Ο ΕΟΦ αποσύρει από την αγορά προϊόν πασίγνωστης εταιρίας

Το συγκεκριμένο προϊόν χρησιμοποιείται ως κολπικό υπόθετο για αποκατάσταση της κολπικής χλωρίδας

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) απαγορεύει τη διακίνηση και τη διάθεση στην αγορά προϊόντων «EcoVag Balance vaginal suppositories».

Τη συγκεκριμένη απόφαση την έχει κοινοποιήσει στην εταιρεία Frezyderm.

Όπως αναφέρει ο ΕΟΦ, απαγορεύεται η διακίνηση και διάθεση των προϊόντων «EcoVag Balance vaginal suppositories», ενώ καλεί την Frezyderm να αποσυρθούν.

«Ενσωματώνουν ή συνίσταται σε βιώσιμα βιολογικά υλικά ή βιώσιμους οργανισμούς συμπεριλαμβανομένων των ζώντων μικροοργανισμών, βακτηρίων, μυκήτων ή ιών προκειμένου να επιτευχθεί ή να βοηθηθεί η προβλεπόμενη χρήση τους ως ιατροτεχνολογικά προϊόντα», αναφέρει ο ΕΟΦ.

Το συγκεκριμένο προϊόν χρησιμοποιείται ως κολπικό υπόθετο για αποκατάσταση της κολπικής χλωρίδας. Κατασκευαστής είναι η HALSA PHARMA GMBH στη Γερμανία και στην Ελλάδα διακινείται από την FREZYDERM ABEE.

  • Κατηγορία News

Η προπόνηση για μπράτσα σαν του Jean-Claude Van Damme

Οι καλύτερες ασκήσεις δικεφάλων και τρικεφάλων από το αστέρι των πολεμικών τεχνών της δεκαετία του '90.

Εξαιρώντας τον Arnold Schwarzenegger (και τοποθετώντας τον στην κορυφή), εάν υπάρχει ένας ηθοποιός της δεκαετίας του '90 που καταξιώθηκε χάρη στην εντυπωσιακή μυϊκή του διάπλαση, τη δύναμη και την ευλυγισία του, αυτός ήταν ο Jean-Claude Van Damme. Κι αυτό γιατί έχει τα δικά του μυστικά προπόνησης.

Πρωταγωνιστώντας σε ταινίες όπως Kickboxer (1989), Διπλός Αντίκτυπος (1991) και Παγκόσμιος Στρατιώτης 1992), ο Βέλγος πρώην πρωταθλητής πολεμικών τεχνών δημιούργησε μια δική του "σχολή" εκτέλεσης σκηνών δράσης, όπου μαζί με τις full contact δεξιότητες και το θεματικό σπαγκάτο 180 μοιρών, ανέπτυξε μια τεχνική που περισσότερο θύμιζε ακροβατικό... μπαλέτο.

Η ελαστικότητα των κινήσεων συνδυαστικά με ένα εντυπωσιακό μυϊκό σύστημα οδήγησαν γρήγορα τον Van Damme στη λατρεία από εκατομμύρια άντρες στον κόσμο -ακόμη και σήμερα.

Αλλά πώς ήταν μια τυπική ρουτίνα προπόνησης του Jean-Claude Van Damme όσον αφορά στους δικεφάλους και τους τρικεφάλους;

Η προπόνηση για μπράτσα σαν του Jean-Claude Van Damme

Δικέφαλοι
Ο ηθοποιός συνήθιζε να εκτελεί τέσσερις βασικές ασκήσεις: κάμψεις με στραβόμπαρα στον πάγκο δικεφάλων -Scott- (5 σετ 12 επαναλήψεων), εναλλασσόμενες κάμψεις με αλτήρες (4 σετ 8 επαναλήψεων), κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης από καθιστή θέση (3 σετ 8 επαναλήψεων) και σφυροειδείς κάμψεις (3 σετ 8 επαναλήψεων).

 

 

Τρικέφαλοι
Γαλλικές πιέσεις στον πάγκο με στραβόμπαρα (4 σετ 12 επαναλήψεων), πιέσεις σε υψηλή τροχαλία (3 σετ 8 επαναλήψεων), εκτάσεις στην τροχαλία πάνω από το κεφάλι (3 σετ 8 επαναλήψεων) και βυθίσεις σε δίζυγο (4 σετ 10 επαναλήψεων).

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Πώς το ελαιόλαδο θα αναβαθμίσει την ερωτική σου ζωή

Βάλε λάδι κι έλα βράδυ, που λέει κι ο λαός μας!

Ελαιόλαδο για καλό σεξ; Μάλιστα. Το ελαιόλαδο δεν κάνει μόνο πιο νόστιμη τη χωριάτικη σαλάτα σου, δεν είναι απλώς το τέλειο ντιπ για να βουτάς το ψωμάκι σου ενώ περιμένεις να σου έρθει το κυρίως πιάτο στην ταβέρνα, αλλά μπορεί και να βελτιώσει τη σεξουαλική σου ζωή κάνοντας τις στύσεις σου πιο δυνατές. Από που το βγάλαμε αυτό το συμπέρασμα; Από μία μελέτη που φέρει τη σφραγίδα του Πανεπιστημίου Αθηνών και έχει ήδη κάνει τον γύρο του κόσμου.

9 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο/μέρα για δυνατές στύσεις

Τη μελέτη την παρουσίασε πρώτη φορά πριν από τρία χρόνια στο Μόναχο η Δρ Χριστίνα Χρυσοχόου, που αυτή τη στιγμή είναι διευθύντρια στην Α' Καρδιολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Αθηνών. Το δείγμα της έρευνας αποτέλεσαν 660 άντρες με μέσο όρο ηλικίας τα 67 έτη. Όλοι τους ακολουθούσαν μεσογειακή διατροφή που είχε στη βάση της τα φρούτα, τα λαχανικά και το ελαιόλαδο.

Στο τέλος της μελέτης, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Αθηνών κατέληξαν στο ότι 9 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική επίδοση στον άντρα. Πιο συγκεκριμένα, το ελαιόλαδο βοηθάει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της στυτικής δυσλειτουργίας.

Καλή διατροφή και άσκηση

Γενικότερα, η καλή διατροφή και η άσκηση είναι εκ των ων ουκ άνευ για τη βελτίωση της σεξουαλικής ικανότητας στους μεσήλικες άντρες και σε όσους είναι πάνω από 60. Όπως σημειώνεται σχετικά στη μελέτη, οι άντρες που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή και ειδικά όσοι καταναλώνουν αρκετό ελαιόλαδο, έχουν μειωμένες κατά 40% τις πιθανότητες να έρθουν αντιμέτωποι με την ανικανότητα.

Ελαιόλαδο: Καλύτερο και από Viagra

Ελαιόλαδο, λοιπόν, φίλοι μου. Άλλωστε, μακροχρόνια, το Viagra δεν παρέχει κανένα όφελος. Έχει μόνο παροδική αποτελεσματικότητα, σε αντίθεση με το λαδάκι του θεού που σου προσφέρει μακροχρόνια κάλυψη για να μη χρειαστεί ποτέ σου να χαπακωθείς.

CBD BANNER 300X250PX

Άδεια τα γυμναστήρια με τα υποχρεωτικά rapid test στους ανεμβολίαστους (vid)

Φόβους για ένα ιδιότυπο lock down εκφράζουν και οι ιδιοκτήτες γυμναστηρίων με αφορμή στα νέα μέτρα προστασίας κατά του κορωνοιού.

Όπως υποστηρίζουν στο κανάλι STAR Κεντρικής Ελλάδος, η ανάγκη διενέργειας δύο rapid test για τους ανεμβολίαστους και κυρίως για τους μαθητές από 12 ετών και πάνω, αυξάνει το μηνιαίο κόστος κατά 80 περίπου ευρώ, δαπάνη που θα οδηγήσει στη μείωση του τζίρου στις επιχειρήσεις τους.

Ο εκπρόσωπος του συλλόγου γυμναστηριούχων Ελλάδας στη Λιβαδειά χαρακτήρισε τα γυμναστήρια ως τις επιχειρήσεις που έχουν υποστεί τη μεγαλύτερη ζημιά.

 

 

  • Κατηγορία News

Το αρωματικό βότανο που μειώνει τη χοληστερόλη, διώχνει το άγχος και ρυθμίζει την πίεση

Ανήκει στα πλέον δημοφιλή βότανα γνωστό από την αρχαιότητα για τη θεραπευτική του δράση.

Έχει χαρακτηριστικό άρωμα και γεύση, ενώ τα φύλλα και οι καρποί του χρησιμοποιούνται στη μαγειρική, τη φαρμακευτική και τη ζαχαροπλαστική.

Είναι ένα από τα διασημότερα μεσογειακά μπαχαρικά με φαρμακευτικές ιδιότητες γνωστές από την αρχαιότητα. Η αρχαιότερη μορφή της λέξης για το φυτό πιστοποιείται στην μυκηναϊκή ελληνική ως ko-ri-ja-da-na, στη συλλαβική γραφή Γραμμική Β’, που ανακατασκευάστηκε ως koriadnon.

Ο λόγος για τον κόλιανδρο ή κορίανδρο (Coriandrum sativum L) που ανήκει στην οικογένεια Apiaceae και είναι τόσο μυρωδικό όσο και μπαχαρικό. Παραδοσιακά θεωρείται προστάτης του πεπτικού συστήματος.

H ισχυρή αντιμικροβιακή δράση του κόριανδρου, όπως και πολλών ακόμη μπαχαρικών μάλιστα έχει μετρηθεί. Οι βιολόγοι του Πανεπιστήμιου Cornell έκαναν μια ενδιαφέρουσα κατάταξη των μπαχαρικών με βάση την αντιμικροβιακή τους δράση. Η κατάταξη περιελάμβανε (ξεκινώντας από τα πιο δυνατά αντιμικροβιακά): το μπαχάρι, την κανέλα, το κύμινο, τους σπόρους σιναπιού, τον κορίανδρο, το μοσχοκάρυδο, το κάρδαμο και το πιπέρι (άσπρο και μαύρο).

Η ιδιαίτερη γεύση, η βαριά μυρωδιά και τα οφέλη για την υγεία του κόριανδρου οφείλονται στο πλήθος των χημικών ενώσεων που περιέχει. Επίσης περιέχει βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, C, E, K, β-καροτένιο, λουτεΐνη ζεαξανθίνη, κοριανδρόλη, λιπαρές ουσίες, πρωτεΐνες, κουμαρίνες, γλυκοζίτες φλαβονοειδών, ταννίνες, χλωρογενικό και καφεϊκό οξύ και αλδεΰδη.

Τα φύλλα του είναι πλούσια σε φλαβονοειδή με αντιοξειδωτική δράση, όπως η κερκετίνη, η καμπεφερόλη, η ραμνετίνη και η επιγενίνη.

Ο κόριανδρος μαζί με την ρίγανη (καρβακρόλη), το δενδρολίβανο, τον κουρκουμά, τη δάφνη, το βασιλικό και το σκόρδο ανήκει στα αρωματικά και φαρμακευτικά φυτά που δρουν κατά μικροοργανισμών γεγονός που τα καθιστά φυσικά συντηρητικά τροφίμων. Μάλιστα μελέτες του βοτάνου έχουν δείξει ότι περιέχει αντιοξειδωτικά τα οποία μπορούν να καθυστερήσουν ή να αποτρέψουν την αλλοίωση των τροφων αν καρυκευτούν μ’ αυτό το μπαχαρικό.

Στη λαϊκή ιατρική ο κορίανδρος έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του άγχους και της αϋπνίας, ενώ εργαστηριακά πειράματα επιβεβαιώνουν την αγχολυτική του ιδιότητα.

Οι σπόροι κορίανδρου χρησιμοποιούνται ως διουρητικό και ως χωνευτικό, ενώ θεωρείται ότι έχουν και αποχρεμπτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες. Επίσης αναφέρεται ότι μειώνει τα επιπέδα της ολικής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων καθώς και της πίεσης.

Στην αγορά μπορείτε να τον βρείτε σε σπόρους και σε σκόνη, ενώ ο φρέσκος κόριανδρος σε ματσάκια είναι κάπως πιο δυσεύρετος.

Πηγή: ygeiamou.gr

ACTIVEBODY B1

Τι θα ισχύει για ανεμβολίαστους και κλειστά γυμναστήρια

Πώς θα μπορούν να μπαίνουν από Δευτέρα 13/9 οι ανεμβολίαστοι στα γυμναστήρια.

Αυστηρά μέτρα για τους ανεμβολίαστους θα ισχύουν από την προσεχή Δευτέρα 13 Σεπτεμβρίου και στα γυμναστήρια. Όπως προκύπτει από τις ανακοινώσεις της κυβέρνησης, μόνο οι εμβολιασμένοι και οι έχοντες νοσήσει εντός εξαμήνου θα έχουν πρόσβαση, επιδεικνύοντας το ανάλογο πιστοποιητικό, το οποίο ο ιδιοκτήτης της επιχείρησης νομιμοποιείται να ζητά στην είσοδο και να κάνει ταυτοπροσωπία μέσω της εφαρμογής «Covid Free App».

Οι ανεμβολίαστοι θα μπορούν να έχουν πρόσβαση έχοντας αρνητικό rapid test 48 ωρών, αλλά είναι στην διακριτική ευχέρεια της εκάστοτε επιχείρησης να δέχεται αν το επιθυμεί μόνο εμβολιασμένους στο χώρο της.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Στο ΣΕΦ θα διεξαχθεί το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2021 της Π.Ο.Σ.Δ.

Αντίστροφη μέτρηση για το αγωνιστικό bodybuilding και το μεγάλο αθλητικό ραντεβού της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Σωματικής Διάπλασης.

Ακολουθεί η επίσημη ανακοίνωση της ομοσπονδίας:

Στην αίθουσα 6 (καλαθοσφαίρισης) του Σταδίου Ειρήνης και Φιλίας θα διεξαχθεί το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2021 της Π.Ο.Σ.Δ. την 26/09/2021.

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν οι αθλητές των Σωματείων της Π.Ο.Σ.Δ. τα οποία έχουν λάβει ειδική αθλητική αναγνώριση από την Γ.Γ.Α.

Οι ακριβείς ώρες εγγραφών,ζύγισης και του αγώνα θα γνωστοποιηθούν σε νεότερη ανακοίνωση.

241717256 404978084379905 253840127911983873 n

 

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Η πρωτιά που έχουν οι Έλληνες εραστές στο «σεξουαλικό χάρτη» του κόσμου

Δημοσίευμα της Sun αναδεικνύει τους πιο ερωτικούς λαούς και τα «δυνατά σημεία» κάθε εθνικότητας στο κρεβάτι, με βάση παλαιότερες έρευνες - Δείτε ποια είναι η παγκόσμια «πρωτεύουσα των οργασμών», ποιος λαός βρίσκει ερεθιστική τη μυρωδιά της μασχάλης και πού... «σαρώνει» η ποδολαγνεία

«Πρωταθλητές» στη σεξουαλική δραστηριότητα χαρακτηρίζονται οι Έλληνες εραστές σε πρόσφατο δημοσίευμα της Sun, που παρουσιάζει έναν «παγκόσμιο ερωτικό χάρτη» με τα δυνατά σημεία κάθε εθνικότητας στο κρεβάτι και τους πιο... θερμόαιμους λαούς, βάσει παλαιότερων ερευνών.

«Οι Έλληνες άνδρες βρέθηκαν πρόσφατα να είναι οι καλύτεροι στο κρεβάτι, με ενισχυμένη απόδοση λόγω της υγιούς μεσογειακής διατροφής τους με ψητό ψάρι, ελαιόλαδο και φέτα», αναφέρει στην εισαγωγή του το άρθρο της η Γιασμίν Χαρίσα. Στην ενότητα του ερωτικού της αφιερώματος για την Ελλάδα, επισημαίνεται ότι σύμφωνα με παλαιότερα στοιχεία της Durex, το 87% των ενηλίκων στη χώρα μας κάνουν σεξ τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, δηλ. πιο συχνά από οποιαδήποτε άλλη χώρα που συμπεριλήφθηκε στην έρευνα της εταιρείας προφυλακτικών. Η εν λόγω έρευνα έβαλε στο μικροσκόπιο τις σεξουαλικές συνήθειες 30.000 ανθρώπων από 26 εθνικότητες και οι Έλληνες βρέθηκαν στην κορυφή, εξηγεί η αρθρογράφος.

Πώς τα πάνε όμως οι άλλες χώρες στα ερωτικά τους;

Δείτε παρακάτω τις επιδόσεις, τις προτιμήσεις και τα «δυνατά σημεία» διαφόρων λαών εντός και εκτός Ευρώπης, ξεκινώντας από την «ξηρασία» της Ιαπωνίας και φτάνοντας στην εντυπωσιακή - αλλά μάλλον... αναποτελεσματική - αντοχή των Βραζιλιάνων.

Ιαπωνία

Ως ο λιγότερα σεξουαλικά ικανοποιημένος λαός του πλανήτη εμφανίζονται οι Ιάπωνες, σύμφωνα με το δημοσίευμα της Sun. Μόνο το 34% του πληθυσμού κάνει σεξ κάθε εβδομάδα, με βάση τα στοιχεία της Durex. Τα εξαντλητικά ωράρια εργασίας έχουν συνδεθεί με τη μείωση ερωτικών επαφών ανάμεσα σε συζύγους και ζευγάρια, συμπληρώνει η αρθρογράφος.

Γαλλία

Οι Γάλλοι εμφανίζονται να προτιμούν γρήγορες συνευρέσεις, σύμφωνα με μια έρευνα. Λίγο περισσότεροι από τους μισούς άνδρες καταφέρνουν να παρατείνουν τη συνουσία καθυστερώντας την εκσπερμάτιση και μόλις το 6% «κρατάει» 13 λεπτά.

Νορβηγία

Η παγκόσμια «πρωτεύουσα των οργασμών» φαίνεται να είναι η Νορβηγία αφού, σύμφωνα με στοιχεία της εταιρείας ερωτικών βοηθημάτων Lelo, το 35% του πληθυσμού ισχυρίζεται ότι φτάνει σε κορύφωση κάθε μέρα.

Ηνωμένο Βασίλειο

Η έρευνα Great British Sex Survey αποκάλυψε την αδυναμία που έχουν οι Βρετανοί για τα πόδια. Το φετίχ της ποδολαγνείας (σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό) απαντάται σε 1,5 εκατομμύριο ανθρώπους, και το Μάντσεστερ είναι «πρωταθλητής» στο... πιπίλισμα δαχτύλων, με το Λιντς και το Σέφιλντ και ακολουθούν «κατά πόδας».

Βέλγιο

Η στάση της «καουμπόισσας» (η γυναίκα από πάνω, αντικρίζοντας τον άνδρα) είναι η πιο διαδεδομένη στο Βέλγιο, σύμφωνα με έρευνα του ιατρικού site Dr. Ed.

Πολωνία

Το «spooning» όπου οι «παρτενέρ» ξαπλώνουν στο πλάι με τον άνδρα πίσω από τη γυναίκα, είναι η στάση που «ανάβει» πιο πολύ τα αίματα των Πολωνών. Ο συνδυασμός τρυφερότητας και ερωτισμού φαίνεται πως εξιτάρει ιδιαίτερα τον συγκεκριμένο λαό.

Ρωσία

Η Ρωσική Κυβέρνηση ανακήρυξε την 12 Σεπτεμβρίου «Ημέρα Σύλληψης» ενθαρρύνοντας τα ζευγάρια να μείνουν σπίτι και να... αναπαραχθούν. Εκείνα που θα αποκτήσουν παιδί εννέα μήνες αργότερα, θα κερδίσουν κάποιο βραβείο.

ΗΠΑ

Οι ΗΠΑ είναι το μέρος που προτείνεται να πάει κανείς αν του αρέσουν τα «τρίο». Η Νέα Υόρκη φαίνεται να έχει την μεγαλύτερη όρεξη για σεξ με έναν επιπλέον παρτενέρ, σύμφωνα με το dating app 3somer, με το Λος Άντζελες και το Σικάγο να ακολουθούν. Ένας στους εννέα Αμερικανούς έχει βρεθεί (εκούσια) σε πολυσυντροφική σχέση και ένας στους έξι θα ήθελε να δοκιμάσει την εμπειρία, σύμφωνα με το περιοδικό Frontiers in Psychology.

Γερμανία

Γυμνισμός και swinging φαίνεται πως είναι η σπεσιαλιτέ των Γερμανών, σύμφωνα με το άρθρο. Η Γερμανία έχει τα περισσότερα swingers bars από οποιαδήποτε άλλη χώρα στην Ευρώπη. Επίσης, σύμφωνα με το Penguin Atlas, η μυρωδιά της μασχάλης φαίνεται να δρα ερεθιστικά στο 23% των Γερμανών.

Ιταλία

Στοματικό σεξ και φαγητό είναι οι «αδυναμίες» των Ιταλών. Σύμφωνα με έρευνα του 2019, πάνω από το 80% των Ιταλών αγαπούν το στοματικό σεξ. Επίσης 24% των ερωτηθέντων παραδέχθηκαν ότι χρησιμοποιούν... τρόφιμα στις σεξουαλικές τους επαφές. Σχεδόν το 50% των ζευγαριών κάνουν σεξ 2-3 φορές την εβδομάδα.

Κίνα

«Φτωχή» σε οργασμούς φαίνεται πως είναι η Κίνα, σύμφωνα με έρευνα της Durex. Σχεδόν το 76% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι δεν καταφέρνουν να φτάσουν σε κορύφωση κάθε φορά που κάνουν σεξ.

Βραζιλία

Οι Βραζιλιάνοι «που κατά μέσο όρο αντέχουν γύρω στα 30 λεπτά στο κρεβάτι» είναι οι παγκόσμιοι πρωταθλητές της αντοχής, επισημαίνει η αρθρογράφος. Η αρνητική πλευρά ωστόσο, σύμφωνα με το The Penguin Atlas Of Human Sexual Behaviour, είναι πως το 44% των γυναικών παραδέχονται ότι υποκρίνονται οργασμούς, ποσοστό που δείχνει ότι σημασία δεν έχει μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα.

CBD BANNER 300X250PX

Θέλεις να πάρεις όγκο αλλά να μην παχύνεις; Πιες τις θερμίδες σου!

Πολλοί ονειρεύονται να αποκτήσουν ένα πιο... ογκώδες και καλογυμνασμένο κορμί, όμως η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων που απαιτείται για να αυξήσει κανείς τη μυική μάζα, συχνά συνεπάγεται και αύξηση του σωματικού βάρους.

Όλοι το ξέρουν αυτό: η φυσική δραστηριότητα, η αθλητική απόδοση – επίδοση, η αύξηση της μυικής μάζας καθώς και η αποκατάσταση μετά από την προπόνηση βελτιώνονται με τη διατροφή.

Επιπλέον η κατάλληλη επιλογή υγρών ροφημάτων (εκτός των τροφών) και η χρονική στιγμή της κατανάλωσής τους εξασφαλίζουν υψηλά επίπεδα υγείας, αντοχής και απόδοσης και αύξηση όγκου.

Το πρώτο συστατικό στην αθλητική απόδοση και αντοχή είναι η πλήρης κάλυψη των ενεργειακών σου αναγκών, ώστε να μπορείς με τη σειρά σου να ανταποκρίνεσαι στις ανάγκες της προπόνησης ή του αγωνίσματος.

Εάν θέλεις να χτίσεις μυϊκή μάζα, πρέπει να βρίσκεσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα. Με απλά λόγια να καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σου. Γενικά, ένας ενεργός ενήλικας άντρας βάρους 75 κιλών με στόχο τη μυϊκή ανάπτυξη, θα πρέπει να καταναλώνει γύρω στις 3000 θερμίδες, Δες πώς να αυξήσεις την πρόσληψη σε θερμίδες και να αυξήσεις τη μυική σου μάζα με ροφήματα.

Smoothies

Τα smoothies θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις τη θερμιδική σου πρόσληψη με ένα εκατομμύριο διαφορετικούς τρόπους, αρκεί να περιέχει πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και όχι μόνο υδατάνθρακες από μικτά φρούτα.

Μπορείς να αυξήσεις την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη προσθέτοντας γιαούρτι ή πρωτεΐνη.

Τα καλά λιπαρά βρίσκονται σε σπόρους chia, αβοκάντο, ταχίνι ή φιστικοβούτυρο. Ένα smoothie φτιαγμένο από δύο μπανάνες, ένα αχλάδι, 2 κουταλιές πρωτεΐνης, 20 γραμμάρια σπόρων chia, 20 γρ αλεύρι βρώμης, 1 κουταλιά φιστικοβούτυρο, 200 ml πλήρους γάλακτος και νερού έχει κατά μέσο όρο 750 θερμίδες.

All-in-one

Η υψηλής ποιότητας σε θερμίδες με τη μορφή συνδυασμών all-in-one είναι κατάλληλα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης, αναπλήρωση ενέργειας, πρωτεϊνών και μια σειρά μικροθρεπτικών συστατικών. Για τους αθλητές, τα ροφήματα μπορούν να αποτελέσουν μια ενδιαφέρουσα επιλογή για να αντικαταστήσουν την «χαμένη ενέργεια». Επιπλέον μπορούν να χρησιμεύσουν ως έσχατη λύση όταν χάνεις ένα μεγαλύτερο καθημερινό γεύμα.

Πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι μια καλή επιλογή για την κατεστραμμένη μυϊκή αναγέννηση από την προπόνηση και την αναπλήρωση πρωτεϊνών οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μαζί με τα φρούτα, μπορούν να αποτελέσουν ένα κατάλληλο σνακ.

Ψευδάργυρος

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της όρεξης. Επομένως, εστίασε στην επαρκή πρόσληψή του με τη μορφή κατάλληλων τροφών ή συμπληρωμάτων διατροφής. Οι πλούσιες πηγές του είναι η βρώμη, το μοσχαρίσιο κρέας, τα όσπρια, οι κολοκυθόσποροι, οι ξηροί καρποί και τα στρείδια.

Νερό

Τέλος, εάν θέλεις να φας περισσότερο μην πίνεις νερό πριν από τα γεύματα. Μελέτες δείχνουν ότι μπορείς να φας λιγότερο φαγητό με αυτόν τον τρόπο, με αποτέλεσμα τη μείωση της ενεργειακής πρόσληψης.

001 xtreme

Κάνε ReStart στο σώμα σου με τα X-TREME Stores!

Η εποχή επιτάσσει μια επανεκκίνηση για να πάρουμε και πάλι τα πάνω μας!

Αφήνουμε πίσω το καλοκαίρι και τις ξέγνοιαστες στιγμές και μπαίνουμε δυναμικά σε μια νέα εποχή, νέων στόχων και πιθανών αλλαγών για να επιτευχθεί κάθε προσδοκία μας.

Τα X-TREME Stores είναι εδώ και με απίθανες προσφορές σε συμπληρώματα διατροφής σου επιφυλάσσουν την καλύτερη δυνατή επανεκκίνηση του σώματός σου. 

Κάνε το δικό σου ReStart με τις νέες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατώντας εδώ !

241451632 6141755622533555 4302389350516529752 n

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων