Ο Μαραγκός τον Overall στο NABBA-WFF Μεσογειακό Πρωτάθλημα 2016

Σε μια φοβερή δοργάνωση, το WFF Mediterranean Championships 2016 που έγινε το Σάββατο 25 Ιουνίου 2016 στην Αγριά στον Βόλο, το φίλαθλο κοινό της σωματικής διάπλασης παρακολούθησε φοβερούς αγώνες ανάμεσα σε εξαιρετικούς αθλητές σε μια γιορτή από τη NABBA-WFF στο Valis Resort Hotel.

 

Γενκός νικητής της συνάντησης αναδείχθηκε ο Τριαντάφυλλος Μαραγκός που επικράτησε ανάμεσα σε πολύ καλούς αθλητές. Στη σκηνή του Overall αγωνίστηκαν οι Μελισσάρης, Μαϊμάνης, Σωκιανός, Λεόντης, Αναγνώστου και Λαγιανάκης.

  • Κατηγορία Νέα

Ο Ιρανός «Χαλκ» που σηκώνει 175 κιλά σαν πούπουλο!

Είναι μόλις 24 χρονών αλλά το παρουσιαστικό κυριολεκτικά τρομάζει. Δύσκολα κάποιος θα τα έβαζε μαζί του ενώ το παρουσιαστικό του θυμίζει κάτι από τον «Χαλκ».

 

O Sajad Gharibi από το Ιράν έχει πάνω από 59.000 followers στο Istagram, ενώ ο ίδιος μπορεί αν σηκώσει μέχρι και 175 κιλά. Στη χώρα του συμμετέχει συχνά σε διαγωνισμούς body building ενώ έχει κερδίσει και το προσωνύμιο «Ηρακλής».

 

Δείτε φωτογραφίες:

 

sajad2

sajad4

sajad2600 1466061282

sajad3

sajad5

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Φτιάξτε μια δροσερή σαλάτα ρυζιού

Τώρα, που τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού όλα σας φταίνε και δε ξέρετε τι να τσιμπήσετε το μεσημέρι, σας προτείνουμε μια δροσερή, υγιεινή και εύκολη στην εκτέλεση σαλατούλα ρυζιού με αγγουράκια και ελίτσες!

 

Η συνταγή:

 

Υλικά

Ρύζι 250 γρ
Τυρί Edam 100 γρ κομμένα καρέ
Αγγουράκια τουρσί 8 κομμένα καρέ
Ελιές πράσινες 1 φλυτζάνι κομμένες στα δύο χωρίς κουκούτσι
Αντζούγιες 4 κομμένες
Ζαμπόν καπνιστό 100 γρ κομμένο καρέ
Πιπεριά Φλωρίνης 1 κομμένη σε κομματάκια

 

Για την σως

Ελαιόλαδο 7 κουταλιές σούπας
Ξύδι 3 κουταλιές σούπας
Μουστάρδα πικάντικη 1 κουταλιά σούπας
Αλάτι - πιπέρι

 

Οδηγίες

Βράζουμε το ρύζι σε αλατισμένο νερό. Μέχρι να βράσει ετοιμάζουμε την σως. Σε ένα μπολ χτυπάμε το λάδι, το ξύδι, και την μουστάρδα πολύ καλά και αφήνουμε στο ψυγείο. Στραγγίζουμε το βρασμένο μας ρύζι, αφήνουμε λίγο να κρυώσει και προσθέτουμε όλα μας τα υλικά. Τα ανακατεύουμε καλά και περιχύνουμε με την σως μας. Ανακατεύουμε και σερβίρουμε κρύα. Αν κάποιο από τα υλικά δεν είναι της αρεσκείας μας μπορούμε κάλλιστα να το αντικαταστήσουμε με κάποιο αντίστοιχο (αντζούγιες με τόνο, τουρσί με κάπαρη ή καλαμπόκι).

10 ελαφριές βραδινές λύσεις!

Όπως γνωρίζουμε οι περισσότεροι τo βραδινό πρέπει να αποτελεί το πιο ελαφρύ γεύμα της ημέρας. Ένα ισορροπημένο βραδινό πρέπει να αποτελείται από τρόφιμα που περιέχουν άμυλο ολικής αλέσεως, τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη και φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, που την καλοκαιρινή περίοδο μπορούμε να τα βρούμε σε πληθώρα.

 

Ο σχηματισμός της παραπάνω τριάδας συντελεί στην παραγωγή σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που επηρεάζει τη διάθεση, τον έλεγχο του πόνου, τον ύπνο και, το σημαντικότερο, ελέγχει την όρεξη.

 

Η σεροτονίνη δίνει το μήνυμα στον εγκέφαλο όταν έχουμε καταναλώσει επαρκείς ποσότητες φαγητού, σταματώντας με αυτόν τον τρόπο την επιπλέον κατανάλωση τροφής. Παρακάτω ακολουθούν κάποιες προτάσεις γευμάτων για τα ζεστά βράδια του καλοκαιριού που θα μας βοηθήσουν να έχουμε καλύτερη διάθεση, καλύτερη διαχείριση της όρεξης μας και καλύτερη ποιότητα ύπνου.

1. Ντάκος με 1 ντομάτα τριμμένη, 1 αγγουράκι , 60 γρ. ανθότυρο ή κατίκι Δομοκού, 5 ελιές, κάπαρη και ρίγανη.

2. Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο με 1 ντομάτα, 1 πράσινη και 1 κόκκινη πιπεριά,1 φλυτζ. σπανάκι,1 μικρή πατάτα και 1 κουταλιά ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι.

3. 2 σουβλάκια κοτόπουλου ή 2 σουβλάκια ψαριού (από λαβράκι ή ξιφία), 1 πίτα ολικής αλέσεως ψητή και 2 φλιτζάνια βραστά βλίτα ή βραστά κολοκύθια.

4. Σαλάτα με 120 γρ. σολομό ή τόνο , 1/2 αβοκάντο μικρού μεγέθους, 4 λιαστές ντομάτες, 2-3 φύλλα σπανάκι, 2 κουταλάκια κουκουνάρι και 2-3 παξιμαδάκια κριθαρένια και 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι.

5. Σαλάτα με 1 φλυτζ. πένες ολικής αλέσεως βρασμένες, 90 γρ. μοσχάρι φιλέτο, 1 φλυτζ. σπανάκι, 1 ντομάτα, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι.

6. 90 γρ. μπιφτέκι ή 90 γρ. κοτόπουλο φιλέτο σε πίτα ολικής αλέσεως ψητή με 4 φέτες ντομάτα, 2 κουταλιές άπαχο γιαούρτι και 1 κουταλιά ψιλοκομμένο αγγουράκι.

7. 1 κεσεδάκι κατσικίσιο γιαούρτι, 2 κουταλιές βρώμη, 1 βερίκοκο, 1 νεκταρίνι, 10 αμύγδαλα.

8. Πατατοσαλάτα με 2 πατάτες βραστές μικρού μεγέθους, 1 καρότο, 1 πράσινη πιπεριά, 1/2 κρεμμύδι ξερό, 60 γρ. τυρί κότατζ, 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 2 κουταλιές χυμό λεμονιού, ρίγανη και κάπαρη.

9. Ψητά λαχανικά ( 1 μελιτζάνα μικρή, 1 πιπεριά, 1 μικρό κολοκύθι, 2-3 μανιτάρια πλευρώτους ) με 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι , 60 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

10. Σαλάτα με 1 μέτρια φέτα καρπούζι, 1 ματσάκι γλιστρίδα, 60 γρ. τυρί λευκό με μειωμένα λιπαρά, 2 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένη φρέσκια μέντα ή δυόσμο, 1 κουταλάκι γλυκιά πάπρικα, 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 2 κουταλιές μπαλσάμικο ξύδι, 2 κουταλιές χυμό πορτοκαλιού.

Πηγήwww.diatrofi.gr

Τι μένει ζωντανό 48 ώρες από το θάνατο μας;

Μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα έρχεται να αλλάξει όλα όσα ξέραμε αναφορικά με τη μεταθανάτια ζωή του DNA. Σύμφωνα με την έρευνα εκατοντάδες γονίδια εξακολουθούν να εμφανίζουν σημάδια -και μάλιστα έντονης- δραστηριότητας ακόμα και δύο μέρες μετά τον θάνατο ενός ζωντανού οργανισμού.

 

Η ανακάλυψη αυτή μπορεί να έχει επιπτώσεις για τις μεταμοσχεύσεις οργάνων, τις εγκληματολογικές αναλύσεις για τον ακριβή προσδιορισμό της ώρας θανάτου, ακόμη και για τον ίδιο τον ορισμό της ζωής, καθώς σε έναν οργανισμό που έχει ιατρικά θεωρηθεί νεκρός, το DNA του μπορεί να είναι ενεργό για ένα χρονικό διάστημα ακόμη.

 

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τους Πίτερ Νομπλ και 'Αλεξ Ποτσίτκοφ του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ, που έκαναν τις σχετικές προδημοσιεύσεις στο BioRxiv, σύμφωνα με το New Scientist, πειραματίσθηκαν με ποντίκια και ψάρια-ζέβρες.

 

Οι επιστήμονες παρακολούθησαν τον βαθμό δραστηριότητας των γονιδίων των πειραματόζωων αμέσως μετά τον θάνατό τους. Διαπίστωσαν ότι 548 γονίδια των ψαριών και 515 γονίδια των τρωκτικών ήσαν ενεργά έως 48 ώρες μετά τον θάνατο των ζώων, την ώρα που το υπόλοιπο DNA τους διαλυόταν.

 

Μερικά από τα γονίδια που «αφυπνίζονται» μετά τον θάνατο, έχουν συσχετισθεί με τον καρκίνο και άλλα γονίδια με την ανάπτυξη του εμβρύου, χωρίς να είναι σαφές γιατί αυτό συμβαίνει.

 

Προηγούμενες μελέτες σε ανθρώπους είχαν δείξει ότι ορισμένα γονίδια είναι ενεργά τουλάχιστον 12 ώρες μετά τον θάνατο. Ο θάνατος θεωρείται ότι επέρχεται όταν σταματά να λειτουργεί η καρδιά και ο εγκέφαλος, αλλά αν αρκετά γονίδια ζουν ακόμη, οι επιστήμονες αναρωτιούνται πότε ακριβώς κάποιος πρέπει να θεωρείται τεχνικά...τελείως νεκρός.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Αυτό το Σάββατο το Μεσογειακό Πρωτάθλημα της NABBA-WFF!

Έρχεται αυτό το Σάββατο 25 Ιουνίου το Μεσογειακό Πρωτάθλημα της NABBA-WFF που θα γίνει στον Βόλο και συγκεκριμένα στην Αγριά και το Valis Resort Hotel με ώρα έναρξης τις 3:00μ.μ.

 

Πρόκειται για μια κορυφαία συνάντηση του αθλήματος της σωματικής διάπλασης όπου θα έχει αρκετές συμμετοχές και αναμένονται σπουδαίες μάχες στη τελευταία αγωνιστική δράση του καλοκαιριού.

 

Το ξενοδοχείο απέχει μόλις 4χλμ. από τη πόλη του Βόλου και θα έχει ιδιαίτερες προσφορές για τους αθλητές, οι οποίοι καλούνται να προσέρθουν στους αγώνες από τις 9:00π.μ.-12:00π.μ.

 

Οι κατηγορίες

 

Η αφίσα

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Bikini body με 10 λεπτά την ημέρα; Γίνεται...

Μερικές φορές στην καθημερινότητά μας είμαστε τόσο πολυάσχολοι που δεν καταφέρνουμε να βρούμε ούτε μισή με μία ώρα για να γυμναστούμε. Τέρμα οι δικαιολογίες! Τώρα αντί να προβληματίζεσαι, προσπάθησε απλώς να «σπάσεις» την προπόνησή σου σε τρεις δεκάλεπτες, αλλά υψηλής έντασης προπονήσεις.

Κάνε την κάθε άσκηση για ένα λεπτό και αμέσως ξεκίνα την επόμενη. Ακολούθησε αυτόν τον κύκλο 2 φορές, ώστε να συμπληρώσεις 10 λεπτά προπόνησης.

1. Τρέξιμο ή περπάτημα με ψηλά τα γόνατα.
• Ξεκίνα με την κλασική στάση: Όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους και χέρια στα πλάγια.
• Χρησιμοποίησε τους μυς του στομάχου καθώς σηκώνεις το γόνατό σου στο στήθος σου.
• Σήκωνε τα γόνατά σου εναλλάξ και κράτα το κέντρο βάρους σου σταθερό.
• Κούνα τα χέρια σου, κρατώντας τα λυγισμένα στις 90 μοίρες καθώς εναλλάσσεις τα γόνατά σου.

Για περισσότερη ένταση: Κάνε γρήγορες εναλλαγές των γονάτων και των χεριών σου.

2. Επιτόπιο τροχάδην
• Ξεκίνα με την κλασική στάση: Όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους και χέρια στα πλάγια.
• Τρέξε επιτόπου και κράτα σταθερό το κέντρο βάρους σου.
• Κούνα τα χέρια σου, κρατώντας τα λυγισμένα σε 90 μοίρες.
• Θυμήσου να χρησιμοποιείς του μυς του στομάχου και να κρατάς το κεφάλι σου και το πρόσωπό σου στην ευθεία.

3. Εκτάσεις – Ανατάσεις
• Στάσου με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια σου στα πλάγια, με τις παλάμες στους γοφούς σου.
• Πήδα ψηλά ανοίγοντας τα πόδια σου και ταυτόχρονα σήκωσε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι.
• Αμέσως, γύρνα στην αρχική στάση και κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς μέσα σε ένα λεπτό.

4. Πηδήματα και καθίσματα
• Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους και τα χέρια στους γοφούς σου.
• Λύγισε τα γόνατά σου και κράτα τον κορμό σου σε ευθεία καθώς κάνεις βαθιά καθίσματα.
• Πήδα ψηλά και αμέσως επίστρεψε στην στάση του καθίσματος.

Extra Tip: Αν έχεις πρόβλημα με τα γόνατά σου ή είσαι αρχάρια, μπορείς να παραλείψεις τα πηδήματα και απλώς να σταθείς όρθια μετά το κάθισμα.

5. Πισινές κλωτσιές
• Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους, τα χέρια στους γοφούς σου και τον κορμό σου σε ευθεία.
• Λύγισε το αριστερό σου γόνατο και πόδι, ώστε η φτέρνα σου να εφάπτεται με τον αριστερό σου γλουτό.
• Γρήγορα κάνε το ίδιο και με το δεξί πόδι.
• Κάνε γρήγορες εναλλαγές στις ανασηκώσεις των ποδιών, αλλά θυμήσου να κρατάς σταθερό και σε ευθεία τον κορμό σου.

Πηγή

 

{fcomments}

Τι δεν πρέπει να φάτε πριν πάτε στην παραλία

Ήρθε το αγαπημένο μας καλοκαίρι και όλοι ετοιμαζόμαστε για την παραλία και τα πρώτα μπάνια.

Για να αποφύγετε όμως κάποιες δυσάρεστες καταστάσεις, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με το τι καταναλώνετε πριν πάτε παραλία.

 

Δείτε τι δεν πρέπει να τρώτε...

 

Αναψυκτικά

Μπορεί οι περισσότεροι να τα προτιμούν για να δροσίζονται αλλά όταν πίνετε σε μεγάλες ποσότητες ποσότητες μπορεί να σας προκαλέσουν φούσκωμα και αέρια. Το ανθρακικό που περιέχουν  μπορεί να χειροτερέψουν τα πράγματα ιδιαίτερα στην περίπτωση που αντιμετωπίζεται κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείες.

Αλμυρά σνακ

Τα αλμυρά σνακ όπως τα πατατάκια και οτιδήποτε άλλο σχετικό με αυτά, αυξάνουν την πιθανότητα να παρουσιάσετε κατακράτηση υγρών.
Έτσι όχι μόνο θα έχετε τυμπανισμό στην παραλία αλλά και η κοιλία σας θα είναι φουσκωμένη.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι ότι καλύτερο γαι την υγεία αλλά καλό είναι να μην τα καταναλώνετε πριν βγείτε στην παραλία αφού μπορεί να σας κάνουν  να τρέχετε συνέχεια στην τουαλέτα

Γαλακτοκομικά

Υπολογίζεται ότι ένας στους πέντε συμπολίτες μας παρουσιάζει δυσανεξία στη λακτόζη και δεν το γνωρίζουν. Για να αποφύγετε τυχόν απρόβλεπτες καταστάσεις στην παραλία καλό είναι να μην τα καταναλώνετε.
Την ίδια στιγμή η κατανάλωση γαλακτοκομικών προκαλεί  φούσκωμα, τα αέρια και κοιλιακές κράμπες.

Πώς θα χωρέσεις 45 λεπτά προπόνησης σε ένα λεπτό!

Όσο πιο σύντομα αλλά έντονα ασκείσαι, τόσο το καλύτερο για το σώμα σου (και τον ελεύθερο χρόνο σου, εννοείται).

Όλοι έχουμε ένα λεπτό για να αφιερώσουμε στη γυμναστική. Ναι, ένα μόνο λεπτό. Δηλαδή, πολύ λιγότερο χρόνο από όσο σου παίρνει να ντυθείς ή να ξυριστείς ή να φας ένα σάντουιτς.

Άκου τα νέα:

Μια σημαντική μελέτη που διεξήγαγε το τμήμα κινησιολογίας του πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά και η οποία δημοσιεύθηκε πριν λίγες μέρες στους New York Times, εξέτασε τις επιδράσεις της άσκησης αντοχής στο ανθρώπινο σώμα σε σύγκριση με την διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ).

Είκοσι πέντε αγύμναστοι άντρες χωρίστηκαν σε δυο γκρουπ: μια ομάδα ακολούθησε προπόνηση αντοχής διάρκειας 45 λεπτών μέρα παρά μέρα και μια ομάδα εκτελούσε το ίδιο πρόγραμμα επί 10 λεπτά μέρα παρά μέρα, αλλά με το τελευταίο λεπτό σε πολύ υψηλή ένταση. Και οι είκοσι πέντε άντρες ασκούντο σε στατικά ποδήλατα. Δώδεκα βδομάδες αργότερα, στο τέλος της μελέτης, βγήκαν τα αποτελέσματα των μετρήσεων από τους επιστήμονες:

Οι άντρες που συμμετείχαν στην ομάδα αντοχής πέρασαν πάνω στο διάδρομο 24,5 περισσότερες ώρες από όσους συμμετείχαν στην ομάδα HIIT, όμως κατέγραψαν τις ίδιες ακριβώς τιμές προόδου στηνανάπτυξη των μυών, στην αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής όσο και στην ισορροπημένη παραγωγή ινσουλίνης (με τεράστια θετικά οφέλη απέναντι στην παχυσαρκία και τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2).

Το συμπέρασμα

Η έντονη άσκηση για ένα λεπτό (συν εννέα λεπτά ήπιας άσκησης συμπεριλαμβανομένων των δυο λεπτών για ζέσταμα), αποδεικνύεται και επιστημονικά εξίσου αποτελεσματική με μια τυπική προπόνηση 45 λεπτών. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής ή τρέξιμο στο δρόμο, αρκεί στο τελευταίο λεπτό να τα δώσεις όλα.

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

9 tips για να αντιμετωπίσετε εύκολα τα προβλήματά σας

Ένα είναι σίγουρο. Τα προβλήματα έρχονται και παρέρχονται. Ο σκοπός είναι όμως να μπορούμε να τα υπερπηδάμε και να τα λύνουμε εύκολα και γρήγορα...

 

Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα, έχει σημασία να μην πανικοβληθείτε ή να βιαστείτε να πάρετε μια απόφαση. Αφιερώστε χρόνο στο να σκεφτείτε το πρόβλημα και τις διαθέσιμες επιλογές. Για να το κάνετε αυτό, πιθανώς να πρέπει να γράψετε κάπου τις αρχικές σας σκέψεις ή να τις συζητήσετε με κάποιον φίλο.

 

Φτιάξτε λίστα

Κάντε μια λίστα με τις διάφορες πιθανές λύσεις, προσπαθώντας να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες. Στην συνέχεια ιεραρχείστε τις κατά σειρά σπουδαιότητας ή ανάλογα με το πόσο εύκολα μπορείτε να τις εφαρμόσετε, ξεκινώντας από τις ευκολότερες.

 

Αποφύγετε τα βιαστικά συμπεράσματα

Αν και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό, είναι πολύ σημαντικό να μην βγάλετε βιαστικά συμπεράσματα όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, όση εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και αν έχετε. Θα πρέπει πρωτίστως να σιγουρέψετε ότι έχετε τα απαραίτητα στοιχεία και τις απαραίτητες αποδείξεις για να στηρίξετε τα συμπεράσματά σας, προτού αναλάβετε οποιαδήποτε δράση.

 

Σκεφτείτε τα άλλα πιθανά προβλήματα

Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε πριν προκύψει το πρόβλημα: να είστε προετοιμασμένοι. Πέρα από την έρευνα που θα κάνετε για πιθανές λύσεις, προσπαθείτε να βρείτε τι αντιμετώπισαν άλλοι όταν βρέθηκαν στη θέση σας και ρωτήστε τους. Αν δεν έχετε ποιον να ρωτήσετε, τότε τα βιβλία, κάποιο σχετικό forum ή κάποιο blog αποτελούν καλές πηγές άντλησης πληροφοριών. Όσο κρατάτε τα μάτια και τα αυτιά σας ανοικτά, είναι σίγουρο ότι θα βρείτε κάτι χρήσιμο.

 

Δοκιμάστε διαφορετικές προσεγγίσεις

Η πιο δημοφιλής διαδικασία επίλυσης ενός προβλήματος περιλαμβάνει τα εξής βήματα: ορισμός του, ανάλυσή του, δημιουργία πιθανών λύσεων, επιλογή καλύτερης λύσης και δράση. Όμως σε πιο σύνθετα σενάρια, μια τέτοια προσέγγιση ενδεχομένως να μην είναι η κατάλληλη και να χρειάζονται εναλλακτικές. Για παράδειγμα, μια καλή εναλλακτική είναι να εκτιμήσετε τι είναι καλό και πολύτιμο για μια συγκεκριμένη κατάσταση και ερευνώντας γιατί συμβαίνει αυτό, να ανακαλύψετε νέες δυνατότητες για βελτιώσεις. Μια άλλη είναι η δημιουργική επίλυση των προβλημάτων, η οποία περιλαμβάνει δύο τρόπους σκέψης: την δημιουργική και την κριτική. Ο συνδυασμός αυτών των δύο μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε το πρόβλημα πιο ισορροπημένα.

 

Κάντε ένα διάλειμμα

Αν αισθάνεστε ότι δεν κάνετε πρόοδο στην επίλυση του προβλήματος, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα είτε στρέφοντας την προσοχή σας σε άλλες, λιγότερο απαιτητικές εργασίες ή πηγαίνοντας μια βόλτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να «καθαρίσετε» το μυαλό σας και να βρείτε πιο εύκολα την λύση, η οποία, υπό διαφορετικές συνθήκες μπορεί να σας διέφευγε.

 

Δημιουργήστε λιγότερα προβλήματα

Τα περισσότερα προβλήματα που αποκτούμε τα φτιάχνουμε εμείς οι ίδιοι. Επομένως, μπορείτε να γλιτώσετε από αρκετή ταλαιπωρία με το να είστε προορατικοί, να σκέφτεστε πριν μιλήσετε και να αποφεύγετε να δημιουργείτε ή να περιπλέκετε προβλήματα περισσότερο απ’ ό,τι πρέπει. Τα περισσότερα προβλήματα συνδέονται κατά κάποιον τρόπο με τις σχέσεις που έχετε με άλλα άτομα, άρα ένας καλός τρόπος για να δημιουργείτε λιγότερα προβλήματα είναι να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

 

Χρησιμοποιείστε την δύναμη των λέξεων προς όφελός σας

Το μυαλό μας ανταποκρίνεται περισσότερο απ’ο,τι πιστεύουμε στο ποιες λέξεις χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν κάτι. Ένα πρόβλημα, μπορεί κάλλιστα να είναι μια αρνητικά φορτισμένη λέξη. Για να το χειριστείτε ευκολότερα, χρησιμοποιείστε μια πιο ουδέτερη ή θετική λέξη αντ’ αυτού. Μπορεί η συγκεκριμένη συμβουλή να σας φανεί «κενή», όμως αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στο πόσο αρνητικά/θετικά βλέπετε μια κατάσταση.

 

Κάθε πρόβλημα για καλό

Υπάρχει σχεδόν πάντα μια θετική πλευρά σε κάθε πρόβλημα. Ίσως να σας προειδοποιήσει για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία της επιχείρησής σας ή να σας μάθει ότι η ζωή δεν είναι και τόσο χάλια όσο νομίζατε. Βρίσκοντας την θετική πλευρά του προβλήματος μειώνετε τις αρνητικές συναισθηματικές επιπτώσεις και πιθανώς να αρχίσετε να βλέπετε την κατάσταση ως μια μεγάλη ευκαιρία. Επομένως, όταν προκύψει κάποιο πρόβλημα σκεφτείτε: Πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω; Ποιο είναι το θετικό από αυτό; Τι μπορώ να μάθω;

 

Αξιολογήστε τον εαυτό σας

Μόλις το πρόβλημα λυθεί, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε ποιες πτυχές τις προσέγγισής σας δούλεψαν και τι πρέπει να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά. Θα πρέπει να είστε σε θέση να εφαρμόσετε κάποιες από αυτές τις προσεγγίσεις την επόμενη φορά που θα προκύψει κάποιο πρόβλημα.

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!