Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

Νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι το σεξ μας κάνει πιο χαρούμενους και δημιουργικούς στη δουλειά.

Σεξ, σεξ, σεξ. Μόνο θετικά σκεφτόμαστε όταν ακούμε αυτή τη λέξη. Και μπορεί να έχουμε ήδη μιλήσει για τα οφέλη του πρωινού, ωστόσο κάτι που δεν γνωρίζαμε και μας χαροποίησε ιδιαίτερα ήταν τα νέα που ήρθαν από την Αμερική και θέλουν τον άνθρωπο που κάνει το πιο ωραίο σπορ του κόσμου καθημερινά, να είναι παράλληλα και πιο παραγωγικός στη δουλειά του.

Πιο συγκεκριμένα, η νέα έρευνα από τα πανεπιστήμια Oregon και Oregon State University, ήρθε να επιβεβαιώσει τα παραπάνω. Το σεξ όχι μόνο φτιάχνει τη διάθεση και κάνει τον κόσμο να βλέπει με πιο θετικό τρόπο τα πράγματα αλλά αυξάνει και την παραγωγικότητα. Άρα που καταλήγουμε; Στο #fact ότι ένα καλό κρεβάτι το προηγούμενο 24ωρο είναι αρκετό για να σε κάνει να πετάς στο γραφείο.

Για τις ανάγκες της μελέτης ζητήθηκε από 159 παντρεμένα ζευγάρια να συμπληρώσουν ένα σύντομο ερωτηματολόγιο, απαντώντας ερωτήσεις τρεις φορές την ημέρα, για δύο εβδομάδες. Οι περισσότερες ερωτήσεις αναφέρονταν στη διάθεση και στην ικανοποίηση που τους έδινε η δουλειά τους και μόνο μια σχετιζόταν με το σεξ. Πιο ειδικά, το πόσες φορές είχαν ερωτική επαφή απ' την ώρα που σχόλασαν την προηγούμενη ημέρα.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι υπάρχει πραγματική συσχέτιση ανάμεσα στη σεξουαλική ζωή και τη συμπεριφορά στο εργασιακό περιβάλλον.

Αναλυτικότερα, η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Management, κατέληξε στα εξής:

> Όταν οι εργαζόμενοι είχαν κάνει σεξ ανέφεραν αυξημένη θετική διάθεση στη δουλειά την επόμενη μέρα.

> Το σεξ στο σπίτι αυξάνει την ικανοποίηση στη δουλειά και την προσήλωση στα εργασιακά καθήκοντα ως απόρροια της θετικής διάθεσης.

> Οι καθημερινές προστριβές στη δουλειά μείωναν σημαντικά την πιθανότητα για σεξ το βράδυ στο σπίτι.

Όλα αυτά δεν αποτελούν και μεγάλη έκπληξη για όσους ξέρουν ένα – δυο πράγματα για το σεξ. Και μόνο από άποψη χημείας κατά την ώρα της σεξουαλικής συνεύρεσης εκλύεται η ντοπαμίνη, ένας νευροδιαβιβαστής που ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για το συναίσθημα της ευχαρίστησης καθώς και ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που συνδέεται με την αναπαραγωγή και το δέσιμο μεταξύ δύο ανθρώπων.

Αυτά, και καλή συνέχεια στον χώρο εργασίας σας.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

8 σνακ που μπορείτε να φάτε άφοβα το βράδυ

Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να πέφτετε στο κρεβάτι με το στομάχι σας να γουργουρίζει και να ξυπνάτε το πρωί ανυπομονώντας να φάτε πρωινό.

Ακόμη κι αν κάνετε αυστηρή δίαιτα, υπάρχουν σνακ θρεπτικά και με λίγες θερμίδες που μπορείτε να καταναλώσετε ελεύθερα το βράδυ χωρίς να νιώθετε τύψεις.

1. Μήλο & φιστικοβούτυρο: Κόψτε ένα μήλο σε φέτες και συνδυάστε το με μία κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρο. Το σνακ έχει 200 θερμίδες, 8 γρ. λιπαρά, 28 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες και 4 γρ. πρωτεΐνες.

2. Ροδάκινο & τυρί τύπου κότατζ με 0% λιπαρά: Κόψτε ροδάκινο σε κυβάκια και απολαύστε το μαζί με 120 γρ. τυρί. Το σνακ έχει 150 θερμίδες, 0 γρ. λιπαρά, 27 γρ. υδατάνθρακες, 2,2 γρ. φυτικές ίνες και 25 γρ. πρωτεΐνες.

3. Ψωμί ολικής άλεσης & γουακαμόλε: Φρυγανίστε μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης και απλώστε επάνω δύο κουταλιές της σούπας γουακαμόλε. Το σνακ έχει 105 θερμίδες, 5 γρ. λιπαρά, 15 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες και 4 γρ. πρωτεΐνες.

4. Γιαούρτι & σπόροι τσία: Προτιμήστε το άπαχο γιαούρτι με 0% λιπαρά και συνοδεύστε το με μία κουταλιά σπόρους τσία. Το σνακ έχει 160 θερμίδες, 3 γρ. λιπαρά, 20 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες και 15 γρ. πρωτεΐνες.

5. Μπανάνα & ηλιόσποροι: Κόψτε μία μπανάνα σε φέτες και πασπαλίστε από πάνω δύο κουταλιές της σούπας τριμμένους ανάλατους ηλιόσπορους. Το σνακ έχει 150 θερμίδες, 4,5 γρ. λιπαρά, 29 γρ. υδατάνθρακες, 4 γρ. φυτικές ίνες και 3 γρ. πρωτεΐνες.

6. Χούμους & ντοματίνια: Συνδυάστε μισό φλιτζάνι ντοματίνια με μια μερίδα χούμους 60 γρ. Το σνακ έχει 180 θερμίδες, 11 γρ. λιπαρά, 23 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες και 6 γρ. πρωτεΐνες.

7. Αχλάδι & τυρί: Επιλέξτε ένα τυρί με έντονη γεύση, όπως το κατσικίσιο, για να ισορροπήσετε την απαλή γεύση του αχλαδιού. Το σνακ έχει περίπου 190 θερμίδες, 9 γρ. λιπαρά, 21 γρ. υδατάνθρακες, 5,5 γρ. φυτικές ίνες και 7 γρ. πρωτεΐνες.

8. Γιαούρτι & μούρα: Συνδυάστε ένα κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι με μισό φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα της επιλογής σας. Το σνακ έχει περίπου 135 θερμίδες, 0 γρ. λιπαρά, 24 γρ. υδατάνθρακες, 1,5 γρ. φυτικές ίνες και 12 γρ. πρωτεΐνες.

Πηγή: womenshealthmag.com

001 xtreme

3 τροφές για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Αλλά και για να κοιμάσαι καλύτερα.

Έρευνες δείχνουν πως το εσωτερικό ρολόι που ελέγχει το ρυθμό φαγητού και ύπνου δεν λειτουργεί καθόλου σωστά στους ανθρώπους των δυτικών κοινωνικών. Δύο είναι οι βασικοί παράγοντες που ευθύνονται γι’ αυτό: το άγχος και η κακής ποιότητας διατροφή. Το αποτέλεσμα είναι ότι μπαίνεις σε έναν κύκλο λίπους: Μια συνεχή ροή ορμονών πείνας που κάνει σχεδόν αδύνατο να μην τρως πολλές φορές μέσα στη μέρα, ενώ τα κιλά που παίρνεις να συσσωρεύονται γύρω από την κοιλιά.

Και καθώς ο καλής ποιότητας και επαρκής ύπνος συμβάλει στη ρύθμιση των ορμονών, οι σωστές τροφές στις σωστές ώρες μπορεί να ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για φαγητό και γεύση.

Οι παρακάτω 3 τροφές καίνε το κοιλιακό λίπος και σε βοηθούν να κοιμάσαι καλύτερα. Δύο σε ένα, δηλαδή.

Ψάρι
Όταν η διατροφή σου είναι ανεπαρκής σε ω3 λιπαρά οξέα, η επίφυση, ένας αδένας στον εγκέφαλο που συμβάλει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος- δεν λειτουργεί σωστά, διαταράσσοντας την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Και όπως είπαμε, τα προβλήματα ύπνου διαταράσσουν όλες τις υπόλοιπες ορμόνες και προκαλούν ατελείωτα τσιμπολογήματα και ανάγκη για φαγητό αργά τη νύχτα.

Ξηροί καρποί
Είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου, του μικροστοιχείου που μας φτιάχνει τη διάθεση. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Magnesium Research, άνθρωποι με προβλήματα ύπνου που αύξησαν την πρόσληψη μαγνησίου μετά από 7 εβδομάδες κατάφεραν να κοιμούνται ήρεμα χωρίς φάρμακο ή άλλη παρέμβαση. Οι ειδικοί μέτρησαν επίσης χαμηλότερο ποσοστό φλεγμονών στο σώμα τους, οι οποίες σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθεια, καρκίνο, διαβήτη και νόσο Αλτσχάιμερ.

Γάλα
Αποδεικνύεται πως το γάλα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο όταν μιλάμε για το κοιλιακό λίπος. Μελέτη του 2010 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμινγχαμ βρήκαν πως σε μια ομάδα προεμμηνοπαυσιακών γυναικών, το λίπος μειώθηκε σημαντικά σε εκείνες που κατανάλωναν τις περισσότερες πλούσιες σε ασβέστιο τροφές. Πιο συγκεκριμένα, για κάθε 100 mg ασβεστίου που κατανάλωναν τη μέρα (αυτό αντιστοιχεί σε μισό φλιτζάνι γιαούρτι), έχαναν 2,5 εκατοστά σπλαχνικού λίπους – τη χειρότερη μορφή λίπους που αποθηκεύει ο οργανισμός μας και που συνδέεται άμεσα με καρδιοπάθεια και καρκίνους.

001 xtreme

Άρχισε σήμερα: Το πρόγραμμα που εξαφανίζει τα «ψωμάκια» σε πέντε λεπτά

Και δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό!

Η health και fitness expert Kara Griffin σου υπόσχεται να αποκτήσεις σφιχτούς γλουτούς και να εξαφανίσεις τα «ψωμάκια» μέσα σε 5 λεπτά.

Οι ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό, μπορούν να γίνουν παντού, στο σπίτι ή το πάρκο, κι όπου εσύ επιλέξεις.

Οι επαναλήψεις είναι πολλές αλλά το αποτέλεσμα από την πρώτη κιόλας φορά θα σε ανταμείψει.

 

 

Το τεστ αίματος που αποκαλύπτει τι... ώρα είναι μέσα στο σώμα μας!

Τι ώρα είναι μέσα στο σώμα σας; Όχι έξω από αυτό, αλλά μέσα σε αυτό;

Ένα νέο απλό τεστ αίματος μπορεί να αποκαλύψει για πρώτη φορά την ώρα του βιολογικού ρολογιού κάθε ανθρώπου, ανοίγοντας έτσι νέες θεραπευτικές δυνατότητες, όπως ανακοίνωσαν επιστήμονες στις ΗΠΑ.

Το τεστ με την ονομασία TimeSignature (Υπογραφή Χρόνου), που απαιτεί μόνο δύο αιμοληψίες, μπορεί να πει στους γιατρούς ποια είναι η βιολογική ώρα ενός ανθρώπου και πόσο αυτή διαφέρει από την ώρα στον εξωτερικό κόσμο. Μπορεί, για παράδειγμα, τα ρολόγια να δείχνουν οκτώ το πρωί, αλλά η ώρα μέσα στο σώμα να είναι έξι το πρωί, να υπάρχει δηλαδή μια δίωρη διαφορά.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Northwestern του Σικάγο, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια προληπτικής ιατρικής και βιοστατιστικής Ρόζμαρι Μπράουν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών (PNAS) των ΗΠΑ, δήλωσαν ότι χάρη στο νέο τεστ οι επιστήμονες θα έχουν πλέον τη δυνατότητα να μελετούν εύκολα την επίπτωση που έχουν τα «ξεκούρδιστα» βιολογικά ρολόγια πάνω σε διάφορες ασθένειες, όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη, Αλτσχάιμερ, κατάθλιψη, άσθμα κ.α.

«Πρόκειται για μια πολύ πιο ακριβή και εξειδικευμένη μέτρηση από ό,τι να διαπιστώνεται απλώς αν κάποιος είναι εκ φύσεως πρωινός ή βιολογικός τύπος» δήλωσε η Μπράουν. Μέχρι τώρα παρόμοιες εκτιμήσεις για την «ώρα σώματος» μπορούσαν να γίνουν μόνο μέσω δαπανηρών και χρονοβόρων διαδικασιών, ενώ το νέο αιματολογικό τεστ απλοποιεί τα πράγματα κατά πολύ, σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.

Οι βιολογικοί μηχανισμοί και οι κάθε είδους διαδικασίες σχεδόν σε κάθε ιστό και όργανο του σώματος ενορχηστρώνονται από ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι, που ελέγχει τον λεγόμενο κιρκάδιο ρυθμό, όπως είναι ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης. Σε μερικούς ανθρώπους το βιολογικό ρολόι συγχρονίζεται με τον εξωτερικό χρόνο, αλλά σε αρκετούς υπάρχει δυσαρμονία και απόκλιση ανάμεσα στις δύο ώρες, του σώματος και του περιβάλλοντος. Όσο πιο μεγάλη είναι η απόκλιση ανάμεσα στα δύο ρολόγια, τόσο αυξάνεται η προδιάθεση του ανθρώπου για διάφορες ασθένειες, ενώ οι γιατροί μπορούν επίσης να προβλέψουν ποιος άνθρωπος σήμερα υγιής είναι πιθανότερο να αρρωστήσει στο μέλλον.

Όταν το νέο τεστ είναι έτοιμο για κλινική χρήση (το Πανεπιστήμιο Nortwestern έχει ήδη κατοχυρώσει τη σχετική πατέντα), θα βοηθήσει τους γιατρούς π.χ. να χορηγούν τις δόσεις των φαρμάκων τις κατάλληλες στιγμές, ανάλογα με την ώρα του σώματος κάθε ασθενούς. Η καλύτερη ώρα ώστε η θεραπεία να είναι πιο αποτελεσματική (π.χ. για ένα φάρμακο υπέρτασης ή μια χημειοθεραπεία), μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο ανάλογα με το εσωτερικό ρολόι του.

Το νέο τεστ μετρά στο αίμα 40 διαφορετικούς βιοδείκτες έκφρασης γονιδίων και μετά, με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου τεχνητής νοημοσύνης, κάνει εκτίμηση για την ώρα του σώματος.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Choo Tan: Ο πιο μικροσκοπικός bodybuilder του πλανήτη!

O Choo Tan είναι από την Μ. Βρετανία και είναι μόλις 1.47 εκατοστά στο ύψος.

Είναι ο πιο μικροσκοπικός bodybuilder που έχει καταγραφεί στον πλανήτη λόγω μίας γενετικής ανωμαλίας, που δεν τον άφησε να αναπτυχθεί όπως ένας φυσιολογικός άνθρωπος. Ο Tan αντιμετώπισε μπούλινγκ σε μικρότερη ηλικία, όμως βρήκε μέσα από την γυμναστική, το θάρρος να αναδειχτεί.

«Ένιωθα πως ήθελα να δώσω ένα τέλος στην ζωή μου. Δεν ήθελα να είμαι μικροσκοπικός και να με κοροιδεύουν όλοι», αναφέρει.

Σήμερα είναι 24 ετών και σε πολλά πανεπιστήμια εξετάζουν την ιδιόμορφη περίπτωση του που ονομάζεται σπονδυλοεπιφυσιακή δυσπλασία.

Ο Tan σήμερα νιώθει καλά και μπορεί να περηφανεύεται πως χωρίς ιδιαίτερο ύψος, έχει φτιάξει εκπληκτικό σώμα.

Screen Shot 2015

choo 1

maxresdefault 1 600 x 337

Πηγή: www.beastmode.gr

  • Κατηγορία Νέα

Οι λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά στην καθημερινή περιποίηση

Τα επτά βήματα που πρέπει να προσθέσεις στη φροντίδα του προσώπου και των μαλλιών σου.

Όπως ένα αυτοκίνητο απαιτεί συνεχή φροντίδα και έλεγχο από μέρους σου για να διατηρηθεί σαν καινούργιο και να αποδίδει τα μέγιστα για όσα περισσότερα χρόνια γίνεται, παρομοίως και η επιδερμίδα του προσώπου, η οδοντοστοιχία και τα μαλλιά σου ζητούν από σένα μια ρουτίνα περιποίησης που θα βγάλει προς τα έξω τον καλύτερο -πιο νεανικό- εαυτό σου.

Ακολουθούν οι επτά λεπτομέρειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά -προς το καλύτερο- στο καθημερινό grooming σου.

Η χρήση ενυδατικής ανάλογα με τον τύπο επιδερμίδας σου
Το μέγα λάθος που κάνουν κυρίως οι άντρες, αλλά και πολλές γυναίκες, είναι να επαναπαύονται στην κατανάλωση νερού για την ενυδάτωση του δέρματός τους. Κι όμως, σύμφωνα με τους δερματολόγους, η επιδερμίδα σου χρειάζεται μια έξτρα βοήθεια για μην φλερτάρει με την αφυδάτωση. Εφοδιάσου λοιπόν με μία κρέμα που να καλύπτει τις ανάγκες της επιδερμίδας σου, κοινώς να ταιριάζει με τον τύπο της.

Η χρήση αντηλιακού
Το δείκτη SPF δεν τον έχεις ανάγκη μόνο όταν είσαι στην παραλία, μιας και η μάχη με τον ελληνικό ήλιο δεν εξαντλείται ούτε στη θάλασσα, ούτε στο καλοκαίρι. Φρόντισε λοιπόν να χρησιμοποιείς μια ενυδατική κρέμα με δείκτη προστασίας που μπλοκάρει τις ακτινοβολίες UVA και UVB, όχι μόνο κατά τη διάρκεια των θερινών μηνών, αλλά ολόκληρου του έτους. Εξάλλου, στην Ελλάδα ο ήλιος λάμπει ακόμα και τον χειμώνα.

Η απολέπιση πριν το ξύρισμα
Σε περίπτωση που αναρωτιέσαι τι κάνεις εσύ λάθος όταν ξυρίζεσαι και έρχεσαι κάθε φορά αντιμέτωπος με κοψίματα, κοκκινίλες και ερεθισμούς, την ώρα που ο συνάδελφος στο δίπλα γραφείο έχει μάγουλα - φράπα, η απάντηση βρίσκεται στη σωστή προετοιμασία. Συγκεκριμένα, στην απολέπιση πριν το ξύρισμα και στο ειδικό scrub/απολεπιστικό που θα σε βοηθήσει να απαλλαχθείς από τα νεκρά κύτταρα και να ανανεώσεις το δέρμα σου.

Το σαμπουάν να είναι συνάδει με τις ανάγκες των μαλλιών σου
Η αλήθεια είναι πως το καλοκαίρι το λούσιμο των μαλλιών γίνεται συχνότερο για να μην πω καθημερινό, λόγω της ζέστης, του ιδρώτα και των μπάνιων στη θάλασσα. Ωστόσο, η συνήθεια αυτή μπορεί να δημιουργήσει ουσιαστικό πρόβλημα στην υγεία των μαλλιών σου, αφού έχει αποδειχτεί ότι το συχνό λούσιμο στερεί από τα μαλλιά τη φυσική λιπαρότητά τους, οδηγώντας ακόμη και στην εμφάνιση ξηροδερμίας. Προκειμένου λοιπόν να μην αφήσεις τις τρίχες των μαλλιών σου να αφυδατωθούν και να «λεπτύνουν» φρόντισε πρώτον, να αποφεύγεις το λούσιμο όταν δεν επιβάλλεται και δεύτερον, να βάλεις στη ζωή σου ένα σαμπουάν που αναγράφει ότι είναι ιδανικό για συχνό λούσιμο. Τουτέστιν, εμπεριέχει μεγαλύτερες ποσότητες ενυδατικών συστατικών για θρέψη σε βάθος.

Το ραντεβού με τον κομμωτή να δίνεται μία φορά το μήνα
Προφανώς κάθε κεφάλι/μαλλί/κούρεμα είναι διαφορετικό, αλλά όλα χρειάζονται τακτική και συνεπή φροντίδα. Μια καλή λύση όμως για να είσαι πάντα στην πένα είναι να κουρεύεσαι μια φορά το μήνα. Για να το εξασφαλίσεις αυτό στον εαυτό σου και στο look σου, φρόντισε να κλείνεις ραντεβού για το επόμενο κούρεμα αμέσως μόλις ο μπαρμπέρης/κομμωτής ολοκληρώσει το κούρεμα σου. Πριν σηκωθείς από την πολυθρόνα του, κανόνισε να επιστρέψεις σ' αυτήν μετά από τέσσερις εβδομάδες.

Η χρήση οδοντικού νήματος μετά το βούρτσισμα
Προκειμένου να διατηρήσεις την οδοντοστοιχία σου σε καλή κατάσταση και τα δόντια σου όσο πιο λευκά και υγιή μπορείς για να συνεχίσεις να χαμογελάς ακομπλεξάριστα, πρέπει να συνοδεύεις το βούρτσισμα -δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ- με οδοντικό νήμα για μια ολοκληρωμένη στοματική υγιεινή.

Η σωστή επιλογή και εφαρμογή του αρώματος
Αρχικά, να ξεκαθαρίσουμε το εξής: Δεν ταιριάζουν όλα τα αρώματα με το δέρμα σου, ώστε να αναδεικνύουν με τον καλύτερο τρόπο την φυσική μυρωδιά σου. Περιττό λοιπόν να σου πούμε ότι πρέπει να κάνεις πρώτα μία έρευνα αγοράς -ξυλώδες, γλυκό ή εσπεριδοειδές προτιμάς να είναι το άρωμά σου;- και έπειτα, να κάνεις την επιλογή σου, όχι με βάση του τι είναι στη μόδα, αλλά του τι σου πάει καλύτερα.

Όσον αφορά στην εφαρμογή τώρα, ψέκασε το άρωμα εκεί που πρέπει. Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνει η πλειοψηφία των αντρών είναι ότι βάζει πολύ άρωμα σε μία μόνο περιοχή του σώματός του.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Beauty

Τα λάθη που κάνεις και ο μεταβολισμός σου δεν πάει βήμα

Μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να σε βοηθήσουν να μεγιστοποιήσεις την καύση των θερμίδων σου.

Γυμνάζεσαι και προσπαθείς να τρως σωστά. Δυστυχώς, όμως, μπορεί και πάλι να επιβραδύνεις την καύση των θερμίδων σου –και την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος– χωρίς καν να το συνειδητοποιείς. Η Αναστασία Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, σου εξηγεί τα όχι πολύ γνωστά κόλπα του μεταβολισμού που σε κρατούν πίσω και πώς μπορείς να κάψεις περισσότερες θερμίδες το συντομότερο δυνατό.

Κόβεις την καφεΐνη
«Η καφεΐνη έχει αποκτήσει κακή φήμη, στην πραγματικότητα όμως μπορεί να δώσει μια μικρή ώθηση στην καύση των θερμίδων σου» λέει η ειδικός. Κανείς δε σου λέει να αρχίσεις να την παίρνεις με τους κουβάδες, αν όμως ήδη πίνεις πράσινο τσάι ή καφέ τις περισσότερες ημέρες, διατηρώντας αυτή τη συνήθεια ως μέρος της ρουτίνας σου θα μπορούσες να βοηθήσεις το μεταβολισμό σου να τρέχει με super ταχύτητα.

Είσαι συνεχώς αγχωμένος
Δεν είναι μόνο δυσάρεστο να είσαι συνεχώς στην τσίτα – είναι επίσης κακό για το μεταβολισμό σου. «Η κορτιζόλη αποτελεί βασική ορμόνη του άγχους και όταν είναι ενεργοποιημένη, είναι πιο πιθανό το σώμα σου να αποθηκεύει λίπος» τονίζει η ειδικός. Είσαι στην πρίζα τελευταία; Δοκίμασε ένα από τα παρακάτω.

Πιες πράσινο τσάι: Αντί να γίνεσαι κόκκινος από τα νεύρα σου, πρασίνισε με 1 φλιτζάνι αφέψημα. Το πράσινο τσάι είναι πηγή L-θεανίνης, ενός χημικού που βοηθά να ανακουφιστεί η οργή. Βράσε το νερό, ρίξε το τσάι και πιες μια χαλαρωτική γουλιά.
- Μάσησε σοκολάτα: Μόλις ένα κομματάκι αυτού του γλυκού πειρασμού μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα σου. Η μαύρη σοκολάτα ρυθμίζει τα επίπεδα της ορμόνης του άγχους, της κορτιζόλης, και σταθεροποιεί το μεταβολισμό σου.
- Γλύψε λίγο μέλι: Αντικατάστησε το άγχος με τη γλύκα και δοκίμασε μία κουταλιά μέλι. Πέρα από φυσικό ενυδατικό του δέρματος και αντιβιοτικό, το μέλι προσφέρει, επίσης, συστατικά που μειώνουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, που σημαίνει ότι καταπολεμά την κατάθλιψη και το άγχος.
- Μάσησε τσίχλα: Με μέντα, φρούτα ή τσιχλόφουσκα, μία τσίχλα είναι ένας απρόσμενα γρήγορος και εύκολος τρόπος για να νικήσεις το άγχος. Μόλις λίγα λεπτά μασήματος μπορούν πραγματικά να μειώσουν το άγχος και να ρίξουν τα επίπεδα της κορτιζόλης.

Καταναλώνεις πολλά παρασιτοκτόνα – και τρως από πλαστικό
«Εάν πραγματικά νιώθεις πως τα κάνεις όλα σωστά και δε βλέπεις πρόοδο, αξίζει να ρίξεις μια ματιά εκεί από όπου παίρνεις το φαγητό σου και τι έχει μπει μέσα του» σημειώνει η ειδικός. Κάποια από τα χημικά στο πλαστικό και τα παρασιτοκτόνα είναι ενδοκρινικοί διαταράκτες που ονομάζονται παχυσαρκογόνες, τα οποία μπορεί να σε κάνουν να παίρνεις ξανά βάρος.

Κάνεις μόνο αεροβική
«Γνωρίζεις πως η άσκηση είναι ζωτική για να διατηρείς το μεταβολισμό σου σε λειτουργία, αν όμως ιδρώνεις τρέχοντας ή κάνοντας στατικό ποδήλατο –και μόνον αυτά– δε χτίζεις τους μυς που θα δώσουν πραγματική ώθηση στο μεταβολισμό σου» επισημαίνει η Αναστασία Κόκκαλη. Πρόσθεσε προπόνηση ενδυνάμωσης στο πρόγραμμά σου για να αυξήσεις ακόμη περισσότερο το κάψιμο των θερμίδων.

Δεν κοιμάσαι επαρκώς
Οι άνθρωποι που στερούνται τον ύπνο σε τακτική βάση τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο από εκείνους που απολαμβάνουν μια καλή νυχτερινή ξεκούραση τα περισσότερα βράδια. Γιατί; Έρευνες δείχνουν πως αυτό μπορεί να εκτινάξει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη στα ουράνια, κάνοντάς σε να πεινάς συνέχεια και να τρως περισσότερο. Η ειδικός σού συστήνει να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Οι ειδικοί σου αποκαλύπτουν όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την πίτσα

5 Pizza Masters σου λένε τα πάντα για το αγαπημένο φαγητό.

Αν η ευτυχία ήταν φαγητό θα ήταν σίγουρα πίτσα. Το Bon Appétit Magazine μίλησε με τους experts της πίτσα Anthony Falco, Mike Fadem, Frank Pinello, Joe Beddia και Mark Ianoco -όλοι τους ιδιοκτήτες pizza restaurants σε Νέα Υόρκη και Φιλαδέλφεια- οι οποίοι δίνουν απαντήσεις σε κρίσιμα ερωτήματα που ταλανίζουν τους απανταχού πιτσολάγνους.

Εκτός από τυρί και σάλτσα, ποια είναι τα δύο ακόμη απαραίτητα υλικά;
Falco: Μανιτάρια και κρεμμύδι, σίγουρα.
Fadem: Κρεμμύδι και μανιτάρια
Beddia: Πεπερόνι και μανιτάρια.
Pinello: Πεπερόνι και κρεμμύδι.
Iacono: Σκόρδο. Μόνο σκόρδο.

Επιτρέπεται να μην τρώει κάποιος την κρούστα;
Falco: Θα έλεγα πως ναι. Τα περισσότερα «κακά» πράγματα είναι κατασκευασμένα από αλεύρι βρώμης, οπότε δεν θα ήθελε κάποιος να φάει αρκετά από αυτό.
Fadem: Όχι, ποτέ δεν είναι αποδεκτό κάτι τέτοιο.
Beddia: Αν είναι καλή, όχι. Εγώ προσωπικά δεν τρώω πίτσα αν δεν πρόκειται να τη φάω ολόκληρη.
Pinello: Αν δεν το τρως τουλάχιστον δώσε το σε κάποιον άλλο. Ποτέ όμως μην τολμήσεις να το πετάξεις.
Iacono: Όχι, δεν πρέπει ποτέ να το πετάξεις. Αλλά, τώρα που το σκέφτομαι καλύτερα εξαρτάται από την ποιότητα της πίτσας.

Ποιο ποτό είναι το απόλυτο συνοδευτικό για την πίτσα;
Falco: Αν και προσπαθώ να μην πίνω όταν τρώω, νομίζω πως ένα ποτήρι Coca Cola είναι τέλειο.
Fadem: H πίτσα πολλές φορές με κάνει να μπορώ να πιω αρκετά πράγματα αλλά κάτι sparkling μοιάζει ιδανικό, το Lambrusco ας πούμε.
Beddia: Κάτι με φυσαλίδες, το Lambrusco.
Pinello: Το κρασί Lambrusco. Κόκκινο με μερικές φυσαλίδες.
Iacono: Coca Cola.

Tην διπλώνουμε ή όχι;
Falco: Όχι και τόσο.
Fadem: Σίγουρα.
Beddia: Την διπλώνω.
Pinello: Εννοείται.
Iacono: Όσο περισσότερο γίνεται.

Kομμάτια ή ολόκληρη;
Falco: Κομμάτια.
Fadem: Ολόκληρη.
Beddia: Φυσικά ολόκληρη.
Pinello: Όλη.
Iacono: Νομίζω πως θα πάρω τα κομμάτια.

Aν έπρεπε να παραγγείλετε μια πίτσα από μεγάλη αλυσίδα, ποια αλυσίδα θα ήταν αυτή;
Falco: Pizza Hut.
Fadem: Θα επέλεγα μια τοπική αλυσίδα του St. Louis, την Emo's.
Beddia: Domino's.
Pinello: Sbarro.
Iacono: Αν έπρεπε οπωσδήποτε, Domino's.

Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να απολαύσεις μια πίτσα;
Falco: Μετά από σούσι.
Fadem: Πρωί πρωί.
Beddia: Αφού έχεις φτιάξει πρώτα καμιά 40αριά.
Pinello: Μετά το bar.
Iacono: Στις 02.00 το βράδυ.

Τώρα ξέρεις...

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Αυτές οι τροφές έχουν την περισσότερη κρυμμένη ζάχαρη

Ποιες είναι οι πιο ύποπτες τροφές που πρέπει να ελέγχουμε προσεκτικά τις ετικέτες τους;

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Το γιαούρτι είναι θρεπτικό, αλλά τα περισσότερα 0% προϊόντα έχουν πρόσθετη ζάχαρη για να είναι πιο νόστιμα. Αποφύγετε τα γιαούρτια με γεύσεις, και προτιμήστε πλήρες στραγγιστό γιαούρτι.

BBQ sauce
Τέλεια γεύση για το κρέας, αλλά 2 κουταλιές της σούπας περιέχουν περίπου 14 γραμμάρια ζάχαρης. Για την ακρίβεια, υπολογίζεται ότι το 40% της barbeque sauce είναι απλώς ζάχαρη. Το ίδιο συμβαίνει και με την κέτσαπ. Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τα προϊόντα που αγοράζετε.

Χυμός φρούτων
Περιέχει βιταμίνες και μέταλλα, αλλά περιέχει και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, χωρίς σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες. Και αυτό ισχύει για τον χυμό που φτιάχνουμε εμείς, στο σπίτι. Αν μιλήσουμε για χυμούς εμπορίου, τότε η προσθήκη ζάχαρης ξεφεύγει σε τρομακτικά ύψη.

Σάλτσα για μακαρόνια
Οι έτοιμες σάλτσες για ζυμαρικά είναι γεμάτες με προσθήκες ζάχαρης, για να εξισορροπήσουν τη γεύση. Φτιάξτε μόνοι στο σπίτι τις δικές σας κόκκινες σάλτσες, ξέροντας τι υλικά χρησιμοποιείτε.

Μπάρες δημητριακών/ πρωτεΐνης
Αποφύγετε οποιαδήποτε μπάρα περιέχει συστατικά που δεν μπορείτε να προφέρετε. Είναι φτιαγμένες με τέτοιο τρόπο, ώστε να “αναπληρώνουν” ένα ολόκληρο γεύμα, συνεπώς αν δεν είναι μεγάλη ανάγκη, αποφύγετέ τις.

Καφέδες με γεύση
Καλό θα ήταν να πίνουμε τον καφέ μας σκέτο, και χωρίς προσθήκες γεύσης, όπως καραμέλα και φουντούκι. Υπάρχουν πολύ μεγάλες ποσότητες κρυμμένης ζάχαρης, ειδικά αν μιλάμε για καφέ που φτιάχνεται έξω και είναι φορτωμένος με κρέμες και τα σιρόπια.

Παγωμένο τσάι
Τα περισσότερα προϊόντα που θα βρείτε στα μαγαζιά περιέχουν σχεδόν ίσες ποσότητες ζάχαρης με το μέσο αναψυκτικό: δηλαδή πολύ υψηλές. Προτιμήστε ζεστό, πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα.

Έτοιμες σούπες
Οι έτοιμες σούπες του εμπορίου, που είναι συνήθως σε μορφή σκόνης, έχουν συνήθως προσθήκη ζάχαρης, για την γεύση, αλλά και τεράστιες ποσότητες αλατιού.

Φασόλια σε κονσέρβα
Όχι τα φασόλια τα ίδια, αλλά περισσότερο το υγρό στο οποίο συντηρούνται. Ξεπλύνετέ τα καλά πριν τα καταναλώσετε.'

iatronet.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!