Μια αλλιώτικη μηχανή

Ολοένα και περισσότερο παρατηρούμε όλοι μας στο δρόμο ποδήλατα.

Σίγουρα οι υποδομές της Ελλάδας και ειδικότερα της Αθήνας δεν είναι και οι πλέον ενδεδειγμένες για ποδηλασία στον αστικό ιστό αλλά το κίνημα μεγαλώνει μέρα με τη μέρα. Και είναι πολύ λογικό καθώς το ποδήλατο είναι η χρυσή τομή ανάμεσα στην ποιοτική προπόνηση και την διασκέδαση ενώ όλο και περισσότερο κατακτά την προτίμηση του κόσμου ως μεταφορικό μέσο.

Όλα τα μεταφορικά μέσα λοιπόν χρειάζονται μια συντήρηση έτσι ώστε να είναι αποδοτικά και ταυτόχρονα να είναι εγγυημένη η καλή τους λειτουργία για όσο περισσότερο καιρό γίνεται. Ρόδες, λάστιχα, γρανάζια αλλά και κινητήρα. Με το ποδήλατο έχουμε δύο βασικές διαφορές. Η μία είναι ότι κανένα αυτοκίνητο δεν μπορεί να γίνει καλύτερο με τον καιρό όσο καλή και να είναι η συντήρησή του. Η άλλη, το ποδήλατο δεν έχει κινητήρα διότι ο κινητήρας του είναι ο αναβάτης του που με τον καιρό γίνεται καλύτερος.

Και για να γίνει καλύτερη αλλά και να διασφαλιστεί η καλή λειτουργία της «μηχανής» πρέπει να έχουμε ως καύσιμο ό,τι πιο ποιοτικό.

Το νούμερο ένα είναι η ενυδάτωση.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης χάνονται πολύτιμες ποσότητες υγρών και ηλεκτρολυτών όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο αλλά και βιταμίνες. Κυρίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες που η ζέστη παίζει σημαντικό ρόλο. Πίνοντας απλά νερό για την αναπλήρωση αυτών των υγρών δεν πετυχαίνουμε τίποτα αφού χωρίς ηλεκτρολύτες το νερό δεν μένει στο σώμα αλλά αποβάλλεται από τον οργανισμό. Το αποτέλεσμα είναι οι μύες να αφυδατώνονται και οι δυνάμεις να χάνονται λεπτό προς λεπτό.
Συνεπώς κατά την διάρκεια της διαδρομής η κατανάλωση ενός συμπληρώματος ηλεκτρολυτών είναι απαραίτητη.

Ενέργεια
Η «μηχανή» με το όνομα άνθρωπος καταναλώνει, χοντρικά, αντί για βενζίνη υδατάνθρακες. Και αντί για ντεπόζιτο έχει ένα πολύπλοκο μηχανισμό τροφοδοσίας της ενέργειας και της καύσης. Η τροφοδοσία πρέπει να γίνεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα εάν θέλουμε να καλύψουμε τις αποστάσεις με τις λιγότερες δυνατές απώλειες. Τα gel υδατάνθρακα είναι ίσως η καλύτερη λύση αφού δεν απασχολούν το πεπτικό σύστημα σχεδόν καθόλου και παρέχουν μια πρώτης τάξης «καύσιμη ύλη».

Αποκατάσταση
Η πρωτεΐνη, όποια και να είναι αυτή, είναι η λύση. Είναι υπεύθυνη για την αποκατάσταση της όποιας ζημιάς στο μυϊκό σύστημα ενώ ταυτόχρονα το δυναμώνει και το πολλαπλασιάζει. Πολλοί θα πουν για «καθαρή» πρωτεΐνη αλλά η αλήθεια για γρήγορη και ποιοτική ενδυνάμωση κρύβεται σε φόρμουλες πρωτεΐνης με αυξημένη ποσότητα υδατάνθρακα.

Σε κάποιους μπορεί να φαίνονται πολλά, αλλά εάν κάτσουμε να το αναλύσουμε λίγο δεν είναι τίποτα παραπάνω από την καθημερινότητα μας.
Τέλος, ο εξοπλισμός είναι πολύ βασικό κομμάτι. Κράνος(!!!), άνετο ντύσιμο και σίγουρα γυαλιά ηλίου.

Καλές βόλτες!

Άρθρα του Αλέξανδρου Δράκου στο xtrblog.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Bicycle

ΕΟΦ: Προειδοποίηση για προϊόν που κυκλοφορεί σαν συμπλήρωμα διατροφής

Για ποιους λόγους εξέδωσε τη συγκεκριμένη προειδοποίηση ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων.

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) προειδοποιεί ότι το προϊόν CATZKILL PARANOIA BY NOT 4PUSSY, το οποίο κυκλοφορεί στην Ελλάδα σαν συμπλήρωμα διατροφής, βρέθηκε να περιέχει σε υψηλή συγκέντρωση τις ουσίες caffeine (καφεΐνη) και Synephrine (συνεφρίνη) η οποία δεν περιλαμβάνεται στα συστατικά (δεν αναγράφεται στην ετικέτα) καθώς και το μη εγκεκριμένο νεοφανές συστατικό Διμέθυλο-άμινο-αιθανόλη (DMAE) σε συγκέντρωση που φαίνεται να έχει φαρμακολογική δράση.

Το προϊόν που παράγεται από την εταιρεία Best Pharma Supplements Ltd, Ηνωμένου Βασιλείου, δεν είναι γνωστοποιημένο στον ΕΟΦ και η κυκλοφορία του στην Ελλάδα μπορεί να γίνεται μέσω διαδικτύου.

Η ειδοποίηση γίνεται ύστερα από ενημέρωση των αρμόδιων αρχών της Ολλανδίας μέσω του Συστήματος Έγκαιρης Προειδοποίησης για τα Τρόφιμα και τις Ζωοτροφές (RASSF).

Εφιστάται η προσοχή των καταναλωτών, ώστε σε περίπτωση που έρθει στην κατοχή τους το προϊόν, να μην το χρησιμοποιήσουν και να ενημερώσουν άμεσα τον ΕΟΦ.

Ο Οργανισμός επισημαίνει ότι η αγορά προϊόντων αρμοδιότητάς του από μη αξιόπιστες πηγές, όπως είναι το διαδίκτυο, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του καταναλωτή.

 

  • Κατηγορία News

Οι στάσεις στο σεξ που πολλαπλασιάζουν την απόλαυση

Με αυτές τις επτά ερωτικές στάσεις θα περάσεις εσύ καλά κι εκείνη καλύτερα.

«Δεν έχει σημασία το μέγεθος του σκύλου σε έναν καυγά, αλλά το μέγεθος του καυγά για το σκύλο». Τάδε έφη Mark Twain.

Αν λοιπόν πάρεις τη ρήση αυτή του κορυφαίου Αμερικανού συγγραφέα και την εφαρμόσεις στο κρεβάτι σου, όταν δεν ξαπλώνεις για να κοιμηθείς σόλο, αλλά για να κάνεις παιχνίδι μαζί της, τότε θα ανακαλύψεις ότι το παν στο σεξ δεν είναι το μέγεθος, αλλά η τεχνική. Καλύτερα, η στρατηγική. Κι αυτή -προς Θεού- δεν περιλαμβάνει το γνωστό μπλε χαπάκι.

«Ένα μεγάλο πέος σίγουρα προσφέρει την απαραίτητη αυτοπεποίθηση σε έναν άντρα στο σεξ», σημειώνει η σεξολόγος Annabelle Knight και τονίζει: «Όμως, αυτή μπορεί εύκολα να καταποντιστεί αν δεν γνωρίζεις πώς να χειριστείς προς απόλαυση της παρτενέρ σου το “εργαλείο” σου».

Σύμφωνα με την Knight, υπάρχουν επτά ερωτικές στάσεις που αν τις δοκιμάσεις θα περάσεις εσύ καλά κι εκείνη καλύτερα. Κι αυτό διότι θα σε κάνουν να αισθανθείς τεράστιος εκεί κάτω, ανεβάζοντας την τεστοστερόνη σου στα ύψη.

(Υ.Γ. και προειδοποίηση μαζί: Τα ονόματα των στάσεων απλά δεν υπάρχουν)

Η τσουλήθρα

Πρόκειται για την παραλλαγή της πιο κλασικής στάσης στο σεξ, του ιεραποστολικού. «Αντί να της ανοίξεις τα πόδια, ενώ εσύ είσαι από πάνω της και εκείνη είναι ξαπλωμένη ανάσκελα, πρότεινέ της να τα κρατήσει κλειστά. Η διείσδυση θα είναι πιο έντονη και για τους δυο σας», αναφέρει η Knight.

Το μαξιλάρι

Μία ακόμη παραλλαγή του ιεραποστολικού. «Εκείνη είναι ξαπλωμένη ανάσκελα και εσύ από πάνω της. Τοποθετείς ένα μαξιλάρι κάτω από τα οπίσθιά της και διεισδύεις. Με τον τρόπο αυτό, η διείσδυση θα βαθιά και έντονη, με αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του σημείου G της παρτενέρ σου, που θα την οδηγήσει πιο γρήγορα στον οργασμό».

Το doggy style

Μιλάμε για την πιο αγαπημένη ερωτική στάση των αντρών και το γεγονός αυτό από μόνο του κάνει τον «καλύτερό σου φίλο» να κερδίζει ακόμη περισσότερους πόντους. Το doogy style είναι εκείνη η στάση που μπορεί να προσφέρει τη μέγιστη απόλαυση στη σύντροφό σου, καθώς «η διείσδυση είναι πιο έντονη από σχεδόν οποιαδήποτε άλλη στάση και τα χέρια σου είναι ελεύθερα να παίξουν με τα πιο ευαίσθητα σημεία του κορμιού της: τις ρώγες και την κλειτορίδα της».

Το κυνηγόσκυλο

«Βαρέθηκες το doggy style; Το ίδιο κι εκείνη; Δοκίμασε να την ξελογιάσεις με τη στάση του κυνηγόσκυλου. Εκείνη είναι στα τέσσερα με τους αγκώνες της όμως να ακουμπούν κάτω, ενώ εσύ μπαινοβγαίνεις με αργό ρυθμό στην αρχή μέσα της πιέζοντας την πλάτη της προς τα κάτω. Εν συνεχεία, ανεβάζεις ρυθμό, κρατώντας την και πάλι χαμηλά με τα οπίσθιά της υπερυψωμένα».

Η γοργόνα

«Πρόκειται για την παραλλαγή της στάσης γυναίκα από πάνω. Εσύ είσαι ξαπλωμένος ανάσκελα με τα πόδια σου κάτω σε ευθεία γραμμή κι εκείνη ξαπλωμένη πάνω σου μπρούμυτα με τα δικά της πόδια επίσης σε ευθεία γραμμή. Τοποθετεί το πέος σου μέσα της και αρχίζει να κινείται μπρος – πίσω με τα πόδια της κλειστά. Έντονη τριβή, έντονη διέγερση».

Η ψυχρολουσία

«Ξαπλώνει ανάσκελα, σηκώνει τα πόδια της ψηλά και τα πηγαίνει ευθεία προς τα πίσω για να πλησιάσουν τα γόνατά της το στήθος της και τα οπίσθιά της να ανασηκωθούν. Κι εκεί είναι που μπαίνει ο «καλύτερός σου φίλος» στο παιχνίδι. Έρχεσαι από πάνω της στηριζόμενος στα γόνατά σου και διεισδύεις μέσα της σε αργή κίνηση στην αρχή και πιο έντονη στη συνέχεια.

Τελευταία στάση... η πεταλούδα

«Πρότεινέ της να ξαπλώσει ανάσκελα, ενώ εσύ είσαι καθιστός στα γόνατά σου. Ανασήκωσε τους γοφούς της, φέρε τα οπίσθιά της πάνω στο πέος σου και γλίστρησε το μόριό σου στον κόλπο της. Η στάση αυτή θα ενεργοποιήσει πιο γρήγορα και εύκολα το σημείο G της, ενώ θα σε κάνει να αισθάνεσαι πιο μεγάλος και δυνατός».

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Πώς με αυτούς τους φυσικούς τρόπους θα θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου

Οι διατροφικές συνήθειες που θα χτίσουν αληθινά γερά θεμέλια στο σώμα σου.

Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας, το άγχος, η συστηματική άσκηση, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή συμβάλλουν αργά ή γρήγορα στην καταπόνηση πνεύματος και σώματος, στην εξάντληση και τελικά στην πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Για να προλάβεις τα χειρότερα και να θωρακίσεις τον οργανισμό σου, δώσε προσοχή στις ακόλουθες διατροφικές συνήθειες, που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες ότι χτίζουν αληθινά γερά θεμέλια για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και μάλιστα με φυσικό τρόπο.

Μείωσε την κατανάλωση απλών σακχάρων
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα απλά σάκχαρα που βρίσκονται σε επεξεργασμένες τροφές, όπως μπισκότα και σε αναψυκτικά και συσκευασμένους χυμούς, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τους αμυντικούς μηχανισμούς των λευκών αιμοσφαιρίων όσον αφορά στην προστασία του σώματος από ξένους εισβολείς.

Αύξησε την κατανάλωση φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες μειώνουν το σάκχαρο του αίματος, ρίχνουν τα επίπεδα της χοληστερίνης, συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και δρουν ενάντια στον καρκίνο του παχέος εντέρου. Οι άντρες πρέπει να λαμβάνουν ημερησίως 35 με 40 γραμμάρια φυτικών ινών. Τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες είναι το καλαμπόκι, τα λευκά φασόλια, τα φασόλια σόγιας, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και το καστανό ρύζι, το αβοκάντο, οι φακές, οι αγκινάρες, τα μήλα και αχλάδια.

Εστίασε στην επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D
Η βιταμινή D είναι λιποδιαλυτή και επηρεάζει τη λειτουργία σχεδόν 2.000 διαφορετικών γονιδίων. Έχει λάβει το προσωνύμιο «η βιταμίνη του ήλιου», επειδή παράγεται φυσικά από τον ανθρώπινο οργανισμό όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα (15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα, χωρίς SPF). Ωστόσο μπορείς να την βρεις στις ακόλουθες τροφές: σολομός, τόνος, σαρδέλες, κρόκοι αυγών, τυρί ρικότα.

Πες «ναι» στο σκόρδο
Ο βολβός του περιέχει τουλάχιστον τετρακόσιες χημικές ουσίες μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται και πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες, που προφυλάσσουν τα κύτταρα από τις οξειδωτικές βλάβες και ολόκληρο τον οργανισμό από την πρόωρη γήρανση. Πρόκειται για ένα superfood που δρα κατά πάντων: της γήρανσης, του καρκίνου, του Αλτζχάιμερ, της κατάθλιψης, των αλλεργιών, του εμφράγματος, του κρυώματος, των ιών, των μικροβίων.

Βάλε τα προβιοτικά στη ζωή σου
Αν αναλογιστείς ότι ολοένα και περισσότερες επιστημονικές έρευνες διερευνούν τη σχέση μεταξύ του ανοσοποιητικού συστήματος και του εντέρου, τότε καταλαβαίνεις ότι πρέπει να αρχίσεις σιγά – σιγά να μαθαίνεις να ακούς το έντερό σου και τις ανάγκες του για να μπορεί η λειτουργία του να δουλεύει ρόλοι και κατ' επέκταση ολόκληρου του οργανισμού σου.

Πώς θα το καταφέρεις αυτό; Εξασφαλίζοντας επαρκείς ποσότητες προβιοτικών. Άγνωστη λέξη; Κακώς, πρόκειται για τα ωφέλιμα βακτήρια που ζουν και ευδοκιμούν στο έντερο, διατηρούν υγιή τη χλωρίδα του εντέρου και παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, απορροφώντας καλύτερα βιταμίνες και μέταλλα από άλλες τροφές.

Ένας εύκολος, οικονομικός και φυσικός τρόπος για να αυξήσεις την πρόσληψη προβιοτικών είναι να εντάξεις στη διατροφή σου τα προβιοτικά ροφήματα.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

O bodybuilder που παντρεύτηκε κούκλα, την χώρισε και τα έφτιαξε με άλλη

H Yuri Tolochko με την Margo δεν κράτησε για πολύ, καθώς αποφάσισε να την χωρίσει και να μπει στην αγκαλιά της Lola.

Ακόμα και οι μεγάλοι έρωτες που αντέχουν στην κριτική του κόσμου, υπάρχει πιθανότητα να μην προχωρήσουν στο χρόνο. Δείτε για παράδειγμα την περίπτωση του Yuri Tolochko.

Ο συγκεκριμένος bodybuilder είχε γίνει γνωστός τον περασμένο Νοέμβριο, όταν είχε πάρει την απόφαση να παντρευτεί μία κούκλα.

Ναι οκ, ακούγεται κάπως παράξενο, αλλά ο θηριώδης άνδρας από το Καζακστάν, το είχε ζήσει πραγματικά.

Είχε κάνει ολόκληρη εκδήλωση για την Margo, είχε καλέσει φίλους και γενικώς το event του είχε πάρει μεγάλες διαστάσεις στο εξωτερικό, έχοντας γίνει viral.

 

 

Πόσο συχνά συναντάς άλλωστε, έναν άνδρα να έχει παντρευτεί μία κούκλα; Ελάχιστες.

Πόσω μάλλον να την χωρίζει και να τα φτιάχνει με μία άλλη. Γιατί αυτό έγινε.

Άφησε την Margo και τα έφτιαξε με την Lola. Έτσι λέγεται το νέο του amore, χωρίς ωστόσο να δίνει εξηγήσεις σχετικά με τα αίτια του... διαζυγίου.

 

  • Κατηγορία Gossip

Παγκόσμια προβολή της Ελλάδας διαμέσου της Ίννας Ιννάκι στο Νο1 παγκοσμίως περιοδικό το «ΑVN» που εδρεύει στην Αμερική!

Στο μεγαλύτερο περιοδικό ενηλίκων του κόσμου, το αμερικάνικο AVN, έχει την «τιμητική» της η βραβευμένη «Θεά του Έρωτα από την Ελλάδα», όπως είναι γνωστή στο εξωτερικό, Ίννα Ιννάκι με ένα τετρασέλιδο αφιέρωμα βάζοντας έτσι για άλλη μια φορά την Ελλάδα στην ελίτ της παγκόσμιας βιομηχανίας ενηλίκων ανά την υφήλιο!

Αξίζει να σημειωθεί ότι το περιοδικό AVN είναι το Νο 1 παγκοσμίως περιοδικό που εδρεύει στην Αμερική καλύπτει όλα τα νέα της διεθνούς βιομηχανίας ενηλίκων, αλλά και διοργανωτές των “AVN awards” τα “Όσκαρ” της βιομηχανίας ενηλίκων που πραγματοποιούνται κάθε χρόνο στο Λας Βέγκας !

Η Inna μεταξύ άλλων αναφέρεται στο αρκετά πετυχημένο sugarbabes.tv, το οποίο αποκτά ολοένα και περισσότερους θαυμαστές και ακολούθους, ενώ πλέον η εταιρία ξεπερνά κατά πολύ τους 80 ηθοποιούς που έχουν λάβει μέρος στις 120 παραγωγές της και πολλές άλλες που δεν είναι ακόμα στην δημοσιότητα. Παράλληλα αναφέρθηκε στις υποψηφιότητες της Ελλάδας για βραβείο «ΑVN» μέσα από τις παραγωγές της.

Σε ότι αφορά την εκδοτική της προσπάθεια με το περιοδικό Sugarbabes, η Inna τόνισε πως «στην αρχή ήμασταν διστακτικοί για το αν θα είχε επιτυχία το concept λόγω του ότι όλοι βρίσκουν υλικό στο διαδίκτυο. Παρόλα αυτά βάλαμε στο περιοδικό ένα κωδικό, με τον οποίο ο αναγνώστης αποκτά για ένα μήνα δωρεάν πρόσβαση στο site της εταιρίας παραγωγής SugarBabes».

Όπως είναι γνωστό όμως, η Inna δεν χάνει ευκαιρία να διαφημίζει την Ελλάδα και έτσι το αμερικάνικο περιοδικό αποτέλεσε ένα ακόμη «βήμα» για να μιλήσει για την χώρα μας, ενώ ταυτόχρονα ευχαρίστησε συνεργάτες και θαυμαστές για την στήριξή τους!

2

> Διαβάστε όλη τη συνέντευξή της Ιnnas Innaki στα Ελληνικά:

Η Ιnna Innaki δηλώνει στο AVN magazine ότι ο ιστότοπός της Sugarbabes.tv είναι "ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα".
«Στην αρχή, ποτέ δεν φαντάστηκα ότι το site θα είναι τόσο μεγάλη επιτυχία. Ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές μας, δεν σταμάτησα ποτέ να πιστεύω ότι θα πετύχουμε και νά΄μαστε τώρα!», λέει η Inna που ξεκίνησε το SugarBabes με τον μακροχρόνιο συνεργάτη της Teo το 2017.
Τώρα ο ιστότοπος είναι ένας από τους πιο δυνατούς διαδικτυακούς προορισμούς για ενήλικες, με έναν θησαυρό ποιοτικού σκληρού περιεχομένου, (που γυρίστηκε κυρίως στην Ελλάδα) μια πλήρη σειρά επώνυμων προϊόντων και τώρα το δικό της περιοδικό SugarΒabes.

«Γινόμαστε όλο και πιο δημοφιλείς κάθε χρόνο και γι 'αυτό, θέλω να ευχαριστήσω τους θαυμαστές μας για όλη αυτή την υποστήριξη κατά τη διάρκεια των ετών», προσθέτει η Ιnna Innaki.
Η Ελληνίδα σούπερ σταρ αποκαλύπτει ότι η SugarBabes μετράει ήδη περισσότερες από 100 σκηνές στον ιστότοπο με 120 αναρτημένες και πολλές έτοιμες που δεν έχουν ακόμη δημοσιευτεί.

«Αυτή τη στιγμή έχουμε περίπου 87 πρωταγωνιστές που είναι ήδη μέρος των ταινιών που ξεκίνησαν, ενώ ακόμη και τώρα κατά τη διάρκεια της πανδημίας στρατολογούμε νέα πρόσωπα», προσθέτει.
Όταν η Innaki έλαβε υποψηφιότητα για την Καλύτερη All-Girl Σκηνή Ξένης Παραγωγής για το 2021, η είδηση έγινε viral στη χώρα της.

«Ήταν τόσο ενθουσιασμένοι όταν έμαθαν ότι προτάθηκα για τα βραβεία AVN! Τα μέσα ενημέρωσης το δημοσίευσαν σε όλους τους μεγάλες ιστοσελίδες, σε τηλεοπτικές εκπομπές, ραδιοφωνικά κανάλια, εφημερίδες και περιοδικά.Είμαι πραγματικά ευγνώμων για την υποστήριξή τους!" λέει η Ιnna. "Ως εκ τούτου, λυπάμαι πραγματικά που δεν τους έφερα τουλάχιστον ένα βραβείο. Με υποστηρίζουν από την αρχή της καριέρας μου και κάθε φορά μου δίνουν ακόμη περισσότερα κίνητρα να κερδίσω τουλάχιστον ένα βραβείο AVN».
Στην υποψήφια σκηνή, η Ινάκι συμμετείχε με γνωστή πρωταγωνίστρια σε μια εκρηκτική περίπτυξη για τη δημοφιλή σειρά τους "Greek Taxi".

«Ήταν πραγματικά τιμή για μένα η υποψηφιότητα για τα βραβεία AVN, νιώθω πραγματικά ενθουσιασμένη, ειδικά όταν μιλάμε για girl/girl σκηνή, γιατί το απολαμβάνω πραγματικά!» προσθέτει η Ιnna.
Αναφέρει πως η Ελλάδα εξακολουθεί να βρίσκεται σε καραντίνα λόγω της πανδημίας, ωστόσο, παρά τις οικονομικές προκλήσεις, η Inna κυκλοφόρησε το δικό της περιοδικό SugarBabes πριν από τρεις μήνες και βρίσκεται ήδη στην δημιουργία του τρίτου τεύχους.

«Δεν ήμασταν σίγουροι πώς θα πάει γιατί τώρα τα πάντα είναι online, σε βαθμό που ακόμα και πολλά περιοδικά έπαψαν να δημοσιεύουν", λέει. Για καλή μας τύχη, αποφασίσαμε να βάλουμε έναν κουπόνι με κωδικό που θα παρέχει δωρεάν πρόσβαση για ένα μήνα στο περιεχόμενο του SugarBabes.tv! Αυτό ενθουσιάζει ακόμα περισσότερο τους ανθρώπους και αποτελεί έναν λόγο παραπάνω να αγοράσουν το έντυπο.Επίσης λόγω της επιτυχίας μας, αποφασίσαμε να δώσουμε μέρος του κέρδους στη φιλανθρωπία. Μετά τις πωλήσεις του πρώτου τεύχους, αγοράσαμε και μοιράσαμε 10.000 μάσκες δωρεάν και στόχος μας είναι να συνεχίσουμε να βοηθάμε όσο μπορούμε με κάθε κέρδος που κάνουμε.»

  • Κατηγορία Gossip

Επιλέξτε τις πιο πλούσιες φυτικές πρωτεΐνες για τη νηστεία

Όταν ακούμε τη λέξη «πρωτεΐνη», το μυαλό των περισσοτέρων πάει στο κρέας. Δεν είναι όμως έτσι: οι ακατέργαστες, ωμές τροφές είναι γεμάτες πρωτεΐνες, επομένως υπάρχουν αμέτρητες υγιεινές επιλογές, ώστε να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, με το σωστό ποσοστό πρωτεΐνης, εν μέσω της νηστείας της Σαρακοστής.

Πολλά από τα γνωστά μας λαχανικά είναι γεμάτα πρωτεΐνες. Δεν έχουμε παρά να τα εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, ώστε η νηστεία να είναι και ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Σπαράγγια

Ένα πιάτο με ψητά σπαράγγια, “ραντισμένα» με μπαλσάμικο, δεν είναι μόνο μια καλή επιλογή σαλάτας, αλλά εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καθώς οχτώ μίσχοι σπαραγγιού έχουν 3,10 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μικρά, αλλά… θαυματουργά.

Κουνουπίδι

Μπορεί να μην αρέσει στους περισσότερους, ωστόσο το κουνουπίδι και τα άλλα σταυρανθή λαχανικά κάνουν εξαιρετικά καλό στην υγεία μας. Μία κούπα μαγειρεμένου κουνουπιδιού ισοδυναμεί με 2,30 γραμμάρια πρωτεΐνης και πλήθος θρεπτικών συστατικών, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Φιστίκια

Εκτός από αγαπημένο σνακ, κάνουν πολύ καλό και στην υγεία μας: 30 περίπου γραμμάρια φιστίκια, άψητα και ανάλατα φυσικά, μας δίνουν 6,72 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Βρώμη

Μία κούπα μαγειρεμένης βρώμης περιέχει το εντυπωσιακό ποσό των 6,09 γραμμαρίων πρωτεΐνης, ενώ ταυτόχρονα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και βοηθάει στη σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα.

Αμύγδαλα

Είναι ένα υπέροχο σνακ, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, τόσο για την πυκνότητα των θρεπτικών τους συστατικών, όσο και για τις πρωτεΐνες που περιέχουν. 30 περίπου γραμμάρια αμύγδαλα, περιέχουν 6,05 γραμμάρια πρωτεΐνης και επιπλέον, χάρη στα θρεπτικά τους συστατικά, μπορούν να μας κρατήσουν χορτάτους για πολλές ώρες.

ACTIVEBODY B1

Μπορεί η νηστεία να «καταστρέψει» την προπόνησή μας;

Μπορεί η νηστεία να “καταστρέψει” την προπόνησή μας; Αυτό είναι ένα ερώτημα που ταλαιπωρεί αρκετούς δρομείς μικρών και μεγάλων αποστάσεων.

Οι επαγγελματίες αθλητές, ειδικά αυτοί που προετοιμάζονται για ένα συγκεκριμένο γεγονός και έχουν θέσει υψηλό στόχο, είναι σίγουρο ότι θα επηρεαστούν, ωστόσο, ο διαιτολόγος τους μπορεί να βρει κάποιες λύσεις σε περίπτωση που αποφασίσουν να νηστέψουν.

Διατροφικές επιλογές και λύσεις
Τι γίνεται, όμως, με τους υπόλοιπους; Με όλους εμάς που τρέχουμε είτε από χόμπι, είτε από συνήθεια, είτε από επιλογή; Με όλους δηλαδή τους ερασιτέχνες εραστές των αγώνων δρόμου;

Οι διατροφικές επιλογές στην χρονική περίοδο νηστείας, λόγω της αποφυγής του κρέατος, του ψαριού, των αβγών και των γαλακτοκομικών είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά. Αυτό σημαίνει ότι αν κάνουμε σωστές επιλογές, μπορούμε να ανταπεξέλθουμε, με δεδομένο ότι οι ανάγκες μας, δεν πλησιάζουν καν αυτές των αθλητών.

Υπεργλυκαιμία…
Για αποφυγή υπεργλυκαιμίας, θα πρέπει να καταναλώνουμε ως πρωτεϊνούχα επιλογή κάτι υποκατάστατο του κρέατος, όπως όσπρια, θαλασσινά, σόγια.

Αποτοξίνωση
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για να μπορέσουμε να κάνουμε μια καλή, υψηλή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή η οποία θα μας βοηθήσει στην περίοδο νηστείας. Η νηστεία επίσης θα μας βοηθήσει για αποτοξίνωση του οργανισμού από την ζωική πρωτεΐνη.

Φρουκτόζη και λίπη
Προσοχή στην υπερκατανάλωση φρούτων λόγω της περιεκτικότητας τους σε φρουκτόζη και εξίσου προσοχή στην ποσότητα του λίπους που λαμβάνουμε από νηστίσιμες τροφές όπως ελαιόλαδο, ελιές, ταχίνι, ξηροί καρποί.

Για τους απαιτητικούς
Μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης μπορούμε να πάρουμε από το καστανό ρύζι, τον αρακά, τα φασόλια τη σόγια κ.α.. Επίσης στην αγορά κυκλοφορούν σκόνες πρωτεΐνης εξαιρετικής ποιότητας ιδανικές για νηστεία.

Μονολεκτικές απαντήσεις, σε τέτοιου είδους ερωτήματα δεν δίνονται. Το γενικό συμπέρασμα, είναι ωστόσο, ότι ακόμα και σε περιόδους νηστείας η διατροφή μας μπορεί να είναι τέτοια που να μας επιτρέπει να τρέχουμε και να προπονούμαστε χωρίς φόβο.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Ο Βασίλης Σπανούλης ξύρισε την πλούσια γενειάδα του και έγινε αγνώριστος!

Ο Βασίλης Σπανούλης πήρε την απόφαση να ξυριστεί μετά από αρκετό καιρό, με αποτέλεσμα να γίνει... αγνώριστος.

Η πλούσια γενειάδα που συντρόφευε τον Βασίλη Σπανούλη εδώ και αρκετές εβδομάδες είναι... παρελθόν. Ο αρχηγός του Ολυμπιακού πήρε την ξυριστική μηχανή ανά χείρας και έγινε αγνώριστος, θυμίζοντας τα νιάτα του.

spanoulis mousi

  • Κατηγορία Gossip

Αυτοί οι 60αρηδες έχουν υγιές πεπτικό σύστημα και πιο δυνατούς μύες

Διαβάστε γιατί οι άνω των 60 ετών που έχουν… όρεξη δεν χρειάζεται να ανησυχούν πολύ για την κατάσταση του μυικού τους συστήματος!

Πρόσφατη έρευνα συσχετίζει την όρεξη με την ποικιλομορφία και την ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος και συνακόλουθα με την διατήρηση της μυικής μάζας.

Η καλή ή κακή όρεξη αποτελεί καθρέφτη της υγείας του πεπτικού συστήματος στους ενήλικες 60 ετών και άνω ισχυρίζονται επιστήμονες από το King’s College του Λονδίνου και το Πανεπιστήμιο του Southampton.

H πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύεται στο Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, αποτελεί την πρώτη που αναδεικνύει το ρόλο-κλειδί της όρεξης για το πεπτικό σύστημα και το εντερικό μικροβίωμα υγειών ενηλίκων.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι συμμετέχοντες με μειωμένη όρεξη είχαν μικρότερο εύρος στην ποικιλία μικροοργανισμών στο έντερό τους σε αντίθεση με όσους χαρακτηρίζονταν από υγιή όρεξη, για τους οποίους η μελέτη έδειξε επιπρόσθετα πως τα είδη εντερικών μικροβίων σχετίζονταν με διατροφή υψηλή σε φυτικές ίνες και λαχανικά.

Ένα ακόμη σημαντικό συμπέρασμα αφορούσε τη δύναμη και κινητικότητα των μυών των συμμετεχόντων. Η αξιολόγηση της μυικής δύναμης σε ζεύγη διδύμων κατά τους κλινικούς ελέγχους έδειξε χειρότερα αποτελέσματα και μεγαλύτερη αδυναμία για την ομάδα με τη φτωχότερη όρεξη.

Στη μελέτη συμμετείχαν δύο ισάριθμες ομάδες 102 εθελοντών ηλικίας 60 ετών και άνω με καλή και κακή όρεξη, οι οποίοι κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτηματολόγια σχετικά με την όρεξή τους. Οι δύο ομάδες επιλέχθηκαν με αντιστοιχία ηλικίας, δείκτη μάζας σώματος, πρόσληψης θερμίδων, λήψης αντιβιοτικών και άλλων παραγόντων που θα μπορούσαν να επηρεάσουν το εντερικό μικροβίωμα.

Τη σχέση που προέκυψε εξήγησε η ερευνήτρια Δρ Natalie Cox από το Πανεπιστήμιο του Southampton: «η μειωμένη όρεξη οδηγεί σταδιακά στην ελλιπή σίτιση και την απώλεια σωματικού βάρους, με συνέπεια τη μείωση της μυικής μάζας και δύναμης. Γνωρίζουμε ακόμη από παλαιότερες έρευνες ότι η κακή όρεξη συνδέεται με την απώλεια μυικής δύναμης ανεξαρτήτως σωματικού βάρους».

Η Δρ Cox επεσήμανε την ανάγκη μελετών που θα αναδείξουν τους ακριβείς τρόπους αλληλεπίδρασης μεταξύ όρεξης, εντερικού μικροβιώματος και μυικής λειτουργίας, με στόχο την εύρεση νέων θεραπειών προς αποφυγή απώλειας της μυικής μάζας και κινητικότητας, προβλήματα που δυσκολεύουν τη ζωή των ηλικιωμένων.

001 xtreme

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων