 

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, οι περιοχές του σώματος που επηρεάζονται είναι η πλάτη, ο ώμος ή ο αυχένας.

Ο μυϊκός πόνος μπορεί να είναι οξύς ή χρόνιος.

Μπορεί να προκαλείται από ένταση, τράβηγμα ή τραυματισμό, καταστάσεις που υποχωρούν από μόνες τους σε κάποιες περιπτώσεις.

Εάν ο πόνος είναι χρόνιος, μπορεί να οφείλεται σε κακή στάση του σώματος και υπερβολική χρήση συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας.

Είναι επίσης πιθανό να πρόκειται για συνοδό σύμπτωμα σοβαρών παθήσεων των ίδιων των μυών, του νευρικού συστήματος, του σκελετού ή άλλων οργάνων.

Ποια βιταμίνη λείπει;

Εάν ο μυϊκός πόνος προκαλείται από έλλειψη θρεπτικών συστατικών, ο οργανισμός έχει πολύ λίγο μαγνήσιο, ασβέστιο ή βιταμίνη D.

Το μαγνήσιο είναι επίσης σημαντικό για τα νεύρα και την καρδιά. Όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου, αυτό έχει αντίκτυπο στην υγεία των οστών και μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.

Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για τα νεύρα. Εκτός από τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει και σε ξηροδερμία ή περιορισμό της κίνησης.

Αυτό μας οδηγεί στη βιταμίνη D. Η λεγόμενη βιταμίνη του ήλιου ενισχύει τα οστά και τους μυς και εξασφαλίζει ισχυρό ανοσοποιητικό. Ειδικά τους χειμερινούς μήνες, κατά τους οποίους υπάρχει μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία, υπάρχει κίνδυνος έλλειψης. Γι' αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνουμε αρκετή βιταμίνη D την άνοιξη και το καλοκαίρι. Περίπου το 80-90% της βιταμίνης παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό, όταν η επιδερμίδα εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες.

Πώς μπορώ να πάρω αρκετή βιταμίνη D;

Ο γενικός κανόνας είναι να εκτίθεστε για 5-25 λεπτά την ημέρα στην ηλιακή ακτινοβολία. Ο χρόνος αυτός βέβαια εξαρτάται από παράγοντες όπως ο τύπος της επιδερμίδας, η εποχή του έτους, ο καιρός, τα ρούχα και η χρήση αντηλιακού.

Ο οργανισμός μπορεί να αποθηκεύσει βιταμίνη D κατά τη διάρκεια των θερινών μηνών για τη χρήση της κατά τους λιγότερο ηλιόλουστους μήνες. Ωστόσο, μια υγιεινή διατροφή είναι ακόμη πιο σημαντική. Λίγες είναι οι τροφές που περιέχουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης D και αυτές περιλαμβάνουν τα λιπαρά ψάρια, ορισμένα εντόσθια ζώων, τα μανιτάρια και τα αυγά. Εναλλακτικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα διατροφής ή εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί: Αν και η υπερδοσολογία μέσω της έκθεσης στον ήλιο δεν είναι δυνατή, η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D, μπορεί να έχει επιπτώσεις. Αυτές περιλαμβάνουν ναυτία, κοιλιακές κράμπες, εμετό και νεφρική βλάβη. Δεν αποκλείεται ακόμη και η δηλητηρίαση, επειδή ο οργανισμός αποθηκεύει τη βιταμίνη του ήλιου.

Πότε διαγιγνώσκεται ανεπάρκεια βιταμίνης D;

Όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D στον οργανισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα και εμφανίζονται κλινικά σημαντικά συμπτώματα. Τέτοια είναι η ραχίτιδα ή οστεομαλακία, δηλαδή οι βλάβες στα οστά. Τα επίπεδα της βιταμίνης D στον ορό, υπόκεινται σε έντονες εποχιακές διακυμάνσεις. Χαμηλά επίπεδα που διαπιστώνονται σε μια αιματολογική εξέταση, δεν υποδηλώνουν απαραίτητα μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Ποιοι κινδυνεύουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D;

Κυρίως τα άτομα που δεν περνούν αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Κινδυνεύουν επίσης όσοι βρίσκονται σε ακινησία, χρονίως πάσχοντες ή άτομα που χρήζουν φροντίδας.

Γενικά, οι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο, καθώς η παραγωγή βιταμίνης D μειώνεται καθώς γερνάμε. Η μειωμένη πρόσληψη τροφής συνεπάγεται και λιγότερη πρόσληψη βιταμίνης D μέσω της διατροφής.

Αυξημένος είναι ο κίνδυνος και για τα βρέφη, καθώς δεν πρέπει να εκτίθενται στο άμεσο ηλιακό φως. Όσοι έχουν καλυμμένο όλο το σώμα τους με ρούχα, π.χ. για θρησκευτικούς ή πολιτιστικούς λόγους, καθώς και οι άνθρωποι με σκουρόχρωμη επιδερμίδα, κινδυνεύουν περισσότερο. Το τελευταίο οφείλεται στο γεγονός ότι το δέρμα με υψηλότερη μελάγχρωση επιτρέπει λιγότερη απορρόφηση ηλιακής ακτινοβολίας.

Τέλος, όσοι έχουν χρόνιες γαστρεντερικές, ηπατικές ή νεφρικές παθήσεις διατρέχουν επίσης κίνδυνο εάν λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν το μεταβολισμό της βιταμίνης D.

001 xtreme

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων