Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64
Θέλετε κάτι να τσιμπήσετε; Δείτε 20 σνακ με μηδενικές θερμίδες!

Θέλετε κάτι να τσιμπήσετε; Δείτε 20 σνακ με μηδενικές θερμίδες!

Θα έχεις ακούσει σίγουρα ότι κάποια τρόφιμα έχουν αρνητικές θερμίδες,γνωρίζεις όμως τι σημαίνει και ποια είναι αυτά;

Καταρχάς, η θεωρία που βρίσκεται πίσω από τις λεγόμενες μηδενικές ή αρνητικές θερμίδες, είναι ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να τις κάψει, από την ενέργεια (θερμίδες) που προσλαμβάνει όταν τα καταναλώνει.

 

Η λίστα λοιπόν με τα φαγητά που σου παρουσιάζουμε παρακάτω έχουν λιγότερες από 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

 

1. Σέλινο

2. Πορτοκάλια

3. Λάχανο

4. Σπαράγγια

5. Παντζάρια

6. Αγγούρι

7. Λεμόνια

8. Κουνουπίδι

9. Μανιτάρια

10. Ντομάτες 

11. Κολοκυθάκια

12. Γκρέιπφρουτ

13. Λαχανάκια Βρυξελλών

14. Λαχανίδα (Kale)

15. Ραπανάκια

16. Μήλα

17. Κρεμμύδια

18. Καρότα

19. Μπρόκολο

20. Καρπούζι

 

♦ Οι θερμίδες αναφέρονται σε ωμά, ψητά ή βραστά φαγητά, χωρίς την προσθήκη κάποιου άλλου συστατικού.

 

{fcomments}

Σπέρμα για γερά υγειή και λευκά δόντια!

Σπέρμα για γερά υγειή και λευκά δόντια!

Αρκετές γυναίκες, αλλά και οι ομοφυλόφιλοι άντρες, όταν κάνουν στοματικό σεξ τραβιούνται την τελευταία στιγμή γιατί δεν γνωρίζουν μια από τις πιο ευεργετικές ιδιότητες του σπέρματος για το στόμα. Πέρα από την αντικαταθλιπτική του δράση, όπως σας έχουμε γράψει στο παρελθόν, το ωμό σπέρμα είναι θησαυρός και για τα δόντια!
 
Αυτή είναι μια από τις πληροφορίες που μας φαίνεται κάπως περίεργη, αλλά υπάρχουν και αρκετά ακόμα πράγματα που έχουν να κάνουν με το σεξ και ίσως δεν τα γνωρίζαμε:
 
• Το σπέρμα περιέχει ψευδάργυρο και ασβέστιο τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της τερηδόνα.
 
• Οι πρωτεΐνες που περιέχει το σπέρμα έχουν αντιρυτιδικές ιδιότητες.
 
• Ενα στα δέκα παιδιά στην Ευρώπη έχουν συλληφθεί πάνω σε ένα κρεβάτι ΙΚΕΑ.
 
• Τώρα που διαβάζεις αυτό το κείμενο, τουλάχιστον 65.000 ζευγάρια πάνω στη Γη κάνουν σεξ.
 
• Το «G-spot» παραλίγο να ονομαζόταν Whipple Tickle, καθώς πρώτος το ανακάλυψε ο καθηγητής Beverley Whipple.
 
• Στη Μεσαιωνική Αγγλία θεωρούσαν ότι μία γυναίκα δεν μπορούσε να μείνει έγκυος αν δεν είχε οργασμό και ο σύζυγος μπορούσε να τη διώξει.
 
• Αρχαιολόγοι ανακάλυψαν στην Κύπρο μια επιγραφή του 7ου αιώνα που ανέφερε την εξής κατάρα: «Να πάθει ζημιά το πέος σου όταν θα κάνεις έρωτα».
 
• Το αβοκάντο θεωρείται αφροδισιακό γιατί οι Αζτέκοι το ονόμαζαν «Nahuatal», που σημαίνει όρχις.
 
• Αρπαξες κρύωμα; Υπάρχει εναλλακτική θεραπεία… Ο αυνανισμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιπλέον οργασμοί του αυνανισμου έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την αυτοεκτίμηση, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη και συμβάλλουν στην παραγωγή λευκοκυττάρων
 
• Κάνοντας σεξ για μία ώρα καίγονται τόσες θερμίδες, όσες με 30 λεπτά τζόκινγκ.
 
• Το μέγεθος του στήθους της γυναίκας, όταν ερεθίζεται κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να αυξηθεί κατά 25%.
 
• Η κλειτορίδα έχει 8.000 νευρικές απολήξεις και είναι το μόνο ανθρώπινο όργανο το οποίο έχει αναπτυχθεί για να προσφέρει σεξουαλική ευχαρίστηση.
 
• 8 ποτήρια νερό την ημέρα συμβάλλουν στο να διατηρείται ο κόλπος υγρός.
 
nakedtruth.gr
 
 
 
  • Κατηγορία Υγεία
Κινητό δίπλα στο κρεβάτι το βράδυ: Επιτρέπεται τελικά ή όχι;

Κινητό δίπλα στο κρεβάτι το βράδυ: Επιτρέπεται τελικά ή όχι;

Οκτώ στους δέκα ανθρώπους κοιμούνται έχοντας το κινητό ενεργοποιημένο δίπλα από το κρεβάτι τους. Το 50% εξ αυτών, μάλιστα, το χρησιμοποιούν και ως ξυπνητήρι.

Πόσο υγιεινή είναι όμως αυτή η συνήθεια και πόσο επηρεάζει την υγεία μας; Είναι επικίνδυνη η εκπεμπόμενη ακτινοβολία; Τις απαντήσεις δίνει ο καθηγητής Guy Meadows, από την Κλινική Ύπνου του Λονδίνου (The Sleep School of London).

«Κοιμόμαστε καλύτερα όταν το κινητό μας βρίσκεται έξω από το δωμάτιο και όχι δίπλα στο κρεβάτι», υποστηρίζει ο δρ Meadow, επισημαίνοντας παράλληλα ότι η πλειονότητα όσων κοιμούνται με το κινητό κοντά ή δίπλα από το κρεβάτι τους, παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου, αϋπνίες, δεν ξεκουράζονται καλά και συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας υποφέρουν από πονοκεφάλους και ζαλάδες.

Σχετικά με την εκπεμπόμενη ακτινοβολία σπεύδει να εξηγήσει αντίθετα με όσους πιστεύουν ότι το πρόβλημα οφείλεται στην ακτινοβολία ότι στην πραγματικότητα ο παράγοντας που μας επηρεάζει είναι το φως από τις οθόνες τους.

Συγκεκριμένα, όπως έχει προκύψει από σχετική έρευνα, το φως αυτό ξεγελά τον οργανισμό και τον κάνει να πιστεύει ότι είναι ημέρα.

«Το φως ενεργοποιεί τα κύτταρα στον αμφιβληστροειδή, την περιοχή του ματιού που μεταφέρει τα μηνύματα στον εγκέφαλο. Τα φωτοευαίσθητα κύτταρα ενημερώνουν το σώμα μας για το τι ώρα είναι. Αυτά ευθύνονται για την απελευθέρωση της ορμόνης μελατονίνης –η οποία μας προκαλεί νύστα- και της κορτιζόλης, η οποία μας ξυπνά», εξηγεί.

Και συνεχίζει: «Το φως που εκπέμπεται από τις σύγχρονες ηλεκτρονικές συσκευές περιέχει μεγάλες ποσότητες του μήκους κύματος φωτός που βγάζει το μπλε χρώμα, το οποίο έχει μεγαλύτερη διεγερτική δράση στο μάτι. Τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς είναι πιο ευαίσθητα στο μπλε φως, εξαιτίας μιας χρωστικής που καλείται μελανοψίνη».

Τι πρέπει να κάνουμε

Σύμφωνα με τον ειδικό σε θέματα ύπνου καθηγητής Neil Stanley, προκειμένου να μπορέσει κανείς να απολαύσει έναν καλό και ξεκούραστο ύπνο, πρέπει να νιώθει ασφάλεια και να μην έχει ανησυχία για τίποτα.

Το να έχει το τηλέφωνο δίπλα από το κεφάλι του, είναι σαν να λέει υποσυνείδητα στον εαυτό του, ότι πρέπει να βρίσκεται σε εγρήγορση.

Τα παραπάνω επιβεβαιώνουν τα ευρήματα προγενέστερης έρευνας, σύμφωνα με την οποία όσοι έχουν το κινητό δίπλα στο κρεβάτι τους κάνουν κατά μέσο όρο 7 λεπτά περισσότερο να κοιμηθούν και να φτάσουν στον βαθύ ύπνο.

Τέλος, δεν μένουν στη φάση αυτή όσο χρόνο χρειάζεται ο οργανισμός για να ξεκουραστεί, ενώ «βγαίνουν» από αυτή 10 λεπτά γρηγορότερα.

 

http://www.onmed.gr/

 



Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item/330873-kinito-dipla-sto-krevati-to-vrady-epitrepetai-telika-i-oxi#ixzz3cpgh6x2v

  • Κατηγορία Υγεία
Σοκολατένιο κέικ από την Ιρλανδία με μαύρη μπίρα

Σοκολατένιο κέικ από την Ιρλανδία με μαύρη μπίρα

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: 30΄      

ΨΗΣΙΜΟ: 40΄ - 45΄     

ΑΝΑΜΟΝΗ: 1 ώρα   

 

 

Υλικά

Για το κέικ
1 κούπα μαύρη μπίρα (τύπου stout) 
250 γρ. βούτυρο αγελάδος (ή μαργαρίνη) + 1-2 κ.σ. λιωμένο για το άλειμμα της φόρμας 
100 γρ. κακάο + λίγο επιπλέον για το πασπάλισμα
400 γρ. λευκή ζάχαρη, κρυσταλλική 
140 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 
2 αβγά
½ λοβός βανίλιας, τα σποράκια ή 2-3 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας ή 1 βανιλίνη
250 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
2 κ.γ. μαγειρική σόδα

Για το γλάσο
150 γρ. τυρί κρέμα, τύπου Philadelphia 
1 κούπα ζάχαρη άχνη 
½ κούπα κρέμα γάλακτος, 35% λιπαρά
2-3 κ.σ. λικέρ κρέμα, τύπου Baileys (Irish Cream)
 

Εκτέλεση
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170°C (στον αέρα). Σε μια κατσαρόλα ρίχνουμε την μπίρα και το βούτυρο (ή τη μαργαρίνη) και ζεσταίνουμε σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύουμε ελαφρά με ξύλινη κουτάλα μέχρι να λιώσει το βούτυρο. Ρίχνουμε το κακάο και τη ζάχαρη και συνεχίζουμε το ανακάτεμα μέχρι να λιώσουν και να ενωθούν με το υπόλοιπο μείγμα. Αποσύρουμε από τη φωτιά και το αφήνουμε στην άκρη να χλιάνει. 
Στον κάδο του μίξερ ρίχνουμε το γιαούρτι και τα αβγά και χτυπάμε σε μέτρια ταχύτητα για 5 λεπτά, μέχρι να αφρατέψουν ελαφρώς. Προσθέτουμε τη βανίλια και χτυπάμε για 1-2 λεπτά ακόμη. Μεταφέρουμε το μείγμα των αβγών στην κατσαρόλα και ανακατεύουμε με μια σπάτουλα μέχρι να ομογενοποιηθούν τα δύο μείγματα. Συνεχίζοντας το ανακάτεμα ρίχνουμε λίγο λίγο το αλεύρι και τη σόδα. 
Με ένα πινέλο βουτυρώνουμε καλά μια στρογγυλή φόρμα κέικ ή ταψί διαμέτρου 23-25 εκ. και ρίχνουμε μέσα το μείγμα. Ψήνουμε για 40-45 λεπτά, μέχρι να ψηθεί αλλά να παραμείνει ελαφρώς υγρό στο κέντρο. Για να το ελέγξουμε, τρυπάμε με τη λάμα ενός μαχαιριού μέχρι το κέντρο. Αν βγει στεγνή, είναι έτοιμο. Αν όχι, ψήνουμε 5 λεπτά ακόμη και ελέγχουμε ξανά. Αφήνουμε να κρυώσει για τουλάχιστον 1 ώρα και το ξεφορμάρουμε σε μια πιατέλα.

Γλάσο: Ρίχνουμε στον κάδο του μίξερ το τυρί και χτυπάμε σε μέτρια ταχύτητα για περίπου 5 λεπτά, να αφρατέψει. Συνεχίζοντας το χτύπημα προσθέτουμε τη ζάχαρη, την κρέμα και το λικέρ. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Με μια σπάτουλα ή μεγάλο κουτάλι απλώνουμε το μείγμα πάνω στο κέικ, πασπαλίζουμε με λίγο κακάο και σερβίρουμε.

 

{fcomments}

Ένας υποτιμημένος και αφανής μυς που κάνει όλη την δουλειά

Ένας υποτιμημένος και αφανής μυς που κάνει όλη την δουλειά

Kάποιοι μύες παίρνουν όλη τη δόξα. Οι μποντιμπίλντερς επιδεικνύουν τους φουσκωμένους τους τρικέφαλους, ενώ οι σπρίντερς τις «κοφτερές» γωνίες των γαμπών τους. Ομως βαθιά μέσα σε όλους μας, ένας λεπτός μυς κάνει μια ηρωική δουλειά στην αφάνεια. Για να εισπνεύσουμε, ευθυγραμμίζουμε το διάφραγμα που έχει σχήμα θόλου, ενώ για να εκπνεύσουμε, χαλαρώνουμε τον μυ. Το διάφραγμα μας παρέχει οξυγόνο πάνω από δέκα φορές το λεπτό, περίπου μισό δισεκατομμύριο φορές κατά τη διάρκεια 80 χρόνων ζωής.

«Είμαστε απόλυτα εξαρτημένοι από το διάφραγμα» λέει η Γκάμπριελ Κάρντον, μια βιολόγος από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα των ΗΠΑ. «Το παίρνουμε όμως ως δεδομένο κάθε στιγμή που αναπνέουμε». Για τη δρα Κάρντον, το διάφραγμα δεν είναι απλά υποτιμημένο, αλλά και αινιγματικό. Ολα τα θηλαστικά έχουν διάφραγμα. Κανένα όμως από τα άλλα ζώα δεν διαθέτει τέτοιο όργανο. «Εχουμε μία πολύ διαφορετική λύση για την αναπνοή σε σχέση με τα ερπετά και τα πουλιά», λέει η δρ Κάρντον. Πριν από την εξέλιξη του διαφράγματος, οι ερπετοειδείς πρόγονοί μας πιθανώς να ανέπνεαν με τον ίδιο τρόπο που αναπνέουν και σήμερα τα ερπετά, χρησιμοποιώντας δηλαδή ένα περίβλημα μυών για να πιέσουν τα πλευρά.

Οταν εξελίχθηκε το διάφραγμα, η αναπνοή άλλαξε δραστικά. Τα θηλαστικά απέκτησαν ένα ισχυρότερο και αποτελεσματικότερο μέσο για να εξασφαλίσουν μια σταθερή παροχή οξυγόνου. Η εξέλιξη του διαφράγματος πιθανώς να ευθύνεται και για την ανάπτυξη του θερμόαιμου μεταβολισμού των θηλαστικών. Χωρίς διάφραγμα, οι άνθρωποι πιθανώς να μην ήταν ικανοί να εξελίξουν έναν γιγάντιο εγκέφαλο, που έχει τεράστιες ανάγκες οξυγόνου.

Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι το διάφραγμα εξελίχθηκε μέσω κάποιας αλλαγής στον τρόπο ανάπτυξης των εμβρύων των θηλαστικών: Πιθανώς κάποιες μεταλλάξεις να οδήγησαν ορισμένα εμβρυονικά κύτταρα να δημιουργήσουν έναν εντελώς νέο μυ. Η δρ Κάρντον και άλλοι ερευνητές προσπαθούν να καταλάβουν αυτή την αλλαγή, αλλά και γιατί κάποιες φορές ο μυς αυτός αποτυγχάνει να αναπτυχθεί. Ενα στα 2.500 μωρά γεννιέται με μία τρύπα στο διάφραγμά του. Το συκώτι, το έντερο και τα κοιλιακά όργανα του μωρού, μέσω αυτής της τρύπας, πιέζουν προς τα πάνω τους πνεύμονες, καθυστερώντας έτσι την ανάπτυξή τους και εμποδίζουν την αναπνοή του νεογνού. Το ένα τρίτο περίπου των μωρών που γεννιούνται με συγγενή διαφραγματοκήλη πεθαίνουν. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι κάποιες μεταλλάξεις σε συγκεκριμένα γονίδια μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης τέτοιων κηλών, χωρίς όμως να έχουν καταφέρει να εντοπίσουν πώς αυτά τα γονίδια δημιουργούν το διάφραγμα. Η δρ Κάρντον και οι συνάδελφοί της ανέπτυξαν πρόσφατα κάποια νέα εργαλεία που τους επέτρεψαν να ρίξουν μία πιο κοντινή ματιά σε αυτό τον μηχανισμό και στις 25 Μαρτίου δημοσίευσαν τα αποτελέσματά τους στο επιστημονικό περιοδικό Nature Genetics.

Για να το επιτύχουν αυτό, τροποποίησαν γενετικά ποντίκια ώστε κάποια κύτταρα των εμβρύων τους να φωσφορίζουν. Ετσι οι επιστήμονες μπόρεσαν να παρακολουθήσουν τον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται και μετακινούνται. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το διάφραγμα ξεκινά ως ένα ζεύγος πτυχών στα πλάγια του οισοφάγου, οι οποίες μετά επεκτείνονται σε δύο κύματα.

Στο πρώτο κύμα, μία ομάδα κυττάρων στις πτυχές αυτές πολλαπλασιάζεται και επεκτείνεται προς τα πλάγια του σώματος. Μετά αυτά τα κύτταρα εξαπλώνονται προς τα μπρος και πίσω. Τα κύτταρα γίνονται συνδετικός ιστός, σχηματίζοντας μία λεπτή μεμβράνη κατά μήκος του επάνω μέρους του συκωτιού. Στο δεύτερο κύμα, ξεπροβάλλουν από τις πτυχές κύτταρα που κατασκευάζουν μύες και ακολουθούν το μονοπάτι που έχει χαράξει ο συνδετικός ιστός, σχηματίζοντας μία δεύτερη στρώση που εμπεριέχεται μεταξύ των μεμβρανών, δημιουργώντας ένα σάντουιτς.

Είναι πιθανό και το διάφραγμα σαν όργανο να έχει εξελιχθεί επίσης σε δύο κύματα. Η δρ Κάρντον προτείνει ότι οι πρόγονοι των θηλαστικών μπορεί να είχαν εξελίξει πρώτα ένα στρώμα συνδετικού ιστού, με σκοπό απλά να διαχωρίσουν τους πνεύμονες από την κοιλιακή χώρα. Ο σχηματισμός του στρώματος που μοιάζει με σάντουιτς πραγματοποιήθηκε αργότερα, οπότε και δημιουργήθηκε μία αναπνευστική αντλία.

Γι’ αυτή τη μετάβαση ίσως να μην απαιτούνταν πολλές μεταλλάξεις. Και σε άλλα μέρη του σώματος τα κύτταρα των μυών ακολουθούν χημικά μονοπάτια που χαράσσονται από τον συνδετικό ιστό. Οταν τα κύτταρα του συνδετικού ιστού ξεκίνησαν να δημιουργούν το πρωτόγονο διάφραγμα, τα κύτταρα των μυών είχαν ήδη τον απαραίτητο μοριακό μηχανισμό για να ακολουθήσουν τα χνάρια των πρώτων.

Πηγή: www.kathimerini.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Εσύ ποιο extreme sport θα διαλέξεις το καλοκαίρι;

Εσύ ποιο extreme sport θα διαλέξεις το καλοκαίρι;

Οι outodoor δράσεις είναι πιο διαδεδομένες το καλοκαίρι και όπως είναι φυσικό οι περισσότερες είναι θαλάσσιες! Το καλοκαίρι, απαλλαγμένος από τα πολλά ρούχα μπορείς να δοκιμάσεις μια σειρά από θαλάσσια σπορ και όχι μόνο.

Είτε στη θάλασσα, είτε στο βουνό, σε ποτάμι υπάρχουν διάφορα σπορ που μπορείς να κάνεις. Τα πλέον extreme που μπορούν να σου προσφέρουν την ένταση και την άσκηση που θέλεις είναι τα εξής:

 

Θαλάσσιο σκι

Το θαλάσσιο σκι κανονικά λέγετε water ski και γίνεται κυρίως στις λίμνες, αλλά και στη θάλασσα είναι το ίδιο συναρπαστικό με τον κυματισμό να δυσκολεύει την κατάσταση. Σ’ αυτό το άθλημα όλα εξαρτώνται από το πόσο καλά μπορείς να κρατήσεις την ισορροπία σου. Είναι ένα από τα εύκολα αθλήματα όσο αφορά το νερό και μπορεί να το κάνει σχεδόν οποιοσδήποτε. Αρκεί να κρατάς γερά τη λαβή και να μπορείς να ελίσσεσαι με τα κύματα!

Σέρφ

Σίγουρα είναι το πιο διάσημο άθλημα του νερού, όμως είναι και το πιο επικίνδυνο επίσης. Χρειάζονται πολλά μαθήματα και χρόνια εμπειρίας για να καταφέρεις να «δαμάζεις» τα κύματα. Στη χώρα μας υπάρχουν ακτές που έχουν έντονο κυματισμό και προσφέρονται για θαλάσσιο σκι, αλλά κακά τα ψέματα, είναι ζόρικο να μάθεις να ισορροπείς στη σανίδα.

Kitesurf

Είδος ιστιοπλοΐας για ριψοκίνδυνους τύπους! Ένα πανί που λειτουργεί σαν αλεξίπτωτο, μια σανίδα του σερφ και ο αθλητής που προσπαθεί να το χειριστεί, να τιθασεύσει τον άνεμο για να μην τον σηκώσει και αυτόν!!! Αν το κάνεις καλά, αναπτύσσει τρελές ταχύτητες αλλά θέλει προσοχή!

Τζετ σκι

Αρκεί να ξέρεις να καβαλάς μηχανάκι… αλλά και να μην ξέρεις είναι πιο εύκολο και μπορεί να πάς ένα τζετ σκι. Το συγκεκριμένο άθλημα δεν απαιτεί πολλές δεξιότητες. Είναι σαν να οδηγείς μοτοσικλέτα μέσα στο νερό!

Καταδύσεις

Κάνοντας αυτό το άθλημα μπορείς να ανακαλύψεις τον όμορφο αλλα και επικίνδυνο κόσμο του βυθού. Χρειάζονται βεβαία χρόνια εκπαίδευσης για να μπορεί κάποιος να αντέξει την πίεση του νερού. Αλλά αν τα καταφέρει, θα έχει την ευκαιρία να δει πράγματα που λίγοι έχουν δει στη ζωή τους!

Canoeing

Το Canoeing είναι ένα από τα «ήσυχα» αθλήματα του νερού, αν το αρμενίζεις σε ήσυχα νερά. Το Cano είναι βασικά μια μικρή βαρκούλα. Το μόνο που πρέπει να ξέρεις είναι πώς να κάνεις κουπί!

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

Το μπρόκολο και οι ιδιότητές του για την υγεία μας

Το μπρόκολο και οι ιδιότητές του για την υγεία μας

Ένα από τα πιο πανίσχυρα... όπλα για τον οργανισμό μας είναι χωρίς αμφιβολία το μπρόκολο διότι έχει αντικαρκινική δράση, αντι-μικροβιακή, ενισχυτική του ανοσοποιητικού, δρα ευεργετικά για την καρδιά και προστατευτικά για τα μάτια. Επιπλέον αυτή την εποχή αποτελεί ιδανική πηγή βιταμίνης C.

 

Διαβάστε για τα πολλαπλά οφέλη που μπορεί να προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό το μπρόκολο...

 

Αντικαρκινική δράση

Το μπρόκολο είναι πρώτο σε κατανάλωση λαχανικό σε πληθυσμιακές ομάδες με χαμηλά ποσοστά καρκίνου και μάλιστα διαφορετικών μορφών, όπως ο καρκίνος του μαστού, του προστάτη, της ουροδόχου κύστεως, του πνεύμονα, του οισοφάγου, του στομάχου, του λάρυγγα, του στόματος και του φάρυγγα. Η πιο βασικές αντικαρκινικές ουσίες του μπρόκολου είναι η I3C ( ινδόλη-3-καρβινόλη ) και η σουλφοραφάνη.


Προστασία στην καρδιά

Το μπρόκολο ανήκει στα κραμβοειδή λαχανικά όπως και το κουνουπίδι και έχουν πλούσια αντιοξειδωτική σύνθεση, παρέχοντας προστασία από τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Αποτελεί επίσης πολύ καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της LDL-χοληστερόλης.

 

Προστασία στα μάτια

Χάρη στην ουσία σουλφοραμάνη, θεωρείται ότι προστατεύει τα κύτταρα του ματιού από την υπεριώδη ακτινοβολία. Όσο περισσότερη σουλφοραμάνη αφομοιώσουν τα κύτταρα του αμφιβληστροειδή πριν από την έκθεση στον ήλιο, τόσο μεγαλύτερη είναι η άμυνα τους απέναντι στην υπεριώδη ακτινοβολία.

 

Θρεπτικά στοιχεία

Το μπρόκολο περιέχει 91% νερό. Επιπλέον όμως είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, φολικό οξύ, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Α, Β-καροτίνη, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και σχεδόν σε όλα τα υπόλοιπα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες ενώ αποτελεί κύρια πηγή κυτταρινών.

Τα 100γρ μπρόκολου (βρασμένου) δίνουν μόλις 30 θερμίδες και μια μεγάλη λίστα θρεπτικών συστατικών, τα οποία είναι τα εξής:

- Υδατάνθρακες 5 g
- Σάκχαρα 1.7 g
- Φυτικές ίνες 6.64 g
- Λίπος 0.37 g
- Πρωτεϊνη 2.82 g
- Βιταμίνη C 89.2 mg
- Ασβέστιο 47 mg
- Σίδηρος 0.73 mg
- Μαγνήσιο 21 mg
- Φώσφορος 66 mg
- Κάλιο 316 mg
- Ψευδάργυρος 0.41 mg
- Φολικό οξύ (B9) 63 mg

Για να σας χαρίσει το μπρόκολο όλα τα πολύτιμα συστατικά του χρειάζεται να είναι φρέσκο και να μην το παρακάνετε στο βράσιμο.

Με το βράσιμο χάνει το 66% των συστατικών του ενώ στον ατμό μόλις 47%.

Διαλέξτε μικρά πράσινα, μεστά κεφαλάκια μπρόκολου και απολαύστε το με όποιο τρόπο σας αρέσει, ωμό, σωτέ, στον ατμό ή στο φούρνο, με ζυμαρικά, κρέας ή απλώς σκέτο.

 

{fcomments}

Πώς θα επιλέξεις το σωστό μαγιό

Πώς θα επιλέξεις το σωστό μαγιό

Εξαιρώντας τη μειοψηφία των ανδρών που είναι σωματικά χαρισματικοί, όλοι οι υπόλοιποι, έχουμε τις αγωνίες μας όταν πρόκειται να κυκλοφορήσουμε σχεδόν γυμνοί σε μια παραλία γεμάτη κόσμο, αφήνοντας σε κοινή θέα τα πάχη ή τα κάλλη μας. Αλλά το σωστό μαγιό μπορεί να κάνει την εικόνα μας διαφορετική - προς το καλύτερο. Και αυτή η επιλογή μπορεί να εξαρτάται από διάφορες παραμέτρους, αλλά είναι πρωτίστως θέμα αυτογνωσίας.

Συμβουλή πρώτη: Να είσαι ειλικρινής με το σώμα σου

 

> Είσαι λίγο πλαδαρός στην κοιλιά και γύρω από τη μέση;

Δύο οι δρόμοι που μπορείς να ακολουθήσεις:

1. Για τους ντροπαλούς, τα μποξεράκια - μαγιό με πλατύ ύφασμα στη μέση είναι μια ασφαλής επιλογή. Απόφυγε τα μακριά boardshorts που προτιμούν οι σέρφερς ή τα μαγιό με fixed λάστιχο στη μέση - το κορδόνι είναι προτιμότερο γιατί το δένεις όσο σφιχτά χρειάζεται η κοιλιά σου, ώστε να μην ξεπετάγεται. Επίσης, μείνε μακριά από μακρυκάβαλες βερμούδες, δεδομένου ότι θα σε δείχνουν πιο κοντό από το κανονικό. Τέλος, διάλεξε ένα ουδέτερο χρώμα για να μην τραβάς τα βλέμματα.

2. Για τον άνδρα που, παρά τα παχάκια του, διαθέτει αρκετή αυτοπεποίθηση, μια θεαματική λύση είναι το σλιπ - μαγιό. Ναι, ίσως να πιστεύεις ότι αυτό είναι ένα θέαμα που ο κόσμος δεν θα ήθελε να δει από σένα, αλλά ρεαλιστικά, αυτή θα είναι η πιο άνετη επιλογή για το σώμα σου. Τα στενά σλιπάκια - μαγιό δεν κόβουν την κοιλιά στη μέση (δημιουργώντας ένα βουναλάκι ακριβώς πάνω από το λάστιχο) και επιπλέον, λόγω του μικρού μεγέθους τους, δεν οδηγούν το μάτι κατευθείαν στο στομάχι σου - προτίμησέ το αν είσαι και σχετικά προικισμένος εκεί κάτω.

> Έχεις γυμνασμένους μηρούς και γλουτούς; 
Φόρα ό,τι μαγιό θέλεις. Αν είσαι απλώς αδύνατος ή κοκαλιάρης, απόφυγε σίγουρα ένα σφιχτό αθλητικό μαγιό - σλιπ. Θα σε δείχνει ακόμη πιο ισχνό.

> Είσαι fit, αλλά δεν θέλεις να το επιδεικνύεις;
Ένα μακρύ, κολλητό αθλητικό jammer είναι το πλέον κατάλληλο για τον μυώδη σωματότυπο και τον σεμνό χαρακτήρα σου. Αν είσαι υπερήφανος για τους κοιλιακούς σου, ένα μποξεράκι - μαγιό θα κάνει ό,τι ακριβώς χρειάζεται: επίδειξη με ευπρέπεια.

> Για οποιαδήποτε άλλη περίπτωση σωματότυπου:
Μείνε στις βερμούδες - κολλητές και μακριές για τους πιο αδύνατους και ψηλούς, κοντύτερες και ελαφρώς φαρδιές για τους πιο εύσωμους ή βραχύσωμους. Αλλά δεν είναι καθόλου κακή ιδέα να έχεις κι ένα δεύτερο ζευγάρι σε στενή γραμμή ή σλιπ (για τους πιο «γεμάτους») ή μπόξερ (για τους πιο κοκαλιάρηδες).

Το μαγιό - βερμούδα που θα σε πάει παντού, από τη φετινή συλλογή Calzedonia 2015 Beachwear Trends.

Συμβουλή δεύτερη: Αξιολόγησε τις δραστηριότητές σου στην παραλία

Ένα μαγιό που θα χρειαστεί να το φορέσεις για να πλατσουρίζεις στην πισίνα δεν χρειάζεται να έχει ιδιαίτερες προδιαγραφές. Αλλά ένα μαγιό που θα χρησιμοποιήσεις για να κάνεις μαθήματα σέρφινγκ ή για να κολυμπάς μία ώρα το πρωί και μια το απόγευμα, απαιτεί εκ των πραγμάτων, διαφορετική προσέγγιση.

> Πόσο έντονα χρησιμοποιείς τα πόδια σου μέσα στο νερό;
Όταν κολυμπάς αρκετή ώρα ή αναγκάζεσαι να μπαινοβγαίνεις στο νερό πέφτοντας από τη σανίδα, είναι βέβαιο ότι οι χαλαρές φόρμες μαγιό (μπόξερ, φαρδιές και μακριές βερμούδες) θα ερεθίσουν το δέρμα σου. Τα εφαρμοστά boardshorts είναι αυτά που χρησιμοποιούν όλοι οι αθλητές του υγρού στίβου και οι σέρφερς - κάτι παραπάνω ξέρουν αυτοί.

> Πόσο θέλεις να βελτιώσεις την ταχύτητά σου μέσα στο νερό;
Ένα φαρδύ μαγιό, σίγουρα «κόβει» αρκετή ταχύτητα. Ιδανική επιλογή είναι και εδώ τα boardsohrts, αλλά ακόμη καλύτερα είναι τα σλιπ - μαγιό.

> Πόση αντηλιακή προστασία χρειάζεσαι;
Για παρατεταμένη έκθεση στην ακτινοβολία, αξίζει να επιλέξεις ένα μαγιό που θα καλύπτει όσο περισσότερο δέρμα γίνεται. Οι φαρδιές βερμούδες, σ’ αυτή την περίπτωση αποτελούν τη μοναδική επιλογή για οποιοδήποτε σωματότυπο. Μόνο έτσι θα νιώθεις ασφαλής τριγυρίζοντας από το ένα beach bar στο άλλο, ρίχνοντας ενδιάμεσα μια-δυο βουτιές στο νερό για λίγη δροσιά.

Info:

Όλα τα μαγιό που εικονίζονται ανήκουν στη νέα αντρική συλλογή Calzedonia 2015 Beachwear Trends, που δίνει έμφαση στο χρώμα τις σοφιστικέ λεπτομέρειες και το τροπικό στυλ.

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style
Κακάνης και Τσάφος τον Γενικό στο 1ο Διασυλλογικό "Φαίαξ" 2015 της IFBB-ΕΟΣΔ

Κακάνης και Τσάφος τον Γενικό στο 1ο Διασυλλογικό "Φαίαξ" 2015 της IFBB-ΕΟΣΔ

O Κωνσταντίνος Τσάφος (classic bodybuilding) και ο Άγγελος Κακάνης (bodybuilding) έφυγαν με τον Γενικό Τίτλο από την Κέρκυρα και από το επιτυχημένο 1ο Διασυλλογικό "Φαίαξ" 2015 της IFBB-ΕΟΣΔ που πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 6 Ιουνίου. 

 

Δείτε όλα τααποτελέσματα από την επίσημη ανακοίνωση της ομοσπονδίας...

 

BODYBUILDING

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΕΦΗΒΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
01 ΚΡΑΣΑΚΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 1Η ΧΡΥΣΟ
02 ΑΛΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΕΛΛΑΣ ΝΟΥΣ & ΔΥΝΑΜΗ 2Η ΑΡΓΥΡΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ -80 kg

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
03 ΔΕΡΜΑΤΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΠΟΛΥΝΙΚΗΣ 1Η ΧΡΥΣΟ
04 ΜΟΣΧΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
05 ΤΣΙΑΜΠΑΖΗΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΟΡΕΣΤΙΑΔΑΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ
06 ΣΚΟΡΔΙΛΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 4Η

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ -90 kg

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
07 ΒΑΣΑΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΕΙΡΗΝΙΚΟΣ ΠΑΙΑΝ 1Η ΧΡΥΣΟ
08 ΓΚΕΡΜΠΟΥΡΑΣ ΔΗΜΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
09 ΜΑΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ -100 kg

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
10 ΚΑΚΑΝΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΜΑΚΕΔΩΝ ΑΝΕΥ
      ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΥ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ MASTERS A’

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
11 KAKANΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΜΑΚΕΔΩΝ 1Η ΧΡΥΣΟ
12 ΒΑΣΑΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΕΙΡΗΝΙΚΟΣ ΠΑΙΑΝ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
13 ΔΕΡΜΑΤΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΠΟΛΥΝΙΚΗΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ MASTERS Β’

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
14 ΔΙΑΒΑΤΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ΑΝΕΥ
      ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΥ

CLASSIC BODYBUILDING

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ CLASSIC BODYBUILDING ΕΦΗΒΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
15 ΑΛΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΕΛΛΑΣ ΝΟΥΣ & ΔΥΝΑΜΗ 1Η ΧΡΥΣΟ
16 ΚΡΑΣΑΚΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ CLASSIC BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ -175cm

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
17 ΜΟΣΧΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ 1Η ΧΡΥΣΟ
18 ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Σ.Φ.Γ. ΣΚΑΛΑΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
19 ΣΚΟΡΔΙΛΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΑΤΛΑΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ CLASSIC BODYBUILDING ΑΝΔΡΩΝ + 175cm

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
20 ΤΣΑΦΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΑΘΗΝΩΝ 1Η ΧΡΥΣΟ
21 ΜΑΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
22 ΤΣΙΑΜΠΑΖΗΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΟΡΕΣΤΙΑΔΑΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ
23 ΒΑΡΘΟΛΟΜΑΤΟΣ ΠΑΥΛΟΣ ΑΤΛΑΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 4Η

PHYSIQUE

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ PHYSIQUE ΑΝΔΡΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
24 ΚΕΦΑΛΛΩΝΙΤΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΠΟΛΥΝΙΚΗΣ 1Η ΧΡΥΣΟ
25 ΠΑΠΠΑΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ
26 ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Σ.Φ.Γ.ΣΚΑΛΑΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 3Η ΧΑΛΚΙΝΟ
27 ΝΤΕΝΕΚΟΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 4Η
28 ΧΡΥΣΙΚΟΠΟΥΛΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 5Η

ATHLETIC FITNESS

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
29 KEΦΑΛΛΩΝΙΤΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΠΟΛΥΝΙΚΗΣ 1Η ΧΡΥΣΟ
30 ΚΟΡΩΝΑΚΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ

FITNESS

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODY FITNESS ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
31 ΣΑΪΤ ΙΩΑΝΝΑ ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ΑΝΕΥ
      ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΥ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BODY FITNESS ΓΥΝΑΙΚΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
32 ΜΠΑΛΑΜΠΑΝΗ ΣΟΦΙΑ ΛΕΟΝΤΕΣ ΛΙΒΑΔΕΙΑΣ 1Η ΧΡΥΣΟ
33 ΚΩΣΤΟΥΛΑ ΕΥΓΕΝΙΑ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΛΑΡΙΣΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ BΙΚΙΝΙ FITNESS ΓΥΝΑΙΚΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
34 ΠΑΤΕΡΑΚΗ ΚΑΔΙΑΝΗ ΑΘΛΟΣ ΚΟΡΔΕΛΙΟΥ 1Η ΧΡΥΣΟ
35 ΣΦΑΚΙΑΝΟΥ ΒΑΡΒΑΡΑ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΛΑΡΙΣΑΣ 2Η ΑΡΓΥΡΟ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ PHYSIQUE ΓΥΝΑΙΚΩΝ

α/α ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΘΕΣΗ &
  ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ   ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ
36 ΚΟΡΙΚΗ ΒΑΡΒΑΡΑ   ΑΤΛΑΣ ΦΙΤΝΕΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ΑΝΕΥ
        ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΥ

 

ΝΙΚΗΤΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ OVERALL
OVERALL BODYBUILDING: KAKANHΣ ΑΓΓΕΛΟΣ - ΜΑΚΕΔΩΝ
OVERALL CLASSIC BODYBUILDING: ΤΣΑΦΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ – ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΑΘΗΝΩΝ

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Πήρε τα... σχοινιά και ο Ντέιβιντ Μπέκαμ! (photo)

Πήρε τα... σχοινιά και ο Ντέιβιντ Μπέκαμ! (photo)

Όπως σας είχαμε αναφέρει πρόσφατα εδώ η νέα μόδα προπόνησης που όλο και περισσότερο κερδίζει... έδαφος στα γυμναστήρια είναι τα σχοινιά. Δηλαδή, να γυμνάζεται κανείς κάνοντας ασκήσεις τραβώντας σχοινιά.

Είναι μια ιδέα που ήρθε κάποτε από το ναυτικό και εξελίχθηκε σε νέα μόδα κυρίως στις προπονήσεις του crossfit. Τασχοινιά είναι από 12 έως 15 μέτρα και γυμνάζουν τον κορμό, τα χέρια, τους ώμους φτάνοντας πολλές φορές του μέγιστους καρδιακούς παλμούς...

Αυτόν τον νέο τρόπο προπόνησης προτιμούν πολλοί διάσημοι κι ένας από αυτούς είναι και ο παλαίμαχος ποδοσφαιριστής, Ντέιβιντ Μπέκαμ, που παρ' όλα αυτά συνεχίζει να κάνει πολύωρες και δυνατές προπονήσεις. Ο Αγγλος σταρ ανέβασε στα social media την ακόλουθη φωτογραφία. Απολαύστε τον εν ώρα προπόνησης...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων