Το κινέζικο κορμάκι από σιλικόνη που σε κάνει να δείχνεις μυώδης σαν τον Σβαρτσενέγκερ

Το συγκεκριμένο κορμάκι είναι ότι πρέπει για τους άνδρες που δεν σηκώνονται από τον καναπέ...

Tι έφτιαξαν οι Κινέζοι για τους άνδρες που δεν αποχωρίζονται τον καναπέ αλλά θέλουν να έχουν το τέλειο σώμα στη παραλία; Οσοι βαριούνται να αθληθούν αλλά και όσοι δεν μπορούν αφού τα γυμναστήρια είναι κλειστά λόγω του κορωνοϊού, δεν θα πρέπει να ανησυχούν για την εμφάνισή τους εάν θέλουν να είναι fit φορώντας μαγιό. Κινεζική εταιρεία πωλεί στο διαδίκτυο κορμάκια από σιλικόνη που φουσκώνουν τα ανδρικά μπράτσα και τα πόδια όπως επίσης δημιουργούν τέλειους κοιλιακούς.

Η τιμή τους ξεκινά από 100 δολάρια, όπως αναφέρει η εφημερίδα «Daily Mail». Όσοι ενδιαφέρονται, μπορούν να ενημερωθούν στην ιστοσελίδα «Taobao».

Εκεί θα μπορούν να αγοράσουν ένα κορμάκι από σιλικόνη μάρκας Smitizen τόσο αληθινό που πραγματικά το ανδρικό σώμα θα θυμίζει αυτό του «Εξολοθρευτή» (Terminator), όπως αναφέρει το δημοσίευμα.

Σε αντίθεση με τα κοστούμια από πολυέστερ που φοριούνται για το Halloween, αυτά τα κορμάκια παραλίας είναι φτιαγμένα από 100% σιλικόνη ιατρικής ποιότητας. Τα κορμάκια από σιλικόνη πωλούνται και από άλλους ιστότοπους, συμπεριλαμβανομένων των Aliexpress και eBay έναντι 200 δολαρίων. Τα κορμάκια διατίθενται σε διάφορους τύπους: σε αυτά που καλύπτουν το πάνω μέρος του σώματος, σε αυτά που καλύπτουν το κάτω μέρος και σε αυτά που καλύπτουν όλο το σώμα, ανάλογα με την περιοχή που θέλει ένας άνδρας να ενισχύσει.

001 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun

Καλλισθενική Αγωγή: Η γυμναστική που θα σε μεταμορφώσει σε… αρχαίο Έλληνα (vid)

Ο τρόπος για να αποκτήσει κάποιος σωματική ομορφιά και δύναμη για τους αρχαίους Έλληνες ήταν η Καλλισθενική Αγωγή. Τι είναι όμως η Καλλισθενική Αγωγή;

Η Καλλισθενική Αγωγή είναι το σύστημα προπόνησης που ακολουθούσαν οι αρχαίοι Έλληνες πολεμιστές και αθλητές για να προετοιμάσουν το σώμα και το πνεύμα τους για την μάχη, τους αγώνες ή απλώς για να αθληθούν και να επιτύχουν το σωματικό αλλά και πνευματικό κάλλος και σθένος που τόσο σημαντικό θεωρούσαν.

Σύμφωνα με έναν παλαιό αστικό μύθο η άσκηση πήρε το όνομα ενός από τους φερόμενους ως πρώτους υποστηρικτές της, του Έλληνα ιστορικού Καλλισθένη. Το όνομα Καλλισθενική Αγωγή πιθανότατα να προέκυψε από την ένωση της λέξης κάλλος (ομορφιά) και σθένος (δύναμη).

Η Καλλισθενική Αγωγή είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε να βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και να αναπτύσσει τον μυικό τόνο. Το σύστημα προπόνησης της Καλλισθενικής αγωγής περιλαμβάνει κατά βάση ασκήσεις που δεν απαιτούν βάρη αλλά χρησιμοποιείται το ίδιο το βάρος του σώματος για τη μυική ενδυνάμωση, δηλαδή ασκήσεις σωματικού βάρους, όπως κινήσεις κάμψης, τεντώματος, συστροφής, αιώρησης, άλματα, καθώς και εξειδικευμένες κινήσεις όπως οι κάμψεις, οι έλξεις και οι βυθίσεις.

Σε γενικές γραμμές, η αύξηση των επαναλήψεων της άσκησης στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, ενώ η αύξηση της δύναμης είναι αποτέλεσμα της αύξησης της έντασης της άσκησης. Οι ασκήσεις στοχεύουν στην συμμετρική άσκηση όλου του σώματος και στην επίτευξη της μέγιστης δυνατής συνεργασίας των μυϊκών ομάδων, με ταυτόχρονη συστολή όσο το δυνατόν περισσότερων μυϊκών ινών, ώστε να επιτευχθεί η μέγιστη απόδοση.

Για το σκοπό αυτό δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στον πυρήνα του κορμού, που είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι μύες, ως βασικό κέντρο της ισορροπίας του σώματος. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται επίσης στη σωστή τεχνική εκτέλεσης, όχι μόνο των ασκήσεων αλλά και του ρυθμού αναπνοής.

Πιο συγκεκριμένα η Καλλισθενική Αγωγή περιλαμβάνει:

- Βασικές προοδευτικές ασκήσεις σωματικού βάρους
- Συνδυαστικές ασκήσεις σωματικού βάρους
- Ακροβατική γυμναστική
- Hand balancing
- Ισομετρικές στηρίξεις
- Ακροβατικές και εκρηκτικές ασκήσεις
- Ασκήσεις με αντίσταση πέραν του ίδιου σωματικού βάρους

Δείτε τα παρακάτω βίντεο και θα καταλάβετε πως το μόνο πράγμα που χρειάζεται είναι να το πάρετε απόφαση.

 

 

 

 

 

 

 

Τι πρέπει να κάνουμε όταν "τραβάμε" το καζανάκι για να ζήσουμε με υγεία

Ερευνητές αμερικανικού πανεπιστημίου μελέτησαν τι γίνεται, αφότου κάποιος 'τραβήξει' το καζανάκι σε δημόσια τουαλέτα. Ποιες ήταν οι διαπιστώσεις και τι προτείνουν να κάνουμε, για να ζήσουμε με υγεία.

H αφορμή για αυτό που ακολουθεί και περιγράφηκε ως 'αηδιαστικό' ήταν ο Covid-19. Ερευνητές του τμήματος μηχανικών και επιστήμης υπολογιστών του Florida Atlantic University στις ΗΠΑ, θέλησαν να μετρήσουν τα σταγονίδια που δημιουργούνται όταν 'τραβάμε' το καζανάκι της τουαλέτας, αφότου κάνουμε το No1 (βλ. ούρα) σε δημόσιες τουαλέτες.

Όπως αναφέρουν στη δημοσίευση της έρευνας ανακάλυψαν πως υπάρχει σημαντική αύξηση των επιπέδων αερολύματος στο περιβάλλον. Ο συνολικός αριθμός των σταγονιδίων που δημιουργούνται φτάνει τα δεκάδες χιλιάδες. Δεδομένου του μικρού μεγέθους, τα σταγονίδια μπορούν να μείνουν στον αέρα για ώρα και η διασπορά τους είναι μεγαλύτερη. Να το δώσουμε και με αριθμούς. Τα αερολύματα που 'κουβαλούν' πλήθος βακτηρίων και παθογόνων μικροβίων, φτάνουν έως τα 109 εκατοστά ύψους πάνω από την τουαλέτα και 69 εκατοστά πιο ψηλά από τους ουρητήρες. Μένουν δε, στο περιβάλλον για 20 δευτερόλεπτα. Πράγμα που σημαίνει πως πέραν υμών, μπορούν να μολύνουν και άλλους και εν προκειμένω με Covid-19.

Aκολουθεί το video των αποκαλύψεων -με τη μελέτη των ερευνητών που αφορούσε 100 ΄τραβήγματα':

 

 

Οι ειδικοί ενημέρωσαν πως η πίεση του νερού, το σχέδιο της λεκάνης και η δύναμη που έχει το καζανάκι επηρεάζουν το μέγεθος και το ύψος που φτάνουν τα σωματίδια. Την κατάσταση μπορεί να βοηθήσει ο καλός εξαερισμός (μηχανικός ή φυσικός). Όπως και η χρήση μάσκας από όποιον χρησιμοποιεί δημόσια τουαλέτα. Το κλείσιμο του καπακιού της λεκάνης βοηθά, αλλά όχι πάρα πολύ καθώς τα αερολύματα μπορούν να 'αποδράσουν' από τα πλέον μικρά κενά μεταξύ λεκάνης και καπακιού. Οι ερευνητές τονίζουν πως πρέπει να αποφεύγουμε -πάση θυσία- να γέρνουμε το σώμα μας προς τα εμπρός, μετά το 'τράβηγμα', όπως και να μένουμε στο χώρο. Δηλαδή, άπαξ και ενεργοποιήσετε το καζανάκι, να φεύγετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε από το χώρο.

Προφανώς, πριν βγείτε από τις τουαλέτες πρέπει να πλύνετε σχολιαστικά τα χέρια σας.

 

Τα συνταρακτικά λόγια του πατέρα του 25χρονου ποδοσφαιριστή που «έσβησε» από ανακοπή καρδιάς

Ραγίζει καρδιές ο πατέρας του 25χρονου ποδοσφαιριστή από τη Σκύδρα Γιαννιτσών που είδε από τα μια στιγμή να χάνεται το μοναχοπαίδι του από καρδιακή ανακοπή - Όπως λέει ο γιος του «τελευταία είχε ταχυκαρδίες».

Σε κατάσταση σοκ βρίσκεται η τοπική κοινωνία της Σκύδρας από τον αιφνίδιο θάνατο του 25χρονου επιθετικού της Αναγέννησης Γιαννιτσών Παναγιώτη Ξόμπλιου από ανακοπή καρδιάς. Ο νεαρός το τελευταίο διάστημα αισθανόταν στον ύπνο του κάποιες ταχυκαρδίες, ωστόσο μετά από εξετάσεις που έκανε ο καρδιολόγος του τον διαβεβαίωσε λέγοντάς του πως «δεν έχεις τίποτα, μια χαρά είσαι». Το νεαρό παλικάρι έσβησε χθες τα ξημερώματα βυθίζοντας για πάντα στον πόνο και τη θλίψη τους γονείς του, που ως μοναχοπαίδι τους τον καμάρωναν για την εξέλιξη του.

Όπως αναφέρει στο protothema.gr ο τραγικός πατέρας Γιώργος Ξόμπλιος ο 25χρονος αν και ήταν ένα παιδί γεμάτο ζωή, ωστόσο τα αποτελέσματα της πανδημίας τον στεναχωρούσαν. «Προσπαθώ να σταθώ όρθιος με χάπια είμαι. Το παιδί μου ήταν υγιέστατο, αθλητής, 2μέτρα παλικάρι. Από παιδί λάτρευε το ποδόσφαιρο και στα 16 ξεκίνησε να ασχολείται πιο σοβαρά. Ξεκίνησε από την ΑΕΚ, μετά στον Αρη, βρέθηκε στην ομάδα του Βόλου, έπαιξε στην Α΄Εθνική, στην Αναγέννηση Γιαννιτσών και εξαιτίας του κορωνοϊού ήρθε εδώ», αναφέρει.

«Με την πανδημία είχε απελπιστεί ήταν στεναχωρημένος. Μου ζήτησε και φτιάξαμε μαζί μια δουλειά κάναμε ένα παράρτημα για φρούτα. Πηγαίναμε στους αγρότες και κάναμε την παραλαβή φρούτων ροδάκινα, κεράσια. Δεν είχε δουλειά, δεν έπαιζε μπάλα και έκανε προσπάθειες να ανταπεξέλθει», προσθέτει ακόμη.

Τον Παναγιώτη Ξόμπλιο εκτός από τους γονείς του, τον αγαπούσε κι όλη η Σκύδρα που μόνο τα καλύτερα έχει να πει για εκείνον. «Μας είχε και του είχαμε υπερβολική αγάπη. Στην Σκύδρα τον αγαπούσαν όλοι. Ήταν ένα σεβαστικό και καλό παιδί. Δεν κάπνιζε, δεν έπινε σ όλα του ήταν άψογος», σημειώνει ακόμη ο πατέρας του.

Σύμφωνα με τον Γιώργο Ξιόμπλο το παιδί πεταγόταν στο ύπνο του καθώς κάποιες ενοχλήσεις που αισθανόταν τον προβλημάτιζαν ιδιαίτερα. «Τελευταία είχε κάτι ενοχλήσεις σαν ταχυκαρδίες. Ξυπνούσε στο ύπνο του και φώναζε «μαμά, μαμά» Σκεφτήκαμε πως θα ήταν από το άγχος. Τον στείλαμε σ έναν καρδιολόγο εδώ στη Σκύδρα τον εξέτασε και του είπε «Δεν έχεις τίποτα, μια χαρά είσαι». Το ίδιο πράγμα τον έπιασε χθες και τον χάσαμε. Κοιμόταν, σηκώθηκε, φώναξε και πάει το παιδί μου», επισημαίνει.

Ο τραγικός πατέρας βρισκόταν σε επαγγελματικό ταξίδι όταν επέστρεψε και έμαθε τα κακά μαντάτα. «Έλειπα εγώ, ήμουν στο δρόμο με αποτέλεσμα για να μην πάθω κάτι από την ταραχή μου να μην με ενημερώσει κανένας. Ήρθα νωρίς το πρωί γύρω στις 7 και έμαθα αυτά που έμαθα. Μόνο τον Παναγιώτη είχαμε, ήταν όλη μας η ζωή. Το παιδί έφυγε και τελείωσε. Να πω ένα μεγάλο ευχαριστώ στους γείτονες που έτρεξαν να βοηθήσουν το παιδί μου», τονίζει.

Το μόνο που θέλει τώρα η οικογένεια του 25χρονου ποδοσφαιριστή είναι να κλάψει τον χαμό του, αν και ένα γιατί θα καίει από εδώ και πέρα τα σωθικά τους, αφού οι διασώστες του ΕΚΑΒ δεν είχαν μαζί τους απινιδωτή που ίσως να κρατούσε το νεαρό στη ζωή.

«Θεωρώ πως χάθηκε χρόνος με το ασθενοφόρο, όπου ήρθαν οι διασώστες, αλλά με άδεια χέρια δεν είχαν ούτε απινιδωτή τίποτα. Πήραν το παιδί και από το κέντρο υγείας το πήγαν στην Έδεσσα. Αν είχαν απινιδωτή ίσως το παιδί μου να είχε σωθεί και να επανερχόταν», υποστηρίζει ο Γιώργος Ξιόμπλιος.

Η Αναγέννηση Γιαννιτσών αποχαιρετά τον Παναγιώτη Ξόμπλιο:

«Μαύρη ημέρα η σημερινή, καθώς ο ποδοσφαιριστής της ομάδας μας Παναγιώτης Ξόμπλιος δεν είναι πια κοντά μας. Ο 25χρονος επιθετικός, σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, έπαθε ανακοπή καρδιάς. Καλό ταξίδι Παναγιώτη. Θερμά συλλυπητήρια στους οικείους του».

  • Κατηγορία News

Πως θα κάνεις δυναμικό stretching στην ύπαιθρο πριν τη δυνατή προπόνηση

Το δυναμικό stretching είναι καλό να το κάνεις πριν από μια δυνατή προπόνηση.

Αν λοιπόν έχεις σκοπό να προπονηθείς στα όρια, είναι καλό να κάνεις αυτή τη σειρά ασκήσεων.

Το δυναμικό stretching, χρησιμοποιεί την κίνηση, ώστε να επιμηκύνει τους μύες, σε όλο το εύρος κίνησης.Δεν θα πρέπει, κατά την εκτέλεση του δυναμικού stretching, να κάνει μη ελεγχόμενες και “περίεργες” κινήσεις, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε κάποιο τραυματισμό.

Κάποια από τα οφέλη του δυναμικού stretching, είναι η καλύτερη απόδοση στον αγώνα, η αποφυγή τραυματισμών, η καλύτερη προθέρμανση και η μεγαλύτερη δύναμη.

Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης σου δείχνει πως θα κάνεις ένα ολοκληρωμένο δυναμικό stretching. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα στρώμα γυμναστικής!

Ακολούθα αυτό το πρόγραμμα ασκήσεων

– Worlds greatest stretch

– Pike push ups

– Cross overs

– Squat reach

– Fire hydrant

– Shoulder circles

Κάνε κάθε άσκηση από 30 έως 40΄΄΄

Συνολικά κάνε δύο κύκλους

 

 

Πηγή: activeman.gr

ΣΟΚ: Πέθανε bodybuilder ενώ έπαιζε μπιλιάρδο!

Ο Brad Hollibaugh που ήταν γνωστός για τους αγώνες του στο bodybuilding πέθανε σε ηλικία 54 ετών.

Το παιχνίδι του μπιλιάρδου τελείωσε τραγικά για τον 54χρονο bodybuilder Μπραντ Χολιμπό. Ο 54χρονος αθλητής λιποθύμησε πάνω στο τραπέζι του μπιλιάρδου και λίγο αργότερα άφησε την τελευταία του πνοή.

Ο άντρας έπαιζε μπιλιάρδο με τους φίλους του όταν ξαφνικά έχασε τις αισθήσεις του και πέθανε. Η αιτία του θανάτου του δεν έχει αναφερθεί, αλλά ο Μπραντ είχε υποβληθεί σε μεταμόσχευση ήπατος πριν από μερικά χρόνια και ίσως αυτό να έπαιξε ρόλο στην τραγωδία.

Ο Hollibaugh ήταν γνωστός στη δεκαετία του '80 και του '90 ως πραγματικό μαζικό τέρας, καθώς ο άντρας των 180 εκατοστών ζύγιζε έως και 118 κιλά.

Μετά το τέλος της αθλητικής του καριέρας έγινε προπονητής για νέους bodybuilders.

Brad Hollibaugh by ibwf on DeviantArt

Πηγή: sputniknews.gr

  • Κατηγορία Νέα

Μάθε τι είναι και γιατί κάποιοι άντρες κάνουν αυξητική γάμπας

Τα στατιστικά στοιχεία των τελευταίων ετών, φανερώνουν πως διαρκώς αυξάνεται ο αριθμός των αντρών που καταφεύγουν σε έναν πλαστικό χειρουργό και μάλιστα μια από τις πιο δημοφιλείς επεμβάσεις που ζητούν οι άντρες, είναι η αυξητική γάμπας.

Η συγκεκριμένη επέμβαση έχει γίνει δημοφιλής, καθώς φαίνεται πως πολλοί άντρες επιθυμούν να έχουν περισσότερο όγκο στις γάμπες, αλλά δεν μπορούν να το πετύχουν με τη γυμναστική και έτσι καταφεύγουν στη προσθετική γάμπας.

Μάλιστα είναι μια επέμβαση αρκετά δημοφιλής στους body builders.

Όμως την ίδια επέμβαση κάνουν και κάποιοι που απλά νιώθουν πως έχουν "στραβές" ή πολύ αδύνατες γάμπες και ενίοτε καταφεύγουν σε αυτή την επέμβαση και ασθενείς που πάσχουν από

  • Πολιομυελίτιδα
  • Δισχιδής Ράχη
  • Ραιβοιπποποδία (Club Feet)

Με ποιους τρόπους όμως γίνεται αυτή η επέμβαση; Δείτε τι διαβάσαμε σε ιστοσελίδες κλινικών που κάνουν τέτοιες επεμβάσεις.

Η αυξητική γάμπας γίνεται με τρεις τρόπους:

Τοποθέτηση ενθεμάτων σιλικόνης

Με μια μικρή τομή πίσω από το γόνατο, ο γιατρός θα τοποθετήσει κάτω απ’ την περιτονεία του γαστροκνημίου μυ, το κατάλληλο σχήμα ενθέματος σιλικόνης για τη δική σας περίπτωση. Είναι μια επέμβαση που γίνεται με μέθη ή επισκληρίδιο αναισθησία. Η επέμβαση διαρκεί μια ώρα. Τα αποτελέσματα είναι μόνιμα και εντυπωσιακά. Η γάμπα δείχνει πιο «γεμάτη», πιο δυνατή και πιο καλλίγραμμη.

Οι ασθενείς διανυκτερεύουν ένα βράδυ στη κλινική και επιστρέφουν στην εργασία τους μετά από μια εβδομάδα. Για 7 μέρες θα πρέπει να φοράτε αντιθρομβωτικές κάλτσες. Καλό θα είναι για το πρώτο καιρό να τοποθετούνται τα πόδια σε μαξιλάρια όταν κάθεστε. Μπορείτε να περπατήσετε αμέσως αλλά με μέτρο. Καλό θα είναι να αποφύγετε για 2-3 εβδομάδες την έκθεση στον ήλιο. Πλήρης αποκατάσταση και επιστροφή στο γυμναστήριο γίνεται μετά τις 4 εβδομάδες.

Μεταφορά λίπους

Η μεταφορά λίπους γίνεται με τοπική αναισθησία και δεν χρήζει νοσηλείας. Με τη διαδικασία αυτή, αφαιρούμε λίπος από άλλες περιοχές του σώματος και αφού το επεξεργαστούμε, το εμφυτεύουμε στις γάμπες με λεπτές σύριγγες. Είναι μια διαδικασία χωρίς επιπλοκές, εφόσον το υλικό που χρησιμοποιούμε (λίπος) προέρχεται απ’ το ίδιο μας το σώμα, όμως ο όγκος που μπορούμε να πετύχουμε είναι μικρότερος από εκείνον που επιτυγχάνεται με τα ενθέματα σιλικόνης. Επίσης, λόγω του ότι το λίπος απορροφάται από τον οργανισμό, μπορεί να χρειαστεί η επανάληψη της διαδικασίας 2 ή και 3 φορές.

Έγχυση υαλουρονικού οξέος

Με τοπική αναισθησία και χωρίς τομές γίνεται έγχυση υαλουρονικού οξέος μεγάλης πυκνότητας, για τη ενίσχυση του όγκου της γάμπας. Σε 12-18 μήνες όμως χρειάζεται η επανάληψη της διαδικασίας διότι το υαλουρονικό, απορροφάται από τον οργανισμό.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Μήπως η μακροχρόνια σχέση σας «σκότωσε» τους οργασμούς της;

Όταν το «επτά χρόνια φαγούρας» βγαίνει από τη μεγάλη οθόνη και εισβάλλει στο κρεβάτι σου.

Όταν οι δεσμοί σοβαρεύουν, φαίνεται να συμβαίνει κάτι αρκετά άσχημα σοβαρό τόσο σε σένα, όσο και σε εκείνη. Αυτό που αφορά εσένα το επιβεβαίωσε πρόσφατη έρευνα, που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άντρες που βρίσκονται σε μακροχρόνια σχέση (και γάμο), έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από όσους είναι single.

Όσον αφορά σ΄ αυτό που αφορά εκείνη, το απέδειξε μόλις μία νέα μελέτη εκ Φιλανδίας ορμώμενη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychological Medicine. Σύμφωνα με τα ευρήματά της, για τις γυναίκες που έχουν για χρόνια τον ίδιο σύντροφο, ο οργασμός αποτελεί άπιαστο όνειρο, συγκριτικά με εκείνες που είναι μόνες ή έχουν περιστασιακούς συντρόφους.

Συγκεκριμένα, ερευνητές των πανεπιστημίων του Τουρκού και του Abo Akademi της σκανδιναβικής χώρας ζήτησαν από 2.173 γυναίκες το 2006 και μετά ξανά το 2013 να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τη σεξουαλική δραστηριότητα και τις ερωτικές τους συνήθειες.

Όπως διαπίστωσαν, όσες από τις συμμετέχουσες ήταν singles είδαν την ικανότητά τους να φτάνουν στην κορύφωση να βελτιώνεται μέσα σε αυτά τα επτά χρόνια, αντιθέτως με εκείνες που είχαν τον ίδιο σύντροφο και τα πάντα στο κρεβάτι τους είχαν πάρει την κατιούσα. Από τη λίμπιντο μέχρι την ηδονιστική στιγμή του οργασμού τους.

Το συμπέρασμα αυτό έρχεται τώρα να υποστηρίξει παλαιότερη μελέτη του εντύπου Archives of Sexual Behaviour, που είχε δείξει ότι το peak της σεξουαλικότητας σε μια σχέση είναι μες στους πρώτους έξι μήνες, ενώ με το που συμπληρωθεί ο πρώτος χρόνος η επιθυμία για σεξ και ως εκ τούτου η δραστηριότητα μειώνεται κατακόρυφα.

Tι κρατά το σεξουαλικό πάθος ζωντανό στις μακροχρόνιες σχέσεις;

Από την άλλη, υπάρχουν και οι Ισραηλινοί που σου χρυσώνουν το χάπι, στην περίπτωση που είσαι παντρεμένος -ελπίζουμε όχι με τη λάθος γυναίκα- ή σκέφτεσαι να φορέσεις κουλούρα, τονίζοντας ότι η οικειότητα, η αγάπη και η τρυφερότητα που αναπτύσσεται σε ένα ζευγάρι μέσα σε μία μακροχρόνια σχέση έχουν θετικό αντίκτυπο στην κρεβατοκάμαρα. Κράτα αυτό και ψηλά το κεφάλι.

Αν πάντως αισθανθείς ξαφνικά ότι η ρουτίνα έχει σβήσει την ερωτική σπίθα μεταξύ σας, ιδού μερικά κολπάκια για να τονώσεις το σεξ και να την κάνεις να βρει ξανά το χαμένο οργασμό της.

ACTIVEBODY B1

Οι ασκήσεις για να κάψεις 500 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα

Τα 3 προγράμματα προπόνησης που θα σε κάνουν να χάσεις κιλά, ακόμα και αν δεν έχεις χρόνο.

Η έλλειψη χρόνου είναι ένα από τα κύρια εμπόδια που μπαίνουν στον δρόμο μας όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος. Γι’ αυτό και εμείς συγκεντρώσαμε σε ένα άρθρο τρία προγράμματα προπόνησης που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περίπου 500 θερμίδες μέσα σε λιγότερο από μία ώρα. Παρότι, βέβαια, κάθε οργανισμός ανταποκρίνεται διαφορετικά στην άσκηση, όλες οι μορφές προπόνησης που αναφέρουμε βασίζονται σε κάποιες γενικές αρχές.

Καταρχήν, όσο πιο πολλούς μύες έχεις, τόση περισσότερη ενέργεια χρειάζεται το σώμα σου για να λειτουργήσει και, συνεπώς, τόσες περισσότερες θερμίδες καταναλώνει για να εκτελέσει κάποιες βασικές λειτουργίες του, όπως είναι η αναπνοή και η κίνηση. Γι' αυτό, άλλωστε, οι προπονήσεις δύναμης με αντιστάσεις σε βοηθούν να αυξήσεις την κατανάλωση ενέργειας.

Αυτές οι προπονήσεις, βέβαια, πρέπει οπωσδήποτε να συνδυάζονται με προγράμματα αερόβιας, καρδιοαναπνευστικής άσκησης, η οποία είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Η αερόβια άσκηση, αυξάνει τους καρδιακούς σου παλμούς, αναγκάζοντας τον οργανισμό σου να καταναλώσει τα αποθέματα ενέργειας που έχουν αποθηκευτεί ως λίπος στο σώμα σου.

Πώς θα ξέρεις πόσες θερμίδες καις;

Μπορείς να τις υπολογίσεις στη βάση κάποιων δεδομένων αναφοράς όπως είναι το ποσοστό λίπους που έχεις στο σώμα σου, ο Δείκτης Μάζας Σώματος και η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα, που τα βρίσκεις εύκολα εισάγοντας κάποια στοιχεία σου ακόμα και στα οικιακά μηχανήματα εκγύμνασης. Πάντως, ο πιο αξιόπιστος σύμμαχός σου είναι ένα καλό smartwatch.

Τα περισσότερα smartwatches της αγοράς παρακολουθούν τους καρδιακούς παλμούς σου επί 24ωρης βάσης, μετρούν το οξυγόνο στο αίμα σου και έχουν διάφορες λειτουργίες που βελτιώνουν τον τρόπο που γυμνάζεσαι, καταγράφοντας την πρόοδό σου. Το πιο σημαντικό; Σε κινητοποιούν. Αν και, βέβαια, θα πρέπει να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους και όχι να παθιάζεσαι με τους αριθμούς και τα ποσοστά.

Ακολουθούν, λοιπόν, τα τρία προγράμματα προπόνησης που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περίπου 500 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα.

Περπάτημα και Τρέξιμο

Το να περπατάς με γοργό βήμα, αλλά όχι με την ίδια κάθε δεδομένη στιγμή ταχύτητα κατά τη διάρκεια μίας διαδρομής που κρατάει κατά τι λιγότερο από εξήντα λεπτά, είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να κάψεις 500 και πλέον θερμίδες. Αν, βέβαια, προσθέσεις στην προπόνησή σου και κάποια διαστήματα κατά τα οποία θα τρέχεις, θα επιταχύνεις την καύση των θερμίδων που καις και θα αυξήσεις την καρδιαγγειακή αντοχή σου.

Σε αυτή την περίπτωση, η διαδρομή που ιδανικά πρέπει να κάνεις χωρίζεται σε δύο διαφορετικά τμήματα άσκησης. Το πρώτο, περιλαμβάνει ένα συνεχές ανηφορικό περπάτημα σε γοργό ρυθμό και το δεύτερο, αφού φτάσεις στην κορυφή της διαδρομής σου, τρέξιμο στην κατηφόρα. Οι καρδιακοί παλμοί σου θα αυξηθούν με σταθερό ρυθμό, με το υψηλότερο επίπεδο κατανάλωσης θερμίδων να επιτυγχάνεται στο τελικό στάδιο της άσκησης.

Spinning

Το spinning αποτελεί μία εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για να χάσεις βάρος, αλλά και αρκετά διασκεδαστική. Οι συνεδρίες του, οι οποίες κρατούν το πολύ μία ώρα, βασίζονται σε μεσοδιαστήματα έντασης που, συνήθως, είναι προοδευτικά και ολοκληρώνονται φτάνοντας κοντά στο 100% της μέγιστης καρδιακής σου συχνότητας.

Έτσι, βελτιώνεις την αντοχή σου και μπορείς να αποδόσεις καλύτερα και σε άλλες μορφές προπόνησης. Η ένταση της άσκησης αυξάνεται συνεδρία με τη συνεδρία και τα αποτελέσματά της θα τα δεις στην πρώτη περίπτωση που θα χρειαστεί να τρέξεις για να προλάβεις π.χ. το λεωφορείο.

Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT)

Τα διάφορα προγράμματα υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT) εναλλάσσουν τμήματα άσκησης υψηλής έντασης με σύντομα διαλείμματα, που επιτρέπουν στο σώμα σου να ξεκουραστεί.

Έτσι, μία προπόνηση διάρκειας από 45 έως 60 λεπτά, περιλαμβάνει τόσο αερόβιες ασκήσεις όπως τα jumping jacks, τα burpees και τα climbers όσο και ασκήσεις δύναμης, π.χ. push-ups, σανίδες, βαθιά καθίσματα, πιέσεις ώμων κλπ.

Το αποτέλεσμα είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής ιδανικό για να κάψεις λίπος, που θα κάνει τους μύες σου πιο δυνατούς και θα σου χαρίσει ένα αθλητικό σώμα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

5+1 σημεία στην Αττική για να βγεις ραντεβού στην εποχή του κορωνοϊού

Η πανδημία του κορωνοϊού και η καραντίνα, μάς έχουν κάνει να αναθεωρήσουμε πολλά και να βάλουμε άλλες προτεραιότητες.

Πόσο μας λείπει όμως η ζωή μας και οι δυνατότητες στην προ κορωνοϊού εποχή! Οι ανέμελες μέρες, οι άσκοπες βόλτες, τα ξενύχτια, οι αγκαλιές…

Η νέα πραγματικότητα δεν σημαίνει ότι πρέπει να μας στερεί τις χαρές, όπως για παράδειγμα ένα ραντεβού. Πώς είναι, λοιπόν, ένα ραντεβού στην εποχή του κορωνοϊού;

Ναι, μπορείς να βγεις το πολυπόθητο ραντεβού σου, αρκεί να το προσαρμόσεις στις νέες συνθήκες. Η Αττική έχει όμορφα, εξωτερικά μέρη, ιδανικά για βόλτα και κατάλληλα για ζευγάρια. Εμείς συγκεντρώσαμε τα 5+1 σημεία που μπορείς να πας στο επόμενο ραντεβού σου και να περάσεις τέλεια. Στείλε κωδικό 6, πάρε το ταίρι σου και καλά να περάσεις!

Λυκαβηττός

All time classic σημείο για ζευγάρια. Θα έχετε πιάτο όλη την Αθήνα. Πάρτε μπύρες και απολαύστε τη θέα. Καλύτερα να πάτε -όσο προλαβαίνετε- αφού πέσει ο ήλιος. Είναι πιο ρομαντικά. Αν θέλετε περισσότερη ησυχία, πάρτε το ανηφορικό μονοπάτι προς το εκκλησάκι του Αγίου Γεωργίου, μακριά από τα αδιάκριτα βλέμματα.

Φιλοπάππου

Επίσης μια πολύ δημοφιλής επιλογή είναι ο λόφος του Φιλοπάππου. Όλο το ιστορικό κέντρο της Αθήνας στα πόδια σας. Η Αθήνα, ειδυλλιακή, σχεδόν μυστηριακή, με την Ακρόπολη να στέκει περήφανη στο μέσο της. Πρώτα περπατήστε στην Διονυσίου Αρεοπαγίτου, στα Αναφιώτικα και την Πλάκα. Πάρτε παγωτό, καθίστε στις τεράστιες πέτρες και απολαύστε τον μοναδικό ορίζοντα που απλώνεται μπροστά σας.

Κέντρο Πολιτισμού Σταύρος Νιάρχος

Αν θέλετε κάτι πιο μοντέρνο αλλά εξίσου όμορφο, το «Σταύρος Νιάρχος» αποτελεί μια ιδανική επιλογή. Επιλέξτε μια ηλιόλουστη μέρα για να βρεθείτε στο υπέροχο αυτό αρχιτεκτονικό αριστούργημα. Πάρτε καφέ στο χέρι και κάντε βόλτα στο κανάλι αλλά και στο πίσω μέρος, στο πάρκο, με τα δέντρα και το πράσινο. Ανεβείτε στο εξωτερικό μέρος του Φάρου από τα μεγάλα, πλατύσκαλα και απολαύστε τη θέα μέχρι τον Πειραιά και τη θάλασσα.

Πάρκο Αντώνης Τρίτσης

Το πάρκο «Αντώνης Τρίτσης» στο Ίλιον είναι μια υπέροχη επιλογή για ραντεβού. Είναι ένα τεράστιο, καταπράσινο μέρος για να περπατήσετε στα πολλά δρομάκια του. Καθίστε σε ένα από τα παγκάκια και απολαύστε τη θέα των λιμνών με τις πανέμορφες πάπιες να σουλατσάρουν στα νερά τους. Μπορείτε μάλιστα να κάνετε πικ-νικ στο γρασίδι.

Λίμνη Μπελέτσι

Αν θέλετε να φύγετε λίγο πιο μακριά από το κέντρο της πόλης, η λίμνη Μπελέτσι στην Ιπποκράτειο Πολιτεία είναι τέλεια για μια εξόρμηση. Η συγκλονιστική λίμνη κοντά στην Πάρνηθα μοιάζει με όαση μέσα στο δάσος. Δρομάκια και γεφυράκια συνθέτουν μια υπέροχη εικόνα, που θα σας κάνει χαρίσει αυτό που ψάχνεται: Τον ρομαντισμό. Πάρτε εφόδια και απολαύστε την ημέρα.

Σούνιο

Αν θέλεις θάλασσα, δεν υπάρχει ιδανικότερο μέρος από το Σούνιο, το διαμάντι της Αθηναϊκής Ριβιέρας. Αν μένεις κοντά στην παραλιακή, πάρε το αυτοκίνητο μέχρι να φτάσεις στην παραλία κάτω από τον Ναό του Ποσειδώνα. Η συγκλονιστική θέα είτε από πάνω είτε από κάτω, συνθέτει το πιο ρομαντικό σκηνικό. Επιλέξτε μια μέρα με καλό καιρό και ήλιο, πάρτε καφέ, ψάθες ή πετσέτες και ξαπλώστε στην άμμο. Αν είστε από τους τολμηρούς, μπορείτε να βάλετε το μαγιό σας και να επιχειρήσετε να μπείτε στη θάλασσα.

Have fun!

Πηγή: www.bovary.gr

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων