Προγράμματα γυμναστικής

Balance Trainer Pro by X-FIT: Το απόλυτο εργαλείο για γράμμωση και αντοχή!

Είναι διασκεδαστικό, είναι αποτελεσματικό, είναι ασφαλές και σε κάνει πιο γυμνασμένο, πιο δυνατό και γραμμωμένο.

Το X-FIT BALANCE TRAINER PRO είναι ένα μοναδικό αξεσουάρ γυμναστικής που συνδυάζει τη δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή. Καλύπτει ένα τεράστιο εύρος ασκήσεων για όλο το σώμα.

Υλικό μπάλας: PVC
Υλικό βάσης μπάλας: PP
Υλικό σωλήνα αντίστασης: TPR
Υλικό λαβής: PS
Διάμετρος Βάσης: 63εκ
Μέγιστο βάρος χρήστη: 120kg

Για να κάνετε δικό σας ένα X-FIT BALANCE TRAINER PRO πατήστε ΕΔΩ

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία News

Η πιο βασική αλλά και η πιο σημαντική προπόνηση για κάθε άντρα

Αυτή είναι η πο απλή, η πιο βασική αλλά και η πιο σημαντική προπόνηση για κάθε άντρα.

Βλέπεις κάποιους τύπους (ξέρεις, εκείνους που κονταροχτυπιούνται επί ώρες πάνω - και κάτω - από μπάρες ή μηχανήματα με σκοπό να πετύχουν όλο και μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη) και σκέφτεσαι: «Όλα με μια σειρά, αλλά και όλα, όσο πιο πολύπλοκα γίνεται. Δεν είναι για μένα αυτό». Η αλήθεια είναι, ότι τα σιρκουί με βάρη δεν είναι κάτι νέο. Απλά, έχουν πλέον μπει σε άλλο μοτίβο, περισσότερο διεισδυτικό όσον αφορά στο αποτέλεσμα και, σαφώς, λιγότερο εξεζητημένο ή χρονοβόρο.

Δες πώς μπορείς να φτάσεις το σώμα σου εκεί που θέλεις, δίχως να παίζεις τρελά σχήματα προπόνησης και με μέτρο τις προσωπικές σου ανάγκες, ορέξεις και αντοχές. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αλτήρες.

Οι κανόνες

> Ζέσταμα και αποθεραπεία είναι υποχρεωτικά. Και στις δυο περιπτώσεις πέντε λεπτά αρκούν. Ο ρυθμός, ήπιος.

> Εκτέλεσε 10-15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση. Αν στα 12 νιώθεις πως θέλεις να τα παρατήσεις, σφίξε δόντια και κάνε έστω και μια ακόμη.

> Φρόντισε να σηκώνεις όσα κιλά πραγματικά αντέχεις. Αυτό σημαίνει ότι δουλεύεις κάθε άσκηση με το 70% της ικανότητάς σου για μια μόνο άρση.

> Μετά από κάθε κύκλο ασκήσεων τρέξε 1 χιλιόμετρο στο διάδρομο στο 80% της μέγιστου διασκελισμού σου. Μετά ξεκουράσου για 2 λεπτά και επανάλαβε τον κύκλο.

> Μην επιχειρήσεις να γυμναστείς αν είσαι ντεφορμέ. Σίγουρα, θα τραυματιστείς κάπου, κάπως, κάποτε.

Το σιρκουί

Εκτέλεσε 3 με 5 γύρους, ανάλογα με τα επίπεδα της φυσικής σου κατάστασης

1. Ημικαθίσματα με αλτήρες

Τοποθέτησέ τους κοντά στους ώμους. Χαμήλωσε τον κορμό λυγίζοντας τα γόνατα και χωρίς να γέρνει η σπονδυλική στήλη εμπρός. Ανέβα στην αρχική θέση. Το αυτό.

2. Πιέσεις ώμων από όρθια θέση
Τα βαράκια στο ύψος των ώμων. Η κοιλιά σφιγμένη. Εκτείνεις τα χέρια ψηλά πάνω από το κεφάλι μέχρι να κλειδώσουν οι αγκώνες. Επαναλαμβάνεις.

3. Έλξεις στο μονόζυγο με ανοιχτή λαβή
Ανέβασε το σώμα σου μέχρι το πηγούνι να φτάσει τη μπάρα του μονόζυγου.

4. Πιέσεις στήθους στον πάγκο
Ξεκινάς με τους αλτήρες πάνω από το στήθος και τα χέρια τεντωμένα. Κατέβασε αργά τα χέρια δίπλα από τους ώμους. Το αυτό.

5. Άρση θανάτου
Πιάσε τους αλτήρες με τα χέρια ευθεία και έξω από τα γόνατα, την ώρα που το σώμα βρίσκεται σε θέση καθίσματος. Γύρε ελαφρά τη μέση προς τα εμπρός και δώσε πίεση σε πόδια και χέρια ώστε να σηκώσεις το σώμα σου προς τα πάνω. Το τέλος της άσκησης σε βρίσκει με τους αλτήρες δίπλα στους μηρούς και τη σπονδυλική στήλη ευθεία.

Πηγή: gr.askmen.com

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Ποζάρει με σέξι μπικίνι και είναι στα καλύτερά της

Το καλοκαίρι ήρθε λίγο νωρίτερα για την παρουσιάστρια...

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου μπαίνει σιγά σιγά σε καλοκαιρινή διάθεση και διαλέγει μαγιό για τις φετινές διακοπές της.

Το μοντέλο και παρουσιάστρια του Alpha δημοσίευσε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram τις πρώτες της φωτογραφίες με μπικίνι για φέτος και ανέβασε το θερμόμετρο στα ύψη! Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου πόζαρε με μαγιό στον κήπο του σπιτιού της και έδειξε στους followers της το άκρως καλλίγραμμο κορμί της.

Δείτε τις φωτογραφίες:

iliana1-2

iliana2-1

iliana3-1

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία Gossip

Απίστευτο: Ιδιοκτήτης αυτοκινητοβιομηχανίας κάνει κόντρες με Porsche - Δείτε το video!

Ο 33χρονος κάθεται πίσω από το τιμόνι του δημιουργήματός του και «κονταροχτυπιέται» με τον… ηλεκτρικό πύραυλο της Porsche.

Έντονη είναι η δραστηριότητα που επιδεικνύουν τις τελευταίες εβδομάδες οι άνθρωποι της Rimac, ενόψει του λανσαρίσματος του ηλεκτρικού C_Two των 1.941 ίππων.

Αποφασισμένη να μας κρατήσει σε εγρήγορση, η εταιρεία έχει προβεί σε μια ιδιαίτερα δυναμική εκστρατεία, δημοσιεύοντας μια σειρά τεχνικών βίντεο που – μεταξύ άλλων – εστίαζουν στην αεροδυναμική και την ανάρτηση του κροατικού hypercar.

Πριν από λίγες ώρες, ωστόσο, το σκηνικό άλλαξε ριζικά, μιας και έκανε για άλλη μια φορά την εμφάνισή του ο ιδιαίτερα γλυκομίλητης και εξωστρεφής ιδρυτής της εταιρείας, Mate Rimac.

«Είμαστε πάρα πολύ κοντά στο να ξεκινήσουμε την παραγωγή του αυτοκινήτου, και να επιτρέψουμε στους δημοσιογράφους να το δοκιμάσουν», αναφέρει χαρακτηριστικά ο 33χρονος σε βίντεο που τραβάει ο ίδιος από την κάμερα το κινητό τoυ, προτού περάσει… στο κυρίως πιάτο.

Ειδικότερα, ο Mate αποφάσισε να «τσεκάρει» ο ίδιος τις επιδόσεις μιας πρωτότυπης εκδοχής του Rimac C_Two, καθήμενος πίσω από το τιμόνι της.

Με τον ιδρυτή, λοιπόν, της Rimac στο κάθισμα του συνοδηγού, το C_Two επιτάχυνε στα πρώτα 96 km/h σε 1,62 sec, η διαδικασία 0-210 km/h απαίτησε μόλις 5,81 sec, ενώ το ¼ του μιλίου «ήρθε» σε 8,95 sec.

Μάλιστα, για να μας προσφέρει μια καλύτερη γεύση για τις δυνατότητες του δημιουργήματός του, δεν δίστασε να προχωρήσει σε μια… άτυπη κόντρα με μια Porsche Taycan Turbo S. Όπως θα δείτε στο βίντεο (στο τέλος του άρθρου), το γερμανικό ισχυρό ηλεκτρικό αδυνατεί να συμβαδίσει με τη C_Two.

Στον αντίποδα, πολλοί θα ισχυριστούν πως πρόκειται για μια άτοπη σύγκριση, δεδομένου πως η διαφορά στην ισχύ των δύο μοντέλων είναι σχεδόν 1.200 PS, κάτι που φαίνεται πως αναγνωρίζει και ο Mate Rimac.

«Φυσικά (σ.σ. η Porsche Taycan Turbo S) δεν είναι ένα hypercar όπως η C_Two», επισημαίνει χαρακτηριστικά ο 33χρονος.

Σημειώνεται πως οι δοκιμές διενεργήθηκαν σε έναν εγκαταλελειμμένο αεροδιάδρομο, στην περιοχή Velica Corica της Κροατίας, σχεδόν μισή ώρα μακριά από τα κεντρικά της Rimac.

Υπενθυμίζεται πως το 2012 στη συγκεκριμένη τοποθεσία ο Mate είχε κάνει 5 παγκόσμια ρεκόρ, καθήμενος πίσω από το τιμόνι μιας Rimac e-M3, ή… καλύτερα μιας BMW M3 E30 την οποία είχε μετατρέψει σε ηλεκτρική. Ειδικότερα, το μοντέλο παρήγαγε 600 PS και 900 Nm ροπής, με το 0-100 km/h να έρχεται σε 3,3 sec.

Τα ρεκόρ:

– 1/8 του μιλίου – 7,549 sec
– ¼ του μιλίου – 11,808 sec
– 500 μέτρα – 13,714 sec
– Χιλιόμετρο – 23,260 sec
– Μίλι – 35,347 sec

Το επερχόμενο Rimac C_Two, τέλος, ενσωματώνει 4 ηλεκτρικά μοτέρ που αποδίδουν συνδυαστικά 1.941 PS και 2.300 Nm ροπής. Η επιτάχυνση στα πρώτα 100 km/h διαρκεί 1,85 sec, με την τελική να αγγίζει τα 412 km/h.

Πηγή: www.newsauto.gr

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία Auto

Καθαρισμός προσώπου: Πρέπει να γίνεται πριν ή μετά τη γυμναστική;

Η Halle Berry έδωσε την απάντηση.

Είτε αγαπούσες τη γυμναστική από την π.κ. (προ καραντίνας) εποχή, είτε την έβαλες στη ζωή σου για να γεμίσεις τον κενό χρόνο στο σπίτι, σίγουρα θα έχει περάσει από το μυαλό σου η σκέψη του αν θα πρέπει να πλύνεις το πρόσωπό σου πριν ή μετά την άθληση.

Αν υπάρχει κάποια που μπορεί να απαντήσει, αυτή σίγουρα είναι η Halle Berry, η οποία λατρεύει το fitness και τονίζει σε πρόσφατη δήλωσή της στο αμερικάνικο Allure σχετικά με τη γυμναστική και το skincare “Πριν ξεκινήσω την γυμναστική έχω φροντίσει να έχω πλύνει το πρόσωπό μου και να έχω χρησιμοποιήσει ένα προϊόν το οποίο είμαι σίγουρη ότι θα απορροφηθεί, ώστε να μην φράξουν οι πόροι. Θα βάλω υαλουρονικό οξύ ή κάποια μορφή βιταμίνης C, γιατί αυτά τα δύο συστατικά ξέρω ότι θα απορροφηθούν. Κάνω πολλές πολεμικές τέχνες οπότε κάποιες φορές το πρόσωπό μου ακουμπά το στρώμα ή με χτυπάνε στο πρόσωπο με γάντια τα οποία σίγουρα δεν είναι καθαρά. Οπότε μετά την γυμναστική θα πλύνω και πάλι το πρόσωπό μου, πράγμα πολύ σημαντικό“.

Εξίσου σημαντικό με τον καθαρισμό όμως είναι το να μην αφυδατώσεις το δέρμα σου από το συχνό πλύσιμο. Για να μην συμβεί, σου προτείνουμε να χρησιμοποιήσεις ήπια καθαριστικά, τα οποία δεν θα διαταράσσουν το υδρολιπιδικό φιλμ και θα διατηρήσουν τα επίπεδα της υγρασίας στην επιδερμίδα σου.

Πηγή: www.marieclaire.gr

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία Beauty

Τα πιο συναρπαστικά παιχνίδια της Playson έκαναν απόβαση στην Championsbet.gr!

To online casino της Championsbet.gr μετά και την ανανέωσητης πλατφόρμας της γίνεται ακόμα πιο απολαυστικό και εύχρηστο.

Χιλιάδες φρουτάκια και live casino όλοτο 24ωρο, με άμεσες πληρωμές 24/7/365, μετο καλύτερο support, πόσο μάλλον όταν μεκάθε κατάθεσημέσω ΙRIS* είσαι πάντα κερδισμένος.

Η εμπειρία του γίνεται ακόμα πιο απολαυστικήμενέα παιχνίδια που συναρπάζουν μετά την είσοδο της Evolution μία ακόμα δυναμική προσθήκη ο λόγος για την Playson!

H συνεργασία της Championsbet με τον κορυφαίο πάροχο παιχνιδιών είναι γεγονός! Εκρηκτικός συνδυασμός διασκέδασης με Super Sevens & Fruits, Legend of Cleopatra Megaways, Solar Queen, Buffalo Power Hold & Win και άλλα τόσα δημοφιλή φρουτάκια κατέφθασαν στην ανανεωμένη μας πλατφόρμα!

Τα εκπληκτικά παιχνίδια της Playson βρίσκονται τώρα στα χέρια σου.

Παίζεις νόμιμα και με ασφάλεια στην εταιρεία των πρωταθλητών!

21+ ΠΑΙΞΕ ΥΠΕΥΘΥΝΑ | ΚΕΘΕΑ: 210-9237777 | ΑρμόδιοςΡυθμιστής: MGA | ΡυθμιστήςΕμπορικής Επικοινωνίας ΕΕΕΠ | Η συχνήσυμμετοχήστα παίγνια εκθέτειτουςσυμμετέχοντεςστονκίνδυνοεθισμού και απώλειας περιουσίας. Γραμμή βοήθειας 2109215776.
* Υπό όρους και προϋποθέσεις.

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία News

Πώς θα τελειοποιήσεις το πάνω μέρος του κορμιού σου

Μία υβριδική HIIT προπόνηση για χέρια, πλάτη και κοιλιακούς από ατσάλι.

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) είναι εδώ για να σε σώσει όταν έχεις λίγο μόνο χρόνο μέσα στην ημέρα για τη γυμναστική σου και χρειάζεσαι κάτι που θα σου δώσει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Στη συνέχεια, λοιπόν, θα δούμε ένα υβριδικό πρόγραμμα HIIT προπόνησης, εξειδικευμένο για την ταυτόχρονη ανάπτυξη της δύναμης και του όγκου σε όλες τις μυϊκές ομάδες του πάνω μέρους του κορμιού σου.

Γιατί να κάνεις ένα πρόγραμμα HIIT
Γενικότερα, οι HIIT προπονήσεις σχεδιάστηκαν με έναν στόχο. Το να αποδείξουν σε όλους ότι δεν είναι απαραίτητο το να ξημεροβραδιάζεται κάποιος στο γυμναστήριο για να φτιάξει σώμα.

Στην πραγματικότητα, μπορείς να πετύχεις σπουδαία πράγματα με σύντομες προπονήσεις, δεδομένου του ότι αυτές θα περιλαμβάνουν τις σωστές ασκήσεις που θα αυξήσουν τους καρδιακούς σου παλμούς, θα ενισχύσουν τον μεταβολισμό σου και θα θέσουν προκλήσεις στους μύες σου.

Τώρα, μάλλον καταλαβαίνεις καλύτερα γιατί οι υψηλής έντασης διαλειμματικές προπονήσεις είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους προπόνησης στον κόσμο.

Πώς λειτουργεί
Ο στόχος, είναι να βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση σταδιακά, αυξάνοντας με κάθε προπόνηση τη δύναμη, την αντοχή και την ταχύτητά σου. Το αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης HIIT που ακολουθεί, περιλαμβάνει την εκτέλεση μίας διαφορετικής άσκησης ανά λεπτό.

Η εναλλαγή των υψηλής έντασης ασκήσεων ταχύτητας με άλλες που εστιάζουν στη δύναμη και δεν απαιτούν τόσες πολλές επαναλήψεις, θα σε βοηθήσει στην επίτευξη των διαφορετικών στόχων σου.

Τι θα χρειαστείς
Το πρόγραμμα μπορεί να ολοκληρωθεί με ένα μόνο ζευγάρι αλτήρες, που θα πρέπει να έχουν τέτοιο βάρος που θα σου επιτρέπει να τους χειρίζεσαι καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης, χωρίς να νιώθεις ότι τα χέρια σου είναι έτοιμα να πέσουν.

Το ζέσταμα της υβριδικής HIIT προπόνησης για το πάνω μέρος του κορμιού
Όπως πάντα, η προπόνησή σου πρέπει να ξεκινήσει με ένα σύντομο ζέσταμα, που θα επιτρέψει στους μύες σου να προετοιμαστούν κατάλληλα για να επωφεληθούν από όλα όσα έχει να τους προσφέρει το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης.

Επιτόπιο τζόκινγκ: 3 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα

High kicks: Ξεκίνα με τα χέρια σου κατεβασμένα και ενώ κλωτσάς προς τα μπροστά και πάνω προσπάθησε να αγγίξεις με την παλάμη σου τα δάχτυλα των ποδιών σου (αντίθετο χέρι-πόδι).

Κυκλικές κινήσεις χεριών: 10 επαναλήψεις με φόρα από τα πίσω προς τα μπροστά και 10 επαναλήψεις από μπροστά προς τα πίσω (εναλλάξ, ένα χέρι κάθε φορά).

Οι ασκήσεις για το πάνω μέρος του κορμιού
Ανάμεσα σε κάθε άσκηση θα πρέπει να κάνεις 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα για να μπορεί να λειτουργεί το σώμα σου σωστά. Με το που ξεκινήσεις μία άσκηση δεν θα πρέπει να σταματήσεις τις επαναλήψεις μέχρι να ολοκληρωθεί το 1 λεπτό που της αναλογεί, εκτός και αν αναφέρεται διαφορετικά.

- Περπάτημα με αγγίγματα δαχτύλων

- Push-ups εναλλάξ με βυθίσεις με αλτήρες

- Ανυψώσεις γονάτων

- Κωπηλατική με το ένα χέρι, εναλλάξ

- Mountain climbers

- Ανάποδα push-ups με αλτήρες

- Εναλλάξ push-ups από πλαϊνή θέση

- Πιέσεις αλτήρων από ξαπλωτή θέση (7 σε κάθε χέρι ξεχωριστά και μετά αλλαγή)

- Shoulder taps από θέση σανίδας

- Απλές πιέσεις ώμων με αλτήρες από θέση γονατίσματος

- Υποκλίσεις

- Κοζάκικα βαθιά καθίσματα με έναν αλτήρα

- Push-ups

- Press and clean με αλτήρες

Διάλειμμα για να πιεις νερό

- Σχοινάκι

- Quick feet και sprawl drill

- Κινήσεις ξυλοκόπου με αλτήρες

- Ανάποδες και πλαϊνές προβολές ποδιών

- Thrusters με αλτήρες

- Push-ups

- Εκτάσεις με αλτήρες

- Hollow body hold

- Εμπρόσθιες άρσεις με αλτήρες

- Ανυψώσεις γονάτων

- Εναλλάξ push-ups με κωπηλατική με αλτήρες από γονατιστή θέση

Διάλειμμα για να πιεις νερό

- Κάμψεις δικεφάλων με στροφή, σε 3 σετ των 7 επαναλήψεων για κάθε χέρι ξεχωριστά

- Κάμψεις δικεφάλων σφυριά, 21 επαναλήψεις σε κάθε χέρι μέσα σε 30 δευτερόλεπτα

Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς σου
Στροφές κορμού με τα πόδια στον αέρα: Εναλλάξ 25 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά, σύνολο 50 μέσα σε 30 δευτερόλεπτα

Ροκανίσματα με εναλλάξ ανυψώσεις ποδιών: Προσπαθείς να αγγίξεις με τις παλάμες τους αστραγάλους σου – 25 επαναλήψεις για κάθε πόδι, σύνολο 50 μέσα σε 30 δευτερόλεπτα

Πλαϊνές κάμψεις κορμού με αλτήρα: Εναλλάξ 5 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά, σύνολο 20 μέσα σε 30 δευτερόλεπτα

Πηγή: esquire.com.gr

Μαρτίου 24, 2026
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Πόσο ασφαλές είναι τελικά το «ασφαλές σεξ»;

Η μελέτη που θα αλλάξει όλα όσα πίστευες για το «σκουφάκι».

Σε πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στις ΗΠΑ, επισημαίνεται πως ένα συνηθισμένο προφυλακτικό περιέχει χημικά που μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία των ορμονών του οργανισμού, ακόμη και να αυξήσουν τις πιθανότητες να κολλήσεις σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, λοιπόν, ένα συνηθισμένο προφυλακτικό συνήθως περιέχει τρία επικίνδυνα χημικά: parabens, σπερματοκτόνο (νονοξυνόλη-9) και γλυκερίνη.

Γιατί όχι στα parabens;
Τα parabens είναι ένα είδος συντηρητικού που χρησιμοποιείται συνήθως σε προϊόντα περιποίησης ή καθαρισμού του δέρματος και καταπολεμά την ανάπτυξη βακτηρίων. Το σημαντικό μειονέκτημα τους, ωστόσο, είναι πως αποδιοργανώνουν το ενδοκρινικό σύστημα, δηλαδή την παραγωγή αλλά και τον τρόπο που «ισορροπούν» μεταξύ τους οι ορμόνες του οργανισμού - γεγονός που με τη σειρά του επηρεάζει τη διανοητική, φυσική και αναπαραγωγική υγεία μας. Το δέρμα απορροφά σε μεγάλο βαθμό τις ουσίες αυτές, ενώ η περιοχή των γεννητικών οργάνων σχετίζεται άμεσα με τις αναπαραγωγικές μας ορμόνες. Λογικά, λοιπόν, αυτό είναι το χειρότερο δυνατό σημείο του σώματός μας για να φέρουμε σε επαφή με τέτοιου είδους ουσίες.

Γιατί όχι στα σπερματοκτόνα;
Το θετικό στη χρήση των σπερματοκτόνων είναι πως δρουν ως μία επιπλέον μορφή πρόληψης κατά της εγκυμοσύνης, σκοτώνοντας τα σπερματοζωάρια. Το αρνητικό είναι πως προκαλούν φλεγμονή, η οποία με τη σειρά της και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την «υγεία» του κόλπου, ακόμη και να σκοτώσει κύτταρα στα τοιχώματά του. Και τα δύο αυτά στοιχεία, αυξάνουν τις πιθανότητες των γυναικών να παρουσιάσουν ουρολοίμωξη ή ακόμη και να κολλήσουν σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Αυτός είναι και ένας βασικός λόγος που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δε συστήνει τη χρήση σπερματοκτόνων με νονοξυνόλη-9 σε γυναίκες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο προσβολής από τον ιό HIV.

Τέλος, γιατί όχι στη γλυκερίνη;
Η γλυκερίνη είναι ένα είδος συντηρητικού που χρησιμοποιείται συχνά και ως λιπαντικό και το οποίο, ωστόσο, μπορεί ν' αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης μυκητίαση, ειδικά αν κάποιος είναι επιρρεπής σε αυτού του είδους τις μολύνσεις.

Απριλίου 23, 2021
Κατηγορία Έρευνες

Σάλος με πρώην βουλευτή που «χουφτώνει» συνεργάτιδά του ενώ είναι online! (vid)

Το βίντεο έγινε γρήγορα viral.

Σοκάρει η… ανεμελιά με την οποία ένας Αζέρος πρώην βουλευτής και μέλος της Ακαδημίας Μηχανικών του Αζερμπαϊτζάν «θωπεύει» μια συνεργάτιδά του την ώρα που τα πάντα καταγράφουν οι κάμερες.

Ο πολιτικός Χουσεϊνμπαλά Μιρελέμοφ επιχειρούσε να συνδεθεί με τον υπολογιστή του μέσω Zoom, για να λάβει μέρος σε τηλεδιάσκεψη.

Κάποια στιγμή, μια συνεργάτιδά του - μπήκε στο γραφείο για να πάρει κάποια χαρτιά σκύβοντας στη συρταριέρα πίσω από αυτόν. Τότε, ο 75χρονος την χάιδεψε από πίσω μη καταλαβαίνοντας πως είχε ήδη συνδεθεί με την πλατφόρμα της τηλεδιάσκεψης.

Στο βίντεο καταγράφεται και η έκπληξη του 75χρονου αλλά και της κοπέλας, μόλις αντιλαμβάνονται ότι η κίνησή του μεταδόθηκε … live. Φυσικά το βίντεο έγινε πρώτο θέμα στο Αζερμπαϊτζάν.

Απριλίου 23, 2021
Κατηγορία Πολιτική

Tower Gym 200: Ένα πλήρες γυμναστήριο στο σπίτι από τα X-TREME Stores!

Το Tower Gym 200 είναι η καλύτερη λύση για μια πλήρη και ουσιαστική προπόνηση στο σπίτι.

Είναι ένα πλήρες γυμναστήριο στο σπίτι με μια ποικιλία εξαρτημάτων, κάτι που μας απαλλάσσει από την την ανάγκη για ογκώδη εξοπλισμό γυμναστικής.

Με έμφαση στην προπόνηση με αντιστάσεις , αυτό το πλήρες οικιακό γυμναστήριο γυμνάζει το πάνω και κάτω μέρος του σώματος και μπορεί να εγκατασταθεί σε μια πόρτα ή στον τοίχο, του σπιτιού ή του γραφείου ή σε οποιοδήποτε προσωπικό χώρο μας.

Οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν από ένα μεγάλο εύρος αντιστάσεων και ασκήσεων για βέλτιστη ευκολία και ευελιξία. Υποστηρίζει περισσότερες από 200 ασκήσεις και στηρίζεται σε ένα ανθεκτικό πλαίσιο, ικανό να ανταποκριθεί στις σκληρότερες απαιτήσεις.

- Τοποθετείται συρταρωτά σε πόρτα δωματίου χωρίς εργαλεία εγκατάστασης.

- Διαθέτει ελατήρια αντίστασης έως 90 κιλά χαρίζοντας μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων.

- Διαθέτει λαβές και ιμάντες για τις ασκήσεις σε χέρια και πόδια αντίστοιχα.

Φέρτε το γυμναστήριο στο σπίτι σας πατώντας ΕΔΩ!

Απριλίου 23, 2021
Κατηγορία Άσκηση

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.02 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.06 ms
Preparing	0.01 ms
Executing	0.02 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.04 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.02 ms
Optimizing	0.01 ms
Statistics	0.03 ms
Preparing	0.01 ms
Executing	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.05 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init for update	0.02 ms
Update	0.09 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.21 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.07 ms
Preparing	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.03 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.13 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.03 ms
Preparing	0.02 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.01 ms
Creating sort index	0.04 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.10 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init for update	0.14 ms
Updating	0.07 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.16 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.09 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.18 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.26 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
24	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
23	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/joomla/database/driver/mysqli.php:448
22	JDatabaseDriverMysqli->getTableColumns()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:261
21	Joomla\CMS\Table\Table->getFields()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:180
20	Joomla\CMS\Table\Table->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:41
19	Joomla\CMS\Table\User->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:328
18	Joomla\CMS\Table\Table::getInstance()	JROOT/libraries/src/User/User.php:603
17	Joomla\CMS\User\User::getTable()	JROOT/libraries/src/User/User.php:877
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:87
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
18	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:112
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
14	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/models/itemlist.php:810
13	K2ModelItemlist->getUserProfile()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:230
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	i	ref	item,catid,created_by	item	2	const	12155	Using index condition; Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.12 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.10 ms
Optimizing	0.07 ms
Statistics	0.18 ms
Preparing	0.08 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.04 ms
Creating sort index	118.51 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	1	Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.15 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.08 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.15 ms
Preparing	0.06 ms
Creating tmp table	0.07 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.49 ms
Creating sort index	0.04 ms
Removing tmp table	0.10 ms
Creating sort index	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.19 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.10 ms
Optimizing	0.11 ms
Statistics	0.19 ms
Preparing	0.08 ms
Creating tmp table	0.09 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.70 ms
Creating sort index	0.06 ms
Removing tmp table	0.13 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.17 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.09 ms
Optimizing	0.08 ms
Statistics	0.18 ms
Preparing	0.07 ms
Creating tmp table	0.08 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.62 ms
Creating sort index	0.06 ms
Removing tmp table	0.12 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.27 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.08 ms
Statistics	0.23 ms
Preparing	0.02 ms
Unlocking tables	0.01 ms
Preparing	0.07 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.18 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

Είναι διασκεδαστικό, είναι αποτελεσματικό, είναι ασφαλές και σε κάνει πιο γυμνασμένο, πιο δυνατό και γραμμωμένο.

Αυτή είναι η πο απλή, η πιο βασική αλλά και η πιο σημαντική προπόνηση για κάθε άντρα.

Το καλοκαίρι ήρθε λίγο νωρίτερα για την παρουσιάστρια...

Ο 33χρονος κάθεται πίσω από το τιμόνι του δημιουργήματός του και «κονταροχτυπιέται» με τον… ηλεκτρικό πύραυλο της Porsche.

Η Halle Berry έδωσε την απάντηση.

To online casino της Championsbet.gr μετά και την ανανέωσητης πλατφόρμας της γίνεται ακόμα πιο απολαυστικό και εύχρηστο.

Μία υβριδική HIIT προπόνηση για χέρια, πλάτη και κοιλιακούς από ατσάλι.

Η μελέτη που θα αλλάξει όλα όσα πίστευες για το «σκουφάκι».

Το βίντεο έγινε γρήγορα viral.

Το Tower Gym 200 είναι η καλύτερη λύση για μια πλήρη και ουσιαστική προπόνηση στο σπίτι.

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 87 ερωτήματα 216.64 ms

22 διπλότυπα βρέθηκαν!

Καταγράφηκαν 30 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες: