- Results from #1120

Τα οφέλη της θάλασσας για την υγεία

Το καλοκαίρι έφτασε μαζί και το απέραντο γαλάζιο που όλο τον χρόνο ονειρευόμαστε να βουτήξουμε μέσα του. Το θαλασσινό νερό από αρχαιοτάτων χρόνων έχει αναγνωριστεί ευεργετικό για την υγεία των ανθρώπων. Πρώτος ο Ιπποκράτης, ο πατέρας της ιατρικής, αναφέρθηκε στην έννοια της θαλασσοθεραπείας για να αναφερθεί στις μαγικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού. Πολύ αργότερα, ο Γάλλος βιολόγος Rene Cento, έπειτα από συστηματική έρευνα απέδειξε πως το θαλασσινό νερό έχει την ίδια σύσταση με το πλάσμα του αίματος, πράγμα που συμβάλει σημαντικά στην ομορφιά και την υγεία μας.

Άλλωστε δεν είναι τυχαία αυτή η απότομη στροφή της κοσμετολογίας στο θαλασσινό νερό, τα φύκια και τη λάσπη της θάλασσας για την δημιουργία προϊόντων περιποίησης του δέρματος και της αντιγήρανσης.

Ας δούμε προσεκτικά τα βασικά οφέλη της θάλασσας:

Ανοσοποιητικό σύστημα : Το νερό της θάλασσας περιλαμβάνει ένα πλήθος συστατικών όπως ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και ζωντανούς οργανισμούς που έχουν αντιβακτηριδιακές και αντιβιοτικές ιδιότητες και εξασφαλίζουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Ανακούφιση για τις αρθρώσεις : Τα άλατα και τα ιχνοστοιχεία του θαλασσινού νερού αποτελούν συχνά ασπίδα για παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Η υδροκινησιοθεραπεία, το κολύμπι δηλαδή μέσα στην θάλασσα, σε συνδυασμό με τα συστατικά του θαλασσινού νερού συμβάλλουν σημαντικά στις ρευματικές παθήσεις. Ανάμεσά τους οι πιο σημαντικές είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα (φλεγμονή που πλήττει περισσότερες από μία άρθρωση) και φυσικά η οστεοαρθρίτιδα (τα λεγόμενα αρθριτικά).

Κυκλοφορικό: Σημαντικά οφέλη στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η κολύμβηση και το μπάνιο σε ζεστό θαλασσινό νερό αποκαθιστά τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία που μειώνονται σημαντικά είτε από δίαιτες, είτε από στρες είτε από περιβαλλοντικά αίτια.

Δέρμα: Το θαλασσινό νερό περιέχει 89 ευεργετικά στοιχεία για το σώμα μας όπως ιώδιο, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, χαλκό, ψευδάργυρο, φθόριο, πυρίτιο καθώς και βιταμίνες, αμινοξέα και άλλες ουσίες που δεν προστατεύουν μόνο την υγεία, αλλά καθυστερούν και την διαδικασία της γήρανσης. Το ανθρώπινο δέρμα έχει την ικανότητα να απορροφά εύκολα όλα αυτά τα στοιχεία ώστε ο οργανισμός να επωφεληθεί από αυτά. Το θαλασσινό νερό δρα θεραπευτικά στην δερματίτιδα, στην ακμή, την ψωρίαση, σε πληγές που αργούν να επουλωθούν, σε ολόκληρο το σώμα, από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα. Δεν είναι τυχαίο πως πολλά καλλυντικά χρησιμοποιούν το θαλασσινό νερό και τα φύκια για ενυδάτωση και προστασία.

Αναπνευστικό σύστημα : Η θαλάσσια αύρα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλει σημαντικά στην ομαλή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Άτομα με προβλήματα χρόνιας ιγμορίτιδας , κρίσεις άσθματος και αλλεργικής ρινίτιδας ωφελούνται σημαντικά με από το θαλασσινό περιβάλλον. Ο Ιπποκράτης συνιστούσε λουτρά και εισπνοές θαλάσσιας αύρας ως φάρμακο για διάφορες ασθένειες.

Ευεξία: Η συμβολή του θαλασσινού νερού στην ευεξία δεν θα μπορούσε να λείπει από τα οφέλη της θάλασσας. Το θαλασσινό νερό, πλούσιο σε μαγνήσιο βοηθά στην χαλάρωση των μυών του σώματος και στην μείωση του στρες και του άγχους.

Σε κάθε περίπτωση η ποιότητα του θαλασσινού νερού παίζει σημαντικό ρόλο.

Εκμεταλλευτείτε της καθαρές θάλασσες που μπορείτε να βρείτε σε όλη την Ελλάδα και απολαύστε τα ευεγερτικά οφέλη του θαλασσινού νερού!

{fcomments}

Ιουνίου 9, 2015
Κατηγορία Υγεία

Περίδεση πριν την άσκηση

Μια τεχνική παρέμβασης και πρόληψης στη φυσικοθεραπεία, ιδιαίτερα αθλητικών τραυματισμών, είναι η περίδεση. Με τον όρο περίδεση εννοούμε τη «μηχανική υποστήριξη» της άρθρωσης» με την εφαρμογή διαφορετικών μεθόδων. Ελαστική περίδεση, ανελαστική περίδεση καθώς και περίδεση με Kinesio tape πραγματοποιούνται ευρέως στον φυσικοθεραπευτικό χώρο.

Η ανελαστική περίδεση, χρησιμοποιεί ανελαστικούς επιδέσμους τα επονομαζόμενα tapes. Η εφαρμογή τους προσφέρει μεγαλύτερη σταθερότητα στις αρθρώσεις και περιορίζει περισσότερο τις κινήσεις τους συγκριτικά με την ελαστική περίδεση. Η μέθοδος έχει προληπτικό χαρακτήρα αφού προσφέρει μεγάλου βαθμού σταθερότητα και μειώνει τα ποσοστά αστάθειας κάτι που βοηθά στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών.

Η ελαστική περίδεση χρησιμοποιεί ένα σύνολο επιδέσμων που μπορούν να διακριθούν σε ελαστικούς μη αυτοκόλλητους επιδέσμους και ελαστικούς αυτοκόλλητους επιδέσμους. Οι ελαστικοί μη αυτοκόλλητοι χρησιμοποιούνται πολύ συχνά στον φυσικοθεραπευτικό χώρο προληπτικά και θεραπευτικά μέσω της υποστήριξης και της πίεσης στο σημείο που τοποθετούνται.

Ένα είδος περίδεσης αρκετά πρωτοποριακό θεωρείται και η εφαρμογή ταινιών Kinesiotape. Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος, για μείωση του πόνου μέσω ενεργοποίησης «ενδογενών αναλγητικών συστημάτων» , την υποστήριξη των μυών , ενώ επίσης εξομαλύνει τις κινήσεις των αρθρώσεων

Οι σκοποί της περίδεσης συνοψίζονται ως εξής:

Yποστηρίζει μηχανικά μια άρθρωση και τα στοιχεία που την απαρτίζουν.
Προστατεύει τα μαλακά μόρια.
Πιέζει διευκολύνοντας την αιματική παροχέτευση.
Ενισχύει μύες, συνδέσμους, θύλακες και τένοντες.
Συγκρατεί το τραυματισμένο μέλος σε ανάλογη ανατομική θέση για να επιτευχθεί σύντομα η διαδικασία της επούλωσης.
Διατηρεί το μέλος σε θέση ακινησίας προς αποφυγή επιδείνωσης και επέκτασης του ήδη υπάρχοντος τραυματισμού.
Προστατεύει και διατηρεί το μέλος που έχει τραυματισθεί σε ανάλογη λειτουργική θέση.
Ενισχύεται η ιδιοδεκτική προσαρμογή.

Οι σκοποί της περίδεσης εκπληρώνονται καλύτερα όταν γίνεται ορθή και ακριβής χρήση του επιδεσμικού υλικού. Ο τρόπος που περιδένεται ένα μέλος οφείλει να είναι σωστός. Σε αντίθετη περίπτωση οι αρνητικές του επιδράσεις είναι πολλές κ επικίνδυνες για τον ασθενή.

Γράφει η Μαρία Σαχά Φυσιοθεραπεύτρια

{fcomments}

Ιουνίου 9, 2015
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

Μήπως έχετε δυσανεξία στην γλουτένη και δεν το γνωρίζετε;

Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη, και το κριθάρι και είναι υπεύθυνη για το "φούσκωμα" του ζυμαριού του ψωμιού.

Υπάρχουν άτομα τα οποία είναι αλλεργικοί στη γλουτένη και θα πρέπει να την αποκλείσουν από την διατροφή τους. Όμως υπάρχει και ένα εξαιρετικά μεγάλο ποσοστό των ατόμων που έχουν δυσανεξία σε αυτή την πρωτεΐνη και δεν το γνωρίζουν. Συνέπεια αυτού είναι να εκδηλώνουν διάφορα συμπτώματα που παρερμηνεύονται ή συγχέονται με τα συμπτώματα άλλων ασθενειών.

Δείτε παρακάτω και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας:

Κακή πέψη

Η πιο συνηθισμένη ένδειξη δυσανεξίας στη γλουτένη είναι κάθε είδους ξαφνικό πρόβλημα με την πέψη. Από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τους πόνους στο στομάχι, μέχρι το φούσκωμα και τα αέρια.

Nευρολογικά προβλήματα

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, δυσκολία στην εξισορρόπηση, αδυναμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα.

Πόνοι στις αρθρώσεις

Η αλλεργία στη γλουτένη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και οίδημα με συνέπεια τον πόνο στις αρθρώσεις.

Πονοκέφαλος

Αύξηση πονοκεφάλων ή ημικρανίες ιδιαίτερα μετά από την κατανάλωση τροφών με γλουτένη.

Μόνιμη κούραση

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι χωρίς να συντρέχουν λόγοι.

Δερματικές παθήσεις

Το έκζεμα, η ψωρίαση και η κεράτωση pilaris είναι χαρακτηριστικά αλλεργίας στη γλουτένη. Φαγούρα και κοκκίνισμα του δέρματος , εξογκώματα και εξανθήματα μπορεί να εμφανιστούν σχεδόν οπουδήποτε και βρίσκονται συνήθως στους μηρούς, τα χέρια σας και το πρόσωπο.

Ορμονικές διαταραχές

Η δυσανεξία στη γλουτένη μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας, ειδικά αυτές των οιστρογόνων και να προκαλέσει ακανόνιστο έμμηνο κύκλο, εξάψεις και απώλεια ή αύξηση βάρους.

Διάγνωση μιας αυτοάνοσης νόσου

Όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ελκώδης κολίτιδα, ο λύκος, η ψωρίαση, σκληροδερμία ή πολλαπλή σκλήρυνση.

{fcomments}

Ιουνίου 9, 2015
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Πως να γυμνάσετε σωστά τα πόδια σας στην πρέσα

Καθημερινά στα γυμναστήρια βλέπουμε πολύ κόσμο να γυμνάζεται και να κάνει διάφορες ασκήσεις. Ξέρει όμως, ακριβώς τι γυμνάζει; Όλοι ξέρουν πως η τάδε άσκηση είναι για πλάτη, η άλλη για πόδια κ.τ.λ. Πλάτη είναι, ναι, αλλά για ποιο μέρος της. Ξέρουμε ότι η πρέσα γυμνάζει τα πόδια. Πως όμως, που και γιατί;

Στην πρέσα λοιπόν μπορούμε να γυμνάσουμε τον Τετρακέφαλο μηριαίο, τον Δικέφαλο μηριαίο, τους Γλουτιαίους και τους προσαγωγούς μύες μας.

Ξεκινάμε λοιπόν καθίστε στην θέση με την πλάτη, μέση και γλουτούς σας να ακουμπάνε στο ειδικό κάθισμα του οργάνου. Τα πόδια σας σε άνοιγμα λίγο μικρότερο από το άνοιγμα τον ώμων σας. Τεντώστε τα γόνατα σας και βγάλτε τις ασφάλειες που λογικά θα έχει το μηχάνημα (έτσι ώστε να μην μπορούν τα κιλά να κατέβουν ως κάτω και δεν μπορείτε να βγείτε). Εισπνεύστε και κατεβάστε το βάρος έως ότου οι μηροί σας φτάσουν στο στήθος, έπειτα τεντώστε τα πόδια σας με εκπνοή. Θυμηθείτε όσο κάνετε τις επαναλήψεις της άσκησης σας, τα γόνατα πρέπει να δουλεύουν χωρίς να κλείνουν προς τα μέσα ή να ανοίγουν προς τα έξω.

Ας πάμε λοιπόν σε ένα άλλο θέμα που με ρωτάνε πολύ συχνά στο γυμναστήριο ‘’που είναι η σωστή θέση για βάλω τα πόδια μου’’ στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει σωστή και λάθος θέση. Κοιτάξτε τι συμβαίνει:

1. Αν τα πόδια σου είναι κοντά τοποθετημένα το ένα στο άλλο (όχι ενωμένα όμως) δίνεται έμφαση πρωταρχικά στον τετρακέφαλο μηριαίο.

2. Αν τα πόδια σου είναι ανοιχτά στην πρέσα με την μύτη του ποδιού ελαφρώς προς τα έξω δίνεται έμφαση πρωταρχικά στους προσαγωγούς μύες

3. Αν τα πόδια σου είναι τοποθετημένα στο φυσιολογικό άνοιγμα και πατάνε χαμηλά στην πρέσα δίνεται έμφαση πρωταρχικά στον τετρακέφαλο μηριαίο.

4. Και τελευταίο αν τα πόδια σου είναι τοποθετημένα στο φυσιολογικό άνοιγμα και πατάνε ψηλά στην πρέσα δίνεται έμφαση πρωταρχικά στους γλουτιαίους και οπίσθιο μηριαίο.

Σημαντικό είναι να ξέρουμε πως η συγκεκριμένη άσκηση είναι καλύτερο να δουλεύεται σε ανθρώπους με θέματα στην οσφυϊκή μοίρα αντί για βαθιά καθίσματα αρκεί να τηρούν την σωστή θέση και τεχνική της άσκησης. Να θυμάστε όμως, πως αν το παρακάνουμε ακόμα και οι ‘’υγιείς’’ άνθρωποι, μπορεί να προκαλέσουμε παρεκτόπιση της ιερολαγόνιας άρθρωσης, που θα μας δημιουργήσει έναν πολύ επώδυνο σπασμό των μυών.

Πηγή: www.ensomati.gr

{fcomments}

Ιουνίου 8, 2015
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πρώτα φωτογραφίζεις, μετά μαθαίνεις τις θερμίδες του φαγητού!

Πηγή: www.ensomati.gr

{fcomments}

Ιουνίου 8, 2015
Κατηγορία News

Στο μυαλό των αντρών μετά το σεξ!

Τι σκέφτεται ο άντρας μετά το σεξ είτε όταν κάνει one night stand είτε όταν το κάνει με τη γκόμενά του; Ο αρθρογράφος Rich Santos δίνει τη δική του άποψη...

One Night Stand

1. «Συναρμολογώ» τη νύχτα: Τις περισσότερες φορές το one night stand προκύπτει ύστερα από πολύ πιοτό και με στραπατσάρει. Μισώ αυτό το φοβερό συναίσθημα να ξυπνάω και να συνειδητοποιώ ότι κάτι είναι ελαφρώς διαφορετικό... Είναι σαν να πέφτει ένας τόνος τούβλα επάνω μου.

Συνειδητοποιώ ότι κάποιος τυχαίος είναι μαζί μου. Εάν έχω τη δύναμη να σηκωθώ πρώτος, κάθομαι και προσπαθώ να καταλάβω πως βρέθηκα εκεί προσπαθώντας να ενώσω κομμάτι-κομμάτι τι έκανα το προηγούμενο βράδυ, σε ένα πολύ δύσκολο παζλ.

2. Γιατί το έκανα; Υστερα από ένα one night stand, αναλύω την ψυχική μου διάθεση. Γιατί κατέληξα σε αυτό; Νοιώθω μόνος; Εχασα τον αυτοσεβασμό μου;

Εχει μείνει κάποιο μυστήριο; Το One night stand δεν ευνοεί τις μακροχρόνιες σχέσεις, καθώς είναι μια ταχύτατη μορφή σχέσης. Δεν υπάρχει καμία ερωτική πολιορκία που να μεσολαβεί μεταξύ της συνάντησης και του σεξ.

Είναι δύσκολο να μπεις σε μία μακροχρόνια σχέση χωρίς να κάνεις μικρά βήματα και χωρίς μεσολαβούν κάποιες στιγμές και εκπλήξεις που θα μείνουν και στους δύο.

3. Πρέπει να της τηλεφωνήσω; Το One night stand επιφέρει αμήχανα... αντίο. Συνήθως αισθάνομαι υποχρεωμένος να τηλεφωνήσω στην κοπέλα και να τη δω ξανά, ακόμα και αν δεν ενδιαφέρομαι να την ξαναδώ. Αλλά... πληρώνω ψυχική οδύνη μέχρι να αποφασίσω τι θα κάνω.

4. Ποιες είναι οι συνέπειες; Ακόμα και αν χρησιμοποιώ προστασία ανησυχώ για τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Δεν έχω ιδέα με ποιον είναι μαζί και με ποιες άλλες πηγαίνει ο παρτενέρ της.

Μόνιμη σχέση

1. Ικανοποιείται; Από τη στιγμή που είσαι σε μία σοβαρή σχέση ενδιαφέρεσαι περισσότερο για το πως πήγε. Μετά το σεξ αναρωτιέμαι εάν το ευχαριστήθηκε, αλλά μου φαίνεται πολύ φτηνό να της κάνω την ερώτηση.

Αυτό συμβαίνει όταν σκέφτομαι αν ήρθε σε οργασμό, αν προσποιήθηκε, αν οτιδήποτε... Δεν θα το έκανα ποτέ θέμα συζήτησης. Εκτός από να αναρωτιέμαι αν η κοπέλα μου ευχαριστήθηκε το σεξ, σκέφτομαι την κάθε μικρή αρνητική λεπτομέρεια, όπως αν έβγαλε έναν κακό ήχο. Τι σήμαινε όταν χαμογέλασε; Και πόσο μπορεί να την ενόχλησε όταν βγήκε το προφυλακτικό;

Αυτά συνεπάγονται μόνο κακές σκέψεις: μήπως δεν ήμουν αρκετά «σκληρός», ή μήπως είμαι «μικρός» γι’ αυτήν... Και επειδή δεν είμαι ποτέ σίγουρος εάν όλα πήγαν καλά, κολλάω στις κακές σκέψεις.

2. Νοιώθει ότι τη σέβομαι; Προσπαθώ να δείχνω ευαισθησία στο πως νοιώθει ακριβώς μία κοπέλα αμέσως μετά το σεξ. Είναι μειωτικό γι’ αυτήν όταν ένας άνδρας «κάνει τη δουλειά του» και μετά απομακρύνεται;

Είναι απαραίτητο να ηρεμήσουν μαζί, να γελάσουν, να ακούσουν μουσική, να δουν τηλεόραση ή να μείνουν αγκαλιασμένοι; Παραδέχομαι ότι υπάρχει μία φυσιολογική συμπεριφορά στον άνδρα που τον ωθεί να ασχοληθεί με κάτι άλλο μόλις εκσπερματώσει. Αλλά... αγόρια, πρέπει να κάνετε μία προσπάθεια να ασχοληθείτε με τη γυναίκα μετά το σεξ, ακόμα και αν δεν θέλετε να μείνετε εκεί.

3. Εχουμε τη σωστή συχνότητα; Δεν θέλω η κοπέλα μου να νομίζει ότι είμαι κολλημένος με το σεξ, αλλά δεν θέλω να νοιώθει ότι δεν το κάνουμε συχνά. Υστερα από κάθε φορά μελετάω τη συχνότητα και τη μετράω σε εβδομαδιαία κλίμακα. Ελπίζοντας ότι θα μου πει αν είναι ευχαριστημένη από τι συχνότητα των επαφών.

Πηγή: 69magazine.gr

Ιουνίου 8, 2015
Κατηγορία Man

Νιώθετε φουσκωμένοι; Απαλλαγείτε άμεσα!

Ιδιαίτερα ενοχλητικό το αίσθημα του φουσκώματος, ειδικά τώρα το καλοκαίρι που τα ρούχα είναι πιο ανάλαφρα και διαγράφουν τις όποιες αλλαγές, ενώ οι εξορμήσεις στην παραλία τα αφήνουν όλα σε κοινή θέα!

Υπάρχουν όμως κάποιοι έξυπνοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε άμεσα:

- Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο

Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει πραγματικά μετά από αυξημένη κατανάλωση νατρίου, κάνοντας τα νεφρά να το αποβάλλουν. Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο: μπανάνα, πατάτα, φασόλια, σάλτσα ντομάτας.

- Δοκιμάστε το τζίντζερ ή αλλιώς πιπερόριζα

Το τζίντζερ μειώνει τα αέρια, διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου – βοηθώντας στην ταχύτερη πέψη του φαγητού – και ως εκ τούτου, στη μείωση του χρόνου για τα βακτήρια του εντέρου να αντιδράσουν με τα υπολείμματα των τροφών.

- Επιλέξτε μπαχαρικά που διευκολύνουν την πέψη

Το μάραθο, το κύμινο, το μαύρο πιπέρι, ο κόλιανδρος, καταπραΰνουν το στομάχι. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε φαγητά ή σε ζεστά ροφήματα.

- Φάτε φρούτα με άδειο στομάχι
Για να είναι πιο εύπεπτο, πρέπει ένα φρούτο να καταναλώνεται ώριμο, σε θερμοκρασία δωματίου και με άδειο στομάχι.

- Τρώτε αργά

Πάρτε το χρόνο και απολαύστε το γεύμα. Ποτέ μην τρώτε στο πόδι ή σε κατάσταση στρες. Με τον τρόπο αυτό, είναι πιο πιθανό να αποφύγετε το φούσκωμα και κάθε είδους στομαχικές ενοχλήσεις.

- Βάλτε στη ζωή σας τα προβιοτικά

Αυτά τα "καλά" βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για τον οργανισμό και προωθούν την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.

-Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών σταδιακά

Αν δεν τρώτε συχνά πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, μια αυξημένη πρόσληψη σε φυτικές ίνες μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα. Προσθέστε σταδιακά φυτικές ίνες στη διατροφή σας ώστε να αποφύγετε το φούσκωμα, καθώς προσαρμόζεται το σώμα σας στη νέα διατροφή.

Ιουνίου 8, 2015
Κατηγορία Υγεία

Ο Δεληγιάννης τον Γενικό στο 4o Natural Mr. Hellas 2015

H Ζάκυνθος φιλοξένησε με απόλυτη επιτυχία το 4o Natural Mr. Hellas 2015 με τον Πολύβιο Δεληγιάννη να... φιλοξενεί κι αυτός για ακόμη μια φορά τον Γενικό Τίτλο στον "πλούσιο" παλμαρέ του.

Οι αγώνες ολοκληρώθηκαν στο Θεάτρο Σαρακινάδου στη Ζάκυνθο το βράδυ του Σαββάτου 6 Ιουνίου μέσα σε "ζεστή" ατμόσφαιρα, με καλό επίπεδο αθλητών και με το μυαλό να ταξιδεύει στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στο Dubai! O Πολύβιος Δεληγιάννης κατέκτησε πανάξια τον Γενικό Τίτλο και συνεχίζει το δικό του σερί, αλλά και να γράφει την δική του όμορφη ιστορία.

{fcomments}

Ιουνίου 7, 2015
Κατηγορία Νέα

Το διατροφικό δίλημμα των crossfit-αδων!

To crossfit είναι ένα σχετικά νέο είδος προπόνησης εμπνευσμένο από την εκπαίδευση των επίλεκτων μονάδων του στρατού των ΗΠΑ. Προπόνηση υψηλής έντασης που όπως είναι φυσικό θέλει και την ανάλογη διατροφή, θέμα που απασχολεί πολλούς στον χώρο του αθλήματος, αφού φαίνεται ότι κυριαρχούν δύο διατροφικές τάσεις.

Οι περισσότεροι αθλητές του crossfit φαίνεται ότι ακολουθούν την διατροφή Palaio που έχει να κάνει κυρίως με κατανάλωση ζωικών τροφών αντίθετα με την zone diet προτείνει τους υδατάνθρακες που βρίσκονται στη φυσική τους υπόσταση, ακατέργαστοι, όπως είναι το ρύζι.

Η διατροφή Paleo περιλαμβάνει κυρίως ψάρια, φυτοφάγα ζώα, αυγά, λαχανικά, μανιτάρια, φρούτα, ρίζες και καρπούς και αποκλείει τροφές όπως σιτηρά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, πατάτες, ραφιναρισμένα σάκχαρα και κατεργασμένα έλαια. Η αναλογία λήψης των διαφόρων ομάδων τροφών ορίζεται με σκοπό τη διατήρηση της ομοιόστασης. Αυτό το είδος της διατροφής είναι εμπνευσμένο από την διατροφή των ανθρώπων της παλαιολιθικής εποχής.

Αντίθετα zone diet προτείνει διατροφή με μειωμένους υδατάνθρακες εκτός από αυτούς τους υδατάνθρακες που βρίσκονται στη φυσική τους υπόσταση, ακατέργαστοι, όπως είναι το ρύζι, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί. Σκοπός της διατροφής αυτής, είναι να διατηρηθεί σε χαμηλά επίπεδα η έκκριση της ινσουλίνης.

Σε γενικές γραμμές και τα δύο διατροφικά μοντέλα περιλαμβάνουν μείωση των υδατανθράκων δηλαδή μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και σχετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες αλλά και λιπαρά.

Η πιο ασφαλής επιλογή φαίνεται ότι είναι η διατροφή που παρείχε ο στρατός των ΗΠΑ στους επίλεκτους που εκπαιδευόταν με τεχνικές οι οποίες αποτέλεσαν την έμπνευση για τη δημιουργία του crossfit. Τέτοια διατροφή περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και πρωτεΐνες σε σωστές ποσότητες και στον κατάλληλο χρόνο προκειμένου να μην υπάρχει μυϊκός καταβολισμός, δηλαδή η καταστροφή των μυών.

Πηγή: activeman.gr

{fcomments}

Ιουνίου 7, 2015
Κατηγορία Cross training

Οι τροφές που... καθαρίζουν τους πνεύμονες

Οι ρύποι της ατμόσφαιρας αλλά και το κάπνισμα, είναι οι δύο βασικοί παράγοντες που μπορούν να βλάψουν άμεσα την υγεία ενός τόσο ζωτικού οργάνου για τον οργανισμό μας. Τους πνεύμονές μας. Οφείλουμε λοιπόν να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να προστέψουμε, αν θέλουμε να διαφυλάξουμε ακέραιη την υγεία μας.

Η διατροφή μας λοιπόν μπορεί να είναι ο δυνατός μας σύμμαχος.

Και αυτές είναι οι κατάλληλες τροφές:

- Λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, ανήκουν στην οικογένεια των σταυρανθών και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών.

- Τα φρούτα και τα λαχανικά με πορτοκαλί χρώμα είναι πλούσια σε καροτενοειδή στοιχεία τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.

- Ο σολομός, οι σαρδέλες, ο λιναρόσπορος, το αβοκάντο και γενικά οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα καταπολεμούν το χρόνιο άσθμα και καθαρίζουν τους πνεύμονες.

- Το σπανάκι, τα σπαράγγια, τα παντζάρια και οι φακές έχουν μεγάλη συγκέντρωση φολικού οξέως, που απομακρύνει τις καρκινογόνες ουσίες από τον οργανισμό.

- Το σκόρδο λόγω των υψηλών επιπέδων αλισίνης, έχει την ιδιότητα να μειώνει τη φλεγμονή στους πνεύμονες, να καταπολεμά τις λοιμώξεις και να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες.

-Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως τα ακτινίδια, πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, λεμόνια και γκρέιπφρουτ συμβάλλουν καθοριστικά στην καλή λειτουργία των πνευμόνων, με αποτέλεσμα περισσότερο οξυγόνο να φτάνει σε όλο το σώμα.

-Τα ρόδια έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές έρευνες ότι λόγω των υψηλών επιπέδων σε αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης όγκου.

{fcomments}

Ιουνίου 7, 2015
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Status	Duration
Starting	0.12 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.09 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.03 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.05 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.09 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.07 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.06 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.03 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.09 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init for update	0.04 ms
Update	0.15 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.55 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

Τα οφέλη της θάλασσας για την υγεία

Περίδεση πριν την άσκηση

Μήπως έχετε δυσανεξία στην γλουτένη και δεν το γνωρίζετε;

Πως να γυμνάσετε σωστά τα πόδια σας στην πρέσα

Πρώτα φωτογραφίζεις, μετά μαθαίνεις τις θερμίδες του φαγητού!

Στο μυαλό των αντρών μετά το σεξ!

Νιώθετε φουσκωμένοι; Απαλλαγείτε άμεσα!

Ο Δεληγιάννης τον Γενικό στο 4o Natural Mr. Hellas 2015

Το διατροφικό δίλημμα των crossfit-αδων!

Οι τροφές που... καθαρίζουν τους πνεύμονες

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 73 ερωτήματα 186.78 ms

11 διπλότυπα βρέθηκαν!

Καταγράφηκαν 29 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες:

Status	Duration
Starting	0.10 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.03 ms
Preparing	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.08 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.17 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.10 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.21 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.38 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:87
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
14	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/models/itemlist.php:810
13	K2ModelItemlist->getUserProfile()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:230
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	i	ref	item,catid,created_by	item	2	const	12144	Using index condition; Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.16 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.02 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.13 ms
Statistics	0.41 ms
Preparing	0.17 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.08 ms
Creating sort index	94.12 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	1	Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.18 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.09 ms
Optimizing	0.07 ms
Statistics	0.17 ms
Preparing	0.07 ms
Creating tmp table	0.08 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.65 ms
Creating sort index	0.05 ms
Removing tmp table	0.12 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.25 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.24 ms
Preparing	0.10 ms
Creating tmp table	0.11 ms
Sorting result	0.05 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.87 ms
Creating sort index	0.07 ms
Removing tmp table	0.18 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.14 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.03 ms
init	0.07 ms
Optimizing	0.06 ms
Statistics	0.13 ms
Preparing	0.06 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.06 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.04 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.26 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.11 ms
Statistics	0.24 ms
Preparing	0.02 ms
Unlocking tables	0.01 ms
Preparing	0.07 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.17 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms