Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι καθημερινά αν θες να παραμείνεις στο ίδιο βάρος ή να αδυνατίσεις;

Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι καθημερινά αν θες να παραμείνεις στο ίδιο βάρος ή να αδυνατίσεις;

Ρωτήσαμε την ειδικό πόσες θερμίδες χρειαζόμαστε ανάλογα με το στόχο μας και πώς θα υπολογίσουμε μια μερίδα φαγητού με επιτυχία.

Από την Κλειώ Χούπη, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο, ΜSc, MCs Παθολογία της Κύησης, Instagram: @kleiochoupi

Η σχέση σου με τις θερμίδες: άλλες φορές δύσκολη, άλλες φορές πειθαρχημένη και άλλες… άστα να πάνε! Όμως, πόσες θερμίδες χρειάζεσαι τελικά για να παραμείνεις στο βάρος σου ή να χάσεις μερικά κιλά;

Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις καθημερινά;

Οι ημερήσιες θερμιδικές μας ανάγκες υπολογίζονται είτε μέσω υψηλής τεχνολογίας συσκευών έμμεσης θερμιδομετρίας, που μπορούν να μετρήσουν το βασικό μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας εξατομικευμένα, είτε βάσει ειδικών πινάκων και εξισώσεων. Βέβαια και στις δύο περιπτώσεις μπορεί να υπάρξει απόκλιση από την πραγματικότητα, λόγω των διαφορετικών σωματικών δραστηριοτήτων και περιβαλλοντικών συνθηκών από μέρα σε μέρα.

Για να υπολογίσεις ακριβώς τη "θερμιδική πρόσληψη", πρέπει να λάβεις υπόψη σου:

1. Την ενεργειακή κατανάλωση , δηλαδή τις ενέργειες που ξοδεύουμε ημερησίως (βασικός μεταβολισμός).

2. Την τροφογενή θερμογένεση, δηλαδή την ενέργεια που δαπανάται για την πέψη και την απορρόφηση της προσλαμβανόμενης τροφής. 3. Την θερμογένεση λόγω άσκησης, δηλαδή την ενεργειακή κατανάλωση που προκύπτει λόγω σωματικής δραστηριότητας.

Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι για να παραμείνεις στο βάρος σου ή να αδυνατίσεις;

Το ενεργειακό ισοζύγιο είναι το "κλειδί". Τι σημαίνει αυτό; Ενεργειακό ισοζύγιο ορίζεται η σχέση μεταξύ της ενεργειακής πρόσληψης και της ενεργειακής δαπάνης. Για να παραμείνεις, λοιπόν, στα κιλά σου οι θερμίδες που θα λαμβάνεις καθημερινά δεν πρέπει να ξεπερνούν τον αριθμό αυτών που προέκυψαν από τις δραστηριότητες που έκανες. Αυτό είναι το μηδενικό ισοζύγιο ενέργειας.

Για να αδυνατίσεις θα πρέπει να πετύχεις αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας, δηλαδή η ενεργειακή πρόσληψη να είναι μικρότερη από την ενεργειακή δαπάνη. Χρειάζεται λοιπόν να συνδυάσεις τη μείωση της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων σε σχέση με αυτές που χρειάζεσαι για διατήρηση, μέσω της διατροφής και τηw αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.

Αν, λοιπόν, υποθέσουμε ότι χρειάζεσαι 2000 θερμίδες ημερησίως για τη διατήρησή σου, θα πρέπει να καταναλώσεις λιγότερες από αυτές για να πετύχεις απώλεια βάρους. Για να χάσεις περίπου 0,5 kg / εβδομάδα θα πρέπει να αφαιρέσεις περίπου 500 kcal από τις καθημερινές ενεργειακές ανάγκες που προκύπτουν. Για παράδειγμα ένα άτομο που χρειάζεται 2000 kcal ημερησίως, θα πρέπει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα 1200-1300 kcal για απώλεια 3-3,5 kg / μήνα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να χάνεις 0,5 με 1 κιλό την εβδομάδα είναι ασφαλές για την υγεία σου. Προσοχή όμως! Δεν συστήνεται η πρόσληψη κάτω από 1200 θερμίδες/ ημέρα, καθώς ένα τέτοιο διατροφικό πρόγραμμα δεν καλύπτει τις βασικές διατροφικές ανάγκες και μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνο για την υγεία ενός ατόμου.

Τέλος, το θετικό ισοζύγιο ενέργειας είναι και αυτό που θα σε οδηγήσει σε σταδιακή αύξηση του βάρους σου, μιας και η ενεργειακή πρόσληψη είναι μεγαλύτερη από την ενεργειακή δαπάνη. Με αυτό τον τρόπο η περίσσεια ενέργεια αποθηκεύεται στις λιπαποθήκες του σώματος με αποτέλεσμα η ζυγαριά να μην είναι και ο καλύτερος σύμμαχος τη συγκεκριμένη περίοδο.

Πώς υπολογίζουμε μία μερίδα;

Μία "κανονική μερίδα" αντιστοιχεί στην κλασική του εστιατορίου, δηλαδή σε ποσότητα φαγητού που χωρά σε μέτριο πιάτο, π.χ., ζυμαρικά ή φιλέτο με λαχανικά ή λαδερά. Ωστόσο, χρειάζεται να δώσεις προσοχή στις μερίδες, γιατί οι σημερινές του εστιατορίου είναι μεγαλύτερες από τη διαιτολογικά νοούμενη "μερίδα εστιατορίου".

Ένας έξυπνος τρόπος για να υπολογίσεις μία σωστή μερίδα είναι να ακολουθήσεις τον κανόνα του Myplate , και να τοποθετήσεις στο ½ του πιάτου σου σαλάτα, στο ¼ πρωτεΐνη (π.χ. κρέας / κοτόπουλο / ψάρι κ.λπ.) και στο ¼ συνοδευτικό (π.χ. ρύζι / πατάτα κ.λπ.) Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι η μερίδα διαφοροποιείται ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ύψος, την καθημερινή δραστηριότητα, το ιατρικό ιστορικό, την ποσότητα λίπους που χρησιμοποιείται για την παρασκευή των γευμάτων, καθώς και τις υπόλοιπες διατροφικές σου συνήθειες.

Σε κάθε περίπτωση, μπορείς να απευθυνθείς σε ένα διαιτολόγο – διατροφολόγο με άδεια άσκησης επαγγέλματος, ώστε να υπολογιστεί εξατομικευμένα η ενεργειακή σου κατανάλωση και να προταθούν τρόποι αύξησή της.

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

Για την προστασία σας από τον καρκίνο του προστάτη

Για την προστασία σας από τον καρκίνο του προστάτη

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Προστάτη, στις 15η Σεπτεμβρίου, ενημερωθείτε για την πρόληψή του, τη διάγνωση, τα συμπτώματά του, τους παράγοντες κινδύνου.

Μην ξεχνάτε ότι ο καρκίνος του προστάτη είναι μια νόσος που θεραπεύεται. Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να ανεβάσει την 5ετή επιβίωση έως και 100%. Ο καρκίνος του προστάτη είναι πολύ συχνός. Πρόκειται για το συχνότερο καρκίνο των ανδρών στις αναπτυγμένες χώρες και τη δεύτερη αιτία θανάτου από νεοπλασίες στους άνδρες, μετά τον καρκίνο του πνεύμονα. Περίπου 20% των ανδρών θα προσβληθούν κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Παράγοντες κινδύνου
• Η μεγάλη ηλικία.
• Το οικογενειακό ιστορικό.
• Η διατροφή πλούσια σε λιπαρά και η παχυσαρκία.
• Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.
• Η επαγγελματική έκθεση στο κάδμιο, η εργασία σε βιομηχανία ελαστικών και η ιονίζουσα ακτινοβολία.

Συμπτώματα
Ο καρκίνος του προστάτη συχνά δεν συνοδεύεται από συμπτώματα στα πρώιμα στάδια. Για αυτό το λόγο, πολλές περιπτώσεις καρκίνου του προστάτη παραμένουν αδιάγνωστες μέχρι την εξάπλωση του καρκίνου, πέρα από την περιοχή του προστάτη. Όταν εμφανίζονται συμπτώματα, αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Διαταραχές ούρησης (δυσουρία, αιματουρία, νυχτερινή συχνοουρία κ.α.).
• Επώδυνη εκσπερμάτωση.
• Ασαφής πόνος στην οσφύ, στα ισχία ή στο άνω μέρος των μηρών.
• Απώλεια όρεξης και βάρους.
• Επίμονος πόνος στα οστά.

Πώς αναγνωρίζεται ο καρκίνος του προστάτη
Ο γιατρός θα κάνει συνήθως μια εξέταση αίματος και φυσική εξέταση για να ελέγξει την υγεία του προστάτη.

• Εξέταση αίματος (Εξέταση ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA): Το αποτέλεσμα δείχνει αν υπάρχει αύξηση στη συγκεκριμένη πρωτεΐνη. Ανάλογα με το αποτέλεσμα, μπορεί να χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση. Το υψηλό PSA κατά την εξέταση δεν σημαίνει απαραίτητα καρκίνο. Άλλες ασθένειες του προστάτη, εκτός από τον καρκίνο μπορεί επίσης να προκαλέσουν υψηλότερο από το κανονικό επίπεδο του PSA.
• Δακτυλική εξέταση: Ο γιατρός ελέγχει το μέγεθος του προστάτη και αξιολογεί εάν υπάρχουν οποιεσδήποτε ανωμαλίες.

Διάγνωση
Εάν οι εξετάσεις δείξουν ότι ίσως είστε σε κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη, το επόμενο βήμα είναι η βιοψία. Η βιοψία είναι ο μόνος τρόπος που μπορεί να γίνει μια βέβαιη διάγνωση για καρκίνο του προστάτη.

Μέτρα πρόληψης του καρκίνου του προστάτη
Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να αποκλείσουν την εμφάνιση καρκίνου του προστάτη, αλλά μπορεί να βελτιώσουν τη γενική υγεία σας και ενδεχομένως να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη:

Σωστή Διατροφή
Μειώστε την κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος, δίνοντας έμφαση στα φρούτα, στα λαχανικά και στις φυτικές ίνες ολικής αλέσεως. Επιπλέον, προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, μια αντιοξειδωτική ουσία, όπως ωμές ή μαγειρεμένες ντομάτες, προϊόντα ντομάτας, γκρέιπ φρουτ και καρπούζι. Το σκόρδο και τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο και το κουνουπίδι έχουν επίσης αντικαρκινική δράση. Προστασία πιθανόν παρέχουν και τα προϊόντα σόγιας που περιέχουν ισοφλαβονοειδή και η βιταμίνη E.

Συστηματική σωματική άσκηση
Σωματική δραστηριότητα / άσκηση: Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι η σωματική δραστηριότητα και η τακτική άσκηση μπορεί να είναι προστατευτικοί παράγοντες για τον καρκίνο. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

Φροντίστε ακόμη περισσότερο για την υγεία σας!
Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας για PSA & Εξέταση / Εκτίμηση από ιατρό Ουρολόγο, στην προνομιακή τιμή των 25€, στις υποδομές Υγείας της INTERAMERICAN, Αθηναϊκή Mediclinic στο κέντρο ς Αθήνας ή στα Πολυϊατρεία Medifirst στον Άλιμο και στο Μμαρούσι.

Για προγραμματισμό επίσκεψης, στο πλαίσιο της προσφοράς, καλέστε από την Τετάρτη 15 Σεπτεμβρίου έως και την Παρασκευή 15 Οκτωβρίου στα τηλέφωνα:

Αθηναϊκή Mediclinic: 2106475000
Medifirst Αμαρουσίου: 2111054900
Medifirst Αργυρούπολης: 2109919222

*Γράφει ο Δρ. Μπελημπασάκης Ιωάννης, Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος, Συνεργάτης Αθηναϊκής Mediclinic

Πηγή: www.protothema.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Stay Active Mind & Body by X-TREME Stores!

Stay Active Mind & Body by X-TREME Stores!

Η άσκηση είναι ένα φυσικό και αποτελεσματικό όπλο κατά του άγχους και του στρες. Κατά της πνευματικής κούρασης, ακόμα και της κατάθλιψης.

Έρευνες* έχουν δείξει ότι μία από τις πιο στρεσογόνες και καταθλιπτικές περιόδους στη ζωή ενός ανθρώπου είναι η σχολική διαδικασία και ιδιαίτερα η προετοιμασία για τις Πανελλήνιες και προαγωγικές εξετάσεις. Ιδιαίτερα, μετά τα αλλεπάλληλα lockdown, οι μαθητές και οι φοιτητές βίωσαν μία πολύ δύσκολη περίοδο, καθιστικής ζωής, έντονου στρες και παντελούς έλλειψης διαφυγής. Η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε το παιδί σας να απελευθερωθεί σωματικά, ψυχικά και πνευματικά, να ενισχυθεί, να δραστηριοποιηθεί θετικά και τελικά να αποδώσει πολύ καλύτερα, όχι μόνο στις εξετάσεις, αλλά και στην καθημερινότητά του.

Επιλέξτε τώρα, στην αρχή της νέας σχολικής χρονιάς, το είδος και τον εξοπλισμό άσκησης που ταιριάζει σε εσάς και τα παιδιά σας και ξεκινήστε να ασκείστε. Θα εκπλαγείτε με τη δύναμη της άσκησης.

Η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να ζούμε όλοι καλύτερα.
Το μέσο για να έχουμε πιο δεμένες και ευτυχισμένες οικογένειες.
Μείνετε ενεργοί.
Σας κάνει καλό.

#ActiveStudent

* Castelli DM, Hillman CH, Buck SM, Erwin HE. Physical fitness and academic achievement in third- and fifth-grade students. Journal of Sport and Exercise Psychology

Γιάννης Μπούρας, xtrblog.gr

Το «κλικ» της χρονιάς: Μάσκα προστασίας πιάστηκε στην ουρά ιππόκαμπου!

Το «κλικ» της χρονιάς: Μάσκα προστασίας πιάστηκε στην ουρά ιππόκαμπου!

Μια εντυπωσιακή στιγμή που παράλληλα προκαλεί θλίψη αποθανάτισε Έλληνας φωτογράφος!

Υποψήφια για το πρώτο βραβείο στο Ocean Photography Awards 2021 είναι η φωτογραφία του Νικόλα Σαμαρά ο οποίος με ένα «κλικ» ανέδειξε τι συμβαίνει στις θάλασσες.

Η φωτογραφία τραβήχτηκε από τον βυθό στο Στρατώνι της Χαλκιδικής και απεικονίζει έναν ιππόκαμπο στην ουρά του οποίου έχει πιαστεί μια μάσκα προστασίας.

Η φωτογραφία του Νικόλα Σαμαρά επιλέχτηκε ανάμεσα σε 3.500 άλλες και είναι υποψήφια στην κατηγορία Conservation Photographer of the year. Τα βραβεία χωρίζονται σε έξι διαφορετικές κατηγορίες, όπου η κάθε μία θα έχει τους δικούς της νικητές, καθώς κι έναν ακόμα νικητή με την καλύτερη φωτογραφία του event.

Μιλώντας στο Grtimes o Νικόλας Σαμαράς είπε για τη φωτογραφία: «Σοκαρίστηκα και μαζί απογοητεύτηκα από την εικόνα, αλλά έπρεπε να βρω την ψυχραιμία και να έχω τη λήψη ώστε να την αναδείξω. Από την έναρξη της πανδημίας έχω δει στη θάλασσα δεκάδες μάσκες πεταμένες και πλαστικά γάντια να επιπλέουν».

Στρατώνι: Η μόνη αποικία ιππόκαμπων στην Ελλάδα

H λήψη χρονολογείται από πέρσι τον Αύγουστο με τον Θεσσαλονικιό φωτογράφο να εξηγεί γιατί στο Στρατώνι. «Γιατί στον βυθό αυτής της περιοχής είναι η μόνη γνωστή αποικία ιππόκαμπων στην Ελλάδα και ο κόσμος αυτό πρέπει να το ξέρει. Διότι παρά την ιδιαιτερότητα αυτή, παρά το γεγονός ότι είναι ένα σημείο που χρειάζεται προστασία, είναι και ένα σημείο που δέχεται τεράστια επιβάρυνση. Και από το ψάρεμα και από τα ορυχεία και εσχάτως και από τον Covid-19».

Αν και είναι από τους φωτογράφους που εργάζονται κυρίως στο εξωτερικό, έχοντας ταξιδέψει ήδη σε Ινδονησία, Μαλδίβες, Μπαχάμες και Ερυθρά Θάλασσα, με πάνω από 80 διακρίσεις σε διεθνείς διαγωνισμούς και φεστιβάλ, ο ίδιος λέει: «πηγαίνω αρκετά συχνά στην αποικία στην Στρατώνι και αυτές τις ημέρες βρίσκεται στα σκαριά και ένα βιβλίο που γράφω γι’ αυτήν. Την παρακολουθώ εδώ και χρόνια και θέλω να μεταδώσω όλα αυτά που έχω δει».

ippo

  • Κατηγορία News
Ονειρευτήκατε πως κάνατε σεξ; Δεν σημαίνει αυτό που νομίζετε

Ονειρευτήκατε πως κάνατε σεξ; Δεν σημαίνει αυτό που νομίζετε

Έχει σημασία και η συχνότητα των ονείρων και οι παρτενέρ.

Ναι, το σεξ την ώρα του ύπνου είναι κάτι που μπορεί να συμβεί στον καθένα. Το θεωρείτε απιστία (ή ενδόμυχη επιθυμία για απιστία!), αφού στη θέση του συντρόφου σας υπήρχε κάποιος άλλος ή κάποια άλλη;

Κι όμως αυτό δεν σχετίζεται απαραίτητα με κάποιο σεξουαλικό απωθημένο σας, που θέλετε να ικανοποιήσετε στην πραγματική σας ζωή.

Σύμφωνα με τον Φρόιντ και το βιβλίο του «Η Ερμηνευτική των Ονείρων», η μετάφραση των ονείρων μας απαιτεί την άμεση αναζήτηση σεξουαλικών συμβόλων.

Αντιστοιχίστε το όνειρό σας με κάποιο από τα παρακάτω και ερμηνεύστε το:

Κάνετε απλώς…σεξ
Για τις γυναίκες το να δουν ότι κάνουν έρωτα με άντρα, σημαίνει ότι θα πάρουν χαρά. Αν πάλι κάνου σεξ με γυναίκα μάλλον κάποιες στεναχώριες έρχονται. Αν είσαι άντρας και δεις πως κάνεις έρωτα με γυναίκα θα πάρεις στενοχώρια. Αν δεις πως κάνεις έρωτα με συγγενικά σου πρόσωπα θα έχεις μεγάλες δυσκολίες στα προσωπικά και τα επαγγελματικά σου.

Σεξ με γνωστά σας πρόσωπα
Αν ονειρευτείτε ότι κάνετε σεξ με κάποιον γνωστό σας, είναι προφανές ότι υπάρχει μια έλξη μεταξύ σας όσο κι αν θέλετε να το κρύψετε! Ο ονειροκρίτης όμως λέει ότι ένα σεξουαλικό όνειρο με κάποιον γνωστό μας δηλώνει ίσως ότι θα θέλαμε να είχαμε κάποια χαρακτηριστικά αυτού του ατόμου γιατί θεωρούμε ότι τα έχουμε ανάγκη και μας λείπουν. Επίσης το σεξ με γνωστό πρόσωπο σημαίνει πως έχεις περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και ότι αποκτάς περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Σεξ με άγνωστα πρόσωπα
Η ίδια εξήγηση υπάρχει αν ονειρευτείς ότι κάνεις σεξ με κάποιον άγνωστο: παραπέμπει δηλαδή στην αναζήτηση ορισμένων χαρακτηριστικών του ατόμου αυτού, τα οποία οποία είτε θέλετε να αποκτήσετε είτε επιθυμείτε την επιρροή τους.

Γενικά τα σεξουαλικά όνειρα με αγνώστους, δηλώνουν κάτι που λείπει στις σχέσεις σας ή στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν δείτε ότι κάνετε σεξ με ένα άτομο μεγάλης ηλικίας ή κάποιον που φοράει στολή, αυτό φανερώνει την ανάγκη σας για καθοδήγηση ή προστασία ή ακόμα και την ανάγκη αυτοκυριαρχίας.

Επιπλέον, αν έχετε σχέση όταν είδατε το όνειρο, αυτό σημαίνει πως σας λείπει η ασφάλεια και η σιγουριά από την σχέση σας, οπότε καλό είναι να το ψάξετε.

Σεξ με γιατρό
Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αν ονειρευτείτε σεξ με ένα γιατρό, (οποιασδήποτε ειδικότητας) αυτό σύμφωνα με τον ονειροκρίτη υποδηλώνει ότι νιώθετε έντονα την ανάγκη για φροντίδα και θεραπεία, ενώ αν δείτε σεξ με… διευθυντή τράπεζας μπορεί να σημαίνει πολύ απλά ανάγκη για επίλυση οικονομικών προβλημάτων.

Σεξ με διάσημους
Πολύ κοινό όνειρο, σωστά; Αν ονειρευτείτε ότι κάνετε σεξ με κάποιον διάσημο αυτό δείχνει την ανάγκη σας για αναγνώριση και κοινωνική καταξίωση.

Έχει μεγάλη σημασία ποιο είναι το ταλέντο ή το στοιχείο που μπορεί να έχετε κοινό με το διάσημο πρόσωπο που ονειρευτήκατε. Αν έχετε κάποιο ταλέντο που έχετε αρχίσει να καλλιεργείτε (για παράδειγμα το τραγούδι ή το πιάνο), το γεγονός ότι κάνετε σεξ με ένα άτομο που είναι διάσημο για το ίδιο ταλέντο ή χαρακτηριστικό, δείχνει την ανάγκη σας για επιβεβαίωση σχετικά με αυτό το ταλέντο ή χαρακτηριστικό.

Αν ονειρευτείτε σεξ με κάποιο ηθοποιό, υπάρχει μια ακόμα ερμηνεία: εδώ το σεξ λειτουργεί σαν σύμβολο οικειότητας και ο ηθοποιός σαν σύμβολο κοινωνικής αποδοχής.

Εκτός αν η ηθοποιία είναι το μεγάλο σας απωθυμένο!

Σεξ με συνεργάτες σας
Αν δείτε ότιο κάνετε σεξ με συνεργάτη, τότε ναι, είναι αυτό που νομίζετε.

Επιθυμείτε διακαώς τον συνεργάτη σας . Αμν όμως Από την ονειρευτείτε σεξ με συνεργάτη ιο οποίος κάθε άλλο παρά ελκυστικός, τότε το όνειρο σημαίνει ότι απλώς έχετε μια καλή και φιλική σχέση με το πρόσωπο αυτό. Οπότε μην του επιτεθείτε ερωτικά.

Το όνειρο είναι απλώς…άκακο.

Πηγή: www.in.gr

Ο ΕΟΦ αποσύρει από την αγορά προϊόν πασίγνωστης εταιρίας

Ο ΕΟΦ αποσύρει από την αγορά προϊόν πασίγνωστης εταιρίας

Το συγκεκριμένο προϊόν χρησιμοποιείται ως κολπικό υπόθετο για αποκατάσταση της κολπικής χλωρίδας

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) απαγορεύει τη διακίνηση και τη διάθεση στην αγορά προϊόντων «EcoVag Balance vaginal suppositories».

Τη συγκεκριμένη απόφαση την έχει κοινοποιήσει στην εταιρεία Frezyderm.

Όπως αναφέρει ο ΕΟΦ, απαγορεύεται η διακίνηση και διάθεση των προϊόντων «EcoVag Balance vaginal suppositories», ενώ καλεί την Frezyderm να αποσυρθούν.

«Ενσωματώνουν ή συνίσταται σε βιώσιμα βιολογικά υλικά ή βιώσιμους οργανισμούς συμπεριλαμβανομένων των ζώντων μικροοργανισμών, βακτηρίων, μυκήτων ή ιών προκειμένου να επιτευχθεί ή να βοηθηθεί η προβλεπόμενη χρήση τους ως ιατροτεχνολογικά προϊόντα», αναφέρει ο ΕΟΦ.

Το συγκεκριμένο προϊόν χρησιμοποιείται ως κολπικό υπόθετο για αποκατάσταση της κολπικής χλωρίδας. Κατασκευαστής είναι η HALSA PHARMA GMBH στη Γερμανία και στην Ελλάδα διακινείται από την FREZYDERM ABEE.

  • Κατηγορία News
Η προπόνηση για μπράτσα σαν του Jean-Claude Van Damme

Η προπόνηση για μπράτσα σαν του Jean-Claude Van Damme

Οι καλύτερες ασκήσεις δικεφάλων και τρικεφάλων από το αστέρι των πολεμικών τεχνών της δεκαετία του '90.

Εξαιρώντας τον Arnold Schwarzenegger (και τοποθετώντας τον στην κορυφή), εάν υπάρχει ένας ηθοποιός της δεκαετίας του '90 που καταξιώθηκε χάρη στην εντυπωσιακή μυϊκή του διάπλαση, τη δύναμη και την ευλυγισία του, αυτός ήταν ο Jean-Claude Van Damme. Κι αυτό γιατί έχει τα δικά του μυστικά προπόνησης.

Πρωταγωνιστώντας σε ταινίες όπως Kickboxer (1989), Διπλός Αντίκτυπος (1991) και Παγκόσμιος Στρατιώτης 1992), ο Βέλγος πρώην πρωταθλητής πολεμικών τεχνών δημιούργησε μια δική του "σχολή" εκτέλεσης σκηνών δράσης, όπου μαζί με τις full contact δεξιότητες και το θεματικό σπαγκάτο 180 μοιρών, ανέπτυξε μια τεχνική που περισσότερο θύμιζε ακροβατικό... μπαλέτο.

Η ελαστικότητα των κινήσεων συνδυαστικά με ένα εντυπωσιακό μυϊκό σύστημα οδήγησαν γρήγορα τον Van Damme στη λατρεία από εκατομμύρια άντρες στον κόσμο -ακόμη και σήμερα.

Αλλά πώς ήταν μια τυπική ρουτίνα προπόνησης του Jean-Claude Van Damme όσον αφορά στους δικεφάλους και τους τρικεφάλους;

Η προπόνηση για μπράτσα σαν του Jean-Claude Van Damme

Δικέφαλοι
Ο ηθοποιός συνήθιζε να εκτελεί τέσσερις βασικές ασκήσεις: κάμψεις με στραβόμπαρα στον πάγκο δικεφάλων -Scott- (5 σετ 12 επαναλήψεων), εναλλασσόμενες κάμψεις με αλτήρες (4 σετ 8 επαναλήψεων), κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης από καθιστή θέση (3 σετ 8 επαναλήψεων) και σφυροειδείς κάμψεις (3 σετ 8 επαναλήψεων).

 

 

Τρικέφαλοι
Γαλλικές πιέσεις στον πάγκο με στραβόμπαρα (4 σετ 12 επαναλήψεων), πιέσεις σε υψηλή τροχαλία (3 σετ 8 επαναλήψεων), εκτάσεις στην τροχαλία πάνω από το κεφάλι (3 σετ 8 επαναλήψεων) και βυθίσεις σε δίζυγο (4 σετ 10 επαναλήψεων).

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Πώς το ελαιόλαδο θα αναβαθμίσει την ερωτική σου ζωή

Πώς το ελαιόλαδο θα αναβαθμίσει την ερωτική σου ζωή

Βάλε λάδι κι έλα βράδυ, που λέει κι ο λαός μας!

Ελαιόλαδο για καλό σεξ; Μάλιστα. Το ελαιόλαδο δεν κάνει μόνο πιο νόστιμη τη χωριάτικη σαλάτα σου, δεν είναι απλώς το τέλειο ντιπ για να βουτάς το ψωμάκι σου ενώ περιμένεις να σου έρθει το κυρίως πιάτο στην ταβέρνα, αλλά μπορεί και να βελτιώσει τη σεξουαλική σου ζωή κάνοντας τις στύσεις σου πιο δυνατές. Από που το βγάλαμε αυτό το συμπέρασμα; Από μία μελέτη που φέρει τη σφραγίδα του Πανεπιστημίου Αθηνών και έχει ήδη κάνει τον γύρο του κόσμου.

9 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο/μέρα για δυνατές στύσεις

Τη μελέτη την παρουσίασε πρώτη φορά πριν από τρία χρόνια στο Μόναχο η Δρ Χριστίνα Χρυσοχόου, που αυτή τη στιγμή είναι διευθύντρια στην Α' Καρδιολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Αθηνών. Το δείγμα της έρευνας αποτέλεσαν 660 άντρες με μέσο όρο ηλικίας τα 67 έτη. Όλοι τους ακολουθούσαν μεσογειακή διατροφή που είχε στη βάση της τα φρούτα, τα λαχανικά και το ελαιόλαδο.

Στο τέλος της μελέτης, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Αθηνών κατέληξαν στο ότι 9 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική επίδοση στον άντρα. Πιο συγκεκριμένα, το ελαιόλαδο βοηθάει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της στυτικής δυσλειτουργίας.

Καλή διατροφή και άσκηση

Γενικότερα, η καλή διατροφή και η άσκηση είναι εκ των ων ουκ άνευ για τη βελτίωση της σεξουαλικής ικανότητας στους μεσήλικες άντρες και σε όσους είναι πάνω από 60. Όπως σημειώνεται σχετικά στη μελέτη, οι άντρες που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή και ειδικά όσοι καταναλώνουν αρκετό ελαιόλαδο, έχουν μειωμένες κατά 40% τις πιθανότητες να έρθουν αντιμέτωποι με την ανικανότητα.

Ελαιόλαδο: Καλύτερο και από Viagra

Ελαιόλαδο, λοιπόν, φίλοι μου. Άλλωστε, μακροχρόνια, το Viagra δεν παρέχει κανένα όφελος. Έχει μόνο παροδική αποτελεσματικότητα, σε αντίθεση με το λαδάκι του θεού που σου προσφέρει μακροχρόνια κάλυψη για να μη χρειαστεί ποτέ σου να χαπακωθείς.

CBD BANNER 300X250PX

Άδεια τα γυμναστήρια με τα υποχρεωτικά rapid test στους ανεμβολίαστους (vid)

Άδεια τα γυμναστήρια με τα υποχρεωτικά rapid test στους ανεμβολίαστους (vid)

Φόβους για ένα ιδιότυπο lock down εκφράζουν και οι ιδιοκτήτες γυμναστηρίων με αφορμή στα νέα μέτρα προστασίας κατά του κορωνοιού.

Όπως υποστηρίζουν στο κανάλι STAR Κεντρικής Ελλάδος, η ανάγκη διενέργειας δύο rapid test για τους ανεμβολίαστους και κυρίως για τους μαθητές από 12 ετών και πάνω, αυξάνει το μηνιαίο κόστος κατά 80 περίπου ευρώ, δαπάνη που θα οδηγήσει στη μείωση του τζίρου στις επιχειρήσεις τους.

Ο εκπρόσωπος του συλλόγου γυμναστηριούχων Ελλάδας στη Λιβαδειά χαρακτήρισε τα γυμναστήρια ως τις επιχειρήσεις που έχουν υποστεί τη μεγαλύτερη ζημιά.

 

 

  • Κατηγορία News
Το αρωματικό βότανο που μειώνει τη χοληστερόλη, διώχνει το άγχος και ρυθμίζει την πίεση

Το αρωματικό βότανο που μειώνει τη χοληστερόλη, διώχνει το άγχος και ρυθμίζει την πίεση

Ανήκει στα πλέον δημοφιλή βότανα γνωστό από την αρχαιότητα για τη θεραπευτική του δράση.

Έχει χαρακτηριστικό άρωμα και γεύση, ενώ τα φύλλα και οι καρποί του χρησιμοποιούνται στη μαγειρική, τη φαρμακευτική και τη ζαχαροπλαστική.

Είναι ένα από τα διασημότερα μεσογειακά μπαχαρικά με φαρμακευτικές ιδιότητες γνωστές από την αρχαιότητα. Η αρχαιότερη μορφή της λέξης για το φυτό πιστοποιείται στην μυκηναϊκή ελληνική ως ko-ri-ja-da-na, στη συλλαβική γραφή Γραμμική Β’, που ανακατασκευάστηκε ως koriadnon.

Ο λόγος για τον κόλιανδρο ή κορίανδρο (Coriandrum sativum L) που ανήκει στην οικογένεια Apiaceae και είναι τόσο μυρωδικό όσο και μπαχαρικό. Παραδοσιακά θεωρείται προστάτης του πεπτικού συστήματος.

H ισχυρή αντιμικροβιακή δράση του κόριανδρου, όπως και πολλών ακόμη μπαχαρικών μάλιστα έχει μετρηθεί. Οι βιολόγοι του Πανεπιστήμιου Cornell έκαναν μια ενδιαφέρουσα κατάταξη των μπαχαρικών με βάση την αντιμικροβιακή τους δράση. Η κατάταξη περιελάμβανε (ξεκινώντας από τα πιο δυνατά αντιμικροβιακά): το μπαχάρι, την κανέλα, το κύμινο, τους σπόρους σιναπιού, τον κορίανδρο, το μοσχοκάρυδο, το κάρδαμο και το πιπέρι (άσπρο και μαύρο).

Η ιδιαίτερη γεύση, η βαριά μυρωδιά και τα οφέλη για την υγεία του κόριανδρου οφείλονται στο πλήθος των χημικών ενώσεων που περιέχει. Επίσης περιέχει βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, C, E, K, β-καροτένιο, λουτεΐνη ζεαξανθίνη, κοριανδρόλη, λιπαρές ουσίες, πρωτεΐνες, κουμαρίνες, γλυκοζίτες φλαβονοειδών, ταννίνες, χλωρογενικό και καφεϊκό οξύ και αλδεΰδη.

Τα φύλλα του είναι πλούσια σε φλαβονοειδή με αντιοξειδωτική δράση, όπως η κερκετίνη, η καμπεφερόλη, η ραμνετίνη και η επιγενίνη.

Ο κόριανδρος μαζί με την ρίγανη (καρβακρόλη), το δενδρολίβανο, τον κουρκουμά, τη δάφνη, το βασιλικό και το σκόρδο ανήκει στα αρωματικά και φαρμακευτικά φυτά που δρουν κατά μικροοργανισμών γεγονός που τα καθιστά φυσικά συντηρητικά τροφίμων. Μάλιστα μελέτες του βοτάνου έχουν δείξει ότι περιέχει αντιοξειδωτικά τα οποία μπορούν να καθυστερήσουν ή να αποτρέψουν την αλλοίωση των τροφων αν καρυκευτούν μ’ αυτό το μπαχαρικό.

Στη λαϊκή ιατρική ο κορίανδρος έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του άγχους και της αϋπνίας, ενώ εργαστηριακά πειράματα επιβεβαιώνουν την αγχολυτική του ιδιότητα.

Οι σπόροι κορίανδρου χρησιμοποιούνται ως διουρητικό και ως χωνευτικό, ενώ θεωρείται ότι έχουν και αποχρεμπτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες. Επίσης αναφέρεται ότι μειώνει τα επιπέδα της ολικής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων καθώς και της πίεσης.

Στην αγορά μπορείτε να τον βρείτε σε σπόρους και σε σκόνη, ενώ ο φρέσκος κόριανδρος σε ματσάκια είναι κάπως πιο δυσεύρετος.

Πηγή: ygeiamou.gr

ACTIVEBODY B1

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων