Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Όλα όσα δεν ξέρατε για το ανθρακούχο νερό

Πολλοί είναι αυτοί που έχουν αντικαταστήσει το μεταλλικό νερό με το ανθρακούχο. Καλό θα ήταν τόσο εκείνοι όσο και όλοι οι υπόλοιποι που το καταναλώνουν να μάθουν αν είναι βλαβερό ή όχι...

Αν και το ανθρακούχο νερό περιέχει διοξείδιο του άνθρακα ( το οποίο μπορεί να είναι όξινο ) , δεν διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών σας. Στην πραγματικότητα, η ζημιά που προκαλείται είναι τόσο ελάχιστη που θα πρέπει κάποιος να πίνει τεράστιες ποσότητες για να παρατηρήσει φθορά στο σμάλτο των δοντιών του.

Σε καμία περίπτωση μην το συγκρίνεται με τα αναψυκτικά, γιατί αυτά περιέχουν περιέχουν φωσφορικό οξύ , το οποίο διαλύει το ασβέστιο στο σμάλτο των δοντιών και αποδυναμώνει τα δόντια.

Επιπλέον μπορεί να έχετε ακούσει ότι το ανθρακούχο νερό μπορεί να εκλύσει ασβέστιο από τα κόκαλά σας και να έρθετε αντιμέτωποι με την οστεοπόρωση. Θα πρέπει να σας αναφέρουμε ότι δεν υπάρχει κάποια σχετική μελέτη πάνω σε αυτό. Στην πραγματικότητα , το πόσιμο ανθρακούχο νερό μπορεί να κλειδώσει, το ασβέστιο στα οστά σας.

Αυτά που πρέπει να προσέχετε είναι τα αρωματικά ανθρακούχα νερά. Τα περισσότερα είναι εμπλουτισμένα με φυσικούς χυμούς φρούτων που μπορεί να περιέχουν ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά Επίσης για να είναι πιο ανθρακούχα περιέχουν τεράστιες ποσότητες νατρίου, οι οποίες κάνουν κακό στην καρδιά σας!

 

{fcomments}<

Γιατί οι μπάρες δεν είναι μόνο για φουσκωτούς

Σε όλα τα γυμναστήρια του πλανήτη υπάρχουν δύο κατηγορίες ανδρών. Οι ερασιτέχνες, που απλά προσπαθούν να χάσουν λίγο βάρος και να αποκτήσουν καλύτερη φυσική κατάσταση -φυσιολογικά πράγματα- και αυτοί που έχουν πάρει το πράγμα πολύ σοβαρά. Οι «επαγγελματίες» του είδους, οι ελαφρώς έως υπερβολικά φουσκωτοί και μονίμως προπονούμενοι απέναντι από έναν καθρέφτη.

Στους απλούς, «εποχιακούς» γυμναζόμενους, έχει περάσει η ιδέα ότι η προπόνηση με βάρη αφορά αυτούς ακριβώς τους σκληροπυρηνικούς ναρκισσιστές των γυμναστηρίων. Γι’ αυτό και εσύ -πιθανώς- περιορίζεσαι σε διάδρομο, λίγα μηχανήματα, μερικούς κοιλιακούς και… δρόμο για το σπίτι. Αλλά έχεις πολλούς λόγους για τους οποίους πρέπει να καταρρίψεις τα στερεότυπα. Η άρση βαρών είναι ωφέλιμη ακόμη και για τις γυναίκες - πόσο μάλλον για σένα. Την επόμενη φορά που θα πας στο γυμναστήριο (και αφού πρώτα ενημερωθείς από τον γυμναστή σου για το πρόγραμμα που ταιριάζει σε σένα), κατευθύνσου αμέσως στη γωνιά με τα βάρη, προσπέρνα με απάθεια τα δηκτικά βλέμματα των φουσκωτών και πιάσε στα χέρια σου τις μπάρες. Δες γιατί:

Θα κάψεις γρηγορότερα το λίπος στην κοιλιά

Ένα γεγονός που ελάχιστοι περιστασιακοί γυμναζόμενοι γνωρίζουν, είναι ότι η άρση βαρών έχει αποδειχθεί πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείς από αυτό το λίπος της κοιλιάς, από το τρέξιμο στο διάδρομο ή τις ασκήσεις με αντιστάσεις σε μηχανήματα. Μια μελέτη στο Χάρβαρντ η οποία διήρκησε 12 χρόνια, διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έκαναν βάρη για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα, είχαν διπλάσια απώλεια κοιλιακού λίπους, με έξτρα όφελος, τη συνεχόμενη καύση θερμίδων ακόμη και 48 ώρες μετά την προπόνηση.

Θα τονώσεις κατακόρυφα τη σεξουαλική σου ορμή

Πρώτα τα κακά νέα: Τα επίπεδα της τεστοστερόνης αρχίζουν να πέφτουν μετά τα 30 κι αυτό μπορεί να επηρεάσει μια ποικιλία από σοβαρές ανάγκες που έχεις ως αρσενικό (μεταξύ άλλων, την ερωτική σου διάθεση, την παραγωγή σπέρματος, τα επίπεδα ενέργειας και την πυκνότητα των οστών σου).

Και τώρα τα καλά νέα: Η τακτική προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει, όχι μόνο στην ανάπτυξη των μυών σου και στην καλυτέρευση της εικόνας σου (αύξηση αυτοπεποίθησης), αλλά και στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης αμέσως μετά την προπόνηση.

Θα έχεις τον εγκέφαλό σου σε διαρκή εγρήγορση

Αυτό είναι μια πολύ καλή προοπτική για έναν άνδρα στην ακμή της επαγγελματικής του καριέρας. Παρά την (παρεξηγημένη) άποψη ότι οι μόνες πόρτες που ανοίγουν οι πρησμένοι μύες είναι αυτές των νυχτερνινών μαγαζιών, εντούτοις, πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η συστηματική προπόνηση με βάρη βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες και έχει επίσης συνδεθεί με λιγότερη κατάθλιψη, καλύτερο ύπνο και τόνωση της αυτοεκτίμησης.

Θα σε κάνει πολύ καλύτερο στα χόμπι - σπορ σου

Είτε πρόκειται για το εβδομαδιαίο 5Χ5, είτε για το καθημερινό πρωινό σου τζόκινγκ, η ενδυνάμωση των μυών σου αποδεικνύεται καθοριστικής σημασίας. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι όλοι οι αθλητές ξοδεύουν πολύ χρόνο στο γυμναστήριο. Ακόμα και οι παίκτες του γκολφ...

Το καλύτερο απ’ όλα: Θα αυξήσεις τις πιθανότητες να πεθάνεις από πολύ βαθιά γεράματα

Η προπόνηση με βάρη μπορεί να καυχηθεί για μια πληθώρα αποδεικτικών στοιχείων που σχετίζονται με νίκες ενάντια σε διάφορες ασθένειες που σκοτώνουν έναν άνδρα πρόωρα: διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση -ακόμη και ένα 40% μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Να, λοιπόν, ένας πραγματικά σοβαρός λόγος για να προσπαθήσεις να μοιάσεις σε αυτούς τους φουσκωτούς, ναρκισσιστές, ηδυπαθείς, σπορνοσέξουαλ τύπους στο γυμναστήριο.

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

Οι συμβουλές διατροφής που ακολουθεί η Κατερίνα Στικούδη για τέλειο κορμί!

Η Κατερίνα Στικούδη πιο σέξι πεθαίνεις, τρελαίνει κόσμο με τις άψογες αναλογίες  γι΄αυτό προσέχει...για να έχει.

Κάνει ισορροπημένη διατροφή γυμνάζεται καθημερινά και εφαρμόζει  βασικούς διατροφικούς κανόνες χτίζοντας κορμί που κάνει τους άντρες να την φαντασιώνονται και τις γυναίκες να την θαυμάζουν.

Σύμφωνα με το περιοδικό «YOU» το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί είναι:

Πρωινό
1 χυμός, 1 τοστ ή δημητριακά με μέλι ή 1 μεγάλη φρουτοσαλάτα ή 1 smoothie με γιαούρτι, γάλα και φρούτα

Δεκατιανό
1 μπάρα δημητριακών ή 1 φρούτο

Μεσημεριανό
Λαδερό ή κοτόπουλο ή ψάρι με ένα μπολ πράσινη σαλάτα ή χωριάτικη χωρίς πολύ λάδι

Απογευματινό
1 γιαούρτι με αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα

Βραδινό
Το ίδιο με το μεσημεριανό σε μικρότερη ποσότητα

*Do
- Μην αμελείς το πρωινό
- Μην τρως βραδινό μετά τις 9
- Πίνε άφθονο νερό
- Πες “όχι” στα αναψυκτικά
- Αλκοόλ με μέτρο

*Don’t
- Ψωμί
- Φρούτα και υδατάνθρακες μετά τις 6 το απόγευμα
- Λιπαρά
- Τηγανητά
- Γλυκά

 

{fcomments}

Δε θα πιστεύετε πώς έγινε μετά από χρόνια χρήση στεροειδών!

Το 1993 η Denise Rutkowski κέρδισε τη δεύτερη θέση στον μεγαλύτερο διαγωνισμό bodybuilding στον κόσμο. Ο τίτλος, συνοδεύτηκε και από μια επιταγή ύψους 20.000 δολαρίων, μπορεί να της χάρισε δόξα αλλά ξάφνιασε τον κόσμο του συγκεκριμένου αθλήματος όταν αποφάσισε να αποσυρθεί.

Για τα χρόνια που ακολούθησαν, η Rutkowski παρακολούθησε μαθήματα στο κολέγιο Calvary Cathedral International Bible College, με χριστιανικό προσανατολισμό.

Ώσπου, βρέθηκε ξανά στη δημοσιότητα, περίπου δυο δεκαετίες μετά, όταν συνελήφθη το 2012 και ξανά το 2013- ο λόγος δεν έχει αβέβαιος-, με τις φωτογραφίες από τη σύλληψή της να σοκάρουν. Η Rutkowski όχι μόνο δε θύμιζε τον παλιό εαυτό της, αλλά διέθετε και αντρικά χαρακτηριστικά (έντονη τριχοφυΐα).

Η Daily Star Online, μίλησε με τον ειδικό στο fitness, Yusef Smith, για το τι προκαλούν τα στεροειδή σε μια γυναίκα-επί του παρόντος.

«Ο πρωταρχικός κίνδυνος για μια γυναίκα που κάνει χρήση στεροειδών, είναι η αρρενοποίηση», λέει και συμπληρώνει «Οι γυναίκες ίσως να αρχίσουν να αποκτούν ανδρικά χαρακτηριστικά όπως τριχοφυΐα στο πρόσωπο, διευρυμένη κλειτορίδα, ακμή…».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Τι ΔΕΝ έτρωγαν οι αρχαίοι Έλληνες και ήταν τόσο έξυπνοι;

Πολλές φορές η σύγχρονη επιστήμη έχει σκύψει στον τρόπο διατροφής και ζωής των αρχαίων και... έχει μελετήσει αρχαία συγγράμματα σε μια προσπάθεια να απαντήσει και σε ένα απλό ερώτημα πέρα από τα πολυσύνθετα.

Γιατί οι αρχαίοι ημών πρόγονοι ήταν τόσο έξυπνοι;


Η απάντηση για πολλούς είναι μια και στηρίζεται στις αρχές που έθεσε ο πατέρας της Ιατρικής ο Ιπποκράτης, που έλεγε «νους υγιής εν σώματι υγιεί» και «φάρμακο σου είναι η τροφή σου».

Στηριζόμενη σε αυτές τις ρήσεις, η κ. Δήμητρα Τυλλιανάκη, χειρουργός οδοντίατρος, αν και ξεκίνησε από την κλασική ιατρική, στην πορεία ασχολήθηκε και με την ομοιοπαθητική αλλά και τη διεξοδική μελέτη των διατροφικών συνηθειών στις εποχές του Ιπποκράτη και του Πυθαγόρα.
Ο λόγος που το έκανε ήταν για να απαντήσει σε ένα ερώτημα που τη βασάνιζε έντονα. «Γιατί παρά την εξέλιξη της επιστήμης θερίζουν οι ασθένειες; Ο καρκίνος , τα καρδιοεγκεφαλικά και τα αυτοάνοσα νοσήματα;» Ψάχνοντας τις απαντήσεις άρχισε να αμφισβητεί τη θεραπεία μόνο με φάρμακα και στάθηκε στην ολιστική αντιμετώπιση του ανθρώπου. Μάλιστα η ίδια αν και μαραθωνοδρόμος, διαπίστωσε ότι παρά τον υγιεινό τρόπο ζωής της, έκανε και λάθη, που δε γνώριζε.

Ένα από αυτά ... κατανάλωνε ψωμί και μακαρόνια, κατανάλωνε δηλαδή σιτάρι. Και τί το «κακό» έχει το σιτάρι; Γλουτένη. Μια ουσία που βρίσκεται παντού στη σύγχρονη διατροφή και κρατάει σε «υπνηλία» τον εγκέφαλο. Οι αρχαίοι, σιτάρι δεν έβαζαν στο στόμα τους. Διότι δεν υπήρχε. Καλλιεργούσαν το δημητριακό Ζέα, πλούσιο σε μαγνήσιο που θεωρείται η τροφή του εγκεφάλου.

«Πριν ασχοληθώ με τη μελέτη της Ιπποκράτειας διατροφής, νόμιζα ότι έκανα καλή διατροφή, αλλά δεν έκανα. Κατανάλωνα ψωμί και μακαρόνια. Όπως διαπίστωσα στη συνέχεια, στην αρχαιότητα δεν έτρωγαν στάρι. Υπήρχε ένα δημητριακό το «Ζεα» το οποίο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, «τροφή» του εγκεφάλου. Για αυτό και οι προγονοί μας ήταν έξυπνοι. Υπάρχει μεγάλη πιθανότατα αυτό να οφείλεται στο ότι δεν έτρωγαν στάρι που έχει γλουτένη, ουσία που συγκολλάει τις νευρικές απολήξεις και δεν αφήνει τον εγκέφαλο να σκεφτεί ελεύθερα και να δημιουργήσει.
Μια άλλη ουσία που έχει το συγκεκριμένο δημητριακό είναι το αμινοξύ Λυσίνη το οποίο ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει ελάχιστη γλουτένη».

Η κ. Τυλλιανάκη ζυμώνει το ψωμί της με Ζέα και φτιάχνει και τα μακαρόνια της από το ίδιο δημητριακό. Είναι σούπερ τροφή και δεν χρειάζεται μεγάλη ποσότητα για να χορτάσει ο οργανισμός. Η καλλιέργεια του απαγορεύτηκε στις αρχές του 20ου αιώνα.
«Καλλιεργούνταν στην Ελλάδα και απαγορεύτηκε αιφνιδιαστικά – άγνωστο γιατί. Το έχουν οι Γερμανοί και το εξάγουν. Είναι πανάκριβο κοστίζει 6,5 ευρώ το κιλό!»

Η ίδια συνιστά στους καταναλωτές να καταναλώνουν τροφές που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, διότι όλες οι βιταμίνες βρίσκονται στον φλοιό.
«Βγάζουν το φλοιό των τροφίμων και στη συνέχεια οι βιταμίνες γίνονται συμπληρώματα διατροφής».
Όσον αφορά στην κατανάλωση κρέατος αυτή ήταν ελάχιστη και μόνο όταν το άτομο ήταν υγιές. Όταν υπήρχε κάποια ασθένεια δεν καταναλωνόταν κρέας.

Και η Πυθαγόρεια διατροφή στηρίζεται στην Ιπποκράτεια, με εξαίρεση στην κατανάλωση κρέατος, που για τον Πυθαγόρα, απαγορευόταν δια ροπάλου.

 

Ιπποφαές

Στην αρχαιότητα μεγάλη κατανάλωση είχε και ένας πορτοκαλί καρπός, το Ιπποφαές.
Περιέχει 192 βιταμίνες και είναι όλες απορροφήσιμες από τον οργανισμό.
Στις εκστρατείες του, ο Μέγας Αλέξανδρος παρατήρησε, ότι τα άρρωστα και τραυματισμένα άλογα θεραπεύονταν τρώγοντας τα φύλλα και τους καρπούς του φυτού και άρχιζε να γυαλίζει το τρίχωμα τους, από την παρατήρηση αυτή δόθηκε και η ονομασία του (ίππο – φάος = άλογο που γυαλίζει).

Έτσι άρχισαν να το χρησιμοποιούν και οι στρατιώτες του, μαζί με τον ίδιο για να είναι πιο ισχυροί στις εκστρατείες. Υπάρχουν επίσης αναφορές ότι το χρησιμοποιούσε στις εκστρατείες του και ο Τζέγκις Χαν.

Το ιπποφαές μνημονεύεται από τον Θεόφραστο, μαθητή του Αριστοτέλη, αλλά κυρίως από τον Διοσκουρίδη τον Αναζαρβέα, πατέρα της φαρμακολογίας.

Αναφορές στο Ιπποφαές υπάρχουν στην Θιβετιανή και κινέζικη ιατρική. Από το 1929, όταν για πρώτη φορά πραγματοποιήθηκε βιοχημική ανάλυση των καρπών του φυτού, οι γνώσεις για της φαρμακευτικές ιδιότητες του φυτού συνεχώς αυξάνονται. Πλέον υπάρχει τεκμηριωμένη γνώση (Γερμανία, Ρωσία, Καναδάς, Κίνα, Φιλανδία, Αγγλία, Σουηδία κ.α.) για το ιπποφαές και έχουν αφιερωθεί γι αυτό 5 επιστημονικά συνέδρια. Το έλαιο του φυτού παράγεται από τους καρπούς με την μέθοδο της εκθλίψεως, χωρίς χημικά ή άλλα πρόσθετα.

Πηγή: ingossip.gr

 

{fcomments}

Ο 1ος Διασυλλογικός Αγώνας ΦΑΙΑΞ Bodybuilding & Fitness 2015 στις 6 Ιουνίου στην Κέρκυρα

Στο "Νησί των Φαιάκων" θα κάνει πρεμιέρα το 1ο Διασυλλογικό Grand Prix  "ΦΑΙΑΞ 2015" Σωματικής Διάπλασης και Φίτνες της ΕΟΣΔ που θα διεξαχθεί στις 6 Ιουνίου στις 18.00 στο Δημοτικό Θέατρο της Κέρκυρας.

 

Όλη αυτή την προσπάθεια φιλοξενίας των αγώνων ηγείται ο διοργανωτής Γιώργος Σάιτ, ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου "Atlas Fitness Corfu". Πρόκειται για ένα event της ΕΟΣΔ που θέλει να αποχαιρετήσει το καλοκαίρι με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και δίνοντας στο κοινό ένα φοβερό θέαμα. 

 

Ήδη οι συμμετοχές είναι αρκετές παρόλο που την ίδια ώρα σε ένα άλλο νησί των Επτανήσων, στην Ζάκυνθο, θα διεξάχθει το 4ο Natural Μr. Hellas 2015. Πάντως, η Κέρκυρα τόσο για τους αθλητές όσο για το φίλαθλο κοινό του bodybuilding, προσφέρεται για έναν συνδυασμό θέαματος και αργότερα διασκέδασης.

 

Οι κατηγορίες στον 1ο Διασυλλογικό Αγώνα ΦΑΙΑΞ Bodybuilding & Fitness 2015 θα είναι οι εξής:

- Body Building

- Classic Body Building

- Men's Physique

- Athletic Fitness

- Body Fitness

- Women's Physique

- Women's Fitness

- Bikini Fitness

 

H επίσημη αφίσα του "ΦΑΙΑΞ 2015"

 

 
  • Κατηγορία Νέα

Στις 6 Ιουνίου το 4ο Natural Mr. Hellas 2015 στη Ζάκυνθο! (photos)

Μετά από 2 χρόνια η Ζάκυνθος... φοράει τα καλά της και είναι έτοιμη να υποδεχθεί ξανά το bodybuilding. Συγκεκριμένα, στις 6 Ιουνίου το νησί θα κινείται σε ρυθμούς σωματικής διάπλασης αφού το 4ο Natural Mr. Hellas 2015 θα διεξαχθεί στη θεατρική σκηνή "Σαρακινάδο" της Ζακύνθου...

 

Οι διοργανωτές Τάκης Προβατίδης και Πολύβιος Δεληγιάννης υπόσχονται φαντασικό θέαμα αφού ήδη υπάρχουν πολλές συμμετοχές από εξαιρετικούς αθλητές. Επίσης, την παρουσίαση έχουν αναλάβει ο Άγγελος Πυριόχος και ο Γιάννης Γιατζόγλου.

Οι τελικοί αγώνες ξεκινούν στις 18.00 ενώ να θυμίσουμε ότι αποτελούν πρόκριση για το Παγκόσμιο της INBA που διεξάγεται στο Dubai των Ηνωμένων Αραβικών Εμιράτων μια εβδομάδα αργότερα (13 Ιουνίου).

 

H επίσημη αφίσα του 4ου Natural Mr. Hellas 2015

 

Στη διάθεση του κοινού τα εισιτήρια...

 

Το σημείο όπου θα γίνουν οι αγώνες...

Εικόνα

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

ΣΟΚ! Πώς είναι σήμερα ο 11χρονος bodybuilder του βιβλίου Guinness; (photos)

Ο Giuliano Stroe (γεννήθηκε στις 18 Ιουνίου 2004) και γυμνάζεται από 2 ετών! Το 2009, μπήκε στο βιβλίο Guinness World Records κάνοντας τον λιγότερο χρόνο που έχει καταγραφεί ποτέ σε απόσταση δέκα μέτρων με τα χέρια και μια μπάλα ανάμεσα στα πόδια του.

Ο Stroe έκανε το κόλπο ζωντανά μπροστά σε ζωντανό κοινό σε μια ιταλική εκπομπή, και εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι έχουν παρακολουθήσει το βίντεο του στο YouTube.

 

Ο πατέρας του Giuliano, Ιουλιανός, είναι 35 ετών, και δήλωσε πως αυτός έπαιρνε τον Giuliano μαζί του στο γυμναστήριο από τότε που γεννήθηκε, αλλά ήταν πάντα προσεκτικός και να μην τον πιέσει πάρα πολύ και επιμένει πως το πρόγραμμα του γιου του δεν είναι υπερβολικό. «Ποτέ δεν του επέτρεψα να κάνει πρακτική μόνος του, είναι μόνο ένα παιδί και όταν δείχνει κουρασμένος του λέω να πάει και να παίξει,» δήλωσε ο Ιουλιανός.






 

Πηγή: kamikaze.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Κουκουνάρι: Απλά ένας καρπός υπερτροφή!

Το κουκουνάρι μπαίνει για τα καλά στη διατροφή μας και στα ντουλάπια των σπιτιών μας. Πολλοί νομίζουν ότι είναι απλά της μόδας, αλλά η ιστορία του κουκουναριού κρατάει τώρα πολλά χρόνια, αφού η θρεπτική του αξία κέρδισε πολλούς λαούς στο πέρασμα τωνχρόνων...

Στην αρχαία Ελλάδα, αλλά και στη Ρώμη θεωρούνταν από τους πιο… καλότυχους καρπούς, ενώ κατά τη διάρκεια του Μεσαίωνα συνήθιζαν να σερβίρουν ένα είδος μπισκότου με κουκουνάρι, που είχε ως κύριο στόχο την ενίσχυση των ερωτικών επιδόσεων.

Όπως και να έχει το κουκουνάρι αποτελεί ένα ξηρό καρπό με εξαιρετικές θρεπτικές ιδιότητες, αφού εμπεριέχει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες απαραίτητες για την ομαλή ανάπτυξη και λειτουργία του οργανισμού.

Είναι ένας καρπός που τρώγεται ωμός και συνοδεύει όλα τα πιάτα ζεστά ή κρύα κλασικά ή μοντέρνα. Σε σαλάτες, στο πιλάφι σε πιάτα ρυζιού και σε ζυμαρικά. Η πιο διάσημη χρήση του είναι ασφαλώς στην ιταλική σάλτσα πέστο. Τρώγεται επίσης και σαν σνακ και ως συμπλήρωμα σε όλα τα είδη σνακ (σταφύλια, καρύδια, κλπ.)
 
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100g:
 
Ενεργεια 575kcal
 
Λίπος 51g
 
Πρωτεΐνη 24g
 
Υδατάνθρακες 7.3g
 
Ουγγρικα λιπαρα οξεα: 42g
 
Φυτικες ινες 11.5g
 
Βιταμίνη Α 0.003mg
 
Βιταμίνη Β1 1.3mg
 
Βιταμίνη Β2 0.19mg
 
Βιταμίνη Β3 3.6mg
 
Βιταμίνη Β5 0.21mg
 
Βιταμίνη B6 0.11mg
 
Βιταμίνη Β7 0.01mg
 
Φολικό οξύ 55mg
 
Βιταμίνη Ε 4mg
 
Βιταμίνη C 1.9mg
 
Ασβέστιο 12mg
 
Καλιο 599mg
 
Μαγνήσιο 5mg
 
Φώσφορο 605mg
 
Νάτριο 4.25mg
 
Σιδηρος 5.2mg
 
Ψευδαργυρος 4.25mg

 

{fcomments}

Διάφορες δραστηριότητες για να μην κάθεσαι στον καναπέ!

Εάν δεν είστε ιδιαίτερα αθλητικοί τύποι και θέλετε να δραστηριοποιηθείτε λίγο, από το να κάθεστε με τις ώρες στον καναπέ και να βλέπετε τηλεόραση, ορίστε μερικές ιδέες για διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε και ταυτόχρονα να ασκηθείτε!

 

  • Βάλτε στο CD ή στο mp3 τους αγαπημένους σας τραγουδιστές και χορέψτε με τα τραγούδια τους για όση περισσότερη ώρα μπορείτε! Πλέον μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο μουσική, αλλά και ολόκληρα προγράμματα zumba, γυμναστικής και aerobic και να προσπαθείτε να τα κάνετε ενώ τα βλέπετε. Ακόμα και αν δεν καταφέρνετε να κάνετε ό,τι βλέπετε δεν πειράζει. Και μόνο το να προσπαθήσετε να κάνετε αυτά που δείχνουν, δεν θα το πιστεύετε πόσο θα ιδρώσετε!
  • Εάν έχετε κατοικίδιο ζωάκι στο σπίτι, αξιοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας μαζί του: φροντίστε το, παίξτε μαζί του, ή ακόμα καλύτερα, αν γίνεται, πηγαίνετε το μια βόλτα!
  • Πλύνετε το αυτοκίνητό σας!
  • Προθυμοποιηθείτε να κουρέψετε το γκαζόν και να περιποιηθείτε τα λουλούδια του κήπου σας ή του μπαλκονιού σας!
  • Εάν έχετε ποδήλατο, εκμεταλλευτείτε το! Είναι η ιδανική περίοδος του χρόνου για να ξεκινήσετε να μετακινείστε με αυτό, να πηγαίνετε στην δουλειά, να κάνετε τα ψώνια σας, να πηγαίνετε για καφέ. Ανεβείτε πάνω και κάντε μια βόλτα στη γειτονιά!
  • Ξεσηκώστε την οικογένειά σας να βγείτε όλοι μαζί να περπατήσετε!
  • Κανονίστε με τους φίλους σας και οργανώστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα αγαπημένα σας ομαδικά παιχνίδια!
  • Χρησιμοποιείστε τις σκάλες!
  • Θυμηθείτε τι κάνατε πριν αγοράσετε αυτοκίνητο. Ξεκινήστε να πηγαίνετε παντού με τα πόδια ή με το ποδήλατο.
  • Την ώρα που μιλάτε στο τηλέφωνο, σηκωθείτε όρθιοι και περπατήστε ακόμα και μέσα στο σπίτι.
  • Φροντίστε κάθε μέρα να έχετε λόγο να βγείτε από το σπίτι. Ψώνια του σούπερ μάρκετ, πληρωμή κάποιου λογαριασμού, μικροδουλειές σε κοντινές αποστάσεις (π.χ. φούρνο, περίπτερο).
  • Όταν πηγαίνετε κάπου, φροντίστε να ακολουθείτε την πιο μακρινή διαδρομή.
  • Εάν έχετε παιδιά ή ανίψια, ξεθάψτε παιχνίδια που παίζατε όταν ήσασταν μικροί στην γειτονιά και παίξτε τα μαζί τους. Σκοινάκι, μήλα, βόλεϊ, ρακέτες, μπάσκετ, λαστιχάκι, κουτσό, μπουγέλο, κρυφτό! Και θα διασκεδάσετε και θα κινηθείτε όλοι!

Πηγή: www.diatrofi.gr

 

{fcomments}

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων