Γιατί το έλαιο CBD είναι τόσο δημοφιλές;

Γιατί το έλαιο CBD είναι τόσο δημοφιλές;

Η γενική ιδέα γύρω από τον καπνό, την κάνναβη, και άλλα συναφή προϊόντα, τις περισσότερες φορές δεν είναι ιδιαίτερα καλή. Συνδέονται με τον εθισμό και άλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να προκύψουν λόγω παρατεταμένης χρήσης.

Υπάρχουν όμως κάποια προϊόντα, στα οποία τα οφέλη είναι αξιοσημείωτα. Το έλαιο CBD που προέρχεται από την κανναβιδιόλη, είναι ένα τέτοιο φυσικό προϊόν, η δημοτικότητα του οποίου αυξάνεται συνεχώς.

Τι είναι το έλαιο CBD; Τι το κάνει τόσο δημοφιλές;

Το έλαιο CBD ή CBD oil ή κανναβιδιόλη, είναι μια χημική ένωση. Προέρχεται από συνδυασμό πάνω από 140 κανναβινοειδών, που λαμβάνονται από φυτά μαριχουάνας και κάνναβης. Οι κύριοι λόγοι που καθιστούν το λάδι CBD τόσο δημοφιλές, μπορούν να συνδεθούν με τις ιδιότητές του. Η χρήση λαδιού CBD φαίνεται να ωφελεί την υγεία και την ευημερία αρκετών χρηστών παγκοσμίως.

Έτσι, τα οφέλη για την υγεία είναι ένας ουσιαστικός παράγοντας.

Ένας άλλος θεμελιώδης λόγος, είναι ότι η κανναβιδιόλη, σε αντίθεση με τις παραδοσιακές μορφές μαριχουάνας, δεν είναι ψυχοδραστική.

Ποιες είναι οι νομικές εκτιμήσεις που πρέπει να ληφθούν υπ’ όψιν κατά τη χρήση λαδιού CBD;

Εφόσον περιέχει λιγότερο από 0,02% THC (το οποίο είναι ψυχοδραστικό), και εξάγεται από βιομηχανική κάνναβη που έχει εγκριθεί από την Ε.Ε., δεν υπάρχει τίποτα που να σταματά την πώληση ή την κατανάλωσή του.

Ως αποτέλεσμα αυτού, έχει σημειωθεί άνοδος στη νόμιμη παραγωγή και εμπορία προϊόντων CBD για ανθρώπους και κατοικίδια ζώα. Προϊόντα ομορφιάς, σαμπουάν, αλλά και κάψουλες, συμπυκνώματα, ακόμα και διαδερμικά έμπλαστρα. Απαγορεύεται ωστόσο η διατύπωση οποιωνδήποτε ισχυρισμών σχετικά με την αποτελεσματικότητα των θεραπευτικών ιδιοτήτων του.

Αρκετά επιστημονικά είδη έρευνας ασχολούνται με τις πιθανές εφαρμογές του ελαίου.

Ορισμένα αρχικά πειράματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περιπτώσεις που σχετίζονται με την καρδιά, και διερευνάται επίσης η πιθανότητα η CBD να είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία.

Επιπλέον εξετάζονται τα οφέλη στη θεραπεία δερματικών. Διάφορα φάρμακα έχουν επίσης παρασκευαστεί με λάδι CBD και εξακολουθούν να δοκιμάζονται.

Διαπιστώθηκε επίσης ότι η συνεχής εφαρμογή ελαίου CBD μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Οι ιδιότητες κατά του στρες που φέρεται να διαθέτει το έλαιο CBD, ελαχιστοποιούν επίσης τις περιπτώσεις υπέρτασης.

Ανεξάρτητα από το ποιο προϊόν εξετάζουμε, η ανησυχία για την ασφάλειά του είναι κάτι το εύλογο. Πριν από την εφαρμογή ή την προσθήκη οποιουδήποτε προϊόντος που αφορά το ανθρώπινο σώμα με οποιονδήποτε τρόπο, κάτι τέτοιο κρίνεται απαραίτητο.

Το CBD μπορεί επίσης πρακτικά να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα και όχι ως συνταγογραφούμενο φάρμακο. Δεν υπάρχει επίσημο όριο στο οποίο ένα συμπλήρωμα πρέπει να είναι καθαρό. Έτσι, η παρουσία ακαθαρσιών μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας.

Το συμπέρασμα εδώ είναι πόσο ασφαλής ή μη ασφαλής είναι η χρήση λαδιού CBD;

Η απάντηση σε αυτό εξαρτάται από το πόσο καθαρό είναι το προϊόν που χρησιμοποιείτε και πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας σε αυτό. Αυτό ισχύει ουσιαστικά και για οποιοδήποτε φάρμακο. Άρα η ασφάλεια εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το άτομο. Αλλά πριν από τη χρήση, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει όλες τις πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση και τα επίπεδα καθαρότητας.

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία
Πώς θα χάσεις τα κιλά των διακοπών

Πώς θα χάσεις τα κιλά των διακοπών

Κάποια τρικ και ασκήσεις που ίσως σε βοηθήσουν να επιστρέψει στο δρόμο της fitness κανονικότητας.

Παράφαγες στις διακοπές; Δεν είσαι ο μόνος. Όλοι μας, γεγονός που κάνει τα περιττά κιλά μια σχεδόν αναπόφευκτη συνθήκη για κάθε φυσιολογικό άνθρωπο. Και κάπου εδώ ανοίγει το πολύ ευαίσθητο πάντοτε task σχετικά με το πώς ξεφορτώνται τα κιλά των διακοπών. Όταν είσαι λοιπόν έτοιμος να μπεις ξανά σε πρόγραμμα προπόνησης, μην αναλωθείς σε σπασμωδικές προπονήσεις της υπερβολής. Ακολουθούν μερικές καλές και κυρίως έξυπνες συμβουλές που αξίζει να ενσωματώσεις για πάντα στην άσκησή σου, αν θες να καις λίπος συστηματικά.

Μην πατάς μόνο στο πάτωμα
Στάσου επάνω σε μια μπάλα Bosu ή σε μπάλα ισορροπίας ή ανεβοκατέβαινε σε ένα στεπ ή σε έναν πάγκο. Το σώμα σου θα προσπαθεί να προσαρμοστεί ενεργοποιώντας περισσότερους μυς για να σταθεροποιηθεί ή να αντισταθεί στη βαρύτητα.

Κάνε μια δυνατή διαλειμματική προπόνηση μία ή δυο φορές την εβδομάδα
Με αυτό τον τρόπο αυξάνεις το μεταβολικό σου ρυθμό σε κατάσταση ανάπαυσης. Αν όμως κάνεις τόσο δυνατή προπόνηση καθημερινά δεν έχεις κανένα όφελος αφού οι μύες σου δεν έχουν το χρόνο να ανακάμψουν.

Ενάλλασσε εσωτερικές και εξωτερικές προπονήσεις
"Η προπόνηση σε έναν κλιματιζόμενο χώρο και η προπόνηση έξω στη ζέστη είναι δύο διαφορετικά πράγματα", εξηγεί η Franci Cohen, φυσιολόγος άσκησης και διαιτολόγος. Όταν αλλάζεις περιβάλλον το σώμα σου δυσκολεύεται οπότε και καίει περισσότερες θερμίδες.

Δοκίμασε ένα διαφορετικό μηχάνημα αεροβικής
Αλλάζοντας μηχάνημα τα 30 λεπτά αεροβικής άσκησης θα σου φανεί σαν 45. Αν χρησιμοποιούσες πάντα το ελλειπτικό, δοκίμασε το διάδρομο ή το στεπ. Οι μύες σου δεν θα ξέρουν από που τους ήρθε.

Ξανασκέψου το σνακ σου πριν την προπόνηση
Όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι, εξηγεί η Cohen, το σώμα σου δεν έχει τροφές για να χρησιμοποιήσει ως καύσιμα, οπότε καις αμέσως λίπος. Παρότι αυτό μπορεί να ακούγεται ιδανικό, το πλεονέκτημα είναι πως το άδειο στομάχι σημαίνει συνήθως χαμηλή ενεργητικότητα και δεν θα μπορείς να τα δώσεις όλα. Η καλύτερη λύση είναι να ακούς το σώμα σου και να τρως μόνο αν πεινάς πραγματικά – ειδικά αν γυμνάζεσαι νωρίς το πρωί.

Πίνε νερό όταν ασκείσαι
Το σώμα σου χάνει υδρατμούς όταν ξεμένει από οξυγόνο (γι’ αυτό και η σκληρή προπόνηση σε κάνει να λαχανιάζεις – χρειάζεσαι περισσότερο οξυγόνο!). Επειδή το νερό περιέχει οξυγόνο, όταν πίνεις στη διάρκεια της προπόνησης, σε βοηθάει να διατηρείς ψηλά την ένταση της άσκησης και να καις περισσότερες θερμίδες.

Ξέχνα τη ζυγαριά
Μπορεί να νομίζεις ότι θέλεις να χάσεις βάρος, στην πραγματικότητα όμως θέλεις να χάσεις λίπος. Το λίπος όμως που θα κάψεις ζυγίζει πολύ λιγότερο από τους μυς που χτίζεις. Έτσι παρότι τα ρούχα σου μπορεί να είναι πιο φαρδιά, η ζυγαριά μπορεί να δείχνει το ίδιο ή μεγαλύτερο νούμερο. Αγνόησέ τη.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Μεταβολική προπόνηση για να κάψεις λίπος

Μεταβολική προπόνηση για να κάψεις λίπος

Η μεταβολική προπόνηση υπόσχεται να σε κάνει φέτες αλλά απαιτεί πολλή όρεξη και προσήλωση.

Μεταβολική προπόνηση λέγεται εκείνη που συνδυάζει δύναμη και αντοχή με ελάχιστα περιθώρια για ξεκούραση, με σκοπό να δημιουργηθεί το μέγιστο αποτέλεσμα. Η φιλοσοφία της Μεταβολικής Προπόνησης (Μ.Π.), η οποία συνοψίζεται στη φράση "περισσότερη δουλειά σε λιγότερο χρόνο", είναι η ίδια που έχει εμπνεύσει τα προγράμματα τύπου boot-camp training και CrossFit (κάνοντας θραύση σε όλα τα γυμναστήρια του κόσμου.

Γιατί δουλεύει τόσο τέλεια η Μεταβολική Προπόνηση;

Πρώτον: Επειδή σού επιτρέπει να ρυθμίσεις έτσι τις κινήσεις των μυών ώστε να δουλέψεις το σώμα σου σε μια πολύ υψηλή ένταση αλλά χωρίς μεγάλα φορτία αντίστασης. Αυτό το "κόλπο" έχει αποδειχθεί από την εμπειρία των μεγάλων αθλητών, ως ο πιο κατάλληλος -και γρήγορος- τρόπος να κάψεις άπειρες θερμίδες και να κερδίσεις πιο σφιχτό μυϊκό σύστημα.

Ένα άλλο καλό με την Μ.Π. είναι ότι μπορείς να την προσαρμόσεις σε όποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης κι αν βρίσκεσαι, και να την εφαρμόσεις σε ένα πλήθος προγραμμάτων (από πολύ ήπια έως και πιο εξαντλητικά) που ταιριάζουν καλύτερα με το χαρακτήρα σου.

Τρίτο καλό: Η Μ.Π. έχει αποδειχθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος εξάσκησης για την εξάλειψη του σωματικού λίπους, ειδικά του σπλαχνικού -που κολλά στα εσωτερικά όργανα.

Το πιο θεαματικό: Με μια 10λεπτη "συνεδρία" Μ.Π. έχεις ολοκληρώσει με πιο αποδοτικό τρόπο όλα τα οφέλη που θα έπαιρνες από μια ολόκληρη ώρα στο γυμναστήριο.

Τι είδη ασκήσεων περιλαμβάνει η Μ.Π.

Οι σύνθετες ασκήσεις μεγάλων μυϊκών ομάδων είναι η ιδανική επιλογή επειδή η Μ.Π. απαιτεί μικρότερο βάρος από το συνηθισμένο, γεγονός που σου δίνει τη δυνατότητα να εκτελείς στρατιωτικές πιέσεις, ημικαθίσματα έως και άρσεις θανάτου με ένα ρυθμό που ενθαρρύνει τη σωστή τεχνική και "λαδώνει" καλύτερα τις αρθρώσεις (άρα έχεις λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού).

Οι πλειομετρικές κινήσεις επίσης, τα άλματα σε κιβώτια ή το σχοινάκι, οι ασκήσεις με ιατρική μπάλα, ακόμη και οι έλξεις στο κωπηλατικό μηχάνημα, μπορούν να δημιουργήσουν πολύ καλά προγράμματα Μ.Π., ιδίως για όσους δεν δείχνουν μεγάλη προθυμία να γυμναστούν με μπάρες ή αλτήρες.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Αμύγδαλα, το σνακ των πρωταθλητών

Αμύγδαλα, το σνακ των πρωταθλητών

6 λόγοι που τα αμύγδαλα είναι το τέλειο μικρό γεύμα για όλους.

Η καθημερινή προπόνηση ή η άσκηση κάποιες ημέρες την εβδομάδα για να αποδώσει στον μέγιστο βαθμό πρέπει να συνοδεύεται πάντα και από την κατάλληλη διατροφή. Έκτος από τα κύρια γεύματα που πρέπει να περιέχουν έναν συνδυασμό θρεπτικών συστατικών, μεγάλη προσοχή πρέπει να δίνεται και στα μικρότερα, ιδιαίτερα πριν και μετά την άσκηση. Τα αμύγδαλα θεωρούνται, όχι άδικα, το ιδανικότερο σνακ που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα, αφού δεν σε επιβαρύνει με περιττές θερμίδες και γεμίζει ενέργεια τον οργανισμό σου. Και αυτό είναι μόνο η αρχή!

Παρακάτω θα βρεις 6 σημαντικούς λόγους για τους οποίους οι αθλητές και γενικότερα όσα γυμνάζονται επιλέγουν χωρίς δεύτερη σκέψη τα αμύγδαλα για διατροφικό τους σύμμαχο.

1. Περιορίζουν την όρεξη
Όταν γυμνάζεσαι τακτικά είναι φυσιολογικό να νιώθεις πεινασμένη, αφού ο οργανισμό σου ξοδεύει μεγάλα ποσοστά ενέργειας και πρέπει να τα αναπληρώνει. Το να τσιμπολογάς 2-3 αμύγδαλα σε τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στην μέρα, σου επιτρέπει να περιορίσεις την όρεξη σου για κάτι πιο βαρύ και ανθυγιεινό, αφού σου προσδίδουν το αίσθημα της πληρότητας.

2. Μια μερίδα αμύγδαλα προσφέρει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης
Είναι γνωστό πως η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για εκείνους που αθλούνται καθώς βελτιώνει την υγεία των μυών, ενώ μπορεί ακόμα να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει έπειτα από κάποιο τραυματισμό. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια πηγή φυτικής πρωτεΐνης, που επιλέγουν οι περισσότεροι να λαμβάνουν πριν από την προπόνηση τους.

3. Αυξάνουν την ενέργεια στον οργανισμό σου
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει σχεδόν σε κάθε διαδικασία που επηρεάζει τη λειτουργία των μυών, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας, της πρόσληψης οξυγόνου και της ισορροπίας ηλεκτρολυτών. Οι αθλητές μπορούν να χάσουν σημαντική ποσότητα μαγνησίου με των ιδρώτα, κάτι που επηρεάζει σαφώς την επίδοση της άσκησης. Μια χούφτα αμύγδαλα (περίπου 23) παρέχει το 20% των ημερήσιων αναγκών μαγνησίου που πρέπει να προσλαμβάνεις.

4. Σου δίνουν την βιταμίνη Β που χρειάζεσαι
Η ριβοφλαβίνη και η νιασίνη είναι δύο βιταμίνες Β που βρίσκονται στα αμύγδαλα και βοηθούν στη μετατροπή της τροφής που τρώμε σε ενέργεια. Μια μερίδα αμύγδαλα προσφέρει το 25% της ημερήσιας αξίας για τη ριβοφλαβίνη και το 6% της ημερήσιας aξίας για τη νιασίνη. Επομένως, είναι σημαντικό να γεμίζουμε το σώμα μας με τροφές που μεγιστοποιούν τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.

5. "Ξεκουράζουν" το σώμα σου
Τα αμύγδαλα, όπως αναφέραμε και παραπάνω περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, που είναι απαραίτητα για την ανάκαμψη του οργανισμού μας, έπειτα από μια εξαντλητική προπόνηση. Ο σίδηρος, το κάλιο και τα καλά ακόρεστα λιπαρά που περιέχουν θρέφουν βαθιά το σώμα.

6. Είναι το πιο βολικό σνακ
Πράγματι, τα αμύγδαλα είναι η τέλεια επιλογή για να έχεις πάντα και παντού μαζί σου ένα υγιεινό σνακ. Μπορείς να το καταναλώσεις με ευκολία χωρίς να χρειάζεται να λερώσεις, ενώ διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ξηρό μέρος.

Πηγή: Shape.gr

001 xtreme

Αυτή είναι μοιραία Porsche που στέρησε τη ζωή του Mad Clip

Αυτή είναι μοιραία Porsche που στέρησε τη ζωή του Mad Clip

Πριν από περίπου 7 χρόνια, ο 27χρονος τότε ράπερ Mad Clip επιδείκνυε στους followers του στο Instagram το νέο του αμάξι, χωρίς να γνωρίζει πως λίγα χρόνια αργότερα θα έχανε τη ζωή σε ένα τροχαίο ατύχημα, οδηγώντας αυτό το αυτοκίνητο.

"Σε ευχαριστώ Άγιε Βασίλη" είχε γράψει τότε ο Mad Clip ποζάροντας πλάι στην Porche 911 που είχε αποκτήσει.

Συγκεκριμένα όπως αναφέρει το newsauto.gr το αυτοκίνητο του traper, που ο ίδιος δήλωνε πως λάτρευε την ταχύτητα, ήταν μία Porsche 911 Turbo, του 2011.

Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα γρήγορο αυτοκίνητο απόδοσης 500 ίππων. Διαθέτει έναν 6κύλινδρο boxer 3,8 λίτρων με 7ταχυτο αυτόματο κιβώτιο PDK που μεταδίδει την κίνηση σε όλους τους τροχούς. Είναι χαρακτηριστικό πως η συγκεκριμένη 911 χρειάζεται μόλις 3,8 δευτερόλεπτα για να επιταχύνει από στάση έως τα 100 χλμ./ώρα.

Αναμφίβολα πρόκειται για ένα από τα ταχύτερα αυτοκίνητα μαζικής παραγωγής…

Μάλιστα η συγκεκριμένη Porche είναι η αγαπημένη πολλών ράπερ του εξωτερικού από τον Jay Z μέχρι τον Chris Brown.

  • Κατηγορία Gossip
Πέθανε στα 61 του o θρύλος του bodybuilding Matt Mendenhall

Πέθανε στα 61 του o θρύλος του bodybuilding Matt Mendenhall

Ο θρύλος του bodybuilding Ματ Μέντενχαλ πέθανε ξαφνικά στα τέλη Αυγούστου. Ήταν 61 ετών τη στιγμή του θανάτου του.

Πολλοί θεωρούσαν τον Μέντενχαλ τον καλύτερο bodybuilder όλων των εποχών που δεν έγινε ποτέ επαγγελματίας. Ο άντρας αγωνίστηκε για τελευταία φορά σε ηλικία 31 ετών, ενώ στη συνέχεια έγινε personal trainer.

Στα γονίδιά του η γυμναστική
Η γυμναστική είναι στα γονίδια της οικογένειας του, αφού και τα τρία αδέλφια του έχουν επίσης ασχοληθεί με το bodybuilding.

Ο Ματ γεννήθηκε στο Σινσινάτι του Οχάιο στις 26 Ιουνίου 1960 και μεγάλωσε σε μια οικογένεια εθισμένη στο γυμναστήριο. Πάντως, στα πρώτα του χρόνια, δεν ακολούθησε τα οικογενειακά βήματα. Ήταν ένας ένθερμος ποδοσφαιριστής και η εκπληκτική γενετική του τού επέτρεψε να αναπτύξει μια υπέροχη σωματική διάπλαση χωρίς να μπει στο γυμναστήριο.

Ο τραυματισμός
Πριν στραφεί στο bodybuilding σε ηλικία 15 ετών είχε έναν τραυματισμό και τα αδέλφια του τον παρότρυναν να μην τα παρατήσει ποτέ. Υπό την καθοδήγησή τους, μπήκε στο γυμναστήριο και ξεκίνησε την ανάρρωση χρησιμοποιώντας βάρη.

Δεν υπάρχει επίσημη αναφορά για την αιτία θανάτου του Ματ Μέντενχαλ ενώ κυκλοφορούν ορισμένες φήμες σχετικά με τον θάνατό του. Ο Ματ έχει μια λίστα με ατυχείς ασθένειες που τον εμπόδισαν να φτάσει στην κορυφή του και να ακολουθήσει επαγγελματική καριέρα. Κάποιοι πίστευαν ότι τα προβλήματα υγείας του οδήγησαν στον θάνατό του.

 

 

  • Κατηγορία Νέα
Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 70%

Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 70%

Η ζωή μας μπορεί πολλές φορές να μοιάζει με... μαραθώνιο, όμως δε χρειάζεται να γίνουμε μαραθωνοδρόμοι εάν θέλουμε να ζήσουμε περισσότερο, αρκεί να βάλουμε μια παραπάνω πρόκληση στον εαυτό μας. Διαβάστε τον ιδανικό καθημερινό αριθμό βημάτων που μας φέρνει πιο κοντά στην πολυπόθητη μακροζωϊα

Αν και τα 10 χιλιάδες βήματα αποτελούσαν μέχρι σήμερα τον χρυσό κανόνα για να έχουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής και να χάσουμε βάρος, φαίνεται πως αν θέλουμε να αυξήσουμε το προσδόκιμο της ζωής μας, δε θα πρέπει να φτάσουμε τόσο… μακριά. Ακόμα και 7.000 βήματα την ημέρα είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία εώς και 50-70% σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιευμένα ερευνητικά στοιχεία στο JAMA Network Open.

Η έρευνα με επικεφαλής την Amanda Paluch, επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, αφορούσε τόσο γυναίκες όσο και άντρες της μέσης ηλικίας, με μια επανεξέταση 11 χρόνια μετά την αρχική εκτίμηση.

Ενδιαφέρον είναι επίσης και το γεγονός ότι το γρηγορότερο περπάτημα δεν έπαιξε κάποιο ρόλο στον κίνδυνο θανάτου, ούτε όμως και ο αριθμός των βημάτων ανά κάθε λεπτό.

Παρόλα αυτά, όσον αφορά τους περιορισμούς της έρευνας, η συγκεκριμένη μελέτη δε σχεδιάστηκε για να εξηγήσει με ποιον τρόπο ελαττώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ούτε όμως και το κατά πόσο, κάνοντας περισσότερα βήματα, θα μπορούσε να μειωθεί περαιτέρω ο κίνδυνος. Επιπλέον, ο μετρητής των βημάτων που χρησιμοποιήθηκε από τους συμμετέχοντες δεν είναι διαθέσιμος στην αγορά, οπότε είναι δύσκολη η σύγκριση με τις μετρήσεις των έξυπνων συσκευών που έχουν ενσωματωμένο μετρητή που χρησιμοποιούνται ευρέως τη δεδομένη στιγμή.

«Ζήσε περισσότερο, περπάτα περισσότερο, το συγκεκριμένο μήνυμα είναι ίσως και το σημαντικότερο της συγκεκριμένης έρευνας» συμπληρώνει ο δρ. Guy Mintz, διευθυντής της καρδιαγγειακής υγείας της κλινικής Northwell Health στο Sandra Atlas Bass Heart Hospital στο Manhasset της Νέας Υόρκης. «Μέσω της άσκησης, μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση και το βάρος μας, ενώ μειώνουμε αποτελεσματικά τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη».

Ένας άλλος ειδικός, ο δρ. Michael Massoomi, κλινικός βοηθός καθηγητής Ιατρικής στο Τμήμα Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου της Φλόριντα στο Gainesville, υποστηρίζει ότι ο μόνος «ανταγωνιστής» είναι ο ίδιος μας ο εαυτός και ο στόχος δε θα πρέπει απαραίτητα να είναι τα 10 χιλιάδες βήματα, αλλά να προσπαθήσουμε να κάνουμε περισσότερα βήματα από την προηγούμενη μέρα: «Εάν βαδίζετε καθημερινά για λιγότερα από 5.000 βήματα, προσπαθήσετε να τα αυξήσετε στα 6.000 βήματα». Με άλλα λόγια, μπορούμε να χαρούμε αυτές τις μικρές νίκες και με μια απλή κίνηση να νιώσουμε καλά με τον εαυτό μας, όπως να προσθέσουμε έναν 20λεπτο περίπατο στην καθημερινή μας ρουτίνα.

001 xtreme

Ανόρθωση στήθους – Πώς θα την πετύχεις μόνο με γυμναστική (vid)

Ανόρθωση στήθους – Πώς θα την πετύχεις μόνο με γυμναστική (vid)

Με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορείς να δεις το στήθος σου να... παίρνει τα πάνω του!

Καθώς μεγαλώνουμε, όλα αρχίζουν να παίρνουν… καθοδική πορεία.

Και αυτό είναι εντάξει. Είναι αδύνατον να περιμένουμε στα 30 ή τα 40 μας, να έχουμε το στήθος που είχαμε όταν ήμασταν 18 χρονών.

Εξάλλου, το πρόβλημα δεν το έχει το σώμα μας, αλλά ο τρόπος που το κοιτάζουμε εμείς.

Η νεότητα δεν είναι το μόνο χαρακτηριστικό που προσδίδει ομορφιά – και σίγουρα δεν είναι εκείνο που αποπνέει γοητεία.

Φυσικά, είναι ένα πράγμα να αναγνωρίζεις ότι θα πρέπει να αγαπήσεις τις αλλαγές στο σώμα σου κι ένα άλλο το να τα καταφέρνεις στ’ αλήθεια.

Και είμαστε οι τελευταίοι που θα κρίνουμε εκείνους κι εκείνες που καταφεύγουν στο νυστέρι.

Αντί, όμως, να θέτεις τον εαυτό σου στους κινδύνους της ολικής νάρκωσης, μπορείς να πετύχεις πιο ήπια αποτελέσματα ανόρθωσης, κρατώντας το σώμα σου σε φόρμα μέσω της άσκησης.

Όχι, δεν θα είσαι σαν να σηκώθηκες μόλις από το κρεβάτι του πλαστικού. Όμως θα δεις το στήθος σου να… αναπτερώνεται, ενώ παράλληλα κάνεις καλό στην υγεία σου.

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι μια καλή αρχή, και μπορείς να το κάνεις εύκολα στο σπίτι:

 

 

Ο κανόνας των 4 δευτερολέπτων για να καις περισσότερο λίπος στο γυμναστήριο

Ο κανόνας των 4 δευτερολέπτων για να καις περισσότερο λίπος στο γυμναστήριο

Το απόλυτο fitness tip για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη από την προπόνησή σου.

Γενικά, δεν μιλάμε για εσένα, μην αρπάζεσαι, υπάρχει πολύς κόσμος που μπορεί να σου κατεβάσει και την πιο απίθανη δικαιολογία για να αποφύγει τη γυμναστική. Ποια είναι, όμως, η πιο συχνή; Η έλλειψη χρόνου. Παραδέξου ότι την έχεις χρησιμοποιήσει κι εσύ. Γι’ αυτό και τα μεγαλύτερα fitness trends της εποχής μας έχουν να κάνουν με σύντομα σε διάρκεια προγράμματα γυμναστικής και HIIT προπονήσεις. Τι είναι, όμως, αυτός ο νέος κανόνας των 4 δευτερολέπτων για τον οποίο μιλάει αυτή τη στιγμή όλος ο γυμναστηριακός πλανήτης και πώς μπορείς να τον χρησιμοποιήσεις ως fitness tip για να απογειώσεις τα οφέλη από την προπόνησή σου;

Ο κανόνας των 4 δευτερολέπτων

Σύμφωνα με μία μελέτη του Πανεπιστημίου του Τέξας, το να ασκείσαι επί 4 δευτερόλεπτα στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου μπορεί να σε βοηθήσει να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα από την προπόνησή σου, είτε ο στόχος σου είναι η απώλεια βάρους είτε το χτίσιμο μυϊκού όγκου.

Μην κοροϊδευόμαστε όμως μεταξύ μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι αρκούν 4 δευτερόλεπτα γυμναστικής για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι αλλά μάλλον ότι θα πρέπει να εκμεταλλευτείς αυτό το εύρημα για να διαχωρίσεις τα υψηλής από τα χαμηλής έντασης διαστήματα της προπόνησής σου.

Η τεχνική συνίσταται στο να κάνεις κατά τη διάρκεια του προγράμματός σου "ξεσπάσματα" 4 δευτερολέπτων όπου θα χρησιμοποιείς το μέγιστο των δυνατοτήτων σου (π.χ. κάνοντας "σπριντ" σε μία προπόνηση με σταθερό ποδήλατο) και να τα επαναλαμβάνεις έως 30 φορές, αφήνοντας διαλείμματα 15 έως 30 δευτερολέπτων για αποθεραπεία ανάμεσά τους.

Σε τι ωφελεί το συγκεκριμένο προπονητικό πρωτόκολλο

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εν λόγω μελέτης, το λίπος αρχίζει να μεταβολίζεται με πιο ωφέλιμο τρόπο, αυξάνεται η μυϊκή μάζα στο πόδια (το πείραμα έγινε με τη χρήση στατικού ποδηλάτου) και βελτιώνονται τόσο η εκρηκτική δύναμη όσο και η αερόβια ικανότητα.

Τι πρέπει να προσέξεις

Καθώς πρόκειται για πρόσφατη μελέτη τα αποτελέσματα της οποίας δεν έχουν διασταυρωθεί, είναι σημαντικό να μην βάλεις τον κανόνα των 4 δευτερολέπτων σε εφαρμογή χωρίς τη σύμφωνη γνώμη και την εποπτεία ενός επαγγελματία, πτυχιούχου γυμναστή. Επίσης, μάλλον προσφέρεται κυρίως για προπόνηση με σταθερά όργανα γυμναστικής, όπως είναι τα ποδήλατα ή τα ελλειπτικά μηχανήματα και δεν μπορεί να βρει τέλεια εφαρμογή σε κάθε είδος άσκησης. Τέλος, ο συγκεκριμένος κανόνας θα πρέπει να συνδυάζεται και με άλλες μορφές εκγύμνασης.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

 

Η γυναίκα που δεν αγοράζει χαρτί υγείας για να εξοικονομήσει χρήματα (vid)

Η γυναίκα που δεν αγοράζει χαρτί υγείας για να εξοικονομήσει χρήματα (vid)

Η Kate Hashimoto καταφέρνει να ζει στη Νέα Υόρκη με μόλις 200 δολάρια τον μήνα!!

Η Kate Hashimoto ζει στη Νέα Υόρκη, την πιο ακριβή πόλη στον κόσμο, οπότε μίλησε ή καλύτερα έδωσε συμβουλές στην εκπομπή TLC Extreme Cheapskates, για το πως να ζεις λιτά και μάλιστα πως να μην ξεπερνά το μπάτζετ των 200 δολαρίων.

«Ζω στη Νέα Υόρκη τρία χρόνια, αν και είναι η πιο ακριβή πόλη για να ζήσω, έχω βρει τρόπους για να το ανταπεξέλθω» είπε και συμπλήρωσε: «Εάν πρέπει να ξοδέψω χρήματα, προσπαθώ να το αποφύγω, θα προσπαθήσω να πληρώσω όσο το δυνατόν λιγότερο».

Η Katie για να καταλάβετε, δεν έχει πληρώσει ποτέ για έπιπλα, αλλά επέλεξε να ψάξει αλλού… Όπως; Στα σκουπίδια ή στην άκρη των δρόμων που πολλοί παρατάνε τα πράγματα που δεν θέλουν.

Το κρεβάτι της είναι φτιαγμένο από παλιά στρώματα γιόγκα ενώ το (υποτιθέμενο) τραπεζάκι της, δεν είναι κάτι άλλο από μια στοίβα από περιοδικά.

«Εξόπλισα το σπίτι μου μαζεύοντας τα πεταμένα έπιπλα από τον δρόμο και έτσι έχω εξοικονομήσει μερικές χιλιάδες δολάρια».

Η εξοικονόμηση για την Kate Hashimoto όμως δεν σταματά εκεί, καθώς, όπως είπε, αποφεύγει το μαγείρεμα για να κρατήσει τους λογαριασμούς ενέργειας (ΔΕΗ) σε χαμηλά επίπεδα, ενώ φυσικά δεν χρησιμοποιεί το πλυντήριο πιάτων ούτε και τον φούρνο, αλλά αντίθετα, τα έχει μετατρέψει σε αποθηκευτικούς χώρους.

Επί τρία χρόνια δεν έχει βάλει πλυντήριο για τα ρούχα, αλλά τα πλένει στο… ντους, ενώ το πιο ακραίο έρχεται τώρα: Αρνείται ακόμη και να αγοράσει χαρτί υγείας.
«Δεν χρησιμοποιώ χαρτί υγείας, χρησιμοποιώ μόνο νερό και σαπούνι για να ξεπλυθώ».

Όσον αφορά την γκαρνταρόμπα της, η Kate είναι περήφανη για το γεγονός ότι δεν αγόρασε τίποτα καινούργιο για να φορέσει τα τελευταία οκτώ χρόνια: «Η τελευταία φορά που αγόρασα εσώρουχα ήταν το 1998».

Για φωτισμό το βράδυ, έχει έναν λαμπτήρα, το οποίο πηγαίνει από δωμάτιο σε δωμάτιο και έτσι, όπως ισχυρίζεται, εξοικονομεί 60 δολάρια τον μήνα.

 

 

  • Κατηγορία Funny

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων