- Results from #1140

Ο Μελισσάρης τον Γενικό στην Επίδειξη BB NABBA 2015 στην Καβάλα

Με απόλυτη επιτυχία πραγματοποιήθηκε στις 30 Μαΐου η Επίδειξη Bodybuilding NABBA 2015 εκεί όπου ο Θοδωρής Μελισσάρης "σάρωσε" και πήρε πανάξια τον Γενικό Τίτλο της διοργάνωσης.

Ο Θεσσαλονικιός Bodybuilder επέστρεψε θριαμβευτικά στους τίτλους και πλέον ετοιμάζεται για το Παγκόσμιο της ΝΑΒΒΑ που θα πραγματοποιηθεί στη Μάλτα. Πάντα στο πλευρό του η Bodymaxx Nutrition Greece, ο Ντίνος Παπαζαχαρίου, αλλά και η αγαπημένη του σύζυγος Χριστίνα Μεϊντάνη...

Ιουνίου 2, 2015
Κατηγορία Νέα

Ζώης Μπάλλας: «Από το νοσοκομείο κατευθείαν στους αγώνες»

Ο 28χρονος bodybuilder μιλά στο iFitnessbook και τον Θανάση Μπίκα για την ανατριχιαστική του περιπέτεια λίγο πριν τους αγώνες, σχολιάζει θέματα γύρω από το bodybuilding, μοιράζεται τις εμπειρίες του από το μπάσκετ και μας αποκαλύπτει διάφορες πτυχές της ζωής του...

Σε είδαμε με τραύματα στη σκηνή. Τι σου συνέβη;

«Είχα ένα σοβαρό ατύχημα στις 2 Μαΐου με το μηχανή μου. Έπαθα μεγάλη ζημιά. Το σώμα μου είχε 9% εγκαύματα. Πέρασα πολλές ώρες στο νοσοκομείο και η προετοιμασία μου για τους αγώνες ήταν εξαιρετικά δύσκολη. Έκανα προπόνηση και τα χέρια μου μάτωναν. Μιλάμε για μια υπεράνθρωπη προσπάθεια».

Δηλαδή πόσο επίπονη ήταν για σένα η προετοιμασία;

«Αρκετά επίπονη. Είμαι personaltrainerκαι παράλληλα αυτή τη περίοδο φαντάρος. Τρέχω πέρα δώθε να τα προλάβω όλα. Ήρθε κι ο τραυματισμός ώστε να γίνει επεισοδιακή η προετοιμασία. Έκανα διατροφή μέσα στο νοσοκομείο, οι γιατροί έκαναν τον σταυρό τους. Έκανα απογλυκογόνωση. Δεν έτρωγα καθόλου υδατάνθρακες και δεν έκανα καθόλου άσκηση. Τελικά μπήκα σε φόρμα λίγες μέρες πριν και ήρθα στους αγώνες. Καλύτερα μη συμβεί σε κανέναν αυτό που μου συνέβη».

Ως γυμναστής, θα ήθελες να δώσεις μια συμβουλή σε ένα νέο αθλητή;

«Ένας αθλητής πέρα από την άσκηση πρέπει να δίνει έμφαση στη καθημερινή διατροφή του. Βλέπουμε το bodybuildingνα έχει ατσούμπαλα σώματα. Πολλοί δεν προσέχουν. Θέλει συγκεκριμένες τροφές σε συγκεκριμένες ώρες. Δεν θέλει τσιγάρα, καταχρήσεις και ξενύχτια».

Σε βλέπουμε συνέχεια στην κατηγορία Μodel. Θα ήθελες να δοκιμάσεις κάποια άλλη κατηγορία;

«Κοιτάξτε στην Ελλάδα είναι εύκολη κατηγορία. Δεν θέλει τρομερά αναπτυγμένο σώμα. Στο εξωτερικό δεν είναι έτσι. Η κατηγορία Μodelφοβερά κορμιά με συμμετρία. Έξω είναι δύσκολη κατηγορία. Τώρα, δεν θα δοκίμαζα κάτι παραπάνω διότι δεν μου αρέσουν τα παραφουσκωμένα κι αφύσικα σώματα. Είμαι ικανοποιημένος από τα αποτελέσματά μου».

Ποια είναι η επόμενη μέρα για σένα;

«Τώρα που μου δόθηκε η τιμή να συμμετέχω στο Παγκόσμιο της Ιταλίας θα ακολουθήσω μια μικρή προετοιμασία στις επόμενες ημέρες. Μετά ίσως χρειαστεί να κάνω πλαστική στο πόδι. Τον Νοέμβριο δεν θα κατέβω στο Κύπελλο. Θέλω να ξεκουραστώ σωματικά και ψυχολογικά. Δεν μου πήγε τίποτα καλά φέτος. Να ξεμπερδέψω με τον στρατό διότι χάνω τις δουλειές μου και πέφτω εισοδηματικά. Κατά τα άλλα χαλάρωση το καλοκαιράκι στις Σπέτσες».

Από μικρός στον αθλητισμό σωστά;

«Ναι, από μικρός ασχολούμαι με τον αθλητισμό. Είναι τρόπος ζωής. Έπαιζα μπάσκετ μέχρι που 24 ετών όταν έπαιζα Γ’ Εθνική στον Μίλων Νέα Σμύρνης έβγαλα τον αριστερό μου αστράγαλο γεγονός που μου έριξε την απόδοσή μου στην συνέχεια. Επειδή είμαι τελειομανής τα παράτησα. Δεν μπορούσα να βλέπω τον εαυτό μου να παίζει καλά έναν αγώνα στους πέντε».

Μπάσκετ ή bodybuilding;

«Είναι δύσκολο να διαλέξεις. Θα έλεγα όμως bodybuilding διότι θέλει τρομερή ιδιοσυγκρασία, όρεξη και χαρακτήρα. Πραγματικά φτάνεις τον εαυτό στα όρια του».

Ποιοι σε βοηθάνε σε αυτή την προσπάθεια;

«Κοίτα ως γυμναστής εγώ καθορίζω διατροφές και ασκήσεις. Δεν είναι κάποιος από πίσω. Απλά θα ήθελα να ευχαριστήσω τον φίλο μου Μιχάλη Κούζιλος που είναι πάντα δίπλα μου και με βοηθάει με τις πολύτιμες συμβουλές του».

{fcomments}

Ιουνίου 2, 2015
Κατηγορία Συνεντεύξεις

Η τεχνική της παύσης - Πρέπει να τη δοκιμάσεις;

Η τεχνική της παύσης- διαλείμματος είναι μια τεχνική του bodybuilding της παλαιάς σχολής. Λειτουργεί όταν αφού έχετε εκτελέσει τις μέγιστες των επαναλήψεων που μπορείτε να κάνετε σε ένα set, κάνετε μια παύση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά ξαναεκτελείτε όσες επαναλήψεις μπορείτε. Η όλη θεωρία είναι να καταφέρετε να εκτελέσετε μερικές επαναλήψεις παραπάνω ενώ οι μύες σας έχουν ήδη εξαντληθεί πιέζοντας τον εαυτό σας.

Σε αντίθεση με τις περισσότερες στρατηγικές του bodybuilding για τις οποίες δεν υπάρχει κάποια βαθιά επιστημονική έρευνα πίσω τους, στη συγκεκριμένη περίπτωση με τη παύση έχουμε. Είναι από το Journal of Sports Medicine and Physical Fitness και δημοσιεύτηκε τον Οκτώβρη.

Στη παραπάνω έρευνα συμμετείχαν 79 άτομα με προπονητική εμπειρία οι οποίοι χωριστήκανε σε 3 ομάδες. Η πρώτη ομάδα εκτελούσε τις ασκήσεις με βάση τις επαναλήψεις που θεωρούσαν οι ίδιοι ως τις μέγιστες, η δεύτερη ομάδα παρουσία προπονητή εκτελούσε μέχρι ‘τελικής κόπωσης’ κάθε σετ και η τελευταία εκτελούσε τα σετ με τη τεχνική της παύσης, με κενό από 5 έως 20 δευτερόλεπτα.

Στα αποτελέσματα τώρα: H πρώτη ομάδα δεν είχε κάποια αξιοσημείωτη αύξηση στην μυϊκή ενδυνάμωση, η δεύτερη ωστόσο ομάδα η οποία είχε τη παρουσία προπονητή και πιεζόταν σε κάθε άσκηση είχε τα μεγαλύτερα οφέλη, ενώ η τρίτη με τη τεχνική της παύσης ακολουθούσε αμέσως μετά στα αποτελέσματα.

Συμπερασματικά: Πολλές φορές αν και νομίζουμε ότι πιεζόμαστε αρκετά στη προπόνηση, στη πραγματικότητα δεν πλησιάζουμε τα πραγματικά όρια μας, η φυσική παρουσία του προπονητή δείχνει να έχει την καλύτερη επίδραση διότι γνωρίζει πόσο να μας πιέσει ώστε να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Η τεχνική της παύσης ωστόσο ενδείκνυται για όσους θέλουν να φτάνουν τα πραγματικά όριά τους και προπονούνται δίχως την επίβλεψη προπονητή.

Επιμέλεια: Τόγιας Κων/νος

{fcomments}

Ιουνίου 2, 2015
Κατηγορία Προπόνηση

Τι γνωρίζετε για την θρεπτική αξία του αρακά;

Ως γνωστόν, τα μπιζέλια ανήκουν ανήκουν στα όσπρια και συγκεκριμένα στην οικογένεια των Leguminosae. Θα ήταν καλό να γνωρίζετε ότι καλλιεργείται για τα νωπά, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα σπέρματά του (αρακάς). Επίσης, ο αρακάς πρέπει να καταναλώνεται όταν είναι φρέσκος και τρυφερός (24 ώρες μετά τη συγκομιδή του χάνει το 20% των θρεπτικών συστατικών του). Αν δεν είστε σίγουροι ότι είναι φρέσκος προτιμήστε τον κατεψυγμένο γιατί καταψύχεται 3-4 ώρες μετά την συγκομιδή του.

Ο αρακάς είναι πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών (χαμηλής βιολογικής αξίας) και υδατανθράκων που δίνουν ενέργεια στον οργανισμό. Περιέχει αρκετό κάλιο (ρυθμίζει το ενδοκυττάριο υγρό) , λίγο νάτριο, φώσφορος ( σημαντικός για την ομαλή λειτουργία της καρδιάς, των νεφρών και του νευρικού συστήματος), καροτίνη (προστατεύει των οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες) και πολλές φυτικές ίνες (καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και καρκίνου του παχέως εντέρου). Επίσης, στον αρακά θα βρούμε σε μικρότερη αναλογία βιταμίνη C, θειαμίνη, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Το κύριο διατροφικό χαρακτηριστικό του αρακά είναι ότι αποτελεί πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων, ενώ ταυτόχρονα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια στον ανθρώπινο οργανισμό, ενώ οι πρωτεΐνες βοηθούν στη δημιουργία και στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος. Ο αρακάς είναι, επίσης, πολύ καλή πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες είναι ευεργετικές τόσο για την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος όσο και για την πρόληψη ορισμένων νοσημάτων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα καθώς και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Διατροφική σύσταση ανά 100gr

Συγκριτικά με τα φασολάκια, τις μπάμιες και το καλαμπόκι, ο αρακάς έχει τις διπλάσιες θερμίδες ενώ 6 φορές περισσότερες θερμίδες από το κολοκύθι. Περίπου ίδια αναλογία υπάρχει και στην πρωτεϊνική τους σύσταση.

Αξίζει να αναφερθεί ότι ο αρακάς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνη, κάλιο και φωσφόρο, δεν αποτελεί κατάλληλη τροφή για ασθενείς με οξεία και χρόνια νεφρική ανεπάρκεια. Να καταναλωθεί με προσοχή από τα άτομα με διαβήτη και ουρικό οξύ. Συνιστάται σε άτομα με αυξημένη αρτηριακή πίεση (κάλιο), δυσκοιλιότητα(φυτικές ίνες) και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης (φυτικές στερόλες).

Ο αρακάς μαγειρεύεται συνήθως στην κατσαρόλα λεμονάτος ή κοκκινιστός, μόνος του ή με άλλα λαχανικά (καρότα, αγκινάρες, πατάτες), με ρύζι ή κρέας. Μαγειρεύεται στη κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά και το ελαιόλαδο προστίθεται στο τέλος. Για καλύτερη απορρόφηση των συστατικών του προσθέστε μυρωδικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως άνηθο, μαϊντανό, φρέσκο κρεμμυδάκι και λίγο λεμόνι κατά το σερβίρισμα.

{fcomments}

Ιουνίου 1, 2015
Κατηγορία Υπερτροφές

Χρήστος Παπαδόπουλος: «Αγαπώ το άθλημα παρά τις δυσκολίες του»

Συνέντευξη στο iFitnessbook παραχώρησε ο Χρήστος Παπαδόπουλος που τα πήγε αρκετά καλά στην κατηγορία Υπέρψηλη ΒΒ. Ο υψηλόσωμος bodybuilder μίλησε για τον δικό του αγώνα στον Πύργο Ηλείας, για το άθλημα, αλλά και για διάφορα θέματα γύρω από την σωματική διάπλαση...

Είσαι σε πολύ καλή μυϊκή κατάσταση, πως τα καταφέρνεις;

«Έκανα 7 μήνες προετοιμασία με δυο ώρες γυμναστική την ημέρα. Δίνω έμφαση στην αερόβια γυμναστική. Κάνω πολύ διάδρομο, ποδήλατο και γρήγορο τρέξιμο. Σε συνδυασμό με την διατροφή μπορεί κάποιος να πετύχει πάρα πολύ καλά αποτελέσματα».

Είπες διατροφή δηλαδή τι προτείνεις να ακολουθήσει κάποιος;

«Να τρέφεται υγιεινά. Είναι το παν. Είτε έχει να κάνει με λαχανικά, είτε με φρούτα. Σίγουρα το σώμα χρειάζεται τα πάντα, αλλά κυρίως θέλει υγιεινά τρόφιμα».

Μετά τον αγώνα ποια είναι η επόμενη μέρα για σένα;

«Αυτός ο αγώνας στην Wabba είναι ο τελευταίος πριν το καλοκαίρι. Ακολουθεί ξεκούραση και μετά θα προετοιμαστώ για το κύπελλο του Νοεμβρίου».

Κάτι που στερήθηκες λόγω του αθλήματος;

«Όχι, δεν νομίζω ότι μου έχει λείψει τίποτα. Αγαπώ το άθλημα κι ότι κάνω είναι απόλυτα συνειδητό. Παρά τις θυσίες και τις δυσκολίες το αγαπώ».

Θα ήθελες να πεις κάτι για την διοργάνωση;

«Είναι μια πολύ καλή διοργάνωση για ακόμη ένα χρόνο. Ήδη φέτος έχει πολλές συμμετοχές κάτι που την κάνει και επιτυχημένη με μεγάλο επίπεδο».

Πάντα στο πλευρό του ο "δάσκαλός" του Δημήτρης Σταθάς

Ιουνίου 1, 2015
Κατηγορία Συνεντεύξεις

Συχνές δίαιτες: Έχουν μόνιμη επίδραση στο μεταβολισμό;

Μήπως είστε από αυτούς που κάνουν τουλάχιστον μία ή δύο φορές το χρόνο αυστηρή δίαιτα και μετά ξεφεύγουν και πάλι;

Οι συχνές αυξομειώσεις του βάρους μπορούν άραγε να επηρεάσουν το μεταβολικό ρυθμό και να βάλουν φρένο στην επόμενη προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά;

Οι συχνές και απότομες αυξομειώσεις του βάρους (φαινόμενο γιο-γιο) έχουν κατά καιρούς συνδεθεί με πολυάριθμα προβλήματα υγείας και ίσως έχετε ακούσει ότι καταστρέφουν το μεταβολισμό. Αυτό όμως δεν ισχύει στην πραγματικότητα, καθώς η δίαιτα, όσο αυστηρή ή σύντομη κι αν είναι, δεν επηρεάζει το ρυθμό με τον οποίο καταναλώνει το σώμα μας ενέργεια, δηλαδή θερμίδες.

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2013 και δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Metabolism έδειξε ότι όσοι έχασαν και πήραν αρκετά κιλά πάνω από μία φορά –άτομα που είχαν χάσει και είχαν ξαναπάρει πάνω από 10 κιλά τουλάχιστον 3 φορές στη ζωή τους– μπορούσαν να χάσουν κιλά, να μειώσουν τα αποθέματα λίπους στο σώμα τους και να αυξήσουν την καθαρή μυϊκή τους μάζα εξίσου εύκολα με άτομα που δεν είχαν παρουσιάζει τόσο έντονες μεταβολές στο βάρος τους.

Ένας παράγοντας που εξηγεί γιατί δεν έχουν αποτέλεσμα οι συχνές και γρήγορες δίαιτες είναι ο... ψυχολογικός, καθώς τα άτομα που μπαίνουν συχνά σε διαδικασία αυστηρής δίαιτας έχουν την τάση να τα παρατούν όλο και πιο νωρίς σε κάθε επακόλουθη προσπάθεια.

Πηγή: www.onmed.gr

{fcomments}

Ιουνίου 1, 2015
Κατηγορία Δίαιτες

Σοφουλάκης Ανδρέας: «Όσο βαστάνε τα πόδια μου θα αγωνίζομαι»

Αν δείτε πάνω στην σκηνή έναν bodybuilder με άσπρο μούσι, γύρω στα 50 με φοβερή μυϊκή μάζα, τότε αυτός είναι ο Σοφουλάκης Ανδρέας που το λέει η ψυχή του και γράφει σε κάθε αγώνα την δική του ιστορία με τις επιτυχίες του...

Ο Κρητικός αθλητής μίλησε στο iFitnessbook και... άνοιξε την καρδιά του για την καθημερινότητα του στο Ρέθυμνο, σχολίασε την ηλικία και το άθλημα, ενώ μας έδωσε σημαντικά tips όσον αφορά τις διατροφικές συνήθειες...

Δώσε μας μια... γεύση από την διαδρομή του στον χώρο της σωματικής διάπλασης...

«Είμαι καθηγητής φυσικής αγωγής και αγαπώ τον αθλητισμό. Έχω κερδίσει 6 φορές το «Mr. Κρήτη» στην κατηγορία Master. Επίσης αναδείχθηκα νικητής 7 φορές σε Πανελλήνια Πρωταθλήματα από διάφορες ομοσπονδίες και πάλι στην κατηγορία Master».

Πως κρατάτε το σώμα σας σε τόσο καλή κατάσταση;

«Συνδυάζω διατροφή με fitness. Κατά την περίοδο συντήρησης δίνω έμφαση στην αερόβια άσκηση. Μένω στο Ρέθυμνο κι έτσι η επαφή με τη φύση με βοηθά να κάνω ώρες ποδήλατο ή τρέξιμο ή να ανεβαίνω σκαλοπάτια. Αφιερώνω 40-45 λεπτά την ημέρα για γυμναστική. Όσον αφορά τη διατροφή πιστεύ ότι είναι το 70% για έναν αθλητή. Βασικά ο κάθε αθλητής είναι ότι τρώει. Τέλος, να επισημάνω ότι όσο πιο πολύ νερό πίνει κανείς τόσο πιο πολύ λίπος χάνει».

Αλήθεια σε ποια ηλικία είστε και τι θυσίες χρειάζονται;

«Έχω πατήσει τα 50 κι όσο βαστάνε τα πόδια μου θα αγωνίζομαι. Σίγουρα κάποια στιγμή η φθορά ηλικίας θα με κάνει να σταματήσω. Αυτό είναι μια φυσική εξέλιξη. Γι’ αυτό ήδη προπονώ παιδιά, αγόρια και γυναίκες και τα ετοιμάζω για αγώνες».

Σας άκουσα πριν να σχολιάζετε ότι η κατηγορία model είναι το μέλλον του bodybuilding. Το είπατε ειρωνικά ή από θαυμασμό;

«Κοίτα δεν το είπα ειρωνικά. Απλά βλέπω μεγάλη συμμετοχή στη σκηνή και γενικά βλέπω οι νέοι αθλητές να πηγαίνουν προς τα κει. Από κει και πέρα κάτι που δεν μου αρέσει είναι ότι φοράνε βερμούδες. Θα προτιμούσα να φοράνε μαγιό. Έτσι φαίνεται μόνο το μισό σώμα. Αυτό δεν είναι bodybuilding».

Τι θα λέγατε σε ένα νέο αθλητή της σωματικής διάπλασης;

«Πρέπει να έχει στόχους. Να ακολουθεί μια συγκεκριμένη μέθοδο και να μην λειτουργεί με διάφορες εκπτώσεις. Θέλει απόλυτη συγκέντρωση, αλλιώς ας πάει για ψάρεμα. Αυτό είναι το bodybuiding».

{fcomments}

Μαϊος 31, 2015
Κατηγορία Συνεντεύξεις

Γιάννης Ιγκιρλής: «Μετά από τρία χρόνια επέστρεψα πιο δυνατός»

Λίγο έλειψε να αναδειχθεί overall νικητής στο πρωτάθλημα Wabba 2015 αφού έδωσε μια μεγάλη μάχη στο τέλος με τον Σιώτη. Όμως τα κατάφερε περίφημα στην Υπέρψηλη ΒΒ κι έτσι θα βρεθεί στο Παγκόσμιο στην Ιταλία.

Απολαύστε τον Γιάννη Ιγκιρλή στο iFitnessbook που μιλάει για την πολύχρονη αποχή του από το bodybuildng, σχολιαζει την κατάσταση του αθλήματος ενώ μας αποκαλύπτει σημαντικά πράγματα για την ζωή του...

Συγχαρητήρια Γιάννη, τι λες σε δυσκόλεψαν οι αντίπαλοί σου στην σκηνή;

«Ναι, σίγουρα. Πρόκειται για δυο καλούς αθλητές. Πράγμα που επιβεβαιώνει ότι το επίπεδο στη Wabba είναι πάντα υψηλό. Πιστεύω ο κόσμος απόλαυσε το θέαμα. Αυτό έχει σημασία».

Ήταν επίπονη η προετοιμασία σου μετά από την αποχή σου; Αλήθεια γιατί απείχες από το άθλημα;

«Κοίτα μου πήρε περίπου ένα χρόνο η προετοιμασία για τον σημερινό αγώνα. Έρχομαι από μια μακρόχρονη αποχή τριών χρόνων, αλλά παρ' όλα αυτά φαίνεται ότι έχω κάνει σημαντικά βήματα βελτίωσης. Επέστρεψα πιο δυνατός. Τώρα, οι λόγοι αποχής μου ήταν η οικογένειά μου αλλά κα η οικονομκή κρίση. Το bodybuilding είναι μια δαπανηρή διαδικασία, άλλωστε πυροσβέστης είμαι».

Τι βλέπεις υπάρχουν ταλέντα στους αγώνες και γενικά στην Ελλάδα;

«Είμαστε πίσω στην Ελλάδα. Υπάρχουν πολλά ταλέντα στην χώρα μας αλλά δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα ώστε να πραγματοποιήσουν το όνειρό τους. Δεν υπάρχουν χορηγοί να στηρίξουν τα νέα παιδιά. Στην Αγγλία, στην Αμερική, στην Γερμανία δεν έχουν τέτοια προβλήματα γι αυτό προχωρούν οι νέοι αθλητές. Οπότε στην Ελλάδα τα παιδιά κατεβαίνουν σχεδόν μόνα κα προσπαθούν να κάνουν ότι καλύτερο με κάθε δυσκολία».

Για το Παγκόσμιο στην Ιταλία...

«Είναι τιμή για μένα που μου δόθηκε η ευκαιρία να ταξιδέψω στην Ιταλία για το Παγκόσμιο.Θα προετοιμαστώ σε αυτές τις λίγες ημέρες και θα πάω να δώσω τον καλύτερο μου εαυτό».

Ποιοι είναι δίπλα σου σε αυτή τη προσπάθεια;

«Θέλω να ευχαριστήσω τον προπονητή μου Δαβίδ Μπαλάσα που είναι πάντα δίπλα μου. Πήραμε την κατηγορία και παρολίγο τον Γενικό. Επίσης να ευχαριστήσω τον μέντορά μου Μιχάλη Κεφαλιανό και την γυναίκα μου για τις συμβουλές της».

{fcomments}

Ιουνίου 1, 2015
Κατηγορία Συνεντεύξεις

Όλα τα αποτελέσματα από το Πρωτάθλημα Wabba 2015 - O Σιώτης τον Γενικό!

Σε μια κατώτερη των προσδοκιών διοργάνωση με την προσέλευση του κόσμου να είναι μικρότερη σε σχέση με τα άλλα χρόνια και με τις περίπου 60 συμμετοχές των αθλητών ολοκληρώθηκε το Πρωτάθλημα Wabba 2015 στο ξενοδοχείο Novotel την Κυριακή 31 Μαΐου...

Τον Γενικό Τίτλο πήρε ο Παναγιωτης Σιώτης. Δείτε όλα τα αποτελέσματα ανά κατηγορία και ποιοι πάνε στο Παγκόσμιο στην Ιταλία:

- Γενικός Τίτλος (Overall)

1. Σιώτης Παναγιώτης

- Fitness Ανδρών

1. Τζιράκης
2. Κοκότσης Λεωνίδας
3. Ανερούσος Λευτέρης
4. Γαρμπής Παναγής

- Junior Body

1. Παπαδόπουλος Τάσος
2. Μιχαλόπουλος Νίκος
3. Κατσαμπής Δημήτρης

- Masters Body

1. Παναγιώτης Σιώτης
2. Μανώλης Σπύρου
3. Θεόδωρος Βασιλόπουλος
4. Σωκράτης Πετίδης

- Supermasters Body

1. Ανδρέας Σοφουλάκης
2. Λάτσο Αντρέικο

- Mr. Model

1. Βουλγαρέλης Άκης
2. Λαμπίρης Ιωάννης
3. Μπάλας Ζώης
4. Σουκαράς Νίκος
5. Σπύρης Σωτήρης
6. Λυκογιαννης Ηλίας

- Body Fitness Ανδρών 1

1. Δημακόπουλος Πάνος
2. Δελαπόρτας Μάκης
3. Αλεξανδρόπουλος Γιώργος
4. Γκάτας Γιώργος

- Body Fitness Ανδρών 2

1. Μπινερτζής Αριστοτέλης
2. Καλμούκος Θεόδωρος
3. Λαμπρινέας Ηλίας
4. Γιαννακόπουλος Νίκος

- Ms. Model Beauty

1. 8 Στρατή Μαριλένα
2. 7 Φαρμάκη Ηλιοστάλακτη
3. 3 Χριστοδουλίδου Μαρίνα

- Ms. Model Bikini
1. Μαντινάκη Βαλεντίνα

- Miss Fitness
1. Κοτοπουλου Ιωάννα

- Miss Shape
1. Μπαντουδεάνου Μάντυ

- Miss Body Fitness
1. Παπαποστόλου Στέλλα

- Κοντή ΒΒ Ανδρών

1. Αθανασίου Γιώργος
2. Χατζηγεωργίου Κίμωνας
3. Σουλιμιωτης Νίκος

- Μεσαία BB Ανδρών

1. Μπαρμπαδάκης Παύλος
2. Βασιλικόπουλος Γιώργος
3. Κωστελέτος Γιώργος
4. Καραμάνης Παναγιώτης
5. Μακρής Στράτος

- Ψηλή BB Ανδρών

1. Καγκελάρης Γιώργος
2. Αντωνίου Χαράλαμπoς

- Υπέρψηλη BB

1. Ιγκιρλής Ιωάννης
2. Παπαδόπουλος Χρήστος
3. Κουσουλάκος Παναγιώτης

Ιουνίου 1, 2015
Κατηγορία Νέα

Η... παρακάμερα από τους προκριματικούς της Wabba 2015! (photos)

Ολοκληρώθηκαν πριν από λίγο οι προκριματικοί των αγώνων του πρωταθλήματος της Wabba2015 που διεξάγονται στο ξενοδοχείο Novotel, κι έτσι οι αθλητές έχουν λίγο χρόνο να ξεκουραστούν και να εμφανιστούν στις 18.00 για τους τελικούς αγώνες.

Ήδη η συμμετοχή ήταν ικανοποιητική και το επίπεδο αρκετά υψηλό με τους αθλητές να δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό, αφού οι πρώτες θέσεις οδηγούν στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της Wabba 2015 που λάβει χώρα στην Πάντοβα της Ιταλίας.

Απολαύστε φωτογραφικό υλικό από το iFitnessbook που είναι παρών σε μια ακόμη μεγάλη διοργάνωση:

Οι αγώνες είχαν θεατές-λάτρεις του ωραίου!

Μάχες μέχρι τελικής... πτώσης

Είχε πολύ βάψιμο!

Από το νοσοκομείο στη σκηνή!

Δείτε πόσοι... τρέχουν για να βγει ο αθλητής στη σκηνή!

Γέμισε η σκηνή... μοντέλα

Είχε όμορφες παρουσίες...

Μαϊος 31, 2015
Κατηγορία Νέα

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.06 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.02 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.01 ms
Executing	0.02 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init for update	0.03 ms
Update	0.10 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.15 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Ο Μελισσάρης τον Γενικό στην Επίδειξη BB NABBA 2015 στην Καβάλα

Ζώης Μπάλλας: «Από το νοσοκομείο κατευθείαν στους αγώνες»

Η τεχνική της παύσης - Πρέπει να τη δοκιμάσεις;

Τι γνωρίζετε για την θρεπτική αξία του αρακά;

Χρήστος Παπαδόπουλος: «Αγαπώ το άθλημα παρά τις δυσκολίες του»

Συχνές δίαιτες: Έχουν μόνιμη επίδραση στο μεταβολισμό;

Σοφουλάκης Ανδρέας: «Όσο βαστάνε τα πόδια μου θα αγωνίζομαι»

Γιάννης Ιγκιρλής: «Μετά από τρία χρόνια επέστρεψα πιο δυνατός»

Όλα τα αποτελέσματα από το Πρωτάθλημα Wabba 2015 - O Σιώτης τον Γενικό!

Η... παρακάμερα από τους προκριματικούς της Wabba 2015! (photos)

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 65 ερωτήματα 188.16 ms

11 διπλότυπα βρέθηκαν!

Καταγράφηκαν 28 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες:

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.02 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.02 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.06 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

Status	Duration
Starting	0.09 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.13 ms
Preparing	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
Preparing	0.05 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.05 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.17 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.10 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.21 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.34 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.07 ms
checking permissions	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.63 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.02 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.02 ms
Preparing	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Filling schema table	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
checking permissions	0.20 ms
closing tables	0.02 ms
checking permissions	0.01 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.11 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Removing tmp table	0.19 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
24	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
23	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/joomla/database/driver/mysqli.php:448
22	JDatabaseDriverMysqli->getTableColumns()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:261
21	Joomla\CMS\Table\Table->getFields()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:180
20	Joomla\CMS\Table\Table->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:41
19	Joomla\CMS\Table\User->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:328
18	Joomla\CMS\Table\Table::getInstance()	JROOT/libraries/src/User/User.php:603
17	Joomla\CMS\User\User::getTable()	JROOT/libraries/src/User/User.php:877
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:87
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
14	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/models/itemlist.php:810
13	K2ModelItemlist->getUserProfile()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:230
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	i	ref	item,catid,created_by	item	2	const	12146	Using index condition; Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.16 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.02 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.28 ms
Preparing	0.11 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.07 ms
Creating sort index	98.34 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.03 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	3	Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.18 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.09 ms
Optimizing	0.07 ms
Statistics	0.18 ms
Preparing	0.07 ms
Creating tmp table	0.08 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.65 ms
Creating sort index	0.05 ms
Removing tmp table	0.12 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.24 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.07 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.11 ms
Statistics	0.24 ms
Preparing	0.10 ms
Creating tmp table	0.11 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.89 ms
Creating sort index	0.07 ms
Removing tmp table	0.16 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.14 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.11 ms
Preparing	0.05 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.06 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where