Τσουρέκι ή κουλούρι στο Πασχαλινό τραπέζι;

Τσουρέκια & κουλούρια: Το γλυκό δίλημμα του Πάσχα! Τι είναι το Ελληνικό Πάσχα χωρίς τσουρέκι και κουλουράκια!

Είστε σίγουροι ότι το Πάσχα πλησιάζει όταν οι φούρνοι αρχίζουν να βγάζουν εκείνες τις χρυσόξανθες πλεξούδες και τα στρογγυλά καρβέλια γλυκού ψωμιού, το άρωμα των οποίων πλημμυρίζει ολόκληρη τη γειτονιά.

Όμως, όσο και εάν αγαπάμε τις πασχαλινές αυτές τροφές, είναι βέβαιο ότι η υπερβολική τους κατανάλωση, είναι ιδιαίτερα επιβαρυντική για τον οργανισμό μας. Καλό είναι επομένως, να τις γευόμαστε με σύνεση.

Ας δούμε παρακάτω, πόσες θερμίδες έχει το τσουρέκι και πόσες το κουλούρι και ας γιορτάσουμε όπως καλά γνωρίζουμε εμείς οι Έλληνες το Πάσχα!

ΤΣΟΥΡΕΚΙ (100γρ) ΚΟΥΛΟΥΡΙΑ (100γρ)

ΕΝΕΡΓΕΙΑ = 386 kcal

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ = 7,4g

ΟΛΙΚΑ ΛΙΠΙΔΙΑ = 12,4g

ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ = 101mg

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ = 63,2g

ΕΝΕΡΓΕΙΑ = 374 kcal

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ = 10,1g

ΟΛΙΚΑ ΛΙΠΙΔΙΑ = 7,7g

ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ = 99mg

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ = 68,8g

Το μαχλέπι δίνει την ιδιαίτερη μυρωδιά στο τσουρέκι και λόγω της κουμαρίνης και άλλων πικρών ουσιών που περιέχει, διαθέτει χωνευτικές και τονωτικές ιδιότητες.

Πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, χάρη στο προστιθέμενο ελαιόλαδο. Έτσι, συμβάλλει στη μείωση της πιθανότητας δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας και του κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η μαστίχα έχει θεραπευτική δράση για το στομάχι, έχει αντισηπτικές ιδιότητες και βοηθάει στην επούλωση των πληγών. Το αλεύρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, στην ενίσχυση της μνήμης και της πνευματικής διαύγειας.
Η μαγιά που προστίθεται στο τσουρέκι, είναι πλούσια σε χολίνη και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που τονώνουν το νευρικό σύστημα και το μεταβολισμό, ενώ το μαγνήσιο και το χρώμιο βοηθούν στην ομαλή ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος και στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα. Πλούσιο σε ζάχαρη: βασικό συστατικό του παγωτού, της βάφλας και του σιροπιού είναι ζάχαρη, που η υπερβολική κατανάλωσή της έχει συνδεθεί με καρδιαγγειακά, καρκίνο, παχυσαρκία και περιοδοντικές ασθένειες.

Στο ερώτημα λοιπόν «κουλούρια ή τσουρέκι», απαντάμε ότι πρέπει να είμαστε προσεχτικοί στον τρόπο κατανάλωσης αυτών των γλυκισμάτων, ώστε να μην επιβαρυνθούμε με περιττές θερμίδες και λιπαρά. Γι'αυτό λοιπόν καλό είναι να καταναλώνουμε 1 φέτα τσουρέκι ή 1 κουλουράκι το πρωί με 1 ποτήρι ημίπαχο γάλα.

Αθηνά Ρούντου Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος


 

Ποιες είναι οι κρυφές σεξουαλικές φαντασιώσεις των γυναικών;

Ομάδα ψυχολόγων με επικεφαλής μία γυναίκα έφτασε μέσω επιστημονικής έρευνας σε μερικά απρόσμενα αποτελέσματα για μία από τις πιο μυστικές πτυχές της γυναικείας σεξουαλικής φαντασίας.

 

Όλοι οι άνθρωποι έχουν σεξουαλικές φαντασιώσεις. Η έρευνα που έγινε από το πανεπιστήμιο του Βόρειου Τέξας και το πανεπιστήμιο της Notre Dame δημοσιεύθηκε στην ακαδημαϊκή επιθεώρηση Archives of Sexual Behaviour. Επικεφαλής ήταν η δρ. Jenny Bivona.

 

Προηγούμενες έρευνες στο πεδίο είχαν δείξει ότι σε ποσοστό από 31% έως 63%, οι γυναίκες έχουν σεξουαλικές φαντασιώσεις με θέμα τον βιασμό τους. Η σεξουαλική διέγερση από ένα τέτοιο υποθετικό σενάριο είναι ένα ψυχολογικό μυστήριο, αφού στην πραγματικότητα πρόκειται για ένα αποκρουστικό και βασανιστικό συμβάν στη ζωή μιας γυναίκας.

 

Προκειμένου να μελετήσουν σε βάθος την γυναικεία ερωτική φαντασίωση με σενάριο τον βιασμό, οι ερευνητές εξέτασαν 355 νεαρές γυναίκες. Ως μέρος της έρευνας, οι γυναίκες άκουσαν μέσω ακουστικών τη διήγηση ενός σεναρίου βιασμού, για να προσδιοριστεί αργότερα το πόσο αυτό που άκουσαν τις διέγειρε ερωτικά.

 

Τους δόθηκε η οδηγία να κλείσουν τα μάτια τους καθώς άκουγαν την ηχογράφηση στα ακουστικά και να φανταστούν τον εαυτό τους στη θέση της γυναίκας του υποθετικού σεναρίου. Η ιστορία είχε αντιγραφεί από λογοτεχνικά κείμενα ερωτικού περιεχομένου και έτσι είχε την μορφή μιας ερωτική φαντασίωσης βιασμού και όχι μιας παράθεσης γεγονότων ενός πραγματικού συμβάντος.

 

Το σενάριο ήταν το εξής: ένας άντρας ελκύεται πολύ από τη γυναίκα. Της εκφράζει την επιθυμία του για να κάνουν σεξ, αλλά εκείνη είναι ξεκάθαρο ότι δεν ανταποκρίνεται. Εκείνος προσπαθεί να την μεταπείσει. Όταν εκείνη εξακολουθεί να αρνείται, εκείνος την υπερνικά με τη φυσική του δύναμη και την βιάζει.

 

Η γυναίκα αντιστέκεται καθ' όλη τη διάρκεια της επαφής και σε καμία περίπτωση δεν είναι συγκαταβατική. Ωστόσο, επειδή ο άντρας του σεναρίου είναι πολύ ελκυστικός και τη διεγείρει ερωτικά, εκείνη νιώθει κάποια ικανοποίηση από την εμπειρία αυτή. Το σενάριο εστίαζε περισσότερο στον εξαναγκασμό και τη χρήση βίας, παρά στην σεξουαλική ικανοποίηση.

 

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι οι γυναίκες είχαν σεξουαλικές φαντασιώσεις με σενάριο όπου:

 

-ένας άντρας τις εξαναγκάζει σε σεξ: ποσοστό 52%

-ένας άντρας τις βιάζει: ποσοστό 32%

-ένας άντρας τις υποχρεώνει σε στοματικό σεξ: ποσοστό 28%

-ένας άντρας τις υποχρεώνει σε πρωκτικό σεξ: ποσοστό 16%

-ένας άντρας τις ακινητοποιεί πλήρως: ποσοστό 17%

 

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 62% των γυναικών παραδέχτηκε πως είχε κάποιου είδους σεξουαλική φαντασίωση σχετική με βιασμό.

 

Οι περισσότερες γυναίκες είχαν το πιο κοινό σενάριο στην φαντασίωσή τους: “να τις υπερνικά με τη δύναμή του ένας άντρας και αν τις υποχρεώνει σε σεξ παρά την θέλησή τους”. Από αυτές, το 40% παραδέχτηκε ότι είχε αυτήν τη φαντασίωση τουλάχιστον μία φορά τον μήνα, ενώ το 20% ότι την έχει μία φορά την εβδομάδα.

 

Είναι πολύ σημαντικό να υπογραμμιστεί ότι η έρευνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες είναι πιθανό να έχουν φαντασίωση με σενάριο τον βιασμό τους, αλλά αυτό είναι μια περιστασιακή σκέψη και σε καμία περίπτωση δεν υποδηλώνει προδιάθεση/επιθυμία για κάτι τέτοιο.

 

Η επιστήμη της Ψυχολογίας έχει δύο βασικές θεωρίες για τους λόγους που οι γυναίκες έχουν αυτήν τη σεξουαλική φαντασίωση:

 

-”Αποφυγή σεξουαλικής ευθύνης” (sexual blame avoidance): Αυτή η θεωρία υποθέτει ότι οι γυναίκες μεγαλώνουν και κοινωνικοποιούνται με τέτοιον τρόπο, ώστε να μην θεωρηθούν από τους άλλους ως “ασύδοτες” ή “υπερβολικά σεξουαλικές”. Έτσι πιστεύεται ότι η φαντασίωση με το σενάριο του βιασμού οφείλεται στο ότι δεν μπορεί κανείς να τις θεωρήσει υπεύθυνες που θέλουν και τους αρέσει το σεξ. Αυτό αποβάλλει από πάνω τους και κάθε ενοχή για τις σεξουαλικές τους ορμές.

 

-”Ανοικτές σε σεξουαλικές εμπειρίες” (openness to sexual experience): Αυτή η θεωρία έρχεται σε απόλυτη αντίθεση με την προηγούμενη. Αντί να νιώθουν σεξουαλικά καταπιεσμένες, οι ψυχολόγοι υποθέτουν ότι το σενάριο του βιασμού στις φαντασιώσεις τους είναι αποτέλεσμα μιας ανοικτής, ελεύθερης, ανεκτικής και χωρίς ενοχές στάσης απέναντι στο σεξ.

 

Από τις δύο αυτές θεωρίες, εκείνη που οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υποστηρίζει την μελέτη που έκαναν είναι ξεκάθαρα η δεύτερη: το ότι οι γυναίκες στην σύγχρονη κοινωνία είναι πολύ πιο απελευθερωμένες σεξουαλικά και νιώθουν λιγότερες ενοχές για τις σεξουαλικές τους ορμές.

 

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν επίσης ότι οι γυναίκες που έχουν αυτές τις ερωτικές φαντασιώσεις έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ως άτομα, αντιμετωπίζουν πιο θετικά το σεξ και έχουν πολύ πιο συχνές φαντασιώσεις με σενάριο όπου οι ίδιες είναι συγκαταβατικές.

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία Woman

Οι 5 τροφές που «κάθονται» κατευθείαν στην κοιλιά!

Έχετε βάλει στόχο να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά μέχρι το καλοκαίρι; Μάθετε ποιες είναι οι 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε!

Το λίπος στην κοιλιά δεν μας χαλάει μόνο την εμφάνιση, είναι και εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία μας, καθώς βρίσκεται κοντά σε ζωτικά όργανα. Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά έχει συνδεθεί άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη και Αλτσχάιμερ.

Το σημείο στο οποίο αποθηκεύεται η περίσσεια ενέργεια ως λίπος στο σώμα μας εξαρτάται από τις ορμόνες που παράγει ο οργανισμός μας. Ορισμένες τροφές πυροδοτούν τις ορμονικές διεργασίες που οδηγούν στη συσσώρευση λίπους συγκεκριμένα στην κοιλιά αντί για κάποιο άλλο σημείο του σώματος. Στη διαπίστωση αυτή βασίζεται η Δίαιτα για Επίπεδη Κοιλιά του David Zinczenko, η οποία είναι βασισμένη σε επιστημονικά ευρήματα από το χώρο της Διατροφικής Γενετικής (Διατροφογενομική).

Δείτε ποιες τροφές προτείνει ο ειδικός να απαρνηθείτε εάν θέλετε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.

1. Αναψυκτικά

Θα πρέπει να βγάλετε από τη ζωή σας τόσο τα κανονικά αναψυκτικά όσο και τα αναψυκτικά διαίτης. Δεν αρκεί μόνο να περιορίσετε την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε από τα κανονικά αναψυκτικά. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, τα αναψυκτικά διαίτης συνδέονται με την αυξημένη περίμετρο της μέσης, στις μεγαλύτερες ηλικίες τουλάχιστον. Επίσης, μπορεί να μας «ξεγελάσουν» λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας και να φάμε περισσότερο απ' όσο πρέπει.

2. Τηγανητές πατάτες

Έπειτα από μελέτη διάρκειας 20 ετών, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι τα άτομα που τρώνε συστηματικά τηγανητές πατάτες παίρνουν λόγω της συνήθειάς τους αυτής πάνω από 1,5 κιλό ανά τετραετία. Τα άτομα αυτά πήραν τουλάχιστον 7 κιλά μόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της μελέτης.

3. Έτοιμος χυμός φρούτων

Είναι σίγουρα καλύτερο να προτιμάμε το χυμό από τα αναψυκτικά, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εντελώς αθώος. Οι χυμοί περιέχουν σημαντική ποσότητα ζάχαρης, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη του λιπώδους ιστού στην περιοχή της κοιλιάς.

4. Κόκκινο κρέας

Αποφύγετε το κόκκινο κρέας που περιέχει σημαντική ποσότητα λίπους και προτιμήστε το κοτόπουλο και τη γαλοπούλα. Το λιπαρό κόκκινο κρέας έχει συσχετιστεί με την αυξημένη περίμετρο της μέσης και την κοιλιακή παχυσαρκία.

5. Πίτσα

Περιέχει μεγάλη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Σε αντίθεση με άλλα, υγιεινά λιπαρά, όπως αυτά που μας παρέχει το ελαιόλαδο, τα κορεσμένα λιπαρά είναι πιο πιθανό να συσσωρευτούν στην περιοχή της κοιλιάς.



Πηγή: onmed.gr

Ετικέτες

«Παίξε» με την καρέκλα

Η καρέκλα είναι ένα πολύ χρήσιμο αντικείμενο, αφού εκτός από το να καθόμαστε μπορεί να χρησιμεύει άνετα και ως όργανο γυμναστικής και μπορεί να καλύψει, μαζί με άλλες ασκήσεις, την προπόνηση μιας ημέρας που δεν προλαβαίνουμε να πάμε γυμναστήριο.

Απλά χρειαζόμαστε μια καρέκλα τύπου καφενείου και πριν αρχίσουμε τις δύο αυτές ασκήσεις να ελέγξουμε αν είναι σε καλή κατάσταση, ώστε να μην βρεθούμε στο πάτωμα.

 

Αρχικά κάνουμε σκαλάκια, αφού πρώτα ελέγξουμε και το ύψος του ταβανιού!

Τα σκαλάκια γίνονται εναλλάξ. Δηλαδή ανεβάζουμε το δεξί πόδι για παράδειγμα, κατεβαίνουμε με το ίδιο και μετά ανεβαίνουμε με το αριστερό και επαναλαμβάνουμε την ίδια κίνηση. Για να γίνει κατανοητό δείτε τις φωτογραφίες και το βίντεο.

Εκτελούμε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Στη συνέχεια πιάνουμε την καρέκλα με τα δύο μας χέρια με το υπόλοιπο σώμα μας να είναι τεντωμένο προς τα μπροστά. Το σώμα μας σχηματίζει γωνία. Δηλαδή όταν βρισκόμαστε στην άνοδο, με τα χέρια μας τεντωμένα, δεν τεντώνουμε και τον κορμό.

Με δύο λόγια ο κορμός μας παραμένει σταθερός μαζί με τα πόδια. Κινούνται μόνο τα χέρια που ανεβοκατεβαίνουμε μέχρι οι αγκώνες να σχηματίσουν ορθή γωνία και όχι πιο κάτω. Συγκεκριμένα, στην άνοδο τα χέρια τεντώνονται ενώ στην κάθοδο κλείνουν μέχρι να σχηματίσουν ορθή γωνία.

Τα πόδια μένουν σταθερά από το ύψος του γονάτου και κάτω, όπως σταθερός μένει και ο κορμός. Δείτε τις φωτογραφίες και το βίντεο για να κατανοήσετε την άσκηση.

Εκτελούμε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Αν συμπληρώσετε κάμψεις στο πάτωμα, κοιλιακούς και ραχιαίους τότε θα έχετε μια μίνι αλλά πλήρη προπόνηση ανάγκης!

 


[VIDEO]
 

 

 

{fcomments}

Ετικέτες

Τρία γυναικεία tips για φέτος την άνοιξη

Η άνοιξη μπήκε και επίσημα και οι γυναίκες μπορούν να το "γιορτάσουν".

 

Δείτε τρεις συμβουλές για φέτος την άνοιξη:

 

Κοραλένια χείλια

Το πορτοκαλί και το κοραλί χρώμα στα χείλη είναι must για αυτή τη σεζόν! Αντικατάστησε το κλασσικό κόκκινο με αυτή την ανοιξιάτικη απόχρωση!

Ανέμελα μαλλιά

Η άνοιξη θέλει χαλαρά χτενίσματα, αέρινα μαλλιά, ίσια και χωρίς ιδιαίτερο όγκο. Απόφυγε τα «στημένα» πιασίματα την εποχή αυτή!

Pastel χρώματα

Οι παστέλ αποχρώσεις φέτος επιβάλλονται στα νύχια! Το baby blue, το ροζ-κουφετί αλλά και το ολόλευκο, φέτος είναι hot trend τόσο για άνοιξη όσο και για καλοκαίρι!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες

Είναι όμορφες, sexy και... αθλήτριες!

Υπάρχουν φορές που ομορφιά και καλές επιδόσεις συνυπάρχουν και δημιουργούν τον καλύτερο συνδυασμό!
 
Υπάρχουν στιγμές σαν και αυτή που ο καθένας μπορεί να παραδεχτεί ότι ο κόσμος των σπορ "προσφέρει" μερικές από τις πιο σέξι γυναίκες σε ολόκληρη την υφήλιο.
 
Δεν είναι μόνο το καλογυμνασμένο κορμί, που εκ των πραγμάτων διαθέτουν αφού γυμνάζονται, αλλά οι κυρίες που θα δεις παρακάτω διαθέτουν γενικά πανέμορφα χαρακτηριστικά!
 
Έτσι, κάποιες φορές ομορφιά και καλές επιδόσεις συνυπάρχουν σε απόλυτη αρμονία, ώστε να παρασύρουν ακόμα και εκείνους που δεν ασχολούνται με τον μαγευτικό κόσμο των σπορ!
 

Και για του λόγου το αληθές ορίστε πέντε γυναίκες αθλήτριες!

1. Τζούλια Μανκούζο (σκι)

2. Χέδερ Μιτς (ποδόσφαιρο)

3. Αλάνα Μπλάνσαρντ (σερφ)

4. Μισέλ Γουότερσον (πολεμικές τέχνες)

 

5. Λέριν Φράνκο (στίβος)

http://www.manslife.gr/

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Πέντε κακές συνήθειες που σε κρατάνε... μπακούρι!

Και εκεί που νομίζεις πως τα κάνεις... όλα σωστά όταν έρθει η ώρα να την "πέσεις" στη γυναίκα που σε ελκύει, ανακαλύπτεις πως κάτι... δεν πάει καλά. Και εκεί που νομίζεις πως τα κάνεις... όλα σωστά όταν έρθει η ώρα να την "πέσεις" στη γυναίκα που σε ελκύει, ανακαλύπτεις πως κάτι... δεν πάει καλά. Κάτι δεν λειτουργεί όπως πρέπει ανάμεσα σας με αποτέλεσμα... μια ενδεχόμενη αποτυχία. Ψάχνεσαι για το τι μπορείς να κάνεις λάθος και δεν βρίσκεις τίποτα μεμπτό. Έλα μου, όμως, που όντως κάνεις λάθος κάποια πράγματα. Ιδού πέντε βασικά από αυτά που μπορεί να νομίζεις πως λειτουργούν θετικά αλλά στην πραγματικότητα έχουν... ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα!

1. Μιλάς ΠΟΛΥ

Περισσότερο από όσο θα έπρεπε δηλαδή. Για την ακρίβεια δεν το βουλώνεις καθόλου και επειδή νομίζεις πως πρέπει να σε ξέρει απέξω και ανακατωτά από το πρώτο ραντεβού, τα κάνεις... μαντάρα! Όσο εξιστορείς την πάσα λεπτομέρια για την απίθανη ζωή σου, από την οδοντόκρεμα με την οποία βουρτσίζεις τα δόντια σου μέχρι το αγαπημένο σου παιχνίδι στο facebook εκείνη έχει βαρεθεί για τα καλά. Και όσο και να νομίζεις πως αυτά που λες είναι "γαμάτα", συχνά η κοπέλα που έχεις απέναντί σου σκέφτεται ακριβώς την ίδια λέξη... αλλά με τον τόνο στο πρώτο "α". 

Πως να το διορθώσεις: Η ειδική σε θέματα συμπεριφοράς Christie Hartman λέει πάνω στο θέμα "τα περισσότερα παράπονα που ακούω από γυναίκες όσον αφορά το πρώτο ραντεβού είναι πως ο άλλος μιλάει πολύ. Σε δείχνει κολλημένο με τον εαυτό σου και αδιάφορο για εκείνη". Άρα; "Ρώτα την για την καριέρα της, για τα χόμπι της, για όσα της αρέσει να κάνει. Μπορεί στην αρχή να μην λέει πολλά, αλλά αν το ενδιαφέρον σου είναι γνήσιο θα απελευθερωθεί" λέει η Hartman.

2. Αναφέρεις συχνά τα της πρώην σου

Είτε αυτό συμβαίνει με τη μορφή κομπλιμέντου ("μου τη θυμίζεις") ή παράπονου ("πωπω αυτή δεν τα έκανε αυτά τα καλά που κάνεις εσύ), είναι λάθος. Δείχνεις πως ακόμα τη σκέφτεσαι σε κάποιο βαθμό, τη στιγμή που πρέπει να κάνεις φανέρο πως ο στόχος σου είναι με τη γυναίκα που έχεις τώρα μπροστά σου και όχι με αυτήν που είχες παλιότερα.

Πως να το διορθώσεις: Μην μιλάς για αυτήν αν δεν υπάρχει λόγος. Αν σε ρωτήσει το τωρινό φλερτ, πες τα βασικά. Δεν θα επιμείνει και μπες σε λεπτομέρειες μόνο αν χρειαστεί και μετά από μερικά ραντεβού.

3. Σχολιάζεις αρνητικά όσα της αρέσουν

 

 
 

Μόλις σου πει πως θέλει να βλέπει την τάδε σειρά σαν μανιακή, δεν είναι ανάγκη να κάνεις τον έξυπνο και να της πεις πόσο άθλια την βρίσκεις. Ούτε να προσπαθήσεις να την πείσεις ντε και καλά πως πρέπει να βλέπει κάτι άλλο. Και αυτό ισχύει για όλα τα χόμπι της, τα ενδιαφέροντά της και γενικά όλα όσα γουστάρει και απλά δεν αρέσουν σε εσένα!

Πως να το διορθώσεις: Προφανώς και όχι λέγοντας ψέματα και όχι αλλάζοντας το γούστο σου. Ρίξτο στο χιούμορ, στην αρχή με τρόπο και στυλ και στην πορεία... δώς' τα όλα!

 

4. Αναφέρεσαι ιδιαίτερα στα προσωπικά σου πολύ νωρίς

Ο κάθε ένας έχει τα δικά του θέματα και οι περισσότεροι θέλουν να τα μοιράζονται με τους άλλους. Όχι όμως και από την πρώτη γνωριμία ή το πρώτο ραντεβού. Την κάνεις να αισθάνεται άβολα ακόμα και αν σου φαίνεται.. ευγενές να σε δει σαν "ανοιχτό βιβλίο". Η Harman τα εξηγεί χαρακτηριστικά: "Όταν αρχίζετε να γνωρίζεστε μεταξύ σας, δεν υπάρχει ακόμα το ειδικό βάρος στη σχέση σας, το οποίο θα υποστηρίξει μια τέτοια κουβέντα. Μπορεί να την τρομάξεις και να την κάνεις να σκεφτείς πως έχεις.. θέματα"!

Πως να το διορθώσεις: Σύμφωνα με τη Hartman το σημείο κλειδί για να μιλήσετε για αυτά τα ζητήματα είναι "μετά το τρίτο ραντεβού". Μέχρι τότε θα σε ξέρει αρκετά καλά τόσο για να μπορείς να μοιραστείς μαζί της προσωπικά θέματα. Για... ιδιαίτερα μυστικά, καλύτερα να περιμένεις μέχρι το 6ο ραντεβού!

5. Ψωροπερηφανεύεσαι!

Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να διαβάσεις... αλλού, το να της μονοπωλείς την συζήτηση με τα κατορθώματά σου όσον αφορά υλιστικά πράγματα, δεν θα την εντυπωσιάσει όσο νομίσεις. Εκτός σε κυνηγάει κυρίως για τα λεφτά σου. Σύμφωνα με την Rachel DeAlto, ειδική σε θέματα σχέσεων.. "αυτός είναι ένας σωστός τρόπος για να πλησιάσεις αποτελεσματικά μια κατηγορία γυναικών και συνήθως όχι αυτές που ενδιαφέρονται πραγματικά για εσένα".

Πως να το διορθώσεις: Μίλα για τους στόχους σου και τα όνειρά σου αλλά "με τρόπο που να έχει ουσία και να μην φαίνεται ρηχός" λέει η DeAlto. Θα την γοητεύσει περισσότερο!

http://www.manslife.gr/

 

 
  • Κατηγορία Man

Το λαχανικό που "σπάει τα κοντέρ" στην λίστα των υπερ-τροφών

Είναι γνωστό ότι τα βατόμουρα, τα σμέουρα, οι ξηροί καρποί και το σπανάκι ανήκουν σε μια ξεχωριστή ομάδα τροφών που οι ειδικοί αποκαλούν υπερ-τροφές εξαιτίας των πλούσιων θρεπτικών στοιχείων, αντιοξειδωτικών και άλλων ουσιών που περιέχουν και οι οποίες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για τον οργανισμό μας.

Σύμφωνα, ωστόσο με πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου William Paterson στην πόλη Wayne του Νιου Τζέρσεϊ, υπάρχει ένα λαχανικό που κατέχει την πρώτη θέση σε μια λίστα με τις 100 κορυφαίες υπερ-τροφές.

Αυτό το λαχανικό είναι το κάρδαμο!

Ως υπερ-τροφές οι επιστήμονες όρισαν εκείνες που κατά μέσο όρο παρέχουν στον άνθρωπο τουλάχιστον το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σε 17 κατηγορίες θρεπτικών συστατικών, ανά μερίδα των 100 γραμμαρίων. Αυτά τα βασικά συστατικά είναι το κάλιο, οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες, το ασβέστιο, το σίδηρο, η θειαμίνη, η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη, το φολικό οξύ, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες Α, Β6, Β12, C, D, Ε και Κ.

Από τις συνολικά 47 τροφές που εξετάστηκαν, οι 41 επιβεβαίωσαν τον χαρακτηρισμό τους ως υπερ-τροφές. Το βατόμουρο, το μανταρίνι, το cranberry, το σκόρδο, το κρεμμύδι και τα βατόμουρα δεν πληρούσαν το κριτήριο της ερευνητικής ομάδας ως υπερ-τροφές.

Πρώτο στην λίστα ήταν το κάρδαμο με σκορ 100 (στην σχετική βαθμολογία, όπως την κατάρτισαν οι επιστήμονες). Ακολούθησε το κινεζικό λάχανο με 91,99, τα σέσκουλα με 89.27, τα τεύτλα με 87.08, το σπανάκι με 86.43, το μαρούλι με 70.73 και ο μαϊντανός με 65.59.

Στον αντίποδα της λίστας ήταν ο χυμός πορτοκαλιού με 12.91, ο χυμός από lime με 12.23, το γκρέιπφρουτ με 11.64, το βατόμουρο με 11.39, το πράσο με 10.69 και η γλυκοπατάτα με 10.51.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Preventing Chronic Disease από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

Αλλεργίες της άνοιξης: 6 τροφές για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα

Η κίτρινη σκόνη έχει αρχίσει να εξαπλώνεται παντού, φέρνοντας μαζί της αλλεπάλληλα φταρνίσματα, ξερό βήχα και φαγούρα καθώς διαπερνά τη ρινική κοιλότητα και εκκινεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Καθώς δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για τις αλλεργίες, πρωταρχικός μας στόχος είναι η ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα.

Ξεκινήστε τη μάχη με τις αλλεργίες από την... κουζίνα, βάζοντας στο καθημερινό σας πρόγραμμα τις παρακάτω 7 τροφές.

1. Μήλο

Το μήλο περιέχει κερσετίνη (βαλανοκετόνη), ένα φλαβονοειδές που προστατεύει από τις αλλεργίες και το άσθμα, καθώς έχει αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινική δράση. Οι πολυφαινόλες του μήλου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας.

2. Μπρόκολο

Εκτός από κερσετίνη, το μπρόκολο περιέχει επίσης σουλφοραφάνη, μια σύνθετη ουσία με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Η σουλφοραφάνη είναι αντιοξειδωτική κι έτσι καταπολεμά τις φλεγμονές στο αναπνευστικό, οι οποίες ευθύνονται για την εκδήλωση του άσθματος, της αλλεργίας και της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας.

3. Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές. Συγκεκριμένα, εξουδετερώνουν την επίδραση των Ω-6 λιπαρών οξέων, τα οποία παίζουν ρόλο στην εκδήλωση της φλεγμονής.

4. Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει κερσετίνη και παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό ώστε ο οργανισμός να αντιστέκεται πιο σθεναρά στα αλλεργιογόνα.

5. Ξηροί καρποί

Τα θρεπτικά συστατικά των ξηρών καρπών, κυρίως τα ωφέλιμα λιπαρά που μας παρέχουν, καταστέλλουν τις φλεγμονές στους ιστούς της ρινικής κοιλότητας και του λαιμού.

6. Γιαούρτι

Τα προβιοτικά του γιαουρτιού μπορούν να περιορίσουν την αλλεργική αντίδραση στη γύρη. Τα ωφέλιμα αυτά βακτήρια ενισχύουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού και του ανοσοποιητικού και παράλληλα καταστέλλουν την αντίδραση του οργανισμού στα αλλεργιογόνα.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

Ροκανίσματα σε κατακλίνη και επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς

Ροκανίσματα σε κατακλινή πάγκο

Εκτέλεση
Ρυθμίστε τον πάγκο στην κατάλληλη κλίση ανάλογα με τον βαθμό ικανότητάς σας και το εύρος επαναλήψεων που θέλετε να δουλέψετε.
Καθίστε στον πάγκο ασφαλίζοντας τα πόδια σας κάτω από τα pads αστραγάλων. Πιάστε με τις παλάμες σας το πίσω μέρος του κεφαλιού για να το στηρίξετε και κατεβείτε προς τα κάτω (σχεδόν στα 2/3 της απόστασης από τον πάγκο) φροντίζοντας ώστε το πιγούνι σας να μην ακουμπάει στο στήθος.

Κίνηση
Συσπάστε τους κοιλιακούς σας και σηκωθείτε όσο πιο ψηλά μπορείτε -μέχρι ο κορμός σας να έρθει σχεδόν κάθετα με το πάτωμα- προσπαθώντας στο ανέβασμα να μην χρησιμοποιείτε τους καμπτήρες των γοφών σας (τετρακέφαλους). Κατά το ανέβασμα, κάμψτε την πλάτη σας για να αυξήσετε την σύσπαση των κοιλιακών. Κατεβάστε το σώμα σας ελεγχόμενα χωρίς να αφήνετε τις ωμοπλάτες σας να ακουμπήσουν στον πάγκο.
 

Αυξήστε τον Βαθμό Δυσκολίας
Χρησιμοποιήστε πιο απότομη κλίση στον πάγκο.
Κρατήστε έναν δίσκο βάρους πάνω στο στήθος ή πίσω από το κεφάλι σας.
Χρησιμοποιήστε πιο απότομη κλίση και κρατήστε έναν δίσκο βάρους πάνω στο στήθος ή πίσω από το κεφάλι σας.
 
Ροκανίσματα σε κατακλινήΡοκανίσματα σε κατακλινή
 

Ροκανίσματα σε επίπεδο πάγκο

Εκτέλεση
Τοποθετήστε έναν επίπεδο πάγκο σε ανοιχτό χώρο.
Ξαπλώστε ύπτια, πατώντας καλά τα πέλματα σας πάνω στον πάγκο και λυγίζοντας τα γόνατα κατά περίπου 60 μοίρες. Πιάστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας με τα δάχτυλα των χεριών, χωρίς να το σπρώχνετε προς τα εμπρός.
 
Κίνηση
Σύσπαστε τους κοιλιακούς σας για να σηκώσετε τις ωμοπλάτες σας από τον πάγκο. Το εύρος κίνησης είναι μόλις λίγα εκατοστά. Στην κορυφή, συμπιέστε τους κοιλιακούς και κατόπιν κατεβάστε το σώμα σας, σταματώντας λίγο πριν ακουμπήσετε στον πάγκο.
 
Αυξήστε τον Βαθμό Δυσκολίας
Σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε να έρθουν κάθετα με τον πάγκο, κάνοντας τους κοιλιακούς σας να συσπαστούν ισομετρικά.
Έχοντας τα πόδια σηκωμένα, προσπαθήστε να τα πλησιάσετε σαν να πρόκειται να πιάσετε τα δάχτυλά τους. Αν το κάνετε αυτό για να αλλάξετε πλευρές, θα δουλέψετε επίσης και τους λοξούς κοιλιακούς σας.
Με τα πόδια σηκωμένα, τοποθετήστε έναν μικρό δίσκο βάρους στο στήθος σας για να αυξήσετε την αντίσταση στους άνω κοιλιακούς σας.
 
Ροκανίσματα σε επίπεδο πάγκο
 
Πηγή: totafitness.gr

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!