Τι θα συμβεί αν πίνεις για μια εβδομάδα ένα ποτήρι χυμό κεράσι

Τι θα συμβεί αν πίνεις για μια εβδομάδα ένα ποτήρι χυμό κεράσι

Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ο χυμός κερασιού προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη.

Το καλύτερο ρόφημα για να πίνετε κάθε μέρα, λένε οι επιστήμονες είναι ένα ποτήρι χυμό κεράσι. Τα οφέλη από τον χυμό κερασιού φαίνονται μέσα στην εβδομάδα, ειδικά σε αθλητές και ηλικιωμένους.

Αν και οι διαιτολόγοι συστήνουν να τρώμε ολόκληρο το φρούτο – γιατί προσφέρει μια σταθερή δόση φυτικών ινών, η οποία επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης και μειώνει τον αντίκτυπό της στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα – υπάρχουν ορισμένα οφέλη από την κατανάλωση χυμού.

Απλώς αποφύγετε αυτά τα ανθυγιεινά ροφήματα ψευδοχυμού που γλυκαίνουν με πρόσθετα σάκχαρα, μερικά από αυτά περιέχουν πάνω από 60 γραμμάρια ζάχαρης, σύμφωνα με το eatthis.com.

Τα οφέλη από τον χυμό κεράσι

Όπως ακριβώς διαφορετικά φρούτα έχουν διαφορετικά οφέλη, διαφορετικοί χυμοί παρέχουν μοναδικά οφέλη και υπάρχει ένας τύπος χυμού, που φαίνεται να είναι ο καλύτερος χυμός για καθημερινή κατανάλωση: ο χυμός κερασιού. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ο χυμός κερασιού προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη.

Μια μετα-ανάλυση 10 μελετών στο Journal of the American College of Nutrition διαπίστωσε ότι αθλητές που έπιναν χυμό κερασιού (ή εκχύλισμα κερασιού σε σκόνη) για 7 ημέρες έως 1,5 ώρα πριν από αγώνες κολύμβησης, ποδηλασία υψηλής έντασης και αγώνες τρεξίματος αντοχής βελτίωσαν τις επιδόσεις τους. Οι ερευνητές αποδίδουν το αποτέλεσμα στην υψηλή συγκέντρωση του χυμού σε ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν τη ροή του αίματος στους μύες.

Χυμός κεράσι για την καρδιά σας

Οι μπανάνες, τα φυλλώδη χόρτα, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες πηγές καλίου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να προσθέσετε και χυμό κερασιού σε αυτή τη λίστα. Μελέτες δείχνουν ότι τα κεράσια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικών, χάρη στην αφθονία τους σε θρεπτικά συστατικά όπως πολυφαινόλες και κάλιο.

Καλύτερος ύπνος

Εάν υποφέρετε από αϋπνία, μια δόση χυμού κερασιού μπορεί να βοηθήσει. Αρκετές μελέτες που αφορούν ηλικιωμένους με αϋπνία έχουν δείξει το πιθανό όφελος από το χυμό κερασιού ως φυσικό βοήθημα ύπνου. Ένα από τα άφθονα φυτοχημικά που βρίσκονται στον χυμό είναι η μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.

Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Nutrition συμμετείχαν δύο ομάδες εθελοντών, στη μία δόθηκε συμπυκνωμένος χυμός κερασιού και στην άλλη ένα ρόφημα εικονικού φαρμάκου. Μετά από επτά ημέρες αυτού του σχήματος, οι ερευνητές εξέτασαν τα ερωτηματολόγια ύπνου των συμμετεχόντων και ανέλυσαν τα δείγματα ούρων τους. Διαπίστωσαν ότι τα άτομα με περισσότερη μελατονίνη στα ούρα τους ανέφεραν βελτιωμένη ποιότητα και διάρκεια ύπνου.

Και για τον πόνο της αρθρίτιδας

Οι ερευνητές ζήτησαν από 66 ενήλικες που έπασχαν από αρθρίτιδα γόνατος να πίνουν είτε λίγο χυμό κερασιού είτε ένα ρόφημα εικονικού φαρμάκου κάθε μέρα για τέσσερις μήνες και στη συνέχεια αξιολόγησαν τον πόνο, τη δυσκαμψία και τους βιοδείκτες του χόνδρου στο πλάσμα. Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Current Developments in Nutrition διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού τάρτας κερασιού βελτίωσε σημαντικά όλα αυτά τα συμπτώματα της αρθρίτιδας καθώς και την αυτοαξιολόγηση της ποιότητας ζωής των συμμετεχόντων.

Προστασία από την ουρική αρθρίτιδα

Τα αντιφλεγμονώδη οφέλη της κατανάλωσης χυμού κερασιού ή της κατανάλωσης κερασιών μπορεί να είναι χρήσιμα σε άτομα που υποφέρουν από επαναλαμβανόμενες εξάρσεις μιας ιδιαίτερα επώδυνης μορφής αρθρίτιδας που ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα, η οποία χαρακτηρίζεται από πρήξιμο των αρθρώσεων, πιο συχνά στην άρθρωση του μεγάλου δακτύλου. Η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται όταν πολύ ουρικό οξύ στο σώμα κρυσταλλώνεται και εναποτίθεται στις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονή και πόνο.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα κεράσια μπορεί να είναι χρήσιμα για την πρόληψη αυτών των εξάρσεων. Μια μεγάλη έρευνα σε 633 πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση κερασιών για δύο ημέρες συσχετίστηκε με 35% ή περισσότερο μείωση του κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας σε σύγκριση με τις ημέρες που δεν καταναλώνονταν κεράσια.

001 xtreme

Το απίστευτο κόλπο για την τέλεια ομελέτα

Το απίστευτο κόλπο για την τέλεια ομελέτα

Το να φτιάξουμε την τέλεια, αφράτη ομελέτα μπορεί να φαίνεται πολύ εύκολο αλλά πάντα οι λεπτομέρειες είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά. Ανακαλύψαμε λοιπόν ένα απίστευτο κόλπο που αξίζει να δοκιμάσετε.

Έχουμε ξαναγράψει για τους τρόπους που μπορεί να ψηθεί τέλεια ένα αβγό ή την τεχνική για να φτιάξουμε την τέλεια ομελέτα αφού τα αβγά είναι από τα αγαπημένα μας υλικά.

Ο τρόπος που είδαμε στο YouTube του ChefSteps ομολογουμένως μάς εντυπωσίασε και δεν τον είχαμε δοκιμάσει. Μην φανταστείτε κάτι πολύπλοκο -η ομελέτα εξάλλου είναι απλό φαγητό- αυτό που συμβουλεύει η ομάδα δημιουργίας του video είναι να βράσετε τα χτυπημένα αβγά. Ναι, σωστά διαβάσατε, βράζοντας γράφουμε.

Ξεχάστε λοιπόν τα τηγάνια και βάλτε στη φωτιά μια κατσαρόλα και βράστε νερό. Το βραστό νερό μεταφέρει τόσο γρήγορα τη θερμότητα και τα αβγά «φουσκώνουν» και ψήνονται εξίσου γρήγορα και γίνονται πολύ αφράτα.

Μόλις είναι έτοιμα, τα βγάζετε από την κατσαρόλα-ίσως μια τρυπητή κουτάλα να βοηθήσει καλύτερα-, τα αφήνετε λίγο να στραγγίξει το νερό ρίχνοντάς τα σε ένα σουρωτήρι, τα πατάτε με ένα πιρούνι και τα σερβίρετε πασπαλίζοντας με μπαχαρικά ή μυρωδικά της επιλογής σας.

Δείτε το Video:

 

 

Έρευνα ρίχνει φως στο ιδανικό μέγεθος του πέους

Έρευνα ρίχνει φως στο ιδανικό μέγεθος του πέους

Η απάντηση έρχεται από εκείνες που έχουν τον τελευταίο λόγο.

ταν η συζήτηση έχει να κάνει με το μέγεθος, οι περισσότεροι άντρες σκέφτονται με απλό (ή μάλλον απλοϊκό) τρόπο. Κακά τα ψέματα, δεν υπάρχει κανείς άντρας εκεί έξω που να μην έχει αναρωτηθεί έστω και μία φορά σχετικά με το κατά πόσο είναι ή όχι μικρός εκεί κάτω. Το βασικό πρόβλημα σε αυτό το ζήτημα, είναι ότι συνήθως κανείς δε γνωρίζει ποιο είναι ο μέσος όρος που θεωρείται "φυσιολογικός". Ποιο είναι το αόρατο όριο που πρέπει κανείς να πιάσει; Η ερώτηση ταλαιπωρεί εδώ και χρόνια τον αντρικό πληθυσμό – έχει κουράσει και έχει κουραστεί. Μέγεθος πέους - εδώ μόνο αλήθειες λοιπόν.

Μη φοβάσαι, σταμάτα να βρίσκεται σε αγωνία

Δε χρειάζεται πια να αναρωτιέσαι. Το ιδανικό μέγεθος του πέους βρέθηκε, είναι πια γνωστό σε όλον τον κόσμο, και για αυτό απάντησαν εκείνες που τελικά έχουν τον τελευταίο λόγο σε αυτό το ζήτημα.

Μία έρευνα των Πανεπιστημίων της Καλιφόρνιας και του Νέου Μεξικού ζήτησε από 75 διαφορετικές γυναίκες, ηλικίας 18 έως 65 ετών, αφού πρώτα τους παρουσίασε 33 διαφορετικά ομοιώματα πέους φτιαγμένα από πλαστικό, να επιλέξουν εκείνες το μέγεθος που θεωρούν ιδανικό. Τα αποτελέσματα που ακολουθούν ρίχνουν φως σε αυτό το ζήτημα που δεν έχει σταματήσει να απασχολεί ποτέ τον αντρικό πληθυσμό. Οι γυναίκες αποφάνθηκαν και είπαν τα εξής: Όσον αφορά τους μόνιμους συντρόφους τους θεωρούν ιδανικό ένας πέος 16 εκατοστών ενώ στα one-night stand αναζητούν ένα ελαφρώς μεγαλύτερο μέγεθος που αγγίζει τα 16,4 εκατοστά.

Αν, τώρα, σκεφτούμε ότι με βάση έρευνες που έχουν γίνει σε 15 χιλιάδες άντρες παγκοσμίως, ο μέσος όρος του πέους είναι 13,2 εκ., τότε ίσως τα νέα να μην είναι ακριβώς χαρμόσυνα. Από την άλλη πάλι, δεν υπάρχει κάποιος λόγος ανησυχίας, αφού όπως είναι γνωστό στο ζήτημα της σεξουαλικής ευχαρίστησης τα πρώτα εκατοστά είναι εκείνα που παίζουν ρόλο.

ACTIVEBODY B1

Η detox προπόνηση του Ιανουαρίου

Η detox προπόνηση του Ιανουαρίου

Ώρα για ολική επαναφορά.

Την περίοδο των γιορτών βγαίνουμε συχνά από το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής μας. Υποδεχόμαστε την νέα χρονιά, με παραπάνω κιλά, έχοντας ανάγκη να αποτοξινωθούμε και να βρούμε πάλι την φόρμα μας. Η Ελένη Καψαμπέλη* προτείνει μία προπόνηση, με τις παρακάτω ασκήσεις, χρησιμοποιώντας απλώς το βάρος του σωματός μας, που θα μας βοηθήσουν να ασκηθούμε ευχάριστα και ξεκούραστα.

Θα βοηθήσουμε παράλληλα στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας, αφού οι παρακάτω ασκήσεις είναι θέσεις της γιόγκα, που εστιάζουν στην αποτοξίνωση μας, στην βελτίωση του χημικού μας μεταβολισμού και στην καλύτερη πέψη.

Warrior I/Virabhadrasana I
Αρχική θέση

Τοποθετούμε το ένα πόδι μπροστά , έχοντας και τα δύο μας πόδια τεντωμένα. Τα πέλματά μας έχουν τέσσερα με πέντε πέλματα απόσταση. Φροντίζουμε οι ώμοι και τα ισχία μας να είναι ευθυγραμμισμένα προς την κατεύθυνση που κοιτάμε.

Εκτέλεση

Εκπνέουμε και λυγίζουμε το γόνατο του μπροστινού μας ποδιού, ανεβάζοντας ταυτόχρονα τα χέρια μας προς τα επάνω, μέχρι να έρθουν παράλληλα και τεντωμένα δίπλα από το κεφάλι μας.

Μένουμε σε αυτή τη θέση δέκα με δεκαπέντε βαθιές και ήρεμες αναπνοές.

Σημεία Προσοχής

Εστιάζουμε το βλέμμα μας σε ένα σημείο. Προσέχουμε το γόνατο που λυγίζουμε να μην ξεπερνά τα ακροδάκτυλά μας και το ευθυγραμμίζουμε με τον αστράγαλό μας.

Τα χέρια μας παραμένουν τεντωμένα, έχοντας την αίσθηση πως μακραίνουν συνεχώς προς τα επάνω. Δεν έχουμε ένταση στους ώμους μας.

Inclined Plane/Purvottanasana
Αρχική θέση

Καθόμαστε στο στρώμα μας , έχοντας τα πόδια μας παράλληλα και τεντωμένα προς τα εμπρός.Τοποθετούμε τα χέρια πίσω μας τεντωμένα, στο άνοιγμα των ώμων μας και τα δάκτυλά μας κοιτούν προς την λεκάνη μας.

Εκτέλεση

Εκπνέουμε και ανεβάζουμε την λεκάνη μας όσο ψηλότερα μπορούμε. Κρατάμε τα πόδια μας τεντωμένα και ενωμένα μεταξύ τους. Μένουμε σε αυτή τη θέση δέκα με δεκαπέντε βαθιές και ήρεμες αναπνοές.

Σημεία Προσοχής

Εστιάζουμε το βλέμμα μας σε ένα σημείο και εάν αισθανόμαστε άνετα μπορούμε να αφήσουμε μαλακά, χαλαρό το κεφάλι μας να πέσει προς τα πίσω. Δεν βουλιάζουμε στους ώμους μας, αντίθετα έχουμε όλο μας το σώμα ενεργοποιημένο και σπρώχνουμε προς τα επάνω. Πιέζουμε τα πέλματά μας στο έδαφος.

Extended Triangle/Utthita Trikonasana
Αρχική θέση

Ανοίγουμε τα πόδια μας πλάι , έχοντας και τα δύο μας γόνατα τεντωμένα. Στρέφουμε το ένα μας πέλμα προς τα έξω. Τεντώνουμε τα χέρια μας στο πλάι στο ύψος των ώμων μας. Τα πέλματά μας έχουν απόσταση, όσο και οι αγκώνες μας. Φροντίζουμε οι ώμοι και τα ισχία μας να είναι ευθυγραμμισμένα προς τα εμπρός.

Εκτέλεση

Κατά την εκπνοή μας, μακραίνοντας τις δύο πλευρές του κορμού μας , ερχόμαστε σε πλάγια κάμψη και διατηρούμε τα χέρια μας τεντωμένα στην προέκταση των ώμων μας.

Μένουμε σε αυτή τη θέση δέκα με δεκαπέντε βαθιές και ήρεμες αναπνοές.

Εκτελούμε και από τις δύο πλευρές , ανοίγοντας αντίστοιχα το άλλο μας πέλμα.

Σημεία Προσοχής

Εστιάζουμε το βλέμμα μας σε ένα σημείο και κατά προτίμηση προς τα επάνω.Μακραίνουμε και τις δύο πλευρές του κορμού μας. Αισθανόμαστε τα χέρια μας, σαν να τεντώνουν προς αντίθετη κατεύθυνση.

Shoulderstand/Sarvangasana
Αρχική θέση

Ξαπλώνουμε σε ύπτια θέση. Έχουμε όλο μας το σώμα τεντωμένο και τα πόδια μας ενωμένα.

Ανεβάζουμε μόνο τα πόδια μας τεντωμένα και ενωμένα προς τα επάνω στις 90 μοίρες .

Εκτέλεση

Τοποθετούμε τις παλάμες μας στην μέση μας , έχοντας λυγίσει τους αγκώνες μας. Εκπνέοντας δίνουμε ώθηση στην λεκάνη μας και βοηθώντας εάν χρειάζεται και με τα χέρια μας, ανεβάζουμε κατακόρυφα όλο μας το σώμα τεντωμένο.

Ερχόμαστε σε στήριξη στους ώμους μας.

Μένουμε σε αυτή τη θέση δεκαπέντε με είκοσι βαθιές και ήρεμες αναπνοές.

Σημεία Προσοχής

Εστιάζουμε το βλέμμα μας σε ένα σημείο και κατά προτίμηση προς τα επάνω στα πέλματά μας. Μακραίνουμε και τις δύο πλευρές του κορμού μας και αισθανόμαστε σαν να φέρνουμε προς τα μέσα την σπονδυλική μας στήλη. Κρατάμε μέσα τα πλευρά μας. Πιέζουμε το έδαφος με τους βραχίονες και τους ώμους μας. Έχουμε το βάρος του σώματός μας στους ώμους μας και όχι στον αυχένα μας.

*Η Ελένη Καψαμπέλη είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αθηνών, με ειδικότητα στην προπόνηση με βάρη, στην αποκατάσταση μυοσκολετικών δυσλειτουργιών και χρόνιων παθήσεων. Έχει μεταπτυχιακή ειδίκευση στην αθλητική φυσιοθεραπεία, ενώ εργάζεται ως personal trainer, yoga instructor, pilates instructor και ως group exercise leader από το 2005. Παράλληλα, συνεργάζεται με πολλά μεγάλα fitness clubs στην Αθήνα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση
Flexit: Ο απόλυτος σύμμαχος για τη προστασία των αρθρώσεων

Flexit: Ο απόλυτος σύμμαχος για τη προστασία των αρθρώσεων

Είναι πολλές οι φορές που ενώ αθλούμαστε συστηματικά και έχουμε φτάσει σε ένα καλό επίπεδο να κουράζεται το σώμα και να εκδηλώνει κάποιο μικροτραυματισμό είτε μυϊκό, είτε τενοντίτιδα.

Στις περιπτώσεις αυτές, επειδή δεν θέλουμε να χάσουμε τον ωραίο ρυθμό που έχουμε, δεν δίνουμε σημασία και συνεχίζουμε την προπόνηση, με αποτέλεσμα ο τραυματισμός να χειροτερεύει (θλάσεις, συσπάσεις) και να γίνεται χρόνιος (τενοντίτιδες).

Ειδικά για τους δρομείς, αυτοί οι τραυματισμοί είναι συνήθως μυϊκές θλάσεις, σε δικέφαλο – γαστροκνήμιο (αν έχουμε εντάσεις στις προπονήσεις), τενοντίτιδες στον αχίλλειο ή ενοχλήσεις σε γόνατα-μέση (αν οι δρομικές προπονήσεις έχουν μεγάλη διάρκεια-αγωνίσματα αντοχής π.χ. μαραθώνιος).

Ως δρομέας ημιαντοχής (800μ.) βιώνω εβδομαδιαίως καταπόνηση στο μυοσκελετικό σύστημα καθώς εκτός από προπόνηση με βάρη, υπάρχουν προπονήσεις με ένταση (ταχύτητες ) αλλά και κομμάτια μεγάλης διάρκειας (αντοχή).

Για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, είχα ενοχλήσεις σε γαστροκνήμιο (ειδικά σε προπονήσεις ταχύτητας) που με ανάγκασε να μειώσω προπόνηση και πολλές φορές ακόμα και να απέχω από αυτήν. Μετά από προτροπή των εξειδικευμένων υπαλλήλων της X-treme σε μια επίσκεψή μου στο κατάστημα, δοκίμασα το FLEXIT της NUTREND, ένα συμπλήρωμα το οποίο περιέχει γλουκοζαμίνη, χονδροϊτίνη και κολλαγόνο. Τα αποτελέσματα ήταν όχι μόνο ικανοποιητικά αλλά θα τα χαρακτήριζα θαυματουργά! Μετά από 4 ημέρες χρήσης του Flexit, ήταν εμφανής η βελτίωση σε μυϊκό ή σκελετικό τραυματισμό. Ένιωθα ότι το σώμα μου επουλωνόταν γρηγορότερα και μπορούσα να συνεχίσω την προπόνησή μου σε υψηλό επίπεδο, χωρίς να χρειάζεται να σταματήσω τον ρυθμό μου λόγω κάποιου τραυματισμού. Πιασίματα, πόνοι σε γάμπες, δικέφαλους, τετρακέφαλους μειώθηκαν αισθητά σε πολύ λίγες μέρες. Πλέον το χρησιμοποιώ και σε περιόδους που φορτώνω όγκο και βοηθάω το σώμα μου προληπτικά.

Το FLEXIT για μένα πλέον, είναι η λύση κυριολεκτικά στον πόνο και αποτελεί κύριο όπλο των αθλητών με υψηλούς στόχους που θέλουν να συνεχίσουν απρόσκοπτα την προπόνησή τους. Είναι ιδανικό για όλα τα αθλήματα. Προσωπικά, για περιόδους αποκατάστασης, χρησιμοποιώ το FLEXIT GOLD.

xtrblog.gr

001 xtreme

Το μέγεθος του πέους φαίνεται από τα χέρια: Μύθος ή πραγματικότητα

Το μέγεθος του πέους φαίνεται από τα χέρια: Μύθος ή πραγματικότητα

Τελικά τι ισχύει και τι όχι στο γνωστό μύθο που σχετίζει το χέρι με το μέγεθος του πέους;

Ίσως να το έχει πάρει το αυτί σου κρυφακούγοντας γυναικείες κουβέντες, ίσως και όχι. Πάντως, η φράση που ισχυρίζεται ότι το χέρι ενός άντρα είναι ενδεικτικό για το μέγεθος του πέους του είναι από τις πλέον διαδεδομένες. Ισχύει όμως στην πραγματικότητα; Σύμφωνα με πόρισμα ερευνητών, δεν έχει να κάνει τόσο με το γενικότερο μέγεθος του χεριού ή ακόμα και με της παλάμης, αλλά με τα δάχτυλα. Και μάλιστα ένα συγκεκριμένο δάχτυλο: τον παράμεσο.

Δείξε μου τον παράμεσό σου, να σου πω πού βρίσκεσαι

Απ’ ότι φαίνεται, εάν ο παράμεσος σου είναι μακρύτερος από τον δείκτη σου είναι πιθανότερο όχι μόνο να έχεις μεγάλο πέος, αλλά και να είσαι γοητευτικός και αθλητικός τύπος (άκου τώρα).

Σύμφωνα με παλαιότερο άρθρο της The Sun, οι ειδικοί πιστεύουν πως η εξήγηση πίσω από αυτό το περίεργο φαινόμενο κρύβεται στην ποσότητα τεστοστερόνης, της αντρικής σεξουαλικής ορμόνης, στην οποία εκτίθενται τα αρσενικά όσο ακόμα βρίσκονται μέσα στη μήτρα.

Ο Dr. Carl Pintzka, καθηγητής στο νορβηγικό πανεπιστήμιο της Επιστήμης και Τεχνολογίας πραγματοποίησε μία μελέτη η οποία έδειξε ότι οι άντρες με μεγαλύτερα επίπεδα τεστοστερόνης είχαν μακρύτερους παράμεσους απ’ότι δείκτες.

Ο Pintzka εντόπισε τη σύνδεση μεταξύ του μακρύτερου παράμεσου και καλύτερων σωματικών και αθλητικών αποδόσεων, ενώ οι άντρες με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και κοντύτερους παράμεσους ήταν καλύτεροι σε πράξεις που σχετίζονταν με τη μνήμη, όπως το να θυμούνται λίστες με λέξεις.

Παρ’ όλα αυτά, τα νέα για εκείνους με μακρύτερο παράμεσο δεν είναι μόνο ευχάριστα, αφού όπως έχουν δείξει και άλλες μελέτες, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να σημαίνουν μεγαλύτερες πιθανότητες για καρκίνο του προστάτη, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, αυτισμό και σύνδρομο Tourette.

CBD BANNER 300X250PX

 

  • Κατηγορία Man
Απώλεια βάρους: Τι μπορεί να πάθετε από τη δίαιτα με νεράντζι

Απώλεια βάρους: Τι μπορεί να πάθετε από τη δίαιτα με νεράντζι

Πολλοί πιστεύουν ότι το νεράντζι βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι ασφαλές να ακολουθήσετε μία δίαιτα – διατροφή που περιλαμβάνει αυτό το πικρό φρούτο γιατί υπάρχουν κίνδυνοι και μάλιστα θανατηφόροι!

Σύμφωνα με τον γιατρό της Μayoclinic Brent A. Bauer, MD, ενώ ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το νεράντζι (Citrus aurantium) μπορεί να βοηθήσει στη μέτρια απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με δίαιτα και άσκηση, μάλλον δεν αξίζει τον κίνδυνο.

Γιατί το νεράντζι είναι επικίνδυνο στην προσπάθεια για απώλεια βάρους και όχι μόνο

Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το πικρό πορτοκάλι μπορεί να προκαλέσει δυνητικά σοβαρά προβλήματα υγείας. Αν λοιπόν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επιμείνετε σε πιο υγιεινές μεθόδους αδυνατίσματος και παραλείψτε το νεράντζι.

Το εκχύλισμα νεραντζιού χρησιμοποιείται συχνά σε συμπληρώματα με στόχο την απώλεια βάρους. Το νεράντζι περιέχει συνεφρίνη, η οποία είναι παρόμοια με την κύρια χημική ουσία στο βότανο εφέδρα (ma-huang).

Μέχρι και εγκεφαλικά επεισόδια

Το Ephedra απαγορεύτηκε από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) επειδή αυξάνει την αρτηριακή πίεση και έχει συνδεθεί με καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.

Όπως η εφέδρα, η συνεφρίνη μπορεί να επιταχύνει τον καρδιακό σας ρυθμό και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές έχουν αναφερθεί σε μερικούς ανθρώπους μετά τη λήψη νεραντζιού μόνο ή μαζί με άλλα διεγερτικά όπως η καφεΐνη. Επιπλέον, το νεράντζι μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Θυμηθείτε, μόνο και μόνο επειδή ένα φυτικό συμπλήρωμα μπορεί να είναι φυσικό δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλές. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε φυτικά συμπληρώματα.

Πέθανε ο πρωταθλητής του bodybuilding Chris Dickerson - Ο πρώτος γκέι Mr.Olympia

Πέθανε ο πρωταθλητής του bodybuilding Chris Dickerson - Ο πρώτος γκέι Mr.Olympia

Ο Κρις Ντίκερσον, που μεγάλωσε στο Νότο της εποχής Τζιμ Κρόου για να γίνει ένας από τους μεγαλύτερους bodybuilders στον κόσμο και να γράψει ιστορία ως ο πρώτος μαύρος Mr. America και ο πρώτος ανοιχτά γκέι Mr. Olympia, πέθανε σε ηλικία 82 χρόνων στο Φορτ Λοντερντεϊλ της Φλόριντα τον περασμένο μήνα.

Σύμφωνα με τον Μπιλ Νέιλον, φίλο του, ιδιοκτήτη γυμναστηρίου και ερασιτέχνη πρώην μποντιμπίλντερ που προπονείτο μαζί με τον Ντίκερσον, ο θάνατός του προήλθε από καρδιακή πάθηση.

Όπως πρόσθεσε ο ίδιος, ο Ντίκερσον ζούσε σε κέντρο αποκατάστασης τα τελευταία χρόνια, μετά από κάταγμα ισχύου το 2020 και έπειτα καρδιακή προσβολή και Covid.

Σε μια καριέρα άνω των τριών δεκαετιών και των 50 τίτλων, ο Ντίκερσον έγινε γνωστός για τις «διαμαντοειδείς» γάμπες του, τη στιβαρή και συμμετρική σωματική του διάπλαση και το στιλ πόζας που έπαιρνε, μεταμορφωνόμενος σαν σε αρχαίο γλυπτό τέχνης.

«Ήταν δεξιοτέχνης. Είχε πιο πολλή αυτοπεποίθηση από οποιονδήποτε άλλο» θυμάται ο φίλος του και αντίπαλος Σαμίρ Μπανάουτ, Mr Olympia του 1983.

Τον Ντίκερσον επισκίαζαν κυριολεκτικά -καθώς είχε ύψος μόλις 1.70- αντίπαλοί του, όπως ο Λου Φερίνιο ή ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ. «Έχω κατά κάποιο τρόπο συνηθίσει να με κοιτούν αφ'υψηλού. Τουλάχιστον συνέβη αρκετές φορές στην καριέρα μου οπότε δεν σοκάρομαι απ'αυτό πια» είχε αστειευτεί ο ίδιος σε συνέντευξή του το 2007 στο περιοδικό Flex.

 

 

Ο Ντίκερσον είχε εκπαιδευτεί στην όπερα και τον χορό και ονειρευόταν να παίξει στη Μετροπόλιταν Όπερα, πολύ αφότου είχε αρχίσει να διαγωνίζεται στο μπόντιμπιλινγκ. Άρχισε με την άρση βαρών γιατί έτσι πίστευε ο δάσκαλός του στο τραγούδι πως θα δυνάμωνε το στήθος του και άρα η φωνή του. Το 1970 κέρδισε τον τίτλο του Mr.America και έγινε ένας από τους πιο κοντούς πρωταθλητές, αλλά και ο πρώτος μαύρος που κερδίζει το Mr.Olympia το 1982 και μάλιστα σε ηλικία άνω των 40 χρόνων.

Σε μια εποχή που ο τίτλος του Mr. America αντιπροσώπευε το «ιδανικό αρσενικό», εκείνος με τον δικό του τρόπο, συνέβαλε στο να «ανοίξει» το άθλημα, αποδεικνύοντας πως οι μαύροι, γκέι άνδρες είχαν θέση στο βάθρο του νικητή όσο και οι στρέιτ λευκοί.

Η σεξουαλική του ταυτότητα ήταν ευρέως γνωστή στον κόσμο τού μποντιμπίλντινγκ, παρότι σπανίως μιλούσε γι'αυτή στις συνεντεύξεις του, προτιμώντας να εστιάζει στο πώς να διαλύει τα στερεότυπα για το άθλημα. «Σε κάποιους αρέσουν τα φανταχτερά αυτοκίνητα, σε άλλους τα εντυπωσιακά κουρέματα. Σε εμάς αρέσουν τα υγιή σώματα. Σε όλους κάτι αρέσει, και το δικό μας δεν είναι πιο αστείο από του καθένα» είχε πει κάποια στιγμή ο ίδιος.

«Ήταν ένας από τους ωραιότερους ανθρώπους σε ολόκληρο το άθλημα. Δεν κρατούσε ποτέ κακία. Όταν κέρδισε τον τίτλο του Mr.Olympia, εξακολουθούσε να είναι ένας νορμάλ τύπος. Τώρα, βλέπεις κάποιους να κερδίζουν και δεν μπορείς να τους μιλήσεις. Μπαίνουν στο γυμναστήριο και νομίζουν πως ο κόσμος τούς ανήκει» λέει ο Μπανάουτ για τον εκλιπόντα.

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Ποιες λέξεις θέλουν να ακούν στο σεξ άντρες και γυναίκες

Ποιες λέξεις θέλουν να ακούν στο σεξ άντρες και γυναίκες

Το λεγόμενο... dirty talk δηλαδή τα ερωτόλογα που ενισχύουν τη σεξουαλική διέγερση είναι γνωστό πως έχουν πολλούς φαν και στα δύο φύλα.

Μάλιστα υπάρχουν και έρευνες που έχουν γίνει και έχουν εντοπίσει ποιες... λεξούλες θέλουν να ακούν στο κρεβάτι τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες.

Τί θέλουν να ακούν οι άντρες

Η βρετανική Daily Star αποφάσισε να θέσει ένα σχετικό ερώτημα σε 1000 άνδρες αναγνώστες της. Τους ρώτησε τι είναι αυτό που λατρεύουν να ακούν από το ταίρι τους κατά τη διάρκεια του σεξ, με την πλειοψηφία των απαντήσεων, δηλαδή το 44%, να συγκεντρώνει η φράση «μην σταματάς».

Στη δεύτερη θέση με ποσοστό 26% βρέθηκε η φράση «μου αρέσει», ενώ λίγο πιο κάτω με 17% ήταν η φράση «είσαι τόσο μεγάλος». Απ’ ότι δήλωσαν οι άνδρες αναγνώστες, οι παραπάνω φράσεις λειτουργούν ως ένα μεγάλο turn on εκείνη τη στιγμή, τους τονώνουν την αυτοπεποίθηση και τους κάνουν να αισθάνονται υπέροχα.

Από την άλλη πλευρά, την τελευταία θέση στη συγκεκριμένη έρευνα με ποσοστό 13% κατέλαβε το «σ’ αγαπώ», κάτι που σημαίνει πως οι περισσότεροι εκείνη την ώρα δεν θέλουν μια ερωτική εξομολόγηση, αλλά προτιμούν κάτι πιο «καυτό».

Τι θέλουν να ακούν οι γυναίκες

Επίσης, αξίζει να σημειωθεί πως σε μια πρόσφατη έρευνα των χρηστών του Reddit, όσον αφορά τις λέξεις που λατρεύουν οι γυναίκες να ακούν κατά τη διάρκεια του σεξ, φάνηκε πως το «καλό κορίτσι» κερδίζει. «Μου αρέσει όταν τον ακούω να με λέει «καλό κορίτσι». Είναι τόσο σέξι. Με κάνει να θέλω να συνεχίσω εκείνη την ώρα», παραδέχθηκε μια γυναίκα στα σχόλια, ενώ μια άλλη απάντησε πως «αν μου το πει στο σωστό timing, μπορεί να με διαλύσει».

CBD BANNER 300X250PX

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων