Push-ups: Φτιάξε κορμί σε 5 βήματα

Push-ups: Φτιάξε κορμί σε 5 βήματα

Τα push-ups είναι μια πολύ καλή άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος σου.

Δεν χρειάζεται να γίνεις σαν τον Vin Diesel από το xXx, απλά να δυναμώσεις λιγάκι και το καλύτερο απ’ όλα είναι ότι δεν χρειάζεται να τρέχεις στο γυμναστήριο αλλά μπορείς να τα κάνεις άνετα στο σπίτι σου. 

Τα παρακάτω βήματα σου δείχνουν πώς να κάνεις σωστά push-ups έτσι ώστε να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα και ν’ αποφύγεις πιθανούς τραυματισμούς.

Βήμα 1: Αρχικά ξάπλωσε έχοντας το στήθος σου στο πάτωμα, τους ώμους σου σηκωμένους, τις παλάμες σου στο πάτωμα και τα πόδια σου ενωμένα και παράλληλα το ένα με το άλλο. Κοίτα ευθεία μπροστά κι όχι το πάτωμα. Το μόνο σημείο του προσώπου σου που θα είναι σ’ επαφή με το πάτωμα θα είναι το πιγούνι σου κι όχι τα μάτια σου. Διατήρησε τα πόδια σου σε πλήρη ευθεία και τα δάχτυλα των ποδιών σου κάτω από τα πόδια σου, όχι πιο μπροστά ούτε πιο πίσω.

Βήμα 2: Βάλε δύναμη στα χέρια σου καθώς σηκώνεις το σώμα σου από το πάτωμα. Μην κουνήσεις καθόλου τις παλάμες σου και διατήρησε το σώμα σου σε ευθεία. Προσπάθησε να κρατήσεις ίσια την πλάτη, μην τη λυγίσεις καθόλου καθ’ όλη την διάρκεια των push-ups. Εξέπνευσε καθώς τα χέρια σου θα είναι τελείως τεντωμένα.

Βήμα 3: Κάνε παύση για ένα λεπτό και μείνε πάνω.

Βήμα 4: Χαμήλωσε αργά και σταθερά το σώμα σου προς το πάτωμα. Λύγισε τους ώμους σου, κρατα τις παλάμες σου στη θέση τους και διατήρησε το σώμα σου στην ευθεία. Χαμήλωσε το σώμα σου μέχρι το στήθος σου ν’ αγγίξει το πάτωμα, αλλά προσπάθησε να μην λυγίσεις τη πλάτη σου. Απόφυγε ν’ ακουμπήσεις τα γόνατα σου στο πάτωμα και εισέπνεσε καθώς λυγίζεις τα χέρια σου.

Βήμα 5: Μείνε σ’ αυτή τη θέση για ένα λεπτό και ξεκίνα να δυναμώνεις τα χέρια σου για ένα δεύτερο push-up κι εξέπνευσε καθώς σηκώνεις ξανά το σώμα σου.

 001 xtreme

Οι ελιές κάνουν την καρδιά μας να χτυπάει πιο σωστά!

Οι ελιές κάνουν την καρδιά μας να χτυπάει πιο σωστά!

Όλοι τις ελιές τις γνωρίζουμε ως το βασικό συστατικό για την παραγωγή του αγαπημένου μας ελαιολάδου. Ωστόσο και οι ίδιες μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικά νόστιμο αλλά και ωφέλιμο συστατικό για πολλές συνταγές σε κυρίως γεύματα αλλά και ως σνακ.

Γράφει η Κατερίνα Νταλέ (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κύμη Ευβοίας)

Ποικιλίες
Στην Ελλάδα υπάρχουν πολλές ποικιλίες σε ελιές , σε όλες όμως κατά την διάρκεια της ωρίμανσης τους οι καρποί αλλάζουν χρώμα έτσι από πράσινο μετατρέπονται σε βιολετί και τέλος σε μαύρο. Το μέγεθος τους ποικίλει επίσης, μπορείς να βρεις μικρές, μεσαίες αλλά και μεγάλες ελιές. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να υπάρχουν διάφορες κατηγορίες ανάλογα με το μέγεθος αλλά και την χρήση τους. Αναλυτικότερα λοιπόν οι ελιές διακρίνονται…

Ανάλογα με το μέγεθος τους σε

- Μικρόκαρπες (<2,6γραμμάρια) όπως Κορωνέικη, Κουτσουρελιά, Λαδολιά
- Μεσόκαρπες (2,7-4,2γραμμάρια) όπως Θρούμπα, Μεγαρείτικη, Βαλανολιά, Μυρτολιά
- Μεγαλόκαρπες (>4,3γραμμάρια) όπως Καλαμών, Χαλκιδικής (Γαιδουρελιά)

Ανάλογα με την χρήση τους σε

- Ελαιοποιήσιμες, όπως Κορωνέικη, Λαδολιά, Βαλανολιά, Αθηνολιά
- Επιτραπέζιες, όπως Αμφίσσης, Καλαμών
- Διπλής χρήσης, όπως Μεγαρείτικης, Καλαμών, Χαλκιδικής, Μανάκι, Θρουμποελιά

Ενδιαφέρον πληροφορίες

- Η πιο δημοφιλής ποικιλία στην Ελλάδα που αποτελεί το 60% της συνολικής ελληνικής παραγωγής είναι η Κορωνέικη.
- Ενώ η πιο διάσημη επιτραπέζια ελιά σε όλο τον κόσμο είναι η Καλαμών και συλλέγεται όταν έχει υποστεί πλήρη αλλαγή χρώματος (μαύρη).

Διατροφική αξία και θερμίδες

Ανά 1 ελιά πράσινη (4γρ)

Θερμίδες (kcal) 5,8

Λιπαρά (γρ) 0,6

Πρωτεΐνη (γρ) 0,04

Υδατάνθρακες (γρ) 0,1

Φυτικές Ίνες (γρ) 0,1

Να θυμάσαι! Περίπου 5 μεγάλες ή 10 μικρές ελιές αντιστοιχούν σε 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Αν επιθυμείς λοιπόν την επόμενη φορά να προσθέσεις ελιές στην σαλάτα σου και δεν θες να ξεφύγεις σε θερμίδες θυμήσου να κάνεις τις σωστές πράξεις και αντικαταστάσεις.

Οι ελιές επιπλέον αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης Ε και χαλκού. Ενώ περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος Β, ασβεστίου αλλά και σιδήρου. Ενώ μπορεί να περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου εάν συντηρούνται σε άλμη.

Οφέλη στην υγεία

Οι ελιές συνδέονται με πολλά οφέλη για την υγεία σου κυρίως για την υγεία της καρδιάς. Ας τα δούμε όμως πιο αναλυτικά.

Υποστηρίζουν την καλή λειτουργία της καρδιάς

Οι ελιές περιέχουν κυρίως μονοακόρεστα και σε πολύ μικρότερα ποσοστά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ενώ τα κορεσμένα (“κακά”) λιπαρά είναι ελάχιστα. Η κατανάλωση λοιπόν των μονοακόρεστων λιπαρών στις ελιές (όπως και στο ελαιόλαδο), σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία, καθώς και με χαμηλότερη καρδιαγγειακή θνησιμότητα, καρδιαγγειακά επεισόδια αλλά και εγκεφαλικό.

Αντιοξειδωτική δράση

Οι ελιές είναι επίσης πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, με οφέλη για την υγεία που κυμαίνονται από την καταπολέμηση της φλεγμονής έως τη μείωση της ανάπτυξης μικροοργανισμών.

Τρόποι κατανάλωσης

Πρόκειται για ένα τρόφιμο εύκολο στην μεταφορά και στην κατανάλωση του. Δεν αλλοιώνεται και ταιριάζει σε όλα τα γεύματα. Συνήθως δεν καταναλώνονται φρέσκες αλλά μετά την συγκομιδή τους καθαρίζονται και υποβάλλονται σε κατάλληλη επεξεργασία εκπίκρανσης (ξεπίκρισμα) και στη συνέχεια διατηρούνται με αλάτισμα ή σε άλμη ή σε ξύδι ή σε ελαιόλαδο.

Οι τρόποι που μπορείς να τις απολαύσεις είναι αρκετοί ανάλογα με την επιθυμία σου κάθε στιγμή. Μπορείς να καταναλώσεις τις ελιές ως έχουν, σαν συνοδευτικό στα όσπρια, λαδερά και φυσικά στις σαλάτες σου. Αποτελούν επίσης ένα νόστιμο συστατικό για την πίτσα, την ομελέτα σου ή ακόμη σε μακαρονοσαλάτες και στα σάντουιτς. Επιπλέον μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις και σαν σνακ με την μορφή πάστα ελιάς μαζί με κράκερ ολικής άλεσης ή πολύσπορα κριτσίνια και διάφορα λαχανικά.

Ενώ τέλος στο εμπόριο μπορείς να βρεις και μεγάλες ελιές, όπως η Χαλκιδικής, γεμιστές με πιπεριές, τυρί φέτα ή και αμύγδαλα αποτελώντας από μόνες τους ένα έτοιμο νόστιμο σνακ.

Συμπερασματικά
Η ελιά αποτελεί ένα παρεξηγημένο τρόφιμο λόγω του θερμιδικού της φορτίου. Ωστόσο δεν πρόκειται για τρόφιμο με υψηλή θερμιδική αξία! Αντίθετα οι ελιές, αλλά και το ελαιόλαδο, αποτελούν σημαντικά στοιχεία της Μεσογειακής διατροφής, ένα μοντέλο διατροφής που αποδεδειγμένα συνάδει με την καλή υγεία και ποιότητα ζωής. Συνεπώς μη διστάσεις και επίλεξε αυτές που σου αρέσουν, πράσινες, μαύρες, μικρές ή μεγάλες ελιές, πάντα με μέτρο, και πρόσθεσε τες στην καθημερινή σου διατροφή.

Πηγή: www.fmh.gr

001 xtreme

Το Ναύπλιο υποδέχθηκε τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή του Bodybuilding Τάσο Κολιγκιώνη (vid)

Το Ναύπλιο υποδέχθηκε τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή του Bodybuilding Τάσο Κολιγκιώνη (vid)

Τον χρυσό Παγκόσμιο σπουδαίο πρωταθλητή και Ναυπλιώτη Τάσο Κολιγκιώνη υποδέχθηκε το πρωί της Πέμπτης 11 Νοεμβρίου στο Ναύπλιο ο Δήμαρχος Ναυπλιέων σε μια λιτή εκδηλωση.

Ο Τάσος Κολιγκιώνης κατέκτησε την 1η θέση στην κατηγορία Masters Bodybuilding στο 75ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της IFBB.

Ο Δήμαρχος Ναυπλιέων Δημήτρης Κωστούρος ανέφερε μεταξύ άλλων:"Θέλω να εκφράσω τα πιο θερμά μου συγχαρητήρια, στον αθλητή και φίλο Τάσο Κολιγκιώνη για την κατάκτηση της πρώτης θέσης και του χρυσού μεταλλίου στην κατηγορία Masters bodybuilding στο 75ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της IFBB.

Η προσπάθεια σου ,η πίστη σου, η αφοσιώση σου , η υπομονή και η επιμονή σου, αποδεικνύουν τι πρέπει να έχει ένας αθλητής για να φτάσει να γίνει Παγκόσμιος Πρωταθλητής. Έκανες περήφανους όλους τους Ναυπλιείς, έκανες περήφανους όλους τους Έλληνες.
Εύχομαι να συνεχίσεις ακόμη για πολλά χρόνια και εμείς θα είμαστε δίπλα σου αλλά και δίπλα σε όλους τους αθλητές μας".

Στην εκδήλωση παρευρέθηκαν η Πρόεδρος του ΔΟΠΠΑΤ Μαρία Ράλλη, μέλη του ΔΟΠΠΑΤ, οι Αντιδήμαρχοι Παναγιώτης Λέντζος, Χρήστος Ζέρβας και Αλέκος Λυκομήτρος, ο Πρόεδρος του Λιμενικού Ταμείου Ναυπλίου Τάσος Ζαφείρης, τα μέλη του Δ.Σ. του ΣΕΓΑΣ Γιάννης Μπόλλας και Κωνσταντίνα Ρετσινά, κ.α.

Δείτε παρακάτω σε βίντεο τι δήλωσαν ο Δ'ημαρχος Ναυπλιέων και ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής Τάσος Κολιγκιώνης:

 

 

  • Κατηγορία Νέα
Oι 4 τεχνικές που κάνουν το σεξ πιο απολαυστικό για τις γυναίκες

Oι 4 τεχνικές που κάνουν το σεξ πιο απολαυστικό για τις γυναίκες

Η νέα έρευνα που θα κάνει το σεξ πιο διασκεδαστικό απο ποτέ

Ίσως εσύ και ο σύντροφός σου να έχετε αποφασίσει να κάνετε πιο ενδιαφέροντα τα πράγματα στο κρεβάτι. Είτε με το να παραγγείλετε καινούργια sex toys ή με το να δοκιμάσετε καινούριες στάσεις. Όπως και να έχει, υπάρχει μια νέα έρευνα από το Indiana University School of Medicine και το OMGYES, που εγγυάται τέσσερις τεχνικές που κάνουν το σεξ πιο απολαυστικό για τις γυναίκες.

“Για πρώτη φορά, έχουμε λεπτομερή επιστημονικά δεδομένα για τους τρόπους που οι γυναίκες βιώνουν περισσότερη ευχαρίστηση με τη κολπική διείσδυση”, αναφέρει ο Δρ. Devon Hensel, ένας απο τους ερευνητές. Οι πληροφορίες αυτές, μπορούν να μας βοηθήσουν να χτίσουμε ενα καινούριο λεξιλόγιο, για να καταφέρουμε να εξηγήσουμε τη γυναικεία ευχαρίστηση στο σεξ, καθώς προς το παρόν δεν υπάρχει!

Αναρωτιέστε γιατί αυτές οι ανακαλύψεις είναι τόσο σημαντικές; Διότι πολύ απλά, το συγκεκριμένο θέμα δεν έχει διερευνηθεί ξανά στο παρελθόν. Ο ρυθμός, η σωστή στάση του κόλπου, η κλειτοριδική διέργεση και το άγγιγμα μπορούν να κάνουν το σεξ πιο συναρπαστικό για τις γυναίκες.

Στην έρευνα έλαβαν μέρος, 4,270 γυναίκες, ηλικίας 18-93, παγκοσμίως. Τα αποτελέσματα αποκαλύπτουν τις τέσσερις τεχνικές που κάνουν τις γυναίκες να απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ.

Ρυθμός και ένταση

Το 76,4% των γυναικών κάνουν την διείσδυση να είναι πιο απολαυστική με το να αυξήσουν τα επίπεδα του ρυθμού κατα τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Αυτό συμβαίνει, διότι για να έρθεις σε κλειτοριδική διέργεση, πρέπει να ξεπεράσεις τις κανονικές αποδόσεις του ρυθμού σου και αντί γι αυτό να δοκιμάσεις μια βαθύτερη και εντονότερη διείσδυση. ‘Ετσι θα πετύχεις μια καλύτερη σωματική ένωση με το σύντροφο σου.

“Στάση” του κόλπου

Ενα 87,5% των γυναικών αναφέρει ότι το σεξ ειναι πιο διασκεδαστικό γι’ αυτές όταν ρυθμίζουν διαφορετικά τη θέση του κόλπου τους, κατά τη διάρκεια της πράξης. Αυτο μπορεί να συμβεί έυκολα, κουνόντας τους γοφούς, τα πόδια ή τα γόνατά σου. Όσο περισσότερο δοκιμάσεις τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο θα μάθεις ακριβώς, ποια “στάση” του κόλπου θα σε βολέψει καλύτερα. Μη ξεχνάς οτι η δική σου σωστή επαφή θα σε οδηγήσει σε καλύτερη απόλαυση.

Κλειτοριδική διέγερση

Το 69,7%. των γυναικών υποστηρίζει ότι η κλειτοριδική διέγερση κατά τη διάρκεια του σεξ σε ικανοποιεί περισσότερο, καθώς η “σκληρή δουλειά” δεν αφήνεται μόνο στα χέρια του συντρόφου. Πιο συγκεκριμένα, μιλάνε για την αυτοϊκανοποίηση τους, όπου οι ίδιες αγγίζουν τον εαυτό τους ή όταν ο σύντροφος τους αγγίζει τη κλειτοδίδα τους. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να βάλεις και τα χέρια στο παιχνίδι.

Το άγγιγμα

Τέλος, το 83,8% αναφέρει ότι το σεξ γίνεται καλύτερο γι’ αυτές όταν συμπεριληφθεί το απλό “επιφανειακό” άγγιγμα. Δηλαδή, η απλή επαφή, χωρίς τη εισχώρηση μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απόλαυση. Η έρευνα αναφέρει επίσης, ότι οι γυναίκες έρχονται σε οργασμό πιο συχνά όταν είτε το πέος, είτε κάποιο παιχνιδι ή η γλωσσα αγγίζει τον κόλπο τους. Δοκίμασε λοιπόν, καινούρια “εργαλεία” και αφέσου στο παιχνίδι της απόλαυσης.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Woman
Οι 7 πιο επικίνδυνες «υγιεινές» τροφές

Οι 7 πιο επικίνδυνες «υγιεινές» τροφές

Έχετε φάει ποτέ κάτι που νομίζατε ότι είναι υγιεινό αλλά ανακαλύψατε στη συνέχεια ότι δεν ήταν;

Μη φοβάστε, δεν είστε οι μόνοι… Πολλά προϊόντα παρουσιάζονται με την ταμπέλα «υγιεινά» και εντέλει δεν είναι τόσο αθώα όσο φαίνονται.

Παρακάτω σας έχουμε μια λίστα με τις πιο επικίνδυνες… «υγιεινές» τροφές…

Μπάρες πρωτεΐνης
Οι μπάρες πρωτεΐνης παρουσιάζονται ως ένα υγιεινό σνακ αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά, όσο ένα εντελώς ανθυγιεινό σνακ, όπως το brownie. Για να διαχωρίσετε τις υγιεινές μπάρες και να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με «άχρηστες» θερμίδες, επιλέγετε μπάρες που έχουν λιγότερο από 180 θερμίδες, 5 γραμμάρια λιπαρά και τουλάχιστον 5 γραμμάρια φυτικές ίνες. Αν είστε σε περίοδο δίαιτας, προτιμήστε μέχρι 100 θερμίδες.

Αποξηραμένα φρούτα
Μόλις ¼ κούπας αποξηραμένα φρούτα περιέχει 100 θερμίδες. Οπότε αν καταναλώσετε πολύ παραπάνω, οι θερμίδες θα αυξηθούν… Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση φρέσκων ή κατεψυγμένων φρούτων. Έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες και μπορείτε να καταναλώσετε άφοβα πολύ μεγαλύτερες ποσότητες.

Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι η πιο πλούσια πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που έχουν τόση ζάχαρη και τόσα λιπαρά όσο ένα ντόνατ! Γι’ αυτό, οι ειδικοί συστήνουν να επιλέγετε σκέτα γιαούρτια, χωρίς γεύσεις και αρώματα, με χαμηλά λιπαρά. Αν θέλετε έξτρα γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μόνοι σας φρούτα, μέλι και κανέλα.

Μαργαρίνη
Παρόλο που το βούτυρο δεν είναι μια πολύ υγιεινή λύση, η μαργαρίνη, το υποκατάστατό του είναι πολύ πιο επικίνδυνο για την υγεία μας. Αν και έχει λιγότερες θερμίδες, έχει περισσότερα trans λιπαρά, με αποτέλεσμα να ανεβάζει την κακή χοληστερίνη (LDL) και να κατεβάζει την καλή χοληστερίνη (HDL). Οι επιστήμονες «ψηφίζουν» την κατανάλωση του αυθεντικού προϊόντος και όχι του επεξεργασμένου υποκατάστατου, σε μικρές ποσότητες φυσικά.

Φιστικοβούτυρο με χαμηλά λιπαρά
Όταν αφαιρούνται λιπαρά από το φιστικοβούτυρο, αντικαθίστανται με σάκχαρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το φιστικοβούτυρο με χαμηλά λιπαρά να έχει τις ίδιες θερμίδες με το κανονικό αλλά τη διπλάσια ποσότητα σε υδατάνθρακες. Και εδώ το αυθεντικό είναι πολύ καλύτερο. Άλλωστε η γεύση του είναι πιο μεστή, οπότε θα καταναλώσετε και μικρότερη ποσότητα.

Βurger γαλοπούλας
Πολλοί πιστεύουν ότι ένα burger γαλοπούλας έχει λιγότερες θερμίδες από ένα κλασικό burger. Αυτό είναι ένας μύθος καθώς ένα κλασικό burger γαλοπούλας, που μπορούμε να βρούμε σε ένα εστιατόριο έχει τουλάχιστον 600 θερμίδες και 30 γρ. λίπους! Και αν σε αυτές τις θερμίδες προσθέσουμε το ψωμί και τα επιπλέον υλικά, οι θερμίδες και τα λιπαρά εκτοξεύονται! Τι προτείνουν οι ειδικοί αν θέλετε να φάτε burger; Να καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες που θα επιβαρύνουν λιγότερο τον οργανισμό σας. Γιατί να μην το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας, για παράδειγμα;

Σούσι
Το σούσι φαίνεται ελαφρύ αλλά η όψη του μας ξεγελάει. Υπάρχουν σούσι που μπορεί να φτάσουν τις 500 θερμίδες! Ποια υλικά πρέπει να αποφεύγουμε στο σούσι για να μην εκτοξευθούν οι θερμίδες; Tεμπούρα, τυρί σε κρέμα, τριμμένο τυρί και καυτερή mayo sauce.

001 xtreme

Πέθανε ο πρωταθλητής bodybuilder Shawn Rhoden: Η τραγική ειρωνεία στο τελευταίο του ποστ

Πέθανε ο πρωταθλητής bodybuilder Shawn Rhoden: Η τραγική ειρωνεία στο τελευταίο του ποστ

Θλίψη στο χώρο του bodybuilding έχει προκαλέσει ο αιφνίδιος θάνατος του Σον Ρόουντεν σε ηλικία μόλις 46 ετών - Το 2018 κατάφερε να καταστήσει την κορυφαία διοργάνωση Mr. Olympia

Πληροφορίες αναφέρουν ότι ο επαγγελματίας bodybuilder και πρωταθλητής του Mr Olympia πέθανε από ανακοπή καρδιάς, σύμφωνα με το Generation Iron. Σύμφωνα με δημοσιεύματα, ο προπονητής του, Chris Aceto, επιβεβαίωσε το θάνατο του σπουδαίου πρωταθλητή.

Ο Σον Ρόουντεν ήταν Τζαμαϊκανοαμερικανός επαγγελματίας bodybuilder του πρωταθλήματος IFBB στην ανοιχτή κατηγορία (υπερβαρέα βάρη). Το 2018 κατάφερε να καταστήσει την κορυφαία διοργάνωση Mr. Olympia, αφήνοντας πίσω του τον επτάκις πρωταθλητή Mr. Olympia Φιλ Χιθ. Μία νίκη που τον έκανε τον μεγαλύτερο σε ηλικία bodybuilder που κατακτά έναν τέτοιο τίτλο.

«Θα σας δω στην άλλη πλευρά»

Την ίδια στιγμή, συγκλονίζει η τελευταία ανάρτηση που έκανε στο Instagram. Μία φωτογραφία του και τα λόγια «Θα σας δω στην άλλη πλευρά» θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν προφητικά.

 

  • Κατηγορία Νέα
Η πιο δυνατή γυναίκα του κόσμου: Η bodybuilder-φοιτήτρια που έσπασε όλα τα ανδρικά στερεότυπα

Η πιο δυνατή γυναίκα του κόσμου: Η bodybuilder-φοιτήτρια που έσπασε όλα τα ανδρικά στερεότυπα

Το Supergirl από την Κροατία.

Η Λάρα Σαντίνι κατάγεται από το Σπλιτ και είναι μια bodybuilder 24 ετών, που σπουδάζει στην Κινησιολογική Σχολή στο Ζάγκρεμπ. Έγινε Παγκόσμια Πρωταθλήτρια στην κατηγορία Wellness fitness.

Η νεαρή αθλήτρια αγωνίζεται για την εθνική ομάδα της Κροατίας στην κατηγορία Wellness fitness, που είναι μια κατηγορία στο bodybuilding και fitness.

Είναι μέλος του συλλόγου BBK Gladiator, ενός από τα παλαιότερα κλαμπ bodybuilding και fitness στην Κροατία.

Πώς μπήκε στο άθλημα

Η 24χρονη αφού τελείωσε τους αγώνες της σε άλλα αθλήματα και πήγε στο κολέγιο, αφοσιώθηκε στην άσκηση στο γυμναστήριο. Δεδομένου ότι είναι από τη φύση της ανταγωνιστικός τύπος και αγαπά τις νέες προκλήσεις, η απόφαση να αγωνιστεί με το συγκεκριμένο άθλημα δεν ήταν έκπληξη.

Η αρχική της επιθυμία ήταν να αποκτήσει μια νέα εμπειρία και να ξεπεράσει τον φόβο. Ωστόσο, αυτό είναι ένα άθλημα όπου όλα βασίζονται σε λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά, στα οποία πρέπει να δείξεις τον καλύτερο εαυτό σου στα φώτα της δημοσιότητας και να αντιμετωπίσεις τους εφτά κριτές.

«Ακούω ότι το bodybuilding δεν είναι άθλημα για γυναίκες»

Η Λάρα Σαντίνι έκανε γυμναστική, χορό, στίβο και crossfit, ενώ ήταν πάντα επιρρεπής σε ατομικά αθλήματα στα οποία το αποτέλεσμα εξαρτάται αποκλειστικά από τον εαυτό σου.

Η Κροάτισσα καλλονή, εκτός από Παγκόσμια Πρωταθλήτρια, έχει κατακτήσει και την κορυφή της Ευρώπης, αλλά τονίζει πως το δύσκολο είναι να διατηρηθείς ψηλά.

«Πάντα λέω ότι άλλο είναι να κερδίζεις και άλλο να υπερασπίζεσαι έναν τίτλο. Η διατήρηση λοιπόν του παγκόσμιου και ευρωπαϊκού χρυσού είναι σίγουρα πολύ σημαντική για τρίτη συνεχόμενη χρονιά» ανέφερε και συνέχισε:

«Τις περισσότερες φορές ακούω ότι δεν είναι άθλημα για γυναίκες και μια σειρά από αρνητικές συνδηλώσεις όταν λέτε τη λέξη bodybuiding. Νομίζω ότι πολλά από αυτά προέρχονται από άγνοια για το ίδιο το άθλημα και άγνοια των κατηγοριών μέσα σε αυτό. Το Bodybuilding στη μετάφραση δεν είναι παρά το body building. Νομίζω ότι αυτό το άθλημα δοκιμάζει την επιμονή σας, χτίζει πειθαρχία και σας διδάσκει καλύτερη οργάνωση. Με τα πρώτα αποτελέσματα έρχεται η αυτοπεποίθηση και η αυτοϊκανοποίηση και δεν νομίζω ότι υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να νιώθεις καλά με το πετσί σου».

 

 

Δεν χρησιμοποίησε ποτέ απαγορευμένες ουσίες

Αναμφισβήτητα η Λάρα είναι μια από τις πιο επιτυχημένες αθλήτριες γυμναστικής στον κόσμο. Η Κροατία μπορεί να καυχηθεί ότι έχει μια πρωταθλήτρια Ευρώπης και κόσμου στο bodybuilding, καθώς η γυναίκα από το Σπλιτ υπερασπίστηκε τον τίτλο της στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Σάντα Σουζάνα της Ισπανίας.

«Πάντα έβλεπα φωτογραφίες κοριτσιών που διαγωνίζονταν και άρχισα να ερευνώ αν υπήρχε κάτι τέτοιο στην Κροατία. Είχα ελεύθερο χρόνο και αποφάσισα να ετοιμαστώ για τον αγώνα. Ήθελα απλώς μια νέα εμπειρία» είπε η γυμνάστρια, η οποία τόνισε πως δεν χρησιμοποίησε ποτέ απαγορευμένες ουσίες για να δυναμώσει τους μυς της.

Πηγή: sputniknews.gr

001 xtreme

Ο Τάσος Κολιγκιώνης «χρυσός» στο 75ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της IFBB στην Ισπανία!

Ο Τάσος Κολιγκιώνης «χρυσός» στο 75ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της IFBB στην Ισπανία!

Μια κορυφαία διάκριση πέτυχε στη Σάντα Σουζάνα της Ισπανίας ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής Τάσος Κολιγκιώνης - Τι δήλωσε μετά τον μεγάλο θρίαμβο!

Το πρώτο χρυσό μετάλλιο της ιστορίας της κατέκτησε η Ελλάδα σε Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της IFBB με τον Τάσο Κολιγκιώνη να κατακτά την 1η θέση στην κατηγορία Masters Bodybuilding 55-59 over 75 kg στο κορυφαίο αθλητικό ραντεβού που πραγματοποιήθηκε στη Σάντα Σουζάνα στην Ισπανία.

Η πρώτη δήλωση του Τάσου Κολιγκιώνη μετά τον θρίαμβο του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος:

Θα ήθελα να ευχαριστήσω όλους εσάς που μου δώσατε δύναμη και πολλές ευχές για τον αγώνα μου και την νίκη μου.
Αυτό το κύπελλο το πήραμε μαζί. Αυτό το κύπελλο το σηκώσαμε όλοι μαζί.
Μαζί νικήσαμε στην Παγκόσμια διοργάνωση της IFBB
Μαζί στεφθήκαμε για πρώτη φορά πρωταθλητες και ακούστηκε για πρώτη φορά ο εθνικος μας υμνος, κάτι που κανεις Έλληνας αθλητης της σωματικής διαπλασης δεν είχε καταφέρει στα 75 χρόνια αυτής της διοργάνωσης.
Αφιερώνω αυτήν τη νίκη πρώτα στον πατέρα μου και του εύχομαι να βγει και αυτος νικητης στον δικό του αγώνα.
Στην οικογένεια μου, στην Νατασα και στην Μαρσια.
Στον κουμπάρο μου και αδελφό μου Hercules-Hercules
Σε όσους με εκμεταλλεύτηκαν και με χρησιμοποίησαν για πολλά χρόνια, και με πρόδωσαν και με πίκραναν, αλλά το μόνο που κατάφεραν ήταν να με πείσμωσουν και εγώ να γίνω πιο δυνατός, και αυτοί να επιστρέψουν εκεί που ανήκουν. Στο πουθενά. Νέμεσις.
Στον coach μου Bleu Taylor που στάθηκε δίπλα μου σε όλη αυτή την προσπάθεια μου
Σε όλους όσους με πίστεψαν και με πιστεύουν, σε όλους αυτούς που ήταν δίπλα μου και με στήριξαν.
Στον φιλο μου και γιατρό μου παιδοενδοκρινολόγο Δημητρης Παπαδημητριου για όλες τις συμβουλές του για την καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού μου και για τις διατροφολογικές συμβουλες του.
Στην Dimitra Colleli για το υπεροχο μαγιώ της καθως και σε έναν άνθρωπο που με στηρίζει σε κάθε βήμα μου και σε κάθε προσπάθεια μου χωρίς ποτέ να μου εχει ζητήσει το παραμικρό.
Σας ευχαριστώ πολύ όλους σας.
Ο ΘΕΟΣ να είναι πάντα μαζί σας.

253103901 4347602271960059 7470846641254475765 n

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Νέες έρευνες για τα οφέλη της κάνναβης σε επιληψία και καρκίνο του εγκεφάλου

Νέες έρευνες για τα οφέλη της κάνναβης σε επιληψία και καρκίνο του εγκεφάλου

Οι έρευνες για την αποτελεσματικότητα της κάνναβης στην καταπολέμηση μιας σειράς σοβαρών ασθενειών συνεχίζονται με γοργούς ρυθμούς:

Πρόσφατα η Ολλανδία ανακοίνωσε τη χρηματοδότηση με 1,4 εκατομμύρια ευρώ μιας νέας έρευνας για τη δράση των κανναβινοειδών έναντι της επιληψίας στα παιδιά, ενώ η Αγγλία μιας έρευνας για τα οφέλη της κάνναβης στο γλοιοβλάστωμα που αποτελεί μια ιδιαίτερα επικίνδυνη και επιθετική μορφή καρκίνου του εγκεφάλου.

Καθώς η ευεργετική δράση των κανναβινοειδών στην επιληψία των παιδιών ερευνάται εδώ και χρόνια με ενθαρρυντικά αποτελέσματα, τα βλέμματα της διεθνούς επιστημονικής κοινότητας συγκεντρώνει εκ των πραγμάτων η Αγγλική έρευνα μιας και πρόκειται για την πρώτη του είδους της. Πραγματοποιείται από το Ινστιτούτο Cancer Research UK του πανεπιστημίου Birmingham και σε αυτήν οι ιατροί θα χορηγήσουν σε ασθενείς το φάρμακο Sativex ταυτόχρονα με τη χημειοθεραπεία που θα τους παρέχουν.

Το γλοιοβλάστωμα είναι μια ιδιαίτερα επιθετική και επίμονη νόσος που οδηγεί πολλούς ασθενείς στο θάνατο μέσα σε διάστημα μικρότερο των δύο ετών. Περίπου 2.200 άνθρωποι διαγιγνώσκονται με γλοιοβλάστωμα κάθε χρόνο στην Αγγλία κάνοντας την ασθένεια την πλέον συχνή μορφή καρκίνου του εγκεφάλου.

Το Sativex -του οποίου η αποζημίωση από τα δημόσια ταμεία εγκρίθηκε πρόσφατα για πρώτη φορά και για Έλληνα ασθενή– προορίζονταν αρχικά για χορήγηση σε ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση και στόχευε στην αντιμετώπιση της σπαστικότητας.

… δήλωσε σχετικά η Susan Short, η καθηγήτρια ογκολογίας στο Πανεπιστήμιο Leeds University που ηγείται της έρευνας.

Την Αγγλική έρευνα χρηματοδοτεί η μη κερδοσκοπική οργάνωση Brain Tumour Charity και σε αυτήν θα συμμετάσχουν 232 ασθενείς από όλη τη χώρα. Στα 2/3 από αυτούς θα χορηγηθεί το Sativex μαζί με τη χημειοθεραπεία, ενώ στο 1/3 θα χορηγηθεί ένα placebo-εικονικό φάρμακο μαζί με τη χημειοθεραπεία.

Η νέα αυτή έρευνα πραγματοποιείται από το Ινστιτούτο Cancer Research UK του πανεπιστημίου Birmingham και πρόκειται για την εξέλιξη προηγούμενης στην οποία ελέγχθηκε η ασφάλεια της χορήγησης του κανναβινοειδούς φαρμάκου σε 27 ασθενείς -και της οποίας τα αποτελέσματα υπήρξαν ιδιαίτερα ενθαρρυντικά.

Πηγή: youmaysayiamadreamer.com

CBD BANNER 300X250PX

Ο παγκόσμιος πρωταθλητής που έμεινε δύο μήνες διασωληνωμένος από κορωνοϊό και έχασε 42 κιλά!

Ο παγκόσμιος πρωταθλητής που έμεινε δύο μήνες διασωληνωμένος από κορωνοϊό και έχασε 42 κιλά!

O Βασίλης Μοϊντίνης, αθλητής του body building , μιλά για τον κορωνοϊό και την απώλεια των κιλών στη ΜΕΘ.

Για την περιπέτεια της υγείας του με τον κορωνοϊό μίλησε ο Βασίλης Μοϊντίνης, αθλητής του bodybuilding, στην τηλεόραση του ANT1 (ΕΔΩ).

Ο αθλητής έμεινε διασωληνωμένος για περίπου δύο μήνες στη ΜΕΘ και, όπως είπε, έχασε 42 κιλά με αποτέλεσμα σήμερα να ζυγίζει μόλις 62.

«Δεν πρόλαβα να εμβολιαστώ, καθώς είχα κάνει ένα χειρουργείο. Νόσησα στις 27 Μαΐου και είχα ραντεβού για το εμβόλιο στις 2 Ιουνίου. Πρέπει όλοι να κάνουμε το εμβόλιο», είπε χαρακτηριστικά.

vasilis1

«Μετά από 3 ημέρες αγωγής στο σπίτι, το οξυγόνο μου πήγε στο 70. Πήγα στο Νοσοκομείο «Σωτηρία» και με έβαλαν κατευθείαν στην Εντατική. Φοβήθηκα, δεν ήθελα να το κάνω», πρόσθεσε ο αθλητής του body building.

Ωστόσο, αν και έχει αποσωληνωθεί εδώ και αρκετούς μήνες, εξομολογήθηκε πώς έχει ακόμα πρόβλημα στην κίνηση και στην αναπνοή.

vasilis2_2

«Έχω ακόμη υπολείμματα στους πνεύμονες μου, αυτό είναι που σου αφήνει ο κορωνοϊός όπως μου λέει η πνευμονολόγος μου» ανέφερε χαρακτηριστικά ο αθλητής του body building.

 

  • Κατηγορία Νέα

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων