Προγράμματα γυμναστικής

15λεπτη προπόνηση ολικής φυσικής κατάστασης για όλους

Αυτές οι 3 ασκήσεις θα αυξήσουν τα όρια της σωματικής σου αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής σου ικανότητας στο λιγότερο χρόνο, μέσα στο σπίτι. Έχεις να…

Ιανουαρίου 20, 2021
Κατηγορία Ειδικά

Shin Box Press: Πρόγραμμα για ευλυγισία και τεράστιους ώμους

Ιδανική προπόνηση ενάντια στις βλαβερές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής. Η ευλυγισία είναι ζωτικής σημασίας. Η ικανότητα να κινείς επιτυχημένα το σώμα σου χωρίς να νιώθεις…

Δεκεμβρίου 10, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Θηριώδες πρόγραμμα με kettlebells για κτηνώδη αποτελέσματα

Ο μετρ του είδους Eric Leija σου δείχνει τι να κάνεις. Είναι κοινό μυστικό πως τα σιρκουί με kettlebells (δράμια) είναι ένας πολύ καλός τρόπος…

Ιουλίου 15, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Ένα 20λεπτο πρόγραμμα για ιδανική γράμμωση

Δεν είναι πάντα ο όγκος του ζητούμενο. Νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι να χτίσεις το κάτω μέρος του σώματός σου, τώρα που τα γυμναστήρια παραμένουν -και θα…

Μαϊος 28, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής για σένα που δηλώνεις πάντα απασχολημένος

Μπορεί η ατζέντα σου να είναι γεμάτη με επαγγελματικά ραντεβού αλλά σίγουρα θα βρεις 10 λεπτά για το σώμα σου. Αν ρίξεις μία γρήγορα ματιά…

Ιανουαρίου 21, 2021
Κατηγορία Ειδικά

Insanity Workout, το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης

Διαρκεί 60 μέρες και είναι αυτό που λέει το όνομά του: παραφροσύνη. Αν ασχολείσαι συστηματικά με την άθληση και δη με την cardio εκγύμναση, σίγουρα…

Ιανουαρίου 23, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Ένα full body workout για τις πιο δύσκολες πίστες σκι

Ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης για να προετοιμάσεις ιδανικά το σώμα σου πριν πάρεις τα βουνά. Αναμφίβολα, το σκι στο χιόνι προσφέρει μια μοναδική αίσθηση απόδρασης…

Ιανουαρίου 8, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Ένα πρόγραμμα για να τρέξεις τα 10 χιλιόμετρα σε 6 εβδομάδες

Με αυτό το αλάνθαστο σχέδιο προπόνησης, μπορείς να φτάσεις ακόμη μακρύτερα, τερματίζοντας ακόμη και σ’ έναν κλασικό μαραθώνιο. Το καλαντάρι για τους αγώνες δρόμου για…

Σεπτεμβρίου 2, 2019
Κατηγορία Ειδικά

Μια 15λεπτη προπόνηση ιδανική για τις διακοπές σου!

Στις διακοπές ή ακόμα σε μια ολιγοήμερη απόδραση μπορείς να κρατήσεις τη φόρμα σου με μια ολιγόλεπτη προπόνηση χωρίς κανένα όργανο ούτε ακόμα και το…

Ιουλίου 21, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Το καλύτερο 10λεπτο καλοκαιρινό workout που γυμνάζει όλο το σώμα

Η κολύμβηση στη θάλασσα, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για όλο το σώμα, την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα,…

Ιουλίου 11, 2019
Κατηγορία Ειδικά

4 Minute Fit: Ένα πρόγραμμα προπόνησης-εξπρές που διαρκεί μόνο 4 λεπτά!

Το Πάσχα πέρασε και πιθανά πάλι δεν κατάφερες να αντισταθείς και... όλο και κάτι τσίμπησες στα πασχαλινά τραπέζια. Ταυτόχρονα νιώθεις πως το καλοκαίρι πλησιάζει απειλητικά,…

Μαϊος 14, 2019
Κατηγορία Ειδικά

Προπόνηση ποδιών από τον Jean-Claude Van Damme

Οι καλύτερες ασκήσεις για πόδια από το μεγαλύτερο κινηματογραφικό αστέρι των πολεμικών τεχνών. O Jean-Claude Van Damme, ένας από τους μύθους των ταινιών δράσης, συνεχίζει…

Μαϊος 8, 2019
Κατηγορία Ειδικά

Τα 2 προγράμματα functional που θα εκτινάξουν το κορμί σου (video)

Η προπόνηση functional αντλεί στοιχεία από την καθημερινότητά μας και ενσωματώνει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη καθώς και ασκήσεις συντονισμού,…

Φεβρουαρίου 28, 2019
Κατηγορία Ειδικά

Πώς θα αποκτήσεις την απόλυτη γράμμωση μέσα σε μια βδομάδα

O προπονητής των υπερηρώων Don Saladino, αποκαλύπτει τα μικρά μυστικά που φτιάχνουν σώμα-άγαλμα χωρίς κόπο. Μήνες τώρα, τρως υγιεινά και δεν χάνεις προπόνηση. Αυτή τη…

Δεκεμβρίου 9, 2019
Κατηγορία Ειδικά

Ειδικά

15λεπτη προπόνηση ολικής φυσικής κατάστασης για όλους

Shin Box Press: Πρόγραμμα για ευλυγισία και τεράστιους ώμους

Θηριώδες πρόγραμμα με kettlebells για κτηνώδη αποτελέσματα

Ένα 20λεπτο πρόγραμμα για ιδανική γράμμωση

Το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής για σένα που δηλώνεις πάντα απασχολημένος

Insanity Workout, το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης

Ένα full body workout για τις πιο δύσκολες πίστες σκι

Ένα πρόγραμμα για να τρέξεις τα 10 χιλιόμετρα σε 6 εβδομάδες

Μια 15λεπτη προπόνηση ιδανική για τις διακοπές σου!

Το καλύτερο 10λεπτο καλοκαιρινό workout που γυμνάζει όλο το σώμα

4 Minute Fit: Ένα πρόγραμμα προπόνησης-εξπρές που διαρκεί μόνο 4 λεπτά!

Προπόνηση ποδιών από τον Jean-Claude Van Damme

Τα 2 προγράμματα functional που θα εκτινάξουν το κορμί σου (video)

Πώς θα αποκτήσεις την απόλυτη γράμμωση μέσα σε μια βδομάδα

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on